寝られない、たすけろ [886034557]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/27(木) 02:59:05.23 ID:gZVN0FyT0●.net ?2BP(2010)

http://img.5ch.net/ico/anime_giko13.gif
https://tech.nikkeibp.co.jp/atcl/nxt/mag/na/18/00006/062100082/
「建築BIM推進会議」が初会合
国交省、19年8月までに将来像と工程表を作成

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/06/27(木) 08:27:04.54 ID:tx/aS0UAx.net

無理に寝ないとって思ってると眠れないことに不安やストレスを感じてますます眠れなくなるからやめた方がいい
義務感で寝ない
自然に眠くなったら寝たらいいし、そのなかで適切な睡眠、覚醒のリズムを調整していく
あと一日を充実して過ごすこともよい睡眠には必要で起きている時間だらだら過ごさない