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精神科医「 ランニングをすれば人生が全てうまくいく。 ポジティブな思考になる。 」 [359491617]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:05:36.07 ID:/tt2tJnM0.net ?2BP(1000)
- http://img.5ch.net/ico/nida.gif
走れば人生うまくいく。 お寺の住職が教えてくれた“心が整う”ランニングのすすめ
ストレスの多い現代社会、悩みや不安を取り除き、心を整える"マインドフルネス"が流行している。
今回ハフポストは、禅寺の住職を務めるかたわら、精神科医として診療も行い、マインドフルネスの分野で活躍されている川野泰周さんに、
走ることで得られる3大メリットを教えてもらった。日頃、運動とは縁遠いあなたでも、ちょっと走ってみようかなと思えるはずだ。
川野先生がすすめる"心が整う"走り方
・ひとりで走る
・呼吸を一定のリズムに保ちながら走る
・足の裏の感覚に集中して走る
・ゆっくり走る
ポジティブになれる
川野先生は、走ることで前向きになれる裏付けを、脳科学(神経科学)と心理学のふたつの視点で教えてくれた。
脳科学では、走ることによる「前頭極の活性化」があげられる。
前頭極は、自分が下した決断が正しかったどうかを吟味するという、人間として非常に大切な機能を担っている部位。
ランニングなどの有酸素運動により、前頭極が刺激され、適切な判断を下す能力が引き出される可能性がある。
それだけではない。走ることによって、BDNF(脳由来神経栄養因子)の分泌が増える。
BDNFは中枢神経細胞、つまり脳神経の再生を促す因子で、その分泌を増やすことで、知的機能の改善、向上を得ることができる。
BDNFの分泌が増えることで、うつや認知症になりにくいといった研究結果もあるそうだ。
「とくに、ゆっくりとしたペースで走る"スロージョグ"は、よりその効果が高いと言われています。
早歩きと同じくらいのペースで走るLSD(ロング・スロー・ディスタンス)がおすすめです」(川野先生)
よく晴れた休日に、木漏れ日の中を走る自分を想像してみてほしい。走っているときは「私は今、カラダにいいことをしている」と感じ、気分が軽やかになるのではないだろうか。
「心理学的には"報酬効果"と呼ばれていますが、カラダのケアをしている、健康なことをしている満足感が、自己肯定につながり、前向きな気持ちになれるのです。
走ることが、身体面はもちろん、"心のご褒美"にもなるということです」(川野先生)
川野先生は、こうした裏付けをもとに、クリニックを訪れる患者さんに、治療の一環として軽いランニングをすすめているそうだ。
「うつ病の治療法はさまざまですが、適切な時期に、投薬と併せてゆっくり走ることに取り組んでいただき、回復した患者さんをたくさん見てきました」(川野先生)
https://www.huffingtonpost.jp/2018/06/25/mindfulness-running_a_23464509/
- 2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:06:53.25 ID:bhnZpJTjp.net
- LSDがおススメなのか
- 3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:08:07.68 ID:WgPp68FH0.net
- 最近、長時間のランニングは自律神経失調症を誘発するという論文が出たぞ
- 4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:09:49.36 ID:8XJH4mZA0.net
- 何で走ってるんだとか早く終わりたいとか
ネガティブな事しか考えないんだが
- 5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:10:21.61 ID:OAXSGAYq0.net
- 半月板すり減らして老後を犠牲に走って得られる多幸感は美味いか?
- 6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:11:13.34 ID:fQlxYA250.net
- ポジティブな気分にならないと走れない
- 7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:11:55.11 ID:HH/ITOBz0.net
- シコしてる時の方がよっぽど前向きだわ
- 8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:14:37.23 ID:T3Vjjza40.net
- 膝を壊して車椅子生活へ
- 9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:15:37.04 ID:e7CLGErl0.net
- >>3
論文で長時間とかいうあいまいな表現で記述されるわけねーだろ
- 10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:16:53.74 ID:L6KCyZfF0.net
- 健康のためなら死んでも構いません
- 11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:17:04.39 ID:DdyWrFb10.net
- 落ち込んでるときなのになんでこうもしんどい普段でもしたくないことが精神に効くんだろうか
部屋の隅でなんかこう親指と人差し指を合わせて∞マークみたいなの作って
こう走らせるようなそんな簡単な遊びで前向きになれたらいいのに
- 12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:19:19.82 ID:C7ErynBs0.net
- 運動がうつ病治療の効果を持つ理由はいくつか考えられています。BDNF(脳由来神経
栄養因子)が脳で増えると、うつ病が良くなることが分かっており、抗うつ薬で治療効
果が上がったときには脳でBDNFが増えていることも分かっています。そして、運動を
することにより、脳内のBDNFが増加することも分かっています。運動は、抗うつ作用
を持つのです。
http://psychonote.seesaa.net/article/378050745.html
- 13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:20:51.54 ID:C7ErynBs0.net
- >>7
俺はシコってると俺なにやってるんだろう…って暗い気分になるな
体力も消耗するしシコるのは体に悪いと思ってる
- 14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:21:37.91 ID:+E6GbLgo0.net
- 息が上がり苦しい以外考えられなくなるからな
- 15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:22:31.76 ID:e7CLGErl0.net
- 仕事やらなんやらで普段しんどい思いしてるときは
ランニングで長時間しんどい気分に晒されるのは結構きつい
- 16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:23:19.63 ID:Gko8cI5C0.net
- この前1kmくらいランニングしたら4日筋肉痛でびっくりした
- 17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:23:43.71 ID:Gb47Waxp0.net
- 膝は消耗品だよ
- 18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:23:59.74 ID:C9tmyXRj0.net
- サイクリングは?
- 19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:24:24.79 ID:WFLpxW6v0.net
- トレッドミルでもいいのか?
- 20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:24:36.40 ID:P2aykTCRd.net
- 膝に一切負担を与えないで下半身を鍛えられる有酸素運動って無いんか
- 21 :NHKにNOを :2019/09/20(金) 00:29:11.44 ID:i0EgzhFo0.net
- 体を動かすと一気にストレス解消できるのは事実
運動習慣ないやつは頭おかしい
ストレスで死んじゃうよ?
- 22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:29:25.57 ID:pagY/T8F0.net
- >>14
ゆったり走れって書いてあるでしょ!
でもLSDってけっこうキツイよねw
- 23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:34:44.66 ID:thTmFpev0.net
- >>20
一切とは行かないが
プールでウォーキング
ほんとに足腰弱ってる奴らはこれから始める
- 24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:37:54.38 ID:ztmN17cp0.net
- 老けるから散歩がいい
- 25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:39:22.58 ID:XqxPPXhT0.net
- 結局ウォーキングが一番いいらしいな
自転車も実は健康にあまり良くないとの説あり
- 26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:44:01.20 ID:rPPAURae0.net
- すれ違うのがはずいよな、かといって朝や夜中はなぁ、、
- 27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:44:05.31 ID:Vgw7HWQU0.net
- 休みの日は20〜30キロ走るけど半ば義務と化していて気が重いぞ
- 28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:45:26.90 ID:Br7amC670.net
- 膝ボロと老化促進するイメージしかないぞ
- 29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 00:58:03.16 ID:ZoWXgsEva.net
- ヤクをやっとるな
- 30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 01:00:47.21 ID:RvqfiPPa0.net
- >>20
自転車は膝の負担がめちゃくちゃ少ない
- 31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です:2019/09/20(金) 01:04:26.15 ID:4gIWCU8b0.net
- そんなに膝が心配なら水泳やれよ
同じ有酸素運動だろ
しかも身体へのダメージは少なく、消費カロリーは高い
- 32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 01:05:30.55 ID:NFwhSoPL0.net
- >>21
これな
ストレスは体を動かすためにあるんだわ
運動以外で解消できない
- 33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 01:06:49.37 ID:fVj6OkVp0.net
- >>20
プール行ってウォーキング(水をこぐだけ)
- 34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 01:07:34.48 ID:Rh73DCvWM.net
- ランニングハイ(脳汁ドバドバ)の事だろ
- 35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 01:10:30.95 ID:KjjahOAW0.net
- 他人とすれ違ったり並走したりするのが苦痛だから自宅でHIITでもいい?
- 36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 01:10:54.46 ID:XqxPPXhT0.net
- ただウォーキングってカッコ悪いんだよな
一見、徘徊してる老人や無職と区別つかんし
- 37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 01:11:37.23 ID:vaPr8h390.net
- ドラクエウォークのステマか
- 38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 01:13:56.49 ID:SAM+wTjVa.net
- つまりウォーキング最強ってことか
- 39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 01:15:49.46 ID:+wN3kv2i0.net
- 自転車ではダメなのか
- 40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 01:24:42.29 ID:XqxPPXhT0.net
- >>39
自転車は骨に刺激が無い運動なので骨が弱くなるらしい
自転車乗ってもどっちみち歩いたほうがいい
- 41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 01:35:18.10 ID:FaztUJ+60.net
- ホントに精神的に良いのか?
最近仕事でストレスMAX鬱気味だから始めよかな
- 42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 01:38:59.12 ID:OK1uVO1c0.net
- >>9
嫌儲のレスでまで厳密な書き方しなきゃならんのか?
- 43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 02:13:34.36 ID:vTHxUD//d.net
- 昔精神科医に聞いたことがあるけど、運動と病的な精神状態からの安定に明らかな相関はないらしい
でも運動することは肉体的には悪くないんでやった方がいいんじゃないという言い方だったな
- 44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 02:26:10.09 ID:NCF6HF8fM.net
- これマジ
筋トレじゃだめ
- 45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 02:29:09.42 ID:QhfIfwg90.net
- 心の健康と引き換えに体はボロボロ
- 46 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 02:37:47.59 ID:T0PniloG0.net
- 運動はそれに集中出来るから嫌なことは忘れられる
- 47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 03:08:44.41 ID:zezfYQOH0.net
- ランニングするにはいい季節になってきたな
- 48 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 03:28:25.11 ID:SJo/H0AQ0.net
- 何も走るだけでなく歩くことでも
宗派によってはお寺の講堂をひたすら回りながら釈迦についての想像を廻らす修行もあるみたいだし
何よりブッダ自身が子供を亡くして耐えられないというお母さんに
徒歩で行く先々の家を巡ってなにかの種子を貰ってきなさいと言うくらい歩くことは精神衛生に影響する
- 49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:02:34.21 ID:gCzBEZAG0.net
- 円谷幸吉さんはオリンピックのマラソンで銅メダルまで取ったけど死んじゃったよね
走ればうまくいくなんて頭お花畑もいいところ。
- 50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:05:59.42 ID:fJS2u0ys0.net
- LSDって滅茶苦茶遅いぞ
滅茶苦茶遅いスペース保たなきゃならないからストレスたまる
- 51 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:06:00.51 ID:m+1fQ6ic0.net
- ランニングはマジでいいぞ、無職だけどランニングすると達成感が得られて職探しもせずいい気分で寝れる
- 52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:07:06.75 ID:iOo5nxyo0.net
- スーパー銭湯でサウナでたっぷり汗流すのも気持ちいいよ
その後キンキンに冷えたビールとマグロのお刺身 この世の天国
- 53 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:09:52.67 ID:XKFUuX2m0.net
- >禅寺の住職を務めるかたわら、精神科医として診療も行い、
>マインドフルネスの分野で活躍されている川野泰周さんに、
精神科医っていくらでも自称できるよな
あと禅寺の住職の資格もいくらでも買えるよな
マナー講師と同じくらい信用できない
- 54 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:09:54.43 ID:MzMd5zow0.net
- ニートがランニングやると
さわやかに何かをやりとげた感を感じるから
やらない方が良いってニート木綿が言ってた
- 55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:12:04.82 ID:fJS2u0ys0.net
- >>50
あスペースじゃなくてペースだ
- 56 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:17:14.33 ID:iE9mvz1q0.net
- じゃあ鬱病の人間走らせてこいよ
- 57 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:21:10.98 ID:MsgSK/W00.net
- ランニングシャツの女児とHすれば幸せな気持ちになれるだろうな
人生がすべてうまくいくか終わるかは知らんが
- 58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:22:10.94 ID:NHzoC0350.net
- LSDは体に良い
よし覚えた
- 59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:23:03.62 ID:rjQd3MMx0.net
- 膝が痛くて辛くて仕方ないんだが?
- 60 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:24:14.43 ID:O/IxgOuQ0.net
- 早く走ったら体に悪いからな
ゆっくり走るってのが味噌だな
- 61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:27:53.81 ID:cgQHtF8Jr.net
- >>19
俺は体育館でルームランナー三十糞5キロ走ってる
膝にも優しいし紫外線も気にしないし走りながら2ちゃんねる読めるしいいことばかり
- 62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:28:46.29 ID:7K9yNLHo0.net
- 職質されて鬱になるだけ
- 63 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:29:37.92 ID:cgQHtF8Jr.net
- >>52
運転できないじゃん
嫁は絶対運転してくれないし
- 64 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:30:49.85 ID:5xZNcJ+90.net
- ランニングやウォーキング中に妙な人種と出くわすからな田舎は。
人生が全てうまくいくというのは言い過ぎ。
- 65 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:35:54.74 ID:f9ADGqV9a.net
- トレーニングしろって言ってるわけじゃないのに膝壊すだの言い訳してるクソ豚がいるの笑うわ
- 66 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です:2019/09/20(金) 04:38:12.01 ID:Hpz3JtTt.net
- 確かに走るとストレス解消になるよな
適度な運動は大事だよ
- 67 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:39:58.22 ID:YSkb1ypT0.net
- ワイは精神科で筋トレ勧められたぞ
- 68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 04:50:54.05 ID:5xZNcJ+90.net
- 有酸素と筋トレを1日置きがいいと思うよ
精神的なものを良くしたければ有酸素優先でいいけど
- 69 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 05:44:09.21 ID:OyBOadYgd.net
- >>49
あれはガチパワハラされたからな
- 70 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 06:16:49.16 ID:w7ZZsXXb0.net
- 走ってたけど膝壊れたんでもうやってない
- 71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 06:35:55.25 ID:wjlT1+Q10.net
- いつも通る道でも、違う所を踏んで歩くことができる。
いつも通る道だからって、景色は同じじゃない。
それだけでは、いけないのか。
それだけのことだから、いけないのか。
- 72 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 06:37:04.76 ID:u7zU6EgT0.net
- ガンになるとか言ってたのに
- 73 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 06:37:08.18 ID:rKg9ip/60.net
- 走るんじゃなくて歩くでいいと思うんだけど
- 74 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 06:53:24.02 ID:RZcXPwUr0.net
- 青魔導士大勝利だな
- 75 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 06:56:31.16 ID:mfmMy1Q/0.net
- デブだから走ると息切れして胸が苦しくなるし、周りからの視線が恥ずかしいから無理です
- 76 :はゆる :2019/09/20(金) 07:04:14.17 ID:3seib44y0.net
- 運動って最初は精神的に効果ある気するんだけど数日続けてると何の効果もなくなる
- 77 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 07:07:25.13 ID:fMIZH4WQ0.net
- すれちがいざまJKに
「うわ、きも…」
とかつぶやかれて鬱になるやつ多そうw
- 78 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 07:22:10.61 ID:Nm2q4jC6a.net
- なら坊主も精神科医もいらんな
- 79 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 07:37:46.38 ID:tcH2DPue0.net
- >>13
四股してるときだぞ
勘違いしてないよね?
- 80 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 07:43:52.14 ID:KcZUfDh40.net
- >>75
たまに太った人がランニングしてるの見かけるけど頑張ってて偉いなーって思うよ
- 81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:01:51.42 ID:CvqH1sHs0.net
- 必要な時は長距離のゆっくりジョグもやるけどわりとかったるい
個人的には短めな距離をスピード上げて走る方が楽しい
というか趣味のランニングに「心を整える」とか何だとかまで求めてない
35歳児としては、子どもの時とかわらず「かけっこが速くなりたい」ってだけ
- 82 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:03:12.32 ID:9v88/BQf0.net
- 所謂、ガチ精神病には何の効果もないけどな
ただ血行良くするって程度だけど他人によっては運動がストレスになるって人も
存在する
- 83 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:06:44.65 ID:/96U0Oj30.net
- おひさんに当たって歩くのがいいとは言われてるけどそんなんみんなやってるのに鬱になるからなあ
やっぱりストレス源を取り除かないと・・・( ヽ゜ん゜)
- 84 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:12:55.36 ID:Y1U4DuOfa.net
- 他人の目が一番のストレスの原因なんだから
わざわざそんな事して余計ストレス溜めるだけだぞ
- 85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:36:37.32 ID:R2Szfx5R0.net
- >>14
それは追い込み過ぎ。
心拍数90%未満ぐらいを目安にしろ。
つまり心拍計を買って客観的に自分を見ろ。
- 86 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:40:29.72 ID:R2Szfx5R0.net
- >>83
認知行動療法もおすすめ
- 87 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:40:49.82 ID:Udt/ABMfr.net
- ○○さえすれば と言うのは、精神を病んでる人達に共通な思考パターン。
- 88 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:42:42.05 ID:tcH2DPue0.net
- >>85
心拍数90%未満とな・・・
- 89 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:43:49.83 ID:R2Szfx5R0.net
- >>84
人の目が気になるって人は、ちゃんとしたスポーツウェアとシューズに身を包むだけで問題解消するぞ。
普段着やらジャージで運動するから違和感があるのだ。ジョガーはジョガーの格好をしておく。
お金で解決できる問題はお金で解決する。メンタルヘルスが金で整うって安い買い物だ。
- 90 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:44:36.82 ID:qt7KKPi3M.net
- 膝が逝くだけだから止めとけ。ウォーキングで十分
- 91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:45:46.45 ID:R2Szfx5R0.net
- >>88
最大値180BPMぐらいなら、せいぜい150BPM台に収めておいて
160BPMを超えないようにペースをコントロールする。
- 92 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:48:21.63 ID:GQjrrlmv0.net
- 寝る前に脳が覚醒し続けるのは止められないんだが
- 93 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:51:56.04 ID:qt7KKPi3M.net
- >>92
そこで睡眠導入剤ですよ
- 94 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:52:29.46 ID:1N2TDhsKd.net
- マジでウォーキングの方がいい
整形外科の医者から軟骨擦り減らすだけだからやめろってさ
走るなら体重落とせってw
- 95 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:53:01.02 ID:81f4BIAD0.net
- 膝が、とか言ってる奴は生活習慣病で歩けなくなるよw
- 96 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:53:38.97 ID:JZPn0lpmd.net
- >>61
30分で5キロって傾斜かなり付けてる?
- 97 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:56:17.93 ID:yiA1PFum0.net
- 山中教授は月に300km走ってるのに
- 98 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:57:50.91 ID:/96U0Oj30.net
- >>92
カフェインレスコーヒーおすすめ
- 99 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:57:52.16 ID:R2Szfx5R0.net
- >>94
で、ちなみにあなたの体重はその時いくつだったの?
- 100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/20(金) 08:57:55.34 ID:3oFzqyGya.net
- ランニングする場所がない
走ってるときに人と遭遇したくない
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