睡眠博士「よく眠りたかったら夜食にはシチメンチョウのサンドイッチを食べなさい」 [144615274]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f3f5-fsdm)：2020/02/25(火) 02:14:45 ?2BP ID:SoTydHX80.net

sssp://img.5ch.net/ico/gomi.gif
睡眠の質を高めるためには、トリプトファンを多く含む食べ物が推奨される。
たとえば、豆類、レンズ豆、ナッツ、未精白の穀類、鶏肉などだ。それから炭水化物やたんぱく質を含んだ食事は、眠気を引き起こしてくれる。

「トリプトファンは、『幸せホルモン』とも呼ばれるセロトニンの生成を助けてくれます。そしてセロトニンが睡眠の準備を整えてくれるのです」

では、夜遅くにお腹が空いたときは何を食べたらいいのか？

「カッテージチーズとシチメンチョウは、トリプトファンの良質な供給源です。それからレタスなど、ある種の野菜には眠気を誘う効果があります。

全粒粉のパンで作った、シチメンチョウとレタスのサンドイッチを食べると、パンから炭水化物が緩やかに放出され、
シチメンチョウからトリプトファンがセロトニンの生成を助け、レタスから催眠効果が得られるでしょう」
血糖値の変動を抑えるためには、まず朝食でたんぱく質をしっかり摂り、毎食ちゃんと食べること。前出のワッツはそう勧めるという。

「一日の活動を支えるうえで、砂糖とカフェインに頼らないほど、夜に健康的な睡眠パターンに入っていけるのです」
健康的な食事をして、運動をして、夜は徐々に活動をおさえていけば、良い眠りにつけて、悪循環は好循環へと変わっていく。それでは、おやすみなさい。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200224-00000004-courrier-life

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a3de-ipFr)：2020/02/25(火) 02:15:32 ID:qN1YE3pc0.net

普通に七面鳥とレタス食えばよくね？

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 03e2-R6ek)：2020/02/25(火) 02:16:04 ID:60tUwdoN0.net

安いし睡眠薬でいいだろ
てことで、オススメの睡眠薬教えてくれ、ガクッとくるやつで

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4321-qI2u)：2020/02/25(火) 02:16:35 ID:jFq6YLn80.net

七面鳥とレタスのサンドイッチを夜食に用意する事も出来ないジャップはやっぱり滅んだ方がいいよね

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 43de-qdXs)：2020/02/25(火) 02:17:01 ID:uSFGE70E0.net

七面鳥ってどこにうってんの

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff88-rK8p)：2020/02/25(火) 02:18:07 ID:qLB1dNEf0.net

七面鳥の代わりにワイルドターキーでもいけるか？

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43de-mVYv)：2020/02/25(火) 02:18:20 ID:oCJfJlvs0.net

毎日が感謝祭

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e3c7-p4c1)：2020/02/25(火) 02:19:07 ID:05aac7Kf0.net

ここケンタッキー州とちゃうねんで

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43de-mVYv)：2020/02/25(火) 02:19:46 ID:oCJfJlvs0.net

冷凍七面鳥
2キロで5000円だがアマにあるな

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-DrnL)：2020/02/25(火) 02:19:55 ID:KwPol4E6a.net

ハワイだとABCストアで普通に売ってたけど、日本で売っているのを見た事ない。

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMa7-zA8b)：2020/02/25(火) 02:19:57 ID:EUMoxfhoM.net

七面鳥なんて日本じゃそこらに売ってねーよ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0Hdf-+pQn)：2020/02/25(火) 02:22:03 ID:UcdevkGgH.net

七面鳥が手に入らないならワイルドターキーを買えばいいじゃない

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-vRwg)：2020/02/25(火) 02:24:18 ID:uCnqgctRa.net

七面鳥はグロい

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd1f-BCrA)：2020/02/25(火) 02:25:58 ID:RA/0EUX4d.net

俺が七面鳥だ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7344-M9EI)：2020/02/25(火) 02:27:58 ID:LeFweUHK0.net

サブウェイくらいでしか食わない

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0H7f-zA8b)：2020/02/25(火) 02:29:06 ID:9ENWGx9RH.net

どう考えてもニワトリの方がうまいのに七面鳥とかいつまで食ってんの

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-coZJ)：2020/02/25(火) 02:29:16 ID:i9NV4TyJa.net

クリスマスにしか食わない

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM67-SRLA)：2020/02/25(火) 02:48:03 ID:4xeawhAIM.net

生活豆知識

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 02:51:46.79 ID:uOzf/dFA0.net

そういや食った記憶無いが、どんな味？

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cf12-Nz9x)：2020/02/25(火) 02:53:30 ID:tb4MUWCM0.net

寝る前にちょっと小腹が空いたらポタージュとかコーンスープとか温かい汁物摂取が一番

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-p4qQ)：2020/02/25(火) 02:54:02 ID:EcXM+U8oa.net

ならお前が生産して売れよカス

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-wKkS)：2020/02/25(火) 02:54:03 ID:QE3fMA9Qp.net

タキカス死ね

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cf05-IdAT)：2020/02/25(火) 02:54:14 ID:zAJcIV0I0.net

あいつ結構きつい顔してるやろ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 02:59:38.44 ID:BoZgrgYDr.net

七面鳥常備されてないよ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8394-y94j)：2020/02/25(火) 03:02:27 ID:wixCq+Yy0.net

サラダチキンでもいい？

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ffee-lut+)：2020/02/25(火) 03:08:35 ID:BcNqfe6c0.net

納豆でよくね

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43de-mVYv)：2020/02/25(火) 03:08:53 ID:oCJfJlvs0.net

レタスの誘眠効果は有名だな
なのでモスで食べた後の運転には注意

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-IPX/)：2020/02/25(火) 03:29:25 ID:QcHpMvUl0.net

レタス（隠語）

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff1e-Vt2k)：2020/02/25(火) 03:30:36 ID:+DtrZgwa0.net

ブラジル産のとりむね肉でもいいか？

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ffae-j8Bv)：2020/02/25(火) 03:33:27 ID:adYKnErQ0.net

日ハムの桜姫、臭みがなくてうまかった

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6fe5-JxPc)：2020/02/25(火) 03:43:28 ID:DTQZRNTa0.net

バターボールちゃんかよ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 03:51:27.22 ID:exNgwAPzd.net

消化時間があるのに食ってすぐ眠くなるかよ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 03:54:11.82 ID:oCJfJlvs0.net

胃からも吸収してるんじゃ？

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 04:16:43.46 ID:6sheZBJc0.net

もの食うと目が覚めると思うんだが

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 04:20:42.01 ID:HoU9wbLw0.net

こんな嘘記事が平然と乗ってるのすごいな
セロトニンは目が覚めるんだよ
朝目が覚める仕組みそのものだ

あと高たんぱくの食品を食ったからってトリプトファンを選択的に摂取できるわけでもない

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 04:23:51.08 ID:oCJfJlvs0.net

これに限らず飯のあとは眠くなることあるな
単に食べ過ぎなんだろうけれど

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 04:27:20.84 ID:iEyK5aFdM.net

アメの七面鳥料理が毎年火災を発生させる危険な料理だと知って笑った

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 04:51:47.56 ID:KfQ2dQUs0.net

あーセブンフェイスバードね
ウチの庭に沢山いるわ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 04:53:26.48 ID:q3m76Kdp0.net

鳥食って寝ろ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 05:01:15.51 ID:+4y4IQ+l0.net

七面鳥の肉を売っている生活圏の店を知らない
サンドイッチを作るのが面倒
夜食を食べたら太りそう

さっさと歯磨きして寝とけ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 43de-mJi/)：2020/02/25(火) 06:20:41 ID:hrotZ9xV0.net

ワイルドレタス食えよ
コロンよ👌

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6fca-axES)：2020/02/25(火) 12:27:38 ID:hrpxY71K0.net

>『幸せホルモン』とも呼ばれるセロトニン

SSRIを処方されていた俺は不幸な人間だったのか…

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 12:29:28.62 ID:W1FAy/QV0.net

サブウェイでターキベーコンエッグかなんか買ってくればいいんだろ？

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 12:32:11.35 ID:L2/klaR/0.net

七面鳥が売られてると思ったら乙武さんだった
チッキ障〜〜

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a3e0-DmeB)：2020/02/25(火) 14:26:25 ID:mvQka5RV0.net

>>1　日本で可能なのか10秒くらい考えてスレ立てようよ