【急募】ぽっこりお腹の治し方 [166962459]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 19:58:47.00 ID:5d7zKdktM●.net ?2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/ahaa_1.gif
たのむ

470 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ffca-H7K1)：2020/06/24(水) 22:45:52 ID:SdUCwO570.net

>>443
仕事や買い物で歩くくらい
腕力がないのがネック

471 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff10-3qJ3)：2020/06/24(水) 22:48:02 ID:sourt+4P0.net

腹パン

472 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7fe0-tABK)：2020/06/24(水) 22:49:36 ID:PThghx/o0.net

>>98
飢餓に対抗する為だから罪は無い

473 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-C4NF)：2020/06/24(水) 22:53:03 ID:S/5L/2h0a.net

飢餓状態が続いたせいで50kg→70kgに太った
体も分かっているのか、空腹の状態が続くと発狂しだす

474 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cfc7-vxNE)：2020/06/24(水) 22:53:07 ID:TkUkLL6E0.net

長期的にみたら筋トレなんだけどな
胸板が厚くなれば相対的に腹も目立たなくなる
基礎代謝上げれば同じ運動でも消費カロリーが多くなる
まあすぐ痩せたいなら飯減らすのが良いけど

475 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8fe2-IDM0)：2020/06/24(水) 22:53:41 ID:qoLYKXFc0.net

アブドミナルって実際腹割れる？

476 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-Zcd2)：2020/06/24(水) 22:54:09 ID:SlMVMpbH0.net

ウォーキング１年半やって身体全体の脂肪は落ちたけど腹回りは
そんなに減らなかった
その後階段昇降をウォーキングに加えたらあっという間に腹が引っ込んだで
階段昇降をやればいい

477 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff7b-ILX9)：2020/06/24(水) 22:54:23 ID:RFslfeLQ0.net

ここまでサウナがないってことは
ダイエットに意味ないってことか

478 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8fe2-fwJM)：2020/06/24(水) 22:54:59 ID:uJQJ1t710.net

HIITでバーピージャンプやれ1日3分で終わるぞ

479 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3f6d-cctb)：2020/06/24(水) 22:54:59 ID:s+GW44Vy0.net

>>474
ならないよ

480 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-C4NF)：2020/06/24(水) 22:56:36 ID:S/5L/2h0a.net

>>166
まさにこれだわ
腕は細いけど腹だけ異様に出てる
腸の動きも過敏だから常にお腹が苦しい

481 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-n38w)：2020/06/24(水) 22:56:44 ID:et2sIGPBd.net

ペットボトルに水入れて1週間くらいトイレ篭ってれば改善されると思う

482 ：クリックお願いします (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-FdV4)：2020/06/24(水) 22:56:55 ID:qxHALxRUM.net

年単位でかかるかもってことを意識してまずは少し前に流行ったプランクチャレンジやってみよう
アプリならそこらじゅうにころがってるよ

483 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0fe5-Vesq)：2020/06/24(水) 22:57:40 ID:SqxhkaLH0.net

>>199
週三回以上6キロのランニング
土日に40キロのサイクリング

これだけやっても横腹の脂肪が落ちない

484 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-3r5F)：2020/06/24(水) 22:57:47 ID:zJyWYskD0.net

>>459
お前エアプか？
寝る時間以外何もしなくても2週間で25キロは落ちたぞ
70キロ→45キロ

485 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ff27-NJGG)：2020/06/24(水) 22:57:52 ID:fP3oSMt50.net

運動続けてたらそのうち痩せてくるぞ
まずは顔が痩せてくるのがわかりやすかった
出っ張った腹が痩せるのは最後だったな
習慣づけて年単位でやるべき

486 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8f12-E60T)：2020/06/24(水) 22:58:06 ID:Sh36Ksfo0.net

>>463
力むだけっていうのは効果あんまりないよ
筋トレは仕事率が大事で手でも足でも大きく動かすのが一番いい

487 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7f12-n38w)：2020/06/24(水) 22:58:14 ID:dxTVejSO0.net

痩せろ
俺は頑張って痩せて、30代前半、BMI18.6で腹囲65センチだ

488 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3f88-5fXH)：2020/06/24(水) 22:58:45 ID:EKpJsrwS0.net

>>3
はい

489 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4fc5-ZRyO)：2020/06/24(水) 22:58:50 ID:GMjHMMxa0.net

>>477
サウナは体から水抜いてるだけ
サウナから上がった後に水分補給しちゃったらすぐ元に戻るし意味なし
血行もサウナに入ってる間だけ良くなってサウナから出たら元に戻る
ほんとサウナは意味なし
てか、脱水症状のリスクばっかでむしろ危険

490 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0f99-8a/b)：2020/06/24(水) 22:59:45 ID:U5wWbZA/0.net

腹筋をぎゅーってしろ
ぎゅーってしても引っ込まない腹はそれぽっこりじゃねーから

491 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0f43-NjeY)：2020/06/24(水) 23:01:23 ID:TNmRGu5F0.net

プランクもサイドプランクなら脇腹あたりに効きそうだが

492 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-C4NF)：2020/06/24(水) 23:01:34 ID:S/5L/2h0a.net

>>102
脂肪って餓死する寸前まで残ってるらしいよ
肝心なときに使えないし寄生虫や癌と同じ類だわ

493 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4fe2-o4p+)：2020/06/24(水) 23:02:01 ID:zScMSiaw0.net

>>7
懐かしい

494 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-IDM0)：2020/06/24(水) 23:02:03 ID:Jha5iIJdM.net

餓鬼みたいでみっともないから本気で何とかしとけよ

495 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd5f-byKy)：2020/06/24(水) 23:03:39 ID:aHW6G3//d.net

毎日歩いたら
内臓脂肪落ちるかな

496 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4fc5-6hLO)：2020/06/24(水) 23:05:01 ID:c/8yhu5k0.net

腹筋割れてるけどぽっこりお腹なんだけどなんなん？

497 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-at/t)：2020/06/24(水) 23:05:20 ID:3tCDZ5lka.net

>>251
ctじゃなくてエコーだろ

498 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4fc5-ZRyO)：2020/06/24(水) 23:05:29 ID:GMjHMMxa0.net

>>486
動きだけで痩せれるなら腹に電動マッサージ器乗せてブルブル振るわせてれば痩せれるはず
多分それでは痩せられないと思うけど
プランクだって体動かさないじゃん
やっぱ力む事＝筋肉に負荷をかける事だとオレは理解してるけどね

499 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7f88-nU2T)：2020/06/24(水) 23:06:38 ID:jlzdYzy70.net

何でお腹凹ましたいのに腹筋するの

500 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cfc7-vxNE)：2020/06/24(水) 23:07:09 ID:TkUkLL6E0.net

>>496
ステロイドの副作用かな

501 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:08:49.00 ID:yds0w12f0.net

>>498
電気で腹筋刺激するやつあるじゃん

502 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:09:01.32 ID:UntiCYFzd.net

>>499
ん？？教えて

503 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:10:05.78 ID:uB22AYYt0.net

スクワットや

腹筋よりスクワットやで

504 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:11:08.64 ID:QiHnXHa10.net

腰が痛くて水中ウォーキングくらいしかできない
腰がいたいと普通の腹筋運動やプランクもできない
何から始めたらいいのか分からねえ
体の歪みを治してからっていうけど無理だろ

505 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:12:03.54 ID:1fR7tpvP0.net

まずは寝具。スプリングマットレス禁止。
腰辺りが適度に凹んだまま寝てると、腰周りの筋肉が衰える。敷布団を敷いて、背筋を伸ばして寝る。
あとは、腹筋背筋の筋トレ。

506 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:13:17.04 ID:mST0cJGZ0.net

カロリーと脂質を減らしてさらに筋トレ

507 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:13:48.90 ID:iauh8djC0.net

太ってる人羨ましいわ
ただ食わなかったり運動すれば体重は落とせるんだろ？

俺なんか万年ガリで食えないんだよ
1回何度もオエオエ吐きそうになりながらも
1日の平均カロリーを摂取し続けて1ヶ月が経ち2キロ太れたが
もう限界になりいつもの1食に戻り体重は53キロ近辺で推移（身長175cm程）

ケンモメンが言ってたな食えるのも才能だって
だから食える奴が羨ましいんだよ

508 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:14:31.24 ID:4ZtsEpen0.net

ぽっこりお腹の治しかたは糖質減らして筋トレと軽いジョギングでたんぱく質とる、これで数ヶ月で治るんだがその後爆食いしてすぐリバウンドする

509 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:17:37.14 ID:OfoclBAyM.net

夜９時からは食うなデブ

510 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:18:31.73 ID:O4m+RF0m0.net

寝ると腹は平らになるんだけど

511 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:18:44.47 ID:SqxhkaLH0.net

>>507
ドライフルーツやポテトチップス間食して
晩飯の後に甘々カクテルでも飲んでたらすぐブクブクいくぞ

512 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:19:28.67 ID:GMjHMMxa0.net

>>501
でも辛くないんでしょあれ
辛くない筋トレに効果ないと思うんだけど
ジョギングとか有酸素は誤魔化しきくけど筋トレだけは誤魔化しが効かない
でも辛すぎると筋トレ自体が億劫になって習慣化が途絶えてしまうから、
歯食いしばるレベルの負荷で短時間に集中して終わる感じにしてるオレは

513 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:20:08.08 ID:zIVAiG2R0.net

朝トースト、昼麺類、夜ご飯とおかず、圧倒的炭水化物率なので無理やな

514 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:20:09.15 ID:5YM4SL/40.net

>>127
圧倒的ドンキ感

515 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:22:33.90 ID:H/u/F92S0.net

下腹は足上げる腹筋やればいいよ
腰反ってやると太ももに効いちゃうから
背中丸めぎみにしてやると腹に効く

516 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:23:36.38 ID:qdEX6e0u0.net

今流行りのゆらころんだって、ちゃんとやればそれなりには効果あるだろうよ
腹筋割りたいとかならダメだけど

517 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:23:57.59 ID:Sh36Ksfo0.net

>>498
プランクって京大の谷本道哉教授が筋トレじゃないとまで言った無駄トレーニングだよ
疲労感があるからやってる感はあるけど

518 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:25:27.46 ID:kehXTQrX0.net

>>517
米軍で正式採用されているプランクが無駄？！

519 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:25:39.34 ID:aAqCsrErr.net

>>464
まず3分出来るのが凄いやん

520 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:26:11.52 ID:qoLYKXFc0.net

>>495
毎日20km歩いたけど、お腹は凹まない

521 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:26:33.79 ID:Sh36Ksfo0.net

>>517
京大じゃなかった近畿大

522 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:27:31.96 ID:Sh36Ksfo0.net

>>518
筋トレとしては無駄
そもそも腹筋ではなく背筋に負荷があるらしい

523 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:28:28.97 ID:lDur98Sx0.net

クワシオルコルかな？

524 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:34:21.74 ID:E3dw0omO0.net

腹筋ローラーは筋トレに良いけど、腰が痛くなる時あるので辞めた

腰は大事にしろよ
一度痛めたら終わりだぞ

525 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:34:36.86 ID:GMjHMMxa0.net

動く事が筋トレだというなら、100kgのバーベルを10回上げ下げするのと、10kgのバーベルを10回上げ下げするのと同じ効果って事になるね理論的に
そんな理論は信じません

526 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:34:49.49 ID:H/u/F92S0.net

プランクで身体強くなるけど
スポーツとかに活かすなら競技の動き入れてやらないと効率良くない
基本の姿勢出来たらマウンテンクライマーみたいな動きある種目に移行していけばより効果現れやすい

527 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:36:00.32 ID:dFBhuCb70.net

プランクなんてタラタラやってんなら腹筋ローラーで短時間で負荷かけた方が効率いい

528 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:40:17.73 ID:uGeMGHV+0.net

>>377
過度な糖質制限はリスクのほうが大きい
１日に摂取するカロリーからpfcバランスを考えて糖質量を計算して摂る
実際糖質より摂取カロリーのほうがはるかに重要

529 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:40:20.27 ID:zLl5e86C0.net

坂道ダッシュ

530 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:41:52.21 ID:h8WcFMlLp.net

https://youtu.be/jn5IMNPMRR0
一日おきでこれやってるけど1ヶ月もたってないのに効果実感してめっちゃ感動してる
キツいけど15分だし、ドタバタするトレーニングじゃないからおすすめ

531 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:42:29.06 ID:v2JLyA6Fd.net

スクワットやれ
1年で
ウエストがマイナス1〇

532 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:43:36.90 ID:H/u/F92S0.net

ガツンと心拍上げるのが減量スピードは早いかな
不可がかかるからアップしっかりしてからやる
毎日は出来ないから合間にジョグとか軽い運動で繋ぐかんじ
毎日だらだら1時間ジョグだけだと腹は凹みにくいかな

533 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:43:42.96 ID:leI1Uxhq0.net

s4043240643400640報】創価学会員「ふざけるな！学会をなめるな！」 と絶叫し選挙中の幸福科学信者を棒で叩く→逮捕 [479913954] (446ﾚｽ)
上下前次1-新


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1(5): (ﾜｯﾁｮｲW 530b-829E) 2017/10/14(土)17:01 ID:hTBzEMr+0(1) BE AAS
BEｱｲｺﾝ:nida.gif
衆院神奈川3区から立候補している幸福実現党公認のいき愛子陣営の運動員を棒でたたくなどして、
公職選挙法違反(自由妨害)の容疑で現行犯逮捕された亀岡隆三容疑者(30歳)が、宗教法人「創価学会」に所属していることを名乗り、犯行に及んでいたことが、13日新たに判明した。

亀岡容疑者は、いき氏の演説中に、「ふざけるな!」と

534 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:44:09.15 ID:Qo2DpII/0.net

>>522
それ筋トレじゃん

535 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:47:26.70 ID:2wB6LDE80.net

>>1
毎日腹筋100回しろ
甘えるなよ

これで直る

536 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:48:07.56 ID:PPA7QDxc0.net

たしかに最近やべーな
運動不足だろうか

筋トレは意味ない気する
腹筋の上に肉がついてる気がする

537 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:48:45.57 ID:UcMvyPJca.net

>>518
他のトレーニングを散々やった上で体幹固めるためにプランクするなら意味あるんだろ
プランクを運動の中心にするのは効率が悪い
ましてやプランクだけで痩せよう腹筋つけようってのはほぼ無意味なんだろうさ

538 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:49:04.37 ID:YpZom6MDa.net

プリズナートレーニングやれ

539 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:49:06.08 ID:gQNG8EiX0.net

>>127
勝手に俺撮るなよ

540 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:50:06.48 ID:/HAKH7hAM.net

酒をやめる

541 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:51:19.30 ID:o8bJUSYw0.net

ドローインって本当に効果あるの？

542 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:52:48.51 ID:On0aspFB0.net

酒やめて夜炭水化物抜いてプロテイン取るようにしたら痩せてきた、お前らありがとう

543 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:55:20.88 ID:la/i13lc0.net

>>542
次の段階は米からオートミールへの移行だな

544 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:56:54.51 ID:Sh36Ksfo0.net

>>534
筋肥大しなくてもいいトレーニングを筋トレというならそうかもね

筋肉は同じ刺激に対して次第に慣れてきて筋肥大しなくなる
ずっと同じ姿勢のプランクとかそっこーで慣れちゃって筋肥大のしようがないのよ

545 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:57:14.36 ID:Dibw/Kgd0.net

この娘のやつすこ
https://i.imgur.com/SXBlZ1z.jpg

546 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:57:35.91 ID:29YPjZMc0.net

ロナウドがCMやってたお腹に貼ってピクピクするのはどうなの
あれで腹肉減らした奴いるのかな

547 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:57:57.25 ID:Dibw/Kgd0.net

まちがえた

548 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:58:52.75 ID:qVgaw6LIa.net

>>1
浮腫と腹水と思うから
飲酒やめろ
そしてサウナに入り汗を死ぬほどかけ！

549 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:58:54.21 ID:ENYwxpug0.net

>>34
wwwwwww

550 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:59:23.63 ID:qVgaw6LIa.net

>>34
どうしてケンモメンが妊娠してんだよ！

551 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/24(水) 23:59:24.77 ID:o5//diIb0.net

>>546
腹の筋肉は痛くなるから腹筋には効いてると思うけどへこみはしない

552 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/25(木) 00:00:42.50 ID:VNfNHdFUa.net

>>524
背筋鍛えろや！
リハビリ行ってんじゃねーぞ！

553 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/25(木) 00:00:48.82 ID:ey7kwnXY0.net

>>544
スピードや可動域変えてみるとかそんな小さな工夫で何とかできないのか？
正直継続こそ一番のハードルだから理屈ばかり先行すると絶対うまくいかんわ

554 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/25(木) 00:01:31.07 ID:65MNwKU70.net

コロコロやったら一発で腹攣って、1週間痛み取れなかったよ
膝立の状態からやるべきだった(´・ω・`)

555 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/25(木) 00:01:37.33 ID:CkCnYmu80.net

>>1

https://i.imgur.com/iLpTzD7.jpg


ケンモメンの腹

556 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/25(木) 00:01:47.70 ID:VNfNHdFUa.net

>>535
100は言い過ぎだ
最初は10か20
慣れてきて30から50
ムキムキになって100でいいとおもう

生き急ぐな！

557 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/25(木) 00:02:10.09 ID:VNfNHdFUa.net

>>555
もうダメかもしれない
末期症状

558 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/25(木) 00:06:32.86 ID:LKfA9iXW0.net

努力するの面倒だから
もう死んでええか？

559 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/25(木) 00:07:58.17 ID:ec6s9p/x0.net

>>558
そこまで来たらもう食事制限しようぜ
常に米と味噌汁と納豆と魚と野菜
死ぬ前にこれだけやってみようぜ

560 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0fde-NJGG)：2020/06/25(Thu) 00:11:07 ID:KhIp2EIk0.net

筋肉鍛えずに単に体重減らしても手足ガリガリ腹ぽっこり餓鬼体型になるだけだからな

561 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3ff1-wCvW)：2020/06/25(Thu) 00:12:48 ID:pzuhJ1JV0.net

有酸素運動なんて怠いし筋肉落ちるだけだからやらなくていい筋トレしろ
糖質脂質タンパク質摂取量を管理してカロリー収支がマイナスになってれば絶対に痩せる

562 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cfc7-l6RH)：2020/06/25(Thu) 00:16:11 ID:SzY70Qp00.net

>>91
ドラゴンフラッグっていう腹筋方法があってだな　上級者向けだ

563 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4fe2-gdfu)：2020/06/25(Thu) 00:18:56 ID:1LTZtObo0.net

断食すると三日目くらいにすごいウンコ出るぞ

564 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3fd9-vh/6)：2020/06/25(Thu) 00:20:54 ID:mE5jijA00.net

一回なったらもう治らんだろ

565 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMbf-UiKa)：2020/06/25(Thu) 00:23:35 ID:xKj/z9JyM.net

年齢なら内臓下がってるから治らんよ
腹筋引き締めれば目立たなくはなるけど

566 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7f05-mwNV)：2020/06/25(Thu) 00:25:32 ID:EwbYph+h0.net

>>560
ほんとこれ
体重は減ったけど体型がよくなるわけじゃないよな

567 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/25(木) 00:31:08.07 ID:p7i4vEMW0.net

何も食べない
おわり

568 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/25(木) 00:35:21.41 ID:XM4aettn0.net

ジムで筋トレしながら今ケト中
とりあえず12%程度まで体脂肪落とそうかね
糖質摂れないと飯の満足感無いけど

569 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/25(木) 00:35:40.30 ID:5x+BfMFOM.net

消費カロリー＞摂取カロリーとかいうけど無理だよな
大体1800くらいとすると朝200昼800夜800
加えて毎日おやつとか飲料もあるし普通に無理ゲーだろ

570 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｲｰ Saa3-+LlZ)：2020/06/25(Thu) 00:37:24 ID:2DGHqISpa.net

これ少し前にTwitterで流行ってたけどどうなの
https://youtu.be/IYU3nZMxq9Y