炭水化物・糖質取らなきゃ痩せるて言うが、カロリーは無視してエエんか？ [803022476]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:24:09.88 ID:RaeBWsTx0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/hagenin-jump.gif
https://p.com/
脂とかナッツとか

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:25:24.70 ID:4zZF9zHI0.net

ええぞ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:26:30.53 ID:cy6vnZeN0.net

痩せ細って死なないようにな

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:26:50.57 ID:krll0lFa0.net

カロリーはもともとなんのエビデンスもない

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:28:13.97 ID:3aTvhZbL0.net

熱量な
カロリーは単位

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:28:21.83 ID:1eGB6Yhrd.net

>>4
じゃあ１日一万キロカロリーぐらい摂取して運動せずに痩せようぜ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:30:02.47 ID:XUsLRYCK0.net

カロリーはそこまで気にしなくていい
肉や青魚はそれなりにカロリーあるけど太りはしない
糖質少なめのたんぱく質と野菜多めで

8 ：クリックお願いします ：2021/02/26(金) 22:30:28.03 ID:7xPr72V3M.net

🧠のエネルギーは炭水化物（糖質）だけだから糖質も適度にとって…ぢゃないとおバカなって嫌儲できなくなるよ？…、、

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:32:01.19 ID:6dJ5H0d50.net

>>7
白砂糖はほんとに太る
白砂糖を断ったら
すぐに痩せる

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:34:16.31 ID:P7CSqjXU0.net

体質にもよるんじゃないかな
個人的には糖質減らしてもなんともなかったけど脂質減らしたら血圧も体重も下がったよ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:34:17.69 ID:h6jZIezu0.net

白砂糖って太るの？
スプーン一杯4グラムやろ
最大4グラムしか太らんやろ？

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:34:46.84 ID:pCISxbEeK.net

�@普通に食事
�Aカロリーだけ制限つけて食事
�B糖質だけ制限つけて食事


の3グループで実験して�Bが一番体重落ちたとかなんとか
でも普通の低糖質食だとカロリーの1/10位が糖質だから糖質150gだとカロリーも1500行かない

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:35:26.48 ID:h6jZIezu0.net

砂糖がグリコーゲンになって水を含んで50グラムとかになるのかな？

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:36:17.27 ID:ukJPSh/q0.net

前にダイエットしたときいくら糖質制限してもだめだったけど
カロリー制限したらスルスル痩せたわ
マジだぞ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:38:16.77 ID:rKMs3+kr0.net

ってか酒減らしたら痩せたんだが
食う量変わってないんだけど

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:38:18.22 ID:P7CSqjXU0.net

>>14
その辺は本当に体質だよなー

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:39:06.63 ID:bTtv4EZJ0.net

白飯抜いて野菜と鶏むね鍋してたときが一番痩せた
その後カレーで2合食ったりパスタ300ｇとか調子乗って食べたら戻った
白い炭水化物は悪魔の食べ物だわ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:41:01.27 ID:XUsLRYCK0.net

>>15
糖質だな
芋系統の焼酎とかハイボールは太りにくい酒とか

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:41:12.50 ID:KWWeyN660.net

>>17
麦ごはんは体にいいよ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:42:29.27 ID:6X7p0oCDr.net

>>8
酢酸とケトン体

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:43:36.14 ID:WzFq4cKf0.net

ケトジェニックダイエットってどこいったの？
この話題になるといつも喧嘩してて印象に残ってるわ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:44:23.50 ID:IZCfeJb2M.net

そんなことしなくてもそんな太らねーだろ
増えだしたら間食をなくしたり食事量を気持ち減らせばもとに戻る
そのちょっとした配慮ができないからデブっちまうんじゃないの？

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:45:53.51 ID:Cip6ZK+c0.net

炭水化物を抜くんじゃない、砂糖を抜くんだ。炭水化物抜きダイエットは効果は抜群だが長続きしないからリバウンドまっしぐら

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:46:15.33 ID:t15ta2Ao0.net

>>8
葉物野菜にも糖質は含まれるわけだから、カットしたところでゼロにはならない。
すぐそういう極論を言う。

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:47:25.86 ID:wt2atgEX0.net

糖質制限して肉メインにしてたけど、毎回腹一杯食っても痩せるから怖かったわ。

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:48:33.35 ID:t15ta2Ao0.net

>>9
黒砂糖、みりんなら良いのかよ！？
近年はフルーツですら、品種改良されてるから避けたほうがいいって聞いたぞ。

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:48:49.16 ID:DT/Qs1oUd.net

糖質デメリットだらけだからな

酸化し老ける
もちろん酸化でガン率アップ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:50:15.78 ID:krll0lFa0.net

>>6
勝手にやれ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:51:19.99 ID:P9e5674S0.net

糖質制限して一か月くらいで5キロやせた

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:51:48.61 ID:ywlCVJlf0.net

>>26
フルーツには食物繊維がたくさん入ってるから
食べてもOK、というか栄養豊富なので食べたほうがいい
黒砂糖もみりんはあかん

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:53:46.05 ID:DT/Qs1oUd.net

>>30
危ないな
フルーツも食いすぎ駄目だと言われている

最も吸収されやすいのがフルーツの果糖で
100％フルーツジュースが最恐最悪らしい

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:53:51.29 ID:wt2atgEX0.net

>>30
いやいや、果糖のとりすぎは糖尿病の原因の多くを占める。
果物好きの年寄りはそれで糖尿病になる。

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:54:41.53 ID:BPo1g/EC0.net

糖質制限も要はカロリー制限なんだよな
バカが神聖化してるけど、糖質制限だから痩せると言うエビデンスはない
同カロリーなら糖質制限も脂質制限も同じ結果になるというエビデンスはあるw

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:56:14.19 ID:qXxLkuQ90.net

>>14
体質ってあるんだねえ
糖質制限したらあっという間に痩せてビビって
逆にちょっと糖質取るようにして少し肉つけたわ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:56:28.87 ID:t15ta2Ao0.net

>>23
小麦粉も避けたほうがいい

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:57:31.84 ID:qXxLkuQ90.net

>>31
>>32
バナナは？バナナは大丈夫だよね？

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:57:34.00 ID:IjHOClSqM.net

だーら脂質制限て一口に言うなって
オメガ３脂肪酸ゼロにして循環器系の基礎疾患持ちまっしぐらになりたいのか？

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 22:58:29.50 ID:DT/Qs1oUd.net

>>33
砂糖は身体の中でたんぱく質と合体しやすくAGEが発生する

AGE
老けやあらゆる病気の原因

糖質と肉を一緒食べるのだけはやめた方がいい

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:00:03.41 ID:RUU3OUnL0.net

軽い運動して糖質を摂りすぎなければデブにはならんよ

アホみたにご飯おかわりしたり、ラーメンとライス喰ったり、オヤツに菓子パン、ポテチ、甘いジュース、こんな食生活してたらお腹ぽっこりおじさんになるよ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:00:18.93 ID:wt2atgEX0.net

>>23
炭水化物は中毒性あるから抜くと最初は辛いけど、結局は慣れちゃうからリバウンドする人は少ないよ。
痩せたらご飯腹一杯食うぞ！！みたいな人は別だけどね。

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:01:15.40 ID:t15ta2Ao0.net

>>36
糖質の塊や

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:02:03.14 ID:KH01uNWO0.net

>>6は極端にしても、カロリー気にしなくても糖質制限すれば痩せるもんなん？
まあそもそもケンモメンのおっさん達にとっては痩せることよりも健康になることのほうが
目的なんだろうから、極端な糖質制限は悪手なんだろうけど

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:02:33.70 ID:KXN1yE3h0.net

普段のメニューの白米をキャベツ千切りに変えるだけで痩せる
千切りにカレーも慣れる

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:03:12.73 ID:kQs03Jofp.net

>>36
炭水化物が多いんじゃなかったかな
で甘いから糖度も高い
だから朝食にはいいんじゃないの知らんけど

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:03:48.82 ID:6X7p0oCDr.net

>>38
身体は肉で出来てるんだから一緒に食べたからどうこうという話ではないのでは

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:05:11.26 ID:S+aKP7hc0.net

朝ごはん抜いただけで2ヶ月で10キロ痩せたわ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:09:07.13 ID:wt2atgEX0.net

>>42
「極端な糖質制限」ってのが糖質制限してますって言った時に必ず受ける誤解なんだよなぁ。
3食ご飯食べることで過剰に摂取してた糖質をカットする、ってだけなのに。

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:09:46.30 ID:EdBXw4320.net

マジで食いすぎだからな
運動しなけりゃ1日2000カロリーでいいんだぞ
今の半分くらいでいいんだよ
栄養不足になることなんてないから

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:10:31.38 ID:EIltnjmW0.net

標準カロリー分タマゴだけ食えば痩せるからな。

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:10:57.70 ID:xVR/gfcD0.net

1年ジョギングしても痩せなかったけど筋トレと食事管理したら三ヶ月で10キロ落とせた
結局食ってる量減らして高い負荷の運動するしかないんだな

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:10:59.33 ID:vEWGFjVw0.net

単にまんべんなく量減らせば健康に害なくやせるのに
ダイエット詐欺師の極端で過激な宣伝文句に騙される奴は体重よりも脳を気にしろよｗ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:12:54.36 ID:vEWGFjVw0.net

しかも食べたいもの我慢してるから
自己正当化のためにその方法が正しいんだ！って考えに取り付かれてるっていう

量減らすだけなら好きなものは死ぬまで食べられますよｗ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:13:18.52 ID:rJUTrYWn0.net

2大高カロリーで相乗効果がある炭水化物と脂質を合わせて摂取しないのがダイエットの肝なんだよね
炭水化物制限ダイエットも脂質制限ダイエットもどっちも痩せるから好きなほう選べばいいよ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:15:29.44 ID:ZClgs4ON0.net

ローカーボじゃ全然痩せなかったけど
肉やめて米野菜と卵豆腐食ってたらみるみる痩せた

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:17:57.70 ID:wt2atgEX0.net

てか、そもそもなんで痩せようとしてるの？
太ってたっていいじゃん。

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:21:11.12 ID:ir2QGmr60.net

食ってケツから出ていくだけの油の熱量とかきにしてどうすんのｗｗｗ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:21:20.97 ID:WBPbZC1uM.net

>>25
脂肪になるのは糖質だからな
タンパク質は体をつくる材料になるから太らない

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:21:32.22 ID:o/zX9gWR0.net

腹減ったな時以外食うのやめるのも効果あるな

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:24:37.70 ID:wVhsy8GF0.net

糖質制限してないけどカロリー気にしてないわ

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:31:10.93 ID:ywlCVJlf0.net

>>32
フルーツだけを食べてる東大の研究者がいるんだが
糖尿病どころか健康そのもの
フルーツ食べて糖尿になるとかなさそう

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:43:18.47 ID:nJ7KV5GP0.net

>>1
ええぞ
元々一向に痩せる努力しない糖尿病患者向けの痩せ方だからなｗ
医者のお墨付きよ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:43:40.36 ID:xX/51iZj0.net

果物は栄養学的には嗜好品扱い

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:49:48.74 ID:DXZwoT1i0.net

>>36
大丈夫よ
調べりゃわかるけどバナナって意外とカロリー低いんだで

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:50:45.88 ID:h6jZIezu0.net

炭水化物取らずに脂質とると
身体が脂質からエネルギー作るようになり
体脂肪減るとか聞いたぞ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:53:08.28 ID:h6jZIezu0.net

新型コロナなんかより糖尿病の研究に力入れてほしいよな

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:57:08.67 ID:o/z4v1QUa.net

果糖は血糖値をあまり上げないから大丈夫って言ってる奴と、そうじゃないアカンって言ってる奴いるけどどっちが正しいの

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/26(金) 23:59:12.89 ID:iaIfD93u0.net

肝臓は優秀な化学工場だからなに食っても同じだよ
余ったカロリーはもれなく脂肪に変換されて蓄積される
都合よく食べ物を選んでダイエットというのは消費者を騙すための方便

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:06:24.89 ID:9yhkID5K0.net

お昼にダイエットコーラ買おうとして間違えて普通のコーラ買って飲んでしまった

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:08:37.61 ID:HJKqOvPpF.net

酒やめる
大股で軽く息が上がるくらいで1万歩
腹八分目に医者いらず

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:14:58.10 ID:qxHxgiQx0.net

日本人は糖質制限無理だと思う
死ぬまで糖質制限できねえし

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:20:15.37 ID:edNyJO080.net

ｆ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:22:46.28 ID:ul2WT4xN0.net

>>66
果糖自体は血糖値上げないけど吸収するとブドウ糖と中性脂肪になる
ブドウ糖が血糖値上げることになるね

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:23:28.93 ID:M8si5LwR0.net

PFCバランス学んで食事記録してればいい
その後ローカーボかローファット目指せ

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:29:39.14 ID:QL/5qxuV0.net

炭水化物取らないとハゲるらしいぞ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:32:29.67 ID:umHth3/M0.net

>>12
それは体内の水分が抜けやすいから
言い換えると体内のグリーコーゲンと筋肉を最も効率よく落とすのが炭水化物抜くこと

体重を減らすっていうアホな方向でやってるバカが多いから騙される
脂肪だらけの60kgと筋肉質な60kgは見た目が違う
筋肉は脂肪の6倍の比重があるから体積が全然違うため

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:33:59.54 ID:umHth3/M0.net

未だに糖質抜きとか言ってる奴がこんだけいるのが怖いわ
プペルとか見てそう

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:34:47.64 ID:u7WdwQjx0.net

炭水化物を控えたらカロリーはいくらでもとっていいと言うが、デブる奴が摂りすぎるカロリーはほとんど炭水化物だろ。

ラーメン、ごはんとか、甘いものを制限されたら、ほとんどの奴はカロリー摂取量も自動的に減る。
糖質ダイエットってただのダイエットと大して変わらん気がする。

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:35:19.95 ID:x/pK7vaw0.net

果糖を摂ると血糖値が急上昇するが
果物と摂ると果糖を食物繊維と一緒に摂るから
血糖値が急上昇せず
穏やかに上がる

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:37:11.67 ID:CdPgIrl+a.net

糖分はすぐエネルギーに変わるから実質カロリーはゼロだよ

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:37:39.73 ID:2NxsninA0.net

やってたけど体臭が物凄いことになったな
自分でもわかるくらい汗かいたら薬のキンカンみたいな強烈な臭いになったわ

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:42:04.78 ID:8ChUlkwI0.net

これ嘘だからなカロリー自体減るから痩せるだけ
ホルモンやら油ぎった肉を一日1キロ食える奴は試してみればわかる、俺はこれに焼酎で暮らしてみたが痩せなかった

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:43:28.41 ID:0XqD0vDZ0.net

🍙🍣🍜🍝🍔🍟🍡🧁🍰🎂🍩🍦🍫

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:43:58.54 ID:Em+wowpn0.net

　日本人5万人を5年間追跡した「JPHC研究」で、果物を多く食べる人では、
2型糖尿病のリスクが上昇しないことが分かった。この研究は、日本人を対象に、
食事などの生活習慣とがん・2型糖尿病・脳卒中・心筋梗塞などとの関係を
明らかにする目的で実施されている多目的コホート研究。

　野菜と果物を十分に食べている人では2型糖尿病の発症リスクが低下した。
野菜と果物に含まれる抗酸化ビタミンやカロテノイドなどが、
血糖を下げるインスリンの感受性を高めていると考えられている。
果物を多く食べる人は、あまり食べない人と比べ、脳卒中や心筋梗塞の発症リスクが低下することも分かっている。




果物を食べると糖尿病のリスクが上がるという話はデマ
逆に果物を食べると糖尿病のリスクが下がる

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:46:51.04 ID:gSUfjfiu0.net

いやカロリーが一番大事でその次に炭水化物の量だわ
低糖質ダイエットでカロリー気にしなくっていいってのは嘘
PFCバランスの計算は絶対に必要

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 00:54:01.48 ID:Iq1WJZKn0.net

100キロのデブが元日から糖質制限始めていま92キロだわ

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 01:01:00.90 ID:Iq1WJZKn0.net

糖質制限すると体が脂肪を燃やしてケトン体っていう糖質の代わりのエネルギー源を作り出す
このケトン体のひとつ、3-ヒドロキシ酪酸っていう物質が麻薬みたいな効果がある
化学構造も効果も麻薬の4-ヒドロキシ酪酸という物質によく似ているらしい

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 01:08:11.58 ID:g5mxFkPkr.net

よくみろ
炭水化物量に応じてカロリーが増える
1gあたりのカロリーが違うのだよ
脂肪はカロリーすごいがそこまで吸収されない

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 01:08:37.24 ID:YrmB3Wdr0.net

>>85　運動は？

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 01:10:52.00 ID:YrmB3Wdr0.net

炭水化物は血糖を上げる
その糖が酸化して血管にこびりつくらしいぞ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 01:26:17.73 ID:I+h3k9pT0.net

ご飯を食事の最初からよそうから食べ過ぎになる
おかずをあらかた食べた後ならば、ご飯は少量で満足できることが多いはず

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 01:29:29.68 ID:Iq1WJZKn0.net

>>88
ガチヒキだから全くしてない

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 01:32:00.81 ID:zWCBjNN30.net

炭水化物って食物繊維以外ほとんど糖質だしな。
ようするに炭水化物は砂糖みたいなもんだわ。体に毒。

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 01:41:37.54 ID:9DzafbSpd.net

denovo lipogenesisは１日3~8g程度しか起こらないという研究結果がある
米食ったところで大して太らん
脂質カットのほうがいいよ

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 01:43:27.93 ID:dYftI5zR0.net

いや、コメは太るよ。痩せたいなら食べちゃだめ。

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 01:49:27.02 ID:UKh+VX7O0.net

塩分控えめにした和食が日本人には一番だよ
欧米食は遺伝的に合わない
アメリカかどっかの日系2世の糖尿病発症率は同世代の日本人より多く、日系1世は同世代の日本人とほとんど変わってないってデータあるし
平均寿命伸びたのは医学の進歩と普及、それと戦争してないから

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 01:49:37.33 ID:2M06gSB60.net

1日1食、晩御飯にスーパーの惣菜売り場の唐揚げ500グラムとキャベツの千切り1パックと野菜ジュースだけで過ごしてるけど、ぜんぜんお腹空かずに、1ヶ月に5キロ痩せた。

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 01:50:13.95 ID:kzUzkF2m0.net

糖質制限して2ヶ月で8kgほど痩せたわ食後の偏頭痛も眠気も無くなって体調いい
いまは体重キープで運動直後だけパスタ食ってる

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 01:51:19.17 ID:9DzafbSpd.net

>>96
カロリーが足りてないね

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 01:51:48.81 ID:n/ZssJwm0.net

ﾊﾞ�iﾀﾗ�g

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 02:02:06.52 ID:WC0TGmys0.net

健康的に太るには何を食えばよいんだ？賢儲民教えて

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 02:04:04.08 ID:nvw+/sK00.net

ちょっと前に嫌儲で見かけた食事でご飯などの炭水化物を一切取らずその代わりお菓子は普通に食べるやつをやってるわ
といってもまだ1週間も経ってないけど
どうしても食後に腹膨れても甘いもの食べたい俺にとってはこれが一番適してるわ
まあ腹膨れててもお菓子食べるとか完全にお菓子中毒だな
しかも結果でるかどうかわからんし

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 02:12:40.51 ID:qQgvVZ180.net

>>100
良質な油とたんぱく質
鶏肉に青魚やナッツ類、あとオリーブオイルなんかも良いね

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 02:43:11.63 ID:Iq1WJZKn0.net

主食(ご飯、パン、麺)抜きにしておかずだけ食べるようにすると便秘気味になるから、野菜を多めに摂るようにするといいよ
もやしを中華スープの素で炒めたやつとか金かからないしおすすめ

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 03:07:20.06 ID:MRuzSMAj0.net

炭水化物だろうと必要じゃない栄養なんて無いぞ
適量取って痩せたきゃとにかく運動しろよ

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 03:10:43.04 ID:rvRNpCHrM.net

>>75
ググった程度の知識しかなくて泣けてくる
お前の説明では減量中のボクサーはマラソン選手のように骨と皮だけになるはずだが？

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 03:20:53.93 ID:/L71wDXm0.net

>>44
>>63
朝食代わりに食う分には良いってことだな
バナナは高級品だから1日1本って決めててセーフ

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 06:21:26.87 ID:lmOCpYol0.net

BMIが25を越えると一日の摂取カロリーはだいたい3000〜4000くらい
普通の食事をするだけで痩せる

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 06:23:14.61 ID:gfqG9koh0.net

>>8
おバカにならないと嫌儲できないだろ良い加減にしろ

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 06:24:46.30 ID:gfqG9koh0.net

>>101
お菓子は炭水化物系なん？
豆とか選ぶの？

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 06:26:36.45 ID:xhp6mYx40.net

白い食い物はだいたいヤバイ。
白米、小麦粉、砂糖、マシュマロ

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 06:26:52.89 ID:gfqG9koh0.net

>>110
シャブ…

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 06:27:16.23 ID:QssfpZVz0.net

>>42
油分やタンパク質は１日に体に取り込める量に限りがある
炭水化物は多く取り込める
炭水化物抜きは内臓や細胞に負担をかけて老化を一気に早めるが、その代わりに痩せる

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 06:27:26.04 ID:cvhcgTe40.net

結局食わないほうが健康だろこれ

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 06:30:00.65 ID:HYlXyqr40.net

炭水化物と糖質控えれば摂取カロリーも減るじゃん
お米食べない代わりにバターでも齧る気かよ

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 06:41:16.72 ID:gfqG9koh0.net

>>6
体温40℃として、50℃のお湯1トン飲めば実質10000キロカロリー

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 06:45:40.31 ID:gfqG9koh0.net

そういや、メガカロリーて使わないな
タウリン2000mgなんかは大きく見せるためにわざと2gと書いていないんだと思うが、
カロリーは1日の摂取量みたいな話ならメガ使った方が良くね

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 06:49:28.88 ID:TqeJ7n3o0.net

ジャップに妙に原発が多い理由

馬鹿ジャップ、二次大戦でコテンパンに負ける
↓
馬鹿ジャップの本音「誰が負けを認めるか！大日本帝国は不死身じゃ！」
↓
馬鹿ジャップ「また覇権を取るぞ！覇権には核兵器、核兵器には原発だ！！！」
↓
馬鹿ジャップ「国中にいっぱい原発作ったぞ、ざまみろ」

こういうこと。なお、

原発の排水でジャップの近海が放射能まみれに
↓
魚食い民族のジャップ、その海から取れた海産物を食いまくる
↓
世界中でジャップだけ癌で死ぬ人間が異常に増加を続ける


放射能漬けのゴミを主食にしてりゃ、そりゃ癌で死ぬわな。

この一件だけでもジャップの上級が、国民をなんとも思ってないことが分かる。
勝手に癌にかかって激痛でもだえ苦しんで死ね、というわけだ。
にもかかわらず上級のトップ天皇を崇拝してる馬鹿が多すぎ

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 06:58:31.82 ID:o2xAvdNg0.net

麦ご飯を食べるようになってから
食後に眠くなることがなくなったけど
たまに時間なくて
冷凍食品のチャーハンを食べるんだけど
食べると食後に必ず眠くなって寝てしまう
チャーハンの米のせいで
血糖値が急激に上がってるんだと思う

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 07:00:30.79 ID:YrmB3Wdr0.net

>>91　俺も100キロで引きこもりで12月から一食にしてるが96キロ全然痩せない

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 07:09:06.61 ID:9Lrrxjsr0.net

>>119
筋トレしろ、食事制限だけだと代謝が落ちまくって食わなくても減りにくくなるから
腕立てスクワット腹筋やれ、踏み台昇降も追加して良いぞ

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 07:13:37.17 ID:yWSKRY9h0.net

肉や魚、野菜はいくらでも食べていいってなるけどこれらは値段は高いし（白飯に比べたら）しょっぱいから
脳でセーブがかかって、結局カロリー制限にもなるわ
まぁ少食になるにこしたことはない

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 07:17:39.48 ID:mdeFkSvq0.net

>>6
じゃあ、炭水化物・糖質ゼロで一万キロカロリーとってみろよ

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 07:22:31.71 ID:vZ+ukUDd0.net

糖質制限してるやつって運動とは無縁の生活してんの？

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 07:24:42.71 ID:+rhL3Z6gM.net

>>121
肉ばっか食ってみたらめちゃくちゃ体調崩れたわ

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 07:30:02.25 ID:9Lrrxjsr0.net

>>124
腎臓が悪くなってる可能性があるから検査してこい

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 07:35:28.37 ID:2+1xSMSG0.net

>>106
それならいいと思うよ
バナナは美味しいし良いエネルギー源だ

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 07:38:21.57 ID:2+1xSMSG0.net

甘いもの好きだけど生クリームやめて和菓子しか食べなかったら血圧下がったし体重も減ったな
あんこ好きでよかったわ

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 07:38:40.02 ID:wA9lCKKx0.net

糖質制限はいいけど
朝食は絶対抜くなよ

血糖値が乱高下して
めっちゃ体に悪い

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 08:34:44.08 ID:YrmB3Wdr0.net

>>120　階段の上り降りを最近始めた

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 08:54:00.45 ID:KcJDE2Z50.net

>>110
それマクロビオティックの考えでしょ…
牛乳、ゆで卵も白いけど

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 08:56:57.67 ID:KcJDE2Z50.net

>>114
グラスフェッドバターをコーヒーなんかに溶かして飲むんだぞ。
オメガ３脂肪酸が豊富なら、むしろ健康によい。

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:02:04.12 ID:KcJDE2Z50.net

>>123
某有名パーソナル・トレーニングジムが糖質制限を推奨してるの知らないのか？
テレビ見ない人？

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:03:49.39 ID:KcJDE2Z50.net

>>119
バランスボールに座るといいよ

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:05:16.45 ID:iGXYZw/Z0.net

栄養成分的にカロリーって8割糖質なんだから取らないでいたら痩せるのはそりゃそうだよな。
てかカロリーは塩分や糖質脂質たんぱくの総量って知らないのかよ>>1

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:06:20.20 ID:Ac1xt3DF0.net

持って生まれた体質で糖質、脂質どちらの消化が得意か分かれるらしいな
それを分かった上でダイエットやればめっちゃ効率的に痩せれそう

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:12:24.10 ID:DDjqZy9q0.net

男が糖質制限して痩せても肉が落ちるだけでダサいんだよな

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:17:07.59 ID:Rseekd9i0.net

酒やめたら学生時代の体重に戻って草

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:19:50.62 ID:k1rSk7lTr.net

体重は結構減るが内臓脂肪がまじでおちねぇ、こいつがダイエットのラスボスだわ

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:19:55.97 ID:ftYaG9gJ0.net

BMI２５以上は食い過ぎだからなんにもしなくても痩せるんだよな

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:22:37.55 ID:LPM6Sdck0.net

内臓脂肪なんざ食わなきゃすぐ落ちる

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:23:42.29 ID:ezwPCLJJM.net

最近オートファジー狙って朝昼抜いてるが調子いい
血糖値もゴリゴリ下がっててインスリン卒業出来そう

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:32:52.15 ID:56CupViU0.net

必要なタンパク質と脂質を担保した上で
炭水化物によって摂取カロリーの調整をするという意味の糖質制限ならアリ
計算も無しに闇雲に糖質減らしゃいいとか考えてるのはバカ

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:36:13.62 ID:Y67nCafU0.net

>>58
たしかにデブって口寂しいって理由でたべてるからな
四六時中何かしら食べてる

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:39:39.08 ID:KcJDE2Z50.net

>>143
イライラすると食べる、ストレスが溜まると食べて太る

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:43:34.42 ID:z5SsySKH0.net

>>112
南雲がほとんど炭水化物取らずにあの見た目だから老化は無いんじゃないの

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:44:07.19 ID:kQyCLnr00.net

ブロッコリーはレンジでラップかけて加熱するだけでおいしくなるからありがたい
セロリも下茹ですれば歯に挟まるけど普通に食える
小松菜やモロヘイヤもおいしいけど食べ応えはない感じがする

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:45:56.20 ID:c0U1kPNs0.net

>>146
こういう味覚障害ならそりゃなんでもうまいんだろうけどさあ

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:47:07.00 ID:9Lrrxjsr0.net

>>129
できれば20分以上はやりたいところ
テレビ見ながら小さめの台で踏み台昇降するのが良いと思うぞ

>>135
それは確かにあるけど、減量の基本はカロリー制限で、減量中いかに運動量を減らさないかが減量を成功させるポイントの一つ
減量中は無意識のうちに座ったり、寝転んだりする事が多くなって運動消費が少なくなるから積極的に運動して消費カロリーを増やすことが肝要なんだよ

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:47:10.41 ID:tP9uCovRd.net

>>44
炭水化物ってざっくりいえば糖質と食物繊維を合わせた数値だぞ

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:48:21.30 ID:9Lrrxjsr0.net

>>147
味覚障害はお前だぞ
調味料かけ過ぎてるから素材の味がわからんのだろうな

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:49:19.33 ID:CUvDfndY0.net

お腹が空いたときに運動するといいよ
空腹が収まるから

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:51:31.91 ID:j1K3Suloa.net

>>60
なぜ一人の例を上げて全体を語るのか

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:52:06.48 ID:KcJDE2Z50.net

イヌイットも伝統的な肉食では生活習慣病の問題は少なかった。
血液検査でも結果は優秀だった。
近代化し、スーパーができてから体型が変わり、健康問題が増え始めた。

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 09:54:18.97 ID:9Lrrxjsr0.net

>>141
食事の機会を減らすのは単純に摂取カロリーが減るから良いんだよな
後は時間空けた後の最初の食事はタンパク質中心か低GIの食品にすれば血糖値の乱高下も起きないよね
頑張れよ、有酸素もやった方がいいぞ

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 10:00:37.68 ID:sBLSTLal0.net

>>70
明治大正の頃の糖尿病食は「厳重食」と呼ばれる
スーパー糖質制限だったんだけど、入院食が辛過ぎて
入院患者の脱走が相次いだうえに、退院後に継続できる人もほとんどいなかったそうだ。

夏目漱石も糖尿病で厳重食を指示されたが
継続できなくて断念している。

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 10:18:08.03 ID:ezwPCLJJM.net

>>154
総摂取カロリーを減らした上で、同じ総摂取カロリーでも胃腸を空にする時間を例の12時間以上取ると体内で諸々再構成されてく感じ

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 10:24:45.20 ID:/L71wDXm0.net

>>113
マジでそういうところある
現代人は食べすぎ

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 12:28:51.55 ID:WDnR9idZM.net

ケトジェニックダイエットならはっきり言って無視していい
なぜならタンパク質と脂質を吸収するには限界があるから
カロリー制限論者は食べ物のカロリーはすべて吸収されることを前提にしてるので注意

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 12:36:48.82 ID:egYhY7cd0.net

https://dotup.org/uploda/dotup.org2398485.jpg

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 12:57:05.40 ID:YrmB3Wdr0.net

>>151　それ昨日YouTubeで言ってた
運動してたら何故か血糖値が上がるって

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 12:58:59.69 ID:khFqQTYx0.net

>>15
＞ってか酒減らしたら痩せたんだが
＞食う量変わってないんだけど
むくみが取れたってのもあると思う

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 13:00:27.47 ID:wUIHyy+f0.net

タンパク質でも普通に太る
炭水化物みたいにバクバク食える奴が少ないってだけで食べられるやつは太る

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 13:07:23.79 ID:8/ID128Za.net

月150kmぐらい走ってると食いまくってもあまり太らない

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/27(土) 13:08:47.51 ID:YrmB3Wdr0.net

>>133　ほうほう。