５０㎏ぐらいの肉と骨を跡形も無く溶かす方法教えろ！！！　時間無いからマジで早く教えろ！！！！！！！！！！！！！！！！！！ [597054943]

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成長期の子に必要な｢骨を強くする｣食習慣とは

代表格｢カルシウム｣の摂取だけでは不十分だ
子どもの成長は体の部位によって、めざましく発育発達する時期が違っていることをご存じでしょうか。「骨」について言えば、子どもの骨の端には「成長軟骨」といわれる、成長をつかさどる軟骨層があり、思春期が終わるころには閉じてしまい、それとともに身長の伸びも落ち着きます。
また、骨量は成長期の運動・栄養・睡眠によって決まり、大人になってから努力をしても、大きくふやすことはできません。
小学生以降、「骨折率」が上昇
小学生以降、外遊びが減ってゲームなど室内遊びが増えていくので、骨折率は上昇します。
さらに、歯と歯茎を支えるのも骨ですが、近年、永久歯の数が足りなかったり、歯が黄ばんで欠けたりするエナメル質形成不全になっている子どもが10人に1人いる、という調査報告があります。※日本小児歯科学会「永久歯先天欠如の発生頻度に関する調査研究」より
骨を強くし（骨量・骨密度を高め）、骨（身長）を伸ばすためには、「運動」と「食事」が2本柱になります。カルシウム代謝は骨に負荷をかけることで促進されるので、公園遊びなどで歩く、走る、ジャンプする、よじ登る、飛び降りるなどは、子どもの足を強化する重要な運動です。
私たちの調査では、大人になって骨密度が高かった人がやっていた部活は、剣道、バスケットボール、バレーボール、バドミントン、テニスなどです。裸足だったり、飛んだり跳ねたりして、骨に刺激を与えるスポーツをやっていた人は、骨密度が高い傾向にあります。
一方で、骨の材料になる栄養素は、食事でしか補充できません。骨密度を高めるために、毎日とらなければいけないカルシウムは、日本人はほぼすべての年代で不足しています。母乳やミルクを飲む乳児と、給食で牛乳の出る小学生を除き、幼児期、中学生以降から大人まで充足率は80％以下。乳製品、小魚、骨ごと食べる魚缶、桜えび、海藻、青菜、大豆製品などで、カルシウムは毎日とり入れることが必須です。
ただし、カルシウムだけでは不十分だ。ビタミンDが欠乏するとカルシウムの吸収率が低下するため、骨や歯が弱くなってしまいます。
ビタミンDは“サンシャインビタミン”とも呼ばれます。魚や卵を食べて、日光を浴びることで体内でつくられるため、母親の妊娠後期が冬だったり、ベジタリアンだったりすると、その子どもはビタミンDが欠乏しやすく、骨が弱く生まれる確率が高くなることがわかっています。それくらい、日光を浴びる量が少ないことは、ビタミンD欠乏に直結するのです。
ちなみに、外遊びを十分にしていても、UVクリームで紫外線予防を徹底していると、ビタミンD産生は期待できません。国立環境研究所のサイトで、必要な日光浴の時間と有害になる時間をチェックすることができます。
ビタミンDが豊富な食べ物
ビタミンD不足が心配という場合には、ビタミンDの豊富な魚を食べる、天日干しの干ししいたけを料理に使うなど、食べ物での摂取やビタミンDオイルなどの活用もおすすめです。
また、子どもの身長を伸ばしたいと思う親御さんは多いですが、骨の発育を促す「IGF-1」という成長因子は、食事でのたんぱく質が充足することでしっかり分泌されます。
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品の5大たんぱく質は、良質で栄養価が高く、子どもの成長を支える「鉄筋」になります。私も朝昼晩の食事で、5大たんぱく質の中から1つは必ず、子どもに食べさせています。
と、ここまで読んで、「幼児期に、そんな理想的な食事はできるわけがない！」と思った方も多いかもしれません。幼児の好き嫌いや食べムラは、相当に手ごわいです。じっとしていられず、「座って食べよう」と何度言っても拒否する、お菓子をくれないと泣きわめく、というのも幼児期の“あるある”です。「親にとっては毎日が試練」という悲痛な声も聞こえてきます。
正しい知識を持ってることが重要
私自身、0歳児と4歳児を育てながら働く母親として、疲れ果てる日もあります。食事を100％手作りしていたら倒れてしまうし、お惣菜や外食に頼る気持ちもよくわかります。ただ、親御さんが正しい知識を持っていたら、どういう手段でも子どもに必要な栄養素を与えて、病気から守ってあげられるし、健康にしてあげられるのではないかと思うのです。
食事は薬のように即効性はないけれど、365日の積み重ねで、栄養状態を反映する骨や筋肉、血液（貧血）に差が出てきます。成長期は取り戻せません。今は「一生懸命に食事を作っているのに報われない」と思うこともあるかもしれませんが、10年後、20年後に、「あのとき、あきらめなくてよかった！」と思う瞬間は必ずきます。今しかない子どもの成長を支えていきましょう

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