腹筋ローラー「やすいです。めっちゃ効きます。とんでもない筋肉痛が来ます」 [934235224]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:39:39.82 ID:S89RwadB0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/4-2.gif
痛すぎて寝れん

ブルマ女子が久しぶりの筋肉企画「腹筋ローラー」に挑戦
https://news.livedoor.com/article/detail/20897860/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:40:15.06 ID:S89RwadB0.net

完全に腹筋ぶっ壊れたわ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:40:30.51 ID:S89RwadB0.net

これすぐにクリロナみたいになるだろ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:40:43.31 ID:CB2DMJds0.net

腰やったおじさん「腰やった」

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:41:25.29 ID:ngJPvuOa0.net

腰やらかす

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:41:47.23 ID:EDL7jSSq0.net

腕に力入りすぎてうまくできない
胸筋が先に鍛えられそう

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:42:01.11 ID:8b7xPxFr0.net

膝コロでまっすぐ伸びるくらいまでようやく行けたけど3ヶ月休んだらまた元に戻った
腹筋って衰えるの早いな

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:42:06.48 ID:gJIfRBcQM.net

腰やったおじさんだけどどうやったら治るの？雨降ったら痛くなる

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:42:59.27 ID:S89RwadB0.net

>>8
申し訳ありませんが腰は治りません

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:43:08.64 ID:c+bXAB+nM.net

腰にくるらしいな

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:43:22.39 ID:p2nmuW5q0.net

言うほど効くか？

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:43:42.05 ID:Jjwur6Hx0.net

腰がぶっ壊れたわ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:43:50.53 ID:f6in3pio0.net

腰やった代わりに得たモノは何だ
そうだ何もないだろう

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:44:03.77 ID:Z4v3bk+A0.net

立ったままコロコロやろうとして転けそうになったんだが

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:44:22.07 ID:GjYXjOCt0.net

腰が壊れて高い代償を払うことになる

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:44:43.43 ID:NeA3atI00.net

立ちコロは難易度高い
できるまで結構かかったわ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:44:50.42 ID:U6dlZnyd0.net

腰やる前にやめて良かった
筋肉痛凄いから効果はあるんだろうけど使ってる段階でやべぇぞこれって分かる

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:44:54.42 ID:aRjhUjxW0.net

腹だけ鍛えても無意味だからな
俺なら近所の公園で懸垂やる
タダでやり放題だからコスパ最強

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:45:01.67 ID:CkMxAQqH0.net

膝コロで筋力付けてから徐々に負荷あげてけ
いきなり立ちコロやると腰やる
ま、膝コロもまともにできるようになるのに1ヶ月掛かるけどな

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:45:35.91 ID:vX+IVVMb0.net

(ヽ´ん`)←顔やったおじさん

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:45:43.66 ID:S89RwadB0.net

>>19
１ヶ月のうち何割が筋肉痛の回復待ちなんだよ！

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:45:51.97 ID:y7q9MjPKa.net

やってもいいけど絶対に背中をそらすなよ
ヤバい

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:45:56.91 ID:XSTF0OVxd.net

これの方が良い
腹筋から腕まで上半身全部これでいい
https://i.imgur.com/NpSyVaZ.jpg

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:45:59.30 ID:PVQRlkMwd.net

腰をやらかした人は一生腰痛と付き合うことになるから諦めろ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:46:19.17 ID:QTTpRy7wd.net

腹筋って鍛える意味なくない？
肩こり腰痛を治すのにまったく必要無さそうだし

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:46:30.80 ID:GLxojmnL0.net

プランクやりゃいいだけじゃん

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:46:38.73 ID:cUcNKsBG0.net

アブコースターおすすめ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:46:45.54 ID:S89RwadB0.net

>>18
室内でやりたいけど懸垂マシンて１万超えてるのなこれ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:46:50.98 ID:C3q6RJqV0.net

巻くだけのEMS系のグッズは効くの？

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:46:59.65 ID:daRSuPYw0.net

ボーナスが出たら買うぞ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:47:02.05 ID:ifj3+q8p0.net

みんな腰やりすぎワロタ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:47:13.37 ID:cAJhMPE/M.net

筋トレするなら合わせてプロテインも買わんと
筋トレはクラッシュ＆ビルドの繰り返しなんだから
材料が無ければビルドが出来なくてクラッシュするだけやで
コロコロって筋トレとしては実はハードワークに部類される種目やし

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:48:00.95 ID:3kktncaP0.net

>>25
腹筋鍛えないと腹が出てきて妊婦みたいになるぞ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:48:03.34 ID:cZbu2nRPa.net

膝と立ちの間での強度の調整に難があるんだよな
帯に短し襷に流し

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:48:05.17 ID:eN/1xzpw0.net

>>23
あぁー冬物アウターの保管場所になる奴だ

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:48:10.59 ID:XdzH9/y1M.net

おい、産経スポーツ

ブルマ女子が久しぶりの筋肉企画「腹筋ローラー」に挑戦
https://www.sanspo.com/article/20210920-SUTEH23SERC45LYI7KPXWCZJCE/
　

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:48:11.87 ID:NeA3atI00.net

>>25
俺はジムでBIG3しかやってないけど腹筋やらないと腰痛くなるからやってる

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:48:39.28 ID:S89RwadB0.net

>>33
今妊娠４ヶ月くらいのお腹だわ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:48:40.91 ID:LmErKe2V0.net

>>23
肩こりにも効くらしいからこれ欲しい
そして最期はこれで人生終えたい

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:48:42.65 ID:cUcNKsBG0.net

腕立てと同じで何回もやってると楽なフォームに逃げて結局腹筋に効かなくなる

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:48:45.57 ID:1toIVAWM0.net

腰への負担大きいし効率的な使い方難しいんだよな

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:48:53.72 ID:QTTpRy7wd.net

>>33
食べなければいいだけじゃん
意味のない腹筋だよ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:48:58.97 ID:9HCIW2ZC0.net

ジムでアブドミナルってマシンやるけど家でやるローラーのほうが効く気がする

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:49:06.30 ID:Yz+s4eat0.net

腰壊してる奴多すぎで怖いわ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:49:08.34 ID:S89RwadB0.net

>>40
これ

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:49:21.65 ID:QQwFxD420.net

1回でもできる人はそれほど鍛えなくてもそこそこ仕上がってる人ではないのか

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:49:29.73 ID:0CZDYu4i0.net

実生活に役に立たない筋トレに時間を費やすなら
肉体労働バイトでもやった方が良い
何なら家の雑草抜きや雑巾がけでもね。

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:49:34.90 ID:9EL+UzfhM.net

マジレスするとちゃんと腹筋に効かせられる人はもとから腹筋そこそこあるよなこれ
お腹ぽっこりおじさんだとまともにコロコロできない

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:49:43.93 ID:XSTF0OVxd.net

>>28
もっと安いのあるだろ
てかある程度値段かけないと勿体無い気持ちが芽生えないからモチベ低下に繋がる

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:49:50.71 ID:vrV4DmUy0.net

最初だけだよな
慣れてくると苦でもないし何も効かない

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:49:51.49 ID:7w7RzSmA0.net

メイウェザーも膝コロでやってたし膝コロで十分でしょ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:50:00.91 ID:gDpkO9VL0.net

腰を鍛える器具をセットで売ったらいいのに
あるのか知らんけど

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:50:28.17 ID:VuK3+LRlp.net

とんでもない筋肉痛がやってくるのは初回だけのご褒美

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:50:34.14 ID:L/EzTQNJ0.net

1ヶ月も続ければすぐに慣れて筋肉痛にもならんよ

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:50:37.94 ID:HLQwP9300.net

>>23
俺が小4だから42年前に流行ってたな

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:50:55.69 ID:AXWE9ey0r.net

ちゃんとしたフォームでやれば大丈夫だろ
あの体勢で腰反らしたらやばいって本能的にわかる

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:51:00.67 ID:5gGSfFvdM.net

懸垂する奴1マンくらいで買えるんだから買った方がいいぞ
いつでもできるメリットでかい

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:51:16.58 ID:S89RwadB0.net

>>49
とりあえず部屋にあるフィットネスバイクと同じアルインコのやつ買うわ　１３０００円なり

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:51:16.60 ID:8HpGe69T0.net

床壊す

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:51:27.21 ID:XdzH9/y1M.net

https://i.ytimg.com/vi/_Xkfuho7QkE/maxresdefault.jpg

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:51:29.60 ID:raeLzJS+r.net

絶対に腰は反らせるなよ

絶対だぞ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:51:31.44 ID:xUghn94Ud.net

>>39
これで首吊るんか？

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:51:43.06 ID:S89RwadB0.net

>>53
筋肉痛４日経っても直ってないぞこれ　

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:51:44.68 ID:y1P+WYmMM.net

たちころってリスクとリターンが見合ってなくない？
動画見たけど過去に腰痛やらかしてる俺みたいな奴は絶対にやりたくないわ
デッドリフト並に腰イカレそう

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:51:48.50 ID:XSTF0OVxd.net

>>59
マット敷くだろ…

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:52:10.37 ID:pQ2Wlru7M.net

チンニングスタンド置く場所がないよね

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:52:13.83 ID:NeA3atI00.net

俺の家トレオススメはケトルベルだな
スペースも懸垂するやつより使わんし手軽

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:52:19.67 ID:MTuDU6h70.net

数か月膝コロしてるけど1回も筋肉痛になってないぞ
股関節が痛んで1回休止したくらいだ
後は腕に効いてる気がするけどやり方が悪いんか？

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:52:37.80 ID:J2Cgo4Ja0.net

>>25
下っ腹鍛えないと胃下垂になって全身に悪影響ある

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:52:55.08 ID:hAwV3tHe0.net

カッコつけて立ちコロして腰いわす奴〜

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:53:02.98 ID:c5fOASbm0.net

膝コロでもキツイ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:53:09.73 ID:VuK3+LRlp.net

>>63
最初はガツンとくるけど段々負荷に慣れて筋肉痛にならなくなるよ

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:53:10.72 ID:UtRVm13+0.net

プランクでええやん
plankpadおすすめ

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:53:26.75 ID:JdpapFGs0.net

>>68
無意味すぎる
YouTubeでいくらでも教えてくれるのに

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:53:33.58 ID:LmErKe2V0.net

>>62
うん
ぶら下がっても平気なくらいだから丁度良さそう

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:53:42.20 ID:XSTF0OVxd.net

ちなみにワンダーコアはバネのギシギシ音がウザすぎて親に譲った

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:53:54.52 ID:lOTSyfde0.net

ゲームしながら鍛えたいから電気ビリビリするやつでええんか？

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:54:04.53 ID:H57nBRK10.net

>>68
やり方が悪い
基本的に背中丸めて腹筋に力入れながらやるんだぞ

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:54:24.66 ID:XSTF0OVxd.net

>>77
意味のない電気だよ
皮膚が痛いだけ

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:54:57.88 ID:5i0Jxmlud.net

>>6
これ
特に二日目からは筋肉痛だから腹筋避けてコロコロして腕ばっかりギューってなる
三日目からはやるの忘れてる

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:54:58.54 ID:fp83QqOD0.net

腹筋ローラーって正しい使い方しないと腰壊すよね

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:55:10.79 ID:MTuDU6h70.net

>>74
1回10分にも満たない軽い筋トレしかしてないからな
それでも二の腕とかかなり力こぶできてきたが

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:55:11.34 ID:5nPIE42g0.net

腰悪い奴はマジでやめとけよ

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:55:14.62 ID:cjEm9BW+0.net

>>73
なんでこんな板切れが16kもすんだよ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:55:17.82 ID:UiHBQsF50.net

思い立ってやってみるんだけど一週間ぐらい筋肉痛治らなくて
治った頃にはもう気持ちが冷めてんだよな

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:55:21.96 ID:qDR/BeGWd.net

>>23
やだひとしぃ…

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:55:39.76 ID:v3lsHdZc0.net

>>81
買って一発目でイワして半年治るのにようしたわ

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:55:53.71 ID:Z7bq4FOR0.net

リングフィットのおかげでプランクとレッグレイズに出会えたのは良かった
腰やった後だと普通の腹筋運動も辛いんだよ

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:56:10.10 ID:JdpapFGs0.net

>>82
言われてるように背中丸めてじっくりやればキツいの5回でも効果あるのにもったいないよ
https://youtu.be/WIH9fRKxmRk

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:56:20.68 ID:3nV4m4Xea.net

腰が死にます

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:56:32.67 ID:shehRR2M0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/fujisan.gif
横紋筋融解症になりそう

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:56:32.99 ID:hnbU4+wqd.net

>>75
ぶらさがり死亡器やんけ

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:56:38.59 ID:/vIiZmTy0.net

>>18
体重ありすぎて懸垂無理だわ

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:57:09.41 ID:9+TDmVm60.net

>>28
突っ張り棒タイプの懸垂バーだと3000円ぐらい

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:57:16.69 ID:xJNT/w+k0.net

>>40
筋トレ永遠の課題だな
マシンでもそうだし、自重やダンベルバーベルは
もっとそう

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:57:20.65 ID:shehRR2M0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/fujisan.gif
筋トレすると頭に血が昇って爆発しそうになるのが怖すぎるんだけど俺だけ？

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:57:21.05 ID:T6LQ/SUK0.net

今日も朝トレの時にやったけど腰が調子悪いと痛くなるから
フォームが悪いのかアブローラー自体が悪いのか悩んでる
懸垂マシンがあればハンギングレッグレイズに変えたいんだけどなあ

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:57:23.47 ID:74JVcRP00.net

トレーニーからの忠告だけどアブローラーはフォーム間違えると腰痛めるからな
ちゃんと腰を曲げた状態で腹圧かけて前に伸ばせな

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:57:28.83 ID:hnbU4+wqd.net

プランクじゃあかんのか？

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:57:30.20 ID:hRW1Tiq70.net

腰と引き換えに筋肉を手に入れるのかこれ

101 ：クリックお願いします ：2021/09/21(火) 10:57:46.48 ID:pnoTPXSRM.net

背中をべたっとマットにつけたまま両足上げ下げでも腹痛くなった
背中べたっとつけないと腰いわすぞ(´；ω；｀)

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:57:50.21 ID:lWvpNrhKa.net

床が凹まないの？

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:57:57.90 ID:H57nBRK10.net

慣れると酷い筋肉痛にはならないけど「これ以上腹筋使ったら"壊れる"な」って状態にはなるよね
腕鍛えまくった次の日重いものが持てなくなるのと似た感じ

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:58:09.33 ID:CtCq7Yda0.net

この5分25秒くらいからのを毎日気がついたときにやるだけで結構腹へこむ
3分かからないし仰向けでスマホいじりながら足だけやってもじゅうぶん効く
https://youtu.be/GJUo1x6iVZk?t=323s

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:58:13.28 ID:1AgXw0Hr0.net

最近ツイッターのタイムラインに伊之助の被り物で腹筋ローラーやってる動画が流れてくる
犬がじゃれついて楽しそうだわ

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:58:28.86 ID:s7gdfiim0.net

>>23
あらかじめ首を結んでからぶら下がれば最大パワーが出そうだな

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:58:32.23 ID:MTuDU6h70.net

>>89
youtubeの動画は2つ3つは見たけど自分のフォームを動画で確認したりはしてないからフォームが悪かったのかもな
意識して修正してみるありがとう

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:58:43.79 ID:5QY8kM9H0.net

腰は気をつけてやれば壊さんだろ
フォームがおかしいわ

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 10:59:46.61 ID:tQTUBmUPa.net

危ローラーなんて流行らすなよ
腹筋鍛えるのに道具要らんぞ

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:00:19.73 ID:F3X0XaxIa.net

理想的な立ちコロ
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1435971446786838528/pu/vid/720x1066/0MbgwdC3KEa570o1.mp4

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:00:31.61 ID:Sw+7Psy+M.net

バキバキになりたいんじゃないならクランチとレッグレイズで良くない？

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:00:39.81 ID:+P3X8tug0.net

腹筋ローラーはいかにも効きそうだけど
プランクてなんで今まで誰も気が付かなかった？
体に悪い筋トレしてたのが馬鹿みたいじゃん

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:01:03.30 ID:ZmnoLj+n0.net

>>38
俺は臨月だよ

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:01:17.40 ID:2Am8wBSH0.net

フォームが悪いと肩を壊す

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:01:20.64 ID:k3Tork740.net

マンション・アパート住人なら、もれなく下の階の住人とのバトルもセットで付いてくる

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:01:31.12 ID:xgYvvUtV0.net

ぜんぜん腹筋つかねンだわ

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:01:44.37 ID:pvLI2OlN0.net

ﾌﾗﾌｰﾌﾟ回すのってどう?

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:02:08.88 ID:74JVcRP00.net

>>111
腹直筋だけならクランチだけでいい

後は食事制限で減量して皮下脂肪を取る
初心者はそっちのがメンタル的にキツいと思う

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:02:34.30 ID:gJIfRBcQM.net

>>87
どうやって治したの？完治した？

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:02:36.24 ID:cA3v3Wfb0.net

Amazonのレビュー見ると滑って顔怪我したってあるけど、製品の質のせいなのか単にやり方が悪いだけのどっちだろ？

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:02:56.36 ID:zyANFg7b0.net

>>94
あれ怖くねぇ？
壁抜けて落下しそう

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:03:15.06 ID:ENP+wfdm0.net

寝て両足上げて両手上げて肩幅くらいにして手をブルブルさせたら腹筋以上の効果あるとか

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:03:25.80 ID:oljrvgmX0.net

筋トレする意味ってなんなの？

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:03:27.52 ID:5MVnCNvd0.net

俺は腕立てだけやってるわ
腹筋は性にあわない

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:04:29.99 ID:odxCNGUA0.net

別にそんなもん使わんでもプランクでいいし

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:05:19.73 ID:xgYvvUtV0.net

やっぱ食べない飲まないしかないのか

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:05:26.52 ID:8HpGe69T0.net

>>65
敷いても跡残らないか？？

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:05:44.79 ID:LmErKe2V0.net

>>104
普通にシコれるな

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:06:13.37 ID:TujXbgWVd.net

SIXPAD買ったら食事も意識するようになった

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:06:23.72 ID:NeA3atI00.net

跡とか騒音が気になるやつは厚いヨガマット敷けばいいんじゃね

131 ：マイク ：2021/09/21(火) 11:06:26.80 ID:YzvqnWmhr.net

>>47
アブローラー3かいやんのにお前のときはそんな時間かかるん

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:06:44.37 ID:gGFzgQdL0.net

胸筋や背筋腹筋も付くのがわかって楽しくなってやり過ぎたら肩壊したw
50肩みたいに左肩が上がらないし上げようとすると痛い
半年くらい経って治ったがやり過ぎはあかんなw
膝コロを20回くらいするくらいがいい

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:06:46.51 ID:nnDq+fX80.net

筋トレが一年続く奴って中々いないよな、周りの奴等筋トレ殆ど辞めてるわ

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:07:15.94 ID:NJoSDDXy0.net

基礎体力がないと厳しそうだ

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:07:20.44 ID:0xxRRuMr0.net

運動中の呼吸まちがえると腰やるんだよ…
負荷かけようとして楽な自然にやってる事の逆やってそうなる

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:07:59.55 ID:kDVZh6fyM.net

あやん

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:08:23.15 ID:H57nBRK10.net

>>120
多分馬鹿なんだと思う
アブローラーとか回ればなんでもいいレベルの器具だし

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:08:25.62 ID:7kGv0HS50.net

立ちコロやったら足の指ぶっ壊したわ

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:09:29.03 ID:xgYvvUtV0.net

歩くのが一番腹筋に良いよな
歩きながら腹触ってみ？
効いてるのがわかる

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:09:30.68 ID:u7wPTwpR0.net

意思が弱くて必ず三日坊主で終わるからパーソナルトレーニング通うか考えてる

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:09:51.25 ID:UtRVm13+0.net

>>84
これでプランクやるの超難しいんよ
プランクしてる間の暇がやる気なくしてたけどこれだったらゲームと連動してるからちょっと楽しい
あとこの上に立つのも超むずい
なお今

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:10:07.45 ID:kJ1+4Stv0.net

腰がやられます

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:10:17.69 ID:tTJvUdiq0.net

>>23
これぶら下がるだけのくせにいい値段するよな

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:10:39.87 ID:g7V7f+JfM.net

普段何もしてない人は腰痛めるかもだからぶら下がって脚あげる方がいいよ
チンニングマシンないだろうからぶら下がる場所が難易度高いけど

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:11:47.08 ID:9oRR4sw20.net

>>121
ドア枠が歪む

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:12:31.66 ID:hA7+SkyAa.net

>>98
腰を曲げて前に伸ばせとか無茶いうで

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:13:15.68 ID:xgYvvUtV0.net

痩せたら腹筋出てくるで

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:13:50.88 ID:qEriMH3ea.net

プランクはしばらくやってないとやった直後にとんでもない筋肉痛来るけど腹筋ローラーは全然来ない
やり方が悪いのか

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:13:58.98 ID:UnF+5y/Rd.net

調子に乗って立ちコロやったら腰イッたｗ

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:14:08.46 ID:H57nBRK10.net

腹筋ローラーで筋トレに目覚めたなぁ
効いてる感があるのがいい
実際に効いてるし
プランクと違って一回一回動作があるから飽きない

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:14:22.59 ID:FSw6ibnG0.net

ほんと効きすぎていてーわ
膝コロしかまだできないけど

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:14:39.14 ID:I3aVaXdX0.net

アブローラー全身に効くから万能だぞ
初心者がいきなり膝コロしようとすると腰いわすから絶対無理はするなよ　立ちコロなんてもってのほか
まずは壁コロでなれて少しずつ距離を伸ばせ

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:14:59.24 ID:UnF+5y/Rd.net

>>148
多分腕でやってるね
視点は前でなく、お腹を見るようにして意識してみるといいかも

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:15:03.85 ID:PlMvwH9Nr.net

膝コロのやり方が分からない
負荷のかけ方が悪いのかそんなに辛くなく出来ちゃう
運動部経験もなく筋トレ経験もないヒョロガリだから絶対やり方間違ってるはずだけど正しいやり方が分からない

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:15:32.16 ID:9oRR4sw20.net

>>148
筋肉痛防止のために週1でコロコロやってるが
コロコロでも2週間空いてしまうと翌日激痛だわ

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:16:34.25 ID:Z4v3bk+A0.net

>>104
ヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼ

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:16:36.02 ID:djOwvZX+M.net

俺もコロコロより懸垂のほうがいいと思うは
上半身にバランスよく筋肉がつく

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:16:43.91 ID:N5TEVLmL0.net

1ヵ月プランクチャレンジとかいうムリゲーさぁ
1分まではなんとかなるけど上昇ペース早過ぎじゃない？

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:17:02.38 ID:+t69Nybkp.net

高いです場所とります
それでもチンスタ一択です

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:17:10.41 ID:hU6G/cc20.net

>>40
意識すべきは筋肉で回数じゃないんだよね
まあ分かりやすい基準ではあるけど
やるなら今日はもうできません！ってなるくらいやるのが理想よね

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:17:10.50 ID:wuE7S/z5r.net

運動不足解消したい普通の人間が買っても１回もできんという

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:17:17.78 ID:41j4aoqH0.net

足が痺れてる椎間板ヘルニア持ちだけど、これは腰には来ない。
正しくやればの話だけど。

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:17:39.23 ID:X4HM2D8x0.net

>>143
家の中でぶら下がれる場所探すと分かるけど人間の体重支えるのってそれなりの強度とデカさいるからな

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:18:05.40 ID:xY8XdCzO0.net

ローラーを腹の上で走らせてるけど
全然効果ないよなこれ

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:18:07.85 ID:hTpw+jBGa.net

ハンギングレッグレイズとハンギングワイパーにしろ

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:18:11.82 ID:tIa0nZTR0.net

膝コロ最初の数回は腹筋ちぎれるくらい効いてたけど、今は余裕過ぎて効いてる感じしない

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:18:12.25 ID:9oRR4sw20.net

>>154
太ももが垂直になるくらいまでしか戻してはいけない
これ以上お尻を引いてしまうと負荷が抜ける
https://la7gsydt1o.user-space.cdn.idcfcloud.net/production/imgs/images/000/002/664/original.jpg

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:18:16.35 ID:GrmefgDS0.net

譲ってもらったコロコロ家にあるが
部屋が散らかっていてまだ一回もやってない
ゴミ屋敷を改善する知恵をくれ

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:18:21.37 ID:h7rOMYXNM.net

>>23
すぐに服吊るしてたわw

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:18:39.52 ID:y7BgQNXC0.net

>>23
お姉さんがエッチ過ぎる

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:18:46.66 ID:CiM0zg4JM.net

ワンダーコアスマート使ってる
やらないよりかはマシってことでね

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:19:20.54 ID:9czXZoQma.net

アブローラーって初心者がいきなり手を出すような種目じゃないと思うんだけどなんでネット界隈では頻繁に取り上げられるんだ？

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの甜菜は禁止です ：2021/09/21(火) 11:19:39.27 ID:Roh6ruObM.net

猪之助の被り物して腹筋ローラーしてる動画面白いぞ。ぬこ好きは必見

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:20:12.03 ID:GgBDiWDPM.net

立ちコロ連続25回の俺は天才

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:20:36.51 ID:fLo5gn1r0.net

うふふー、オッケー☆

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:20:44.94 ID:N97qbmtt0.net

疲れます

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:20:59.78 ID:I3aVaXdX0.net

簡単そうに見えるからいきなりフンッって全身伸ばして腰ぶっ壊して二度と触れてないって奴多そう

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:21:00.92 ID:JBWzycvfd.net

>>42
垂れる

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:21:31.06 ID:Ky/rKO/Ip.net

最近買って積んでるんだけど膝コロでも腰壊すの？

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:22:15.54 ID:cOcwpr9WM.net

>>8
ご愁傷さまでございます

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:22:24.77 ID:hU6G/cc20.net

>>179
腰が反らないように腹筋に常に力入れてれば大丈夫
反っちゃうなら反らないギリギリのとこまでやる

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:23:41.28 ID:RD0uKiGt0.net

あれは普段から運動してる奴が体幹の補強としてやるものであって
ケンモジがいきなり膝も付けないでやるとか死ぬ気かよ…

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:24:00.99 ID:CiM0zg4JM.net

腹筋よりも腕立てができん
デブの俺には大胸筋と上腕三頭筋がなさすぎるんだよね
最近上腕三頭筋鍛えてるから腕立てするのが楽しみだわ

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:25:09.73 ID:4SLbRpCl0.net

下痢便三になったわ

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:25:14.02 ID:pTWgnrsL0.net

これ
https://i.imgur.com/LCIMMSd.jpg
https://i.imgur.com/OzErcyZ.jpg
https://i.imgur.com/kE6RNyB.jpg
https://i.imgur.com/ggwbjXx.jpg
https://i.imgur.com/Cp8tlMD.jpg

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:25:20.61 ID:ICuvVFET0.net

膝コロやってるけど下手すぎて手首と腕ばっか力入って上手くいかないんだよな

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:25:29.70 ID:Ky/rKO/Ip.net

>>181
ありがとう

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:25:43.41 ID:7rqs9bly0.net

余裕かましてやってたら翌日の朝起きようと思ったら立てないくらいの筋肉痛に襲われたでござる

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:25:45.80 ID:lRmq3QRp0.net

>>23
首吊りが捗る

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:26:25.22 ID:I3aVaXdX0.net

腰いためると結構慢性化するから絶対無理はするなよ
一生後悔するぞ
やる前にまずはフォームを勉強しろ

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:26:48.12 ID:YqsW1sdXd.net

腰怖いやつはこれの3:20からのやつやっとけ
効果はしらん


https://youtu.be/j87R17gJ69A

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:27:29.17 ID:g2CCSk6G0.net

腕が筋肉痛なんだが

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:27:35.33 ID:vBqnI7mJ0.net

>>185
浮き輪みたいな肉ついたままじゃん

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:28:14.28 ID:hU6G/cc20.net

>>187
要するに大勢的に腰が反っちゃうようなフォームなので
その分を腹筋が受け止めないといけない
腹筋が受け止めきれないと鍛える分の負荷が腰に行っちゃう

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:28:26.31 ID:osxojJjY0.net

初めて使った次の日はお腹刺されたのかと思うくらい痛くて起きれなかったわ

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:28:42.53 ID:sJ9kM6PKM.net

腹よりおっぱいおじさんになったんだがどうすらゃいいの？

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:28:59.24 ID:PeEWNyMn0.net

>>23
割と腹筋にも効くよな
笑うと腹痛くて辛いけど

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:29:19.90 ID:egNcsRt20.net

友達の家にあって初めてやったとき10回が限界だった
次の日崩壊してた

安いし結局自分で買って一ヶ月やったけど、腰がやばくないかこれ

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:30:23.03 ID:BYEhYspWa.net

腰がやばいおじさん｢腰がやばい｣

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:30:54.73 ID:Q0yqiRg80.net

>>140
三日しか通わないんじゃね？

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:31:24.44 ID:D1CR7swf0.net

>>23
懸垂ってなんだかんだ最強だからね

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:31:50.18 ID:vBqnI7mJ0.net

>>198
腰ヤバイのはフォームが悪いんだよ
何人か書いてるが腰は絶対に反らさないようにしろ

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:31:54.81 ID:0eo0oSTk0.net

初心者はまずローラー見てしまうからな最初はヘソ見ながらやるのが正解だぞ

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:33:07.15 ID:4wDIVoEO0.net

腹筋ローラー何故か肩幅が馬鹿広くなる

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:33:11.91 ID:nI0Tsl51a.net

前は超回復で中二日休めとか言われてたけど
今は腹筋は毎日やってもいいとか言われてたり訳わからん

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:33:41.07 ID:IGdB4NDZM.net

腹筋鍛えると腰いわす

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2021/09/21(火) 11:33:44.64 .net

腰やった奴はいきなり立ちコロやようとしたバカだろ？
最初は壁使った膝コロで徐々に負荷上げていけば腰壊すこともないぞ

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:34:28.83 ID:6ynGpmcqM.net

腰がやばいおじさん｢腰がやばい｣おじさん「腰がやばいおじさん｢腰がやばい｣」

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:34:34.73 ID:Isatz5Jt0.net

腰痛めてる奴多すぎだろ
ちゃんとしたフォームでやれば痛めんわ

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:34:36.38 ID:lkWrHDH10.net

>>110
イチャイチャしやがって

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:34:56.93 ID:S89RwadB0.net

>>183
わかる　自重筋トレつらすぎる

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:34:57.27 ID:4AKe4y4r0.net

立ちコロ10回ぐらい出来るようになったが全然洋梨体型なんだが

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:34:57.45 ID:PcVXw0fn0.net

これでヘルニア発症して手術まで行った
絶対やめとけ

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:35:10.43 ID:VcwpTNyqd.net

猪之助ぜんぜん腹筋割れなくない？

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:35:21.02 ID:mbNP6+2Ca.net

全く運動してないヒョロガリだけど買うならリターン機構？付いてるやつのがいいの？

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:36:12.98 ID:lkWrHDH10.net

膝コロ10回くらいしかできない
もう終わりだよこの体

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:36:15.70 ID:PcVXw0fn0.net

>>209
フォームの糞もあるかよ
ちょっと油断しただけで人生壊れる危険があるような道具ダメだろ

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:36:40.81 ID:+t69Nybkp.net

https://i.imgur.com/lamKex3.jpg
腹筋ローラーよりこっちのほうがおすすめ
腰痛や肩こりと無縁の生活ができる

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:36:55.88 ID:kDVZh6fyM.net

ハンギングレッグレイズやるのがいいのかな

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:37:13.55 ID:QNXoi2Bi0.net

膝コロ20回3セットを3日に一度やるだけで半年もすれば腹筋割れるからおすすめ

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:37:44.72 ID:H57nBRK10.net

今まで腰悪くすること多かったけど腹筋その他筋肉鍛えるようになって腰痛めることほぼ無くなったぞ
今はランナー膝の方が辛い

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:37:45.11 ID:lkWrHDH10.net

>>218
運動不足がこれやると致命的な怪我しそう

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:37:45.71 ID:PlMvwH9Nr.net

>>167
ありがとう、やってみる

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:37:49.24 ID:lR+2t5610.net

腰より肩にくるのは下手くそだからなの？

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:38:14.96 ID:u7wPTwpR0.net

>>200
それは否めねぇ…
でもテニスレッスンは毎週通ってるし同じ感じで続けられる…はず

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:38:52.41 ID:hU6G/cc20.net

回数は絶対意識しない方がいいと思うわ
よく一日◯回でOK🙆‍♂
みたいに書かれるけど鵜呑みにしちゃダメだと思う
もう筋肉に力入らないくてダメだと思う回数が適性でしょ

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:39:04.79 ID:xgYvvUtV0.net

膝コロは膝痛くなるおじさん「膝コロは膝痛くなる」

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:39:21.18 ID:+t69Nybkp.net

>>222
いきなり垂直になる必要はないからちょっとずつでも効果あるよ

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:39:35.97 ID:osxojJjY0.net

運動全くしないおじさんはこれ買うより
スマホ弄りながらでいいから寝ながら腿上げ足上げやっとけ
腹筋に程よく効く

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:39:51.25 ID:weKZw4Ly0.net

>>23
おっぱいすごいなこれ

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:40:04.31 ID:K8PsLRpY0.net

>>23
首吊り自殺に便利

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:40:08.33 ID:OGVku6o40.net

立ちコロやったらローラーが下に滑って床に頭強打したんだがどうしたらいい？

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:40:29.17 ID:0DMazPfZ0.net

>>185
もともと筋肉あるやつが減量しただけ
腹筋ローラーは無関係

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:41:05.22 ID:H57nBRK10.net

>>185
>>214
筋肉というより体脂肪をもっと減らさないと駄目やね
それには腹筋以外の筋肉つけるのと食生活変える必要がある
割とここがキツい所で挫折する人多い

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:42:01.69 ID:deWbDibLM.net

俺はアブトロニック

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:42:36.06 ID:3NDoMp/F0.net

筋トレスレって絶対無理これでいいだろってズレたトレーニング押し付けてくるやついるよな。あれなんでだ？

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:42:36.11 ID:p5SuHRbkM.net

ワンダーコアって効果はどのくらいあるの？

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:43:11.05 ID:IVMO38Zir.net

>>234
食って人生の楽しみの3割は占めてるからな
これを囚人食にするのは相当な忍耐力が必要だわ

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:43:19.58 ID:jrdhcheB0.net

>>185
グロ、おっさんのボディ

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:43:58.82 ID:u7wPTwpR0.net

>>230
下半身も凄いぞそそる

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:44:05.49 ID:JPQBDSOFd.net

>>232
マットを敷くなりして滑らない所でやる

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:44:11.47 ID:Nli23VIQ0.net

腰は反るなよ

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:45:37.59 ID:QNXoi2Bi0.net

>>185
このブヨブヨお腹で60kg弱ってどんだけチビなの

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:46:17.40 ID:lcNX8vgpd.net

目につくとこに置いとけば空いた時間でちょこちょこやるだろうと腹筋ローラーとプッシュアップバー買ったけど
2日で飽きた

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:46:51.92 ID:S1hEQMBm0.net

腹筋ローラーは実際まったく効いてないぞ腹筋しろ

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:46:59.78 ID:M6acNmSL0.net

目線はヘソの辺りでやってればいい？

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:47:53.33 ID:/ke1cab10.net

腰やばいのこれ？

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:50:35.02 ID:IVMO38Zir.net

>>243
165cmくらいかな…

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:50:43.48 ID:KH41CdbaM.net

>>232
クソワロタ

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:50:57.68 ID:IVMO38Zir.net

>>245
え、じゃあこの筋肉痛は何なんだよ！！

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:52:25.41 ID:Guge57fjM.net

腹筋ローラー買ったけど膝コロきつい
あとステッパーも欲しい静音のやつ
これちゃんと効くよな？

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:53:13.18 ID:abnaT2G6M.net

>>237
ない

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:53:45.65 ID:M0N5MFGld.net

腹筋つけたら腹は引っ込むの？

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:54:14.82 ID:Guge57fjM.net

>>234
どうすりゃいいのさ

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:54:22.84 ID:XKziOcc10.net

マッサージガンが安いし最強コスパなんだよなあ

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:54:36.69 ID:P1V7bAO/d.net

あんなのいきなりやったら靭帯切断するで

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:54:53.07 ID:NrraISUd0.net

腰をやらんようにひざを付いた状態でやるのがいい。全部いくのは怖い。

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:55:15.41 ID:SPgeZRFe0.net

タチコロは最悪顎粉砕して舌噛んで死ぬからやめろ

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:55:32.60 ID:MPiOF10Ka.net

ローラー飽きちゃってベンチでシットアップとドラゴンフラッグやってるんだけど
ローラーはローラーで続けたほうがいいのか悩んでる

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:56:26.66 ID:zD+PyPMEM.net

まったくトレーニングしてない奴はスクワットやれ

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:56:34.01 ID:S89RwadB0.net

てかヘソとチンポの間の筋肉痛がマジでヤバい　こんなの仕事できねーよ！

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:56:40.20 ID:e/Yy4Mf90.net

>>245
んなわけあるか

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:56:54.83 ID:S89RwadB0.net

>>260
スクワットは腕立てなみにつらい

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:57:36.59 ID:oDCBRJEB0.net

来年の春にまた教えてくれ
次の夏はバキバキになるわ

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 11:58:18.68 ID:pzRstqokd.net

腰を後ろに反らせると痛いんだけど何すれば予防てきる？
立ちっぱなしや重い荷物持った時も痛い
腰の肉の付け方分からん

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:00:40.96 ID:p1GE4Uvw0.net

>>86
クソっ笑っちまった
不謹慎だ

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:00:54.65 ID:43MFUrjV0.net

>>264
今のうちに初めて夏が来るせめて3ヶ月前には絞り出さないと無理だぞ

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:01:29.54 ID:IIibToqyM.net

つま先立ちスリッパ使うと如実に腹回り絞れる

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:01:38.12 ID:VwkQ4fN90.net

2週間ぐらいやってるが
腕プルプルなるし顔ぶつけるの怖くて膝コロで奥まで行けない
腕や胸筋ついてくればそのうちできるようになるやろって気長に続けるわ

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:02:39.86 ID:yzoyDfZO0.net

>>209
フォームなんて崩れるのが当たり前
つまり筋トレするための筋力が必要なんだわ

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:03:07.26 ID:VwkQ4fN90.net

>>253
むり
食う量減らして体脂肪減らすしかない
腹筋ローラーとかは脂肪減らした先の補助のイメージ
俺は腹ブヨブヨだから詳しいんだ

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:03:18.25 ID:rFOuzQsy0.net

フォーム意識しながらやってるけど腹より先に上腕三頭筋がキツくなる

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:04:10.59 ID:VcwpTNyqd.net

>>234
筋肉じゃごまかせない脂肪ってやっぱ食事制限しかないよなあ

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:04:18.80 ID:f2y+nKH00.net

懸垂もコロコロもどっちもやんだよ
腰痛めるとか言ってるのはイキってふざけたフォームで始めたやつだけ

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:04:27.63 ID:yoCmQfYz0.net

腰やってしまうのか。あぶねえ買う所だったぜ
よく走れとか歩けとかいうけど膝やりそうで怖いぜ

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:06:13.86 ID:2ET10aBS0.net

https://dotup.org/uploda/dotup.org2595688.jpg
腹筋ローラーやってたら3年でこうなりました。

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:06:15.79 ID:U7oSJ3oH0.net

フォーム難しいから素人がやるべきじゃない
腰やらかすおじさんになる

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:06:39.71 ID:f2y+nKH00.net

ちゃんとしたフォームで膝コロだけやってれば腰を痛めることもない
懸垂・コロコロ・スクワット
シュッとした体形目指すならこれで十分

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:06:46.14 ID:WH1hQLNC0.net

>>25
腰痛直したいなら腹筋と背筋を鍛えて体幹が歪まないように矯正するのがいい

腹に脂肪が溜まるとそれだけで背骨に負荷かかるんだぜ

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:06:52.89 ID:2/Llp93T0.net

普通に鍛えた方がいいよ
あとスクワットとか

281 ：：2021/09/21(火) 12:08:12.95 ID:/Hx4dYFJd.net

顔面からバチーンおじさん「顔面からバチーン」

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:08:46.31 ID:YbwNOiLsM.net

>>263
太ももに乳酸たまったらガクブルしてきついよな
でも一番大きい筋肉だから基礎代謝上げるためにスクワットやってるわ
スクワットやった後チンコにもガクブルが響いてきて謎の性欲が湧くよな

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:08:50.86 ID:9E2mTNvld.net

今の流行りはアブローラーよりボールクランチらしいぞ

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:10:16.28 ID:VwkQ4fN90.net

スクワットは膝壊すから無理なんだわ・・・かといってウォーキングは飽きるし
最近VRのフィットネス系のゲームをよく汗だくになるまで遊んでる

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:10:26.95 ID:71EwE1tl0.net

ローラー始めて2ヶ月ぐらいで腹筋割れたぞまじおすすめ

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:10:50.81 ID:LBM44kg5M.net

　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
お腹の筋肉痛なの気づかなくて
なんの腹痛かわからなかったよね。

287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:11:14.47 ID:f2y+nKH00.net

ボールクランチはコロコロよりハードだからな

あと初回に張り切り過ぎて回数多すぎなんだと思うわ

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:11:33.26 ID:U23toPyup.net

カーフレイズ「どこでもできます、怪我しません、追求するとめちゃ効きます、歩行はおろか立てなくなります」

これが過小評価されてる理由

289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:11:57.75 ID:tm8M/d3ya.net

腹見ながらアゴ引かないと腰逝くぞ

290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:12:12.46 ID:gkoMz9BZp.net

足首痛い
足首痛くない？

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:12:25.03 ID:d8bfMARL0.net

>>23
実家にあるわ

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:12:39.57 ID:2qvK6lFxa.net

やりすぎたら、ある時、腹筋がブチブチ音鳴らしながら切れた
みんなも気をつけろよな

293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:14:15.98 ID:y0ssMldr0.net

膝コロと立ちコロの間にそびえ立つ高すぎる壁

294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:14:36.67 ID:qFB/WboWM.net

1ヶ月寝返りも痛い状態が続いて「あれっ?もしかしてこれ筋肉痛じゃないのか」となる

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:15:03.89 ID:ep4KEBmZa.net

すぐ慣れるけどな

296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:15:06.25 ID:KLveTvrAM.net

背中痛めてから怖くてやってない

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:15:55.38 ID:jJ7hDXFZr.net

>>26
あれって疲れる割に効いてる感ないよな

298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:16:38.38 ID:abnaT2G6M.net

腰や背中を守りつつ腹筋鍛えたいならデッドバグやれ
>>104のやつな

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:17:01.55 ID:aYBEkbUZ0.net

最近筋トレよく立つね

300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:17:23.06 ID:fCdo1WzyM.net

半年でベルトの穴3つくらい分腹が凹んでワロタ

301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:20:18.16 ID:KPqljwqq0.net

やってる時はどこが腹筋に効いてるのかさっぱり
すぐ忘れて次の日腹の奥が痛い病気かな？となる

302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:20:39.75 ID:+K47elOd0.net

膝コロしてると膝がめっちゃいたくなるんだけど

303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:21:02.27 ID:9VqxZkuWd.net

>>121
半年ほど毎日やってるけど今のところ何も異常はでていない

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:21:43.55 ID:v3lsHdZc0.net

>>119
完治したよ
ほっとく意外ない！

305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:21:45.15 ID:h6SFcXdj0.net

腰の炎が付くか消えるかの勝負

306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:21:45.91 ID:fZ04WtgS0.net

ローラーは腰痛になる可能性高いから
プランクとクランチだけで腹筋鍛えた方がいい

307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:21:49.24 ID:GyKypLoZ0.net

そんなに効くんだ

308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:22:33.87 ID:WdTFHqSK0.net

あれ腰にピキッときてすぐやめた

309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:22:57.56 ID:7jsA/dAt0.net

>>245
普通の腹筋の方が運動強度低いぞ

310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:23:45.11 ID:uZKmmJ2qd.net

胸の骨が痛くなる

311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:23:53.48 ID:gmCyZkjRM.net

腹筋ローラーってやると肩ばっか痛くなるんだけどやり方が間違ってるのか？

312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:24:21.28 ID:UQdfwcOVM.net

馬鹿だなお前ら俺は仰向けでしてるぞ

313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:24:41.13 ID:uZKmmJ2qd.net

電気で腹筋刺激するやつのほうが気になる　
後脂肪冷却

314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:24:53.84 ID:E8XQxbu1d.net

腰鍛える道具ってなんかないの？

315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:25:55.13 ID:hRu56m4b0.net

顔面強打からの前歯ポキー

316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:26:15.01 ID:BvtrR6QT0.net

立ちながらやろうとしたら身体硬すぎて触れれなかった

317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:26:36.31 ID:/T56fugLM.net

懸垂もドア枠とかに挟む棒なら1000円とかじゃん
あれあかんの？

318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:27:08.12 ID:bZF4g6vEM.net

調子こいてやり過ぎてヘルニア再発して泣きそう

319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:27:11.92 ID:WdObONsq0.net

膝ころは余裕すぎる
立ちころは腕で何とかしてしまって腹に負荷が行ききらない

320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:27:25.72 ID:ZFVow5690.net

アプトロニックでいいよ
巻くだけだし

321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:27:55.09 ID:r+bRh7u+r.net

手前に引っ張りすぎて顔面強打した。メガネがぶっ壊れた。結構危険

322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:28:32.10 ID:v3sp+SLI0.net

懸垂２回しかできなかったんだけど毎日２回やってて効果あんの？

323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:29:48.12 ID:G3sFaLQYa.net

膝コロじゃ腹筋割れないよ

324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:30:26.44 ID:4CYxBMEDa.net

腰いわすのって腹筋が足りないのに無理するからなの？
徐々に鍛えて十分に腹筋あるなら平気なのか誰か至急教えて下さい

325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:30:59.82 ID:86ZR6mSHd.net

>>317
体重支えられる訳ねーだろ
建具エアプか？

326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:31:12.09 ID:BuoAnRZUM.net

>>322
来週3回
来月5回を目差してやろう
今が1番楽しいぞ

327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:31:16.27 ID:XfgfEWBda.net

ロキソニン飲めよ

328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:31:49.61 ID:qSFTCkNMM.net

安いのない？

329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:31:51.54 ID:WdObONsq0.net

>>324
姿勢　下(足)を見るようにしろ　自然と背中が丸まるから大丈夫

330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:32:16.53 ID:moVwCQ6i0.net ?PLT(25001)

https://img.5ch.net/ico/mazu.gif
あれ、買うのなら四輪のがいいぞ

331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:33:02.19 ID:gf/+8PiL0.net

100均とかでよくね？
どうせすぐ飽きる

332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:33:11.42 ID:TSfQMFfU0.net

スクワットと懸垂してりゃいいかな感はある

333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:33:24.22 ID:AdEJE7RWM.net

>>185
ここまで来りゃあとちょっとだろ

334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:33:58.70 ID:PC7CRkxDa.net

逆にはまるんだよな　ダンベルとかプロテイン買い漁るようになる　

335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:34:19.63 ID:86ZR6mSHd.net

>>185
脇腹をなんとかしたい

336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:35:01.07 ID:5Wb8Bg3Ap.net

腹筋ローラー週1日やってるけど腰には来たことないな
逸らしたりしたらやばいの？

337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:35:13.83 ID:FNz4itGt0.net

>>185
これ元々が筋肉ある程度ついてるテブじゃん
脂肪だらけのデブのたるみじゃない

338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:35:26.10 ID:3GfYK9dq0.net

最初はイスラムの礼拝みたいな正座コロコロすらできなかったわ

339 ：マイク ：2021/09/21(火) 12:35:45.38 ID:YzvqnWmhr.net

>>232
床をお仕置きしたらならなくなる
>>332
カエルおじさんきてんね

340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:35:45.82 ID:JPQBDSOFd.net

>>317
あれをしっかり固定して使おうと思ったら壁に穴あけてネジ止めしないといけないから、懸垂やりたければチンニングスタンドの方がいい

341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:37:14.84 ID:WdObONsq0.net

懸垂は神のトレだから一万ぐらいケチるな
一日1〜2セット軽くやり続けるだけで背中と三頭筋三角筋がえらい事になる

342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:38:03.19 ID:9oRR4sw20.net

>>314
バックエクステンション台
https://img.vokka.jp/cache/wide/rails/active_storage/blobs/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBc1lwIiwiZXhwIjpudWxsLCJwdXIiOiJibG9iX2lkIn19--1deb0a88bb19c6eaee34519ac7f406cc8d922abb/47_1-.jpg

343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:38:14.02 ID:tB7Dk0+P0.net

>>23
ゆらゆらぶら下がってる時に棒ごとス
トーンと下まで下がった時のびっくり
ったらありゃしない

344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:38:24.91 ID:q3sJ2jZz0.net

>>29
ほんとに効くらしいけど脂肪が乗ってると結局割れないからガリか痩せてからやらないと微妙みたいだ

345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:39:44.21 ID:WdObONsq0.net

>>344
違うぞ逆だぞ
脂肪もあるうちに鍛えて筋肉増やしてそっから減量するの

346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:40:13.51 ID:gGFzgQdL0.net

膝コロが余裕出ると立ちコロしたくなるんだよ
ローラの取手持って腕立て伏せのポーズからローラーを前に出す
膝コロと比べもんにならんくらいキツいんで少し出して戻してっていうのを肩でしたんやろな
終わった時はなんともなかったけどある日横向いて寝てて起きたら肩が痛くて腕上げようとしたら水平くらいからイテテって感じになった
立ちコロヤバいw
痛くて出来んし半年くらい運動やめてたら治ったけどあんまり筋肉落ちてなかった

347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:40:24.65 ID:zs8lZGvo0.net

買ったけど一回も出来なくて捨てた
腹筋一回も出来ないクソ弱腹筋はどうやれば鍛えたら良いんだ

348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:40:38.04 ID:VgJuEXLG0.net

腰いわさない腹筋のトレーニングってないん？

349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:41:07.50 ID:9oRR4sw20.net

>>347
クランチ

350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:41:30.56 ID:y0ssMldr0.net

>>346
立って始めて途中で膝つくようにするのが良いらしい
戻すときも途中から立ちコロ

351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:41:38.05 ID:9epZLEoW0.net

腹筋だけやったら当たり前だが腹囲が増すよｗ
脂肪燃焼させるには筋量が多いビッグ3を鍛えないと腹筋のバキバキは見えてこない

352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:41:48.31 ID:q3sJ2jZz0.net

>>345
なるほど、案外難しいんだな

353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:42:26.83 ID:80Fw6iPBd.net

いきなり立ちコロは無理だからな

354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:42:57.19 ID:sHYQbmrd0.net

>>347
補助使ってやればいいじゃん
つーかネガティブでも十分鍛えられるでしょ

355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:43:37.22 ID:yFR6VGR00.net

>>23
真ん中の棒が邪魔
もう少し高くてもちゃんとしたチンスタの方がいい

356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:43:57.86 ID:23aiWMZ3M.net

1ヶ月前にこのスレに出会いたかった
腰痛めて2週間はトイレに行くのも辛かった
1ヶ月経ってようやく痛みがなくなった所

357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:44:42.73 ID:TA/hHtdaa.net

背筋鍛えたいのだがなんかいい方法ないのか
デスクワークしてると何より背中がつらい

358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:45:07.60 ID:yZwhj/xZ0.net

毎日膝コロ50回やってるわ
立ちコロは無理だからやらない

359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:45:54.89 ID:WdObONsq0.net

>>357
懸垂　ただ多分背筋の位置勘違いしてると思う

360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:46:44.92 ID:3lTDXpPXM.net

このレベルになるにはどれくらい練習したらいいの？？

https://youtu.be/jFjqC2uIcNs

361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:47:02.90 ID:UiHBQsF50.net

>>120
腹筋なさ過ぎて戻れなくて床に顔ぶつけそうになったことならある
鈍臭いやつがあれになったら顔怪我するかも

362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:47:51.21 ID:SSFZuTMZd.net

>>42
トレーニングしないで食事制限すると腕と足が細ってきてお腹だけはぷっくりのままの餓鬼体型になるぞ

363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:47:52.06 ID:C9WCgZHH0.net

1日10回やるだけでめっちゃ効果あるけど、
そのうち、その10回すら億劫になる

364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:48:09.31 ID:zsu9XZvM0.net

腹筋鍛えるのってなんであんなにつらいんだろう
肉体的にきついというよりなんかこう、精神的に凹む感じがする

365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:48:28.18 ID:NjOjhahm0.net

安くておすすめのやつ教えてクレメンタイン

366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:48:46.09 ID:lWYZvYxQM.net

結局割れるかどうかは体脂肪率だよな
10%前半くらいまで絞らんと

367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:49:02.25 ID:WdObONsq0.net

>>360
こいつは体幹の化け物だから無理

368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:49:03.74 ID:zxKAw7WM0.net

>>36
ケツひっぱたきてえ

369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:49:43.60 ID:51zik/Ou0.net

道具は懸垂バーもしくはディップスバーがあれば他はいらない

370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:50:23.10 ID:UiHBQsF50.net

>>158
わかるわ
どんどん増えてくからある日を境に出来ない時間要求される形になってそこでやめる

371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:50:28.53 ID:V+evbHex0.net

>>218
腕で後ろ向きに歩いて体を垂直にする感じか
信じてやってみるか

372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:50:34.26 ID:LH2A8Y0ma.net

>>360
こいつは10万人に一人レベルの腹筋だから真似しない方がいい

373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:51:56.53 ID:NjOjhahm0.net

>>218
中年太りのおっさんには危険すぎる

374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:55:52.34 ID:rgCkBfYC0.net

腹筋より背筋鍛えたいけどうつ伏せで背中反るやつはチンポジが気になって続かない

375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:55:53.52 ID:xtOAfcrIM.net

これって通販用品だから嘘っぱち商品だと思ってたけど本当に効くの？

376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:56:17.99 ID:HKV8yBhQr.net

男は黙ってスクワット

377 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:56:56.68 ID:tILzYECV0.net

膝コロが余裕になったから立ちコロしたら1回も出来ず。
レベルが違い過ぎて笑った

378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:57:09.25 ID:pgCjxF8R0.net

背筋も一緒に鍛えたほうがいいけどクソ邪魔なチンニングマシンないとまともに鍛えられないんだよな

379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:57:45.48 ID:QLG2Wo5vM.net

これで腰痛めてそれ以降何もしてないのに時々腰痛再発するわ

380 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:58:13.29 ID:lB/glVdv0.net

準備めんどそうだから加重ｽｸﾜｯﾄやるわ

381 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:58:15.68 ID:8yMCccl+0.net

>>360
坂道転がってる時に通行人のじいちゃんに「なんだこいつ…」
って見られてるの草

382 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:58:17.47 ID:51zik/Ou0.net

>>375
メイウェザーも使ってたしガチなのはガチ

383 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:58:52.48 ID:9sTwcfEUr.net

プランクで良くね

384 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 12:59:13.70 ID:nh7kgYChp.net

>>375
効く

385 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:00:31.00 ID:9E2mTNvld.net

ネガティブ動作だけ立ちコロやって戻りは膝コロするといいよ

386 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:00:43.81 ID:+t69Nybkp.net

>>371
腕というよりかは肩（肩甲骨）からグッと床を押すイメージでね
やる前と後に手首のストレッチするといいと思う

387 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:01:25.38 ID:nh7kgYChp.net

>>361
壁にむかってローラーを転がせば大丈夫
最悪壁がストッパーになる

388 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:02:11.19 ID:CU73HbBq0.net

立ちコロ15回できるよ
一回でも立ちコロできればあとは毎週1回づつできるようになる

最初の一回までがめっちゃ大変
膝コロ50回ぐらいの筋力が必要だよ

389 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:02:14.92 ID:s1anspQna.net

腹筋崩壊太郎

390 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:02:41.30 ID:XCHP3uLF0.net

アパート2階でやったら階下から苦情きたわ

391 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:05:30.74 ID:MvkLCPBu0.net

腹筋はプランクが定説だろ。
アメリカ海兵隊もプランクやってる

392 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:06:13.96 ID:8X8ade470.net

>>347
足上げやれ
腹筋も上半身を上げるんじゃなくて
ダンゴムシのように身体を丸めるイメージだ

393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:07:31.70 ID:FJGKEWFlM.net

10年くらいやってるが膝コロしかできないわ

394 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:11:01.25 ID:1+2FNV8P0.net

>>224
単に筋肉が足りてないだけ
腰やってるやつも最低限の筋肉がないから
負荷が高い上級者向けの器具です

395 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:11:04.17 ID:jUUo/FYLM.net

骨盤の傾きを感じられるようにならないと腰痛めるぞ

396 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:13:40.45 ID:RvZOD483d.net

ローラーは元がヒョロガリの奴なら10回×3を3ヶ月で腹筋割れるぞ

397 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:15:40.12 ID:9a675rqK0.net

他の事やったほうがいいわな
腰痛めるリスク高いし

398 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:15:45.21 ID:rNCMvf51r.net

じゃあ腰やらずに腹筋鍛える方法を出せよ

399 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:19:28.49 ID:5R1YfmMWM.net

久しぶりに膝コロやったら40肩悪化してﾜﾛﾀ
もう終わりだよこの身体

400 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:20:14.98 ID:xSBDFV0v0.net

ぼく「筋トレやってみよう」
敵「正しい姿勢が出来てない！」
ぼく「やめるか」

401 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:20:46.80 ID:oeX3YQ+y0.net

腹だけ出る体型になりそう

402 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:21:18.12 ID:MPiOF10Ka.net

>>398
基本的には反るのがNGだから大人しく床でクランチとかシットアップとかやればいいんでないの

403 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:21:41.90 ID:cfQGrxhZ0.net

半年ぐらいやって未だに正しいやり方が分からん
普通に腹筋した方が腹直筋に効いてる気がする

半年間やりまくったから無駄に肩と上腕だけ鍛えられた感じ

誰かコツを教えてクレメンス

404 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:22:47.89 ID:QeQSHnOD0.net

腰やらかすのは姿勢が悪いからだぞ
俺は逆に腹筋弱くて腰痛出てたから腹筋ローラー使いはじめて腰痛がなくなった

405 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:24:12.48 ID:s+Jg9GBXa.net

腰やったおじさん多すぎだろどんなフォームしてるの

406 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:24:13.68 ID:gvfhBNQi0.net

ぶら下がり健康器あるわ
ハンガー掛けになっちゃってるけど

407 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:25:17.84 ID:FWdD0pi8p.net

俺はレッグレイズとケーブルクランチ派

408 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:30:42.91 ID:KPqljwqq0.net

>>405
何も考えず勢いのまま前進して弓反り　→　腰グキッだろ

腹を引くような意識で前進しないといけない

409 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:30:49.73 ID:Hv5nou1H0.net

>>8
5年は治らん

410 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:31:17.29 ID:/mnrtL6D0.net

プランクでええやろが

411 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:32:06.53 ID:RvZOD483d.net

>>403
下向いて自分のへそを見ながらやる感じ

412 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:32:32.88 ID:IDhrQu1p0.net

プランクワークアウトってアプリを最近知ってやり始めた、中級コース10日目で挫折しそう

413 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:33:33.53 ID:Hv5nou1H0.net

>>23
安倍晋三に公文書改竄させられた赤木さんは太い電気コードを使いました

414 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:36:54.11 ID:Hv5nou1H0.net

>>104
未成年結婚詐欺のアルピニスト野口さん

415 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:39:30.39 ID:UK9Mfevo0.net

腕の方が痛くなるんだよな

回数も増えてくるとつまらない

416 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:41:24.39 ID:XMDzuvoXd.net

アブローラーはむしろ猫背みたいな意識でやらんと腰いわすよな

417 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:44:11.49 ID:POiLVaZb0.net

腹筋への負荷はすごいけど、立ちコロは素人には難しいし、腰への負担大きいからオススメは出来んな
とりあえずプランクから始めて、5分以上維持できるようになったらやってもいいかもな
慣れないうちは途中で壁に当たるようにして潰れても大丈夫なようにしとけ

418 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:46:51.10 ID:zcTE38UDd.net

>>403
YouTubeでshoのアブローラーの動画とか見ると分かりやすいかも

419 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:46:56.49 ID:mXngAqPB0.net

下っ腹のデブ改善に1番いいの教えて

420 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:46:58.38 ID:3eU//yWU0.net

理論や講説たれてるケンモメンは腹見せてほしい
説得力が変わってくる

421 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:47:57.53 ID:43MFUrjV0.net

>>410
プッw

422 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:48:18.40 ID:y5zpAcIqd.net

腹筋ローラーとミズノのスクワットスリールはガチ
家で鍛えるならこれだけあればいいレベル

423 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:48:41.17 ID:pZKXdUthM.net

膝コロならできるんやけど立ちコキやったら顔面強打したわ
あれ立ちじゃないと効果半減するん？🥺

424 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:51:39.79 ID:h/l6zsZD0.net

たまにやれば効くがまいしゅうやるとすぐこうかなくなるんだよな
普通に足を天井に向けて息を吐きながら手を上に突き上げる奴が一番効く

425 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:56:38.21 ID:ivjUWmJwa.net

>>419
これ
寝ながら出来る

https://youtu.be/GJUo1x6iVZk?t=323s

426 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:57:21.14 ID:RvZOD483d.net

>>423
膝で効いてるなら膝でいい、そのうち立ちで出来るようになるし膝じゃ効かなくなる

427 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:57:31.28 ID:P36F27X+0.net

膝コロ50回やって筋肉痛→2日休む→膝コロ30回で筋肉痛無し毎日→35回、40回に増やして継続中
50回1週間続けられたら立ちコロに挑戦したい

428 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:58:06.24 ID:WdObONsq0.net

>>419
下っ腹は内臓脂肪と皮下脂肪のダブル
痩せたぐらいじゃ無くならないし鍛えたぐらいでも無くならない
半端な覚悟じゃ浮き輪は消えないマジで

429 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:58:58.20 ID:FWdD0pi8p.net

知り合いが滑って前歯欠けてたけど、間抜けにもほどがあると思ったわ
地頭の悪いやつだったから何かやらかしそうな気はしていたが
イキって無理するから

430 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 13:59:00.08 ID:RzlxlmgG0.net

若いころや動いてた頃は膝コロだけど10回3セットやってたんだが
コロナ禍で動かなくなって毎日ずっと椅子に座りっぱなしの今、10回2セットやったら
トレーニング6時間後くらいから急に腰が痛みだして歩くことさえままならないくらいの腰痛が襲ったわ
膝コロでさえやべえ危険

431 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:00:10.62 ID:jXksmSK30.net

>>23
真面目に鍛えるために一台欲しいけど鬱持ちだから何かのきっかけで首吊りに使ってしまいそうだ…😨

432 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:00:25.40 ID:05iLEjbqM.net

コツは腹に全ての意識を集中してやることだ

433 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:02:14.90 ID:MPiOF10Ka.net

>>420
い、今増量期でぶよぶよしてるから…
3ヶ月待って貰えるかな

434 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:02:21.89 ID:LWT2EMjM0.net

>>28
4000円くらいのぶら下がり健康機でやってたけど1年半くらいでパイプがちぎれて壊れた
パイプが太い頑丈な方が良いよ

435 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:03:03.23 ID:43MFUrjV0.net

>>420
おっさんの腹みたいか？
サイヤマンってユーチューバーが腹筋ローラーの効果は証明してるから見てくれば良い

436 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:03:22.96 ID:zV9ljC4W0.net

>>1
弱いハンドグリップを毎日5分間握る
空気椅子
イボイボを踏む

437 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:05:39.30 ID:zgMECgv80.net

ええな

438 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:06:56.67 ID:3xqsxUOQM.net

自重系統のトレーニングは最終段階やと思っとけ

439 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:07:08.60 ID:WdObONsq0.net

>>420
腹以外なら…

440 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:08:22.66 ID:yonmiBsc0.net

まじか

441 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:10:00.97 ID:UMqofzoQ0.net

食事制限と1時間後程度の散歩がオッサンには1番だな

442 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:10:25.87 ID:zUJ6CrvLa.net

立ちコロめちゃクソキツい上に腰をやりそうになるから膝コロだけにしてる

443 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:12:12.35 ID:e/jdblola.net

フォームちゃんとしてないと腰傷めるんよな

444 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:13:31.58 ID:Z1/+DUuC0.net

言うほど腰痛めないよなこれ
毎食後コロコロやってるわ

445 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:14:37.09 ID:UF0Q/neI0.net

>>444
食前にやらんとゲロ吐きそうにならんか

446 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:19:11.29 ID:LWT2EMjM0.net

>28
↓みたいなナナメのパイプで支えるぶら下がり健康器は壊れやすいから（ナナメのパイプがちぎれた）
>23みたいな形の方が頑丈、23のやつよりパイプ太いタイプだと更に安心！

447 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:19:45.24 ID:DnddzCxj0.net

ちゃんと腹筋出来ないレベルで腹筋弱くて腰痛持ちだけど腹凹ませたい時はまず何すればええの

448 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:20:13.51 ID:z9mSPtS60.net

結局いくらやっても腹に脂肪があると何も見た目は変わらないということが割かっただけ。体幹は強くなった気がする

449 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:22:19.21 ID:nFsQmNs+a.net

>>444
逆流性食道炎になることもあるから食前の方がいいぞ

450 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:22:52.10 ID:kzLvqmgNa.net

腰痛くなるし腹筋ローラーはやめたわ

451 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:23:05.97 ID:8PlfASdOM.net

>>254
雑に言うと穀物減らしてプロテイン飲むこれだけ
ステもやれば早いけど寿命と相談して

452 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:23:57.27 ID:8PlfASdOM.net

ようつべの2000万再生ぐらいの
2分でバッキバキに筋肉痛になるシーケンス
あれはマジでバッキバキに効く

453 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:24:41.65 ID:naBlZVy30.net

腹筋より腕に効いてる気がする
バイシクルクランチの方が腹引き締まる感じがする

454 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:26:29.56 ID:3zLaFPSra.net

腰痛くなるのはそもそも腹筋で支えるだけの筋力がないだけでしょ
腹筋それなりに鍛えてからやれ

455 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:27:57.86 ID:43MFUrjV0.net

>>447
食事制限
有酸素運動

456 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:28:55.31 ID:cp/its4KM.net

筋トレで腹回り落ちてきたけど腹筋割るにはキツめの食事制限しなきゃならん
そうすると今ですら172/60なのに56キロくらいまで落とさにゃならん
それってどうなの

457 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:29:16.79 ID:6OVGIqa0p.net

未だに使い方がよくわからないものナンバーワン

458 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:30:11.54 ID:JV/bN1yy0.net

>>23
こういうのでこれも一緒にどうですか？にロープがある

459 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:30:35.16 ID:naBlZVy30.net

懸垂スタンドは服引っ掛けるのに重宝する

460 ：藤が谷太輔は　たけし　みさせ ：2021/09/21(火) 14:31:06.93 ID:qNvd33nQ0.net

５０代女　夢に出てくる

461 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:32:26.42 ID:43MFUrjV0.net

>>456
そもそも腹筋見えるって状態はそう言うことだから

462 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:33:07.91 ID:yonmiBsc0.net

午後の築地のマグロのローラー借りてエクササイズ

463 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:34:43.95 ID:43MFUrjV0.net

>>456
その体重なら余裕で見えるはずなんだが
筋肉量が少なすぎるのかな
俺も似たような身長だが65キロ時点で上二個は見えたけどね

464 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:37:52.02 ID:P36F27X+0.net

>>456
重要なのは自分のなりたい体型に近付く事だろ
172cm56kgのガリが目標ならそれ目指せばいいし細マッチョ筋肉質で腹筋が見えてる状態が目標ならまず増量せなあかん

465 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:39:08.94 ID:JlZtTgVKM.net

>>457
これ

腕ばかりきく

466 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:43:28.62 ID:4YOOY1Jt0.net

>>23
俺も毎日懸垂やってるわ
手、指、握力、肘、腕、胸、背中、腹筋　上半身全部いける
でも肩だけは鍛えられない
最後は自殺もできるし最高

467 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:44:07.34 ID:QEv8AdlN0.net

立ちコロに必要な筋力が10だとしたら膝コロや壁コロは3くらいじゃん
3から10にいきなり行くことなんてできないんよ
4〜9の筋力が要る腹筋種目は無いのか？

468 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:45:03.94 ID:w0ulgmgmM.net

太ももの前と後ろってダンベルでどう鍛えればいい？
ブルガリアンスクワットとスティフレッグデッドリフトぐらい？

469 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:45:49.19 ID:gDh9DxX70.net

>>466
肩幅大事なのにな

470 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:51:03.98 ID:iTJoL0FX0.net

>>193
横っ腹の贅肉は１回ついたらもう取れない

471 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 14:57:33.54 ID:19XqGsBmM.net

>>6
最初はそれでいい
段々慣れてきたら体幹に効かせる感覚わかる
むしろいきなり体幹に効かせようとすると腰やるイメージ

472 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:00:28.23 ID:gR0nQGc1r.net

>>470
んなこたあない

473 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:04:47.08 ID:4zzfJKWH0.net

かれこれ5年くらいやってるけど成長してる実感なしだな
すげー効くけど強くはならん

474 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:07:17.59 ID:WdObONsq0.net

浮き輪無くすのは普通ガリガリにならんと無理だね
俺はもう諦めた　筋肉維持しながらやるのは半端じゃない努力がいる

475 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:10:30.01 ID:awDQUnjS0.net

>>6
つべにやり方動画あるよ

476 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:11:43.32 ID:vQVTiUBnM.net

階下の住人はクッソ迷惑だからやるなゴミ

477 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:12:11.82 ID:43MFUrjV0.net

>>6
結局意識だから
腹筋意識してやれって話
腹筋で膝コロすら出来ないなら素直にクランチからやるかローラーでできるギリギリの稼働範囲までやるだけ

478 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:13:54.12 ID:Zfk62YoDd.net

腕とか背中の筋肉付いてない奴がやると、腕と腰にばっか刺激が入る

479 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:14:31.34 ID:awDQUnjS0.net

対象の器具使ったり鍛えたい部位に負担かけてるのに他の部位に効く奴はフォーム間違ってるから体壊すぞ
ダンベル支える筋肉が無くて腕に効いちゃうとかはまあしゃーない

480 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:18:27.76 ID:iTJoL0FX0.net

>>472
糖質ダイエットとプランクで170センチ70キロから58キロまで落としたけど横っ腹の贅肉は取れなかった
これ俺が高校大学のときの体重まで落としたのに当時は部活とかやってバッキバキの腹筋だったぞ
今も腹筋ついたけど上に贅肉ついたままだわ

481 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:22:22.24 ID:HopiTOk/0.net

>>234
腹筋なんて小さい筋肉鍛えても誤差でしかないよな
BIG3＋食事制限やらないと腹筋は割れないよ

482 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:22:25.05 ID:3rex6CCQ0.net

腹筋鍛えようとしていきなりアブローラーやらないほうがいい
あれはちょっとは腹筋使い慣れてないときついよ

483 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:25:11.97 ID:2TeiytRK0.net

腹筋を「割る」という表現がもう誤解のもとで
元々割れてるんだから腹筋を大きくする腹筋を「出す」と言う方が正しい気がする。

484 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:26:46.98 ID:LAAlUdtD0.net

やり方悪いと腰やるんだよなあ
結局恒常的にうまく行ったこと無くてやめた

485 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:28:53.82 ID:4ceJsMRod.net

膝コロ1カ月位で慣れてきたので立ちコロやってみたら1回で腰逝ったわ
毎日ロキソニンテープ貼って痛みが取れるまで2週間位かかったわ

486 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:36:00.34 ID:4zzfJKWH0.net

腰をまっすぐ伸ばして姿勢よくやろうとすると腰が爆発する
ちょっとへっぴり腰気味の態勢を維持しないといけない
多分それが正しいフォーム

487 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:42:26.52 ID:vH8yGbMS0.net

若くて体重軽いならまだいいけど何年も運動してないオッサンが急にタチコロしたら絶対怪我するからやめておけよ

488 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:42:43.04 ID:fJ9ISXVb0.net

ファーストコンタクトで顔面強打したのはいい思い出

489 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:44:34.54 ID:aRjhUjxW0.net

>>28
公園なら税金で作られた頑丈な器具があるからいいぞ
雨の日とか極端に暑い日は使えないけどな

490 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:51:06.29 ID:WCr1eAo20.net

プランクってどれくらいの時間やるもんなん？
１分越えるともう限界って感じなんだが

491 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:51:44.54 ID:EnMcbIwg0.net

立ちコロ何十回もできるやつすげーわ

492 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 15:57:38.29 ID:J/7d3mIc0.net

とんでもない筋肉痛って最初しか来ないじゃん
それで飽きる

493 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:00:54.69 ID:gR0nQGc1r.net

>>480
なら単純に前鋸筋を始めとした筋肉の柔軟性の問題か身体が歪んでるかその両方かだぞ
体脂肪率15%切ってて腹回りがだらしない奴はほぼ柔軟不足

494 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:01:48.00 ID:SWY/GJlZ0.net

床に画鋲敷いておけば背中を丸めて腹筋に力が入ったままの正しいフォームでできるぞ
https://i.imgur.com/cQkKdgS.png

495 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:02:07.28 ID:h71mTw810.net

内転筋や骨盤の筋肉鍛えると勃起力が高まるってマジなんかな

496 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:08:53.93 ID:4zzfJKWH0.net

>>495
内転筋はジムの機器の錘が全く足りなくなるまで鍛えて股が閉じなくなってるレベルだが
確かに勃起で困った事はないな

497 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:09:40.84 ID:aRjhUjxW0.net

>>332
胸板薄いと変になるからディップスかベンチプレスもやらんと

498 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:10:28.26 ID:awDQUnjS0.net

>>496
石みたいな固さになる？

499 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:11:26.25 ID:aRjhUjxW0.net

>>341
三頭は入らなくね？二頭だろ
あと三角筋も目立ちやすい前部じゃなくて後部だし

>>466
胸に入る懸垂ってどんなフォームだよ
ディップスもやってるのか？

500 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:13:10.61 ID:WdObONsq0.net

>>499
入るぞ　ほぼ順手懸垂しかやってないが三頭のほうが効くぞ
三角筋が後部ばっかなのは確か

501 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:17:33.06 ID:w/qMzI1uM.net

腰痛めただけだった

502 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:17:38.37 ID:WAy3iaqI0.net

>>497
松っちゃんとか山ピーみたいに
膨らましたような胸筋て
格好悪くない？

503 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:22:43.71 ID:3VwHG4lz0.net

グダグダ言ってないでやるんだよ
１週間でだいぶ変わってくるから

504 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:22:59.71 ID:XsRhedSn0.net

>>23
首吊りくんやないか

505 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:25:33.82 ID:pmTPTdUmM.net

大半の人が使い方間違えてるらしい

506 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:38:57.59 ID:CtCq7Yda0.net

>>8
ぎっくりやったときに整体の先生に体幹を鍛えると再発予防になると聞いたよ
具体的には
�@肘立て伏せ(プランク)10回
https://i.imgur.com/66rsa3P.jpg
�A昔学校でやった足組んで腰をひねる尻筋肉のストレッチ 左右各10秒
https://i.imgur.com/XbvJq6m.jpg
を日々やればいいと言われた
じっさいひと月ほど続けてると楽になった気がしたのでぜひ

507 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:40:54.51 ID:juePN+1Mx.net

筋トレスレっていつもイキリ出すケンモメン現れてキモイんだけどなんなの？

508 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:47:29.15 ID:JmDC7+tP0.net

筋トレやってるけど追い込むってのが中々わからん

うわーもう無理ってとこまでやってもちょっとしたらまたできるようになるし

509 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:47:57.97 ID:aRjhUjxW0.net

>>500
たしかに三頭が筋肉痛になったような気がする日はあるけど二頭の筋肉痛が悪さしてるだけかなと思った
実際三頭は肥大しないし

>>502
背中にいくら筋肉あっても胸板がペラペラだとウ板のエンジェルダストとか言うコテみたいな身体になるぞ

510 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 16:51:43.33 ID:Fa39s0A60.net

>>218
脳内出血のリスク上がるだけだろ

511 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:03:18.40 ID:BIIwkOQbr.net

>>23
パイオツカイデー(´・ω・｀)

512 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:04:15.21 ID:MQo8gdLX0.net

効かないって人はお尻使ってたりする

513 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:05:21.74 ID:pivYT55n0.net

一回すごい筋肉痛になるんだけど収まってもう一度やると全く効かなくなる謎

514 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:05:23.78 ID://Xo/hiyM.net

首もやられる

515 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:08:32.33 ID:FWdD0pi8p.net

>>500
補助筋で三頭も効使うとはあるが、筋肉痛にならほどって三頭弱過ぎでは、、、

516 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:11:38.35 ID:Y4fE9fduM.net

首も腰も二度と戻らんよ。御愁傷様🙏😭
どう考えても無茶な負荷がかかってる

517 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:14:17.70 ID:WdObONsq0.net

>>515
https://dotup.org/uploda/dotup.org2596285.jpg
腹スレでデブ丸出しなのでアレだが三頭は結構強いと思う
懸垂は普通に三頭にめっちゃ負荷かかるよ　懸垂しかやらんけどいつも筋肉痛になるのここだし

518 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:19:24.92 ID:jrdhcheB0.net

負荷🐣高すぎて続かん
道具使わずにジャックナイフ腹筋したほうが長続きしそう

519 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:20:54.37 ID:4YOOY1Jt0.net

>>499
逆手でやったら胸にくるよ
順手だったら来ないが

520 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:23:58.79 ID:GQ2mtRQL0.net

腹筋鍛えてもプニプニお腹が直るわけじゃないぞ

521 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:24:06.40 ID:nul28kn/M.net

モデルナみたいなもんだろ

522 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:30:37.66 ID:3JI5VgOe0.net

久しぶりにコロコロしたけどやっぱり首と肩が痛い

523 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:35:04.50 ID:xvY7Rziu0.net

最近買ってみたけど
なんか右に曲がってしまうんだよなぁ
これって腕で転がしてるからなんかな

524 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:36:58.02 ID:rRQf8ySp0.net

慣れれば楽勝だぞ
基本的に宅トレでたまにジムだがフォームが乱れてる人が多い

525 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:39:53.69 ID:WAy3iaqI0.net

>>517
ブラジャーの跡ついてる・・・

526 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:41:46.57 ID:awDQUnjS0.net

やり方わかんない奴は動画見ればいいやん

527 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:44:59.39 ID:+UVU7dEe0.net

痩せるために鍛えるなら腹筋より下半身鍛えた方がいんだよね
デカい筋肉鍛えた方が基礎代謝が上がるから

528 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:47:36.77 ID:awDQUnjS0.net

しかも腹へこませたくて腹筋鍛えるなら腹斜筋の方が効果ある

529 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 17:50:32.99 ID:1a4c62jVd.net

>>528
腹凹ますなら腹横筋と聞いたけど間違い？
何でも腹横筋が弱ると内蔵が降りてきてぽっこりお腹になるとか

530 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 18:13:20.57 ID:cp/its4KM.net

>>463
上２個は見えてる

531 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 18:14:39.64 ID:G5nqanXKa.net

>>284
フォーム間違ってるか飛ばしすぎのどちらかやん

532 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 18:16:41.09 ID:G5nqanXKa.net

>>227
何か敷けよ

533 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 18:20:21.68 ID:O3nTEESS0.net

腰なんかこないだろ
張り切りすぎなんだよｗ

534 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 18:21:14.80 ID:OUOP0lLQd.net

https://i.imgur.com/iTThU7S.jpg

腹筋ローラーは神
クランチ300回よりも立ちコロ15回のがこうか遥かにある

535 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 18:23:56.71 ID:RYYUkDyY0.net

>>534
見せかけだけの筋肉
お前じゃ真夏の舗装や足場組はできんよ

536 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 18:30:03.38 ID:OUOP0lLQd.net

>>535
と思うじゃん

だが肉労働者だからな

だからこそ110キロの体重減らして80キロで固定してもう増量も減量もしないしボディービルもやめたんだよ

お前の言う通りボディービルダーとかフィジークの奴らって仕事で使えないと思うよ
体力ないからな

537 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 18:31:55.05 ID:u4W7FnW/M.net

アルインコおすすめ

538 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 18:40:21.28 ID:aRjhUjxW0.net

>>519
一時期逆手にハマってたけどやった直後に胸使った感じはあったけどさすがに筋肉痛にまではならなかったな

539 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 18:40:56.94 ID:aRjhUjxW0.net

>>527
上半身もやるとなおいい
ベンチプレスやっとけば上半身の6割鍛えられるからコスパ最強だぞ

540 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 18:41:56.57 ID:Y+qmxRhG0.net

>>499
腕の幅狭めて逆手でプルオーバーの要領で腕を引けば胸に効く

541 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 18:46:06.28 ID:aRjhUjxW0.net

懸垂やると腹筋の上部の深い部分が割と強い筋肉痛になる

542 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 18:48:53.04 ID:sThjM5n00.net

これ前にバン！ってならない？

543 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 18:56:35.63 ID:RYYUkDyY0.net

>>536
かなり仕事で動いててその筋肉量維持できてるのか？

544 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:29:38.90 ID:OUOP0lLQd.net

>>543
出来ないよ
だから休みの日に食って出来る限り戻して戻らないなら多めに持っていって食う

面倒くさがって普通に食って
一週間やると80キロから75-76キロまで落ちる

545 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:30:42.96 ID:w3anTVXza.net

>>542
初心者は壁にくっつけてやると良いこんな風に
これなら前に倒れない


https://i.imgur.com/9ra4X8p.jpg

546 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:31:12.41 ID:OUOP0lLQd.net

>>543
月の残業は40〜55時間

まあまだ若いから維持できるけどこの残業時間で今のレベルで継続できるのは35くらいまでだろうな
もうしんどいし月曜日は自殺したくなるもん

547 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:31:38.51 ID:s7gdfiim0.net

腹筋なんて何に使うんだよ

548 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:34:19.41 ID:ufftdySqp.net

膝コロ5発やるだけで次の日からカッチカチになる
マッスルメモリーって絶対あるよな

549 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:35:38.33 ID:bHHKmnnU0.net

おれのYouTube見れば誰でもできるようになるよ

550 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:36:00.59 ID:RYYUkDyY0.net

>>544
ならその体重があんたの自然、適正ってことだろ
そこまで無理して体重増やしてる意味あるか？

>>546
転職したら？

551 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:36:06.57 ID:ufftdySqp.net

>>28
大人なんだから一万ぐらいは出せろよww

552 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:36:28.91 ID:w7OSAmYE0.net

効かせるための筋肉がない

553 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:37:54.19 ID:ufftdySqp.net

>>73
知らなかったけどめちゃよさそう

554 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:38:30.57 ID:l3mEdyoC0.net

一定の筋力ないやつは使うことも許されない器具

555 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:38:50.95 ID:OUOP0lLQd.net

>>550
ぶっちゃけないんだよな

もう75キロにしようかって迷ってる
体重計減らすほど有酸素運動が楽しくなるし

556 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:38:54.91 ID:dLy9fV0w0.net

何故か痔になったわ

557 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:39:36.48 ID:ufftdySqp.net

ベンチで尻外してのレッグレイズもめっちゃストレッチかかって効く

558 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:40:27.12 ID:Qkwwdzct0.net

へそより下がうまく決まらない

559 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:42:56.22 ID:RYYUkDyY0.net

>>555
肉体を披露する場もネットくらいしかないんだろ？
もうやめておけ
人生を充実させろ

560 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:43:23.73 ID:JmDC7+tP0.net

筋肉痛なかったらアブローラー毎日やってええんか？

561 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:45:00.32 ID:RYYUkDyY0.net

>>560
週一で十分だよ
毎日やると発達しない
休みすぎるくらいがいいらしい

562 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:45:44.77 ID:OUOP0lLQd.net

>>559
そうだね

基本的にステロイド使って膨張させん限り俺がそこら歩いてても特別マッチョなんて見られ方しないからな
タンクトップでこれ見よがしならまだしもデカめもシャツ着てると

563 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:46:27.07 ID:FWdD0pi8p.net

>>517
三頭がちゃんとあるのは見て取れた！
しかし懸垂でそんなに三頭に入ってるということは肩関節の内展をめちゃくちゃ使ってるってことで、あまり綺麗なフォームではないと思うよ
とはいえ言ってて思ったが人それぞれ目的が違うから綺麗なフォームと一括りにするもんでもないな
フォームで怪我するような種目でもないだろうし

564 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:47:58.76 ID:MpPcz97fp.net

ビーストメーカーを信じろ
https://i.imgur.com/NsP9iww.jpg

565 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:48:06.20 ID:2V4kKomG0.net

【レス抽出】
対象スレ：腹筋ローラー「やすいです。めっちゃ効きます。とんでもない筋肉痛が来ます」 [934235224]
キーワード：sex セックス
検索方法：マルチワード(OR)
抽出レス数：0

普通にSEXがすごい腹筋運動になるけど？
10分位しか持たないけど、二日間は腹筋が痛くて辛いわ
これが週二くらいでやってると大丈夫だけど、月1〜2だとひどい筋肉痛になる

566 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 19:50:38.07 ID:JmDC7+tP0.net

>>561
週1かーもっとやりたくなるなw

567 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 20:01:36.89 ID:le4yBFYC0.net

>>4
これ
膝をつかないとムリ

568 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 20:03:56.64 ID:bOcC33Su0.net

>>534
かっけえ

569 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 20:08:13.14 ID:I80b5Aze0.net

>>110
うちの猫もこれで地面と腹の隙間を縄跳びのようにくぐって遊ぶから困る
くぐられるときに尻尾がふぁさっと腹でくすぐられるから危ない
極力いない時間を狙ってやることにした

570 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 20:10:24.13 ID:ya3W9gjh0.net

>>517
肩どうなってんの

571 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 20:18:23.78 ID:8B/T4yCr0.net

>>169
俺もw
学生時代は普通にできてた懸垂が全くできない現実に耐えられなくて物干しになってる

572 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 20:23:02.73 ID:G4EVbjyf0.net

立ちコロとか無理やろ

573 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 20:42:58.56 ID:I80b5Aze0.net

>>572
元の体にもよるだろうけど、飽きずに全身筋トレしてたら大体半年くらいまでにはできるようになる

574 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 20:53:57.41 ID:LYXi2yA10.net

仰向けになってお腹の上でコロコロするんだろ？

575 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 20:58:24.18 ID:WAy3iaqI0.net

コロコロクリーナーなら一往復しただけで
抜け毛の多さ見て気絶しそう

576 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 20:59:19.78 ID:Oic+J+dF0.net

あとは皆さまのおもちゃです

577 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 21:08:47.74 ID:WhhzMh6G0.net

これ腕の力だよね
腹筋関係ないけど鍛えられる

578 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 21:09:52.14 ID:K5A0VHa4M.net

へぇ俺ジャックナイフばっかやってるわ。
ダイソーでよく見るけど踏ん切りがつかない
部屋の荷物も増えるからね

579 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 21:42:45.58 ID:OkuSFua1a.net

やり方が悪いのか腰痛がきつくなる
動画みながらやってはいるんだが、膝コロで

580 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 21:51:21.71 ID:4zzfJKWH0.net

>>498
硬い
バキバキに反りかえる

581 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 21:51:32.36 ID:w3anTVXza.net

隙あらば毎日やってんだけどもしかして毎日やったら駄目なのか?

582 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 21:51:53.47 ID:NcB/B17Z0.net

腹筋ローラーはオデも買おうと思ったけど、腰をぶっ壊した経験談がコワすぎて無理だわ

583 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 21:56:23.76 ID:4zzfJKWH0.net

>>582
腰に不安があるなら辞めといた方が良いな
フォーム正しく保てないと腰への負荷やばい

584 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 22:25:49.24 ID:XXMp1lPW0.net

膝からなら余裕だが立った状態でやると血管ブチ切れそうになる

585 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 22:33:58.33 ID:H1/PlTUp0.net

>>110
関係ないけど足の日焼けが半端ねぇ

586 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 23:32:15.84 ID:tKOaa4xW0.net

>>582
腰には一切力をかけない腹の力だけで…っていう簡単な掟を守ればいいだけなんだけど
うっかり腰使っちゃって人間とは弱い生き物だということがよくわかって面白いよ

587 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 23:38:30.67 ID:D537PlBp0.net

>>23
おれもひとし棒買おうかな

588 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 23:42:11.86 ID:nHw7CPhT0.net

横っ腹はスラックラインがオススメだけど、家の中ではスラックレールがいいぞ
くびれがすぐ出来るわ

589 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 23:49:31.09 ID:N4wyoHgO0.net

BCAA摂らずに筋トレしてる馬鹿って何なの？

590 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/21(火) 23:52:54.16 ID:vyLfJN7I0.net

>>23
若林

591 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 00:37:10.84 ID:H4QiIUoK0.net

>>589
すまん
でも摂らなくてもベンチプレス110は行けた

592 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 02:07:42.80 ID:/1kdMAh/0.net

立ちコロって筋力うんぬんの前に柔軟性が必要で無理なんだががが

593 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 02:14:59.81 ID:qngwwmTA0.net

あれ油断したら歯折りそうで怖いわ
埃かぶってる
プランクで十分

594 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 02:41:27.06 ID:ORjA5Ibc0.net

>>163
和室の長押（鴨居）にぶら下がってるわ

595 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 04:31:10.89 ID:Z94BKzJQ0.net

膝コロでも折り曲げる時に意識すれば結構聞くぞ

596 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 04:42:06.63 ID:STcP4d4Z0.net

前に胸に効くディップスやってたらエビソリディップスと言われてそれ以来できなくなったな
なんかもう笑って力が抜ける

597 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 04:44:34.60 ID:FrTUNx6CM.net

腹筋はついても脂肪落ちないから割れない

598 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 04:52:06.46 ID:TS9jdIcR0.net

腰やったら一生だぞ

599 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 05:45:56.22 ID:Tv3hjbS10.net

手首痛めたけどやり方がおかしいのかな

600 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 06:31:11.23 ID:aDfFa4mFa.net

>>597
これ
結局食事からカーボ減らす以外ない

601 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 08:12:30.76 ID:tefmhpFxp.net

>>8
椎間板ヘルニアだろ
もう終わりだよ

602 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:47:19.10 ID:N88FGfu+0.net

限界までやろうとしたら手前に引いたときに力尽きて前につんのめって顔を打ち引いたローラーで股間を打つセルフ正中線ニ連撃をかましたことあったなぁ

603 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 11:15:13.98 ID:h2NHQiYz0.net

腹筋ローラーやると次の日に筋肉痛くるんだけど
やった後すぐ筋肉痛こないと意味ない？

604 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 11:22:27.57 ID:Fs1ivUTL0.net

>>603
まず筋肉痛の仕組みを理解しろ

605 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 11:36:25.79 ID:9bXpPUEOa.net

>>18
腰にも負担ないしな

606 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 12:50:48.72 ID:0ViyZln6M.net

>>18
エンジェルダストかよ

607 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 13:45:29.88 ID:XClQrunb0.net

>>604
筋肉痛の仕組みって解明されたんか
乳酸説が否定されてからの経緯分からんから教えて

608 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 14:43:43.81 ID:Yq7yZy8Za.net

>>97
ハンギングレッグレイズも腰に悪い

609 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 16:22:22.62 ID:AxQaLVro0.net

腹筋ローラーやる前にストレッチとかやった方がいい？

610 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 16:32:48.10 ID:EJBoipVb0.net

>>36
顔はともかく名前くらいまともにしろよ