血糖値下げる為にスクワットしてるんだが膝に違和感出てくるので出来ない部 [175786485]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:31:39.71 ID:qrI3Hsdl0●.net ?2BP(2000)

https://img.5ch.net/ico/foruda2.gif
なんとかスクワットやりたいんだが。

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/21/030400007/030800001/?ST=m_bodycare

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:33:02.26 ID:YLrzWLma0.net

ランジやれランジ
バックランジがいいぞ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:33:39.72 ID:T1Pewa360.net

痩せろデブ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:34:19.86 ID:dCE584Z+0.net

プランクにしとけば

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:35:04.99 ID:r/VPwcgK0.net

食後にやってんの？

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:35:05.52 ID:TMnnAV4Y0.net

フォームが悪そう

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:35:07.55 ID:8q4HnjlxM.net

しゃがむと踵つかなくてスクワットできないんだが

8 ：クリックお願いします ：2021/09/22(水) 09:36:35.20 ID:rm03Dg54M.net

身長体重骨格筋率をざっとで、どうぞ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:37:01.23 ID:MEzCzLhpM.net

プランクを一日5分やれ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:38:34.67 ID:cx5cwXnw0.net

血糖値下げるなら有酸素軽運動じゃないの

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:38:59.63 ID:hP+e/7Mqd.net

スクワットやると勃起力がアップするぞ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:39:02.49 ID:ApGCqgES0.net

70回で限界来るわ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:41:19.23 ID:KGAVpN3ir.net

スレタイワロタ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:46:34.71 ID:HwqWi10+a.net

>>9
一分半×三セットとかでもいいの？
二分とかつらたん

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:47:41.56 ID:rTN77vRKa.net

この世の終わりのような部活

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:48:45.44 ID:p43gyj6Ja.net

ﾊﾟｷｯﾊﾟｷｯ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:50:30.27 ID:pqRXq/DH0.net

断食しろ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:53:28.39 ID:AC+XEPQyd.net

プールでやれ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:54:28.43 ID:NVr3vS8Z0.net

ジムで足で押すやつやれ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:57:54.13 ID:SxlICY280.net

安いのでいいからニースリーブ買え

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:58:19.26 ID:muPUvrSe0.net

床がピシッっていうわ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 09:58:39.35 ID:muPUvrSe0.net

>>19
あれ脚が反対側いっちゃった動画みてやるの怖いわ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:00:42.65 ID:/KCZZGKja.net

注射してからやれよ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:04:46.07 ID:5MzmmNwz0.net

そもそもスクワットで血糖値下がるんか？

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:05:03.11 ID:/0cnsFFf0.net

膝を爪先より前に出すな。ケツを後ろに突き出せ。

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:05:32.96 ID:Rxm0W7DE0.net

踏み台昇降やれよ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:10:59.92 ID:zSkrwXT50.net

膝前に出てるんだろ
便器に座るぐらいお尻ひかないと

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:12:06.13 ID:Mhg6TPth0.net

水泳がいいぞ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:13:04.96 ID:ApGCqgES0.net

>>24
筋トレの中では数少ない有酸素運動も兼ねられるトレーニングなんだと

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:19:30.67 ID:K4Rp50hM0.net

スクワットとかいう膝ぶっこわしトレーニングよりまずは歩けよ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:22:01.23 ID:xZtMPLj/a.net

関節ってなんであんなに弱いんだろうか

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:22:55.43 ID:vL8S+de90.net

ウーバーで必死に自転車こげばいい感じの運動になって金ももらえるぞ
膝すり減る感も味わえる

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:23:49.09 ID:+RZLWIMQ0.net

今日も膝痛める恐怖感に負けた

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:27:55.81 ID:wv2jAbD40.net

じゃあブルガリアンスクワットで

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:29:52.57 ID:5MzmmNwz0.net

>>29
でもそれってかなりの回数やらないと有酸素運動として意味ないんじゃね
食後散歩にでも出た方がよっぽど血糖値には良さそうだが

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:30:54.62 ID:B7XrvyQJa.net

吊り下げられた状態でジタバタするダイエット器具とかないんかな

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:32:10.13 ID:+TXCf+s90.net

半月板損傷なるともう人生終わりだからな
クソデブは水泳かチャリ漕いで膝に脂肪の荷重かけたまま動くな

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:33:00.58 ID:80r8xdnb0.net

バックランジがいい

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:35:13.53 ID:zSnglSRRM.net

机とか椅子の背を手で掴んで補助しながらスクワットやるといい

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:36:24.29 ID:wv2jAbD40.net

関節に負担がかかりにくい種目を正しいフォームで低重量でやってても長年続けていればダメージは蓄積される
そのダメージに耐えられるないスペランカーな身体に生まれたのなら諦めよう。親ガチャ失敗だ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:37:13.71 ID:VS96fxGX0.net

ヒント：重量

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:37:59.62 ID:VS96fxGX0.net

デブならウォーキングからしとけ
あとは食事制限すれば痩せるから

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:40:38.67 ID:G1g4RZYx0.net

足じゃなくて尻を斜め下に沈み込ませるつもりでおろす
上がる時は足の裏からふくらはぎに集中して膝と連動させる
これで下げるとき膝が足より先にでなくなるし筋肉にも効かせることができる
というかスクワットやる前にまずはストレッチやって柔軟性上げた方がいい
股関節周りの筋肉が柔らかくなるだけでスクワットの効率が段違いになる

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:45:01.92 ID:qrI3Hsdl0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/foruda2.gif
>>8　180/87

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:46:45.72 ID:qrI3Hsdl0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/foruda2.gif
>>20 サポーターのことね

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 10:48:12.68 ID:qrI3Hsdl0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/foruda2.gif
>>24　散歩は有酸素運動で脂肪が減る
筋トレは無酸素で血糖が減る

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 11:12:42.64 ID:xnpR16CBa.net

スクワットすると膝の皿の裏側に嫌な違和感をおぼえるんだがこれ何？

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/09/22(水) 11:20:56.60 ID:W/79HoqSM.net

スクワットのやり方が間違ってる