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筋トレの才能なさ過ぎてめっちゃ頑張っても全く筋肉つかなくてワロタ　何が筋肉は裏切らないだよ　俺の事嫌ってるじゃん [987524678]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:16:32.48 ID:RljX67De0NIKU.net ?PLT(13001)
https://img.5ch.net/ico/af1.gif
ボリューム増やしても減らしても全く筋肉つかない
やりすぎて逆に減ることすらあるんだが
マジでつまらん

https://news.yahoo.co.jp/articles/7519c923bb697f119161b8ff47725932ca485840

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:17:08.68 ID:nT/i//drMNIKU.net
さっさとステロイド使えアホンダラ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:17:28.67 ID:3D5VIfDi0NIKU.net
ブルガリアンスクワットを信じろ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:17:32.56 ID:8SxsTLA60NIKU.net
嫌ってるんだろ？
最初から好かれてもいないし信じられてもいないんだろ？
裏切りには当たらないよね

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:18:23.70 ID:0/054ob70NIKU.net
身長が2倍だと体積は8倍だから高身長は難しいぞゴツくなるの

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:19:27.49 ID:o/9WjvXo0NIKU.net
俺はつきまくる

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:20:41.45 ID:DGAuI6dW0NIKU.net
ブロッコリーさんは体重増えないんだから食ってないんだろ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:20:59.57 ID:pQ0yhEHo0NIKU.net
ここで言う筋トレってボディビルダーみたいなののことか？締まった身体なら細身でも自重トレーニングで近づけるだろ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:21:01.75 ID:sdusEGtHrNIKU.net
圧倒的に負荷が足りないはず
そして週２回でいい
というか週２回しかできない負荷じゃない筋肉つかない

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:21:10.00 ID:d5g1tZu60NIKU.net
やりすぎて減るならそれ筋トレじゃなくて有酸素運動にしかなってないよ
マジで勇気出して追い込んでみ。数日間眠気と食欲に襲われてどうしようもなくなるから。
その繰り返しででかくなるんだよ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:21:25.15 ID:jvPy7QRx0NIKU.net
たしかに才能の差は大きいが、適切なトレをしてないんだろうな

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:21:38.24 ID:ItCFaXal0NIKU.net
無理だよ
才能ある奴は骨格から違うから
骨太は簡単にムキムキになるよ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:22:27.68 ID:5sWL/myP0NIKU.net
いろいろやった結果、有酸素運動のほうが楽しいことが分かった
いつまで筋トレで消耗してんの？

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:22:53.45 ID:hIrCQycdaNIKU.net
チビで不細工が筋トレしてマッチョになっても気持ち悪いだけだからねw

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:23:19.67 ID:0Vdo0g8M0NIKU.net
>>10
言ってる意味が理解できない。
やりすぎは良くないのに追い込むの？

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:23:25.20 ID:u94Achj80NIKU.net
3年間13キロのダンベルでカールやってるけど上腕周り30センチが限界

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:23:45.80 ID:zMdc4c2i0NIKU.net
脂肪ばかり増えるならトレーニング負荷が足りてない
体重変化がないなら食事量が足りてない

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:24:27.69 ID:3ML7Zc4f0NIKU.net
>>2
腎臓悪くなるから絶対飲むな、飲ませるな

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:24:27.93 ID:T7rBbkMC0NIKU.net
太れない体質だとどんなに頑張ってもでかくならんよ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:26:19.88 ID:EUyaCJrS0NIKU.net
そういう奴ほどあんまし考えずにやった方がいいぞ
考えて筋トレすると脳が疲れて嫌になる
考えずに体を動かした方が量を稼げる

金儲けと同じだな

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:26:23.30 ID:d5g1tZu60NIKU.net
>>15
しょぼい負荷でシコシコやりすぎると痩せる。
重い負荷でこれ以上やるとブッ倒れたり怪我しそうだなってとこで、勇気を出してもう数回。
この違い

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:27:07.21 ID:q9VAte5n0NIKU.net
シャイな筋肉なんだよ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:27:38.41 ID:M5/bI1AP0NIKU.net
インナーマッスルはついてる

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:28:18.42 ID:d5g1tZu60NIKU.net
あと、朝起きて疲労がたまっててだるいときに休まずに筋トレやるのもデカくなるのに効果的。
結局根性論からは逃げられない世界

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:28:24.59 ID:DGAuI6dW0NIKU.net
>>16
三頭筋鍛えないと腕は太くならんよ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:28:35.80 ID:k1D4XVaQMNIKU.net
自重だとなかなか結果出ないと思う
今まで自分よりガリガリなやつ見たことなかったレベルだけど、半年筋トレしてたら人並みにはなってきたよ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:28:58.45 ID:oR+pbdMC0NIKU.net
JAPは骨格が圧倒的に悪いんだからよほど気を付けてやらないとダメだぞ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:28:58.88 ID:0Vdo0g8M0NIKU.net
>>21
おー！理解。ありがとう！

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:29:01.66 ID:UDUD168r0NIKU.net
おジャップはインシュリンがね

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:29:35.20 ID:7Ywb4Le/aNIKU.net
食ってないだけだろ
タンパク質だけとっても筋肉にならないぞ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:30:08.59 ID:q7HGjrRv0NIKU.net
>>16
13kgて結構重いぞ
効かせ方間違ってるとか栄養が足りないか両方か

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:30:12.36 ID:BeVyZ2tqMNIKU.net
トレーニングも食事もちゃんと考えてやれよ
俺の周りにも似たような奴たくさんいたけど大体は食事がクソ過ぎなパターンだったぞ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:30:16.59 ID:wj2mSs+X0NIKU.net
栄養と休養と強度のどれかが足りない

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:30:17.63 ID:v5H+WPWPpNIKU.net
身長149㎝体重35㎏
筋トレして男らしくなろうとジムに行くもすみっこで走ってたら体重だけ落ちた
なんでダンベルのコーナーとかポチョムキンみたいなのしかいないの？
もっと初心者にも近寄り易いスペース作ってよ！

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:30:41.09 ID:JIzV5d1brNIKU.net
ワイ豚もやればつくかもしれんなあ。食うの
好き、でも100キロでとまるけども

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:30:46.24 ID:nQefxZkv0NIKU.net
腹筋はやりすぎると釣れて死にそうになるぞ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:30:55.01 ID:RhWaRzHw0NIKU.net
筋トレは誰でもやれば効果あるだろ

江戸時代の大工でもこれだぞ
https://i.imgur.com/RY05XdM.jpg

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:31:03.21 ID:0Vdo0g8M0NIKU.net
>>27
それな。たしかにお前ら韓国人は骨太だわ。素直にそれは羨ましい

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:31:23.50 ID:3ML7Zc4f0NIKU.net
>>34
＞なんでダンベルのコーナーとかポチョムキンみたいなのしかいないの？
ハゲキ？

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:31:52.28 ID:q7HGjrRv0NIKU.net
>>37
真ん中で横綱が土俵入りして草

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:32:18.31 ID:AVKc41Q/aNIKU.net
ヨガに切り替えるとか

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:32:19.02 ID:hIrCQycdaNIKU.net
>>34
可愛いなw
男らしくじゃなくて女らしくにならなきゃ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:32:24.14 ID:DopdIPQP0NIKU.net
ワイはヒョロガリでベンチ60kgから10ヶ月で100kgまで成長したぞ

めちゃモテるようになって
胸と腕を男によく触られるようになった

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:32:42.10 ID:tGPvO0vcMNIKU.net
　　まじかー🙀

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:32:57.16 ID:Bv0u/INv0NIKU.net
女性ホルモン優位の奴は筋肉付きにくち

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:33:07.14 ID:d5g1tZu60NIKU.net
>>37
仕事は週末まで休みがない。だから前日に重いもの持って疲れてても、次の日も持たなきゃいけない。
これが実は筋肉の成長に非常に効果的なんだよね

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:33:13.64 ID:A/wUizB30NIKU.net
>>43
やらないか
182センチ107キロガチムチ タチ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:33:36.92 ID:B9mzJNJY0NIKU.net
姿勢が悪いんだよ、
効く運動しなきゃｗ （適当

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:34:08.40 ID:3Wc7zXgw0NIKU.net
魂を売れ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:34:10.41 ID:3EvHsRQH0NIKU.net
食べてないか腹筋して筋トレしてると思いこんでるだけだろ
食べないと筋肉なんか付かないし腹筋なんか全体の3％だからな
正しくやれば1ヶ月でめちゃくちゃ筋肉付くぞ初心者なら尚更

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:35:22.73 ID:2f3F8TxT0NIKU.net
筋トレってどうやって続けるの？
教えてマッチョモメン

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:35:35.52 ID:JrGdRQ+ErNIKU.net
飯が足りない

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:36:33.74 ID:tGPvO0vcMNIKU.net
>>1
筋肉は才能って言うもんな

もともとデブで筋肉そのものがないとダメなんだよね🙀

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:36:36.94 ID:PO8x4hk7MNIKU.net
筋トレも才能はあるけど筋量が増えないのは負荷のかけ方だろ…

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:37:01.16 ID:1YmylD7t0NIKU.net
>>37
クソ狩り

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:37:03.10 ID:w0Al6aW20NIKU.net
負荷が足りないなら筋断裂とかなると筋肉増えるのか？

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:37:04.91 ID:ArkmyU6wdNIKU.net
太るの覚悟で食わなきゃでかくなれないんだよ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:37:50.86 ID:BRishqSHpNIKU.net
あっ、なんか肩の上げ下げするマシン空いた…やってみようかな
隣のマッスルハゲ「ふぬぅううん！！」ガチョン！
やっぱりやめとこう
なんとかトレーナーに一通りマシンの使い方習っても背が低すぎていまいち正しくできてるかわからないしあと場違いなのかやたら視線感じて不快

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:37:58.39 ID:D78WtNc60NIKU.net
太れないんだろ
脂肪すら体につかんやつが筋肉つけられると思うな

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:37:59.00 ID:6z0TgbG50NIKU.net
デブは筋肉つける才能がある
ガリはない

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:38:02.89 ID:hDhyrX/O0NIKU.net
トレーニング学者が筋トレは遺伝子6割、栄養2割、トレーニング2割と言ってるからな
おそらく遺伝子の割合はもっと高いだろう
遺伝的に向いてなかったからあきらめるべき
持久走とかに特化してるかもしれない

https://m.youtube.com/watch?v=Umnw7FTcspk

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:38:51.01 ID:JlSFrRYQ0NIKU.net
2年自重でやって多少はついてきたけどもう飽きた
続ければ習慣になるとか言われたけどダルいなって気持ちの方が勝ってしまう

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:38:55.45 ID:xXoLI/FjFNIKU.net
年寄りはやるだけ無駄

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:38:59.16 ID:DGAuI6dW0NIKU.net
>>50
ブロッコリーさんは糞マッチョやぞ
普通に上級者よりの中級者

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:39:27.70 ID:3EvHsRQH0NIKU.net
>>51
筋肉の付け方を理解して実は割と楽なことを知れたら続けられる
限界までやって最後の一回を振り絞って～なんてあれ嘘だからな　ビルダーレベルなら話は別なのかも知れんが

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:39:29.15 ID:7niaI/i90NIKU.net
>>18
駐車じゃあかんの

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:40:10.84 ID:xSjfms2e0NIKU.net
>>31
軽いから

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:40:52.41 ID:d5g1tZu60NIKU.net
>>63
むしろ寝たきりにならないために老人こそやったほうがいい
デスクワークの中年も早死にしたくなければやらないとだめだね

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:41:05.88 ID:hkWWeYNYaNIKU.net
>>2
どうやって使うんだよ

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:41:41.67 ID:cF4S1Rrk0NIKU.net
お前釣りはどうした？

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:42:17.20 ID:hkWWeYNYaNIKU.net
>>18
肝臓だろ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2021/10/29(金) 20:42:26.53 .net
筋肉は馬鹿が嫌いなんだぞ

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:42:53.22 ID:hkWWeYNYaNIKU.net
>>66
注射って何処で入手するんだよ

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:43:05.99 ID:wbu1xV560NIKU.net
20kgの重量ベスト買った
これ着て懸垂とディップスやればいいんやろ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:43:13.24 ID:n1KPjG4P0NIKU.net
プロテイン飲まないと全くつかないけどちゃんと飲んでんのかな

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:43:38.33 ID:V09EpKGa0NIKU.net
人によってかなり違うよな
けっこう厳しい学校でスポーツやってたけどある程度つくと毎日筋肉痛でめちゃくちゃ食ってても元々ヤセ型なせいかそれ以上はなかなかつかなかったわ
すぐつくやつもいたけどそういうタイプはスポーツやめると太るイメージある
逆に言えば太りやすい人は筋トレすれば成果が出やすいんじゃないの？

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:43:39.57 ID:g/nDKl6zaNIKU.net
ステロイドは裏切らないよ

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:43:46.97 ID:UDjivaue0NIKU.net
同じ部位を20分以上やるとコルチゾールによる筋分解の方が優位になるからな
ステロイドでも使うんなら別だがそうじゃないならボリュームが足りないことだけが付かない原因というわけじゃないことがあるぞ

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:43:57.23 ID:hkWWeYNYaNIKU.net
>>50
つくわけないだろハゲ

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:44:25.84 ID:tmMNqDbN0NIKU.net
才能じゃなくて体質じゃないかな

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:44:32.62 ID:hkWWeYNYaNIKU.net
>>78
だからステロイドはどこで買うんだよ

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:44:48.03 ID:KjrQO8X+0NIKU.net
ベンチ豚お腹ポッコリおじさんになろう

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:44:48.11 ID:MCJdfCJgMNIKU.net
12～21歳まで柔道やってたけど168cmで60kg以下級だったもんなおれ
マジで筋肉の才能なかった

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:45:06.85 ID:3EvHsRQH0NIKU.net
>>79
だからお前は一生ヒョロガリなんだ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:45:16.53 ID:UDjivaue0NIKU.net
それにどの部位も初めて筋トレするならちょっと追い込めばガチガチの筋肉痛になるから
いきなりまともにやるのは三日坊主になるだけだぞ
別に2セットでいいしちょっとレストポーズして1～2レップ追い込むだけでいい
既に筋トレしてるような奴のメニューや体力を参考にするな

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:45:36.73 ID:uufzD1Fw0NIKU.net
浜口京子がワンハンドロー60kg扱えると知って吹いた
俺じゃ20も無理だろう

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:45:52.43 ID:yEftJYJu0NIKU.net
20kgのダンベルを25回18回12回くらいやれれば十分凄いよ
普通の人に比べたらね

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:46:03.97 ID:k1D4XVaQMNIKU.net
>>58
気にすんなよ
俺も165cm43kgでジム通い始めたから
みんな自分に夢中で他人に興味なんてない

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:46:08.78 ID:0rJWccc90NIKU.net
腕や足の筋肉はつかないけど
腹筋は割れる

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:46:33.19 ID:yEftJYJu0NIKU.net
>>83
食う才能と思う

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:46:51.26 ID:paiTSXzv0NIKU.net
回復期間はかなり重要
かなりハードな現場に出る仕事してた時は全然筋肉質じゃなかったのに内勤に異動になって週一ジム通いの今のほうが見た目の筋肉ついてる

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:47:11.82 ID:hkWWeYNYaNIKU.net
>>84
エアプなお前よりマシ　

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:47:48.47 ID:5YpQxv9UdNIKU.net ?2BP(4444)
https://img.5ch.net/premium/3784921.gif
筋トレしてもデカくならない奴って総じてカロリー不足なんだよな
食えよ

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:48:02.57 ID:w0Al6aW20NIKU.net
>>61
しかもアジア人はネオテニーだからな
幼体のまま成長する成長異常
ウーパールーパーがこれ
白人はちゃんと大人の体になる
だから白人の男は筋肉質だし女はグラマーだろ？

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:48:08.63 ID:UDjivaue0NIKU.net
まぁ骨から細いタイプは競技シーンに出ても限界は低いだろうな
趣味というより健康増進の為の日常ルーティンとしてハナから意識した方がいい

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:48:10.10 ID:3EvHsRQH0NIKU.net
今の食事に米1合と卵5個ぐらい毎日追加して限界までやらなくていいから懸垂ぐらいやってみ
面白いぐらい筋肉ついていくから

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:48:52.15 ID:3EvHsRQH0NIKU.net
>>92
どうも遺伝子と内臓弱くて食べられない人もいるみたいだからお前がそれなんだろうな
挙げ句にステに頼ろうとしてるとか哀れ過ぎる　

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:49:03.58 ID:5YpQxv9UdNIKU.net ?2BP(4444)
https://img.5ch.net/premium/3784921.gif
>>62
ジム行けば？
周りがムキムキだらけでモチベ上がるよ

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:49:27.19 ID:hkWWeYNYaNIKU.net
ステロイドどこで買うのか　経口にするのか　インジェにするのか　ケア剤どうするか　PSCサイクルどのくらいにするか　ステロイド入れてる時のメニューどうするか　ステロイド入れるからには毎日トレー肉したいからビタミン打つか　そういう細かいノウハウ無いとステロイド使えるわけないだろ　

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:50:08.26 ID:UDjivaue0NIKU.net
というかステロイド使うなよｗ
何話を進行させているんだ

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:50:56.49 ID:hkWWeYNYaNIKU.net
>>96
そんな食事でバルクは増えない　糖質最小にしてタンパク質増やすのがセオリーだろ　エアプなお前には分からない

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:51:43.20 ID:UDjivaue0NIKU.net
筋肥大は大してしなかろうと神経が発達というか慣れや順応してマッスルコントロールが地道に上達していくのは感じられるから
運動神経が良くても悪くてもまた別の面でやり甲斐があるぞ

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:51:56.35 ID:3EvHsRQH0NIKU.net
>>101
今どき筋肥大に糖質制限なんてビルダーでもやってねえよ馬鹿すぎる
お前は黙ってステやってろ　下手すりゃステやっても伸びなそうだが

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:52:16.28 ID:VVrUWS2KrNIKU.net
>>58
マシンでやってる人なんて大したことないんじゃないの？
俺もそうだけど
やべー体のやつはみんなマシン使ってないわ

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:52:28.82 ID:ENemPj77MNIKU.net
ベンチプレス80キロが越えられない
太れとか言うけど嫌すぎだろ・・・

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:52:30.59 ID:VOWPzKv+0NIKU.net
>>96
それやってるけどつかねえよバカ

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:52:58.42 ID:LJWP2WFw0NIKU.net
ネアンタール人なんて何もしなくてもムキムキだろ。そういう事

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:53:14.08 ID:hkWWeYNYaNIKU.net
>>103
お前はステ語る事すらできない　ヒョロガリはお前だろ

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:53:24.89 ID:3EvHsRQH0NIKU.net
>>106
ほんとうに追加して食べてる？体重増えてないでしょそれ

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:53:32.60 ID:UDjivaue0NIKU.net
よくわらかないモニタの向こうの他人という前提を無視して発達障害レスを繰り返してるようなのはマジで参考にしなくていいぞ
いや参考にしなくていいというか自己省察なしにアイデアを借りるようなことはしなくていいぞ
しょせんは他人が脳内をそのままべらべら無責任に書き出してるだけだ

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:53:33.26 ID:weCYXZLc0NIKU.net
大切なのは食事よ
そんな気にしないでガチウエイトトレ数年しても体重ちょい増えたぐらいだったけど気にしてトレしてたら体重かなり増えて体も大きくなった

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:54:26.95 ID:hIrCQycdaNIKU.net
YouTubeとか見てると不細工のチビがマッチョになってる動画沢山あるけどよくモチベーション保てるなと思うよねw
筋トレ頑張るより勉強して医者にでもなったほうがモテモテだろうに

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:54:37.72 ID:EVPG1v540NIKU.net
テストE打って筋トレして1日5食5000kcal以上食え

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:54:41.31 ID:UONceaKt0NIKU.net
夜寝れなくて酒飲んで寝るようになってからアホみたいに太って腕とか肩まわりが二回りデカくなった
トレーニングよりも食事だね
小賢しいカロリー計算よりも総カロリーで2倍にすれば脂肪ついて体デカくなるわ

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:55:11.47 ID:ENemPj77MNIKU.net
筋トレ始める時間逆算して3時間前に隠れてどら焼き食べて、
1時間前にプロテイン飲んで
あとは筋トレしながら粉飴飲めばいいんだろ？

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:55:13.35 ID:LoX/+Rm40NIKU.net
>>46
人間も所詮は動物なんだよな
肉食動物に休日とか関係なく毎日狩りしないと死んでまうからな
人間も動物も本来動き続けてないと生きてけない

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:55:35.50 ID:3EvHsRQH0NIKU.net
そう　食事
なんかプロテインだけ摂取増やして筋肉つくと思ってるアホが多すぎる
霞でも食ってでかくなるつもりか

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:55:58.99 ID:UDjivaue0NIKU.net
シルエットが大きくなっても皮下脂肪を指で押して実際のバルクを確認すると正直萎える
それに筋線維の間にも脂肪は着くんだぜ？

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:56:20.30 ID:5nx+Ll2VdNIKU.net
まだ筋トレなんかやってんのかよ
前みたいに魚釣りやれよブロッコリー

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:56:53.88 ID:VOWPzKv+0NIKU.net
>>109
慢性軟便だからじゃね？知らんけど

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:57:00.41 ID:KjrQO8X+0NIKU.net
脂肪つくのは怖いけど筋肉大きくするために食べないとね

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:58:00.46 ID:3pJUryX20NIKU.net
お前10年以上筋トレだなんだとスレ立て
まだそこ？

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:58:58.99 ID:UDjivaue0NIKU.net
一度本格的に減量すると別世界が見られるっていうけど3～4年目の伸び悩みと同レベルで筋トレ依存症の入り口でもあると思うわ
いかにリーンバルクするかに拘るようになるからな

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:59:16.07 ID:hkWWeYNYaNIKU.net
>>105
ピラミッドトレーニングやめた方が早い　
80キロの6割の負荷、50キロで10rep10セットをインターバル3分で週2回一月やってみて欲しい　東ドイツが開発した筋肥大に特化したトレーニングだ　
筋力をつけるためのトレーニングは後回しにした方が良い　神経系は一月で鍛えることが出来る　あなたに足りないのは筋繊維が足りない　
10rep10セットトレーニングを1月から2月行い軽く感じ始めたら5キロ負荷を増やす。これを繰り返して70キロでトレーニング回すことができたら確実に80キロは上がる。地味で時間かかるトレーニングだけど結果はかなり早くでる
俺は肩を壊して今年の春50キロでトレーニング回していたけど今は90キロで回してる　MAX 130上がるよ

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:59:24.35 ID:rpFsXjKl0NIKU.net
やめとけ
体大きくしたら年とって困るぞ

筋肉は落ちて脂肪だけになる
その重い体重によりまともに立ち上がることもできなくなるよ

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 20:59:40.44 ID:ENemPj77MNIKU.net
筋腹長いやつはいいよな
俺なんか筋が長いからいくら大きくなっても筋肉少なくてスカスカになる
ドラゴンボールのキャラクターみたいな関節までみっちり筋肉ついてるやつ羨ましいわ

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:00:04.40 ID:VOWPzKv+0NIKU.net
減量の仕方教えてくれ
空腹に耐えられんわ…
現場仕事だし食わんと動けん

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:00:04.84 ID:hkWWeYNYaNIKU.net
>>110
お前のレスよりはロシュ社の製品の方を俺は信じるよ

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:00:34.67 ID:N14w5ukt0NIKU.net
顔デカ、上半身ガリガリが半年筋トレしたら余計に変な体になってもうたわ
腹筋回りが引き締まったから、骨が浮き出てるのが格好悪すぎる

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:00:57.32 ID:yGQQCSPf0NIKU.net
俺も全然付かない

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:01:23.30 ID:hkWWeYNYaNIKU.net
>>113
スタックは殆ど意味をなさないと俺も思う　トレンは使った事もないし使う事もないけど　とにかくテストEが使いやすいと思う

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:01:51.93 ID:feqp4A7p0NIKU.net
すぐに結果を出そうとするから駄目なんだよ
ドカ食いも必要ないし地道にやれば筋肉は付く

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:02:13.38 ID:GzoB8bD40NIKU.net
週2でパーソナルトレーニングやってるけど一年でそれなりに筋肉ついたぞ
百万くらい使ってるけどこどおじだから何も残らない家賃よりマシだと思って使ってる
自力じゃ絶対無理だしな

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:02:17.76 ID:weCYXZLc0NIKU.net
>>125
意図的に体デカくした奴はデブと違ってやめると食事普通に戻るから体重も落ちていくよ
俺もモチベ低下して気にしなくなったら体重がぐんぐん落ちて行った

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:02:18.89 ID:hkWWeYNYaNIKU.net
>>118
そこまで気にするならトレンでもやれば？　水入らないし　

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:02:30.26 ID:ENemPj77MNIKU.net
>>124
おっけー、わかった
やれるかどうかわからんが、ありがとう

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:02:55.09 ID:OjSsTRua0NIKU.net
>>1
どうせｗ自重でやってんだろｗワロタｗ

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:04:46.95 ID:q9VAte5n0NIKU.net
>>68
祖父はかなり鍛えてたけど脳梗塞を2回やって脳死状態で寝たきりに
高齢者は運が必要だから自分の好きに過ごした方が良いと思うようになった

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:05:28.81 ID:KjrQO8X+0NIKU.net
>>129
スクワットしてバランスとろう

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:05:54.55 ID:HeM6ZclH0NIKU.net
太ももめっちゃ殴ってそう

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:06:04.43 ID:ME4FVCcsMNIKU.net
モメ体脂肪率16%くらいまで落としてえわ
春までにおなぽこ卒業や

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:06:53.42 ID:Sc4aqSt+0NIKU.net
食ってから運動だぞ
睡魔で運動その後プロテイン飲んで寝る
食べ物食わないと筋肉つかないよ
運動量は脂肪を減らすだけみたいな感じだわ

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:06:55.37 ID:DUh0gx6rpNIKU.net
>>125
非科学的なレスだね、どんな化学的反応したら筋肉が脂肪になるのよ、しかも同じ重さの

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:08:17.64 ID:DUh0gx6rpNIKU.net
>>124
それができる環境が羨ましいわ
通ってるエニタイムだとベンチラックは20分までだからそんなに悠長にやれない

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:08:36.82 ID:HgTFrdO30NIKU.net
筋トレ上級者教えてくれ
家にダンベルMAX32キロセットしかないんだけど
これでデッドリフトはあまりに負荷弱すぎるか？

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:08:56.75 ID:4e1PF1Zw0NIKU.net
骨格と体質次第ではまじで肉付かないからな

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:09:06.63 ID:VOWPzKv+0NIKU.net
>>143
そういうことじゃないだろう
年取って関節死ぬ、動けなくなる、筋肉落ちて脂肪つく
そういうプロセスだろ

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:09:59.35 ID:VOWPzKv+0NIKU.net
>>145
十分
むしろ重い
物足りないなら指2本とかで持ってやりゃいいだけだしな

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:10:27.98 ID:weCYXZLc0NIKU.net
ベンチとか強くなりたいならフォームでブリッジきちんととかあるけどやっぱ筋肉よな
ビルダーみたいな体目指してベンチやり込めば自然にベンチ強くなる
平均体重ぐらいでベンチ100㎏とかは余裕で行ける

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:10:46.84 ID:ME4FVCcsMNIKU.net
体重63→60で体脂肪率23→20だったんだが
脂肪14.5kg→12.0kgってことは、脂肪2.5kg、筋肉0.5kg減ったって解釈であってる？
筋肉減ったってことはなんか間違えてるんだよね

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:11:26.14 ID:rsnwJ9h30NIKU.net
筋トレしながら痩せようとか思ってないだろうな

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:12:00.83 ID:4DIUWUk20NIKU.net
日本人で筋トレの才能あるやつは2割しかいない
テレビやネットにいるトレーニーはそういう上澄みのやつらだよ

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:12:13.74 ID:IL4QPFvmdNIKU.net
>>147
それ体デカくしようがしまいが関係ないだろ

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:12:50.28 ID:hIrCQycdaNIKU.net
>>145
YouTubeの美女TVの女の子たちみたいな軽さだなw

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:13:03.25 ID:IL4QPFvmdNIKU.net
>>150
正直体脂肪率の測定は曖昧だから信じすぎるのも良くない

自分の体見て判断しろ

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:13:54.51 ID:rsnwJ9h30NIKU.net
>>150
間違えてない
体重減ったら筋肉も減る、これ自然

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:14:11.73 ID:EVPG1v540NIKU.net
>>145
それ挙げられて余裕あるならバーベル買ったほうがいいんじゃねえか
家トレだけで片方32kgって十分だと思うけど

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:14:13.52 ID:3NB96evu0NIKU.net
男性ホルモン少ないんじゃない

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:15:46.66 ID:HgTFrdO30NIKU.net
>>148,157
サンクス
余裕かはわからんがこれで10回くらいかな
これ以上重量上げれないから不安なんだわ

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:16:36.65 ID:VOWPzKv+0NIKU.net
>>159
ウェイトジャケットを買え
それでプラス30キロいける

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:16:51.00 ID:ME4FVCcsMNIKU.net
>>155
逆三角寄りにはなってたけどなんとも言えん

>>156
そうなんか
バキバキの体はやっぱ努力の結晶なんだな

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:18:02.30 ID:VOWPzKv+0NIKU.net
減量の方法教えてくれよ
肉だけ食ってりゃいいのか？

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:20:17.69 ID:4DIUWUk20NIKU.net
マッチョ連中が商売のために誰でも鍛えれば筋肉つくとか言ってしまうから勘違いする人間が出てくるんだけど
実際にはなにをやってもつかないやつはつかないし
結果的に多くの挫折組が生まれて筋トレアンチが量産されてしまう

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:20:31.73 ID:LJxXzcU4MNIKU.net
散歩とか長時間したほうがいいよ。
上半身を重くしすぎると疲れやすくなるよ
https://o.5ch.net/1vcoa.png

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:21:12.01 ID:ON2gTvB/0NIKU.net
ちょうどさっき山本先生が動画出してるじゃん
刺激を変えろとか1週間休めとかタンパク質多く摂ってみろとか

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:21:47.95 ID:8MQEpjsmaNIKU.net
漸進性過負荷の法則とかむずかしい

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:22:22.42 ID:KjrQO8X+0NIKU.net
>>163
ステ使ってそう言ってる人は罪だよね

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:23:06.02 ID:clqms7rEaNIKU.net
>>163
違うよ、筋トレ真面目にやれば誰でも必ず体格は良くなる
でも不細工が体格良くなっただけで思い描いてた理想とはかけ離れて辞めちゃうんだよw

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:24:40.67 ID:uqsnzI/D0NIKU.net
体重x2のタンパク質程度なら腎臓に負担にならんもんか？

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:25:10.96 ID:LJxXzcU4MNIKU.net
一日３０キロぐらい歩くのはどうだろうか？
走るのとは少し違うと思う。
途中にリュクのゴミとかを不法投棄したり公衆電話から自民党の区会議員を怒鳴りつけたりもする。
総合的なトレーニングだと思う。

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:25:36.34 ID:4DIUWUk20NIKU.net
筋肥大の度合いは遺伝子で決まっている
ステロイドでも使わない限り基本スペックは越えられない

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:25:37.27 ID:HgTFrdO30NIKU.net
>>160
お前レス見る限り上級者じゃないやんw

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:26:08.76 ID:j+Mq3xMy0NIKU.net
全くの初心者で付かないとか言ってるやつは負荷が足りてないだけ
ちゃんと筋肉痛くるまでやろう
お腹が空く前にプロテイン飲もう
身体の写真撮ろう

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:26:28.88 ID:c21xEAMS0NIKU.net
>>145
片脚ルーマニアンデッドリフトとかやったらええやん

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:26:50.87 ID:Z6E2aRfx0NIKU.net
すぐに筋肉がつくやつは脂肪も付きやすい
これほんと
野茂や清原といった元エリートアスリートが引退した途端にだらしのない体になるのもその性
筋肉が付かないということはその分太りにくいメリットもあるのだからそんなに悲観することはないｗ

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:27:00.00 ID:YLUg3/Th0NIKU.net
https://pbs.twimg.com/media/EA2fguSUYAAnfuj.jpg

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:27:16.69 ID:FoSWS3pf0NIKU.net
まあハゲがマッチョになったところで、ハゲだからな

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:27:51.54 ID:clqms7rEaNIKU.net
ジャニーズみたいなしまりない体型のイケメンチビのほうが日本ではモテモテだからねw

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:28:17.03 ID:LJxXzcU4MNIKU.net
てかよく部屋にバーベルだの置く余裕があるね。

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:29:33.25 ID:bDdUpy4RpNIKU.net
筋肉つかないとか言ってる奴は基本的に食う量が全然足りない
なぜかダイエットメニューみたいの食い始めるし

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:31:13.32 ID:sb4QJTV20NIKU.net
こういうスレ見ると俺って才能有るんだなって思っちゃうわ
1日に摂るタンパク質は鶏胸肉100グラムくらいと全卵３つ糖質はなるべく避けて筋トレ
それを一年続けてベンチ105kgの床引きデッドナロースタンスで150kgまで行けた
プロテインは高くて買えないから飲んでなくてトレ中は粉飴とEAAのみ
EAAは効果が全く分からないから要らないと思ってる

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:31:37.03 ID:sFFbahbw0NIKU.net
骨が細いと筋肉つきづらくて落ちやすいよな

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:32:09.33 ID:clqms7rEaNIKU.net
無職になると時間だけは沢山あるから筋トレ始めちゃうけど益々社会不適合者になるだけだからねw

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:32:47.81 ID:3laDdT6QaNIKU.net
俺も全然筋肉付かん
トレーニング後に飲んじゃうのがいかんのかな

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:34:10.04 ID:j+Mq3xMy0NIKU.net
>>184
酒が筋肉に悪いのは確かだけど実際そんな関係ないよ

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:35:04.31 ID:FX6CI/g1aNIKU.net
>>37
すげーな

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:35:32.93 ID:5KiFDgUB0NIKU.net
薄々気付いてたがやっぱ太れない体質だとダメなのね

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:36:29.89 ID:6z0TgbG50NIKU.net
胃腸が丈夫だと下したりせずよく栄養吸収できるから効率がいい
痩せ型でお腹ポッコリなんてのは一番筋トレに不向きのタイプだね

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:37:01.91 ID:NAc8nOAy0NIKU.net
人によるよな？
そもそも、同じような運動経験しかしていない小学生の頃から力持ちとそうじゃないと別れていたし、同じもの食って同じトレーニングしても付きやすい付きにくいある

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:37:57.83 ID:feltSoaG0NIKU.net
仕事に使う筋肉だけ鍛えろ
あとは無意味だ

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:38:38.82 ID:j+Mq3xMy0NIKU.net
>>37
最初はこれを目指すべきなんだよ
いきなりなかやまきんに君目指そうとしてないか？
あれは時間がかかるから
最初は減量しながらでも筋肉つくから>>37を目指そう
これくらいなら半年くらいちゃんとやれば片鱗見えてくる

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:41:28.20 ID:wLe9dY9/MNIKU.net
逆に始めたてはグングン筋肉付いて楽しいだろ？
まぁすぐに筋肉が付かなくなってみんな挫折していくんだけど

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:41:47.21 ID:9z2r6lTW0NIKU.net
>>181
プロテインより鶏肉のが高くないか？

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:42:31.67 ID:esQ1oUXYFNIKU.net
>>192
俺は停滞した後壁を乗り越えたらまたグングンつくようになった

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:42:54.98 ID:wYgv0hf80NIKU.net
gymnってサービス発見したんだがお前ら知ってる？
提携したジムを都度払いにしてくれるらしいんだが
使っても大丈夫かな？
これが本当ならすげえ便利なんだが

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:44:06.40 ID:DUh0gx6rpNIKU.net
>>147
どうやったらそんなこと読み取れるんだよ
たとえ100キロオーバーのゴリマッチョが筋トレやめたとして100オーバー脂肪で維持できるほど食べるわけないだだろ
非論理的過ぎ

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:44:29.54 ID:8MQEpjsmaNIKU.net
同じ部位を鍛えるにしても、毎回重さや回数や種目を変えないと伸びないんでしょ？

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:45:09.95 ID:DUh0gx6rpNIKU.net
>>148
適当なこと言うなよ、良心も知恵もないやつだな

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:46:05.60 ID:iosk31T/0NIKU.net
ウエイトトレーニングはやめた方が良い
維持が大変だし時間と金の無駄
自重に留めておけ

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:47:02.16 ID:WVlOgrcX0NIKU.net
>>197
基本は同じで大丈夫だよ
最初のうちはやってるようで全然やれてないから、パーソナルトレーナーつけるのおすすめするよ、パーソナルジムの初回8回割引とか使えばそんな高くない

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:48:41.60 ID:j+Mq3xMy0NIKU.net
>>197
やるうちに慣れてくるから
そしたら負荷を上げればいいだけ

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:50:24.60 ID:PU+Y0HixMNIKU.net
筋トレスレで1年で何キロとかよく見るけど、10年20年やってこんな感じというのも知りたい
ケガなしでずっと継続できてる人はいるのだろうか

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:51:43.20 ID:YZnTqw8Z0NIKU.net
筋トレって楽しくないじゃん
続けてる奴尊敬するよ

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:52:51.00 ID:weCYXZLc0NIKU.net
>>202
一応15年くらいはやってる
モチベ低下したりしてやってない時期もあるけどデカいケガはしてない
パワリフの大会に出ることもあって高重量中心の時は関節がちと痛むときもあるが通常時にケガしたことはない

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:54:24.50 ID:8seDEREz0NIKU.net
太らない体質の人は厳しいんじゃなかったっけ？

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:57:12.05 ID:v3aw++0MrNIKU.net
まあ才能はあるだろうな
食事とトレーニング法がみたいにアドバイスするやついるだろうけど聞かなくていいぞ
男性ホルモンテストステロンの分泌量も個人差があるし
胃腸の吸収力も腸内細菌も
壊れた筋組織を肥大させる細胞再生能力も
人それぞれ違うのだ
全く同じ食事、同じトレーニングを積んでも才能ないやつは筋肉がつかない
才能ない奴がどうしてもマッチョになりたいなら人生捨ててアナボリックステロイド使えよ

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:57:25.87 ID:yvdzOPdQ0NIKU.net
太れる体質じゃないと筋肉つかないぞ

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:57:29.56 ID:j+Mq3xMy0NIKU.net
>>205
んなこたない
痩せやすいなら減量が有利

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:57:48.11 ID:yYUrMyQfMNIKU.net
腕立てと腹筋を続けてるけどスタイル維持のみだな
筋肉が大きくなったというのはない

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:58:03.43 ID:esQ1oUXYFNIKU.net
>>203
マジでモテるしホテルで脱いだ時の女の反応が明らかに良いし腰ナンボで振れるしマジで楽しいよ
セックスが1番のモチベーション

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 21:59:10.64 ID:x9xSmKwzrNIKU.net
>>176
朝鮮人のかた？

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:00:14.34 ID:esQ1oUXYFNIKU.net
>>211
最近こんなキッショいネトウヨ増えたよな
マジでどこから来てんだ巣に帰れや

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:01:22.95 ID:VQ+AcP0+0NIKU.net
死ぬまでやらないといけないと考えると憂鬱になる
でも醜くなりたくないから死ぬまでやるだろう

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:02:32.21 ID:V09EpKGa0NIKU.net
>>205
やせ型でもある程度まではつくし、それを長期間維持してると結構サボっててもまたちょっと筋トレ続けるだけですぐ元の筋肉量に見劣りしないぐらいには回復するからやる価値はあると思う
目的にかなう限界を知っとくことなんじゃないかな

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:02:38.84 ID:j+Mq3xMy0NIKU.net
筋トレ自体やめたとしても栄養学の知識とかは一生残るから無駄ではないよ

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:06:40.89 ID:PU+Y0HixMNIKU.net
>>195
気になって調べてみたgyymだね
大阪はヨガとかスタジオプログラムで来店時間決まってるのが多くてウエイトトレーニングできるジムも家から遠くて残念だ
会員登録してないからわからんけど、1pt1 円と仮定して気軽に通える店が対象なら便利だな

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:07:11.67 ID:nhSmkM2n0NIKU.net
先に食って太れ
太れない奴はいくらやっても無駄

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:08:16.41 ID:AQO9liIZaNIKU.net
>>37
土俵入りしとるやんけ

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:09:10.94 ID:9SGHdJtQ0NIKU.net
筋肉付かないけどデブにもなりにくい体質

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:11:49.34 ID:RSndNlE+0NIKU.net
筋トレすると確実に風邪引くから結局筋肉つかない
風邪ひかないくらい低負荷だとやっぱり筋肉つかない
先に暴飲暴食できる内臓をくれ

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:12:30.56 ID:m5LG+40RaNIKU.net
筋トレやってりゃ筋肉つくと思ってるやつ多いな
一番大事なのは食事だって何度も言われてんだろ

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:14:23.40 ID:MnT8ySV40NIKU.net
トレは平気だけど、食べるのがきついよ
ダーティーバルクばっかになっちゃう。
健康的な食材だけでバルクアップなんてとても耐えられない

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:14:43.63 ID:GjK6XgN40NIKU.net
>>217
新陳代謝が悪くなってきて
太るようになったら筋肉付くようになった
でも腹筋の割れ目が消えた

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:17:36.66 ID:q7HGjrRv0NIKU.net
>>67
軽くないぞ普通に重い方
チートばかりでやる奴が多すぎるだけ

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:20:01.59 ID:jFTxzJqTMNIKU.net
才能より成長期の運動経験とそれで作られた骨格
成人後フレームが足りなきゃ人の倍努力しなきゃいけないけど経験者は筋肉つきやすい

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:21:42.28 ID:VUwdrQ5p0NIKU.net
>>220
わかる。筋肉いじめると2日後ぐらいに発熱する。たぶん筋肉の成分に自己抗体かなんかあるんだと思うわ。

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:21:51.89 ID:j+Mq3xMy0NIKU.net
ダンベルカール13キロは軽くないよ

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:23:33.65 ID:2UIX09kYaNIKU.net
>>144
2分割してやるのはどうだろうか？　インターバル長いと休む筋繊維群が増えるから最良とは言えないけれど結局は総挙上重量が筋繊維を太くする事と正の相関があるのだから諦めないでやってみて欲しい　
ナチュラルで10回10セットのトレーニングで筋肥大もしなくなったときに例えば時間が無いとか年齢的な問題で関節痛めやすいとか気合いが入らないなどで筋トレ自体へのモチベーションを失いかけた時には
① 道具を使う　スリングショットやベンチシャツ　スクワットスーツを着てみる　
② ステ使う
③ クレンブテロール使う
等がある　俺は全部やってる

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:24:31.78 ID:3EvHsRQH0NIKU.net
プロビルダーでステ入の山岸が20キロでカールしてるしな

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:25:57.65 ID:iBd6n4OTpNIKU.net
>>222
料理の知識が足りないだけだろ
シュワちゃんは自分でパイ焼けるくらい得意だったぞ

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:26:42.10 ID:qUvJFBS9aNIKU.net
ブロッコリーてっきりジサツしたかと

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:26:55.73 ID:wh6FvoGOaNIKU.net
1日1万Kcal取れば筋肉付くよ
まずは筋肉も脂肪も付けて体を大きくしてから絞る

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:28:21.58 ID:8seDEREz0NIKU.net
>>208
>>214
そっか
努力次第なんだな

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:29:50.02 ID:MnT8ySV40NIKU.net
>>230
正直料理つか食事管理面倒くさくてやってられないよ
マッチョってすごいんだな。本当に尊敬するわ
トレで1番大変なのは食事

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:30:09.15 ID:uplJ9aAUdNIKU.net
筋肉が付きにくい遺伝子ってあるからなー
まあとりあえずたくさん食え

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:30:43.49 ID:ouC0GZRi0NIKU.net
ベンチプレス初めてやって、30キロくらいしかまともにできなくて笑う
でもちゃんと回数こなすと筋肉痛になるしフォームまともになってきたからしばらく頑張るわ

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:33:12.10 ID:t9xNWFdY0NIKU.net
胃腸弱くてなにやってもダメ

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:34:02.98 ID:OkvCxfSO0NIKU.net
始めたてより筋肉ついたはずだから筋肉痛は無くなったのに
かかる負荷は相変わらずきついまんまなんだけど効いてんのかよこれ

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:39:12.52 ID:1MMC6ZCw0NIKU.net
皮下脂肪もりもりのカマデブがいくら筋トレしても辛いだけで無駄だぞ
あと筋肉つけて基礎代謝で痩せるとかいうのはオカルトだからな
まずは食事制限して痩せろ

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:42:32.60 ID:eVYbYWlDMNIKU.net
俺の履いてるズボン細すぎて43キロのオカンでも履けない

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:43:43.56 ID:j73A12JB0NIKU.net
自分の身体能力は親の成果と遺伝子

親ガチャ失敗

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:46:00.27 ID:CCuo3gEk0NIKU.net
筋肉がお前を裏切ってるんじゃなくて、お前が筋肉を裏切ってるんだろ
信じろよ、信じて自分の体をイジメ続けろ

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:47:27.09 ID:kDjIokwy0NIKU.net
ご飯食べるの嫌いだから筋トレ始めたらむしろ体重が減った

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:50:35.68 ID:gpWylt1x0NIKU.net
>>105
ベンチやめて1発目からダンベルフライやれ

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:53:42.23 ID:lYnPSXHM0NIKU.net
マジで効果が見えないからすぐ飽きる

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:53:46.25 ID:5dXAIB9n0NIKU.net
外胚葉型なら何しても無理
内胚葉型なんて鼻ほじっててもムキムキになる

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:53:55.89 ID:uCfOIH4l0NIKU.net
市営ジムもどきみたいなジムでEDMが流れる中おじいさんおばあさんとともに筋トレしている
マイプロのナチュラルチョコレート筋トレ後に飲むときついわ…
変な甘さがなくて安いプロテイン教えてください嫌儲卿

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 22:57:39.32 ID:DopdIPQP0NIKU.net
市営ジムだとヌシみたいなジジイがいて偉そうにされるけどベンチ110kgとかあげると離れていく

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 23:05:24.79 ID:EvSEY1pN0NIKU.net
ハードゲイナーはそれをちゃんと意識してハードゲイナー対策とった方がいい
筋トレはトレ栄養休養の掛け算だがどれかひとつがダメだと全然伸びない

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 23:12:29.77 ID:yn2KFC32aNIKU.net
筋トレの才能じゃなくて努力の才能がないだけだろカス
気を失うくらい追い込んだ事であんのかよ
筋繊維がちぎれるまでストレッチしろやヘタレ

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 23:15:21.12 ID:pBSpK3PH0NIKU.net
>>247
甘いプロテインはノンフレーバーと混ぜて飲むんだよ

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 23:19:32.00 ID:48GP8CXiaNIKU.net
く
え

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 23:19:56.78 ID:UONceaKt0NIKU.net
>>220
グルタミンのサプリ摂りなよ
痩せてた頃はすぐ風邪ひいてたけどグルタミン+クレアチンで全然風邪ひかなくなったよ

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 23:25:00.07 ID:6TvTb2Eg0NIKU.net
調べたら内胚葉型だった
そら太りやすいわ

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 23:26:09.17 ID:CTkJGepu0NIKU.net
プロテイン取りつつ消費カロリー以上の飯食って鍛えれば誰でもつくわ

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 23:27:47.60 ID:GKUY2GSx0NIKU.net
まずは腕立て伏せ毎日50回を一ヶ月してから言ってくれ

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 23:35:15.06 ID:WVlOgrcX0NIKU.net
ひさびさデッドしたわ140×3で震えてしまった
4種目目だったし疲れてたんだろう

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 23:37:57.54 ID:wYxhUQEH0NIKU.net
鶏むね肉くえ

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 23:42:39.94 ID:HW6dZ36VMNIKU.net
初心者こそBIG3やっとけ
器具が無いならカーチャン背負ってスクワットしてろ

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 23:52:20.03 ID:Qm3l+qZK0NIKU.net
お前が筋肉を裏切っただけの話

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 23:52:47.24 ID:Dns9+9Cm0NIKU.net
サイドチェストーーーーーー

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/29(金) 23:53:49.47 ID:Dns9+9Cm0NIKU.net
夏に２０日くらい土方すればムキムキだぞ

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:02:06.53 ID:k4gejO82r.net
>>212
何が駄目なんだ？
お前こそ糞ネトウヨだろ

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:04:12.57 ID:NKUZc4V9a.net
>>58
それ隙あらば教えようとしてるんじゃ…
マッチョって教えたがりらしいぞ

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:05:42.36 ID:4/bU/mUrM.net
>>256
自重意味感じない

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:11:30.41 ID:1tBDUFhw0.net
コロナでテレワーク中心なってモチベ下がった
今は昔の低重量セットがきつい

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:18:52.09 ID:8krgHUiU0.net
>>230
やだ素敵

料理や栄養について詳しくなるというのはいいよな

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:34:00.91 ID:G6dm5gXy0.net
今筋トレしてたら知らねえ奴に横に張り付かれたわ
どうやら俺が使っているベンチを使いたかったようだ
危うく通報するところだった

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:43:18.31 ID:lV1GI/ZKd.net
>>1
飯食ってないだろ
限界まで食おう

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:44:11.93 ID:pshJpFIs0.net
筋肉は裏切るけど安倍晋三は裏切らない

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:47:18.92 ID:Vz5k1p3p0.net
部活がほぼ全てのスポーツの入口になってる日本で、未経験ヒョロガリが才能持ってる可能性はほぼゼロなんよね
筋肥大のしやすさっていちばん基本的な身体能力だからね

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:48:42.90 ID:hpKMc6caa.net
バナナとサラダチキンとプロテイン併用しないとなかなか目には見えて来んで

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:49:02.80 ID:/eXfCrZ50.net
>>37
これ体脂肪率低いだけちゃう

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:51:55.61 ID:qeU+Fstj0.net
週に2回筋肉を追い込んでメシはどんぶり飯と肉、これでデカくなれる

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:53:13.21 ID:/eXfCrZ50.net
ワクチン今日うったばっかなのに鍛えたくなってきたわ…

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:55:38.68 ID:EuvFerYTa.net
一旦肥るプロセスを経ずにスマートに筋肉付けるのは不可能なんすか

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:55:44.23 ID:8KlhiwZK0.net
筋肉つかん奴は本当につかんよな
まず太るのが難しいし

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 00:57:48.33 ID:j4Rwr8e/0.net
2日に1回腹筋10回ではだめ？

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 01:06:51.88 ID:ZN6LeM0H0.net
>>251
なるほど…

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 01:09:29.19 ID:PVSGi1in0.net
>>247
まさに同じの飲んでる
散々レビュー見て安牌かと思ったけどまずいわこれ
ミルクティーもすぐ飽きたし
もう次からはノンフレーバーにするつもり

281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 01:11:40.00 ID:vNNH409J0.net
マイプロならミルクティーとピーチティーがうまかった

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 01:11:58.77 ID:ZN6LeM0H0.net
>>280
ザバスのリッチチョコレートはここまで変な味じゃないのになぁ
変な味つかまされるくらいならノンフレーバーにしたほうがいいか

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 01:14:45.08 ID:WQwQ6ZNnd.net
5年は続けてから言ってくれ！

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 01:21:32.27 ID:bIUyByYz0.net
>>15
いやいややり過ぎないと意味ないから

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 01:22:27.17 ID:nvY7XaApM.net
ケンモメンってこんなにホモ多かったんだ

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 01:22:42.25 ID:bIUyByYz0.net
>>68
明日もがんばるわ、、、

287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 01:25:22.61 ID:bIUyByYz0.net
>>162
単に体重落としたいなら筋肉落とせよ
脂肪落としたいなら食事しかないわな
ローファットにしたら？

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 01:32:21.76 ID:5fl8zyoc0.net
ケンモメンは何分割？全身法？

289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 01:35:01.32 ID:WZasIJABr.net
筋肉つかないしただ筋痛めたりするだけだし俺には無理だった

290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 01:38:33.33 ID:lRTMn9bWr.net
鳥の胸肉食いたいけど皮もくっていい？
別にボデービルダーとか目指すわけではないし

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 01:41:01.40 ID:8i4DnxeP0.net
どんどん食え

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 01:59:05.43 ID:fwi/jdzQd.net
ステロイド使える奴はほぼ高確率で粗チン


例えばハゲになる代わりに年収一千万になると言われてもふさふさな人間なら考えるだろ？

もしくは身長でもいい

155センチになるけど年収一千万

こう言う取引に応じられる奴は元々ハゲに近いチビに近い人間ほどってわけだからな
失うものは無いのに得るものだけがあると言うわけ

ステロイドのお揃い代償はキンタマ崩壊とチンコ縮小だから

当然まともな男のとして育ち放尿以外の用途にも使って女を悦ばせられるサイズあったら筋肉の為にそんな取引は出来ない
　

18センチが13センチに縮んだら鬱になるけど10センチが7センチになっても粗チンが粗チンになるだけだからな


ステロイダー野郎は粗チン確定ってこと
普通は筋肉の為に最高の遊び道具を壊すなんてない

293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 02:02:12.83 ID:8krgHUiU0.net
この先死ぬまで仕事続けなきゃいかんのでジム行き始めたわ
4ヶ月で相変わらずヒョロガリだけど腰痛の不安は大分軽減された　飯も美味くなって始めて良かったわ

294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 02:04:34.99 ID:TI+3ahdZ0.net
サルコペニア、フレイルだろ

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 02:07:41.87 ID:Dk9JwhlZ0.net
>>276
きんに君はその説を否定してる
例えばお金持ちになりたいからまず借金するんですって言ってるようなものでおかしいですよねと

296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 02:09:22.76 ID:ULuKQI1+0.net
遺伝で筋肉が付き易いかだよ
ガリ遺伝は何してもガリ
肉付き遺伝は気を付けないとその分だけ脂も付く
細胞生成に脂質も必要だからねw

気を付けないと肉団子脂ダルマに成ってしまうw

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 02:09:40.72 ID:2NDksXEp0.net
>>37
江戸時代にこんな写真ないだろ
あったとしても高価すぎて大工が撮れないでしょ

298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 02:23:21.25 ID:Bkk/yNJKa.net
>>263
ネトウヨーん（笑）

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 02:28:28.33 ID:s4SYqYqY0.net
腕とか骨細すぎてガリガリだけど見込みないんか....


いくら食っても60kgから増えない

300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 02:38:45.57 ID:lzxTy4MS0.net
>>295
そういう切り口の意見は微妙だな…
その例えで言うなら勝算のあるネタで起業するなら借りてでも資金調達するのは定石だし

301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 02:38:51.89 ID:LZq4d2oY0.net
ビビってショボ重量しか挙げてないから大きくならないんだよ

302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 02:41:21.83 ID:nlGfCPZB0.net
毎日サバ缶と納豆と豆腐食え
毎日毎日食うことによって生活してるだけで筋肉つくから
タンパク質取ることが筋肉への近道だと俺は思ってる

303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 03:00:18.73 ID:tZLiegvY0.net
>>5
もしそうなら身長に関わらず同じ体型でないとおかしいだろ
150センチのモデル体型とか、2メートルで5頭身なんてやつがいるか

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 03:27:20.44 ID:QomS4tr1M.net
日雇い荷揚げのバイトを休みの日にしろ

305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 05:53:32.58 ID:V5zeD+T70.net
骨格筋というのは30歳をピークに80歳までの間に平均年1％ほど落ちていくと言われてる
80歳の大腿四頭筋は30歳の50%しかない
筋トレ始めたてのころは初心者ボーナスによって筋量の増加が加齢による減少より上回るけど、やがて老化のほうが優位になるだろう
遺伝的に特異体質でもないナチュラルのおっさんトレーニーは「筋肉の成長」をモチベにしてたらやがてやる気なくなる
初心者以外はデカくなれるのは20代までと割り切るべき

306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 06:02:33.57 ID:3pl2KAlMd.net
どうせやっても意味がない…とやる気なくトレーニングするのと
これでココに筋肉がつく！とやる気だしながらやるのとでも結果が変わってくるらしいけどな

307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 06:11:24.62 ID:xI+putnya.net
筋肉と和解せよ

308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 06:14:05.01 ID:l6DJCntOa.net
こういう筋トレスレが立つ度に思うけど、「筋トレしてるのに効果がない！筋肉つかない！」って言う奴に限ってろくに情報を書かないよな

・筋トレする理由や目指す体型
・トレーニングの種目、重量、回数
・続けている期間と頻度
・食事内容

最低限これくらい書けと言いたい

309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 06:16:06.83 ID:1QDj6Tzj0.net
たしかshoさんも動画で出してたけどディロードを入れてみるとか
各部位を週20セットやるとして1ヶ月に1週だけボリュームを半分にする方法

まあでも初心者は週10セットでも十分と言われるなかで「めっちゃ頑張っても筋肉がつかない」ってどんな筋トレしてるのか見てみたいね

310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 06:20:36.10 ID:2MlvfXn2d.net
https://i.imgur.com/Yzu0j3g.jpg

豆腐と納豆を意識的に多くとってドロップセットで鬼加重して自重トレメインにベンチデッドスクワットやってりゃいいんだよ

というか筋肥大なんてナチュラルの場合結構早い段階で頭打ちになる
テストステロンお化けのホモセブン見てもわかると思うけどナチュラルだとどう頑張ってもステロイダー特有の膨張感は出ない

推奨されてる身長に対しての最も健康的な体重+10キロで体脂肪率15パーセントがベストだよ
俺は81キロ

311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 06:27:08.73 ID:7IuRSzB7d.net
　高齢になっても「壮快」であり続けるために
https://youtu.be/2huFxAaterQ

https://i.imgur.com/bjl7KPq.jpg

312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 06:54:08.58 ID:lahAukme0.net
>>310
見た目だけの筋肉なんざいらねえよ
俺が必要としているのは動ける筋肉
怪我のしにくい体
そういう実用的なものだ
筋肉など服着れば隠れる

313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 07:27:44.06 ID:k3RYPwkI0.net
筋肉つかねーよ
水泳してればつくとおもったのに

314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 07:38:02.40 ID:qeU+Fstj0.net
筋トレで筋繊維ぶっ壊して修復する過程で筋肥大は起きる仕組みなのに
壊れるほどの強度の運動をしてないんじゃいつまで経っても筋肉はつかんよ
あとプロテイン誤解してる人間、特に女が多い
筋トレで消耗した後に飲まないと効果ない
運動もせずに飲んだら太るだけ

315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 07:48:43.97 ID:Lr+TlwWi0.net
小島瑠璃子に発狂してそう🤭

316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 07:49:37.43 ID:5fl8zyoc0.net
>>276
できるよ、筋肥大を最大化させたいなら太るくらい栄養摂った方が効率が良いって話で、太らなくても筋肉はつく、同じ太さになるまで時間がかかるからやらない人が多いだけ

317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 07:51:10.27 ID:LezgljbW0.net
ちゃんと食わないと意味ないし、筋トレのやりすぎも無駄
才能が無いんじゃなくて、単に頭が悪いだけ

318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 07:59:09.57 ID:JidvVYfI0.net
筋トレは科学だ😤

319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 07:59:27.11 ID:IN+h0YeM0.net
>>295
事業始めようとしたらお金借りるでしょ
投資せずに金持ちにはならんよ
太る必要のある無しは置いといて、その例えはどうなのかとおもう

320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 08:05:01.54 ID:zedSC5kq0.net
>>308
誰もおまえのド素人アドバイスなんて求めてないって本気でわからんの？
頭が悪いにも程があるわ

321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 08:07:53.70 ID:5fl8zyoc0.net
T-nationを読め

322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 08:08:14.15 ID:8HwFXZ6GH.net
自主的に公共のジムで鍛えてるか
トレーナー依頼して私設ジムで頑張るか
悩む

323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 08:09:40.92 ID:hEVt8XLhM.net
普段の食事をオーバーカロリー(1日の消費カロリー<1日の摂取カロリー)にする

オーバーカロリーの目安は少しずつ「体重」が増える量
少しずつでもいいので「体重」が増えるカロリーを維持する
筋肉量なんて分からないので分かりやすい体重を目安にする

タンパク質を体重のkg数×2g取る

フリーウエイトのコンパウンド種目を10回3セットを週2回を基本セットにする

重量は10回3セットがクリアできたら少しずつ(2.5kgずつか、5kgずつ)重くしていく

これを継続すればある程度は発達するはず

324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 08:14:13.55 ID:5fl8zyoc0.net
>>322
未経験者ならぬ最初の2～3ヶ月はトレーナーにウエイトトレの基本種目と追い込み方を教えてもらう
興味があればそこからは自分で調べてやっていける
最初に正しいフォーム習うのと、追い込む感じを体で覚えるのだけは教わるのが一番

325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 08:20:59.20 ID:Ul3skSSbH.net
腕立てとスクワットだけじゃダメなのか？
やっぱ金かけないとダメなの？
庶民にはジム通いとか敷居が高いわ

326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 08:40:18.72 ID:F25K+p+00.net
実際ついてはいるんだけど
運動部経験無しの30歳からだからなかなかつかない
骨格が細いからついても太く見えない

327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 08:42:51.29 ID:5fl8zyoc0.net
>>325
腕立ては素晴らしい運動だと思うよ
もちろんいわゆる身体を大きくするには時間がかかり過ぎるし限界もあるけど、するとしないのとでは大違いだと思う

328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 08:44:39.56 ID:U+02ZKGq0.net
>>325
太くするなら15回やったらキツイぐらいの重い負荷が良いそうで、
腕立て伏せも背中に重いもの乗せるとか負荷を増やせば良さそうな。
ダンベルはそこらへん調整しやすいのが人気のポイントのようで

329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 08:53:03.49 ID:hftHOvfi0.net
1年じゃムキムキになんてならないよ
3年ぐらいやると

330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 08:54:21.18 ID:cEW9hGR+0.net
疲れるだけだわ

331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:05:07.77 ID:ZIaUjlfkM.net
>>325
それでいいよ
ジムとか金もかかるし
バーベルとかも金もかかるし部屋が狭くなる

332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:05:44.69 ID:be7bkEk+0.net
タンパク質は摂ってるのか

333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:07:23.26 ID:NnBBntKxM.net
>>326
骨格が太い奴ってメチャクチャ筋肉つくよなぁ

334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:10:16.97 ID:lj9I/gAG0.net
>>232
その前に病気になりそう

335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:13:13.77 ID:3oK9Asty0.net
>>312
その実用的な体とやらはどこで使うんだ？
いい大人が球遊びや取っ組み合いや曲芸やるために一生懸命鍛えるんか？
それで稼いでるならともかく遊んでるだけでしょそれ
肉体労働者なら休日は筋トレなんかしてないで体を休めたほうが良いし
まともな社会人ならカッコ良い体になったりちょっとした雑務や引越しで重いもの持てるようになった方がよっぽど生活の中で「実用的」だと思うけど

336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:18:07.51 ID:CfR0uAGB0.net
毎日地道に積み重ねるんだよ　いきなり成果を求めちゃダメ

337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:24:12.48 ID:Cs/9HLa70.net
まあ「見せかけの筋肉はいらない使える筋肉がほしい」はこの手のスレの定番ネタだからな
本気でそんな風に考えてるやつはウェイトじゃなくてエアロビクスなりなんなりやればいい

338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:24:18.28 ID:B12KIRSTM.net
身長180体重80 BIG3トータル500でマラソンはサブスリー、1500走4分みたいな体になりたい

339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:26:34.35 ID:NQYlWxBj0.net
>>37
これ彫刻じゃなかったっけ？好きな女に送ったけどキモいから振られたみたいなやつ

340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:29:37.40 ID:5fl8zyoc0.net
>>328
腕立ては体重の約6割の負荷が三頭と胸、肩に乗る、体幹を鍛えられる
一般的なバーベルはバーだけで20kgあってそこに更にウエイトをつけていける
ダンベルは重さ調節と左右の均等なバランス、広い可動域、ダンベルを安定させるためのインナーマッスルを使う

341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:33:41.11 ID:vkUg8o3yd.net
チビは筋肉つくんだよ
背の高いやつは難しい

342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:34:15.08 ID:vkUg8o3yd.net
>>325
たぶんやり方もフォームも効果的じゃなさそう

343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:34:21.69 ID:1yKOE4bf0.net
>>199
結果の出ない自重が時間の無駄
ウエイトトレーニングなら自重じゃ一生つかないような筋肉が割と短期間でつく

344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:39:15.23 ID:1yKOE4bf0.net
>>325
残念ながらそれでは10年やっても20年やっても結果が出ない
ジムに通うか自宅にパワーラック用意してBIG3やれば2年で別人みたいになれる

345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:40:31.71 ID:3oK9Asty0.net
>>337
エアロビクスもエアロビクスの動作がうまくなるだけで使える筋肉論者が欲しい所謂「使える筋肉」にはならないと思う
楽しく有酸素運動ができるから健康に良いという面では「使える」けど
筋肉には特異性の原則といって行った運動に応じてその動作が得意になるという特性があるのでそれぞれの競技に応じた訓練をしなければその競技力が向上することはない
なのでこれをやれば使える筋肉になるという種目は存在しないしその発想自体がボンヤリし過ぎてて頭の悪い人のそれ

346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:43:23.47 ID:5fl8zyoc0.net
>>345
学生時代にスポーツやってれば自分のやってるスポーツ以外の動きはぎこちないなんて例いくらでも見るだろうにな
なぜかウエイトするとスポーツ全てできなくなると思われる不勉強な人間が多い

347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:44:54.60 ID:fDVRH3lS0.net
負荷大きくすれば筋肉つくぞ
片方20ｋｇのダンベル持ってフンフンやって
腹筋も懸垂もフンフンやって5000kcalを毎日摂取しろ

348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:46:16.87 ID:2MlvfXn2d.net
>>312
見た目だけじゃないから自重にしてんだぞ

349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:47:58.49 ID:Cs/9HLa70.net
>>345
実際ちゃんと運動してる人から見たらその考えは正しいんだが、そもそも「使える筋肉」という主張自体運動してないやつのなんとなくのイメージにすぎないからな

メイン種目があればそれにそったメニュー組めばいいがそれがないしできんから使える筋肉とか言い出すわけで、
とりあえず家トレでもジムできもやりやすい筋力持久力身体操作のバランス型の運動っていうとエアロビあたりが手軽じゃねえのってくらいの話でしかないが

350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:49:33.86 ID:tAGmXeN90.net
運動や筋肉は子供～思春期にどれだけ体動かしたかが関係してるんじゃないかとは言われてるわ
ずっと運動せずガリ勉だと大人になってから筋トレやスポーツしても子供のときからやってる人みたいな筋肉付かない
子供のときからずっと運動してて大人になって離れてた人は大人になってやっても子供のときに作った体あるから運動して来なかった人に比べて楽に筋肉付く

351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:53:17.01 ID:wanFPH/Xa.net
>>350
運動神経はそうだけど、筋肉はまた違うような

352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 09:56:22.45 ID:tAGmXeN90.net
>>351
俺は運動あんましないで育ったから本当かわからんけど
子供のときからある程度運動してきて育ってきた人は大人になってデブったオッサンになってから痩せようと筋トレしても運動と無縁だった人に比べて筋肉が戻りやすいって話だわ
人種や体質でも筋肉付きやすさってのは違うんだろうね
黒人なんてバリバリに筋トレしなくても筋肉すごいし

353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:00:05.98 ID:wanFPH/Xa.net
筋肥大には一週間で10～20セット必要と言うね。
セット全て限界を感じかなまでやれとか
最後のセットだけとか、ボリュームが一緒ならどれも同じとか。難しい

354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:01:14.75 ID:h5LqYrVT0.net
10月から筋トレ復帰したけどrm換算で82キロ上がるようになった😋

355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:03:38.37 ID:Cs/9HLa70.net
確かにマッスルメモリーというのは存在すると言われている
身体能力の人種差については人種差別につながるとしてほとんどやられてないからなんとも言えないが

356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:05:55.94 ID:wanFPH/Xa.net
>>352
多分マッスルメモリーって身体が鍛えた状態を記憶しててそこまでは戻りやすいってやつと思う。
若い頃にやってたほうがというのは
つきやすいというより、戻りやすいが正確なのかと思う。
大人になって筋肉がつきにくいのは
成長ホルモンの分泌や回復力が衰えてるからだろうね。

357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:07:05.34 ID:DJr9VAv8M.net
ちゃんと正しい筋トレやってんのか？
高いジム行けとは言わんが市営体育館のレクチャーくらい受けろよ

358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:07:20.27 ID:tAGmXeN90.net
前に30くらいからジムに1年くらい通って筋トレ始めたんだがあんまり筋肉付かんかったんだよね
プロテインも飲んでもあんまり変わらんかった
もっとたくさ食べて負荷かけてやれば良かったのかもしれんが
ネットにあるデブなオッサンが筋肉ムキムキって話は子供のときから運動してきた人じゃないのと思う

359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:09:38.37 ID:wanFPH/Xa.net
つきやすさと違うけどつきやすい場所に個人差があるような気がする。
胸板厚くなるけど幅は大きくならないとか、
逆に横に筋肉つくが厚さがでないとか。

360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:13:29.07 ID:wanFPH/Xa.net
>>358
筋肉つかないって人は食が細いっての人が多いっつーかほとんどがそうだから、
デブってそれだけ食べてるわけだから
それも大きいと思う。

361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:16:49.25 ID:8krgHUiU0.net
>>345
おれはまともな社会人という表現がとても嫌いだが

頭が悪い人とか平気で書いちゃうあたりストレスが凄そう

362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:21:24.43 ID:5fl8zyoc0.net
>>361
まあ何にしてもそうかもしれんが、筋トレは特に知識のない人間が偉そうに断じる傾向があるからついそういうクチのききかたになってしまうのは理解してあげて

363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:21:43.19 ID:0RH9Ait+a.net
カロリーが足りてないパターン

364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:24:20.23 ID:F25K+p+00.net
>>333
二頭、三頭無くても、肘の骨太いから腕太く見える人とかいるんだよなあ
肩幅もがっしりしてると筋肉無くてもいいガタイに見えたり
骨格はそれだけで才能羨ましい

365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:31:41.64 ID:F25K+p+00.net
典型的なスキニーファットで脂肪肝持ちだったから減量基調でやってたってのもある
引き締まったいい体になるのが目的で筋トレ始めたのに
筋肉つけるために食ったら腹にばかり脂肪ついて本末転倒っていう

366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:32:25.58 ID:FEUruCay0.net
>>361
筋肉スレは必ず荒れ気味になる。皆、口汚い
例外がなくて笑う。みな苦しんでるのに
筋肉つかない、脂肪が落ちないで苛々してる
んだなと気の毒にさえなる

367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:32:37.31 ID:02mT+7Upa.net
どんな内容をしてきたのかそこを説明してもらわんと何もわからんわな

368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:38:46.17 ID:gI24h2jt0.net
手で掴んで隙間出るくらい手首が細いけど太くするのは骨格的に無理だよな

369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:38:59.98 ID:BeGq+ADu0.net
あー
普通の人は筋トレしたら必ず筋肉に反映するぞ
筋肉付かないのは筋ジストロフィーの疑いがある病院行け

370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:44:06.56 ID:HbMYb5lJa.net
文章でも吃音

371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:45:41.80 ID:i0bLhMLNa.net
脂肪落としながら筋肥大したいならトレン以外には方法はないだろ　自重で筋肥大していると思い込むバカには分からない科学的事実なのだが　

372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:46:40.07 ID:8krgHUiU0.net
>>362
すまないがそれは理解できないw

他人は邪魔と思うくらいの勢いは何かをやろうとする時には必要になるのは理解するけどな

373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:48:41.85 ID:U+02ZKGq0.net
>>358
筋肉が大きくなるのは運動している時ではなく運動で軽く傷んだ筋肉が回復する時で、
筋肉の種類によるけれどその期間は1～3日だそうで、毎日の運動だとその回復期が無いので大きくなりにくいと言われている。
筋肉痛になる一歩手前ぐらいの運動して筋肉の原料になるたんぱく質や水をしっかり取りながら休息期間(回復期)は休んで、また重い負荷の運動というサイクルを繰り返すと良いらしい

374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:50:21.90 ID:j5jNmjlS0.net
ステロイドを使わず筋肉を付けようとしたら狂ったような高重量でやるしかないぞ
はっきり言ってベンチ100kg程度なんて準備運動くらいだよ
その程度上げてもヒョロヒョロな奴ばっか、ステユーザーに騙されるなよ
ベンチなら体重×2が最低ライン、自重系トレなら片手懸垂や100kg加重ディップスくらいが必要

375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:52:36.80 ID:VNsGb+B60.net
まあ誰もがマッチョになりたいわけではなくボディメイク位ならそこ迄追い込まないでも可能
俺なんてチャリダーだから筋肉増えたら明らかに登りとか遅くなるわ

376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:52:47.58 ID:kNhHGt6nM.net
筋トレでキチンと追い込むと数日間ヘロヘロで力出せなくなる
ギリギリまで使ってるんで日常生活で無理するとどこか痛めるから
重いもの持ったりしなくなった

筋トレマン＝力持ちって言うイメージでいたけど甘かったわ

377 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:54:18.91 ID:I2XKSfSR0.net
昨日のナイトスクープに54歳から筋トレ始めてトップサイド・デッドリフト350キロあげる70の爺さん出てたな
あれみてやっぱ才能だなとおもった

378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:55:08.17 ID:3oK9Asty0.net
>>361
ウェイトを否定しアスリートまたは武術の達人気取りの使える筋肉論者が多くてうんざりして強い言葉になって申し訳ないね
普通趣味を語るスレでは初心者や良く分からない人は大人しくしてるものなんだが体ひとつでできる敷居の低さ故か知ったようなことを語る奴が多くて

379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:56:57.01 ID:BNFerlFrM.net
腹筋やると腰痛めるんだがどうしたらええの

いつまで経っても割れない

380 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:57:35.55 ID:twWCrC8v0.net
腕立て、腹筋、背筋、スクワットを毎日少なくとも50回以上を一ヶ月してから言ってほしい
ネットはしないで言うのが多いし

381 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:59:07.71 ID:GH6UXka10.net
スポーツ遺伝子検査受けてみればいいのでは？
筋肉つきやすいかにくいか直ぐにわかるぞ

382 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:59:38.71 ID:i0bLhMLNa.net
>>377
ハーフだとスクラッチ換算で何キロか分からないから凄さが伝わらない

383 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 10:59:47.77 ID:fMwactRQ0.net
>>246
でも見栄えがいいのは外胚葉型だよ
俺は内胚葉型だけど気抜くとすぐに脂肪が着くから痩せたままかっこいい身体になれる外胚葉型が憎い

384 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:00:17.68 ID:i0bLhMLNa.net
>>380
自重は膝壊しそうでやりたく無い

385 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:00:43.46 ID:U+02ZKGq0.net
>>379
腹筋が割れて見えるためには腹部の脂肪を減らすことを優先した方が良いと聞く

386 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:01:30.11 ID:BNFerlFrM.net
>>385
腹筋背筋どっちやっても腰痛める
いつまで経っても締まらん…

387 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:02:31.03 ID:8krgHUiU0.net
>>378
先に無礼を働いて紳士ぶるなよハゲチビが

と言われるくらいの因果応報はここではありだろうか？
俺は嫌なんだけどね


まあこちらもすまない

388 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:02:54.22 ID:Cs/9HLa70.net
>>379
腰痛持ちは腹筋時は気を使うわな
軽度のやつは気を付けながらクランチくらいの普通のメニューでも対応できるが、ガチの腰痛持ちは苦労する

389 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:03:24.77 ID:B7Yghfod0.net
自転車で週に100キロ以上を目標にして3ヶ月ほど

流石に腹の肉は薄くなって、背筋は発達した。足は元々筋肉あるからそこまでの変化はない

更に3ヶ月くらいやれば腹の肉が消えて腹筋見えてきそう

決局続けられるかだな

390 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:03:34.04 ID:tAGmXeN90.net
ある程度歳行ってる人は無理してやらん方がいいよ
膝と腰は中年以降ダメになる
無理してやると悪化する場合ある

391 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:08:16.42 ID:GH6UXka10.net
>>390
関節は消耗品だもんな

392 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:08:16.40 ID:i0bLhMLNa.net
>>390
いっその事ブロック注射打ったら良いと思う　

393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:08:37.16 ID:oa0q5KQG0.net
>>1
筋トレはまず太らないと駄目だぞ
太った体を絞ってかないと
ジムに行くとまず食べましょうって言われる

394 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:11:51.46 ID:fMwactRQ0.net
初心者にひたすらbig3強要するbig3信者嫌い
怪我のリスクも高いし筋トレは危険なものだという印象を与えて挫折する原因にもなるからコンパウンド種目に拘る必要はないと思うんだよね
俺はスクワットとベンチしかコンパウンド種目はやらないけど傍から見てわかるレベルで筋肉はあるし成長の方法はひとつではないよ

395 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:22:52.99 ID:lzxTy4MS0.net
>>393
太ってから始めるんじゃなくて
運動しつつ太るくらい食べないと意味ないんじゃないの

396 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:26:52.38 ID:wanFPH/Xa.net
>>375
チャリダーなら筋肉も分解してエネルギーしてでかくならないから
気にしなくても良いな

397 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:31:38.54 ID:wanFPH/Xa.net
>>395
しかも脂肪多いとテストステロンの分泌が少なくなると言うしね

398 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:32:12.27 ID:VNsGb+B60.net
>>396
うむ、運動に合わせて体は出来るからな
とは言えウエイトは好きだからやってるけどね、好きってのがなんでも続けられるコツよなぁ、ここが億劫だと続かんわ

399 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 11:33:06.42 ID:wanFPH/Xa.net
>>394
デッドリフトやスクワット危ないはまあわかるけど
でもコンパウンド種目じゃないと効率は悪くなるからなあ。

400 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 12:57:26.94 ID:B12KIRSTM.net
>>394
俺はむしろ3種目でいいのかって思えてモチベアップした
ジム入会時に教えてもらったマシーンをしていくのは種目も多くてなんか合わなかった
まあ強要してくるやつがダメなのは同意

401 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 13:01:52.65 ID:xjS7HxEq0.net
カロリー計算してオーバーカロリーになるように飯食ってるのかな？

402 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 13:25:51.97 ID:C5BbZLkM0.net
自分がホームジムでフリーウェイトしかやらないのは
外のジムに通い続けるお金も無ければ気力もないし
自由度のない共用のジムという空間では自分を追い込むことが多分できないからであって
ボディビルの日本トップクラスを目指すとか或いは他のスポーツに使う目的が特になくて
かつ経済的・精神的条件が整っている人なら全部位マシンの方が良いと思う

403 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 13:33:52.17 ID:az7ZFiD+M.net
こいつらの中に本物は何人いるんだか
雑魚ばっかりだろうな

404 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 14:12:49.65 ID:3oK9Asty0.net
>>387
差別と煽りは5chの華だと思ってるので俺はいいと思うけどね
お行儀良いコミュニケーションとりたいならここでやらなくてもいいしウェイト板ならまだしも嫌儲で情報交換できるとも思っていないから

405 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 14:17:58.01 ID:JidvVYfI0.net
スポ科とかでまともに学んだ奴なんか一人もおらんやろな

406 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 14:38:31.96 ID:5fl8zyoc0.net
>>405
スポーツ科学と言っても、筋トレ科学やるやつは自分に都合の良い結論の論文持ってくるだけみたいな奴が多いのがね
メタアナリシスまで見てる奴は信頼するけど、大抵はそこまでいってないんだよね

407 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 14:41:37.87 ID:37ffvlZK0.net
腕立て伏せやり始めて2年ちょいだけど、上腕三頭筋ばっか太くなって
上腕二頭筋がお通夜でワロタ

まぁ別に不都合じゃないからこのまま続けるけど

408 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 14:44:45.86 ID:Gd48bfib0.net
腕立て50回ってまともに負荷かかってなくね

409 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 14:45:01.58 ID:WJP+sjLwp.net
筋肉なんか鍛えてどうする
体の根本をみつめなおせ　耐性のある体つくりだ
筋肉きたえても癌も病原菌もそんたくしねえぞ

410 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 14:46:27.20 ID:5fl8zyoc0.net
>>407
腕立てでは二頭は効かないよ

411 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 14:46:50.84 ID:Iovmp2B/0.net
胃下垂だと筋肉付きにくい

412 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 14:49:40.32 ID:GEd5JOar0.net
ジムの機器だけ使ってたけど、ウェイトトレーニングやらないと、膝下強化はできないの？

413 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 14:52:28.14 ID:5fl8zyoc0.net
>>412
膝下＝ふくらはぎ なら、つま先立ち(カーフレイズ)かな
自重ではなかなか刺激入らなさそうだけど

414 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 14:53:41.66 ID:CMozkkkXd.net
>>1
違うな
お前が筋肉を裏切ったんだよ

415 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 14:55:57.66 ID:SnOI+iB10.net
追い込んでないのでは？
筋トレってシンプルに「筋肉をブチブチちぎって、効率的に治してやる作業」だからな
単純に重たい物を持ち上げるだけじゃダメ
ターゲットの部位が「ヤメてッ！これ以上は筋繊維A君が死んじゃうわ！」ってトコから実際にどれだけの筋繊維君を葬れるか

416 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 15:03:48.32 ID:iUj2+zP0a.net
>>409
ヒョロガリの雑魚のまま死んだように長生きするなんてゴメンだね
それでも体作りの意識も知識も無い奴よりは健康寿命長い自信あるわ

417 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 15:07:53.09 ID:Rtk/+DvRa.net
いや食えよ、食えばデカくなる
今47歳で身長188cm5年前体重は105キロあった今は84キロで今のトレーニングはベンチ、スクワット、デッドしかやらない全部100キロで三回5セット週二日ジム行ってる。
もうプロテインとか止めたわ、今は走るの楽しいわ

418 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 15:14:15.09 ID:mHxpFtQip.net
>>416
間違いないな、サプリメンテーションひとつとっても何もしてない人間より健康でいられる自信がある

419 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 15:49:01.97 ID:lzxTy4MS0.net
>>407
いや胸を気にしろよ

420 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 15:54:27.34 ID:1V8fmzMI0.net
べらぼうにメシ食って脂肪と筋肉をでかくするんやが初心者は筋肉だけ太くできると思ってるよな
ひどいのになるとファスティングまでしてる

421 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 16:14:15.15 ID:8krgHUiU0.net
>>404
あっそう

422 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 16:19:04.90 ID:GEd5JOar0.net
>>413
ありがとう
ジムに置いてある機器の説明読むと、ももまでは揃ってるんだけど、その下が無いんだよね
この前、NHKで大谷のトレーニング撮影した番組があって、下半身強化でウェイトリフティングやってたから、置いてある機器だけじゃ足りないんじゃ？と思って聞いてみた

423 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 16:19:39.43 ID:EoFUfjI0d.net
筋トレは遺伝
中高生時点で初ベンチ100キロ上げる子だっているんだよ

424 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 16:20:31.35 ID:81fBC1UP0.net
腕立てしてたら腹筋の上側がきもくなった
横にはなかなか割れんのね

425 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 16:22:32.29 ID:Kr0XvZHjr.net
>>310
格好いい。

426 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 16:32:06.39 ID:5fl8zyoc0.net
>>422
ウエイトリフティングは筋力を向上させるというよりは、全身の筋肉を連動させて瞬間的に大きな力を出すためのトレーニングだから、もちろんやり込めば身体大きくはなるけど、体づくりとしてはいわゆる筋トレとは違うかも
ものによるけど、大抵の競技力向上には役立つよ！

427 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 16:36:46.15 ID:4swC+ZKk0.net
>>417
やだよ
糖尿になったら筋肉も何もないじゃん

428 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 17:01:39.71 ID:F25K+p+00.net
いとこがギア有りで200キロとかベンチ挙げるけど
食い過ぎで糖尿病、高血圧その他成人病で体ボロボロでそれもどうなのって思うわ
30超えると無理は出来んよな
プロでもない趣味で健康害したら本末転倒だし

429 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 17:04:44.82 ID:jg7f+lon0.net
筋トレ続けられるのも才能だよな
筋トレは苦しいだけで何も面白くねーわ
有酸素運動のがまだ続けられるわ

430 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 17:07:12.28 ID:IokL2o9xd.net
>>428
ステロイド使える奴はハゲがハゲになる代わりに年収一千万になるという取引に簡単に応じるようなもん

あってもなくても変わらない粗チンでも無けりゃステロイドなんて使えないよ

ションベン以外でちんちん使わない奴は使えるんだろうが

話聞くとめっちゃ性的に興奮するけど勃たなくなるらしいし縮むらしいし精子終わるらしいし
どれだけ粗チンならステロイド使えるんだって思う

431 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 17:07:58.04 ID:j5ngbiUNM.net
>>422
あれは背中ケツ太もも裏を鍛えるデッドリフト
ケツと太もも前を鍛えるバーベルスクワット

432 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 17:08:48.11 ID:j5ngbiUNM.net
>>403
コンプを外にむけんなよみっともねー

433 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 17:11:55.46 ID:IokL2o9xd.net
>>374
これはマジ

あと毎日やらないといかん

オーバーワーク調べて貰えばわかるが筋肉の疲労なんて初期段階だからなそこでやめてたらダメ

1番耐久力あって1番治りが遅い神経系がお陀仏になったら休むみたいなやり方やらないと肥大キャンペーン起きない

ステロイド使ってる奴は毎日がキャンペーンだから追い込む必要ない

ステロイダーが軽い重量でネリネリやってるの見てほんと効果凄いなって思う
あんなチンケな重量でやってても馬鹿みたいに肥大してんだもんな

434 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 17:12:10.50 ID:V5zeD+T70.net
胸＋三角筋前部中部＋腕三頭のトレおわた
家で裸で鏡見ながらやってたら顔のデカさに対して体から貧弱すぎてびびるわ
衰えたなあ

435 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 17:15:05.03 ID:IokL2o9xd.net
人間は常に餓死と戦ってきたから筋肉というのは身体的には付けたくないってシステムになってるんだよな

力は上がるけど燃費悪くなるから

ナチュラルの場合はここら辺の飢餓に対するシステムを自分で踏破しないといけないからとにかく死ぬほど追い込んで毎日繰り返さないと身体がその重い腰を上げて仕方ねえから筋肉少し増やしてやるかって苦渋の選択をしてくれない

かたやステライダー共はお薬でここら辺のシステムをハッキングしてるからな

だから簡単につく

436 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 18:57:03.45 ID:jg7f+lon0.net
有酸素運動って良くディスられるけど継続性で言ったら絶対有酸素のが続くと思うわ
適当なウォーキングですら健康に良いからな
つうか有酸素だって筋トレほどではないが使う部位（特に足）は筋肉つくだろ
上半身は筋トレしないとダメだろうけど

437 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 22:48:16.54 ID:spK83enD0.net
>>432
お前は表彰台に乗ったことあんの？
無いならお前は雑魚だから

438 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 23:53:06.79 ID:IDzvKeVJ0.net
>>433
嘘つけよ　ステにそんな効果ないだろ　エアプ野郎

439 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/30(土) 23:59:51.07 ID:IDzvKeVJ0.net
>>433
サイクル中になんでビタミン剤必要なのかわかってないお前はステ公未満だろ　嘘つくのは楽しいのか？
サイクル末期で俺がイライラしてるのもあるけど嘘はその辺にしろよ　
睾丸萎縮だって今はHCGをサイクル中から打ってるだろ　性欲減衰にはプロビロン　肝臓にはウルソ　大体肝毒性ある経口剤使うやつなんてそういないだろ　実害がそれほどないニキビ放置してるやつは多いけど　アロマタイズだってプロビロンやアリミデックス使ってるだろ　ケア剤用意しないでサイクル始めるバカなんてお前の周りの貧乏ステ公だけだろ　もしくはお前の妄想のステ公だけだろ　

440 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 00:05:20.39 ID:QAc/Afpg0HLWN.net
大体ステにそこまでの夢なんて見るやつはステやらない　もっと冷徹だろ　ステ打てば挙上重量が3%上がるからそれを用いて総挙上重量を増やす事で筋肥大や筋力の増進を図るのがステだろ　
夢見たいな薬はむしろHGH とか　インスリンの濫用だろ　ジムで一番怪しいやつはペンでインスリン打ってる奴だろ　セットごとにインスリン打つくらいでないと効かないし半減期も極端に短い　だからセットごとにロッカールームに戻る奴が居たら其奴がインスリン野郎だ

441 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 07:27:03.22 ID:7Dd+E45/dVOTE.net
>>439
ステロイド”使える”奴はモテない粗チン野郎だよ

副作用考えたら無理
ケア剤なんてどこまで副作用抑えてくれるのかわからんし
お前見ててもわかるけどホルモンバランスを弄るのがどれだけ危険かわかる

チンコ何センチよ？
俺17センチある
副作用にチンコ勃たなくなるし縮むっての見て論外だなとしか思えなかったぞ
そこで前に進めるやつって粗チンなんだろやっぱ

442 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 07:29:06.43 ID:bp5KehEY0VOTE.net
キモ
ヒョロガリモヤシはオスとして認めない

443 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 07:31:23.30 ID:zJqVFBnZdVOTE.net
ステロイド使える奴は粗チン野郎

これはもう絶対的な事実

普通は無理ですわ

身長が岡くんになるけど年収1000万になると言う条件を受け入れやすいのは元々岡くんに近い身長の人間ほどってわけだから

185センチの人間と160の人間だったら前者は得るものと同じくらい大きな代償を払うことになるが後者はほぼ失うもの無くして得るものだけしかない


ステロイドもそうだ
ちんちんがまともに育ってたらまず筋肉が効率よく肥大するとしても無理です

444 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 07:38:48.77 ID:pgrszY0ndVOTE.net
まあ例えば筋肉で飯食ってる山岸とか山本とかモンスタージャパンとかアメリカに挑戦してる清水大地とかは除いて一般人でステロイドやってる奴ってドMだろ

何が目的なんだ？

ステロイドで金使うだけで筋肉で稼げてない
ひたすら高重量上げ下げするだけのメンヘラ粗チンに自ら飛んで火に入る夏の虫の如く入れ込んでさ
んで内臓肥大起こして、特に心臓が肥大するからハイになれる有酸素運動も出来なくなる

もはや哀れだよ

ステロイドになれたらネリネリ優雅に筋トレして筋肥大なんて起きないしその上激しく追い込んでも成果は重役筋トレやってるロイダーに負けるんだからな

ずっとやってしまったら戻れないよな

ワークアウトは結局健康の為にあるって初心を忘れた人間の末路だな

445 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 07:39:49.37 ID:uj5nb3900VOTE.net
筋肉つけると瞬発力とか1日単位での体力は増えるけど長期的な持久力は下がる気がする
たぶん下っ腹ついたサラリーマンの方が長期戦に強い
両方規則正しく適度な仕事量だったら筋肉マンが勝つけど

446 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 07:46:01.51 ID:pgrszY0ndVOTE.net
>>445
厳密にはエネルギーを多く摂取する必要が出てくるだけだよ

まあ現代は飽食の時代だから燃費悪い人間になった方がいい
人間が置かれてきた自然界対して最も強い抵抗力を持つ人間は脂肪はモリモリあるけど筋肉は全くないチビだけどそんなの嫌だろ
どうせ人類なんて滅ぶし一生は一回なら燃費悪いデカマッチョのがいいだろ

447 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 07:48:08.12 ID:MajzcJ1a0VOTE.net
>>444
簡潔に言えば生きるためのモチベーション獲得やろ
例えるなら毎日強い酒を飲むようなこと
ドMと言うより悪癖の依存性の話やな

448 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 08:07:18.20 ID:JfWIhgaBMVOTE.net
やり過ぎると逆につかないよ

449 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 08:09:34.27 ID:QAc/Afpg0VOTE.net
>>441
お前はエアプなんだよな？　それならステの話に口挟むな　ナチュラルで細いボディメークでもしてろよ
ステは睾丸が萎縮する可能性はあっても陰茎に関係ないだろ　HCGの早期使用で自前のテストステロン生産を元に早く戻す事も知らないんだよな　お前は自家注射を恐れて一歩が踏み出せないクズだ　そうやって一生安全だけどもバルクに欠ける人生送れよ　
ステは個々人で許容範囲がある　アロマタイズが起こらないギリギリの線を狙って行けば目立った副作用はない　むしろ50過ぎた俺みたいな高齢のトレーニーには筋肥大を円滑に行かせる為のブースターでしかない
役にも立たない嘘まみれのサプリメントに大金を浪費するよりも効果確実なロシュのテストE使う方が余程意味ある金の使い方だ　

450 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 08:32:03.05 ID:35I1SsEodVOTE.net
>>449
50歳でこのステロイドに対する考え方はヤバいな

50って言ったらそれこそ健康考えて筋トレの強度考えていく年齢じゃん

バルクとかそう言うのもう虚しくなる時期だと思うんだが
やっぱ筋トレ始める時期遅いのはあかんな
小学生の頃からやってる俺としてはもう20台でバルクをアホみたいに追い求める虚しさを悟ったけどな

増量しまくって100キロ超えたけど結局ステロイドでも無けりゃ筋肉残せないで萎むしかなくてもう萎えたわ
筋トレってナチュラルで通す場合結構天井低いんだよな

451 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 08:38:19.04 ID:35I1SsEodVOTE.net
そもそも俺は外人にも失望した
あいつらがあんな出力強くて筋肉の成長速度早いのは人種の差だと思ってたが単純に日本人よりも遥かに気軽にロイド使ってるからってだけなんだよな

ロイダー共の外人よりもナチュラリストの日本人のがマシだわ
何がきっかけで激昂するかわからないホルモンバランスの崩れたロイダーワラワラとか怖すぎるだろ

452 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 08:52:45.23 ID:AH9zEoeL0VOTE.net
ワープア弱者男性でもマッチョになればモテモテになるかな？
金ないから自重トレーニングしかできないけど腕立て10回やっただけで死にそうになる
本格的な筋トレやるのは腕立て連続100回位は出来る様になってからだよね？

453 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 09:05:21.55 ID:ULaw8eKf0VOTE.net
>>452
本格的な筋トレは「１０回限界のトレに慣れて余裕が出てきたら、回数を増やすのではなく負荷を増やしてまた１０回限界で取り組む」みたいな方式のことでいつ始めても問題ない
ただ家トレだとバーベルやダンベルで重量調節するのが大変だからそういうトレやりたい人はジム通うのが基本になる
お金節約したいなら公営のジムがあればそこに通うのがいい

454 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 09:13:32.85 ID:BtKINWTK0VOTE.net
追い込めとか負荷かけろとか言うが、それやると先に関節痛くなるんだわ。

455 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 09:58:50.25 ID:Jvxq5L/baVOTE.net
>>437
表彰台だ雑魚だと外にコンプ向けんなよみっともねー

456 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 10:08:46.71 ID:EX6UR5xiMVOTE.net
>>210
スタミナ切れしやすいのでマラソンやった方がいい

457 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 10:47:04.14 ID:FevXulQ60VOTE.net
今日は脚の日🦵

458 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 10:48:47.29 ID:MqXYBnHN0VOTE.net
>>454
収縮種目は間接に優しいだろ
収縮種目でアップやって血を集めてから
高重量ミッド種目やストレッチ種目やって
締めでまた収縮種目で追い込めばいい

459 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 11:06:49.95 ID:Tv6q1Fib0VOTE.net
ケンモメンて平均年齢40だろ？
ぶっちゃけ筋トレ＝筋肉増加ってのは若者の特権だから30過ぎたあたりからは筋肉増加というより体力劣化を止める意識でやった方がいい。
YouTubeなんかで簡単に情報は得られるけど「自宅で簡単に腹筋割れる」とかの動画あげてる連中って既にバキバキの若者だから。
同じことを中年が始めても中々結果は得られない。
少なくとも2年継続してやっと見た目が変わってくる。

460 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 11:13:36.45 ID:qf6Zl0qB0VOTE.net
https://i.imgur.com/hTXGC2z.jpg
https://i.imgur.com/6ZRWYMk.jpg

461 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 12:47:38.76 ID:AH9zEoeL0VOTE.net
>>460
ここまでは全く必要無いから
健康的に筋肉ムキムキになれる方法知りたい
自重トレーニングだけで

462 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 12:51:15.57 ID:FevXulQ60VOTE.net
>>461
自重でも腕立てやスクワットのバリエーションと懸垂、ディップス、あとは腹筋、逆立ち腕立てでもすれば相当ムキムキになるのでは？
とても自重だけでそこまでできるようになるとも思えないけど…バーベルダンベル使うより遥かに時間かかるしバランス感覚や運動神経も必要になるし

463 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 12:56:18.94 ID:2E3rg4Ta0VOTE.net
>>461
フランクメドラノ

懸垂ディップス腹筋コロコロやれば上半身はムキムキになるよ

464 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 12:59:57.02 ID:wHGs9tot0VOTE.net
>>2
ダイエットスレで医者に痩せる薬を注射してもらったと自慢してたケンモメンが実はステロイド打たれてたってやつ思い出したｗ

465 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:00:37.03 ID:0XhiFpafaVOTE.net
食事だな、肉を食え、安い鶏肉ならたくさん買えるぞ

466 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:06:40.28 ID:wHGs9tot0VOTE.net
>>51
筋肉が落ちるのが怖くなったり、自分やジムにいる人たちの肉体に目が慣れてまだまだ自分が細いと錯覚して区切りを付けられなくなって抜け出せなくなる

467 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:06:42.06 ID:uq73Sq+W0VOTE.net
ほんこれ
自重トレとジョギングほとんど休まず一年続けたけど一年前の写真と一年後の写真で全く変化なかったわ
何が努力だくだらねえ

468 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:08:22.91 ID:wHGs9tot0VOTE.net
>>62
半袖の季節になると筋トレの発作が起こるよ

469 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:11:52.07 ID:AH9zEoeL0VOTE.net
>>463
立ちコロっての10回位出来る様になったけど舟のポーズが出来ない
というか普通の腹筋が一回もできない
やっぱ体重落としてからじゃないと筋トレ意味無いのかな？

470 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:12:52.96 ID:wHGs9tot0VOTE.net
>>81
蛋白同化ホルモンはネット通販でも買えるし、ちょっと探せば町中にそういうもの専門に扱ってる医者もあるし、メンズエステとかでも取り扱ってたりしてる
基本的に入手方法はプロペシアに近い

471 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:19:54.18 ID:wHGs9tot0VOTE.net
>>83
一応伝えておくとどんなスポーツでも”選手”になることを目指すならみんな”体作り”をやってる
ただ競技だけやって技術磨いてるだけなら元々の体型はそこまで変わらない
何もやってない人と比べれば発達はするけどね

472 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:24:01.56 ID:wHGs9tot0VOTE.net
>>118
あとは大きくなった気になってても写真に撮ってみるとそんなにカットが出てなかったり思ったより細かったりして衝撃を受けるよなｗ

473 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:24:54.71 ID:wHGs9tot0VOTE.net
>>147
年取って筋肉落ちて脂肪が付くなら筋肉無くて脂肪だけ付く人よりマシだろ

474 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:26:03.37 ID:ZZ6kB95G0VOTE.net
>>5
その理論はおかしい

475 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:27:40.61 ID:edDiAu/c0VOTE.net
ビハインドネック懸垂とかいうの知ったからやってみたら骨バキボキなってワロタ
いつも同じのばっかりやっててもあかんね

476 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:28:14.53 ID:ZZ6kB95G0VOTE.net
>>438
ステの筋トレ効率は使わない場合と比べて約30倍　これを効果ないと言えるやつは頭安倍晋三だぞ

477 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:31:48.42 ID:WDMBVcDGMVOTE.net
筋トレやるまえに健康になった方が良い
ただでさえ病気の体だと栄養の吸収率も下がって筋肉つき難い
だからまずは健康になること
日本人の大多数は栄養不足だからまずはそっから
運動してなくてもプロテとか鉄とかビタミンとかその他諸々飲んで方が良い

478 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:39:20.85 ID:WtcsBsME0VOTE.net
>>469
筋肉つけるにはタンパク質取って結構食べないとダメらしい
デブだと負荷が高いからまずは痩せてからじゃないとダメじゃないかな

479 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:44:09.92 ID:PeVB4UQ+0VOTE.net
>>452
自重なら60Lくらいのバックパック買えばええよ
ペットボトルで負荷足していけばいい

長田式のパーソナル受けてもいいと思うけどな
結果的に安上がりだし

480 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:44:24.17 ID:iluKOMR70VOTE.net
肩周りがガリガリ
筋トレするパワーすらないから無理

481 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 13:53:21.07 ID:VTsBgfrf0VOTE.net
じゃあ筋トレなんぞ勧めんなや
2年もやってられるか

482 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 14:10:36.87 ID:FevXulQ60VOTE.net
>>474
太さは2倍にならないからな、特に日本人は背が高いと細い
とはいえ長さがあると太さに繋がりにくいのは確かだね

483 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 14:13:11.29 ID:2E3rg4Ta0VOTE.net
>>469
むしろ今筋トレするんよ　で体脂肪率下げてから減量する

484 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 14:14:20.72 ID:FevXulQ60VOTE.net
>>481
ちゃんと筋肥大目的で週2～3でウエイトすれば、2ヶ月もすれば自分で気づくくらいには変われるよ
他人が気づくとか、評価されるとかなるなら1～2年見とけって話

485 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 14:15:31.37 ID:lmroD0Vz0VOTE.net
太りやすい奴は筋肉つきやすいと思う

486 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 14:36:13.61 ID:HbdTbjRcdVOTE.net
大事なのは体重を増やすこと

487 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 14:38:36.49 ID:i2APEqE/dVOTE.net
ガリだから恥ずかしくてスポーツクラブ行けない
まず体重増やさないとだけどそれが難しいんだわ

488 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 15:45:21.05 ID:H2BklHWa0VOTE.net
体操の内村とか１日一食って言ってたよ

一食でたいして食えなくても
あの程度の筋肉量なら普通に作れるんだ？体操の練習やってるだけで
あの筋肉がデカいかデカくないかはおいといて

489 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 15:48:35.70 ID:ykXas5Yf0VOTE.net
>>437
なんでこんな余裕ないんだろうね

490 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 15:56:46.98 ID:ykXas5Yf0VOTE.net
アフンアフンと追い込んだあとに微笑しながら鏡で筋肉を愛でるのを繰り返す人達を見て最初はビックリしたけど
そこまでやるからイイ身体してるんだよな

491 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 15:58:11.06 ID:2E3rg4Ta0VOTE.net
ビルダーなんか大会中は笑ってるけど倒れる寸前らしいからね　燃料不足で
狂気がないとマッチョにはなれない

492 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 16:01:10.55 ID:XAO+i1Lp0VOTE.net
俺も全然筋肉付かない
家で腕立てとスクワットと腹筋ローラーじゃダメなんか？
デブでもないのに太ももとかムチぽよだしもう雌になったほうがいいのかと思ってる

493 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 16:27:24.39 ID:JOuWi+EepVOTE.net
>>488
幼い頃からやってるのに加えて運動特性的にも爆発的出力が必要だからデカくなるんじゃないかな？

494 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 16:42:28.22 ID:edDiAu/c0VOTE.net
>>492
それに懸垂カーフレイズ加えたのが自分だが陰影分かる程度には付いて一般人的には満足したで
オールアウトとかいうのが大事らしい
ブロッコリーも食べてる

495 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 17:16:51.22 ID:UAWOt0JJMVOTE.net
>>470
だから同意書無しで買えるところはどこなんだよ　

496 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 17:18:25.60 ID:UAWOt0JJMVOTE.net
>>470
ミノタブもケア剤として買ってるけど　結局何処のサイトで売ってるんだよ　クレカ使えて同意書無しで買えるところなんて無いだろ　

497 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 17:21:01.41 ID:7+YqNeFKaVOTE.net
アメリカ行ってIGF-1注射してもらえよ
注射1本150万するけど

498 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 18:50:01.08 ID:8d7/53GV0VOTE.net
>>1
>めっちゃ頑張ってる

嘘乙

499 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 19:02:00.66 ID:SCv0K+2X0VOTE.net
体質とかあるから駄目な奴はいくら筋トレしても駄目なんじゃないか？

500 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 19:13:07.10 ID:3tS8jfh50VOTE.net
上半身筋肉つきにくいけど食って食って筋トレ水泳してる
180センチ100キロのガチムチになった
でも胸筋あんまりついてないわ

501 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 19:24:45.09 ID:wHGs9tot0VOTE.net
>>495
>>496
単純にググってみたら？

502 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 19:36:52.42 ID:0Xacd57o0VOTE.net
>>499
それもあるよね。
内胚葉型なんつーいわゆる太りやすいタイプとかはやっぱどんだけ鍛えても筋肉付きにくいし落ちやすい。

503 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 19:48:04.67 ID:JmS1vV6d0VOTE.net
めちゃくちゃ食うんだが太らない体質で困ってる
下半身は昔から登ったり走ったりしてるからそれなりなんだが、
どうも上半身がヒョロイので、いつも痩せた？と言われる

普通の体型になりたくて、とりあえずダンベル買ってきたんだが、どうすればいい？

504 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 19:48:39.31 ID:QAc/Afpg0VOTE.net
>>501
ググってるから聞いてるんだよ　俺は今迄に5万円分くらい騙されてる　india mart2万　パキスタンで2万　
その他で一万騙された　結局はよく知られてるところしか買えた試しがない

505 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 19:51:17.45 ID:QAc/Afpg0VOTE.net
>>497
半減期数時間だろ　インスリンペンと使い方変わらないだろ　ラックとロッカールーム往復する羽目になるから無理だろ

506 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 19:57:27.86 ID:6zulSJGY0VOTE.net
>>504
テストジェルとかセルノスジェルみたいな商品名でググってみたら？
その販売サイトが詐欺かどうかは俺にはわからん

507 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 19:59:29.94 ID:Ijc50XUu0VOTE.net
代々筋肉質な体だからちょっと筋トレするだけですぐ筋肉太くなる
いっぽうで髪が押されっぱなしでまったく盛り返せない
けれど、髪と筋肉どっちとるかと聞かれたら断然筋肉

508 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 20:02:21.65 ID:QAc/Afpg0.net
余り公言は出来ないけどステは結局針が良くないと続けるのが辛くなる　中国針はばらつきが多い　日本製はやはり優秀だと思う　ニプロの針はゲージが大きくても痛くない　
ステを勧める馬鹿が俺を含めて多いけど大半の奴はただのエアプ野郎　トレーニングすらやってない　ステ打てば筋肉が自動的に着くと思ってるバカ　こいつらは経口ステとインジェとの違いを知らない
さらに言えばステの銘柄を知らない　こんなエアプの戯言を聞いてるのがお前ら　
俺がステロイドを勧めてるのは積極性を筋肉とともに獲得して人生の次のステップに俺自身が進めたから
やるならケア剤用意して慎重に投与する事を勧める

509 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 20:04:37.17 ID:hqUBqWah0.net
筋トレより食事が辛いし難しいよな　体重の二倍とか無理だろ

510 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 20:07:16.82 ID:QAc/Afpg0.net
>>506
金玉から接種する類はほぼ意味ないよ　ジェルは気休めだと思う　
俺なら他人に勧めるのはTESTEのみ　デカとかサスペンションとかはアロマタイズ起こしたり眠りが悪くなったりで効果も薄かった　テストEは何故かロシュでなくても効果確実にあった　最初の投与量は250mgを週1ぐらいから始めて段々増やしながらアロマタイズの具合見て許容範囲を見極める　
　誰かにこんな感じに教えて欲しかった　自分でネットで記事読みながらは難しかった　特に針のゲージとかはやってみないとわからない

511 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 20:11:34.36 ID:6zulSJGY0.net
>>510
いや、偽物かどうか、通販で買えるかどうかを気にしてるんだろ？
だったら有名どこから入ってサイトが信用できたら他のものに手を出してみたらいいでしょ
あとは通販に拘らなくてもその辺の医者でも注射打ってくれる
どこに住んでるか知らんけど
例えば
新宿　蛋白同化ホルモン　注射
みたいに町名＋目的のステロイドとかでググればやってくれるとこたくさん出てくる
プロペシアとかバイアグラみたいにその辺にありふれてるものだよ

512 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 21:12:07.04 ID:xWnElykJM.net
ジム行く金がもったいないヤツは市営ジム行くといいぞ
1回1～300円でそれなりにマシンは揃ってる
いいとこだとフリーウエイトもある

513 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 21:12:36.30 ID:VLaAw0h3M.net
時代は芳賀セブン

514 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 21:22:17.08 ID:FevXulQ60.net
>>510
質問、週3くらいでジム行ってるナチュラルでBIG3合計420キロくらいのちょっと頑張ってるアラフォーおっさんだけど、ステを入れるとどれくらい変わるもんなの？？
入れる覚悟もないザコなんだけど、ここからどう変われるのかを具体的に知ってみたくて

515 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 21:23:01.86 ID:FevXulQ60.net
>>513
ギランレイジ

516 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/10/31(日) 22:41:35.13 ID:h/tbhJxt0.net
マッスルメモリーって本当にあんの？
あるなら少しやすもうと思ってるんだけど

517 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/11/01(月) 00:22:55.52 ID:NBRzIwns0.net
>>516
あるよ、2年くらいサボってたけど6ヶ月真面目に通ったら元に戻った、元々ザコいからかもしれんが

518 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/11/01(月) 10:05:12.92 ID:LPJJjI2y0.net
フィンペシア飲んでるけどトレーニングに影響ある？

519 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/11/01(月) 11:25:11.05 ID:XGXrGQzDa.net
>>489
コンプの塊だから

520 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/11/01(月) 12:16:03.69 ID:XGXrGQzDa.net
>>502
それ違う。外胚葉型の痩せやすいタイプガ一番筋肉つかない
太り安いやつは筋肉つきやすい

521 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/11/01(月) 13:17:17.22 ID:iWQA6Zsz0.net
全然成長しない背中トレが今日も終わった
風呂で温冷交代浴して血流あげてやってみたがあんま変わらねえな
意味のない筋肉痛だよ
次回はチンニングのときにもう少し肘を閉じて肩関節の伸展を意識してみようとおもう

522 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/11/01(月) 15:38:56.90 ID:jCkhkmzZa.net
>>521
漸進性過負荷の法則考えるのめんどくせえよな

523 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/11/01(月) 18:33:52.86 ID:uU+LQK120.net
食う量が足りねーんだよ
ダイエットしてんじゃねーんだぞ

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