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腹筋運動　腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:25:58.69 ID:JQsfAtvt0.net ?2BP(1000)
https://img.5ch.net/ico/nida.gif
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。

https://news.yahoo.co.jp/articles/8ef2469d9d39501c81737068052122b4190ce0b2

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:32.79 ID:8Xf88ZqPd.net
じゃあどうすればいいのさ
スクワットか？

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:37.81 ID:Xn2Y4xr1d.net
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4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:37.81 ID:Xn2Y4xr1d.net
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5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:38.08 ID:Xn2Y4xr1d.net
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6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:42.99 ID:TI15hf41d.net
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7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:42.99 ID:TI15hf41d.net
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8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:43.36 ID:TI15hf41d.net
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9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:48.10 ID:yNcyYzhjd.net
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10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:48.13 ID:yNcyYzhjd.net
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11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:48.60 ID:yNcyYzhjd.net
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12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:53.00 ID:FlkQLNtgd.net
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13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:53.00 ID:FlkQLNtgd.net
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14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:53.47 ID:FlkQLNtgd.net
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15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:58.17 ID:D5jRPWMBd.net
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16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:58.17 ID:D5jRPWMBd.net
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17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:58.48 ID:D5jRPWMBd.net
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18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:01.27 ID:VhRqwgsk0.net
はいはい俺は毎日１００回腹筋して割りましたよっと

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:03.31 ID:XXKlAEN+d.net
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20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:03.31 ID:XXKlAEN+d.net
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21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:03.75 ID:XXKlAEN+d.net
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22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:08.28 ID:uAynWR07d.net
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23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:08.28 ID:uAynWR07d.net
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24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:08.87 ID:uAynWR07d.net
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25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:13.33 ID:IzOmX8u3d.net
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26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:13.33 ID:IzOmX8u3d.net
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27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:13.84 ID:IzOmX8u3d.net
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28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:36.88 ID:XN5Nwi2y0.net
脂肪落とすには運動よりも食生活改善の方が圧倒的に効率的だから

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:46.28 ID:YcmkdDc40.net
腹の脂肪が邪魔で腹筋運動自体できないのだが

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:47.38 ID:llwoa2UP0.net
あれは腰が痛くなるだけ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:28:03.48 ID:N/zqW78t0.net
いやあるぞ
やり続けて負荷を下っ腹に持ってこれるまでやるんだよ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:28:06.74 ID:EWeo8c8W0.net
>>2
脂っこいのをとらない、米を減らす

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:28:12.08 ID:gok7fUdMM.net
>>2
シックスパッド

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:28:30.27 ID:XMkT/jYP0.net
いや当たり前だろ
でも腹筋ついたら腹ポコっとならないし、お腹は凹むよ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:28:38.27 ID:aMMYRN64d.net
>>2
断食

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:28:57.54 ID:YSSAD/R30.net
腰がぶっこわれる

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:29:03.31 ID:ixMjFv3Z0.net
つまりどうしたら腹は凹むの？

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:29:32.01 ID:xz1g5TPH0.net
デッドバグっていう死んだ虫みたいに手足を上にあげたりおろしたりして腹の脂肪落としてる

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:29:42.07 ID:YumNwxhyd.net
そもそもデブが腹筋ばっかやってると腰痛める
痩せてるやつが見栄えのためにやるもんや

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:29:49.55 ID:PHbNy5qV0.net
消費カロリー上げるなら太腿や肩のでかい筋肉だし
脂肪使うにはカロリー制限だし
腹筋は腰も痛めそうだし良いことないわな

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:29:59.39 ID:8lD4IWV6a.net
風呂入る前にリポドリン飲むだけ
みるみる痩せるぞ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:30:02.59 ID:8A2wLGXh0.net
四つん這いになるだけで結構腹に力入るらしいな

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:30:37.55 ID:zMA4eP5e0.net
こういうご飯論法みたいな科学的研究って意味あるんかな

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:30:38.24 ID:xz1g5TPH0.net
プランク流行ってたけどまったくやったことない

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:30:47.54 ID:79xoBEHF0.net
一番でかい筋肉はふとももなんだからスクワットか走るのが一番

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:30:48.90 ID:rKy1qOLfd.net
逆にウエスト太くなる

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:30:52.79 ID:d/VkkE2A0.net
腹の肉落とす手取り早い方法教えろ
食べないってのはなしで

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:09.97 ID:BnMfDzYQa.net
そりゃ運動だけで痩せるわけないやろ
ちゃんと食事制限しないと痩せるわけない

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:12.69 ID:OcxyZ2Q+0.net
>>2
ランニング一択

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:17.03 ID:zFU9nZO00.net
使った部位が痩せるって意味不明じゃん
筋肉つく分その部分は膨らむし

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:22.55 ID:On2X6Ujk0.net
腹筋ローラーだよね

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:22.69 ID:Aiw3GC7h0.net
相撲とりだって腹筋とか体幹はすごいはずだけど
当然脂肪が多ければ腹は出るよ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:25.06 ID:KeaQ9G/Z0.net
>>37
酒やめる
ジャンクフードやめる
これしかない

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:28.35 ID:FxiyrVgP0.net
プランクだっけ今は
軍隊とかもそうなんだろ？

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:28.43 ID:f6j7QyVe0.net
足上げ腹筋背中が痛くなるよね(´・ω・`)

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:28.91 ID:k/o5Xa3la.net
結論から言うと過剰に食わなきゃくびれくらいはできる

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:39.19 ID:2HrEuFuA0.net
背筋とランニングしないと意味無いよ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:42.36 ID:OZwPKtR40.net
腹が割れるぐらいに筋肉つけて基礎代謝がやっと100kぐらい変わるだけ

ご飯抜けば200kへる。

そういうことだ

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:51.63 ID:86sRK1Bv0.net
こういうキャッチャーな言葉で馬鹿を釣るゴミ記事ほんと嫌い

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:32:01.42 ID:IKHQitiod.net
>>47
ランニング

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:32:22.36 ID:1lrlIyfo0.net
>>47
そんなもんない
強いて言うなら酒と油は食うな

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:32:52.02 ID:Tx27QDmyd.net
部分痩せは幻想
満遍なく落ちるか付く

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:33:17.03 ID:Kyjq5nPCd.net
膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。

🤔

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:33:18.93 ID:Qm0c2p8e0.net
臍の下あたりが腹の頂点になるタイプのデブは皮下脂肪だからな
臍の上の奴は内臓脂肪
寺に入れ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:33:21.87 ID:hpnR8LFX0.net
>>32
唐揚げ白飯弁当大好きなんだけど　あかんの？　一応気にしてもも肉じゃなくて胸肉にしてるけど　あかん？

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:33:32.57 ID:lnJFK+3Bd.net
16時間断食やったら顎尖ってきたけど腹肉は落ちんな

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:33:36.93 ID:Gqaz3+g+0.net
懸垂するとついでに腹筋も痛くなるよね

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:33:56.62 ID:oILMO04ud.net
知ってた

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:33:58.81 ID:2l7VyHn40.net
Fukkin‘運動
これ外人笑うらしいな

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:34:04.32 ID:ENIw7O1O0.net
前屈するとお腹が痛い😖　手が足につかないわ
もう終わりだよこの腹

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:34:07.15 ID:CVJgONNW0.net
>>47
いや、食事制限
ダイエット成功の9割は食事が握る

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:34:17.71 ID:4hAwtvHB0.net
意味なかったら世界中のアスリートがやってるわけねーだろ。
こういうデタラメ広めてる奴ってスポーツ経験ゼロのクソガリだろうな。

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:34:22.19 ID:mvL5moqD0.net
ずいぶん前から腰痛めるだけだって言われてなかったか？

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:34:23.86 ID:joLuQDTGM.net
>>53
お酒やめたらストレスで叫んじゃうよ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:34:24.47 ID:BnMfDzYQa.net
>>47
世の中こういう極端な知識しかないやつが多すぎやろ　
揚げ物や白飯や甘い物みたいな脂質糖質を控えれば痩せる
走れば痩せるなんて言ってる奴は信用するな

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:34:48.90 ID:eI4Xtq1G0.net
>>37
コルセット
重力には勝てない

77 ：ぴーす ：2021/12/28(火) 20:34:53.31 ID:Zshq1lSyr.net
筋肉の筋体積ランキング！（詳細Var）

1位：大腿四頭筋（1913㎥）
2位：大殿筋（864㎥）
3位：ハムストリングス（776㎥）
4位：三角筋（792㎥）
5位：大胸筋（676㎥）
6位：上腕三頭筋（620㎥）
7位：ヒラメ筋（575㎥）
8位：広背筋（550㎥）
9位：僧帽筋（458㎥）
10位：上腕二頭筋（366㎥）
11位：腓腹筋（322㎥）
12位：脊柱起立筋（225㎥）
13位：腹直筋（170㎥）
14位：腹斜筋（143㎥）
15位：前腕の筋肉（163㎥）

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:35:00.23 ID:jBClEX2A0.net
>>37
断食

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:35:18.93 ID:BnMfDzYQa.net
>>74
酒でもビールは駄目だけどワインやチューハイなら大丈夫

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:35:32.45 ID:nBr01AQf0.net
>>49
ランニングは身体壊すって前から言われてるが

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:35:47.06 ID:8A2wLGXh0.net
腰への負担と運動量が見合ってないって話でしょ腹筋は

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:35:49.96 ID:CVJgONNW0.net
>>75
苦労する、痛めつける、犠牲を払えば願いが叶うと思い込んでる精神病だよな

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:35:54.59 ID:2HrEuFuA0.net
>>75
マラソン選手にデブは居ないはい論破

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:12.53 ID:Aiw3GC7h0.net
ワインなら大丈夫って事も無いだろ
いつもワイン飲んでるけど全然やせないわ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:21.16 ID:x+hBXaYh0.net
部分太りなんてないんだから部分痩せもないぞ
右脚だけ太らせたいって言ってるようなもんだ

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:30.74 ID:OZwPKtR40.net
ちなみに糖質制限は、脂肪溜め込みやすくなるから注意

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:34.27 ID:vCcwjQTI0.net
>>1


　

　

　　　俺が長年主張して筋トレ族と喧嘩してきたことが証明されたか

　　　筋トレはいいぞ、たしかにいい

　　　だが腹はひっこまねえんだよ

　

　

　

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:35.87 ID:KFqxb6Sf0.net
ダンベルしかやってないのになぜか腹が割れた

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:37.49 ID:IN3FvyWO0.net
ウサギ飛びとか運動中に水飲むなとか卵の食べ過ぎはコレストロールが何とかとか
脳筋の言うことはもう信じないンゴ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:48.44 ID:HWZWZ87K0.net
運動始めたけど全然痩せない

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:52.91 ID:67BsgZB00.net
>>34
腹筋強化は内臓が垂れないようにするのが最大のメリットだよな

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:08.03 ID:gl4x10Cy0.net
運動する人は食事にも気を使うようになるから痩せていくんだと思う

93 ：ぴーす ：2021/12/28(火) 20:37:14.08 ID:Zshq1lSyr.net
走り込みと懸垂でズボンのサイズかわらずに7キロ増えた

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:14.57 ID:9s7LUqHgp.net ?2BP(1000)
https://img.5ch.net/ico/nida.gif
腹凹ませれば痩せる

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:14.67 ID:vCcwjQTI0.net
ワイン太らないって言ってる奴は面白がって騙してるだけだぞ

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:15.62 ID:BnMfDzYQa.net
>>83
そういうアスリートは普段から制限してるんだから太るわけないやろ

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:19.58 ID:nwNavwRX0.net
筋肉はつくけど脂肪は落ちないことくらい誰でもわかるだろ
デブが腹筋だけやるとプロレスラーみたいなガチムチになれるぞ

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:19.93 ID:BYCEmtQTa.net
腹筋ローラーやってるわ俺
偉いだろ

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:22.34 ID:5SEiutHJa.net
知ってた
体脂肪は基本全体的に落ちるから○○痩せとかない
デブが死ぬほど腹筋しても食事を減らさないと脂肪は落ちない

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:33.51 ID:eI4Xtq1G0.net
>>83
デブがマラソンできないだけ

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:40.20 ID:Qm0c2p8e0.net
十分食っても腹減る奴は30分くらい外歩いて来ると逆に腹減らんぞ
食う以外にエネルギー使わなさすぎ
栄養補給マシーン状態になってんだよ

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:47.24 ID:CVJgONNW0.net
>>86
制限というのは必要量以上摂らないという意味だな
糖質0を目指してるやついるけどアレは代謝下げて余計太るからダメだな

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:10.80 ID:HnXQWEW2r.net
腹筋割りたいんだけど1番効率いい方法は？
ジム行くのめんどいから家でできる奴

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:18.38 ID:6jf5MaMu0.net
腹の脂肪落としなんてカロリー制限するだけのクソ楽

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:25.59 ID:P6TLjjKd0.net
>>63
これ俺もわかんなかった😭

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:26.89 ID:yLECBlOX0.net
記事見たらプランクとレッグレイズやれって書いてある
昔ながらの腹筋は却って腹が出るとかなんとか

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:33.58 ID:zKyKzn690.net
腹筋はキッチンで作られるってシュワちゃんが言っている
食事を見直せ

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:43.08 ID:vLo9mad+d.net
>>77
下半身圧倒的だな

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:47.78 ID:O1+f3zu60.net
>>18
割るとどうなるの

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:49.41 ID:Wv/KoZuA0.net
腹筋が筋肉痛になるのに無意味なわけないでしょ
だいたいは体脂肪を減らすほうが大事とかアホなこと言ってんだよねこいつら

こっちは筋肉の方が大事なんだよ

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:39:00.13 ID:Ir4fqgB20.net
腕立てが結構腹に来る

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:39:08.25 ID:OZwPKtR40.net
>>90
１キロ痩せるには7200k 足らなくならないと減らない
ランニングなんて一時間走って100とかだ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:39:24.21 ID:4BCHvaPQ0.net
そりゃそうだろ

というかみんな勘違いしてるよな、運動して痩せようとするのが間違いなのに
ダイエットはまず第一に食事制限
筋トレや運動は副次的なものでしかない

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:39:35.26 ID:03MGz7Lha.net
ニートになると筋トレ始めて益々働けなくなるからねw

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2021/12/28(火) 20:39:38.20 ID:t5/lWSyU0.net
　　　 　 　　　＿＿＿_
　　　 　　　／　　 　 　＼
　　　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼ そんなこと言われても
　　　 ／ 　（●）　 （●） 　　＼ 　　　どうすりゃいいのさ
　　　 |　　　　 （__人__）　　　　|
　　　 ＼　　 　 ｀ ⌒´ 　 　 ／
　　　／´　 　　　　　　　　 ｀＼
　　/　 /　　　　　　　　　　l　　l　　 .
＿_l　　l_.[]　＿＿＿＿＿/＿/＿_
　　＼,　´-'ヽ
　　　 ヾ＿ノ
　　　　　|
　　　　　|
　　　　　|__ 　　コロ・・・・
　　　　_____＼ 　　　コロ・・・・
　　　()＿＿)」

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:40:12.54 ID:fN5+v+JDp.net
筋トレすることにしたから初心者向けメニュー教えてくれ
スクワットすれば性欲増強するのはマジ？

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:40:39.75 ID:gNex0jsr0.net
>>79
結局のところアルコール処理に肝臓が忙殺されて脂肪つきやすくなるから、蒸留酒をツマミなしで飲む以外は太るよ

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:41:01.36 ID:czINZAQLM.net
重量ベスト着て懸垂腕立てするだけで逆三角形になってきたんだが
ジム行く必要なくね？

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:41:22.43 ID:P+P+zp/D0.net
サウナも効果ないよね？
サウナの常連、腹のでたおっさんばっかだし

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:41:23.07 ID:JZoV/alN0.net
体を動かす以上効果ゼロなんてことはないだろ
腹の脂肪「だけ」を落とすことはできないだろうが

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:41:46.40 ID:vCcwjQTI0.net
>>103
V字になって五分ｘ10セット／一日
これを三ヶ月やれ

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:41:50.72 ID:g9+BNR/g0.net
昔ビリー隊長がツイストやれと言ってたな

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:41:53.06 ID:VIFvBvzu0.net
>>80
肘な

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:42:00.50 ID:jAiU+w/cd.net
sixpadはどうなん？

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:42:02.18 ID:4BCHvaPQ0.net
夏からダイエットしてここまで頑張ったわ
ネットや本でダイエットの知識勉強しまくった
結局食事制限が一番効く


https://i.imgur.com/vazlQLN.jpg
↓
https://i.imgur.com/XeM0qRL.jpg

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:42:04.87 ID:KZBK/Mq/d.net
NHKの筋肉番組の人がプランクは効果薄いって言ってたよ

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:42:11.42 ID:gNex0jsr0.net
>>110
腹筋なんて皆ついてるのに脂肪で見えないだけ
ごくうすい筋肉だから増量してもたかが知れてる

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:42:23.47 ID:zPV80AI90.net
>>37
腹筋が弱って内蔵が落っこちてる場合は少しは凹む
それでもせいぜい1か月程度で効果は十分だし
そもそも脂肪に覆われてたら分からんけど

あとは便秘の人は糞で膨らんでることも多い

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:42:36.20 ID:5SEiutHJa.net
ただ食べない＝痩せるけど脂肪も筋肉も分解される＝より太りやすい代謝の悪い体になる
なので痩せるなら食事管理＋筋トレ＋有酸素が一番健康的かつ見栄えも良い体になる

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:42:51.11 ID:uxl1kx+50.net
でも筋肉つけないと痩せない

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:43:44.00 ID:kGo37/mE0.net
だから運動じゃなくてカロリーだっつのマジで馬鹿なのかお前ら

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:43:45.84 ID:zAP4TAB10.net
米の2/3を大根とキャベツにすると良いぞ
小腹がすいて追加で食べても野菜ならノーカンだ😀

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:43:57.93 ID:vCcwjQTI0.net
中年になったら腹に脂肪がたまるのは　「あたりまえ」　だって先ずは学ぼうぜ
痩せてる方がおかしいのよ人間としては
そりゃデブは論外だけど、あるていど腹出ててあたりまえなの

あとは健康、寿命と外見のバーターでしかない

歳食ってから脳卒中で死ぬぞおまえら

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:44:28.61 ID:kGo37/mE0.net
嫌儲ですらこの無知っぷり
そらフィットネス業界も嘘であふれるわ

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:44:32.43 ID:OZwPKtR40.net
無酸素運動 <<<<<<<有酸素運動<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<食事制限

こんぐらいで覚えればおけ

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:45:11.91 ID:/Ez44t5F0.net
スクワットって普通にやるでいいの？
普通にできてるのかも知らんけど
やり方間違ってたら膝痛めたりしそうだけど大丈夫？

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:45:28.89 ID:gNex0jsr0.net
>>130
脳と内臓がカロリーの8割を消費してる
残り2割の部分をいくら増やしても、消費カロリーの増え方はたかが知れてる

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:45:35.58 ID:A80PRugEM.net
>>119
あれ別に動いてないよね
気持ちいいってだけだろ
スクワットやれよ

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:46:06.64 ID:mriAMr3x0.net
>>47
ケンモウで教えて貰った環状オリゴ糖は結構効いてる
脂っこい食事する前に飲めばよくて食事制限も運動もする必要無い

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:46:28.31 ID:fJLocyfE0.net
一口でも減らせば痩せる

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:46:29.19 ID:Wv/KoZuA0.net
>>127
腹筋の盛り上がり方は個々人でかなり違うからね
きちんと目的の動作に応じて変形するんだよ

人体を知らなすぎなのにドヤ顔で語るよねこいつらｗ

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:46:37.16 ID:5SEiutHJa.net
ちょっと最近ネットとか特にYouTubeとか酷いよな
これだけやれば体重−○キロ！とか、これだけでウエスト−○cmとか脚痩せ部分痩せとかさ
あれで金貰っていいのか？っていう

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:46:39.50 ID:kEGHc7MXM.net
なんでクソデブってプランクだけで痩せようとするの？
その浅はかさが太る原因だろ

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:47:05.98 ID:UNLX2/CB0.net
食事制限しかないよ
運動で痩せるなら自転車が1番効果あるけど
当然ながら止めたら太るからな
正直かなり難しい
食事制限も1ヶ月超えると代謝落ちて減らなくなるから
一週間に1回、炭水化物どか食いした方が効率いい
結果的にストレス軽減になるから長続きする

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:47:08.95 ID:OZwPKtR40.net
有酸素運動も別に筋肉とかの可動部の消費カロリーなんてほとんどなくて

心臓肺とかの呼吸代謝系の内臓の消費カロリーだからな

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:47:11.14 ID:Y1Msi5YA0.net
草
意味の無いクネクネだよ🤗

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:47:28.61 ID:VAFlvLKo0.net
>>125
食事制限も加減が難しい
減らしすぎると筋肉つかないし

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:47:50.79 ID:Y1Msi5YA0.net
>>109
臓器が出て来る

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:47:55.85 ID:6u+r9ACN0.net
食うな

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:48:11.19 ID:53mrYmc/0.net
腹は食事制限以外どうにもならないが
食事制限すると頭髪がヤバくなるからな

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:48:27.85 ID:kGo37/mE0.net
>>142
結局皆楽したいからその手のウソ動画に限って再生数が多いんだよな
テレビ然り視聴率や再生数稼げれば動画の中身になんて責任ないしな

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:48:35.72 ID:vCcwjQTI0.net
デブってのは異常な怠惰の塊だからな
一番簡単な痩せ方だけを徹底しろ

「喰うな」

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:49:21.64 ID:8A2wLGXh0.net
食わんと筋肉つかんからな
ボディビルダーみたいに増量期とダイエット期分けるなら知らんが

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:49:23.94 ID:67BsgZB00.net
>>118
つーかそこそこの肉体にしたいだけならジム行く意味ないと思うわ
毎日ちょっとだけでも自宅で自重トレしてればそれなりに筋肉つくし継続しやすい

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:50:08.01 ID:CzQpRRiE0.net
昔の戦争映画では兵士の腹筋シーンが必ずあったもんだが
その米軍も腰を痛めるリスクが大きいとしてプランクに切り替えてるからな

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:50:36.26 ID:OZwPKtR40.net
筋肉なんてつけなくても痩せるよ。
むしろ筋肉使ったダイエットは、一生続けないとリバウンド100%だからやめておけ

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:50:39.70 ID:sDQM7QhDM.net
大大大前提の「消費カロリー＞摂取カロリー」を無視して話し進めるガイジってなんなん？
小学校で教えろよこんなの
だから変なメディアに騙されるんたまろ

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:50:45.44 ID:uGEfDYVF0.net
筋肉で消費カロリーを上げるんだろ

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:50:54.58 ID:vLo9mad+d.net
>>147
難しくねーよwww
脂はナッツとアボガドと納豆と卵黄とMCTオイルのみするだけだ

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:50:55.18 ID:vCcwjQTI0.net
>>153
おまえがデブだとは言わないが、

デブは筋肉付ける気もないのに言い訳ばかり達者だからな
筋トレする気力があるならデブったりしねえんだよ

筋トレ以前に食事療法しろって話だわ

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:51:05.04 ID:hpnR8LFX0.net
ねぇ唐揚げ白飯弁当大好きなんだけど　あかんの？　

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:51:11.72 ID:5SEiutHJa.net
>>151
痩せたいならスマホでネット見てんじゃねーよって話だよな
プロテイン飲めば痩せるとか晩飯をプロテインに変えただけで痩せるとかさ
アホなんだろうな

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:51:32.99 ID:Y1Msi5YA0.net
>>83
そりゃ毎日何十㌔も走ってるからな

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:51:42.29 ID:5WYCgLWK0.net
デブが筋トレやってもおっさん体系のプロレスラーになるだけやぞ
>>137
俺も31歳の時に脳梗塞で入院した時医者に
　・死にたく無きゃ今すぐ痩せて血圧下げろ
　・運動して痩せるとか幻想。1に食事制限2に食事制限運動して痩せるかのせいが有ろしたら8か9かな
・・・って言われたは
その後死にたくないから半年で103キロから73キロまで落としたけどな
3日に一回程度1万ぽ歩く以外は徹底して食事制限

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:53:05.01 ID:kGo37/mE0.net
>>161
何を食べようが消費カロリー＞摂取カロリーの状態を維持すれば誰でも痩せるぞ

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:53:08.65 ID:2+KyROsR0.net
胃が垂れてこなくなるじゃん
筋肉不足で下腹膨れてるやつは改善するのでは？

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:53:20.91 ID:xKHndOdB0.net
アブローラーでプランクするとクソ効くぞ

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:53:45.10 ID:KEyZI3vza.net
有酸素運動じゃないとダメだろ
おすすめは自転車
足だけじゃなく腹筋・背筋・腕の筋肉にも効くぞ

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:54:41.20 ID:RG24lZjgM.net
>>168
有酸素で筋肉なんてつかねえよ

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:54:55.42 ID:czINZAQLM.net
おなかポッコリおじさんは嫌儲から去れ
お前らはスタイリッシュじゃない

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:55:02.20 ID:emSzMiDmd.net
>>157
これな
鶏肉とブロッコリーだけ食べようが
米食べようが摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るし逆なら痩せる

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:55:22.21 ID:tF3Hpq5+d.net
>>41
ざっとレス読んだがお前のが一番効果ありそう

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:56:07.15 ID:TDe1183p0.net
重心に近い場所から質量を落とすのは理に適っていない

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:56:18.68 ID:QlYzUiyw0.net
>>47
好き勝手食べて週に2～3日で良いから30～60分ぐらいランニングするだけで良いよ
食べないってのは絶対ムリ

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:56:19.78 ID:OZwPKtR40.net
>>171
むしろ糖質制限しすぎると内臓脂肪をためやすくなるな

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:56:52.43 ID:5SEiutHJa.net
簡単な3ステップ
1，ざっくりと自身の基礎代謝を計算
2，食事管理
3，運動管理

以上

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:57:52.88 ID:0FaHXfGo0.net
意識して油食わないようにしてるだけでだいぶ違う

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:58:11.68 ID:vCcwjQTI0.net
いまコロナを理由に歩かないだろ
歩けよ
マジで死ぬぞ

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:58:20.05 ID:OeQ+vMDR0.net
腹筋なんてプランク9分やって朝食オートミール夜鳥胸肉ブロッコリーで1日1600kcalにしてれば3ヶ月で割れます

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:58:28.51 ID:8A2wLGXh0.net
運動も食事制限も一緒にやらんと極端な方法は長続きしない

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:59:22.86 ID:kGo37/mE0.net
>>174
だから～～～～～～～～～
そんなことしたって消費カロリー＞摂取カロリーの状態じゃなきゃ人間てのは痩せねンだわ
これはもう大前提で運動はその次の話

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:59:34.84 ID:UNLX2/CB0.net
糖質制限は水分抜けるだけって説もあるからな
俺はやらない
糖質制限による健康被害は確実にある訳だし
ケトンで臭くなるのもやだし

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:00:05.22 ID:f6j7QyVe0.net
>>179
胸肉ってどう調理すんの？

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:00:16.25 ID:OZwPKtR40.net
運動で痩せるのは内蔵負荷だけなので
別に必須じゃないよ。

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:00:35.68 ID:xgO/XzIt0.net
筋トレすると代謝が良くなるから痩せやすくはなるんじゃないの

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:00:59.60 ID:BzbcNfVhM.net
>>176
これが唯一の答えなのにさ
「〇〇だけで痩せる！とか〇〇ダイエット！」とか
アホみたいなワードに惹きつけられるデブは何なんだ？
そんなに食うのを我慢できないのか？

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:01:21.70 ID:OeQ+vMDR0.net
>>183
塩麹で味付けして茹でるのが一番！

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:01:35.38 ID:5SEiutHJa.net
楽したい奴、特に女は原理原則無視して枝葉の方に食い付くんだよな
・糖質取らなきゃ痩せる
・脂質取らなきゃ痩せる
・腸内環境整えたら痩せる
・プロテイン飲めば痩せる
・
↑とかね

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:01:39.13 ID:OZwPKtR40.net
>>185
筋トレの代謝は、おじいちゃんとガチのプロスポーツ選手ぐらいでやっとご飯一杯ぐらいの差

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:02:48.12 ID:zKyKzn690.net
飯食う前にイヌリン飲んでる
食物繊維も重要

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:02:58.08 ID:k5RAlC8h0.net
じゃあ何に役立つんだ

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:02:58.86 ID:2T35eE+jd.net
>>47
自転車でハンガーノック

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:04:12.61 ID:kGo37/mE0.net
>>182
炭水化物を抜くと水を含んだグリコーゲンが枯渇するから体重が減る
バカはそれを脂肪が減ったと勘違いするんだわな
正しい知識もない一般人が気軽にやるようなもんじゃない

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:04:15.15 ID:UuWvTuB2M.net
ケトジェニックおすすめ
筋肉量あまり落とさずに脂肪減らせる

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:04:43.43 ID:tF3Hpq5+d.net
>>41
どこも売り切れやん
(´Д` )

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:04:48.18 ID:KNT2cmXw0.net
>>77
誰も突っ込んでないんだけど本当に単位はm3であってるの？
全人類の合計値？

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:05:23.28 ID:AE0pePdW0.net
食後だけお腹ぽっこりだから腹筋してる

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:05:30.84 ID:ZMlAasCq0.net
本当に鍛えてないとくしゃみしただけで腹筋が攣るぞ
俺はそれを経験してから一応軽くだが腹筋やら筋トレしている、運動大嫌いだけど

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:06:12.26 ID:MYB9TGC6a.net
動かず痩せたいなら風邪引くと痩せるぞ
38度の熱が1週間続いて喉が痛くて食事は栄養ゼリーとか朝バナナとかしか喉通らなかった時10kg痩せたからな
体温を無理矢理上げて体内のカロリー激しく消費してんだからすごい勢いで体重減っていくのは当然だわな

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:06:17.96 ID:VCx5UblZ0.net
走ってもカロリー全然消費されないんなら意味ないのでは?

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:06:20.09 ID:DU/XI+4l0.net
中の筋肉に脂肪が押し上げられて悲惨なことになるよな

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:06:45.37 ID:OeQ+vMDR0.net
腹についてる脂肪落として腹筋を厚くすれば浮き出るんだよ

代謝高める為に筋肉の大きい部位を鍛える
間食や甘いもの（羊羹とかは良い）抜いて飲み物も水だけ1日1.5L以上
タンパク質体重の1.6倍
1日の摂取カロリー1600以内
腹筋に適度な刺激を与える為プランク

これ3ヶ月続けるのはかなり難しいけど頑張れたらキレッキレです！

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:07:00.91 ID:nBr01AQf0.net
なんて言うかこのスレ真面目か

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:07:26.00 ID:IUirtFx90.net
>>119
のどが渇いてビール飲むからな

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:07:41.23 ID:vd49ufMZ0.net
内臓脂肪と姿勢だろ
腹を引っ込めて生きろ

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:07:46.83 ID:I3U193w00.net
>>2
そうだよ
カロリー消費量が多い大きな筋肉を鍛えたほうが良い

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:08:19.41 ID:UNLX2/CB0.net
自転車はエアロバイクでも効果ある
ただケイデンスは最低80くらいで負荷もかけないとな
ジムでおばちゃんがケイデンス50くらいで軽い負荷で乗ってるけど単なる時間の無だと思う

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:08:22.35 ID:Qt5+snI10.net
とにかく筋肉痛が嫌い。
なんとか軽くする方法無いの？
あと、プロテイン飲んでたら健康診断で腎臓引っかかったわ。

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:08:27.40 ID:f6j7QyVe0.net
>>187
不味そう(´・ω・`)焼いて焼肉のたれかけて食べるわ

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:08:48.64 ID:OZwPKtR40.net
>>200
一時間普通に走るより、ご飯茶わん半分減らすなら、後者のほうが効率いいだけだ。無いわけではない。

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:08:52.76 ID:Mbu1UYESM.net
>>194
そんなもんよりローファット覚えるほうが先だ
ボディビルダーじゃあるまいしケトなんて無意味

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:09:04.27 ID:/4j46XBHd.net
１ヶ月キャベツ生活したらかなり痩せた

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:10:12.97 ID:OeQ+vMDR0.net
>>209
出来上がりをそのまま切るから不味くなる

肉の繊維に添って解すんです！まじで美味い！

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:10:20.82 ID:B5vOqrSXM.net
>>208
どんなトレーニングしてるか知らんけど
筋肥大目的でもないのにプロテインなんか飲んだらそりゃ肝臓に悪いよ

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:10:32.42 ID:cUawSpWx0.net
長年に渡り色んなダイエット法が提唱されたけど結局食わない事が一番って結論になってるの面白いわ

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:10:57.92 ID:ylKUo6QP0.net
プランクで簡単に落とせるけどやっただけ腹減りまくるのがなあ

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:11:04.77 ID:PsvDGRQ50.net
いいからスクワットだ

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:11:45.59 ID:8ovaditv0.net
>>47
昔美木良介が
腹筋運動ではウエストは細くならない
ひねるのが一番効果あるって言ってたな
すごい大股で歩くことで腰を回転させながら歩く運動がいいとか言ってた

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:11:47.04 ID:IUirtFx90.net
>>215
タダの算数だし

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:11:48.33 ID:XvSvmVpf0.net
>>2
冷えた白米食え

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:12:22.12 ID:hpnR8LFX0.net
>>165
それって実際にすごく難しいよね　この現代で　接種カロリーを上回る運動量って意思をもって運動に注力する時間っていうのを作らないと消費不可能だよね？

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:12:24.51 ID:5SEiutHJa.net
デブは焦らずに1ヶ月1kg～1.5kgペースで落としても半年で見違えるから頑張れ

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:14:25.31 ID:OZwPKtR40.net
昔に比べて分かったのは
筋肉のエネルギー消費なんてたいしたことなくて
呼吸系と内臓と脳みそが消費の殆どってことだ

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:14:36.54 ID:0696hSRZ0.net
一日の消費カロリーと摂取カロリーを可視化すれば、余程のバカじゃない限り痩せられる
だからこそデブは自己管理できない余程の馬鹿扱いされるんだぞ

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:14:44.72 ID:OodmFFGr0.net
バックランジがいいって聞いた

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:15:22.71 ID:VCx5UblZ0.net
何食えばいいんだ？

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:15:40.25 ID:kGo37/mE0.net
>>221
カロリーの計算するのが嫌だって人には難しいでしょうね
筋トレはしたほうが良いけど有酸素運動なんてしなくていい
一日の摂取カロリーを自分の基礎代謝くらいにすれば一日中座り仕事してる人でも痩せる

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:15:42.29 ID:Nz3y8Paq0.net
>>224
ファットシェイミング

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:16:00.47 ID:7kpbfwHqa.net
>>221
え？？？？
クソデブの言い訳ヤバすぎだろ
一日あたり1600程度に抑えるだけやん。

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:16:05.98 ID:sPPDPU460.net
腹筋はコルセットみたいなもんだからお腹を引き締める為には鍛え無いとお腹ぽっこりは改善しないだろ。若いうちは兎も角おっさんならやっとけ

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:17:14.96 ID:Y1Msi5YA0.net
>>202
蛋白質100kgとかゾウかよw

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:17:50.21 ID:cUawSpWx0.net
一食抜きは逆に太るとか今でも信じてる人は多い

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:18:02.54 ID:UNLX2/CB0.net
食事制限すると絶対に不足するのはタンパク質だから
プロテインはダイエットにこそ必要なサプリ

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:18:02.71 ID:BJcIvNDk0.net
鍛えたら鍛えたとこの脂肪が落ちるわけじゃないって基本的なことを義務教育でやるべきだな
人体の構造上ありえんから

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:18:08.31 ID:7NKNZX8C0.net
来年から本気出すから今年は目一杯食いだめするわ

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:18:12.84 ID:BCv7dU6l0.net
腹筋しただけで脂肪減るわけないだろ
今更当たり前の事をドヤ顔で言われても

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:19:14.35 ID:DflL6Rfg0.net
腹筋はトレーニングで作って食事で出す
立体的な腹筋が欲しいなら両方必要

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:19:19.04 ID:+Jgqm9dV0.net
>>2
ひたすらローラー回せばいいよ

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:19:21.88 ID:MZ3PZ5HOM.net
>>236
トレーニーにとっては当たり前でもパンピーはマジでその手の知識ないから
だからインチキサプリが売れたりすんねん

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:19:36.71 ID:tE5jNqHJM.net
>>178
寒くなってサボってたわ
ちょっと歩いてくるか

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:19:38.04 ID:AY+Tb5CKa.net
記事全部読んだけど「とりあえずプランク」なんやな
やっぱ可動域が広いトレはワイみたいな楽しようとしたり変な動きになる素人には難しいんだろな

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:20:02.92 ID:Cht/2t9xd.net
ランニング始めて1週間で徐々に絞れてきたわ
ぽっこり下っ腹が消えて薄っすら腹筋が見えるようになって来た
http://i.imgur.com/h6Oj246.jpg

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:21:32.67 ID:OZwPKtR40.net
ランニングで一週間で皮下脂肪が目に見えて減るには
毎日24 時間走っても無理なので錯覚だと思われ

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:22:03.18 ID:OLCycX8GM.net
>>242
どんな食事してるか知らんけどダイエットにはマジで意味ないんで今すぐやめましょう
むしろカタボリックで筋肉落ちて逆効果まである

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:22:23.20 ID:v0KJSepA0.net
BMI21なのに腹回りだけ脂肪がついて太鼓腹
飯はあまり食わんが酒は飲む
酒やめれば脂肪落ちるのかね

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:23:32.31 ID:b97yTnWma.net
腹筋ローラーやり始めたけど首肩腕と背筋ばかり筋肉痛で腹筋に効いてる気がしないのだが

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:23:58.66 ID:WSDnOIF20.net
腹筋コロコロはきいてる気がしたが腹筋コロコロを見るだけで全てのやる気がなくなるくらい苦痛だからやめた

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:24:18.12 ID:OZwPKtR40.net
>>245
酒だけのカロリーでそこまで増えるなら肝臓絶対にやられてるから
変な思い込みはやめて飯を減らせ

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:24:58.57 ID:kGo37/mE0.net
>>245
巨乳の女と一緒でお腹に脂肪が付きやすいのは脂肪細胞がそこだけ多いから
部分痩せっていうのは不可能なんで地道に痩せるしかない
酒のんだから腹が出るってのは迷信

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:24:59.77 ID:cqzEUO+20.net
食べる量減らして脂肪落とすのが先だろ
痩せたいと思ってるデブが飯はそのまま運動だけで消費＞摂取にするなんて無理無理
健康の為の運動が無意味って言ってるわけじゃないぞ
痩せることが第一の目的なら摂取カロリーを抑えないと話にならない

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:25:12.73 ID:BCv7dU6l0.net
>>245
よっぽどアホみたいに砂糖入った酒飲まない限り基本酒じゃ太らないぞ
食ってるものが炭水化物とか脂質とかが多いんだろ

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:25:42.72 ID:MnWQulCfd.net
>>74
かわいい

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:26:00.76 ID:Uc43Od5pa.net
腹筋に限らず正しいトレーニングをしたら、ムキムキにならずともその部位のシルエットは少しキュッとなる

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:26:08.09 ID:YVG8dnLZ0.net
腹筋マシーンで割れたのはなんなのさ
夢でも見てたのか？

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:26:16.36 ID:vmV+hqFbd.net
どうして筋トレで脂肪が落とせると思ったのか

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:26:24.69 ID:CuSpDVTd0.net
>>242
細いな

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:27:01.02 ID:2YhBcArH0.net
ウィキペディアのダイエットの項目読んだら頭おかしい事しか書いてなかった
糖質制限信者が編集してんだろうけど運動してもアンダーカロリーも意味がない糖質制限しか体重減少する方法がないって本気で書かれてあるわ
理由としては運動してもその分腹が減るから食べる量が増えるからかえって太る
アンダーカロリーは食べる量減らした分基礎代謝も落ちるから結局痩せることはない
糖質を一日60グラム未満に抑えない限り体重落ちることはないとか

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:27:17.46 ID:VCx5UblZ0.net
>>255
筋肉増えれば代謝が増えるんじゃなかったっけ?それが違うんか

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:27:35.46 ID:CuSpDVTd0.net
>>249
でも腹出てる奴酒飲み多くね

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:27:38.19 ID:B3z8X0l4M.net
>>254
ただ痩せただけ
体脂肪率12%くらいなら誰でも割れて見える

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:27:59.04 ID:sF6jgcHY0.net
毎日30キロ走るだけでいい
これで絶対痩せる

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:28:06.69 ID:JJwqL3GR0.net
脂肪落とすなら大腿筋鍛えるのが早い
スクワットで鍛えろ

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:28:37.93 ID:Cht/2t9xd.net
>>244
ランニングって言ってもペース的にはジョギングだからセーフ？
4km走るのに20数分かかる
まぁでもダイエット目的ってよりは体力付けば良いなぁ～って感じで始めてみた

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:29:50.01 ID:V6Gukr1x0.net
>>2
痩せる

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:30:31.17 ID:evIxarV50.net
こんだけ化学発達してるのに薬で健康的に太らなくなるってできんのか

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:30:32.26 ID:YMSTuo2yd.net
>>218
デューク更家が正しかったのか！

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:30:56.13 ID:UNLX2/CB0.net
まず、水を飲む習慣を身に付けると楽だと思う
間食止めるのは難しくてもジュース飲むの簡単に止められる
味のない飲み物に慣れるとジュースなんか飲みたいも思わなくなる

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:31:22.84 ID:NIs35YHZ0.net
>>172
>>195
こいつら絶対業者だろｗ

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:32:00.92 ID:OZwPKtR40.net
>>265
薬もあるけど、胃縫うのが簡単な割に絶対に成功するから、医療的にはそっちしかやらんだけ。

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:32:45.88 ID:IUirtFx90.net
>>268
リポDの話じゃなかったのか

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:33:47.44 ID:VCx5UblZ0.net
>>267
ジュースは全く飲まないお茶をよく飲んでる腹減ったらアメ舐めてる

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:34:25.93 ID:Arcy/yPBM.net
>>266
この前赤坂で見かけたけど
めちゃデブだったわよ
もう見ちゃいけない感じ

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:34:26.26 ID:udzKxRbrM.net
>>263
"体力"ってのが心肺機能のことならジョギングや水泳でもいいけど
筋力や筋持久力をつけたいなら筋トレしかない
みんな有酸素運動を過信しすぎてるフシがある

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:34:35.17 ID:FoMQlFtXa.net
知ってた。鍛えると筋肉付く分逆に太くなる
腹回りは最初に太って最後に痩せる
そりゃ急所守るための自衛作用だもんな

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:35:12.67 ID:OZwPKtR40.net
>>257
理論的にはあってるけ
でも、基礎代謝の低下より体重低下の方がはやいからどっちでもやせる。
糖質制限は、下手すると身体に悪いからあかんだけ。

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:35:17.71 ID:EXMMGvm4d.net
部分痩せは人体の構造上できないからな

それを差し引いても腹筋運動はゴミだけど

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:35:44.00 ID:ySKvvupxd.net
運動で脂肪落とすのなんて夢物語なんよ
食事のコントロールがほぼ全て

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:36:15.80 ID:6i+VKQrzp.net
アメリカ軍のブートキャンプでも腹筋はやらないらしい

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:05.22 ID:kGo37/mE0.net
トレーニーも腹筋運動自体はやらんよな

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:06.06 ID:UNLX2/CB0.net
痩せるだけでは理想の体型にはならないからな
腕はタプタプで逆三角形の背中にもならない
だから自転車は辞めて筋トレにした

281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:16.88 ID:VCx5UblZ0.net
運動しても痩せないならなんで医者は運動しろって言うんだろうね無知なんか？

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:26.85 ID:WFug/MNM0.net
スクワットって自重でもいける？

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:32.81 ID:EXMMGvm4d.net
痩せたいならHIITがてっとり早い
簡単に言うと高強度の筋トレと有酸素の複合トレーニング

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:33.70 ID:OodmFFGr0.net
アブローラーとかやって腹回りの筋肉を鍛えれば内臓は垂れ下がらないから結果お腹が凹んだように見えるのでは

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:38:09.70 ID:6jvheMzJ0.net
日本には相撲レスラーがいるから

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:38:27.54 ID:vLo9mad+d.net
>>257
いや糖質制限のみが体重減らす方法なのは事実だ

287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:38:39.11 ID:OZwPKtR40.net
>>281
血行悪いと病気になるから

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:39:11.26 ID:vLo9mad+d.net
>>284
アブローラーより思いっきり腹凹まして10秒を繰り返した方がいいよ

289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:40:11.58 ID:EXMMGvm4d.net
>>281
必要最低限の筋肉がないとまともな生活すら送れなくなるから

食事制限だけで痩せるとか言ってる阿呆どもの言うことを真に受けると悲惨な老後が待っている

290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:40:16.97 ID:3yqWAgzv0.net
３０超えたらお腹ぽっこりおじさんなるいわれてたけど
お腹全然でてこないぞ
その代わり顔ふっくらおじさんになっていってる
こっちの方がやばいわ

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:40:47.36 ID:OodmFFGr0.net
部分痩せは嘘とか言うけどさYou Tubeには部分痩せ運動動画が溢れてるやん
あれ酷くない?

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:41:13.67 ID:vLo9mad+d.net
>>289
は？痩せるのは食事制限が9割だが

293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:42:24.37 ID:DZQeDNrSM.net
ちゃんとEMS使えば腰悪くしないで腹筋つくぞ
半年以上かかるけど

294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:42:25.42 ID:3PwidwrOa.net
研究者が片脚だけを鍛えたら片脚だけムキムキになるか自ら実験してたが
鍛えた方はもちろん鍛えてない方も一般人より少しムキムキになってた

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:42:31.06 ID:EXMMGvm4d.net
>>291
選択的に脂肪を落とすことはできないけど、トレーニングによって引き締めることは出来るんよ

それを痩せると表現してるだけ

296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:43:06.97 ID:EXMMGvm4d.net
>>292
その調子で死ぬまで頑張れ

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:43:14.51 ID:K8pK3Pad0.net
>>2
背筋伸ばして腹が丸まらないようにする

298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:43:17.05 ID:kGo37/mE0.net
>>292
まぁそうだけど一切筋トレせずに食事制限だけで痩せると
筋肉も落ちて体脂肪率がさほど減らず細いだけのデブが出来上がるぞ

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:43:55.70 ID:a5PG9uKka.net
寝る前にいつもEMS使ってるわ
効果があるかは知らんが

300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:44:00.82 ID:OZwPKtR40.net
>>293
元々運動出来ない人向けの医療器具だしな
たぶん１分程度の筋トレに負けてるだろうけど

301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:44:59.72 ID:uPI8rueY0.net
>>245
酒減らせっても聞かないだろうから
つまみに硬いスルメ食うようにしろ、
少量の酒で酔えるようになる＝酒量減る

つまみは高いの多いけど酒量減って同じ酔い得られるなら
結局コスパ上になるから

302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:45:10.41 ID:pfDMPz3t0.net
食事見直さない限りぽっこりおなかは何やっても無駄だわな

303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:45:39.11 ID:6sd9L82I0.net
腕立て懸垂スクワットこの3つを毎日やるだけでも変わる？

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:45:47.39 ID:/04XZs8c0.net
一時期プランクやってたけど2分が限界だったわ

305 ：春木節子　みさみさと ：2021/12/28(火) 21:46:05.89 ID:TR7tomsQ0.net
妊娠だろうが　この　男　ころす

306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:46:13.01 ID:vLo9mad+d.net
>>303
その3つだけでいいよ
どれも最高のトレーニング

307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:46:23.66 ID:3Y0WdgBH0.net
>>123
膝の間違いでは？(´・ω・｀)

308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:46:25.22 ID:EXMMGvm4d.net
>>303
回数にも寄るけど変わる
特にスクワットだけでもやっとくといいよ

309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:46:35.11 ID:yk/htcOq0.net
でも腹回りだらしない奴って腹筋できないよね？
ある程度は鍛えたほうがいいんじゃないの

310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:47:40.16 ID:B5eU9JRw0.net
落とす必要なくね？
男なら脂肪と筋肉で腹を覆えよ
その辺のひょりがりのパンチとか蚊に刺されたようなもんだぞ

311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:47:46.98 ID:zGSGeA+ZC.net
今年20㎏以上痩せてBMI20以下になったが
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
↑このサイトで目標体重入れて計算されたカロリー以下になるように食べてればその体重になる
栄養目標は大事だけど運動はしなくても痩せる
筋トレなんか無駄
ストレッチのほうが痩せる

312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:48:02.30 ID:B5eU9JRw0.net
俺はダニエルコーミエみたいな腹を目指してるぞ

313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:48:05.77 ID:kGo37/mE0.net
>>303
何度も言うけど脂肪減らしたいなら消費カロリー＞摂取カロリーにしなきゃダメだよ
筋肉つけたいならその逆

314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:48:30.21 ID:/04XZs8c0.net
スクワットはガチでキツい、いちばんキツい体がそれはやめろと言ってるのが分かる

315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:49:24.81 ID:CpvyXB/00.net
つまりアブシリーズは･･･

316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:49:41.77 ID:tiRh0qZvM.net
>>311
ガイジか？w
筋トレしないで20kgも減らしたら筋肉落ちまくるやろw
絶対リバウンドするでそれ

317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:49:50.72 ID:B5eU9JRw0.net
>>286
カロリーが全てヨ 脂質制限でも落ちる
まぁ男の癖にダイエットとかアホらしいけどな
男なら増量してベンチ200kg上げないとな

318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:49:51.22 ID:BgHLKban0.net
というか部分痩せとかいう幻想を捨てろ

319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:51:46.74 ID:EhlDqvG4M.net
だから無酸素運動は消費カロリー少なすぎてダイエット効果も殆ど無いって言ってんだろ馬鹿ども
しょぼい自重運動して何かやった感演出してんじゃねえぞ
間食辞めて黙って毎日走っとけカス

320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:51:46.88 ID:aA6C38nK0.net
インナーマッスル鍛えれば多少はウエスト細くなるけどな
筋肉が引き締まるだけで脂肪はそのまんまだが

321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:52:03.98 ID:B5eU9JRw0.net
女ならカロリー制限だけでいいけど
男は食事だけで落としてもかっこいい体にはならんよ
筋トレ必須

322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:52:39.32 ID:2zA2BCxa0.net
腹筋コロコロは腹筋によく効くわ
ワンパックだったのがシックスパックになったわ

323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:53:09.17 ID:IUirtFx90.net
部分痩せとか脂肪吸引しかないよなぁ

324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:53:17.58 ID:OZwPKtR40.net
みんな数百回とか運動するから筋肉はいっはいあると思い込むが

実はあれ筋なので身体の割合にしたらたいして無いのだ、、、
ボディビルダーとかは筋肥大つう病気の分類になるぐらい身体に悪い状態

325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:53:51.12 ID:kGo37/mE0.net
>>319
筋トレはカロリー消費のためじゃなくて減量中の筋量維持のためにするもんですし

326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:55:42.85 ID:OzVPiwGB0.net
体幹トレーニングで腹筋やってるけど
たしかに腹はあんまり引っ込まないなw
腹筋はかなりついたのにw

327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:56:02.85 ID:LtMEXYS30.net
断食すりゃ勝手に割れる

328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:57:48.52 ID:2ZXvadU3M.net
ざっと読んだがこのスレで「〇〇で筋肉ついた」とか言ってる人は殆ど勘違いだと断言できるわ
それなりのトレーニングと食事しないと筋肉なんてつかないよ

329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:58:16.01 ID:EhlDqvG4M.net
>>325
あのなあダイエット中の筋量維持ガーとか気にする奴がそもそもデブるわけないだろ
食事制限と有酸素やるだけで生活はいっぱいいっぱいだよ

330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:01:09.46 ID:5SEiutHJa.net
食事制限もキツイのは最初の数日
なれたら金も浮いてると気付くし、一回一回の食事が楽しみになるし、買い物で栄養成分表示とか見る癖ついて良いぞ

331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:05:49.98 ID:OZwPKtR40.net
まず基礎知識が抜けてて
筋肉ってのは骨格筋のことを言ってる人が殆んど

それ以外にも心筋と消化系のための内臓筋肉があるのだ。

筋トレで鍛えられる筋肉ってのは骨格筋だけでぶっちゃけたいした割合じゃない。エネルギー消費でも10%もいかない。だから代謝のための筋トレなんて無駄。

骨格筋の筋量だけ気にするなんて、それこそ頭筋肉なんじゃないか、、という、

332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:06:49.84 ID:4V8vb9Hsd.net
米食わねーと体は冷えるしすぐに腹減るからなぁ

333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:13:12.58 ID:vLo9mad+d.net
でも年取ってくると腹だけは落とすのかなりキツイわ
とりあえず白米中止でもち麦とオートミールだな

334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:13:54.52 ID:iiwTxqbE0.net
ソースに書いてるこれの状態がわからん
Cまではまあわかる気がするがその後どう言う事なの？
誰か絵にしてくれ

> 膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

>そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。

335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:14:22.00 ID:cHRss8G60.net
腹肉は最初に付いて最後に落ちる

336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:14:42.43 ID:OZwPKtR40.net
有酸素運動すると、心筋が動いて血行が良くなり内蔵も活性化する。15分ぐらい必要。逆にこれ以上続けても、心筋と呼吸系の負担ばかり。もちろんそれでも、骨格筋よりは効率がいい。

有酸素運動は、15分から30分でいいのはそういう話。15 分の消費カロリーなんて、ご飯4分の１も行かない。

すると、一番効率良いのは飯抜くこと。
エネルギーの正体は糖質なので、これを減らすのが正体ではあるが。

栄養バランスが崩れすぎると血液と内蔵が上手く動かなくなって、結果逆に太りやすくなる。飢餓なのに太ったりもする。

337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:14:56.66 ID:vLo9mad+d.net
腹だけはっていうかほとんど腹にしか脂肪付かんけどね

338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:17:06.58 ID:s6T5XgUUM.net
【速報】厚労省職員が特急電車にはねられて死亡 ★2 [スペル魔★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1640694325/

339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:18:12.00 ID:I6d4q39u0.net
そりゃそうだ
でも筋肉はつくから無駄ではないけどな

340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:19:51.80 ID:cZs6kZQLa.net
>>37
運動なんかしなくていい
摂取カロリー＜消費カロリーにするだけだよ
豚みたいにいつまでも食ってるから腹に脂肪が貯まる

341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:20:13.24 ID:6lkh1t7KM.net
体質
遺伝

これ欠落してる奴多すぎ

342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:20:26.33 ID:PvZtE4060.net
運動不足で太ってる気がするので運動して普通に飯くって痩せることを実践している
なお結果は

343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:20:27.16 ID:mxgWnnRPd.net
>>2
ウォーキング

344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:20:39.43 ID:RvxCOWnE0.net
>>63
モスバーガーのコピペ思い出した。

345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:24:59.27 ID:9gTlzYXKK.net
>>1
ジャンプを繰り返す がイイのよ
体の力を抜いて軽いジャンプを繰り返す お腹の脂肪が動くの分かる筈よ
右足で軽い片足ジャンプ 左足で軽い片足ジャンプ とかね なのよ

346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:25:39.85 ID:FMeap6Ap0.net
筋トレ全般は脂肪落とす効果ないよ

347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:28:08.31 ID:48JmhThv0.net
腹筋を鍛えまくるとちょっと脂肪が乗っただけでクソデブに見えるよ
絞ってる時はカッコいいけどな

348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:30:51.91 ID:MYz0I7Nd0.net
最近パンみたいな腹筋になってきた

349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:31:28.98 ID:MxrQxNr1d.net
プランクとドローイングだけでも効果はあるもんなのかね？
年明け健康診断もあるし運動しないとだわ

350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:34:58.33 ID:G8aIKlrUd.net
千代の富士みたいなケツ作るにはスクワットやるしかないんか？🥺

https://i.imgur.com/KMoGnsV.jpg

351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:37:39.90 ID:uFMg3nCz0.net
お腹の浮き輪無くしたいよな
体脂肪率減らすしかないらしいから運動で食ったカロリーを上回るしかないけど

352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:38:40.04 ID:dBqqHXEt0.net
明日は買い食いするか
糖尿が炭水化物を求めている

353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:39:21.96 ID:v41Pv5oo0.net
>>18
脂肪を落とすのと筋肉付けるのは別でしょ

354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:39:44.79 ID:CexFWyj90.net
分厚いのは太ももの内転筋群やね
伸筋群もなかなか
広背筋や僧帽筋、側腹筋群、腹直筋、前鋸筋あたりは面積自体は大きいけど薄い

355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:39:53.64 ID:YMSTuo2yd.net
>>272
まじか！

356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:41:05.97 ID:VeincDpm0.net
こないだツイッタでバズってたぞ
腹の脂肪減らすポーズ

357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:42:01.56 ID:UFinVVJ7M.net
エネルギー消費したいならスクワットかチンニング

358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:44:24.04 ID:uFMg3nCz0.net
>>218
結局ランニングやね。今冬だから大手メーカーの靴にウィンドブレーカーにいい上下ないと外は厳しいけど

359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:44:43.63 ID:poSr4dkW0.net
>>2
レッグレイズ

360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:47:55.76 ID:afzSeu1q0.net
筋肉論飽きた
根拠ないのばっかで筋トレバカが説教するネタにしかならん

361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:51:36.02 ID:m5r1084P0.net
筋肉を増やすとエネルギー消費増えて痩せるんだろ
筋肉増えるのは最初のうちだけで続けても筋肉は増えないから
腹筋を集中的に鍛えるより全身鍛える方が筋肉量は増やしやすい

362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:51:55.84 ID:afzSeu1q0.net
バカってゼロか100かでしか考えないよな

363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:52:19.13 ID:mC+4Cz3b0.net
馬鹿女が腹筋する！とか言ってるの見ると教養に筋トレ入れた方がいい気がするマチョ

364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:52:36.39 ID:VeincDpm0.net
ある程度の食事制限は必要だけど
あとは体幹鍛えたらいいと思う
腹筋よりもバランスボールとか

365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:55:33.41 ID:pnfhI93N0.net
鍛えられた腹筋を目指すなら、腹部の奥の筋肉を鍛えなくてはならないとカイザーは語った。下のような運動を試してみよう。

膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。


うんよくわからん

366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:55:34.93 ID:Ihkw8Oyd0.net
米パンパスタは砂糖食っても茶碗半膳だけにする
肉は食っていい脂身なるだけ食うな
キャベツダイエットは嘘

まだいっぱいあったけど忘れた

367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:56:11.98 ID:4OY/5A6q0.net
>>148
ええ！

368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:57:16.09 ID:pnfhI93N0.net
めんとくさいから気が向いたらスクワットとプランクだけ

369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:00:17.02 ID:6Ztvo1wJd.net
仰向けになって足浮かせてろ
10分も足上げてればまず腹のガスが抜けるのでその時だけはウエスト縮む

370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:01:20.03 ID:xVxdhI2f0.net
>>2
懸垂じゃね？

371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:05:19.52 ID:vS/aBtov0.net
お粥マジおすすめ
みるみる痩せる
筋肉維持するために鶏肉とプロテイン、ビタミンにC1000用意して、一ヶ月やってみ

372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:06:10.63 ID:Xuu7jvSVd.net
ガリの洗濯板みたいな腹筋じゃなくてうっすら脂肪の乗った鍛えたキャタピラみたいな腹筋かっこいいよな

373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:08:05.29 ID:BXbfcdq+0.net
一日に1000回くらいやれば脂肪も減るでしょ

374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:08:23.29 ID:BM6oYLBj0.net
飢餓やね

375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:09:02.97 ID:YG4WlTYM0.net
プランクワーク効いてんだか効いてないんだか良くわからん
腹筋より身体全体に効く感じがする

376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:09:33.72 ID:BXbfcdq+0.net
>>163
いやだから走ればいいじゃん

377 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:15:04.99 ID:ixMjFv3Z0.net
>>41
副作用すごくない？

378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:15:30.21 ID:gjRk8Difa.net
単純に筋肉が付きやすい食べ物を多くとるのと野菜を多くとる
あと直射日光に当たる、無理ならサプリ
ダンホルを増やすようにした上で摂取カロリーを1600程度に抑える
一切太らない徐々に痩せる上に筋肉も落ちないぞ
筋トレとか普通なら無駄その時間ほかのことしろ

379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:18:57.30 ID:B34lkE3k0.net
>>80
ランニングは関節が消耗し痩せて筋肉が消費すると言われているが
実は全くしないのは体に悪く週に2回が一番体に良い

380 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:19:53.04 ID:3J9Uaa490.net
まるで腹の脂肪だけ落とせる運動があるみたいな書き方だな

381 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:21:22.37 ID:W4tCM2Hp0.net
>>307
ピザ

382 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:21:46.48 ID:V1K9/7mg0.net
脂肪は肝臓から遠い部位から減っていくらしいし腹きたえて体重減ったとしても足とか肩回りが細くなるだけやろ

383 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:21:47.53 ID:wNr/iV1L0.net
>>63
ソースにはある
https://www.businessinsider.jp/post-246042
https://assets.media-platform.com/bi/dist/images/2021/11/16/core.gif

384 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:24:13.29 ID:fepu8v0l0.net
内臓の位置を保つぐらい？

385 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:25:45.55 ID:3VFWVrDP0.net
>>2
食うな

386 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:28:43.72 ID:uzL5f0Fzp.net
>>263
ゆっくり1時間かけて10km走るのを週5日続ければ半年で腹筋割れてくるぞ

387 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:29:19.16 ID:ROw8q0EgM.net
>>259
つまみくうじゃん

388 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:37:09.03 ID:ABsConDF0.net
蓮舫議員に見えた

389 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:41:46.47 ID:DfpNs25o0.net
最近、筋力の衰えが進んでるのか
毎朝のベッドから起き上がる動作がヨボヨボし始めた
コロナ禍で家にばっか居て動くことが減ったせいか
昔みたいにこう、
「まっすぐ仰向けになった姿勢から、何の苦も予備動作もなく腹の辺りを曲げて『ガバッ！』と上体を起こす」
ってことがモタついてできなくなってんの
マジで戦慄した
ヤダよ俺まだ40歳なのにもう爺サマじゃないかよこんなの
これ衰えてるのは腹筋か？何やれば回復すんだ？
ジムは会員じゃないから家で自力でできるやつ頼む

390 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:42:08.49 ID:+61/A2XP0.net
腹筋つけると贅肉を下方から引っ張り上げる効果はある。

391 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:44:50.54 ID:9rdwsnk60.net
腹筋メニューアプリを初めて3ヶ月、毎日30分やってて筋肉は多少ついたけど割れる気配は一切ない

392 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:49:23.95 ID:UNLX2/CB0.net
>>389
自律神経失調じゃないの？
筋肉は鍛えられるけど自律神経は鍛えられないから
残念ながら終わり😤

393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:49:24.51 ID:9TKg6CJu0.net
腹筋で筋肉付けてから有酸素運動で脂肪を落とすんやろ

394 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:50:53.68 ID:3J9Uaa490.net
>>391
幾ら腹筋付けても痩せないと割れは表に出ないよ

395 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:51:52.38 ID:ixK/fcwLa.net
>>32
炭水化物取ってりゃ米減らしても意味ないぞ

396 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:57:00.75 ID:+61/A2XP0.net
腹筋弱ってくるとウンコが出なくてカチカチになるから嫌でもやってるわ。

397 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:59:55.55 ID:ghhZ6XpZM.net
そうこの肥やしかなんかしらんけど初代ワンダーコアもらったんですこしやってる(´･ω･｀)最初は筋肉痛やべーな

398 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:01:03.50 ID:nE3+GbN30.net
532+3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ac2-LsBm) [] ：2021/07/05(月) 20:06:03.52 ID:wrL/w+ei0
保存して結局やらないやつ！
https://i.imgur.com/tTsZHmt.jpg
https://i.imgur.com/oymrjsd.jpg

399 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:04:31.10 ID:rXZDgkye0.net
>>2
バーピーはマジで効く。
地獄だけどね

400 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:05:09.24 ID:jHcXSRmV0.net
内臓脂肪落とさんとダメなんだろうな
うっすら割れてるが内臓脂肪が邪魔してるのがありありとわかる
酒やめなきゃダメかな

401 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:06:28.47 ID:9jXltMhd0.net
>>400
内臓脂肪って腹筋の裏だぜ

402 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:06:46.58 ID:A8vQkWbJ0.net
>>1
あるわけ無いだろ
部分痩せなんてもんは無い

403 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:07:13.74 ID:A8vQkWbJ0.net
>>2
毎日溺れる程泳げ

404 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:14:29.30 ID:rj+CsroY0.net
背中の脂肪が減るよ

405 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:18:41.21 ID:rggwIemyd.net
>>379
エビデンスあるの？

406 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:23:30.44 ID:lbwgbbim0.net
シックスパックエアプは脂肪おとせば腹直筋出てくるとかいうけどそれだけじゃ無理だから
腹筋運動か高重量のコンパウンド種目で肥大させないとアンガールズみたいな醜い腹になるだけ

407 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:30:12.70 ID:Wi6Zj6v+0.net
結局、「食わない」が最強だよな

408 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:30:51.68 ID:KqmB771E0.net
>>2
まずはメシから見直せ
ガチでやるならジム行って専門家に聞けばきちんと教えてくれる
マッチョにならずとも痩せるための栄養の知識はビルダーに聞くのが一番いい

409 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:31:11.36 ID:GjoC/S9D0.net
プランクやってればムキムキになるよ

410 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:33:09.43 ID:deUzpzTj0.net
プランクチャレンジやったけど挫折した

411 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:39:47.90 ID:85zE1lfe0.net
身体には部位ごとに脂肪がつく優先度、落ちる優先度ってのがある
順番って言っても良い
大抵の日本人は尻、腰、太もも、腹、背中、上腕…の順番に脂肪がつきやすい
落ちやすい順番はその逆
ダイエットすれば最後に脂肪がついたところから逆順で落ちていく
だから腰回りや尻を小さくするのは一番難しい
個人差もあるけどな
顔なんて普通はかなり脂肪がつきにくいけど他の部位全部すっ飛ばして顔から太る奴とか極稀にいる
こういった順番は脂肪吸引みたいな科学的な手法以外によるダイエットでは基本的に変えられない
つまり部分痩せなんて無い
腕までデブってる奴はちょっとくらい腹筋したところで腹の脂肪が減ったりしない
部分痩せが成功してるように感じるのは筋肉が引き締まって引っ込んだように見えるだけ
あるいはたまたま最後に脂肪がついた部分がダイエットですぐ落ちただけ
ちなみに腹筋を含めて筋トレは脂肪を落とす効果なんてあんまり期待できない
常人の何十倍もキツい筋トレに耐えられる超人でもなければ有酸素運動した方が効率的
筋肉を増やせば基礎代謝が増えて～みたいな話は一理あるけど日本人の筋肉の質はそれに向いてないから苦労に見合う効果はない

412 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:41:48.67 ID:X+H42Tf40.net
>>96
は？
https://i.gzn.jp/img/2015/07/26/tour-de-france-menu/snap2606_m.jpg
https://i.gzn.jp/img/2015/07/26/tour-de-france-menu/snap2611_m.jpg

413 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:45:24.19 ID:yLeJksvQ0.net
嫌儲には立ちコロ1回すらできない弱者男性はいないよな？

414 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:21:36.89 ID:vh1JfNgQ0.net
>>261
自分もこれと同じ事やってたけど、走るために日常の動きを極力セーブするはめになりストレスで食事量酒量が増えて…
今は走るのは10km～20kmに減らして軽い筋トレにしてるわ

415 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:23:21.24 ID:y/PRvaX30.net
俺は腹筋とスクワット毎日90回やってるけど腹ブヨブヨだよ
ただその奥に分厚い筋肉があるだけ

ダイエット効果を求めるなら有酸素運動しろ

416 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:25:05.48 ID:bOzltHEu0.net
全身運動×週5日
極端な食事制限（野菜、プロテイン、胸肉ボイル1200kcal/日以下）で痩せた経験が、筋増加と運動量低下で少し太ってきている今も残像として残ってる

あそこまで辛いことせずに適度なダイエットしようとしたらどんなメニューがいいんやろ

どの道毎日それをやる、ってのがいいよな

417 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:26:55.39 ID:EiQUrlE80.net
腹筋は浮き出る様にする事は出来る
全身鍛えてランニング混ぜないと綺麗な体型にならない

418 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:28:59.28 ID:6Dv3M0lI0.net
>>392
自律神経っての、ぶっ壊れるとおかしくなるのは
体温調節やら動悸うんぬんだけじゃないのか？
「起き上がり」動作にも関係してくるのか

419 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:30:16.20 ID:FZE4Iwuqa.net
ジムのロータリートルソーで90キロのを回してるが腹回りはむしろ肉が付いたわ

420 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:30:46.44 ID:1yjdL7x70.net
バーピーやってみるわ
ヨガマットポチった

421 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:45:45.67 ID:bH/6KeTn0.net
でも腹筋付けば腹回り太くなるから脂肪の体積同じなら脂肪の層は薄くなるだろ
つまり裸の見た目的には腹の脂肪が落ちてんじゃん

422 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:48:17.59 ID:85zE1lfe0.net
ダイエットはウォーキングくらいの低負荷な有酸素運動を日課にするのが一番良いよ
負荷が強い運動ならそれだけ短期間で大きな効果が出るのは間違いないんだけど
デブは基本的に精神が弱いからブクブク太って体まで弱くなってるのに最初から負荷強い運動やると簡単に心が折れて三日坊主で終わる
まずは心も体も弱いってことを自覚して「これなら俺みたいなカスでも週3でやれそうだわ」くらいの運動見つけるところから始めればいい
負荷や頻度を上げるのは慣れて体力ついてきてから
狙った部位を痩せさせるのは更にその先

423 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:49:45.43 ID:vjLa9pm20.net
>>32
米減らしたらグリコーゲン不足で筋肉分解が促進するじゃねえか
ふざけんな

424 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:03:46.02 ID:7n8VL1Yp0.net
>>405
走り過ぎれば痛めるが適度に走ることで膝が回復するそうだ
https://courrier.jp/news/archives/270187/

425 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:04:17.96 ID:0J/f7DwK0.net
腹筋やっても痩せなかったけど、くびれができて触ると脂肪の下に筋肉があるのはっきり分かるようになったからいいかな

426 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:06:26.82 ID:lbwgbbim0.net
https://number.bunshun.jp/articles/-/320573?page=1&_gl=1*8q8va6*_ga*YW1wLVN5bXh6VWRhYVVVaERsUl84cGw4NHBIZ0p2WExNbF9UOTZMdDdmQnpRd2EtTjJzdVZwRkJmdUNTcXNJb1hEY3A.

トライアスロン界の藍ちゃん上田藍は多い日は1日6000kcal
運動で痩せないってもやりまくれば痩せるよな絶対

427 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:11:43.22 ID:OmGomlW90.net
リングフィットやってると豆知識が最後に表示される。それによると特定部位のみ脂肪を落とすことは不可能
ただ一部分を引き締めてその部分の脂肪を目立たなくする事はできるみたいなこと言ってたな

428 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:12:49.29 ID:pMbJBLgR0.net
腹筋に限らずそもそも部分痩せなんて機能が生物の体には備わってねえよ
筋トレした部位が細くなるのはだらしない肉が締まるからであって痩せてはいねえ
どうせ見た目だけ改善されりゃ満足だろうし元よりろくに運動してない現代人には筋トレだけでも見た目はそれなりに改善される

429 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:14:13.09 ID:vjLa9pm20.net
>>426
トライアスロンは本気でやったら6000kcal以上余裕で消費するからね
運動無意味論は単純に想定してる運動強度が低すぎるだけの話

430 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:18:19.77 ID:BbhO4fwm0.net
アスリートや軍人みたいなカロリー消費しまくるのと一般人比べてもしゃーないやろ

431 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:31:03.31 ID:sQNwMsmV0.net
雑穀米にして茶碗の半分を麦か玄米にしてみろ　跳ぶぞ

432 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:31:36.49 ID:+wATBt4J0.net
食事とドローイングで引っ込んだ
ウェスト73cmになった
ズボンのボタンがすんなりとめれて感動した

433 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:35:12.16 ID:CcEkyNdp0.net
あるわけない
部分痩せなんて人体の構造上100%ありえない
どんなことやっても絶対部分痩せだけは不可能

アメリカをベースにしてるプロボディビルダーに聞いてみろ
ダイエットも筋トレもあの人らは医者よりすごい

434 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:40:46.44 ID:HXpbNHWU0.net
>>53
酒飲まないしジャンクフード食べないけどぷよぷよだぞ

435 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:44:58.92 ID:UdQW6IXS0.net
こないだAmazonでワンダーコア2の激安情報を教えてくれた人、サンキューな
まだあんま使ってないけどなんか心強いわ

436 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 03:01:18.84 ID:WblJmVPYd.net
>>2
プランクだっけ？あれはある程度までは効果ある
1月もやれば大分腹へこむわ

437 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 03:25:11.38 ID:WhqzBd6xa.net
フラフープ毎日30分でくびれ出来た

438 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 03:58:46.23 ID:GCfd8Zsu0.net
>>381
ピジ

439 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:19:07.35 ID:cn0IRrJH0.net
筋トレとダイエットを一緒くたにするな
筋肉をつける作業と脂肪を燃焼する作業は別だ

440 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:20:11.19 ID:ZMkUTMV4a.net
刑務所って飯の栄養バランス良くて、しかも食べ過ぎが無い
早寝早起き適度な運動

要するにそういう事だよ

441 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:21:41.58 ID:XaPAUBMf0.net
リングフィットアドベンチャーでだいぶ痩せたけど
レッグレイズとニートゥチェスト、プランクでしょ

442 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:24:51.72 ID:siu+/c5F0.net
>>432
ドローイングってなに？

443 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:29:57.04 ID:MX4M1jGR0.net
>>398
皮下脂肪が少ない痩せ型じゃないといくらやっても腹は割れない

444 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:34:22.34 ID:9Bm/5MD+0.net
そらそうよ
局所やせなんて無理
一番簡単なのは食事制限

445 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:36:20.85 ID:l9nAv7Bv0.net
腹筋ローラーが意味がないことはDAIGOが解説してるぞ

446 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:44:26.64 ID:H/RCzmzv0.net
やってないが効果はあると思うぞ
よく動かす体の部位には脂肪が付きにくい
関節とか脂肪付きにくいだろ

447 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:45:03.56 ID:mWu6zy8y0.net
部分痩せしない事なんてポンコツまんさんでも知ってるぞ

448 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:49:29.71 ID:PrcJNZdGd.net
腹筋やったら腹が凹むとか、マラソンしたら足だけ細くなるって言ってるのと同じだからな

腹筋に筋肉はつくけど、腹の脂肪だけ燃焼するわけが無いし

動物のペニス食ったらでかくなるとか、コラーゲン食べたら肌がつるつるになるとか同じくらいの都市伝説

449 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:55:56.32 ID:WFgr4BmSp.net
そりゃ肉の下に筋肉つくだけだわな
まあ筋肉増えれば代謝が増えるから少しは痩せるだろうけど

450 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 05:22:21.82 ID:SDgLjJWH0.net
膝と股間の間の部分の脂肪を落としたいんだがスクワットやる気力がない

451 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 05:26:05.68 ID:vjLa9pm20.net
>>430
通常の運動でも時間当たり400kcalは減るから運動で効果が出ないのは強度と時間が摂取カロリーに対して足りてないだけ

452 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 05:54:20.82 ID:GWpiwuxhp.net
筋肉をつけたいなら炭水化物を取るのか取らないのかって謎がまだ解明されてないの本当草

453 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 06:04:47.24 ID:qYZRYxUO0.net
水泳はどうかな

454 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 06:13:05.71 ID:VSmGOCJ/d.net
食事制限せず7kg以上痩せた奴
見たことねえ

455 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 06:21:05.05 ID:eVIWN8h20.net
膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。

なるほど。わからん。

456 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 06:22:25.27 ID:2FTN+y7Q0.net
体脂肪率を減らせ割れる
そもそも割れてる

457 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 06:25:08.78 ID:iUUtmSCmM.net
腹の脂肪は落ちないけどもだらっと垂れ下がった肉は筋肉でだらっとしなくなるから見た目はましになるんじゃねーの
しらんけど

458 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 06:46:18.01 ID:loxmfWzhM.net
>>424
なにをするにも適度なストレスがええんやね

459 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 07:02:30.46 ID:nxQqfdata.net
腹八分目以下にしとけ、
それで変わるから

460 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 07:12:24.32 ID:ml24qIsR0.net
かかと落としが最強だぞ

461 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 07:29:04.93 ID:FMFt7kJBd.net
>>460
相手がいない

462 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 07:30:39.18 ID:AX8d9TB2a.net
アスリートもいっぱい食べてるデブゥ、とかアスリートも運動して痩せてたりするデブゥとか笑わせるよな
体も脳も動かさないデブが、実質体動かして鍛えるのが仕事の連中と同じ尺度で物を語るなんて

463 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 07:47:57.11 ID:4AW83L/a0.net
一日食べないだけでなんか腹周りすっきりする
あとカラオケ

464 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 07:59:31.90 ID:x6lk0KI0d.net
>>62
痩せてるけど腹だけ出てる奴はなんなん？

465 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 07:59:42.25 ID:kvqyMMvJ0.net
月100km程度でも体型維持にはなる

466 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 08:01:21.72 ID:x6lk0KI0d.net
>>77
１４位と１５位は逆じゃないの？

467 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 08:13:17.94 ID:3JEdu4Pb0.net
腹筋はバキバキだがその上についた脂肪が消えないからお腹はぷにぷに
どうあってもお腹の脂肪は落ちない

468 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 08:26:24.54 ID:LuTyI/ez0.net
https://i.imgur.com/5Olpg8c.jpg

469 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 09:04:39.92 ID:VtBsHAEUM.net
ダイエットにウォーキングとかアホかと
痩せるわけないじゃん
常識で考えろよ

470 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 09:09:37.34 ID:exrtdaIk0.net
170cm体重54kgなのに腹だけ出てるぞ　どうすればいいんだ

471 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 09:21:06.86 ID:JsBkYo4od.net
やらない理由を探してるだけ
やれば確実に成果は出る

472 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 09:24:26.71 ID:eh4sQJ1z0.net
水1日4リットル飲んでた時は半年で8キロくらい痩せたよ

473 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 11:15:02.90 ID:hWun8HV20.net
>>47
1日食事抜くだけで1500kcal減らせるけど
これに勝てる運動はない
ぶっ通しで7.5時間歩いてようやく到達できるレベル
食べないがベスト・オブ・ベスト

474 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 11:24:03.75 ID:X1OB3alJ0.net
無駄に食べないのが一番なんだろうな
必要量は筋肉維持の為に欠かせない

475 ：豚肉オルタナティヴ ：2021/12/29(水) 11:59:28.36 ID:vP5kNPuQa.net
>372

鍛えたキャタピラってなにw_φ(^ム^)ﾌﾞﾋﾋ

476 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:02:38.27 ID:IY7z1EGB0NIKU.net
食事制限てなに食えばいいんだよ

477 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:46:09.96 ID:spGmsqRzaNIKU.net
筋肉自体に負荷かけないと意味ない
出来るだけ負荷をなくす補助エクセサイズ機器は論外

478 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:47:29.19 ID:Wi6Zj6v+0NIKU.net
筋トレってボディメイクというか身体を締まってきれいに見せるもの何じゃないの？
痩せるならカロリー制限しか無いですね。

479 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:50:13.75 ID:2QbLo7/RdNIKU.net
重要な臓器の周りは保護するために落ちにくいんじゃないの、お腹とかは最後の最後にようやく落ちる感じでしょ。

食べないのが大正義だけど、低血糖とか栄養失調で救急車のお世話にならないよう注意な

480 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:51:58.29 ID:vjLa9pm20NIKU.net
>>470
単純に腹の筋力が少ないので腹筋しかない

481 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 14:17:23.24 ID:dRiBbIrd0NIKU.net
腹の脂肪落としたいのなら有酸素運動で軽い負荷かけて脂肪消費するのが無難だろ
軽い運動で体重減れば自動的に腹へこむよ

482 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 14:20:17.13 ID:c8Fajnb90NIKU.net
デブが腹筋運動か

483 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 14:25:17.10 ID:epdy7jhp0NIKU.net
登山がいいぞ
がっつり減る

484 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 15:28:47.18 ID:fWfDzaYKaNIKU.net
ダイエットと筋トレ一緒くたに考えてるやつ結構いるけどまじでただの馬鹿だよな
ダイエットは徹底したカロリー計算と栄養素
筋トレはそれはそれで別

485 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:33:25.36 ID:IY7z1EGB0NIKU.net
>>483
体ちょっと動かしただけで痛くなるわ

486 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:33:48.47 ID:IY7z1EGB0NIKU.net
登山とか無理無理

487 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:36:07.50 ID:wXVosR4VaNIKU.net
>>37
カロリーを減らすつまり
食事を減らす

488 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:37:14.20 ID:IY7z1EGB0NIKU.net
>>487
何食えばいい

489 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:38:21.14 ID:78/xtLqRaNIKU.net
>>488
霞

490 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:39:30.51 ID:eFaII4+x0NIKU.net
食事で脂質を減らすように意識しろ　ゼロにはするなよ

491 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:40:50.58 ID:7TRF6zMHdNIKU.net
そんなもんは数十年前に理解してる、食わないだけでウエストが大分減ってきたけど腹の肉は別物、
アレだけが減らないから寝て足上げとかやるくらいかな今寒いからやりたく無いけど

492 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:41:59.80 ID:2QbLo7/RdNIKU.net
キャベツと鳥ささみだけをスープにして1ヶ月それだけで過ごしたら15キロくらい減ったわ。2ヶ月目に低血糖で病院直行だったけど。炭水化物とか抜く場合は糖分計算して取らないとだめだな。とりすぎると太るし、とらないと死ぬ

493 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:45:52.51 ID:gQEmf8TadNIKU.net
>>29
そもそも痩せる気ないだろ

494 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 18:16:50.55 ID:z2HhJOya0NIKU.net
つまり腹へこませたいから腹筋何十回ってという部分トレーニングで苦労するより
水泳みたいな全身運動で楽にカロリー消費したほうが結果腹がへこむってことか

495 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 18:29:14.55 ID:0jyi88Xj0NIKU.net
腰痛ストレッチは痩せたなあ
腰回り全体に効くのかね

496 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 18:30:16.93 ID:rM4ydS6a0NIKU.net
うつぶせ寝すれば痩せる

497 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 18:31:22.92 ID:zjzQZddydNIKU.net
筋トレ好きなやつに太もも鍛えろって言われたよ

498 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 20:27:26.24 ID:JjdOvS0M0NIKU.net
>>495
なにそれ
くわしく

499 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 22:01:06.03 ID:Jp7NCe8/CNIKU.net
ダイエットに筋トレなんか意味ないから
ダイエットしたいなら元から痩せてるやつに聞くべき
医者だって筋トレしてないだろ
痩せてる人ってのはそもそも食事量少ないだけで運動なんかしてないぞ

500 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 22:22:43.89 ID:9B3O+xAS0NIKU.net
>>303
腕立てとスクワットの負荷の弱さの割に懸垂だけ難易度高くて草

ベンチプレスとバーベルスクワットと懸垂にしろ

501 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 23:07:47.55 ID:clLckpfk0NIKU.net
痩せないって言ってるやつはマジで食い過ぎだからな。巨大化した胃袋切った方がいい

502 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 00:06:10.21 ID:dRHJxMmS0.net
ミトコンドリアが活動してなきゃ何しても無駄

503 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 00:57:36.04 ID:BRLL9Y+3M.net
お腹ぽっこりおじさんにはならないぞ

504 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 01:24:12.39 ID:NfxCOj880.net
>>503
恥ずかしい大人に気づけばなってたね
あの頃の僕らが笑って軽蔑した

505 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 06:24:02.90 ID:dhHivGmK0.net
痩せるまで腹筋

506 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:15:49.47 ID:teGdc5OL0.net
まずは身体を動かせ、黙って

507 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:17:11.02 ID:NX6dZQ1/0.net
ダイエットが目的なら
筋トレよりウォーキングの方がいい

508 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:18:47.97 ID:e96SirDg0.net
最近、アブトレーナーみたいの買ったわ
１日３０分くらいお腹ビクンビクンいわせてる

509 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:29:07.14 ID:OH2IPMG1d.net
>>423
筋肉分解説も嘘だぞ
飢餓状態ならともかく普通に飯食ってたら分解なんてされない

510 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:38:00.40 ID:lrXkIDw7a.net
体型なんて生活習慣を写す鏡でしかないから適度な食事と運動していれば相応の体になる

511 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:40:32.88 ID:3IbRbnvra.net
体重50kgの人を例にした場合、作業を行わない状態でただ立っているだけで1時間あたり約70〜80kcalを消費します。 1日に8時間立ち仕事で働いたとすれば、約600kcalを消費する計算です。 ただ立っていることを想定して計算しても約600kcalとなるため、工場などでの立ち仕事は消費カロリーが多いといえます。


ウォーキングの消費カロリー
まず、ウォーキングの消費カロリーは、
1時間で約150〜350kcal。

512 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:44:18.50 ID:OH2IPMG1d.net
胃や腸周辺部から脂肪がつくんだから
痩せるときは逆なだけ

まずは手指の先の脂肪から落ちて最後に腹が痩せてくる

513 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:50:35.97 ID:2N8ZtZDcd.net
>>1の記事によると腹筋を鍛えるには、ぶら下がって足を上げたり、仰向けに寝てちょっとだけ足を上げるやり方が良いのか

514 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 08:02:39.94 ID:g1IrQ7/Ur.net
筋トレが脂肪燃焼効果あるっていうのは筋肉痛のせいだな
非運動時までしんどい思いをするから効果を期待して食生活改善にまで意識が行く
対してぬるい運動で終わるダイエットはそんなプレッシャーない

515 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 08:58:30.96 ID:0NUloPTU0.net
筋肉痛は炎症をおこしてるだけで関係ないよ
自分のやれる軽い運動で十分、食事量減らす方が大事

516 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 09:53:13.36 ID:iq3CmTn+0.net
>>507
ウォーキングのカロリーでダイエットって何百年やるんだよ

517 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:12:22.42 ID:gwxSkPOQd.net
どっち食べようかな？て迷うときにカロリー表示を気にするのは結構重要だったんだな

518 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:16:23.10 ID:0NUloPTU0.net
重要、脂質とかまで見れたらもっといい

519 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:18:57.61 ID:nuz5pC/B0.net
筋トレとサイクリングが最強

520 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:46:00.94 ID:yRr3ZEsO0.net
意味の無いうねうねだよw芋虫かな？

521 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 11:16:30.67 ID:aFr3aSK7d.net
ああらまらまはざそま

522 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 12:48:18.78 ID:q3IF+1zy0.net
なまやかにんきくんの7分30秒HIITを毎日1セットだけやり始めたけどこれで痩せられる？
ジャンプ30秒
ジャンプスクワット30秒
腕立て30秒
バイシクルクランチ30秒
バーピー30秒
もも上げ30秒
かかとあげ30秒
背筋30秒
プランク30秒

https://youtu.be/cQsupVhKcDg

523 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 12:50:50.87 ID:DTx9ziUlM.net
>>522
リュックに満タンのペットボトル詰めるだけ詰めてスクワットした方がいい

524 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 12:52:53.95 ID:nhuw6fR+0.net
コロコロで鍛えすぎてくしゃみすると腹筋痛める

525 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 13:33:20.43 ID:0NUloPTU0.net
>>522
痩せるよ、継続が大事よ

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