腹筋運動　腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:25:58.69 ID:JQsfAtvt0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。

https://news.yahoo.co.jp/articles/8ef2469d9d39501c81737068052122b4190ce0b2

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:32.79 ID:8Xf88ZqPd.net

じゃあどうすればいいのさ
スクワットか？

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:37.81 ID:Xn2Y4xr1d.net

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4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:37.81 ID:Xn2Y4xr1d.net

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5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:38.08 ID:Xn2Y4xr1d.net

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6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:42.99 ID:TI15hf41d.net

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7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:42.99 ID:TI15hf41d.net

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8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:43.36 ID:TI15hf41d.net

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9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:48.10 ID:yNcyYzhjd.net

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10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:48.13 ID:yNcyYzhjd.net

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11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:48.60 ID:yNcyYzhjd.net

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12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:53.00 ID:FlkQLNtgd.net

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13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:53.00 ID:FlkQLNtgd.net

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14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:53.47 ID:FlkQLNtgd.net

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15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:58.17 ID:D5jRPWMBd.net

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16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:58.17 ID:D5jRPWMBd.net

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17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:26:58.48 ID:D5jRPWMBd.net

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18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:01.27 ID:VhRqwgsk0.net

はいはい俺は毎日１００回腹筋して割りましたよっと

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:03.31 ID:XXKlAEN+d.net

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20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:03.31 ID:XXKlAEN+d.net

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21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:03.75 ID:XXKlAEN+d.net

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22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:08.28 ID:uAynWR07d.net

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23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:08.28 ID:uAynWR07d.net

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24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:08.87 ID:uAynWR07d.net

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25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:13.33 ID:IzOmX8u3d.net

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26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:13.33 ID:IzOmX8u3d.net

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27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:13.84 ID:IzOmX8u3d.net

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28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:36.88 ID:XN5Nwi2y0.net

脂肪落とすには運動よりも食生活改善の方が圧倒的に効率的だから

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:46.28 ID:YcmkdDc40.net

腹の脂肪が邪魔で腹筋運動自体できないのだが

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:27:47.38 ID:llwoa2UP0.net

あれは腰が痛くなるだけ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:28:03.48 ID:N/zqW78t0.net

いやあるぞ
やり続けて負荷を下っ腹に持ってこれるまでやるんだよ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:28:06.74 ID:EWeo8c8W0.net

>>2
脂っこいのをとらない、米を減らす

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:28:12.08 ID:gok7fUdMM.net

>>2
シックスパッド

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:28:30.27 ID:XMkT/jYP0.net

いや当たり前だろ
でも腹筋ついたら腹ポコっとならないし、お腹は凹むよ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:28:38.27 ID:aMMYRN64d.net

>>2
断食

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:28:57.54 ID:YSSAD/R30.net

腰がぶっこわれる

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:29:03.31 ID:ixMjFv3Z0.net

つまりどうしたら腹は凹むの？

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:29:32.01 ID:xz1g5TPH0.net

デッドバグっていう死んだ虫みたいに手足を上にあげたりおろしたりして腹の脂肪落としてる

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:29:42.07 ID:YumNwxhyd.net

そもそもデブが腹筋ばっかやってると腰痛める
痩せてるやつが見栄えのためにやるもんや

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:29:49.55 ID:PHbNy5qV0.net

消費カロリー上げるなら太腿や肩のでかい筋肉だし
脂肪使うにはカロリー制限だし
腹筋は腰も痛めそうだし良いことないわな

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:29:59.39 ID:8lD4IWV6a.net

風呂入る前にリポドリン飲むだけ
みるみる痩せるぞ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:30:02.59 ID:8A2wLGXh0.net

四つん這いになるだけで結構腹に力入るらしいな

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:30:37.55 ID:zMA4eP5e0.net

こういうご飯論法みたいな科学的研究って意味あるんかな

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:30:38.24 ID:xz1g5TPH0.net

プランク流行ってたけどまったくやったことない

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:30:47.54 ID:79xoBEHF0.net

一番でかい筋肉はふとももなんだからスクワットか走るのが一番

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:30:48.90 ID:rKy1qOLfd.net

逆にウエスト太くなる

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:30:52.79 ID:d/VkkE2A0.net

腹の肉落とす手取り早い方法教えろ
食べないってのはなしで

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:09.97 ID:BnMfDzYQa.net

そりゃ運動だけで痩せるわけないやろ
ちゃんと食事制限しないと痩せるわけない

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:12.69 ID:OcxyZ2Q+0.net

>>2
ランニング一択

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:17.03 ID:zFU9nZO00.net

使った部位が痩せるって意味不明じゃん
筋肉つく分その部分は膨らむし

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:22.55 ID:On2X6Ujk0.net

腹筋ローラーだよね

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:22.69 ID:Aiw3GC7h0.net

相撲とりだって腹筋とか体幹はすごいはずだけど
当然脂肪が多ければ腹は出るよ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:25.06 ID:KeaQ9G/Z0.net

>>37
酒やめる
ジャンクフードやめる
これしかない

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:28.35 ID:FxiyrVgP0.net

プランクだっけ今は
軍隊とかもそうなんだろ？

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:28.43 ID:f6j7QyVe0.net

足上げ腹筋背中が痛くなるよね(´・ω・`)

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:28.91 ID:k/o5Xa3la.net

結論から言うと過剰に食わなきゃくびれくらいはできる

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:39.19 ID:2HrEuFuA0.net

背筋とランニングしないと意味無いよ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:42.36 ID:OZwPKtR40.net

腹が割れるぐらいに筋肉つけて基礎代謝がやっと100kぐらい変わるだけ

ご飯抜けば200kへる。

そういうことだ

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:31:51.63 ID:86sRK1Bv0.net

こういうキャッチャーな言葉で馬鹿を釣るゴミ記事ほんと嫌い

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:32:01.42 ID:IKHQitiod.net

>>47
ランニング

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:32:22.36 ID:1lrlIyfo0.net

>>47
そんなもんない
強いて言うなら酒と油は食うな

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:32:52.02 ID:Tx27QDmyd.net

部分痩せは幻想
満遍なく落ちるか付く

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:33:17.03 ID:Kyjq5nPCd.net

膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。

🤔

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:33:18.93 ID:Qm0c2p8e0.net

臍の下あたりが腹の頂点になるタイプのデブは皮下脂肪だからな
臍の上の奴は内臓脂肪
寺に入れ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:33:21.87 ID:hpnR8LFX0.net

>>32
唐揚げ白飯弁当大好きなんだけど　あかんの？　一応気にしてもも肉じゃなくて胸肉にしてるけど　あかん？

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:33:32.57 ID:lnJFK+3Bd.net

16時間断食やったら顎尖ってきたけど腹肉は落ちんな

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:33:36.93 ID:Gqaz3+g+0.net

懸垂するとついでに腹筋も痛くなるよね

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:33:56.62 ID:oILMO04ud.net

知ってた

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:33:58.81 ID:2l7VyHn40.net

Fukkin‘運動
これ外人笑うらしいな

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:34:04.32 ID:ENIw7O1O0.net

前屈するとお腹が痛い😖　手が足につかないわ
もう終わりだよこの腹

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:34:07.15 ID:CVJgONNW0.net

>>47
いや、食事制限
ダイエット成功の9割は食事が握る

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:34:17.71 ID:4hAwtvHB0.net

意味なかったら世界中のアスリートがやってるわけねーだろ。
こういうデタラメ広めてる奴ってスポーツ経験ゼロのクソガリだろうな。

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:34:22.19 ID:mvL5moqD0.net

ずいぶん前から腰痛めるだけだって言われてなかったか？

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:34:23.86 ID:joLuQDTGM.net

>>53
お酒やめたらストレスで叫んじゃうよ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:34:24.47 ID:BnMfDzYQa.net

>>47
世の中こういう極端な知識しかないやつが多すぎやろ　
揚げ物や白飯や甘い物みたいな脂質糖質を控えれば痩せる
走れば痩せるなんて言ってる奴は信用するな

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:34:48.90 ID:eI4Xtq1G0.net

>>37
コルセット
重力には勝てない

77 ：ぴーす ：2021/12/28(火) 20:34:53.31 ID:Zshq1lSyr.net

筋肉の筋体積ランキング！（詳細Var）

1位：大腿四頭筋（1913㎥）
2位：大殿筋（864㎥）
3位：ハムストリングス（776㎥）
4位：三角筋（792㎥）
5位：大胸筋（676㎥）
6位：上腕三頭筋（620㎥）
7位：ヒラメ筋（575㎥）
8位：広背筋（550㎥）
9位：僧帽筋（458㎥）
10位：上腕二頭筋（366㎥）
11位：腓腹筋（322㎥）
12位：脊柱起立筋（225㎥）
13位：腹直筋（170㎥）
14位：腹斜筋（143㎥）
15位：前腕の筋肉（163㎥）

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:35:00.23 ID:jBClEX2A0.net

>>37
断食

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:35:18.93 ID:BnMfDzYQa.net

>>74
酒でもビールは駄目だけどワインやチューハイなら大丈夫

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:35:32.45 ID:nBr01AQf0.net

>>49
ランニングは身体壊すって前から言われてるが

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:35:47.06 ID:8A2wLGXh0.net

腰への負担と運動量が見合ってないって話でしょ腹筋は

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:35:49.96 ID:CVJgONNW0.net

>>75
苦労する、痛めつける、犠牲を払えば願いが叶うと思い込んでる精神病だよな

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:35:54.59 ID:2HrEuFuA0.net

>>75
マラソン選手にデブは居ないはい論破

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:12.53 ID:Aiw3GC7h0.net

ワインなら大丈夫って事も無いだろ
いつもワイン飲んでるけど全然やせないわ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:21.16 ID:x+hBXaYh0.net

部分太りなんてないんだから部分痩せもないぞ
右脚だけ太らせたいって言ってるようなもんだ

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:30.74 ID:OZwPKtR40.net

ちなみに糖質制限は、脂肪溜め込みやすくなるから注意

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:34.27 ID:vCcwjQTI0.net

>>1


　

　

　　　俺が長年主張して筋トレ族と喧嘩してきたことが証明されたか

　　　筋トレはいいぞ、たしかにいい

　　　だが腹はひっこまねえんだよ

　

　

　

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:35.87 ID:KFqxb6Sf0.net

ダンベルしかやってないのになぜか腹が割れた

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:37.49 ID:IN3FvyWO0.net

ウサギ飛びとか運動中に水飲むなとか卵の食べ過ぎはコレストロールが何とかとか
脳筋の言うことはもう信じないンゴ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:48.44 ID:HWZWZ87K0.net

運動始めたけど全然痩せない

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:52.91 ID:67BsgZB00.net

>>34
腹筋強化は内臓が垂れないようにするのが最大のメリットだよな

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:08.03 ID:gl4x10Cy0.net

運動する人は食事にも気を使うようになるから痩せていくんだと思う

93 ：ぴーす ：2021/12/28(火) 20:37:14.08 ID:Zshq1lSyr.net

走り込みと懸垂でズボンのサイズかわらずに7キロ増えた

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:14.57 ID:9s7LUqHgp.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
腹凹ませれば痩せる

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:14.67 ID:vCcwjQTI0.net

ワイン太らないって言ってる奴は面白がって騙してるだけだぞ

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:15.62 ID:BnMfDzYQa.net

>>83
そういうアスリートは普段から制限してるんだから太るわけないやろ

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:19.58 ID:nwNavwRX0.net

筋肉はつくけど脂肪は落ちないことくらい誰でもわかるだろ
デブが腹筋だけやるとプロレスラーみたいなガチムチになれるぞ

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:19.93 ID:BYCEmtQTa.net

腹筋ローラーやってるわ俺
偉いだろ

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:22.34 ID:5SEiutHJa.net

知ってた
体脂肪は基本全体的に落ちるから○○痩せとかない
デブが死ぬほど腹筋しても食事を減らさないと脂肪は落ちない

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:33.51 ID:eI4Xtq1G0.net

>>83
デブがマラソンできないだけ