腹筋運動　腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:06:45.37 ID:OeQ+vMDR0.net

腹についてる脂肪落として腹筋を厚くすれば浮き出るんだよ

代謝高める為に筋肉の大きい部位を鍛える
間食や甘いもの（羊羹とかは良い）抜いて飲み物も水だけ1日1.5L以上
タンパク質体重の1.6倍
1日の摂取カロリー1600以内
腹筋に適度な刺激を与える為プランク

これ3ヶ月続けるのはかなり難しいけど頑張れたらキレッキレです！