腹筋運動　腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:25:58.69 ID:JQsfAtvt0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。

https://news.yahoo.co.jp/articles/8ef2469d9d39501c81737068052122b4190ce0b2

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:08:48.64 ID:OZwPKtR40.net

>>200
一時間普通に走るより、ご飯茶わん半分減らすなら、後者のほうが効率いいだけだ。無いわけではない。

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:08:52.76 ID:Mbu1UYESM.net

>>194
そんなもんよりローファット覚えるほうが先だ
ボディビルダーじゃあるまいしケトなんて無意味

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:09:04.27 ID:/4j46XBHd.net

１ヶ月キャベツ生活したらかなり痩せた

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:10:12.97 ID:OeQ+vMDR0.net

>>209
出来上がりをそのまま切るから不味くなる

肉の繊維に添って解すんです！まじで美味い！

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:10:20.82 ID:B5vOqrSXM.net

>>208
どんなトレーニングしてるか知らんけど
筋肥大目的でもないのにプロテインなんか飲んだらそりゃ肝臓に悪いよ

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:10:32.42 ID:cUawSpWx0.net

長年に渡り色んなダイエット法が提唱されたけど結局食わない事が一番って結論になってるの面白いわ

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:10:57.92 ID:ylKUo6QP0.net

プランクで簡単に落とせるけどやっただけ腹減りまくるのがなあ

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:11:04.77 ID:PsvDGRQ50.net

いいからスクワットだ

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:11:45.59 ID:8ovaditv0.net

>>47
昔美木良介が
腹筋運動ではウエストは細くならない
ひねるのが一番効果あるって言ってたな
すごい大股で歩くことで腰を回転させながら歩く運動がいいとか言ってた

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:11:47.04 ID:IUirtFx90.net

>>215
タダの算数だし

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:11:48.33 ID:XvSvmVpf0.net

>>2
冷えた白米食え

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:12:22.12 ID:hpnR8LFX0.net

>>165
それって実際にすごく難しいよね　この現代で　接種カロリーを上回る運動量って意思をもって運動に注力する時間っていうのを作らないと消費不可能だよね？

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:12:24.51 ID:5SEiutHJa.net

デブは焦らずに1ヶ月1kg〜1.5kgペースで落としても半年で見違えるから頑張れ

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:14:25.31 ID:OZwPKtR40.net

昔に比べて分かったのは
筋肉のエネルギー消費なんてたいしたことなくて
呼吸系と内臓と脳みそが消費の殆どってことだ

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:14:36.54 ID:0696hSRZ0.net

一日の消費カロリーと摂取カロリーを可視化すれば、余程のバカじゃない限り痩せられる
だからこそデブは自己管理できない余程の馬鹿扱いされるんだぞ

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:14:44.72 ID:OodmFFGr0.net

バックランジがいいって聞いた

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:15:22.71 ID:VCx5UblZ0.net

何食えばいいんだ？

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:15:40.25 ID:kGo37/mE0.net

>>221
カロリーの計算するのが嫌だって人には難しいでしょうね
筋トレはしたほうが良いけど有酸素運動なんてしなくていい
一日の摂取カロリーを自分の基礎代謝くらいにすれば一日中座り仕事してる人でも痩せる

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:15:42.29 ID:Nz3y8Paq0.net

>>224
ファットシェイミング

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:16:00.47 ID:7kpbfwHqa.net

>>221
え？？？？
クソデブの言い訳ヤバすぎだろ
一日あたり1600程度に抑えるだけやん。

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:16:05.98 ID:sPPDPU460.net

腹筋はコルセットみたいなもんだからお腹を引き締める為には鍛え無いとお腹ぽっこりは改善しないだろ。若いうちは兎も角おっさんならやっとけ

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:17:14.96 ID:Y1Msi5YA0.net

>>202
蛋白質100kgとかゾウかよw

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:17:50.21 ID:cUawSpWx0.net

一食抜きは逆に太るとか今でも信じてる人は多い

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:18:02.54 ID:UNLX2/CB0.net

食事制限すると絶対に不足するのはタンパク質だから
プロテインはダイエットにこそ必要なサプリ

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:18:02.71 ID:BJcIvNDk0.net

鍛えたら鍛えたとこの脂肪が落ちるわけじゃないって基本的なことを義務教育でやるべきだな
人体の構造上ありえんから

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:18:08.31 ID:7NKNZX8C0.net

来年から本気出すから今年は目一杯食いだめするわ

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:18:12.84 ID:BCv7dU6l0.net

腹筋しただけで脂肪減るわけないだろ
今更当たり前の事をドヤ顔で言われても

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:19:14.35 ID:DflL6Rfg0.net

腹筋はトレーニングで作って食事で出す
立体的な腹筋が欲しいなら両方必要

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:19:19.04 ID:+Jgqm9dV0.net

>>2
ひたすらローラー回せばいいよ

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:19:21.88 ID:MZ3PZ5HOM.net

>>236
トレーニーにとっては当たり前でもパンピーはマジでその手の知識ないから
だからインチキサプリが売れたりすんねん

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:19:36.71 ID:tE5jNqHJM.net

>>178
寒くなってサボってたわ
ちょっと歩いてくるか

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:19:38.04 ID:AY+Tb5CKa.net

記事全部読んだけど「とりあえずプランク」なんやな
やっぱ可動域が広いトレはワイみたいな楽しようとしたり変な動きになる素人には難しいんだろな

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:20:02.92 ID:Cht/2t9xd.net

ランニング始めて1週間で徐々に絞れてきたわ
ぽっこり下っ腹が消えて薄っすら腹筋が見えるようになって来た
http://i.imgur.com/h6Oj246.jpg

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:21:32.67 ID:OZwPKtR40.net

ランニングで一週間で皮下脂肪が目に見えて減るには
毎日24 時間走っても無理なので錯覚だと思われ

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:22:03.18 ID:OLCycX8GM.net

>>242
どんな食事してるか知らんけどダイエットにはマジで意味ないんで今すぐやめましょう
むしろカタボリックで筋肉落ちて逆効果まである

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:22:23.20 ID:v0KJSepA0.net

BMI21なのに腹回りだけ脂肪がついて太鼓腹
飯はあまり食わんが酒は飲む
酒やめれば脂肪落ちるのかね

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:23:32.31 ID:b97yTnWma.net

腹筋ローラーやり始めたけど首肩腕と背筋ばかり筋肉痛で腹筋に効いてる気がしないのだが

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:23:58.66 ID:WSDnOIF20.net

腹筋コロコロはきいてる気がしたが腹筋コロコロを見るだけで全てのやる気がなくなるくらい苦痛だからやめた

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:24:18.12 ID:OZwPKtR40.net

>>245
酒だけのカロリーでそこまで増えるなら肝臓絶対にやられてるから
変な思い込みはやめて飯を減らせ

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:24:58.57 ID:kGo37/mE0.net

>>245
巨乳の女と一緒でお腹に脂肪が付きやすいのは脂肪細胞がそこだけ多いから
部分痩せっていうのは不可能なんで地道に痩せるしかない
酒のんだから腹が出るってのは迷信

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:24:59.77 ID:cqzEUO+20.net

食べる量減らして脂肪落とすのが先だろ
痩せたいと思ってるデブが飯はそのまま運動だけで消費＞摂取にするなんて無理無理
健康の為の運動が無意味って言ってるわけじゃないぞ
痩せることが第一の目的なら摂取カロリーを抑えないと話にならない

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:25:12.73 ID:BCv7dU6l0.net

>>245
よっぽどアホみたいに砂糖入った酒飲まない限り基本酒じゃ太らないぞ
食ってるものが炭水化物とか脂質とかが多いんだろ

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:25:42.72 ID:MnWQulCfd.net

>>74
かわいい

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:26:00.76 ID:Uc43Od5pa.net

腹筋に限らず正しいトレーニングをしたら、ムキムキにならずともその部位のシルエットは少しキュッとなる

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:26:08.09 ID:YVG8dnLZ0.net

腹筋マシーンで割れたのはなんなのさ
夢でも見てたのか？

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:26:16.36 ID:vmV+hqFbd.net

どうして筋トレで脂肪が落とせると思ったのか

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:26:24.69 ID:CuSpDVTd0.net

>>242
細いな

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:27:01.02 ID:2YhBcArH0.net

ウィキペディアのダイエットの項目読んだら頭おかしい事しか書いてなかった
糖質制限信者が編集してんだろうけど運動してもアンダーカロリーも意味がない糖質制限しか体重減少する方法がないって本気で書かれてあるわ
理由としては運動してもその分腹が減るから食べる量が増えるからかえって太る
アンダーカロリーは食べる量減らした分基礎代謝も落ちるから結局痩せることはない
糖質を一日60グラム未満に抑えない限り体重落ちることはないとか

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:27:17.46 ID:VCx5UblZ0.net

>>255
筋肉増えれば代謝が増えるんじゃなかったっけ?それが違うんか

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:27:35.46 ID:CuSpDVTd0.net

>>249
でも腹出てる奴酒飲み多くね

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:27:38.19 ID:B3z8X0l4M.net

>>254
ただ痩せただけ
体脂肪率12%くらいなら誰でも割れて見える

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:27:59.04 ID:sF6jgcHY0.net

毎日30キロ走るだけでいい
これで絶対痩せる

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:28:06.69 ID:JJwqL3GR0.net

脂肪落とすなら大腿筋鍛えるのが早い
スクワットで鍛えろ

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:28:37.93 ID:Cht/2t9xd.net

>>244
ランニングって言ってもペース的にはジョギングだからセーフ？
4km走るのに20数分かかる
まぁでもダイエット目的ってよりは体力付けば良いなぁ〜って感じで始めてみた

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:29:50.01 ID:V6Gukr1x0.net

>>2
痩せる

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:30:31.17 ID:evIxarV50.net

こんだけ化学発達してるのに薬で健康的に太らなくなるってできんのか

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:30:32.26 ID:YMSTuo2yd.net

>>218
デューク更家が正しかったのか！

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:30:56.13 ID:UNLX2/CB0.net

まず、水を飲む習慣を身に付けると楽だと思う
間食止めるのは難しくてもジュース飲むの簡単に止められる
味のない飲み物に慣れるとジュースなんか飲みたいも思わなくなる

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:31:22.84 ID:NIs35YHZ0.net

>>172
>>195
こいつら絶対業者だろｗ

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:32:00.92 ID:OZwPKtR40.net

>>265
薬もあるけど、胃縫うのが簡単な割に絶対に成功するから、医療的にはそっちしかやらんだけ。

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:32:45.88 ID:IUirtFx90.net

>>268
リポDの話じゃなかったのか

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:33:47.44 ID:VCx5UblZ0.net

>>267
ジュースは全く飲まないお茶をよく飲んでる腹減ったらアメ舐めてる

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:34:25.93 ID:Arcy/yPBM.net

>>266
この前赤坂で見かけたけど
めちゃデブだったわよ
もう見ちゃいけない感じ

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:34:26.26 ID:udzKxRbrM.net

>>263
"体力"ってのが心肺機能のことならジョギングや水泳でもいいけど
筋力や筋持久力をつけたいなら筋トレしかない
みんな有酸素運動を過信しすぎてるフシがある

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:34:35.17 ID:FoMQlFtXa.net

知ってた。鍛えると筋肉付く分逆に太くなる
腹回りは最初に太って最後に痩せる
そりゃ急所守るための自衛作用だもんな

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:35:12.67 ID:OZwPKtR40.net

>>257
理論的にはあってるけ
でも、基礎代謝の低下より体重低下の方がはやいからどっちでもやせる。
糖質制限は、下手すると身体に悪いからあかんだけ。

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:35:17.71 ID:EXMMGvm4d.net

部分痩せは人体の構造上できないからな

それを差し引いても腹筋運動はゴミだけど

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:35:44.00 ID:ySKvvupxd.net

運動で脂肪落とすのなんて夢物語なんよ
食事のコントロールがほぼ全て

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:36:15.80 ID:6i+VKQrzp.net

アメリカ軍のブートキャンプでも腹筋はやらないらしい

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:05.22 ID:kGo37/mE0.net

トレーニーも腹筋運動自体はやらんよな

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:06.06 ID:UNLX2/CB0.net

痩せるだけでは理想の体型にはならないからな
腕はタプタプで逆三角形の背中にもならない
だから自転車は辞めて筋トレにした

281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:16.88 ID:VCx5UblZ0.net

運動しても痩せないならなんで医者は運動しろって言うんだろうね無知なんか？

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:26.85 ID:WFug/MNM0.net

スクワットって自重でもいける？

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:32.81 ID:EXMMGvm4d.net

痩せたいならHIITがてっとり早い
簡単に言うと高強度の筋トレと有酸素の複合トレーニング

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:33.70 ID:OodmFFGr0.net

アブローラーとかやって腹回りの筋肉を鍛えれば内臓は垂れ下がらないから結果お腹が凹んだように見えるのでは

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:38:09.70 ID:6jvheMzJ0.net

日本には相撲レスラーがいるから

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:38:27.54 ID:vLo9mad+d.net

>>257
いや糖質制限のみが体重減らす方法なのは事実だ

287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:38:39.11 ID:OZwPKtR40.net

>>281
血行悪いと病気になるから

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:39:11.26 ID:vLo9mad+d.net

>>284
アブローラーより思いっきり腹凹まして10秒を繰り返した方がいいよ

289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:40:11.58 ID:EXMMGvm4d.net

>>281
必要最低限の筋肉がないとまともな生活すら送れなくなるから

食事制限だけで痩せるとか言ってる阿呆どもの言うことを真に受けると悲惨な老後が待っている

290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:40:16.97 ID:3yqWAgzv0.net

３０超えたらお腹ぽっこりおじさんなるいわれてたけど
お腹全然でてこないぞ
その代わり顔ふっくらおじさんになっていってる
こっちの方がやばいわ

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:40:47.36 ID:OodmFFGr0.net

部分痩せは嘘とか言うけどさYou Tubeには部分痩せ運動動画が溢れてるやん
あれ酷くない?

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:41:13.67 ID:vLo9mad+d.net

>>289
は？痩せるのは食事制限が9割だが

293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:42:24.37 ID:DZQeDNrSM.net

ちゃんとEMS使えば腰悪くしないで腹筋つくぞ
半年以上かかるけど

294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:42:25.42 ID:3PwidwrOa.net

研究者が片脚だけを鍛えたら片脚だけムキムキになるか自ら実験してたが
鍛えた方はもちろん鍛えてない方も一般人より少しムキムキになってた

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:42:31.06 ID:EXMMGvm4d.net

>>291
選択的に脂肪を落とすことはできないけど、トレーニングによって引き締めることは出来るんよ

それを痩せると表現してるだけ

296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:43:06.97 ID:EXMMGvm4d.net

>>292
その調子で死ぬまで頑張れ

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:43:14.51 ID:K8pK3Pad0.net

>>2
背筋伸ばして腹が丸まらないようにする

298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:43:17.05 ID:kGo37/mE0.net

>>292
まぁそうだけど一切筋トレせずに食事制限だけで痩せると
筋肉も落ちて体脂肪率がさほど減らず細いだけのデブが出来上がるぞ

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:43:55.70 ID:a5PG9uKka.net

寝る前にいつもEMS使ってるわ
効果があるかは知らんが

300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:44:00.82 ID:OZwPKtR40.net

>>293
元々運動出来ない人向けの医療器具だしな
たぶん１分程度の筋トレに負けてるだろうけど

301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:44:59.72 ID:uPI8rueY0.net

>>245
酒減らせっても聞かないだろうから
つまみに硬いスルメ食うようにしろ、
少量の酒で酔えるようになる＝酒量減る

つまみは高いの多いけど酒量減って同じ酔い得られるなら
結局コスパ上になるから

302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:45:10.41 ID:pfDMPz3t0.net

食事見直さない限りぽっこりおなかは何やっても無駄だわな

303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:45:39.11 ID:6sd9L82I0.net

腕立て懸垂スクワットこの3つを毎日やるだけでも変わる？

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:45:47.39 ID:/04XZs8c0.net

一時期プランクやってたけど2分が限界だったわ

305 ：春木節子　みさみさと ：2021/12/28(火) 21:46:05.89 ID:TR7tomsQ0.net

妊娠だろうが　この　男　ころす

306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:46:13.01 ID:vLo9mad+d.net

>>303
その3つだけでいいよ
どれも最高のトレーニング

307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:46:23.66 ID:3Y0WdgBH0.net

>>123
膝の間違いでは？(´・ω・｀)

308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:46:25.22 ID:EXMMGvm4d.net

>>303
回数にも寄るけど変わる
特にスクワットだけでもやっとくといいよ

309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:46:35.11 ID:yk/htcOq0.net

でも腹回りだらしない奴って腹筋できないよね？
ある程度は鍛えたほうがいいんじゃないの

310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:47:40.16 ID:B5eU9JRw0.net

落とす必要なくね？
男なら脂肪と筋肉で腹を覆えよ
その辺のひょりがりのパンチとか蚊に刺されたようなもんだぞ