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腹筋運動 腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 20:25:58.69 ID:JQsfAtvt0.net ?2BP(1000)
- https://img.5ch.net/ico/nida.gif
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。
https://news.yahoo.co.jp/articles/8ef2469d9d39501c81737068052122b4190ce0b2
- 219 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:11:47.04 ID:IUirtFx90.net
- >>215
タダの算数だし
- 220 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:11:48.33 ID:XvSvmVpf0.net
- >>2
冷えた白米食え
- 221 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:12:22.12 ID:hpnR8LFX0.net
- >>165
それって実際にすごく難しいよね この現代で 接種カロリーを上回る運動量って意思をもって運動に注力する時間っていうのを作らないと消費不可能だよね?
- 222 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:12:24.51 ID:5SEiutHJa.net
- デブは焦らずに1ヶ月1kg〜1.5kgペースで落としても半年で見違えるから頑張れ
- 223 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:14:25.31 ID:OZwPKtR40.net
- 昔に比べて分かったのは
筋肉のエネルギー消費なんてたいしたことなくて
呼吸系と内臓と脳みそが消費の殆どってことだ
- 224 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:14:36.54 ID:0696hSRZ0.net
- 一日の消費カロリーと摂取カロリーを可視化すれば、余程のバカじゃない限り痩せられる
だからこそデブは自己管理できない余程の馬鹿扱いされるんだぞ
- 225 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:14:44.72 ID:OodmFFGr0.net
- バックランジがいいって聞いた
- 226 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:15:22.71 ID:VCx5UblZ0.net
- 何食えばいいんだ?
- 227 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:15:40.25 ID:kGo37/mE0.net
- >>221
カロリーの計算するのが嫌だって人には難しいでしょうね
筋トレはしたほうが良いけど有酸素運動なんてしなくていい
一日の摂取カロリーを自分の基礎代謝くらいにすれば一日中座り仕事してる人でも痩せる
- 228 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:15:42.29 ID:Nz3y8Paq0.net
- >>224
ファットシェイミング
- 229 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:16:00.47 ID:7kpbfwHqa.net
- >>221
え????
クソデブの言い訳ヤバすぎだろ
一日あたり1600程度に抑えるだけやん。
- 230 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:16:05.98 ID:sPPDPU460.net
- 腹筋はコルセットみたいなもんだからお腹を引き締める為には鍛え無いとお腹ぽっこりは改善しないだろ。若いうちは兎も角おっさんならやっとけ
- 231 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:17:14.96 ID:Y1Msi5YA0.net
- >>202
蛋白質100kgとかゾウかよw
- 232 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:17:50.21 ID:cUawSpWx0.net
- 一食抜きは逆に太るとか今でも信じてる人は多い
- 233 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:18:02.54 ID:UNLX2/CB0.net
- 食事制限すると絶対に不足するのはタンパク質だから
プロテインはダイエットにこそ必要なサプリ
- 234 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:18:02.71 ID:BJcIvNDk0.net
- 鍛えたら鍛えたとこの脂肪が落ちるわけじゃないって基本的なことを義務教育でやるべきだな
人体の構造上ありえんから
- 235 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:18:08.31 ID:7NKNZX8C0.net
- 来年から本気出すから今年は目一杯食いだめするわ
- 236 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:18:12.84 ID:BCv7dU6l0.net
- 腹筋しただけで脂肪減るわけないだろ
今更当たり前の事をドヤ顔で言われても
- 237 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:19:14.35 ID:DflL6Rfg0.net
- 腹筋はトレーニングで作って食事で出す
立体的な腹筋が欲しいなら両方必要
- 238 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:19:19.04 ID:+Jgqm9dV0.net
- >>2
ひたすらローラー回せばいいよ
- 239 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:19:21.88 ID:MZ3PZ5HOM.net
- >>236
トレーニーにとっては当たり前でもパンピーはマジでその手の知識ないから
だからインチキサプリが売れたりすんねん
- 240 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:19:36.71 ID:tE5jNqHJM.net
- >>178
寒くなってサボってたわ
ちょっと歩いてくるか
- 241 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:19:38.04 ID:AY+Tb5CKa.net
- 記事全部読んだけど「とりあえずプランク」なんやな
やっぱ可動域が広いトレはワイみたいな楽しようとしたり変な動きになる素人には難しいんだろな
- 242 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:20:02.92 ID:Cht/2t9xd.net
- ランニング始めて1週間で徐々に絞れてきたわ
ぽっこり下っ腹が消えて薄っすら腹筋が見えるようになって来た
http://i.imgur.com/h6Oj246.jpg
- 243 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:21:32.67 ID:OZwPKtR40.net
- ランニングで一週間で皮下脂肪が目に見えて減るには
毎日24 時間走っても無理なので錯覚だと思われ
- 244 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:22:03.18 ID:OLCycX8GM.net
- >>242
どんな食事してるか知らんけどダイエットにはマジで意味ないんで今すぐやめましょう
むしろカタボリックで筋肉落ちて逆効果まである
- 245 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:22:23.20 ID:v0KJSepA0.net
- BMI21なのに腹回りだけ脂肪がついて太鼓腹
飯はあまり食わんが酒は飲む
酒やめれば脂肪落ちるのかね
- 246 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:23:32.31 ID:b97yTnWma.net
- 腹筋ローラーやり始めたけど首肩腕と背筋ばかり筋肉痛で腹筋に効いてる気がしないのだが
- 247 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:23:58.66 ID:WSDnOIF20.net
- 腹筋コロコロはきいてる気がしたが腹筋コロコロを見るだけで全てのやる気がなくなるくらい苦痛だからやめた
- 248 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:24:18.12 ID:OZwPKtR40.net
- >>245
酒だけのカロリーでそこまで増えるなら肝臓絶対にやられてるから
変な思い込みはやめて飯を減らせ
- 249 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:24:58.57 ID:kGo37/mE0.net
- >>245
巨乳の女と一緒でお腹に脂肪が付きやすいのは脂肪細胞がそこだけ多いから
部分痩せっていうのは不可能なんで地道に痩せるしかない
酒のんだから腹が出るってのは迷信
- 250 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:24:59.77 ID:cqzEUO+20.net
- 食べる量減らして脂肪落とすのが先だろ
痩せたいと思ってるデブが飯はそのまま運動だけで消費>摂取にするなんて無理無理
健康の為の運動が無意味って言ってるわけじゃないぞ
痩せることが第一の目的なら摂取カロリーを抑えないと話にならない
- 251 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:25:12.73 ID:BCv7dU6l0.net
- >>245
よっぽどアホみたいに砂糖入った酒飲まない限り基本酒じゃ太らないぞ
食ってるものが炭水化物とか脂質とかが多いんだろ
- 252 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:25:42.72 ID:MnWQulCfd.net
- >>74
かわいい
- 253 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:26:00.76 ID:Uc43Od5pa.net
- 腹筋に限らず正しいトレーニングをしたら、ムキムキにならずともその部位のシルエットは少しキュッとなる
- 254 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:26:08.09 ID:YVG8dnLZ0.net
- 腹筋マシーンで割れたのはなんなのさ
夢でも見てたのか?
- 255 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:26:16.36 ID:vmV+hqFbd.net
- どうして筋トレで脂肪が落とせると思ったのか
- 256 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:26:24.69 ID:CuSpDVTd0.net
- >>242
細いな
- 257 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:27:01.02 ID:2YhBcArH0.net
- ウィキペディアのダイエットの項目読んだら頭おかしい事しか書いてなかった
糖質制限信者が編集してんだろうけど運動してもアンダーカロリーも意味がない糖質制限しか体重減少する方法がないって本気で書かれてあるわ
理由としては運動してもその分腹が減るから食べる量が増えるからかえって太る
アンダーカロリーは食べる量減らした分基礎代謝も落ちるから結局痩せることはない
糖質を一日60グラム未満に抑えない限り体重落ちることはないとか
- 258 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:27:17.46 ID:VCx5UblZ0.net
- >>255
筋肉増えれば代謝が増えるんじゃなかったっけ?それが違うんか
- 259 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:27:35.46 ID:CuSpDVTd0.net
- >>249
でも腹出てる奴酒飲み多くね
- 260 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:27:38.19 ID:B3z8X0l4M.net
- >>254
ただ痩せただけ
体脂肪率12%くらいなら誰でも割れて見える
- 261 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:27:59.04 ID:sF6jgcHY0.net
- 毎日30キロ走るだけでいい
これで絶対痩せる
- 262 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:28:06.69 ID:JJwqL3GR0.net
- 脂肪落とすなら大腿筋鍛えるのが早い
スクワットで鍛えろ
- 263 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:28:37.93 ID:Cht/2t9xd.net
- >>244
ランニングって言ってもペース的にはジョギングだからセーフ?
4km走るのに20数分かかる
まぁでもダイエット目的ってよりは体力付けば良いなぁ〜って感じで始めてみた
- 264 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:29:50.01 ID:V6Gukr1x0.net
- >>2
痩せる
- 265 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:30:31.17 ID:evIxarV50.net
- こんだけ化学発達してるのに薬で健康的に太らなくなるってできんのか
- 266 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:30:32.26 ID:YMSTuo2yd.net
- >>218
デューク更家が正しかったのか!
- 267 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:30:56.13 ID:UNLX2/CB0.net
- まず、水を飲む習慣を身に付けると楽だと思う
間食止めるのは難しくてもジュース飲むの簡単に止められる
味のない飲み物に慣れるとジュースなんか飲みたいも思わなくなる
- 268 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:31:22.84 ID:NIs35YHZ0.net
- >>172
>>195
こいつら絶対業者だろw
- 269 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:32:00.92 ID:OZwPKtR40.net
- >>265
薬もあるけど、胃縫うのが簡単な割に絶対に成功するから、医療的にはそっちしかやらんだけ。
- 270 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:32:45.88 ID:IUirtFx90.net
- >>268
リポDの話じゃなかったのか
- 271 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:33:47.44 ID:VCx5UblZ0.net
- >>267
ジュースは全く飲まないお茶をよく飲んでる腹減ったらアメ舐めてる
- 272 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:34:25.93 ID:Arcy/yPBM.net
- >>266
この前赤坂で見かけたけど
めちゃデブだったわよ
もう見ちゃいけない感じ
- 273 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:34:26.26 ID:udzKxRbrM.net
- >>263
"体力"ってのが心肺機能のことならジョギングや水泳でもいいけど
筋力や筋持久力をつけたいなら筋トレしかない
みんな有酸素運動を過信しすぎてるフシがある
- 274 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:34:35.17 ID:FoMQlFtXa.net
- 知ってた。鍛えると筋肉付く分逆に太くなる
腹回りは最初に太って最後に痩せる
そりゃ急所守るための自衛作用だもんな
- 275 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:35:12.67 ID:OZwPKtR40.net
- >>257
理論的にはあってるけ
でも、基礎代謝の低下より体重低下の方がはやいからどっちでもやせる。
糖質制限は、下手すると身体に悪いからあかんだけ。
- 276 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:35:17.71 ID:EXMMGvm4d.net
- 部分痩せは人体の構造上できないからな
それを差し引いても腹筋運動はゴミだけど
- 277 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:35:44.00 ID:ySKvvupxd.net
- 運動で脂肪落とすのなんて夢物語なんよ
食事のコントロールがほぼ全て
- 278 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:36:15.80 ID:6i+VKQrzp.net
- アメリカ軍のブートキャンプでも腹筋はやらないらしい
- 279 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:37:05.22 ID:kGo37/mE0.net
- トレーニーも腹筋運動自体はやらんよな
- 280 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:37:06.06 ID:UNLX2/CB0.net
- 痩せるだけでは理想の体型にはならないからな
腕はタプタプで逆三角形の背中にもならない
だから自転車は辞めて筋トレにした
- 281 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:37:16.88 ID:VCx5UblZ0.net
- 運動しても痩せないならなんで医者は運動しろって言うんだろうね無知なんか?
- 282 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:37:26.85 ID:WFug/MNM0.net
- スクワットって自重でもいける?
- 283 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:37:32.81 ID:EXMMGvm4d.net
- 痩せたいならHIITがてっとり早い
簡単に言うと高強度の筋トレと有酸素の複合トレーニング
- 284 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:37:33.70 ID:OodmFFGr0.net
- アブローラーとかやって腹回りの筋肉を鍛えれば内臓は垂れ下がらないから結果お腹が凹んだように見えるのでは
- 285 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:38:09.70 ID:6jvheMzJ0.net
- 日本には相撲レスラーがいるから
- 286 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:38:27.54 ID:vLo9mad+d.net
- >>257
いや糖質制限のみが体重減らす方法なのは事実だ
- 287 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:38:39.11 ID:OZwPKtR40.net
- >>281
血行悪いと病気になるから
- 288 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:39:11.26 ID:vLo9mad+d.net
- >>284
アブローラーより思いっきり腹凹まして10秒を繰り返した方がいいよ
- 289 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:40:11.58 ID:EXMMGvm4d.net
- >>281
必要最低限の筋肉がないとまともな生活すら送れなくなるから
食事制限だけで痩せるとか言ってる阿呆どもの言うことを真に受けると悲惨な老後が待っている
- 290 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:40:16.97 ID:3yqWAgzv0.net
- 30超えたらお腹ぽっこりおじさんなるいわれてたけど
お腹全然でてこないぞ
その代わり顔ふっくらおじさんになっていってる
こっちの方がやばいわ
- 291 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:40:47.36 ID:OodmFFGr0.net
- 部分痩せは嘘とか言うけどさYou Tubeには部分痩せ運動動画が溢れてるやん
あれ酷くない?
- 292 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:41:13.67 ID:vLo9mad+d.net
- >>289
は?痩せるのは食事制限が9割だが
- 293 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:42:24.37 ID:DZQeDNrSM.net
- ちゃんとEMS使えば腰悪くしないで腹筋つくぞ
半年以上かかるけど
- 294 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:42:25.42 ID:3PwidwrOa.net
- 研究者が片脚だけを鍛えたら片脚だけムキムキになるか自ら実験してたが
鍛えた方はもちろん鍛えてない方も一般人より少しムキムキになってた
- 295 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:42:31.06 ID:EXMMGvm4d.net
- >>291
選択的に脂肪を落とすことはできないけど、トレーニングによって引き締めることは出来るんよ
それを痩せると表現してるだけ
- 296 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:43:06.97 ID:EXMMGvm4d.net
- >>292
その調子で死ぬまで頑張れ
- 297 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:43:14.51 ID:K8pK3Pad0.net
- >>2
背筋伸ばして腹が丸まらないようにする
- 298 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:43:17.05 ID:kGo37/mE0.net
- >>292
まぁそうだけど一切筋トレせずに食事制限だけで痩せると
筋肉も落ちて体脂肪率がさほど減らず細いだけのデブが出来上がるぞ
- 299 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:43:55.70 ID:a5PG9uKka.net
- 寝る前にいつもEMS使ってるわ
効果があるかは知らんが
- 300 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:44:00.82 ID:OZwPKtR40.net
- >>293
元々運動出来ない人向けの医療器具だしな
たぶん1分程度の筋トレに負けてるだろうけど
- 301 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:44:59.72 ID:uPI8rueY0.net
- >>245
酒減らせっても聞かないだろうから
つまみに硬いスルメ食うようにしろ、
少量の酒で酔えるようになる=酒量減る
つまみは高いの多いけど酒量減って同じ酔い得られるなら
結局コスパ上になるから
- 302 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:45:10.41 ID:pfDMPz3t0.net
- 食事見直さない限りぽっこりおなかは何やっても無駄だわな
- 303 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:45:39.11 ID:6sd9L82I0.net
- 腕立て懸垂スクワットこの3つを毎日やるだけでも変わる?
- 304 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:45:47.39 ID:/04XZs8c0.net
- 一時期プランクやってたけど2分が限界だったわ
- 305 :春木節子 みさみさと :2021/12/28(火) 21:46:05.89 ID:TR7tomsQ0.net
- 妊娠だろうが この 男 ころす
- 306 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:46:13.01 ID:vLo9mad+d.net
- >>303
その3つだけでいいよ
どれも最高のトレーニング
- 307 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:46:23.66 ID:3Y0WdgBH0.net
- >>123
膝の間違いでは?(´・ω・`)
- 308 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:46:25.22 ID:EXMMGvm4d.net
- >>303
回数にも寄るけど変わる
特にスクワットだけでもやっとくといいよ
- 309 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:46:35.11 ID:yk/htcOq0.net
- でも腹回りだらしない奴って腹筋できないよね?
ある程度は鍛えたほうがいいんじゃないの
- 310 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:47:40.16 ID:B5eU9JRw0.net
- 落とす必要なくね?
男なら脂肪と筋肉で腹を覆えよ
その辺のひょりがりのパンチとか蚊に刺されたようなもんだぞ
- 311 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:47:46.98 ID:zGSGeA+ZC.net
- 今年20s以上痩せてBMI20以下になったが
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
↑このサイトで目標体重入れて計算されたカロリー以下になるように食べてればその体重になる
栄養目標は大事だけど運動はしなくても痩せる
筋トレなんか無駄
ストレッチのほうが痩せる
- 312 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:48:02.30 ID:B5eU9JRw0.net
- 俺はダニエルコーミエみたいな腹を目指してるぞ
- 313 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:48:05.77 ID:kGo37/mE0.net
- >>303
何度も言うけど脂肪減らしたいなら消費カロリー>摂取カロリーにしなきゃダメだよ
筋肉つけたいならその逆
- 314 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:48:30.21 ID:/04XZs8c0.net
- スクワットはガチでキツい、いちばんキツい体がそれはやめろと言ってるのが分かる
- 315 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:49:24.81 ID:CpvyXB/00.net
- つまりアブシリーズは・・・
- 316 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:49:41.77 ID:tiRh0qZvM.net
- >>311
ガイジか?w
筋トレしないで20kgも減らしたら筋肉落ちまくるやろw
絶対リバウンドするでそれ
- 317 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:49:50.72 ID:B5eU9JRw0.net
- >>286
カロリーが全てヨ 脂質制限でも落ちる
まぁ男の癖にダイエットとかアホらしいけどな
男なら増量してベンチ200kg上げないとな
- 318 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 21:49:51.22 ID:BgHLKban0.net
- というか部分痩せとかいう幻想を捨てろ
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