腹筋運動　腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:30:32.26 ID:YMSTuo2yd.net

>>218
デューク更家が正しかったのか！

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:30:56.13 ID:UNLX2/CB0.net

まず、水を飲む習慣を身に付けると楽だと思う
間食止めるのは難しくてもジュース飲むの簡単に止められる
味のない飲み物に慣れるとジュースなんか飲みたいも思わなくなる

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:31:22.84 ID:NIs35YHZ0.net

>>172
>>195
こいつら絶対業者だろｗ

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:32:00.92 ID:OZwPKtR40.net

>>265
薬もあるけど、胃縫うのが簡単な割に絶対に成功するから、医療的にはそっちしかやらんだけ。

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:32:45.88 ID:IUirtFx90.net

>>268
リポDの話じゃなかったのか

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:33:47.44 ID:VCx5UblZ0.net

>>267
ジュースは全く飲まないお茶をよく飲んでる腹減ったらアメ舐めてる

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:34:25.93 ID:Arcy/yPBM.net

>>266
この前赤坂で見かけたけど
めちゃデブだったわよ
もう見ちゃいけない感じ

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:34:26.26 ID:udzKxRbrM.net

>>263
"体力"ってのが心肺機能のことならジョギングや水泳でもいいけど
筋力や筋持久力をつけたいなら筋トレしかない
みんな有酸素運動を過信しすぎてるフシがある

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:34:35.17 ID:FoMQlFtXa.net

知ってた。鍛えると筋肉付く分逆に太くなる
腹回りは最初に太って最後に痩せる
そりゃ急所守るための自衛作用だもんな

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:35:12.67 ID:OZwPKtR40.net

>>257
理論的にはあってるけ
でも、基礎代謝の低下より体重低下の方がはやいからどっちでもやせる。
糖質制限は、下手すると身体に悪いからあかんだけ。

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:35:17.71 ID:EXMMGvm4d.net

部分痩せは人体の構造上できないからな

それを差し引いても腹筋運動はゴミだけど

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:35:44.00 ID:ySKvvupxd.net

運動で脂肪落とすのなんて夢物語なんよ
食事のコントロールがほぼ全て

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:36:15.80 ID:6i+VKQrzp.net

アメリカ軍のブートキャンプでも腹筋はやらないらしい

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:05.22 ID:kGo37/mE0.net

トレーニーも腹筋運動自体はやらんよな

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:06.06 ID:UNLX2/CB0.net

痩せるだけでは理想の体型にはならないからな
腕はタプタプで逆三角形の背中にもならない
だから自転車は辞めて筋トレにした

281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:16.88 ID:VCx5UblZ0.net

運動しても痩せないならなんで医者は運動しろって言うんだろうね無知なんか？

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:26.85 ID:WFug/MNM0.net

スクワットって自重でもいける？

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:32.81 ID:EXMMGvm4d.net

痩せたいならHIITがてっとり早い
簡単に言うと高強度の筋トレと有酸素の複合トレーニング

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:37:33.70 ID:OodmFFGr0.net

アブローラーとかやって腹回りの筋肉を鍛えれば内臓は垂れ下がらないから結果お腹が凹んだように見えるのでは

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:38:09.70 ID:6jvheMzJ0.net

日本には相撲レスラーがいるから

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:38:27.54 ID:vLo9mad+d.net

>>257
いや糖質制限のみが体重減らす方法なのは事実だ

287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:38:39.11 ID:OZwPKtR40.net

>>281
血行悪いと病気になるから

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:39:11.26 ID:vLo9mad+d.net

>>284
アブローラーより思いっきり腹凹まして10秒を繰り返した方がいいよ

289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:40:11.58 ID:EXMMGvm4d.net

>>281
必要最低限の筋肉がないとまともな生活すら送れなくなるから

食事制限だけで痩せるとか言ってる阿呆どもの言うことを真に受けると悲惨な老後が待っている

290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:40:16.97 ID:3yqWAgzv0.net

３０超えたらお腹ぽっこりおじさんなるいわれてたけど
お腹全然でてこないぞ
その代わり顔ふっくらおじさんになっていってる
こっちの方がやばいわ

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:40:47.36 ID:OodmFFGr0.net

部分痩せは嘘とか言うけどさYou Tubeには部分痩せ運動動画が溢れてるやん
あれ酷くない?

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:41:13.67 ID:vLo9mad+d.net

>>289
は？痩せるのは食事制限が9割だが

293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:42:24.37 ID:DZQeDNrSM.net

ちゃんとEMS使えば腰悪くしないで腹筋つくぞ
半年以上かかるけど

294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:42:25.42 ID:3PwidwrOa.net

研究者が片脚だけを鍛えたら片脚だけムキムキになるか自ら実験してたが
鍛えた方はもちろん鍛えてない方も一般人より少しムキムキになってた

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:42:31.06 ID:EXMMGvm4d.net

>>291
選択的に脂肪を落とすことはできないけど、トレーニングによって引き締めることは出来るんよ

それを痩せると表現してるだけ

296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:43:06.97 ID:EXMMGvm4d.net

>>292
その調子で死ぬまで頑張れ

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:43:14.51 ID:K8pK3Pad0.net

>>2
背筋伸ばして腹が丸まらないようにする

298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:43:17.05 ID:kGo37/mE0.net

>>292
まぁそうだけど一切筋トレせずに食事制限だけで痩せると
筋肉も落ちて体脂肪率がさほど減らず細いだけのデブが出来上がるぞ

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:43:55.70 ID:a5PG9uKka.net

寝る前にいつもEMS使ってるわ
効果があるかは知らんが

300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:44:00.82 ID:OZwPKtR40.net

>>293
元々運動出来ない人向けの医療器具だしな
たぶん１分程度の筋トレに負けてるだろうけど

301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:44:59.72 ID:uPI8rueY0.net

>>245
酒減らせっても聞かないだろうから
つまみに硬いスルメ食うようにしろ、
少量の酒で酔えるようになる＝酒量減る

つまみは高いの多いけど酒量減って同じ酔い得られるなら
結局コスパ上になるから

302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:45:10.41 ID:pfDMPz3t0.net

食事見直さない限りぽっこりおなかは何やっても無駄だわな

303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:45:39.11 ID:6sd9L82I0.net

腕立て懸垂スクワットこの3つを毎日やるだけでも変わる？

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:45:47.39 ID:/04XZs8c0.net

一時期プランクやってたけど2分が限界だったわ

305 ：春木節子　みさみさと ：2021/12/28(火) 21:46:05.89 ID:TR7tomsQ0.net

妊娠だろうが　この　男　ころす

306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:46:13.01 ID:vLo9mad+d.net

>>303
その3つだけでいいよ
どれも最高のトレーニング

307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:46:23.66 ID:3Y0WdgBH0.net

>>123
膝の間違いでは？(´・ω・｀)

308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:46:25.22 ID:EXMMGvm4d.net

>>303
回数にも寄るけど変わる
特にスクワットだけでもやっとくといいよ

309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:46:35.11 ID:yk/htcOq0.net

でも腹回りだらしない奴って腹筋できないよね？
ある程度は鍛えたほうがいいんじゃないの

310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:47:40.16 ID:B5eU9JRw0.net

落とす必要なくね？
男なら脂肪と筋肉で腹を覆えよ
その辺のひょりがりのパンチとか蚊に刺されたようなもんだぞ

311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:47:46.98 ID:zGSGeA+ZC.net

今年20�s以上痩せてBMI20以下になったが
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
↑このサイトで目標体重入れて計算されたカロリー以下になるように食べてればその体重になる
栄養目標は大事だけど運動はしなくても痩せる
筋トレなんか無駄
ストレッチのほうが痩せる

312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:48:02.30 ID:B5eU9JRw0.net

俺はダニエルコーミエみたいな腹を目指してるぞ

313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:48:05.77 ID:kGo37/mE0.net

>>303
何度も言うけど脂肪減らしたいなら消費カロリー＞摂取カロリーにしなきゃダメだよ
筋肉つけたいならその逆

314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:48:30.21 ID:/04XZs8c0.net

スクワットはガチでキツい、いちばんキツい体がそれはやめろと言ってるのが分かる

315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:49:24.81 ID:CpvyXB/00.net

つまりアブシリーズは･･･

316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:49:41.77 ID:tiRh0qZvM.net

>>311
ガイジか？w
筋トレしないで20kgも減らしたら筋肉落ちまくるやろw
絶対リバウンドするでそれ

317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:49:50.72 ID:B5eU9JRw0.net

>>286
カロリーが全てヨ 脂質制限でも落ちる
まぁ男の癖にダイエットとかアホらしいけどな
男なら増量してベンチ200kg上げないとな

318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:49:51.22 ID:BgHLKban0.net

というか部分痩せとかいう幻想を捨てろ

319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:51:46.74 ID:EhlDqvG4M.net

だから無酸素運動は消費カロリー少なすぎてダイエット効果も殆ど無いって言ってんだろ馬鹿ども
しょぼい自重運動して何かやった感演出してんじゃねえぞ
間食辞めて黙って毎日走っとけカス

320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:51:46.88 ID:aA6C38nK0.net

インナーマッスル鍛えれば多少はウエスト細くなるけどな
筋肉が引き締まるだけで脂肪はそのまんまだが

321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:52:03.98 ID:B5eU9JRw0.net

女ならカロリー制限だけでいいけど
男は食事だけで落としてもかっこいい体にはならんよ
筋トレ必須

322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:52:39.32 ID:2zA2BCxa0.net

腹筋コロコロは腹筋によく効くわ
ワンパックだったのがシックスパックになったわ

323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:53:09.17 ID:IUirtFx90.net

部分痩せとか脂肪吸引しかないよなぁ

324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:53:17.58 ID:OZwPKtR40.net

みんな数百回とか運動するから筋肉はいっはいあると思い込むが

実はあれ筋なので身体の割合にしたらたいして無いのだ、、、
ボディビルダーとかは筋肥大つう病気の分類になるぐらい身体に悪い状態

325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:53:51.12 ID:kGo37/mE0.net

>>319
筋トレはカロリー消費のためじゃなくて減量中の筋量維持のためにするもんですし

326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:55:42.85 ID:OzVPiwGB0.net

体幹トレーニングで腹筋やってるけど
たしかに腹はあんまり引っ込まないなw
腹筋はかなりついたのにw

327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:56:02.85 ID:LtMEXYS30.net

断食すりゃ勝手に割れる

328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:57:48.52 ID:2ZXvadU3M.net

ざっと読んだがこのスレで「〇〇で筋肉ついた」とか言ってる人は殆ど勘違いだと断言できるわ
それなりのトレーニングと食事しないと筋肉なんてつかないよ

329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:58:16.01 ID:EhlDqvG4M.net

>>325
あのなあダイエット中の筋量維持ガーとか気にする奴がそもそもデブるわけないだろ
食事制限と有酸素やるだけで生活はいっぱいいっぱいだよ

330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:01:09.46 ID:5SEiutHJa.net

食事制限もキツイのは最初の数日
なれたら金も浮いてると気付くし、一回一回の食事が楽しみになるし、買い物で栄養成分表示とか見る癖ついて良いぞ

331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:05:49.98 ID:OZwPKtR40.net

まず基礎知識が抜けてて
筋肉ってのは骨格筋のことを言ってる人が殆んど

それ以外にも心筋と消化系のための内臓筋肉があるのだ。

筋トレで鍛えられる筋肉ってのは骨格筋だけでぶっちゃけたいした割合じゃない。エネルギー消費でも10%もいかない。だから代謝のための筋トレなんて無駄。

骨格筋の筋量だけ気にするなんて、それこそ頭筋肉なんじゃないか、、という、

332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:06:49.84 ID:4V8vb9Hsd.net

米食わねーと体は冷えるしすぐに腹減るからなぁ

333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:13:12.58 ID:vLo9mad+d.net

でも年取ってくると腹だけは落とすのかなりキツイわ
とりあえず白米中止でもち麦とオートミールだな

334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:13:54.52 ID:iiwTxqbE0.net

ソースに書いてるこれの状態がわからん
Cまではまあわかる気がするがその後どう言う事なの？
誰か絵にしてくれ

> 膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

>そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。

335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:14:22.00 ID:cHRss8G60.net

腹肉は最初に付いて最後に落ちる

336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:14:42.43 ID:OZwPKtR40.net

有酸素運動すると、心筋が動いて血行が良くなり内蔵も活性化する。15分ぐらい必要。逆にこれ以上続けても、心筋と呼吸系の負担ばかり。もちろんそれでも、骨格筋よりは効率がいい。

有酸素運動は、15分から30分でいいのはそういう話。15 分の消費カロリーなんて、ご飯4分の１も行かない。

すると、一番効率良いのは飯抜くこと。
エネルギーの正体は糖質なので、これを減らすのが正体ではあるが。

栄養バランスが崩れすぎると血液と内蔵が上手く動かなくなって、結果逆に太りやすくなる。飢餓なのに太ったりもする。

337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:14:56.66 ID:vLo9mad+d.net

腹だけはっていうかほとんど腹にしか脂肪付かんけどね

338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:17:06.58 ID:s6T5XgUUM.net

【速報】厚労省職員が特急電車にはねられて死亡 ★2 [スペル魔★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1640694325/

339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:18:12.00 ID:I6d4q39u0.net

そりゃそうだ
でも筋肉はつくから無駄ではないけどな

340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:19:51.80 ID:cZs6kZQLa.net

>>37
運動なんかしなくていい
摂取カロリー＜消費カロリーにするだけだよ
豚みたいにいつまでも食ってるから腹に脂肪が貯まる

341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:20:13.24 ID:6lkh1t7KM.net

体質
遺伝

これ欠落してる奴多すぎ

342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:20:26.33 ID:PvZtE4060.net

運動不足で太ってる気がするので運動して普通に飯くって痩せることを実践している
なお結果は

343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:20:27.16 ID:mxgWnnRPd.net

>>2
ウォーキング

344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:20:39.43 ID:RvxCOWnE0.net

>>63
モスバーガーのコピペ思い出した。

345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:24:59.27 ID:9gTlzYXKK.net

>>1
ジャンプを繰り返す がイイのよ
体の力を抜いて軽いジャンプを繰り返す お腹の脂肪が動くの分かる筈よ
右足で軽い片足ジャンプ 左足で軽い片足ジャンプ とかね なのよ

346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:25:39.85 ID:FMeap6Ap0.net

筋トレ全般は脂肪落とす効果ないよ

347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:28:08.31 ID:48JmhThv0.net

腹筋を鍛えまくるとちょっと脂肪が乗っただけでクソデブに見えるよ
絞ってる時はカッコいいけどな

348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:30:51.91 ID:MYz0I7Nd0.net

最近パンみたいな腹筋になってきた

349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:31:28.98 ID:MxrQxNr1d.net

プランクとドローイングだけでも効果はあるもんなのかね？
年明け健康診断もあるし運動しないとだわ

350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:34:58.33 ID:G8aIKlrUd.net

千代の富士みたいなケツ作るにはスクワットやるしかないんか？🥺

https://i.imgur.com/KMoGnsV.jpg

351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:37:39.90 ID:uFMg3nCz0.net

お腹の浮き輪無くしたいよな
体脂肪率減らすしかないらしいから運動で食ったカロリーを上回るしかないけど

352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:38:40.04 ID:dBqqHXEt0.net

明日は買い食いするか
糖尿が炭水化物を求めている

353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:39:21.96 ID:v41Pv5oo0.net

>>18
脂肪を落とすのと筋肉付けるのは別でしょ

354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:39:44.79 ID:CexFWyj90.net

分厚いのは太ももの内転筋群やね
伸筋群もなかなか
広背筋や僧帽筋、側腹筋群、腹直筋、前鋸筋あたりは面積自体は大きいけど薄い

355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:39:53.64 ID:YMSTuo2yd.net

>>272
まじか！

356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:41:05.97 ID:VeincDpm0.net

こないだツイッタでバズってたぞ
腹の脂肪減らすポーズ

357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:42:01.56 ID:UFinVVJ7M.net

エネルギー消費したいならスクワットかチンニング

358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:44:24.04 ID:uFMg3nCz0.net

>>218
結局ランニングやね。今冬だから大手メーカーの靴にウィンドブレーカーにいい上下ないと外は厳しいけど

359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:44:43.63 ID:poSr4dkW0.net

>>2
レッグレイズ

360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:47:55.76 ID:afzSeu1q0.net

筋肉論飽きた
根拠ないのばっかで筋トレバカが説教するネタにしかならん

361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:51:36.02 ID:m5r1084P0.net

筋肉を増やすとエネルギー消費増えて痩せるんだろ
筋肉増えるのは最初のうちだけで続けても筋肉は増えないから
腹筋を集中的に鍛えるより全身鍛える方が筋肉量は増やしやすい

362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:51:55.84 ID:afzSeu1q0.net

バカってゼロか100かでしか考えないよな

363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:52:19.13 ID:mC+4Cz3b0.net

馬鹿女が腹筋する！とか言ってるの見ると教養に筋トレ入れた方がいい気がするマチョ

364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:52:36.39 ID:VeincDpm0.net

ある程度の食事制限は必要だけど
あとは体幹鍛えたらいいと思う
腹筋よりもバランスボールとか

365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:55:33.41 ID:pnfhI93N0.net

鍛えられた腹筋を目指すなら、腹部の奥の筋肉を鍛えなくてはならないとカイザーは語った。下のような運動を試してみよう。

膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。


うんよくわからん

366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:55:34.93 ID:Ihkw8Oyd0.net

米パンパスタは砂糖食っても茶碗半膳だけにする
肉は食っていい脂身なるだけ食うな
キャベツダイエットは嘘

まだいっぱいあったけど忘れた

367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:56:11.98 ID:4OY/5A6q0.net

>>148
ええ！

368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 22:57:16.09 ID:pnfhI93N0.net

めんとくさいから気が向いたらスクワットとプランクだけ

369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:00:17.02 ID:6Ztvo1wJd.net

仰向けになって足浮かせてろ
10分も足上げてればまず腹のガスが抜けるのでその時だけはウエスト縮む

370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:01:20.03 ID:xVxdhI2f0.net

>>2
懸垂じゃね？

371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:05:19.52 ID:vS/aBtov0.net

お粥マジおすすめ
みるみる痩せる
筋肉維持するために鶏肉とプロテイン、ビタミンにC1000用意して、一ヶ月やってみ

372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:06:10.63 ID:Xuu7jvSVd.net

ガリの洗濯板みたいな腹筋じゃなくてうっすら脂肪の乗った鍛えたキャタピラみたいな腹筋かっこいいよな

373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:08:05.29 ID:BXbfcdq+0.net

一日に1000回くらいやれば脂肪も減るでしょ

374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:08:23.29 ID:BM6oYLBj0.net

飢餓やね

375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:09:02.97 ID:YG4WlTYM0.net

プランクワーク効いてんだか効いてないんだか良くわからん
腹筋より身体全体に効く感じがする

376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:09:33.72 ID:BXbfcdq+0.net

>>163
いやだから走ればいいじゃん

377 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:15:04.99 ID:ixMjFv3Z0.net

>>41
副作用すごくない？

378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:15:30.21 ID:gjRk8Difa.net

単純に筋肉が付きやすい食べ物を多くとるのと野菜を多くとる
あと直射日光に当たる、無理ならサプリ
ダンホルを増やすようにした上で摂取カロリーを1600程度に抑える
一切太らない徐々に痩せる上に筋肉も落ちないぞ
筋トレとか普通なら無駄その時間ほかのことしろ

379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:18:57.30 ID:B34lkE3k0.net

>>80
ランニングは関節が消耗し痩せて筋肉が消費すると言われているが
実は全くしないのは体に悪く週に2回が一番体に良い

380 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:19:53.04 ID:3J9Uaa490.net

まるで腹の脂肪だけ落とせる運動があるみたいな書き方だな

381 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:21:22.37 ID:W4tCM2Hp0.net

>>307
ピザ

382 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:21:46.48 ID:V1K9/7mg0.net

脂肪は肝臓から遠い部位から減っていくらしいし腹きたえて体重減ったとしても足とか肩回りが細くなるだけやろ

383 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:21:47.53 ID:wNr/iV1L0.net

>>63
ソースにはある
https://www.businessinsider.jp/post-246042
https://assets.media-platform.com/bi/dist/images/2021/11/16/core.gif

384 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:24:13.29 ID:fepu8v0l0.net

内臓の位置を保つぐらい？

385 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:25:45.55 ID:3VFWVrDP0.net

>>2
食うな

386 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:28:43.72 ID:uzL5f0Fzp.net

>>263
ゆっくり1時間かけて10km走るのを週5日続ければ半年で腹筋割れてくるぞ

387 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:29:19.16 ID:ROw8q0EgM.net

>>259
つまみくうじゃん

388 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:37:09.03 ID:ABsConDF0.net

蓮舫議員に見えた

389 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:41:46.47 ID:DfpNs25o0.net

最近、筋力の衰えが進んでるのか
毎朝のベッドから起き上がる動作がヨボヨボし始めた
コロナ禍で家にばっか居て動くことが減ったせいか
昔みたいにこう、
「まっすぐ仰向けになった姿勢から、何の苦も予備動作もなく腹の辺りを曲げて『ガバッ！』と上体を起こす」
ってことがモタついてできなくなってんの
マジで戦慄した
ヤダよ俺まだ40歳なのにもう爺サマじゃないかよこんなの
これ衰えてるのは腹筋か？何やれば回復すんだ？
ジムは会員じゃないから家で自力でできるやつ頼む

390 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:42:08.49 ID:+61/A2XP0.net

腹筋つけると贅肉を下方から引っ張り上げる効果はある。

391 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:44:50.54 ID:9rdwsnk60.net

腹筋メニューアプリを初めて3ヶ月、毎日30分やってて筋肉は多少ついたけど割れる気配は一切ない

392 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:49:23.95 ID:UNLX2/CB0.net

>>389
自律神経失調じゃないの？
筋肉は鍛えられるけど自律神経は鍛えられないから
残念ながら終わり😤

393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:49:24.51 ID:9TKg6CJu0.net

腹筋で筋肉付けてから有酸素運動で脂肪を落とすんやろ

394 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:50:53.68 ID:3J9Uaa490.net

>>391
幾ら腹筋付けても痩せないと割れは表に出ないよ

395 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:51:52.38 ID:ixK/fcwLa.net

>>32
炭水化物取ってりゃ米減らしても意味ないぞ

396 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:57:00.75 ID:+61/A2XP0.net

腹筋弱ってくるとウンコが出なくてカチカチになるから嫌でもやってるわ。

397 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 23:59:55.55 ID:ghhZ6XpZM.net

そうこの肥やしかなんかしらんけど初代ワンダーコアもらったんですこしやってる(´･ω･｀)最初は筋肉痛やべーな

398 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:01:03.50 ID:nE3+GbN30.net

532+3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ac2-LsBm) [] ：2021/07/05(月) 20:06:03.52 ID:wrL/w+ei0
保存して結局やらないやつ！
https://i.imgur.com/tTsZHmt.jpg
https://i.imgur.com/oymrjsd.jpg

399 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:04:31.10 ID:rXZDgkye0.net

>>2
バーピーはマジで効く。
地獄だけどね

400 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:05:09.24 ID:jHcXSRmV0.net

内臓脂肪落とさんとダメなんだろうな
うっすら割れてるが内臓脂肪が邪魔してるのがありありとわかる
酒やめなきゃダメかな

401 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:06:28.47 ID:9jXltMhd0.net

>>400
内臓脂肪って腹筋の裏だぜ

402 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:06:46.58 ID:A8vQkWbJ0.net

>>1
あるわけ無いだろ
部分痩せなんてもんは無い

403 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:07:13.74 ID:A8vQkWbJ0.net

>>2
毎日溺れる程泳げ

404 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:14:29.30 ID:rj+CsroY0.net

背中の脂肪が減るよ

405 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:18:41.21 ID:rggwIemyd.net

>>379
エビデンスあるの？

406 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:23:30.44 ID:lbwgbbim0.net

シックスパックエアプは脂肪おとせば腹直筋出てくるとかいうけどそれだけじゃ無理だから
腹筋運動か高重量のコンパウンド種目で肥大させないとアンガールズみたいな醜い腹になるだけ

407 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:30:12.70 ID:Wi6Zj6v+0.net

結局、「食わない」が最強だよな

408 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:30:51.68 ID:KqmB771E0.net

>>2
まずはメシから見直せ
ガチでやるならジム行って専門家に聞けばきちんと教えてくれる
マッチョにならずとも痩せるための栄養の知識はビルダーに聞くのが一番いい

409 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:31:11.36 ID:GjoC/S9D0.net

プランクやってればムキムキになるよ

410 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:33:09.43 ID:deUzpzTj0.net

プランクチャレンジやったけど挫折した

411 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:39:47.90 ID:85zE1lfe0.net

身体には部位ごとに脂肪がつく優先度、落ちる優先度ってのがある
順番って言っても良い
大抵の日本人は尻、腰、太もも、腹、背中、上腕…の順番に脂肪がつきやすい
落ちやすい順番はその逆
ダイエットすれば最後に脂肪がついたところから逆順で落ちていく
だから腰回りや尻を小さくするのは一番難しい
個人差もあるけどな
顔なんて普通はかなり脂肪がつきにくいけど他の部位全部すっ飛ばして顔から太る奴とか極稀にいる
こういった順番は脂肪吸引みたいな科学的な手法以外によるダイエットでは基本的に変えられない
つまり部分痩せなんて無い
腕までデブってる奴はちょっとくらい腹筋したところで腹の脂肪が減ったりしない
部分痩せが成功してるように感じるのは筋肉が引き締まって引っ込んだように見えるだけ
あるいはたまたま最後に脂肪がついた部分がダイエットですぐ落ちただけ
ちなみに腹筋を含めて筋トレは脂肪を落とす効果なんてあんまり期待できない
常人の何十倍もキツい筋トレに耐えられる超人でもなければ有酸素運動した方が効率的
筋肉を増やせば基礎代謝が増えて〜みたいな話は一理あるけど日本人の筋肉の質はそれに向いてないから苦労に見合う効果はない

412 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:41:48.67 ID:X+H42Tf40.net

>>96
は？
https://i.gzn.jp/img/2015/07/26/tour-de-france-menu/snap2606_m.jpg
https://i.gzn.jp/img/2015/07/26/tour-de-france-menu/snap2611_m.jpg

413 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 00:45:24.19 ID:yLeJksvQ0.net

嫌儲には立ちコロ1回すらできない弱者男性はいないよな？

414 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:21:36.89 ID:vh1JfNgQ0.net

>>261
自分もこれと同じ事やってたけど、走るために日常の動きを極力セーブするはめになりストレスで食事量酒量が増えて…
今は走るのは10km〜20kmに減らして軽い筋トレにしてるわ

415 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:23:21.24 ID:y/PRvaX30.net

俺は腹筋とスクワット毎日90回やってるけど腹ブヨブヨだよ
ただその奥に分厚い筋肉があるだけ

ダイエット効果を求めるなら有酸素運動しろ

416 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:25:05.48 ID:bOzltHEu0.net

全身運動×週5日
極端な食事制限（野菜、プロテイン、胸肉ボイル1200kcal/日以下）で痩せた経験が、筋増加と運動量低下で少し太ってきている今も残像として残ってる

あそこまで辛いことせずに適度なダイエットしようとしたらどんなメニューがいいんやろ

どの道毎日それをやる、ってのがいいよな

417 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:26:55.39 ID:EiQUrlE80.net

腹筋は浮き出る様にする事は出来る
全身鍛えてランニング混ぜないと綺麗な体型にならない

418 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:28:59.28 ID:6Dv3M0lI0.net

>>392
自律神経っての、ぶっ壊れるとおかしくなるのは
体温調節やら動悸うんぬんだけじゃないのか？
「起き上がり」動作にも関係してくるのか

419 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:30:16.20 ID:FZE4Iwuqa.net

ジムのロータリートルソーで90キロのを回してるが腹回りはむしろ肉が付いたわ

420 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:30:46.44 ID:1yjdL7x70.net

バーピーやってみるわ
ヨガマットポチった

421 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:45:45.67 ID:bH/6KeTn0.net

でも腹筋付けば腹回り太くなるから脂肪の体積同じなら脂肪の層は薄くなるだろ
つまり裸の見た目的には腹の脂肪が落ちてんじゃん

422 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:48:17.59 ID:85zE1lfe0.net

ダイエットはウォーキングくらいの低負荷な有酸素運動を日課にするのが一番良いよ
負荷が強い運動ならそれだけ短期間で大きな効果が出るのは間違いないんだけど
デブは基本的に精神が弱いからブクブク太って体まで弱くなってるのに最初から負荷強い運動やると簡単に心が折れて三日坊主で終わる
まずは心も体も弱いってことを自覚して「これなら俺みたいなカスでも週3でやれそうだわ」くらいの運動見つけるところから始めればいい
負荷や頻度を上げるのは慣れて体力ついてきてから
狙った部位を痩せさせるのは更にその先

423 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 01:49:45.43 ID:vjLa9pm20.net

>>32
米減らしたらグリコーゲン不足で筋肉分解が促進するじゃねえか
ふざけんな

424 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:03:46.02 ID:7n8VL1Yp0.net

>>405
走り過ぎれば痛めるが適度に走ることで膝が回復するそうだ
https://courrier.jp/news/archives/270187/

425 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:04:17.96 ID:0J/f7DwK0.net

腹筋やっても痩せなかったけど、くびれができて触ると脂肪の下に筋肉があるのはっきり分かるようになったからいいかな

426 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:06:26.82 ID:lbwgbbim0.net

https://number.bunshun.jp/articles/-/320573?page=1&_gl=1*8q8va6*_ga*YW1wLVN5bXh6VWRhYVVVaERsUl84cGw4NHBIZ0p2WExNbF9UOTZMdDdmQnpRd2EtTjJzdVZwRkJmdUNTcXNJb1hEY3A.

トライアスロン界の藍ちゃん上田藍は多い日は1日6000kcal
運動で痩せないってもやりまくれば痩せるよな絶対

427 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:11:43.22 ID:OmGomlW90.net

リングフィットやってると豆知識が最後に表示される。それによると特定部位のみ脂肪を落とすことは不可能
ただ一部分を引き締めてその部分の脂肪を目立たなくする事はできるみたいなこと言ってたな

428 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:12:49.29 ID:pMbJBLgR0.net

腹筋に限らずそもそも部分痩せなんて機能が生物の体には備わってねえよ
筋トレした部位が細くなるのはだらしない肉が締まるからであって痩せてはいねえ
どうせ見た目だけ改善されりゃ満足だろうし元よりろくに運動してない現代人には筋トレだけでも見た目はそれなりに改善される

429 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:14:13.09 ID:vjLa9pm20.net

>>426
トライアスロンは本気でやったら6000kcal以上余裕で消費するからね
運動無意味論は単純に想定してる運動強度が低すぎるだけの話

430 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:18:19.77 ID:BbhO4fwm0.net

アスリートや軍人みたいなカロリー消費しまくるのと一般人比べてもしゃーないやろ

431 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:31:03.31 ID:sQNwMsmV0.net

雑穀米にして茶碗の半分を麦か玄米にしてみろ　跳ぶぞ

432 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:31:36.49 ID:+wATBt4J0.net

食事とドローイングで引っ込んだ
ウェスト73cmになった
ズボンのボタンがすんなりとめれて感動した

433 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:35:12.16 ID:CcEkyNdp0.net

あるわけない
部分痩せなんて人体の構造上100%ありえない
どんなことやっても絶対部分痩せだけは不可能

アメリカをベースにしてるプロボディビルダーに聞いてみろ
ダイエットも筋トレもあの人らは医者よりすごい

434 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:40:46.44 ID:HXpbNHWU0.net

>>53
酒飲まないしジャンクフード食べないけどぷよぷよだぞ

435 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 02:44:58.92 ID:UdQW6IXS0.net

こないだAmazonでワンダーコア2の激安情報を教えてくれた人、サンキューな
まだあんま使ってないけどなんか心強いわ

436 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 03:01:18.84 ID:WblJmVPYd.net

>>2
プランクだっけ？あれはある程度までは効果ある
1月もやれば大分腹へこむわ

437 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 03:25:11.38 ID:WhqzBd6xa.net

フラフープ毎日30分でくびれ出来た

438 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 03:58:46.23 ID:GCfd8Zsu0.net

>>381
ピジ

439 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:19:07.35 ID:cn0IRrJH0.net

筋トレとダイエットを一緒くたにするな
筋肉をつける作業と脂肪を燃焼する作業は別だ

440 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:20:11.19 ID:ZMkUTMV4a.net

刑務所って飯の栄養バランス良くて、しかも食べ過ぎが無い
早寝早起き適度な運動

要するにそういう事だよ

441 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:21:41.58 ID:XaPAUBMf0.net

リングフィットアドベンチャーでだいぶ痩せたけど
レッグレイズとニートゥチェスト、プランクでしょ

442 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:24:51.72 ID:siu+/c5F0.net

>>432
ドローイングってなに？

443 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:29:57.04 ID:MX4M1jGR0.net

>>398
皮下脂肪が少ない痩せ型じゃないといくらやっても腹は割れない

444 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:34:22.34 ID:9Bm/5MD+0.net

そらそうよ
局所やせなんて無理
一番簡単なのは食事制限

445 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:36:20.85 ID:l9nAv7Bv0.net

腹筋ローラーが意味がないことはDAIGOが解説してるぞ

446 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:44:26.64 ID:H/RCzmzv0.net

やってないが効果はあると思うぞ
よく動かす体の部位には脂肪が付きにくい
関節とか脂肪付きにくいだろ

447 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:45:03.56 ID:mWu6zy8y0.net

部分痩せしない事なんてポンコツまんさんでも知ってるぞ

448 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:49:29.71 ID:PrcJNZdGd.net

腹筋やったら腹が凹むとか、マラソンしたら足だけ細くなるって言ってるのと同じだからな

腹筋に筋肉はつくけど、腹の脂肪だけ燃焼するわけが無いし

動物のペニス食ったらでかくなるとか、コラーゲン食べたら肌がつるつるになるとか同じくらいの都市伝説

449 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 04:55:56.32 ID:WFgr4BmSp.net

そりゃ肉の下に筋肉つくだけだわな
まあ筋肉増えれば代謝が増えるから少しは痩せるだろうけど

450 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 05:22:21.82 ID:SDgLjJWH0.net

膝と股間の間の部分の脂肪を落としたいんだがスクワットやる気力がない

451 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 05:26:05.68 ID:vjLa9pm20.net

>>430
通常の運動でも時間当たり400kcalは減るから運動で効果が出ないのは強度と時間が摂取カロリーに対して足りてないだけ

452 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 05:54:20.82 ID:GWpiwuxhp.net

筋肉をつけたいなら炭水化物を取るのか取らないのかって謎がまだ解明されてないの本当草

453 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 06:04:47.24 ID:qYZRYxUO0.net

水泳はどうかな

454 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 06:13:05.71 ID:VSmGOCJ/d.net

食事制限せず7kg以上痩せた奴
見たことねえ

455 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 06:21:05.05 ID:eVIWN8h20.net

膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。

なるほど。わからん。

456 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 06:22:25.27 ID:2FTN+y7Q0.net

体脂肪率を減らせ割れる
そもそも割れてる

457 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 06:25:08.78 ID:iUUtmSCmM.net

腹の脂肪は落ちないけどもだらっと垂れ下がった肉は筋肉でだらっとしなくなるから見た目はましになるんじゃねーの
しらんけど

458 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 06:46:18.01 ID:loxmfWzhM.net

>>424
なにをするにも適度なストレスがええんやね

459 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 07:02:30.46 ID:nxQqfdata.net

腹八分目以下にしとけ、
それで変わるから

460 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 07:12:24.32 ID:ml24qIsR0.net

かかと落としが最強だぞ

461 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 07:29:04.93 ID:FMFt7kJBd.net

>>460
相手がいない

462 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 07:30:39.18 ID:AX8d9TB2a.net

アスリートもいっぱい食べてるデブゥ、とかアスリートも運動して痩せてたりするデブゥとか笑わせるよな
体も脳も動かさないデブが、実質体動かして鍛えるのが仕事の連中と同じ尺度で物を語るなんて

463 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 07:47:57.11 ID:4AW83L/a0.net

一日食べないだけでなんか腹周りすっきりする
あとカラオケ

464 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 07:59:31.90 ID:x6lk0KI0d.net

>>62
痩せてるけど腹だけ出てる奴はなんなん？

465 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 07:59:42.25 ID:kvqyMMvJ0.net

月100km程度でも体型維持にはなる

466 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 08:01:21.72 ID:x6lk0KI0d.net

>>77
１４位と１５位は逆じゃないの？

467 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 08:13:17.94 ID:3JEdu4Pb0.net

腹筋はバキバキだがその上についた脂肪が消えないからお腹はぷにぷに
どうあってもお腹の脂肪は落ちない

468 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 08:26:24.54 ID:LuTyI/ez0.net

https://i.imgur.com/5Olpg8c.jpg

469 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 09:04:39.92 ID:VtBsHAEUM.net

ダイエットにウォーキングとかアホかと
痩せるわけないじゃん
常識で考えろよ

470 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 09:09:37.34 ID:exrtdaIk0.net

170cm体重54kgなのに腹だけ出てるぞ　どうすればいいんだ

471 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 09:21:06.86 ID:JsBkYo4od.net

やらない理由を探してるだけ
やれば確実に成果は出る

472 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 09:24:26.71 ID:eh4sQJ1z0.net

水1日4リットル飲んでた時は半年で8キロくらい痩せたよ

473 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 11:15:02.90 ID:hWun8HV20.net

>>47
1日食事抜くだけで1500kcal減らせるけど
これに勝てる運動はない
ぶっ通しで7.5時間歩いてようやく到達できるレベル
食べないがベスト・オブ・ベスト

474 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 11:24:03.75 ID:X1OB3alJ0.net

無駄に食べないのが一番なんだろうな
必要量は筋肉維持の為に欠かせない

475 ：豚肉オルタナティヴ ：2021/12/29(水) 11:59:28.36 ID:vP5kNPuQa.net

>372

鍛えたキャタピラってなにw_φ(^ム^)ﾌﾞﾋﾋ

476 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:02:38.27 ID:IY7z1EGB0NIKU.net

食事制限てなに食えばいいんだよ

477 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:46:09.96 ID:spGmsqRzaNIKU.net

筋肉自体に負荷かけないと意味ない
出来るだけ負荷をなくす補助エクセサイズ機器は論外

478 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:47:29.19 ID:Wi6Zj6v+0NIKU.net

筋トレってボディメイクというか身体を締まってきれいに見せるもの何じゃないの？
痩せるならカロリー制限しか無いですね。

479 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:50:13.75 ID:2QbLo7/RdNIKU.net

重要な臓器の周りは保護するために落ちにくいんじゃないの、お腹とかは最後の最後にようやく落ちる感じでしょ。

食べないのが大正義だけど、低血糖とか栄養失調で救急車のお世話にならないよう注意な

480 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:51:58.29 ID:vjLa9pm20NIKU.net

>>470
単純に腹の筋力が少ないので腹筋しかない

481 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 14:17:23.24 ID:dRiBbIrd0NIKU.net

腹の脂肪落としたいのなら有酸素運動で軽い負荷かけて脂肪消費するのが無難だろ
軽い運動で体重減れば自動的に腹へこむよ

482 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 14:20:17.13 ID:c8Fajnb90NIKU.net

デブが腹筋運動か

483 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 14:25:17.10 ID:epdy7jhp0NIKU.net

登山がいいぞ
がっつり減る

484 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 15:28:47.18 ID:fWfDzaYKaNIKU.net

ダイエットと筋トレ一緒くたに考えてるやつ結構いるけどまじでただの馬鹿だよな
ダイエットは徹底したカロリー計算と栄養素
筋トレはそれはそれで別

485 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:33:25.36 ID:IY7z1EGB0NIKU.net

>>483
体ちょっと動かしただけで痛くなるわ

486 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:33:48.47 ID:IY7z1EGB0NIKU.net

登山とか無理無理

487 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:36:07.50 ID:wXVosR4VaNIKU.net

>>37
カロリーを減らすつまり
食事を減らす

488 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:37:14.20 ID:IY7z1EGB0NIKU.net

>>487
何食えばいい

489 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:38:21.14 ID:78/xtLqRaNIKU.net

>>488
霞

490 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:39:30.51 ID:eFaII4+x0NIKU.net

食事で脂質を減らすように意識しろ　ゼロにはするなよ

491 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:40:50.58 ID:7TRF6zMHdNIKU.net

そんなもんは数十年前に理解してる、食わないだけでウエストが大分減ってきたけど腹の肉は別物、
アレだけが減らないから寝て足上げとかやるくらいかな今寒いからやりたく無いけど

492 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:41:59.80 ID:2QbLo7/RdNIKU.net

キャベツと鳥ささみだけをスープにして1ヶ月それだけで過ごしたら15キロくらい減ったわ。2ヶ月目に低血糖で病院直行だったけど。炭水化物とか抜く場合は糖分計算して取らないとだめだな。とりすぎると太るし、とらないと死ぬ

493 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:45:52.51 ID:gQEmf8TadNIKU.net

>>29
そもそも痩せる気ないだろ

494 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 18:16:50.55 ID:z2HhJOya0NIKU.net

つまり腹へこませたいから腹筋何十回ってという部分トレーニングで苦労するより
水泳みたいな全身運動で楽にカロリー消費したほうが結果腹がへこむってことか

495 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 18:29:14.55 ID:0jyi88Xj0NIKU.net

腰痛ストレッチは痩せたなあ
腰回り全体に効くのかね

496 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 18:30:16.93 ID:rM4ydS6a0NIKU.net

うつぶせ寝すれば痩せる

497 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 18:31:22.92 ID:zjzQZddydNIKU.net

筋トレ好きなやつに太もも鍛えろって言われたよ

498 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 20:27:26.24 ID:JjdOvS0M0NIKU.net

>>495
なにそれ
くわしく

499 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 22:01:06.03 ID:Jp7NCe8/CNIKU.net

ダイエットに筋トレなんか意味ないから
ダイエットしたいなら元から痩せてるやつに聞くべき
医者だって筋トレしてないだろ
痩せてる人ってのはそもそも食事量少ないだけで運動なんかしてないぞ

500 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 22:22:43.89 ID:9B3O+xAS0NIKU.net

>>303
腕立てとスクワットの負荷の弱さの割に懸垂だけ難易度高くて草

ベンチプレスとバーベルスクワットと懸垂にしろ

501 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 23:07:47.55 ID:clLckpfk0NIKU.net

痩せないって言ってるやつはマジで食い過ぎだからな。巨大化した胃袋切った方がいい

502 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 00:06:10.21 ID:dRHJxMmS0.net

ミトコンドリアが活動してなきゃ何しても無駄

503 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 00:57:36.04 ID:BRLL9Y+3M.net

お腹ぽっこりおじさんにはならないぞ

504 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 01:24:12.39 ID:NfxCOj880.net

>>503
恥ずかしい大人に気づけばなってたね
あの頃の僕らが笑って軽蔑した

505 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 06:24:02.90 ID:dhHivGmK0.net

痩せるまで腹筋

506 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:15:49.47 ID:teGdc5OL0.net

まずは身体を動かせ、黙って

507 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:17:11.02 ID:NX6dZQ1/0.net

ダイエットが目的なら
筋トレよりウォーキングの方がいい

508 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:18:47.97 ID:e96SirDg0.net

最近、アブトレーナーみたいの買ったわ
１日３０分くらいお腹ビクンビクンいわせてる

509 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:29:07.14 ID:OH2IPMG1d.net

>>423
筋肉分解説も嘘だぞ
飢餓状態ならともかく普通に飯食ってたら分解なんてされない

510 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:38:00.40 ID:lrXkIDw7a.net

体型なんて生活習慣を写す鏡でしかないから適度な食事と運動していれば相応の体になる

511 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:40:32.88 ID:3IbRbnvra.net

体重50kgの人を例にした場合、作業を行わない状態でただ立っているだけで1時間あたり約70〜80kcalを消費します。 1日に8時間立ち仕事で働いたとすれば、約600kcalを消費する計算です。 ただ立っていることを想定して計算しても約600kcalとなるため、工場などでの立ち仕事は消費カロリーが多いといえます。


ウォーキングの消費カロリー
まず、ウォーキングの消費カロリーは、
1時間で約150〜350kcal。

512 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:44:18.50 ID:OH2IPMG1d.net

胃や腸周辺部から脂肪がつくんだから
痩せるときは逆なだけ

まずは手指の先の脂肪から落ちて最後に腹が痩せてくる

513 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:50:35.97 ID:2N8ZtZDcd.net

>>1の記事によると腹筋を鍛えるには、ぶら下がって足を上げたり、仰向けに寝てちょっとだけ足を上げるやり方が良いのか

514 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 08:02:39.94 ID:g1IrQ7/Ur.net

筋トレが脂肪燃焼効果あるっていうのは筋肉痛のせいだな
非運動時までしんどい思いをするから効果を期待して食生活改善にまで意識が行く
対してぬるい運動で終わるダイエットはそんなプレッシャーない

515 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 08:58:30.96 ID:0NUloPTU0.net

筋肉痛は炎症をおこしてるだけで関係ないよ
自分のやれる軽い運動で十分、食事量減らす方が大事

516 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 09:53:13.36 ID:iq3CmTn+0.net

>>507
ウォーキングのカロリーでダイエットって何百年やるんだよ

517 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:12:22.42 ID:gwxSkPOQd.net

どっち食べようかな？て迷うときにカロリー表示を気にするのは結構重要だったんだな

518 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:16:23.10 ID:0NUloPTU0.net

重要、脂質とかまで見れたらもっといい

519 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:18:57.61 ID:nuz5pC/B0.net

筋トレとサイクリングが最強

520 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:46:00.94 ID:yRr3ZEsO0.net

意味の無いうねうねだよw芋虫かな？

521 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 11:16:30.67 ID:aFr3aSK7d.net

ああらまらまはざそま

522 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 12:48:18.78 ID:q3IF+1zy0.net

なまやかにんきくんの7分30秒HIITを毎日1セットだけやり始めたけどこれで痩せられる？
ジャンプ30秒
ジャンプスクワット30秒
腕立て30秒
バイシクルクランチ30秒
バーピー30秒
もも上げ30秒
かかとあげ30秒
背筋30秒
プランク30秒

https://youtu.be/cQsupVhKcDg

523 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 12:50:50.87 ID:DTx9ziUlM.net

>>522
リュックに満タンのペットボトル詰めるだけ詰めてスクワットした方がいい

524 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 12:52:53.95 ID:nhuw6fR+0.net

コロコロで鍛えすぎてくしゃみすると腹筋痛める

525 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 13:33:20.43 ID:0NUloPTU0.net

>>522
痩せるよ、継続が大事よ