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腹筋運動 腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/28(火) 20:25:58.69 ID:JQsfAtvt0.net ?2BP(1000)
- https://img.5ch.net/ico/nida.gif
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。
https://news.yahoo.co.jp/articles/8ef2469d9d39501c81737068052122b4190ce0b2
- 483 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 14:25:17.10 ID:epdy7jhp0NIKU.net
- 登山がいいぞ
がっつり減る
- 484 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 15:28:47.18 ID:fWfDzaYKaNIKU.net
- ダイエットと筋トレ一緒くたに考えてるやつ結構いるけどまじでただの馬鹿だよな
ダイエットは徹底したカロリー計算と栄養素
筋トレはそれはそれで別
- 485 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 17:33:25.36 ID:IY7z1EGB0NIKU.net
- >>483
体ちょっと動かしただけで痛くなるわ
- 486 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 17:33:48.47 ID:IY7z1EGB0NIKU.net
- 登山とか無理無理
- 487 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 17:36:07.50 ID:wXVosR4VaNIKU.net
- >>37
カロリーを減らすつまり
食事を減らす
- 488 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 17:37:14.20 ID:IY7z1EGB0NIKU.net
- >>487
何食えばいい
- 489 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 17:38:21.14 ID:78/xtLqRaNIKU.net
- >>488
霞
- 490 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 17:39:30.51 ID:eFaII4+x0NIKU.net
- 食事で脂質を減らすように意識しろ ゼロにはするなよ
- 491 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 17:40:50.58 ID:7TRF6zMHdNIKU.net
- そんなもんは数十年前に理解してる、食わないだけでウエストが大分減ってきたけど腹の肉は別物、
アレだけが減らないから寝て足上げとかやるくらいかな今寒いからやりたく無いけど
- 492 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 17:41:59.80 ID:2QbLo7/RdNIKU.net
- キャベツと鳥ささみだけをスープにして1ヶ月それだけで過ごしたら15キロくらい減ったわ。2ヶ月目に低血糖で病院直行だったけど。炭水化物とか抜く場合は糖分計算して取らないとだめだな。とりすぎると太るし、とらないと死ぬ
- 493 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 17:45:52.51 ID:gQEmf8TadNIKU.net
- >>29
そもそも痩せる気ないだろ
- 494 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 18:16:50.55 ID:z2HhJOya0NIKU.net
- つまり腹へこませたいから腹筋何十回ってという部分トレーニングで苦労するより
水泳みたいな全身運動で楽にカロリー消費したほうが結果腹がへこむってことか
- 495 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 18:29:14.55 ID:0jyi88Xj0NIKU.net
- 腰痛ストレッチは痩せたなあ
腰回り全体に効くのかね
- 496 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 18:30:16.93 ID:rM4ydS6a0NIKU.net
- うつぶせ寝すれば痩せる
- 497 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 18:31:22.92 ID:zjzQZddydNIKU.net
- 筋トレ好きなやつに太もも鍛えろって言われたよ
- 498 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 20:27:26.24 ID:JjdOvS0M0NIKU.net
- >>495
なにそれ
くわしく
- 499 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 22:01:06.03 ID:Jp7NCe8/CNIKU.net
- ダイエットに筋トレなんか意味ないから
ダイエットしたいなら元から痩せてるやつに聞くべき
医者だって筋トレしてないだろ
痩せてる人ってのはそもそも食事量少ないだけで運動なんかしてないぞ
- 500 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 22:22:43.89 ID:9B3O+xAS0NIKU.net
- >>303
腕立てとスクワットの負荷の弱さの割に懸垂だけ難易度高くて草
ベンチプレスとバーベルスクワットと懸垂にしろ
- 501 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/29(水) 23:07:47.55 ID:clLckpfk0NIKU.net
- 痩せないって言ってるやつはマジで食い過ぎだからな。巨大化した胃袋切った方がいい
- 502 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 00:06:10.21 ID:dRHJxMmS0.net
- ミトコンドリアが活動してなきゃ何しても無駄
- 503 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 00:57:36.04 ID:BRLL9Y+3M.net
- お腹ぽっこりおじさんにはならないぞ
- 504 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 01:24:12.39 ID:NfxCOj880.net
- >>503
恥ずかしい大人に気づけばなってたね
あの頃の僕らが笑って軽蔑した
- 505 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 06:24:02.90 ID:dhHivGmK0.net
- 痩せるまで腹筋
- 506 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 07:15:49.47 ID:teGdc5OL0.net
- まずは身体を動かせ、黙って
- 507 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 07:17:11.02 ID:NX6dZQ1/0.net
- ダイエットが目的なら
筋トレよりウォーキングの方がいい
- 508 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 07:18:47.97 ID:e96SirDg0.net
- 最近、アブトレーナーみたいの買ったわ
1日30分くらいお腹ビクンビクンいわせてる
- 509 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 07:29:07.14 ID:OH2IPMG1d.net
- >>423
筋肉分解説も嘘だぞ
飢餓状態ならともかく普通に飯食ってたら分解なんてされない
- 510 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 07:38:00.40 ID:lrXkIDw7a.net
- 体型なんて生活習慣を写す鏡でしかないから適度な食事と運動していれば相応の体になる
- 511 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 07:40:32.88 ID:3IbRbnvra.net
- 体重50kgの人を例にした場合、作業を行わない状態でただ立っているだけで1時間あたり約70〜80kcalを消費します。 1日に8時間立ち仕事で働いたとすれば、約600kcalを消費する計算です。 ただ立っていることを想定して計算しても約600kcalとなるため、工場などでの立ち仕事は消費カロリーが多いといえます。
ウォーキングの消費カロリー
まず、ウォーキングの消費カロリーは、
1時間で約150〜350kcal。
- 512 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 07:44:18.50 ID:OH2IPMG1d.net
- 胃や腸周辺部から脂肪がつくんだから
痩せるときは逆なだけ
まずは手指の先の脂肪から落ちて最後に腹が痩せてくる
- 513 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 07:50:35.97 ID:2N8ZtZDcd.net
- >>1の記事によると腹筋を鍛えるには、ぶら下がって足を上げたり、仰向けに寝てちょっとだけ足を上げるやり方が良いのか
- 514 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 08:02:39.94 ID:g1IrQ7/Ur.net
- 筋トレが脂肪燃焼効果あるっていうのは筋肉痛のせいだな
非運動時までしんどい思いをするから効果を期待して食生活改善にまで意識が行く
対してぬるい運動で終わるダイエットはそんなプレッシャーない
- 515 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 08:58:30.96 ID:0NUloPTU0.net
- 筋肉痛は炎症をおこしてるだけで関係ないよ
自分のやれる軽い運動で十分、食事量減らす方が大事
- 516 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 09:53:13.36 ID:iq3CmTn+0.net
- >>507
ウォーキングのカロリーでダイエットって何百年やるんだよ
- 517 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 10:12:22.42 ID:gwxSkPOQd.net
- どっち食べようかな?て迷うときにカロリー表示を気にするのは結構重要だったんだな
- 518 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 10:16:23.10 ID:0NUloPTU0.net
- 重要、脂質とかまで見れたらもっといい
- 519 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 10:18:57.61 ID:nuz5pC/B0.net
- 筋トレとサイクリングが最強
- 520 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 10:46:00.94 ID:yRr3ZEsO0.net
- 意味の無いうねうねだよw芋虫かな?
- 521 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 11:16:30.67 ID:aFr3aSK7d.net
- ああらまらまはざそま
- 522 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 12:48:18.78 ID:q3IF+1zy0.net
- なまやかにんきくんの7分30秒HIITを毎日1セットだけやり始めたけどこれで痩せられる?
ジャンプ30秒
ジャンプスクワット30秒
腕立て30秒
バイシクルクランチ30秒
バーピー30秒
もも上げ30秒
かかとあげ30秒
背筋30秒
プランク30秒
https://youtu.be/cQsupVhKcDg
- 523 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 12:50:50.87 ID:DTx9ziUlM.net
- >>522
リュックに満タンのペットボトル詰めるだけ詰めてスクワットした方がいい
- 524 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 12:52:53.95 ID:nhuw6fR+0.net
- コロコロで鍛えすぎてくしゃみすると腹筋痛める
- 525 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/12/30(木) 13:33:20.43 ID:0NUloPTU0.net
- >>522
痩せるよ、継続が大事よ
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