腹筋運動　腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:25:58.69 ID:JQsfAtvt0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。

https://news.yahoo.co.jp/articles/8ef2469d9d39501c81737068052122b4190ce0b2

508 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:18:47.97 ID:e96SirDg0.net

最近、アブトレーナーみたいの買ったわ
１日３０分くらいお腹ビクンビクンいわせてる

509 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:29:07.14 ID:OH2IPMG1d.net

>>423
筋肉分解説も嘘だぞ
飢餓状態ならともかく普通に飯食ってたら分解なんてされない

510 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:38:00.40 ID:lrXkIDw7a.net

体型なんて生活習慣を写す鏡でしかないから適度な食事と運動していれば相応の体になる

511 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:40:32.88 ID:3IbRbnvra.net

体重50kgの人を例にした場合、作業を行わない状態でただ立っているだけで1時間あたり約70〜80kcalを消費します。 1日に8時間立ち仕事で働いたとすれば、約600kcalを消費する計算です。 ただ立っていることを想定して計算しても約600kcalとなるため、工場などでの立ち仕事は消費カロリーが多いといえます。


ウォーキングの消費カロリー
まず、ウォーキングの消費カロリーは、
1時間で約150〜350kcal。

512 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:44:18.50 ID:OH2IPMG1d.net

胃や腸周辺部から脂肪がつくんだから
痩せるときは逆なだけ

まずは手指の先の脂肪から落ちて最後に腹が痩せてくる

513 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:50:35.97 ID:2N8ZtZDcd.net

>>1の記事によると腹筋を鍛えるには、ぶら下がって足を上げたり、仰向けに寝てちょっとだけ足を上げるやり方が良いのか

514 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 08:02:39.94 ID:g1IrQ7/Ur.net

筋トレが脂肪燃焼効果あるっていうのは筋肉痛のせいだな
非運動時までしんどい思いをするから効果を期待して食生活改善にまで意識が行く
対してぬるい運動で終わるダイエットはそんなプレッシャーない

515 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 08:58:30.96 ID:0NUloPTU0.net

筋肉痛は炎症をおこしてるだけで関係ないよ
自分のやれる軽い運動で十分、食事量減らす方が大事

516 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 09:53:13.36 ID:iq3CmTn+0.net

>>507
ウォーキングのカロリーでダイエットって何百年やるんだよ

517 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:12:22.42 ID:gwxSkPOQd.net

どっち食べようかな？て迷うときにカロリー表示を気にするのは結構重要だったんだな

518 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:16:23.10 ID:0NUloPTU0.net

重要、脂質とかまで見れたらもっといい

519 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:18:57.61 ID:nuz5pC/B0.net

筋トレとサイクリングが最強

520 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:46:00.94 ID:yRr3ZEsO0.net

意味の無いうねうねだよw芋虫かな？

521 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 11:16:30.67 ID:aFr3aSK7d.net

ああらまらまはざそま

522 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 12:48:18.78 ID:q3IF+1zy0.net

なまやかにんきくんの7分30秒HIITを毎日1セットだけやり始めたけどこれで痩せられる？
ジャンプ30秒
ジャンプスクワット30秒
腕立て30秒
バイシクルクランチ30秒
バーピー30秒
もも上げ30秒
かかとあげ30秒
背筋30秒
プランク30秒

https://youtu.be/cQsupVhKcDg

523 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 12:50:50.87 ID:DTx9ziUlM.net

>>522
リュックに満タンのペットボトル詰めるだけ詰めてスクワットした方がいい

524 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 12:52:53.95 ID:nhuw6fR+0.net

コロコロで鍛えすぎてくしゃみすると腹筋痛める

525 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 13:33:20.43 ID:0NUloPTU0.net

>>522
痩せるよ、継続が大事よ