腹筋運動　腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:25:58.69 ID:JQsfAtvt0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。

https://news.yahoo.co.jp/articles/8ef2469d9d39501c81737068052122b4190ce0b2

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:36:52.91 ID:67BsgZB00.net

>>34
腹筋強化は内臓が垂れないようにするのが最大のメリットだよな

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:08.03 ID:gl4x10Cy0.net

運動する人は食事にも気を使うようになるから痩せていくんだと思う

93 ：ぴーす ：2021/12/28(火) 20:37:14.08 ID:Zshq1lSyr.net

走り込みと懸垂でズボンのサイズかわらずに7キロ増えた

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:14.57 ID:9s7LUqHgp.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
腹凹ませれば痩せる

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:14.67 ID:vCcwjQTI0.net

ワイン太らないって言ってる奴は面白がって騙してるだけだぞ

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:15.62 ID:BnMfDzYQa.net

>>83
そういうアスリートは普段から制限してるんだから太るわけないやろ

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:19.58 ID:nwNavwRX0.net

筋肉はつくけど脂肪は落ちないことくらい誰でもわかるだろ
デブが腹筋だけやるとプロレスラーみたいなガチムチになれるぞ

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:19.93 ID:BYCEmtQTa.net

腹筋ローラーやってるわ俺
偉いだろ

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:22.34 ID:5SEiutHJa.net

知ってた
体脂肪は基本全体的に落ちるから○○痩せとかない
デブが死ぬほど腹筋しても食事を減らさないと脂肪は落ちない

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:33.51 ID:eI4Xtq1G0.net

>>83
デブがマラソンできないだけ

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:40.20 ID:Qm0c2p8e0.net

十分食っても腹減る奴は30分くらい外歩いて来ると逆に腹減らんぞ
食う以外にエネルギー使わなさすぎ
栄養補給マシーン状態になってんだよ

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:37:47.24 ID:CVJgONNW0.net

>>86
制限というのは必要量以上摂らないという意味だな
糖質0を目指してるやついるけどアレは代謝下げて余計太るからダメだな

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:10.80 ID:HnXQWEW2r.net

腹筋割りたいんだけど1番効率いい方法は？
ジム行くのめんどいから家でできる奴

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:18.38 ID:6jf5MaMu0.net

腹の脂肪落としなんてカロリー制限するだけのクソ楽

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:25.59 ID:P6TLjjKd0.net

>>63
これ俺もわかんなかった😭

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:26.89 ID:yLECBlOX0.net

記事見たらプランクとレッグレイズやれって書いてある
昔ながらの腹筋は却って腹が出るとかなんとか

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:33.58 ID:zKyKzn690.net

腹筋はキッチンで作られるってシュワちゃんが言っている
食事を見直せ

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:43.08 ID:vLo9mad+d.net

>>77
下半身圧倒的だな

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:47.78 ID:O1+f3zu60.net

>>18
割るとどうなるの

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:38:49.41 ID:Wv/KoZuA0.net

腹筋が筋肉痛になるのに無意味なわけないでしょ
だいたいは体脂肪を減らすほうが大事とかアホなこと言ってんだよねこいつら

こっちは筋肉の方が大事なんだよ

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:39:00.13 ID:Ir4fqgB20.net

腕立てが結構腹に来る

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:39:08.25 ID:OZwPKtR40.net

>>90
１キロ痩せるには7200k 足らなくならないと減らない
ランニングなんて一時間走って100とかだ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:39:24.21 ID:4BCHvaPQ0.net

そりゃそうだろ

というかみんな勘違いしてるよな、運動して痩せようとするのが間違いなのに
ダイエットはまず第一に食事制限
筋トレや運動は副次的なものでしかない

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:39:35.26 ID:03MGz7Lha.net

ニートになると筋トレ始めて益々働けなくなるからねw

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2021/12/28(火) 20:39:38.20 ID:t5/lWSyU0.net

　　　 　 　　　＿＿＿_
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　　　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼ そんなこと言われても
　　　 ／ 　（●）　 （●） 　　＼ 　　　どうすりゃいいのさ
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　　　　_____＼ 　　　コロ・・・・
　　　()＿＿)」

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:40:12.54 ID:fN5+v+JDp.net

筋トレすることにしたから初心者向けメニュー教えてくれ
スクワットすれば性欲増強するのはマジ？

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:40:39.75 ID:gNex0jsr0.net

>>79
結局のところアルコール処理に肝臓が忙殺されて脂肪つきやすくなるから、蒸留酒をツマミなしで飲む以外は太るよ

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:41:01.36 ID:czINZAQLM.net

重量ベスト着て懸垂腕立てするだけで逆三角形になってきたんだが
ジム行く必要なくね？

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:41:22.43 ID:P+P+zp/D0.net

サウナも効果ないよね？
サウナの常連、腹のでたおっさんばっかだし

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:41:23.07 ID:JZoV/alN0.net

体を動かす以上効果ゼロなんてことはないだろ
腹の脂肪「だけ」を落とすことはできないだろうが

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:41:46.40 ID:vCcwjQTI0.net

>>103
V字になって五分ｘ10セット／一日
これを三ヶ月やれ

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:41:50.72 ID:g9+BNR/g0.net

昔ビリー隊長がツイストやれと言ってたな

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:41:53.06 ID:VIFvBvzu0.net

>>80
肘な

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:42:00.50 ID:jAiU+w/cd.net

sixpadはどうなん？

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:42:02.18 ID:4BCHvaPQ0.net

夏からダイエットしてここまで頑張ったわ
ネットや本でダイエットの知識勉強しまくった
結局食事制限が一番効く


https://i.imgur.com/vazlQLN.jpg
↓
https://i.imgur.com/XeM0qRL.jpg

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:42:04.87 ID:KZBK/Mq/d.net

NHKの筋肉番組の人がプランクは効果薄いって言ってたよ

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:42:11.42 ID:gNex0jsr0.net

>>110
腹筋なんて皆ついてるのに脂肪で見えないだけ
ごくうすい筋肉だから増量してもたかが知れてる

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:42:23.47 ID:zPV80AI90.net

>>37
腹筋が弱って内蔵が落っこちてる場合は少しは凹む
それでもせいぜい1か月程度で効果は十分だし
そもそも脂肪に覆われてたら分からんけど

あとは便秘の人は糞で膨らんでることも多い

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:42:36.20 ID:5SEiutHJa.net

ただ食べない＝痩せるけど脂肪も筋肉も分解される＝より太りやすい代謝の悪い体になる
なので痩せるなら食事管理＋筋トレ＋有酸素が一番健康的かつ見栄えも良い体になる

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:42:51.11 ID:uxl1kx+50.net

でも筋肉つけないと痩せない

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:43:44.00 ID:kGo37/mE0.net

だから運動じゃなくてカロリーだっつのマジで馬鹿なのかお前ら

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:43:45.84 ID:zAP4TAB10.net

米の2/3を大根とキャベツにすると良いぞ
小腹がすいて追加で食べても野菜ならノーカンだ😀

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:43:57.93 ID:vCcwjQTI0.net

中年になったら腹に脂肪がたまるのは　「あたりまえ」　だって先ずは学ぼうぜ
痩せてる方がおかしいのよ人間としては
そりゃデブは論外だけど、あるていど腹出ててあたりまえなの

あとは健康、寿命と外見のバーターでしかない

歳食ってから脳卒中で死ぬぞおまえら

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:44:28.61 ID:kGo37/mE0.net

嫌儲ですらこの無知っぷり
そらフィットネス業界も嘘であふれるわ

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:44:32.43 ID:OZwPKtR40.net

無酸素運動 <<<<<<<有酸素運動<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<食事制限

こんぐらいで覚えればおけ

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:45:11.91 ID:/Ez44t5F0.net

スクワットって普通にやるでいいの？
普通にできてるのかも知らんけど
やり方間違ってたら膝痛めたりしそうだけど大丈夫？

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:45:28.89 ID:gNex0jsr0.net

>>130
脳と内臓がカロリーの8割を消費してる
残り2割の部分をいくら増やしても、消費カロリーの増え方はたかが知れてる

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:45:35.58 ID:A80PRugEM.net

>>119
あれ別に動いてないよね
気持ちいいってだけだろ
スクワットやれよ

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:46:06.64 ID:mriAMr3x0.net

>>47
ケンモウで教えて貰った環状オリゴ糖は結構効いてる
脂っこい食事する前に飲めばよくて食事制限も運動もする必要無い

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:46:28.31 ID:fJLocyfE0.net

一口でも減らせば痩せる

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:46:29.19 ID:Wv/KoZuA0.net

>>127
腹筋の盛り上がり方は個々人でかなり違うからね
きちんと目的の動作に応じて変形するんだよ

人体を知らなすぎなのにドヤ顔で語るよねこいつらｗ

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:46:37.16 ID:5SEiutHJa.net

ちょっと最近ネットとか特にYouTubeとか酷いよな
これだけやれば体重−○キロ！とか、これだけでウエスト−○cmとか脚痩せ部分痩せとかさ
あれで金貰っていいのか？っていう

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:46:39.50 ID:kEGHc7MXM.net

なんでクソデブってプランクだけで痩せようとするの？
その浅はかさが太る原因だろ

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:47:05.98 ID:UNLX2/CB0.net

食事制限しかないよ
運動で痩せるなら自転車が1番効果あるけど
当然ながら止めたら太るからな
正直かなり難しい
食事制限も1ヶ月超えると代謝落ちて減らなくなるから
一週間に1回、炭水化物どか食いした方が効率いい
結果的にストレス軽減になるから長続きする

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:47:08.95 ID:OZwPKtR40.net

有酸素運動も別に筋肉とかの可動部の消費カロリーなんてほとんどなくて

心臓肺とかの呼吸代謝系の内臓の消費カロリーだからな

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:47:11.14 ID:Y1Msi5YA0.net

草
意味の無いクネクネだよ🤗

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:47:28.61 ID:VAFlvLKo0.net

>>125
食事制限も加減が難しい
減らしすぎると筋肉つかないし

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:47:50.79 ID:Y1Msi5YA0.net

>>109
臓器が出て来る

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:47:55.85 ID:6u+r9ACN0.net

食うな

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:48:11.19 ID:53mrYmc/0.net

腹は食事制限以外どうにもならないが
食事制限すると頭髪がヤバくなるからな

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:48:27.85 ID:kGo37/mE0.net

>>142
結局皆楽したいからその手のウソ動画に限って再生数が多いんだよな
テレビ然り視聴率や再生数稼げれば動画の中身になんて責任ないしな

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:48:35.72 ID:vCcwjQTI0.net

デブってのは異常な怠惰の塊だからな
一番簡単な痩せ方だけを徹底しろ

「喰うな」

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:49:21.64 ID:8A2wLGXh0.net

食わんと筋肉つかんからな
ボディビルダーみたいに増量期とダイエット期分けるなら知らんが

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:49:23.94 ID:67BsgZB00.net

>>118
つーかそこそこの肉体にしたいだけならジム行く意味ないと思うわ
毎日ちょっとだけでも自宅で自重トレしてればそれなりに筋肉つくし継続しやすい

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:50:08.01 ID:CzQpRRiE0.net

昔の戦争映画では兵士の腹筋シーンが必ずあったもんだが
その米軍も腰を痛めるリスクが大きいとしてプランクに切り替えてるからな

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:50:36.26 ID:OZwPKtR40.net

筋肉なんてつけなくても痩せるよ。
むしろ筋肉使ったダイエットは、一生続けないとリバウンド100%だからやめておけ

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:50:39.70 ID:sDQM7QhDM.net

大大大前提の「消費カロリー＞摂取カロリー」を無視して話し進めるガイジってなんなん？
小学校で教えろよこんなの
だから変なメディアに騙されるんたまろ

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:50:45.44 ID:uGEfDYVF0.net

筋肉で消費カロリーを上げるんだろ

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:50:54.58 ID:vLo9mad+d.net

>>147
難しくねーよwww
脂はナッツとアボガドと納豆と卵黄とMCTオイルのみするだけだ

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:50:55.18 ID:vCcwjQTI0.net

>>153
おまえがデブだとは言わないが、

デブは筋肉付ける気もないのに言い訳ばかり達者だからな
筋トレする気力があるならデブったりしねえんだよ

筋トレ以前に食事療法しろって話だわ

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:51:05.04 ID:hpnR8LFX0.net

ねぇ唐揚げ白飯弁当大好きなんだけど　あかんの？　

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:51:11.72 ID:5SEiutHJa.net

>>151
痩せたいならスマホでネット見てんじゃねーよって話だよな
プロテイン飲めば痩せるとか晩飯をプロテインに変えただけで痩せるとかさ
アホなんだろうな

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:51:32.99 ID:Y1Msi5YA0.net

>>83
そりゃ毎日何十�`も走ってるからな

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:51:42.29 ID:5WYCgLWK0.net

デブが筋トレやってもおっさん体系のプロレスラーになるだけやぞ
>>137
俺も31歳の時に脳梗塞で入院した時医者に
　・死にたく無きゃ今すぐ痩せて血圧下げろ
　・運動して痩せるとか幻想。1に食事制限2に食事制限運動して痩せるかのせいが有ろしたら8か9かな
・・・って言われたは
その後死にたくないから半年で103キロから73キロまで落としたけどな
3日に一回程度1万ぽ歩く以外は徹底して食事制限

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:53:05.01 ID:kGo37/mE0.net

>>161
何を食べようが消費カロリー＞摂取カロリーの状態を維持すれば誰でも痩せるぞ

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:53:08.65 ID:2+KyROsR0.net

胃が垂れてこなくなるじゃん
筋肉不足で下腹膨れてるやつは改善するのでは？

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:53:20.91 ID:xKHndOdB0.net

アブローラーでプランクするとクソ効くぞ

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:53:45.10 ID:KEyZI3vza.net

有酸素運動じゃないとダメだろ
おすすめは自転車
足だけじゃなく腹筋・背筋・腕の筋肉にも効くぞ

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:54:41.20 ID:RG24lZjgM.net

>>168
有酸素で筋肉なんてつかねえよ

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:54:55.42 ID:czINZAQLM.net

おなかポッコリおじさんは嫌儲から去れ
お前らはスタイリッシュじゃない

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:55:02.20 ID:emSzMiDmd.net

>>157
これな
鶏肉とブロッコリーだけ食べようが
米食べようが摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るし逆なら痩せる

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:55:22.21 ID:tF3Hpq5+d.net

>>41
ざっとレス読んだがお前のが一番効果ありそう

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:56:07.15 ID:TDe1183p0.net

重心に近い場所から質量を落とすのは理に適っていない

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:56:18.68 ID:QlYzUiyw0.net

>>47
好き勝手食べて週に2〜3日で良いから30〜60分ぐらいランニングするだけで良いよ
食べないってのは絶対ムリ

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:56:19.78 ID:OZwPKtR40.net

>>171
むしろ糖質制限しすぎると内臓脂肪をためやすくなるな

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:56:52.43 ID:5SEiutHJa.net

簡単な3ステップ
1，ざっくりと自身の基礎代謝を計算
2，食事管理
3，運動管理

以上

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:57:52.88 ID:0FaHXfGo0.net

意識して油食わないようにしてるだけでだいぶ違う

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:58:11.68 ID:vCcwjQTI0.net

いまコロナを理由に歩かないだろ
歩けよ
マジで死ぬぞ

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:58:20.05 ID:OeQ+vMDR0.net

腹筋なんてプランク9分やって朝食オートミール夜鳥胸肉ブロッコリーで1日1600kcalにしてれば3ヶ月で割れます

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:58:28.51 ID:8A2wLGXh0.net

運動も食事制限も一緒にやらんと極端な方法は長続きしない

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:59:22.86 ID:kGo37/mE0.net

>>174
だから〜〜〜〜〜〜〜〜〜
そんなことしたって消費カロリー＞摂取カロリーの状態じゃなきゃ人間てのは痩せねンだわ
これはもう大前提で運動はその次の話

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:59:34.84 ID:UNLX2/CB0.net

糖質制限は水分抜けるだけって説もあるからな
俺はやらない
糖質制限による健康被害は確実にある訳だし
ケトンで臭くなるのもやだし

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:00:05.22 ID:f6j7QyVe0.net

>>179
胸肉ってどう調理すんの？

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:00:16.25 ID:OZwPKtR40.net

運動で痩せるのは内蔵負荷だけなので
別に必須じゃないよ。

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:00:35.68 ID:xgO/XzIt0.net

筋トレすると代謝が良くなるから痩せやすくはなるんじゃないの

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:00:59.60 ID:BzbcNfVhM.net

>>176
これが唯一の答えなのにさ
「〇〇だけで痩せる！とか〇〇ダイエット！」とか
アホみたいなワードに惹きつけられるデブは何なんだ？
そんなに食うのを我慢できないのか？

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:01:21.70 ID:OeQ+vMDR0.net

>>183
塩麹で味付けして茹でるのが一番！

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:01:35.38 ID:5SEiutHJa.net

楽したい奴、特に女は原理原則無視して枝葉の方に食い付くんだよな
・糖質取らなきゃ痩せる
・脂質取らなきゃ痩せる
・腸内環境整えたら痩せる
・プロテイン飲めば痩せる
・
↑とかね

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:01:39.13 ID:OZwPKtR40.net

>>185
筋トレの代謝は、おじいちゃんとガチのプロスポーツ選手ぐらいでやっとご飯一杯ぐらいの差

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 21:02:48.12 ID:zKyKzn690.net

飯食う前にイヌリン飲んでる
食物繊維も重要