腹筋運動　腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/28(火) 20:25:58.69 ID:JQsfAtvt0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。

https://news.yahoo.co.jp/articles/8ef2469d9d39501c81737068052122b4190ce0b2

476 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:02:38.27 ID:IY7z1EGB0NIKU.net

食事制限てなに食えばいいんだよ

477 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:46:09.96 ID:spGmsqRzaNIKU.net

筋肉自体に負荷かけないと意味ない
出来るだけ負荷をなくす補助エクセサイズ機器は論外

478 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:47:29.19 ID:Wi6Zj6v+0NIKU.net

筋トレってボディメイクというか身体を締まってきれいに見せるもの何じゃないの？
痩せるならカロリー制限しか無いですね。

479 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:50:13.75 ID:2QbLo7/RdNIKU.net

重要な臓器の周りは保護するために落ちにくいんじゃないの、お腹とかは最後の最後にようやく落ちる感じでしょ。

食べないのが大正義だけど、低血糖とか栄養失調で救急車のお世話にならないよう注意な

480 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 12:51:58.29 ID:vjLa9pm20NIKU.net

>>470
単純に腹の筋力が少ないので腹筋しかない

481 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 14:17:23.24 ID:dRiBbIrd0NIKU.net

腹の脂肪落としたいのなら有酸素運動で軽い負荷かけて脂肪消費するのが無難だろ
軽い運動で体重減れば自動的に腹へこむよ

482 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 14:20:17.13 ID:c8Fajnb90NIKU.net

デブが腹筋運動か

483 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 14:25:17.10 ID:epdy7jhp0NIKU.net

登山がいいぞ
がっつり減る

484 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 15:28:47.18 ID:fWfDzaYKaNIKU.net

ダイエットと筋トレ一緒くたに考えてるやつ結構いるけどまじでただの馬鹿だよな
ダイエットは徹底したカロリー計算と栄養素
筋トレはそれはそれで別

485 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:33:25.36 ID:IY7z1EGB0NIKU.net

>>483
体ちょっと動かしただけで痛くなるわ

486 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:33:48.47 ID:IY7z1EGB0NIKU.net

登山とか無理無理

487 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:36:07.50 ID:wXVosR4VaNIKU.net

>>37
カロリーを減らすつまり
食事を減らす

488 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:37:14.20 ID:IY7z1EGB0NIKU.net

>>487
何食えばいい

489 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:38:21.14 ID:78/xtLqRaNIKU.net

>>488
霞

490 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:39:30.51 ID:eFaII4+x0NIKU.net

食事で脂質を減らすように意識しろ　ゼロにはするなよ

491 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:40:50.58 ID:7TRF6zMHdNIKU.net

そんなもんは数十年前に理解してる、食わないだけでウエストが大分減ってきたけど腹の肉は別物、
アレだけが減らないから寝て足上げとかやるくらいかな今寒いからやりたく無いけど

492 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:41:59.80 ID:2QbLo7/RdNIKU.net

キャベツと鳥ささみだけをスープにして1ヶ月それだけで過ごしたら15キロくらい減ったわ。2ヶ月目に低血糖で病院直行だったけど。炭水化物とか抜く場合は糖分計算して取らないとだめだな。とりすぎると太るし、とらないと死ぬ

493 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 17:45:52.51 ID:gQEmf8TadNIKU.net

>>29
そもそも痩せる気ないだろ

494 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 18:16:50.55 ID:z2HhJOya0NIKU.net

つまり腹へこませたいから腹筋何十回ってという部分トレーニングで苦労するより
水泳みたいな全身運動で楽にカロリー消費したほうが結果腹がへこむってことか

495 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 18:29:14.55 ID:0jyi88Xj0NIKU.net

腰痛ストレッチは痩せたなあ
腰回り全体に効くのかね

496 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 18:30:16.93 ID:rM4ydS6a0NIKU.net

うつぶせ寝すれば痩せる

497 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 18:31:22.92 ID:zjzQZddydNIKU.net

筋トレ好きなやつに太もも鍛えろって言われたよ

498 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 20:27:26.24 ID:JjdOvS0M0NIKU.net

>>495
なにそれ
くわしく

499 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 22:01:06.03 ID:Jp7NCe8/CNIKU.net

ダイエットに筋トレなんか意味ないから
ダイエットしたいなら元から痩せてるやつに聞くべき
医者だって筋トレしてないだろ
痩せてる人ってのはそもそも食事量少ないだけで運動なんかしてないぞ

500 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 22:22:43.89 ID:9B3O+xAS0NIKU.net

>>303
腕立てとスクワットの負荷の弱さの割に懸垂だけ難易度高くて草

ベンチプレスとバーベルスクワットと懸垂にしろ

501 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/29(水) 23:07:47.55 ID:clLckpfk0NIKU.net

痩せないって言ってるやつはマジで食い過ぎだからな。巨大化した胃袋切った方がいい

502 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 00:06:10.21 ID:dRHJxMmS0.net

ミトコンドリアが活動してなきゃ何しても無駄

503 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 00:57:36.04 ID:BRLL9Y+3M.net

お腹ぽっこりおじさんにはならないぞ

504 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 01:24:12.39 ID:NfxCOj880.net

>>503
恥ずかしい大人に気づけばなってたね
あの頃の僕らが笑って軽蔑した

505 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 06:24:02.90 ID:dhHivGmK0.net

痩せるまで腹筋

506 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:15:49.47 ID:teGdc5OL0.net

まずは身体を動かせ、黙って

507 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:17:11.02 ID:NX6dZQ1/0.net

ダイエットが目的なら
筋トレよりウォーキングの方がいい

508 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:18:47.97 ID:e96SirDg0.net

最近、アブトレーナーみたいの買ったわ
１日３０分くらいお腹ビクンビクンいわせてる

509 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:29:07.14 ID:OH2IPMG1d.net

>>423
筋肉分解説も嘘だぞ
飢餓状態ならともかく普通に飯食ってたら分解なんてされない

510 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:38:00.40 ID:lrXkIDw7a.net

体型なんて生活習慣を写す鏡でしかないから適度な食事と運動していれば相応の体になる

511 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:40:32.88 ID:3IbRbnvra.net

体重50kgの人を例にした場合、作業を行わない状態でただ立っているだけで1時間あたり約70〜80kcalを消費します。 1日に8時間立ち仕事で働いたとすれば、約600kcalを消費する計算です。 ただ立っていることを想定して計算しても約600kcalとなるため、工場などでの立ち仕事は消費カロリーが多いといえます。


ウォーキングの消費カロリー
まず、ウォーキングの消費カロリーは、
1時間で約150〜350kcal。

512 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:44:18.50 ID:OH2IPMG1d.net

胃や腸周辺部から脂肪がつくんだから
痩せるときは逆なだけ

まずは手指の先の脂肪から落ちて最後に腹が痩せてくる

513 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 07:50:35.97 ID:2N8ZtZDcd.net

>>1の記事によると腹筋を鍛えるには、ぶら下がって足を上げたり、仰向けに寝てちょっとだけ足を上げるやり方が良いのか

514 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 08:02:39.94 ID:g1IrQ7/Ur.net

筋トレが脂肪燃焼効果あるっていうのは筋肉痛のせいだな
非運動時までしんどい思いをするから効果を期待して食生活改善にまで意識が行く
対してぬるい運動で終わるダイエットはそんなプレッシャーない

515 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 08:58:30.96 ID:0NUloPTU0.net

筋肉痛は炎症をおこしてるだけで関係ないよ
自分のやれる軽い運動で十分、食事量減らす方が大事

516 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 09:53:13.36 ID:iq3CmTn+0.net

>>507
ウォーキングのカロリーでダイエットって何百年やるんだよ

517 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:12:22.42 ID:gwxSkPOQd.net

どっち食べようかな？て迷うときにカロリー表示を気にするのは結構重要だったんだな

518 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:16:23.10 ID:0NUloPTU0.net

重要、脂質とかまで見れたらもっといい

519 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:18:57.61 ID:nuz5pC/B0.net

筋トレとサイクリングが最強

520 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 10:46:00.94 ID:yRr3ZEsO0.net

意味の無いうねうねだよw芋虫かな？

521 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 11:16:30.67 ID:aFr3aSK7d.net

ああらまらまはざそま

522 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 12:48:18.78 ID:q3IF+1zy0.net

なまやかにんきくんの7分30秒HIITを毎日1セットだけやり始めたけどこれで痩せられる？
ジャンプ30秒
ジャンプスクワット30秒
腕立て30秒
バイシクルクランチ30秒
バーピー30秒
もも上げ30秒
かかとあげ30秒
背筋30秒
プランク30秒

https://youtu.be/cQsupVhKcDg

523 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 12:50:50.87 ID:DTx9ziUlM.net

>>522
リュックに満タンのペットボトル詰めるだけ詰めてスクワットした方がいい

524 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 12:52:53.95 ID:nhuw6fR+0.net

コロコロで鍛えすぎてくしゃみすると腹筋痛める

525 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/12/30(木) 13:33:20.43 ID:0NUloPTU0.net

>>522
痩せるよ、継続が大事よ