みんなで今から瞑想タイムするぞ！！毎日21時から10分間瞑想だ！！ [725733882]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4379-MlZx)：2022/06/16(木) 20:54:45 ID:Os8K2Qw20.net ?2BP

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●マインドフルネス呼吸瞑想のやり方
椅子または床に座る
座り方に決まりはありません。椅子に腰掛けても床にあぐらをかいてもOKです。ただし、深い呼吸ができるように背筋が伸ばせる座り方をしてください。

呼吸に意識を向ける
肩の力を抜いてリラックスし、目は閉じるが半目に。ゆったりと自然なペースで呼吸をし、意識を呼吸だけに向けます。

https://kenmokenmo.co.jp