【動画】4分間めっちゃ簡単な運動するだけで実質30分運動した分の効果があるらしい⇒17万いいね！ [329228545]

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c28c-Pk8f)：[ここ壊れてます] .net

この4分の前に
アクティブストレッチや軽いウォームアップ
やった後には
ストレッチでクールダウンが必要

全部で40分くらいかかる