冬季うつ病⛄ってどうしたらいいの？ライト浴びるのって効くの？ [929293504]

1 ：(ヽ´ん`)🏺 (ﾌﾞﾓｰ MMce-dEX2)：2023/12/16(土) 11:41:30.46 ID:94ZWU6keM.net ?2BP(1000)

sssp://img.5ch.net/ico/gekisya.gif
http://www.tintin.jp

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW eb59-ztdx)：2023/12/16(土) 11:41:54.55 ID:Kuq6OVz90.net

スクワット

3 ：安倍晋三🏺 ◆SOUkaSpfTo (ﾜｯﾁｮｲW d6c7-0sPv)：2023/12/16(土) 11:42:20.64 ID:Tikq1kX60.net

オナニー

4 ：安倍晋三🏺 ◆abesHiNZOU6m (ﾜｯﾁｮｲW 1e56-0Pj2)：2023/12/16(土) 11:42:36.84 ID:TXGl/+tQ0.net

バナナ食べろ

5 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 1651-LQTE)：2023/12/16(土) 11:43:03.35 ID:DMJeR2ry0.net

うんこ
おっぱい
眠る

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7234-JJCG)：2023/12/16(土) 11:43:26.08 ID:BPNbvqjt0.net

一年中鬱なんだがどうすれば

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ebae-2xxr)：2023/12/16(土) 11:43:29.01 ID:0/7QjxEM0.net

早寝早起き運動しろ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cb5a-pZJQ)：2023/12/16(土) 11:44:03.02 ID:G9KoePCJ0.net

それほど病的じゃないんだけど
ここんとこ早く日が長くなんないかなあって毎日思ってる

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7237-cJvN)：2023/12/16(土) 11:44:35.52 ID:vcT6Nzw50.net

とりあえずビタミンD飲んでみろよ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-D3NA)：2023/12/16(土) 11:45:18.18 ID:Fgt09nVod.net

ウォーキング

11 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 7226-BYNW)：2023/12/16(土) 11:48:10.41 ID:Po41+kY50.net

ビタミンD3000iu毎日飲んどけ

12 ：値引きシール (ﾜｯﾁｮｲW d608-JvgZ)：2023/12/16(土) 11:48:15.52 ID:Lt1ruIkj0.net

5時にはもう暗いからな
九州とか行くと明るくてビックリする
あとソウルも何故か日が長くて
20時くらいなのに明るかった

13 ：安倍晋三🏺 ◆abesHiNZOU6m (ﾜｯﾁｮｲW 632c-Ycy9)：2023/12/16(土) 11:48:36.12 ID:alXLtqkC0.net

窓越しの日光意味ないらしいぞ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5faf-/274)：2023/12/16(土) 11:48:44.81 ID:R6fowZV00.net

筋トレして成長実感するのがメンタルに良いんじゃないかな

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6298-DkQ9)：2023/12/16(土) 11:48:58.90 ID:39rjcezN0.net

鬱になったなら1年中寝るしかない
予防が大事

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 169a-fIIn)：2023/12/16(土) 11:49:48.84 ID:sOq/sQZj0.net

ベランダでチンポの天日干しがいいよ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2fc9-e8vO)：2023/12/16(土) 11:51:18.65 ID:c70wgFaa0.net

>>14
そういうのは予防にはなるがうつになったとき無理にやったり・やらされたりすると次の日からリバウンドでさらに悪化することが多い

18 ：値引きシール (ﾜｯﾁｮｲW d608-JvgZ)：2023/12/16(土) 11:51:20.58 ID:Lt1ruIkj0.net

冬服いっぱい買ったのに
外出るのが面倒くさくて
1度も着てないコートある
何でこんな面倒くさいんだろうな

19 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d650-7Lde)：2023/12/16(土) 11:51:31.42 ID:W1/zluzx0.net

ガラス越しに日光を浴びても
ビタミンDは合成されないと知って絶望してる

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c23a-DkQ9)：2023/12/16(土) 11:53:31.27 ID:JezrdZIG0.net

運動しろっていうけど運動する気力も起きないとどうすればいいの

21 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 1256-F6JQ)：2023/12/16(土) 11:53:37.21 ID:9EEIOZ1P0.net

ビタミンD不足なだけだからサプリ飲めばいい
運動量も減ってるだろうから軽く筋トレもすればいい

22 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 1256-F6JQ)：2023/12/16(土) 11:54:00.40 ID:9EEIOZ1P0.net

>>20
オナニーでも良いぞ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2fc9-e8vO)：2023/12/16(土) 11:54:26.60 ID:c70wgFaa0.net

>>13
>>19
メラトニンの分泌が抑制されて体内時計が正常に触れる
意味ないなんてことは無い

目に日光程度の光を取り込むことが必要。曇りでもおｋ
20分くらいでいい

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6334-GYYw)：2023/12/16(土) 11:58:41.93 ID:iFKFekP10.net

2ヶ月くらいかかったがライト目覚まし時計の効果はあった

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1e67-Lmmi)：2023/12/16(土) 11:59:07.66 ID:Z7CHetSy0.net

整形外科行ってリリカ出してもらえ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de6d-nxsh)：2023/12/16(土) 11:59:56.52 ID:L/aauT8r0.net

>>12
逆に九州は朝明けるのが遅い
7時でもまだ暗くてビックリする

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1651-z4Yv)：2023/12/16(土) 12:00:36.02 ID:ES5O5OQW0.net

肛門日光浴

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/12/16(土) 12:01:34.58 ID:shiG/qOY0.net

太平洋側に行け

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/12/16(土) 12:02:22.82 ID:RQZWmLzF0.net

単に寒がりなだけだよ
仕事しような

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/12/16(土) 12:06:28.03 ID:bQGOaZ3iM.net

>>1
基礎代謝を上げる+よく眠る

栄養補給　蛋白質+ビタミンD+K2+マグネシウム
メンタルサプリ　チロシン+フェニルアラニン+テアニン+カフェイン
体を温める　温かい飲物、入浴、発汗、運動
強張りを緩める　ストレッチ、葛根湯、散歩　

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/12/16(土) 12:10:08.03 ID:bQGOaZ3iM.net

>>20
室内短時間の軽いストレッチなどからでいい
チベット体操がお勧め
出来る範囲を毎日繰返すのが大切
体が覚える→再組織化

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/12/16(土) 12:10:26.09 ID:S6eGssNb0.net

湿度対策で化石燃料の暖房効かせてまったり
夏よりいい

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/12/16(土) 12:13:16.66 ID:svr1Y1UR0.net

家におけるような光療法用の高光度ライトて視力と引き換えになりそうで怖い
密度を上げるよりデカいパネルで光量稼がないと

34 ：安倍晋三🏺 ：2023/12/16(土) 12:15:22.86 ID:7xW3HH8F0.net

そんなもんはない

35 ：増税メガネ👓 ：2023/12/16(土) 12:22:18.02 ID:1eZGVoWI0.net

バカ杉ワロタ

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/12/16(土) 12:22:25.52 ID:3h5C1foId.net

ビタミンDとっとけ
一日4000IUだぞ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/12/16(土) 12:25:16.68 ID:Jh0ougjS0.net

ビタミンDは、眠気がでて合わなかった
今はアリナミンとビタミンCをためしてるよ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/12/16(土) 12:28:21.86 ID:HivYxJjAd.net

男の更年期障害は筋トレするか病院で男性ホルモン注入するしかない

39 ：安倍晋三🏺 ：2023/12/16(土) 12:29:41.97 ID:sBR1zqEO0.net

ケツにプラグぶち込んどけ
シャキッとする

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/12/16(土) 12:38:26.00 ID:fRb1nUhE0.net

寒くなると毎日憂鬱でしゃーない
日照時間短い国とか自殺率高いのなんかわかるわ、、、
ビタミンDオススメみたいだから買ってみるか

41 ：安倍晋三🏺 ：2023/12/16(土) 12:38:50.18 ID:PgBZ5G1n0.net

九州で働く

42 ：🏺 ：2023/12/16(土) 12:46:35.45 ID:y31jl6210.net

裏日本から引っ越す

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/12/16(土) 12:49:16.70 ID:9BYXQGZK0.net

日サロ行け

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd32-BR2q)：2023/12/16(土) 13:08:03.44 ID:hIXQ8lppd.net

俺もなったわ
布団から出れねえし、よく食う

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/12/16(土) 13:54:25.98 ID:CQSqBE840.net

冬の裏日本は日照時間低すぎるからな
関東に出稼ぎにでも行ったほうがいい

46 ：安倍晋三🏺 ：2023/12/16(土) 14:06:26.30 ID:76nXVHPL0.net

>>19
え、まじかよ
ガラス越しじゃいかんのか

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c2ba-/274)：2023/12/16(土) 16:20:23.49 ID:Ny1oeSPf0.net

寒さもだし乾燥で病気貰いやすいし日照時間少ないし
マジで冬はいいことない

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1ef6-7gnr)：2023/12/16(土) 18:07:27.07 ID:ovhrJvfu0.net

そういう時チョコレートいっぱい食べてるわ

49 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW d6fd-YHn+)：2023/12/16(土) 22:08:27.62 ID:ntRcyXS00.net

水風呂が効くんじゃないかと思う
鬱で辛いからやってみるわ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/12/17(日) 04:05:32.30 ID:4ozVTvkv0.net

>>49
実際にそういう理論あるぞ
緯度が高くて冬の日照時間が少ない地域ほど
水風呂（Cold Exposure）やらないといけないって説

51 ：安倍晋三🏺 ：2023/12/17(日) 04:22:07.25 ID:Lqnb96om0.net

精神病のバーゲンセール
せめてレッテルに踊らされることなく健やかに過ごしてくれ