【悲報】ジムでめっちゃ重いやつを持ち上げてるおっさん、全員腰が逝っていたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [308389511]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:41:52.65 ID:JPfnY3Ja0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
【高重量スクワットやデッドリフトに対する誤解】

リスクを回避するためには怪我をしないようにしっかりとフォームを教え込めば良い。

それはまさしく正論です、そして間違いではありません。

ただしフォームを完璧にしようとするあまり「少しでもフォームが崩れたら止めさせなければならない」などと言っていては実際には強くする事など出来ません。

ここがよく誤解されているところですが、どんなにスクワットやデッドリフトのフォームが綺麗な人でも限界まで追い込めば多少の腰痛にはなります。

スクワットやデッドリフトのプロであるパワーリフターも腰痛になります。

他の競技スポーツの選手よりフォームが下手なわけはありません。

他の競技スポーツの選手をトップパワーリフターよりも完璧なフォームが出来るようになるまで指導してからじゃないと高重量を使用したりMAXに挑戦したり限界まで追い込んではいけないのだとしたら、その選手が現役中に出来るのは軽い重量でスピードをコントロールしたトレーニングだけになってしまいます。

私も低いレベルではありますが一時はスクワットの日本記録を持っていましたが腰痛とまではいきませんがいつも腰は張っていました。

デッドリフトも他競技の日本代表ぐらいには負けないと思いますがやっぱり腰は痛いです。

でもそのぶん効果があるからやるし、それを知っているから選手にもやらせます。

ここでも多少の腰痛になるリスクとトレーニングの効果を天秤にかけるわけです。

https://www.sbdapparel.jp/contents/201711/1290

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:42:00.75 ID:JPfnY3Ja0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
草

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:42:12.40 ID:JPfnY3Ja0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
腰ｲﾀｲﾀなのだ。。

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:42:21.98 ID:JPfnY3Ja0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
腰痛おじさん

5 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:42:33.81 ID:axWyM2Gv0.net

(凸)

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:43:14.86 ID:Q+sKqkyv0.net

ﾗｲｳｪｲｯ！

7 ：：2024/04/19(金) 09:43:46.34 ID:yseFMOIq0.net

スクワットデッドリフトはやらんほうがいいよ
ホットパンツなんて普通のオッサンは履かないし

8 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:43:47.23 ID:hsZr4SBy0.net

この人が言ってる域まではまず達せられないだろ…
100kgくらいでヒーヒー言ってるうちは心配しなくてええやろすごい細い人以外は

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:44:04.84 ID:V8O7bCDwx.net

自重トレ最高っていう結論でいいか？

10 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:44:09.78 ID:nIYtqTGiH.net

引っ越し屋でもやればいいのに

11 ：🏺🫀：2024/04/19(金) 09:44:27.66 ID:FssVfcJ60.net

デッドリフトは重いもの持ち上げればいいんじゃない
正しいフォームを続けることの方が重要
正しいフォームを維持できない重量であればやってはいけない

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:45:23.03 ID:ElOJXeSv0.net

これ競技者レベルの話だろ
一般人レベルだったらそこまでやる必要はない

13 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:45:44.79 ID:a+2gmh4tM.net

フォーム完璧でも重ければいつか怪我するって山岸もゆってた

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:46:08.37 ID:ViiJSeT8d.net

出来るようになったらより重いものに挑戦するから結局負担という話か

15 ：：2024/04/19(金) 09:46:22.59 ID:+U/NeUW20.net

どんな競技でもトップクラスの選手は何かしら故障してるわ

16 ：安倍顔デカ晋三🏺 ：2024/04/19(金) 09:46:28.59 ID:EuGumiCb0.net

腰痛めたらスポーツなんかできないやろ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:46:29.99 ID:ApYeA9xW0.net

と言うか普通に統計データでウェイトリフティングだけじゃなくスポーツやってるやつの3割が腰椎分離症って出てるやん
綺麗なフォーム（笑）だからって怪我なしで済むわけ無いだろ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:46:34.11 ID:+D9OU/Qc0.net

コラム執筆者

佐名木宗貴
ベスト記録（ノーギア）
スクワット 241kg
ベンチプレス 160kg
デッドリフト 260kg

戦跡
パワーリフティング
・全日本教職員パワーリフティング選手権 90kg級 優勝
・2009～2012年 近畿パワーリフティング選手権 4連覇 75・82.5・83・90kg級4階級制覇
・ジャパンクラッシックパワーリフティング選手権大会 83kg級 準優勝
・アジアクラッシックパワーリフティング選手権大会 83kg級 優勝
・東海パワーリフティング選手権大会 93kg級 優勝

ボディビルディング
2000～2001年　　関東学生ボディビル選手権 2連覇
2000年　　　　　全日本学生ボディビル選手権 3位
2011年　　　　　日本体重別ボディビル選手権70kg級 3位
2011年　　　　　関西体重別ボディビル選手権70kg級 優勝

19 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:46:37.20 ID:ad+sRTlU0.net

>>10
筋トレマッチョは力仕事やりたがらない
筋肥大の邪魔になるから

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:46:44.88 ID:YGEjw1Sp0.net

あのおじさん達って何が目的であれを持ち上げてるの？

21 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:46:59.58 ID:hsZr4SBy0.net

むしろ怪我を恐れてたら一生重量伸びねえから覚悟しろおかま野郎！っていうのを丁寧に言ってる印象

22 ：：2024/04/19(金) 09:46:59.86 ID:DoHkGOcy0.net

腰にしろ膝にしろ肩にしろ肘にしろまじで気を付けたほうがいい
一回やると一生つきまとう

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:47:07.11 ID:Ghw0p91j0.net

マジで意味不明なんだけど、そんな事してなんの意味があんの？
上から落ちてくる扉を受け止めないとケンシロウを助けられないとかそんな話？

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:47:09.76 ID:CDkgvXzM0.net

筋トレしてる人たちって東京大学の教授とかでも、要するにバカなんだよね

身体に痛みがでてる時点で不健康だって現実に気付けないんだから、相当頭悪いよ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:47:19.95 ID:TqzomI+r0.net

スクワットは腰を弓のように反らさないと腰を痛める
↑
この通りにやって逆に腰を痛めました
重量は60kg

26 ：：2024/04/19(金) 09:47:46.84 ID:yseFMOIq0.net

知ったかのアホが言い訳してるけど
自重のスクワットでもやると膝の関節すり減らしてるからな
アホしかやらんよ

27 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:48:27.52 ID:hsZr4SBy0.net

ラガーマンが歯がないとかに比べたらそんな大したことじゃないラグビーやアイスホッケーをバカだと言わないのに筋トレだけバカだというのは意味わからん

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:48:49.17 ID:XwPk39FD0.net

米津玄師もすごいの上げるよ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:49:10.96 ID:sKJRsIIt0.net

運動不足でカカトが固くなってる時にデットリフトやったら
カカトからバキーンって音がしてまたカカトが柔らかくなったわ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:49:15.45 ID:ealZOLLN0.net

>>20
自己陶酔のため

31 ：：2024/04/19(金) 09:49:28.55 ID:12+oDWwH0.net

https://i.imgur.com/blzct4P.mp4
確かに逝ってるわ

32 ：顔、安倍晋三：2024/04/19(金) 09:49:35.52 ID:WstLQac30.net

>>26
関節がすり減るとか言ってる知ったかは初めて見たわ
君は関節すり減って足曲がらなくなるのなw

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:49:52.88 ID:3dRvDMVq0.net

まっちゃんみたいに上半身だけやる方がええよな

34 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:49:55.87 ID:hMWhbwFB0.net

完璧なフォームでやったとしてもダメージは蓄積するからジジイになったら終わる

35 ： 安倍晋三🏺 ：2024/04/19(金) 09:50:07.66 ID:Wv/C6+800.net

>>25
ベンチプレス？

36 ：安倍晋三🏺 ：2024/04/19(金) 09:50:18.52 ID:6Ix9IbpPM.net

腹筋ローラーで腰を沿ったら腰がイクって聞いて気をつけてたけどうっかり沿ってしまい腰痛持ちになった
整形とか鍼灸色々行ってMRIも２箇所で撮ったけど問題なしって言われたけど痛い
たすけて

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:50:26.40 ID:CDkgvXzM0.net

人間の身体って、ある一線超える負荷かけるとそこが断裂して、二度と元のパワー出せなくなるんよね

この筋トレとか格闘技やってる奴って頭悪いのが大半だから、筋肉の断裂起こしてパワーが落ちてからそのことに気付くの
傷が治ってからどんなに鍛えても元の力にならないことに５年ぐらいかけて、ようやく現実にぶちのめされて　「そうなのか・・・」　とか言ってるわけｗｗ

ジムのインストラクター　とか名前ついてるけど、こいつらも９９．９９パーセントがバカだから

38 ：安倍晋三🏺 ：2024/04/19(金) 09:50:29.02 ID:h9DoUTPI0.net

>>22
ほんこれ
二度と元には戻らないんだ😭

39 ：安倍晋三🏺💩：2024/04/19(金) 09:50:34.40 ID:QAxKtganr.net

高校で140kgでやらされてて腰終わったし、人生も終わった。あのデブ顧問地獄に落ちろ

40 ：🌰：2024/04/19(金) 09:50:41.26 ID:yOWS9uDH0.net

競技として大会でも出てない人はやる必要🍆
腰痛持ちだったけど腰痛は辛いぞ～

41 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:50:44.10 ID:a+2gmh4tM.net

ボディビルダーにならないならスクワットなんてやる必要ないってのは割りと共通の見解だよな
山本義徳とかトレーナー経験が報復な人程言う
やべぇ怪我人を沢山見てきたんやろな…

42 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:50:49.17 ID:hsZr4SBy0.net

>>34
ジジイのボディビルダー元気やん
地味にバスケとかのがやばいと思う

43 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:51:00.98 ID:hMWhbwFB0.net

>>33
しかも松ちゃんはマシンしか使わないからな
安全安心やでぇ

44 ：顔デカ安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:51:13.10 ID:ob3FacvK0.net

ビルダーでもないのに筋トレで身体壊すやつみんなバカです

45 ：🏺 ：2024/04/19(金) 09:51:15.72 ID:zp2BWu7b0.net

腰は消耗品

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:51:17.54 ID:Ghw0p91j0.net

一番長生きする人間は、ちょこまか動いてる小さいババア
筋トレなど当然しないし筋肉量も男より遥かに少ない

筋トレする奴、バカですw

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:51:42.84 ID:P+G+wm/a0.net

150kgとか持ち上げようとすること自体頭おかしいんだわ
人間がやることじゃない。

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:51:59.13 ID:3dRvDMVq0.net

>>37
ジムのインストラクターとか薄給の底辺なんやからバカに決まってるやろ
頭悪そう

49 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:52:14.63 ID:hMWhbwFB0.net

>>42
ジジイはみんなどこかぶっ壊れてるよ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:52:30.89 ID:Ghw0p91j0.net

今の筋トレブームに乗せられてる奴ほんとアホよな
体に悪い筋トレして、体に悪いプロテイン飲んで何がしたいの

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:52:41.14 ID:3dRvDMVq0.net

>>46
生き物は大きくなるほど寿命長くなるから小さい方が早く死ぬぞ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:52:41.21 ID:xVipoURoM.net

>>36
プランクとサイドステッパーでとにかく腰回りのインナーマッスル鍛える

53 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:52:47.78 ID:a+2gmh4tM.net

>>46
筋肉多いとそれだけ心臓に負担かかるからね
高身長やデカい犬が短命なのと同じ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:52:56.69 ID:lOXVZc/L0.net

意味不明過ぎるよな、過度な筋トレしてる人達。
もしかしてモテると期待して追い込んでるんだろうか

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:52:59.97 ID:dJ55oCjm0.net

>>8
いや例え10キロでもあの動き自体が腰に悪い

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:53:18.59 ID:3dRvDMVq0.net

>>50
ブームには乗らないとか言って言い訳して筋トレしないガリガリとデブの方が頭悪いやろ

57 ：顔、安倍晋三：2024/04/19(金) 09:53:20.07 ID:WstLQac30.net

>>25
それは間違い
弓のようにすると上半身の重みを腰で受け止めるから腰がだめになる
軽く反るくらいで真っ直ぐにするのが正解
スクワットとかデッドリフトは危険が大きいからトレーナーにフォーム見てもらったほうがいい

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:53:21.55 ID:2Kpnb1SeM.net

バーベルスクワットがベストだが
腰が怖いならレッグプレスでいいじゃん
https://fitnessshop.jp/cdn/shop/files/P-LP23_3SQUARE.jpg

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:53:24.07 ID:CDkgvXzM0.net

>>36
あー
使ったことないけど、たしかにツルってすべったら腰いためそうな感じするな

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:53:32.25 ID:Ghw0p91j0.net

>>51
頭悪そう

61 ： 安倍晋三🏺 ：2024/04/19(金) 09:53:36.40 ID:Wv/C6+800.net

>>35 >>25
途中で書き込んでしまった
スクワットは弓のようには反らないよ
軽くは反るけど多分弓の意識をしすぎたんだと思う
ベンチプレスなら体を弓のようにするのは記録のためにやる

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:53:47.48 ID:3dRvDMVq0.net

>>54
いやいやモテるよ
現におまえも過度にとか言って予防線張っとるやん

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:53:58.99 ID:5woVGKyY0.net

重いの持ち上げて足ボキボキって折れたおっさんの動画見て無理しなくなったわ

64 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:54:03.56 ID:hsZr4SBy0.net

>>49
そらそうやろうけど
80のボディビルダーたちは背筋シャキッとしてたで

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:54:28.33 ID:3dRvDMVq0.net

>>60
俺は頭ええよ
おまえは頭悪いけどしかも筋肉もない
頭も悪いし筋肉もないとかなんの取り柄もないなおまえは
終わってる

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:54:43.51 ID:fi9Iqx2m0.net

逆に腰痛予防に効果ある筋トレってあるのか？

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:55:06.31 ID:sOIR/KqIH.net

デッドはマジで一般人やる必要ねえわ
絶対あんなん腰壊れるわ

68 ：：2024/04/19(金) 09:55:28.27 ID:sHYBDRM00.net

絶望的にモテない
ナルシスト臭い
腰が逝く

メリット無くね？筋トレ

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:55:42.49 ID:Ycfa1yxl0.net

>>5
ﾋﾞｸﾞｻﾞﾑﾆｶﾃﾈｰﾖｳﾜｧｧｧﾝ

70 ：🏺 ：2024/04/19(金) 09:56:02.82 ID:rUnn4Blh0.net

プロでもないならほどほどでやらんとフォーム関係なくやってまう

71 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:56:16.47 ID:a+2gmh4tM.net

>>66
腹筋と背筋をバランスよく鍛えるじゃないの？

72 ：安倍晋三：2024/04/19(金) 09:56:23.76 ID:2QOgLORF0.net

>>68
趣味なんだからメリットとか考えないだろ
やりたいからやってるだけ

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:56:24.87 ID:+D9OU/Qc0.net

>>26
間接すり減るってどういう状態？

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:56:33.15 ID:Ghw0p91j0.net

>>65
必死だなw
しかもチキンレッグのガリwwwww

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:56:47.85 ID:CDkgvXzM0.net

生き物で一番大事なのは足腰なんだよ
極論してしまうと、足と口と肛門さえ元気ならあとはいらないんだ

だから自重をつかったスクワットでも、ただの散歩でもいいけど、動きまわるのは身体にすごくいい

自重の何倍も持ち上げる筋トレはめちゃくちゃ身体に悪いし不健康だし、ジジィになったら命の危険とかまで発生するから


まさかと思うけど、２０〜４０代で発生した腰痛が８０歳の時には良くなってるとか勘違いしてるバカはこのスレにいないよな？
どんどん悪化していくから痛みは

76 ：顔、安倍晋三：2024/04/19(金) 09:56:55.89 ID:WstLQac30.net

>>68
単純に楽しいからやってる
あと達成感得られる気持ちよさね
自己満でいいじゃん

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:57:00.37 ID:Ghw0p91j0.net

いやガリじゃなくて豚か自称筋トレマンは

78 ：顔デカ：2024/04/19(金) 09:57:06.46 ID:J+W9MvR+a.net

>>36
腰いわしたら終わり

79 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:57:17.93 ID:hsZr4SBy0.net

意味が意味がって趣味に意味なんてあるかよ
俺高校の時サッカー部の奴らに嫉妬してあんな球蹴りなんの意味があるの？って言ってたわ今だから嫉妬してただけの愚かな意見と認められるけど筋トレをわざわざ腐してる人はなんなの？筋肉おじさんに嫉妬する要素ないだろ
筋肉に性的に興奮してる自分を否定したい隠れホモだろ

80 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:58:02.23 ID:j+sMGUam0.net

デッドリフトはプロでもやらない人いるしな

81 ：安倍晋三：2024/04/19(金) 09:58:02.95 ID:VDhC2roq0.net

ダンベル持ってブルガリアンスクワットで良くないか？
腰への負担は少なく大臀筋や大腿四頭筋ハムストリングを重点的に鍛えられるし

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:58:38.08 ID:Ghw0p91j0.net

嫉妬と決めつける豚がほんと気持ち悪すぎる
お前は筋肉がついてんじゃなくて豚なんだよ
それなのに、俺はマッチョ()とかスポーツマン()
って思い込んでるのが気持ち悪すぎるの

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:58:39.16 ID:2OZz64ID0.net

ID:Ghw0p91j0

この哀れなおっさん誰か救ってやれよ

84 ：：2024/04/19(金) 09:58:57.40 ID:zUKW4mII0.net

筋トレ四年目に入ったがまだ持ち上げてるときに怪我をしたことはまだ無い
これまでの怪我は全てストレッチ中かダンベルを運んでるとき

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:59:04.63 ID:P+G+wm/a0.net

レッグプレスは明らかにQOL上がるのがわかる。

86 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 09:59:17.89 ID:hsZr4SBy0.net

>>82
いや嫉妬じゃなくてゲイじゃない？と思ってる

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:59:44.63 ID:Ghw0p91j0.net

筋トレ趣味のおっさんって例外なく同じ体してんだよな
気持ち悪い太り方
本人がイケてると思ってるのがほんと無理
不快極まり無い

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 09:59:55.28 ID:QHmEWcVg0.net

最近5年ぶりくらいに腰痛発症して辛い
前は筋トレで治ったけど今回は無理そう

89 ：：2024/04/19(金) 10:00:10.48 ID:ar7VOvtk0.net

シャチホコおじさんの特徴
腰と肩を痛めて全力が出せないアピールをしてくる

90 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 10:00:26.82 ID:hsZr4SBy0.net

>>87
普通そんなニッチなおっさんに注目しないから
目がいっちゃうってのがおかしいよ

91 ：安倍晋三🏺💩：2024/04/19(金) 10:01:10.35 ID:QAxKtganr.net

過去に戻れたら傷害罪で訴えてやる

92 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 10:01:20.46 ID:Rs/PWgcO0.net

最近女叩き並みにマッチョ叩きが熱いなここ

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:01:39.43 ID:Ghw0p91j0.net

筋トレ豚がイケてるわけないのにこの自意識過剰って本当凄いよな

重りを上げ下げしたからって、お前の価値が上がるわけねーだろwwwww
早死に乙w

94 ：：2024/04/19(金) 10:01:55.27 ID:Om/4AxZy0.net

>>58
これめちゃくちゃ怖い
なんかの弾みでセーフティが壊れて
膝が折れそう

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:02:07.02 ID:+D9OU/Qc0.net

>>84
ストレッチヤバイよな

また割りしてるときに「バチーン！」と音がして左膝の内側に激痛が走り、数ヵ月後に直ったあとメチャクチャ固くなっていまでもちょっと伸ばすだけで激痛だよ
たぶん筋肉か筋膜についた傷が瘢痕になって元に戻らなくなってる

ストレッチで痛みを覚えたらすぐに整形外科きスポーツ整体にいった方がいい
俺はまじで後悔してる

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:02:21.73 ID:PMu2tE4dH.net

何の生産性も無いけど数字出すと限界追い求めてて草

97 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 10:02:27.57 ID:hsZr4SBy0.net

>>93
いや、俺はゲイであなたが気持ち悪がってるタイプ好みだよ
あなたもそうなんじゃないの？

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:02:47.19 ID:0ZusLCWZ0.net

身長180cm体重57kgの時にデッドリフト200kg上げさせられてたぞ
ベルトしてからだけど

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:03:08.50 ID:2cqTCDex0.net

スクワットよりランジがええで
軽い重量で効くしオシリも引き締まるし

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:03:28.33 ID:Ghw0p91j0.net

重りを上げ下げしただけで、一角の人間になったかのような自意識がキモ過ぎるwww

そういう奴って絶対に学生時代にスポーツやってないしw
運動は出来ないただの豚w

101 ：安倍晋三🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺：2024/04/19(金) 10:03:33.88 ID:J81Sjl9F0.net

腕立てと懸垂だけしとけばいいよ
ベンチ豚はみにくい

102 ：：2024/04/19(金) 10:04:01.24 ID:Om/4AxZy0.net

>>100
おっさんの体型が気になって気になって仕方ないんだ🥲︎

103 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 10:04:06.90 ID:j+sMGUam0.net

ハックスクワットがいいよ

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:04:17.43 ID:+D9OU/Qc0.net

>>99
ランジはフォームが難しいんだよな
個人的には膝を痛めやすい
たぶん股関節が硬いせいだと思うが

105 ：🏺：2024/04/19(金) 10:04:26.77 ID:VIbEUIQ60.net

筋肉は取り戻せても腰や関節は不可逆だからな
若い頃はイキってBIG3やらなきゃ強くならん！って怪我するまでやって年取ってから後悔する奴多すぎなんよ
若いのはベテラントレーニーにスクワットやデッドリフト必要か聞いてみ？みんないやぁ安全なマシンで良いかなって言うだろぜｗ

106 ：安倍晋三：2024/04/19(金) 10:04:42.98 ID:VDhC2roq0.net

足腰鍛えたいんなら登山が最強だと最近気づいた

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:05:10.06 ID:Ghw0p91j0.net

山本先生、とか言ってそうな筋トレ豚ww
まあ頭の悪い個体が早く死ぬのはある種当たり前か
頑張って筋トレして早死にしとけw

108 ：安倍晋三🏺💩：2024/04/19(金) 10:05:23.81 ID:QAxKtganr.net

忘れてたけど、すげぇ腹立ってきた

109 ：顔、安倍晋三：2024/04/19(金) 10:06:11.78 ID:WstLQac30.net

>>105
俺も怖くてデッドリフトはやってない
でもスクワットは必要だよ

110 ：：2024/04/19(金) 10:06:33.29 ID:KDBh2vUv0.net

嫌儲のナマポがジム行く理由ってこれか？
”維持”しようとしているな

111 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 10:06:59.77 ID:uQMhn4gB0.net

超パーシャルで無理やり高重量上げてるやつは絶対怪我する
力量にあってない

112 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 10:07:03.01 ID:a+2gmh4tM.net

>>95
股割りなんて無意味だからやらん
股関節が緩くなるのは怪我のリスクでしかないからな

113 ： 顔デカ：2024/04/19(金) 10:07:20.68 ID:1NFrHinp0.net

ヘックスバーでやってるわ
パワーリフターでもないのにバーベルデッドリフトやるやつは少し見下してる

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:07:50.69 ID:1Ruzc87j0.net

スクワットとデッドリフトどちらも重いのやってると腰がイタイイタイなるわ
腹筋トレが面白くなくてあんま鍛えてないのもあるんだろうけどな

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:08:13.87 ID:+D9OU/Qc0.net

>>112
競技による
足を高くあげるためには必要なんだわ

116 ： 顔デカ：2024/04/19(金) 10:09:01.80 ID:1NFrHinp0.net

つかウェイトやる以上肩だの痛みあるやつが殆だからな
高重量に拘ると関節を壊す

117 ：安倍晋三🏺顔デカ ：2024/04/19(金) 10:09:27.65 ID:q82ORl8r0.net

そんな限界の重量でやらねえよ

118 ：顔デカ：2024/04/19(金) 10:09:43.96 ID:J+W9MvR+a.net

>>108
お気の毒に…

119 ：あ：2024/04/19(金) 10:10:04.22 ID:jqwzyig9d.net

スポーツ選手やボディビルダーにとっては負荷かけるのも維持と負担なんだろうなあ
使い減らしというのもあるだろうけども

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:10:45.73 ID:mpxCImtU0.net

マルチビタミン飲むとええで
歳とると腰痛い痛いなのだ

121 ：：2024/04/19(金) 10:15:20.88 ID:yseFMOIq0.net

関節すり減へるってのは膝の軟骨がすり減るってことアホには理解出来なかったかな？
正座、和式便器は膝の関節をすり減らしてるから廃れからな
ATGとかやってるアホを見たら笑ってしまいますw

122 ：安倍珍三：2024/04/19(金) 10:17:00.10 ID:HMeORuH70.net

筋肉鍛えても限界は有るよな
関節や骨は同じなんだからさ
自分の限界は自分で考えないとさ🤔

123 ：顔デカ：2024/04/19(金) 10:17:39.95 ID:TgCBj6960.net

>>19
なんだよそりゃ
見せかけだけかよ

124 ：安倍晋三：2024/04/19(金) 10:17:52.25 ID:VDhC2roq0.net

>>121
ある程度の筋トレまでなら関節を支える筋肉が鍛えられてむしろ関節の負担は減るんじゃないか

125 ：安倍晋三🏺 ：2024/04/19(金) 10:18:15.19 ID:yCXrk2C90.net

関節周りに筋肉つけてカバーするみたいな話って筋肉つけるまでに消耗するんじゃねって思っちゃう

126 ：顔デカ🏺：2024/04/19(金) 10:18:20.75 ID:631KoowQ0.net

そんなことしてなくてもおっさんは全員腰逝ってるぞ

127 ：　安倍晋三：2024/04/19(金) 10:18:45.79 ID:i6PDRwjO0.net

反復こそが本物の筋肉を産みだす
つまり反復できないようなウェイトは自然界における人間の動作で極めて異例であり異常なのである

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:19:12.38 ID:HMBQ1JHw0.net

関節は消耗品だからなあ　ズレすくなり
なんらかのキッカケ来ると1発ガコっと関節が動き、痛みは我慢できないので人工関節コース

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:19:23.61 ID:aZZ75eN70.net

ベルトしてても駄目なんだ？実は全く知らんけどな

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:19:40.86 ID:YzAnP4kE0.net

腰に負担かけずにケツから先鍛える方法ないかな
マシンのレッグプレスくらいか

131 ：：2024/04/19(金) 10:22:53.96 ID:h+Nt17Cs0.net

重量にこだわるからだろ
ダイエットで言うと体重は目安でしかないのに、それが目的になってしまってるやつ
きっちり回数こなしながらステップアップしろ

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:23:54.73 ID:fi9Iqx2m0.net

腰いったら本当あかんからな

133 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 10:24:20.01 ID:Rs/PWgcO0.net

>>10
引っ越し作業の過大評価ぶりは異常あれそんなに運動負荷無いよ
ていうか引っ越し屋さんこそ皆腰逝ってるぞ

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:26:01.04 ID:HMBQ1JHw0.net

>>130
でっかい4-5万位のぶるぶるマシーン１台あるといいよ
重量で床沈むかもだけど

135 ：：2024/04/19(金) 10:26:02.41 ID:zH2knLop0.net

そら椎間板もはみ出るっつーの

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:26:14.23 ID:pwqHMppJ0.net

草

137 ：：2024/04/19(金) 10:26:17.66 ID:Oh8oWLpo0.net

オタクがなんでフェイクのバーベル持ち上げるいだって煽って軽々持ち上げる動画好き
https://www.youtube.com/shorts/pjsDVKMtuQc

138 ：顔デカ安倍晋三🏺 ：2024/04/19(金) 10:26:22.42 ID:OPeIeuII0.net

何もしてないのにめっちゃ腰が痛い

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:26:32.28 ID:CDkgvXzM0.net

このクソスレでも貴重な情報を手に入れた

>>36

あのコロコロするローラーは危険だから買っちゃだめだ
だって、ちょっと気を抜いたら腰を痛めるなんてお話にならないもん　　極端な言い方をすれば拳銃とかそういうものに近い

どんなに気を抜いてもケガをしないってのが理想なんだから、ちょっと気を抜いたら怪我とか、お話にならない

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:27:43.50 ID:P+G+wm/a0.net

膝関節なんかは筋トレすれば結構簡単に良くなったりするけどね。
腰はあんまやっても良くならん印象。

141 ：顔デカ安倍晋三 7753-QYHx🏺🏺 ：2024/04/19(金) 10:28:42.52 ID:15emxgzu0.net

デッドリフトはどうやってもフォーム崩れるし結果、腰が逝く
初めは大丈夫でも最後のセットとかでな

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:29:40.80 ID:BFpXOwF60.net

ベルハン投げ位が丁度いい

143 ：：2024/04/19(金) 10:30:04.16 ID:yseFMOIq0.net

足を鍛えるんならカクカクスクワットしかないと東京大学の石井先生も言ってるからな
膝はホントに曲げちゃいかんのだよ

144 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 10:31:43.14 ID:sVCHdEHL0.net

一般人の健康維持目的なら腕立て懸垂ウォーキングくらいで充分という結論でよろしいか

145 ：：2024/04/19(金) 10:33:01.04 ID:Om/4AxZy0.net

>>144
一般人こそ
足腰の筋トレじゃないの
日常生活で上半身の筋肉なんて要らんからなあ

146 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 10:37:00.10 ID:9RppbcQk0.net

やるなら腹筋背筋と脚かなあ
腰が痛いと前屈みで作業できんし
脚が悪いとバランス崩すしら

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:37:03.72 ID:h1/hC2q40.net

筋トレとファッションの話題はやってないやつがやたら攻撃的だね
あと女の話もか

148 ：🏺🫀：2024/04/19(金) 10:37:04.80 ID:FssVfcJ60.net

>>141
無理せず、１０～１５秒でも間隔あけて呼吸整えてやることが大事だよね

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:39:05.84 ID:HMBQ1JHw0.net

女性に股関節悪い人多いのって
SEX時の正常位のせいやろね　筋肉男が嫌がられるのこれやろ

150 ：：2024/04/19(金) 10:39:14.30 ID:8Tp2dcFI0.net

なんでも
やりすぎはダメなんだよ

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:40:43.11 ID:IqzbxuK50.net

あれ見てるだけでも怖い

152 ：顔デカ🏺：2024/04/19(金) 10:41:25.85 ID:1jHGmWuz0.net

仕事でやってるコンテストビルダー、ウエイトリフターでもないかぎり
自体重（例えば自分なら72kg）以上のベンチプレス、スクワット、ラットプルダウンとか健康や身体に明らかに悪影響だと言ってきたが
まあスクワットなら自体重以上を挙げるのは割とすぐ達成できると思うけど
それでも僕の言い分は正しいと思う

153 ：ジャップモメン🏺安倍晋三🏺顔デカ：2024/04/19(金) 10:42:04.95 ID:+ze+Fmxx0.net ?2BP(0)

https://img.5ch.net/ico/mokkori-na_2.gif
ジャアアアアアアアアアアアアアアアアアップwwwww

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:42:21.29 ID:M6SoQ75aa.net

アホやん

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:42:34.65 ID:+9FXnTQr0.net

俺は膝やったわ

156 ：：2024/04/19(金) 10:44:04.83 ID:IEKBaNGp0.net

>>144
腕立ては不要だろ
胸筋なんて生活ではほぼ使わない

157 ：🏺🫀：2024/04/19(金) 10:45:52.11 ID:FssVfcJ60.net

>>144
クロストレーナーがさいつよ

常に足裏が接地しているので腰膝への負担が小さく、なおかつ負荷も消費カロリーもランニングやウォーキングより高い
それでいて次の日の疲労の蓄積が小さい

欠点は他のトレッドミルやバイクと比べると設置台数が少ないことだけ

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:46:23.45 ID:UrmZSUHO0.net

>>144
胸筋を不必要に鍛えると腕の可動域狭まるからやめたほうがいい

159 ：🏺🫀：2024/04/19(金) 10:47:21.85 ID:FssVfcJ60.net

>>156
Ｔシャツがカッコよく着れる以外に、実生活には影響ないね

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:47:41.58 ID:0ZusLCWZ0.net

スクワットは90kgやってたわ
自重以上上げてる奴はやっぱ頭おかしい

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:48:19.30 ID:bNwnUIfv0.net

バーベルスクワットの代わりにハックスクワット、バーベルデッドリフトの代わりにグッドモーニングで良くね？

そんな限界を吹き飛ばさないといけない人いないでしょw

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:50:04.26 ID:nZUxT82n0.net

金と時間かけて努力して身体を壊す趣味

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:51:16.98 ID:lD4tNYG80.net

そりゃそうよ
あんな高重量持ってたら誰でも壊れる

164 ：値引きシール ：2024/04/19(金) 10:51:45.67 ID:bUeS0/6G0.net

普段の生活でそんな筋肉付けて歩く必要無いんなら
こんな事しない方が良くないか？
若いうちは良いけど年取ってから
昔上げれてたそのバーベルとかそういうのを下げていく事に耐えられんの？
いや昔は上げてたしまだ負けてないとか思って身体ごと潰されたり
脚ベキベキに折られてる動画よく嫌儲で見るんだが
その予備軍じゃないのそれ

165 ：安倍晋三🏺🏺 警備員[Lv.9][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9727-kAlN)：2024/04/19(金) 10:53:14.53 ID:PRhxzZ900.net

別に仕事でも無いのにあんな重いもの持ち上げてんのはなあwよく分からないよ

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.19][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9757-plgh)：2024/04/19(金) 10:53:19.27 ID:R6qt2UB/0.net

日本代表ラグビーの多烈筋ストレッチやったことある？


なんか腰とヒザ調子おかしいんだが…

167 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.7(前9)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5785-cORm)：2024/04/19(金) 10:53:32.73 ID:8F0KHAlX0.net

筋トレってゲームのレベル上げみたいなもん。割とすぐに結果が出るしスクワットとデッドリフトは自重×2にスグ到達するから調子に乗って身体を壊す

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b72b-o4bS)：2024/04/19(金) 10:56:12.22 ID:lD4tNYG80.net

どれだけ綺麗なフォームしてても一瞬油断するだけで壊れるからな
みんな怪我して手術する

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.18(前5)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17fc-dK4H)：2024/04/19(金) 10:57:04.81 ID:ueZsQpjN0.net

ムダに筋肥大させる目的ってヒョロガリビビらせて気持ちよくなるためだからな
この時代に暴力マウント取ろうとするその精神性が気持ち悪いわ

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b72b-o4bS)：2024/04/19(金) 10:57:09.54 ID:lD4tNYG80.net

話聞いてると怪我するギリギリを攻めるのが楽しいみたいだな
マジキチだらけ

171 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.8(前1)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 77fa-gdMl)：2024/04/19(金) 10:57:17.71 ID:Rs/PWgcO0.net

>>158
ヘビー級ボクサーやラガーメン柔道選手のムキムキに発達した胸筋見てもそんなこと言えんの？
馬鹿はすぐにやるデメリットを考えだすから困る

172 ：🏺🫀 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b796-n4pu)：2024/04/19(金) 10:57:20.60 ID:FssVfcJ60.net

>>164
他のトレーニングしてる人気にして、張り合ったりして無理して負荷を大きくしがちな人は危険だね

確かにわざとらしく「はうぅん！」とか「プシュー！」とか叫んでるムキムキマンいると気になるけど、そんなのと張り合う必要ないからね

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.15][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f30-LyEl)：2024/04/19(金) 10:57:41.12 ID:BFpXOwF60.net

高いところでパルクールキメて落ちるようなもんか

174 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.7(前9)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5785-cORm)：2024/04/19(金) 10:57:56.80 ID:8F0KHAlX0.net

>>169
暴力マウントは気持ちよく生きるために大切やぞ

175 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.8(前2)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff28-29lp)：2024/04/19(金) 10:57:57.75 ID:1jHGmWuz0.net

一般トレーニーなんてお腹ぺったんこになって脱いだら明らかにパンピーと体つきが違うぐらいのレベルで十分なんだから
それ以上に筋肉隆々を追い求めて高重量でやっても健康を害するだけでしょう
最終的には「健康体より高重量だ！バルクだ！」って本末転倒になってそれを追い求めるのも個人の自由ですけどね

176 ：安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.8][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17af-V0mu)：2024/04/19(金) 11:01:40.54 ID:EFJ8PHdN0.net

脊柱起立筋鍛えたいけど腰痛が怖い

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17bd-1A5Z)：2024/04/19(金) 11:01:43.95 ID:SHdoRIub0.net

バーベルスクワットでヤバいのは実は頸椎　
神経やられる

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.12][苗] (ｽｯﾌﾟ Sdbf-0Lhd)：2024/04/19(金) 11:03:26.90 ID:bHwbcYOrd.net

筋トレはサウナと同じで一見健康的だけど、ハマりすぎるとどんどん健康が蝕まれていく

179 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.8(前2)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff28-29lp)：2024/04/19(金) 11:07:12.41 ID:1jHGmWuz0.net

まあスーパーカーだって高級時計だって世の中に必要ないわけだけど
それでも需要があるのはこの世界は男の愚行で満ち溢れているってことなんでしょうね

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 3756-QYHx)：2024/04/19(金) 11:08:09.64 ID:Rfn1v1Pv0.net

これだよなぁ本来は健康やより身体を強靭にするのが目的なのにそれで怪我してちゃ本末転倒だわ
大体、肩・肘・腰・膝どこかしら怪我してる人間が多すぎる

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfb2-1A5Z)：2024/04/19(金) 11:08:46.69 ID:CF8imyCs0.net

ごつ盛りとストゼロ飲んでタバコ吸ってるケンモジジイがが筋トレは毒とか何の冗談だ

182 ：安倍晋三🏺 ◆AbeShinzoG2A 警備員[Lv.8][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfc1-7jZz)：2024/04/19(金) 11:09:59.91 ID:8A/EII630.net

重量を追う奴はどっかしら痛めることになる
デットは背中や大腿と複数箇所鍛えられるから効率はいいが、腰への負荷は0にできないからどっかでやってしまう

高重量やるならダンベルやバーベルじゃなくて専用のマシンで部分的に鍛える方がいいよ、怪我しにくいし
急がば回れだ

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.11(前9)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d79a-z1x5)：2024/04/19(金) 11:11:14.61 ID:cOyr6I6D0.net

腰痛になりにくい筋トレ教えろ

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17bd-1A5Z)：2024/04/19(金) 11:12:22.03 ID:SHdoRIub0.net

おっさんなら筋トレのメリットに目を向けた方が良いと思うよ
少なくともチンコには確実に効く

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8][新][苗] (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-8I1x)：2024/04/19(金) 11:12:22.40 ID:JwI4k0BHd.net

デッドは脊柱に負荷かかるのはもうどうしようもない
ボディメイクだったら膝のすぐ下から引くラックプルだけでもいいと思うぞ

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 37cd-m3G0)：2024/04/19(金) 11:15:20.04 ID:UrmZSUHO0.net

>>171
ジョシュアより胸筋鍛えてる松本が強く見えるのか
https://i.imgur.com/6qvLi7X.jpeg
https://i.imgur.com/KcfWX6A.jpeg

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.12(前9)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d79a-z1x5)：2024/04/19(金) 11:16:06.42 ID:cOyr6I6D0.net

チンコバキバキと激しい腰痛がトレードオフになるなら
私は後者を大切にしたい

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.12(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1fe0-C2uO)：2024/04/19(金) 11:16:19.39 ID:P+G+wm/a0.net

>>183
マシン使ってれば無理な体勢とかならんよ

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前7)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b79e-zWtk)：2024/04/19(金) 11:18:16.73 ID:wuHV6m0i0.net

結局走って自重トレーニングで細マッチョが一番健康的で見た目もいいんだよ

高重量持ち上げて鍛えても見た目はただのデブで腰や関節ガタガタｗｗｗ

190 ：安倍晋三🏺 ◇abesHiNZOU6m 警備員[Lv.5][新][苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-bgkx)：2024/04/19(金) 11:18:28.95 ID:6wfuznJZr.net

腰椎潰れて下半身麻痺もあるし
なんのためにやってるの

191 ：　安倍晋三 警備員[Lv.9(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1fe1-m4LK)：2024/04/19(金) 11:20:37.35 ID:i6PDRwjO0.net

科学的根拠だのプロテインだ遅筋速筋だ言ってるけどさ
そんなのを素人よりよっぽどちゃんとやってるプロスポーツ選手が故障しまくってるの見て察しろよ
ドカタのあんちゃんはそんな根拠ゼロで頑丈だぞ？

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ b718-hJEz)：2024/04/19(金) 11:21:15.01 ID:6HREUxYb0.net

やっぱりガンダムじゃないと

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.9(前12)][苗] (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Pazu)：2024/04/19(金) 11:27:33.04 ID:uRhSEckta.net

>>171
筋トレ業界って雑魚が聞き齧った知識ひけらかすの多いから高説垂れるならプロフィールセットじゃないとな

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ffa2-HUb6)：2024/04/19(金) 11:30:15.25 ID:Ph46ierC0.net

デッドは腰痛に良いって論文ある
俺も始めて腰痛治った

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f60-LgOr)：2024/04/19(金) 11:30:35.82 ID:3fqcszSi0.net

バーベルスクワットは膝にめちゃくちゃ負荷かけるから
あんなのアスリート以外やるべきじゃない

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1790-1A5Z)：2024/04/19(金) 11:33:48.90 ID:2OZz64ID0.net

マシンで十分だと思うけど大会とか出る人は追い求めちゃうんだな

197 ： 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f4c-B72I)：2024/04/19(金) 11:34:09.59 ID:YtvYyE+V0.net

毎日プランクおじさんな俺の勝ちってことでいいか？

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1f8c-SkRO)：2024/04/19(金) 11:38:10.56 ID:rdeiAnPs0.net

デッドリフトで鍛える競輪界の先駆者・金子貴志は、歳を取ってから完全に腰がイカれて歩くのもままならなくなりS級最弱まで弱くなった

199 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.9(前1)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 77fa-gdMl)：2024/04/19(金) 11:41:07.63 ID:Rs/PWgcO0.net

>>186
なぜ稼働域の話をしてるのに見た目のことを聞きだすのか理解できんが松本の体だって馬鹿にされるほどダサいとは思えんけどね

200 ：顔デカ安倍晋三🏺 警備員[Lv.9(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97a3-H67E)：2024/04/19(金) 11:44:33.64 ID:ZRLhf1JB0.net

>>68
でもジジイになったら筋肉なくなって寝たきりやで

201 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.10(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ b773-Nz+P)：2024/04/19(金) 11:48:19.22 ID:olyV6HoT0.net

環境に悪いだろ
ジムとか行ってる奴には増税だ

202 ： 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.4][新][苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-1A5Z)：2024/04/19(金) 11:50:15.33 ID:PgpOay4Pr.net

たれぞうです
>>36
もう無理だよ、慢性腰痛の7割は医学的病変を認められないって話だからね
つまり脳が勝手に痛みを作り出してる

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.3][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f6f-QYHx)：2024/04/19(金) 11:52:07.97 ID:HtsIi5Xr0.net

俺もAV男優のしみけんに憧れて肩足立ちスクワットやり始めた💪　

204 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.9][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7727-gdBP)：2024/04/19(金) 11:52:46.11 ID:zu2TIjfk0.net

そりゃそうよね

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.20][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d7cd-Qh18)：2024/04/19(金) 12:03:35.28 ID:8WHPFYe30.net

パワリフ競技者のフォームが理想だなんて誰も言ってないよね

206 ： 警備員[Lv.3][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7c1-fmj8)：2024/04/19(金) 12:13:53.66 ID:SklKPs4n0.net

人間の腰椎なんていかにも弱そうだしな(´・ω・｀)

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 12:18:26.61 ID:ODLCbQPX0.net

全力ダッシュ数本が一番コスパいいと思うんだけど出来る場所が限られる

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 12:23:50.66 ID:EXYU1QZOM.net

重量物の持ち上げは二人以上で行うべき

209 ：安倍晋三🏺 ：2024/04/19(金) 12:33:48.63 ID:IxHDj5Dv0.net

加藤純一は芳賀セブンが見惚れるほど凄いんだって

https://i.imgur.com/X5PiGmt.jpeg
http://imgur.com/3xXSO8R.jpg
http://imgur.com/vdmSpYq.jpg
http://imgur.com/gEZ49dg.jpg

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 12:40:47.99 ID:UrmZSUHO0.net

>>199
はい？

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 12:50:42.80 ID:DTYvTf0b0.net

普通に生活してるだけでいいよ
無駄に走ったり持ち上げたりするトレーニングなんか身体を痛めつけてるだけ

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 12:51:39.46 ID:ormfzmTxM.net

餓鬼みたいな体型してるから直したいけど行動を起こせないんだよな

213 ：安倍晋三🏺 ：2024/04/19(金) 12:55:44.86 ID:IxHDj5Dv0.net

>>212
フィットネス行って踊ろう😉👍

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 12:58:05.54 ID:p7jogSpt0.net

これは本当だよ
膝を軽く痛めてマックス高重量から動ける体にトレーニングを変更した

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 13:04:30.77 ID:0ZusLCWZ0.net

最初のベンチプレスは俺でさえ50kgだったぞ
加藤が最初に60kgやれる筈ねえ

216 ：：2024/04/19(金) 13:07:26.55 ID:UUGE+WOY0.net

腰周りはもはやストレッチだけでいいまである
どうしても鍛えたい場合は勉強は必須だよ
壊れたら本当に治らねぇもの

217 ：：2024/04/19(金) 13:08:27.88 ID:DPLym7hu0.net

https://i.imgur.com/shc8q9a.gif

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 13:15:28.28 ID:VbJbJq+Z0.net

運動不足だが腰痛はないぞ

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 13:30:05.38 ID:+78Vob180.net

>>37
４０過ぎたら無条件で衰えて全盛期は終わってるから
そんなこと誰も気にしないよ
成長の快楽が味わえればそれでいいんだ

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 13:50:24.72 ID:lT+62eNM0.net

体に悪いな筋トレやーめた

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 14:22:37.86 ID:QFrXCVqD0.net

腰やったらおしまいおじさん「腰やったらおしまいだよ」

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9795-ZJPd)：2024/04/19(金) 14:40:41.98 ID:btk6LbSb0.net

BIG3にデッドリフト入れるのやめて
BIG4くらいに増やしていいから脚ケツと腰背中は別々に鍛えようや
デッドリフト続けて腰いわさない人間なんかいないだろ

223 ：安倍晋三🏺 ころころ (ﾜｯﾁｮｲW 373a-H05t)：2024/04/19(金) 15:05:17.05 ID:2Y9wTETz0.net

肉体的コンプレックスに突き動かされて、わざわざ寿命を削ってまで見栄えだけの使えない筋肉つけるとかただのバカでしょ

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9790-29lp)：2024/04/19(金) 15:07:43.84 ID:gyGHZ8iM0.net

スクワットとデッドの高重量は背骨から縮みそうで嫌だわ
結構背骨の軟骨？って身長に影響するんだろ
宇宙飛行士が帰還した時は背骨の隙間広がってて高身長になってるとか聞いたが

225 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 16:11:14.18 ID:ELvAAuNM0.net

>>171
ボクサーは胸筋なんか鍛えねーよ

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 16:33:38.32 ID:R6qt2UB/0.net

>>224
鉄棒ぶら下がると腰痛改善して身長伸びるらしいんだけど鉄棒がある公園がいつの間にかねえんだわ

227 ：安倍晋三🏺 ：2024/04/19(金) 16:36:55.01 ID:uhqmkMC00.net

背が縮みそうだけど大丈夫なの？

228 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 16:39:35.12 ID:3KX0383H0.net

一度ぎっくり腰やると腰を2度と無理させようと思わなくなる

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 16:40:31.49 ID:7cGi3/bh0.net

ガンキャノンなら大丈夫だった

230 ：安倍晋三🏺 ：2024/04/19(金) 16:50:50.34 ID:0Hh5JVl+d.net

若い頃と同じような感覚で跳んだり走ったりできるような体になりたい
ジムにいるのっしのっし歩いてるマッチョなおじさんは尊敬するがなんか違う

231 ：：2024/04/19(金) 16:59:54.23 ID:kHOzbzfgr.net

背中と足はマシンで鍛えりゃいいよ
腰に負担かけないほうがいい

232 ：🏺：2024/04/19(金) 17:30:07.02 ID:urH7U6OX0.net

関節「筋肉は超回復しても、俺らは回復しないんだからな」
腰「(健康は)当たり前じゃないんだからな！」
（ヽ´ん`）「ほんとこれ」

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 17:31:17.58 ID:2ntSOM3Q0.net

筋肉で支えてるようで筋力が足りてない場合は骨格で支えてしまうからな

234 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 18:02:44.16 ID:ceAYlGCo0.net

鍛えるだけって手軽にスポーツ感味わえるから運動音痴コンプレックスおじさんに人気なんだろうな

235 ：安倍晋三🏺：2024/04/19(金) 18:44:04.99 ID:M8NLbBgAa.net

体操選手てどんなトレーニングしてるんやろ

236 ：👮🏻‍👮🏻‍♀👮👮‍👮‍♂：2024/04/19(金) 20:18:27.58 ID:b9tRH4se0.net

筋トレじゃなくトラウマ治療しろよ

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 20:54:00.52 ID:BOnKkJod0.net

自分の言いたいのは
異様にエアコン効くんだが
> 選択肢

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 21:14:30.21 ID:Om6llT7i0.net

転売ビジネス始めるけど定期的に調べあげてるやつとか絶対いないと駄目だぞ
https://i.imgur.com/IkSdkUr.jpg

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 22:08:02.43 ID:TNeu1RbE0.net

元々PCS上位陣への楽曲提供ってそんなものだもんな
その辺の嵐だったな
今日脱毛器が必要だ
ぶっちゃけ気を使うのが原因だと思ったらシギーのこと

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/20(土) 00:01:17.05 ID:BPzu7vpR0.net

踊る!さんま御殿!!

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/20(土) 00:42:04.31 ID:+vKbh/xRr.net

デコる
総再生数がショタマンの公式チャンネル超えてたわ
やっぱり戦術より個だわ
いや、その理屈はおかしい

242 ：：2024/04/20(土) 09:46:29.68 ID:bFrEzdeP0.net

パワードジムなら・・

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/20(土) 11:52:53.25 ID:GM2FinS+0.net

柔道ですらサポート巻いてるのいりゃそうだろよ