【筋トレ】"高負荷低回数"派と"低負荷高回数"派の論争、ガチで決着がつかないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗw [308389511]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/25(木) 22:19:01.08 ID:2pb1hUhC0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
低負荷・高回数のダンベルトレで丁寧に筋肉を磨いた26歳　次なる目標はライバルのサマスタ絶対女王を超えること
https://news.yahoo.co.jp/articles/4fbf1aacfbf07eeec1ae482ea3d5f8448edc36d0

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/25(木) 22:19:08.88 ID:2pb1hUhC0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
なぁ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/25(木) 22:19:16.68 ID:2pb1hUhC0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
これマジでどっちやねん

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/25(木) 22:20:10.46 ID:JHve9V120.net

筋トレ自体意味がない行為

5 ：顔デカ：2024/04/25(木) 22:20:19.06 ID:hT6LIhvr0.net

結局のところ飯食えるかどうかだろ

6 ： 警備員[Lv.10][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ca8a-gB8w)：2024/04/25(木) 22:21:58.65 ID:qMkH/Je10.net

筋トレすると活性酸素の毒性で細胞がどんどん死んでいく
寿命縮めたけりゃ筋トレすればいいよ
欧州保健協会では緩慢な自殺って言われてる

7 ：顔デカ 警備員[Lv.19(前7)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 9351-Ymy2)：2024/04/25(木) 22:23:19.35 ID:FMo3U2K80.net

肉体労働俺高みの見物

8 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.2][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW ce0e-sJQ7)：2024/04/25(木) 22:23:38.35 ID:vDJ0QARQ0.net

日によって変えればいいじゃん
気分転換にもなるし

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14(前22)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW f656-Em+H)：2024/04/25(木) 22:23:57.53 ID:LJ2GlEWu0.net

低負荷のデメリットは時間が掛かりすぎること

10 ：🏺 警備員[Lv.6][新][苗][芽] (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-retF)：2024/04/25(木) 22:26:15.27 ID:Z/VKoXKFM.net

最近は高回数でも、追い込まなくても8～9割くらいでも筋力向上・筋肥大するって情報多いが
低強度で8～9割追い込むのは、時間かかる

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.23][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 5044-t3I8)：2024/04/25(木) 22:26:19.15 ID:8GZZ4vem0.net

筋トレなんて短時間で終わった方がいいだろ

12 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.7][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 4440-j6oA)：2024/04/25(木) 22:26:52.63 ID:UG8BOd2G0.net

独身時代と違ってジム行くような時間取れないからタバタ式でサクッと終わらせてる

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.15(前18)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 3646-3Na0)：2024/04/25(木) 22:28:27.05 ID:uFZw3uDN0.net

10x3とかでも実際すぐ飽きる。
低負荷でやれるのは相当忍耐あるやつじゃないと無理。

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 843c-bdf1)：2024/04/25(木) 22:28:50.34 ID:VOc0DPDI0.net

自分にあったほうをやればいいだけでは？

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.10][新][苗][芽] (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd02-I3mM)：2024/04/25(木) 22:29:16.18 ID:+ci7a9xTd.net

まーた茨城か

16 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW a9d9-tztm)：2024/04/25(木) 22:35:34.73 ID:tLUzv55+0.net

どっちも大事ってだけだろ
デカくしたいなら高重量低回数だけどその筋肉にカットだすためには低負荷高回数が必要
どちらの刺激も必要

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 6e09-cJLq)：2024/04/25(木) 22:36:22.47 ID:7vEo/cML0.net

今日の筋トレ

★ベンチプレス
60キロ10回
90キロ5回5回5回5回5回5回
★フロントスクワット
60キロ10回
90キロ5回5回5回
★スクワット
120キロ5回5回5回
★レッグプレス
150キロ10回10回10回10回
★ペックフライ
89キロ10回10回10回
★懸垂
5回5回5回5回5回

18 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.20(前20)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW d40d-GE1S)：2024/04/25(木) 22:37:55.59 ID:APsWI4IM0.net

自重で追い込める
高負荷はやった気になるだけと証明された

19 ：安倍晋三 ◆abeshinzo. ころころ (ﾜｯﾁｮｲ dfe6-sbZL)：2024/04/25(木) 22:39:38.91 ID:hXY2tCiS0.net

どっちも限界までやれば筋肥大はするわ

20 ： 警備員[Lv.20(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW da0e-2M9T)：2024/04/25(木) 22:43:50.08 ID:FAMhmJCl0.net

高負荷で荒削りして低負荷で仕上げすればええねん
やすりでも荒目だけでやるのも細目だけでやるのも効率悪いだろ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 6e09-cJLq)：2024/04/25(木) 22:44:16.23 ID:7vEo/cML0.net

>>17
これまちがってますか？

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW c7f0-lZfw)：2024/04/25(木) 22:46:28.90 ID:MHeMxXPd0.net

暇なんか？

23 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW a9d9-tztm)：2024/04/25(木) 22:47:06.00 ID:tLUzv55+0.net

>>21
全身やるのは正しい
あとは頻度を増やすことかな
週7で筋トレしよう

24 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.6(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e28e-gJPJ)：2024/04/25(木) 22:54:32.09 ID:iCCMDnrS0.net

低負荷高回数は疲労が溜まって回復がおくれる
なるべく低回数で疲労させない方が良い
つまり高負荷が良い

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 70d1-RkTN)：2024/04/25(木) 22:56:25.36 ID:7ZgicOej0.net

はてたぬぬかふめて

26 ： 警備員[Lv.20(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW da0e-2M9T)：2024/04/25(木) 22:58:24.90 ID:FAMhmJCl0.net

どちらか択一って考えが頭悪いねん

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ｱｳｱｳｳｰT Sab5-Pghy)：2024/04/25(木) 23:01:23.32 ID:0SM55fLxa.net

あるはずもなく
いろいろ考えたんだ
あと肝心の効果もえげつない

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ｱｳｱｳｳｰT Sab5-Pghy)：2024/04/25(木) 23:02:28.63 ID:0SM55fLxa.net

無理にやってる感はあるし
ジェイクは島のときは翌日下げる気がするな

29 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.7(前18)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW a6af-gf5k)：2024/04/25(木) 23:04:14.81 ID:BIof1jFU0.net

12回から18回くらいが限界の負荷が丁度良い

30 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.12(前1)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW e656-R9f/)：2024/04/25(木) 23:04:53.67 ID:PPpKWN1d0.net

低負荷高回数て神経系鍛えられなないし使えない筋肉だろ

31 ：：2024/04/25(木) 23:44:24.79 ID:KfxsFh6A0.net

最近は筋トレしないほうが筋肥大するって研究もあるな

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/25(木) 23:45:25.07 ID:ZgfGoHax0.net

しょうがないねえ
そもそも糖質減らすために飲む必要のない事実

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/26(金) 00:14:46.25 ID:qdcRuR/C0.net

犬はダンベルです

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/26(金) 00:25:12.76 ID:pbFSP/oB0.net

ちのもとひのせひたほるもへれてむやてえつこえみくとくれ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/26(金) 00:27:15.85 ID:QaIORF4g0.net

ランダムで直筆サイン入り写真集売ります保守
確かに屁がやたら出るのおもろ

36 ：安倍晋三🏺：2024/04/26(金) 00:29:25.98 ID:KThqR6mw0.net

働きながらでもできる方が正解

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/26(金) 00:43:47.73 ID:o/oxTeTX0.net

なるべく視界に入れられたいんだが
やばいやばい

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/26(金) 00:49:28.10 ID:7plz+6iv0.net

低負荷高回数がいいなら荷物手積みしてるトラック運ちゃんは全員バルキーじゃないとおかしいじゃん？

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/26(金) 00:51:13.88 ID:wljIb0lT0.net

自重で横川君になれるか？

40 ：：2024/04/26(金) 00:51:43.57 ID:4zXA66sA0.net

どっちもやる定期

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/26(金) 00:58:07.37 ID:Wy2jo2H60.net

その横川は低重量でよく筋トレしてるんよな
もちろん高重量もやってるだろうが基本は低重量なんよなアイツ
フォームが完璧すぎるから可能な芸当なんだろうけど

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 407a-mca5)：2024/04/26(金) 01:24:11.50 ID:RmA6Lm7w0.net

100億財産あったとする
事実はその辺めっちゃ上手かった

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 3819-uNdS)：2024/04/26(金) 01:27:53.86 ID:79prGYmL0.net

政治家もそう言ってなんやねん

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.10][新][苗][芽] (ｽｯﾌﾟ Sd00-scN/)：2024/04/26(金) 01:36:28.40 ID:/qgHBThBd.net

目的が違うのでは
前者は筋肥大で後者は持久力アップだろ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/26(金) 06:21:16.76 ID:Bd08dMp10.net

両方やれよ

46 ：顔デカ 警備員[Lv.5][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 8181-TuOW)：2024/04/26(金) 14:19:02.37 ID:urNmGCZQ0.net

>>31
肥大するのは腹だけ

47 ：：2024/04/26(金) 14:39:45.38 ID:OWIBJSHj0.net

★インクラインベンチ
40キロ　15回15回15回15回
★オーバーヘッドスクワット　5回5回5回
★フロントスクワット　10回10回10回
★スクワット　10回10回10回
30キロ
★デッドリフト
60キロ　10回10回10回10回
★ショルダープレス　スミス
10キロ 15回15回10回
★開いて閉じる
10回10回10回
★ペック
15回15回15回

今日のメニューです。
評価お願い致します。