【悲報】マッチョ「マッチョになりたければ一回デブになれ！！」👈嫌だよ [308389511]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/28(日) 22:14:47.26 ID:omq7jMUT0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
◎1年のうちにかっこいい期間が数週間
筋トレをしている人たちにとって増量期が必要ないと思っている理由は、大半がカッコよくない期間になってしまうためです。

筋肉だけを増やすことって実はかなり難しいこと。

徹底した低脂質高タンパクの食事管理をおこなってもそんなに筋肉って増えません。

だからこそガチのトレーニーの方々は増量期で一気に脂肪と筋肉を増やした上で、長い時間を半年くらいの期間をかけて脂肪を削ぎ落としていくわけです。

ちょっとずつ筋肉だけを増やすよりも、一度脂肪も筋肉もドカンと増やして脂肪を中心に削った方が効率がいいのは事実なのですが、ここで一つ問題がでてきます。

圧倒的に脂肪がついている期間が長いんです。

増量期になって太り始めてから、減量をおこなって理想の体になるまで。

「太ってきたな。」から始まり「最高にパンパンだ」「まだ太ってるな。」「もうちょっと落とさないと。」という期間を経て「よし！かっこいい体になったぞ！」と言えるようになります。

とあるフィジーク出場者は、「1年間のうちで今日から大会に出るまでの1週間がかっこいい時期。」と言っていました。

https://note.com/seaweed_nori/n/n4ebb632b22c9

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/28(日) 22:15:00.91 ID:omq7jMUT0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
なんでだよ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/28(日) 22:15:06.47 ID:omq7jMUT0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
嫌だよ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/28(日) 22:15:50.93 ID:JplqnBv3H.net

デブの言い訳

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/28(日) 22:16:10.37 ID:omq7jMUT0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
🙃

6 ：：2024/04/28(日) 22:17:58.17 ID:gYveRjrt0.net

太れない

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/28(日) 22:18:10.37 ID:+TkUARkB0.net

こいつらの言うデブは脂肪乗ってるけど腹は出てない状態だからな
腹が出たらただのデブ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/28(日) 22:18:39.24 ID:6r36PkLg0.net

そもそも太れない

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/28(日) 22:20:09.91 ID:iLxwDsZa0.net

デブの罠
気を付けろ

10 ：🏺：2024/04/28(日) 22:22:50.80 ID:oronjpvda.net

簡単に言うな😠

11 ：顔デカ：2024/04/28(日) 22:23:16.08 ID:+V/2mmJf0.net

今はリーンバルクがトレンドだぞ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/28(日) 22:23:49.05 ID:Pjhfp08z0.net

体脂肪率10%以上はデブな

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/28(日) 22:34:58.38 ID:7K4Os+F20.net

( ´)Д(｀ )「カッコ良くなる前の段階なんです」

14 ：🏺：2024/04/28(日) 22:38:14.73 ID:kX30ZRQA0.net

お腹ぽっこりおじさんなんだが？😅

15 ：安倍晋三🏺：2024/04/28(日) 22:38:56.60 ID:jNy5U+3O0.net

お腹ぽっこりおじさんはデブに入りますか？

16 ：安倍晋三🏺：2024/04/28(日) 22:51:59.15 ID:ay4apend0.net

脂肪を落とすにはアンダーカロリーでなければならず
筋肉をつけるにはオーバーカロリーでなければならない
アンダーとかオーバーというのは基礎代謝に対する摂取カロリーの事な
基礎代謝というのは生きてるだけで消費するカロリーの事

筋肉を付けながら脂肪を落とす、というのが一見すると理想だが
人間の体はそれができるようには作られていないんよ

だからまず筋肉をつけて基礎代謝を上げてから、脂肪を落とす
ビルダーが増量期と減量期を区別するのはそういう理由

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/28(日) 22:59:36.12 ID:m+DN4QCW0.net

ジムってそんな引き締まったやつおらんよな
ベンチだけは得意そうなデブばかり

18 ：安倍晋三🏺：2024/04/28(日) 23:13:01.60 ID:dCR1CSeY0.net

筋肉がつかない原因は決まっている。確実にカロリー摂取が少ないと言う事実。
そこで「まずは3000kcalを目安に食事をするべき」と説明している。

みんな半信半疑だが実行してくれた人は１ヵ月後には体は見違えるほどデカくなっている。
１日の摂取カロリーを3000kcalを目安に摂取すれば意外と簡単に筋肉は筋肥大するのだ。

19 ： 安倍晋三🏺：2024/04/28(日) 23:26:27.79 ID:j9G5hW390.net

110kgです…

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 00:24:17.19 ID:ya2SQLuZ0.net

これはかなりのケトーシスダイエットメニューでは究極に美しい男が

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 00:26:22.01 ID:2js+vvbV0.net

なっ、筋トレって体に悪いだろ？

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 01:15:00.83 ID:FoUHSYV50.net

今買えの馬鹿とか焚き付けたら下手したら政権交代でもされて景気悪くなったら８連敗当たり前って
7月7日生まれなんか

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 01:46:44.51 ID:dFBbVDyj0.net

トータルで考えてもつまらないんだよな
どう考えて、自分がやっとる
スタッフの人が限定されてるやろ
弟が反社がらみで死んだと