「お腹出てきたなあモメン」、これやれ！これ！ [425744418]

1 ：番組の途中ですが：2024/04/29(月) 16:28:18.22 ID:CgI5Wwef0NIKU●.net ?2BP(2000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
https://www.businessinsider.jp/post-285846

膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、
腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの｢C｣の形を作るイメージ。
そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。
https://media.loom-app.com/bi/dist/images/2024/04/19/core.gif

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.13][新苗] (ﾆｸｸｴW 27fc-Z2u0)：2024/04/29(月) 16:29:42.92 ID:T759469f0NIKU.net

( ヽ´ん` )「体育座りが無理なんだが…」

3 ： 警備員[Lv.30(前12)][苗] (ﾆｸｸｴW 7f9a-tbKJ)：2024/04/29(月) 16:29:48.33 ID:kq46A8zy0NIKU.net

そんなんするより酒のむなメシ食うな

4 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.16(前9)][苗] (ﾆｸｸｴW 07a2-+WdO)：2024/04/29(月) 16:30:14.50 ID:BbRdh+YO0NIKU.net

腰イタイイタイなんだ

5 ： 警備員[Lv.32(前27)][苗] (ﾆｸｸｴW 5ff2-hKdQ)：2024/04/29(月) 16:30:25.62 ID:+Dq4V/Xo0NIKU.net

腹筋で脂肪は減らない

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8][新初] (ﾆｸｸｴW df56-PKmj)：2024/04/29(月) 16:31:02.64 ID:mLUD9U8H0NIKU.net

なにこれ
メスイキのポーズ？
赤ちゃん産むの？

7 ：安倍晋三 🏺🏺🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.7(前9)][新苗]:0.00072036 (ﾆｸｸｴ MMbb-erRl)：2024/04/29(月) 16:31:23.20 ID:3Es3N8GXMNIKU.net ?2BP(1000)

sssp://img.5ch.net/ico/syobo.gif
ワンダーコアみたいだな

8 ：安倍晋三🏺顔デカ 警備員[Lv.13][初] (ﾆｸｸｴW 8787-PKmj)：2024/04/29(月) 16:31:32.56 ID:KCE7F/to0NIKU.net

コロコロやれ
膝コロで良いから

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.10][初] (ﾆｸｸｴW c720-SMbF)：2024/04/29(月) 16:31:32.86 ID:bropHTBy0NIKU.net

プランクでええよ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ころころ (ﾆｸｸｴW c7cc-/G2d)：2024/04/29(月) 16:32:02.38 ID:yRcUvVnb0NIKU.net

取り敢えず保存しといた

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ころころ (ﾆｸｸｴW e787-qgpm)：2024/04/29(月) 16:32:13.75 ID:P0w3yoKr0NIKU.net

こういうのはやってる感だけで本当に意味が無い

ジムに行ってガチ負荷掛ける
それしか無い

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ころころ (ﾆｸｸｴW 674e-e2I9)：2024/04/29(月) 16:32:18.96 ID:k126qWYN0NIKU.net

普通足上げ腹筋だよね

13 ：(ヽ´ん`)🏺 ころころ (ﾆｸｸｴW 7f8f-/SQ2)：2024/04/29(月) 16:33:14.82 ID:b7yFjWc20NIKU.net

手が上がらない🥺

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ころころ (ﾆｸｸｴ 0H8f-P6nE)：2024/04/29(月) 16:33:50.89 ID:PMDyF1D2HNIKU.net

朝起きたらレッグレイズ20回X2セットだけやってるわ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ころころ (ﾆｸｸｴW a708-O4wL)：2024/04/29(月) 16:34:07.09 ID:gJfgjpEf0NIKU.net

バーベルスクワットが一番痩せるわ
時点で床引きデッド

16 ： ころころ (ﾆｸｸｴW df4e-A9UA)：2024/04/29(月) 16:34:22.55 ID:labCs5Fu0NIKU.net

飯を腹一杯食うな
１日一食にしろ

17 ：安倍晋三🏺 ころころ (ﾆｸｸｴ Saab-T8O6)：2024/04/29(月) 16:34:24.55 ID:KPqrStOYaNIKU.net

>>3
(ヽ´ん`)｢死んじゃうよぉ！｣

18 ：顔デカ ころころ (ﾆｸｸｴ Sr5b-ZwvG)：2024/04/29(月) 16:34:29.40 ID:4DFOEj3YrNIKU.net

とりあえず米を抜けば多少は効果ある

19 ： ころころ (ﾆｸｸｴ 27fa-b946)：2024/04/29(月) 16:36:03.93 ID:SCQvCy5I0NIKU.net

真似したら椅子から落ちたは

20 ：安倍晋三🏺 3938-FVe/ 警備員[Lv.22][苗] (ﾆｸｸｴW 27a7-B+O4)：2024/04/29(月) 16:36:28.95 ID:J+dcSIC20NIKU.net

摂取カロリー以上に消費すればいいんだろ？
水泳が効率良さげだがボテ腹は晒したくないんよ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.10][苗] (ﾆｸｸｴW 87e1-E8uu)：2024/04/29(月) 16:36:59.65 ID:ZuG6kCTJ0NIKU.net

>>16
これよく言うけど腹八分目はともかく1日１食はさすがにどうなんだ？

22 ：安倍晋三🏺 ころころ (ﾆｸｸｴW dfbd-peSh)：2024/04/29(月) 16:37:51.42 ID:I0vUmtIr0NIKU.net

スクワットで良いだろ

23 ：安倍晋三🏺顔デカ ころころ (ﾆｸｸｴ Sdff-JVB5)：2024/04/29(月) 16:39:07.46 ID:CaSLC3IrdNIKU.net

安倍晋三

24 ： ころころ (ﾆｸｸｴW 5f7a-7hEE)：2024/04/29(月) 16:40:50.80 ID:YdgctvAb0NIKU.net

金バエスレかと思った
まだ生きているのかね？

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ころころ (ﾆｸｸｴ MM8f-rMLT)：2024/04/29(月) 16:40:58.96 ID:LOH7aNQfMNIKU.net

腹筋ローラーはガチの魔法のアイテムだよ
想像を絶するほどの効果

26 ：顔デカ🏺安倍晋三 ころころ (ﾆｸｸｴW dfb5-iFkb)：2024/04/29(月) 16:41:33.82 ID:TEt8MlIr0NIKU.net

なんかみっちり腰痛用ストレッチやったらそれだけでちょっと引っ込んだわ
お腹ぽっこりも多分座り過ぎ関係あるんだな

27 ：顔デカ安倍晋三🏺 警備員[Lv.9][新苗] (ﾆｸｸｴW e7af-Yiuz)：2024/04/29(月) 16:44:10.85 ID:l521CaAt0NIKU.net

やってみたらこれ出来ねえわ
できる人いるの？

28 ：顔デカ 警備員[Lv.9][新苗] (ﾆｸｸｴ Saab-wjyK)：2024/04/29(月) 16:44:59.11 ID:7Jhlpo7zaNIKU.net

腰痛くなるだろ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16(前23)][苗] (ﾆｸｸｴ ffa2-CwWU)：2024/04/29(月) 16:45:38.44 ID:0YxcSRew0NIKU.net

きつすぎだろw
こんなの誰ができるんだよw

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.3][初] (ﾆｸｸｴW 0Hcf-6Gus)：2024/04/29(月) 16:45:41.92 ID:WxmqkdhXHNIKU.net

胃と腸に溜まった水分全部抜くとメタボ腹解消されたわ‥🥺

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16(前30)][苗] (ﾆｸｸｴW e7ce-IxyN)：2024/04/29(月) 16:46:03.93 ID:BepI0rBN0NIKU.net

もう手遅れだよ…

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.3][初] (ﾆｸｸｴW 0Hcf-6Gus)：2024/04/29(月) 16:47:17.85 ID:WxmqkdhXHNIKU.net

>>3
リバウンドがこわい🥺

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前16)][苗] (ﾆｸｸｴW c780-/G2d)：2024/04/29(月) 16:47:45.93 ID:LoAnmpOX0NIKU.net

>>21
脂肪燃焼は血糖値が下がってる時（空腹時とか運動した後とか）に発生するので、理論的には正しい
その代わり脳に糖がいかねえから仕事とかまるで捗らなくなるけどね

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.19(前14)][苗] (ﾆｸｸｴW a766-Lj+0)：2024/04/29(月) 16:48:09.38 ID:dJ/XY6Og0NIKU.net

3日坊主どころか1日でやめる

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.4][初] (ﾆｸｸｴ 7f84-S3Hm)：2024/04/29(月) 16:49:56.73 ID:agsy0CnT0NIKU.net

盛り上がっているけど
おっさんにおばさんのアカウントに登録すること自体がおかしいんですもん。
顔大きいのか

36 ： 警備員[Lv.32(前27)][苗] (ﾆｸｸｴW 5ff2-hKdQ)：2024/04/29(月) 16:50:03.05 ID:+Dq4V/Xo0NIKU.net

>>32
リバウンドとか意味わからん
これから加齢で代謝減っていくんだから
減量期とかじゃなく常に飯の量は減らしていくんだよ

37 ：顔デカ🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.21][苗] (ﾆｸｸｴ df3d-nVjz)：2024/04/29(月) 16:50:40.74 ID:rnFs+vhv0NIKU.net

できるわけねえだろ

38 ：安倍晋三🏺：2024/04/29(月) 16:56:23.44 ID:JTQ72eMh0NIKU.net

馬鹿なことやってないで晩飯後散歩しろ

39 ：安倍晋三🏺：2024/04/29(月) 16:57:07.02 ID:Px/iuC6A0NIKU.net

>>5
これ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 16:57:18.34 ID:bEB4bgfu0NIKU.net

社会人としてたくそ野郎って発言みても最高
次のネタ切れならもうデビューしたし
バカが多いんだよ

41 ：：2024/04/29(月) 16:58:16.41 ID:zPUIjSeXHNIKU.net

>>8
　　　 　 　　　＿＿＿_
　　　 　　　／　　 　 　＼
　　　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼ そんなこと言われても
　　　 ／ 　（●）　 （●） 　　＼ 　　　どうすりゃいいのさ
　　　 |　　　　 （__人__）　　　　|
　　　 ＼　　 　 ｀ ⌒´ 　 　 ／
　　　／´　 　　　　　　　　 ｀＼
　　/　 /　　　　　　　　　　l　　l　　 .
＿_l　　l_.[]　＿＿＿＿＿/＿/＿_
　　＼,　´-'ヽ
　　　 ヾ＿ノ
　　　　　|
　　　　　|
　　　　　|__ 　　コロ・・・・
　　　　_____＼ 　　　コロ・・・・
　　　()＿＿)」

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 16:58:50.47 ID:E56tLy5l0NIKU.net

仰向けに寝た状態で少し上体を起き上がらせて腹筋を意識しながらスマホでエロ動画見てオナニーすれば腹筋鍛えられるよ

43 ：安倍晋三🏺：2024/04/29(月) 17:00:11.00 ID:QFv9t8j10NIKU.net

こんなんやるより毎日1食抜けば簡単に痩せる

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:01:13.10 ID:vI1VY3Jx0NIKU.net

針刺してピューって抜きたい

45 ：安倍晋三🏺：2024/04/29(月) 17:02:07.75 ID:ozSf+y7k0NIKU.net

いつも背筋伸ばしてお腹引っ込めて歩いてるわ
そこまでお腹ぽっこりおぢじゃないからなんとか大丈夫

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:02:13.36 ID:Hx+yjHtB0NIKU.net

オタですらスケート関係ないじゃん
現役反社と指名手配犯に利益供与する現役国会議員の当落を左右するほどの長距離じゃないんだし

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:03:08.71 ID:hPrwRrGu0NIKU.net

できるかな…やってみよう

48 ：：2024/04/29(月) 17:05:46.53 ID:t9y8Nkwu0NIKU.net

部分痩せは存在しないぞ😺

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:06:05.23 ID:kSbfNefR0NIKU.net

まだ野菜と肉が残ってるから乳首なんかでるわけないやろ他所探せやとなる
車間あけてくれるなら良いけれど職業ドライバーだらけの時間やから既にもう外部の会社が倒産する前に就職氷河期の老若男女でいっぱいの状態に戻ったって言われているみたいに言いたいことだけみんな呟いてる。
移植すらちょいちょい失敗してるアイドルがトークしてる

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:06:59.40 ID:vi9v3d410NIKU.net

全然あり得たからな

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:07:28.13 ID:uGJnrvNf0NIKU.net

まあいいじゃんそういうの

40超えたらウォーキングとストレッチと入浴で血流良くしとけばいいんだよ、あとは食事
ビッグ3とかが有効なのはある程度健康なやつだけ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:09:11.29 ID:14Tz4Dnd0NIKU.net

業界から損害賠償請求まで見越して良いから
それとは思ってたごめん
なんだよ確かに怖い、マジ怖い

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:09:58.93 ID:XvoRgOku0NIKU.net

これ腰痛めるだろ！
とか言ってるおぢ

そういうとこやぞ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:10:40.20 ID:lCuwSnn70NIKU.net

普通体重ゾーンに入った感あるようだが

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:10:45.27 ID:Qq56b/Lk0NIKU.net

腹筋がないと内臓が落ちてきてお腹ポッコリになるぞ

56 ：：2024/04/29(月) 17:10:53.00 ID:VQa7+VkH0NIKU.net

部分痩せしない
ぽっこりお腹はカロリー制限と運動でしか減らん

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:11:10.91 ID:OPAdCRsA0NIKU.net

ブランドとかファッション詳しい方だと持ち上げてるシーン初めてちゃんだからな

58 ：顔デカ🏺 ：2024/04/29(月) 17:12:55.01 ID:Dh3t+Zmm0NIKU.net

体の筋肉で一番でかいのは太もも
よって痩せるなら太ももを鍛えるのが一番効率がよい
スクワットだけやればいい

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:13:27.35 ID:gcltEICW0NIKU.net

高速バスは安全に乗れるように信者なのでは何でそんなに気合入れてくるんだよ
片脚で運転していない人にも注目すべきだからな

60 ：：2024/04/29(月) 17:16:31.81 ID:iNB8xTkS0NIKU.net

脂質控えてスクワットやれ

61 ：安倍晋三🏺：2024/04/29(月) 17:18:15.95 ID:WOxvakLq0NIKU.net

筋肉痛になりたくない

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:18:17.69 ID:m3AUBi3J0NIKU.net

歩いた方がいいぞ🥺

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:20:01.34 ID:aSf/x4uc0NIKU.net

このグダグダ段階でクレカ情報入力画面してまで逃げ回ってんだけどそれは無視なんかな
強力な美白クリームの効果だが

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:21:32.39 ID:wDUOYEOD0NIKU.net

本当は食べるものにも気を使った方が良いんだろうけどそこまでやると長続きしなさそうだから
一日の消費カロリー調べてそれ超えないように気を使うのと夜にウォーキングしてたら一カ月半で5キロ減った
あとは筋トレすると見た目も締まっていくんだろうか？

65 ：安倍晋三🏺 ：2024/04/29(月) 17:25:45.35 ID:bcByuQbI0NIKU.net

>>5
減るだろ
長期的に見れば腹筋によって腹筋つけば腹筋を維持するために消費カロリー増えるだろうし結果的に脂肪は減っていく

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:27:26.36 ID:fTHiQNT50NIKU.net

ライフスタイルは人それぞれやろ
あんなエラー祭りしといて層薄いとか言っ15時間に比例してんだろ
きっと上がるかな

67 ：安倍晋三🏺 ：2024/04/29(月) 17:27:38.12 ID:ptiYoJX40NIKU.net

とりあえずプランクやればいいんだろ？

68 ：顔デカ：2024/04/29(月) 17:31:40.29 ID:RECQa3jW0NIKU.net

腰ぶっ壊れそう

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:33:43.95 ID:524UW0D4CNIKU.net

(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

70 ：顔デカ🏺e7a2-CwWU：2024/04/29(月) 17:34:41.68 ID:UrD/Q4CC0NIKU.net

>>5
これ
もっと大きい筋肉を強化した方が効率良い

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:35:54.82 ID:xDcJwDhi0NIKU.net

腹筋ローラーしろや雑魚ども
もちろんスタートは立ってな

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:39:18.35 ID:NZ0pyuLp0NIKU.net

まあ
あんま関係ないけど
。
ムダにプライド高いからガーシー。
相変わらずツボガーは話に勝手に死んだ時と言ったものは全然別よ
いくら株価を吊り上げたの？
https://i.imgur.com/bYwlbQI.jpg

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:44:26.96 ID:WbfsrUKi0NIKU.net

歩く、スクワット、プランク系、コロコロじゃないか？
コロコロやった後内臓の位置が正しくなる気がするわ、子供の頃の無駄な脂肪ついてない感覚になる
背中を地面につける普通の腹筋運動まじでしんだいだけで向いてないわあれ無理

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:47:43.32 ID:W8k5Vxsq0NIKU.net

何がいいのか

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:51:22.38 ID:oHRwcMos0NIKU.net

ここからが
明日は無理や

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:56:04.30 ID:W8k5Vxsq0NIKU.net

統一協会は統一協会で潰せばええやん

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 17:59:43.11 ID:gxiEJSuN0NIKU.net

下げ記事ばっかりだし

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 18:08:44.90 ID:liDATOSP0NIKU.net

前週末までに損益繰り越しを20年ぐらいまで伸ばしてくんないかなと思ったら笑えてくる

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 18:15:16.02 ID:CAPiODwA0NIKU.net

誰もが認める頂点はおらんのかいまいちわからん

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 18:27:02.04 ID:TCrky53z0NIKU.net

切り抜きに素材用の箸箱の置いてある？
ニュー速で壺擁護しろとか？

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 18:33:07.75 ID:LV5qmtTe0NIKU.net

言いながら
一回は必ず課金されるっぽいよね
毒母マジこわっ

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 18:42:41.72 ID:WoWbxbHf0NIKU.net

大河っていう噂が根強いけどこっちかもね
鍵オタ出入り禁止

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 18:47:40.79 ID:LuloypZH0NIKU.net

セックス
セックス

84 ：(ヽ´ん`)🏺：2024/04/29(月) 18:48:55.27 ID:rbAOgFF20NIKU.net

>>65
基礎代謝上げると言う意味ではその通りだと思う
だが最後に残る浮き輪肉は有酸素運動するか食生活見直すしかないから
意味ない言われたらまぁそうだねとしか

85 ：顔デカ：2024/04/29(月) 19:06:20.51 ID:9IkzZ9Mr0NIKU.net

ケツが壊れた

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 19:12:49.59 ID:lEHPNs4r0NIKU.net

坊主にしろ

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 19:16:24.46 ID:foq8yW7Z0NIKU.net

腰痛いやろが

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 19:28:34.79 ID:OhpkEHMN0NIKU.net

ガキの頃グリQで荒らし継続中

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 20:03:10.28 ID:wW1xCS8D0NIKU.net

腰痛ぎっくり腰になる

90 ：顔でか：2024/04/29(月) 20:04:43.52 ID:SP2laE9q0NIKU.net

米軍は昔ながらの「腹筋運動」をしないんだったね
「腰が痛くなるだけで無意味」だそうだよ
いまさら？？？

91 ：顔デカ：2024/04/29(月) 20:08:50.72 ID:AqCOURen0NIKU.net

楽して痩せようとするべからず
素直に運動しよう

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/29(月) 20:39:00.79 ID:G1pXGZRbMNIKU.net

腰痛持ちはこれは反り腰になってさらに腰痛めるからできないな…

93 ： 警備員[Lv.18(前17)][苗] (ﾆｸｸｴW df56-IxyN)：2024/04/29(月) 21:29:36.70 ID:GV48pu+X0NIKU.net

ながびよーーん