【速報】筋トレ、10kgダンベル２つで十分だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ重さ追求してるやつ、全員バカですw [308389511]

1 ：：2024/05/01(水) 21:32:10.48 ID:GCVYSMS/0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
https://i.imgur.com/v7hmuTA.jpg

https://i.imgur.com/wnAEdlw.jpeg

http://j.com

2 ：：2024/05/01(水) 21:32:26.48 ID:GCVYSMS/0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
これが最新の筋トレの科学か...

3 ：：2024/05/01(水) 21:32:40.79 ID:GCVYSMS/0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
低負荷おぢ最強か

4 ：：2024/05/01(水) 21:32:50.08 ID:GCVYSMS/0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
どうして。。。

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:33:18.82 ID:UQa4D24/a.net

貼れるかてすと中

http://bbs.Eddibb.cc

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:33:23.01 ID:la/xdGhu0.net

その分時間かかるじゃん

7 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:33:24.09 ID:yxhu8v3H0.net

いいだろ！

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:33:32.54 ID:a43bUs+x0.net

自重でええやん

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:34:15.23 ID:iryYr3KK0.net

俺も20キロを自由自在に操れるまでやり続けようと思ったけどしんどすぎるから15キロに減らしたが
10キロでええか

10 ：：2024/05/01(水) 21:34:21.78 ID:sbVzHWVn0.net

2倍の重量のダンベルを使えば半分程度の時間でその体が手に入った

11 ：顔デカ：2024/05/01(水) 21:34:37.27 ID:bnaZCt+f0.net

毎日腹筋ローラーやってたやつとは別か

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:34:52.17 ID:0jeuc5CN0.net

ムキムキマッチョはキモいからこれが正解だな

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:35:08.79 ID:9XnaGJyT0.net

40kg可変x2は必要

14 ：：2024/05/01(水) 21:35:16.30 ID:medx05d90.net

そもそも重いのでやったほうが楽だからな
腕立てを限界まで3セットよりベンチプレス3セットのほうが圧倒的に楽だろ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:35:25.10 ID:mO3jv/FH0.net

いや、総負荷に依存するんだろ？
50kgを一回上げるのを10kgなら5回しないといけない
現実的には一回だけするなんてないから
50kgx10回 3セットとかやる

50kgのダンベルなら30回のところを150回もやるのは毎日だと時間かかって大変だぞ
しかも筋トレはフォームが大事だから綺麗な姿勢で長時間繰り返すより短くさっと終わるほうがいい

16 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:35:28.30 ID:ccsUXghk0.net

手袋外すと闇の力が目覚めそう
ダンベルの代わりに逆の手で押さえるトレーニングだと重さ無限なんじゃないの？

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:35:29.78 ID:QSrY8BKP0.net

こういう身体見てもマッチョは嫌いって女さんは言えるの？

18 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:35:33.42 ID:T9MZZFOJ0.net

めっちゃ大変じゃん

19 ：：2024/05/01(水) 21:35:34.20 ID:kl4ZIPZX0.net

脚は？

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:35:46.12 ID:rFsjo7XC0.net

雑魚はサイドレイズ10kgも出来ないらしい

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:35:46.25 ID:3cJepJuE0.net

インフルエンサー「自重でこの筋肉つけましたた！」→本当はジムでウェイトトレーニングしてます！

インフルエンサー「EAA飲めば筋肥大します！」→本当はステロイド使ってます！


こんなんばっかりだな筋肉業界

22 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:36:06.72 ID:8kwVzxWj0.net

写真写りよくしてるだけで
たいした体してへんで

23 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:36:33.84 ID:k6tzotww0.net

低重量高回数で仕上げた筋肉って遅筋の割合多いうえに神経系の鍛えられてないまさに使えない筋肉なんじゃなねえの

24 ：安倍晋三🏺顔デカ：2024/05/01(水) 21:36:49.15 ID:HZLtE94B0.net

バカ以外に過度な筋トレなんかしてないだろ
トレーニングは科学

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:37:01.99 ID:ZD6kZ8N40.net

通りでな ダンベルプレスでも胸が発達するのを感じる

26 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:37:10.31 ID:SDx5J4tu0.net

逆に言えば重ければ時短やん

27 ：顔デカ安倍晋三：2024/05/01(水) 21:37:11.07 ID:zmUklFPZ0.net

>>20
できんなぁ
3kgくらいでおも～いてなる

28 ：：2024/05/01(水) 21:37:24.80 ID:IU1d/RmG0.net

イソジンのステマか

29 ：顔デカ安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:37:29.36 ID:gQcutTtP0.net

>>23
速筋ばっかりのアスリートはガリガリやん

30 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:38:11.93 ID:k6tzotww0.net

>>29
逆だろマラソン選手見てみろよ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:38:30.31 ID:G3lK2UgH0.net

　　　まじかー😾

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:38:40.69 ID:mO3jv/FH0.net

筋トレは全身をやる
腕だけなら10キロダンベルのみで高回数とかしてもいいけど
実際は足、肩、背筋、胸筋とか複数の筋肉をやるからな
それが全部5倍の回数になったら何時間も筋トレにかかる

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:38:57.64 ID:Q1qTbkCe0.net

ジムいって時短しろよ人生無駄にしてるバカチン

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:00.86 ID:asZ83jte0.net

自重が最強

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:02.96 ID:HwL2mKjN0.net

無理な負荷はケガで痛めるからな

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:04.56 ID:9l5TQo9P0.net

10キロなんて本当にちゃんと持ち上げられる人いないでしょ
2リットルのペットボトルでじゅうぶん重いじゃん

37 ：顔デカ山下🏺安倍晋三：2024/05/01(水) 21:39:12.00 ID:n8TJjuXya.net

嘘だろ？ダンベル以外にもなんか運動してるだろこの筋肉は

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:29.48 ID:y7FBxf1JH.net

どんだけ暇やねん

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:36.88 ID:rFsjo7XC0.net

まあダンベルだけってのは嘘
懸垂とディップスはやった方がいい

40 ：：2024/05/01(水) 21:39:44.75 ID:phPu6ZgYH.net

かっけー

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:54.02 ID:Clegnvi00.net

ガリガリだが

42 ：：2024/05/01(水) 21:40:25.19 ID:UWf0OShG0.net

悪いこと言わんから６０キロセットにしとき

43 ： 安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:40:31.79 ID:wKrqZ4Mba.net

瞬発力は得られんだろう

44 ：：2024/05/01(水) 21:40:34.63 ID:medx05d90.net

https://i.imgur.com/4ER62dg.jpeg

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:41:23.23 ID:gJty0IsN0.net

自重トレーニングの限界が体操選手だよな
まず体操選手のメニューできるようになるのが無理だけど

46 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:41:41.54 ID:zG2EoXjD0.net

ガリガリじゃん
筋肉あるつもりか？

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:41:45.49 ID:EGbgNwss0.net

腕立てで十分だぞ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:42:05.33 ID:tccnscMf0.net

自重で十分だよ
懸垂とディップスなら

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:42:34.40 ID:3cJepJuE0.net

>>36
女の子かな…？
男ならインクラインカールで16キロは出来ないと恥ずかしいぞ！

50 ：安倍晋三：2024/05/01(水) 21:42:47.97 ID:6Y9+bMhD0.net

フレックスベルの30kgのやつが最強

51 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:42:49.43 ID:D7U3p8/F0.net

10kgどころか3kgすらまともに持てないんだが

52 ：：2024/05/01(水) 21:42:50.81 ID:rbXwDEq70.net

こういうの重い物を持つ神経が発達しないから日常生活だとフツーに非力なんだよな　見た目だけで
10kgを効かせる動きに最適化された筋力しか身につかないから想像以上に弱いよ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:43:04.31 ID:tccnscMf0.net

>>44
強・のび太

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:43:16.29 ID:3cJepJuE0.net

>>50
ダンベル界のフェラーリだな

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:43:36.13 ID:la/xdGhu0.net

>>15
どうせ週5～7でどこかしら鍛えないとダメなんだからどっちだとしても結局めんどくさい

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:43:48.74 ID:O+8XDCu40.net

筋肥大してないやん

57 ：安倍晋三：2024/05/01(水) 21:44:04.20 ID:6Y9+bMhD0.net

筋トレやりこんでも松本人志みたいな大胸筋だけおっぱいみたいに盛り上がった奇形じゃキモがられるからな
高重量やり込みすぎると良くない

58 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:44:05.77 ID:3bc378Xa0.net

脂肪は落ちてるけど筋肉はあまり付いてなくないか？

59 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:44:10.53 ID:I/0B3Nac0.net

週3で腹筋ローラー200回くらいやってるけど腹の真ん中は凹んでるけど下っ腹はプニプニしてる
酒を止めて腹筋しないとムリか
あと10キロのダンベルを両手で持って左右に動かす運動
これは胸の横の肉がえぐれて見た目が多少良くなった

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:44:21.50 ID:ViS8wrQE0.net

自重や低重量でも鍛えられるけど効率悪いよ
かかる時間と疲労に比べてリターンが合わない

61 ：：2024/05/01(水) 21:44:38.33 ID:Z1t1fIXF0.net

>>45
アクトレが体操(シルク・ドゥ・ソレイユ)からビルダーになって身体見違えたな
今はムリが祟って頚椎ヘルニアになったけど

62 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:44:38.46 ID:8kwVzxWj0.net

・ダンベル60kgセット（片側30kg）
・アジャスタブルベンチ
・チンニングスタンド
・防音マット
・パワーグローブ
・トレーニングベルト
これぐらいは買いなはれ

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:44:58.80 ID:VzUpczi00.net

>>23
何に使うつもりなんだ？

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:45:02.75 ID:3cJepJuE0.net

>>57
アイツは足やらなさ過ぎ
KBTIT型

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:45:45.00 ID:gJty0IsN0.net

パチフレックス40ｋｇ×2が2万円だからそれくらい出してもいいんじゃないか

66 ： 安倍晋三🏺顔デカ　 ：2024/05/01(水) 21:45:55.64 ID:Sbr1kQjN0.net

懸垂とディップスだけで体作ってる
趣味でやってる組技系の格闘技で怪力って言われてる

67 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:45:56.77 ID:I/0B3Nac0.net

俺ジム行ったことないが
40キロとかでアームカール10回やったら
10キロアームカール40回やったのと同じ結果になるのかね

68 ：：2024/05/01(水) 21:46:05.36 ID:rbXwDEq70.net

引っ越し屋とか配送業とか体細いのにクソ重い家具を普通に運んでる人は神経が発達してる

軽いウェイトで作った体は神経が発達しないから見た目だけのゴミ

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:46:18.81 ID:rx1GJ9D/0.net

10キロ2個でこんななんの？
もうジムとかいらないじゃん
無駄に重いもん上げると身体痛めるし
ジム行く人ただのバカじゃん…

70 ：顔デカ：2024/05/01(水) 21:46:50.95 ID:8BCYYm4n0.net

10kgって市営の体育館に居る運動不足のおばちゃんが使ってる重量だぞ

健常者の男なら30kgくらいは必須

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:46:51.03 ID:rFsjo7XC0.net

>>57
あれはジジイの顔が乗ってるから違和感あるだけで若ければカッコイイよ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:47:10.80 ID:l3NvJ4uh0.net

まあコレぐらいで良いかってレベルじゃん
別にボディビルダーを目指してるわけじゃないし

73 ：：2024/05/01(水) 21:47:38.33 ID:rbXwDEq70.net

>>67
40kgでアームカールのセット組めるとかめちゃくちゃ強すぎ

74 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:47:50.48 ID:8kwVzxWj0.net

>>69
元々ジムに行ってて最後だけ自宅でダンベル使ったんやと思うで

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:47:53.60 ID:mP7Axk2t0.net

回数増えるのか？

76 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:47:54.75 ID:UgOqGgYGH.net

青山繁晴はダンベルカール片手40kgやぞ
お前等なんてワンパンや

77 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:48:05.82 ID:/5ucCIVLM.net

ダンベルオークション開催！！

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:48:25.10 ID:oDBqaxfC0.net

懸垂ディップススクワット辺りやれば一通り鍛えられるだろ
足りなければ荷重すればええ

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:48:39.33 ID:3cJepJuE0.net

>>67
化物かな？

80 ：：2024/05/01(水) 21:48:45.94 ID:Z1t1fIXF0.net

>>67
総ボリュームでは両方400で同じ結果が得れると言われてるね

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:48:51.13 ID:tMTjTjdG0.net

またバカが騙されてる
自重とか好きそう

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:49:03.29 ID:O5zaZmQY0.net

>>1
コンテストに出場しないなら十分だろ。ボディメイクは絞りが重要だな

83 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:49:04.05 ID:3bc378Xa0.net

>>67
理論上はなるらしい

84 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:49:11.93 ID:k6tzotww0.net

>>68
配送も引っ越しもたいして重いもん持たねえから細くて当たり前だろ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:49:16.53 ID:+XNYw6Ux0.net

リーチと速さ