【速報】筋トレ、10kgダンベル２つで十分だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ重さ追求してるやつ、全員バカですw [308389511]

1 ：：2024/05/01(水) 21:32:10.48 ID:GCVYSMS/0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
https://i.imgur.com/v7hmuTA.jpg

https://i.imgur.com/wnAEdlw.jpeg

http://j.com

2 ：：2024/05/01(水) 21:32:26.48 ID:GCVYSMS/0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
これが最新の筋トレの科学か...

3 ：：2024/05/01(水) 21:32:40.79 ID:GCVYSMS/0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
低負荷おぢ最強か

4 ：：2024/05/01(水) 21:32:50.08 ID:GCVYSMS/0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
どうして。。。

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:33:18.82 ID:UQa4D24/a.net

貼れるかてすと中

http://bbs.Eddibb.cc

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:33:23.01 ID:la/xdGhu0.net

その分時間かかるじゃん

7 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:33:24.09 ID:yxhu8v3H0.net

いいだろ！

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:33:32.54 ID:a43bUs+x0.net

自重でええやん

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:34:15.23 ID:iryYr3KK0.net

俺も20キロを自由自在に操れるまでやり続けようと思ったけどしんどすぎるから15キロに減らしたが
10キロでええか

10 ：：2024/05/01(水) 21:34:21.78 ID:sbVzHWVn0.net

2倍の重量のダンベルを使えば半分程度の時間でその体が手に入った

11 ：顔デカ：2024/05/01(水) 21:34:37.27 ID:bnaZCt+f0.net

毎日腹筋ローラーやってたやつとは別か

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:34:52.17 ID:0jeuc5CN0.net

ムキムキマッチョはキモいからこれが正解だな

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:35:08.79 ID:9XnaGJyT0.net

40kg可変x2は必要

14 ：：2024/05/01(水) 21:35:16.30 ID:medx05d90.net

そもそも重いのでやったほうが楽だからな
腕立てを限界まで3セットよりベンチプレス3セットのほうが圧倒的に楽だろ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:35:25.10 ID:mO3jv/FH0.net

いや、総負荷に依存するんだろ？
50kgを一回上げるのを10kgなら5回しないといけない
現実的には一回だけするなんてないから
50kgx10回 3セットとかやる

50kgのダンベルなら30回のところを150回もやるのは毎日だと時間かかって大変だぞ
しかも筋トレはフォームが大事だから綺麗な姿勢で長時間繰り返すより短くさっと終わるほうがいい

16 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:35:28.30 ID:ccsUXghk0.net

手袋外すと闇の力が目覚めそう
ダンベルの代わりに逆の手で押さえるトレーニングだと重さ無限なんじゃないの？

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:35:29.78 ID:QSrY8BKP0.net

こういう身体見てもマッチョは嫌いって女さんは言えるの？

18 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:35:33.42 ID:T9MZZFOJ0.net

めっちゃ大変じゃん

19 ：：2024/05/01(水) 21:35:34.20 ID:kl4ZIPZX0.net

脚は？

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:35:46.12 ID:rFsjo7XC0.net

雑魚はサイドレイズ10kgも出来ないらしい

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:35:46.25 ID:3cJepJuE0.net

インフルエンサー「自重でこの筋肉つけましたた！」→本当はジムでウェイトトレーニングしてます！

インフルエンサー「EAA飲めば筋肥大します！」→本当はステロイド使ってます！


こんなんばっかりだな筋肉業界

22 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:36:06.72 ID:8kwVzxWj0.net

写真写りよくしてるだけで
たいした体してへんで

23 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:36:33.84 ID:k6tzotww0.net

低重量高回数で仕上げた筋肉って遅筋の割合多いうえに神経系の鍛えられてないまさに使えない筋肉なんじゃなねえの

24 ：安倍晋三🏺顔デカ：2024/05/01(水) 21:36:49.15 ID:HZLtE94B0.net

バカ以外に過度な筋トレなんかしてないだろ
トレーニングは科学

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:37:01.99 ID:ZD6kZ8N40.net

通りでな ダンベルプレスでも胸が発達するのを感じる

26 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:37:10.31 ID:SDx5J4tu0.net

逆に言えば重ければ時短やん

27 ：顔デカ安倍晋三：2024/05/01(水) 21:37:11.07 ID:zmUklFPZ0.net

>>20
できんなぁ
3kgくらいでおも～いてなる

28 ：：2024/05/01(水) 21:37:24.80 ID:IU1d/RmG0.net

イソジンのステマか

29 ：顔デカ安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:37:29.36 ID:gQcutTtP0.net

>>23
速筋ばっかりのアスリートはガリガリやん

30 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:38:11.93 ID:k6tzotww0.net

>>29
逆だろマラソン選手見てみろよ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:38:30.31 ID:G3lK2UgH0.net

　　　まじかー😾

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:38:40.69 ID:mO3jv/FH0.net

筋トレは全身をやる
腕だけなら10キロダンベルのみで高回数とかしてもいいけど
実際は足、肩、背筋、胸筋とか複数の筋肉をやるからな
それが全部5倍の回数になったら何時間も筋トレにかかる

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:38:57.64 ID:Q1qTbkCe0.net

ジムいって時短しろよ人生無駄にしてるバカチン

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:00.86 ID:asZ83jte0.net

自重が最強

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:02.96 ID:HwL2mKjN0.net

無理な負荷はケガで痛めるからな

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:04.56 ID:9l5TQo9P0.net

10キロなんて本当にちゃんと持ち上げられる人いないでしょ
2リットルのペットボトルでじゅうぶん重いじゃん

37 ：顔デカ山下🏺安倍晋三：2024/05/01(水) 21:39:12.00 ID:n8TJjuXya.net

嘘だろ？ダンベル以外にもなんか運動してるだろこの筋肉は

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:29.48 ID:y7FBxf1JH.net

どんだけ暇やねん

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:36.88 ID:rFsjo7XC0.net

まあダンベルだけってのは嘘
懸垂とディップスはやった方がいい

40 ：：2024/05/01(水) 21:39:44.75 ID:phPu6ZgYH.net

かっけー

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:54.02 ID:Clegnvi00.net

ガリガリだが

42 ：：2024/05/01(水) 21:40:25.19 ID:UWf0OShG0.net

悪いこと言わんから６０キロセットにしとき

43 ： 安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:40:31.79 ID:wKrqZ4Mba.net

瞬発力は得られんだろう

44 ：：2024/05/01(水) 21:40:34.63 ID:medx05d90.net

https://i.imgur.com/4ER62dg.jpeg

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:41:23.23 ID:gJty0IsN0.net

自重トレーニングの限界が体操選手だよな
まず体操選手のメニューできるようになるのが無理だけど

46 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:41:41.54 ID:zG2EoXjD0.net

ガリガリじゃん
筋肉あるつもりか？

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:41:45.49 ID:EGbgNwss0.net

腕立てで十分だぞ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:42:05.33 ID:tccnscMf0.net

自重で十分だよ
懸垂とディップスなら

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:42:34.40 ID:3cJepJuE0.net

>>36
女の子かな…？
男ならインクラインカールで16キロは出来ないと恥ずかしいぞ！

50 ：安倍晋三：2024/05/01(水) 21:42:47.97 ID:6Y9+bMhD0.net

フレックスベルの30kgのやつが最強

51 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:42:49.43 ID:D7U3p8/F0.net

10kgどころか3kgすらまともに持てないんだが

52 ：：2024/05/01(水) 21:42:50.81 ID:rbXwDEq70.net

こういうの重い物を持つ神経が発達しないから日常生活だとフツーに非力なんだよな　見た目だけで
10kgを効かせる動きに最適化された筋力しか身につかないから想像以上に弱いよ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:43:04.31 ID:tccnscMf0.net

>>44
強・のび太

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:43:16.29 ID:3cJepJuE0.net

>>50
ダンベル界のフェラーリだな

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:43:36.13 ID:la/xdGhu0.net

>>15
どうせ週5～7でどこかしら鍛えないとダメなんだからどっちだとしても結局めんどくさい

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:43:48.74 ID:O+8XDCu40.net

筋肥大してないやん

57 ：安倍晋三：2024/05/01(水) 21:44:04.20 ID:6Y9+bMhD0.net

筋トレやりこんでも松本人志みたいな大胸筋だけおっぱいみたいに盛り上がった奇形じゃキモがられるからな
高重量やり込みすぎると良くない

58 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:44:05.77 ID:3bc378Xa0.net

脂肪は落ちてるけど筋肉はあまり付いてなくないか？

59 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:44:10.53 ID:I/0B3Nac0.net

週3で腹筋ローラー200回くらいやってるけど腹の真ん中は凹んでるけど下っ腹はプニプニしてる
酒を止めて腹筋しないとムリか
あと10キロのダンベルを両手で持って左右に動かす運動
これは胸の横の肉がえぐれて見た目が多少良くなった

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:44:21.50 ID:ViS8wrQE0.net

自重や低重量でも鍛えられるけど効率悪いよ
かかる時間と疲労に比べてリターンが合わない

61 ：：2024/05/01(水) 21:44:38.33 ID:Z1t1fIXF0.net

>>45
アクトレが体操(シルク・ドゥ・ソレイユ)からビルダーになって身体見違えたな
今はムリが祟って頚椎ヘルニアになったけど

62 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:44:38.46 ID:8kwVzxWj0.net

・ダンベル60kgセット（片側30kg）
・アジャスタブルベンチ
・チンニングスタンド
・防音マット
・パワーグローブ
・トレーニングベルト
これぐらいは買いなはれ

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:44:58.80 ID:VzUpczi00.net

>>23
何に使うつもりなんだ？

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:45:02.75 ID:3cJepJuE0.net

>>57
アイツは足やらなさ過ぎ
KBTIT型

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:45:45.00 ID:gJty0IsN0.net

パチフレックス40ｋｇ×2が2万円だからそれくらい出してもいいんじゃないか

66 ： 安倍晋三🏺顔デカ　 ：2024/05/01(水) 21:45:55.64 ID:Sbr1kQjN0.net

懸垂とディップスだけで体作ってる
趣味でやってる組技系の格闘技で怪力って言われてる

67 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:45:56.77 ID:I/0B3Nac0.net

俺ジム行ったことないが
40キロとかでアームカール10回やったら
10キロアームカール40回やったのと同じ結果になるのかね

68 ：：2024/05/01(水) 21:46:05.36 ID:rbXwDEq70.net

引っ越し屋とか配送業とか体細いのにクソ重い家具を普通に運んでる人は神経が発達してる

軽いウェイトで作った体は神経が発達しないから見た目だけのゴミ

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:46:18.81 ID:rx1GJ9D/0.net

10キロ2個でこんななんの？
もうジムとかいらないじゃん
無駄に重いもん上げると身体痛めるし
ジム行く人ただのバカじゃん…

70 ：顔デカ：2024/05/01(水) 21:46:50.95 ID:8BCYYm4n0.net

10kgって市営の体育館に居る運動不足のおばちゃんが使ってる重量だぞ

健常者の男なら30kgくらいは必須

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:46:51.03 ID:rFsjo7XC0.net

>>57
あれはジジイの顔が乗ってるから違和感あるだけで若ければカッコイイよ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:47:10.80 ID:l3NvJ4uh0.net

まあコレぐらいで良いかってレベルじゃん
別にボディビルダーを目指してるわけじゃないし

73 ：：2024/05/01(水) 21:47:38.33 ID:rbXwDEq70.net

>>67
40kgでアームカールのセット組めるとかめちゃくちゃ強すぎ

74 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:47:50.48 ID:8kwVzxWj0.net

>>69
元々ジムに行ってて最後だけ自宅でダンベル使ったんやと思うで

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:47:53.60 ID:mP7Axk2t0.net

回数増えるのか？

76 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:47:54.75 ID:UgOqGgYGH.net

青山繁晴はダンベルカール片手40kgやぞ
お前等なんてワンパンや

77 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:48:05.82 ID:/5ucCIVLM.net

ダンベルオークション開催！！

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:48:25.10 ID:oDBqaxfC0.net

懸垂ディップススクワット辺りやれば一通り鍛えられるだろ
足りなければ荷重すればええ

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:48:39.33 ID:3cJepJuE0.net

>>67
化物かな？

80 ：：2024/05/01(水) 21:48:45.94 ID:Z1t1fIXF0.net

>>67
総ボリュームでは両方400で同じ結果が得れると言われてるね

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:48:51.13 ID:tMTjTjdG0.net

またバカが騙されてる
自重とか好きそう

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:49:03.29 ID:O5zaZmQY0.net

>>1
コンテストに出場しないなら十分だろ。ボディメイクは絞りが重要だな

83 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:49:04.05 ID:3bc378Xa0.net

>>67
理論上はなるらしい

84 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:49:11.93 ID:k6tzotww0.net

>>68
配送も引っ越しもたいして重いもん持たねえから細くて当たり前だろ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:49:16.53 ID:+XNYw6Ux0.net

リーチと速さ

86 ：顔デカ：2024/05/01(水) 21:49:23.02 ID:8i/pB8mv0.net

自重で十分

87 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:49:52.46 ID:7xhAn80t0.net

ステロイドがやっぱりお手軽

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:49:57.74 ID:zsKLMp4B0.net

もったいねー
重量あげればもっと効率良い事までは否定されてないのに

89 ： 安倍晋三🏺顔デカ　 ：2024/05/01(水) 21:50:02.65 ID:Sbr1kQjN0.net

懸垂台マジでおすすめ、安いのなら1万円しないしディップスもできる
ゴムバンドもセットで買えば負荷調整できる
片手懸垂できる頃には見違える体になってるよ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:50:14.00 ID:tMTjTjdG0.net

どんな体系が目標にしろ自重とか効率悪いだけだよ
馬鹿じゃねw

91 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:50:43.32 ID:zG2EoXjD0.net

ジムにいるマッチョで低重量やってる奴なんて見たことない

92 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:50:56.52 ID:N0LBXu5o0.net

筋トレというよりボディメイクの方でしょこれ
筋肉つけて重い重量持つのを目標にする人もいるしカット入ったフィジークやボディメイクが目標の人もいる

93 ：：2024/05/01(水) 21:52:49.61 ID:medx05d90.net

何が違うんだろうか
https://i.imgur.com/KedrIU1.jpeg
https://i.imgur.com/HYZVYl0.jpeg

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:53:30.92 ID:E2pgd8LB0.net

よう知らんけどこいつと同じ体にするにしても器具あった方が全然効率いいんじゃないの？

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:54:48.18 ID:p8WQZlU50.net

服がかっこよく切れる程度でいいな
服のサイズがないくらいはいらない

96 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:55:22.45 ID:I/0B3Nac0.net

>>73
いやよくわかって無いんだが
5キロのダンベル2気持ち10キロで振り回すとかしかしてないから
懸垂だったら自分の体重持ってるのと一緒だから
結構効果あんのかね
ジムに金かけたくないから公園とかで

97 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:55:23.58 ID:m0maCIJSa.net

これ食事制限して水分抜いてるだけじゃん
これくらいの筋肉量ならそこらにいるデブと大差無いよ

98 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:55:29.50 ID:tYiQN8050.net

ボディビル大会で上位狙う気ないならこれくらいがいいんだよな

99 ：：2024/05/01(水) 21:56:04.20 ID:sT9lrIM90.net

「童貞マジでキモい」「消えろ」「童貞死ね」あのちゃん、粗品も驚愕した生配信中の問題発言を謝罪
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1714552485/

100 ：安倍晋三🏺顔デカ：2024/05/01(水) 21:56:26.71 ID:hQ39CzkH0.net

>>69
これくらいなら時間かかるけど多分なる
これ以上のゴリラはジム行かないと無理だと思う

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:57:55.71 ID:3cJepJuE0.net

>>93
背中だな
あと、フィジーカーも足太いとバランス良いね

102 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:57:59.96 ID:I/0B3Nac0.net

あとドラゴンボールみたいに
足首に巻き付ける重り3キロとか買って
通勤だけ付けるとかしたいんだが
意味あるかね
太ももやふくらはぎが多少強くなるのかなと思ってんだが

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:58:11.68 ID:jzxlSsbk0.net

毎回思うんだけど、筋トレして何になるんだ？
なんかこういう人らってチビが多くね？

１８０センチあるから、筋トレしなくてもモテるしな
体重５３キロだけど

104 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:58:12.52 ID:clJ9csJ8d.net

>>15
軽い負荷で十分な休養をとった方がフォームは崩れないしボリュームは稼げるって話　
その代わり時間は掛かるしジムで場所を占有しちゃう事になるから仕事してるマッチョには向かない
つまり筋肉付けるにはニートになる必要がある

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:58:28.00 ID:i7mZCjM30.net

そうだよ　総重量で筋肉の成長はきまるけど、それは使えない筋肉なんだよね
高重量は使える筋肉だからね
瞬発力付くし

106 ：安倍晋三：2024/05/01(水) 21:58:31.42 ID:wtlk33Yl0.net

科学的エビデンスがあってSNSやyoutubeで実証している人がゴロゴロいるのに
難癖つける人って、それも民間療法やカルトの類だよね

マコモ風呂とかネギをケツにぶっさすとか
そういうやつ

107 ：🏺安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:58:38.57 ID:bxCdrNLm0.net

速筋遅筋神経系って重い重量の方がええの？？

108 ：：2024/05/01(水) 21:58:58.87 ID:6Tloqrfl0.net

低重量で効かせるのって想像以上に難しいからベターな筋トレした方がいいと思う
運動神経が良くて筋肉も発達しやすい人じゃないと成長が感じらないし
というか筋トレ続かない典型例なんだよね、低重量や自重でスタートして成長しないからやめるパターンって

109 ：安倍：2024/05/01(水) 21:59:07.06 ID:9WjReVE50.net

>>93
２枚目もまた気持ち悪い
１ぐらいのマッチョが一番ちょうどいい

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:59:58.27 ID:rFsjo7XC0.net

>>102
そんな事やるならスクワット100回サクッとやる方がいい

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:00:06.25 ID:H6LmEIUVM.net

10kgって相当重くね？
米袋を片手で持ち上げるようなもんでしょ

112 ：(ヽ´ん`)🏺 顔デカ笑 ：2024/05/01(水) 22:01:22.46 ID:XPW9ocBi0.net

>>11
犬がかわいい伊之助の方かと思ったわ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:01:51.01 ID:Hk4v2ykS0.net

時間かかるじゃん

114 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7fa0-KKHW)：2024/05/01(水) 22:02:38.74 ID:VNwZfeR90.net

なるほどね
回数増やしてトータルで負荷をかけるのか

115 ：🏺 警備員[Lv.4(前32)][苗]:0.00652862 (ﾜｯﾁｮｲW bf24-dRk1)：2024/05/01(水) 22:03:00.22 ID:0ciRJ9/d0.net

自重で逆立ち立て伏せやったほうがマシだろ

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0757-Ufki)：2024/05/01(水) 22:03:08.33 ID:QlUIQFxa0.net

まあダンベルはあんまり重くても特にいい年の奴だと関節を痛めるからな
俺のは片手20kgぽっちしか無いけどこのくらいでも油断すると故障するよ

117 ： 警備員[Lv.14(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 67f3-sofs)：2024/05/01(水) 22:03:34.19 ID:Z1t1fIXF0.net

ガチでもなければ6～12回３セット出来る重量でコツコツやるのが精神的にもいいでしょ

118 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.25(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 27a0-5yzA)：2024/05/01(水) 22:03:59.70 ID:aZ6/MrNR0.net

メニュー何やってたんだろ

119 ：安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.14(前17)][苗] (JPW 0H8b-JVB5)：2024/05/01(水) 22:04:17.83 ID:KXv6Gv6QH.net

さっさと終わらせたいねん

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:04:53.30 ID:FGfeuwpV0.net

今試しに20kgの米袋でやってみようとしたけど
一回もあがらんかった

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0757-Ufki)：2024/05/01(水) 22:05:51.73 ID:QlUIQFxa0.net

いい年の奴は関節の故障には気を付けろよ
たとえばテニス肘な

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dff8-b946)：2024/05/01(水) 22:06:02.26 ID:5Vtni+yG0.net

何かよく分からんな
重量じゃなく総負荷でいいって自重で回数こなしたらジムで重量上げてるような筋肉にもなれるのかな

123 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:06:04.04 ID:F7vhPoAaM.net

10kgだと脚はどうやっても無理だな

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.10(前18)][初] (ﾜｯﾁｮｲ 87c0-b946)：2024/05/01(水) 22:07:00.06 ID:lRXkzvkc0.net

そもそも種目によって扱える重量なんて全然違うのに10kgダンベルだけでどうにかなるわけない
ほとんど自重だろ

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bf70-+hba)：2024/05/01(水) 22:07:22.14 ID:ciMNH2Q90.net

>>76
青山さん嘘だろ…いい歳した国会議員がイキりトレーニーとかこの国終わってるわ
https://i.imgur.com/URMLppY.png

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:09:23.27 ID:FGfeuwpV0.net

>>122
無期懲役の50代のおっさんで、すげえムキムキとかあったし
なんとかなるんじゃないのかね

127 ： 警備員[Lv.18(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df4c-IxyN)：2024/05/01(水) 22:09:23.39 ID:5gh3b5gr0.net

8キロ150回づつやってる俺

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.19(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c74c-/G2d)：2024/05/01(水) 22:09:31.62 ID:nA9c9PIG0.net

100kgを1回持ち上げるのと1kgを100回持ち上げるのが効果が同じってか？
そんなわけないやろ
それなら女だってムキムキになる

129 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:09:54.63 ID:F7vhPoAaM.net

回数で補えるというのは事実だけどめちゃくちゃ精神的にしんどいから普通の人は無理
時間もすげーかかる
重さが4倍違ったら回数も4倍必要ってことだからな

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87f2-o554)：2024/05/01(水) 22:09:56.22 ID:VKCypVJZ0.net

絞れてるだけでヒョロガリじゃん
特に腕が細い気がする

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87f6-Ufki)：2024/05/01(水) 22:10:46.59 ID:q0HeR+9z0.net

筋トレ理論ってコロコロ変わるから何を信じればいいのかわからん
総重量が同じなら効果も同じですって人もいれば、高重量に上げていかないと筋肥大しないって言う人もいる
食事も筋トレ後は1分でも早く食べないと駄目って人もいれば、
筋トレ直後は血液が筋肉に持っていかれて消化効率が悪いから時間空けろって言う人もいる
何もわからない

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.23(前18)][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-RJ9q)：2024/05/01(水) 22:10:48.90 ID:TTYInyh4M.net

刑務所でもボディビルダーみたいな奴らいるし、時間が有り余ってるなら自重でもいいんじゃね？

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:11:02.46 ID:FGfeuwpV0.net

>>128
女は同じようにやっても筋肉つかないってだけでは
男の方が筋肉つきやすい

134 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.34][苗] (ﾜｯﾁｮｲ a763-OIpH)：2024/05/01(水) 22:11:09.34 ID:zG2EoXjD0.net

トレーニングやったことあるやつなら低重量とか無意味なのがすぐわかる
低repでも少しずつ重量を増やしていくことが大事

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6][新初] (ｽﾌｯ Sdff-6vwl)：2024/05/01(水) 22:11:18.81 ID:mUe84oCEd.net

>>130
これくらいが一番女受けいいんだよ
なんならちょっと筋肉つけ過ぎくらいある

136 ：安倍 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)：2024/05/01(水) 22:11:51.86 ID:aJH37yd+0.net

>>93
ごめん両方気持ち悪いわ
不自然すぎる

137 ：ノンケのホモセックスをやめろ「」 警備員[Lv.14(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-LKBo)：2024/05/01(水) 22:12:21.84 ID:qEy9eFeF0.net

初心者でちゃんとやったら10kg10回も結構大変だぞ
何十回もやるやつはフォームがメチャクチャで違うところ使っちゃってる

138 ：安倍 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)：2024/05/01(水) 22:12:26.92 ID:aJH37yd+0.net

朝倉未来とかマクレガーみたいな細マッチョが一番かっこういいよ
ジムとかで鍛えてる奴等の筋肉は気持ち悪い普通に

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.19(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c74c-/G2d)：2024/05/01(水) 22:12:45.68 ID:nA9c9PIG0.net

>>126
無期懲役のオッサンは懸垂やりまくっててダンベル10kgみたいな鼻くそと違ってハードやで

140 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:12:51.02 ID:F7vhPoAaM.net

>>128
女は筋肉を形成する男性ホルモンのレセプターが男より圧倒的に少ないから不可能

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87f2-o554)：2024/05/01(水) 22:13:05.53 ID:VKCypVJZ0.net

>>135
筋肉ついてるのか疑問だわ
脂肪落としたらその辺のオタクでもこの身体になりそう

142 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7fa0-KKHW)：2024/05/01(水) 22:13:18.48 ID:VNwZfeR90.net

>>130
何と比較してるのか知らないが、これは平均よりは一回り腕も筋肉付いてるよ
そりゃデブとかベンチ100kgよりは細いけど

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.3][新芽] (JP 0Hcf-nDPw)：2024/05/01(水) 22:13:46.00 ID:y7FBxf1JH.net

うんち

144 ：安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.18(前9)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87ae-qEv5)：2024/05/01(水) 22:13:46.77 ID:vvCNtwcR0.net

懸垂腕立てくらいしかしてないがもっといい体しとるで

145 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.17(前27)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 676e-hx0m)：2024/05/01(水) 22:14:07.51 ID:8kwVzxWj0.net

>>131
10回3セットでトレーニング後にプロテインと糖分取ればええで

146 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.17(前13)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e70d-jgQd)：2024/05/01(水) 22:14:33.20 ID:FlkYUv780.net

確かに10キロでじっくりゆっくりいかにも効いてるなって感じで回数こなすほうが良いような気がする

147 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:14:41.27 ID:F7vhPoAaM.net

あと嫌儲でよく見る無期懲役のおっちゃんは脂肪が無くて絞れてるだけでそんなマッチョでは無い

148 ：安倍晋三 警備員[Lv.19(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c7cb-Y6MK)：2024/05/01(水) 22:14:55.23 ID:TtNwUwzh0.net

普通にしょぼくてワロた

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲ c749-LKBo)：2024/05/01(水) 22:15:14.37 ID:/BN1R/mH0.net

負荷や食事後の時間とかに何も自由のない囚人にムキムキな奴らいるから筋トレなんて好きにやればいいと思う
時間効率はマシン利用やプロテイン管理した状態よりは悪いだろうが

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.27(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ c7fe-FvXU)：2024/05/01(水) 22:15:27.23 ID:e9FYAFV90.net

これくらいならプロテインとか取らずに維持できるから健康的でいいかもな

151 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:16:12.08 ID:8BCYYm4n0.net

>>86
障害者の方？

152 ：ノンケのホモセックスをやめろ「」 警備員[Lv.14(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-LKBo)：2024/05/01(水) 22:16:49.13 ID:qEy9eFeF0.net

なんだったら腕立てだってちゃんとやったら大変よ
椅子とか使って足を高いところにするだけで負荷も上がる

153 ：顔デカ 警備員[Lv.11][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-8Iaz)：2024/05/01(水) 22:16:58.26 ID:XwCgjira0.net

どうで筋肉つけても女にモテないんだからこれくらいでええやろｗ

154 ：abe 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)：2024/05/01(水) 22:17:06.31 ID:aJH37yd+0.net

https://imgur.com/SDwsu5o.jpg
女に一番モテる肉体がこれ
ジムで作った人造人間みたいな筋肉はキモがられるだけ

自重と懸垂で水泳で筋肉つけるのが一番。器具を使ったらキモイ筋肉になるぞ

155 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 879a-kaXm)：2024/05/01(水) 22:17:15.33 ID:k6tzotww0.net

>>147
チンチャこれ

156 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:17:26.71 ID:8BCYYm4n0.net

>>21
それを真に受けるバカとケンモジジイ
無期懲役のガリオヤジをマッチョと崇めるくらい低レベルだから仕方ないのかもしれんが

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.27][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df56-5VdO)：2024/05/01(水) 22:17:38.98 ID:O5zaZmQY0.net

大会に出るなら不十分だが海でアピールなら十分

158 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:18:11.82 ID:8BCYYm4n0.net

>>29
柔道家や力士はマッチョだけど？

159 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:18:14.34 ID:F7vhPoAaM.net

回数(ボリューム)でカバー出来るって理論は正しいみたいだけど正確な回数は忘れたが一度に40回とか出来る負荷になると成長しなかったらしいから限界がある

160 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.7][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 2700-29s7)：2024/05/01(水) 22:18:42.23 ID:I613TV4C0.net

肥大はたいしたことないじゃん
減量がんばったのはえらいし身体自体はかっこいいと思う

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8][新初] (ﾜｯﾁｮｲW bf85-1gjG)：2024/05/01(水) 22:18:46.08 ID:UFFnNLP/0.net

>>154
顔が残念

162 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:19:09.77 ID:8BCYYm4n0.net

>>45
別物だけど

163 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:20:00.49 ID:8BCYYm4n0.net

>>66
レベル低っ
ミニマム級か？

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dfa2-UlK4)：2024/05/01(水) 22:20:39.03 ID:wSQEIX7V0.net

10kgくらいだとすぐ負荷に感じなくなるからそのへんどうなんだろうね
でも結局内臓が一番重要というか素質かも
ガリのやつは胃腸がよくない

165 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:21:14.82 ID:8BCYYm4n0.net

>>69
ガリじゃんwww

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.18(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87da-E8uu)：2024/05/01(水) 22:21:29.01 ID:rFsjo7XC0.net

>>154
格闘家でこの身体ならよえーだろうなそりゃw

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f44-0xPc)：2024/05/01(水) 22:22:17.28 ID:0Cvq57Qm0.net

>>111
ダンベルは重心が安定してるし握り手があって持ちやすいからね
多分君もやってみたら持てると思うよ

168 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:22:28.34 ID:8BCYYm4n0.net

>>78
スクワット荷重無しって身体障害者？

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.15][初] (ﾜｯﾁｮｲW 8797-vwP0)：2024/05/01(水) 22:22:29.36 ID:/r7TpBXW0.net

これじゃ頑張って体壊しながら重いの持ち上げてた肉ダルマ達が馬鹿みたいじゃん

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲW dfcd-Njiv)：2024/05/01(水) 22:23:21.89 ID:KjzMEZ150.net

10kgでも三頭筋もっとやれるだろ
胸と肩周りだけやって絞ってるだけなのでは？

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 27af-R43V)：2024/05/01(水) 22:23:28.14 ID:kaxsMCMQ0.net

タクヤさんみたいなおっぱいビルダーには不評のようで

172 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:23:29.55 ID:8BCYYm4n0.net

>>91
それが答え

1kgを100回挙げてもガリだが
100kgを1回挙げられるならそれなりの筋肉

173 ：安倍🏺さん!ｱﾍﾞﾉﾐｸｽで牛乳が牧場の大地に変わったよ!顔デカ 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-nQVt)：2024/05/01(水) 22:23:46.20 ID:Z9wa3kNG0.net

>>68
冷蔵庫抱えてスクワットだな

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.12][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ df0d-Ufki)：2024/05/01(水) 22:23:50.65 ID:CVEgmUv80.net

関節は逆には戻らないからな

175 ：自民党の悪政に反対します🏺 警備員[Lv.17(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e2-jPdx)：2024/05/01(水) 22:24:06.80 ID:C//zD8Q20.net

>>1
マジで丁度いいな
高重量だとここで止まらずおっぱいオジサンになっちまうからな

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:24:37.92 ID:FGfeuwpV0.net

>>139
サプリやプロテインなしでも
あそこまでいけるもんなんだなって思った
やっぱ懸垂効果あるけどやれるとこない

177 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:24:55.36 ID:8BCYYm4n0.net

>>126
あれでムキムキ？
アフリカ難民の方？

178 ：安倍 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)：2024/05/01(水) 22:25:42.02 ID:aJH37yd+0.net

>>166
https://i.imgur.com/GEphnrU.jpg
世界1強い男でもこのぐらいの筋肉しかないぞ
人造キモジム筋肉オジサンなんてマジで女からキモがられるからやめとけ
本気で格好良くないし、格好いいと思ってるのは自分だけだぞ

自重で作る筋肉一番かっこいい

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:26:33.58 ID:FGfeuwpV0.net

>>147
そりゃコンテストに出るとかのレベルじゃないけど
あれくらいでも相当大変じゃないか？

180 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:26:54.69 ID:8BCYYm4n0.net

>>154
ガリホモケンモジジイからキモがられてもノープロブレムw

181 ：グレタさん🌍 警備員[Lv.6(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7fdc-QiFF)：2024/05/01(水) 22:27:51.88 ID:ZhN4fmut0.net

肥大できてないじゃん

182 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:28:20.28 ID:8BCYYm4n0.net

>>166
そらそうよ
これじゃボビーオロゴンにすら勝てないよ

183 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:29:22.96 ID:8BCYYm4n0.net

>>169
このレスだけで障害者レベルのガリなのが分かる

184 ：顔デカ🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.3][新初] (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-yRBv)：2024/05/01(水) 22:29:25.23 ID:+TNXZiODa.net

(ヽ´ん`)「ふん…クソガリじゃねえか」

185 ：安倍 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)：2024/05/01(水) 22:30:14.96 ID:aJH37yd+0.net

>>169
実際、朝倉未来とボディビルダーがスパーしてて
ビルダーがボコボコにされてたもんなぁｗ
マジで肉ダルマおじさんは雑魚よ

186 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.17(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8708-V3si)：2024/05/01(水) 22:30:48.35 ID:cv1qo4Le0.net

こういうのでいいんだよ
腰いわすからな

187 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲW c78f-s6Ew)：2024/05/01(水) 22:31:01.77 ID:s0ajXgb20.net

つーかみんなそんな負荷かけてやってんだな
俺なんか5kg2つで映画とか見ながらダラダラやってるけど見るからに腕ゴツくなってるぞ

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f09-/G2d)：2024/05/01(水) 22:31:07.94 ID:PAribv9r0.net

>>1
この身体なら肩だけサイドレイズ用に5キロダンベル
あとは自重だけで余裕

189 ： 警備員[Lv.31(前11)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7fc7-z/cw)：2024/05/01(水) 22:31:42.76 ID:QDCsV7AH0.net

ガリガリで草

190 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 27af-5yzA)：2024/05/01(水) 22:32:02.34 ID:rgrl5P6d0.net

実際どうなの？
同じ重量だと慣れてトレーニングにならないだろ？
だから重さ増やすわけで

191 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:32:59.86 ID:8BCYYm4n0.net

>>185
お笑い芸人のボビーオロゴンの方が強いけど？(笑)
お前運痴ガリなのバレバレ

192 ：◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.16(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 67d7-b946)：2024/05/01(水) 22:33:46.60 ID:uCGZgcvb0.net

有酸素運動したら筋肉壊れて減るとかいうレベルとかもう余分な筋肉付けてるよな

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f09-/G2d)：2024/05/01(水) 22:35:32.05 ID:PAribv9r0.net

>>190
回数やセット数やインターバルや頻度や負荷のかけ方次第で>>1の身体くらいまでなら余裕
これ以上デカくしたいなら重量も上げないと無理だけど

194 ：顔デカ 警備員[Lv.13(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df8a-8Va1)：2024/05/01(水) 22:35:51.04 ID:excU49Qn0.net

うるさい黙れ！
高重量でマチョりまくったこのバディどうしてくれんだよ！
特に胸なんてもうパイオツカイデー状態だよ、、、

195 ： 警備員[Lv.26][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 07ba-c2kx)：2024/05/01(水) 22:36:55.13 ID:medx05d90.net

バスケからボディビルに転向した人
元々筋肉異常に付きやすい人間が向いてんだろうな
https://i.imgur.com/r8YfKqS.jpeg
https://i.imgur.com/8z96wts.jpeg

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f09-/G2d)：2024/05/01(水) 22:37:09.15 ID:PAribv9r0.net

てか毎回画像貼られてる例の囚人は自重だけであそこまで筋肥大できたんだから器具に頼らなくても細マッチョくらいなら2、3年で余裕

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][初] (ﾜｯﾁｮｲ 07a2-b946)：2024/05/01(水) 22:37:31.68 ID:z059VNTM0.net

>>178
今のマクレガーの体も知らん奴がよう語れるな

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f09-/G2d)：2024/05/01(水) 22:37:51.57 ID:PAribv9r0.net

>>195
あ、これ栄養過多で早死にするやつだ

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16(前20)][苗] (JP 0Hcf-nVjz)：2024/05/01(水) 22:38:03.19 ID:fKOpNoEHH.net

なお、プロテイン

200 ：顔デカ：2024/05/01(水) 22:40:12.13 ID:excU49Qn0.net

>>195
見た目だけで風俗嬢泣かせられそうw

201 ：顔デカ：2024/05/01(水) 22:41:06.25 ID:mD+hLvzl0.net

負荷厨また負けたのか

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:41:50.71 ID:s+s2bF6R0.net

見た目の為に筋トレしてんならこの体にすんのにダンベルすら要らんで
普通に自重で十分
ただ質量に対するストレスも慣れもないから簡単に吹っ飛ばされるし打撃で骨折する
勿論筋力も無い
お前らマジで格闘技やスポーツしてないのな

203 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 22:41:57.80 ID:XZItNT8A0.net

>>104
横川も仕事やめろっつってたしな

204 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 22:43:46.22 ID:FUDNjmTA0.net

>>135
ゴリラでもモテるぞ
「マッチョはモテない」って思われがちだけど、この世はマッチョ好き(需要)よりマッチョ(供給)の方が圧倒的に少ない売り手市場だから間違いなくマッチョはモテるよ！

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:45:05.22 ID:lvpf3mUm0.net

筋肉付けて女にモテようというのが間違ってる
太ってるならダイエットするのは正解だが

206 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 22:45:58.82 ID:FUDNjmTA0.net

>>202
「ダンベルすら要らん」って言うか逆なんだよなあ
自重トレはキツいし時間かかるし効率悪い
重たいダンベル振り回してる方が遥かに楽かつ早く筋肥大する

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:46:18.43 ID:D5kU9+hm0.net

懸垂はやってるだろ　多分

208 ：顔デカ：2024/05/01(水) 22:46:52.63 ID:CpEH0+BE0.net

ケトルベルで十分

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:46:54.02 ID:K6SmNsoF0.net

筋ﾄﾚに時間を費やせるならそら余裕やろ
社会人で時間がない人達は重量ある方が時短できる

210 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 22:47:44.16 ID:FUDNjmTA0.net

「総負荷に依存する」も間違い
それならマラソンランナーの脚もトムプラッツみたいにデカくなってないとおかしい

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:48:11.27 ID:TblJtcT50.net

てか効率の問題だよね
スライム狩り続けてもいつかはレベルアップするがもっと強い敵狩った方が速いでしょって話

212 ：ま〜んw顔デカ死ね安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 22:48:58.89 ID:mmyMrd680.net

しょぼ
やっぱジム必要だな

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:49:12.34 ID:qf42PInj0.net

>>6
常識を疑え！！！

1rep1秒でやれば、100回やっても100秒だろ？
短時間で終わるぞ

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:49:44.61 ID:O5zaZmQY0.net

一般ウケする体型は間違いなく水泳選手
ボディビルダーは背が小さくて歪

215 ：自民党の悪政に反対します🏺：2024/05/01(水) 22:50:02.05 ID:C//zD8Q20.net

>>128
まずボリューム理論を理解しろと
筋肥大効率が逓減していくポイントがないなら
歩行しただけでみんな下半身ムキムキになるだろ

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:51:20.45 ID:qxaydQYk0.net

>>214
ヨーロッパのサッカー選手

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:52:08.61 ID:moGBaZzf0.net

そこまで見て筋トレは健康に害って研究結果は見なかったのか？見て見ぬふりをしたのか？

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:52:11.06 ID:9DxCKsJL0.net

バーベルのスクワットデッドリフトをやり込まない奴らの身体はペラい
細い幹に枝は生えないんだから言い訳してないでやれ

219 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 22:52:24.94 ID:zG2EoXjD0.net

別に一般受けしたいわけじゃないねん
鏡に映る自分を見て気持ち良くなりたいだけやねん

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:52:29.52 ID:lvpf3mUm0.net

>>214
違って
ジャニタレなのよ
それが現実
筋肉は幻想
ガリデブなら筋トレは良し
普通体型なら筋トレは無意味

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:53:55.37 ID:JB9KuYZq0.net

せっかく11万でパワーグリップ買ったばっかなのに…

222 ：自民党の悪政に反対します🏺：2024/05/01(水) 22:54:59.60 ID:C//zD8Q20.net

>>218
統計学的に高重量バーベル種目は続けたら必ず椎骨損傷するからね

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:56:01.09 ID:fPWVoNzO0.net

>>210
デカくならないだけじゃないの？
俺も趣味でマラソンやるけどあのスピード42km維持するって結構無茶苦茶な筋肉だぞ

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:56:14.51 ID:HXBdmlxe0.net

これ痩せてるだけじゃない？

225 ：：2024/05/01(水) 22:56:28.41 ID:wWCV29gl0.net

おっぱいジジイとかいう強烈な蔑称が生まれてしまったからなｗｗｗｗｗ

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:57:02.08 ID:NPiHxMQH0.net

回数でカバーできるって胡散臭い
トータルの重さで判断されるなら亀仙流の修行が有効なのかっていう話にもなる

227 ：：2024/05/01(水) 22:57:41.50 ID:wWCV29gl0.net

これをガリガリとか言ってるやつは既に認識が歪んでるのよ
おっぱいジジイに片足突っ込んでる🤣

228 ：顔デカ：2024/05/01(水) 22:57:57.52 ID:peYjkTH20.net

ケトルベル16kgひとつで頑張ってる
1の人みたいにバキバキにはならんけど

229 ：：2024/05/01(水) 22:58:35.21 ID:GKAwWotW0.net

1日置きのトレーニングも意味無いんだってな
筋肉痛でも毎日トレーニングした方がいいとか

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:58:37.83 ID:bZkeMtkS0.net

ダンベル落としそうで怖いから15キロまで
重いのはスミスマシンでベンチしてる
馬鹿にされるスミスマシンだけどガチムチ左右胸筋おっぱいピクピク芸を飲み会でやれるくらいに胸板分厚くなった

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:58:44.80 ID:KjzMEZ150.net

>>91
いるけど､､､低負荷で時間かけて可動域を広めにとってやってる人はいるよ
自分にはわからんけど筋肉の効かせ方が上手いんだろうね

高重量のあとに低重量を繰り返して効かせる方法もあるし低重量が決して無駄なわけではないと思うよ

232 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 22:59:20.46 ID:zG2EoXjD0.net

ベンチプレス100kg1回と20kg5回はどっちが効くかって話だよな
トレしたことない人はわからんだろうけど

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 23:00:24.57 ID:XgOEtKo/0.net

さっきから使えない筋肉に金かけてるネッチョが喚いてるな
自重の話したいのに高重量上げるだけの馬鹿がいつも場を荒らすのよな

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 23:00:46.88 ID:K6SmNsoF0.net

>>210
マラソンランナーは脂肪が筋肉になる前にエネルギーの消耗し過ぎでなくなる
有酸素運動は筋肉の大敵や

235 ：顔デカ：2024/05/01(水) 23:01:04.93 ID:peYjkTH20.net

>>229
毎日やってるとだんだん筋肉痛起きなくなるよ

236 ：安倍🏺：2024/05/01(水) 23:01:50.60 ID:Ft7ChDBk0.net

スポーツやれ

237 ：顔デカ ：2024/05/01(水) 23:02:33.63 ID:W6HoxXII0.net

負荷が低いとバテないから時間さえとれるなら総ボリューム考えると有利なんだよな
正しいフォームも維持しやすいし

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 23:04:18.59 ID:FGfeuwpV0.net

>>229
そうなん？ジムで鍛えてる人とかって週二日とかでも
それなりに筋肉ついてる感じだけど

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 23:04:26.79 ID:KjzMEZ150.net

>>123
ランジやブルガリアンスクワットとかあるからまぁやれないことはないだろ

240 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 23:05:50.34 ID:aC0VlMmI0.net

>>214
吉川晃司も水球の国体選手だったか

241 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 23:07:25.42 ID:FUDNjmTA0.net

>>223
このスレタイに沿って話してるんだからデカくならないんじゃ意味ないだろ？
あと筋持久力と筋力の違いは学校で習わなかったのか

>>234
ではエネルギーの供給が間に合ってたらデカくなるか？と言うとそれでも重量を扱っている脚みたいには太くならない
エフェクティブレップに到達していないから

242 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 23:07:47.81 ID:FUDNjmTA0.net

>>229
嘘ばっかり
意味ないわけないだろ

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 23:07:57.63 ID:2+QCL8Gh0.net

ヒョロガリやん
そもそもボリューム理論は1rmの35%以上は重量使わないと効果ないとしてるし

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 23:07:58.04 ID:q4bPVBQu0.net

実際にスポーツやってる人とかプロの人達って筋トレでつけた筋肉は使えないとかそういう事言う人いないよね
ネットにはいっぱいいるけど

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 23:08:33.44 ID:lB0BbjiM0.net

スイミングしてる方が楽しいしかっこいい体になるよね

246 ：顔デカ：2024/05/01(水) 23:09:07.99 ID:peYjkTH20.net

>>238
意味ないってか通説では回復待ってトレするのが最適解って言われてたから

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 23:09:26.36 ID:U/I/DqqZ0.net

細いzyqん

248 ：abebe：2024/05/01(水) 23:10:47.53 ID:aJH37yd+0.net

一番女にモテてるのが朝倉未来とか亀田興毅とかなんだから
もう男の格好いい身体の答え出てんじゃん

逆にモテな過ぎて女にキモがられてるのが松本人志だからな
おっぱいオジサンはマジで女からチー牛よりもキモがられてることを理解しなさい

249 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 23:11:25.65 ID:FUDNjmTA0.net

>>232
断然100kg1repだよな
20kgはバーのみの重量で、何十回やってもさすがに軽すぎて効かない

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 23:11:49.17 ID:KjzMEZ150.net

>>232
バーを5回挙げても筋肉に効かせられないだろ
予備動作確認の為に数回数から数十回あげるけど時間かけても100kgの疲労にはならんわ
ちなみに80kgを10回でmaxの100kgを一発挙げれるってのが基本的な知識なんだけど
トレしてないのに適当なこと言うなよ

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 23:12:12.45 ID:9DxCKsJL0.net

>>222
統計は知らないが自分にとって扱いきれない高重量はたしかに怪我のリスクはあるな
ただストレッチや扱える重量の反復練習でフォームを習得して怪我のリスクを減らすのが普通だと思うぞ
リフターやビルダーその他フィジカルコンタクトが激しいスポーツ選手は全員バーベル中心で鍛えてるからやらない理由は無い

252 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 23:12:45.83 ID:oiw2GoE60.net

似合う服が無くなるしなマッチョがピチピチのIラインで筋肉見せつけてるのクソキモいよ

253 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 23:12:58.59 ID:FUDNjmTA0.net

>>246
毎日やって効果が出るのは毎日できる強度とボリュームに落としてるから
トップビルダーが週1でやってる脚トレや背中トレを毎日やったらすぐにぶっ壊れるしそもそもできない

254 ：ノンケのホモセックスをやめろ「」：2024/05/01(水) 23:14:02.33 ID:qEy9eFeF0.net

筋トレは本当人生賭けてやるくらいじゃないと効果でないから悲しい
毎日ダルいし
余裕こいてるインフルエンサーどもも相当人生賭けてると思うよ

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 23:14:22.92 ID:pok7iLnh0.net

低負荷高回数と高負荷低回数が同じならマラソンや競歩の選手と短距離の選手の身体つきは何で全然違うの？
筋トレ界隈は怪しい理論多すぎるわ

256 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 23:14:27.13 ID:FUDNjmTA0.net

>>252
今日の明日でいきなりマッチョになるわけじゃないし筋肉を落とすのは簡単だから何の問題もない

257 ：：2024/05/01(水) 23:14:35.83 ID:yTS7b/R/0.net

こんくらいがモテるとかなんかそういうデータがあるんすか？ｗ

258 ：顔デカ🏺：2024/05/01(水) 23:15:48.71 ID:ktFYsyP70.net

これは４年前だけど現在のこの人はどうなってるの？

259 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 23:15:54.17 ID:FUDNjmTA0.net

>>255
バズり目的で変わった理論を言う奴が多すぎるんだよな
そいつが付けた筋肉もその理論ではなくベーシックなトレーニングと食事で作られたものなのに

260 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)：2024/05/01(水) 23:17:26.87 ID:FUDNjmTA0.net

>>254
それはトップビルダーを目指す場合
週2回の筋トレでも継続すれば一般人が思うマッチョにはなれるよ

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5(前4)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf80-1Ypo)：2024/05/01(水) 23:18:57.18 ID:XnCSCd1Z0.net

総負荷に依存するなら1kgでよくね

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.11(前30)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0756-kFGi)：2024/05/01(水) 23:20:59.38 ID:kBDair6I0.net

細マッチョならジム必要ないよな

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW dfcd-Njiv)：2024/05/01(水) 23:21:56.72 ID:KjzMEZ150.net

>>229
職種や生活習慣というか個人の資質に依存すると思うよ

ビルダーや力士のような筋肉量に求めるなら毎日トレーニングして休息をとらんといけないと思うけど

264 ： 警備員[Lv.19][苗]：2024/05/01(水) 23:22:05.08 ID:b8mxxnam0.net

おっさん筋トレ始めたばかりだが10kg10repいけるぞ？
15までは増やす予定だが10だとデカい筋肉には足らんだろ

265 ：値引きシール ◆o2.W0TLQxE 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲW df46-0i9H)：2024/05/01(水) 23:23:44.07 ID:I/0B3Nac0.net

>>110
スクワットやりたくない
ダルい

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf38-L9no)：2024/05/01(水) 23:25:04.13 ID:IUlRrBiG0.net

>>255
情弱向けコンテンツだからだろ
腕相撲にさえ金払うんだぞ

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.20(前17)][初] (ﾜｯﾁｮｲW bf4f-yiWK)：2024/05/01(水) 23:25:29.73 ID:vv8GxBUj0.net

筋トレの常識ってマジでコロコロ変わるからな
頑張って意味ないことしてるの悲しいよな

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8][初] (ﾜｯﾁｮｲW df74-1C35)：2024/05/01(水) 23:26:48.89 ID:cJTBWH8v0.net

きれいな筋肉だな
低重量だからバランスよく筋肉つくのかな

269 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)：2024/05/01(水) 23:27:08.88 ID:FUDNjmTA0.net

>>267
オーソドックスなことをやってれば確実に最大公約数は取れるからそこから外れる理由はないよ

270 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)：2024/05/01(水) 23:27:35.34 ID:FUDNjmTA0.net

>>268
低重量だからバランスよく付くとかないから

271 ： 警備員[Lv.14(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dfba-nVjz)：2024/05/01(水) 23:29:38.81 ID:OOjvLmZn0.net

パプアニューギニアのうんこ食って腸内細菌もらえばタンパク質もいらねえからな
https://www.u-tokyo.ac.jp/focus/ja/features/z1304_00279.html

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW dfcd-Njiv)：2024/05/01(水) 23:29:41.34 ID:KjzMEZ150.net

>>265
新日レスラーじゃないんだから無駄に100回とかやらんでいい痛めるだけ
スクワットも真壁さんはフルじゃなくハーフでええって言ってたよ
無茶なフォームやボリュームはあかんよ

273 ： 警備員[Lv.14(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dfba-nVjz)：2024/05/01(水) 23:31:10.74 ID:OOjvLmZn0.net

最新の筋トレの科学

・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。
・タンパク質不要　new！

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.36(前1)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-kbOQ)：2024/05/01(水) 23:34:03.74 ID:D5kU9+hm0.net

>>273
タンパク質不要とは！？

275 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.1(前34)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲ a763-OIpH)：2024/05/01(水) 23:37:32.28 ID:zG2EoXjD0.net

>>273
タンパク質不要はほんとに？

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1(前26)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲW 5fa4-kK7O)：2024/05/01(水) 23:38:38.15 ID:9DxCKsJL0.net

上級者以外はパワリフのプログラムを参考に週2~3でベンチスクワット週1デッドリフトでいいと思うけどな
補助種目でチンニングやオーバーヘッドプレスやればいい
飯はサプリに頼らずリアルフードをガッツリ食ってよく寝ればもう十分すぎる

277 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.10(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8708-vwP0)：2024/05/01(水) 23:39:57.03 ID:cv1qo4Le0.net

>>273
筋トレにいらんかもしれんがタンパク質はどちらかというと生きてくうえで取ったほうが良くね

278 ： 警備員[Lv.21][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a789-7x89)：2024/05/01(水) 23:40:19.06 ID:dZsr0O8T0.net

どっちかと言うと食事管理がしっかりしてそう
自分は10kg減らしたけどまだお腹ブヨブヨだよ…

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f09-/G2d)：2024/05/01(水) 23:40:35.75 ID:PAribv9r0.net

>>273
これ全部言葉のあやだよ
タンパク質もいらないのではなく本来必要とされていた摂取量だとロスが多いからいらないとか
筋トレに限らず世の中の健康情報の大半が言葉のあやだったり※〇〇の場合は〜なだけ

280 ： 警備員[Lv.12(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 6788-SMbF)：2024/05/01(水) 23:40:54.30 ID:QzimxYES0.net

>>277
食事だけでいいって話じゃねえのかな

281 ：安倍晋三🏺شينزو آب 警備員[Lv.4][初] (ﾜｯﾁｮｲW e7af-W6lR)：2024/05/01(水) 23:40:55.89 ID:jim7z21S0.net

カニの裏側みたいじゃん

282 ：顔デカ　 警備員[Lv.18(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW dfb5-hpxI)：2024/05/01(水) 23:44:24.24 ID:Y7yGW0270.net

なるほど

283 ：安倍晋三(ﾜｯﾁｮｲW 6f89-nKjL) 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW a789-NzXl)：2024/05/01(水) 23:45:44.83 ID:sTvfsQ+q0.net

>>272
そうだね
普通のトレーニングなら反動つけてもいい
そこまでフォームに拘らなくていい

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5(前32)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff2c-+DiO)：2024/05/01(水) 23:46:14.13 ID:q4bPVBQu0.net

>>276
デッド週1で伸びんの？

285 ： 警備員[Lv.2(前19)][苗警]：2024/05/01(水) 23:46:50.65 ID:b8mxxnam0.net

ってかまずソースの記事か論文読みたい

286 ：安倍晋三(ﾜｯﾁｮｲW 6f89-nKjL) 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW a789-NzXl)：2024/05/01(水) 23:47:06.25 ID:sTvfsQ+q0.net

>>254
そんなことない
十回位が限度の運動を反動つけても可動域すこし狭くしてもいいから動かなくなるまで何セットもやってみ
胸と腕ならすぐ大きくなる

287 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.1(前25)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)：2024/05/01(水) 23:47:34.38 ID:FUDNjmTA0.net

>>273はまったく信じるな

288 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.2(前25)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)：2024/05/01(水) 23:48:57.92 ID:FUDNjmTA0.net

>>276の言ってることが一番正しい

289 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.2(前34)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲ a763-OIpH)：2024/05/01(水) 23:51:08.05 ID:zG2EoXjD0.net

リアルフードだと自分の体重×2gのタンパク質とるの難しいじゃん

290 ： ころころ (ﾜｯﾁｮｲW c760-pCMb)：2024/05/01(水) 23:51:41.51 ID:VUDVQOFD0.net

自重の難易度高い種目複数種類やってるやつの身体が1番かっこいい

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df39-TejX)：2024/05/01(水) 23:52:27.75 ID:UBdgsydq0.net

10kgダンベルだと筋肥大するのにダイパ悪すぎるだろ
普段効率厨のケンモって何故か筋トレ理論になるとめちゃくちゃ非効率なこと言いだすよな

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16][初] (ﾜｯﾁｮｲW dfb4-csLq)：2024/05/01(水) 23:53:43.99 ID:ykS8/OeU0.net

筋トレ自体が時間の無駄

293 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.36(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f41-y8PE)：2024/05/01(水) 23:53:53.57 ID:qlWtBb0M0.net

例えば100㎏を1回上げるのと1㎏を100回上げるのが同じとはどうしても思えんのよ
それが本当なら日々の階段の上り下りだけでみんなボディビルダーみたいな太ももになってるはずやん
総負荷に依存するのが正しいとしてもどっかしら下限はあるはず

294 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.3(前5)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-Slp8)：2024/05/01(水) 23:54:53.94 ID:eRSdfpYq0.net

要は高重量でも低重量でも何でもいいからとにかく筋トレしろってことでしょ

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8][初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f15-/G2d)：2024/05/01(水) 23:56:05.08 ID:d2CpWfhk0.net

効果はあるかもしれないけど軽すぎるダンベルは時間がかかるし自重は負荷が変えにくい
適切なトレーニングをするなら適切な重量を使ったウエイトトレーニングがいいと思う

296 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.17(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87e6-LKBo)：2024/05/01(水) 23:57:18.32 ID:VkHj4/3t0.net

>>293
まあでも実際寝たきり老人とかは全く動かないから骸骨みたいになるし
日々歩いてるだけとか立ってるだけなんてのもあんがい効いてるのかもよ
ムキムキになるにはそれじゃ運動量も必要栄養素も足らんだろうけど

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16][初] (ﾜｯﾁｮｲW df44-ZzsV)：2024/05/01(水) 23:57:23.78 ID:FSXnQYHg0.net

何と戦うの？(´･ω･｀)

298 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.17(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87e6-LKBo)：2024/05/01(水) 23:57:48.11 ID:VkHj4/3t0.net

>>297
自分とだよ

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.15][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6780-P6nE)：2024/05/01(水) 23:59:53.68 ID:DxPENz0K0.net

元から長年スポーツしてるアスリートばっかりだよな
先日のワンパンマントレでマラソン走りましたの人どう見ても肩がやってたタイプだし

300 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.17(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87e6-LKBo)：2024/05/02(木) 00:01:10.38 ID:KQMzGKqA0.net

>>248
あいつは胸と腕ばっかりやってるからバランスがおかしくてキモいんだよ

301 ： 安倍晋三🏺顔デカ　 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.15(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-/G2d)：2024/05/02(木) 00:02:05.92 ID:KQrZlwnn0.net

>>294
これな
自分が続けられるやり方でやればいい
週一でも低負荷でもなんでも

302 ： 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 87b6-Ff1V)：2024/05/02(木) 00:02:30.61 ID:is2aRucv0.net

総負荷が大事なら重いほうが楽じゃない？
軽ければ軽いほど長時間かかっちゃうじゃん

303 ：顔デカ安倍晋三🏺 警備員[Lv.23][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 6784-vif7)：2024/05/02(木) 00:02:51.25 ID:gQFLXnds0.net

これぐらいの身体がちょうどいい
不自然に膨らました筋肉とかいらんやろ

304 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.3(前5)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-Slp8)：2024/05/02(木) 00:04:41.98 ID:aVNmCZg30.net

>>302
一流ボディビルダー目指すなら大正解だけど低重量で短時間やる特に何も目指さない一般人がいてもいいと思うぜ

305 ：💩うんちくん💩　　 警備員[Lv.9(前19)][苗]:0.00705839 (ﾜｯﾁｮｲW bf8c-0i9H)：2024/05/02(木) 00:08:18.25 ID:LfRuN1VW0.net

>>297
イノシシとクマだよ
登山してたらいつ出くわすのかわからんしな

306 ： 安倍晋三🏺顔デカ　 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.15(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-/G2d)：2024/05/02(木) 00:09:01.81 ID:KQrZlwnn0.net

この前北海道名寄で観光客の空手家がヒグマ撃退してた

307 ：顔デカ 警備員[Lv.3(前11)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/02(木) 00:09:48.72 ID:2O1GoHwW0.net

>>194
まともに筋トレしてねえジジイだなこれ

308 ：💩うんちくん💩　　 警備員[Lv.9(前19)][苗]:0.00705839 (ﾜｯﾁｮｲW bf8c-0i9H)：2024/05/02(木) 00:10:46.08 ID:LfRuN1VW0.net

太い体作るのは高重量
筋トレしてたらわかること

309 ：顔デカ 警備員[Lv.3(前11)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/02(木) 00:11:49.07 ID:2O1GoHwW0.net

>>245
胸板ペラペラ
脚ガリガリ

奇形

310 ：🏺 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-s3Hr)：2024/05/02(木) 00:13:40.65 ID:8rYH/g5K0.net

>>302
そうでもない
高負荷やれる場所はジムのみとかなら、家で低負荷で総負荷稼ぐ方が楽かもしれない

311 ： 警備員[Lv.4][初] (ｽﾌﾟﾌﾟT Sdff-b946)：2024/05/02(木) 00:13:55.65 ID:4t585ep8d.net

>>15
ジム行く時間の方がもったいなくね？

312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.9(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df8e-TejX)：2024/05/02(木) 00:16:00.62 ID:9pVH8j2z0.net

>>311
都内に住んでるならジム行く方が早いわ

313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6][新苗] (JP 0H8f-FvXU)：2024/05/02(木) 00:17:39.44 ID:sFIgf9D9H.net

これくらいなら自重で十分

314 ：顔デカ 警備員[Lv.3(前11)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/02(木) 00:19:09.21 ID:2O1GoHwW0.net

>>311
嫌儲でくだらない時間消費してるならジム行けよ、バカ

315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 8792-CcbI)：2024/05/02(木) 00:20:52.16 ID:RMlleThd0.net

上半身はいいとして下半身もバランスよく鍛えるにはなにすればいいの

316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.17(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c780-PeqG)：2024/05/02(木) 00:20:56.89 ID:Xbc0HBAa0.net

>>279
2013年の論文で飲むプロテインが「一切」筋肉にならないことが証明された
ロスが多いどころか完全に無駄
こういうのを突き詰めると結局普通の食事以上はほぼ不要という結論にたどり着く

317 ： 警備員[Lv.6(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf5d-75Ff)：2024/05/02(木) 00:21:02.98 ID:qwtephm80.net

>>93
きったねえな
すげー臭そう

318 ：顔デカ 警備員[Lv.14(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW dfaa-8Va1)：2024/05/02(木) 00:22:00.94 ID:WZl5deq30.net

ジム屋「ジムいけよ馬鹿」

319 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfb5-kazz)：2024/05/02(木) 00:22:27.59 ID:TTn2pUe/0.net

>>309
そんなイメージ無いけど

320 ： 安倍晋三🏺顔デカ　 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.15(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-/G2d)：2024/05/02(木) 00:23:37.39 ID:KQrZlwnn0.net

>>316
これマジなん？そんな気はしてたんだよな

321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.22(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e5-aCgw)：2024/05/02(木) 00:23:53.36 ID:hFkzNRLw0.net

リングフィットアドベンチャーでも良さそう

322 ：顔デカ 警備員[Lv.21(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf65-Y9Sw)：2024/05/02(木) 00:27:34.90 ID:7x6vSCu/0.net

これくらいの方がモテそう
やりすぎると男にモテる

323 ： 警備員[Lv.14(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dfba-nVjz)：2024/05/02(木) 00:28:00.01 ID:SYtErfKm0.net

>>274,275,277
うんこ食べて不足を補う細菌を腸内で飼えば高いプロテインや肉食べなくても無問題
https://www.u-tokyo.ac.jp/focus/ja/features/z1304_00279.html

https://pbs.twimg.com/media/GMZ91rDbEAA4CmK?format=jpg
https://pbs.twimg.com/media/GMYwsrkbQAAdVXJ?format=jpg
https://pbs.twimg.com/media/GMYwvDgbEAAhKzX?format=jpg

324 ：顔デカ 警備員[Lv.1][新初] (ﾜｯﾁｮｲW a7ac-29s7)：2024/05/02(木) 00:29:05.36 ID:zte6sS0/0.net

>>93
ツカケン？絞るとキモいな

325 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.4(前5)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-Slp8)：2024/05/02(木) 00:29:52.93 ID:aVNmCZg30.net

>>315
ランジウォークおすすめしとく、自重でいいよ
疲れたらやめて疲れたらやめてを5回繰り返そう
そんなに無理なら疲れたらやめだけで

326 ：🏺 警備員[Lv.21(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf56-5VdO)：2024/05/02(木) 00:30:05.80 ID:/2rMPelO0.net

丈夫な壁があれば良い

327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.22(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e5-aCgw)：2024/05/02(木) 00:35:16.13 ID:hFkzNRLw0.net

>>59
有酸素運動だな

328 ：顔デカ 警備員[Lv.1][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f9b-29s7)：2024/05/02(木) 00:37:59.08 ID:LgxP3jOZ0.net

てか頻度や総回数が重要ならテレビ見ててCMごとに腕立て20回とかやってりゃ
ジム行く必要無いかもな

329 ： 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-qwKv)：2024/05/02(木) 00:39:47.63 ID:VZFQISdH0.net

自分の筋肉量に合わせて負荷を調整する方が効率的なんじゃないの？

330 ： 警備員[Lv.29][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c79c-NzXl)：2024/05/02(木) 00:40:28.42 ID:n2aVjAI80.net

不必要に肥大させる必要なんてないんだから低負荷で正解
やる気あるやつほどウェイトに間違った方向でツッコむからムキムキになるけど
正直マッチョはモテないしタンパク質の無駄

331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.18(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df42-sslj)：2024/05/02(木) 00:42:34.23 ID:9KrToEl50.net

ひたすら食って寝てトレーニングすればデカくなると思ってやってたらデブになってブサイクになった
痩せたいよぉ

332 ：：2024/05/02(木) 00:47:28.26 ID:uDkDkoNF0.net

>>293
たしか現実的な回数かつそのセットで限界までやった場合と言う前提があったはず
15kgで10回やると限界の人が10kgで15回で限界がくるならどっちでも効率は変わりませんよくらいの話し

333 ：🌝自民維新参政は統一教会政党🏺🏺：2024/05/02(木) 00:47:48.48 ID:vMVQfcO00.net

>>273
全デマで草

334 ：：2024/05/02(木) 00:50:21.69 ID:XZTtQAtD0.net

物産かと思いました

335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 00:53:36.89 ID:xJ4QSRSw0.net

回数やらないといけないからどうだろ

336 ：あ：2024/05/02(木) 01:06:55.90 ID:Kk4xYN0Gd.net

異常に肥大化した筋肉ではなく
アスリートみたいな引き締まった肉体になりたいよ
軽い重りで回数こなせばいけるのかな

337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 01:08:00.20 ID:9KrToEl50.net

一般的にはベンチプレス80kg、アームカール15kgでセット組めるならもういい身体になってるよ
それ以上は女ウケ悪くなる

338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 01:09:12.41 ID:YsisqVUV0.net

たまにそこまででかくないのにめっちゃ重量扱う人いるけどああいう人はなんなの？お前その身体でそんな重量扱えるのかよって思うけどなんで？

339 ：安倍晋三🏺顔デカ ：2024/05/02(木) 01:10:09.03 ID:4Oh6w3Kt0.net

時間効率落ちるし
何回もシコシコ稼働したら間接ぶっ壊れるだろ😮‍💨

340 ：値引きシール ：2024/05/02(木) 01:12:06.05 ID:X4B5LLn90.net

>>327
最近週4で職場から1日5キロ歩いてるんだが落ちないな
帰って酒飲むからだろうけど

341 ：値引きシール ：2024/05/02(木) 01:15:51.67 ID:X4B5LLn90.net

何回もやるの時間のムダとか言うけど
デカいバーベル持ち上げようとして
身体が潰されたり脚がべキョン！て変な方向に折れたり首の方にグルグル回ってきて首骨折れて死んだりする動画見まくったせいで
筋トレしてるだけなのにそんな事なるなら自重で良いだろと思ってしまう
そんなんで怪我とか死んだりするなん本末転倒の馬鹿だよ
やり方を気をつければとか言うけど
1ミリも死にたくないんだよこっちは

342 ：：2024/05/02(木) 01:16:22.78 ID:MoOboGkJ0.net

>>154
そこまでするなら普通にキックのジム行けよ
キックボクサーの体型になりたかったらキックやれ

343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 01:17:15.64 ID:YsisqVUV0.net

>>341
本来セーフティバーっていう補助するためのものがあって
動画で潰れて死んでるのはセーフティを付けてない奴ら
セーフティ付けてれば大丈夫

344 ：ノンケのホモセックスをやめろ「」：2024/05/02(木) 01:17:17.96 ID:iCkSnpQ30.net

>>323
それ仮説が間違ってるぞ
サツマイモ中心の菜食をすれば普通にその腸内細菌になる
だって都会では失われてるんだから

345 ：値引きシール ：2024/05/02(木) 01:19:23.54 ID:X4B5LLn90.net

>>343
だからそれが嫌なんだって
そんな事で死ぬ可能性1ミリも生みたくないんだわ
ならまだ脚に重り巻いて懸垂だよ
あれなら死によう無いから

346 ：値引きシール ：2024/05/02(木) 01:21:55.00 ID:X4B5LLn90.net

>>323
こういう奴らって
周りにコンビニも無いし酒もそんな飲まないし
電車も無いからよく歩く
単純に不便だからこんな身体になってるだけなんだとおもうわ
こいつ等を都心の便利な場所に引っ越させたら絶対太るよ

347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 01:28:42.68 ID:ULzABRxH0.net

ジムってみーんなベンチプレスやりたいスクワットやりたいベンチ台使いたい
こんなんばっかりだからな
やらなくていいならこんなに素晴らしいことないわ
ラック待ちほど人生で無駄な時間ない

348 ：：2024/05/02(木) 01:29:10.34 ID:ZIEmHtuM0.net

>>341
そんな重量扱わなければいいで終わる話だよそれ
低重量の反対はMAX(かそれに近い重量)ってわけじゃないし
マシントレで安全に鍛えるとかってやり方もあるし
◯◯しないとダメだから筋トレしないって言う人は言う事がどうにも極端すぎる

349 ：安倍晴明：2024/05/02(木) 01:34:13.10 ID:Yelgq3I50.net

>>202
質量関係ねーわ
筋トレだけしてるやつが格闘家と戦えばボコられるのは当たり前や

350 ：顔デカ山下＠死ね：2024/05/02(木) 01:41:13.15 ID:VWq7MBoI0.net

>>76
青山はぶつかり乞食しない分だけ、どこぞのカスよりはマシであるものの
嘘しか言えず中身ペラッペラなハッタリ爺さんって印象なんだけど
実際にやったところって見たことあるん？

>>125の画像ではお姫さんを犯した罪で拷問を受けて
筋肉を削がれた後のグリフィスみたいな腕になってるけど
いったいどんな罪を犯したんだろう？

>>154
ダサ倉キッズってまだいるのな
オッサンさぁ、いい歳してんだから卒業しなよ

351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 01:41:59.91 ID:MuJAtrLZ0.net

懸垂とディップスタンドを使いだしたらかなり腕が太くなったな

これより太くするにはマシンを使わないとだめだろうけど
あと食い物
けどそこまでやる気しない（笑）

352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa3-XNOI)：2024/05/02(木) 01:47:27.64 ID:hGcGsQ6O0.net

健康目的の筋トレではこの程度が限界
健康犠牲にする筋トレこそが本当の筋トレ

353 ： 警備員[Lv.5(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c760-pCMb)：2024/05/02(木) 01:51:32.27 ID:ATEjCgdX0.net

>>351
片手懸垂でも重りを背負うでもなんでも不可のかけるやりかたはあるよ

354 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.8][新苗] (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-SLpB)：2024/05/02(木) 01:55:33.07 ID:szA2Q4P9d.net

>>316
その論文見せてみいよ

355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7aa-0xPc)：2024/05/02(木) 01:57:32.69 ID:txsiG1Io0.net

4kg2つでやってるけどそろそろ増やそうかな

356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7aa-0xPc)：2024/05/02(木) 01:58:53.49 ID:txsiG1Io0.net

腕立ては100回いけるけど、細マッチョで迫力はゼロ
こっからどうしたらええんや

357 ：🏺 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲW bf0d-/G2d)：2024/05/02(木) 02:00:02.27 ID:bER864260.net

>>214
別に筋トレするやつって一般うけしようと思ってやってないからな

358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa3-XNOI)：2024/05/02(木) 02:02:55.98 ID:hGcGsQ6O0.net

>>357
ヒョロガリは細マッチョが限界なんよ
可哀想だから察してあげて
ゴリマッチョにはなりたくてもなれんのよ

359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7aa-0xPc)：2024/05/02(木) 02:06:45.37 ID:txsiG1Io0.net

ゴリマッチョには全くなりたくないけどもう少し頼りがいのある体にはなりたいわな
ダンベル7kgくらいにしてみようかな
4kgも一ヶ月くらいで慣れたのに惰性でもう半年くらい使い続けてる
こういうのがよくないんだろうな

360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW a705-9vIX)：2024/05/02(木) 02:07:21.47 ID:cUnPVsf90.net

>>102
転んだときに骨折の原因になるから日常生活に重りつけるのはよくない

361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:08:29.99 ID:BOVxo1pw0.net

めっちゃイケメン

362 ：顔デカ：2024/05/02(木) 02:08:59.72 ID:/0VPAzkd0.net

ビルダー/トレーナーのカトちゃんさんが「きちんとしたフォームできちんとやってたら１０�sで効きます」
って言ってたもんなぁ

363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:15:39.96 ID:3yG5t0IG0.net

>>356
極端な話だけど芸人のハタノハタって人は腕立て100回×10セットやって大きくなってるからやる量増やせばいいんじゃないかな

364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:20:36.86 ID:mBsMCQpQ0.net

かっけー

365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:37:04.83 ID:cOPNqJD30.net

>>356
約2秒くらいかけてゆっくり体を降ろす、そのまま数秒溜める、約2秒くらいかけて体を持ち上げるっていう腕立てをやってみて欲しい
これをメトロノーム等を使ってインチキ出来ないように節を刻んで正確にやる
秒数は自分の体と相談して微調整してくれ

366 ：：2024/05/02(木) 02:39:20.80 ID:pPVRkoVy0.net

もっと凄い身体かと思ったらそうでもなかった

367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:41:54.69 ID:txsiG1Io0.net

>>363
1日1000は今の俺には現実的じゃなさそう

>>365
時間あるとき、ときどきやってみるわ

お二方ありがと

368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:42:38.60 ID:cOPNqJD30.net

腕立て伏せは高速でヘコヘコやるよりゆっくりとやった方が効果があるぞ
これは相当きついから逃げ出す奴もいるかもな😁
俺的にはスマホのメトロノームのアプリを使うのをおすすめする

369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:43:44.14 ID:4R56WCo20.net

腕立て伏せやってない。エルボーレバーとクロウスタンドを各1分ずつやってる。これだけでめっちゃ腕鍛えられる

370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:44:52.62 ID:xvZm1TOf0.net

一番女にモテる体じゃん
いろんな服も着れるし

371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:45:54.32 ID:MCTOSNfc0.net

別にボディビルダー目指してるわけじゃないから5キロで色んな動きやってるけど筋肉が太くならずに引き締まっていい感じになってきた

372 ：大谷どんぐり晋三🏺：2024/05/02(木) 03:00:11.09 ID:tYkf2wlB0.net

腕だけ見たら納得
腹筋は別のことしてる

373 ：安倍晋三🏺：2024/05/02(木) 03:04:18.69 ID:G8YFFnVi0.net

痩せてるだけじゃん

374 ：安倍晋三🏺：2024/05/02(木) 03:06:13.64 ID:G8YFFnVi0.net

>>104
ボディービル大会が暇人決定戦になってるんだよな
これだったらステロイド使ってどんだけ人体改造のセンスがあるか競う方が健全だわ

375 ：：2024/05/02(木) 03:19:06.83 ID:+Bas3+VX0.net

結局続けるのが大事なんだよね
コレが一番難しい

376 ：donguri：2024/05/02(木) 03:25:13.01 ID:1cPpzdAz0.net

>>15
50キロのダンベルあげれるとかヤバすぎだろ

377 ：安倍晋三🏺：2024/05/02(木) 03:28:49.32 ID:45APe6MG0.net

>>93
松本は腹から下がショボすぎる

378 ：：2024/05/02(木) 03:49:15.51 ID:6hDs0w/90.net

そりゃこの程度の身体ならダンベルすら必要ないだろ

379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 03:52:29.26 ID:cS1DSGGl0.net

>>147
刑務所飯であの体作ったんだろ？かなりハードだと思うぞ

380 ：👩‍🎓：2024/05/02(木) 03:52:52.76 ID:mDsV+IUC0.net

攻略本出せよ

381 ：神房男 ：2024/05/02(木) 03:56:37.88 ID:9lywQE5U0.net

>>378
ほんまやな
ガリガリやんけ
脂肪がないだけやん

382 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 04:03:31.24 ID:cS1DSGGl0.net

ジムに行って高重量やったことがないが「自重で十分！」「腕立て伏せのフォームが重要だ！」って言ってるやつでフォームがちゃんと出来ているやつは1人もいない説

383 ：：2024/05/02(木) 04:28:17.38 ID:SYtErfKm0.net

>>344
いやサツマイモが原因と決まったわけじゃないし
サツマイモが主食じゃなくても筋肉質な民族はいるからな
なんで梅崎より無名のお前を信じないといけないんだよ

>>346
そうなってる
てか論点違うし
大学卒業してからレスしてくれ

384 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 04:54:56.09 ID:SIzQPi3F0.net

>>376
50kgでアームカール出来る時点で
もう凄い太くなってそう

385 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 05:08:17.05 ID:dlDAb4Ox0.net

>>154
実際にモテモテだからな
https://i.imgur.com/IoEwykC.jpeg
https://i.imgur.com/vAAaU0x.jpeg

386 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 05:08:32.06 ID:d/HfxzrO0.net

結局筋肉がつくかつかないかは体質によるところが大きい
クソガリな俺は1年ジムに通ってたけどほとんどつかなかった

387 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 87f6-h3Qx)：2024/05/02(木) 05:44:58.18 ID:EQLCQF5B0.net

関節に優しそう

388 ：値引きシール ◆o2.W0TLQxE 警備員[Lv.7][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df46-0i9H)：2024/05/02(木) 05:48:37.18 ID:X4B5LLn90.net

>>383
タンパク質不要で言えば
普通にその辺の野生肉食ってるだろそんなもん

389 ：安倍晋三：2024/05/02(木) 06:02:02.48 ID:ZDnNqYFI0.net

>>11
>>112
犬が可愛い猪之助は中東に転勤になったので犬を日本に置いて渡航した

390 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 06:08:35.12 ID:KRdDiBGb0.net

ジム行く金すらも惜しむってどんだけ金無いんだよ

391 ： 警備員[Lv.30(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8740-SFyU)：2024/05/02(木) 06:49:19.54 ID:/x+2r3gR0.net

>>125
この程度の腕で40キロでアームカールできるわけ無いだろ
仮にできたとしてもアームカールじゃなくてほぼクリーンの出来損ないみたいになってるはず

392 ：顔デカ 警備員[Lv.14(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW dfb3-8Va1)：2024/05/02(木) 07:31:58.95 ID:WZl5deq30.net

>>338
骨と腱が野太いんじゃないかな

393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.21(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5f31-G9qF)：2024/05/02(木) 07:56:24.77 ID:lJxGUsZw0.net

>>125
これ殴ったの？

394 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.21(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df8f-h4xp)：2024/05/02(木) 07:57:38.37 ID:8WuUKrAp0.net

低負荷だと怪我は減るな

395 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.21(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5f31-G9qF)：2024/05/02(木) 07:58:11.28 ID:lJxGUsZw0.net

>>386
思うに10代で運動しないと、後から目覚めても筋肉の付きが悪い気がする

396 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.21(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5f31-G9qF)：2024/05/02(木) 07:59:34.06 ID:lJxGUsZw0.net

腰とか関節系は回数の方がいいな
骨への負荷も回数あった方が良い感じ

397 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.21(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df8f-h4xp)：2024/05/02(木) 08:01:24.02 ID:8WuUKrAp0.net

インドの有名なプロマッチョだった人は低負荷高回数だったな
昔の東大のマッチョ部もそうだった
ただ低負荷筋肥大は辛すぎるからマゾしか無理って言ってた

398 ：：2024/05/02(木) 08:03:59.12 ID:UEYCbVNj0.net

一応貼っとく
https://imgur.com/C78MlHK.jpg
https://imgur.com/7tCXRHC.jpg
https://imgur.com/sVHigsi.jpg
https://imgur.com/dnRNkA1.jpg
https://imgur.com/6ZhVPxS.jpg
https://imgur.com/nN6vBGy.jpg

399 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 08:46:48.22 ID:hGcGsQ6O0.net

>>398
ショタ好きおばさんやん
コイツらオジサンってだけで嫌う生き物だから

400 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 08:47:29.56 ID:hGcGsQ6O0.net

男にもいるだろロリ好きが
それと全く同じ

401 ：顔デカ：2024/05/02(木) 09:00:46.15 ID:2O1GoHwW0.net

>>319
イメージじゃなくて事実
水泳部や競泳部で画像検索すりゃ奇形たくさん出てくる

402 ：顔デカ：2024/05/02(木) 09:01:30.38 ID:2O1GoHwW0.net

>>362
金儲けにまんまと乗せられるバカ

403 ：：2024/05/02(木) 09:01:45.87 ID:9nyLUzOIM.net

俺は8kgで速度と回数で調整してる

404 ：顔デカ：2024/05/02(木) 09:03:08.53 ID:2O1GoHwW0.net

>>214
フィジーカーは180前後ある奴多いけど

フィジーク知らないオカマちゃんかwww

405 ：顔デカ：2024/05/02(木) 09:03:50.64 ID:2O1GoHwW0.net

>>368
ベンチプレス100kgでやればそれの一億倍こうかある

406 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 09:10:36.90 ID:Si6WAJUu0.net

>>1
もしかして…
茨城さんですか?

407 ：顔デカ🏺：2024/05/02(木) 09:31:33.59 ID:d3Sgmeet0.net

理想的な体型だなこれ

408 ：安倍晋三🏺：2024/05/02(木) 09:52:38.23 ID:7anzWVxJ0.net

〇〇kg上げるぞ！という目的意識がモチベーションを生むという点では効果があると思う

409 ：：2024/05/02(木) 10:42:24.31 ID:yY/dGXrO0.net

>>45
マジレスすると体操選手くらいが「キモくない」の上限。それ以上筋肉つけると「キモい」

410 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 10:47:17.90 ID:hGcGsQ6O0.net

キモいと思う人もいるしそうじゃない人もいる
それだけのこと
横川とかもはや化け物みたいな筋肉だけどモテモテ
本当にキモいなら知名度あってもモテんやろ

411 ：顔デカ：2024/05/02(木) 11:00:33.94 ID:oexhMnae0.net

>>409
運動音痴のホモガリケンモジジイには嫌われた方がいいからもっと筋肉つけるわw

412 ：豚肉オルタナティヴ ◆4GYcgFAxchPZ 警備員[Lv.4(前2)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW e748-OWy4)：2024/05/02(木) 11:41:43.42 ID:xBTHJAVG0.net

スクワットとか腕立てを1日千回ぐらいやるとそれなりに動ける身体になるよ
マイクタイソンやプロレスラーも基本メニューでやってた_φ(^ム^)

413 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 12:08:07.24 ID:5OgdM0VI0.net

>>1
10kgだとこれより太くならないってこと

414 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 12:08:42.54 ID:o3zY09Hgd.net

自重にこだわって良い身体の人いるけど　みんな回数凄いし
懸垂でもマッスルアップ簡単にやるような人ばかりだ
相当な鍛錬が必要でウエイトよりキツい

415 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 12:11:13.32 ID:B5VTW5Ai0.net

ガリガリやん

416 ：顔デカ：2024/05/02(木) 12:20:42.53 ID:oexhMnae0.net

>>412
タイソンは陰でコソコソウエイトやってたし、プロレスラーも1000回やったぜ！って豪語するところから「プロレス」だよ
みんなウエイトやってる
じゃないとあんなに筋肉つかないし、なんならレスラーはステもやってる奴居るよ

417 ：顔デカ：2024/05/02(木) 12:22:16.14 ID:oexhMnae0.net

>>414
サッカーやってる奴が人よりサッカーできるのは当たり前で
懸垂ばっかりやってる奴は懸垂ができるし
マッスルアップばっかりやってる奴はマッスルアップができる
それだけで別にすごくない
マッスルアップしかやってない奴にベンチプレス100kg持たせたらまずギロチンになるからね

418 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 12:23:44.63 ID:DpZcTZEM0.net

男でジム行ってなくてスポーツもやってないやつは
マジで危機感持った方がいい

419 ：豚肉オルタナティヴ ：2024/05/02(木) 12:24:25.64 ID:xBTHJAVG0.net

>416

基本メニューも数百～千回ぐらいやってウェイトもやる、これ正解
k-1の武蔵もフランクライルズをトレーナーに入れてウェイト以外にボクシングの腕立て数百回とかの基本メニュー入れたらフィジカルがアップしたからね_φ(^ム^)

420 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 12:26:22.51 ID:DpZcTZEM0.net

まー自重で全然いいんだけどね
要は継続出来るかって事よ
一年続ければ確実に変わる
ストレッチも取り入れればなおよし！

421 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 12:29:32.36 ID:7lXiro8E0.net

ダンベル買ったけど捨てたい
でも捨てにくいから買ったこと後悔してる

422 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 12:31:19.24 ID:DpZcTZEM0.net

自重で一週間完治しないレベルの全身筋肉痛を五回やってみ
小学生の頃の運動神経に戻るから

423 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 12:52:55.58 ID:M4STslG00.net

うんち

424 ：顔デカ：2024/05/02(木) 13:00:54.31 ID:oexhMnae0.net

>>419
365日密着！みたいな取材で本当に毎日1000回やってたならともかくそんなわけはないわけで、格闘家ならマウント取れるし威圧感与えられる、フカシパフォーマンスだよ
プロレスラーはビッグマウスも「仕事」

425 ：：2024/05/02(木) 13:15:45.08 ID:1isD8viq0.net

>>154
マジでかっこいいな
このぐらいの筋肉なら自重でもいけんの？

426 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 13:17:05.06 ID:YsEvY1YX0.net

よく考えてみろ。
チンパンジーとかカンガルーは、トレーニングなんかしなくても筋骨隆々
つまりその程度でいいんだよ

427 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 13:27:36.94 ID:LgYj/eHC0.net

10キロも持てない

428 ：(ヽ´ん`)：2024/05/02(木) 13:39:07.20 ID:8AMz3TEx0.net

>>273
元々なんE民が適当に書いたものなのに今や筋トレスレに高確率で貼られるコピペになったんだな
俺、デマの初出のスレ見てたからネット上のデマの広がり方体験してしまったよ

429 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 13:50:17.77 ID:9BzBPK3L0.net

「20代半ばでひざを壊して、痛みと戦ってきた」と長年、苦しんできたという。「昔はプロレスの練習なんて、ヒンズースクワットを2000回やらされた。あんなひざに悪いことはない。ばかみたいなこと。時間を返して欲しい」と嘆いた。

430 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 13:53:33.29 ID:Kmj8p56v0.net

>>36
世間の人間がみんなお前みたいなもやしじゃ無いんだぞ

431 ：顔デカ：2024/05/02(木) 13:56:49.44 ID:gWXxMdv+0.net

>>421
廃品回収業者は金属なら何でも持ってくぞ

432 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/02(木) 14:01:55.19 ID:SfYpeSr50.net

>>273
>リンク元を閲覧しても根拠となるソースはありませんでした。

433 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 14:55:03.22 ID:o3zY09Hgd.net

仕事の合間に頑張ってジム通ってもキモがられるレベルなんて
ほとんどの人がなれないから心配いらない

434 ：安倍晋三🏺：2024/05/02(木) 15:21:56.17 ID:WqXmjuxd0.net

きもっ

435 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 15:56:30.09 ID:40KDx2QX0.net

そんな訳ないだろ。密度の高い身体作れねえよ

436 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 16:15:30.93 ID:M4STslG00.net

ワイが頑張っても森林原人みたいにしかならない

437 ：安倍晋三🏺：2024/05/02(木) 16:20:40.95 ID:WqXmjuxd0.net

ガチ勢からしたらわらっちゃうような体なんだろ？

438 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.12][新初] (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-Edja)：2024/05/02(木) 17:09:58.38 ID:RP4fQ5Hhr.net

>>323
半裸だけどマダニとか虫の被害は大丈夫なのかな

439 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87da-E8uu)：2024/05/02(木) 17:12:52.41 ID:bxBXfx1J0.net

>>323
ニューギニア系なのかアフリカ系なのかようわからん

440 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.12][新苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-Edja)：2024/05/02(木) 17:19:50.97 ID:RP4fQ5Hhr.net

>>323
半裸だけどマダニとか虫の被害は大丈夫なのかな

441 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.9][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 6773-GIt+)：2024/05/02(木) 17:25:10.25 ID:PNCGxQMK0.net

ブレードランナーの爺い「10キロでじゅうぶんですよ」

442 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 22:49:17.09 ID:Mtiti0dA0.net

>>421
自重にダンベルっていらないよな
結局邪魔になるからアブローラー以外全部捨てたわ
ダンベルとか買うならジム行った方がいい

443 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/03(金) 00:03:57.38 ID:38LsGU7Y0.net

今古賀くっふうううううーんんん！！！🥲

444 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/03(金) 09:12:11.99 ID:Pjapxf5H0.net

>>1
伊之助のコスプレをするために筋トレワロタ

445 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/03(金) 09:13:10.41 ID:Tc9ur8mM0.net

ジャンプスクワット
傾斜腕立て
懸垂
だけで十分

デブ筋肉はゲイにしかもてない

446 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/03(金) 09:15:14.86 ID:rqUxqsRK0.net

最近の筋トレスレって同じやつが建ててるの？

447 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/03(金) 09:19:31.20 ID:Tc9ur8mM0.net

部屋にダンベルは邪魔だから引っ越しで全部捨てた

448 ：🏺：2024/05/03(金) 10:09:26.00 ID:heYL2v7p0.net

そりゃスライム倒し続けてもレベル上がるけどさ