【速報】筋トレ、10kgダンベル２つで十分だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ重さ追求してるやつ、全員バカですw [308389511]

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1(前26)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲW 5fa4-kK7O)：2024/05/01(水) 23:38:38.15 ID:9DxCKsJL0.net

上級者以外はパワリフのプログラムを参考に週2~3でベンチスクワット週1デッドリフトでいいと思うけどな
補助種目でチンニングやオーバーヘッドプレスやればいい
飯はサプリに頼らずリアルフードをガッツリ食ってよく寝ればもう十分すぎる