鬱にならないために簡単に出来ること挙げてくぞ！ [984485539]

1 ：顔デカ：2024/05/14(火) 09:18:25.62 ID:yD5TO1sO0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
毎日風呂に入る

【現在地】「鬱の本」を編集した屋良朝哉さん　パンクの精神で出版を
2024年5月2日更新
https://www.toonippo.co.jp/articles/-/1771111

2 ：顔デカ：2024/05/14(火) 09:18:42.69 ID:yD5TO1sO0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
洗濯物、洗い物を溜めない

3 ：顔デカ🏺 ：2024/05/14(火) 09:18:43.78 ID:BvWO5OVbM.net

運動だよ
これがすべて🥺

4 ：顔デカ🏺 ：2024/05/14(火) 09:20:01.40 ID:KpKz2q1z0.net

朝散歩

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 09:20:29.61 ID:wlVpKT5U0.net

掃除
空気の入れ換え
日光を浴びる
運動(ランニング、筋トレ)
飯を食う
しっかりと睡眠

たくさんあるな

6 ：顔デカ：2024/05/14(火) 09:20:50.80 ID:/1P5G0/M0.net

もう遅い

7 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/14(火) 09:21:46.61 ID:bB7cZvuu0.net

飯食え
部屋を片付けろ

8 ：安倍晋三🏺：2024/05/14(火) 09:21:55.27 ID:wS8h1i7g0.net

鬱になりやすいやつに毎日風呂入れとか、がんばれ出来る出来るやれるってって励ますのと同じくらい悪手

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 09:22:01.52 ID:/iMUaAvU0.net

引っ越し

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 09:22:59.01 ID:QUld7zqAH.net

雪国と南国の鬱病発症率比較すりゃ日照量が全てだってとこに行き着く

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 09:23:18.15 ID:2y+52gfY0.net

嫌な奴と接触しない。
会社でも学校でも鬱になるくらいなら辞めちまえ。

12 ：安倍晋三🏺：2024/05/14(火) 09:23:43.06 ID:lJ54FN2L0.net

会社を辞める

13 ：顔デカ🏺🏺🏺 ：2024/05/14(火) 09:25:09.81 ID:ay+KC/5j0.net

うんち

14 ：安倍晋三🏺：2024/05/14(火) 09:25:36.03 ID:xrNJvBmM0.net

>>1
毎日風呂に入る＝毎日電気代ガス代水道代がかかる
毎日風呂に入る＝毎日風呂掃除する

地獄だろ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 09:25:56.27 ID:P34uqYJY0.net

嫌なことを排除すればいいらしいができない場合は減らすとかかね

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 09:26:08.74 ID:QCDvu7hA0.net

サウナまじでいいぞ

17 ：顔デカ安倍晋三🏺：2024/05/14(火) 09:26:39.00 ID:Weir23xeM.net

カンタンじゃないことが並ぶスレ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 09:30:35.48 ID:geykzkfXM.net

この季節、風呂なんか毎日入らないよ
どうせ誰にも会わないしどこにも行かない
散歩はするけどね

19 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/14(火) 09:31:55.68 ID:BKd10kUV0.net

3型糖尿病

20 ：(ヽ´ん`)：2024/05/14(火) 09:32:01.28 ID:USkUHoeW0.net

マジレスするとニコチン摂取。
タバコだと害があり過ぎるからハビトロールがいい。

21 ： 安倍晋三🏺 ：2024/05/14(火) 09:32:17.14 ID:cO9WfaaE0.net

1日30回ジャンプ
この前嫌儲に書かれてたけどスクワットと同じくらい効果あるらしくて早速取り入れたわ
有酸素運動になって膝痛めて二度とやるかと思った

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 09:33:11.97 ID:6lqy+L2H0.net

日光浴
散歩
人と話す

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 09:33:33.64 ID:NgkJz7P5M.net

できない理由を考えるのは止める

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 09:35:58.53 ID:bbCtrms30.net

早く外出しろよ

25 ：安倍晋三🏺顔デカ：2024/05/14(火) 09:39:27.94 ID:A1chLmcoa.net

自然に触れる
体を動かす

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 09:41:31.47 ID:CF+bRFph0.net

強いストレスを感じたら逃げる

27 ：顔デカ安倍晋三フィギュア：2024/05/14(火) 09:41:55.88 ID:AxB9YOMM0.net

時々レバーを食べて鉄分マグネシウムを補給

28 ：安倍晋三🏺：2024/05/14(火) 09:45:06.95 ID:pVKd/RRe0.net

日の光を浴びるのは大事
日焼けするって意味じゃねえぞ

29 ：顔デカ：2024/05/14(火) 09:48:48.04 ID:/o+vWS/Q0.net

直射日光を目視でガン見

30 ：安倍晋三🏺：2024/05/14(火) 09:50:07.81 ID:S7vQSxGf0.net

毎日日光浴びて鳥でも眺めてれば思想も変わってくる。
ネットは日に当たらず毎日部屋でPCカタカタしてるようなニチャァな思想なやつばかり

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 09:51:25.03 ID:LObYbZX80.net

睡眠だな
とりあえず睡眠はマスト

32 ：：2024/05/14(火) 09:53:22.65 ID:Ma/I9wHV0.net

安倍晋三をみる

33 ：安倍晋三顔デカ：2024/05/14(火) 10:00:06.46 ID:7sRtGuor0.net

河川敷とかで喚きちらす感じで大声を上げて全力で走ってる人をみかけてマネしたらだいぶ頭がスッキリするようになった
いつまでもいつまでもループする残存思考に苦しみそうだなって時は天気が良かったらやってる

あと、ウッカリはしゃいじゃいそうな場面は避ける帰って独りになってから反動で落ち込んで死にたくなるから

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 10:04:29.58 ID:dSzkPj5/d.net

うつ状態を自覚出来れば馬鹿じゃない限り二度とうつ状態にはならない😄

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 10:07:09.74 ID:DRpjXZ0J0.net

仕事を辞める
まともな医者を見つける

36 ：安倍晋三🏺：2024/05/14(火) 10:07:40.29 ID:LEdu1nAZ0.net

>>5
コレ1日でできる人間の総量超えてるだろ　この生命活動エネルギーだけで発電できるのになんで取り出さねえの？技術低すぎだろ

37 ：：2024/05/14(火) 10:07:43.88 ID:ILNjziSi0.net

朝日を浴びながらの散歩

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 10:07:44.82 ID:y4HuE8v60.net

悪徳政権批判

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 10:08:52.84 ID:LObYbZX80.net

俺は去年うつで心療内科行ったけど「とりあえずパニック発作の薬出しておきますね」って言われて終わったわ
パニック症状は無いから薬飲んでも良くも悪くも変化なし
心療内科も相手してくれないんだからもう死ぬしかないんだわな

40 ：安倍晋三🏺：2024/05/14(火) 10:09:56.78 ID:LEdu1nAZ0.net

医者はこいつら俺のことバカにしてんな　てのが透けて見えて惨めなるだけの場所だからなるべく行きたくない　当然他の場所でも他人と関わりたくない　全員顔と声作ってバカにしてくるから　バカにしてないのはコンビニの中東店員だけ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 10:17:12.06 ID:0S/jDrE4M.net

>>30
＞毎日日光浴びて鳥でも眺めてれば思想も変わってくる。

これ良いね。思想は本だけで変わるわけじゃないわな

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 10:23:51.56 ID:VWBBQ4mk0.net

>>5
予防策かもしれんけど、いざ鬱になるとどれもできなくなるな。そもそものやる気が起きなくなる

かろうじてできても元気を与えてはくれない。死体につける薬とでもいうかな

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 10:26:21.79 ID:PxUhbkYbM.net

>>1
蛋白質ビタミンミネラル+睡眠+日光浴、呼吸、発汗、ストレッチ、運動

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 10:28:37.56 ID:5syx+c5C0.net

鬱の手前だと炭水化物食になりがちだから、とりあえず冷蔵庫に卵と牛乳と冷凍野菜を入れておく
簡単に栄養をとれる様にしておくといい

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 10:30:13.54 ID:VWBBQ4mk0.net

>>30
鬱がきついと鳥の声すらビクッとなる
日が昇ると時間の経過を感じるが、取り残される感じがしてきて怖くなるよ

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 10:32:13.03 ID:xjbyENCJ0.net

嫌儲で自分より下の人間を見つける

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 10:53:20.51 ID:4mHWlBVy0.net

発症したらもうダメだからな
気楽に生きないと

48 ：安倍晋三：2024/05/14(火) 10:55:24.93 ID:40T5QIwMd.net

仕事辞めたくても経営者だからやめられない逃げ場もない
中小の経営者なんてろくなことないわ、、
サラリーマンの方が気楽で良かった

49 ：(ヽ´ん`)：2024/05/14(火) 10:57:29.37 ID:USkUHoeW0.net

>>39
俺も鬱病だけどニコチンで自己治療してるよ。
日光だの運動だのそんなもんは効かねぇ。

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 10:58:31.56 ID:2wug3VR80.net

なにもしない

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 10:59:21.35 ID:2wug3VR80.net

肛門を太陽に向かってひろげる

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 11:35:03.65 ID:wSENJ6Lv0.net

>>39
医者によって違うからなあ
違う病院行ってみては

53 ：顔デカ：2024/05/14(火) 11:36:11.25 ID:yD5TO1sO0.net

躁鬱だけど逆に禁煙始めて調子よくなってるわ
まだ6日目だけどな

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 14:32:14.64 ID:ZHD8ozB50.net

>>5
ランニングは膝の寿命減らない？
実質散歩と掃除だけでいい気がする

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 14:46:02.86 ID:LZixVTSl0.net

地下鉄で通勤することになる会社は避ける

56 ：豚肉オルタナティヴ ：2024/05/14(火) 17:28:37.79 ID:nms14+L10.net

ストレス源から遠ざかるぐらいしか無理だろ
鬱になる前は掃除洗濯風呂とかちゃんとやれてた人でも酷くなると出来なくなるんだし
これをやったらならないとかそう簡単にはいかんだろうな_φ(^ム^)

57 ：：2024/05/14(火) 17:32:55.13 ID:a5uokDc5d.net

あきらめるんだ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 18:16:18.64 ID:0S/jDrE4M.net

>>55
たしかに都内の地下鉄はメンタル削ってくるわ

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 20:34:36.36 ID:42n2y+AZ0.net

マスクをはずす

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/14(火) 20:38:30.98 ID:wSENJ6Lv0.net

飲むぞー

61 ：†安倍晋三†🖕 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.30(前40)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW fb54-ZubU)：2024/05/14(火) 23:34:29.96 ID:iwtAK1yj0.net

根本原因安倍晋三排除