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泳法別筋力トレーニングスレ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/06 03:31 ID:RzaB8EEX.net: 広背筋を鍛えるのがｲｲと聞いていましたが
上腕三頭筋も（・∀・）ｲｲ!という噂

どこを鍛えればいいのかな？
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/06 07:07 ID:AHLYIVdz.net: 鍛える前に抵抗の少ない泳法を習得するのが先！
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/06 11:11 ID:P2GlWvlj.net: 2に激しく同意。
筋力トレは実際にいいフォームを覚えてから疲労する部分を鍛えればいいのでわ？
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/06 23:38 ID:eUJKcabk.net: いいフォームというか、動画で紹介してもらえるといいな。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/07 00:26 ID:nOVwujXI.net: ↑バッタなんか、何回見ても、できん。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/07 00:29 ID:9G9NFiEB.net: >>5
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1091140315/
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/07 05:52 ID:QFPHgd3Q.net: バタフライ,の山本貴司は考えるところがあって、１年間全く筋トレをせずに基本練習だけしたら去年の
世界水泳で日本新をマークしたそうだ。

ダラ・トーレスが懸垂しているＴＶ・ＣＭが日本で流れていた。
おれは指を太くして水を多く掻くために懸垂しているわけだが・・・
平野も留学最後の３年間は背中を中心に鍛えて１５００の日本新を出した。（４月に松田に破られた）
北島も背中を主にやっていると聞いた。

>懸垂やロープ登りで上半身を鍛えたエピソードを紹介している。
>日本ではいささか、おろそかにされていたトレーニング方法だが、
>オリンピック代表のうちアリゾナ合宿組の間では懸垂が流行したと聞く。
>強くなるヒントは意外にも身近にあるのかもしれない。
http://www.swim.or.jp/06_info/suiei01/suiei1_2.html
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/07 07:44 ID:BGXHnB0S.net: http://www.tsuchiycoach.com/fly.html
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/07 19:20 ID:fTVS5cbC.net: 俺もチンニングやってるよ。
広背筋を鍛えるのにこんな手っ取り早いのはないね。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 00:00 ID:OiQJe51O.net: 泳法別ウエイト運動例

　　動画で分かりやすい

http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/menu.html
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 03:12 ID:wkipxJIi.net: オリンピックで勝った岩崎恭子や鈴木大地らをみていると
大切なのは筋肥大ではないことが分かるけど、
じゃあ何なんだといわれると・・・
12 ：みんな大好きスワローズ ◆0TZnvmXGOw ：04/08/08 12:54 ID:DtZgOo/V.net: チンニングってなんですか？
13 ：１んんんんん：04/08/08 13:01 ID:cSxLWrPB.net: 。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 14:28 ID:4iDe9w11.net: >>12
懸垂
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 16:30 ID:DtZgOo/V.net: 今高２の選手してます。レベルアップを図るためにウエイトトレーニングとかをしようと思っているんですけど、いかんせん知識がない者ですからみなさんのアドバイスをお願いします。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 16:31 ID:DtZgOo/V.net: なるほど。チューブのトレーニングなどはどうでしょうか？
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 16:47 ID:DtZgOo/V.net: 誰もいない（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 16:50 ID:/9TvwBaM.net: iruyo!!
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 16:53 ID:DtZgOo/V.net: ミ☆(ﾉ・∀･)ノ　ｲﾔｯﾎｩ　このスレいらなかった？？？
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 16:55 ID:/9TvwBaM.net: いるよ！！
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 17:04 ID:/9TvwBaM.net: ちゅーぶはやれってさ。
なんかきめ細かく鍛えられるとか。
泳いできて疲れたんで落ち～
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 18:13 ID:hVFEuU71.net: そーだそーだ
東急ハンズで、チューブ購入しる>>19
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 18:23 ID:fEmEvyhq.net: こういうスレ欲しかった
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 19:04 ID:59edG82S.net: 犬掻きはどこの筋肉を鍛えればいいでつか
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 19:26 ID:DtZgOo/V.net: バタフライを専門にしたいんですが
広背筋と上腕三頭筋ですかね？懸垂がんばります(`･ω･´)
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 19:28 ID:DtZgOo/V.net: >>24
（´・ω・`）　バタ足しか強化しようが無いですねぇ
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 22:24 ID:DtZgOo/V.net: 水泳板の活性化を祈ってアゲ
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 23:00 ID:sS+GBbHn.net: 昨日、一キロ泳いだ後にちゃんとストレッチして帰ったら、今日は腰痛で歩けなくなり
家でマグロ状態。
納得いかん。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 23:59 ID:9ztbbkge.net: 腰にくるってことは体幹の筋力不足でしょうな。
30 ：２８：04/08/09 03:49 ID:few+L+FF.net: ＞２９
その体幹というのの鍛え方をご教授あれ。
そういえば慣れないドルフィンキックの練習して腰を痛めたのかも。
ふだんのようにクロールと平泳ぎの半々でいいのだろうか。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 06:10 ID:Khf7p2aq.net: >>30
バランスボールで運動する。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 07:30 ID:YWlP6Rkj.net: 上のひとじゃないけど、バランスボールってよさそうだね
SWIM1にもでてたし　
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 09:39 ID:NBeGb4El.net: 自宅で鍛えるならベンチ、バランスボール、メディスンボール、チューブ、フィットネス棒だけ
あれば十分
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 12:03 ID:+7y64htU.net: バタフライの腰の動きは腰に悪いらしいね
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 12:15 ID:+7y64htU.net: スポーツデポにたくさんプロテインが売っているので試してみようかと思います
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 12:30 ID:Vm21Eyfz.net: バランスボールかったけど本格的なトレはしらん。
でも適当にやってみてもストレッチされるのはわかってきもちいいよ。
筋トレにもつかえるらしいし研究してみます。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 12:51 ID:YWlP6Rkj.net: >>36
ネットだと1000円台でもあるみたいだけど、ドンキとかだといくらぐらいかな？
盆に入るからネットで買っても遅そうだし。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 12:57 ID:Vm21Eyfz.net: 近所のディスカウントで1000円でした。
サイズにより価格も変わるだろうけど
こんなもんでした。

空気入れついてるけどそれ使うとかなりの筋力Upまちがいなし！
なきながらやりました。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 22:56 ID:+7y64htU.net: >>38
空気入れるほうで筋トレ？
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/10 00:15 ID:g0H2k1Je.net: 筋トレやろうと思ってジムに入ったら水泳にはまってしまって
最近やっとウェイトレもやろうと思うようになった。
下半身デブっぽいので上半身中心かな・・
41 ：30：04/08/10 01:01 ID:uOcvyREk.net: いろいろレスありがとう。
腰痛が治ったらボールやってみます。けっこう楽しそう。
今は背中にテーピングされて、風呂も酒も禁止されて二日目です。
前半身を洗って飲んじゃったけどね。
わたしは蛇になりたい。
どこでも寝たまま移動できるもん。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/10 11:01 ID:8OKpUHWl.net: バランスボールttp://www.rakuten.co.jp/109oasis/428706/428707/
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/10 15:21 ID:xEcPIDBJ.net: >>38
サンクス。二重に筋力うｐですか
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/10 16:55 ID:dvpeV22a.net: 　その一方で登場したのが、できるだけ体の上下動を少なくして、水面を滑るように泳ぐ、いわゆる『スライディング・バタフライ』だ。

スライディングバタフライｷﾀｗｗﾍ√ﾚｖｖ～ヽ(ヽ(ﾟヽ(ﾟ∀ヽ(ﾟ∀ﾟヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ∀ﾟ)ﾉﾟ)ﾉ)ﾉ─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ～─ !!
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/10 17:12 ID:oNCxArd5.net: >>4
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/h1swim/index.htm
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/11 00:33 ID:2l5hVUb2.net: スライディングバタフライ？
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/12 21:57 ID:nFoKu8Lh.net: ドルフィンキックを強化するために腹筋背筋鍛えようと思います
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/12 22:36 ID:ovUcyusW.net: 全ての泳法で一番大事なのは体幹の筋力って言われるけど、
以外に見落としがちなのがローテーターカフ。
これが弱いと正確なストロークができないよ～
セラバンドを使ったトレがおすすめ。

わからん人はぐぐってみれ。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/12 22:41 ID:DzVQvSqW.net: 肩は複雑すぎて　チューブじゃだめかな？　初負荷なんたらでｲｸﾅｲとか聞くけど　どうなんだろ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/12 23:05 ID:YFhF/caN.net: チューブでサイドレイズやりゃいいんすか？
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 10:19 ID:Ezole+eW.net: http://f-kawaraban.cside.com/find/training/kenbu.htm
ローテータカフは↑ここにある以下の種目で鍛えられるよん。
スタンディングチューブ・インターナルローテーション
スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション
エンプティカンエクササイズ
あとはプローン・エクスターナルローテーションを
立った状態でチューブやセラバンドを使ってやるのも良し。
チューブやセラバンドは一番弱いやつ使って回数をこなしてね。
これつづけてるとストロークの安定感が全然違ってくるよ。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 19:29 ID:24M9Do/u.net: チューブ買って来たよ
（・∀・）ｲｲ!
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 21:30 ID:x3KGmvn6.net: http://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/03body/033.html
ぐぐったら引っかかった。
どれがいちばんいいんだろうか？
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 14:50 ID:gStwHg4v.net: ちょっとｽﾚ違いかもしれませんが、今更ながら、ぶら下がり健康器があったら
ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝのｲﾒｰｼﾞがおうちで出来るかなって思いました。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 17:59 ID:kwqGYHUt.net: （・３・）アテネを観よう（　．３．）
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 18:27 ID:SlGzm9ou.net: 今、北島がオリンピック記録塗り替えたよ。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 18:39 ID:xajBYs1z.net: なんつーか、ムキムキだな競泳選手。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 02:26 ID:B30LNwO5.net: >>57
水泳選手＝マッチョ　っていう印象はなかったんだけどね
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 19:05 ID:B30LNwO5.net: 買ってきたチューブを首に巻きつけてひっぱって見た

なんつうか田中星人になった気分だった
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 19:19 ID:1SEXZIda.net: >>59
危ないからおやめ。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 23:42 ID:IH5OOcgk.net: 南アフリカまっよ
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 00:08 ID:juqmqvkI.net: >>54
私も同じ理由で探してるところです(ｗ
駄目元ですが・・・・・・・
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 02:32 ID:kLYmeL5H.net: 男子バタフライｷﾀ━━━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━━━━!!!
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 22:48 ID:kLYmeL5H.net: たんぱく質を摂ればいいんですか？
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 05:27 ID:fYGF+4fh.net: おすすめのプロテイン教えてください
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 06:10 ID:ZU1i9XuJ.net: 魚ってあの形でなんであんなに早く泳げるんだ？
超すごい。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 15:43 ID:fYGF+4fh.net: バタフライが早く泳げません
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 01:18 ID:sF9jM6j8.net: >>66
あの体だから速い
人もモノフィンだと１００を３０ぐらいで泳げるじゃん
さらにアノ抵抗の少ない体だったら　そりゃあ速いだろ
ターン命がけだな
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 08:30 ID:pWXz0Kf5.net: あゆが川の流れに逆らって泳いでるじゃん。
あれくらいの勢いで流れてくる水流の中で練習するのって意味ないの？
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 15:18 ID:wyUsy8bi.net: 海外の選手にくらべたら日本人はムキムキには見えないけど（特に女子）。
なぜか速いね。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 16:13 ID:0fIICD62.net: >>70
ああ、非力な女子が何故あんなに速く泳げるのか疑問
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 21:18 ID:2WiRpveQ.net: 多分、広背筋とかの筋肉をうまく使ってるからじゃないの？
近所のプールで泳ぐ小学生の女の子なんか、猛烈キックで、
「代謝システムが、俺とは違うんじゃないか？」と思うくらい速い。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 20:41 ID:C2YNw217.net: 広背筋も俺のほうがマッチョ
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 20:43 ID:euCr1XWA.net: 広背筋とかの筋肉をうまく使ってるからじゃないの？
↓
広背筋も俺のほうがマッチョ

脳味噌くさってるみたい。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 21:16 ID:clHxTcl9.net: 顔でかいのは水泳には向かない？
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 22:30 ID:C2YNw217.net: >>74
そんなひどい言い方しなくても・・・
こっこはひどいインターネットですね
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 00:25 ID:zczqKmOk.net: >>75
たしかに水の抵抗受けますが・・
オリンピック目指すとかでないなら
問題ないと思うよ (;´Д｀)
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 09:01 ID:hBwm8/7O.net: >>75
肩幅よりも顔幅が小さければ問題ないと思います。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 09:07 ID:Qlfdc2Bg.net: ソープは頭まで流線形なんだね。
うらやましい。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 09:50 ID:xYVJWI1P.net: >>78
顔幅の方が広いのですが…
やっぱ無理でしょうか？
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 13:30 ID:gmc0jkYd.net: 自転車のロードレースって空気抵抗を減らす変な形のヘルメットかぶってるじゃない。
水泳でもあれ的なキャップを作れそうな気がするんだけど、ルール上問題あるのかな？
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 13:32 ID:WY9nd/I8.net: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　ρ　　　ﾋﾟｭｯﾋﾟｭｯ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ρ　　　　　
　　　　　　　　　　　　　／::.　ｿ .::;;ヽ
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　　　　　　　　　　　 /::.　　　　　　..::;;;;ヽ
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　　　　　　　　　　（::.　　　　　　　　..::;;;丿　
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　　　　　　　　　　　　!ヾ.￣⌒_＿￣彡|
　　　　　　　　　　 iﾐ:::ミＣ＝　≡..:::　）　
　　　　　　　　　薄 ○。　　　　　　　薄　
　　　　　　　　　ﾉﾉ)　　　　　　　　　　　从　　　　これか？（笑）
　　　　　　　　( i从〓〓　　　　　　〓〓从　　　　　
　　　　　　　从从-=・=-　　　　　 -=・=-从　　　　　
　　　　　　　从从　　　　　ｌ　　　　　　从）　　　
　　　　　　　（从:.|.∴ヽ　　 ∨ 　　 /∴从人）
　　　　　　（人人|　∴!　　ｰ===-'　!∴.｜从人）　　
　　　　　.. （人人|　∴!　　　￣　　　!∴｜从人）　　
　　　　　　（人人|　∴!　　　　　　　!∴｜从人）　　
　　　　　（人人人＿＿＿＿＿＿＿　人人　
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　　　　　　　　　 iﾐ:::ミＣ＝　≡..:::　）
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　　　　　　　　　　　　￣￣|　つ /￣￣　　　
　　　　　　　　　　　　　　（　ヽノ
　　　　　　　　　　　　　　ﾉ>ノ　ｶｻｶｻ・・・
　　　　　　　　　　三　　レﾚ
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 13:33 ID:WY9nd/I8.net: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ρ　　　ﾋﾟｭｯﾋﾟｭｯ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ρ　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　／:.　ｿ:;ヽ
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　　　　　　　　　　　　　 /::.　　　　　.;;;ヽ
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　　　　　　　　　 //彡彡/●ヽ|　|　/● >ヽ彡ソノ
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　　　　　　　　　)/丿ミヽ　　　 |　|　　　　 /|｀）ｿソヾ　 |＜ｳｪｰﾊｯ!
　　　　　　　　（(/丿ノヽ|:::　（,､_,､）　　:::/_/丿;ﾉｿ　＜　おっ、ちょっ、まてよ、つよし！
　　　　　　　　　V(（))）/|::::.　　　　　　 :::/ノ丿ソ　　　 |
　　　　　　　　　　（(（）ソヽ　　ノーヽ　/丿ノ;ヽ､　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　（(/））＼　ヽ二ノ　/））（(）;))
　　　　　　　　　　　　丿ノﾉ |＼　⌒ ノ|(（)））ヾゞ
　　　　　　　　　　　／⌒⌒ヽ／⌒ヽ/＼
　　三　　.／⌒ヽ,　 /　　　￣　　＼＼　ヽ／⌒ヽ,
　　三　 / 　 |_/__i.ノ　,へ _　　　 _／＼＼/ 　 |　/ii
　　三　.ノ⌒二＿＿ノ__ノ　￣￣　　　　＼ヽ　|./　|i
　　三　()二二)― ||二)　　　　　　　　()二し二) ― ||二)
　　三　し|　　| ＼.||　　　　　　　　　　　　　.| 　 .|＼ ||
　　　三　 i　 .|　　ii　　　　　　　　　　　　　 i　　|　 .ii　
　　　　三　ﾞ､＿ノ　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ､＿ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 16:16 ID:RL9Clkk2.net: 　／⌒＼
　（　　　　）
　 |　　　｜
　 |　　　｜
　（　・∀・）ﾏｧﾏｧ…ﾓｺｰﾘしようよ！
　　ノ　　　ノ
　（_＿）＿）
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/26 19:11 ID:MbQk8HkH.net: 　　　　●
　　／⌒＼
　　（　　　　）
　　｜　　｜　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　｜　　｜＜　あっ!?　尿道から赤玉が！
　∑（；・∀・）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　）　　　（
　　（＿_Ｙ＿）
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/27 09:54 ID:Nv18FrCe.net: スレの流れを元に戻さないか
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/27 14:29 ID:w2ZKrTfI.net: >>86
削除依頼出したほうが良いだろ
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/27 15:52 ID:9qtMt0+5.net: 結構興味のあるすれなんだが・・・
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/27 20:19 ID:3TKT/3ZZ.net: たった４つの糞レスで終わらせる必要なし。
いいスレだと思う。俺は存続希望。
いい情報もらったし、おかえしもした。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/30 23:38 ID:oATZ+4d9.net: イエローのセラチューブ買って
スタンディングチューブ・インターナルローテーション
スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション
やってみたけど腕のほうが疲れるのはやり方が悪いのかな？
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/30 23:40 ID:6WwsEH/L.net: そんなことよりさんちゃんて神様だよな。

ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！
ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！
ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！
ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！
ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 14:09 ID:l5SMFlcv.net: >>90
ローテータカフって普段意識してない小さくて弱い筋肉群だから、
上手に効かせるコツをつかむのが結構難しいかもしんない。
目的の筋肉が疲れるように色々と動かし方を工夫してみよう。
あとイエローだと付加が強い可能性もある。
チューブではそれ以下がないのでバンドのタンにしてみるといいかも。
付加が強いと、どうしても大きな筋肉が働いてしまうので。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 18:10 ID:DgY91GZk.net: 懸垂やりまくってたら
肩とかワキのうしろあたりの筋肉がつきすぎて、
腕の回転がしずらくなりました。
もうやめます。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 20:39 ID:p7U2TVdA.net: >>93
そんなことあんの？
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/08 01:00 ID:zGl9zZNs.net: 懸垂2,3回しかできない。

男なので、目標は10回!
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/08 09:32 ID:pgmOLxgh.net: http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4583037872
「スイミングQ&A教室クロール編―お悩み解決」から抜粋

*鍛えるべき箇所
-広背筋
-大腿四頭筋（太ももの前）
-ハムストリング（太ももの後）

前提として、
-腹筋
-背筋
は鍛えておく。

**短距離
瞬発力は必要であるが、やりすぎはよくない
-自宅でも可
--ベントアームプルオーバー
--ダンベルロウ

-ジム
--スクワット
--ベンチプレス
--レッグカール
--ラットプルダウン
--レッグエクステンション

**長距離
MAXの50か～60％くらいの負荷で、スピードと回数を意識しながらトレーニングする
-広背筋
-上腕ニ頭筋
-上腕三頭筋

*小さい筋肉を鍛える（ローテータカフ）

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4469265357/
「ストレングス&コンディショニング〈2〉エクササイズ編」
を参考にして、広背筋、上腕ニ頭筋、上腕三頭筋が鍛えられるエクササイズを選択。

ジムに入っていないので、自宅でチューブとペットボトル（ダンベルの代用）で鍛えている。
もちろん、>>51も参考にしたよ。

ただ、ラットプルダウンの代用、脚を鍛える方法が余り見当たらない。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/08 13:03 ID:bFmEyrYN.net: >>96
>ただ、ラットプルダウンの代用、脚を鍛える方法が余り見当たらない。

チンニングとダンベルスクワットでいいんじゃない
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/08 20:24 ID:eZ5u3Zgo.net: 物凄い逆流のなかで泳ぐのが一番のトレーニングだよ。
99 ：90：04/09/09 10:15 ID:70Ot2r/h.net: >92
ありがとう。
肩を動かすようにしたら肩が疲れるようになってきた。
でも、大胸筋を使っているような気がする。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/09 18:34 ID:tsKGjjd9.net: 水泳は持久力と肺活量が大事だよ。
最大筋力なんてむやみに上げる必要ない。
持久力のためのトレーニングでつく最大筋力で十分。
50メートルでさえそう。
要は疲れにくい肉体を作るのが大切。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/09 18:41 ID:H0JMP4vQ.net: でも、競泳の選手みたいに水泳の練習ばっかに時間とれないのなら、
競泳選手並の筋力をトレーニングでつけるのも有りなのかと思う。
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 09:54 ID:qkqRNOG/.net: 最大筋力の持続時間はせいぜい10秒って言われてるから、
25mなら最大筋力が物を言うんだろうね。
おれ、以前はガリガリで致命的な筋力不足を感じたもんで、
筋肥大のトレやって10キロばかり増量したけど、
速くなったのは25mまでだったし、インターバルのサークルタイムも
ほとんど縮められなかったよ。
今はサークルタイムとストローク数を意識して、例えばベンチプレスなら
30kgを40秒で30回上げてレスト10秒で20セット、みたいな筋トレしてる。
>>100の言ってることってそうゆうことじゃない？
すげー時間かかるんで、一度にたくさんの種目は出来ないけど、
体をいくつかのパートに分割して、日替わりローテーションでやってる。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 11:48 ID:Ke4GNMBO.net: 効果どれ位あったの？
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 04:28:49 ID:CZz93JrW.net: 日テレによれば競泳選手が筋トレするのは非常識だそうでつ。
だから北島は常識を覆して筋トレを取り入れたそうでつ。
こんなｱﾌｫな日テレどうする～？
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 07:10:56 ID:DdWWLGcr.net: 何が常識が分からないよ。
ひょっとしたら、何十年後かに日テレの方が、
常識になってる事も十分考えられる。

一つ言える事は、
記録を打ち立てた香具師は、
高橋尚子にしろ、今では考えられない
非常識を取り入れてる。
(北島を擁護してるわけでないよ）
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 07:37:43 ID:PmqdaMwG.net: >>104
常識か非常識かはこのスレとは関係ないと思うんだが
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 13:04:23 ID:00N6pzGC.net: 日テレ自身が非常識
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 21:33:25 ID:47oA9QyL.net: >107
それは暗黙の了解なので言ってはならない
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 09:27:16 ID:D+ZC0oiw.net: >>97
亀レスだけど、代用は可能ですね。

最近筋トレをはじめたけど、ちゃんとどこの筋肉を使っているかを
意識しないとだめですね。チューブを使っていると、ローテータカフを
鍛えるつもりが、実は上腕２頭筋に力が入りすぎているとかがあります。

あと、飽きっぽいので、半年続いたらちゃんとしたダンベルとフラットベンチでも
買おうかと思うのですが、ダンベルの重さはどの程度を使われていますか？
今は１リットルのペットボトルに水を入れて使っていますが、
如何せん持つ部分が太いので、手首自体を痛めそうです。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 12:28:07 ID:pWRdGr/b.net: >109
ダンベルは筋トレの種目によって扱える重さが変わってくるから、
いくつも買い揃えなくてはならず不経済かも。
プレート式で重さを変えられるダンベルがあるから、買うならそれでしょうね。
あと、定番グッズとして↓こんなのがおすすめだな。
ttp://www.aquaside.co.jp/onlineshop/lane.html
個人的に、上半身に関してはウエイトトレよりも効果的だと思ってる。
ベンチに寝た状態で引っ張れば、実際の泳ぎに近い動作で鍛えられます。
以前はグリップ部分がパドルになってるのがあって良かったんだけど。。。
111 ：109：04/09/14 19:04:00 ID:D+ZC0oiw.net: やはりダンベルはまともにやろうとすると不経済ですよね。
チューブだと太さや距離によって、強さを調整できますので、
結構お手軽で且つ便利です。

>ttp://www.aquaside.co.jp/onlineshop/lane.html
は欲しいのですが、当面はチューブで我慢しておきます。
このブラックだとチューブでいうところのどれくらいの強度になるんでしょうね？

>個人的に、上半身に関してはウエイトトレよりも効果的だと思ってる。
ここ1ヶ月弱しかしてませんが、チューブなどを使って
実際に泳ぐ際の腕の動きを意識しながら、地味に小さく鍛える方が
水泳には向いているのかもしれません。

ttp://www.like-a-dolphin.net/medical/
ここで体幹を意識したトレーニングについてかかれています。
まだトレーニングし始めて1ヶ月弱なので、泳法の技術向上によるものか、
鍛えたことにより体幹が安定してきたものなのかわかりませんが、
泳ぎ自体は「しっかりメリハリが付いてきた」気がします。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/17 10:44:30 ID:orOxUbQY.net: >111
レインゲイナー、自分が使ってるのはブルーですが、
セラチューブと比べた感じ、同色のブルーと同じですね。
おそらくブラックもそうじゃないでしょうか。
チューブ部分にLANE GAINERと印字されてますが、
どうやら、元はセラチューブじゃないかって気がしてきました。ｗ
要はグリップの使い勝手が水泳用に出来てるだけですね。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 20:32:00 ID:JAK6+hDP.net: age
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 02:27:49 ID:IsBweal1.net: クロールが苦手。上手になると耳栓いらない？
ビート版でバタ足練習するけど進まない。コツある？どこの筋肉を使うとか
股関節が痛くなるのはだめなバタ足？
この際だから教えて訓になります
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 03:05:04 ID:w6mfHeNp.net: >>114
まず、あなたの場合はスレ違いです。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 23:49:56 ID:q1gTWIH9.net: >>115
ありがとう、よそ行って聞いてくる
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 01:26:30 ID:9zEPmtcJ.net: どの種目でも、腹筋と背筋がまず最初に鍛えるべき筋肉だよね
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/28 18:54:47 ID:7dEeDpSu.net: (･∀･)
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 05:12:29 ID:eAdnBO/7.net: ダンベルは60キロダンベルセット（左右共に30キロ）買っておけば末永く使える。
不経済っつても、2万ちょいで買えるよ。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 14:52:41 ID:0b2AmzWO.net: http://www.sports-diary.com/
GoogleAdSenseに出ていたやつだけど、
ここって使っている人いるの？
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 18:51:08 ID:tfLPLj8K.net: 平泳ぎで発達する筋肉はどこですか
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 22:49:45 ID:aIqEQ2JP.net: >>120
登録はしてみたものの三日坊主だった。

>>121
特徴的なのはオッパイとフトモモかな。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 20:25:17 ID:S4EzPnR8.net: 胃とおなかまわりの贅肉を落としたいんですが
どんな泳ぎ方が良いのでしょう？
ちなみに女なので、胸が小さくなると困ります。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 20:29:59 ID:4UsOakmq.net: >>123
スレ違い。
【初心者から】スイスイ泳ぐスレ【上級者まで】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1091143352/
スレをたてるまでのない質問＠水泳板
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1092267795/
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 21:45:33 ID:S4EzPnR8.net: >>124
アドバイスありがとうございます
他のスレに書きました
すみません
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/21 21:07:52 ID:Mf0HUYpO.net: http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4654075887
筋力トレーニング科学の理論と実際

負荷のかけ方、時間、回数、インターバルを適切にとることにより、
より運動に適した効果的なトレーニングを行なうことができる。
その基礎的な理論と水泳（数ページだけ）におけるトレーニングの指針が
わりと平易にかかれていた。

ターザンとかの雑誌に細切れでかかれていることではあるけど、
ざっくりよむにはいいかもしれん。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/17 23:04:21 ID:YqEIIeL9.net: あげ
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/30 15:11:52 ID:b3Zn9BCZ.net: 平泳ぎで膝が痛くなるんだけど、みんなはどんなトレーニングしてる？
キックのフォームの見直しとかもやってるが、筋肉もつけた方が
先々いいかなと思った。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/30 18:59:21 ID:gEKY+tZ4.net: >>128
一つの対策として筋肉つけるのもいいかもしれない。
オレの場合は平泳ぎあまりやらないけど、ジョギングしてて膝が痛みがちなので
ダンベルスクワットを軽めにしてる。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/30 23:30:03 ID:b3Zn9BCZ.net: >>129レス３９
クロールだと膝痛まないから痛み出したら交互に泳いでいたけど、
ダンベルスクワット試してみるよ。

膝に捻りの加わる運動は慣れてないから、筋トレガンガリます。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/10 10:24:32 ID:aEEwZij5.net: ヒザを曲げすぎてるからじゃない？
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/12 23:30:02 ID:+g0s/qBi.net: 試合前に女とやると記録でるって聞いたＹＯ
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/13 00:02:56 ID:Yuoem1jX.net: ega
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/24 14:12:05 ID:r+g8RdJ8.net: >>132
それは少なくとも実体験からは証明できないしお勧めしない。
135 ：たか：04/12/28 15:44:18 ID:2IAqcSR3.net: ブレは走りこんで足腰を鍛えるといい。オフシーズンだし朝と夜に行うのを勧める。

でも怪我しやすいから最初のうちは軽めに。坂道は厳禁（上りはOK)。

>>131
膝は120度位に曲げるのが良いらしい。曲がりすぎる人は上を向いてブレをするドリルがキク!!
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/31 00:18:43 ID:l3UaGtKI.net: バタフライはセックス
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/06 23:19:07 ID:twGm4dAF.net: w
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/09 22:07:17 ID:rEhp4Nwm.net: >>128
平泳ぎのキックは膝と股関節に良くないのは周知の事実なので、コーチと
相談してフォームを変えたほうが良いのでは？
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/15 01:12:49 ID:okfD4XF2.net: セクース
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/18 11:25:32 ID:6nFvdQo2.net: ＞１３８
だから北島はドルフィン打ったのか
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/26 11:15:25 ID:9HRBQHK7.net: なりほろけっと
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/05 01:23:06 ID:K329Z4N2.net: チャま？
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/11 04:04:07 ID:YjEceeJ0.net: うむ
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/20 23:30:07 ID:8b5qc0UO.net: 全身に筋肉をつけたいのですが、どの泳ぎ方
が一番つくのですか？
自分は平泳ぎしかしてないのですが、足に全
然、筋肉がつきません。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/20 23:50:08 ID:G0cwZ6Zq.net: >>144
水泳では筋肉付けにくいですよ。
競泳選手の体を見たらわかる通り、特に発達するのは広背筋や大胸筋。
足は細いでしょう。

筋肥大させたいなら、筋トレしないと難しいです。
ただし、筋トレして筋肉だけ付けてもスポーツはできませんが、
特に水泳は泳がないと。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/03/28(月) 08:20:57 ID:yJFmiNiz.net: 短距離の選手がレッグエクステンション200kgとかスクワット300kg近くとか、ありえない負荷でガソガソやってる件について
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/26(木) 16:08:00 ID:zOuKYVYS.net: クロールはどうゆうトレーニングすればいいでしょう。
ちなみに、上腕三頭筋が疲れます。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/26(木) 21:31:40 ID:mrdKvJjI.net: >146
バタ足だけで、50メートルを33秒とか34秒で行くからな。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/26(木) 23:29:14 ID:jHE+gsNN.net: 上半身でのストロークは
筋力とスピードは直結しなくて

下半身でのキックは
筋力とスピードは直結するってこと？
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/27(金) 02:05:58 ID:ZHnUQaZo.net: >>147
三頭筋はプッシュアウェイ、フレンチプレスなどなど。

でもチンニングが一番おすすめ。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/27(金) 17:12:10 ID:a+t+vj8j.net: >149
いや、だからさ、ジョグ程度の水泳とレベルが違うっつうことで…。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/27(金) 17:14:36 ID:+5Myrr0+.net: >>148俺レッグエクステンション２０ｋｇくらいしかできないときに、５０ｍのキック３４秒だったよ。
たぶん筋力関係ないよ。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/27(金) 17:17:20 ID:+5Myrr0+.net: ちなみに、スクワット５０ｋｇくらいしかできなかった。
そんな非力なときに、キック１００×１０本１分３０秒サークルで楽にアップしてたよ。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/23(木) 20:24:18 ID:dhEsy9LY.net: ↑あ、そう、そりゃ、才能あるんだわ。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/24(金) 15:48:34 ID:3my5KJPK.net: ブレを速くするにはﾄﾞｺをどのように筋トレすれば良いんですか？即効連絡お願いします
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/28(火) 22:16:10 ID:1BCkXvxx.net: 懸垂じゃないすか…。
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/05(金) 18:42:08 ID:kLVaCE9r.net: 背泳ぎを早くするにはどんなトレーニングをすればいいですか。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/05(金) 18:45:09 ID:NAETcjiN.net: 国際水泳連盟（ＦＩＮＡ）は、競泳規則を改正することを発表した。
人間本来の姿で泳ぐことを理想として
①水泳キャップの禁止。
②体を過剰に覆う水着は禁止。

の２つが新たに加えられた。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 15:46:20 ID:8/LrYvAq.net: がいきち様大好き！！
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 21:09:57 ID:TiPj1ejd.net: http://www.freepe.com/ii.cgi?swimtakamo
↑↑千葉の学校別掲示板がある（水泳）サイトです。
水泳以外でも受け付けるので是非一度お越しください<(_ _)>
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/19(土) 19:00:43 ID:xk/VR6zS.net: 質問ですが練習後にオナニーするのはよくないですか？体力が上がると聞いたのですが…
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/20(日) 10:07:31 ID:3stshXfN.net: 上げ
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/20(日) 14:25:35 ID:LWxaZ8my.net: ランニングして肺活量ﾌﾟﾗｽ持久力付けようと思うのですがどのくらいの速さや距離を走ったらいいでしょうか？
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/20(日) 23:24:52 ID:3stshXfN.net: 161に誰か答えてもらえませんかm(_ _)m
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/21(月) 19:45:13 ID:2XNcwZA4.net: ランニングは持久力つけるなら長い距離走ったり、シャトルランとかもいいかも。
でも足に無駄な筋肉つくから柔軟はしっかりと。
走り過ぎは良くない。
オナニーは関係ないんじゃないですか…
すっきりして集中力でるとか？
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/21(月) 20:54:45 ID:XybSJdwk.net: 走るのは好きなんだが、膝が悪くて…。すぐ痛くなります。
バイクでもいいですか？
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/21(月) 21:54:58 ID:bhgO4NXr.net: 運動不足を解消しようといきなり水泳にチャレンジしたら、

足攣りました。。。。すげぇはずかしか・・・
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/22(火) 14:37:37 ID:M/KU3r8x.net: (ﾟ∀ﾟ)
169 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/06(木) 08:02:23 ID:dsp9hvpD.net: すいません
170 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/09(日) 12:55:56 ID:XOfJG8/Q.net: 今日、トップランナーに北島康介出るね。
彼の筋トレメニューとか知りたいなあ
171 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/24(月) 01:16:26 ID:wvs+Cm71.net: 両腕に2kgのウェイト巻いて前後上下に毎日激しく振り回していたら
2ヶ月後筋肉はすごく付いたし可動範囲も広がったけど肩と膝に激痛が。
病院に言ったら脱臼してたでしょ？と言われてショック
何事もほどほどに…
172 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/27(木) 21:03:45 ID:/eHNCKtt.net: どんまい
173 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/27(木) 22:07:53 ID:I3deLMB1.net: 正直なとこ腕たて腹筋背筋してたらソコソコでは泳げるよ
174 ：第１のコース！名無しくん：2006/05/05(金) 21:47:00 ID:0RZxZik3.net: あと逆の腕立て
これ大事
175 ：第１のコース！名無しくん：2006/05/12(金) 05:35:45 ID:qkkNP9QV.net: 重い筋肉と軽い筋肉があるらしいんだが。
水泳の場合どっちが良いの？
176 ：第１のコース！名無しくん：2006/05/12(金) 17:18:29 ID:P6H6SVm9.net: 軽くて強い筋肉
177 ：第１のコース！名無しくん：2006/05/13(土) 14:44:18 ID:vzXm0CRO.net: >174
それってどうやってやるんですか？
178 ：第１のコース！名無しくん：2006/06/04(日) 14:52:13 ID:LyvnxDWi.net: みんなベンチはどんなメニューでやってるの？
179 ：第１のコース！名無しくん：2006/07/27(木) 22:32:02 ID:QSIdVUOm.net: 平泳ぎ速くなるにはどの筋肉鍛えたらいいんですか？教えてください
180 ：第１のコース！名無しくん：2006/07/28(金) 01:43:48 ID:zQg21/lb.net: 後輩金
181 ：第１のコース！名無しくん：2006/08/06(日) 11:29:11 ID:/JTNTxth.net: ↑そんな筋肉あったっけ？
182 ：第１のコース！名無しくん：2006/08/06(日) 11:33:32 ID:3wNCLlj5.net: 後輩筋は大事
183 ：第１のコース！名無しくん：2006/08/09(水) 09:10:55 ID:egEVXg9s.net: チューブトレーニングを買ってやろうと思うのですが、
強度は弱めのやつがいいんですよね？？
184 ：洞性徐脈：2006/09/10(日) 18:44:33 ID:/6l9pERJ.net: >>177
リバースプッシュアップじゃないかと
185 ：水泳マネ：2006/10/06(金) 00:40:01 ID:SOjzRTAh.net: みなさんのおすすめの
筋トレ関係のHP教えてください！
186 ：もうおっさん：2006/10/06(金) 01:20:02 ID:NZw4sREO.net: TARZAN読みな
いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいっつもやってるよ
まあ学生以外は
筋トレするより
泳いで鍛えるくらいがちょうどよい
いつもの運動不足を補うようにクタクタになるくらい泳ぐ
ぐったりと全身筋肉痛になるけど
かえって仕事の疲れが取れるから
　
187 ：第１のコース！名無しくん：2006/10/08(日) 18:02:20 ID:KWHjIRMg.net: 泳いだぐらいで筋肉痛とかなるかよハゲ
一体何十時間泳げばいいんだよ
188 ：第１のコース！名無しくん：2006/10/08(日) 23:55:59 ID:oi5gyTHN.net: >>166
ﾊﾞｲｸは駄目ですね
一輪車か水上スキーをお勧めします
189 ：第１のコース！名無しくん：2006/10/09(月) 01:19:27 ID:wz1UezEP.net: 最近椅子代わりにバランスボール買ったお！
体幹のインナーマッスルにいいらしい
190 ：第１のコース！名無しくん：2006/10/23(月) 00:41:32 ID:eEnBUa4q.net: もうおっさん、出てこいや～！！どんなけ泳いでも筋肉痛なんかならんやんけ。笑
191 ：第１のコース！名無しくん：2006/11/22(水) 00:23:29 ID:Eyk87P7d.net: ここ1ヶ月半くらい、ウエイトトレーニングを取り入れています。
ちなみに、自己ベスト（いずれもウエイト開始以前）は
フリー50m33.61、バック50m38.82のオヤジスイマーです。

スイムトレーニング（週1回）
ノンストップでひたすら3,000ｍ（概ねクロール。平均60秒／50ｍペース）

ウエイトトレーニング（週1回）
ウォーミングアップ：エアロバイク60分
ベンチプレス：（潰れるまで）４セット
アップライトローイング：35㌔で20回×３セット
ワンハンドローイング：10㌔で15回×1回、10回×2回を左右
フォワードランジ：35㌔で20回×３セット
スクワット：（深さは45度程度）80㌔で20回×２セット
デッドリフト：60㌔で20回×２セット
シットアップ：（2.5㌔のウエイトを両手で頭上に乗せて）30回×３セット

ウエイトトレーニングを取り入れてからの変化というと、
やはりスイムトレーニングが格段にラクになったということ。
ウエイトを取り入れる以前は、
スイム3,000ｍが後半になるにしたがって
かなりペースダウン（最初55秒／50ｍ→最後65秒／50ｍ）してたけど、
ペースダウンの幅が小さくなった（最後でも60秒／50ｍくらい）。
スイム翌日の筋肉痛(主として肩～上腕外側)もかなり軽減された。
ちなみに、中高生の頃は陸上部員だったこともあり、
ウエイトトレーニングの経験は多少あり。
192 ：第１のコース！名無しくん：2006/11/22(水) 00:37:30 ID:beIV+syk.net: 筋肉痛いにならないみなさんへ！デカイパドル付けてバタフライ25×20 1分サークル　制限タイム15秒　　あがって四本に一回腕立て30回
193 ：第１のコース！名無しくん：2007/03/16(金) 00:49:09 ID:mPSFa9C8.net: バタフライ
194 ：第１のコース！名無しくん：2007/04/05(木) 15:39:28 ID:YEfhFmWD.net: ﾀｵﾙ回しでもしたら、
肩筋も尽くし、かたもやわらかくなるから
いいとおもうよ
195 ：第１のコース！名無しくん：2007/04/21(土) 23:22:38 ID:lrNa+lUS.net: ブレのキック力を上げるためにどんな筋トレをしたほうがいいですか？
具体的に教えてください
196 ：第１のコース！名無しくん：2007/04/21(土) 23:35:52 ID:rSwKsjua.net ?2BP(0): 今日スクール受けて思ったが、俺の場合筋トレよりもまず、柔軟やったほうがよさそうだ。
体のあちこちが硬くて思ったように体が動かせん・・・
197 ：第１のコース！名無しくん：2007/04/29(日) 07:14:17 ID:GNK97+kL.net: >>194
クヤシクおながいします。
198 ：第１のコース！名無しくん：2007/05/04(金) 08:52:39 ID:lC+Dll1m.net: >195
スクワット
199 ：第１のコース！名無しくん：2007/08/08(水) 18:48:56 ID:Wz10/Kd9.net: 筋トレやっても役に立たない。
昔１５０ｋｇのベンチプレス出来るようになったが水泳は遅くなった。
泳ぐ時に負荷がかかるようにしたらええ。
あくまでも水中で工夫したほうがええよ。
200 ：第１のコース！名無しくん：2007/08/08(水) 23:29:10 ID:XOUx1xor.net: >>199
やり方が悪いだけでないの?
201 ：第１のコース！名無しくん：2007/08/09(木) 04:44:18 ID:6lvOl5U8.net: >>199
筋肥大させて無酸素運動能力を上げるのが目的だからさ。
スピードが遅くなったか、
協調動作がうまくいってないんじゃないか？
202 ：第１のコース！名無しくん：2007/08/09(木) 20:32:06 ID:7gHiXqFi.net: ベンチはあんま水泳には関係ないどころか
あんま大きい筋肉付けても動きの邪魔になっちゃう。
稼働域を広くとったスイマーの筋肉とムキムキのマッチョ体系は違うし。
203 ：第１のコース！名無しくん：2007/08/10(金) 20:54:31 ID:fruB88vN.net: そりゃやり方が悪い。
重い重量で筋肉をつけるのではなくて、
軽い重量で回数をこなせばいいのだ。
204 ：第１のコース！名無しくん：2007/09/20(木) 00:23:15 ID:h8EETXnP.net: スピードを意識するのも大事
205 ：第１のコース！名無しくん：2007/11/30(金) 09:04:45 ID:Vl2MioBC.net: 綺麗に泳ぐこと。
206 ：第１のコース！名無しくん：2008/01/23(水) 17:53:49 ID:nzkad1dU.net: >>199
じゃぁ何でオリンピック選手がみんな筋トレやってんだよ。
207 ：第１のコース！名無しくん：2008/01/24(木) 01:44:56 ID:FjkATaKz.net: それより効果的なストレッチのやりかた教えてくれよ
208 ：H・Sさん：2008/01/24(木) 20:07:47 ID:qlERVSTN.net: 背泳ぎ及び平泳ぎの人は、泳ぐ前に水着姿で倒立やブリッチを各最低５分間
行い精神統一を図ることです。そうすれば、たくましさが、出てタイムが、
伸びます。
209 ：第１のコース！名無しくん：2008/01/28(月) 16:38:14 ID:BJ1ObZz7.net: 選手コースで練習中ですがキック練習がどうもダメで２５メートルですぐ疲れます。

小さい子はガソガソキックしているのにどうも自分は太ももの筋肉が疲れてしまいます。

対処法はないのかな～

明らかに筋力はこっちが上なのに
210 ：第１のコース！名無しくん：2008/01/29(火) 01:46:10 ID:1OhU4qHo.net: 疲れる為にやってる事だから。w
ふとももの筋肉は大量に酸素を消費するからミッチリ鍛えよう。
211 ：第１のコース！名無しくん：2008/01/30(水) 21:56:51 ID:8TPD1mYN.net: >>210

ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

だが大腿筋付近鍛えるにはどうすれば？（主に大腿二等筋が疲れる）
212 ：第１のコース！名無しくん：2008/01/31(木) 13:10:32 ID:UhlPPqeT.net: >>211
陸上を走れば
213 ：第１のコース！名無しくん：2008/02/04(月) 22:42:32 ID:BfPHMu1N.net: >>209
ただ「キック練習」って言ってもクロールと平でも違う。
どのキックかな？
いずれにせよ、まずは正しいフォームでキックすることだね。
あとは疲れてもインターバルをとって続けることだよ。
続けていればすぐに２５ｍなんて楽になるし、少ない回数で多くの距離を進むようになる。
214 ：第１のコース！名無しくん：2008/02/05(火) 00:20:40 ID:3JzljIKL.net: 肩のインナーマッスルを鍛えるのって大事だ。
少しやっただけなのに効果が出てきた。
215 ：第１のコース！名無しくん：2008/02/05(火) 06:29:13 ID:LPfi4YRB.net: >>214
うぁタイムリー、俺もそう思う。
ちょうどやってるトコロで効果絶大。
216 ：第１のコース！名無しくん：2008/02/05(火) 08:36:49 ID:i51Ii1Oh.net: キックには足の指を開く筋肉を鍛えるのが効果的です。
足の指を開いてキックすることにより、面積が広がって多くの水を蹴ることが出来るのです。
217 ：第１のコース！名無しくん：2008/02/06(水) 06:25:05 ID:8BG2TV47.net: 試合前はどれくらいまで筋トレやっていいんでしょうか？
また、腹筋・腕立ては毎日でもいいのですか？
218 ：第１のコース！名無しくん：2008/02/08(金) 07:55:50 ID:hcS7T50a.net: (´･ω･｀)しらんがな
219 ：第１のコース！名無しくん：2008/02/08(金) 09:17:57 ID:zVZqEpe2.net: なんやしらんのか
220 ：第１のコース！名無しくん：2008/02/08(金) 13:45:23 ID:GGFzU88f.net: >>214 >>215 方法と効果をkwsk
俺はやろうとしたけどローテーターカフを意識できなかった。
221 ：第１のコース！名無しくん：2008/02/09(土) 17:10:30 ID:7QLq5qs2.net: e
222 ：第１のコース！名無しくん：2008/02/09(土) 19:37:04 ID:VBekoW0x.net: 222
223 ：第１のコース！名無しくん：2008/02/10(日) 09:45:48 ID:GBQJl/XA.net: >>223ｹﾞﾄｽﾞｻｰ
￣￣Ｖ￣￣￣￣￣
　　∧ ∧
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒^つ≡３
224 ：第１のコース！名無しくん：2008/02/14(木) 22:01:28 ID:J++gfooq.net: >>220
とりあえずストレッチからしたら？
あと、斜め懸垂みたいに壁に腕をついて、アリゲーターのように壁を
はいまわる。（うまくせつめいできん
225 ：第１のコース！名無しくん：2008/03/14(金) 00:19:17 ID:C++35+NC.net: >>220
ttp://www.terasaka-clinic.com/innermascle.htm
226 ：第１のコース！名無しくん：2008/03/14(金) 08:47:22 ID:ReRfyHlp.net: >>225
ゴムは握っても良いのか？
握った種間に三角筋が収縮するんじゃないの？
立花バンド（古いー）は、手を開いてたよ！
227 ：第１のコース！名無しくん：2008/05/23(金) 16:16:03 ID:mx9YXi0E.net: 懸垂
228 ：第１のコース！名無しくん：2009/03/02(月) 03:32:09 ID:zul0BiJd.net: だれか泳法別で解説してくれんかな？
229 ：第１のコース！名無しくん：2009/03/02(月) 07:38:45 ID:HZp3GR0Q.net: えいえいほ～
230 ：第１のコース！名無しくん：2009/03/02(月) 22:02:59 ID:HKxvCBX2.net: 下手な筋トレよりパドルでガンガン泳ぐ方が良いよ。
231 ：第１のコース！名無しくん：2009/03/04(水) 01:52:41 ID:SVtodrlt.net: パドルって水かき付いたデカめの手袋みたいなやつ？
プールにたくさん置いてあるけど、それ使ってガシガシ泳げばいい？

肘とか肩を痛めないように気をつけた方がいいよね…。
232 ：第１のコース！名無しくん：2009/05/17(日) 13:46:32 ID:mnZz8vRD.net: 手袋みたいなのはアクアグローブというやつですね。
プラスチックの板のがパドルです。
233 ：第１のコース！名無しくん：2009/06/11(木) 16:18:26 ID:4bVKlWM6.net: アクアグローブとパドル
それぞれメリットとデメリット教えてください
234 ：第１のコース！名無しくん：2009/06/11(木) 18:38:10 ID:DAFKxdDj.net: パドル使っていいプールが近くにない
235 ：第１のコース！名無しくん：2009/06/11(木) 19:09:21 ID:djUh6NB7.net: 1500m　Freeで4月に日本新を出した園中選手は
長距離選手は筋肉をつけ過ぎると乳酸が溜りやすくなるから
筋肉がつき過ぎない様に慎重に筋トレしていると先日NHKのインタビューで語っていた。
236 ：_：2009/06/11(木) 23:43:59 ID:rZPgZg57.net: >>233
【Ｍ】
１：どっちもあまり筋肉がない場合は筋力が一定のレベルがつく。
（ただし練習し続けるという前提で、ちょこちょこやるのでは意味がない）

２：最初の内は泳ぎやすく感じる。ただし泳ぐに連れて負荷がかかるのは当然とういう前提の元で
→付け続けて泳ぎ続け、はずすと急に軽くなる感じがする。泳ぐのかきのスピードＵＰに貢献。
→全ての泳ぎで効果有り。ただしバタフライだけは怪我の確率が高いので相当の鍛錬が必要。

３：意外だけど、泳ぎのフォームチェックにも役立つ。ちゃんとした泳ぎでないとちゃんと水がかけない。
　　特にパドルでその傾向が出る。平泳ぎもパドルやグローブしてはじめてやる人には違和感が出る。

【Ｄ】
１：つけすぎるとフォームに影響が出る。軽くなりすぎて泳ぎが変わったりする。
２：自分の筋力状態を把握していないと大きな怪我をする。（特にバタフライ）
３：当然ながら、疲労の度合いがでかくなる。
４：子供に変に興味を持たれるｗ

後、付け足し訂正あればお願いします。
237 ：第１のコース！名無しくん：2009/06/12(金) 13:37:18 ID:fx91YaYF.net: パドルつけてバタフライしている素人の場合
完全に力負けして前腕が立ってないことが多い。
力がない場合はフィンを併用するか
フィンガーパドルをつかう。
238 ：第１のコース！名無しくん：2009/07/11(土) 07:09:13 ID:KXqwG19n.net: すげーな5年前に立ったスレかよ

http://www.terasaka-clinic.com/training4-1.htm
よくジムでやっている人見るけどまともに出来ている人は皆無に近いな
肩関節、腕の内外旋なんかの正確な動きを覚えさせるためにやるんだけど
でっかい僧房三角大円三頭なんかのアウターマッスルがピコピコ動いているｗ

ストレッチで何処のなんていう筋肉を伸ばしているか、伸びているか体得しながら
でないとインンナーの強化、（筋肥大じゃない）は難しい
トレーナーとか理学療法とか専門知識のある人からのアドバイスが必要だと思う

>>237
最後まで掻ききるのはすごい筋力が必要だもんね
途中まで頑張ってそれから抵抗を生まないように寝かせ気味で
腕をぶん回すほうに専念するのはだめかな？
239 ：第１のコース！名無しくん：2009/07/12(日) 15:40:08 ID:4kOtfWUV.net: >>238
最近のバタフライは早めに腕を抜くのが主流だね。
ま、俺は肩が柔らかいので最後まできっちり押して
腕を上に抜いて肩の筋肉を弛緩させ惰性で前に持ってくる。
他から見ると肩が外れているように見えるらしいが。
240 ：第１のコース！名無しくん：2009/09/27(日) 22:50:02 ID:3o/pS0XA.net: 個人メドレーはどういう筋トレしたらいいですか？
241 ：第１のコース！名無しくん：2009/09/27(日) 23:11:50 ID:ugjxpjlh.net: 筋トレが続きません。
寝る前に軽く腹筋するのが面倒になってきました。

水泳に通う習慣はバッチリ出来ているので、泳ぎながら｢腹筋｣が鍛えられる方法教えて下さい。
242 ：第１のコース！名無しくん：2009/10/02(金) 20:11:39 ID:eQfY4nFX.net: 筋トレ長年続けたら腰痛癖がついてしまいました。
243 ：第１のコース！名無しくん：2009/10/04(日) 22:23:37 ID:tNussoCX.net: 腹筋背筋腕立てスクワットやってからプールに出かけてる。
244 ：第１のコース！名無しくん：2009/10/04(日) 22:46:59 ID:UAPeIR9g.net: そういえば、プールで腕立て腹筋背筋している人がいるけど、
意味があるのか疑問なんだが。
245 ：第１のコース！名無しくん：2009/10/05(月) 11:29:48 ID:R2ZekOiI.net: 先に筋トレ→有酸素運動で脂肪が効率よく燃えるらしい
こないだアグラかいて瞑想してる人も見かけたｗ
その人なりのルーティン（毎回決まりきった手順を繰り返して集中力を上げる）なのかもしれん
246 ：第１のコース！名無しくん：2009/10/06(火) 22:48:00 ID:VIztLEqc.net: 他でトレーニングするかわりにプールでまとめて鍛えてるのかも
247 ：第１のコース！名無しくん：2009/10/07(水) 00:15:58 ID:vGrWnXiT.net: ＞245
そうか？俺の場合、有酸素運動→筋トレのほうが効果ある
248 ：第１のコース！名無しくん：2009/10/07(水) 08:55:30 ID:6iG6l7oc.net: ちょっとプールの隣にジム開設してくる
249 ：第１のコース！名無しくん：2009/10/10(土) 20:49:17 ID:asrvC41q.net: >>244
きのう中１ぐらいの少年で肩周りの筋肉がすごいのがいて泳ぐ前に筋トレしてた
ふと目に入ったら腰で手を組んでビート板2枚並べた上で背筋してた。その後
腕立て、ベンチに手をかけて逆腕立て
その場でジャンプ＆深くしゃがむ
片足を前にだしておいて勢いよく元に戻す
スクワット、横腹筋、
このセットを黙々と3回繰り返してた
俺は家に帰って横腹筋だけ真似させてもらったｗ
250 ：第１のコース！名無しくん：2009/10/10(土) 23:06:11 ID:OHf7MX4n.net: >>249 片足を前にだしておいて勢いよく元に戻す
コサックダンス？

ハギトモの練習メニューでも
泳ぎの間に懸垂がいれてあったから
最近は筋トレとスイムを組み合わせるのが流行なのかも。
251 ：第１のコース！名無しくん：2009/11/23(月) 23:35:30 ID:AD1vMR+f.net: >>250
片足のはレンジだろ
ttp://diet.netabon.com/exercise/bodyworkhow/images/weight3m.gif

俺も懸垂したいんだけど、公園には低い鉄棒しか無いんだよなあ・・・
252 ：第１のコース！名無しくん：2010/01/25(月) 01:45:34 ID:ogyJEMuQ.net: 節子、それレンジじゃなくってランジ
http://www.youtube.com/watch?v=dJ95qwNaD78
http://www.youtube.com/watch?v=xYTNEh4r5PI
http://www.youtube.com/watch?v=ml9A5N6F98g ちと骨盤が後傾してる

プールの周りでやるのは滑るからよい子はしない
253 ：第１のコース！名無しくん：2010/02/20(土) 04:28:08 ID:uP7nJsk6.net: 懸垂でストリームラインの確認もできる
254 ：第１のコース！名無しくん：2010/02/20(土) 14:47:21 ID:KK76YVdf.net: 水泳に役立つ筋トレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1266639840/1-100
次からこっちに書き込めや
255 ：第１のコース！名無しくん：2010/02/21(日) 01:23:24 ID:h8PIdul+.net: >>249
それはあくまで陸上でのアップでは？
256 ：第１のコース！名無しくん：2010/03/15(月) 18:44:46 ID:PhYvAuYu.net: 大学生って寮でたくさん食べてウエイトやって体つきは良くなるけど
その割りには成長期の時と違って記録はあまり伸びないね。
257 ：第１のコース！名無しくん：2010/03/15(月) 18:54:18 ID:zBKqDC4X.net: ウエイトは自重だけにしとけ。
技術もないのに筋トレやってアホじゃ。
お前らガリガリの女子に泳ぎでボロ負けなのに早く気付よ。
258 ：第１のコース！名無しくん：2010/03/17(水) 08:07:25 ID:FYoZA1zc.net: 正しいストリームラインを維持するためにまず、筋トレを始める。それ以上は、まず前者が出来てから。
259 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/09(金) 19:17:33 ID:u2UNKWf+.net: グングン伸びるのは中高生までであとは毛が生えた程度しか伸びない
成長期恐るべし
260 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/09(金) 21:56:00 ID:Oo4Ti8a9.net: 毛が生えてきました。
嬉しいです。
261 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/10(土) 00:40:39 ID:aN+AwCFM.net: 中高生ならもう毛は生えそろってるだろ。
262 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/12(月) 13:51:40 ID:RcXxs2x6.net: ベンチ１５０ｋｇ挙げれるようになったが細い腕の女の人に勝てないです。
ウエイトトレは百害あって一利無し。
263 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/12(月) 13:55:28 ID:iO8CW9cJ.net: それはベンチの害ではなく、泳ぐための練習が足りなかったのだと思われ。
ハギトモだって陸トレやってるよ。
264 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/16(金) 11:26:59 ID:3qimQfpt.net: そして150kgじゃなくて150回上げる練習のほうが
水泳には効果的
265 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/16(金) 12:54:54 ID:ygIL7QB1.net: 筋力アップなら、ウェイトトレの原則通りにやった方がいいよ。
そのためのシステムなんだし。
泳力向上のための練習は、ウェイトトレとは別に組む。
266 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/17(土) 09:05:00 ID:qJbd7jyk.net: 原則なんてないよ
筋肥大が目的か筋持久力が目的かで
メニューが変わるだけで。
267 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/17(土) 11:39:30 ID:fmMDlKoR.net: 筋持久力のトレーニングにウェイトトレは向かないというか、
普通のスイム練習をした方が時間の無駄がなくていい。

筋肥大のためには最高なんだが、そのためには原則通りの
トレーニングプランを立てる必要がある。ウェイトトレは筋肥大に
特化した効率最重視の基礎トレーニングだからね。
また、そうでなければスイムの時間を削ってまでウェイトトレを
する意味がない。
268 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/20(火) 21:04:46 ID:T7Lvdxnj.net: まず脳トレが必要だな
269 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/21(水) 00:07:30 ID:5exe5oV0.net: ウエイトは衰えを防止するためにやるようなものだね
270 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/21(水) 01:21:18 ID:0BMbb5Hc.net: >>269
>268
271 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/21(水) 21:02:25 ID:4FZdlXdV.net: >>267
俺もそう思ったが、腹筋背筋は筋トレの効果があった。
272 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/22(木) 10:38:46 ID:lM2FPM3f.net: 特定の筋肉の筋持久力を鍛えるには、
ウェイトトレのほうがスイムの練習より時間の無駄が少ないよ

必要なのは「原則通りの」トレーニングプランではなく
その人にあったトレーニングプラン
273 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/24(土) 01:33:32 ID:s+zzfCGu.net: バタフライで使う筋肉の筋持久力上げるにはどんな練習が効果的なの？
274 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/24(土) 14:13:35 ID:26kmJAxu.net: リアレイズとかいいんじゃない？
275 ：第１のコース！名無しくん：2010/04/24(土) 23:21:21 ID:zzo5YK42.net: バタフライじゃないけど、テレビの密着取材でハギトモさんが必死に懸垂やってた。
276 ：第１のコース！名無しくん：2010/10/08(金) 10:17:56 ID:L67Ig1Bk.net: 全身
277 ：第１のコース！名無しくん：2010/10/22(金) 19:29:35 ID:YoEg5FfV.net: 立ち泳ぎ（煽り足、踏み足、巻き足）に役立つ筋トレってありますか？
278 ：第１のコース！名無しくん：2010/10/22(金) 20:03:50 ID:l7PT1ElV.net: バーベル持って立ち泳ぎするのが定番。
279 ：第１のコース！名無しくん：2010/10/24(日) 20:02:26 ID:p1nkpIKs.net: 鋭くうねるための体軸、すなわち腹筋背筋鍛えるために
ピラティスをやってみてるけど、なかなか効果あるよ。
左右バランスも鍛えられるし。
280 ：第１のコース！名無しくん：2010/12/25(土) 23:03:02 ID:Er2zw8qQ.net: 還暦じゃが懸垂が一番好きじゃ。
２番目が起きあがる普通の腹筋じゃ。
ほれから腰の回転と深々とお辞儀することじゃな。
281 ：ワタナベさん：2011/02/10(木) 17:19:30 ID:LCWvIqKv.net: クロスミダそうです。
懸垂こそ我が人生。
282 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/03(月) 17:19:01.63 ID:3+xhyduK.net: >>277-278
高校生女子
10キロの鉄板を持って巻き足で浮く
「巻き足ってのを覚えるのにどのぐらいかかった？」
「１ヶ月ぐらいはかかります。」
「ほんと。で、この重りを持ってずっと浮いていられるようになったのはどのぐらい？」
「２ヶ月とか３ヶ月くらいですね。」
30秒×10本を毎日こなしている
週に６日、毎日３時間にわたる練習を重ねているんです。
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=TgyHlfHlRFs
283 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/05(水) 00:25:54.73 ID:ZiJgL3f4.net: ダイエットしたいのですが、プロテイン飲んだほうがいいのでさか？
284 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/05(水) 00:27:06.66 ID:7kBSqS06.net: いいえ
285 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/05(水) 00:34:50.01 ID:ZiJgL3f4.net: ジムのザバスのやつにダイエットに効果的とかいてありましたが。ソイプロテインとかいうの
286 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/05(水) 00:57:40.91 ID:7kBSqS06.net: プロテインのカロリーは炭水化物と一緒。
ダイエットするんなら「ダイエット・コントロール」の言葉通り、摂食を管理してね。
287 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/05(水) 03:09:30.13 ID:ZiJgL3f4.net: プロテインのんだら
、お腹へらないとかあるの？
288 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/05(水) 13:25:23.66 ID:rxrcc02t.net: 多少は腹は膨れるよ。
ただの液体じゃなく、ドロドロした液体を飲むんだから。
289 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/05(水) 18:04:45.60 ID:bqquzKwP.net: >>283
運動前にBCAA飲むといいかと
290 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/05(水) 22:19:46.65 ID:C6N8+yJm.net: 毎日ジムに一時間半～二時間いて、一キロ＋残りはウォーキング。
ダイエットプロテイン飲むか、飲まないか、誰か教えてケロ
291 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/05(水) 22:20:18.32 ID:C6N8+yJm.net: 毎日ジムに一時間半～二時間いて、一キロ＋残りはウォーキング。
ダイエットプロテイン飲むか、飲まないか、誰か教えてケロ
292 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/05(水) 23:04:44.39 ID:7kBSqS06.net: >>291
>http://yuzuru.2ch.net/muscle/
293 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/05(水) 23:57:13.44 ID:rjJrqlvs.net: >>291
その程度の運動ではいらないじゃないか
294 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/06(木) 10:52:51.91 ID:GQAKV4xE.net: >>291
痩せたいなら、プロテインの前に
もう少し走らないと。
1ｋｍって100ｍ×10本じゃん。

20分継続して有酸素運動すると脂肪が燃え出すらしいから
1000ｍじゃ足りない。
295 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/06(木) 11:22:33.67 ID:u/nbd9qD.net: オレの場合、1000mも泳ぐと精魂尽き果てる･･･
296 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/07(金) 14:20:46.41 ID:mew1SmGH.net: >>294
二時間はずっと動きっぱですよ。一キロ泳いで後は、水中ウォーキングか小走りしてます。
297 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/07(金) 20:48:34.37 ID:bEY1uA3b.net: 動きっぱって、それ、おばさんレベルじゃん。

オトコなら、外で3時間ジョグやれよ。

本気で痩せたかったら。
298 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/07(金) 22:14:30.21 ID:c7SyxiEa.net: 普通に２時間泳げばいいじゃん。LSDペースで５、６kmぐらいだろ。
299 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/07(金) 23:16:28.95 ID:mew1SmGH.net: 断わる！
300 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/07(金) 23:22:33.35 ID:c7SyxiEa.net: ならばデブを甘受する方向で。
301 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/07(金) 23:43:51.63 ID:mew1SmGH.net: 断る！なんで泳いでやせることを強制する？
302 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/07(金) 23:55:47.89 ID:c7SyxiEa.net: >ダイエットプロテイン飲むか、飲まないか、誰か教えてケロ

ダイエットプロテインなんてモノは無いよ、という突っ込みは横に置くとして。
303 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/08(土) 00:20:51.84 ID:AXRwx2J7.net: >>296
2時間使えるなら、泳ぐなり走るなりしてれば痩せる。
ウォーキングって、ただの散歩じゃんｗ
それで痩せたければ10時間くらい散歩しなきゃ。

水中ウォーキングだって全然苦しくないでしょ？
そんなんで痩せようなんて虫が良すぎるよ。

痩せたければ心拍数を上げること。
散歩じゃ心拍数は上がらない。
304 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/08(土) 05:54:27.89 ID:T3b93NMD.net: 水中ウォーキング二時間で600痩せるからそれで十分。一キロ以上は泳ぐから一回ジム行けば700カロリー消費の計算。それじたりん？
おれは疲れの残るトレーニングはいややぁ！
305 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/08(土) 09:54:16.41 ID:ydDzE52U.net: ラジオ体操といい勝負。同じ時間続けるんなら、ラジオ体操の圧勝。
306 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/08(土) 16:13:26.14 ID:T3b93NMD.net: ラジオ体操つかれるからいやや。いつも夏休み最後だけいって、ノートもらってた。朝おきてねえぜ
307 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/08(土) 16:40:26.53 ID:T3b93NMD.net: >>305
おまえラジオ体操二時間やってろよw
308 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/08(土) 16:56:00.59 ID:ydDzE52U.net: >>307
ラジオ体操は１キロ泳の人向け。オレはいろんなメニューで２時間以上泳いでるし。
309 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/09(日) 00:12:25.03 ID:oHn3sqFV.net: おまえは色んなラジオ体操つくってやれw
310 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/09(日) 21:56:29.80 ID:ZCXwlLqb.net: 懸垂やったら、2回しかできんかった。

それより、手のひらとか前腕とか脇とかあちこちが痛かった。

水泳再開したばかりだけど、あちこちが弱っていることが分かった。

以前は、数回はできたのに。
311 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/19(水) 09:43:42.42 ID:RGJXTUZr.net: 下記のトレーニング方法を見つけました。
プールに行けない日などの補強としていかがでしょうか？

水泳短距離用筋トレ
ttp://ameblo.jp/takaine-ikikaze/entry-11050051769.html
312 ：第１のコース！名無しくん：2011/10/19(水) 22:16:14.17 ID:WkdCbUzi.net: あらら、こっちにも飛び火したかｗウエイト板のとあるスレでも彼は人気者なんですよ。応援しましょうｗ
313 ：第１のコース！名無しくん：2011/11/14(月) 21:02:33.57 ID:+I+qnP1D.net: びっくりするほど伸びないな
需要はあると思うのに

最近ロクテの真似でクリーンアンドジャークと逆手懸垂してる
314 ：第１のコース！名無しくん：2011/11/15(火) 00:20:20.23 ID:16Z8e+YV.net: やはり筋力は必要かなぁ
315 ：第１のコース！名無しくん：2011/11/15(火) 01:13:13.60 ID:h+gIe6/Z.net: ジムにはトレーナーが付き物だから、名無しに相談するヤツなんて居ないんじゃ？
316 ：第１のコース！名無しくん：2011/11/19(土) 01:23:30.37 ID:9e4pEWyF.net: トレーナーにもピンキリあんじゃね？
泳ぐ邪魔になる筋肉もあるだろうし
肩なんか繊細だから太くしすぎるとこすれて炎症になったりすんじゃないの？
フォーム悪いのもあるだろうけど

これぞ、という正解はない気がしてきた

インナーマッスルはフォーム安定にいいのは確実だと思うが。

むぅ
317 ：第１のコース！名無しくん：2012/02/20(月) 03:38:01.02 ID:3mKPfQlM.net: 【ここまでのまとめ】
大分商業水球部萌えｗ
318 ：第１のコース！名無しくん：2012/02/21(火) 22:27:01.21 ID:h9VHeVGk.net: 若い現役競泳者には必要ないかも知れんが、
40代の俺は、肩と背中を緩めてから泳いでいる。
ストロークが笑えるくらいスムーズになる。
筒状のストレッチ器具に乗るだけだし。
319 ：第１のコース！名無しくん：2012/02/21(火) 23:06:02.01 ID:dWxhJCiv.net: 40代ガリガリスイマーさんは取り敢えず鍛えて下さい。
正直不気味ですから。
320 ：第１のコース！名無しくん：2012/02/22(水) 01:07:18.74 ID:lfGeVYTm.net: >>318
そのストレッチは、どこでやるのですか？
プールサイド、自宅…？
321 ：第１のコース！名無しくん：2012/02/22(水) 21:19:50.27 ID:I9a9pVTf.net: >>320
プールサイドに持ち込めるほどコンパクトな器具でもないので自宅で使ってます。
寝るだけでいいのでズボラな俺には最適w
322 ：第１のコース！名無しくん：2012/02/25(土) 17:07:56.81 ID:Yfc0xjmC.net: チューブで、シャドースイムやるのもいいね。堅甲骨が強制的に、動かされて！
323 ：第１のコース！名無しくん：2012/02/25(土) 17:16:35.17 ID:rINKqE9Z.net: 堅甲骨って本当に堅そうだな。
324 ：第１のコース！名無しくん：2012/02/25(土) 17:22:50.15 ID:Yfc0xjmC.net: 歳を取ると、堅物ですから！
325 ：第１のコース！名無しくん：2012/02/25(土) 17:51:33.89 ID:FGPx68RK.net: 健康骨
326 ：第１のコース！名無しくん：2012/02/25(土) 18:45:56.81 ID:Yfc0xjmC.net: マッスルアップ！出来ないけど！スプリント力つくよ！出来ないけど！
327 ：第１のコース！名無しくん：2012/04/18(水) 02:13:43.39 ID:WFPsMB1r.net: ブレの金籐、バックの寺川、バッタの松田、さらにシンクロの代表チーム
陸トレでボクシングのミット打ちやってるの良くテレビで見かけるけど
水泳関係でなんでそんなにミット打ちが流行ってるか知ってる人いる？
328 ：第１のコース！名無しくん：2012/04/18(水) 05:30:04.55 ID:/b3P/kI/.net: 水泳とボクシングは同じ用な場所の筋肉を使うから、だから、昔から似た用なトレーニングをしますよ。ただ、水泳選手がボクシングが強い訳ではありません！
329 ：第１のコース！名無しくん：2012/04/18(水) 16:23:16.81 ID:8TjZIBx8.net: リストが強くなるって聞いたことある
330 ：第１のコース！名無しくん：2012/04/18(水) 21:12:13.62 ID:mymIwpGk.net: なるほど

金籐（たしか寺川も）はゲーセンのパンチングマシーンやる時並みに思いっ切り体重かけて
松田は連打、シンクロは腹筋台で腹筋しながら等々
同じミット打ちでも方法がかなり違うから
背筋や体幹？心肺？それともメントレ？と常々疑問に思ってた
331 ：第１のコース！名無しくん：2012/07/12(木) 18:50:02.31 ID:UYKb+wqQ.net: うちの高校は体育のとき、「腕立て×20」、「腹筋×20」、「バービー(？)×20」を毎回やるんですよ。
それをプールサイドの硬くてザラザラした地面の上でやる
http://ameblo.jp/fm3238-0916/entry-11278856285.html
332 ：第１のコース！名無しくん：2012/07/16(月) 04:03:12.91 ID:oF38bAFe.net: バービーがうちの学校と同じものなら、ぬかるみやつるつるしたところでやらされるよりは硬くてざらざらしていた方がやりやすいだろう
腹筋は尾てい骨が痛くなりそうだが
333 ：第１のコース！名無しくん：2013/06/04(火) 01:26:52.45 ID:WgU8pQ9N.net: >>322
ジムのストレッチエリアでバックのシャドーを鏡に向かってやっていたら、おばさんが指差して爆笑しやがった。トラウマになった。
334 ：第１のコース！名無しくん：2013/09/29(日) 15:36:04.30 ID:H+4h+PcL.net: http://anatasennyou-kintore.com/kisotisiki/763/
335 ：第１のコース！名無しくん：2013/09/29(日) 16:17:04.53 ID:71y6N9V4.net: >>333

キンタマ出てたからだろ？
336 ：第１のコース！名無しくん：2013/10/05(土) 07:25:39.34 ID:UJug2C/7.net: ネトウヨとは・・・
釣り銭乞食敗戦民のヒキおたレイシスニート
人格に問題があるため社会に適応できない人種
そのため周囲に対して自分の存在を誇示するためのステータスが一切ない
唯一の拠り所が「自分は日本人」ということのみである為
ネット上で在日韓国・朝鮮人を叩いてわずかな優越感を得ることでアイデンティティを保っている

また昨今では嫌韓流思考が顕著でありネトウヨ自身が社会と接する機会が少ないこともあり、
「韓流ブームはステマ」と本気で信じている。
そのくせ「日本製」「メイドインジャパン」「国産」を低品質でも礼讃しステマするダブスタ木違い。
例：SAMSUNG叩き。GALAXY叩き。HYUNDAI叩き。ソフトバンク叩き。孫正義叩き。発送電分離叩き。再生可能エネルギー叩き。ネクセン叩き。ハンコック叩き。クムホ叩き。ポスコ叩き。K-POP叩き。マッコリ叩き。チャングム叩き。グンソク叩き。テポドン叩き。

「敗戦」を「終戦」に改ざんし「敗戦国民」である現実から歴史ねつ造し名誉白人気取りのアジアの裏切り者
その思考が右翼にも似ている為、ネトウヨと呼称される

①社会的地位：最下層
②経済力：低収入、または無収入。
　高い収入を得る人間に対しては、例え在日以外にも異様なまでの敵対心を持つ。
例：マスコミNHK叩き。パチンコ叩き。中国叩き。グローバリズム叩き。ＴＰＰ叩き。経団連叩き。リア充叩き。脱原発叩き。護憲叩き。生活保護叩き。年金者叩き。民主創価叩き。日教組叩き。しばき隊叩き。フェミ叩き。カルデロン叩き。多文化共生叩き。ピースボート叩き。
③対人関係：不得意。
　匿名の掲示板以外では何も話すことは出来ない。その分ネットには莫大なエネルギーと時間を費やす。
337 ：忍法帖【Lv=12,xxxPT】(3+0：8) ：2013/10/28(月) 08:05:47.01 ID:wdHKrb8g.net: >>314
トレしたら速くなったよ。
338 ：第１のコース！名無しくん：2013/10/28(月) 21:40:55.40 ID:PbXfR9Xp.net: 9年前に立ったスレかよスゲエな
339 ：第１のコース！名無しくん：2013/11/01(金) 06:05:50.26 ID:X5Kljbgz.net: ラットプルダウン
340 ：第１のコース！名無しくん：2013/11/04(月) 13:25:31.11 ID:f6zTaVSA.net: 普通に全身トレしてる
341 ：第１のコース！名無しくん：2013/11/04(月) 14:34:46.93 ID:SDiuubHa.net: 単に好きだからやってる。
水泳に役立つと思い込んでる。
342 ：第１のコース！名無しくん：2013/11/09(土) 09:11:59.16 ID:hdmJY4sC.net: クロール用に三角筋鍛えるかな
343 ：第１のコース！名無しくん：2013/11/10(日) 01:14:51.54 ID:0aZFR8FJ.net: >>328
一年くらいボクシングやってたら水泳やってなかったのにクロールやりやすかった
逆に泳ぎばっかやってたら格闘技のとき腹が引き上がってびっくりしたな
344 ：第１のコース！名無しくん：2013/11/13(水) 15:13:18.90 ID:3jE6Q2uQ.net: 脚トレ本格的に始めた
345 ：第１のコース！名無しくん：2013/11/13(水) 16:08:26.14 ID:7O0ssmys.net: チンニング。
346 ：第１のコース！名無しくん：2013/11/22(金) 19:37:40.88 ID:oIQLvo9H.net: ラットプルのがよいよ
347 ：第１のコース！名無しくん：2014/01/29(水) 23:20:10.70 ID:TXCC8I9H.net: あたしの萌える妄想 (１６個)
『[超]ハイレグ競泳水着姿で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)および美人女性(４５歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『[超]ハイレグ競泳水着にハイソックス姿[ナイロンハイソックス姿、ニーソックス姿]で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『ハイネック[超]ハイレグ女性用競泳水着姿で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)および美人女性(４５歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『ハイネック[超]ハイレグ女性用競泳水着にハイソックス姿[ナイロンハイソックス姿、ニーソックス姿]で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』

ちなみに、この場合の『ニーソックス』は、『ニーハイソックスとオーバーニーソックス』のことですので
348 ：第１のコース！名無しくん：2014/01/29(水) 23:24:24.25 ID:TXCC8I9H.net: あたしの萌える妄想 (１６個)
『[超]ハイレグ競泳水着姿で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)および美人女性(４５歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『[超]ハイレグ競泳水着にハイソックス姿[ナイロンハイソックス姿、ニーソックス姿]で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)および美人女性(４５歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『ハイネック[超]ハイレグ女性用競泳水着姿で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)および美人女性(４５歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『ハイネック[超]ハイレグ女性用競泳水着にハイソックス姿[ナイロンハイソックス姿、ニーソックス姿]で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)および美人女性(４５歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』

ちなみに、この場合の『ニーソックス』は、『ニーハイソックスとオーバーニーソックス』のことですので
349 ：第１のコース！名無しくん：2014/02/25(火) 20:12:06.35 ID:pHYQeRTE.net: http://22.snpht.org/140211173833.jpg
350 ：第１のコース！名無しくん：2014/02/26(水) 19:05:55.04 ID:KDQE3xRj.net: http://live2.ch/jlab-maru/p/s/140225001948.jpg
351 ：第１のコース！名無しくん：2016/03/26(土) 00:20:12.15 ID:WpgNXNHO.net: 毎月123万円のお小遣い
http://goo.gl/JLZXQ6
352 ：第１のコース！名無しくん：2016/04/03(日) 01:45:27.61 ID:EPESVSZA.net: >>351
353 ：第１のコース！名無しくん：2016/04/04(月) 22:17:58.43 ID:O2K2xjJ6.net: ノーチラスプルオーバーと
ノーチラスビハインドネックトルソー
ノーチラスとらいせっぷす
354 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 13:05:55.54 ID:BLomJ07A.net: つhard
355 ：第１のコース！名無しくん：2016/07/11(月) 19:01:10.89 ID:TQhJ7a/4.net: ・v・
356 ：第１のコース！名無しくん：2016/07/12(火) 21:12:56.67 ID:i1hZbkoW.net: ｶﾞﾝｶﾞﾝやろ
357 ：第１のコース！名無しくん：2016/07/13(水) 08:54:57.74 ID:lNpCpD6f.net: C
358 ：第１のコース！名無しくん：2017/07/20(木) 13:07:10.61 ID:OdMVUNHN.net: ビッグ3だけで十分
359 ：第１のコース！名無しくん：2018/02/27(火) 13:45:38.45 ID:JphmRhtv.net: 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
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360 ：第１のコース！名無しくん：2018/06/19(火) 01:55:08.65 ID:r+JNPPvQ.net: ラットプルダウン、レッグプレス、プッシュダウン。この3種目だけでも、50ｍ以下のスプリント種目なら多分速くなる。いずれも、30回連続できる重量で３～５セット。それを最低でも半年つづけること。
361 ：第１のコース！名無しくん：2018/07/16(月) 13:42:31.77 ID:sd1+96sL.net: プル用の筋力とブレ足用の在宅でつけたい。なんかいい方法ある？
362 ：第１のコース！名無しくん：2018/07/17(火) 06:13:43.33 ID:x+Bx2pMT.net: 腕立て伏せと垂直ジャンプ
363 ：第１のコース！名無しくん：2020/11/10(火) 01:46:57.32 ID:2Ictylc3.net: >>338
今や16年前だよ。
20年は行きそうだね。
364 ：第１のコース！名無しくん：2023/07/23(日) 09:15:03.52 ID:QpYA4Qavl: また岸田異次元増税憲法カ゛ン無視地球破壊軍國主義文雄か゛今度は中東にまて゛丿コ丿コ莫大な温室効果ガスまき散らしながら世界中にハ゛力晒して
しかもどのロて゛脱炭素た゛のとほさ゛いてやか゛んだか、力による─方的な現状変更によって都心まで数珠つなき゛で鉄道のЗ〇倍以上もの莫大な温室
効果ガスまき散らすクソ航空機倍増させて気侯変動させて世界中て゛土砂崩れに洪水．暴風．猛暑，干は゛つにと災害連発させて核攻撃の何倍もの
人的物的被害を与えてるクソテ口リス├か゛囗シア非難とか笑わせんのもいい加減にしとけや．気侯変動による世界の難民の数は１億人を超えて
いるわけだか゛、曰本でも洪水やクソ航空騷音によって住む場所を追われる被害者だらけ、豪雨やら灼熱地獄によって被害を受けた連中は被災者
て゛はなく．テ□政府による人為的なテロによって破壞され殺されたんた゛といい加減理解して立ち上か゛れよな．被災者支援だのと白々しい増税と
利権のネタにされて生命と財産を奪われるマゾ体質マシ゛キモチワルイそ゛．プーチンや金正恩は，このテ゛タラメジェノサイト゛プ□パカ゛ンタ゛テ口
國家の本質を追求して正当性をアピールすれは゛，世界的な惡者は曰本に原爆落とした世界最惡のならず者国家とその‐味た゛とハッキリするだろ

創価学会員は，何百万人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まて゛出てる世界最惡の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ―か゛ロをきけて容認するとか本氣で思ってるとしたら侮辱にもほと゛があるぞ！
ｈＴｔｐｓ：／／ｉ、ｉｍｇｕｒ、ｃоｍ／hnli1ga.jpeg
365 ：第１のコース！名無しくん：2024/03/28(木) 00:34:13.28 ID:Q5bly+JM.net: ほとんど無症状てことなんてしたらもう二度と助からんぞ
おやっと規制解除された情報得てそう
昨日は10万もらえたわけだからな
しゃべくりはゲストと関係ある女を幸せにできない場合はすでに
366 ：第１のコース！名無しくん：2024/03/28(木) 00:42:19.65 ID:YOwH3K5C.net: >>180
よしながあって先が有りそうやな
でもないゲームを作っていく事ではの斬新なハンバーガーだよ
あんたしつこい

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