【明晰に】脳トレ全般【生きよう】

1 ：名無し生涯学習：2013/12/30(月) 18:39:39.68 .net

ワーキングメモリや記憶力の鍛え方、読書法や脳科学的な話まで、知性の向上に関わるあらゆることを議論しましょう。

229 ：エディ・モーラ：2014/02/05(水) 02:40:31.93 .net

寝ようと思ったんだけど面白い記事見つけたんで
ワーキングメモリと流動性知能について
http://blogs.scientificamerican.com/beautiful-minds/2014/01/22/working-memory-and-fluid-reasoning-same-or-different/

>>228
確かに高いねｗ基本技だけならテニスボールで代用できそうだけど、
ビーンバッグは長く使えるし、
手さわりもいいから買ったほうがいいよ！

230 ：名無し生涯学習：2014/02/05(水) 07:06:09.08 .net

ジャグリングボールは、
１００円ショップで野球ボールを買うのもいいけど、
やっぱり手にずっしりくる本物がいいな。

231 ：名無し生涯学習：2014/02/05(水) 12:03:51.07 .net

THE21って雑誌の2013年8号に脳についていろいろためになることが書いてあったから箇条書きする。

睡眠：睡眠時間は平日4時間半休日7時間30分でおｋ。睡眠不足になるよりコルチゾールを抑えるサプリを摂ったほうが良い。
食事：炭水化物を避けてケトン体を脳エネルギーにすると集中力が上がり朝すっきり起きられるようになる。ココナッツオイルはケトン体の血中濃度を上昇させ、アルツハイマー病の認知力を著しく上昇させた。
運動：30〜40分のジョギングorウォーキングが良い。(走るルートを変えると尚良い)
情報力：前提条件、メカニズムをを考えながら情報を得る。
集中力：作業を25分一単位に区切ると集中できる。ゲームなどの得意分野を5分やってから仕事をすると脳が活性化された状態で仕事に移行できる。
図解力：好きなドラマや漫画などの人物相関図を描いたして図を描く習慣を身につけるとロジカル思考になる。図解思考は脳の様々な部位を使う。
記憶力：論理力を鍛える。覚えたことを一時間後確認する、さらに一週間後確認する。

232 ：名無し生涯学習：2014/02/05(水) 14:57:07.41 .net

http://www.nicovideo.jp/watch/sm20693245
これによると、「どやぁ！」ポーズを2分間とると、コルチゾールが減少するみたいやね。

233 ：名無し生涯学習：2014/02/05(水) 16:08:49.64 .net

コルチゾールを抑えるサプリはNow Foods Super Cortisol Support、医薬品は御岳百草丸があります

コルチゾールについてのスレ http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1368088625/l50

234 ：名無し生涯学習：2014/02/05(水) 18:13:43.24 .net

ここで勧められたフォーカス・リーディングって本に川島隆太教授の研究結果で速聴は前頭前野を活性化させるって書いてあった。

235 ：名無し生涯学習：2014/02/05(水) 18:38:45.80 .net

ジャグリングはまずボールを同時になげて投げた手でキャッチをやったほうが簡単でいいかも。
http://www.sports-vision.jp/training.htm

236 ：名無し生涯学習：2014/02/05(水) 18:42:49.56 .net

ビジョントレーニングって内藤貴雄の本が終わったらアイストレッチだけやれば良いのか？

237 ：名無し生涯学習：2014/02/05(水) 19:43:51.24 .net

誰かナショジオ チャンネルの脳トリックの脳力の内容しってる人いないかな？

238 ：名無し生涯学習：2014/02/05(水) 22:30:08.41 .net

先の暗算だけどブレインネティックスもよさげ

239 ：名無し生涯学習：2014/02/05(水) 23:00:51.74 .net

暗算って時間かけて良いなら5桁×5桁くらい割とできるよね。

240 ：名無し生涯学習：2014/02/05(水) 23:40:52.11 .net

>>239
すごいな、コツはあるの？

241 ：名無し生涯学習：2014/02/06(木) 00:02:23.22 .net

>>239
やってみたけどできんぞ

242 ：名無し生涯学習：2014/02/06(木) 00:50:23.64 .net

>>232
　 　 　 　　　　　　　 　 　　　　　　　　　　　　　　　　 ,.へ
　　___ 　　　　　　　 　 　 　 　 　　　　　　　　　　　　ﾑ　　i
　「 ﾋ_i〉　　　 　 　　　　　　 　 　　　　　　　　　　　　 ゝ　〈
　ﾄ　ノ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　iニ(()
　i 　{ 　 　　　　　　　 　　　＿＿＿_ 　 　　　　　　　　| 　ヽ
　i　　i　　　 　　　　　　　／__,　 , ‐-＼ 　 　 　 　 　　i 　　}
　|　　 i　　　　　　 　　／（●) 　 ( ● )＼　　　　　　 {､　 λ
　ト−┤.　　　　　　／ 　 　（__人__） 　　　＼　　　 ,ノ　￣ ,!
　i　　　ゝ､_ 　　　　|　　　　　´￣` 　 　　　　|　,. '´ﾊ　　　,!
.　ヽ、 　　　｀`　､,__＼ 　　 　 　　　　　 　 ／"　＼ 　ヽ／
　　　＼ノ　ﾉ　　　ﾊ￣r/:::r―--―/::７　　 ﾉ　　　　／
　 　　 　 ヽ.　　　　　　ヽ::〈； . '::. :' |::/　　 /　　　,. "
　　　　　　　 `ｰ ､　　　　＼ヽ::. ;::：|/　　　　　ｒ'"
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　　　　　| 答 |　　　　　コ　ロ　ン　ビ　ア　　　　　　　│|
　　　　　＼＿二二二二二二二二二二二二二二二二ノ

243 ：名無し生涯学習：2014/02/06(木) 07:31:07.26 .net

>>240
コツなんてなくて、一ステップごとに計算結果を長期記憶に移してしまうだけ。
語呂合わせなんかを駆使して。
最後に各桁の積を足すところが難所だけど、二桁ごとに分けて足してゆくというような工夫をすると上手くいく。

244 ：名無し生涯学習：2014/02/06(木) 14:19:41.83 .net

なるほど、時間かけてよいというのはそういうことか。
それならできそうだ。
でも、イメージ化と計算で頭が混乱しそうｗ
それが脳トレになるのかもしれないね。

例えば、
４６２８１×９４７２８
をやってみると、
………
時間計測してたけど、
途中で混乱したのでやめたｗ

二桁ずつのイメージは２００個(人と物を割り当てている)持っているんだけど、
通常の数字記憶のように見えている数字ではなくて、
計算した結果のイメージを取り扱うのが難しかった。特に繰り上がり。

245 ：名無し生涯学習：2014/02/07(金) 03:22:10.23 .net

>>2
いや、やめた方がいい。アンチ煽りが倍集まる。

246 ：名無し生涯学習：2014/02/07(金) 12:52:10.92 .net

>>245
俺が>>2のレスしたんだけど俺もそう思うよ
明晰に生きようってのがしっくりくる

247 ：名無し生涯学習：2014/02/07(金) 18:11:12.44 .net

最大酸素摂取量が多い人ほどIQが高いらしい
ソース　ttp://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0088202

一番優先すべき脳トレは有酸素運動かもな

248 ：名無し生涯学習：2014/02/07(金) 23:19:24.32 .net

>>247
うっしゃモチべアップ！thx

249 ：エディ・モーラ：2014/02/07(金) 23:40:01.76 .net

>>231
情報ありがとう。睡眠4時間半でいいのは初見かも。
やはり栄養管理と運動は重要だね。
ちなみにコルチカットはウエイトトレーニングでも重要なんだよね。
リローラ以外だとビタミンC、ホスファチジルセリン、亜鉛、7-ketoあたりも
おすすめ。
>>234
フォーカスリーディングどうだった？
川島教授の速聴の研究はSSIが企画した奴だね。
通常速度で聞くよりも2.5倍にすると前頭前野が活性化って
研究結果だったと思う。
それで能力が上がるかはまた別だからSSIの本は鵜呑みにしないほうがいいと思うw
>>236
過去レスにおすすめのトレーニング貼ったからそれやるといいよ。

250 ：エディ・モーラ：2014/02/07(金) 23:44:10.59 .net

>>247
ありがとう！今から走ろうと思ってたからその前に見てみるｗ

251 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 00:01:57.51 .net

有酸素といえば呼吸法、この辺がお勧めですぜ
頭がスッキリすると思う
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4344411773
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4344418484

252 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 00:19:44.70 .net

有酸素運動最強だな

253 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 06:54:28.09 .net

>>249
本を読む姿勢とか心構えは物凄く参考になったけど速読法は自分が胡散臭いと思った速読本(王様の速読術)と内容大体同じなんだよなぁ、、、
エディさんはどれくらいでスキミングとか出来るようになった？

254 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 07:15:43.54 .net

>>249
パフォーマンスを落とさないギリギリ削れる睡眠時間が4.5時間らしいです。
詳しくは遠藤拓郎の本読んで下さい。

ただ最近発売された睡眠医学本は7時間推奨で、睡眠時間が多いほうが記憶力と運動能力が向上したと書いてありました。

255 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 09:29:14.49 .net

漫画でわかるメンタルトレーニングにビジョン・トレーニング(不規則に並んでる、特定のアルファベットや数字を探す)がオランダの空軍で使われてるって書いてあった。
ビジョン・トレーニングの成績が水準以下だと操縦させてもらえないらしい。あとグリッド指数とかライン追跡もこの本に載ってた。

シェヴレルの振り子とかマクルランド理論みたいな結構役に立つメンタルトレーニングや思考法も載ってるから良書だった。

256 ：睡眠医学：2014/02/08(土) 10:05:43.92 .net

集中力がない人や昼間眠くなる人は隠れ不眠の可能性が高いそうです。
いびきをよくかく人は睡眠時無呼吸症候群かもしれないので病院へ行きましょう。

睡眠に良い入浴方法は基本は20分のぬるめのお湯の半身浴で週に一度(休みの前日)40度以上の熱いお湯に10分入浴するとヒートショックプロテインがでて疲労が回復して良い睡眠が得られるそうです。

急遽普段より早く起きなければならなくて就寝時間を早めて眠れないときは睡眠薬を単発で使ったほうが良いそうです。

257 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 12:11:46.62 .net

不眠って何科の病院行けばいいの?

258 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 12:30:44.09 .net

睡眠外来やってるところに行くのがいいんじゃないかな？
ちなみにそういうところは予約が必要なところが多い。

そういえば簡単なコルチゾール対策は5分〜10分の二度寝らしい

259 ：エディ・モーラ：2014/02/08(土) 13:02:17.63 .net

>>254
スキミングは割と早く身についたかな。
ただ、難しい本だと雑になったり要点つかめなかったりで
精読で返し読みすることが多いかもｗ

王様の速読術って斉藤英○…ｗ
まぁ、あれもフォーカスも元はアメリカで主流の
速読法をパクってるだけだから内容は悪くないと思うよ。

フォーカスリーディングで一番重要なのは
視野の広がりと入力レベルの調整かな。
まずこの感覚を身につければ、
要点と必要ない部分をギアチェンジしながら素早く読んでいける。
>>254
ありがとう。参考にしてみるよ。今は俺も7時間睡眠だな。
それ以下になると頭がぼーっとするｗ

260 ：エディ・モーラ：2014/02/08(土) 13:09:51.92 .net

あとクリエイトのBTR試してる人は
あそこは眼の使い方の説明が弱いから、別途で内藤先生の本とかで
眼のトレーニングしたほうがいいよ。
あそこのサッケードシートははっきり言ってよくないｗ
あれなら指サッケードやったほうが眼が動くようになりますｗ
クリエイトはちょっと無駄なトレーニングが多いんで
必要ない物は削っていくといいよ。

261 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 13:11:54.39 .net

トレーシーアロウェイ著の脳のワーキングメモリを鍛える! ―情報を選ぶ・つなぐ・活用するって本amazonの配送センターにない状況になるほど売れてるのな
図書館で予約して取り置き期限今日までなのに雪のせいで行けないから買おうって思ったらこれだよ

誰か詳しい内容知ってる人いないかな？

262 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 13:22:00.60 .net

BTRは論理力鍛える項目もしょぼすぎ
しっかり論理力鍛えたかったら論理トレーニング101題をやったほうがいいね。
論理トレーニング101題は東大の教授が新入生に勧めてる本だから難しいと思うところもあるけどじっくりやれば論理力は確実に鍛えられるよ。

263 ：エディ・モーラ：2014/02/08(土) 13:24:01.81 .net

あと読み方の説明も弱いのでフォーカスリーディングも別途で。
視野の広がりと入力レベルの調整の話なんかは読んでおくといいかと。
トレーニングしてんのに理解がついてこねー。ってならないようにｗ
あそこは悪くないけど色々と説明が足りないんだよね。

264 ：エディ・モーラ：2014/02/08(土) 13:28:22.44 .net

>>262
ユーキャンとか本のロジカルトレーニングは教室のより簡単だったはず。
まぁ教室のも簡単であんまトレーニングにならないけどねｗ
あとかなひろいテストってあくまで認知症の検査であって、
トレーニングではないんだよね…。
あれなら鬼朗読みたいなリーディングスパンテストのほうがトレーニングになると思う。

265 ：エディ・モーラ：2014/02/08(土) 13:44:05.30 .net

速読通いたいけど金ないって人は

n-backトレーニング brain　work shop 　0円
3週間速読ビジョントレーニング　内藤貴雄　1300円
フォーカスリーディング　寺田昌嗣 1100円
合計2400円

はっきり言ってこれだけで十分かと。
自分は速読にはかなり金使ったけどこの2冊で
ほとんど身につけられるよ。
というか教室通う必要はあまりないｗ

266 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 14:17:21.18 .net

>>261 人気書評サイトのHONZで紹介されたから、一時的に売れたんだと思う。
　　鬼トレスレに読んだ人の感想書いてあったけど、特に新しい知見は無かったと思う。
　　私も本屋で、ざっと目次見て気になった所立ち読みしたけど、たいしたことなかった。
　　　WM関連の本を読んだことが無いのなら読んだ方がいいのかも。
　　　

267 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 14:30:03.10 .net

>>266
情報ありがとう
高いから買わなくて良かったｗ

268 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 14:41:54.24 .net

子供に関しては、たっぷり目に睡眠とったほうがいいみたいだ

睡眠時間をより長く取っている子供は短い子供に比べて、海馬の体積が大きい
http://president.jp/articles/-/7928

大人はどうなんだろう。
そういやノーベル物理学賞を受賞した小柴昌俊教授は 毎日10時間以上眠る長時間睡眠者らいしけど

あと、現実はともかく、「質の良い睡眠がとれている」と思い込むだけで、認知機能が向上することが判明、だって
http://irorio.jp/kondotatsuya/20140126/105975/

269 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 15:35:10.39 .net

>>231
その睡眠時間で体壊したなあ

270 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 19:43:49.55 .net

論文だったり雑誌を鵜呑みにするのはよくない
間違っていたり、間違っていなかったとしても影響力の小さいどうでもいいことだったりする

271 ：名無し生涯学習：2014/02/08(土) 23:30:58.52 .net

確かに
結局は情報を取捨選択する個々人の判断能力が重要になってくるんだろうね

でも、論文なんかでの情報でも、鵜呑みにしたところで実害がほとんどない反面で、生活の張りとか前向きにさせてくれるのも結構あるｗ
そういったので救われる奴もいる俺とか

272 ：エディ・モーラ：2014/02/09(日) 02:05:10.42 .net

関東、雪半端ないね。今日は1日引きこもって映画と読書三昧でした。
>>270
＞論文だったり雑誌を鵜呑みにするのはよくない

確かにこれは大事なことですね。
恣意的な論文や情報もたくさんあるし
>>271さんが言うとおり、取捨選択する判断力が重要。

http://link.springer.com/article/10.3758/s13415-013-0244-9

>>268
ありがとう。必要な睡眠時間は個人差があるみたいだね。
ショートスリーパーってだいぶお得ｗ

273 ：エディ・モーラ：2014/02/09(日) 02:38:12.51 .net

>>143
簡易的なものだけどレーヴン見つかったんで貼っておくね。
http://mensa.no/olavtesten/
http://www.iqout.com/

274 ：名無し生涯学習：2014/02/09(日) 07:45:32.67 .net

結局さ、有酸素運動、瞑想、食事・・・
昔の人の知恵が正しいんだな。

275 ：名無し生涯学習：2014/02/09(日) 18:30:00.41 .net

昔の人の知恵が正しくなかった場合もたくさんあるよ
現代科学で正しいものと正しくないものが分類できただけ

276 ：名無し生涯学習：2014/02/09(日) 18:39:08.22 .net

>>274
だな
昔の人の知恵って凄い

277 ：名無し生涯学習：2014/02/09(日) 18:55:25.38 .net

ダーウィンの進化論みたいに、効果に裏打ちされた個々の習慣が生き残って、知恵と表現できるものになったんだろうな
食事をはじめ、おもに体にいいか悪いか、という観点からみての効果

278 ：名無し生涯学習：2014/02/09(日) 19:53:43.90 .net

食事のとき野菜を最初に食べると老化防止に良いってレスあったけど血糖値がゆるやかに上がるから集中力にも良い。

279 ：名無し生涯学習：2014/02/09(日) 20:08:26.54 .net

今日も食事は野菜から食べたぜ。

280 ：名無し生涯学習：2014/02/09(日) 20:14:56.22 .net

>>268
グリシンを飲むのはそういう効果も狙えていいかもね！

脳についての論文や書籍が有効な情報か議論したりすれば器質的な頭の良さ以外も鍛えることになるから積極的にしましょう

281 ：名無し生涯学習：2014/02/09(日) 20:37:02.37 .net

ブレインジムってどういう評価？
マイナーだが俺は効くと思って、運動系はウォーキングとこれをやっている。

282 ：名無し生涯学習：2014/02/09(日) 20:42:21.46 .net

指先で空中に8の字を書いたり、
ツボを指で押さえて呼吸をしたりしてするエクササイズだっけ？

283 ：名無し生涯学習：2014/02/09(日) 20:51:55.57 .net

宗教色が薄いおすすめのヴィパッサナーかマインドフルネス瞑想の書籍がDVD教えてください

284 ：名無し生涯学習：2014/02/09(日) 21:22:48.96 .net

僕はブッダの瞑想法ってのを読んだな。そこそこおすすめ。

285 ：エディ・モーラ：2014/02/09(日) 22:59:04.58 .net

>>283
>>283
ジョン・カバットジン一択ｗ
マインドフルネスはこのお方抜きには語れない。
Googleの瞑想研修はじめ、シリコンバレーの有名CEOも
こぞって習いに来る凄い人です。
本もわかりやすくて宗教色も薄いのでおすすめ。

286 ：エディ・モーラ：2014/02/09(日) 23:26:41.75 .net

有酸素が脳に聞くってのは日本でもだいぶ認知されてきたけど、
瞑想は未だに宗教くさく思われるのが残念だね。
欧米では雑誌でよく特集組まれるぐらい、
流行ってるんだけどね。
http://wired.jp/2013/12/29/enlightenment-engineers-vol9/
脳の灰白質の増加から、注意集中、感情のコントロール、
ワーメモの改善、抗ストレス、抗炎症作用、遺伝子のスイッチオンとか
エビデンスも豊富にあるんで、まだやってない人はこの機会にやりましょうw

>>281
キネシオロジーから派生したものだっけ？
あんま知識がないんで何とも言えないんだけど、
エビデンスとかはあるのかな？

キネシオロジー系統って東洋医学の思想がかなり入ってるから、
一般人から見ると、散臭く見えてしまう部分もあるんだけど、
凄いものもあるからね。
AKなんかはちゃんとした施術者に出会うと半端ないよ。

287 ：エディ・モーラ：2014/02/09(日) 23:40:56.55 .net

いい加減、トリップつけたいなー。
でもパスワード思いつかない。

288 ：名無し生涯学習：2014/02/09(日) 23:53:48.98 .net

ある作業、例えば計算とか瞑想すると脳の特定の部位にグーーーっと感覚が生じるんだけど、
慣れてくると、その作業をしなくても（変な言い方だけど）頭にクッと力入れるだけで同じ感覚を再現できるようにならない？
しかも、それが気分とか集中力に実際に影響を与えてる気がするんだよな

わけわからんこと言って申し訳ないけど、同じような感覚を持ってる人居ないかな？

289 ：名無し生涯学習：2014/02/09(日) 23:57:59.86 .net

瞑想って↓みたいな感じでやればよいのか？
http://change-life.hatenablog.com/entry/2013/01/28/111841

290 ：名無し生涯学習：2014/02/10(月) 01:23:58.92 .net

>>287
エディさんになりすませる奴はそんなにいないと思うｗ

291 ：名無し生涯学習：2014/02/10(月) 04:26:43.60 .net

>>288
自分も鬼耳算やってるときそういう風に感じるな

292 ：名無し生涯学習：2014/02/10(月) 10:55:42.90 .net

>>285
エディさんいつもありがとうございます。
ジョン・カバットジンの本ってCD付きのほうがいいですよね？

293 ：名無し生涯学習：2014/02/10(月) 11:19:54.93 .net

脳科学者の茂木健一郎の本はゴーストライターが書いてるらしいな。

294 ：名無し生涯学習：2014/02/10(月) 11:23:26.60 .net

おまえらってフェルミ推定とかEQって知ってる？

295 ：名無し生涯学習：2014/02/10(月) 11:49:53.22 .net

ためしてガッテンでも昔、簡単な座禅（瞑想）の方法を紹介していたな。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120111.html

思考を葉っぱの上の載せて小川に流す方法と、
思考に「・・・と、思った」とつけて客観視する方法。

296 ：名無し生涯学習：2014/02/10(月) 12:48:11.03 .net

>>295
thx
わかりやすいね。参考になる

>>294
EQは昔聞いたなって認識くらいしかない。
フェルミ推定は、言葉として聞いたことがあるくらいだな。
教養なくてすまん

297 ：エディ・モーラ：2014/02/10(月) 13:21:48.52 .net

>>289
説明は大体あってるよ。
大事なのは常に呼吸に注意を向けること。
雑念が頭に浮かんできたら無理に押し戻そうとせずに
ゆっくり呼吸に注意を戻して
浮かんだものを手放す感じにすることかな。
>>291
いやー、トリップあったほうがかっこいいかなとｗ
>>292
CD付きのほうは初学者向けの説明が薄いから、
最初は　マインドフルネスストレス低減法
って本がおすすめ。

298 ：エディ・モーラ：2014/02/10(月) 13:23:36.30 .net

失礼ｗ
>>291ではなくて>>290でしたｗ

299 ：名無し生涯学習：2014/02/10(月) 14:07:50.02 .net

さっきこのスレ参考にして瞑想初めてしたんだけど、
そのあと鬼ねずみ７匹クリアしてもーたｗｗｗ
去年の1月26日から停滞してたのに
偶然かもだけど、一応報告しときます

300 ：名無し生涯学習：2014/02/10(月) 18:21:28.28 .net

約３８０日ぶりのレベルアップか、おめでとう！

301 ：299：2014/02/10(月) 21:47:34.77 .net

>>299
サンクス！
瞑想始める良いきっかけになった

302 ：301：2014/02/10(月) 21:49:32.56 .net

俺にレスしてどうすんだよ
誤　>>299
正　>>300

303 ：名無し生涯学習：2014/02/10(月) 22:16:25.14 .net

瞑想と自律訓練法の違いがいまいちわからない。

自律訓練法は７個の公式で、
重さ感じて温かさ感じて額の涼しさを感じて・・・
ってやるけど、平たく言うと、
すっごいリラックスするっていうのが共通してる気がするんだ。

呼吸法を行うと確かに脳に何かを感じるね。
自分の場合、表現が難しいんだけど、
側頭葉あたりにシュワシュワ感が出てくる。

304 ：名無し生涯学習：2014/02/11(火) 06:30:06.28 .net

ビジョントレーニングのマースデンボールとかってみんな自作してるの？

305 ：名無し生涯学習：2014/02/11(火) 07:22:12.05 .net

>303
自立訓練方は目標感覚に近づく訓練
瞑想は生起する感覚から「いい感じ」を掴む訓練。　たとえばウーロン茶で
酔うように無理やりいい感じを掴もうとすればできるが、それでは本当に
いい感じは掴めない。
　瞑想はたとえると社員に任せる管理方法で任せた方が社員のやる気と感覚が鋭くなって
大抵の場合はいいものが出来上がる。
　社員のレベルが低くて多少狂ってるような場合は任せると問題がある。そういう時に
はハッキリした目標を設定する自立訓練法を用いる。
　なので病院で自立訓練法を進められたとしたら素直にそれに従った方がいい。普通の
人であれば必要ない。
　と思う。（アッ、君が必ずしもレベルの低い狂った社員だというわけではないから）

宗教の場合は「重さ感」の代わりに「神の臨在感」をつかう。祈りによって神の臨在の
内に入ることでいい感じになる。これは情動に働きかけるために「重さ感」を使うより
もはるかに強力なパワーがでる。
　やり過ぎるとベロンベロンに酔っぱらってしまう。

306 ：エディ・モーラ：2014/02/11(火) 13:21:47.93 .net

>>304
紹介しておいてこんなこと言うのもなんだけど、
マースデンボールとかかなりマニアックなんで
持ってる人ほとんどいないと思うよｗ

買うか作るかだね。ボールに英数字書いて紐通すだけだから簡単に自作できるよ。
ついでにブロックストリングもやったほうがいいよ。

307 ：名無し生涯学習：2014/02/11(火) 13:58:17.57 .net

>>306
エディさんはどんなビジョントレしてるんですか？

308 ：エディ・モーラ：2014/02/11(火) 23:34:16.45 .net

>>307
上で紹介したトレがほとんどかな。
トレ暦長いんで、負荷を増やすために
メトロノームのスピード速くしたり、バランスボード使ったり、
ブロックストリングも３本使ったりしてるｗ

それ以外だとルーティンで
ストロボメガネかけてボールキャッチとか、
壁に数字パネル貼って順番にタッチしていくとか、
スポーツビジョンのトレがメインで視覚認知系はほとんどやってないよ。

もし>>307さんが視覚認知が苦手もしくは発達障害持ちなら、
ジオボードとかタングラムも追加するといいかも。

309 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 11:32:03.25 .net

　様々なテクニックを駆使してもどうも頭が良くならん。WWW
なんでだーー。
思うに実践が足りんのではないだろうか？　つまり練習ではなくて、かなり真剣かつ
リアルな実践だ。
　昨日TEDでサラケイのパーフォマンスポエトリを見たが、若干22歳のみたとこ普通の女
の娘があの舞台で堂々とプレゼンが出来る。14歳くらいから舞台に立って詩の朗読（パーフォマンス）
をやっていたようだ。
　以前即興ダンスを習っていたことがあるが、やっぱり「舞台に立つとダンスが変わる」と
いうようなことを先生が言っていた。
　練習では頭打ちになる。突き抜けるには舞台が必要だ。でも別にダンサーや詩人になる
のが希望じゃないのでどうしたものか？　サラのプレゼンは刺激になった。なんかあんな
感じで表現の舞台を持たんと駄目だな。
　吉田兼好も「うまくなってから、、、と密かに思っていてもダメで、下手なうちから
実践しろ」というようなことを言っていた気がする。

310 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 11:42:44.53 .net

グリシンってiherbで輸入するよりも業務用買うほうがお得だね
サプリってよりも食品添加物って扱いだがｗ

311 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 11:47:01.75 .net

実践で不思議なのはマラソン。普段の練習では１５ｋ以上は苦しくて絶対に無理だが
本番ならなぜか走れる。この前もハーフを走ったのだが、3日前に試走りしてみたら
練習不足で
「だめだ。こりゃ関門に引っ掛かるかも」的な状態にもかかわらず本番ではブアーッと
力がでてそこそこのタイムで走りきれた。

もう一つ不思議なのが、苦しくて苦しくてもう2度と絶対に走るまいと思うのに終わったら
なぜかその気持ちをケロッと忘れて、今度こそはいいタイムをだそうと思う。
　勉強であれだけ苦しいことはないな。「もう2度と勉強は嫌」というくらいの負荷を
かけても多分大丈夫だ。そう思う。
　絶対的負荷が足りない。これが根本的原因だと思う。だからあらゆる本を読んで技術を
駆使しても駄目なんだろう。テクとそれなりのというか
　「信じられない。そんなの常識はずれ」くらいの負荷をかけることが必要なのだ。
そう思う。

312 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 11:58:13.91 .net

＞トレ暦長いんで、負荷を増やすために

今読んでみてここにビビッビと来たのだが、たとえるとどのくらいの負荷なの？
練習がくるしくて苦しくて嫌になるくらい？

例えば、筋トレで「もうこれ以上は絶対に無理」みたいな感じだろうか？
筋トレの例でいうと、フレッシュで元気な状態で最大負荷に近い重量を上げるのが
いいらしい。
　頭にするなら、寝ぼけた頭ではなくて、スカッとした状態で超高速で計算問題とか
をやるといいのかも。

313 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 12:01:07.18 .net

理論と実践それが科学だ

314 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 12:16:04.68 .net

チョコをよく食べる国にノーベル賞受賞者が多いらしい
http://www.nejm.org/action/showImage?doi=10.1056%2FNEJMon1211064&iid=f01

315 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 14:30:17.55 .net

ブロックストリングスは1cmのビーズを使って作るのが良いってなんかの本で見たな

316 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 14:34:30.35 .net

>>314
血糖値が影響してそうだな

317 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 15:27:28.62 .net

瞑想始めてから妄想癖が治りつつある

318 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 15:36:13.65 .net

そういやNIKEのストロボメガネってどうなったんだろ

319 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 15:48:45.66 .net

ストロボメガネ欲しいけど高い

320 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 16:17:31.81 .net

面白いプロジェクトだね
http://www.brain.riken.jp/shogi-project/project/relation.html

321 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 17:26:03.36 .net

7時から脳科学ミステリーやるね！
楽しみだわ

322 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 17:37:03.10 .net

>>320　将棋の達人は小脳が活動するのな。

記憶の達人も小脳が活動してるよね。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm19266909
の23分50秒あたり。

323 ：名無し生涯学習：2014/02/12(水) 18:04:37.99 .net

小脳とか扁桃体は最近、重要だって解明されてきたね

324 ：名無し生涯学習：2014/02/13(木) 04:37:16.91 .net

坐禅の感覚は解るんだが、祈りの感覚というか祈りに入った時の感覚って解る人いる？

325 ：名無し生涯学習：2014/02/13(木) 07:20:36.00 .net

若いのに物覚えが悪くて、川島隆太の脳トレ始めてみた
ある程度はできるんだけど、点灯記憶とやらがどうしても苦手
光った順番にランプを押してくやつ
できなくても、毎日やり続けてれば脳が活性化されるんだろうか

326 ：名無し生涯学習：2014/02/13(木) 09:32:51.94 .net

>>325
脳トレは脳の機能を維持するだけだよ
若い人は鬼トレのほうがおすすめだ
記憶力を鍛えたいならここで話題になった記憶術のチャンピオンの本を読むと良い

327 ：名無し生涯学習：2014/02/13(木) 12:21:29.36 .net

フォーカス・リーディング話題になってたのな
まえ速読スレで評判良かったから買って積んでたの思い出したわｗ

ちなみにフォーカス・リーディングの本はソフト付きと書籍のみ(後に文庫発売)の二種類なんだけどソフトはネットで無料でダウンロードできるから
安い書籍のみ文庫版をおすすめする。

328 ：名無し生涯学習：2014/02/13(木) 14:26:18.27 .net

>>324
そら神的なものを信じてる人に聞いてくださいｗ