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ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 6レップス
- 1 ：無記無記名：2013/01/25(金) 21:04:09.42 ID:IFPMYRYn.net
- ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの総重量の1.3～1.5倍くらいが
ベンチプレスの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 5レップス
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236274245/
- 2 ：回想列車 ◆8RaBusxDec ：2013/01/25(金) 21:09:10.33 ID:7bt83sj6.net
- 真美ちゃん可愛ええ
- 3 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/26(土) 20:59:42.25 ID:gRuq/M4l.net
- >>1
おつ
- 4 ：無記無記名：2013/01/27(日) 04:30:02.81 ID:llb2/sUq.net
- Only You
- 5 ：無記無記名：2013/02/12(火) 22:51:02.28 ID:CSM0ewA3.net
- 過疎り過ぎwww
- 6 ：無記無記名：2013/03/16(土) 05:03:26.57 ID:vdUNrEBM.net
- 30kg10reps終わって35kg6repsまで楽に上がってきたけど、あんま見た目変わらんな…
家トレのダンベルベンチで粘ってきたけど、やっぱここらでジム行ってバーベルベンチとかインクラインやらにゃいかんかな…
- 7 ：無記無記名：2013/03/16(土) 20:39:24.24 ID:vdUNrEBM.net
- いまさら気付いたけど過疎ってるんだなここ…
ageてみる
- 8 ：無記無記名：2013/03/16(土) 21:42:41.40 ID:b1PTPUqo.net
- ダンベルベンチ45ｋｇあたりから胸の盛り上がりを目視できるようになってきた。
骨格が小さい人や皮下脂肪が少ない人はもっと低い重量で可能だろうけど
- 9 ：無記無記名：2013/03/16(土) 21:47:11.40 ID:DdduD1eZ.net
- 見た目にカッコイイ筋肉にするためには脂肪が
邪魔だと思い知るのが４０ｋｇ・・・
- 10 ：無記無記名：2013/03/24(日) 09:17:35.51 ID:/qcbWPAh.net
- 最近42.5kg10repできるようになった
試しにバーベルベンチやってみたんだが、なかなか難しいわりに胸に効かせ辛い
ダンベルベンチとフライで十分と思ったよ
- 11 ：無記無記名：2013/03/26(火) 12:32:20.63 ID:XOwWm8wJ.net
- １ヶ月ぶりにインクライン40kgでやって来たけど、胸よりも先に腕が限界迎えちゃった
挙げてる最中は
大丈夫なんだけど、トップでちょっと休憩したときに「あっやべぇ」ってなる感じ
二日前に背中トレで三頭使ったから当然かもしれないけど、ちょっとショック
減量始めてから１ヶ月以上経ってるし、そろそろ維持張らずに重量下げるべきかな
- 12 ：無記無記名：2013/04/02(火) 23:34:32.39 ID:9l6aEazW.net
- 背中のトレで三頭？
どんな種目だ
- 13 ：無記無記名：2013/04/07(日) 15:25:30.65 ID:uWQ3MELc.net
- 雑魚が妄想トレーニングしてんだから、そっとしといてやれ
- 14 ：無記無記名：2013/04/07(日) 16:21:33.34 ID:SVPQliYw.net
- また三頭が背中のトレでも関与することを知らない雑魚に叩かれてしまったでござる
直接的な原因はプルオーバーだと思う
- 15 ：無記無記名：2013/04/07(日) 16:41:37.28 ID:7ZRnkiSm.net
- あんなんで影響とか、何というスペ体質。
スクワットとかでも「昨日ウォーキングしたからなぁ」とか言いそう
- 16 ：無記無記名：2013/04/19(金) 11:51:51.80 ID:b6UdcNzw.net
- 40ｋｇスレが過疎杉なのはどういう理由からなの？
やはりみんなバーベルでやってるから？
- 17 ：無記無記名：2013/04/19(金) 12:11:38.72 ID:peoOPhnV.net
- 無いんだろ、ジムに40kgダンベルが
- 18 ：無記無記名：2013/04/19(金) 12:17:34.70 ID:mQ42F0fk.net
- 50kgスレより過疎だもんなｗ
- 19 ：無記無記名：2013/04/19(金) 14:32:50.87 ID:qjMrNIfo.net
- 37超えるとすぐ40上がって50目指すから。
40前で停滞する事があまりない。
- 20 ：無記無記名：2013/04/19(金) 14:41:58.25 ID:pnMoQine.net
- >>19
その理屈なら30kgスレがにぎわってる理由の説明にならないだろ
30kgなんてそれこそすぐに通過するわけだから
- 21 ：無記無記名：2013/04/19(金) 14:49:01.99 ID:v8dWubYJ.net
- 通過点といえど、みんな30kgですら到達する前に辞めちゃってるよね。
継続して何かをするってのは大変な事なんだよ。そのモチベーションを維持
する為に、2chが有意義使われるんなら良いんじゃないのｗ
- 22 ：無記無記名：2013/04/19(金) 14:51:59.86 ID:4Wa6zkPX.net
- >>21
だよな
そもそもスポーツの関係でウエイトを取り入れてる奴を除いて
純粋に筋トレだけが目的の奴って本当に少数だと思うんだよ
その少数の奴の中で一年以上継続できてる奴ってさらに少数だと思うんだよ
- 23 ：無記無記名：2013/04/19(金) 14:52:43.13 ID:toDfBkC8.net
- 日本人の場合、筋トレ厨自体レアな存在だからなｗ
- 24 ：無記無記名：2013/04/19(金) 15:03:06.38 ID:K03Y1VH7.net
- ジムじゃなくてスポーツクラブだと
ダンベル40kg以上ってない所の方が多い気がする。
- 25 ：無記無記名：2013/04/19(金) 15:20:10.78 ID:JR59C8eU.net
- >>24
うちは30迄だわ
- 26 ：無記無記名：2013/04/19(金) 18:58:54.57 ID:m68bgfv+.net
- セットダンベルが30以下までのケースが多数だろう
組み換えられるやつでもロングバーじゃないと付かないorでかいプレートになる
ってとこじゃね
- 27 ：無記無記名：2013/04/20(土) 18:54:50.28 ID:VnwHZ7he.net
- 過疎ｗｗｗ
- 28 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/20(土) 19:36:08.05 ID:Sd/zcSMO.net
- クソガリｗｗｗｗｗｗｗ
- 29 ：無記無記名：2013/04/20(土) 20:17:58.69 ID:wIGNamQ4.net
- コテwwwwww
- 30 ：無記無記名：2013/04/20(土) 21:42:54.94 ID:geOCqhTR.net
- 60kgスレの方が賑わっている
- 31 ：無記無記名：2013/04/22(月) 21:54:35.10 ID:K4OebnhE.net
- 40kg上がるようになったけど、言うほど素敵な体って言うわけでもないわ
40kg上がるころには凄い体を想像してたけどそうでもない
自分の体のポテンシャルのなさが悲しい
- 32 ：無記無記名：2013/04/22(月) 22:15:58.22 ID:Y1Y4eh6l.net
- http://www.youtube.com/watch?v=p9mTp9uODRg
http://www.youtube.com/watch?v=2_uxAfh-XAc
40kgってこれぐらいの体でも上がるからな
40kgなんてその程度
- 33 ：無記無記名：2013/04/22(月) 22:36:26.84 ID:AQYVv5S/.net
- 二人とも下ろす位置肩に近く見えるな
痛めそう
- 34 ：無記無記名：2013/04/26(金) 17:20:58.94 ID:QLhnLJWR.net
- 40kgをクリアした時点で
俺はインクラインベンチプレスに完全移行した
フラットで50kgを目指すつもりだったが
インクラインでやり込む方がはるかにカッコいい胸の形になるわ
- 35 ：無記無記名：2013/04/26(金) 17:34:04.48 ID:3W6tvvAT.net
- 普通両方やるだろ・・・
- 36 ：無記無記名：2013/04/26(金) 18:07:39.27 ID:vKqajX5X.net
- ダンベルベンチ30キロくらいから高重量狙いはほぼ全員バーベルベンチに移行するからな。
- 37 ：レスティン：2013/04/26(金) 18:14:32.10 ID:RYxGzKyf.net
- 34
インクラインダンベルプレスは三角筋にも良いんだよな
- 38 ：無記無記名：2013/04/27(土) 10:21:35.41 ID:mJrwU/pi.net
- インクラインはケーブルクロスしかやってないな
肩重視したいから胸のトレで肩を疲弊させるのが嫌だ
- 39 ：レスティン：2013/04/27(土) 10:35:50.97 ID:5t8vQyRX.net
- ↑
インクラインベンチ辺りを前肩と割りきって別の日に引く力の日として中部と後部を刺激すべくアップライトロウやワンハンドロウをやりこんでみるのもまた良いと思うよ
実際中部は見せ筋やせいぜいプロテクターでしかないしそう割りきってアップライトロウの重量を１割減らしてセット数を２→４にしてからみるみる肩が良くなった
つまりアップライトロウの効果はやはりでかい！
アイソレーション種目が比較的優位性高いと言われがちな肩ですらやっぱり基本となるコンパウンド種目侮るべからずだね
- 40 ：無記無記名：2013/05/19(日) 02:58:15.34 ID:WZFyUokQ.net
- 過疎ってますね。
いえ、私はまだこのスレッドの入門資格はないのです。
３５×７まで行って、トレする時間がなくなり、激落ちした後、
再び３５×１０を視野に捕らえたのです。
もうすぐこのスレッドへ入学です。今日は体験入学。
しかし、過疎ってるということは、それだけ参加資格保有者の絶対数が少ない訳で、
よって、ここまで到達した人は少ないということで・・・
早く入学したい・・・。
- 41 ：無記無記名：2013/05/20(月) 14:44:39.76 ID:e/jN7sqK.net
- バーベルが主流だから
- 42 ：無記無記名：2013/05/20(月) 15:35:09.25 ID:37hNBLpj.net
- >>40
その重量のダンベルが用意できないってのが大半の理由だろうな
俺も普段と違うジム行った時しかできないからご無沙汰
ベンチでいうと100スレ卒業あたりからだからそこまで敷居は高くないはずだ
- 43 ：無記無記名：2013/05/22(水) 09:13:14.95 ID:W+azMhMA.net
- 二本のトレーニーはベンチプレスはほぼ全員バーベル主流でダンベルは補助トレという感じだからな。
- 44 ：無記無記名：2013/05/22(水) 22:25:12.59 ID:aTqXgsbV.net
- １年ぐらい停滞してて死にたい
筋トレって結局才能ですか？
- 45 ：無記無記名：2013/05/22(水) 23:37:48.41 ID:qRXkI+xW.net
- 体重増やせば？
- 46 ：無記無記名：2013/05/23(木) 21:14:37.75 ID:ttTeLJS/.net
- 補助ついてもらって無理矢理重量上げろ
50～60キロぐらいまでなら月0.5kgぐらいずつは絶対に増える
- 47 ：無記無記名：2013/05/23(木) 21:18:00.31 ID:7ZbnMeuG.net
- そうなんだよね、14-5レップ上げてから増やすとか
こだわって何年も無駄にしてた事があるw
- 48 ：無記無記名：2013/05/23(木) 22:34:01.37 ID:Tqca5Oe5.net
- ダンベルベンチで50kg~60kgまでならずっと増えるとか無さ過ぎだろ・・・
ゴールドやボ系ジムでもあからさまなステ野郎以外は60kgでベンチなんてほとんどみたことないぞ。
- 49 ：無記無記名：2013/05/23(木) 22:40:36.22 ID:UQHBte9w.net
- 俺も一瞬そう思ったけどたぶん50～60ってのは体重のことじゃねw
- 50 ：無記無記名：2013/05/23(木) 23:35:19.52 ID:ttTeLJS/.net
- >>48
そりゃそうだ40ｋｇ辺りを超えるとベンチに移行する人が多い。
低回数のダンプレは難しいしな。ポンポン重量上げるにはどうしても低回数が必須
>>49
ダンプレ40で限界感じるってよっぽどトレがヘタクソか才能ないかどっちかだぞ
極端な体系でなければな
- 51 ：無記無記名：2013/05/23(木) 23:58:27.49 ID:Tqca5Oe5.net
- あ～こりゃ勘違い君だな～
ダンベルベンチスレにはよく来るよなこういう人
- 52 ：無記無記名：2013/05/24(金) 17:03:31.65 ID:V7laRHmk.net
- 上にもあるが、ベンチだと100kg卒業程度なんだからこれが限界の人は少ないと思うけどな
- 53 ：無記無記名：2013/05/24(金) 18:17:06.76 ID:tx9ExSJV.net
- 時間がとれそうになったので復帰、一年ぶりぐらいです。
今日からダンベルプレスに励みますよろしくお願いします。
22.5kg x 20
22.5kg x 20
22.5kg x 20
去年の最高は42.5kg x 9
- 54 ：無記無記名：2013/05/25(土) 17:58:08.54 ID:mtZWfBjE.net
- 35*10*2なんだが、40を上げる自分が想像出来ない
30*15*3で35に移行したんだけど、35*10*3なら40にいけるんだろうか
ちなみにウチのジムのダンベルは28、30、35ときて次は40なんだな
- 55 ：無記無記名：2013/05/25(土) 18:53:24.81 ID:qp5B31g2.net
- >>54
リストウェイト使えば？
- 56 ：無記無記名：2013/05/25(土) 19:56:11.16 ID:BsgTP4uF.net
- ダンプレ40で限界ってどんだけ才能ないんだ
- 57 ：無記無記名：2013/05/25(土) 20:14:46.75 ID:wsW7Pn76.net
- それ前も聞いた。同じ事何度も言うおばちゃんかよw
- 58 ：無記無記名：2013/05/25(土) 23:29:48.04 ID:BsgTP4uF.net
- それが正しく、かつ相手が理解していないのなら同じ事を何度も言うのは
それほど外れたことではない
学校の授業も同じ
- 59 ：無記無記名：2013/05/25(土) 23:33:23.90 ID:x50EA+PC.net
- 40キロ目指すスレに定期的に来て、
ダンプレ40で限界ってどんだけ才能ないんだｷﾘｯ
とか書いてお前以外の誰にもなんのプラスも無いじゃん
何が授業だクズwww
- 60 ：無記無記名：2013/05/26(日) 21:15:46.86 ID:OHX+MM8L.net
- 今日は5kgアップで
27.5kg x 20
27.5kg x 20
27.5kg x 20
まだ余裕ですね。
次は32.5㎏
- 61 ：無記無記名：2013/05/27(月) 19:10:35.12 ID:wTCEXgBo.net
- 35*10*2
35*6（オルタナ）
28*10（オルタナ）
今ひとつ気力と時間が足りないッス
- 62 ：無記無記名：2013/06/01(土) 19:55:00.91 ID:C3VTEUzk.net
- 今日も5㎏増やして
32.5kg x 20. 18. 15. 10. 10
少し辛くなってきた。
でも次は37.5kg
- 63 ：無記無記名：2013/06/03(月) 18:11:09.67 ID:NFO1YzQJ.net
- 40kg×4できた
2セット目はもう無理
- 64 ：無記無記名：2013/06/03(月) 19:25:49.31 ID:ddzYgCxM.net
- 37.5kgに増やしたかったけど、プレートが外れなかった。
32.5kg x 15. 15. 15. 15
締めるときはプレート回して締めるけど外すときがいつも苦労する。
皆さんは外す時どうしてます？
- 65 ：無記無記名：2013/06/03(月) 19:31:31.44 ID:JHTB8zqA.net
- 35キロ5回は
バーベルベンチ何キロぐらいあげれますかね？
- 66 ：無記無記名：2013/06/03(月) 19:54:59.69 ID:YicHxl8W.net
- 65～70kg
- 67 ：無記無記名：2013/06/03(月) 22:41:46.42 ID:kSaSla6J.net
- ダンベルベンチ40kgが上がるようになると
バーベルベンチ100kgは上がるの？
- 68 ：無記無記名：2013/06/04(火) 00:33:29.13 ID:BLDecjLN.net
- >>67
34kg6発くらいの時点で100kg一発あがってた
慣れたら100kgでセット組んでサイクル回せるんじゃない？
- 69 ：無記無記名：2013/06/04(火) 19:24:34.46 ID:Oz5kYACS.net
- 別の種目だから初めてor久しぶりだとあがらない場合もある
まぁ慣れればすぐあがるだろう
- 70 ：無記無記名：2013/06/04(火) 21:17:29.83 ID:hxmkUDZ2.net
- 35*10*2
35*5（オルタナ）
28*10（オルタナ）
仕事に子育てと忙しい中で時間を確保するのが難しい
以前は3hとかジムにいたけど、今は1hが限界
- 71 ：無記無記名：2013/06/05(水) 00:21:06.69 ID:MmNr1vs/.net
- オルタネイティブダンベルベンチプレス??!?(´・c_・`)
- 72 ：無記無記名：2013/06/05(水) 00:24:59.90 ID:TwFdCW9M.net
- ニルバーナとかレディオヘッド聞きながらベンチをするのです。
効果大よ
- 73 ：無記無記名：2013/06/05(水) 06:02:40.46 ID:zLXHKu+M.net
- 2週間カロリー制限してクレアチン抜いたら8回が3回になっちゃった
- 74 ：無記無記名：2013/06/05(水) 06:53:09.32 ID:Kl5EtScP.net
- オルタナティブ
オルタネイト
要は交互に上げるってことです
http://www.youtube.com/watch?v=rywJvCSTF1o
- 75 ：無記無記名：2013/06/05(水) 08:23:08.47 ID:MmNr1vs/.net
- >>74
いや、知ってるけど、これをやる意味ってなに？
ジムでやってるところを見かけるのは5Kgとかでやってる人ばっかりだし
- 76 ：無記無記名：2013/06/08(土) 00:42:12.88 ID:6PNdYXEC.net
- 37.5kgに増やした。
32.5kg x 21
37.5kg x 12. 11
- 77 ：無記無記名：2013/06/10(月) 18:57:08.22 ID:BJrRkWN6.net
- 40kg×6
- 78 ：無記無記名：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:rt7nMe6A.net
-
- 79 ：無記無記名：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:oTHDhy4a.net
- dd
- 80 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:UQ39E2Lk.net
- 40キロ目指してる人のスペックが知りたい
わしは177の77キロ
30キロが限界！！
- 81 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:e6asA5Os.net
- 167の72キロでダンベル35キロ
- 82 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:a+mfVHsP.net
- １７８ｃｍ８０ｋｇでダンベルベンチ４０ｋｇ１５回
ちなみに４０ｋｇ以上は試せない。
- 83 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:8RMxqLrJ.net
- 167cm 63kg 37.5kg x 18回
- 84 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:0mRtZQd3.net
- 40kgが挙げられるようになると、かなり体もわかるぐらいカッコよくなってるものなの？
- 85 ：83：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:8RMxqLrJ.net
- かなりかっこええよ
- 86 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:y1gRNhw0.net
- >>84
同じ重量を上げられるようになっても個人差がかなりあるよ
ビルダー的な効かせる上げ方がしっかりできてる奴はよく発達してるけど
リフター的なテクニックや多くの筋肉を総動員して上げてる奴はあまり発達してない
実際リフターなんかはビックリするぐらい高重量を上げるけど、胸もそこまで発達してないし
腕も細かったりするだろ
- 87 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:y1gRNhw0.net
- ベンチプレスはとにかく重量至上主義になりやすいけど
それだと気が付くとリフター的になってて、上げられる重量の割には対象筋がいまいち発達してないなということになる
- 88 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:lTeSrfyj.net
- >>84
人それぞれ
ベンチ100kgが上げられるようになったけど
想像してたよりはたいしたことなくてガッカリ
みたいなことを結構質問スレでも見たことがある
- 89 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:DnaL/5i5.net
- >>83みたいな軽量級ならそれなりじゃないか
185㎝ある奴なら多分40kgが上がってもショボショボだと思う
- 90 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:UQ39E2Lk.net
- 40キロあたりまで到達するのにはどれくらい期間かかった？
やっぱ1年ぐらいかかるかな？
- 91 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:DnaL/5i5.net
- 俺は1年では無理だったな
2年近くかかった
- 92 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:TJ+myg8H.net
- 筋トレで扱える重量は、筋肉の他に骨の太さや関節の頑丈さも関係してくると思うんだ。
身長が高い奴は、自動的に骨も太いし、関節も大きくて頑丈だから、
重いダンベルを平気で上げ下げできる。
骨は酸素も糖分も不要だからね。
スタン・ハンセンのコメントは本当だったんだよ。
「信じないかも知れないが、ジャイアント馬場はパワーファイターだ」
- 93 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:zp9ZJazs.net
- >>89
図星。デカイせいか40kg程度じゃダメだって挙げるようになってわかった。
同じ重量でもレップ10秒くらいのスローを1セットだけとか入れると刺激に
なるし誤魔化ししにくいから最近やってるわ。この方がずっと調子いい
- 94 ：無記無記名：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:IqRDSGdc.net
- 30キロから32.5キロは上げすぎ？
1.25アップのほうがいいのかな？
- 95 ：無記無記名：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:ite8aIl8.net
- 2ヶ月前に5回できたのにちょっとサボったら2回しかできなくなった
- 96 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:mSsZSTie.net
- >>94
大丈夫
俺は32,5kgから40kgにあげた経験がある
- 97 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:6IROqEt0.net
- 32.5クリア！うっしゃー
- 98 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:IiutwvEB.net
- 過去にこのスレぴったりの40×6ﾚｯﾌﾟｽが最高だけど今は37.5×6かな
目標は45×6
40は割りと勢いでいけるけど、45ｷﾛはマヂ重いわ・・・
- 99 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:6IROqEt0.net
- 2.5キロアップしても大して重さの変化を感じないね。
ちょっと重くなったかなって程度
- 100 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:KRBFyOGf.net
- スタンダードのダンベルシャフトだと五キロのプレートつけたら
40キロまでしかつかないよね？
それ以上になるとやっぱりロングシャフトとか買ってるのかな？
- 101 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:rFlKY2tI.net
- ロングシャフトだね。
ただロングシャフトはフォームによってトップで稼動域に干渉するから
俺は48センチシャフトに10ｋｇプレート重ねてやるほうが合ってた。
- 102 ：無記無記名：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:x+RkSZDf.net
- 48センチシャフトっていったらイサミのシャフト？
安めだから試しに買ってみようかな
- 103 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:ATQZHFaV.net
- ＰＭ2.5すごくないか？
- 104 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:VMxC4y84.net
- スタートポジションまでキツいっすw
- 105 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:0faazkOZ.net
- 膝の上に置いたら、一瞬前のめりで反動つけて
腕を伸ばしたままゴローン。膝もダンベルにつけたまま
まんぐりがえし。これじゃないと無理。ノッポなので大変
- 106 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:Ew4uY6yV.net
- 自らノッポという表現をするということは
１９０ｃｍくらいあるんかね？
- 107 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:0faazkOZ.net
- 188だよ。いいところは7.5プレート使っても全然ストレス無く
出来る。そうでない人いるってこのスレで知った。
- 108 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:VMxC4y84.net
- >>105
ありがとうございます、参考になります。
- 109 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:HWF09R4+.net
- >>107
俺は腕を縮めた状態でゴロンだ
- 110 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:kxm27wNW.net
- ノッポくんは体重何キロ？
- 111 ：無記無記名：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:n6bRh9GY.net
- 俺はスタポジへ持って行くより、終わってから起き上がる方がきつい
ジムでは落とすとマナーが悪いと言われてしまうので落とせない
- 112 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:9IM9uSQx.net
- 一ヶ月前まではびくともしなかったが、こないだやったら5回できた
- 113 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:64ZDPMAY.net
- スタートポジションから持ってく時に肩を痛めてしまったよ
- 114 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:anOIzpb0.net
- 激痛が走るのか？ガクッと肩が外れるとか？
- 115 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:sgfmMMAv.net
- 過疎すぎだけどやっぱりベンチプレスはみんなバーベル主体だから？
- 116 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:AhoQZ+dh.net
- １年たってもまだ37.5kg×4なんだけど俺ってもしかして才能ない？
- 117 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:8KrHQCVb.net
- 普通。バーベルだと90ぐらいかな4repだと。
才能ない人はベンチ100キロに3年近くかかったりするし。
- 118 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:hrnl6pp8.net
- 40kg上げられれるようになってもたいした体じゃないわ
正直がっくり
- 119 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:MOu9VkyT.net
- ダンベルでの限界重量は大抵パーシャルになってるから指標にならん
バーベルみたいに胸に着けるという明確な基準がない
- 120 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:OPZmAUXz.net
- 40程度じゃショボイよ
youtubeで動画を見れば一目瞭然
- 121 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:yVJYf/K6.net
- >>118
思う思うw
- 122 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:vFDces9S.net
- >>120
ダンベルベンチ40kgぐらいの動画見てみたけど
確かに細いし、服を着ててもわかるというレベルじゃないのは確かだな
てか、むしろガリみたいなのも多いし
- 123 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:AhoQZ+dh.net
- もしかしてバーベルでやった方が効果高い？
- 124 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:+Wo46Tqr.net
- バーベルだとセットされてるところに寝ころぶだけで
セーフティも使えるけど
普通はだいたいみんなボトムスタートだろうし
ダンベルは高重量になってくると
どうしても一発目に上げる動作だけでかなりのエネルギーを使うからな
あと、自宅だと特に下に落とせないし
この2点のせいで本当の意味で追い込めてないんだろ
- 125 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:2xnnaINp.net
- ダンベルで40なんてバーベルの100ぐらいだろ
そりゃたいしたことないよ
- 126 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:53+q6CK9.net
- でも何百キロってバーベルあげてる奴でもたいした体してない奴、結構いるよな
何キロあげたってよりも体質とか個人差あると思う
- 127 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:WYn9X1+r.net
- 何百キロってバカ丸出しだなこいつ
- 128 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:53+q6CK9.net
- そんなんで馬鹿かどうか判断できるお前が馬鹿だけどな
- 129 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:WYn9X1+r.net
- 顔真っ赤なんですか？
- 130 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:53+q6CK9.net
- いきなり敬語になったお前が真っ赤だけどな
- 131 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:53+q6CK9.net
- いきなり敬語になったお前が真っ赤だけどな
- 132 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:r9ZKjhlP.net
- >でも何百キロってバーベルあげてる奴
中卒なんてこんなもんだろｗ
- 133 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:WYn9X1+r.net
- 興奮して連投するとかまさにバカですね（笑）
- 134 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:ZapOmeGH.net
- ムキになってやり合うとかバカですね（笑）
- 135 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:53+q6CK9.net
- 筋肉バカだけあってバカだなお前ら
- 136 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:qqQvwl3v.net
- お前はただの馬鹿だわｗ
- 137 ：無記無記名：2013/09/01(日) 16:58:23.30 ID:ETqqhJJr.net
- みんなバカが確定しましたｗｗ
- 138 ：無記無記名：2013/09/01(日) 17:01:00.03 ID:7sUFpVzu.net
- してねえよ
- 139 ：無記無記名：2013/09/01(日) 19:47:05.18 ID:FVP6cE8A.net
- ダンベルベンチプレス４０ｋｇは
バーベルでいうと９０ｋｇくらいの難易度？
- 140 ：無記無記名：2013/09/01(日) 20:46:53.33 ID:lh3xeXNZ.net
- 100キロ以上じゃないか？
俺はベンチ95キロは楽勝だけど
ダンベル40なんて夢のまた夢みたいな数値だ
- 141 ：無記無記名：2013/09/01(日) 21:17:02.99 ID:FVP6cE8A.net
- バーベルとダンベルってそんなに違うのか。
ダンベルベンチプレスってスタートポジションに持っていくのが大変そうだな。
ハンマーカールが強くないとできないんじゃないの？
- 142 ：無記無記名：2013/09/01(日) 21:29:34.45 ID:/9Q7zeBI.net
- いや寝転がる勢い使うだけだから特にハンマーカールは必要ないと思う
- 143 ：無記無記名：2013/09/01(日) 21:47:36.86 ID:FVP6cE8A.net
- そうか、ハンマーカールが必要なのはダンベルショルダープレスか。
- 144 ：無記無記名：2013/09/01(日) 21:50:26.90 ID:72LEGCPW.net
- ダンベルショルダーでも不要だろ
- 145 ：無記無記名：2013/09/01(日) 22:39:02.92 ID:/9Q7zeBI.net
- スタンディングダンベルショルダープレスならけっこう必要かも
おれもスタポジ持っていくとき思いっきりチート使ってハンマーカールするイメージであげてるし
- 146 ：無記無記名：2013/09/01(日) 22:48:10.23 ID:ywYAqCcb.net
- 膝のクッション使って重量挙げのようなイメージで挙げるでしょ
セットするだけでハンマーカールのように腕だけで挙げてりゃ無駄に疲れる
- 147 ：無記無記名：2013/09/02(月) 00:27:09.66 ID:qff9JoGC.net
- もちろん脚も使うよ
いつもスタポジ持っていく時ジャンプまでしてる
- 148 ：無記無記名：2013/09/02(月) 15:01:30.48 ID:7frwOIJu.net
- クリーンぽくって意味でしょ？
ならハンマーのイメージってのは合わないな
- 149 ：無記無記名：2013/09/03(火) 12:56:45.23 ID:MaHBTd6l.net
- >>118
40kgできてもそれほどでもないのか・・・
- 150 ：無記無記名：2013/09/03(火) 15:08:15.14 ID:ZuVJ9UGU.net
- チビなら話は変わってくるよ
- 151 ：無記無記名：2013/09/03(火) 18:33:48.87 ID:/hUD/OKX.net
- 重量とバルクは必ずしも比例しない
40kgといっても人によって体つきは違って当たり前
- 152 ：無記無記名：2013/09/03(火) 21:27:34.86 ID:tYzyuBaQ.net
- ダンベルベンチ30kgを10回でMAX90kg
ダンベルベンチ40kgを10回でMAX120kg
個人差はあるだろうけど俺はだいたいこんな感じだった
- 153 ：無記無記名：2013/09/03(火) 22:01:26.15 ID:QlkC7fBM.net
- youtubeの動画を見る限りでは40だとまだまだペラいな
やっぱり厚みがあるなという体は50ｋｇからかな
- 154 ：無記無記名：2013/09/03(火) 22:53:25.84 ID:2R2zV99T.net
- 50でもダメならもうタンベル辞めるわw
- 155 ：無記無記名：2013/09/03(火) 23:10:32.30 ID:tYzyuBaQ.net
- 目的は人それぞれだろうけども、一般的日本人なら40kg10回でも充分だと思うわ
- 156 ：無記無記名：2013/09/04(水) 01:09:16.82 ID:mY2rqAIT.net
- 一般的日本人でいいと思ってたらフリーウェイトすらせんわ
- 157 ：無記無記名：2013/09/04(水) 18:30:05.61 ID:wRN8jIkB.net
- 40まではカスということか
- 158 ：無記無記名：2013/09/04(水) 19:18:50.10 ID:hC5vVgQI.net
- ゴロンて寝転がってトップポジションでスタートって怖くてできないわ
お前らどうやってるの？
- 159 ：無記無記名：2013/09/04(水) 19:41:45.02 ID:mY2rqAIT.net
- >>105
の手順でまあ失敗しても膝から滑って両横にドシーンって
落とすだけだから、自宅なら両脇に布団でも重ねておけばw
- 160 ：無記無記名：2013/09/04(水) 19:46:17.96 ID:zdz302yB.net
- 仕事が忙しくてなかなかジムに行けないから
家でトレーニングしようと思うんだが
スペースの関係でバーベルは置けない。
なのでロングダンベルでダンベルベンチプレスをやろうと考えている。
普段バーベル100kgでセットを組んでいるんだが
ダンベルで40kgが扱えればバーベル100kgの強さを維持できるだろうか。
- 161 ：無記無記名：2013/09/04(水) 21:33:14.37 ID:VrynZaw9.net
- >>160
100kgでセット組んでるのなら、40kgじゃ維持できないかも。
ベンチプレス90kg×10、100kg×6の直後にダンベルをやったけど、
40kg×10回出来たから。
自分はダンベル40kg×10が出来るようになった時、ベンチ100kg×2が限界でした。
50kgでがんばりましょう！
- 162 ：無記無記名：2013/09/04(水) 21:53:00.18 ID:zdz302yB.net
- そうなのか、ダンベル40で10回ってバーベル80で10回よりはるかに難しいと思ってたけど
100kgで2回ということを考えるとバーベルもダンベルもそんなに変わらないのかもな。
- 163 ：無記無記名：2013/09/05(木) 17:34:56.34 ID:5aYT/xAh.net
- 40キロ 5回 4回 3回
37.5キロ 6回 5回 5回
35キロ 6回 6回 5回
- 164 ：無記無記名：2013/09/07(土) 00:43:13.51 ID:y6XLjWij.net
- ダンベルベンチプレス37.5×4回
スタンディングダンベルショルダープレス32.5×3回
肩に追いつかれるううううううううううう
- 165 ：無記無記名：2013/09/07(土) 02:04:57.17 ID:U/xxyqOi.net
- ダンベン４５キロ当たりからようやく大胸筋に存在感出てきた。
- 166 ：無記無記名：2013/09/07(土) 02:17:31.48 ID:YVGeCr7/.net
- テスト
- 167 ：無記無記名：2013/09/07(土) 08:00:46.08 ID:3RJ33dWI.net
- 40㌔まで行ったら厚みはそこそこ出たとしても
真ん中とか端のラインはどんな感じ？
やっぱり他の種目をやらなきゃボヤーってしたままなの？
- 168 ：無記無記名：2013/09/07(土) 12:59:00.96 ID:ppCqc/l5.net
- >>167
誰かに揉んでもらうと成長が早い。
- 169 ：無記無記名：2013/09/07(土) 13:13:43.85 ID:3RJ33dWI.net
- わかった
愛人にもんでもらうわ
- 170 ：無記無記名：2013/09/07(土) 16:14:51.31 ID:fbJYJwHg.net
- 40キロのダンベルに一キロくらい誤差がある
- 171 ：無記無記名：2013/09/07(土) 20:52:11.83 ID:y6XLjWij.net
- ダンベルショルダープレス32.5×4回あがってしまった
ダンベルベンチプレスはまだ37.5×4回
ついに5キロ差まできてしまった
- 172 ：無記無記名：2013/09/07(土) 21:04:48.40 ID:embidjh7.net
- >>171
参考までに訊きたいんだが、35kgだと何発できる？
最近35x10が安定したのでこっちに移住したいんだけど、今日37.5やったら6発だった
- 173 ：無記無記名：2013/09/07(土) 22:57:08.72 ID:y6XLjWij.net
- 35キロだと6回とか7回かな
最近はあんま35キロじゃやってないけど
- 174 ：無記無記名：2013/09/07(土) 23:41:42.43 ID:embidjh7.net
- >>173
なるほどthx
- 175 ：無記無記名：2013/09/08(日) 00:13:57.83 ID:xu3wE8Gu.net
- 40kgでできるようになってもショボショボって本当なの？
俺には夢のような数字だから、クリアするころにはとんでもないムキムキになってると期待してるわけだが
- 176 ：無記無記名：2013/09/08(日) 00:43:28.59 ID:uvZx7TNB.net
- チビならバキバキだ
- 177 ：無記無記名：2013/09/08(日) 00:47:41.88 ID:DmzaaaQH.net
- 体重にもよるよな
軽量級で40kg 10repsなら結構いい身体だと思う
- 178 ：無記無記名：2013/09/08(日) 00:56:26.63 ID:D+HNl0a8.net
- 180だとどれ位扱えればいい感じの身体になれますか？
今37.5ｋｇで1set目8repくらいですがしょぼすぎます
- 179 ：無記無記名：2013/09/08(日) 04:20:25.14 ID:aWdNkyFg.net
- ３５スレを卒業したので、入学します。
今日のトレ
アップ 25×１０
30×１０
36.25×６
35×７
33.75×７
32.5×８
- 180 ：無記無記名：2013/09/08(日) 06:46:32.06 ID:CKauP1it.net
- かなり細かくきざんでるね
0.5プレート？
- 181 ：無記無記名：2013/09/08(日) 13:35:12.03 ID:uvZx7TNB.net
- >>178
１８０だと５０ぐらいを扱えるようになると変化を感じるだろう
- 182 ：無記無記名：2013/09/08(日) 16:20:32.86 ID:DTC13LJa.net
- >>175
個人差あるから気にしすぎないように。
それに大抵ショボいって言ってるのはカットがない場合が多い。
- 183 ：無記無記名：2013/09/08(日) 16:47:24.63 ID:dIy9PNyv.net
- >>175
http://www.youtube.com/results?search_query=dumbbell+bench+press+90lb
これで大体40kgだよ。
http://www.youtube.com/results?search_query=dumbbell+bench+press+100lb
45kg
http://www.youtube.com/results?search_query=dumbbell+bench+press+110lb
50kg
- 184 ：無記無記名：2013/09/08(日) 17:54:05.51 ID:CKauP1it.net
- 50までいくとそこそこ目立つな
- 185 ：無記無記名：2013/09/08(日) 18:11:11.18 ID:vIxiPUUS.net
- 外人の体では全然参考にならんな
- 186 ：無記無記名：2013/09/08(日) 18:20:06.22 ID:mfOyGGZh.net
- >>32
- 187 ：無記無記名：2013/09/08(日) 19:24:38.88 ID:1GsU1Qoz.net
- 標準的な日本人の体格の奴なら（170-60kg）
40kgが上げられるのってどれぐらいの期間かかるの？
3年ぐらい？
- 188 ：179：2013/09/08(日) 22:11:53.53 ID:Ui4mdJyc.net
- >>180
>>かなり細かくきざんでるね
>>0.5プレート？
ええっと、基本的にはボディメーカーのプレート使ってます。
最小1.25キロ。
- 189 ：無記無記名：2013/09/08(日) 22:29:48.40 ID:Jbw3lwPV.net
- 今日のトレは散々だった
ダンベルベンチをやる前に握力トレーニングで№3･5グリッパーネガとか
№2.5連続握りなど…かなり全力で雄叫びを上げてやったら
いつもの重量がまったく扱えなくなってた…
これはダンベルベンチで活躍するはずだった
瞬発力のストックを先に使い果たしてしまったという事なのだろうか？
- 190 ：無記無記名：2013/09/08(日) 22:49:37.56 ID:RNL4ssBI.net
- 2.5連続で閉じられんのか
すげえな
おれ2を一回か二回くらいしか閉じられないや
- 191 ：無記無記名：2013/09/08(日) 23:04:53.68 ID:Jbw3lwPV.net
- 握力は2008年からしつこく鍛えてるからね
90近くあるよ
しかもいまだに成長してる。
その割には胸の種目が弱い、というか激弱
ダンベルベンチはなんとも難しい種目ですな
個人的に握力80にするほうがまだカンタンだった気がする。
40×10なんて夢の様な重量クリアまで一体何年かかるのやら…
- 192 ：無記無記名：2013/09/08(日) 23:14:03.33 ID:WeHZoOOe.net
- >>191
スレチ承知で伺いたいですが
前腕のトレ種目と頻度教えていただけないでしょうか？
- 193 ：無記無記名：2013/09/08(日) 23:46:05.25 ID:Jbw3lwPV.net
- >>192
おススメなのは
最初に鳥居型のグリップマシンやとてつもなく硬いグリッパーのネガ
スーパーグリッパーで強度12-8、12-7を全力握り
そして№2･5や№2でトドメを刺します。
頻度は4日に一回くらいですな、これとは別に千切る力用のメニューの日もあります。
いつもはグリッパートレの日とウエイトトレの日は分けてるんですが
今回は仕事の都合でダンベルベンチの日とバッティングしてしまった。
あと、スクワットはかなり重要ですね
テストステロンの分泌が握力に物凄い効果をもたらします。
フルスクワットの重量が160を越えた辺りで、常時80以上の握力を
出せる腕が出来上がりました。
だが胸は雑魚のまま
恐らくあまり向いてないんでしょうな…
- 194 ：無記無記名：2013/09/09(月) 02:57:31.93 ID:DzA7tVEN.net
- うっかり肩ごと上げたら右肩超痛めた…カールも出来なくなって超最悪
- 195 ：無記無記名：2013/09/09(月) 03:54:08.75 ID:W5W6W9QF.net
- 俺は40上げられるまでに一年半くらいだった
まぁ178の体重70だけど
- 196 ：無記無記名：2013/09/09(月) 09:02:22.92 ID:Th6S7T8w.net
- >>187
一概に言えない
仮にスタート時の体重がそれでも、普通はみんな大なり小なり増量しながら体を作っていくから
体重の増え方次第で変わってくるし
- 197 ：無記無記名：2013/09/09(月) 10:04:23.57 ID:Cqx87+Fe.net
- みんなが身長と体重、年齢とトレ歴を書いてくれればいいのに
そんなにチビを晒すのが嫌なの？
- 198 ：無記無記名：2013/09/09(月) 10:15:15.28 ID:m418JuXF.net
- 50kgスレや60kgスレならともかく、
40kgぐらいでんなの書いてもなんの参考にもならんだろ。
- 199 ：無記無記名：2013/09/09(月) 17:41:38.77 ID:N8jD5rby.net
- ﾄﾞﾁﾋﾞですみません。生まれてきてごめんなさい。
- 200 ：無記無記名：2013/09/09(月) 17:44:12.13 ID:Xd7oBdAk.net
- 俺身長１８０あってよかったー
- 201 ：無記無記名：2013/09/09(月) 18:18:25.67 ID:G/p2dgTD.net
- 193だと扉くぐる時アタマ気をつけないとぶつけるんだよな
- 202 ：無記無記名：2013/09/10(火) 23:41:38.24 ID:h8hcTB7u.net
- ４０キロ挙げれるようになってもたいしたことないな。
身長高ければなおさら
180ぐらいあればガリでも40ぐらい挙げれるということだね
http://www.youtube.com/watch?v=xSeqGw0DHaY
- 203 ：無記無記名：2013/09/11(水) 00:12:50.76 ID:NauYsXb2.net
- 確かに。187で40キロなら12レップ位上がるようになったけど、
昔より良くなっただけで理想とは程遠いわ。かと言って焦って増す気にはならないけど。
その動画みたいな数レップだけとか楽しくなさそうw
- 204 ：無記無記名：2013/09/11(水) 00:36:33.79 ID:65Yf0iAx.net
- 一月ぶりに37.5kgで10*3やったら楽勝やったけど筋肉痛が酷すぎる。
- 205 ：無記無記名：2013/09/11(水) 00:42:45.23 ID:RUC/u/8t.net
- 流石に長身でもガリで40はそこそこ鍛えなきゃ無理じゃね
身長というか体重が重要
- 206 ：無記無記名：2013/09/11(水) 13:52:55.28 ID:LYyRd12O.net
- 俺は193だが４０キロは筋トレはじめて１カ月ぐらいで
楽にいけるようになったわ
重量はどんどん上げいかんと筋成長ないな
- 207 ：無記無記名：2013/09/11(水) 13:59:10.66 ID:hTP2JahK.net
- 40kgは体重60未満の女性ビルダーでも挙げてる重量だからね
- 208 ：無記無記名：2013/09/11(水) 16:04:15.06 ID:/AKRRCt7.net
- >>206
柔道とかやってたんじゃなくて？
- 209 ：無記無記名：2013/09/11(水) 17:27:02.82 ID:yupPLwWU.net
- 大体背が高すぎるやつって
パワーないんだけどな。
- 210 ：無記無記名：2013/09/11(水) 19:00:31.69 ID:e/U6Gjcb.net
- もしかしてダンベルベンチプレスってバーベルベンチプレスよりも三頭筋の比率減る？
久しぶりにバーベルベンチプレスやったら三頭筋にめっちゃきた
- 211 ：無記無記名：2013/09/11(水) 19:39:57.93 ID:RUC/u/8t.net
- 193もあれば普通体体型でも体重重いだろうな
- 212 ：無記無記名：2013/09/11(水) 20:00:26.20 ID:7y/HrsAg.net
- あたりまえ体操 チャンチャン♪
- 213 ：無記無記名：2013/09/11(水) 21:22:18.94 ID:nXTJ0ou7.net
- ここは190とかばっかりでチビの人はいないんですね
それとも身長を書きたくないんですか？
私は190ですけどwww
- 214 ：無記無記名：2013/09/11(水) 21:28:27.14 ID:NauYsXb2.net
- 過疎スレが活性化して来たな
悪い意味で
- 215 ：無記無記名：2013/09/11(水) 22:31:40.86 ID:l1BWOmdW.net
- ３０ｋｇで１５回できるんだけどそれ以上のダンベルってどこで売ってる？
６０ｋｇセットを買ってプレートだけ付け変えたほうがいいのかな
でも４０ｋｇとなるとロングシャフトにしないとつけられないっぽいな
３７.５から４２.５に飛ばせば行けそうだが
- 216 ：無記無記名：2013/09/11(水) 22:37:09.83 ID:7y/HrsAg.net
- >>215
ワイルドフィットの48cmシャフトの60kgセット買えばいいよ。
- 217 ：無記無記名：2013/09/11(水) 22:52:05.39 ID:l1BWOmdW.net
- サンキュー
プレート単品って送料も合わせると２倍近くになるのな
- 218 ：無記無記名：2013/09/11(水) 23:40:31.94 ID:RUC/u/8t.net
- プレートのはめる順番変えれば40キロにできるよ
5k.5k.2.5k.5k1.25k
こんなはめ方すれば
- 219 ：無記無記名：2013/09/12(木) 00:37:10.41 ID:EcHQQE2b.net
- >>215
WFの60kgセット二組買った。
快適ですよ。( ´ﾟдﾟ｀)
- 220 ：無記無記名：2013/09/12(木) 01:59:46.95 ID:nijBYw27.net
- WFはノーマルシャフトでも42.5ｋｇいけた筈
- 221 ：無記無記名：2013/09/12(木) 02:28:45.35 ID:qUXpaaEA.net
- やっぱダンベルでベンチ３０ｋｇ以上にする人はダンベルでスクワットとかもしてるわけ？
- 222 ：無記無記名：2013/09/12(木) 10:35:05.03 ID:PyvJlX+u.net
- 馬鹿は書き込むな
- 223 ：179：2013/09/16(月) 21:30:17.88 ID:nHOQJFUI.net
- 今日のトレ
アップ25×10、30×10
36.25×8
35×9,6
33.75×7
32.5×8
トレのスパンも長いし、セット間のインターバルも長いです。
しかし、ゆるやかではありますが、着実に伸びているでこのペースで行きます。
- 224 ：無記無記名：2013/09/16(月) 21:49:42.47 ID:DkrPX7PK.net
- >>215
45kg*2でも大丈夫です。
10000円前後のベンチなら危険
- 225 ：ホームトレーニー：2013/09/19(木) 18:28:50.51 ID:1s0E5VoM.net
- 37.5kg３回限界はやく４０ｋｇ挙げたいな。いつもダンベル座布団４枚ずつ左右置いて
落としてる。
- 226 ：無記無記名：2013/09/19(木) 18:53:19.91 ID:F73FFKcS.net
- 3repsの重量とかスタポジ行ける自信がないｗ
- 227 ：無記無記名：2013/09/19(木) 19:50:17.23 ID:nZSsbq+b.net
- ふとももにダンベル乗せて、足の力も使いながら寝転ぶだけじゃん
可変式のダンベルでも足に乗せる面積くらいあるでしょ
- 228 ：無記無記名：2013/09/20(金) 17:40:28.21 ID:WcG7PHaj.net
- 転がる時にふらついて怖くないか？
- 229 ：無記無記名：2013/09/20(金) 22:06:24.32 ID:upxmUPTd.net
- 自宅でよくそこまでやるな。3repsで限界の重量とか、落として床を傷めるリスクや
顔面直撃が怖くて出来ないや。自宅だと最後の2レップスぐらい余力残してやめてるな。
その分、セット数を1追加してるけどさぁ
- 230 ：ホームトレーニー：2013/09/21(土) 17:12:42.08 ID:6zyU0y7r.net
- 前に３５ｋｇ挙げて起き上がる時にバランス崩して死掛けたので
今度は座布団にクッションで隣の家の迷惑にならん程度にゆっくり置くよ
- 231 ：ホームトレーニー：2013/09/21(土) 17:33:28.34 ID:6zyU0y7r.net
- ダンベル持って寝転がるとき少し怖い！バランスくずしやすい
ダンベルの中心に手がいかないと回数挙げれない左の方に手がかた
向いたりするとなおさら！５０ｋｇ挙げる人の動画見たけど
太ももにダンベルおいておきあがってたよ。
俺にはまねできないし特殊な人なのかな
リストカールは５０ｋｇでやってるけど調子によってできたりできなかったり
する。ボランティアしてたおれて肩ひびはいてたらしい。でもしょるだープレスは
３１ｋｇキープまだ痛む整体接骨院いったけど金とられただけ
まあ、人生いろいろあるか。怪我さえしてなければって思うときも
あるけど、まあこんなものでしょう。長々としつれいｓますた
- 232 ：無記無記名：2013/09/21(土) 20:07:33.31 ID:6h7BMA3s.net
- どっか打ってない？なんか読んでて不安になるんだけどw
- 233 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:00:40.25 ID:YeaCyKls.net
- 精神障害とかあるとこういう文書くみたいよ
- 234 ：ホーム：2013/09/22(日) 04:23:21.15 ID:OnSX1mPf.net
- 確かにこけた時頭も打ったけど、それから気分の落ち込みが激しい
仕事で上司に怒られた
時も後引く脳外科か心療内科行ったほうがいいのかな。
- 235 ：無記無記名：2013/09/23(月) 06:35:14.92 ID:mFJJGwRJ.net
- 42.5キロ 4回
40キロ6回
まだまだ
- 236 ：無記無記名：2013/09/23(月) 13:15:52.52 ID:9fI4mPLn.net
- 38.5kg２回
- 237 ：無記無記名：2013/09/24(火) 09:36:20.25 ID:2OIaNgNl.net
- 40kg１回２セット
- 238 ：179：2013/09/24(火) 19:42:52.56 ID:bhnTNfBz.net
- 今日のトレ
アップ25×10,30×10
36.25×8,
37.5×3,
35×7,
33.75×5,
32.5×6,
36.25が8で前回と同じだったので、
37.5に挑戦しました。
３５キロを超えてから、
スタートポジションの前段階である「ヒザに（太ももに）ダンベルを乗せる為に持ち上げる行為」が、
非常に腰に負担がかかる。
この段階が既にトレーニング？？？
- 239 ：無記無記名：2013/09/24(火) 20:12:45.99 ID:eHvaxvbb.net
- >>238
ベンチの上でプレート組めばいいよ
- 240 ：無記無記名：2013/09/24(火) 21:25:22.00 ID:fnQgHGUY.net
- その後どうやって乗せるのですか？
- 241 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/09/24(火) 23:06:52.61 ID:0rTCBR2i.net
- 宅トレでなければ
イントラとかに渡してもらえばいいかも
ダンベルの両端もってもらって握り部分を渡してもらう
理想は2人に同時に渡してもらう（笑）
- 242 ：無記無記名：2013/09/25(水) 06:37:12.17 ID:dGk4ttHn.net
- ダンベルベンチったら高確率で自宅トレだろうね
- 243 ：無記無記名：2013/09/25(水) 11:35:53.31 ID:sb7mbfQ6.net
- ジムでダンベルでやってる
- 244 ：無記無記名：2013/09/25(水) 22:48:47.31 ID:dGk4ttHn.net
- バーベルベンチプレスやれよｗ
- 245 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:08:22.57 ID:J/Isrh/t.net
- フラットバーベルベンチはデメリットいっぱいだから
ダンベルの方がいい
- 246 ：無記無記名：2013/09/26(木) 11:09:34.84 ID:29uX8fcl.net
- 俺は骨格的にバーベルベンチが合わないのでダンベルしか無理
- 247 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/09/26(木) 21:33:28.88 ID:KWSMtlFh.net
- 安全に宅トレでやるならハンマーカールできる重さまでだね。
- 248 ：無記無記名：2013/09/30(月) 04:56:11.07 ID:LsyjG4QC.net
- 二頭と三頭のスーパーセットの後やったらバランスとれないで死にそうになったｗ
- 249 ：無記無記名：2013/10/01(火) 20:10:03.81 ID:Kb/uv2JF.net
- ３５ｋで２０発近くも上げられれば
さすがにもうそろそろ４０あげられると思うんだが
どうだろう
マダカナー？
- 250 ：無記無記名：2013/10/01(火) 20:10:49.68 ID:veYOmrpt.net
- まず37.5上げたら？
- 251 ：無記無記名：2013/10/05(土) 15:42:03.67 ID:hVS7VVxr.net
- 38.5３回４０ｋｇのフォームがまだきずけない
たった３ｋなのに
- 252 ：無記無記名：2013/10/05(土) 16:51:57.31 ID:2mzyZCjv.net
- 38.75が１０回できた～ 嬉しいな～
自宅トレで回りに言える人がいないので
ここに書き込みました。
- 253 ：無記無記名：2013/10/05(土) 20:26:12.10 ID:8DE6Ovxa.net
- おっさん、身長・体重どれぐらい？
順調に重量が上がってるのですが、お腹周りの贅肉も半端じゃないので
40kg目安にダイエットしようかなーと。
- 254 ：無記無記名：2013/10/05(土) 20:32:40.55 ID:2mzyZCjv.net
- 何故おっさんと見破った？
169cm65㎏です・・・
- 255 ：無記無記名：2013/10/05(土) 20:46:00.53 ID:8DE6Ovxa.net
- 同じ匂いを・・・いやなんでも・・・
私とほぼ同じ身長ながら7kgも細いのか。現状35kgを8回なので冬季期間中に40kg
まで伸ばし、春・初夏にダイエットを予定していましたがこの調子で増量すると
容易に80kg台に乗りそう。みんなもっと体重ある物と思ってたばかりにちょっとショックだｗ
- 256 ：無記無記名：2013/10/06(日) 07:00:39.62 ID:krSfGZI4.net
- 足、背中やってないでベンチとカールと腹筋しかしない人は結構体重無いからな
- 257 ：無記無記名：2013/10/06(日) 10:21:26.97 ID:UVXsd3Ks.net
- ４０キロ超えるとノーマルシャフト無理だよな。
ちなみにファイティングロード使ってる。
- 258 ：無記無記名：2013/10/07(月) 13:01:13.47 ID:SgFtRjeR.net
- ワイルドフィットは42.5ｋｇまでノーマルシャフトでいける
- 259 ：無記無記名：2013/10/07(月) 14:09:53.08 ID:6unZKNNW.net
- 7.5プレート入れれば42.5まではいけるな
- 260 ：無記無記名：2013/10/07(月) 19:05:38.23 ID:XPJKD3ip.net
- おれのノーマルシャフトはギリギリで52.5いけるわ
５キロプレートを５枚づつ
- 261 ：無記無記名：2013/10/07(月) 19:23:40.74 ID:GD42igNr.net
- おれのビッグシャフトは70オーバーのおデブちゃんいってるぞー汗
- 262 ：無記無記名：2013/10/07(月) 23:08:19.56 ID:Yt+ufEKv.net
- 俺は10キロプレートつけてる
- 263 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:14:57.84 ID:VOukGQFz.net
- 俺も
で、プレートが体側に行くようにフライ気味にやってる
- 264 ：無記無記名：2013/10/10(木) 14:48:46.78 ID:2EitFMAf.net
- 38.5四回できたよ。４０ｋが目前残り３ｋｇが問題かな
- 265 ：無記無記名：2013/10/12(土) 21:36:40.95 ID:CBQdeIdT.net
- 38.5キロって0.5キロプレート使ってる？
- 266 ：無記無記名：2013/10/13(日) 10:21:28.66 ID:9LmvgwSp.net
- アマゾンで０．５ｋ買って使ってるよん。今日は４０ｋ２回できました。
- 267 ：無記無記名：2013/10/13(日) 14:28:36.48 ID:3/yu00u+.net
- 2発しか上がらん重量よくすたポジもっていけるね
- 268 ：無記無記名：2013/10/13(日) 18:34:35.83 ID:Vol1Y3LE.net
- 逆に何が難しいのかよくわからん
ダンベルを膝の上に乗せる時？
ダンベルごと後ろに倒れる時？
ダンベル持ったまま起き上がる時？
- 269 ：無記無記名：2013/10/13(日) 19:46:36.11 ID:3/yu00u+.net
- >>268
ゴロンする時と起き上がるとき。
俺は5、6発挙がる重量より重い重量だと
凄く危なっかしくなる
- 270 ：無記無記名：2013/10/13(日) 19:59:22.71 ID:HuSSHvK6.net
- 難易度は体重によるんじゃね
- 271 ：無記無記名：2013/10/13(日) 20:55:01.27 ID:BSbo9AKH.net
- おれも２６７氏には同意だわ
てかダンベルベンチ２発とか笑
- 272 ：無記無記名：2013/10/13(日) 21:32:59.98 ID:7Ovk1TT2.net
- 40越えたら怖くなってきて、最低1セット目に12レップ正確にこなせないと1キロも
重量上げたくないw
- 273 ：無記無記名：2013/10/13(日) 23:53:39.33 ID:W+qmSiA+.net
- ベンチ豚ならぬダンベルベンチ豚なんだろう
胸ばっかやってるから胸以外の筋力が極端に弱い
だからスタートポジションに持っていくだけでひいひい言う
- 274 ：無記無記名：2013/10/14(月) 00:49:50.58 ID:3Ki8DmuS.net
- ダンベルベンチやめてショルダープレスとかダンベルショルダープレスに専念してて
３週間ぶりくらいにダンベルベンチやったらなぜか記録が４レップも伸びてた
不思議だな
- 275 ：無記無記名：2013/10/14(月) 01:21:52.79 ID:ESXdxr4T.net
- そこまで不思議でもない
それまで三角筋前部がかなりのオーバーワークだったんでしょ
種目を絞ったから回復が追い付いたんだと思われる
- 276 ：無記無記名：2013/10/14(月) 01:40:13.56 ID:pjHxNFX+.net
- 50kとか５２．５ｋでリストカールやってるんで４０ｋのスタポジもっていけるのかもしれん
- 277 ：無記無記名：2013/10/14(月) 01:57:13.77 ID:9ZRCyk1z.net
- 50kgのリストカールとか鬼畜だな
ダンベルベンチ35kgだけど、リストカールは10kgで高レップスやってるや
- 278 ：無記無記名：2013/10/14(月) 09:40:12.64 ID:LSkulEIf.net
- それはいくらなんでも比率が変だな
- 279 ：無記無記名：2013/10/14(月) 12:59:58.14 ID:Mbx5dWNg.net
- ダンベルベンチ37.5kgでバーベルリストカール50kgだわ
- 280 ：おっさん：2013/10/17(木) 13:51:07.95 ID:fLp36GTc.net
- 今日は４０に挑戦したけど７回だった
やっぱりダンベルベンチでの１．２５は大きいね。
- 281 ：無記無記名：2013/10/17(木) 13:52:59.19 ID:mMm1IoCi.net
- ×2だからな
- 282 ：無記無記名：2013/11/06(水) 17:29:54.17 ID:5qCxpPlV.net
- 今日は冷えるね
- 283 ：無記無記名：2013/11/06(水) 23:37:50.23 ID:r0mDSVc1.net
- ええ
- 284 ：無記無記名：2013/11/06(水) 23:44:49.07 ID:dHzw1p+J.net
- 過疎杉わろりん
- 285 ：無記無記名：2013/11/07(木) 16:07:18.84 ID:9foZM7H3.net
- ダンベルベンチに期待しちゃダメだわ…
今日初めてバーベルベンチやったら80キロ4回しかできなかった
ちなみにダンベルベンチは40キロ4回でやってた…
ピッタリ…
- 286 ：無記無記名：2013/11/07(木) 16:24:02.68 ID:OQlx/lJ0.net
- 初めてするトレに何期待してんの
- 287 ：無記無記名：2013/11/07(木) 16:43:12.89 ID:oyqtQD0F.net
- ダンベルベンチなんてあくまでベンチの補助にすぎないのに
- 288 ：無記無記名：2013/11/07(木) 17:23:53.43 ID:9foZM7H3.net
- すまん
1.何倍とか見てちょっと期待してたんだ
- 289 ：無記無記名：2013/11/07(木) 17:37:19.22 ID:sJ0mDBuv.net
- 287 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/11/07(木) 16:43:12.89 ID:oyqtQD0F
ダンベルベンチなんてあくまでベンチの補助にすぎないのに
アホですわ
- 290 ：無記無記名：2013/11/07(木) 17:55:51.71 ID:zw0Bt9UM.net
- 慣れれば80㎏10発くらいすぐ行くよ
- 291 ：無記無記名：2013/11/07(木) 18:19:58.16 ID:2+6HF9yA.net
- インクライン38.75kgから全く伸びない。
体重が少し落ちただけで重量が下がるから、ガンガン増量すれば45kgぐらいまでは余裕なんだろうけど。
- 292 ：おっさん：2013/11/07(木) 20:04:02.26 ID:qg1mILZl.net
- >>285
背中やってる？
ダンベルは胸に特化するからね
バーベルは、けっこう背中大事だよ。
- 293 ：無記無記名：2013/11/07(木) 21:25:16.99 ID:DhPcNeG0.net
- >>285
俺なんか最初はダンベルベンチ以下だったぜ。
今は慣れてダンベルベンチだと45kgx8だけど、
バーベルベンチはべた寝130kgx10できる。
- 294 ：無記無記名：2013/11/07(木) 21:31:07.68 ID:9foZM7H3.net
- 一応順手懸垂の総重量マックス100キロ超えてるから弱くはないと思う
ベントローも140でセット組めてる
なんか自慢みたいな口調になってしまって申し訳ないが
- 295 ：無記無記名：2013/11/08(金) 01:33:08.33 ID:ZqKnikdm.net
- 懸垂合計100キロとベントロー140キロには相当な隔たりがあるよな
ほとんどトップサイドなんじゃないの
- 296 ：無記無記名：2013/11/08(金) 04:37:53.56 ID:C9mYZBsQ.net
- ベントローは45度で軽く膝使いながらリズミカルにやってるから懸垂と比べると重いの使ってる
- 297 ：無記無記名：2013/11/10(日) 03:33:21.72 ID:7YKc5EaH.net
- 45キロ出来たのに怪我で一ヶ月休んだら35キロ7回...
また戻さないと
- 298 ：おっさん：2013/11/10(日) 15:36:58.45 ID:69vcshIF.net
- 今日は９回できた
と言うか１０回目が潰れた
あと１回ができない根性なし
年取ると粘りが効かないね。
- 299 ：無記無記名：2013/11/11(月) 06:02:08.78 ID:hiqBD9Nm.net
- 年内10回を目標にやってきたけど昨日達成できた！
ジムに入会したころは40kgでワンハンドローイングすらできなかったのが懐かしい
- 300 ：無記無記名：2013/11/11(月) 19:56:31.90 ID:nUpgNItm.net
- 懐かしいってどんだけ昔の話？
- 301 ：無記無記名：2013/11/12(火) 01:05:20.51 ID:xVFjRyqz.net
- 去年の4月
- 302 ：無記無記名：2013/11/12(火) 11:47:42.81 ID:xVFjRyqz.net
- ジム通いがめんどくさくなってから宅トレに移行してダンベルベンチ40kgｘ10回達成して
久しぶりにビジターでバーベルやったけど110kgが限界だった・・・妥当？
- 303 ：無記無記名：2013/11/12(火) 11:52:06.66 ID:xVFjRyqz.net
- 自宅でやると2.5kg刻みになるのがつらいんだよな・・・10回できてやっと2.5kg増加でやってきた
- 304 ：無記無記名：2013/11/12(火) 18:01:23.38 ID:gIiTlbG9.net
- 500のプレート使ってる。
こないだ初めて自撮りしたら、フォームがめっちゃ浅かったwww
次は38.5に戻して慎重にやるわ。やっぱジム通うのが一番だね。
- 305 ：無記無記名：2013/11/14(木) 18:34:11.47 ID:oStfz4qL.net
- 宅トレ移行でダンベル買ってみたけど、ゴムが臭いわ粉がひどいわきつい。。。
- 306 ：無記無記名：2013/11/14(木) 19:18:53.29 ID:dOPH5FeL.net
- >>303
俺は1.25kg刻みでやってる
- 307 ：無記無記名：2013/11/14(木) 19:19:09.33 ID:hrKopgWS.net
- 臭いと言えばボディメーカーかい？
モリヤも臭いラバーだった
- 308 ：無記無記名：2013/11/15(金) 08:14:19.42 ID:4qSobizx.net
- くさそう
- 309 ：無記無記名：2013/11/15(金) 17:28:24.68 ID:frVl66R1.net
- 臭いと筋トレ中に力入らんな
- 310 ：無記無記名：2013/11/16(土) 18:28:30.64 ID:ot0hkZO8.net
- 2chで評判のいいアトラスでも臭いってのに他メーカーはどんだけ臭いんだ・・・
- 311 ：無記無記名：2013/11/21(木) 10:17:53.03 ID:kAoLez3z.net
- やっぱり無臭はＩＶＡＮＫＯだな
- 312 ：無記無記名：2013/11/21(木) 14:30:03.35 ID:hLhW3jCW.net
- 無臭なのがIVANKO
激臭なのがMANKO
- 313 ：無記無記名：2013/11/21(木) 22:53:47.75 ID:QJUFfc/f.net
- 50kgスレから弱くなったのできました。
胸を痛めてからの復帰初日。
37.5kg 8. 8. 8. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5
ユックリ目指します。
- 314 ：無記無記名：2013/11/22(金) 16:14:00.93 ID:j1ESK7FN.net
- ダンベルを胸に落としたのか？
- 315 ：無記無記名：2013/11/22(金) 16:21:33.70 ID:r3pbS2Q/.net
- 胸を痛めるっていうのは
悩んだり心配したりすることを言うんだよ
- 316 ：無記無記名：2013/11/22(金) 17:55:35.61 ID:YYTFE8zl.net
- >>313
50kgスレに何故か37.5kgで粘っていた人か？
- 317 ：無記無記名：2013/11/24(日) 04:00:27.64 ID:UkjLBG6s.net
- 連日酒飲み過ぎてたら回数減ったわ～
やっぱアルコール飲みすぎはよくないね
- 318 ：無記無記名：2013/11/24(日) 09:16:56.68 ID:vXk8NIo0.net
- >>314
多分軽い過伸展だと思いますが、おっさんなんで大事を取って安静にしてました。
>>315
胸筋を痛めた でした。
>>316
そうです。1.25kg付けるのが嫌いなので37.5㎏でしてます。次は42.5kgです。
去年は42.5㎏が9回、45㎏が4回でした。
11.22
37.5kg 9．9．9．5．5．5．5
まだ余裕
11.23
37.5㎏ 10．10．10．5．5．5
結構きつくなってきた。
- 319 ：無記無記名：2013/11/25(月) 09:39:56.28 ID:1VkSIgLP.net
- 11.24
37.5㎏ 11.11. 5. 5. 5
今日からクレアチン摂取で15回目指します。
- 320 ：無記無記名：2013/11/26(火) 10:26:46.11 ID:whDtEypr.net
- 腎臓にはくれぐれも気をつけてください
- 321 ：無記無記名：2013/11/29(金) 09:20:45.58 ID:hJiQ+5ty.net
- 11.26
37.5㎏ 12.12.8.5.5
かなり厳しい
11.28
37.5㎏ 13.12.8.5
また右胸の脇の上あたりが痛くなってきた。
数日離脱します。
スクワット頑張ろう。
>>320
ありがとうございます。 気を付けます。
- 322 ：おっさん：2013/11/30(土) 15:02:57.79 ID:+Cad3bS9.net
- やっと１０回できました、嬉しいな～
さてと、次のスレはっと・・・・５０キロ？
一生頑張っても、できる気がしないな・・・・
- 323 ：無記無記名：2013/11/30(土) 15:47:52.41 ID:Lup9S9go.net
- >>322
おめでとうございます。
50㎏はかなり厳しいですよね。
自分は42.5㎏が9回の時 50㎏は出来ませんでした。
50㎏すれで会いましょう。
11.29
37.5㎏ 15. 3
調子良さげだったのでやってみたら15回出来たけど、二セット目が駄目。
クレアチンのせいか体重が2㎏増えた。
- 324 ：無記無記名：2013/11/30(土) 22:20:01.86 ID:UbOKeXjj.net
- 37.5×7
違う日に30kgでやってみたら、16回できた
- 325 ：無記無記名：2013/11/30(土) 22:34:58.40 ID:2dKz+gae.net
- 逆に言えば30kg16発出来ちゃえば37.5kgできちゃい筋肉あるってことか
- 326 ：おっさん：2013/12/01(日) 08:40:49.49 ID:8U8DGC14.net
- >>323
ありがとうございます。
でも５０スレは敷居が高すぎて読むだけになりそうです。
- 327 ：無記無記名：2013/12/02(月) 11:59:49.41 ID:0PWJ0eqC.net
- 324だけど
昨日、40kg×4できた
慣れれば5回目挙げられそうな手応えはあった
早く6レップス出来るようになりたい
筋肥大6RMからと書いてあったので
- 328 ：無記無記名：2013/12/03(火) 21:24:16.63 ID:YYh6flTd.net
- 324です
ダンベルベンチ37.5kg×8回できた
今年中に10回挙げられるようになりたい
- 329 ：無記無記名：2013/12/04(水) 19:30:04.28 ID:NhSl9sLq.net
- 324です
40kg×5回できた
今年中に8回出来るようになりたい
バーベルベンチ100kg挙がりそうな気がしてきた
けど、まだ試すのは辞めておこう
ってゆうか、ほぼ毎日やってるのにレップスが伸びていく
エブリダンベルベンチって効果あるんだね
これ、自分なのサイクルの組み方を確立していきたいな
今のところ、勘でメイン重量を選んでるだけだからなぁ
普通のサイクルトレーニングと違って、メインセットでは限界までレップスをこなしてる
つまりほぼ毎日限界までやってる
- 330 ：無記無記名：2013/12/04(水) 22:52:37.39 ID:5FJ8lTm6.net
- >>329
ダンベンチ37.5x7～9repsウロウロしてて似たようなレベルだけど、バーベンチ100kgは上がるよ
いまバーベルのセット重量としては80kgで8～9repsくらい
- 331 ：無記無記名：2013/12/05(木) 00:26:04.18 ID:wBmF2ipf.net
- 12.3
37.5kg 14. 8. 8. 5
いい感じ。
エブリベンチなら数年前にやりました。
かなり効果がありました。
毎日1set限界までが効果があり疲労が少なかった。
いつもやろうと思ってはいるが、仕事から帰ると酒飲んでしまう。
- 332 ：無記無記名：2013/12/05(木) 20:36:28.10 ID:USnHXEfw.net
- 324です
さっき、37.5kg×10回できた
こんなに急激に伸びることって有り得るんですかね？
>>330
37.5×10できたのでバーベル100kgをスポクラで今年中に試してこようかな
- 333 ：無記無記名：2013/12/05(木) 22:04:16.74 ID:SeGI8eMj.net
- バーベルベンチ、80キロで12～13回できるが、ダンベルベンチだと、35キロで6回しかできないよ。
- 334 ：無記無記名：2013/12/05(木) 22:50:31.06 ID:D1ZE0n6m.net
- >>333
ダンベルベンチとバーベルベンチは、別の日にやったの？
ダンベルベンチとバーベルベンチは同じくらいの頻度でやってる？
- 335 ：無記無記名：2013/12/06(金) 23:21:30.13 ID:J336W2DI.net
- 12.5
37.5㎏ 14．10．8
15が壁になってます。前回は15回の時40㎏は12回でした。
炭水化物大幅増で超えるかな。
- 336 ：無記無記名：2013/12/08(日) 17:15:21.97 ID:eIdWvi6l.net
- >>333
まじか
おれバーベルベンチ80×5のダンベルベンチ40×5だよ
ダンベルのアドバンテージとかなく、ちょうどピッタリ
- 337 ：無記無記名：2013/12/09(月) 12:04:59.91 ID:dRMb3vIP.net
- 12.9
37.5㎏ 15．10． 8
そろそろ40㎏か42.5㎏にするかな。
今日は体重が服着たまま65㎏でいつもより少し重いので行けそうだった。
やはりクレアチンは効く。
- 338 ：無記無記名：2013/12/09(月) 13:38:54.46 ID:dRMb3vIP.net
- 写真とってみた
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1386563886218o.jpg
- 339 ：無記無記名：2013/12/11(水) 00:28:15.19 ID:iqTVliXx.net
- >>338
ぼけてるけどいい体っぽいな
- 340 ：無記無記名：2013/12/11(水) 06:39:04.53 ID:z8Qn9yW2.net
- >>337
37.5を15回できれば40kg10回できるかもしれないよ
42.5は5回くらいかな
- 341 ：無記無記名：2013/12/11(水) 21:00:48.68 ID:TXI//1vF.net
- >>338
キレてるねー
体脂肪率どれくらい？
肩と三頭はどんなトレしてるか教えてほしい
- 342 ：無記無記名：2013/12/11(水) 23:35:22.11 ID:9l+20hf5.net
- >>338
小さくまとまっててよいと思う
- 343 ：無記無記名：2013/12/12(木) 08:23:41.25 ID:Z/781BDD.net
- >>339
ありがとう。
>>340
40㎏10回を目指そうと思います。
>>341
体脂肪率は計ったことがないのでわかりません。
肩は数年前ひどく痛めて、今はナローベンチしかできません（４５ｃｍ）
ナローベンチとディップすで大きくなりました。
ベンチ125㎏ ディップス81回 max
>>342
褒められてるのかよくわからないが
ありがとう。
今日は15時出勤なので昼に40㎏やってみます。
- 344 ：無記無記名：2013/12/12(木) 11:49:42.95 ID:Z/781BDD.net
- 12.12
40㎏ 10． 7
40㎏スレ卒業です。 50㎏スレに戻ります。
記念動画
https://www.youtube.com/watch?v=D2Vu6woaAGE
https://www.youtube.com/watch?v=QmfC1mahNpI
50㎏すれであいましょう。
- 345 ：無記無記名：2013/12/12(木) 13:02:06.88 ID:vSqVUJRt.net
- >>343
ナローベンチプレスで125kg上がるってけっこう凄いですね
羨ましい
- 346 ：モモカ：2013/12/12(木) 13:53:24.95 ID:uMQroukn.net
- >>344
足を挙げる意味を教えてくれ
- 347 ：無記無記名：2013/12/12(木) 15:34:19.22 ID:nuunfR/3.net
- >>344
ダンベル下ろす位置が上すぎない？
シャフトを部分が鎖骨あたりに来てる
バーベルベンチでも、その辺りに下ろすの？
俺は乳首の少し下あたりに下ろしてるんだけど
- 348 ：無記無記名：2013/12/12(木) 15:49:40.80 ID:zNQUP3Sw.net
- 下ろし過ぎは逆に負荷が抜けないか
ロックされる感じで
- 349 ：無記無記名：2013/12/12(木) 16:54:17.86 ID:S1qZlbe2.net
- >>348
高さじゃなくて、平面的な位置のこと
動画だと頭側に寄り過ぎてるようにみえる
- 350 ：無記無記名：2013/12/12(木) 17:23:43.26 ID:rIUFsHWl.net
- この位置でやっちゃうと俺はすぐ肩痛めるわ。
- 351 ：無記無記名：2013/12/12(木) 18:25:28.43 ID:PLO2g7fJ.net
- >>344
おめでとうございます！達者で
>>346
やってみるとわかりますが、
足あげだと脚で踏ん張れないので、よりキツイですよ
- 352 ：無記無記名：2013/12/12(木) 19:39:55.99 ID:iz6hdagE.net
- キツイ=良いこと ではないしなぁ
綱渡りしながらショルダープレスしたら当然キツイだろうけど、筋肥大には繋がらないし
- 353 ：無記無記名：2013/12/13(金) 00:17:13.55 ID:rC8EGHxn.net
- >>352
負荷を逃がさない、って意味でしょ。
- 354 ：無記無記名：2013/12/13(金) 00:18:32.68 ID:rC8EGHxn.net
- >>347
大胸筋を鍛えたいならあの位置じゃないか？
下にすると三角筋前部が先に死んでオールアウトできないじゃん。
- 355 ：無記無記名：2013/12/13(金) 03:45:43.84 ID:04mHyzgO.net
- >>354
バーベルベンチプレスでもあんな鎖骨に近い位置に降ろすの？
- 356 ：無記無記名：2013/12/13(金) 09:43:15.89 ID:4s3Zqtgm.net
- >>354
恥ずかしい
- 357 ：無記無記名：2013/12/13(金) 10:14:07.42 ID:AS/DggCR.net
- ベンチプレスの上腕と胴体の角度は、
立った状態で上腕を肩の位置まで水平にで上げていく時に肩が動かない限界の所、
って何かで読んだ
で、その角度にすると剣状突起(ミゾオチの上部にある突起)にシャフトが来る
ダンベルベンチの時もこれと同じ辺りにシャフトが来るように下ろしてる
- 358 ：無記無記名：2013/12/13(金) 20:06:11.96 ID:jPxb4Og8.net
- もりあがってますね、
50㎏スレに行くので最後の書き込みにします。
>>345
ナローと言っても45㎝程ですから。
>>346
足を上げる意味は癖ですね。
以前Ｇｙｍの都合でベンチの高さが毎回変わってたので統一するために足上げでやってたのがそのまま癖になりました。
まあＭｏｔｏGPライダーが足出してブレーキするようなものかな、知らんけど。
>>347
下す位置はかなり上ですね。実は約4度のインクラインなんです。
脇を閉じるとバランスが保てない肩が弱いので。
バーベルならみぞおちあたりに下します。
>>348
下しすぎてるとは思わないですね。
ネガチブは嫌いですが胸筋に常にテンションがかかってることに重点をおいてます。
>>350
私は逆にこれより下におろすと一発で肩が逝く。
>>351
ありがとう。50㎏スレで待ってるよ。
>>355
バーベルだとナロウなんでかなり下です。
>>357
多分あなたが正しい。
でも私の場合はあの位置が一番胸筋にテンションがかかりなおかつ肩にストレスがない。
4度でもインクラインにするとかなりかわりますから、当てはまらないですね。
これからも40㎏、50㎏スレを皆で盛り上げていきましょう。
みなさん、コメントありがとうございました。
- 359 ：無記無記名：2013/12/14(土) 13:18:09.55 ID:xiXrBobX.net
- 脇の開き方というか閉じ方の話ってどこのスレでも
根拠の無い意見しか出ないんだよなぁ
- 360 ：無記無記名：2013/12/29(日) 23:55:33.99 ID:kcsP6VVF.net
- 体重2kg減らしたら40kg10回が6回に落ちた
- 361 ：無記無記名：2013/12/30(月) 00:17:52.28 ID:9zdAwtsw.net
- >>357
それって肩と下制してるかどうかで大分変わってくるぞ。
肩甲骨の寄せ、肩の下制、胸を張る。基本的にこの3つが大事だけど肩甲骨よせきらない
ほうが俺は効く。
- 362 ：無記無記名：2014/01/24(金) 18:55:00.84 ID:ITWEnas4.net
- 40kgを数回挙げられるようになってから1年以上サッパリ伸びないから
無理やり1.25kg増やしてやってみた
可動域少な目で2回だけできた
この辺が俺の能力的に壁なんだろうな・・・
- 363 ：無記無記名：2014/01/24(金) 23:11:54.59 ID:WhXIXsEc.net
- おまえの低能力報告など
どうでもよい
- 364 ：無記無記名：2014/01/24(金) 23:23:48.02 ID:wcpPr6GS.net
- 死ねよ雑魚ｗ
首くくって死ねよゴミｗ
- 365 ：無記無記名：2014/01/24(金) 23:29:33.08 ID:E3LSs2H4.net
- >>363
同じスレにいるお前のような雑魚の書き込みなど
どうでもよい
- 366 ：無記無記名：2014/01/24(金) 23:49:19.07 ID:WhXIXsEc.net
- おいおい
まじかよｗ
- 367 ：無記無記名：2014/01/25(土) 00:52:36.46 ID:dUmAFdkk.net
- 雑魚大暴れw
- 368 ：無記無記名：2014/01/25(土) 13:24:50.44 ID:xRRTUsna.net
- 俺は47.5から半年停滞してる
もう限界なのか
- 369 ：無記無記名：2014/02/19(水) 18:28:44.60 ID:iayZSX6A.net
- 体重増やすしか無いだろうね
- 370 ：無記無記名：2014/04/22(火) 00:21:49.99 ID:F5rOXiWX.net
- 雑魚どもワロタ
- 371 ：無記無記名：2014/05/07(水) 08:48:42.69 ID:eOB2YYbX.net
- ここに来たいけど兄貴達恐すぎワロエン
- 372 ：無記無記名：2014/06/05(木) 22:06:37.72 ID:GScBuKfR.net
- 体重83キロで、ダンベルベンチ42.5キロを7回挙げれたんだけど、
ダイエットして75キロになったら4回に落ちた
筋力は落としたつもりが無いのだけれど、落ちてるのかな？
それともたとえ脂肪でも体重が多いほうが出力が上がるのかな？？
- 373 ：無記無記名：2014/06/05(木) 22:08:22.87 ID:GScBuKfR.net
- した過ぎるのでage
- 374 ：無記無記名：2014/06/05(木) 22:36:40.31 ID:N0DTqm5f.net
- >>372
ベンチはしばらくやらなかったり、ちょっと体重落とすだけでも扱える重量落ちますよね
経験上は脂肪でも体重を増やすことで安定感が増して（？）、扱える重量が増える感じはします
- 375 ：無記無記名：2014/06/06(金) 01:29:06.95 ID:psU2s9Tq.net
- 宅トレ歴８ヶ月です
少し前から４０kg挑戦してるんだが３回くらいしか挙がらない
重すぎｗｗ
- 376 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:13:55.77 ID:+SE+MYEe.net
- インクライン30度しかやってないけど
90ポンド12→10→8は挙がるようになった
95ポンドだとどれだけラップキツく巻いても8レップ目くらいから痛くて仕方なくなる
こりゃ楽に15レップでセット組めるまで重量上げない方が無難なんかな？
- 377 ：無記無記名：2014/06/09(月) 23:13:43.20 ID:DEm+nav2.net
- いろいろと空気を読んで
書き込んでください
- 378 ：無記無記名：2014/06/18(水) 12:47:06.16 ID:WGP1Dzfc.net
- http://ameblo.jp/misaki-tap/entry-11612565324.html#cbox
- 379 ：無記無記名：2014/06/18(水) 17:16:19.42 ID:XpSzZXD5.net
- 宅トレーニーだけどシャフトの関係上42.5kgしか作れなくて7repできる
40だと10回いけるかな
- 380 ：無記無記名：2014/06/18(水) 17:31:36.55 ID:uJgIe96p.net
- てかダンベルベンチって皆両手でやってるの？
「あと一回」とか思って万が一上がらなかった時 顔面に落ちて来そうで怖くて片手づつでしか出来ん
それと片手づつだと逆の手で補助付けれて限界まで追い込めるからいい 時間掛かるが
- 381 ：無記無記名：2014/06/18(水) 18:56:06.23 ID:DmdIwFse.net
- >>379
そこまで来たらロングシャフト追加したほうがいいね
>>380
普通は両手だよ
さすがにダンベルプレスで片手は聞いたことない
片手だとフォームがぜんぜん変わるんじゃない
高重量がいやならスロトレいれたらいいのに
- 382 ：無記無記名：2014/06/20(金) 11:24:47.29 ID:KNp4/nHn.net
- >>379
無理だと思う
- 383 ：無記無記名：2014/06/26(木) 09:14:46.75 ID:eL02E4Hc.net
- >>379
42.5を5回できれば40を10回は余裕
- 384 ：無記無記名：2014/07/29(火) 09:23:14.38 ID:/haAQ++F.net
- >>379
オレは40kg限界12repの頃、42.5kg7repが限界だった
ディップスとかフライとか、他のも取り入れたら42.5kg10rep2setまで来た
- 385 ：レスてぃん ◆RgzmhZO4uU ：2014/07/29(火) 20:50:37.87 ID:4WtBWcnP.net
- 去年の暮れに痛めた胸の付け根がやっと治った
一時はダンベルベンチMAX52.5までいった俺だがまたこのスレでスタートきるわ
よろちきゅ☆
- 386 ：無記無記名：2014/07/30(水) 00:03:10.86 ID:ZFAx5eJF.net
- >>385
胸の付け根の怪我って、脇の下あたりの胸筋と腕の付け根あたり痛めたのかな？
オレの場合は軽い肉離れで腕を動かすと痺れがあって力が出なくていつもの半分ぐらいの重さしかできなかったな。
結局、完治するのに2ヶ月近くかかった。
- 387 ：無記無記名：2014/07/30(水) 00:17:48.55 ID:vxkFOpMw.net
- コテに触るな
- 388 ：無記無記名：2014/08/17(日) 21:28:58.88 ID:yY2seVQP.net
- 36*10 38*10 40*4
100*2
- 389 ：無記無記名：2014/08/18(月) 08:27:58.47 ID:X0HNhFWJ.net
- >>388
最後にとんでもないもん持ってきてる
- 390 ：無記無記名：2014/08/18(月) 12:26:44.93 ID:zUsrdQIW.net
- >>389
あ、ごめん100はベンチです。
ただの参考というかなんというか
- 391 ：無記無記名：2014/08/20(水) 01:48:02.92 ID:fyUrhqOT.net
- 18.5*10
32*5
40*10
40*9
できた
- 392 ：無記無記名：2014/08/21(木) 18:16:46.20 ID:XV7XY5sW.net
- オメコ
- 393 ：無記無記名：2014/09/09(火) 17:40:08.37 ID:EArTDetA.net
- このスレ過疎ってるな
ここは大多数が、37.5kgからのスタートだから
短期間で通過していくんだな……
- 394 ：無記無記名：2014/10/08(水) 13:19:27.94 ID:HLhaV42N.net
- トレ歴4年半(165cm72kg)なのに、ダンベルベンチプレス 37.5kg×6回 しかできない
- 395 ：無記無記名：2014/10/08(水) 21:40:25.69 ID:E8X2bf1s.net
- プレートが足りなくて３０ｋｇでしかできないからフライやショルダープレスなんかで
筋力自体を強化しておくか
ベンチより素の筋力で挙げる要素が強いから効果あるよな・・・？
- 396 ：無記無記名：2014/10/08(水) 21:45:22.18 ID:KhNn/uLl.net
- >>395
なら三頭筋もやれ
- 397 ：無記無記名：2014/10/08(水) 21:46:23.48 ID:2JEIwm20.net
- >>395
プレートくらいヒマラヤとかで安く売ってんだから買いなさい
- 398 ：無記無記名：2014/10/09(木) 07:10:10.68 ID:Sq/OSaEY.net
- 40kg行ってたけどフォームの見直しで37.5kgに落としました
- 399 ：無記無記名：2014/10/18(土) 14:04:39.91 ID:gwky0UUh.net
- 40キロ5回なのだが、42.5キロがシャフトに付けられる限度。
42.5は5キロ8枚でバランス良いし、これで鍛えたほうがいい？
それとも40や37.5キロで回数増やすべき？
42.5はまだ試してないがおそらく1か2回だろうな。
肥大には不適当だな。
- 400 ：無記無記名：2014/10/23(木) 21:01:20.16 ID:GIE91ZcH.net
- 今日プレートが届いたから４０ｋｇでやってみたが、１回目５レップ、２回目６レップだった
まだ重量になれてないっぽいな
- 401 ：無記無記名：2014/10/25(土) 15:32:56.97 ID:Kjyk641G.net
- 176センチ88キロ体脂肪20%のデブだけど、開始早々3ヵ月でパワーブロックの重量が足らなくなってしまった。拡張キット高ぇよ。ダンベル買うか・・・。いやバーベルにしようかな、デッドもやりたいし。
- 402 ：無記無記名：2014/10/25(土) 20:06:47.09 ID:XVx2oTYv.net
- >>401
何キロのパワーブロック？
- 403 ：無記無記名：2014/10/26(日) 15:18:44.58 ID:Y/trlWen.net
- ４０ｋｇで７レップ。
どうもスタポジにもっていくまでに大分もたつくな・・・
スタポジまでの動きをスムーズにやらないと力をフルに出しきれないから
色々工夫しないといけない
- 404 ：無記無記名：2014/10/27(月) 20:20:45.59 ID:cuw0yOTV.net
- 一応45キロくらいなら扱えるがセットって感じじゃないな。
一度37.5に落として一切緊張抜かずストリクトにやり、確実に40キロ10回行けたら卒業するわ。
- 405 ：無記無記名：2014/10/27(月) 20:49:51.64 ID:cuw0yOTV.net
- ≫381
実は俺もワンハンド派なんだよ。
スタポジまでダブルでも行けなくないけど、やっぱ安全面考えるとさ。
それにMAX近いのにも気楽に挑戦できるからワンハンドは良いよね。
挙がらなくなっても両手なら簡単に戻せるしさ。
バランスは割と平気、片足にかなり力入れるけど体幹強くなるかもだし。
ショルダーもワンハンドだよ。
しかし過疎ってんなー…40キロダンベルスレなら中級レベルだし沢山いそうだが。
ダンベルベンチは不人気なんか？
- 406 ：無記無記名：2014/10/27(月) 21:38:15.62 ID:IdqzFMNg.net
- 40くらいになるとバーベルベンチのほうが多いんじゃない？
ダンベルメインでもある程度トレ法わかってるから
とりたてて質問するようなこともない気がする
一応40でセット組めるようにはなったけど
レスが多い20~30キロスレに書き込むことが多いな
- 407 ：無記無記名：2014/10/27(月) 22:02:47.23 ID:uf47PTSy.net
- 30キロスレに居残る人達も多いと思うんだ。
ダンベルは欲しいと思うけど（スクワットとデッドリフトの為）パワーラックなんて購入したら
母ちゃんにしばかれる…
- 408 ：無記無記名：2014/10/27(月) 23:24:20.57 ID:IdqzFMNg.net
- >>407
鍛えてるんだから母ちゃんなんかに負けないでしょ
- 409 ：無記無記名：2014/10/27(月) 23:26:47.30 ID:/1VB90M1.net
- >>408
動物の世界じゃないんだから
- 410 ：無記無記名：2014/10/27(月) 23:37:34.70 ID:hNWfZ6OI.net
- >>409
ナイスツッコミ
- 411 ：無記無記名：2014/10/28(火) 08:17:13.75 ID:k4tTuBwW.net
- 二日前に42.5キロ6回
やり直すつもりで37.5にしたのに8回
昨夜二頭三頭トレして疲労してたのかなぁ
自信なくしたわ
10回は出来ると思ってたのによ
- 412 ：無記無記名：2014/10/28(火) 17:37:03.70 ID:xgVGyizP.net
- ４０ｋｇで８レップ、スタポジまでの動きをスムーズにしたら
ちょっとは楽だな
次回は試しに４５くらいの高重量に挑戦してみるか
- 413 ：無記無記名：2014/10/28(火) 17:39:45.86 ID:C5oqhemW.net
- ４０を８回しか出来ないのに
よく４５やろうと思うね
- 414 ：無記無記名：2014/10/29(水) 01:57:04.90 ID:O6MzrAZZ.net
- むしろ42.5でいいね。
そこから上の重量はもうバーベルで追及しよう
40とかやりにくくてしゃあない
はやく5kgプレート片側4枚でトレしたい
- 415 ：無記無記名：2014/10/29(水) 13:20:19.59 ID:yiQTohFO.net
- 42.5キロまでで良いよねー。
それ以上やるよりインクラインにし角度上げて行ったりフライ気味にして刺激増やしたりで十分
先ずは42.5キロフラットベンチをストリクトにテンポよく10回だな。
- 416 ：無記無記名：2014/10/29(水) 16:16:34.08 ID:3qqeLmxg.net
- ここの人達は脚上げでやるのが基本？
- 417 ：無記無記名：2014/10/29(水) 16:42:01.56 ID:m0AaR3ST.net
- そんな基本はないんじゃない？
- 418 ：無記無記名：2014/10/29(水) 16:54:40.17 ID:enyZJWqm.net
- どうしてそう思うのか
知りたい。
- 419 ：無記無記名：2014/10/29(水) 17:23:19.92 ID:C9ed/aaM.net
- 足上げなんてみっともなくて見てる方が恥ずかしいわ
- 420 ：無記無記名：2014/10/31(金) 13:43:23.15 ID:Fk71QCCR.net
- 37.5を10回してインターバル1分、次は3回に落ちちゃうのだが？
もっとインターバル取って8回とかやるべき？
それとも重さを下げるべき？
- 421 ：無記無記名：2014/10/31(金) 17:24:36.71 ID:dSqQRX9T.net
- そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
息を吐くように嘘をつくｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 422 ：無記無記名：2014/10/31(金) 17:48:44.98 ID:TE2kgWOj.net
- >>420
俺は1セット目死ぬ気でやってるせいか1分どころか3分でも
3～4回までしか回復しないから重量を下げて3セットやってる
長年このやり方だけど片方60kg扱えるとこまできたから問題ない
60→53→43ってな感じ
- 423 ：無記無記名：2014/11/01(土) 08:46:45.37 ID:vdkfakll.net
- ≫423
60キロは凄いですねぇ。
ロングシャフトがないので42.5しか経験ないです。
なるほど、ドロップ主体のルーチンですねぇ、俺も似た感じです。
真に全力を出し切れば同じ重量でセットなど不可能ですよね。
今42.5で6レップス程度ですが42.5 32.5 自重ディプスって感じで潰して行くつもりです。
- 424 ：無記無記名：2014/11/01(土) 15:49:38.85 ID:EwYzuNul.net
- 174cm66キロ
半年かけてようやく40で10回だけど上半身超貧弱
- 425 ：無記無記名：2014/11/01(土) 17:24:22.31 ID:VsYnzRTU.net
- >>424
俺と同じでパワーはつくのに筋肉に反映されてこないタイプやね
- 426 ：無記無記名：2014/11/01(土) 18:27:15.25 ID:G0xuHqpk.net
- どれ位の重さから、胸がもこっとするようになるんだろうね。
- 427 ：無記無記名：2014/11/01(土) 21:46:27.61 ID:53cHUyLa.net
- やっぱ満遍なく刺激させるのがよいかも
ダンベルベンチの後にヒンズープッシュアップよいよ
上部から下部まで入るよ
あくまでオマケだが
腕立てを入水するように入るやつだよ
- 428 ：無記無記名：2014/11/02(日) 07:54:30.55 ID:g8mE4d5I.net
- ダンベルベンチ、フライ
インクラインダンベルベンチ、フライ
デクラインベンチプレス
チェストプレスマシン
チェストフライマシン
腕立て
1日で全てを4セットづつやってる
満遍なく鍛えられてると思う
- 429 ：無記無記名：2014/11/02(日) 10:54:24.96 ID:xOwuRu8v.net
- 胸に対して肩や背中が・・・
しかも上半身だけ？
あなたの言う満遍なくは胸だけに限ったコトなの？
- 430 ：無記無記名：2014/11/02(日) 12:49:54.91 ID:g8mE4d5I.net
- >>429
胸の日のメニューを書いただけだぞ
胸、背中、休み、肩、腕、脚、休み
一週間このローテ
- 431 ：無記無記名：2014/11/02(日) 17:27:36.91 ID:5jBpnQYi.net
- 100ポンドのダンベルがジムにあったので初挑戦
出来た(^.^)
セット組むまては無理だけど
- 432 ：無記無記名：2014/11/04(火) 23:21:57.92 ID:OGPzoxC0.net
- ＞＞４２５
＞174cm66キロ
なら貧弱に決まってんだろｗ
- 433 ：無記無記名：2014/11/05(水) 12:03:46.56 ID:yJTKuowj.net
- やっと、40kg*10が出来るようになった。
今更だけど、体重を4・5キロ増やすだけで、全然パワーが違うんだね。
素人で実感できるんだから、ボクシングなんかの階級を細かく分けてる訳だ。
さて、少し痩せますか…
- 434 ：無記無記名：2014/11/05(水) 22:46:25.93 ID:DQ5X0lNE.net
- まああれはタイトル戦を増やして儲ける意味もあるがｗ
- 435 ：無記無記名：2014/11/10(月) 20:36:54.75 ID:L4o99mZw.net
- 最近インクラインにして、フラットに戻したら42.5キロ5回しか挙がらなかった。
やはり10回余裕で出来るまではフラットをやりこむべきだと思った。
スレ卒業はまだまだだな。
- 436 ：無記無記名：2014/11/18(火) 23:12:29.71 ID:lu1ZzyeR.net
- ４５ｋｇ、４７ｋｇくらいの高重量でトレして
重さに慣れたのと、スタポジに楽にいける力が付いたから
割と楽に１０REPいけたわ
とりあえず卒業だな
- 437 ：無記無記名：2014/12/29(月) 13:21:12.85 ID:PBqT7i4X.net
- age
- 438 ：無記無記名：2015/02/25(水) 23:32:00.70 ID:8h0Lh3gZ.net
- 42.5キロ8レップを3セット安定していけるんだけど、
ダンベルかついでベンチをまたいでスタートポジションに持っていける自信が無いから躊躇してるわ
- 439 ：無記無記名：2015/02/25(水) 23:53:43.37 ID:ds9ORbqw.net
- GVT 32.5kg 10×10
GVT 30kgで余裕だったから2.5kg上げたけど、一気にキツくなった
ショボくてごめん
- 440 ：無記無記名：2015/02/25(水) 23:57:10.21 ID:rt6fRqpD.net
- ダンベルまたいだりかつぐ必要ないでしょ(笑）
ベンチの前に2つ置いといて、拾って腰を落としつつひざの上にのっけてベンチの端に
腰掛けてベンチにゴロンと寝転がればＯＫだよ！
- 441 ：無記無記名：2015/02/26(木) 00:03:21.61 ID:HnILc7In.net
- >>439
ＧＶＴで32.5kgってスゲー
それだけできればもうここは余裕で卒業クラスでは？
- 442 ：無記無記名：2015/02/26(木) 10:19:59.24 ID:07NU9/Sw.net
- >>439凄いですね！GVTってレスト何分取りますか？
- 443 ：無記無記名：2015/02/27(金) 23:30:43.79 ID:HwCJH6W5.net
- >>442
30kgまでは割とすんなりいきましたが
こっからキツそうです
宅トレなのでフォームも怪しいですがw
インターバルは1分です
- 444 ：無記無記名：2015/03/12(木) 23:42:46.30 ID:zyhVxzik.net
- 普段は30kg12rep、10rep、8rep、6rep
MAX挑戦だと40kg5
大胸筋は割とあるが40kg10rep出来るようになると大胸筋凄い目立つのかな？
それとも40kg10rep出来ても凄い目立つまでいかないのかな？
- 445 ：無記無記名：2015/03/26(木) 23:14:31.59 ID:7yXNZZXx.net
- >>444
全然目立たん。
と思ってたら、宴会のときにコンパニオンに物陰で「えーすごい身体・・・」って触られた。
毎日見てるとマヒするようだ
- 446 ：無記無記名：2015/03/26(木) 23:28:16.41 ID:WNr9L7sH.net
- 30kg 12で40kg 5もできるの？？
スゲーな。
- 447 ：無記無記名：2015/03/27(金) 18:49:25.64 ID:51F+LV7E.net
- 35k10回できれば40上がる？
ボトムから上げるのが死ぬほどきついよな
- 448 ：無記無記名：2015/03/27(金) 19:03:14.46 ID:xKU9Mh+/.net
- 2回ぐらい上がるっしょ
- 449 ：無記無記名：2015/03/27(金) 23:47:15.45 ID:CyvNHAP/.net
- 35kg5回の自分には遠いわ
- 450 ：無記無記名：2015/03/27(金) 23:56:23.14 ID:K8v6XGYE.net
- インターバル長めにとって息整えてもスタポジに持ってくと再びゼーハーなる
- 451 ：無記無記名：2015/03/28(土) 04:06:28.31 ID:v2bQE8Si.net
- そこで、オンザニーですよ
- 452 ：無記無記名：2015/03/28(土) 07:53:56.74 ID:zAvMsB0m.net
- オンザニー出来ないんだけど、どうやるの
- 453 ：無記無記名：2015/03/28(土) 11:45:51.74 ID:+etB04m3.net
- 両方のダンベルを両膝の上に乗せてベンチの前側にすわり、両前腕に力を入れて膝関節と股関節を固定させるイメージでそのまま後ろにゴローンと寝ながら両腕を伸展させてスタポジまで持っていく。
メインの重量より10kg程度軽い重さでやったほうがいいかな
- 454 ：無記無記名：2015/03/28(土) 12:51:03.29 ID:+etB04m3.net
- https://youtu.be/QVQBQ59OG5Q
カトちゃんのオンザニー解説
- 455 ：無記無記名：2015/04/05(日) 04:01:01.71 ID:TsO+q/AT.net
- >>446
RM換算すれば妥当な数字
全員に当てはまるのかは知らんが、あまりズレるようなら
フォームが崩れて肩、大胸筋じゃなく三頭に比重が行ってると思われる
- 456 ：無記無記名：2015/04/05(日) 04:02:17.66 ID:TsO+q/AT.net
- 間違ってた
大胸筋じゃなく肩、三頭に比重が行ってると思われる
- 457 ：無記無記名：2015/04/09(木) 01:12:29.97 ID:kpq9fxmy.net
- バーベルで停滞してるので、流れみて40kg出来るかやったが
スタートポジションにすらいけなかったｗ
(35kgは13回出来た)
>>454見て修行して出直すわ
- 458 ：無記無記名：2015/04/12(日) 15:17:55.79 ID:gB8bXzJ/.net
- オンザニーでゴロンした時に、どうしても腕が曲がった状態になっちゃう。
>>454の人みたいに伸ばしたママって意外に難しいわ。
- 459 ：無記無記名：2015/04/14(火) 02:31:08.73 ID:cqb/YVEH.net
- ・
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣
（６ (_ _) ） ＜ 僕ウンコ＆カイーワ！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆お前はウンコソース！
｜ ∴ ノ ３ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_ノ
ウンコマン、別名カイーワ
・必ずIDを変えまくりながら複数人を装ってレスをする
・ウエイト板のデブスレ、ガリスレにて書き込みを確認される
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである
・以前にソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった
・空手オヤジさんとのオフ会等から何度も逃走している
・それが悔しすぎたのか未だに顔真っ赤で粘着している
・ダイエットスレでは隔離スレがパート３に突入
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡
・画像見せて→「後でアップする」→「やっぱ痣があるから無理」→脚だけでも背中からでもいいよ→スルー逃亡
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
- 460 ：無記無記名：2015/04/16(木) 02:13:26.12 ID:a+NxasEa.net
- >>445
コンパニオンはお仕事ですから…
- 461 ：無記無記名：2015/04/28(火) 21:33:21.47 ID:d28J4vcc.net
- gvt 33.75kg 10×10
怖くて1.25kgだけプラス
ヘタレです
- 462 ：無記無記名：2015/05/18(月) 18:28:59.47 ID:MQQVAmpr.net
- 35を12回出来るけど40チャレンジ出来るかな？
一発目挙げるのが苦手なんだけど
- 463 ：無記無記名：2015/05/18(月) 22:50:04.56 ID:5wN4HUsX.net
- 37.5を10回出来るけど、40は怖くてできない。
1.25増えただけでも大変。
- 464 ：無記無記名：2015/05/19(火) 12:00:11.15 ID:7jqWGkVp.net
- だよな、死ぬからな下手したら
35から全然上いけないわ
- 465 ：無記無記名：2015/05/19(火) 19:36:40.74 ID:TKRV6wsG.net
- 40いけるやつは35何回挙がるの？
- 466 ：無記無記名：2015/05/29(金) 12:11:24.11 ID:+cuzvL+4.net
- 35を15回でいける？
- 467 ：無記無記名：2015/06/02(火) 01:12:27.18 ID:L8OW1LIm.net
- スタポジさえ行ければ行けそうだが……
- 468 ：無記無記名：2015/06/06(土) 16:51:21.83 ID:v0idijYE.net
- GVT35kg 10×10
まだ1週目
最後ヘロヘロ
- 469 ：無記無記名：2015/06/08(月) 12:05:11.88 ID:KjcZF7ju.net
- 目標40で35のGVTて重すぎじゃないの？
- 470 ：無記無記名：2015/06/08(月) 13:31:59.98 ID:5zeuk+0r.net
- 俺もそう思ってた
35のGVTで10セット出来るってすごい
GVTだからインターバル1分から1分半位だよね？
これが出来れば、40キロなんて楽勝な気がするが
45でも上がるんじゃないの？
- 471 ：無記無記名：2015/06/08(月) 13:44:08.79 ID:FImhbwWv.net
- 42.5kgで10rep 3setをルーチンとしてやってるが、GVTだと30kgでも10 set出来ない。
全く別物の気がする。
- 472 ：無記無記名：2015/06/08(月) 13:59:07.77 ID:5zeuk+0r.net
- だよね 35で10セットなら、メイン55以上で組んでる人レベルか
- 473 ：無記無記名：2015/06/08(月) 18:27:10.16 ID:KjcZF7ju.net
- >>468
メインは何キロ？
40は余裕？
- 474 ：無記無記名：2015/06/08(月) 18:29:25.91 ID:KjcZF7ju.net
- >>471
35何回できる？
- 475 ：無記無記名：2015/06/08(月) 23:18:53.32 ID:al9E0l12.net
- GTVってナニ？
- 476 ：無記無記名：2015/06/09(火) 17:49:04.02 ID:wfgBWm0k.net
- >>475
ジャーマン･ボリューム・トレーニングの略
20レップス程度出来る重量で、1セット辺り10レップスを
インターバル1分で10セット行うのが基本
だったっけ？
- 477 ：無記無記名：2015/06/09(火) 19:46:49.66 ID:pdj18P++.net
- >>474
30kgなんか大したことねーだろと思ってやってみたら、 7setで撃沈したので、それ以降やってねーわ
- 478 ：無記無記名：2015/06/12(金) 19:21:21.83 ID:RiuMifTh.net
- 金子賢の体かっけー！
金子賢レベルだとダンベル何キロ？
- 479 ：無記無記名：2015/06/15(月) 03:25:15.27 ID:LawTeY2m.net
- >>468は釣りだったんだな そりゃそうか
- 480 ：無記無記名：2015/06/15(月) 06:15:13.72 ID:QN3BspoQ.net
- 25キロ20レップできるけどgvtやったら全然出来なかった。。
5セット目までしか10回出来なかったわ。
最後は3レップしかできなかったけどこんなもの？
- 481 ：469：2015/06/15(月) 11:55:10.80 ID:DozOrCP0.net
- >>473
宅トレなんでMaxやったことないです。40kgをトライしたこともないです。
一度肩もやってるんで怖くて。
なのでメインがこの35kgのGVT。
あとは20kgのダンベルフライやプレスなど。
- 482 ：無記無記名：2015/06/17(水) 08:23:40.94 ID:ByzbPj2J.net
- 密かに騒がれてる地下アイドル
覗けば誰でもできちゃう即○○の見返り^ ^
ガチでスイートのジュリちゃんから頂きましたｗｗ
㊤を外して、☆を2に変更
s㊤nn☆ch.net/s11/8176maggy.jpg
- 483 ：無記無記名：2015/06/28(日) 14:45:37.60 ID:RW38cdF2.net
- 本日３５卒業した
まだ４０を５回しか出来ないけど頑張るわ
- 484 ：無記無記名：2015/06/28(日) 20:00:27.88 ID:E7JMLO1q.net
- インクラインＤＢプレスのスタートポジションに持ってくのが怖くてできない。
- 485 ：無記無記名：2015/06/30(火) 22:40:35.19 ID:j7Fh+f6W.net
- 腕トレが足りん
- 486 ：無記無記名：2015/07/01(水) 21:10:32.47 ID:YnOsXjcP.net
- >>483
35何回できる？
- 487 ：無記無記名：2015/07/01(水) 23:05:02.10 ID:TXBThZQP.net
- 35kgを卒業していきなり40kgなんてできるのか？
35kg10*3できて卒業したけど、1.25kg増えるだけで大変なんだが・・・。
- 488 ：無記無記名：2015/07/01(水) 23:23:00.57 ID:mtAYdqvX.net
- >>486
ごめん３５じゃなくて３２卒業したんだ
何故かというと３２の次が４０しかないから
一回でもできれば良いかなって思ってたら５回も出来てびっくり
- 489 ：無記無記名：2015/07/01(水) 23:56:52.63 ID:tSPfkMts.net
- 35×5
35×5
42×0
40×1
- 490 ：無記無記名：2015/07/02(木) 20:41:12.44 ID:sGKRutq7.net
- ３５を５やる前に４２をやれよ
- 491 ：無記無記名：2015/07/12(日) 11:54:39.34 ID:bX9ZH9Wn.net
- 筋肉自慢の上司に、
「お前ベンチプレスやったことあんのか？俺はバーベルで体重（60ｋｇ）挙げるぞ」
とかふっかけられたから、「いやぁ43kg8回が限度ですね」って言ったらドヤ顔してた
片手ということは言わないでおく
- 492 ：無記無記名：2015/07/12(日) 14:45:42.69 ID:YbEoF0rw.net
- 60キロで筋肉自慢の時点でw
- 493 ：無記無記名：2015/07/12(日) 16:53:08.32 ID:idFAcP9E.net
- 体重60kgで筋肉自慢って？？？
ノンケってそんなに低レベルなの？
ゲイから見たらキショガリなんだけど？
- 494 ：無記無記名：2015/07/14(火) 17:03:35.02 ID:M0x4shux.net
- 酷い自演を見た
- 495 ：無記無記名：2015/08/01(土) 17:33:44.74 ID:xHmbAHlQ.net
- 38kg×7rep
今月中に40kgクリアしてえ
- 496 ：無記無記名：2015/08/06(木) 22:44:44.65 ID:EudziUq5.net
- 今30×10×3を週２でやってます
現在の力から35に上げた場合何rep位になるんですかね？
てかダンベルベンチやるよか起きるのが辛くないですか？
30でも起き上がるのに必死になってます
- 497 ：無記無記名：2015/08/07(金) 00:15:38.99 ID:XE5h6+TF.net
- やってみりゃいいよ
というか、そろそろ32.5kgでええやん
- 498 ：無記無記名：2015/08/07(金) 08:29:06.18 ID:v+ij6dlt.net
- >>496
体幹弱すぎ
- 499 ：無記無記名：2015/08/07(金) 19:20:17.74 ID:KZZIwIWW.net
- 40出来る香具師胸囲何センチ？
- 500 ：無記無記名：2015/08/11(火) 23:29:49.08 ID:c8DiwKTu.net
- >>499
45kg6レップ上げるけど、この間の健康診断で腹囲90cmって言われて凹んだ
- 501 ：無記無記名：2015/08/16(日) 06:11:31.41 ID:yBC0wWJO.net
- 俺は１００ちょい
今４５迄持てて、去年５０kg５repできた
怪我で重いのは辞めたけど
- 502 ：無記無記名：2015/08/16(日) 07:20:15.99 ID:vRQvjNSF.net
- 胸囲100ちょいで45kg扱えるなんて凄いな
- 503 ：無記無記名：2015/08/16(日) 15:06:16.70 ID:nwouWmal.net
- 30なら15回
32.5で10回
35で6回
39で1回上げて肩痛めた
- 504 ：無記無記名：2015/08/17(月) 06:08:10.29 ID:1om8Lnt9.net
- >>502
デブでもない限り４５kgじゃ実際そんなもんだよ
４０kg扱えたところで大した大胸筋にもならんし
- 505 ：無記無記名：2015/08/17(月) 13:13:14.34 ID:uDKXUjPy.net
- 胸囲100って細細だぞ
測り方を間違えてるんだろｗ
- 506 ：無記無記名：2015/08/17(月) 19:20:53.70 ID:tjwaQtoy.net
- ちなみに上腕何センチ？
35キロ13回だけど34センチだた
- 507 ：無記無記名：2015/08/17(月) 20:21:32.69 ID:1om8Lnt9.net
- >>506
502だけど上腕は４０センチ
- 508 ：無記無記名：2015/08/17(月) 20:30:59.19 ID:1om8Lnt9.net
- 俺は、胸囲１００でもよくごついって言われるけどな
そりゃボディビルや太ってる奴と比べれば細いけど
胸囲って胸より背中の影響のが大きいと思う
- 509 ：無記無記名：2015/08/17(月) 22:18:36.78 ID:VuTxKlWf.net
- 上腕40はすげーなー！
- 510 ：無記無記名：2015/08/19(水) 15:51:45.77 ID:83EwBEyE.net
- 胸が発達してるんだろうけど、上腕35cm未満で35キロ13回ってのも相当強いな
仮に40cm近くなったら、何キロ上げられるのやら
- 511 ：無記無記名：2015/08/19(水) 18:42:49.20 ID:zrLZ78dB.net
- え、このレベルはみんな上腕40あるの？
- 512 ：無記無記名：2015/08/21(金) 01:09:00.09 ID:11SzKLNw.net
- 上腕40って通常時？力こぶ作った状態で？
どちらも凄い事に変わりないが気になったので
- 513 ：無記無記名：2015/08/21(金) 07:34:31.30 ID:XCPtBd1+.net
- コールドかパンプかでも違ってくるしな
コールドで屈曲させた時の数字を言ってる人が多そうだが
- 514 ：無記無記名：2015/08/21(金) 09:14:08.81 ID:GllPVnpS.net
- 45kg 9-8-7程度だが、
コールド 伸展位 39cm 屈曲位 41cm
だった。
- 515 ：無記無記名：2015/08/21(金) 14:46:33.43 ID:iQMLAHwQ.net
- 低レップ挑戦した後に頭痛になって中止
ぐぐったらウォームアップ不足らしい
うーむ
- 516 ：無記無記名：2015/08/22(土) 14:03:12.96 ID:NQjUZeOT.net
- ３２，５ｋｇ１０ｒで頭打ち
- 517 ：無記無記名：2015/08/27(木) 01:12:41.28 ID:ZWzonxzk.net
- このレベルなら曲げて40ある人もけっこういるだろうね
35cmはほとんどの人は越えてると思う
35cm以下でこのレベルならそれはそれですごいと思うよ
- 518 ：無記無記名：2015/08/27(木) 01:41:29.09 ID:2qbTULH6.net
- >35cm以下でこのレベルならそれはそれですごいと思うよ
確かにｗ
- 519 ：無記無記名：2015/08/27(木) 08:08:32.86 ID:aZ+0Gayf.net
- 曲げて34cm、インクラインダンベルベンチMAX38.75kg×4回
もう2～3年上腕もベンチも成長してない。
- 520 ：無記無記名：2015/08/29(土) 19:28:29.08 ID:rH9iJshz.net
- また肥大週間に入ったので強烈にパンプさせてみた。気持ちいいわ
- 521 ：無記無記名：2015/09/01(火) 23:43:03.25 ID:xmepMN1W.net
- 36.25kg⇒37.5kgへ上げた途端かなり厳しくなった。
先日胸に落として2週間位跡形が残ってしまった。
1回目37.5kg*0 スタポジまで行けず
2回目37.5kg*0 スタポジまで行けず
3回目37.5kg*8
4回目37.5kg*7
もう51歳なので限界かな。40kgまでは行きたかったが。
- 522 ：無記無記名：2015/09/02(水) 01:00:49.76 ID:lx5Uv69i.net
- 51で限界なんて言わないで
- 523 ：無記無記名：2015/09/05(土) 09:40:58.89 ID:LE3MJFgv.net
- 今まで32.5までやったことなかったけど40やったらヤバかった
スタートポジションからヤバい
４回しかできんかった
- 524 ：無記無記名：2015/09/05(土) 10:46:01.50 ID:eMdyQUNX.net
- 何か嘘臭い。
32.5kgからいきなり40kg上がるのか？？？
1.25kgアップでも大変なのに。
- 525 ：無記無記名：2015/09/05(土) 11:36:52.70 ID:LE3MJFgv.net
- >>524
本当だよ～
ベンチプレスをメインにしてダンベルプレスはオプションとしてやってたから32.5でまぁいいかって思ってたんだ。
35～40kgイクとコッチがメインになってベンチプレスが出来なくなっちゃうから。
- 526 ：無記無記名：2015/09/05(土) 11:38:53.09 ID:LE3MJFgv.net
- で気まぐれで40やったら>>523
- 527 ：無記無記名：2015/09/06(日) 16:26:03.08 ID:HHBf2mYb.net
- 今35×9
次10回上がったら1.25kgプレート足そうと思う
- 528 ：無記無記名：2015/09/08(火) 18:15:08.72 ID:RX6fLw8p.net
- >>525
ベンチプレスだとどのくらい上げれるの?
あと体重は?
- 529 ：無記無記名：2015/09/08(火) 19:14:46.36 ID:jeAYlfcY.net
- 40×3 7セットできたけど10repできる気が全然しないわ
- 530 ：無記無記名：2015/09/09(水) 17:32:12.35 ID:oa8tRU3d.net
- 30kgが12回余裕でできるようになったので、プレート買い足して32.5kgに挑戦したいんだが、
ファイティングロードの60kgダンベルセットのシャフトにアイロテックの5kgプレート付けられますか？
ファイティングロードのプレートの穴幅が29mmでアイロテックは28mmなんです
- 531 ：無記無記名：2015/09/09(水) 21:51:11.41 ID:b67oHAdw.net
- 37.5kg3回出来た～
年内42.5kg目標
いけるかな？いきたいな
- 532 ：無記無記名：2015/09/09(水) 23:29:07.05 ID:O4VFE6d+.net
- ついに5ｋプレート4枚買った
今まで30ｋ×10×3をひたすらやってたがようやく30ｋ以上に挑戦できる
明日は胸の日だから楽しみ♪
このレベルだと35ｋ×1位いけるのかな？
- 533 ：無記無記名：2015/09/10(木) 04:36:28.38 ID:YVDQPeil.net
- 7回ぐらい上がるっしょ
- 534 ：無記無記名：2015/09/10(木) 05:45:46.37 ID:1H/F3CBg.net
- >>532
君はこちらかな
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ part2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330601139/
- 535 ：無記無記名：2015/09/10(木) 11:11:03.75 ID:jSs5dNtt.net
- 35kgで1セット10 2セット目6回 3セット目6
2セット目でガクッと落ちるんだよな。
- 536 ：533：2015/09/10(木) 16:20:47.66 ID:Kg0OltdP.net
- >>534
挙がったのでここにいさせてもらいます
初め32.5やろうと思ったが体力削がれるかもしれんので
アップの後35に挑戦した結果
6.5.0でした
最後は1回も挙がらないってゆー
まずは35×10目指します
- 537 ：無記無記名：2015/09/10(木) 18:33:37.90 ID:RxoNOaDd.net
- >>535
インターバルは？
- 538 ：無記無記名：2015/09/10(木) 23:52:17.08 ID:P8Y6Ixh9.net
- >>535
2セット目と3セット目が同じってのも気になるけどな
どのみちインターバル短いんじゃない？
- 539 ：無記無記名：2015/09/12(土) 02:27:12.23 ID:svn9ZJ8C.net
- インターバルは2分程度でした
一度インターバル長めでやってみます
- 540 ：無記無記名：2015/09/12(土) 08:44:55.84 ID:mCJS5t9B.net
- >>539
5分位とってみれ
- 541 ：無記無記名：2015/09/12(土) 11:15:25.08 ID:bCBDAw2f.net
- 165cm60kg
インクラインダンベルベンチ
38.75kg×4
37.5kg×6
35kg×6
- 542 ：無記無記名：2015/09/13(日) 11:39:06.29 ID:NAYB2YNx.net
- パワーあるなー、おい
- 543 ：無記無記名：2015/09/14(月) 12:46:16.08 ID:Rn8QdrT0.net
- 次は39kgでセット組むけどもうプレートがない
- 544 ：無記無記名：2015/09/15(火) 09:56:41.91 ID:zVffsM5i.net
- ダンベルベンチ40kg目指してたら、いつのまにかダンベルショルダープレス30kgが挙がるようになってた。
トレを始めた頃は両手を使ってでも30kgのダンベルなんて担げなかったが、雑魚は雑魚はでも少しづつは成長してるんだな
- 545 ：無記無記名：2015/09/15(火) 10:08:33.52 ID:B09quWFu.net
- 40キロ×3のダンベルベンチプレスでみんなインターバルは何分とってるの？
- 546 ：無記無記名：2015/09/15(火) 11:11:41.62 ID:1YHXN3f4.net
- 37.5kgで急ブレーキ(´･ω･`)
35kgまでサクサク来たんだがなぁ
- 547 ：無記無記名：2015/09/16(水) 07:51:53.03 ID:m9dzeWl8.net
- スタポジが楽になって初めて成長を実感
- 548 ：無記無記名：2015/09/16(水) 08:27:37.06 ID:p+msgx8u.net
- 雑魚過ぎる自分への怒りを力に変えるしかない
40kg挙がらないのがムカついてきた
- 549 ：無記無記名：2015/09/16(水) 08:38:36.58 ID:vZLj8r3a.net
- >>544
肩強いな。
自分はDBPは45kgでセット組めてるが、DSPは25kg 12-10-10がやっとだ。
- 550 ：無記無記名：2015/09/16(水) 19:00:12.75 ID:Xx+bwbA3.net
- 40kg×5repを3セットできたけど10repできる気がしない
- 551 ：無記無記名：2015/09/16(水) 21:46:17.10 ID:vjnGaXQh.net
- 40kg×6出来た！
その前にベンチ10セット
デクラインダンベルプレス３セット
インクラインダンベルフライ３セットやったからコレやんなきゃ10回出来たかな？
- 552 ：無記無記名：2015/09/18(金) 18:11:44.31 ID:2Cxfpx60.net
- しっかり意識すると途中でダンベルが落ちてくるんだけど
- 553 ：無記無記名：2015/09/18(金) 23:54:47.91 ID:dFy+8xxx.net
- なにそれ怖い
- 554 ：無記無記名：2015/09/20(日) 04:40:58.87 ID:qcGSEukE.net
- >>551
軽く10回はできると思うよ
それどころか一番最初にやれば42.5か45で10回狙えるレベルだと思う
- 555 ：無記無記名：2015/09/22(火) 16:51:05.72 ID:L6hseuIE.net
- 肥大トレも飽きてきた
そろそろ上げてくかな
- 556 ：無記無記名：2015/09/22(火) 20:41:40.68 ID:gYq5xOR3.net
- 今年で筋トレ歴2年目の54歳なんだが、なんとか40kg×10reps×3セットできるようになった
これ以上は重り上げれる気がしない
- 557 ：無記無記名：2015/09/24(木) 05:47:08.48 ID:IxUx01lU.net
- バーベルの季節やな
- 558 ：無記無記名：2015/09/25(金) 22:37:25.39 ID:RiVGrak4.net
- >>556
40kg×10レプ×3セットできるなら１セット目はかなり余裕残してるはずなのに重量アップできないとはこれいかに
- 559 ：無記無記名：2015/09/26(土) 07:07:27.11 ID:XS9QDPEr.net
- >>556
1セット目なら42.5×10も普通にいけるだろ
- 560 ：無記無記名：2015/10/03(土) 02:45:08.51 ID:DfXo32/J.net
- 37.5*7
体重減らしたいから今年は卒業しないかな
- 561 ：無記無記名：2015/10/05(月) 19:43:03.20 ID:Wy8fxWrr.net
- おまいらスタート位置に持ってくるのどーやってんの？
地べたからデッドリフトの要領で持ち上げてそのまま膝上に置くってゆー
スタイルだったけど何か激しく腰痛めたわ
2.5ｋ(1.25×2)増やしたってのもあるけどそんだけで痛めるモンかねぇ
ダンベルベンチラック的な物があればいいのにな
- 562 ：無記無記名：2015/10/05(月) 20:09:00.24 ID:ezaiFD5l.net
- デッドの時どうすんのさそんな事で
- 563 ：無記無記名：2015/10/06(火) 14:18:55.60 ID:UoXolJYN.net
- 一旦ベンチの上に置けよ
- 564 ：無記無記名：2015/10/06(火) 15:16:01.25 ID:zuGOp4hS.net
- 35kgスレから来ました
のんびり行きます
35kg12,11
3セット目スタポジ失敗
- 565 ：無記無記名：2015/10/06(火) 16:41:08.37 ID:sHGnCzxi.net
- >>561
自分も563氏みたいに一度ベンチに置いてから…ですね。
- 566 ：無記無記名：2015/10/06(火) 17:44:55.59 ID:xK6y2t2L.net
- >>561
そんなハナクソのような体幹でDBP40kg目指してんのかよ
- 567 ：無記無記名：2015/10/06(火) 17:51:49.12 ID:UoXolJYN.net
- だって人間だもの
- 568 ：無記無記名：2015/10/06(火) 18:03:50.49 ID:xK6y2t2L.net
- DBPのメインセット重量だったら、デッドでもスクワットでも10rep 3set くらいは、行けるだろう普通
- 569 ：無記無記名：2015/10/08(木) 08:35:51.75 ID:4NxyxlAC.net
- デッドのフォーム見直せよ
- 570 ：無記無記名：2015/10/08(木) 09:56:26.57 ID:NBPsU4wV.net
- 37.5kg×7
37.5kg×5
37.5kg×5
あれ？知らないうちにセーブしてるのかな…
- 571 ：無記無記名：2015/10/10(土) 19:34:05.92 ID:PAdVpLa8.net
- そのまま5×5でいいんじゃないですか～
- 572 ：無記無記名：2015/10/12(月) 13:57:31.94 ID:mfxPSQtw.net
- 37.5kg×10
37.5kg×6
37.5kg×5
一回目のスタポジに持ってくのでミスったせいで全然だめだった…
- 573 ：無記無記名：2015/10/12(月) 15:32:22.07 ID:GfWFDF+q.net
- 40kg×5出来たから
2セット目も40にしたら1repしか上がらない
その後37.5に下げて8rep
- 574 ：無記無記名：2015/10/15(木) 20:05:39.29 ID:0RgCqzWK.net
- 35kg 11,10,10
まずまず
- 575 ：無記無記名：2015/10/16(金) 19:00:42.69 ID:KPlr8GNP.net
- 40行ったら肩先にしようかな
- 576 ：無記無記名：2015/10/19(月) 19:59:05.41 ID:J4WFqXMv.net
- 37.5kg×10 8 7
だった
前よりも重く感じなくなってきた
- 577 ：無記無記名：2015/10/20(火) 02:08:25.32 ID:NklQlhGU.net
- 35kgや37.5kgでセット組んでる奴らは1セット目から腕がプルプルするぐらいの負荷なの？
- 578 ：無記無記名：2015/10/20(火) 05:35:37.84 ID:ZjMGwr/E.net
- >>577
それじゃ、セット組めませんがな
- 579 ：無記無記名：2015/10/25(日) 09:57:07.86 ID:LWiB5YUd.net
- 35kg 13,12,10
順調だ
次36kgでやろう
- 580 ：無記無記名：2015/10/27(火) 16:30:12.26 ID:mw3/stt/.net
- 体重減らしながらでもドンドン重量あがってる
まだそういうレベルなんだろうな
- 581 ：無記無記名：2015/11/01(日) 11:57:14.47 ID:T1UULfNq.net
- >>580
俺もドンドンではないが徐々に上がってる
まあ、そういうレベルなんだろうね
今日は36kgに初挑戦した
12rep
2セット目でスタポジ失敗したのでドロップセットに変更
33.5kg 11
31.0kg 15
28.5kg 10
26.0kg 10
う～ん
レップ数バラバラすぎだな
引き続き36kgでフォームの練習する
- 582 ：無記無記名：2015/11/01(日) 20:18:51.31 ID:6Nsl8IjJ.net
- 37.5kg×10.10.8
あともうちょいだな
- 583 ：無記無記名：2015/11/02(月) 12:41:44.56 ID:kyc7kPaE.net
- 40*7から。
最後野太い声が出た
年末卒業が目標でモチべはバッチリ
- 584 ：無記無記名：2015/11/04(水) 19:37:04.18 ID:pGQB0kjC.net
- おまえら風俗で体ほめらるの？
- 585 ：無記無記名：2015/11/06(金) 16:27:40.93 ID:NgdEaFQg.net
- 風俗には行かないけど、JCが触りたがる
- 586 ：無記無記名：2015/11/07(土) 19:22:54.23 ID:994udQkj.net
- >>584
デリ呼ぶと、部屋のラック他でひかれる
裸になってさらにひかれる
必死に褒めようと顔引き攣らせる
- 587 ：無記無記名：2015/11/08(日) 15:00:25.63 ID:YxQd59Na.net
- 惹かれる
引かれる
- 588 ：無記無記名：2015/11/08(日) 18:32:47.79 ID:2p4Or8lK.net
- 今日初めてやったら7回できた(^○^)
- 589 ：無記無記名：2015/11/10(火) 17:58:08.96 ID:FkFNqy+g.net
- http://physiqueonline.jp/shopdetail/000000000158/
このレベルって40キロ出来ればいける？
俺も絞ればこれ位カット出るかな
- 590 ：無記無記名：2015/11/11(水) 09:30:07.16 ID:DG03eCZb.net
- >>580
うまいこと筋肉残しながら除脂肪できてるんだな
>>589
多分無理
- 591 ：無記無記名：2015/11/11(水) 23:26:58.89 ID:ZAp2dsKG.net
- >>589
滑稽な昆虫脚きも
- 592 ：無記無記名：2015/11/12(木) 23:33:33.76 ID:bd5dVZQY.net
- >>591
あなたのスペックはどんな感じ？
- 593 ：無記無記名：2015/11/17(火) 03:17:10.25 ID:xGQMoZin.net
- 30kg×10.10.10はいけたので40kgに挑戦しました
両手持ちはスタポジ行くの無理だったので片手ずつで
右手37.5kg×10(これでも限界)
左手40kg×10(多少余裕あり)でした
バランスが悪くなりそうなので暫くは両手37.5kgでセット組めるまでやり込みます
- 594 ：無記無記名：2015/11/17(火) 22:38:22.93 ID:tt1WDngH.net
- >>593
なにもかもむちゃくちゃ
扱ってる重量のわりに知識がないな
もう少し勉強したほうがいいぞ
- 595 ：無記無記名：2015/11/23(月) 20:34:41.54 ID:m8BLnI4K.net
- 35㎏インクライン30度×9…
10回目ロック寸前で半端に起き上がろうとしたら交互に力尽きてドスンドスンと喰らった…
冷や汗だけど思ったほど痛く無かった…が
気をつけなきゃやばいなと思ったよ（反省）
- 596 ：無記無記名：2015/11/26(木) 19:55:04.80 ID:CxRBh2L8.net
- 40が10回出来る奴、ベンチ何キロ？
普段ダンベルしかやらないからわからない
- 597 ：無記無記名：2015/11/27(金) 20:23:03.08 ID:g5v2/Axw.net
- 金子賢てダンベルベンチ何キロぐらい？
- 598 ：無記無記名：2015/11/29(日) 05:03:38.84 ID:LdcWN8/4.net
- 35キロぐらいじゃね
- 599 ：無記無記名：2015/12/03(木) 22:37:39.88 ID:fFKNkxqy.net
- >>598
45kg上げてる俺がクソ豚だからもっと上げてるだろ
- 600 ：無記無記名：2015/12/03(木) 22:48:43.79 ID:hgAihn1f.net
- 体重ある糞豚なら上がる要素ありじゃん
- 601 ：無記無記名：2015/12/04(金) 07:54:03.75 ID:SZ9KO0FJ.net
- テレビで見たけど40キロで全然おろせてなかったよ！
35キロも無理そうだったけど
- 602 ：無記無記名：2015/12/04(金) 11:05:02.66 ID:QtmbC54E.net
- >>596
35キロで105だった
- 603 ：無記無記名：2015/12/04(金) 21:23:38.17 ID:m1t2EzoQ.net
- みんな肘伸展オンザニーできる？
俺は40でダンベルベンチ6回出来るけど30キロですらオンザニー出来ないんだが？？
- 604 ：無記無記名：2015/12/06(日) 13:55:43.55 ID:V4yayoqR.net
- ダンベル４０キロで今日は初めてやったが、
怖いんで最初は、３３キロ１０本
３５キロ８本やって、４０やったけど重さが違うね。
結局４０キロ５本
４０キロ８本
で、最後は４０キロ７本だが、全く腕が下がらなかった。
前は、ひょいひょいあげていたんだけどね。ブランクは怖い。
- 605 ：無記無記名：2015/12/06(日) 13:57:03.12 ID:u8EZE/11.net
- ダンベル持って立つ→太ももの前にダンベルを持ってくる→座る→ゴロン
これで必然的にオンザニーになるんだけどな
何で出来ないのか不思議だな…教えてもらわなくても最初からこの流れだったが…
むしろオンザニーでない人がどうやってるのか知りたいわw
- 606 ：無記無記名：2015/12/06(日) 14:30:11.06 ID:V4yayoqR.net
- 重いとモモに乗せにくいんだね
- 607 ：無記無記名：2015/12/06(日) 19:04:16.90 ID:v45G/eBg.net
- 乗せやすいかどうかは、ダンベルの形状の問題も出てくるからね
重量固定のダンベルは、オンザニーしやすい形状してるが
可変式だと、大概は不向き
- 608 ：無記無記名：2015/12/06(日) 19:42:23.16 ID:tPRWaJM7.net
- 面倒だけど膝用のサポーター巻くとクッションになって痛くないw
- 609 ：無記無記名：2015/12/06(日) 21:52:15.76 ID:V4yayoqR.net
- 腹が出ているんだけど、４０キロくらいでやるとここにひっかりそうになって
怖いね。目標は、４０キロ１０レップス５セット。
- 610 ：無記無記名：2015/12/06(日) 22:23:05.41 ID:8wVFkX4c.net
- ベンチに横向きに背中だけのせてやるとあげずらいかな？
- 611 ：無記無記名：2015/12/06(日) 22:46:15.43 ID:cQxTeSo4.net
- >>610
ボトムで肘がベンチにぶつかるだろ
- 612 ：無記無記名：2015/12/06(日) 23:27:40.12 ID:tPRWaJM7.net
- それなら床に置いゴロンでいいだろw
- 613 ：無記無記名：2015/12/06(日) 23:34:44.91 ID:8wVFkX4c.net
- ケツの支点て大事かね？
- 614 ：無記無記名：2015/12/07(月) 03:43:32.86 ID:hYsEajP/.net
- 正式なフォームがベンチプレスと違うから難しい。
- 615 ：無記無記名：2015/12/07(月) 08:09:05.22 ID:ZO949pea.net
- >>605
うぜえなあ
50kgスレで相手にされないからって
こっちにわざわざ来るなよ
チョンみたいな奴だな
- 616 ：無記無記名：2015/12/07(月) 08:21:46.64 ID:Yd0LRh0y.net
- >>615
何言ってんだ？お前は
今日はちゃんと病院行くんだぞ
- 617 ：無記無記名：2015/12/07(月) 17:17:44.45 ID:7MTcDGFP.net
- >>605
レスサンキュー。
ゴロンまでは出来るけど、肘伸ばしたままゴロンが出来ないんだよ。
606は普通に肘伸ばしたままゴロンできるの？
- 618 ：無記無記名：2015/12/07(月) 20:56:43.91 ID:hYsEajP/.net
- ベンチプレスは全身を使えるからな
ダンベルプレスはそうはいかないからな
- 619 ：無記無記名：2015/12/07(月) 21:36:35.51 ID:uAAXa1s+.net
- ダンベル使ってもベンチプレスだけどな
あと筋量狙いで胸で挙げないベンチとか意味ないけどな
- 620 ：ときしっく：2015/12/09(水) 23:06:32.35 ID:CB1dE9wU.net
- 私が筋トレ始めたのは高校2年生の時
いま19歳で3年経ちますけど
今日40kg挑戦したら10→9で挙げることができました
42.5を最初にやってみたけど一度も挙がらなかった
ちょっと壁が高そう
40kg挙げられた時は会社の嫌なことも忘れるほど嬉しかった
30kgを挙げれる人はポケモンだと思っていた自分がとてもかわいい(･･;)笑
- 621 ：ときしっく：2015/12/09(水) 23:08:47.37 ID:CB1dE9wU.net
- ちなみに身長173体重67.7
いい感じだと思う(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
- 622 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 11:38:40.42 ID:0TIT3n7v.net
- そんな若いのに2chなんて来ちゃダメだよw
- 623 ：無記無記名：2015/12/20(日) 07:08:30.24 ID:i7v8GFM7.net
- バーベル100kg8回上がるけど
ダンベルベンチ試したら40できなかった
完全別種目だろこれ
ダンベルとか使う予定ないからどうでもいいけどさ
- 624 ：無記無記名：2015/12/20(日) 15:08:00.16 ID:QiiTd7qO.net
- 手首にストラップ巻いてないんだけど、
巻いたら重量級上がる？
- 625 ：無記無記名：2015/12/20(日) 15:13:13.16 ID:hJy+IsTr.net
- 危険過ぎ
- 626 ：無記無記名：2015/12/20(日) 17:14:42.12 ID:ltN/QL17.net
- >>624
余力が無くなって、ダンベルを放り投げるか落とさないといけなくなった時に手から離れないので、顔面落下するか肩脱臼する危険性が出てくるからやめとけ
- 627 ：無記無記名：2015/12/20(日) 17:17:38.58 ID:ltN/QL17.net
- >>624
あ、リストラップのこと言ってんのか
- 628 ：無記無記名：2015/12/20(日) 17:40:04.41 ID:Xf90jK7Y.net
- >597
http://ameblo.jp/ken-kaneko/theme3-10049999387.html
胸の日
ダンベル片手105
↑金子のブログ見たけどこれネタ？
朝鮮ギャグ分からないわ
- 629 ：無記無記名：2015/12/20(日) 17:56:58.38 ID:Xf90jK7Y.net
- そっかゴールドって単位ポンドなのかな？
それなら４７ｋｇぐらいなのか
- 630 ：無記無記名：2015/12/20(日) 18:46:31.10 ID:K7m37GIi.net
- 糞ウヨはどこにでもいるのな
- 631 ：無記無記名：2015/12/20(日) 18:47:39.61 ID:sP9+78Mk.net
- 今日は、３０キロダンベルで８発やった後、業務用４０キロでやったら
挙がらなかった。ので、５０センチシャフトに切り替えて３８キロ８発
まで挙げた、次は４０．５キロに挑戦。
- 632 ：無記無記名：2015/12/20(日) 23:30:50.35 ID:MJrSbIap.net
- 画像見たらポンドだとわかるだろ
- 633 ：無記無記名：2015/12/21(月) 21:10:42.07 ID:+PQKBzdX.net
- 片手47いけるのか、すごい
- 634 ：無記無記名：2015/12/22(火) 06:32:37.90 ID:YovmWqrj.net
- 全然おろせてないよ
- 635 ：無記無記名：2015/12/22(火) 18:48:56.46 ID:qlGv53Th.net
- 降ろせてなくても47はすげーよ
- 636 ：無記無記名：2015/12/23(水) 20:17:24.47 ID:zy5MxMIM.net
- ベタ寝とブリッジではどのくらい変わる？
ベタ寝しかしたことないんだけど
- 637 ：無記無記名：2015/12/23(水) 20:30:55.19 ID:83nPVr6X.net
- 自分で試してみれば?
- 638 ：無記無記名：2015/12/23(水) 23:03:12.42 ID:8emv83gL.net
- ４０キロに挑戦したら、オンザニーができなかった。
５５センチシャフトでやると、やや無理があるな。
３８キロで１６本やったので、今日こそ４０キロをやろうと思ったが、
まだ修行が足らないようだ。今日は寒かった。ホームトレーニー。
- 639 ：無記無記名：2015/12/23(水) 23:18:14.85 ID:8emv83gL.net
- >>636
ダンベルプレスでブリッジができるの？どうやるの？
- 640 ：無記無記名：2015/12/23(水) 23:22:50.66 ID:ZSys5Hpo.net
- 金子１１０ポンド３回でベンチ１４０は絶対無理だな
- 641 ：無記無記名：2015/12/23(水) 23:26:32.30 ID:8emv83gL.net
- 金子って格闘技に挑戦した奴？
- 642 ：無記無記名：2015/12/23(水) 23:43:20.19 ID:8emv83gL.net
- ベンチプレス１４０キロ何か大したことないんじゃない。
- 643 ：無記無記名：2015/12/24(木) 06:41:50.03 ID:5Zbadx9+.net
- まじで？すげーと思っちゃったよ
- 644 ：無記無記名：2015/12/27(日) 18:07:39.01 ID:vVmtyhQ6.net
- 今日は、ロングシャフトのためオンザニーするときにモモが一か所
腫れ上がったので、ロングシャフトでは３８キロまでにして、
念願の（昔はひょいひょいあげていた、昔と言っても２年ほど前）
４０キロに挑戦した。思ったより、重さは感じなかった、インターバルをキチン
ととれば、もっと上がると思う。今日はお試し。
- 645 ：無記無記名：2015/12/27(日) 18:16:26.54 ID:i9ngXOte.net
- これ5キロプレートじゃねーの？
算数？国語？できねんだな!!
- 646 ：無記無記名：2015/12/27(日) 18:29:05.15 ID:SFDyblyQ.net
- fullmoon15は2006年に高3（18歳）か
2007年に19歳で免許を取ったウェスカーと年が一緒だな
質問者：fullmoon15
東武野田線にホームドア
東武野田線の、少なくとも柏から大宮間は４ドアの６両編成しか走っていないので、
転落防止のためホームドアの設置を検討しても良いと思います。
もしかして、すでに検討されているのでしょうか、あるいは、実現できない事情でもあるのでしょうか？
投稿日時 - 2013-02-17 22:16:15
- 647 ：無記無記名：2015/12/28(月) 01:06:11.33 ID:1p7C8CJ2.net
- >>645
ロングシャフト５５センチは３キロ何だよ。
だから３８キロ。
業務用は４０キロジャスト。
だからあってるんだよ。別のダンベルシャフトを使っているんだね。
- 648 ：無記無記名：2015/12/28(月) 23:09:09.55 ID:lpwutFeF.net
- さあ、今日もプロティンごくごく
- 649 ：無記無記名：2016/01/03(日) 16:34:17.39 ID:vgx5Y03i.net
- 今日は久々にダンベルプレスをやったが、なんと４０キロクリアーした。
４０キロ８発×３セット。肩まで下げていたし完璧でしょう。次は何キロだ。
- 650 ：無記無記名：2016/01/03(日) 16:40:48.20 ID:80W+doXp.net
- ４０ｋｇてのは20kg×2個？それとも40kg×2個？
- 651 ：無記無記名：2016/01/03(日) 16:54:19.63 ID:RN14TzY/.net
- 片方40だよ、普通合わせての重量はダンベルでは言わない。
確か20のスレもあったはず。
- 652 ：無記無記名：2016/01/03(日) 20:27:05.88 ID:pK7m2O2t.net
- 当然片方４０キロ、ボディメーカーの業務用の奴なんで、オンザニー
しやすい後は寝ちまえば、４０キロ位だったらいくらでも上がる。
ただ、これって５０キロ上げるとかやっていく意味があるのかは
疑問に思った。やっぱりベンチで１７０とか挙げた方が良いと思った。
- 653 ：無記無記名：2016/01/03(日) 20:28:41.31 ID:pK7m2O2t.net
- 両方４０キロなんて女でもあげるんじゃないか。
- 654 ：無記無記名：2016/01/03(日) 20:37:42.86 ID:pK7m2O2t.net
- 今日は４０キロが重さを感じなかった。コツをつかんだかな。
キャプテングリッパーがどうも握れない。二の腕の下の部分が
グリッパーのやりすぎで痛む。
- 655 ：無記無記名：2016/01/04(月) 00:21:53.41 ID:bkMcR9OQ.net
- 次は４３キロに挑戦。シャフトが３キロの５５センチタイプ。
- 656 ：無記無記名：2016/01/05(火) 22:57:47.14 ID:6OeWo6wM.net
- 今日、５キロプレート４枚追加注文。ﾎﾞﾃﾞｨﾒｰｶｰは態度が悪いね。
応対に出たババアは、最悪だった。手前と長話するわけじゃない
さっさと切れ。電話代返せ。
- 657 ：無記無記名：2016/01/06(水) 02:28:08.99 ID:bBQa4A0U.net
- チラシの裏
- 658 ：無記無記名：2016/01/06(水) 03:39:22.22 ID:J8LP82yS.net
- ﾎﾞﾃﾞｨﾒｰｶｰは態度悪いよ。
ＢＢＡがなめた口をきいてくるよ。
- 659 ：無記無記名：2016/01/06(水) 04:49:21.29 ID:2LBlOUVe.net
- なに？電話でないと出来ない注文があるの？この時代に
- 660 ：無記無記名：2016/01/06(水) 18:41:25.33 ID:ms32fcqj.net
- ４０キロで２４発やったが、ストラップまいた方が良いね。
スムーズに上がる。
- 661 ：無記無記名：2016/01/07(木) 00:38:59.24 ID:xAf7z/N5.net
- しかし、５０キロスレを見ていると、４０キロスレの住人が
俺１人と言うのもわかるね。情けないからね。ダンベル５０キロだよと
いうのと、４０キロでやっているんだよと言うんじゃ大分差があるな。
- 662 ：無記無記名：2016/01/08(金) 02:05:24.56 ID:IvKL3ycU.net
- 片方40キロで10レップ出来るくらいの大胸筋があればもう十分な気もするけど
それ以上ならバーベルに移行するんだろうね。
バーベルなら120キロ位挙げそう。
- 663 ：無記無記名：2016/01/08(金) 16:22:40.40 ID:a3sEQ5g/.net
- この40㎏ってのはシャフト込み？
- 664 ：無記無記名：2016/01/08(金) 17:00:58.92 ID:nqhi48Ch.net
- 業務用なのでシャフト込
- 665 ：無記無記名：2016/01/08(金) 17:25:00.68 ID:dRk1xC3L.net
- >>664
いや普通何用だろうとシャフト込み
- 666 ：無記無記名：2016/01/08(金) 18:23:05.06 ID:a3sEQ5g/.net
- >>664
>>665
ありがとうございます
今日はじめてやりましたが寝転がってしまえば何とかなるもんですね
プレートセットしてスタポジ持って行くとこまでは絶対に無理やと思いました
- 667 ：無記無記名：2016/01/08(金) 18:26:16.33 ID:nqhi48Ch.net
- そらまあそうだけど、業務用だと４０キロジャスト。
５５センチシャフト（フィットネスショップ）だと３キロで
６０キロまでやれるらしいが、とてもオンザニーなんかできないよ。
モモが痛くて痛くて、今度は４４キロの業務用のを買おうと思うが、
ﾎﾞﾃﾞｨﾒｰｶｰ高いから考えている。
- 668 ：無記無記名：2016/01/08(金) 18:29:53.81 ID:nqhi48Ch.net
- >>666
嫌、結構ね、普通の人には重いらしいんだけど、
私はベンチプレスしりあげで１８５キロまで行ったことがあるので、
そんなに重いとは思わないんだけど、何と言ってもオンザニーがきついね。
これがなければ、どんどん行くんだけどね。
- 669 ：無記無記名：2016/01/08(金) 18:35:06.69 ID:a3sEQ5g/.net
- >>668
全くもって同意ですね
太腿に乗せたときは心折れかけましたよ(笑)
- 670 ：無記無記名：2016/01/08(金) 21:41:09.38 ID:EpDT0LtV.net
- ダンベルプレスは、３月に卒業だけれども、４５キロ位まで
挙げてみたい気がする。３月過ぎるとマンション何で、プレスベンチの
再開で今回は苦情が出ないように、ホースをバーベルの接触面に当てて
音が出ないようにして頑張ろうと思っています。しかし、筋トレは面白い。
- 671 ：無記無記名：2016/01/09(土) 13:20:28.27 ID:jQ1iptp0.net
- >>670
重量追うならバーベルでええやん
やってみて分かったけどこれはあくまでも補助種目だわ
- 672 ：無記無記名：2016/01/09(土) 16:00:45.57 ID:kPBbkbpl.net
- >>671
40kgまでで効かせ、フォーム重視やな
フォーム崩してまで重量追う必要ないよ
- 673 ：無記無記名：2016/01/09(土) 16:48:12.04 ID:doLTxCHJ.net
- そうだね、フォーム重視だが怪我しないようにね。
重さを追求する必要はあるのかな。
- 674 ：無記無記名：2016/01/10(日) 01:40:35.30 ID:q1iIXeDA.net
- ボディビル目的なら重さにこだわる必要無し
いかに効かせるかだよね
まぁ効かせるにしても重量が足りないってのなら上げればいいだけだし。
40キロで効かせられるような大胸筋ならもう十分なほど発達してそう
- 675 ：無記無記名：2016/01/10(日) 02:40:06.13 ID:wys7UJKT.net
- ４０キロっていうと結構な重さで、明日、４０．５キロを
ロングシャフトで試してみるけど出来るかな。
もう、フォームオンリーのムキムキ思考ではなく、パワー思考で
挑んでみるけど、オンザニーがね・・・
- 676 ：無記無記名：2016/01/10(日) 19:52:30.87 ID:q1iIXeDA.net
- とりあえずダンベルプレスは42.5キロまで頑張ってみようかな。
今30キロ10回が限界だから何年かかるか分からないけどｗ
- 677 ：無記無記名：2016/01/11(月) 15:46:07.87 ID:ozO4k55O.net
- すぐすぐ
- 678 ：無記無記名：2016/01/11(月) 16:40:11.22 ID:ozO4k55O.net
- ああ寒いからさぼっちゃった。
明日頑張ろう。
- 679 ：無記無記名：2016/01/12(火) 00:33:13.10 ID:+LaegNs6.net
- >>676
なるほど、汎用の可変ダンベルでスタンダードなシャフトだと
5kg8枚の42.5kgが限界か
アレをオンザニーするのは相当な苦行だぜｗ
- 680 ：無記無記名：2016/01/12(火) 01:02:13.29 ID:uYmUnjCO.net
- ももに青あざができるね。トレパンはいて、その上に又短い奴
はこうかと考えている。痛いからね。
ところでシャフトの長さは？>>676
- 681 ：無記無記名：2016/01/12(火) 01:28:32.30 ID:uYmUnjCO.net
- フィットネスショップの２８００円のスクワット用ニーラップ
をまこうかな
- 682 ：無記無記名：2016/01/13(水) 01:42:30.86 ID:ax/2ocs/.net
- ダンベルベンチ40kgでひとつの区切りかな～
YouTubeで50kgの動画見てると危なっかしいのばっかりだものw
- 683 ：無記無記名：2016/01/13(水) 17:26:42.01 ID:jgEuuiAb.net
- 今日は、寒いのにもかかわらず、外でダンベルプレス４０キロを
２４発やったが、やっぱり相当冷え込んでいるので、腕が動かない感じがした。
新沼さんのｄｖｄでは２８度以上で筋トレはやるべきだという事が
あったが、実際１０度とかでやるのは大変です。ハンマーカールとか
いろいろやりたかったが、ここでおしまい。
- 684 ：無記無記名：2016/01/13(水) 23:15:54.64 ID:riCeMe1E.net
- 左は38.75kgできてもう少しで40kgなのに、右は37.5kgが限界。
どっちか偏ってる人いる？どうしてる？
- 685 ：無記無記名：2016/01/14(木) 01:47:50.92 ID:plHISTLq.net
- 偏って挙げているよ。重心を右にするか左にするかで
若干下がり方は変わるけど、３８，７５と３７，５じゃあ
挙がらない事ないんじゃない。オンザニーから、左のダンベルの
位置が低いとかそんな事で上がらないことはあるけど。
- 686 ：無記無記名：2016/01/14(木) 01:57:35.97 ID:wCAo+ozm.net
- 左右差がある場合は、弱いほうに重量を合わせるのが良い
そして弱いほうが限界になったところで止めるべき
でないと、左右差が解消されず最悪体のバランスが悪化していく
- 687 ：無記無記名：2016/01/14(木) 02:02:55.87 ID:plHISTLq.net
- 右はかなり落とせるんですが、左はそれより３センチくらいは
高いですね。左右差と言うのはかなり問題がありますね。
体のバランスを崩して、疲労骨折したことがありますからね。
気を付けないと。
- 688 ：無記無記名：2016/01/14(木) 22:13:11.19 ID:plHISTLq.net
- しかし４０キロっていうと糞重いわ。
オンザニーしているとき、江戸時代に石を正座させておいた刑罰
を思い出すことがある。
- 689 ：無記無記名：2016/01/15(金) 20:31:44.38 ID:HEgDjTzU.net
- フラット40kgの人は、インクライン（30～45度）だとどれくらいで組んでる？
俺はフラット38kg、インクライン32kgってところだ。
フラットが40kg10レップ達成できたらバーベルに完全移行して、インクラインはダンベルで継続していきたい。
sssp://o.8ch.net/65my.png
- 690 ：無記無記名：2016/01/15(金) 22:46:29.96 ID:Swb5GVb/.net
- インクラインは流石にその重量だともう完全にバーベルに移行していたけど。
- 691 ：無記無記名：2016/01/15(金) 22:55:59.23 ID:66Y+gU0i.net
- そもそもインクラインしかやってない俺
まぁ15度位だからフラットに近いけど
- 692 ：無記無記名：2016/01/15(金) 23:03:21.68 ID:Swb5GVb/.net
- インクラインが一番いいんだけどね。頭に落とすような気がして
どうも・・・
- 693 ：無記無記名：2016/01/15(金) 23:17:02.22 ID:WpicqR1T.net
- ３０上がらないザコは書き込むなよ
- 694 ：無記無記名：2016/01/15(金) 23:32:25.84 ID:Swb5GVb/.net
- ４０以上ダス。ベンチは１７０前後です。
- 695 ：無記無記名：2016/01/15(金) 23:34:59.39 ID:RAz2Hxn9.net
- >>689
もうバーベル始めていい
- 696 ：690：2016/01/16(土) 00:03:58.85 ID:krcgprQG.net
- みなさんありがとう。
インクラインもバーベルに移行することを検討してみます。
- 697 ：無記無記名：2016/01/16(土) 15:16:02.87 ID:3+Cr1W7a.net
- 仕事の関係でジムは週一しか行けないからトレは基本家でダンベル。
ジムでは脚だけ鍛えてるよ。
ダンベル40キロまであるから当分重さには困らなさそう。ベンチもまだ30キロ使ってる位だし。
- 698 ：無記無記名：2016/01/16(土) 17:21:25.87 ID:US6AXwzE.net
- 工事してやがって、バルコニー使うなと張り紙しやがった。
が、明日は使って、ダンベルプレスを敢行する。
- 699 ：無記無記名：2016/01/16(土) 17:53:16.18 ID:US6AXwzE.net
- 話がずれたが、そろそろ公民館でバーベルでやるかな。
面倒くせえ
- 700 ：無記無記名：2016/01/21(木) 04:54:22.82 ID:TohUwTei.net
- 怠けてしまった、明日はやるぞ。
- 701 ：無記無記名：2016/01/31(日) 06:49:12.28 ID:QmXyTcq7.net
- 胸の調子が悪くてしばらくできんが、おっぱいの下が痛くなること
は、初めてだ。ボクシングの真似したからかな。
- 702 ：無記無記名：2016/02/01(月) 03:21:37.96 ID:uumVp8Q/.net
- 今週からダンベルプレス再開
- 703 ：無記無記名：2016/02/02(火) 09:12:20.40 ID:ZWZFLWHm.net
- スポクラ通いで30kgまでしか置いてないんだけど、アンクルウェイトを腕に巻いてる人とか居る?
もう30kgじゃあ楽すぎて持久力トレみたいになってきてるんで何か良い方法が無いか悩んでます
- 704 ：無記無記名：2016/02/02(火) 18:30:57.39 ID:tZRKdrpo.net
- >>703
自分で40キロのダンベル買ってジムに寄贈すれば？
- 705 ：無記無記名：2016/02/03(水) 03:48:48.41 ID:26brpnzL.net
- >>703
GVTでも30kg楽勝なの？
だったらmax50kgいくんじゃ…
いやもうバーベルいこうよw
- 706 ：無記無記名：2016/02/03(水) 08:46:13.32 ID:uaYbMrE3.net
- >>705
GVT知らなかったんで調べましたがそこまでの数はこなしてません、今は30kgを10-15repを5setですね
- 707 ：無記無記名：2016/02/07(日) 11:46:41.43 ID:QWgBn+dA.net
- マンション工事でバルコニーが使えん。うざったくてしょうがない。
工事の奴ら道具は勝手にいじるし、むかついてしょうがない。
工事が終わったら、マットや、バーベル買い直しだ。あいつら
本当に人のものを人のものとも思ってない。
- 708 ：無記無記名：2016/02/07(日) 11:55:47.97 ID:14Abonkg.net
- >>703
ベンチと42.5kgダンベル2個買って
自宅でやればいいんじゃね
- 709 ：無記無記名：2016/02/07(日) 12:33:23.54 ID:My2RlzD8.net
- マンションのバルコニーは居住者の専有でないし
また工事がある時は普通は「バルコニー片付けるよう、期日を過ぎたら勝手に動かすよ」
みたいな通知が事前にあるはず
- 710 ：無記無記名：2016/02/07(日) 13:58:17.80 ID:l8IhFQyN.net
- >>688
おもしろいｗ
４０ｋｇでセット組めるようになったらもう少しいい体になってると思ったのに
全然そんなことはなかった
- 711 ：無記無記名：2016/02/08(月) 10:27:07.04 ID:w7A8j/Mk.net
- ７１０、専用使用権があるだけなんだな
- 712 ：無記無記名：2016/02/08(月) 21:50:09.13 ID:MpwkyVDz.net
- ダンベルベンチより加重ディップスのほうが筋肉は肥大した感じ
やはりとにかく重いことが重要なのかな
- 713 ：無記無記名：2016/02/09(火) 09:06:05.97 ID:woWisUVU.net
- 高重量・高負荷になると、ダンベルはスタポジまで行くだけでも大変
一方でバーベルベンチや加重ディップスだとそういう苦労は無い
安心・安全に追い込めるからね
- 714 ：無記無記名：2016/02/09(火) 10:32:17.12 ID:fR8E9kPM.net
- ディップスだと変な形で筋肉付きそうなイメージ
あくまでイメージ
- 715 ：無記無記名：2016/02/09(火) 18:27:20.15 ID:tqSoVRol.net
- だからダンベルベンチプレスは、２か３種目目にやればいい。
- 716 ：無記無記名：2016/02/09(火) 19:48:51.18 ID:pcIZJ0wx.net
- 最初は何をやるの？
- 717 ：無記無記名：2016/02/10(水) 15:21:25.06 ID:WS5018If.net
- 予備疲労法や弱点克服という考えもあるが
一般論として、高重量を扱えるコンパウンド種目からやるべき
という事は、バーベルかディップスからになるだろう
まあ、このスレ的には高重量のダンベルベンチをメインにもって来ないとアカンだろうけどな
- 718 ：無記無記名：2016/02/11(木) 13:00:06.96 ID:2rPG144n.net
- ファイティングロードの60ｋｇセットしかないけど40ｋｇにするにはどうしたらいいですか？
他社のロングシャフト買うのがいいのか10キロのプレーと買うのがいいのか悩んでます。
身長低いんでシャフト長いと邪魔になりそうで嫌なんですよね。
- 719 ：無記無記名：2016/02/11(木) 18:28:08.29 ID:1kSMwfG7.net
- >>718
ファイティングロードで置いといて、別の片側40kgのダンベルを買えばいい
偽物ボウフレックスとか便利だぞ～
2セットあった方が筋トレ捗るし
- 720 ：無記無記名：2016/02/11(木) 19:23:55.89 ID:qi71BsHN.net
- 10キロプレートでノーマルシャフトでいける
1つのシャフトの片側（外側）に5キロプレート2枚と10キロプレート1枚、もう片側（内側）に5キロプレート4枚で合計42.5キロのダンベルの出来上がり
これをもう１つ作る
サイズはアンバランスだけど重さは同じだからちゃんとダンベルベンチプレス出来るよ
- 721 ：無記無記名：2016/02/11(木) 23:36:37.71 ID:OGRNNKkH.net
- オンザニーはどうすんの
- 722 ：無記無記名：2016/02/11(木) 23:52:01.73 ID:OGRNNKkH.net
- ３月過ぎたら、ベンチやってダンベルもやるぞおおお
現在工事中
- 723 ：無記無記名：2016/02/12(金) 08:38:27.53 ID:VGEeNZtY.net
- 重すぎるとスタポジに持って行くのめんどいな
- 724 ：無記無記名：2016/02/12(金) 16:35:14.27 ID:ngvZB6sa.net
- >>720みたいに左右非対称のダンベルでも出来ない事は無いし
実際にやってるホームトレーニーも多い
でも、そこまでして高重量のダンベルベンチに拘るべきかというと
甚だ疑問だ
10kgプレートなんて、本来バーベルで使うプレートだ
- 725 ：無記無記名：2016/02/12(金) 19:27:40.60 ID:PvEDFXt1.net
- 家にバーベルセット置けないんだろ
- 726 ：無記無記名：2016/02/12(金) 20:31:26.35 ID:E6nQGkig.net
- 自分的には10キロ４枚買って４０キロにしたかったんですが…。
１０キロプレート両方１枚 ２０キロ
５キロプレート両方２枚 ２０キロ
シャフト ２．５キロ
で片腕４２．５キロ
計算合ってますよね？頭悪いんでこの計算が合ってるのかわからない。
っていうか５キロプレート片側４枚つけたらネジ山ギリギリでプレート落ちてきそうで怖いんですが大丈夫でしょうか？
- 727 ：無記無記名：2016/02/12(金) 22:14:49.35 ID:dCnxFSAW.net
- >>726
やりずらいからやめとけ
5kgプレートでギチギチに締めれば大丈夫
プレート締め知らんの？
- 728 ：無記無記名：2016/02/13(土) 16:05:10.00 ID:HfceIGko.net
- >>727
すいません、訂正しますプレート片側4枚入りませんでした。
やっぱシャフト変えるしかないんでしょうかね…。
- 729 ：無記無記名：2016/02/13(土) 18:22:02.13 ID:oP4MhnDw.net
- >>728
じゃあ長いシャフトを買うしかないな
- 730 ：無記無記名：2016/02/15(月) 11:58:03.02 ID:hwf+Ez1t.net
- このスレって片方で４０ｋｇなの？両方で８０ｋｇ？それってダンベルでやる重量じゃないっしょ
- 731 ：無記無記名：2016/02/15(月) 13:34:02.89 ID:VY2t73GC.net
- ロニコーは片手90キロなんだか
- 732 ：無記無記名：2016/02/15(月) 14:14:13.98 ID:hwf+Ez1t.net
- スタポジにどうやって持って行くの？
スタポジに
- 733 ：無記無記名：2016/02/15(月) 17:31:18.93 ID:INs+iOUo.net
- >>730
片ほう４０キロだよ。大した重量じゃないよ。５０キロまで行かないと。
ベンチも１５０キロ越さないと話にならないよ。
問題はスクワットなんだなあ
- 734 ：無記無記名：2016/02/15(月) 22:31:35.57 ID:V1d6vQ7k.net
- >>732
>>731の例なんかだと、当然補助が必要になる
だが、50kgくらいまでなら、オンザニーで1人でも何とかなる
- 735 ：無記無記名：2016/02/16(火) 10:19:56.71 ID:1nv7aoAQ.net
- >>732
？
- 736 ：無記無記名：2016/02/16(火) 11:23:57.28 ID:zSuLdcw+.net
- >>735
結構きつくね？
今俺片方で２０ｋｇだけど、オンザニーの状態から倒れながらスタポジに行くの
結構危ないなと感じてるわけよ
４０ｋｇっていったらその倍の重さよ？
下手すりゃ両手に女性二人持ちながら倒れるのよ？
危ないよ
- 737 ：無記無記名：2016/02/16(火) 11:46:10.26 ID:kzbbnSnc.net
- 怖いならボトムスタートでいいじゃん
俺は37.5ボトムから
- 738 ：無記無記名：2016/02/16(火) 11:55:49.05 ID:dCHqVu1Y.net
- >>732
俳句？
- 739 ：無記無記名：2016/02/16(火) 12:30:40.50 ID:1nv7aoAQ.net
- >>736
慣れ
- 740 ：無記無記名：2016/02/16(火) 12:39:10.19 ID:HtwkvnsQ.net
- スタポジがーって言う奴はアホの子
- 741 ：無記無記名：2016/02/16(火) 15:25:02.45 ID:gvG47l0l.net
- http://www.matsushitakazuo.com/nukijigoku/top.html
- 742 ：無記無記名：2016/02/16(火) 17:44:35.96 ID:yrAd78a3.net
- 20キロで危機を感じるレベルがなんでこのスレ？
- 743 ：無記無記名：2016/02/16(火) 19:42:06.87 ID:yI8Aro2k.net
- >>736
両手に女2人抱えてベッドに倒れこみたい・・・
- 744 ：無記無記名：2016/02/16(火) 20:14:09.18 ID:rP+ttBAi.net
- >>736
おまえ20kgで危ないと思ってんなら重量関係ないじゃん
実際危ないかどうかで言ったら10kgだって危ないわけで
スタポジいけるかどうかもその重量扱えるかどうかに含まれてると思うよ
補助があるなら別だが
- 745 ：無記無記名：2016/02/16(火) 22:19:00.49 ID:e4mgfvEa.net
- 15度くらいのインクラインだとスタポジ＆戻る時楽だよ。
15度くらいだと中部も全然鍛えられてるし。
肩も鍛えられて一石二鳥。まだ30キロだけどいつもこれでやってる。
- 746 ：無記無記名：2016/02/17(水) 03:23:44.48 ID:n/lFq1Dg.net
- 普通に全身鍛えてれば40kgをDBできるならスタポジなんて余裕だよ
ベンチしかやってないとかそういう異常なことするから出来なくなるんだよ
- 747 ：無記無記名：2016/02/17(水) 08:56:05.02 ID:JjXsNa4c.net
- いやいやスタポジとベンチでの挙上はまた別もんだよ
スタポジに行くまでの間は人間として最も弱い体系になるんだから
- 748 ：無記無記名：2016/02/17(水) 12:28:55.72 ID:KDXIMeBE.net
- スタポジがーは総じてアホ
- 749 ：無記無記名：2016/02/17(水) 12:55:46.83 ID:r0pFArZp.net
- 多分スタポジって言葉が気に入ったから、スタポジ言いたいだけなんだろ
- 750 ：無記無記名：2016/02/17(水) 13:00:21.31 ID:HaVuX/xJ.net
- フラットベンチの場合、
腿に乗せたダンベルの重心と、スタポジのダンベルの重心と、高低差ないでしょ？
ダンベルは水平移動するだけだから、簡単そのもの。
問題は起き上がるときだね。
インクラインベンチの場合は、
その高低差分の２０ｃｍくらいを持ち上げる技術がいるけど、
逆に、起き上がるのは楽。
- 751 ：無記無記名：2016/02/17(水) 15:02:27.95 ID:Q+p4tJMX.net
- ベンチ40ｋｇクラスならワンハンドローなら50ｋｇ以上余裕なのにスタポジにいけないとかね
あとは脚の力に腕の力、体重に反動の力で余裕で倒れることできるでしょ
- 752 ：無記無記名：2016/02/17(水) 18:17:20.44 ID:r0pFArZp.net
- スタポジとチンポジが似てるからスタポジって言いたいだけなんだろ
俺が昔そうだった
- 753 ：無記無記名：2016/02/17(水) 18:57:10.34 ID:kDJUuzqR.net
- 腕とか脚鍛えてないからスタポジで苦労するんだろ
俺はタオルハンマー30キロとかワンロー80キロとかやってるからかスタポジで苦労したことなんか無いよ
- 754 ：無記無記名：2016/02/17(水) 19:08:32.56 ID:p72Z7NBm.net
- >>747
まあ分かるけどさ
スタポジ行けなきゃトレできないんだからその重量扱ってるって言えないじゃん？
>>752
おれもそうだったわ
懐かしい
- 755 ：無記無記名：2016/02/18(木) 11:59:55.49 ID:b4zN8tSE.net
- 俺もスタポジとチンポジ似てると思ったわｗ
誰もが一度は思うんだな
- 756 ：無記無記名：2016/02/18(木) 13:01:52.50 ID:2Ejc6I5k.net
- 35キロスレが無いんだな
30キロがベンチmax90としたら40って120レベルでしょ？差がありすぎ。間が欲しいよね
- 757 ：無記無記名：2016/02/18(木) 13:06:05.47 ID:1Cj88Fy+.net
- >>756
無くなったのか
母校が廃校になった気分だ
- 758 ：無記無記名：2016/02/19(金) 03:43:26.76 ID:lgHSbrFu.net
- 別に30ｋｇでも35ｋｇでもスレ立てればいいじゃん
- 759 ：無記無記名：2016/02/19(金) 16:59:02.59 ID:OTmrSfx/.net
- >>758
立ててもすぐ落ちるんじゃね
廃校になったところに新しく学校建てても通う人はいないわけで
- 760 ：無記無記名：2016/02/19(金) 20:08:51.74 ID:ydBkEEeq.net
- 板自体の人口が減少気味(少子高齢化)だしな
- 761 ：無記無記名：2016/02/20(土) 00:51:51.99 ID:oIEt80+a.net
- うん、すぐ落ちると思う
とりあえず30キロ10レップ出来たらここで良いかもね30から40って数年かかると思うけど
- 762 ：無記無記名：2016/02/20(土) 01:07:44.68 ID:sDX2uhal.net
- インクラインで40kgx10レップ達成しました
胸囲120cm超えて嬉しい
やはりインクラインは効きますね
特にメジャーで胸囲測るときにサイズに大きく影響するところだからね
- 763 ：無記無記名：2016/02/20(土) 01:21:23.40 ID:JEpOtOWl.net
- >>759-761
ダンベルベンチは、30kgで卒業してバーベルに移行する人が多いんだろうな
だからそれ以上の重量のスレは、急に過疎って細かく分けられない
- 764 ：無記無記名：2016/02/20(土) 02:06:43.13 ID:oIEt80+a.net
- そうだね
でも家トレだとダンベルメインだから
ダンベルで頑張りたい
特にバーベルに劣ってるところは無いと思うし
40キロ10レップ挙がる頃には結構良い大胸筋になってると思う
- 765 ：無記無記名：2016/02/20(土) 09:32:06.60 ID:7PaNRi0N.net
- ダンベル40だとバーベル100近く上げれるかもなあ
- 766 ：無記無記名：2016/02/20(土) 10:46:57.17 ID:/scFmzSm.net
- ダイヤル可変式のダンベルって、オンザニーからスタートポジションに付いた時や
ダンベルを目いっぱい下げた時に胸にダイヤルが当たって回転してプレートはずれそうで怖い。
- 767 ：無記無記名：2016/02/20(土) 11:03:09.45 ID:SFktfkXr.net
- >>765
40キロ10回上がらないけど115あがった
- 768 ：無記無記名：2016/02/20(土) 17:42:49.31 ID:Uq1LCBP6.net
- 片手腕立て伏せはダンベルベンチプレス40kgの代わりになりますか？
ちなみに自分の片手腕立て伏せは、こぶしを床に付けて
足幅は肩幅より少し広いくらいで両方ともつま先立ち、
アゴが床に付くまで下げて、大胸筋いっぱいに引き上げます。
体重は62kgです。体重計に片手腕立ての姿勢で片手を付けて計ったら数値が40kgでした。
なお現在は７回できます。
40kgダンベルを持ってないのでこれで代わりにしたいのですがどうでしょうか？
- 769 ：無記無記名：2016/02/20(土) 22:27:19.28 ID:aoYgjzzY.net
- ここで言うダンベル４０ｋｇは片手でだから両手に持つと８０ｋｇなの
だから替わりにはならないよ
やる気があるなら素直にバーベルかダンベル買ったほうがいい
- 770 ：無記無記名：2016/02/21(日) 10:11:07.70 ID:CV8NODw2.net
- >>768
胸が発達してればそれでいいんじゃない？ 裸像うP！
- 771 ：無記無記名：2016/02/22(月) 11:06:21.75 ID:2NQ3vPSi.net
- とかなんとか言いながら胸みようってんだろ？
- 772 ：無記無記名：2016/02/22(月) 11:56:05.33 ID:2NQ3vPSi.net
- やっぱ腕立てとダンベルじゃ筋肉の付き方に違いあるよ
腕立てだと外側しかつかんわ
- 773 ：無記無記名：2016/02/22(月) 13:24:33.10 ID:aT1gyDyr.net
- ダンベル40キロ10レップってバーベルベンチmax120レベルだぞ
かなり強い
- 774 ：無記無記名：2016/02/22(月) 13:36:40.33 ID:sB1p7CkC.net
- はいはい。
ダンベルに夢見すぎだよ。
- 775 ：無記無記名：2016/02/22(月) 23:01:37.28 ID:pyr8RxFR.net
- ダンベルベンチ40kgとバーベルベンチ120kgは
テクニック的な意味での換算では仮に同等だとしても
実際の筋力や体つきは全く違うけどな
ダンベル40といっても、所詮は両手で80kgの負荷しか体にかけてないということに変わりはない
どこまでいっても80kgでしかない
だけどバーベル120kgでやってるなら、文字通り120kgの負荷を体にかけてる
- 776 ：無記無記名：2016/02/22(月) 23:03:29.47 ID:pyr8RxFR.net
- 換算式でよくある勘違いが
ダンベルベンチをやってる者の視点で語るということ
本来はバーベルで普段やってる者がダンベルでやったら何kgでしかできないのか
という意味での換算式なんだよ
それなのに
ダンベルで普段やってる者が、バーベルに置き換えたら何kgでやってるのと同等だ
というような逆の視点での換算をすることは全くの間違い
- 777 ：無記無記名：2016/02/22(月) 23:05:15.93 ID:ntqi5EBW.net
- バーベルとダンベル両方やればいいじゃんw
- 778 ：無記無記名：2016/02/22(月) 23:10:32.60 ID:pyr8RxFR.net
- ダンベル40kg×2はどこまでいっても80kgの負荷しか体にかけてないということ
そう、仮に40×2でやれるようになったとしても、たった80kgの負荷でやってるだけ
だからダンベルオンリー自宅組の体はそれなりでしかないわけ
バーベルメインでやっててバリエーションとしてダンベルもやるという者と
自宅でダンベルだけでやってるという者は全く違うということ
- 779 ：無記無記名：2016/02/22(月) 23:11:45.53 ID:IgS6ufH2.net
- バーベルで重量が上がるのは背筋で後ろに押してるからだよ
その背筋の力がプラスされてることが大きい
ダンベルの場合は力を前にだけ押してるわけじゃないので重量が下がる
身体つきとしては別に変わらんよ
腕や胸にかかってる負荷は同じだもん
- 780 ：無記無記名：2016/02/22(月) 23:12:35.08 ID:pyr8RxFR.net
- 肩を怪我した者がバーベルだと痛いけどダンベルならマシだから
ダンベルだけでやるようにしているというケースがあるだろ
なぜそんなことになるのかと言うと
ダンベルだとバーベルと比べてｶﾞｸﾝと扱う重量が下がるからなんだよ
バーベルで100kgでやってた者でもダンベルだと35×2（70kg）とかになったりする
だから痛みが軽減されて当たり前なんだよ
ただそれだけのことだ
- 781 ：無記無記名：2016/02/22(月) 23:15:06.84 ID:pyr8RxFR.net
- youtubeで自宅でダンベルオンリーと思われる日本人トレーニーの動画を見れば一目瞭然
ダンベル40kg以上でやってる者でも体は残念なレベルでしかない
普段バーベルでやってるけどバリエーションとしてダンベルも取り入れているという者と
ダンベルオンリーという者は決定的に違うということ
- 782 ：無記無記名：2016/02/22(月) 23:17:10.15 ID:IgS6ufH2.net
- それと換算式だけど
ダンベル40ｋｇ10回がバーベル120ｋｇ1回なので
仮にバーベル80ｋｇ10回でも推定MAXが107ｋｇなんだよね
あとの13ｋｇが背筋や安定感というわけ
別にダンベル40ｋｇが120ｋｇでセット組めるわけじゃないよ
- 783 ：無記無記名：2016/02/22(月) 23:19:33.53 ID:pyr8RxFR.net
- 自宅ダンベルオンリーの場合
40kg×2ができるようになってもあの程度の体でしかないのか・・・
というガッカリな感想を持った者は多いと思う
なぜなら今の時代、youtubeでそういうことができてる人の体を自宅にいながら知ることができるからだ
- 784 ：無記無記名：2016/02/22(月) 23:21:01.28 ID:pyr8RxFR.net
- でもそれは当たり前なんだよ
40kg×2でできたとしても、どこまでいってもたかが80kgでしかない
決してバーベルでやったら120kgだぜ！じゃないんだよ
どうあれダンベルオンリー組は120kgの負荷を体にかけた経験なんて無いんだよ
ダンベルでやってる以上、仮に40kg×2ができても80kgでしかない
そう、80kgの負荷しか体にかけた経験が無いんだから当たり前なんだよ
youtubeで見ればダンベルベンチ40ができる体でも
自宅でダンベルだけでやってるのが推測できる者の体はショボイだろ
- 785 ：無記無記名：2016/02/22(月) 23:27:13.12 ID:pyr8RxFR.net
- あと、よくある勘違い矛盾が
ダンベルだとバランスを取るためにいろいろな筋肉を使うことになるという話
もしそうであれば、尚更肝心の胸や三頭でけでなく、他の筋肉に負荷が逃げてることになるんだから
ますます胸や三頭への負荷は軽減されてることになる
ただでさえ高重量が扱えないのに
バランスを取るために対象筋以外にも負荷が分散してるのであれば
特定の部位に高負荷をかけて筋肥大を最大限狙っていくという点では
優れた方法ではないことも明白
- 786 ：無記無記名：2016/02/22(月) 23:28:15.50 ID:pyr8RxFR.net
- 何をどう言おうが
ダンベルでしかやって無ければ、×2の重量しか肉体は経験してないんだよ
換算式はバーベルでやってる者がダンベルでやったらどうなるのか
という一方通行での意味合いでしかないということ
決して逆方向や双方向での換算式ではない
- 787 ：無記無記名：2016/02/22(月) 23:33:28.12 ID:MRu1d/ic.net
- せいぜい100～110ってとこだろな。
- 788 ：無記無記名：2016/02/23(火) 00:24:39.01 ID:3A/faTbE.net
- >>786
残念ながら同意
まあ分かったからもう黙れ
荒れるから
- 789 ：無記無記名：2016/02/23(火) 00:26:58.58 ID:lTaoteph.net
- 腕立て伏せしかやったことなくて、いきなりベンチ130㎏上げるやつもいるんだがな
- 790 ：無記無記名：2016/02/23(火) 00:56:20.72 ID:BVzIvPgw.net
- そういう1例外を、一般論みたいに語る馬鹿は死ね
- 791 ：無記無記名：2016/02/23(火) 01:34:02.26 ID:5pJS7Mf3.net
- ダンベルベンチってバーベルより伸び悪いけど、良くも悪くも肩も一緒にデカくなっていくね
刺激がいってるからだろうね
- 792 ：無記無記名：2016/02/23(火) 02:48:59.01 ID:fNDLEkTL.net
- ダンベルベンチのほかに、
加重ディップスで体重80キロで40キロ加重で合計120キロやってるならバーベルベンチはどうなるの？
- 793 ：無記無記名：2016/02/23(火) 03:02:05.42 ID:SMmbN36C.net
- ID:pyr8RxFR
同意だけどしつこいｗ
- 794 ：無記無記名：2016/02/23(火) 08:38:36.26 ID:umePSlKz.net
- ダンベルベンチ４０ｋｇがあの程度の体って誰のこと行ってるの？
- 795 ：無記無記名：2016/02/23(火) 20:49:29.35 ID:3A/faTbE.net
- >>792
やってみなきゃわからん
換算厨もうざい
>>794
特に誰とはいってないだろ
別スレにそういうやつはいたな
確かにショボかった
- 796 ：無記無記名：2016/02/23(火) 22:12:13.81 ID:sNEkrYGo.net
- 42kgで6レップ挙がるけど確かにしょぼいよ
これで20レップとかこなせれば違うんだろうけどさ
身体を大きくしたいならバーベルで高重量扱うしかない
- 797 ：無記無記名：2016/02/24(水) 00:28:36.88 ID:l7og9Ncx.net
- だからディップスでもいいだろ
山本義はベンチよりディップスのほうが上だと言ってるし
- 798 ：無記無記名：2016/02/24(水) 07:17:45.13 ID:dUlUTrAt.net
- >>778
デブればデブる程にバーベルが有利だし、背が高ければ高い程に比例して腕が長くなるから腕が長いとダンベルが不利になる
デブはバーベルが有利で、チビだとダンベルも有利であってる？
- 799 ：無記無記名：2016/02/24(水) 10:04:11.66 ID:2V/1Z2fi.net
- 40kgで組んでてあからさまに見た目がショボいってのは重量が原因じゃないんじゃないかと
三頭や三角優位で挙げてたり負荷の乗ってくる感覚が掴めてなかったり
筋量重視でいくなら40kg扱えればそこそこ作れると思うけどな
- 800 ：無記無記名：2016/02/24(水) 14:04:44.97 ID:xcgXug5A.net
- 40達成してだいぶ経ってから自撮りしたら、
全然下ろせてなかったwww
- 801 ：無記無記名：2016/02/24(水) 14:16:43.64 ID:8ZO6Xse9.net
- 自分じゃショボイと思ってもまわりからは太いと言われることで人間不信になるわ。
- 802 ：無記無記名：2016/02/24(水) 14:31:05.75 ID:fqcsjeyF.net
- 体重にもよるよなあ~
- 803 ：無記無記名：2016/02/24(水) 14:51:00.02 ID:dUlUTrAt.net
- バーベル80とダンベル40が総重量は全く同じなのに、全く同じ回数ができないのは何故ですか？
- 804 ：無記無記名：2016/02/24(水) 19:08:37.77 ID:aAjIxfPL.net
- ダンベルのほうが軌道が不安定で挙上するのにより多くの筋肉を動員しないといけないから
- 805 ：無記無記名：2016/02/24(水) 20:36:30.20 ID:qhQnkLPv.net
- 体重が82kgで、45kg7発挙げれたんだけど、
諸事情あってダイエットして73kgになったら1回も上がらなくなったorz
体重と同じく10kgマイナスの40kgに下げたら7発挙がった
俺の怪力は脂肪に支えられてた部分もあったのね・・・
- 806 ：無記無記名：2016/02/24(水) 22:19:35.33 ID:aAjIxfPL.net
- 脂肪に力を生み出す作用はないが
筋肉も一緒に減ったか必須アミノ酸の摂取量が減って疲労が回復してないだけだと思うよ
- 807 ：無記無記名：2016/02/24(水) 22:19:52.78 ID:1vzY8xyL.net
- >>805
体重減って筋肉量も減ったってことだろ
- 808 ：無記無記名：2016/02/25(木) 00:00:52.57 ID:dpBQITpb.net
- なんか急に賑わい出したな
ここは初心者が基本的なこと質問するようなスレじゃないんだが
- 809 ：無記無記名：2016/02/25(木) 00:04:17.54 ID:DqTxlRE9.net
- ダンベルベンチ40kg程度で怪力て
- 810 ：無記無記名：2016/02/25(木) 00:56:51.07 ID:ANowZkAm.net
- 一般的に見れば怪力だろｗ
ダンベル40キロ10レップだったらバーベル90キロ10レップくらいだと思うよ
せいぜい＋10キロくらいっしょ。MAX110くらい。
120はバーベルやってないと挙がらないと思う
- 811 ：無記無記名：2016/02/25(木) 01:17:30.73 ID:/Mly/M+s.net
- ダンベルベンチやっててもバーベルでやってないて全く挙がらんけどな
ダンベル40kgでセット組んでるときバーベルベンチ80すら挙がらんかったわ(笑)
- 812 ：無記無記名：2016/02/25(木) 01:25:49.70 ID:tRyOzpaD.net
- 今更一般人基準で考えてどうするのw
- 813 ：無記無記名：2016/02/25(木) 01:27:18.24 ID:SdMreq4Y.net
- ふつうダンベルベンチの片方の限界重量×３がバーベルの限界重量といわれるけどな
- 814 ：無記無記名：2016/02/25(木) 04:02:03.70 ID:cTMeNSna.net
- それ普通じゃない
そんなに挙がらない
- 815 ：無記無記名：2016/02/25(木) 04:59:37.58 ID:MMBJhyId.net
- 筋肥大には重量より効かせることのほうが重要なんじゃないの？
ダンベルのほうがよさそうだが
- 816 ：無記無記名：2016/02/25(木) 08:13:13.99 ID:ikmS4Rje.net
- >>815
対象筋を意識して効かせる感覚を持った上で重量を追うってのが王道だろうね
二頭とかだとまだしも胸で極端に軽いの使ってパンプ職人になるのもマズイ
- 817 ：無記無記名：2016/02/25(木) 23:24:11.57 ID:SVrgrU7W.net
- >>805
減量がかなり下手くそすぎて同情するレベルw
- 818 ：無記無記名：2016/02/25(木) 23:25:18.52 ID:SVrgrU7W.net
- >>808
ダンベル40ごときで中級ぶられてもねw
- 819 ：無記無記名：2016/02/26(金) 01:17:55.31 ID:cYNcxMo5.net
- >>818
いや、初心者の質問スレじゃないって言ってるだけなんだけど
- 820 ：無記無記名：2016/02/26(金) 01:30:03.02 ID:cAo/lSf1.net
- 32.5キロ5回挙がった！！嬉しい！3日後に6～7回目指す！
3月中には35キロいきたいなぁ
そんなに伸びないか
- 821 ：無記無記名：2016/02/26(金) 02:35:50.35 ID:zFNMx2D/.net
- 今はディップスで筋力伸ばして重いダンベルで効かせられるようにって方針でやってる
ちなみにディップス始めたら一ヶ月ちょいでダンベルベンチ片手4kg伸びた
あと自分の場合ディップスはほぼダンベルの1.5倍の重量で推移してるな。レップ数同じとして
- 822 ：無記無記名：2016/02/26(金) 07:52:23.35 ID:izF+ORKR.net
- >>818
お前何でここにいんの？w
- 823 ：無記無記名：2016/02/26(金) 12:22:46.18 ID:qKWIZH9v.net
- 片方１５ｋｇの雑魚ですが、このスレ書き込んでもいいですか？
- 824 ：無記無記名：2016/02/26(金) 15:11:53.90 ID:cYNcxMo5.net
- >>823
レスはべつにいいんじゃないの
自分のトレに関してならよそでやって
- 825 ：無記無記名：2016/02/26(金) 15:12:02.07 ID:jX/YHJ+l.net
- >>820
32.5×10が3セット出来たら40挙がりますか？
- 826 ：無記無記名：2016/02/26(金) 15:13:03.16 ID:cYNcxMo5.net
- >>823
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！11reps目 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1445770151/
- 827 ：無記無記名：2016/02/26(金) 21:31:29.91 ID:cAo/lSf1.net
- >>825
ダンベルのMAXって測った事ないので分からないですが片方7.5キロアップは一回でも難しいと思います
- 828 ：無記無記名：2016/02/26(金) 21:51:47.43 ID:CMK22RRi.net
- >>825
私、32.5㎏×10、10、7〰9 ですが
40㎏は、スタポジにもっていくのがやっとです。
37.5㎏から別次元の感覚です。
- 829 ：無記無記名：2016/02/26(金) 21:57:35.77 ID:CMK22RRi.net
- 829です。
文字化けしたようで。
32.5㎏の3セット目は 7回から9回くらいです。
32.5㎏が3セットとも10回できたとしても
神経系は40㎏に追いついていないと思います。
あくまでも、私の場合ですけど
- 830 ：無記無記名：2016/02/26(金) 22:00:47.84 ID:cYNcxMo5.net
- おれは35kg10発上がるけど40kgはスタポジ行ける気がしない
今はまだやってみようとも思わない
- 831 ：無記無記名：2016/02/26(金) 22:09:11.92 ID:CMK22RRi.net
- 829
830 です
35㎏は、5から8回
37.5㎏は、MAX2回。でもスタポジに行けないときも多々ある…
- 832 ：無記無記名：2016/02/27(土) 17:52:13.67 ID:zWC1xqSm.net
- ダンベルでmax計る意味はあまりないね
- 833 ：無記無記名：2016/02/27(土) 18:54:33.69 ID:Y4oY3JNF.net
- >>830
案外いけるんじゃね？
試してみてくれｗ
- 834 ：無記無記名：2016/02/27(土) 20:13:15.62 ID:HynFWqES.net
- やたら最近スタポジ書き込む奴増えたな
隠れスタポジ難民がいたんだな
- 835 ：無記無記名：2016/02/27(土) 20:32:13.05 ID:HiQohraf.net
- パワーフック買えばダンベルで低レップの高重量トレ出来るね
まあ普通にバーベルでやればいいわけだがw
- 836 ：無記無記名：2016/02/27(土) 21:32:31.02 ID:L23CRd5q.net
- >>833
いや無理だよ
やらなくても分かる
- 837 ：無記無記名：2016/02/27(土) 21:34:53.49 ID:Y4oY3JNF.net
- >>836
いや頼むわｗ
だいたいスペック一緒なんだよｗ
- 838 ：無記無記名：2016/02/27(土) 21:37:37.50 ID:L23CRd5q.net
- >>837
やだよw
じゃあお前やれよ
- 839 ：無記無記名：2016/02/27(土) 22:12:39.57 ID:gfeIlAy0.net
- 37.5kgになって急に厳しくなった。
既に50overなので40kg無理っぽい。
30代位なら難なく通過して45kgとか行けるんだろうな。
- 840 ：無記無記名：2016/02/27(土) 22:38:07.76 ID:4v6r2h/s.net
- いや50代くらいなら頑張れよw
- 841 ：無記無記名：2016/02/28(日) 10:47:38.57 ID:mW02616d.net
- >>838
そんな事言わずに頼むわ～
成功したら真っ先に賞賛のレスすっからさｗ
- 842 ：無記無記名：2016/02/29(月) 09:40:25.06 ID:HUaeg1h5.net
- ダンベルベンチ40キロで出来る身体ってどのくらいなの？
ベンチ100キロとかなら想像つくんだけど
- 843 ：無記無記名：2016/02/29(月) 11:11:16.88 ID:MFLODmo5.net
- >>842
ダンベル４０ならバーベルでＭＡＸ１１０～１２０くらい
- 844 ：無記無記名：2016/02/29(月) 12:14:01.22 ID:aANWG6aM.net
- バーベルMAX120kgの人にはダンベル40kgは挙らんと思うけど
- 845 ：無記無記名：2016/02/29(月) 12:37:43.99 ID:uAq6acyb.net
- >>844
お前バーベルやったことないんかよw
- 846 ：無記無記名：2016/02/29(月) 13:04:53.37 ID:HUaeg1h5.net
- 40キロ10レップって事でしょ？
120挙げられる人なら挙がると思う
- 847 ：無記無記名：2016/02/29(月) 13:23:46.11 ID:2yDJOEDl.net
- >>844が酷すぎて笑える
- 848 ：無記無記名：2016/02/29(月) 14:07:16.98 ID:f4phyHK9.net
- バーベルベンチのメインセット90kg10回、MAX115kgだけど
ダンベルプレス40kgを10回は絶対に無理
36kg10回がやっとだわ
自宅にパワーブロックがあるから
宅トレの際にパワーブロックプレスでも80ポンドで組んでる
90ポンドまでの製品だから早くフルスタックでこなしたい
40kg以上をセットにするならバーベルベンチプレスのMAXは120kgは要求されるだろうね
- 849 ：無記無記名：2016/02/29(月) 14:15:10.51 ID:aANWG6aM.net
- 846と848、お前らこそ本当にバーベルやったことあんのかよ？両方マトモにやったことあるならそんなバカにした事言えないはずだがな
- 850 ：無記無記名：2016/02/29(月) 14:21:54.89 ID:4vdY2mZj.net
- >>849
はあ？挙がる挙がらないで言えば1発だろ
40kg10発でベンチMAX120kg程度というのは既出
＞バーベルMAX120kgの人にはダンベル40kgは挙らんと思うけど
てめえだけだ、こんな事を言うバカは
- 851 ：無記無記名：2016/02/29(月) 15:18:52.15 ID:aANWG6aM.net
- お前はダンベルベンチ何kgでセット組んでてバーベルベンチは何kg挙がるのか教えてくれよ
- 852 ：無記無記名：2016/02/29(月) 17:10:46.38 ID:8iOD5hbN.net
- 40キロ10回できるけど
120キロは上がらん
- 853 ：無記無記名：2016/02/29(月) 17:18:03.97 ID:C0pV5Una.net
- 40キロで10回出来るなら結構良い大胸筋してるはず
- 854 ：無記無記名：2016/02/29(月) 17:23:18.09 ID:2yDJOEDl.net
- >>849
いやいや、馬鹿なのもバーベルやったこと無いのも両方>>844ですわ
>>844は正気じゃない
- 855 ：無記無記名：2016/02/29(月) 17:24:06.67 ID:8iOD5hbN.net
- >>853
胸囲100
筋肉あるとは言われるけど、マッチョにはまだまだだね
ベンチ100超えればとてつもない体になると思ってたけど
甘くなかった
ジムで同じ重量上げてる人見てもそこまでではないな
- 856 ：無記無記名：2016/02/29(月) 17:38:41.12 ID:aANWG6aM.net
- 855のアホよ、お前はダンベルベンチ何kgでセット組んでてバーベルベンチ何kg挙がるのか教えてくれよ。
- 857 ：無記無記名：2016/02/29(月) 17:41:47.54 ID:aANWG6aM.net
- 換算表とか人が言ってたとかじゃなくお前が挙がるのかどうか教えてくれ
- 858 ：無記無記名：2016/02/29(月) 18:06:38.66 ID:8iOD5hbN.net
- 120上がればダンベル40くらい余裕で上がるわ
40は一回でいいんだろ？
ダンベルプレスに慣れてないのを考慮しても十分
- 859 ：無記無記名：2016/02/29(月) 20:30:08.23 ID:DKh1JzKD.net
- ウ板は今日も平和です
- 860 ：無記無記名：2016/02/29(月) 21:58:35.83 ID:ts5GfjB/.net
- ダンベルのほうが慣れるの時間かかるでしょ
バーベルベンチしかやったことない人はびっくりするほどダンベルあがらないと思う
- 861 ：無記無記名：2016/02/29(月) 22:37:09.37 ID:f4tiPfBV.net
- ダンベル４０ｋｇ６～８レップできれば大体の人はバーベル１００ｋｇ一回は挙げられるはず
逆は知らん
- 862 ：無記無記名：2016/02/29(月) 22:45:55.31 ID:VQuYdMUa.net
- >>861
それが挙がらないんだな
これが
- 863 ：無記無記名：2016/02/29(月) 22:47:00.86 ID:cFIfxLWD.net
- >>860
バーベルベンチしかやったことない人なんているのかよ？w
- 864 ：無記無記名：2016/02/29(月) 22:52:37.81 ID:8iOD5hbN.net
- >>863
いや、それは普通にいるでしょ
ジム行ってればバーベルとマシントレで十分だし
ジムのダンベルも30キロまでしか無かったりだし
むしろやってない人のほうが多いくらい
- 865 ：無記無記名：2016/02/29(月) 23:20:19.45 ID:ts5GfjB/.net
- というかベンチは足上げとかベタ寝でやってるのとブリッジしてるのとで違ってくるじゃん
- 866 ：無記無記名：2016/02/29(月) 23:34:01.16 ID:HUaeg1h5.net
- まぁまぁ、重量なんてどうでもいいじゃん
結局カッコいい胸が作れてるかどうかだよ
- 867 ：無記無記名：2016/03/01(火) 00:05:24.30 ID:ifDxkIk1.net
- >>858
40は10回だよ
ダンベルベンチでは常に10回を基準にするのが常識
10回できない場合はその重量はできないとみなされる
ダンベルベンチ40ｋｇ10回＝バーベル120ｋｇ1回
と言われてるわけ
- 868 ：無記無記名：2016/03/01(火) 01:10:58.46 ID:bJUUPZG2.net
- >>867
そんな基準初めて聞いた
- 869 ：無記無記名：2016/03/01(火) 01:14:37.30 ID:+bDxOKD1.net
- もうバーベルとダンベル両方やってるやつ以外この話題やめとけよ
片方しかやったことないやつは所詮希望的観測でしか語れないんだから
そんなに気になるならビジターでゴールドにでも行って量ってくればいい
そして慣れ以外にも向き不向きという個人差がどれだけデカいか知るといい
- 870 ：無記無記名：2016/03/01(火) 01:47:56.98 ID:YntKbqEV.net
- ガリで腕長はダンベル不利なの？
- 871 ：無記無記名：2016/03/01(火) 01:48:57.71 ID:KqHMfDfO.net
- じゃあ公平に加重ディップス総重量で判断しようぜ
- 872 ：無記無記名：2016/03/01(火) 02:21:52.25 ID:YntKbqEV.net
- デブで腕短はバーベル有利なの？
- 873 ：無記無記名：2016/03/01(火) 09:09:33.58 ID:3onDK0YF.net
- 35kgスレがなくなってこのスレのレベル落ちまくりwww
- 874 ：無記無記名：2016/03/01(火) 10:16:59.67 ID:I2QIzNPi.net
- 40キロで出来る人はなかなかいないからじゃない？せめて35キロでしょ
32.5でもかなり重いと感じてる
- 875 ：無記無記名：2016/03/01(火) 12:01:29.41 ID:uX56PvHw.net
- 一般人が普通に努力した限界は何キロぐらいなの？
才能云々の限界は何キロぐらいなの？
- 876 ：無記無記名：2016/03/01(火) 19:52:51.19 ID:RcuiH5qE.net
- オナニーばっかしてる低テスのレスタトでも42辺りでセット組んでたから
最低でもその辺まではいけるだろ
- 877 ：無記無記名：2016/03/01(火) 20:04:52.03 ID:ClGKbmZ6.net
- レスタトの場合ドーピングしてバーベルベンチMAX120kgだからな
- 878 ：無記無記名：2016/03/01(火) 20:15:36.25 ID:bzbQce7i.net
- ここも次はﾜｯﾁﾖｲだな
- 879 ：無記無記名：2016/03/01(火) 20:24:47.07 ID:d6rvbOua.net
- 俺の場合、35キロで16回出来るけど40は6回しか上がらない
- 880 ：無記無記名：2016/03/01(火) 21:25:10.30 ID:DXlYSo45.net
- 42.5キロとか扱うようになったら一般的には十分な大胸筋でしょ
それ以上デカくしてどうしたいのか
- 881 ：無記無記名：2016/03/01(火) 22:04:37.50 ID:jBdSVTkL.net
- ○○キロで充分とか主観いらない
- 882 ：無記無記名：2016/03/01(火) 23:48:02.03 ID:KqHMfDfO.net
- 胸筋は無いほうがよくない？
- 883 ：無記無記名：2016/03/02(水) 06:40:56.96 ID:4RxfmMyz.net
- 胸筋
- 884 ：無記無記名：2016/03/02(水) 19:14:29.63 ID:NNuyBzst.net
- レスタトはインクラインだからフラットだともっと上がると思うよ
- 885 ：無記無記名：2016/03/03(木) 02:21:01.15 ID:nNl3HRV5.net
- 家トレメインの人はダンベルベンチ派が多いのかな？
ダンベルだけでも胸は良い感じに発達するもんね
- 886 ：無記無記名：2016/03/03(木) 03:39:29.90 ID:JfIEdYr0.net
- >>885
バーベル買う人少ないから
ダンベルベンチしか選択肢がないからね
インクラインとか取り入れればそれなりに良くはなるよ
- 887 ：無記無記名：2016/03/03(木) 08:57:39.22 ID:oqvavHNX.net
- 40が10上がるくらいだけど、どうしても三頭で上げてしまう
つーか胸に効かせるのが下手なんだな俺は
なのでバーベルと交互にやってるよ
- 888 ：無記無記名：2016/03/03(木) 09:17:27.66 ID:RRvCNXwZ.net
- ４０ｋｇ上がるような猛者が胸を利かせることが出来ないなんてあるの？
逆に俺なんて片方１５ｋｇの雑魚だけど、胸で上げてる実感あるよ
- 889 ：無記無記名：2016/03/03(木) 10:04:49.76 ID:Mrp6D6yI.net
- >>888
なぜこのスレに来るかな～
- 890 ：無記無記名：2016/03/03(木) 12:02:46.17 ID:FPINJqP4.net
- ダンベル、バーベルが効きやすいかは人それぞれ。発達してれば手段は何でもOKだろ
- 891 ：無記無記名：2016/03/03(木) 12:14:48.00 ID:iY2ceLjl.net
- >>884
スレチだけどレスタトって4年ほどプロホ入れてたんだね
ワンロースレに書いてあったのを昨日見た
ベルトしない自慢してたしナチュラルかと思ってたから残念
- 892 ：無記無記名：2016/03/03(木) 20:01:26.96 ID:XVZtn9qR.net
- >>888
筋電図を使った実験で、肩関節の構造によって
同じフォームでも、胸・肩・腕の動員率が大きく変わると分かったそうな
>>887は胸に入りにくい体型（肩が前部に寄っている）体型だと思われる
- 893 ：無記無記名：2016/03/03(木) 23:46:17.84 ID:Cq8TgXAp.net
- いや腕使ってるから40上がっちゃってるだけでしょ
まぁどうやろうと本人の勝手だけど
- 894 ：無記無記名：2016/03/03(木) 23:52:43.54 ID:qKe1kvcb.net
- 下手と割りきらないでフォームを見直したほうがいいよな
前腕を床に対して垂直になるように意識するといい
床がx-y軸の平面だとして、z軸が垂直な
- 895 ：無記無記名：2016/03/04(金) 16:05:06.50 ID:nsDy21IX.net
- 初ダンベルプレス35㎏×10を3セット出来たが40挙がるかね？
- 896 ：無記無記名：2016/03/04(金) 16:18:24.71 ID:7QoUU9RG.net
- >>895
やってみなきゃわからん
- 897 ：無記無記名：2016/03/04(金) 22:18:17.57 ID:4Z/XjEwg.net
- 挙がる
- 898 ：無記無記名：2016/03/05(土) 01:58:09.06 ID:QLHOVrK6.net
- ダンベルベンチは多少インクラインにした方がやりやすいね
15度位ならフラットと効く部分は大して変わらないし
- 899 ：無記無記名：2016/03/05(土) 10:45:12.25 ID:UOr/OrZz.net
- >>897
どうも
次回挑戦してみるよ
- 900 ：無記無記名：2016/03/05(土) 20:30:52.59 ID:dv0A4Uwn.net
- 37.5kg×10いけるとおもったら謎にバランス崩して危なかった
初達成はお預けだ……
- 901 ：無記無記名：2016/03/05(土) 21:22:24.31 ID:QLHOVrK6.net
- 32.5が6回だった。うーん、前回と同じ回数。そのあとディップス追い込んだから次回7回目指す！
- 902 ：無記無記名：2016/03/05(土) 21:52:53.05 ID:YOSRITFu.net
- ダンベルベンチだとギロチンの心配はないけど手首や床に大ダメージなのかな。
- 903 ：無記無記名：2016/03/05(土) 22:13:20.92 ID:QLHOVrK6.net
- 手首はグローブのリストでガッチリ巻いてあるから無問題
床はジョイントマット敷いてあるから無問題
- 904 ：無記無記名：2016/03/05(土) 22:32:34.08 ID:TEwN1ocn.net
- >>903
グローブのラップは結構弱いよ
インザーとかの単体のラップは保持力が段違いだよ
自分は40やるときはラップがないと出来ない
- 905 ：無記無記名：2016/03/06(日) 00:12:10.60 ID:W8Mun/Mj.net
- 使ってるのが32.5キロだから素手でもまだ全然平気レベル
- 906 ：無記無記名：2016/03/06(日) 00:28:39.59 ID:f0n1f/43.net
- 前回30×10クリアしたので次回32.5なのですが
このスレで良いだすか？
- 907 ：無記無記名：2016/03/06(日) 02:14:44.37 ID:l0OL532a.net
- もちろん良いだすよ
- 908 ：無記無記名：2016/03/06(日) 03:58:05.43 ID:dnAMRs9l.net
- 42.5キロを1回成功したけど、
まだここにいるべきだよね？
- 909 ：無記無記名：2016/03/06(日) 07:57:19.74 ID:Fv36Pv9g.net
- 40kg×10できるなら50kgスレへ行けよ
- 910 ：無記無記名：2016/03/06(日) 12:42:26.23 ID:f0n1f/43.net
- >>907
ありがとう。頑張ります！
- 911 ：無記無記名：2016/03/06(日) 16:49:13.87 ID:f0n1f/43.net
- やってみました。
32.5×7
30×10
とにかく重い。
寝転がって潰れた状態からしかスタポジに持っていけない為か肩が外れそうになる(笑)
筋力不足、慣れないのが原因でしょうね。
スタポジ持っていくのに2回失敗しました。
- 912 ：無記無記名：2016/03/06(日) 17:04:36.73 ID:0hmC4hpz.net
- 40手前でモタついてる人の多くはスタポジへ持って行けないのが原因じゃないかな？
- 913 ：無記無記名：2016/03/06(日) 19:48:42.60 ID:urtXH8Rd.net
- 完全なフラットじゃなくて15度位の浅いインクラインにするとスタポジまですげー楽だよ。戻るのも楽
- 914 ：無記無記名：2016/03/06(日) 19:56:17.83 ID:uMbfJ3Yr.net
- >>912
スタポジって結構ネックですよね。
自分は100㎏バーベルが目標で90㎏×1で停滞したので停滞打破でやっています。
初老のオヤジなのですが死ぬ前にもう一度100㎏あげたいので頑張ってます(笑)
ダンベル30㎏越えるとスタポジまでに腰は抜けそうになるわ、トレ終わると広背から僧帽までパンプするわで大変です(笑)
結局肩と二頭の筋力と連動が出来てないんでしょうね。
40㎏、50㎏なんて化け物ですわ。
- 915 ：無記無記名：2016/03/06(日) 19:56:40.52 ID:UznV7E8c.net
- 34kg✕2を10回✕2セット行けた
後半年くらいで40kg行けるかな
- 916 ：無記無記名：2016/03/06(日) 19:59:46.64 ID:uMbfJ3Yr.net
- >>914=>>911です。
ID変わってました。
- 917 ：無記無記名：2016/03/06(日) 22:07:26.17 ID:obCc7/5m.net
- >>914
スタポジはオンザーにーがうまく言ってないんじゃない？
オンザニーとリストラップで劇的に重量上がった
- 918 ：915：2016/03/06(日) 23:07:44.51 ID:uMbfJ3Yr.net
- >>917
うーん、オンザニーが慣れていないのは確かです。
ウエイト歴は止めたり続けたりで結構長いのですが
フラットはフライしかやったことないですね。
リストラップは使用しています。
右はなんとか大丈夫ですが左がかなりきついですね。
- 919 ：無記無記名：2016/03/06(日) 23:23:19.63 ID:0hmC4hpz.net
- リストラップの存在すら知らなかった。
37.5kgで半年以上停滞してるから買ってみる。
- 920 ：無記無記名：2016/03/07(月) 00:21:13.79 ID:ViLxNjGa.net
- >>918
高重量のオンザにーは大きいプレートを一番外につけると楽だね
これでオンザにーが出来るようになった
>>919
自分は手首の靭帯痛めてて
ラップつけてると40いけるけど無いと無理だから
効果はあると思う
あと500グラムプーレートもあると便利だぞ
- 921 ：無記無記名：2016/03/07(月) 00:45:53.86 ID:Ta3W70Ow.net
- 2.5kgアップが辛いのか、1.25kgプレートを片方だけに付けてアンバランスな
ダンベル使ってる人がいるけど
>>920の言うとおり、素直に500グラムプレート使うべきだね
- 922 ：無記無記名：2016/03/07(月) 12:17:35.08 ID:og1OSjhy.net
- みんな自宅でやってるの？
ジムだとオンザニーの後、ゴロンと横になるじゃん？
その時のあられもない姿に恥じらい感じない？
特に短パンやスパッツだと
- 923 ：無記無記名：2016/03/07(月) 14:18:00.97 ID:raAFOyhJ.net
- 普段は家で。ジムではバーベルとインクラインだけダンベルでやってる
- 924 ：無記無記名：2016/03/07(月) 17:16:13.49 ID:QFSP6Dyx.net
- >>895でレスした者だがバーベルベンチ100×5×5やった後にダンベルベンチ35×10×3出来た
そろそろ40チャレンジしてもいけるかね
- 925 ：無記無記名：2016/03/07(月) 17:54:59.83 ID:GShcdAo/.net
- ウザいわボケ！お前はいちいち他人に聞かなでけんのか？ホンマモンのボケやのw
何々できたが上がるかね？てアホの一つ覚えみたいにトロくさいのうワレは
- 926 ：無記無記名：2016/03/07(月) 18:03:51.07 ID:Rs/qRegf.net
- スタポジ苦労してる人はワンハンドローとタオルハンマーやりなよ
余裕で持てるようになるよ
- 927 ：無記無記名：2016/03/07(月) 18:07:26.01 ID:QFSP6Dyx.net
- スタポジは慣れじゃね？
ダンベルベンチは2回目だが前回やったときよりかなりスムーズにスタポジに持っていけたし
- 928 ：無記無記名：2016/03/07(月) 18:14:32.76 ID:QFSP6Dyx.net
- しかしダンベルベンチは半端なく効くねえ
バーベルベンチだけではこの焼け付くような感覚はなかったわ
もっと早くに取り入れとけばよかったよ
- 929 ：無記無記名：2016/03/07(月) 19:00:18.00 ID:Rs/qRegf.net
- 加重ディップスのほうが効く
- 930 ：無記無記名：2016/03/07(月) 19:18:44.58 ID:ViLxNjGa.net
- ホームトレーニーにはやれる場所がない
- 931 ：無記無記名：2016/03/07(月) 20:27:57.86 ID:9y7YjN+7.net
- できればバーベルも家でやりたいんだけど家族の反対があって出来ない
使ってない部屋あるしそこにパワーラック置きたいのに文句言われてる･･･
しかたなく自分の部屋にチンスタとインクラインベンチを買って置いてある
ダンベルなら場所とらないしね
- 932 ：無記無記名：2016/03/07(月) 20:32:12.96 ID:hUh6PeWa.net
- チンスタ処分してハーフラック買えばいいじゃん
- 933 ：無記無記名：2016/03/08(火) 00:21:50.43 ID:yu74YDRQ.net
- ハーフラックかー
探してみる
- 934 ：無記無記名：2016/03/08(火) 01:16:34.85 ID:9Qe7ToE3.net
- >>931
理解を得られるのが理想なんだけど
趣味で家族と喧嘩しても特にならないしな
妥協すべき点は妥協しないと、家庭不和を招く
- 935 ：無記無記名：2016/03/08(火) 11:04:00.46 ID:/dTN5B6U.net
- 40kg扱う人はシーテッドダンベルショルダー背もたれ無しで30kg以上ですか？
- 936 ：無記無記名：2016/03/08(火) 18:15:08.01 ID:CiDlMa5D.net
- >>935
20ちょいしかやってなあ
- 937 ：無記無記名：2016/03/08(火) 19:28:55.22 ID:u5PRUVI6.net
- >>935
背もたれありならメインセットは37.5だな
40は補助いないとスタポジいける気しないわ
- 938 ：無記無記名：2016/03/09(水) 01:54:35.23 ID:xJzfWpi5.net
- すげえ
- 939 ：無記無記名：2016/03/10(木) 15:07:58.03 ID:qRcS2K49.net
- おいおいやっぱ隠れスタポジ難民は結構いたんだないたんだな
- 940 ：無記無記名：2016/03/10(木) 17:00:08.90 ID:fIYhOPdC.net
- 高重量はバーベルでやって、その後の追い込みで30kgくらいを高レップやれば良くね？
- 941 ：無記無記名：2016/03/10(木) 19:15:33.84 ID:4Cp4MMFu.net
- ホームトレーニーもいるんだよ
- 942 ：912：2016/03/11(金) 19:05:37.05 ID:Xkx4fqBB.net
- 32.5×10
32.5×7
懸案のスタポジは太ももではなく膝先端に乗せて対処しました。(30で練習しました。)
クレアチン少し多めに採ってBCAAと珈琲がぶ飲みをして気合いいれました(笑)
動画撮って確認したらやや浅かったです。
にしてもダンベルプレスはいつ限界が来て潰れるのか判らん(笑)
急にストンと力が抜けて潰れる。
由ってダンベル放り投げるか胸を強打するww。
恐い。
- 943 ：無記無記名：2016/03/11(金) 23:15:43.10 ID:9UFOghI3.net
- ４２キロで、急にストンって胸に落ちたが
わりと跳ね返せるもんだな
完全におとしたら無理だけど
ダンベル５０キロ足上げで出来たらそんなもんか
- 944 ：無記無記名：2016/03/11(金) 23:37:59.14 ID:haRyx4x0.net
- >>943
わかる、ボヨンって跳ね返してダメージ無かった
- 945 ：無記無記名：2016/03/11(金) 23:45:49.92 ID:feZLXfBa.net
- 跳ね返す為に胸の筋肉を鍛えてるんや！！ あれ？
- 946 ：無記無記名：2016/03/11(金) 23:49:06.96 ID:Xkx4fqBB.net
- >>943
>>944
自分は胸板まだ薄っぺらなのでむりっす。
２セット目は胸強打が怖くて腹の方に降ろしたら骨盤の腸骨陵に直撃。
アオタンになりました。
次回から素直に脇にぶん投げます(笑)
- 947 ：無記無記名：2016/03/12(土) 02:16:04.24 ID:zIfr6DJ/.net
- ダンベル45キロまであるからまだまだ鍛えられるわ。
まだ32.5レベルだしあと最低5年は掛かるかも
- 948 ：無記無記名：2016/03/12(土) 09:37:40.03 ID:zmi6WQxg.net
- 合計8セットやったけど合間に2回スタポジ失敗
スタポジがも少し安定したら重量あげる
- 949 ：無記無記名：2016/03/12(土) 09:47:04.52 ID:VlBZ5XWL.net
- >>948
オンザニーが失敗って事？
- 950 ：無記無記名：2016/03/12(土) 13:44:52.42 ID:2ZqThT9D.net
- 自分ならダンベル40kg扱うなら迷わすバーベルに切り替える
- 951 ：無記無記名：2016/03/12(土) 14:13:30.21 ID:VlBZ5XWL.net
- ダンベルベンチスレでそれ言うの？
- 952 ：無記無記名：2016/03/12(土) 14:58:42.97 ID:2ZqThT9D.net
- 悪気は無いんだよ、すまない。自宅とかで補助無しで40kgは本当に危険と隣り合わせだから。みんな、気を付けて励んで下さい。
- 953 ：無記無記名：2016/03/12(土) 15:26:00.63 ID:zmi6WQxg.net
- >>949
簡単にいうとそう
寝転がったときにダンベルがボトムすぎて伸長反射が使えず上がらないのでやむなく起き上がった
- 954 ：無記無記名：2016/03/12(土) 15:37:34.00 ID:VlBZ5XWL.net
- >>953
自分もスタポジ失敗するとメインセットが挙がらなくなってた
スタポジって地味に体力削られるよね
大きいプレートを外側につけてオンザニーしだしてから
そういう失敗はなくなったけど
- 955 ：無記無記名：2016/03/12(土) 15:48:52.14 ID:shUUzOlx.net
- ダンベルだけで重量上げていくって効率悪いよなぁ
- 956 ：無記無記名：2016/03/12(土) 19:12:32.77 ID:zIfr6DJ/.net
- せやな。自分でもそう思うけどバーベル置くのは結構大変だし
ダンベルって場所とらなくてすげー良いんだよね。
たまにジム行く時にバーベルもやっていこうかな。
焦ってないから普段は家で地道に47.5キロ（最高にプレート付けた重さ）までいこうと思ってる。
現在まだ32.5キロだけどｗｗ
- 957 ：無記無記名：2016/03/13(日) 02:20:24.26 ID:Of2R6crN.net
- だから重量を求めるならディップスでいいってば
- 958 ：無記無記名：2016/03/14(月) 03:55:44.72 ID:l325bQRW.net
- ディップスは下部ばかりに効いちゃうからやってない。
インクラインをメインにやってるよ。
- 959 ：無記無記名：2016/03/16(水) 15:35:12.77 ID:LrgA55bM.net
- >>957
片方１５キロの雑魚だけど、やっぱダンベルの方が胸に効かね？
ディップスだと胸の下外側、三頭筋に効くような気がする
- 960 ：943：2016/03/16(水) 20:56:46.92 ID:4eICBj9e.net
- 32.5×10
32.5×10
バーベル100㎏×1目標で90㎏で１年停滞。
打破のためダンベルに移行して6回目。取り敢えずホムトレの現状では32.5がプレートの限界。
バーベルに戻ります。ありがとうございました。
皆さんお互いにがんばりましょう。
- 961 ：無記無記名：2016/03/17(木) 00:18:04.16 ID:xmH3lioT.net
- ご飯をたくさん食べてるからか毎回順調に伸びてる。
今32.5キロで7回。
10回出来たら33.5キロに挑戦だ！
- 962 ：無記無記名：2016/03/17(木) 02:04:40.60 ID:X7vBfasy.net
- ディップスのほうが優れてるのは筋肉博士の山本が言ってる
- 963 ：無記無記名：2016/03/17(木) 02:33:16.43 ID:IMcy1ivB.net
- どうぞご自由に
- 964 ：無記無記名：2016/03/17(木) 05:12:36.32 ID:E1LWBys9.net
- http://av-makermaking.blog.jp/
- 965 ：無記無記名：2016/03/18(金) 18:37:00.61 ID:KOOqCbY4.net
- >>895でレスしたものだが都合3回目のダンベルベンチで43×10（ロングシャフトに5kgプレート片側8枚）あっけなくクリア
正直、何の感動もないな
バーベルベンチ105を5セット挙げた後だしフレッシュな状態ならもう少しいけそうだわ
- 966 ：無記無記名：2016/03/18(金) 18:44:56.82 ID:HlvIWJA5.net
- >>965
慣れてないのにいきなりそんな挙がるもんなの？
- 967 ：無記無記名：2016/03/18(金) 19:25:32.94 ID:KOOqCbY4.net
- >>966
トレ始めてもう1年ちょいだし全然大したことないですわ
あのクソガリの金子賢ですらダンベルベンチ50キロ挙げてるわけだし
- 968 ：無記無記名：2016/03/18(金) 21:37:28.78 ID:H9OTx7BN.net
- >>967
重量もさることながら経験が浅いなかでスタポジいけるのがすごいね
身長体重も参考までに教えていただけるとうれしい
- 969 ：無記無記名：2016/03/18(金) 22:48:45.06 ID:AsgZs3lg.net
- ジムに３８までしかないから、ずっとその重量でやってるけど１２レップまで出来る様になった
４０だと何レップくらいまでいくんだろう
- 970 ：無記無記名：2016/03/19(土) 07:52:27.62 ID:RprgJB9k.net
- ＞ 896 ：2016/03/04(金) 初ダンベルプレス35㎏×10を3セット出来たが40挙がるかね？
＞ 966 ：2016/03/18(金) 3回目のダンベルベンチで43×10 あっけなくクリア 105を5セット挙げた後
＞ 968 ：2016/03/18(金) トレ始めてもう1年ちょい
２週間で、片手８キロアップ？
宇宙人か？
- 971 ：無記無記名：2016/03/19(土) 09:57:24.57 ID:BaTLMksb.net
- >>968
身長178で体重は興味ないから計らない（11月の健康診断時点で79キロ）
>>970
初っ端の35×10はかなり余裕あったからな
まあキミが思ってるよりずっと世の中は広いという事だよ
- 972 ：無記無記名：2016/03/20(日) 00:29:49.58 ID:ZUePYezz.net
- キーボード戦士かよw
動画もアップしないで何言ってるのな
ホラッチョと同じ種族
- 973 ：無記無記名：2016/03/21(月) 08:20:33.14 ID:GbkX21TC.net
- 俺も４３とかに挑戦してみたいけど、ジムに３８キロまでしかない
１３レップまで出来る様になったわ
- 974 ：無記無記名：2016/03/21(月) 18:14:14.93 ID:mTan0SWv.net
- >>971
スペックありがとう
>>973
それなら40kg10発行けそうだね
今日は8セットやったがその間スタポジ失敗は無し
次も失敗無しなら重量あげる
- 975 ：無記無記名：2016/03/21(月) 22:43:59.87 ID:l75yPyMS.net
- 105キロでセット組んでいるなら
４０キロは余裕だろうな、
ただし尻上げ無しの場合ならね
- 976 ：無記無記名：2016/03/21(月) 23:20:13.29 ID:uL8bQbSd.net
- 逆に40㌔10レップ出来る人はバーベルベンチやった事なくても
慣れればすぐ100キロでセット組めるのかなぁ。1～2ヶ月とかで。
- 977 ：無記無記名：2016/03/22(火) 04:38:03.78 ID:rn+3YfGF.net
- へーすごい人もいるもんだねやっぱり才能かね
自分なんて37.5kg→38.75kgで半年近く停滞してるけどねw
ショボくてスンマセン
- 978 ：無記無記名：2016/03/22(火) 07:57:13.41 ID:dt8lC0nB.net
- 32.5kgで二年間停滞してたけど、食べる量増やしたら半年で40kg挙げれるようになった
- 979 ：無記無記名：2016/03/22(火) 15:38:28.69 ID:Yd4MOmfV.net
- 32.5とかオレのダンショルアップ重量じゃねーか
おまえらちゃんと飯食ってるか？
- 980 ：無記無記名：2016/03/22(火) 23:19:13.89 ID:vrDs9xNm.net
- 俗に言う初心者ボーナスってのは、初期段階で優れてる人にもあるのかな？
- 981 ：無記無記名：2016/03/23(水) 00:11:33.72 ID:iRrcaRsa.net
- ウェイト自体を始めたばかりの人にはあると思う
- 982 ：961：2016/03/23(水) 14:39:29.57 ID:fNT2j2nt.net
- >>960です。
バーベルベンチに戻って2回トレしました。
結果停滞打破は微妙な感じでした。
バーベル90㎏はスッと挙がりました。以前は無理くりなので恐くはなくなりましたが成果としては微妙ですね。
95㎏は撃沈。10センチほど挙がる程度。
自分の場合ダンベル32.5×10×2ではバーベル100㎏は厳しそう。
最低37.5㎏×10が到達ラインかなと感じました。
参考になれば
- 983 ：無記無記名：2016/03/23(水) 18:03:44.42 ID:xoYpFK8g.net
- 40キロ10回
ベンチプレス115キロ
- 984 ：無記無記名：2016/03/23(水) 19:54:39.87 ID:iHJorwSU.net
- 36kg10発
バーベルは90kg2発が精一杯
- 985 ：無記無記名：2016/03/23(水) 21:17:41.11 ID:FovHPVOd.net
- ダンベルからのバーベルmaxは人によって本当に違うからやってみるしかないね
30キロ10レップの時はmax90キロだった
- 986 ：無記無記名：2016/03/23(水) 22:16:16.74 ID:D0IwZH4K.net
- >>983
115×1
- 987 ：無記無記名：2016/03/23(水) 22:38:33.57 ID:wPKh47zA.net
- バーベルメインの人がダンベルやるのよりも、
ダンベルメインの人がバーベルやるほうがすぐ慣れて重量あがるようになるって聞いたが本当？
- 988 ：無記無記名：2016/03/23(水) 22:40:02.65 ID:iHJorwSU.net
- >>987
そう言った人がそうだっただけでは
逆の人もいるんじゃない？
- 989 ：無記無記名：2016/03/23(水) 22:40:56.19 ID:iRrcaRsa.net
- >>987
人によると思う。バーベルの手幅もまちまちだし
- 990 ：無記無記名：2016/03/24(木) 00:52:36.35 ID:LcyUh0Q5.net
- 肩の関節が痛いけど、皆さんどうケア対処していますか?
- 991 ：無記無記名：2016/03/24(木) 14:57:14.84 ID:KVvEU0Kd.net
- 痛みが出ない程度にチューブで肩周りの体操してる。トレ前のストレッチは入念に
- 992 ：無記無記名：2016/03/24(木) 15:07:16.84 ID:NjkU5IDp.net
- 肩甲骨を寄せたまま、上腕を肩より低めにしてプレスすることで肩の負担は軽減される
- 993 ：無記無記名：2016/03/24(木) 19:44:32.34 ID:8Ti1JGRG.net
- >>990
ケアじゃなくフォームの見直しが必要じゃね
- 994 ：無記無記名：2016/03/25(金) 16:32:28.71 ID:deVRsxsy.net
- 40キロ10レップでバーベルベンチMAX110～115か。先は長いなぁ
- 995 ：無記無記名：2016/03/25(金) 17:10:29.93 ID:Z85jk+8d.net
- ふと思ったけどダンベルベンチ60kgやってる人ってその先はどうするんだろう
ダンベル80kgとかあるの
- 996 ：無記無記名：2016/03/25(金) 18:40:32.83 ID:dlX0YvSO.net
- 流石にメインはバーベルだろう
- 997 ：無記無記名：2016/03/25(金) 22:38:48.77 ID:FcccCqac.net
- だろうね。ダンベル60キロ出来る人なんてほとんどいないけど。
つかもう十分な大胸筋でしょ
- 998 ：無記無記名：2016/03/26(土) 01:34:19.92 ID:7ciU6kmm.net
- 次スレ
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http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458923629/
- 999 ：無記無記名：2016/03/26(土) 01:34:37.44 ID:7ciU6kmm.net
- 次にお前はこう言う
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
- 1000 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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