頚椎ヘルニアとウエイトトレ

17 ：無記無記名：2013/06/19(水) 15:04:40.60 ID:JaUB+Fww.net

クランチ、フライ、レイズ、ワンローはまず大丈夫。
頚椎に負担がかかるのはドラゴンフラッグ、フラット、デクラインベンチプレス（ラックアップ時）
スクワット、デッドリフト、チンニング、ショルダープレスあたり。

デッドはヘックスバーなら負担が減る。ショルダーもワンハンドならおｋ。
ドラゴンフラッグやベンチプレスは絶対的な種目ではないしなんでもやれる。
チンもワイドすぎず、負荷強めの低回数以外なら大丈夫。
腰は反らしても首は反らしすぎないように。