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ベントオーバーロー最高 part6
- 1 ：無記無記名：2013/05/19(日) 11:22:47.63 ID:j38YHopf.net
- 前スレ
ベントオーバーロー最高 part5
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321431843/
- 2 ：無記無記名：2013/05/19(日) 11:37:55.80 ID:K0+sk58W.net
- ババロウ最強
- 3 ：無記無記名：2013/05/19(日) 12:21:36.65 ID:htFeFvnx.net
- もう語ることもないだろ
初心者と150も引けない糞ガリがわかったふうな同じようなことを繰り返し書き込んでるだけじゃん
- 4 ：無記無記名：2013/05/19(日) 13:06:52.69 ID:J95saIfC.net
- この種目で腰を痛めてからぎっくり腰がくせになった
- 5 ：無記無記名：2013/05/19(日) 13:11:32.66 ID:6c1dVg9E.net
- この種目って腰を痛めたっていう話よく聞くけど
仕方ないことなの？それともフォームとかで問題なくできるの？
- 6 ：無記無記名：2013/05/19(日) 13:20:16.99 ID:4QJeOKqI.net
- 前傾中腰で重い物引き上げるんだから背中が反ったり丸まったりで痛めやすい
のは確か。フォーム次第で問題なくできるけどフォーム維持には問題がある
- 7 ：無記無記名：2013/05/19(日) 15:15:31.83 ID:GxGyV9mN.net
- 馬場式ババントババーロー最強
- 8 ：無記無記名：2013/05/19(日) 15:52:54.94 ID:ziqXQHhL.net
- ロニーコールマンってベントローやるときけっこうリズミカルにやってるけど軽くチート使った方がいいのかな
- 9 ：無記無記名：2013/05/20(月) 01:33:24.06 ID:JR6BbYGL.net
- たった2～3日書き込みなしで落ちるのか。
- 10 ：無記無記名：2013/05/23(木) 10:24:19.65 ID:7fBIR0VE.net
- ベントロウとベンチブレスの強さに何か関連があるような気がするんだけど
確かに押す力と引く力では使う筋肉は違うが、
使っているからだ体型は同じなわけだろ
- 11 ：無記無記名：2013/05/23(木) 11:18:55.54 ID:HA/VGe0E.net
- ジムでたまに見かけるビルダーも１００行かない重量でやっててなんか開き直った
- 12 ：無記無記名：2013/05/23(木) 13:23:38.52 ID:HRYTffBe.net
- でもどうせおまえ150も引けないカスなんだろ？
やれるけどやらないのとやれないから言い訳つくって逃げるのとは話が違うぞ
ベントローは重さにこだわる種目じゃないとか腰にくるとかときどき見かけるけどみんなゴミの言い訳だからな
こんなもん高重量のプルにくらべたら腰への負担なんて屁みたいなもんだろ
デッドのトップからバーベルゆっくりおろしていって膝で静止させそのまま限界まで維持しろ
すこしは弱い体幹がマシになるぞ
- 13 ：無記無記名：2013/05/23(木) 20:49:16.62 ID:a5gKN1CA.net
- 俺はベントロー（実際やるのはドリアンロー）はあまり高重量ではやらない。
ワンローを高重量でやってから
ドリアンローをトップで静止＆ネガで粘る感じで12レップス程度を2セット。
その後フォーム重視でラットプル、最後に同じく軽量のデッドリフトで仕上げ。
デッドのドサクサにシュラッグもやるけどね。
- 14 ：無記無記名：2013/05/23(木) 23:51:13.68 ID:HRYTffBe.net
- >>13
楽なもの、楽なやり方しか選ばないってところがモドキらしくて笑える
- 15 ：無記無記名：2013/05/23(木) 23:58:34.25 ID:VKIo13xd.net
- １５０なんて動画でしか見た事ないな。
- 16 ：無記無記名：2013/05/24(金) 03:37:43.86 ID:3OxWzSea.net
- キツいものをキツいやり方でやってる俺すげえさんの動画か身体見てみたいナー
- 17 ：無記無記名：2013/05/24(金) 05:02:10.14 ID:wn4NDFF3.net
- 山岸以上なのは間違いないはずｗ
- 18 ：無記無記名：2013/05/24(金) 08:25:12.78 ID:GZO6f7PD.net
- 臭いスレだな
150引ける奴なんてゴロゴロしとるわ
そんなにきかせるトレがしたいならベンチもスクもデッドも60とかの糞ウエイトでやれよｗ
なんで背中だけきかせるトレになるんだ？ｗｗｗ
ヘタレのくせに口だけはトップビルダーなんですねｗｗｗ
- 19 ：無記無記名：2013/05/24(金) 08:32:18.74 ID:GZO6f7PD.net
- 重量おとして軽いのできかせたって軽い負荷にはからわないんだよバーカｗ
軽いのなら誰だって綺麗にきかせていくらでもひけるっちゅーのｗｗｗ
おまえらのやってるのは楽に引けるけど無駄に疲れさせて追い込んだと自己満してるだけのバカトレ
気持ち悪いわいいかげん
- 20 ：無記無記名：2013/05/24(金) 16:07:09.54 ID:ZNJJ/VCQ.net
- ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの数字がなぜ筋力の指標として扱われてるかわからない？
これらとベントローの決定的な違いを理解できない低能にはデカい背中なんて一生手に入らないよ
とりあえず君の動画か背中が見たいな
- 21 ：無記無記名：2013/05/24(金) 17:57:25.32 ID:HLrOIcQF.net
- 確かにつべの動画では150ゴロゴロしてるな。ビルダーとか。
- 22 ：無記無記名：2013/05/24(金) 23:26:19.42 ID:GZO6f7PD.net
- >>20
おまえバカだろｗ
おまえみたいに半端な奴が60でいくらきかせてもデカイ背中になんかならねーんだよ
えらそうなごたくは並べるがろくな重量引けやしないのがおまえの正体
普通に引いて150もできやしないのにきかせるだなんて片腹いたい
ゴミクズのくせにプライドだけは高い典型的な屁理屈モドキ野郎ｗ
- 23 ：無記無記名：2013/05/24(金) 23:36:59.75 ID:BJvYCRLB.net
- そんなモドキ野郎に身の程わからせるためにもID:GZO6f7PD大先生の動画見てみたいな
- 24 ：無記無記名：2013/05/25(土) 03:53:30.13 ID:Ra7zYHjY.net
- ぜひ１５０キロのローイングで作った強大な背中を披露してほしいものだ
- 25 ：無記無記名：2013/05/25(土) 12:34:29.81 ID:ChTffnVj.net
- ドリアンが180kgだっけ？
ストリクトに拘ってるけど自分が扱える最大の重量使ってやってたわけだろ
ロニーが45°前傾で軽くチートして220kg
ぶっこぬきでデッド360二発できる怪物をして「これは重かった」
150楽勝さんはドリアンロウをモドキ扱いしたんだから最低45°以上は前傾して150以上引けるのか
フォームも極端なチートは一般的に「モドキ」だから違うよね？
早く動画みたいなぁ^^
- 26 ：無記無記名：2013/05/25(土) 18:45:54.97 ID:kDKgu0iq.net
- ていうかロニーすげぇなやっぱりｗ
- 27 ：無記無記名：2013/05/25(土) 18:56:07.15 ID:VJos/E/0.net
- ロニーって軽くチートしながらリズムよくやってるよね
- 28 ：無記無記名：2013/05/25(土) 22:46:40.93 ID:1YesKWJG.net
- 逆に山岸はすごくオーソドックスで丁寧なフォームだ。
- 29 ：無記無記名：2013/05/25(土) 23:12:43.97 ID:RLblSZUU.net
- ストリクトで丁寧によりリズム取りながらする方が負荷が逃げる休みが無くてきつい
- 30 ：無記無記名：2013/05/25(土) 23:29:03.70 ID:ovd7dbK+.net
- えっ、一回一回置いてるの？
- 31 ：無記無記名：2013/05/25(土) 23:39:20.90 ID:RLblSZUU.net
- いやリズムで言うとストリクトがイッチニ、イッチニくらいで上げた時と下げた時に
間というか休みが入るじゃん？リズム取りはイチニ、イチニくらいで動かし続けるから
- 32 ：無記無記名：2013/05/25(土) 23:59:01.62 ID:ovd7dbK+.net
- おまい挙げきったポジションで重力コントロールでもしてんのか。どう考えても無理がある。
- 33 ：無記無記名：2013/05/26(日) 00:00:31.04 ID:ovd7dbK+.net
- どっちが楽かで言えばどうだろ。単純に挙げるならチート使ったほうだけど、どっちがしんどいかで言えば両方しんどいわボケェ！ ってくらいけっこう辛いんだよな。
- 34 ：無記無記名：2013/05/26(日) 06:17:26.56 ID:Gx58CLiS.net
- >>22
数字だけ挙げて他人を雑魚呼ばわりした奴が動画出せの一言で黙って逃げる典型例
- 35 ：無記無記名：2013/05/26(日) 06:22:28.93 ID:p3tL2+Fm.net
- ウエイト板では名よくある光景だね
- 36 ：無記無記名：2013/05/26(日) 16:14:38.24 ID:pBOLXEY5.net
- Ｔバーローに浮気してきた
- 37 ：無記無記名：2013/05/26(日) 19:42:49.07 ID:eHuupg4R!.net
- フィルヒースが動画で１４０kgでやってたなぁ。懸垂の後だったけど。
100kg以下はカスとか150kgが余裕の人とかってナチュラルでしょ？
どんだけすごいバックしてんだろう。
ていうかお前それシュラッグじゃね？っていうね。
- 38 ：無記無記名：2013/05/26(日) 23:15:39.03 ID:1SJG4oXp.net
- 馬場ｓ…いやなんでもない
- 39 ：無記無記名：2013/05/28(火) 20:07:57.65 ID:9UVYrvTa.net
- まぁナチュラルだからこそユーザーに比べて重量追い求めなくちゃいけないってのはあるわな。
それを追求しすぎた結果独特なフォームでユーザーも扱ってないような重量でやるようになるのも分からんでもない。
それで何かしら結果出てる人なら真似すらしちゃう
- 40 ：無記無記名：2013/05/28(火) 23:59:04.81 ID:9d0wt1MA.net
- ベントローの終着駅は馬場式
ベントローは馬場式に限る
馬場式から逃げているようでは一流の体は手に入らない
全ては馬場式
- 41 ：無記無記名：2013/05/29(水) 01:18:47.01 ID:QpAV5+Pm.net
- ユーザーに比べて…てかビーフクラスでもプロより重量扱ってることはザラにある
でも身体は雲泥
本気で1repやった場合の出力も当然違う
姿勢も引き方もどうにでもなるベントローなんて数字無視して体感だけで効かせた方が良いのは明白
- 42 ：無記無記名：2013/05/30(木) 20:04:39.94 ID:odbfz0DO.net
- 260キロを扱ったつもりになってもミスター日本にかすりもしないんじゃねえ
- 43 ：無記無記名：2013/05/30(木) 21:08:49.92 ID:QgDrAJY6.net
- 体重80で200引くのは強い方かな、上級者?
- 44 ：無記無記名：2013/05/30(木) 22:15:48.26 ID:v9IDXmPK.net
- 高重量絶対主義者の馬場さまが湧いておられる
- 45 ：無記無記名：2013/05/31(金) 03:17:16.06 ID:to4N9KGo.net
- とはいえ「引く」力の筋力の指標に使えるような競技ロウイングがないのも残念だな
ベントロウじゃ前傾角度から反動の有無、どこに引くか等々同一基準で競えない要素が多すぎる
バーが腹に当たればOKだったらデブが有利だし肘が背中と平行までじゃ浅すぎる
- 46 ：無記無記名：2013/05/31(金) 12:06:54.49 ID:iOZ/134a.net
- 加重チンニングでええやん
これならデブでも有利にならないし
- 47 ：無記無記名：2013/05/31(金) 12:38:05.69 ID:2dQEOj7U.net
- >>45
競技形式のローイング
World Indoor Rowing Championship
http://www.youtube.com/watch?v=LW-S-HpiyKg
- 48 ：無記無記名：2013/06/01(土) 14:51:36.33 ID:JldF1i1N.net
- >>41
うむ重量だけはロニーコールマン以上なのに肝心の背中が山岸どころかJBBFのトップ連中とも勝負にならないようじゃ駄目だ
ベントローってBIG3なんかのように重いのさえ挙がれば効かなくてもいいってタイプの種目じゃないしな
- 49 ：無記無記名：2013/06/01(土) 15:30:22.90 ID:fnyCa3h4.net
- >>47
フリーウェイトでMAXに挑戦するタイプの競技でお願いしゃせ
>>48
歴代最大の背中の持ち主が「ちゃんと前傾して」「重量をコントロールして」やったらセットでは220が限界というのが現実だもんな
スクワットやデッドがロニーの半分という並トレーニーなら110kgで十分ってこった
- 50 ：無記無記名：2013/06/01(土) 19:53:07.83 ID:23E9lYwN.net
- 馬場式ベントロー
別名 予選落ちロー
ボディビルにとどまらず、別競技でも馬場式ベントローをやり込めば、
万年予選落ち地獄を味わえる、至高のウエイトトレーニング種目。
名称の由来は、ボディビルで万年予選落ちを誇る馬場孝司氏が、
ベントオーバーローイングと偽って行っている種目から来ている。
- 51 ：無記無記名：2013/06/01(土) 22:46:45.06 ID:Kucx1znc.net
- みんな凄いですね
俺は50キロでセット組んでますｗ
反動つければもっと上がるけど、全然筋肉痛にならない
っつうことは効いてないんでは？ということで情けないが50キロです
あと体を起こして腿をこするようにやるのも重量引けるけど、効かない
腕とか僧帽に逃げちゃってるんだろうね俺
水平だと腰がヤバい
んな訳でロニーと水平の中間くらいで50キロでやってます
弱すぎだわ俺ｗｗ 情けないｗｗ
- 52 ：無記無記名：2013/06/01(土) 23:56:24.40 ID:VpcxeCnA.net
- 気にすんな。地味に重量は増える。
- 53 ：無記無記名：2013/06/02(日) 01:45:11.02 ID:7QUOKEQh.net
- 当のロニーがフォームを崩さずにやってきた結果だと言ってるしな
ビッグ3と違って悪い意味で誤魔化しのきく種目だから楽なフォームで重いの引こうとする雑魚が多いだけ
自称200ナンボの怪物に足固定して加重懸垂させてみりゃいい
- 54 ：無記無記名：2013/06/02(日) 17:13:48.07 ID:nMmsZyzs.net
- ドリアン御用達の逆手７０度でやると腰に来なくていいな
ただ股間が擦れたりで結構邪魔になるけど
- 55 ：無記無記名：2013/06/04(火) 00:37:22.86 ID:M431lTt1.net
- >>53
馬場さんのことディスってんのか？
- 56 ：無記無記名：2013/06/04(火) 00:50:45.49 ID:UeIKrL0P.net
- 逆にあの筋量でロニーより引けるんなら人類を超越した怪物
力だけで何らかの競技のトップに立てるだろ
- 57 ：無記無記名：2013/06/04(火) 20:08:56.78 ID:5DnSo5eQ.net
- 手首の関節が固くて腕が短いとナローで収縮するほど上手く引けないな
- 58 ：無記無記名：2013/06/05(水) 00:09:44.16 ID:kUrpjfEJ.net
- ようつべでみたデビルローが一番インパクトがあった
あの兄ちゃんオモロイわｗ
- 59 ：無記無記名：2013/06/05(水) 10:16:54.53 ID:UJJveCGM.net
- あいつはおそらくリフター系なんじゃないか
- 60 ：無記無記名：2013/06/05(水) 13:53:08.82 ID:deOdQe1g.net
- >>57
ギッサンも同じこと言ってたけどワンローで深く収縮させるといいって
- 61 ：無記無記名：2013/06/10(月) 21:51:44.05 ID:VKnbdkMU.net
- 軽めでナローオーバーグリップでしっかり前傾してトップで止め→ネガティブでネチネチってのがなかなか良い
というかグリップ広めだと三角後部が先に疲労して僧帽筋をうまく追い込めないんだけどやり方間違えてるのかな？
- 62 ：無記無記名：2013/06/11(火) 16:32:52.52 ID:X4p61JDU.net
- 脇開けば三角に逃げるのはあたりまえの話
ナローのアップライトローかスナッチプルでもやったほうがいいんじゃねーの
- 63 ：無記無記名：2013/06/21(金) 23:03:56.69 ID:CPhkQ2O/.net
- 保守age
- 64 ：無記無記名：2013/06/28(金) 22:33:07.70 ID:m9pKiovQ.net
- ベンチMAX８５Kgでベントローが８０Kgでチーティング６発だった
ベンチとベントローの重量比率ってどれくらいが目安なの？
- 65 ：無記無記名：2013/06/28(金) 22:42:57.28 ID:AKIxo2uQ!.net
- ベンチとベントローはあんまし関係ないんじゃね？ｗ
俺ベンチ120だけどベントローは80でやってるよ
ちゃんと効かせられる重さが80
- 66 ：無記無記名：2013/06/28(金) 23:55:05.39 ID:im98kCXc.net
- おれと真逆だ
ベンチ80ベントロー120
- 67 ：無記無記名：2013/06/28(金) 23:55:14.72 ID:m9pKiovQ.net
- 表と裏の関係だから重要じゃね？
- 68 ：無記無記名：2013/06/29(土) 00:09:33.02 ID:awZlng12.net
- う～む、ベンチの重量はフォームによる差異が少ないけど
ベントは角度によって重量が大きく変わってくるから
文章での申告は当てにならんかな？
俺は僧帽目当てじゃなくて広背目当てなんだが・・・・・
- 69 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:PC9HJMf5.net
- >>68
120引けないからってブツブツいうなよ
ペンドレーなら120かクラッシック100以下はカス
タシローなら150は引けないと恥ずかしいレベル
- 70 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:3Dtw23A1.net
- そして何より恥ずかしいのは、
2chで大げさに強がったり見下したりすることだな
- 71 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:PC9HJMf5.net
- 別に強がっても見下してもいないが、雑魚の自分が余裕でこなせること以下は糞雑魚だよなって話
線引きは人それぞれだからしかたがないだろ
糞雑魚は糞雑魚やん
- 72 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:3Dtw23A1.net
- なるほど
つまり目糞が鼻糞を笑ってるようなものか
- 73 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:oEKQ41t+!.net
- ベントロー120kgとかは加重懸垂だとどの程度のレベルなんだろうか?
おれは加重懸垂15㎏3セットでベントローは80㎏でやっている。
- 74 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:GmcTNiIB.net
- おいおいここはウエイト板。オリンピアクラスも雑魚扱いが当たり前だぜ。彼が１００キロっていうならリアル世界なら５０キロが６０キロくらいに思っとけばいい。
- 75 ：73：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:oEKQ41t+!.net
- もちろん懸垂の場合体重もかなり関係してくるとは思う。ちなみにおれは85㎏
参考までにベントローと加重懸垂やってる人教えてくれないかな?
- 76 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:5MD+l7mf.net
- ベントロウは140～110加重懸垂は25で体重90弱
http://gazo.shitao.info/r/i/20130701220222_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20130701220245_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20130701220332_000.jpg
- 77 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:cAsk+qK2!.net
- 100kg超えのベントローやってるとして
傾斜角度や腕の角度、稼働距離などけっこうしょっぱいんじゃないの？と思ってしまうんですけど
- 78 ：73：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:lUoaYX7u!.net
- >>76
漢さんの背中初めて見たけどかっこよすぎワロタｗ
- 79 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:5MD+l7mf.net
- 完全に平行だと100でもきついのは確か
だけど背中がきついワケでなく
なんのトレかわからなくなる
あと背中でも効かせたい場所によりますね。
>>78
あざーっす
精進いたします（笑
http://gazo.shitao.info/r/i/20130701224629_000.jpg
- 80 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:MmX2apWh.net
- 懸垂総重量１００超えはでかいな
- 81 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:MmX2apWh.net
- 傾斜はロニーコールマンくらいでいいだろ
てか平行なんてやってるやついるの？
- 82 ：無記無記名：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:H+u1mgSe.net
- >>77
ないわ
やりこみが足りないか、起立筋や脚が弱いんだろう
背中だけじゃないからなベントローも
多少フォームがぶれても重いのでやれる奴は軽いのでは当然綺麗に出来るだろ
要するにカッコつけないで限界ギリのとこでバタバタやる奴、いろいろ試す奴のほうが伸びる
この種目はこうだ！なんていっぱしのこと言うには10年早いレベルなのに他人を批判する糞にはなりたくないな
- 83 ：無記無記名：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:Q7IwIEDn.net
- 俺も上半身平行で120kg、75度くらいで190kgくらいと変化つけてる
- 84 ：無記無記名：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:1SgXCP2c.net
- ベントローより最近Tバーローにはまってきた
- 85 ：無記無記名：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:MIvyW50N.net
- 家でやるとＴバーロー難しいんだよな
どんどん後ろにいっちゃう
- 86 ：無記無記名：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:4UPMk5MC.net
- Ｔバーローする時だけでいいからバーが胴体をすり抜けるようにしてほしい
- 87 ：無記無記名：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:MIvyW50N.net
- ２０キロプレート使うから胸に当たって可動域とれないんだよね
小さいプレートにすると重量足りなくなるし
- 88 ：無記無記名：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:T0bIfEob.net
- ヘキサゴンバーみたいな感じのないのか？
- 89 ：無記無記名：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:gGQzcASr!.net
- >>82
そこまで言うなら動画UPってくれ
他人のやつじゃなくて自分自身のやつね
シュラッグみたいになってるのはベントローじゃないってのは共通認識で良いんだよな？
昔、ニコニコかどっかでオデブが90kgでやってるのは見たが、
本人は「自分にとっては軽い目です」とは言ってたが、
100kg以上で綺麗に引けるならそれで動画出してただろうしなあ
- 90 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:TQ5FyaEH.net
- 自分の場合は角度下げていくと肩大円に効いてしまいイマイチ
ならばと踏み台にのって下げれるだけ下げてたりしたがやはりイマイチで他種目に変えましたね
http://www.youtube.com/watch?v=2TIGyNMnc-E
動画アップなんて本人の気紛れやノリ
それを色々と邪推するのはどうかね
重量自慢したい人ばかりではないよ
- 91 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:5LETQHw7.net
- すごい漢だ・・・
- 92 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:Q8kCu209!.net
- >>90
ん？>>82は名前入れ忘れたって事？
つーかその動画って70kgじゃね？
- 93 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:Q8kCu209!.net
- あ、それと色々と邪推とか悪く書かれてるけど、
色々となんてしてないよ そう悪いほうに取らないでほしいなあ
そのおデブのベントロー動画はベントローのやり方を解説しますみたいな感じの動画で
参考にはなったが、その趣旨だから綺麗に引ける重さでやったんだと思うよ
あと>>90の動画は毎回床まで下ろしてるようだが、
ベントローってもっとストップデッド的に下ろし切らないでやる感じのほうが効くと思うが
まあ、そのフォームで110～140でやってるってんなら大したもんだと思うよ
- 94 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:AtpEFO0j.net
- 効く効かないは、そいつのレベルや時期によっても変わる主観的な要素だから人が言うことは無視していいし、床に置いて引くのはリフターがやるやり方で高重量かつ平行にちかい場合クラッシックより重いのが扱えるうえ、より安全でいいと思う
- 95 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:AtpEFO0j.net
- まあどっちにしろチートでも高重量のセット組み込むのは悪い選択肢ではない
つまりどっちもやれが正解
- 96 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:TQ5FyaEH.net
- どっちかというとチートの方が自分にはあってますかね。
体幹がしょぼいのでそれに見合ったことしてたらしょぼい背中にしかなりません
トレは何でもそうですが最終的には体幹にいきつくと思ってます(笑)
まぁ故障しない範囲でなら何でも意味はあると思いますかね
- 97 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:vV8WNP5d.net
- てか45度くらいでいいでしょ
ロニーコールマンも45度くらいだし
- 98 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:aPZb8NN/.net
- お前マジで馬鹿だろ
- 99 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:Q8kCu209!.net
- 45度とか言って軽く見てるかもしれないけどそうでもないよ
今日は上の漢って固定の動画と同じフォームで試してみたんだが、
普段やってる80㎏なら逆に漢動画のやり方のほうがやり易かったわ
これ、良いフォームだね
あと、俺はチートでやるのは否定してないどころか全然OKだと思うよ
むしろストリクトよりチートのほうが良いと思う場合が多い
- 100 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:GsTgZ/+P.net
- >>90の動画って漢さんも書いてあるけどpendly rowsってベントロウとはまた違う種目だよ
- 101 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:6ZfC7Pul.net
- ジョニージャクソンが床に叩きつけながらやってるやつか
- 102 ：無記無記名：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:mY96jru9.net
- いまさらな質問で恐縮だが
「肩甲骨を開いたまま腕を水平外転だと三角筋後部、肩甲骨を寄せるように引ききると僧帽筋中部」
という解釈でいいんだよな？
- 103 ：無記無記名：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:9V5fuMno.net
- うん
- 104 ：無記無記名：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:ZSrVbU2D.net
- ベントオーバーローって名前がかこいい
- 105 ：無記無記名：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:1YCjt9+V.net
- ベンオーバーロード
- 106 ：無記無記名：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:YIt1WyE8.net
- 「ロー」よりも「ロウ」って書く書籍が多い気がする
英語の発音としては後者のほうが近いから、それでいいと思う
でも「ウェイト」よりも「ウエイト」のほうが一般的なのはなぜだ…
- 107 ：無記無記名：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:bH7lrKo6.net
- 野球の記事だと「ウエート」になってたりw
- 108 ：無記無記名：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:7LpHUQ1b.net
- カーグラフィック「タイア」
徳大寺「メルツェデス」
オッサン「サウンドウェッジ」
- 109 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:egGRFqYU.net
- そこらへん気にし始めたらキリがないｗ
- 110 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:f8m+CjKy.net
- よく見たらこの板自体
ウ「ェ」イトトレ板じゃなくてウ「エ」イトトレ板じゃねーかw
- 111 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:0kpYhhUF.net
- カービィのビィって日本語に存在しない音韻だよね
- 112 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:g6e63CHI.net
- 野球の解説ってチームを｢ティーム｣って発音してない？
あと芸能人がファンを｢フアン｣
気になってしまう
- 113 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:3qvCFWH7.net
- ンジャメナ
- 114 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:1Amkizol.net
- ホワボールｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 115 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:sronkgzQ.net
- ベントオゥヴァロウ
これが正しい
- 116 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:zHPQ4SFx.net
- ヴェントオゥヴァロウな
- 117 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:MvQIBN4t.net
- ベノバーロゥ
- 118 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:l5arIil6.net
- べーローｗｗｗ
- 119 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:b/IOgqfv.net
- バーローｗｗｗｗｗｗ
- 120 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:xd1sVcF4.net
- 遊んでんじゃねーよw
- 121 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:mAyiIUNV.net
- オリンピックシャフトに20kgプレートを両側につけたら、
ストレッチポジションで床についてしまった。腕長すぎ
- 122 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:EiU53OBe.net
- 足み・・・
- 123 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:Zi2H2Ug1.net
- じかす…
- 124 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:CJf800bi.net
- ぎ…
- 125 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:jJPOwYR2.net
- お前等
ひ弱だなｗｗ
馬場孝司大先生なんかよ
260ｋｇでベントローやっているぜｗ
１０レップさ
お前等完全なる負け組ｗ
手に負えない馬鹿な弱小アホンダラｗｗ
すねｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 126 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:YJc6CCX7.net
- ベントオーバーやったことないんだが100kgオーバーとかすごいな
ベンチよりも挙がるものなのか？
- 127 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:HWuwjKjY.net
- ベントローは上体の角度で扱える重量変わるから他人と比較しにくい
- 128 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:cjagq7Fn.net
- クラッシックとペンドレーなら比べられるね
まあそうはいってもたとえばタシローだとしても
一般的な共通イメージで前傾角にそれほど大きな違いはでないだろ
上体を立ててやってる奴は自分でもそれがオーソドックスではないとわかっているはず
- 129 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:JgP10nAd.net
- おれは４５度
ロニーコールマンをお手本にやってる
- 130 ：無記無記名：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:mxdjL1ZF.net
- 否定からはいる奴には何を教えても無駄
正解のない分野なのに、どうして「そういうやり方もあるんだな」と手広く構えることができないのか不思議でならない
- 131 ：無記無記名：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:tiVMmwEI.net
- >正解のない分野なのに、どうして「そういうやり方もあるんだな」と手広く構えることができないのか不思議でならない
やはり基本はワイドグリップということか
- 132 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:YEjvvZxg.net
- 最近スミスでやってる意外といいね。
まぁすぐ慣れてまたフリーに戻るんだろうけど（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20130723215253_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20130723222913_000.jpg
- 133 ：無記無記名：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:inSTucIU.net
- どうもベントオーバーロウやっても僧坊下ばかりきいて広背筋にきいてくれない…
- 134 ：無記無記名：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:fUP7Xbc2.net
- >>133
重量落として手幅を広めにしてみるとか。
一回コツつかむと最高の種目だよ。
- 135 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:nQWB9lUY.net
- >>134
どうもありがとう。毎回次はああしよう と思って試行錯誤してるんだけどなかなかうまく効いてくれない。
今度試してみます。ありがとう。
- 136 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:lqMkEGwr.net
- >>135
あとストラップとかパワーグリップ使うとより意識しやすくなるかもね。頑張って！
- 137 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:8IqOqI3X.net
- 前傾した姿勢を保つのがしんどいよね。
でも起立筋、殿部、ハムが鍛えられるから
デッドリフトをやる手間が省けていい。
ビッグ３にはデッドリフトよりベントオーバーローの方がふさわしいと思わないか？
- 138 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:7AUAcM/v.net
- チーティングが効く種目は筋力指標に出来ないので駄目
- 139 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:GB1GwcM8.net
- 前傾すると腰に来るから毎回下ろす床引きベントロー
- 140 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:8IqOqI3X.net
- ストリクトにやれば筋力指標になると思うけど。
上体が床と平行でそこから何キロ引けるか。
- 141 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:Nb+IvBEf.net
- 自分は最初にこれ見てやってみて効いたからずっとこのやり方
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm
>【お宮Movie Part3:チャンプ田代のトレーニング指導-2】
>チャンプ田代指導シリーズ第2弾は、背中のトレーニングの基本、ベント・オーバー・ローイングです。
>フォームをマスターするのが難しい種目ですが、さすが田代選手、指導が的確です。
>非常に参考になります。お宮さんは……「腰が息できねぇ!」と叫んでましたが、もっと体幹を強くしてください!
- 142 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:6w4b/bsD.net
- いいから、早くしろよー！
待ってまーす！
本名、住所、電話番号、メールアドレス、写真を待ってまーす！
よろしくでーす！
長田哲也式スレの主☆一日一善☆
- 143 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:3tLk7GMj.net
- >>140
水平ベントMAX狙いとかグッドモーニングどころじゃない危険種目
- 144 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:8IqOqI3X.net
- まあマックスは狙わなくてもいいんだけどさ、
要するにスクワットとデッドリフトはかぶる部分が多いから
デッドの代わりにベントオーバーローをやった方が無駄がなくていいんじゃないかってこと。
スクワット、ベンチプレス、ベントオーバーローの３種目なら
使う筋肉かぶらないし。
- 145 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:3tLk7GMj.net
- デッドで使ってベントで使わない筋肉なんてないんだからベントとスクワットも間接的に被るよ
ベンチだけリストラしてスクワットとデッドでおｋ
上半身シーテッドプレスとプルアップでおｋ
- 146 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:lpGRMn8k.net
- スネ辺りまでおろして
背中は猫背気味にまげるのが最近のお気に入り
- 147 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:YfIXiE5M.net
- ロニーコールマンじゃん
- 148 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:9LR+aY4Z.net
- かぶりが嫌ならベントロウよりチンだな
シーテッドロウとかでも可
- 149 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:jAA/UwYn.net
- デッドとスクワットを同日にはやらないし、
デッドとベントロウも同日にはやらない。
でも、スクワットとベントロウなら同日にやれる。
- 150 ：無記無記名：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:4WY/VQab.net
- ベントローをやってもダンベルカールやベンチプレスで追い込んだときのような鋭い痛みがこないんですが、
追い込み不足ですかね？筋肉がだるいってかんじで痛くならない。肩トレみたいな。
- 151 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:ctJIimzC.net
- http://www.youtube.com/watch?v=aD3H6gtwHXI&feature=related
馬場の写真見せたら
この人爆笑していたよ！
無理も無いね！
デカイ!デカイ！と言いながら現実はドチビだからな（笑）
- 152 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:aXSYndCw.net
- ｂｂ
アンタジムのシャワー室でマラしごいて射精するの辞めろよ。
変なうめき声と青臭い匂いがするからよ。
すんげぇくせぇしジムの会員迷惑してるしよ。
あとよ、ジムでトレするのもいいけどよ「うが～っ！うぉ～！」とか
力んで奇声発するのやめナ！ハードトレ演出して悦に浸るのは分かるけどよ。
ジムで噂されているぜ、「またまた、あのチビ猛トレ演出してカッコつけてら
チビなのによ、様にならないな、シャワー室でもオナってくせぇしうるセェし！」」と噂されているぜ。
曲名
矢沢栄吉＝「噂の街角」
ｂｂ＝「噂のシャワー室」
- 153 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:LKd2YDwp.net
- ドリアンロウ100kg
https://www.youtube.com/watch?v=Ndk9RUehPig
- 154 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:u3OYfr8D.net
- Dorian Yates demonstrating bent over Barbell Row
http://www.youtube.com/watch?v=rNjwZ1fxtCQ
- 155 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:MrAGxRjb.net
- ベントやった次の日にデッドやってるから腰痛めそうで怖い
一緒の日にやったほうがいいんだろうか
でも集中力がもたない・・
- 156 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:jsGEqJ2O.net
- そりゃどう考えてもオーバーワークですわ
もっと間をあけりゃいいのに
- 157 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:YpmbYrHg.net
- >>155
なんでそんなメニューにしたんだよ
自殺願望でもあるのか？ｗ
- 158 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:9sClfyeh.net
- オデコをインクラインベンチに引っ掛けてやるベントならわかるが。
- 159 ：無記無記名：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:EPrsvUSU.net
- >>158
あれ頚椎痛めるからやらんほうがいいよ。
- 160 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:BVn6+z2z.net
- あー、確かに首をやっちゃいそうな姿勢だわ。
- 161 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:BJN44eKc.net
- 全然筋肉痛にならない種目
- 162 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:pldYjS+H.net
- 少し膝のバネ利用した方が引き切れる気がする。
- 163 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:jHcTcTrN.net
- >>161
月並みですがフォーム見直しですね。
- 164 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:BJN44eKc.net
- 馬場式ベントローの方がいいでしょうか？
- 165 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:jHcTcTrN.net
- もしかして釣り・・・(笑)
- 166 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:roXmKI/8.net
- 今まで軽い重量でチマチマ効かせてたけど、少し上体煽ってでも重いのを挙げるようにしたら背中育ってきた。
背中がずっとネックだったけど、最近はむしろ重量に腰がついてこれなくて悩んでる。
- 167 ：無記無記名：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:I4cjGBU0.net
- おれも軽く膝使ってけっこうリズミカルにあげてる
- 168 ：無記無記名：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:fOu+fraU.net
- 俺は６０キロくらいで水平でやってるから膝使うとダメだわ
上体起こすと大円とか僧坊中部辺りに効いちゃうし
- 169 ：無記無記名：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:T1KwLVbl.net
- とりあえずモモの上を引きずるというかモモに付けたまま
ムネ張ってズルズル引くってのを意識してみ
- 170 ：無記無記名：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:qy4l9CwA.net
- めっちゃ腰痛めるんですけど何がいかんのですか
- 171 ：無記無記名：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:8JJwc1Fe.net
- フォームがわるい
- 172 ：無記無記名：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:dDN5dnml.net
- >>170
重量が合っていない。
- 173 ：無記無記名：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:VTrGPuvs.net
- 腹圧使えてない
背中反らしすぎ
ケツハムで重さ受け止めてない
顔が不細工
ウンコがびちびち
包茎だ
童貞だ
こんなかのどれかだな
- 174 ：無記無記名：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:NGSTgg5W.net
- それ全部でいいよ
- 175 ：無記無記名：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:Wd1Cfc/9.net
- 多分後半4つじゃないですかね
- 176 ：無記無記名：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:3HevnJQa.net
- お呼びでしょうか？？？
- 177 ：無記無記名：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:NdFpDC6c.net
- この種目糞フォームで全然効いてないように思えても筋発達するからワケワカンネーわ。
- 178 ：無記無記名：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:StjsdJXA.net
- ベントローは効かせずガンガン引くのが正しいやり方やからね！
- 179 ：無記無記名：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:Uko3b+XS.net
- せやな
- 180 ：無記無記名：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:Ym4NdhNt.net
- 初心者なんで適当にスルーしてもらって良いんだけど・・・。
先月あたりチーティング使ってガンガン引くようにしたら、すごい
伸びてきたんで、調子こいてどんどこ重くしてったら、今度は
回数が伸びなくなってちょっとモチベさがってたんだよね。
そしたらパーシャルって言うのかな、肘を伸ばしきらずにやる
ようにしたら、今度は回数もどんどこ増えて捗ってきた！！
ウェイトトレーニングって奥が深いですなぁ。
- 181 ：無記無記名：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:7mzcssXL.net
- 保守
- 182 ：無記無記名：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:3691K0Ne.net
- 馬場式ベントオーバーローさいこ～
- 183 ：無記無記名：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:qHbJBKBp.net
- 完全同意
- 184 ：無記無記名：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:K29jxqnx.net
- うむ
- 185 ：A.W：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:c7KCPMqM.net
- アンダーグリップでドリアンロウ。
重心は後ろにかけて。
手は肩幅より少し広め。
肘から肩までを一緒に動かすイメージで、引く。
トップで一旦静止。
…と、言われたとおりにやったら、翌日になっても背中が張った感じが残っていて、よく効いたみたい
- 186 ：無記無記名：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:ZM+kIVwE.net
- いま巷で話題の馬場式ベントローってどうやんの？
- 187 ：無記無記名：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:qlDN6n7j.net
- 持てるだけのウエイトをバーにつける
可能なまで前傾する(10度程度でもよい)
足の力もつかい上体であおりながら可能な限り引きあげ、おろす
- 188 ：無記無記名：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:0Fm6XG6K.net
- なんやそれパワーシュラッグちゃうんか
- 189 ：無記無記名：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:ZM+kIVwE.net
- それが馬場式ベントローなのか…
腰壊しそうで怖いが凄い背中してるもんな
お答えいただきありがとう
- 190 ：無記無記名：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:7mzcssXL.net
- NGWord推奨
馬場式
馬場さん
- 191 ：無記無記名：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:r0/aYsB6.net
- 馬場式ベントロウ
別名 予選落ちロウ
馬場式ベントロウを行えば、誰でも万年予選落ち地獄を味わえる、至高のウェイトトレーニング種目。
種目名の由来は、ボディビルコンテストで万年予選落ちを繰り返している馬場孝司が、トップサイドデッドリフトを、ベントオーバーロウと偽って行っている事からきている。
- 192 ：無記無記名：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:TJeT3zJ7.net
- ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 193 ：無記無記名：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:q2x3XnPF.net
- 馬場もしくは小川典秀式の挙げたつもりになるロウイング
- 194 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:pYTJwGCN.net
- 馬場式で100kgも引けない雑魚供が馬場さんに嫉妬しているな
- 195 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:uOEtFqoI.net
- 馬場って人はミスター日本何回取ったの？
まさか決勝にも残れない雑魚なんてことはないよね
- 196 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:MmbmjL7c.net
- 馬場は東京選手権予選落ち地獄。
そして二年連続逃亡中。
事実上の引退状態で現在はビルダーモドキ。
馬場式なら初心者でも100kg引ける。
- 197 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:pjXkRzHv.net
- 馬場式ベントローってやつ見たことないからわからない
- 198 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:J/DnUPGa.net
- 馬場式ベントローイングについて馬場氏からのメッセージ
バーベル・ベントローイングに関して、色々メッセージやコメントをいただくことがある。
シュラッグじゃないのか？トップサイドデッドじゃないのか？等々・・・
上体を立て気味に前傾して肘を引いているので、一応かたち的にはベントローイングの動作になる。
広背筋ではなく背中の中央部を狙ってトレーニングしているので、当然稼動域は狭く上体の角度も立ち気味になる。
一般的な上体を伏せて引く通常のバーベルベントローイングのイメージとは全く別物と考えてもらいたい。
このトレーニング種目は、腰に負担をかけず背中の厚みを作るために日々のトレーニングの中で行き着いた自分独自のトレーニング法。
よって腰の故障とは無縁。このトレーニングを行なうと１セット毎に背中の中央部に焼けつくような痛みを感じる。
ボディビルトレーニングにおいて重要なことはトレーニングフォームではなく、目的の筋肉に如何に負荷をかけその刺激をダイレクトに感じることができるか。
それが出来なければ背中（もちろん他の部位も）をデカくすることはできない。
- 199 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:Du2TuiPJ.net
- あ、そ。
死ね
- 200 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:IZmNv19k.net
- >>198
これが予選落ちロウの極意か・・・
- 201 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:4NgXHSU2.net
- 馬場式ベントローとやら、専用スレ立ててそっちで語ったら？俺立ててやろか？
- 202 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:o+xcuRE6.net
- あるし
と思ったらなくなってた
- 203 ：無記無記名：2013/09/01(日) 15:23:42.40 ID:NVPQ3SBp.net
- ベントローがどうにも効いてるのかよくわからないので撮影してみたから悪いところ指摘してもらえないでしょうか
https://www.youtube.com/watch?v=_dDI4FwL1DM&feature=youtube_gdata_player
- 204 ：無記無記名：2013/09/01(日) 15:49:08.53 ID:lcFLriKr.net
- 普通にイイと思うよ
効いてないようなら下ろすのを超スローにしてみたらいかがかと
- 205 ：無記無記名：2013/09/01(日) 16:13:33.39 ID:wLkVaEh+.net
- とくに問題ないと思うよ
- 206 ：無記無記名：2013/09/01(日) 16:16:28.75 ID:NVPQ3SBp.net
- >>204
ありがとうございます
背中は脚みたいに歩くのもしんどいとか胸みたいにさわって確かめることもできないので効果が判りにくいですね
次の背中の日にはゆっくり降ろすのをこころがけてみます。
- 207 ：無記無記名：2013/09/01(日) 16:32:40.38 ID:/9Q7zeBI.net
- 重量あげてみれば？
フォームは問題ないし
- 208 ：無記無記名：2013/09/01(日) 17:22:24.96 ID:NVPQ3SBp.net
- >>205,207
ありがとうございます
フォームは問題なさそうですね
重量あげたときも撮影して崩れてないか比べながらやってみます
- 209 ：無記無記名：2013/09/01(日) 19:55:00.18 ID:rY5s/vJZ.net
- >>203
いわゆるドリアンロウだから、二頭筋も動員できるし、高重量が扱えますね。
その反面シュラッグに近い動きになるため、腕の可動域がかなり狭くなってしまうのが欠点です。
なので、週替りで通常のベントロー（オーバーハンドグリップ、上体寝かせ気味）と
ドリアンロウを交互にやってみるのもいいかもしれませんね。
- 210 ：無記無記名：2013/09/01(日) 19:57:02.57 ID:+4BC5VRz.net
- ベントロウに拘らなくてもいいんでないの
効かない人には本当にとことん効かない種目だし
- 211 ：無記無記名：2013/09/01(日) 20:17:41.40 ID:/9Q7zeBI.net
- 効く効かないなんて気にせず重量ガンガン上げていけばでかくなると思う
まあでもフォームは崩さないようにね
- 212 ：無記無記名：2013/09/01(日) 20:48:15.74 ID:NVPQ3SBp.net
- >>209
少し前まではオーバーばかりでしたが効果に不安があったのでアンダーも取り入れてみました（より難しくて結局質問しましたが
https://www.youtube.com/watch?v=_-Fngc997ec&feature=youtube_gdata_player
>>210
上手くやれてても効かなければしょうがないですがまだ未熟なので
>>211
以前は+15kgくらいで最後は膝使ってあげてネガでとかしてましたが最近のアイアンマンだかにベントロー重くしすぎもっと軽いのでしっかり効かせるべしってあったので見直し中なんです
ただロニーは動画でガッシガッシやってたから何が正しいのやら
- 213 ：無記無記名：2013/09/01(日) 21:26:22.69 ID:/9Q7zeBI.net
- 身体でかいやつが正しい
- 214 ：無記無記名：2013/09/01(日) 21:30:10.26 ID:UkVLl40t.net
- とりあえずベントローはフィニッシュで背中がしっかり収縮してる感だけあればいいと思ってる
あと初動でしっかり広背筋に負荷が行くように最初だけチーティングしてる
フィニッシュの部分でカクカク上体沈ませるチートは背中から負荷抜けるから避けたほうがいい
- 215 ：無記無記名：2013/09/01(日) 22:41:03.13 ID:/9Q7zeBI.net
- おれは膝軽く使ってリズミカルにやってる
参考はロニーコールマン
- 216 ：無記無記名：2013/09/02(月) 00:07:46.21 ID:tvGglhE3.net
- >>212
なんかホモっぽいな
- 217 ：無記無記名：2013/09/02(月) 10:03:32.21 ID:7FzYcazN.net
- ゲイっぽいヒゲが素敵★
- 218 ：無記無記名：2013/09/04(水) 21:51:25.09 ID:baM6RmDX.net
- そうか
下ろす時ゆっくりおろせば
効くわけだ
- 219 ：無記無記名：2013/09/05(木) 01:09:51.94 ID:Tka8iDcw.net
- てか効く効かないとか気にせず重いのバスバス挙げればでかくなるよ
フォームは崩れないように
- 220 ：無記無記名：2013/09/05(木) 05:33:05.02 ID:3EovgHmY.net
- スクワットやデッドと同じで多くの筋肉を同時に稼動させることが大事
だからフォームを取れる限り重量に挑戦する意味はある
ピンポイントにストレッチやら収縮やら求めるならプルオーバーやマシンロウをすればいい
ベントロウの後にな
- 221 ：無記無記名：2013/09/05(木) 09:55:40.06 ID:LzlKuYXt.net
- いや、この人はフォームが悪いよ。
初動で肩が上がって肩甲骨が動いてるから、主動が僧帽筋になって広背筋に効かなくなってるんだよ。
高重量でガシガシ引くならそれでもいいけど、重力落として丁寧にやるなら、初動が肘になるように意識したほうが良いよ。
- 222 ：無記無記名：2013/09/05(木) 13:49:39.05 ID:MF6ZgvH8.net
- 広背なんか他にいくらでもやりようあるから僧帽主働でよくね？
- 223 ：無記無記名：2013/09/05(木) 21:46:46.19 ID:WZMziCs/.net
- アンダーグリップで僧帽筋主動になると、僧帽にも広背にも効かない半端過ぎるトレになるので。
現に動画上げた方も効いてる感覚が無いと悩んでるわけですし。
- 224 ：無記無記名：2013/09/06(金) 18:50:57.86 ID:3l8+W3xP.net
- 俺もベンチオーバーローやろうかな
- 225 ：無記無記名：2013/09/06(金) 19:07:57.75 ID:EP7dEtUC.net
- うん。
ベンチにうつぶせになってダンベルローするならありだと思う。
でも、ベントオーバーしてベンチをローすんのはなしだと思う。
- 226 ：無記無記名：2013/09/07(土) 20:05:04.51 ID:hSvsH9Tv.net
- 素敵…
BMIや体脂肪率幾つ位になればこうなれるのかしら。
- 227 ：無記無記名：2013/09/09(月) 08:48:00.90 ID:Ug8E4s6V.net
- 馬場式ベントローだっせえwwwwww
- 228 ：無記無記名：2013/09/10(火) 20:27:09.27 ID:xWbpmk4q.net
- Tバーローからこれに変えようと思う
- 229 ：無記無記名：2013/09/11(水) 19:15:31.93 ID:e/U6Gjcb.net
- Ｔバーローやりたいけど家トレだからできねえや
昔、後ろに５キロプレート何枚かつけてやってたけどどんどん後ろにすべって下がっちゃってＴバーローどころじゃなかった
- 230 ：無記無記名：2013/09/11(水) 19:21:51.08 ID:7As/jm9B.net
- おとんにバーベルの端踏んどいてもらえば
- 231 ：無記無記名：2013/09/11(水) 23:06:24.79 ID:a34r4pRD.net
- ちょっと腹圧抜いただけで腰ヤっちゃうなコレ
- 232 ：無記無記名：2013/09/12(木) 10:39:59.11 ID:JjP9XUy1.net
- >>231
自分はベントローとデッドは必ずパワーベルトつけてます
- 233 ：無記無記名：2013/09/15(日) 20:47:52.58 ID:VxcicT5K.net
- ケツをプリッと出してるからホモが触ってくるんだよなぁ
腹圧抜けるから本当にやめてほしい
- 234 ：無記無記名：2013/09/15(日) 21:58:37.59 ID:dRf94rbi.net
- いやねえよ
- 235 ：無記無記名：2013/09/15(日) 22:05:32.37 ID:CKtFsWi8.net
- よく尻穴触られる
- 236 ：無記無記名：2013/09/15(日) 22:06:31.10 ID:ZlRZk5kP.net
- セット中に挿し込まれてもケツ圧で潰してやるくらい腹圧かけてるから無問題
- 237 ：無記無記名：2013/09/16(月) 10:13:15.59 ID:xrKL6al4.net
- 俺もそのつもりだったんだけどなー
乳首いじられて腹圧が一瞬抜けた瞬間にいれられたわ
乳首はどうしても弱いんだよなぁ～
いじられるとメスみてぇにアンアン喘いじまう
- 238 ：無記無記名：2013/09/16(月) 13:45:54.69 ID:uA8rUnoY.net
- 普段からピンクローターを両乳首と亀頭につけてトレーニングするようにしてみては？
俺は集中力増して同じ重量でもグッと効かせられるようになった
モーターユニットの動員率が上がるってやつかな
もちろん最初はトレーニングどころじゃないけど
- 239 ：無記無記名：2013/09/20(金) 18:16:15.18 ID:E1uHU5Q1.net
- シュッシュッ
- 240 ：無記無記名：2013/09/24(火) 22:23:42.95 ID:ykIyy0gt.net
- http://anatasennyou-kintore.com/jyuuyou/391/
- 241 ：無記無記名：2013/09/26(木) 21:24:46.81 ID:5rJ/qpvG.net
- 以前からジムのメンバーから聞かされていたのですが、東京にとてつもないビルダーがいると。
物珍しさにそのブログを覗いてみるとトレーニング重量が凄い。
その御仁は７０キロ級の地方ビルダー。
首のない写真だけを見るとそこそこですが他人と並んだり顔が映っていると小さい。
恐らくはオフで上腕４３センチぐらい。
そんな体躯でなんとベントローを２５０キロとかライイングフレンチプレスを７５キロでセット組むとか
延々とコンセントレーションカールを３０キロでやるとか。
ベントローなどはドリアンを抜きストロンゲストマンの域に達していると思います。
どんなフォームでやっているのか見たい気もしますが多分ポンドと間違っているのでしょう。
よく最近昔のボディビル雑誌を読み返すのですが、オリンピア級のビルダーでも
ベンチを１００キロちょいとかインクラインを６０キロとかやっている記事がありました。
この１０年間でフォームが変わったりパーシャルになったりして重量がみんなとてつもない数字になっている部分もあると思います。
それにしてもこの男の数字はもしキロならありえない数字です。
- 242 ：無記無記名：2013/09/26(木) 21:31:51.26 ID:mFYTI2xq.net
- 馬場氏に論破されて大恥かいた人か
- 243 ：無記無記名：2013/09/26(木) 23:40:56.04 ID:bn49G8Kc.net
- ベントロウで250ならデッドで300超えてしまう
70や80でそんな奴がいるかっての
- 244 ：無記無記名：2013/09/27(金) 00:02:44.54 ID:BE3uNb5N.net
- >>243
ミスターオリンピア、最強男コンテスト出場のドチビ
ナローデッド３００キロ以上の写真で有名じゃん
- 245 ：無記無記名：2013/09/27(金) 00:08:37.89 ID:NRaSzIfN.net
- 70キロ前後の体重で300キロ超のノーギアスクワットをこなす設定にするなど数字を盛ってるビルダーは多い
- 246 ：無記無記名：2013/09/27(金) 00:12:56.70 ID:1GA6Vqbu.net
- だから、馬場式ベントローはトップサイドデッドリフトと何度言えば・・・
- 247 ：無記無記名：2013/09/28(土) 21:27:15.67 ID:52Y4YnB/.net
- ベントオーバーむずい。ワンロー簡単。
- 248 ：無記無記名：2013/10/02(水) 23:15:34.71 ID:wkZ4c0nN.net
- http://www.youtube.com/watch?v=rQ27PyzCcfc
- 249 ：無記無記名：2013/10/09(水) 18:57:27.22 ID:TRDMr1Eb.net
- ★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew
- 250 ：無記無記名：2013/10/10(木) 10:21:15.51 ID:lT7quJGY.net
- 上背部のトレにはかかせないベントロー
ワイドにミディアム、ナローと順手逆手とバリエーション多く責めがいがあるな。
- 251 ：無記無記名：2013/10/10(木) 16:37:16.94 ID:gBfmq4RL.net
- いったんクイックリフトに目覚めるとこういうのは単純すぎてつまらないってのはあるね
ボ的なトレは弛緩させる部分がめっちゃ少ないしダラダラ不自然な動きを繰り返してばかりでつまらない
ま ベントローにかぎったことではないが
- 252 ：無記無記名：2013/10/10(木) 18:04:03.59 ID:/yo8YWDU.net
- クイックリフトごっこやるのはいいけど怪我には気をつけろよ
とにかくフォーム難しいし、フォーム守ってても関節の磨耗が激しいから
- 253 ：A.W ◆PKk561xf1U ：2013/10/10(木) 18:21:02.35 ID:zIIDmbq/.net
- これはよく効く！
http://www.youtube.com/watch?v=z5wn__FBHJ0
- 254 ：無記無記名：2013/10/10(木) 18:25:08.90 ID:+HfK3HPG.net
- フタケツウェスカーの効いてるは、只の錯覚。
変わり映えしない、万年ブヨガリ。
- 255 ：無記無記名：2013/10/10(木) 18:40:43.00 ID:lIrfaJLp.net
- 横から見るとコマネチ
- 256 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/10(木) 18:49:48.46 ID:vN+i3ITI.net
- ベントロウ140
猫背バージョンのつもりがぜんぜんできてない（笑
上体も立ちすぎ
でも効いてはいるんだよなぁ(笑
http://www.youtube.com/watch?v=Bo3acGWzDJo
http://gazo.shitao.info/r/i/20131008213945_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20131008214010_000.jpg
- 257 ：無記無記名：2013/10/10(木) 18:51:44.45 ID:/yo8YWDU.net
- おっさん本当に自分が大好きなんだねえ
- 258 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/10(木) 18:58:57.54 ID:vN+i3ITI.net
- あんまり好きじゃないからトレして変えてるんですよ（笑
- 259 ：無記無記名：2013/10/10(木) 19:01:41.41 ID:ePUqocG9.net
- 効いてんならいいでしょ
綺麗なフォーム大会じゃないんですから
- 260 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/10(木) 19:06:57.73 ID:vN+i3ITI.net
- そうですね
しかしこんな腐れ動画でもフォームチェックにはなりますね
鏡みてやってても意外と自分が思い描いてる動きと違うということがわかります
- 261 ：無記無記名：2013/10/10(木) 19:36:03.90 ID:d0SNWKR0.net
- 60kgくらいからフォーム作りなおすのをお勧めする
- 262 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/10(木) 19:44:57.65 ID:vN+i3ITI.net
- 70きろ
http://www.youtube.com/watch?v=fQnwpk-QM7c
60だとワンロウより軽い．．．
まぁ重さじゃないんですけどね（苦笑
- 263 ：無記無記名：2013/10/11(金) 01:01:09.54 ID:NywdzD6K.net
- これまた下手糞なベントロウですな
- 264 ：無記無記名：2013/10/11(金) 13:15:13.94 ID:Qq4M5PSR.net
- クラシックロウいいよねえ。目いっぱい肩甲骨内転させるのが気持ちいい。
- 265 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/11(金) 16:46:59.11 ID:FvPkaLD5.net
- 十分に余裕ある重量なので踏み台にのって更にストレッチ感味わってやったりしてます。
- 266 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/12(土) 21:37:41.70 ID:RK3eEEdR.net
- 最近のお気に入りスミスベントロウ97キロ
これちょっと重いけどもう少し軽いのでやるのが気に入ってる
http://www.youtube.com/watch?v=8F7khi_TLUE
http://gazo.shitao.info/r/i/20131012212839_000.jpg
- 267 ：A.W ◆PKk561xf1U ：2013/10/13(日) 06:09:53.19 ID:1XE83ANo.net
- >>266
ベントロウをスミスマシンの垂直な軌道で行うには
上半身を揺り動かさなければならないということかな
- 268 ：無記無記名：2013/10/13(日) 06:29:58.39 ID:sANwce5a.net
- でかいなぁ。憧れの背中だわ。
- 269 ：無記無記名：2013/10/13(日) 07:07:05.41 ID:K5J/0aMk.net
- 頭がデカイ俺は「背中広いねー」と言われるまで5年かかった
- 270 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/13(日) 09:12:51.38 ID:XKK5+OVh.net
- >>267
極端な話
横に引っ張ってもスミスは動く（下方向ではダメだけど）
まぁマシン類と一緒で軌道が固定されているので
自分の動きをあわせていくしかないですね。
- 271 ：無記無記名：2013/10/13(日) 16:08:06.26 ID:7MhwLP7R.net
- 軸が斜めになってるスミスマシンならベントローやるにはちょうどいいか
- 272 ：無記無記名：2013/10/14(月) 00:44:19.81 ID:awGLFcfH.net
- >>266
もう少し軽くして前傾きつくして台の上に乗ってやる刺激もなかなかいいっすよ
- 273 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/14(月) 19:05:48.37 ID:RO/NVEdD.net
- >>272
既にやってます
どんどん前傾してストレッチ感求めていくとダンベルになっちゃうんですよね～（笑
- 274 ：無記無記名：2013/10/23(水) 19:43:24.05 ID:VBKEhIEc.net
- ワンローとどっちが効くの？
- 275 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/23(水) 22:14:03.27 ID:2Z61/rfg.net
- 自分的にはベントロウかなぁ
- 276 ：無記無記名：2013/10/25(金) 00:00:21.85 ID:t4Jyc2d4.net
- 漢さんみたいなタイプはガンガン高重量扱えば全身でかくなるだろうから
あんまり細かいところ気にする必要ないと思いますよ。
ボディビルの大会でるなら立体感出すために効かし重視のトレも必要だろう
けどでかさだけならガンガン高重量ｗ
- 277 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/25(金) 06:55:47.51 ID:Csf9Kzq1.net
- >>276
突っ込み要素満載で重いのをガンガン引いてれば
どっかがデカくなる的な（苦笑）
まぁベントシュラグにならないよう気をつけます
あとやっぱ腰との相談になりますねあんまり重いのは（笑）
- 278 ：無記無記名：2013/10/25(金) 09:22:44.41 ID:YQ/X3mvy.net
- >>277
そうそうｗ
でもうちのジムにどの種目も全身運動のような
動きでやってる人いるんですがデカイんですよｗ
本当うらやましいかぎりですわ。
そういうタイプの人も最終的に怪我がきっかけでフォームを
見直したりするんでしょうけど。。
結果的にデカさを作ってから形をだすトレに移行するので
ボディビル的にはより完成されていくと思うんですが、
漢さんはデカサ重視ぽいからどうなんでしょうねｗ
- 279 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/25(金) 09:41:28.41 ID:Csf9Kzq1.net
- >>278
そのジムの人も一応は意識してるとは思いますよ部位を
それでデカくなれる人もいるけど
ほんと全身運動的動作でかなりの高重量扱うも全くデカくなれない人（なる気がないのかな）もいますから．．．
形云々には程遠いですよ自分なんか（笑）
- 280 ：無記無記名：2013/10/25(金) 19:17:44.45 ID:kAHzLNDY.net
- 高重量扱ってるのにでかく成れない人のたいていの原因は食事。
もっと食わなきゃ。
- 281 ：無記無記名：2013/10/25(金) 21:53:02.04 ID:VJIC37zc.net
- >>280
まあ基本そうなんだけどかなり極端な例になるけど
http://www.youtube.com/watch?v=eb8_kQE-r6Y
これのおもいっきりしょぼいことを筋肥大目的なのに天然でやってる人いるからねｗ
それにしてもこいつは凄いよねｗ
- 282 ：無記無記名：2013/10/26(土) 02:05:15.80 ID:QPEEKEJ7.net
- 全身運動カール全身運動ベントロー（ｒｙ やってるのに何年もショボイままの彼（サプリの知識は大したもの）
はなぜ大きくなれないのですか？
- 283 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/26(土) 21:36:48.19 ID:reNpxVSK.net
- サプリだからじゃないでしょうか
- 284 ：無記無記名：2013/10/27(日) 00:02:34.24 ID:SMKpi+dV.net
- >>282
・飯が足りない。
・消化吸収になにか問題あり。
・そもそも重量が足りてない。
この辺じゃね？
- 285 ：無記無記名：2013/10/27(日) 00:58:04.04 ID:fNpAK2bX.net
- ・効いてないから
が無いのに失笑
- 286 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/27(日) 09:43:49.54 ID:aeNRX4fu.net
- 背中（広背筋）の位置を把握できていない人も多いですよね
そういう方は僧帽に効きまくってベントシュラグしている感じになってるっぽい
それか大円に効いて満足してしまうか
- 287 ：無記無記名：2013/10/27(日) 22:33:02.17 ID:2k6GeKFm.net
- >>286 まさにそれ。位置は把握してるけど、わきの下から後ろ辺りが筋トレ痛に全くならない。
上背の中心付近が多少筋肉痛になる程度。
プレート全部付けて61キロで、20回でやってるんだけど。
- 288 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/27(日) 22:54:26.96 ID:aeNRX4fu.net
- >>287
他の種目（マシンでもなんでもいい）で一度狙う部位を筋肉痛にするのが手っ取り早いと思いますよ。
そして筋肉痛が残ってる状態でやってみる
そうすれば筋肉痛があるため意識しやすくその部位への効かせ方がわかりやすいと思います
そしてその筋肉痛にできた種目は今のあなたに合っている種目という事になります。
ベントロウに限っていうとフォームは千差万別どれも参考にならないというのがわかるかも。
- 289 ：無記無記名：2013/10/31(木) 18:11:21.60 ID:NnCmH5N0.net
- 軽い重量で色々やってみて
広背筋初めて効かせられときは
なんか感動し記憶がある
すごい軽い重量なのに
背中全体が筋肉痛になって驚いたｗ
- 290 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/31(木) 21:43:45.19 ID:UbI/1B0g.net
- 広背を意識したストレッチも効果的ですよね。
トレ前やインタ中にやったり
- 291 ：無記無記名：2013/11/02(土) 15:05:19.26 ID:TbKhkwb3.net
- まあ、どのスレもそうだが
そんなやついね（暗黙の了解で超一流を除く）ーーーって
ここって超一流のプロレベルでごろごろいるっていうが一緒になってて笑えるなｗ
- 292 ：無記無記名：2013/11/02(土) 15:06:27.57 ID:TbKhkwb3.net
- >>291
なんか編集中に間違ってポチってしまって
変な文章になってしまった
- 293 ：無記無記名：2013/11/05(火) 16:31:49.58 ID:5Ij7u9Gb.net
- 時々過去に試して無理だった経験の記憶の詳細を忘れてベントオーバーロウの採用を夢見るのだが、
ハムストリングの短さ故か、
上体を倒すにつれ膝を物凄く曲げなくては骨盤の前傾を維持出来なくなり、
膝の存在がバーベルの軌道を阻む事となる。
実施可能なフォームといえば上体を精々30°ぐらいまでしか倒さず、
バーが膝より上で腿の上を滑るだけという代物に。
流石にこの角度は目的に合わん。
何度目かの机上のベントロウ導入計画、今回も潰えた。またいつか忘れて試すのだろう。
立ってベントロウは再び諦め、
椅子に座って脹脛の後ろでバーを上げ下げするシーテドベントロウに戻る事にした。
体の硬さよ。
- 294 ：無記無記名：2013/11/06(水) 22:53:15.96 ID:L/NhEM3f.net
- あまり寝かさずにかなり立ち気味でも
腿を擦るように引けば背中に効きますね
角度より、絶対にバーを腿から離さずにスライドする方を重要視した方がイイすね
- 295 ：無記無記名：2013/11/12(火) 14:53:28.36 ID:gT0WQhdR.net
- 俺はバーベルでのベントロウよりエンドオブバーロウの方が好きだな
あれだと小細工無しに背中にはいる
- 296 ：無記無記名：2013/11/12(火) 15:05:22.94 ID:/BIPDyUa.net
- エンドオブバーロー…
わしじゃよ
- 297 ：無記無記名：2013/11/12(火) 15:13:22.44 ID:uLoiG1Tx.net
- ティーバーローとはちがうの？
- 298 ：無記無記名：2013/11/12(火) 18:51:38.20 ID:gT0WQhdR.net
- >>297
同じだよ。
エンドオブバーロウのことをTバーロウともいう
けどあれはオリンピックシャフトでやるから良いんだよ
マシンのTバーロウだと体系によって合わないのもあるからね
現に鍛錬とかいうメーカーのＴバーロウマシンはクソだった
- 299 ：無記無記名：2013/11/12(火) 20:07:59.70 ID:Ufw2JbfF.net
- なるほど。俺はスタンダードシャフトでやってるけど、エンドオブバーローとも言うんだな。
スタシャだと7.5kgプレートがあるのがよい。オリシャの10kgはでかいから体に当たるし5kgは軽いから山ほどつけないといけない。
- 300 ：無記無記名：2013/11/12(火) 22:34:50.14 ID:gT0WQhdR.net
- >>299
大きめのＶ型バーがあれば良いんだけどね
俺は昔のＮＥ？ってとこで売ってたチンニング用Ｖバー使ってるから普通のより稼動域は広く取れる
あれはデカイからね。
- 301 ：無記無記名：2013/11/13(水) 06:44:42.42 ID:YFDLd0+L.net
- 最近Tバーローマシンばっかりだ
- 302 ：無記無記名：2013/11/13(水) 07:31:29.73 ID:LDr1186C.net
- フリーも好きだが
マシンも捨てたもんじゃないよ。
ナローにワイドにと手幅の自由度大きいし
マシンによっては胸パッド付きもあり背中をアイソレートしやすいのもある。
- 303 ：無記無記名：2013/11/13(水) 10:36:25.80 ID:dctlOECf.net
- ＿／＼＿
こんな感じのハンドルを使うとバーベルでもオーバー・アンダーグリップでのTバーロウができる
- 304 ：無記無記名：2013/11/13(水) 10:40:53.85 ID:DSdLNKAJ.net
- >>303
ボディメーカーで売ってるやつだね
あれはＴバーロウでは定番アイテムだよな
- 305 ：無記無記名：2013/11/13(水) 12:51:05.56 ID:tNsQqGUH.net
- 重要なことは背中の筋肉を意識できるかということだ
角度によって効く位置がかわる運動だから
あまり角度にこだわらず
背中の筋肉を意識しやすいポジションを見つけることだろう
高重量を扱っている人でも背中の意識が出来ている人とそうじゃない人で
筋肉の表情は全くことなるものになっていくからな
>>295
エンドオブバーロウ？？？ｗｗで背中を意識できるなら
それが正しいやりかただろうな、重要なのは高重量を扱うことでも
角度でもチーティングでもなく意識できるかどうかという一点なのだから
高重量やその人にとって正しいフォームは後からついてくるものだ
- 306 ：無記無記名：2013/11/13(水) 12:52:44.72 ID:tNsQqGUH.net
- >>299
おれまじでそんな呼び名知らなかったｗｗｗ
正しい呼び名かどうかとかそういうことは関係なく
ただただ笑いがこみあげるｗｗ
- 307 ：無記無記名：2013/11/13(水) 12:56:47.19 ID:RK3iSE6g.net
- なんも面白くねーよ
- 308 ：無記無記名：2013/11/13(水) 13:26:12.08 ID:QuZQkD0w.net
- Tバーローはベントローの中の一種ってことでいいんだよね？
- 309 ：無記無記名：2013/11/13(水) 13:34:51.26 ID:ltIZqhg8.net
- 上体立てても水平ベントロウに近い角度で刺激入るのがいいな
反面ストレッチ感はゼロだからダンベルロウとセットにしたいとこだが
- 310 ：無記無記名：2013/11/13(水) 14:10:51.76 ID:/Ro19fEQ.net
- ベントオーバーローやってれば二頭もかなり発達するかな？
- 311 ：無記無記名：2013/11/13(水) 14:13:33.03 ID:SX6qrUaj.net
- フリーのベントロウは直線的な負荷だけどTバーロウではウェイトが弧を描くために新鮮な刺激を得られる
とM&Fでロニコーが言ってた
- 312 ：無記無記名：2013/11/13(水) 22:52:32.10 ID:Jn4ndQtq.net
- ttp://photozou.jp/photo/show/310007/97885068
パーフェクトプルアップにベーベル引っ掛けてベントローやったら可動域増えるかな？
- 313 ：無記無記名：2013/11/15(金) 15:58:35.11 ID:JYhYwMcU.net
- 小生６３歳の者です。
ベントオーバーを頑張れば正面水平も出来るようになります。
６３歳の正面水平 フロント･レバー(Front Lever ） 未完成
http://www.youtube.com/watch?v=V0d8E4b35g8
自信のある人は試してみてください。
それでは
- 314 ：無記無記名：2013/11/15(金) 16:05:48.04 ID:Q8XE1933.net
- その年齢で凄いです
- 315 ：無記無記名：2013/11/15(金) 20:09:57.15 ID:hc2OELMd.net
- >>313
いい体幹筋力だなあ
- 316 ：無記無記名：2013/11/15(金) 20:46:58.85 ID:3N+otmaW.net
- >>313
足の位置に騙されるなw
- 317 ：無記無記名：2013/11/20(水) 21:40:07.51 ID:rxeD3f95.net
- ドラゴンフラッグ！？
すげえ。
- 318 ：無記無記名：2013/11/22(金) 08:34:08.88 ID:i0tWQOcY.net
- EZバーもしくかWバーの購入を考えています。
EZバーでもベントオーバーローはで無理なくできますか？
- 319 ：無記無記名：2013/11/22(金) 17:32:40.42 ID:K32n9Cvp.net
- 出来なくもないが高重量は扱えないとオモ。
あと、背中に効かせるのに腕の外旋、内旋がナンチャラでオススメ出来ない。
- 320 ：無記無記名：2013/11/22(金) 22:53:52.92 ID:n6+w4ATV.net
- でもマシンのローイングのグリップって、たいていハの字だよね
- 321 ：無記無記名：2013/11/23(土) 13:03:00.78 ID:1GNFD8n/.net
- >>320
重量が軽ければ問題ないよ。
重量あがると
Ｗの部分が回転しバーを保持しづらくなるんだ。
- 322 ：無記無記名：2013/11/27(水) 08:18:06.10 ID:gL9Ky3bU.net
- ベントオーバーローについてアドバイスをください
EZバーを使ってベントオーバーローを行っています
僧帽に効いて、広背筋に効いていない気がします
EZバーを使って上手くベントオーバーローを行う、コツなどはありますか？
- 323 ：無記無記名：2013/11/27(水) 08:30:18.00 ID:fIwzpeyx.net
- 重量を落として前傾を強める
手幅を狭めて脇を締める
逆に手幅を広めて違いを感じる
など、いろいろやるしかない
- 324 ：無記無記名：2013/11/27(水) 10:36:50.69 ID:gL9Ky3bU.net
- 上体の前傾は60度ぐらいで、脇をぴったり締めていたので
前傾を強めて手の幅を少し広めてみます
- 325 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/27(水) 11:29:31.72 ID:XhmuQ21n.net
- >>324
とりあえず何もない状態で広背を意識、
体の一部を動かし確認できるようになったら早いかも。
上記が理解できれば自ずと自分にあったフォームができると思いますよ。
- 326 ：無記無記名：2013/11/27(水) 13:02:30.29 ID:LBXrE8fW.net
- >>324
普段からエアベントローするといいと思う。
歩きながら
椅子に座ってる時など
そして
重量を今の半分以下でやってみると何か掴めるかもしれない。
- 327 ：325：2013/11/28(木) 14:14:43.07 ID:3eiqaoQb.net
- アドバイスありがとうございます。
背中を触ってもらいながら、エアベントローをやりました。
おかげで背中を意識できるようになりました。
- 328 ：無記無記名：2013/12/09(月) 16:50:36.66 ID:tzPpxJM7.net
- ドリアンロウでトップで1秒間収縮させています
http://www.youtube.com/watch?v=yCADyTVrZhU
- 329 ：無記無記名：2013/12/09(月) 19:18:06.06 ID:KFsoKqVE.net
- >327
ホモがマッチョなのがわかった
- 330 ：無記無記名：2013/12/09(月) 23:43:50.78 ID:3j5iCF5O.net
- >>328
映像がBGMに負けてる…
- 331 ：無記無記名：2013/12/10(火) 00:11:03.46 ID:P0qy6Qtl.net
- アンダー
- 332 ：無記無記名：2013/12/10(火) 11:22:18.17 ID:QBsFW3NN.net
- なにもかもが恥ずかしい奴だなw
ま 動画あげる奴って基本的にアレだがｗ
- 333 ：無記無記名：2013/12/17(火) 02:26:02.11 ID:+NPeLJ4d.net
- 前回よりも前傾気味
http://www.youtube.com/watch?v=d-iGrOnaO48
- 334 ：無記無記名：2013/12/17(火) 02:47:08.46 ID:mU+aXbgR.net
- すっごく下手くそだな
- 335 ：無記無記名：2013/12/17(火) 07:45:40.58 ID:P3l0N7Zb.net
- >>333
コテハン付けろハゲ
- 336 ：無記無記名：2013/12/17(火) 10:58:11.23 ID:YMS1/XT7.net
- コマネチ
- 337 ：無記無記名：2013/12/17(火) 18:46:49.70 ID:fNGDLRSj.net
- >>333
効かせてるツモリになってるぞ。
もっとテンポよくリズミカルに行ったほうがいい。
下手なスローは負荷が全身に分散しターゲートから逃げる。
- 338 ：無記無記名：2013/12/17(火) 19:44:28.29 ID:PLheJWRL.net
- >>333
立派な体でうらやましいです
がんばってください
>>337
スローより、リズミカルに行ったほうが効きますか？
- 339 ：333：2013/12/17(火) 21:57:40.37 ID:idm6t4Bt.net
- >>338
はい、ありがとうございます！
>>337
最近そんな気がする。
あと、爪先重心の方が前傾姿勢をとりやすいよね？
現在の後方重心だとバーが脚につっかえないように上体を起こしがち。
- 340 ：無記無記名：2013/12/18(水) 00:20:43.08 ID:dSS8HBvV.net
- >>339
これは、これは
ケツを2つ持つ男の忍者ハッタリウェスカーさんじゃないですか。
- 341 ：無記無記名：2013/12/18(水) 07:41:28.70 ID:n17s541u.net
- ケツを4つの間違いだろ
- 342 ：無記無記名：2013/12/18(水) 17:26:01.59 ID:1zfpEyoY.net
- なんでこいつ最近コテ外して気持ち悪い動画あちこちにばらまいてんの？
あと下らない自演やめろ。だからバカにされるんだよ
- 343 ：無記無記名：2013/12/18(水) 18:08:15.25 ID:tIgefp8C.net
- 自分の動画や画像上げるやつがジャスティス
文句言うなら自分もうｐしてみよう
ガリでもヘタでも俺なら乙と言ってやるよ
- 344 ：無記無記名：2013/12/18(水) 18:14:10.70 ID:f7vdy0HY.net
- >>333
立派な体でうらやましいです
がんばってください
これは自演だとおもった
逆に自演じゃなきゃ
問題だと思うｗ
- 345 ：無記無記名：2013/12/18(水) 21:06:39.32 ID:1zfpEyoY.net
- >>343
そのジャスティスを述べるのは勝手なんだが、
高稲とかと同様に筋トレ初めて半年みたいな体で変な動画あちこちに貼って
自画自賛のレス入れていちいちID変えて反論してたら
こいつ気持ち悪いとか言われるのがオチなんだがなあって話
- 346 ：無記無記名：2013/12/18(水) 21:23:21.13 ID:tIgefp8C.net
- 自演とか言い出したらキリがない。気に入らないレスや動画はスルーｓりゃええやん。
別に荒らしてるわけじゃないんだから。自治厨はみっともないぞ。
- 347 ：無記無記名：2013/12/18(水) 23:52:13.27 ID:4snxnXQu.net
- みっともない体を晒してドヤ顔してる奴よりはマシだ
- 348 ：無記無記名：2013/12/19(木) 12:48:51.72 ID:WWGP2Vew.net
- >>346
動画をあげるやつが正義とか俺ルール作って、動画けなした人間には自治厨よばわり
批判するならスルーしろか。バカ？
動画あげるもあげないも自由。内容に対してどうこう言うのも自由
ゴミ動画はボロクソ言われる事くらい察しろ
- 349 ：無記無記名：2013/12/19(木) 14:21:44.66 ID:SS1fBRZJ.net
- 威張りたいなら称賛に値するだけの動画を上げてからだな
- 350 ：無記無記名：2013/12/19(木) 14:27:14.17 ID:hbUxyCj1.net
- そうだよ！(便乗)
- 351 ：無記無記名：2013/12/19(木) 14:54:53.77 ID:nHpgCdWg.net
- ID変えて必死な人がいますね
- 352 ：無記無記名：2014/01/02(木) 23:57:24.06 ID:BhtzXfSt.net
- 反り腰で腰弱いんだが、バーベルベンローやったら腰痛はんぱねーわ。
ダンベルローしかできない運命なのかね…
- 353 ：無記無記名：2014/01/05(日) 08:05:52.70 ID:ncSVm2vJ.net
- この方が広背筋に効くのが分かった
http://www.youtube.com/watch?v=dymh5a-2JnI
- 354 ：無記無記名：2014/01/05(日) 09:20:15.49 ID:02EXSesE.net
- ID:ncSV=AlbertWesker
- 355 ：無記無記名：2014/01/31(金) 19:00:33.53 ID:QCBdzBfA.net
- ベントローの後の背中のパンプは快感やな
- 356 ：無記無記名：2014/01/31(金) 19:17:32.95 ID:tRXPt2C5.net
- すごいわかる
こりゃ背中の厚み出るわけだわって思う
- 357 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/04(火) 22:00:18.28 ID:tp7Zyaux.net
- スミスベントロウ130キロ
http://youtu.be/QsVwWZI5R1w
今の自分にはこれくらいがちょうどいいみたいだ
http://gazo.shitao.info/r/i/20140204215331_000.jpg
- 358 ：無記無記名：2014/02/06(木) 23:32:47.52 ID:9XHcziqp.net
- 130キロをひざ下までおろしててすごいなー
自分はドリアンロウで120キロ膝くらいまでできつい
順手ベントロウだと90から100キロくらいで限界ですわ
- 359 ：無記無記名：2014/02/07(金) 20:34:11.84 ID:TNxI/p/X.net
- ベントオーバーローって姿勢を維持するのが難しいんだよね。
引く力を鍛えるならチェストサポートのローイングの方がいいのかな。
- 360 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/07(金) 23:42:21.44 ID:gC0wADm2.net
- >>358
自分は同じ可動域だとアンダーグリの方が使用重量下がります。
膝までと限定するなら話は変わりますが。
>>359
単純に引く力だけならアイソメトリクス活用してもいいんじゃないですかね。
ベントロウの利点の一つは姿勢維持を鍛えれるのも入ってると思いますし
結局は引く力にメチャ影響すると思いますよ。
チカラと筋肥大を一緒に考えるとややこしくなります
チェストサポでもマシンでも悪くはないと思いますが限定されてきますよね
その鍛えられるチカラというのは。
- 361 ：無記無記名：2014/02/08(土) 01:19:28.02 ID:rCOXDdZl.net
- ドリアンロウって膝くらいまでじゃないの？
体の構造上アンダーで膝下まで下げたらやりにくそうだし腰がいってしまいそうｗ
ドリアンロウで膝下まで下げてる人あんまりいないよね
というかドリアンロウやってる人が少ないｗｗ
まあちゃんと効いてる、変なとこ痛めなければなんでもいいよね
- 362 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/08(土) 08:52:56.13 ID:QTZ9XQOf.net
- アンダーで普通にペンドリ(クラッシック）もやってますよ
オーバーより下方に刺激入れやすいです
ドリアンタシロゴウドと色々ありますが成果でてればなんでもいいですね。
- 363 ：無記無記名：2014/02/08(土) 12:01:19.70 ID:mgizPKdj.net
- 広背筋は上腕骨前面小結節陵に停止するためアンダーのほうがストレッチすると聞いたが。
- 364 ：無記無記名：2014/02/08(土) 12:51:47.08 ID:heur0Mz8.net
- 間違ってないけどストレッチということならプルのほうが大きい
- 365 ：無記無記名：2014/02/08(土) 14:19:56.07 ID:bkGU436h.net
- 広背筋がそこに付くのと前腕の回内と回外とどう関係があるんだ？
- 366 ：無記無記名：2014/02/08(土) 14:44:08.08 ID:J2Xq9y2m.net
- ベントオーバーローって引くときに上体もある程度浮き上がってしまうんだよね。
上体はちゃんと固定させたままじゃないとダメなのかな。
- 367 ：無記無記名：2014/02/08(土) 15:14:10.26 ID:jYUnfZwC.net
- >>365
回内外の可動域は90°くらい
オーバーからアンダーにするには180°必要
- 368 ：無記無記名：2014/02/08(土) 16:10:45.11 ID:EjsKsdOH.net
- おれは固定してる
引くときも下ろすときもずっと固定
- 369 ：無記無記名：2014/02/08(土) 17:19:29.78 ID:49dy3PBo.net
- ベントロー難しい。背中の中間と下あたりにきかせたいのに首近くの上部ばかり疲れる。
- 370 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/08(土) 18:17:01.97 ID:QTZ9XQOf.net
- >>369
ベントシュラグになってるパターンでしょうか
あるあるです。
重量落とした方がいいかもしれませんよ。
広背に効かすのにある程度の反り（起き）は仕方ないかもしれません
でもそこが腰に負担かける点でもあるんですよね
鉄筋のような体幹保持ができればいいのですが・・・
- 371 ：無記無記名：2014/02/08(土) 18:19:30.66 ID:EjsKsdOH.net
- それぜったい上体立てすぎてシュラッグになってるパターンだろ
- 372 ：無記無記名：2014/02/08(土) 18:24:24.29 ID:EjsKsdOH.net
- おれは上体キープがきつくなったら一回起きて数秒休んでまた続きを始めるよ
- 373 ：無記無記名：2014/02/08(土) 19:34:33.99 ID:bkGU436h.net
- >>367
いや普通に回内外で180°いくだろ？
- 374 ：無記無記名：2014/02/08(土) 22:19:03.25 ID:rCOXDdZl.net
- シュラッグになっちゃう人はこんなふうにダンベルでやるといいかも
自分も広背筋意識できるまでダンベルでやってた
http://www.youtube.com/watch?v=frdc7q43QMk
- 375 ：無記無記名：2014/02/08(土) 22:57:13.49 ID:7QpRWH5N.net
- いやダメだろこれ
最初の前傾状態、背中使ってねーよ
そこは普通にワンハンドロウしろよっていう
- 376 ：無記無記名：2014/02/08(土) 23:09:52.87 ID:kG8+KZ36.net
- パンツを履くのは僧帽筋
パンツを脱ぐのは広背筋
だっけ？
- 377 ：無記無記名：2014/02/09(日) 00:52:45.83 ID:cdGgAXar.net
- >>375いやでもこの人実際結果だしてるんだからいいんじゃない？
やり方はまあ別としてダンベルだと収縮感じやすいからおすすめする
- 378 ：無記無記名：2014/02/09(日) 14:36:24.57 ID:okYuBMmn.net
- ベントオーバーローは柔道で役に立つかな？
- 379 ：無記無記名：2014/02/09(日) 15:18:57.53 ID:7cf4wjdj.net
- デッドリフトのほうが役に立つんじゃない
- 380 ：無記無記名：2014/02/09(日) 17:49:52.55 ID:8Qf4Z9oP.net
- >>378
はいもちろん
>>374
はい
http://www.youtube.com/watch?v=Av6wAhAgcAU
- 381 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/09(日) 19:13:07.86 ID:4ITl0f7J.net
- 脚揃え膝関節ロックのスティフでのクラシックベントロウだと
嫌でも背中に入るね
肘（腋）の角度とグリップで上下外中自由自在
先月のM&Fのアーノルドの一言であったやつ（笑）
- 382 ：無記無記名：2014/02/16(日) 02:49:15.58 ID:B7KgbjXU.net
- 前に上体起こし過ぎて僧坊ばっかり効いてたから、
最近地面と水平くらい倒してやってるんだけど、今度は肩後部が効いてしまう。
一体なにが間違えてるんでしょうか？
- 383 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/16(日) 03:24:03.90 ID:At8+fX3H.net
- >>382
肘を絞り気味で
できるだけ腹の下のほうに向けて引いたらどうかな
いっそのことアンダーでやってみても良いと思う。
要はリアレイズ的な動作になってるんだと思いますよ。
- 384 ：無記無記名：2014/02/20(木) 19:02:53.02 ID:VhoVO4Ob.net
- 馬場式ベントローの動画ってないの？
- 385 ：無記無記名：2014/02/20(木) 20:14:23.73 ID:lP8cjehm.net
- 馬場式ベントローは馬場氏しかできないし
誰も見たことはない
- 386 ：無記無記名：2014/02/22(土) 19:41:29.08 ID:cLChbyix.net
- スタシャでTバーロー120キロやってるんだけど
さすがに折れたりしないよね？
- 387 ：無記無記名：2014/02/22(土) 19:59:59.61 ID:04EcbUF8.net
- >>384
http://youtu.be/VBdyE28MfZw
- 388 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/22(土) 22:30:33.99 ID:TqLtow9C.net
- スティフベントロウ
ベンチ上でナロウスタンススティフで行う
これのアンダグリップはヤバイくらい効きます
http://youtu.be/aJrNb_VtS6w
http://youtu.be/ySDkJCGudoY
- 389 ：無記無記名：2014/02/22(土) 23:54:39.95 ID:wKS/O0cv.net
- >>388
頭乗せるところに足乗せたら顰蹙かいそうだな
- 390 ：無記無記名：2014/02/23(日) 01:34:50.18 ID:aPYRgIhy.net
- アーノルドシュワルツネッガーがやってる写真見たことある
- 391 ：無記無記名：2014/02/23(日) 07:51:24.61 ID:clmqIPLN.net
- >>388
カイ・グリーンもやっていましたね
グリーンは常時、胸をはってテンポよくやっていた
自分も真似したら腰と背中に効きすぎて病院にいった
- 392 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/23(日) 09:09:57.57 ID:Rm1Wnndh.net
- >>389
うちのジムではこれに乗って懸垂のバーをつかむ人もいるのでOKっぽいです。
>>390
まさにそれです
ちょっと前のM&Fで紹介されてました。
>>391
胸をはるのはいいですけど腰を反りすぎるとやられますね
背中の種目殆どにいえると思います。
動画等の外人と違い骨盤の前傾が違うので
真似るあまりに反りすぎなフォームの人が多いと思いますね難しいところです。
- 393 ：無記無記名：2014/02/26(水) 01:23:53.97 ID:24H3ZH+7.net
- みんな僧帽筋と広背筋両方筋肉痛なったりする？
次の日ちゃんと筋肉痛なるくらい広背筋に効いてるんだけど僧帽筋も筋肉痛になるんだ
重量も大きさも成長してるしこのままでいいかな？
- 394 ：無記無記名：2014/02/26(水) 01:38:59.30 ID:aoL2Stgi.net
- ベントローのターゲットが何だと思ってやってんのか
- 395 ：無記無記名：2014/02/26(水) 15:37:03.81 ID:hz9VwtFB.net
- むしろベントローの目的ってその2つじゃないの
- 396 ：無記無記名：2014/02/26(水) 22:10:08.33 ID:v+icoGPq.net
- 広背筋と僧帽中下部と起立筋群を総合的に鍛えるのが目的じゃね
- 397 ：無記無記名：2014/02/26(水) 23:00:07.48 ID:mVxCiFRP.net
- ワンハンドローのあとに、背中全体を追い込むつもりでやってる
- 398 ：無記無記名：2014/02/26(水) 23:01:25.89 ID:FyC0KP1Z.net
- 逆の方がいい気がする
- 399 ：無記無記名：2014/02/26(水) 23:04:40.48 ID:EEDr676p.net
- ドリアンローしかしないけどベントオーバーも入れたほうが良いのかな
なんかベントは効かないんだよ
- 400 ：無記無記名：2014/02/26(水) 23:27:15.06 ID:rZTzpFuF.net
- >>388
腰に不安抱えてるとなあ。
深い前傾姿勢でケーブルローをやっても同様の刺激を
期待できそうだけど。
- 401 ：無記無記名：2014/02/26(水) 23:33:21.38 ID:mVxCiFRP.net
- >>398
自宅トレ、ダンベルのみですが、両手ベントオーバーの後にワンハンドのほうがいいんすか？
- 402 ：無記無記名：2014/02/27(木) 02:06:37.86 ID:7vjbLxYW.net
- 背中にきかせるにはあまり上に挙げなくても良い。
上腕４５度以上くらいから三角筋後部の負担ばかり増えている。
それなのにフルレンジでやろうとするから、三角後部が先に疲弊して背中を追いこめないでセットを終了することになる。
こうはい筋の役割は、肩甲骨を下げる、肩甲骨を寄せるだから、極論を言うと肘をあまり曲げないでロックした状態で、
肩甲骨を下げる＆寄せるの動きをすることで十分な刺激が背中に行く。
ただ、体全体の動作として肘も連動して曲げたほうが自然ではある。
重りを何回挙げるぞ！という目標をもってしまうと、上記のようなことは意識に上がってこない。
- 403 ：無記無記名：2014/02/27(木) 02:31:53.42 ID:mjBcjO+g.net
- 賛同出来ないな。肘を後ろにしっかり上げるようにしないと広背には効かないかと。
胴体より上には行ってないけど。
肩甲骨の上げ下げだけだけじゃ大円筋トか僧帽筋にしか効かない
- 404 ：無記無記名：2014/02/27(木) 02:54:11.71 ID:CH8XViWk.net
- おれは結局のところフルレンジでストリクトにやれば絶対に効くって自論に基づきとにかくフルレンジでやってる
肩甲骨の開け閉めなんて意識しなくても最後まで引けば自然と閉まってる
- 405 ：無記無記名：2014/02/27(木) 03:08:00.42 ID:k9fYVRVa.net
- 最近のお気に入りの種目だから、もっと語り合ってスレを盛り上げてくれ
- 406 ：無記無記名：2014/02/27(木) 07:50:05.36 ID:EIiy56Ia.net
- >>402-403
胴体と上腕の角度が45°は大げさだけど、肘を胴体より後ろに引くのに広背筋は全く使われない
広背筋をスクイーズする（絞り込む）ことだけに意識を集中してやってみると感覚をつかみやすいと思う
- 407 ：無記無記名：2014/02/27(木) 08:05:57.84 ID:u7RTYEDf.net
- 個人的には腕をあまり動かさない方が広背筋がキュッってなるかな
>>400
軽めの負荷がおすすめ
自分はベントローの後に、上体を水平にして
胸を張ったワイドスタンスのベントローをやってる
12レップを4セットぐらい
背中に満遍なく刺激がきていいよ
- 408 ：無記無記名：2014/02/27(木) 08:54:13.93 ID:CH8XViWk.net
- 最後まで引ききって損することはないぜ
どうせ全部背中の日に使われる筋肉なんだし
- 409 ：無記無記名：2014/02/27(木) 11:22:29.02 ID:HlSocV/8.net
- >>402
> こうはい筋の役割は、肩甲骨を下げる、肩甲骨を寄せるだから
全て間違い。
それは僧帽や菱形筋の働き。
>>406
全て間違い。
肩関節の伸展は広背筋の仕事。
お前ら馬鹿じゃないのｗ
- 410 ：無記無記名：2014/03/02(日) 11:16:04.29 ID:PDYxK39L.net
- >>409
あなたは筋肉まるわかり大辞典かなんかの入門書を読んで、全てを丸わかりした気になってる人かな
肩関節の最大伸展位から広背筋を収縮させると、伸展0°（上腕と体幹が平行）の方向へ肩関節の屈曲が起こる
なぜなら最大伸展位では広背筋は引き伸ばされているから
また広背筋は肩甲骨下角にも付着しているために、肩甲骨の内転や下方回旋にも作用する
PT・OTの国家試験で広背筋の作用として肩甲骨の下制が正解とされていたが、下制の作用はわずかだと思う
- 411 ：無記無記名：2014/03/02(日) 11:21:08.15 ID:nF/mZwvi.net
- ドリアンローのほうが楽。
- 412 ：無記無記名：2014/03/02(日) 11:24:31.40 ID:npx3l40e.net
- 体重85あるんですがドリアンロウは90×8が限界です
軽量級でも120とかでセット組んでる人が多くて心折れそう…
- 413 ：409：2014/03/02(日) 11:56:24.85 ID:piZPIiPP.net
- 半可通であるのは認める。なので、このさいだから教えて欲しい。
> また広背筋は肩甲骨下角にも付着しているために、肩甲骨の
>内転や下方回旋にも作用する
これは理屈として分かるんだけど
> 肩関節の最大伸展位から広背筋を収縮させると、伸展0°（上腕と体幹が
> 平行）の方向へ肩関節の屈曲が起こる
> なぜなら最大伸展位では広背筋は引き伸ばされているから
これ、何を言ってんのかさっぱり分からないんだけど。
１）>肩関節を進展させた状態で広背筋を収縮させる
これはどういう身体操作？
かりにトレーニング種目で例えるとどんな動きになるの？
２）>伸展0°（上腕と体幹が平行）の方向へ肩関節の屈曲が起こる
> なぜなら最大伸展位では広背筋は引き伸ばされているから
これは、たとえば３０°程度のインクラインベンチでフロントレイズの動作を
行なった場合、広背筋も協働するということ？
であるとすれば「なぜなら」で繋がる理由が分からないんだけど。
以上、反論のための反論は意図しないので、ちょっと教えて欲しい。
- 414 ：無記無記名：2014/03/02(日) 11:57:00.83 ID:piZPIiPP.net
- 上は>>410への質問、アンカ忘れた
- 415 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/02(日) 15:15:45.99 ID:FOpEMSEx.net
- 自分は肩の動き（位置）を気にしてやってるな～
- 416 ：無記無記名：2014/03/02(日) 16:20:28.47 ID:oLppYvfx.net
- 腕を無理に動かさなくても広背筋がキュッキュッと
なっている感じがつかめたらOKだと思う
- 417 ：無記無記名：2014/03/04(火) 17:34:50.21 ID:vweKY2l+.net
- バーだけとか超軽い方がミシミシ引き絞るくらい効いてやばい
腕肩胸とかはチューブで慣れてるけど背中はすごい新鮮
- 418 ：無記無記名：2014/03/04(火) 23:36:33.26 ID:GCclyufW.net
- ちくしょう！またぎっくり腰になったぜ！
- 419 ：無記無記名：2014/03/04(火) 23:49:12.91 ID:NfIL5GOf.net
- 腹圧を保つのだ
- 420 ：無記無記名：2014/03/05(水) 06:30:31.69 ID:Z3WHFipf.net
- >>419
イエッサー！
- 421 ：無記無記名：2014/03/06(木) 23:34:45.94 ID:cfO5NXqV.net
- 前ばかりで後ろがなぁと思い、懸垂器具もないのでこのトレをやってみました
ダンベル１０ｋｇほどでやってみたのですが、いいですね
見事に背中が筋肉痛です
- 422 ：無記無記名：2014/03/07(金) 06:28:12.17 ID:SZrKZny/.net
- ベントオーバーとドリアンロウの後に
上体を水平に倒してベントオーバーして
そのまま休まず、ウエイトを鳩尾に引き付けるベントオーバー
背中が痛い
- 423 ：無記無記名：2014/03/08(土) 12:00:43.96 ID:DOVpcHQd.net
- 体を水平に倒して胸あたりでひけば広背筋上部に効くの？
なんか調べてるとそう言ってる人多いがほとんど三角筋後部に効きそうなんだが
- 424 ：無記無記名：2014/03/08(土) 12:22:54.69 ID:2duHFm2G.net
- >>423
広背筋上部にもある程度は効く
むしろ僧帽筋中部と三角筋後部に効く
そこ目的で俺は水平ワイドのベントローやってる
- 425 ：無記無記名：2014/03/08(土) 12:47:38.09 ID:TzKQRCB3.net
- つまりベントローやドリアンローをやり込めばラテラルレイズとかは不要という訳か！（極論）
- 426 ：無記無記名：2014/03/08(土) 15:35:16.13 ID:7bGPH7uH.net
- ラテラルレイズって普通の姿勢で肘曲げるサイドレイズじゃなかったか？
間違ってたらすまん
- 427 ：無記無記名：2014/03/08(土) 15:48:18.09 ID:zHy9vaU4.net
- ベントローだけはベルトしないと腹圧保つのが難しいな
- 428 ：無記無記名：2014/03/08(土) 15:49:04.37 ID:zHy9vaU4.net
- >>425
リアレイズのこと言ってる？
- 429 ：無記無記名：2014/03/08(土) 16:08:37.69 ID:zHy9vaU4.net
- ベルトめんどくさいんだよなー
- 430 ：無記無記名：2014/03/08(土) 21:48:20.67 ID:DOVpcHQd.net
- >>424僧帽中部に効くのいいね！
- 431 ：無記無記名：2014/03/08(土) 23:25:21.70 ID:fX1OoWpr.net
- >>413
410じゃないけど410の言ってることは理解できるので俺が回答してみる
（ちなみに410の言ってることが真実かどうかは俺にはわからん）
> > 肩関節の最大伸展位から広背筋を収縮させると、伸展0°（上腕と体幹が
> > 平行）の方向へ肩関節の屈曲が起こる
> > なぜなら最大伸展位では広背筋は引き伸ばされているから
> これ、何を言ってんのかさっぱり分からないんだけど。
ベントロウスレなのでベントロウの動作で解説すると、
肘を伸ばしたボトムポジションから、肘が体の真横に来るまでの動作には広背筋の収縮が伴うが、
そこからさらに肘を体の後ろまで引く動作には広背筋の収縮は伴わない。
肘を体の後ろまで引ききったトップポジションでは広背筋はむしろ少し弛緩している。
ということだと思う。それが本当かどうかは知らん。
> １）>肩関節を進展させた状態で広背筋を収縮させる
> これはどういう身体操作？
> かりにトレーニング種目で例えるとどんな動きになるの？
410の言ってることが正しいとすれば、たとえばベンチプレスのボトムポジション（肘が体の後ろにある状態）から
肘を体の真横まで持ち上げる動き、になると思う。
ベンチプレスのポジティブ動作のスタートから途中までの動きには広背筋も使われる、ということになる。
> ２）>伸展0°（上腕と体幹が平行）の方向へ肩関節の屈曲が起こる
> > なぜなら最大伸展位では広背筋は引き伸ばされているから
>
> これは、たとえば３０°程度のインクラインベンチでフロントレイズの動作を
> 行なった場合、広背筋も協働するということ？
フロントレイズは体の真横からスタートするから、立ってやろうが寝てやろうが広背筋は協働しない。
（※410の言ってることが正しいとすれば）
> であるとすれば「なぜなら」で繋がる理由が分からないんだけど。
でないから、「なぜなら」で繋がる。
- 432 ：無記無記名：2014/03/09(日) 05:54:03.37 ID:7qnoYErh.net
- > ３０°程度のインクラインベンチでフロントレイズ
体の真横じゃないだろ
どのみち重箱の隅、こんなショボくれた能書きで分かったふうな顔の
410なんて馬鹿なキモヲタだよ。
ウェイトトレーニングに援用できるレベルの知識じゃない。
細い体で、医者に顎で使われる一山いくらの雑魚の息抜きに付き合うことないよ。
- 433 ：無記無記名：2014/03/09(日) 12:43:10.47 ID:sILrYdCp.net
- よく長文読んだな
- 434 ：無記無記名：2014/03/09(日) 13:17:56.03 ID:Sm4vExtE.net
- はいはい演出演出
- 435 ：無記無記名：2014/03/09(日) 13:19:32.17 ID:Sm4vExtE.net
- 誤爆すまん
- 436 ：無記無記名：2014/03/11(火) 14:25:25.93 ID:ywH4cbyu.net
- この種目とデッドやると（別の日）、慢性的に腰の辺りが固い感じがするようになった。
うっかりするとギックリ腰になりそうな固さ。
- 437 ：無記無記名：2014/03/11(火) 20:26:00.33 ID:uyVVqVtF.net
- >>436
自慢じゃないが、俺も似たような症状でヘルニアになったよ。
- 438 ：無記無記名：2014/03/12(水) 07:40:48.57 ID:ZSbYbIM1.net
- >>437
マジっすか。
やっぱデッド１本に絞ることにする。
- 439 ：無記無記名：2014/03/12(水) 07:43:53.28 ID:YOsU1AaJ.net
- >>438
ベントローやるとどうしても腰にくるから、代わりにワンローにしたよ。
- 440 ：無記無記名：2014/03/12(水) 13:29:50.54 ID:A0q285yD.net
- ベントロー外すのはもったいないよ。
こんな古典的な代表的トレ
プルオーバーと並んで必須種目だと思うけどなあ。
- 441 ：無記無記名：2014/03/12(水) 13:35:59.16 ID:ZSbYbIM1.net
- >>439
>>440
よし！ワンローに変更することにする。
でも、チンスタ買ったら、チンニングに変更しようかな。
- 442 ：無記無記名：2014/03/12(水) 13:38:33.41 ID:A0q285yD.net
- >>441
＞よし！ワンローに変更することにする
おいおいやっぱ外すのかよ。
- 443 ：無記無記名：2014/03/12(水) 14:45:01.95 ID:+K2Ne0jl.net
- でぇーい！
デッド・ベントロウ・チンニングをすべてやってる俺が最強だ！
脊柱起立筋の疲労が取れない…やめようかな
- 444 ：無記無記名：2014/03/12(水) 16:46:31.26 ID:cTLnlCJS.net
- 柔道ではローイングが大いに役立つと思うが
ベントオーバーローよりシーテッドマシンローの方が有効かな。
マシンは引く動きに集中できるからね。
ベントオーバーローは姿勢を維持するのが難しくて
引く動きに集中できないんだよね。
- 445 ：無記無記名：2014/03/12(水) 16:50:45.12 ID:MDoassMu.net
- デッドちゃんとやってればベントローくらいの重量なら別に種目外すほど腰に負担ないでしょ
チート使わなきゃ上がらないような重量使ってるなら別だが
あとデッドは足の日にやるのがいいかもね
デッドやるときはスクワットは軽めにして
おれはそうしてる
- 446 ：無記無記名：2014/03/12(水) 16:51:31.86 ID:KUurSceA.net
- マシンに比べベントローのメリットは腰が強くなること。
- 447 ：無記無記名：2014/03/12(水) 16:51:51.12 ID:MDoassMu.net
- ちなみにおれはデッドと背中の日分けてからはベントローとTバーロー両方やってるけど問題ないぜ
- 448 ：無記無記名：2014/03/12(水) 16:55:30.76 ID:+K2Ne0jl.net
- ケーブルロウはパラレルバーでやるのが最高だ
いつもジム仲間に借りるのは悪いから自分用のを買った
- 449 ：無記無記名：2014/03/12(水) 19:07:25.57 ID:g/JjEDXW.net
- デッドを足の日にしたらデッドで鍛えられる背中の部分と背中の日に鍛えられる部分がかぶってオーバーワークになりませんか？
足の日にやるとスクワットにも響きますし。
- 450 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/14(金) 22:15:03.01 ID:3081f3Kw.net
- 今回のトレマガでクラシックスタイルの深いベントロウ推奨してるね元ミスタユニバースの杉田って人が
ゼウスは180でするとか．．．
化物やな～
上体起こしてやるならベントロウはいらないという意見もでてる（これは学生の意見 笑）
- 451 ：無記無記名：2014/03/14(金) 22:30:41.83 ID:l5+wAEbR.net
- ゼウスは先月号に写真載ってたけど、あれ見る限り45度のようだけどね。
杉田って人がって、杉田さん知らんのかい。
- 452 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/14(金) 22:43:16.34 ID:3081f3Kw.net
- >>451
ここの人全員が知ってるわけではないので紹介したまでです（杉田さん 笑）
たまに眉唾な重量の記述があるとは思いますトレマガ
- 453 ：無記無記名：2014/03/15(土) 00:57:14.39 ID:NkAGBMfG.net
- 中背部の厚みとディテールをつくるカギ
背中全体をバランスよく成長させるための、アーノルドからのアドバイス
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1301&Itemid=84
- 454 ：無記無記名：2014/03/15(土) 02:14:28.31 ID:DTl4vI0t.net
- ゼウスのはたぶんネガティブで水平まで倒して
ポジでチート使いながら挙げるフォームだろうな
- 455 ：無記無記名：2014/03/15(土) 08:48:51.44 ID:/oviYEi8.net
- >>453
目的によってフォームを変えろって話だね
よくこのスレでもフルレンジvs肘は引ききらないって話が出るけど、
目的に合ってればどちらも正解だし合ってなければどちらも間違い
- 456 ：無記無記名：2014/03/16(日) 02:21:14.84 ID:SnipcpB9.net
- 重量求めてチートしまくる日と重量落としてフォーム意識する日
手幅広げたり狭くしたり、上体起こしたり水平にしたり
いろんなやり方やればいいと思う
そのうちにこれが一番効く、自分に合ってるのがでてくるんじゃね
- 457 ：無記無記名：2014/03/21(金) 01:41:29.40 ID:WDYOk7aB.net
- デッドより腰を痛める気がするよね。
- 458 ：無記無記名：2014/03/21(金) 13:31:50.78 ID:w/6A6SqO.net
- それはない
- 459 ：無記無記名：2014/03/21(金) 15:09:59.84 ID:GskRDZYj.net
- >>457
足と腰の角度は固定するから、痛めるほどではないと思うけど。高重量過ぎてシュラッグになってない？ ベルト無しでそれなら腰椎に負担かかるのは想像つく
- 460 ：無記無記名：2014/03/21(金) 17:00:37.92 ID:U0PM3+Cp.net
- 腰痛めるのはバーベルを足から離し過ぎてるんだろうね。
なるべく体の軸に沿ってギリギリ近づけて上げ下げしたほうがいい。
降ろしたときの位置が悪い例
http://www.fightingroad.co.jp/images/muscle-navi/flow_back4.jpg
http://www.johnny-style.com/blog/upload_images/%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%88%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%BC3.jpg
http://www.training-craftsman.com/muscular-workout-dumbbell-ventover-deformity1.jpg
クレーン状態が腰がやばい。重りは柱（足腰）に寄せる。
常時足にバーが当たるくらい寄せること。
離れるほど腰へのリスクが増える
上げたときは腰に寄せる
- 461 ：無記無記名：2014/03/21(金) 17:07:03.97 ID:zdn7LZpi.net
- ロニーコールマンのベントローはどう思う？
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=e8hKeAvqtJ4#t=422
- 462 ：無記無記名：2014/03/21(金) 17:17:56.14 ID:w/6A6SqO.net
- うまいよ
- 463 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/21(金) 18:26:31.56 ID:lD7rbzea.net
- 前傾きついとどうしてもウエイトは脚から離れる
腰がどうのこうのいう場合は重量落とすべきだね
上体起こして高重量で負荷逃げまくりより
半分以下でも倒してやった方が効く場合もある
まぁ、どっちもやってるけど（笑
- 464 ：無記無記名：2014/03/22(土) 00:03:28.87 ID:re8pVFxW.net
- >>460 全然悪い例じゃないと思うが。
上体を起こしてようと90度でやろうと、バーを下ろした時は、腕は床に垂直だろ。
どうやって身体に寄せろっつーんだよ。
君のベントローを見せてくれよ。
それかあれか。ほぼシュラッグ状態でやってるだけか。
- 465 ：無記無記名：2014/03/22(土) 00:03:34.38 ID:H5iLrH4i.net
- デッドでもそこまで高重量じゃないのに腰痛い痛いって言ってるやつはバーを
体から離してるやつ多い
外国人とか体に密着しすぎてすねから血でてたりしてるやついる
- 466 ：無記無記名：2014/03/22(土) 00:04:32.83 ID:re8pVFxW.net
- 追記。
>>460は90度のベントローを否定してるわけか。
- 467 ：無記無記名：2014/03/22(土) 03:59:55.56 ID:BaDBY0ux.net
- >>460
一番目の二つの画像は良い例だと見えるよ。
フィニッシュの時に胸を張って肩甲骨を寄せてる。上体が上がっている内には入っていないと思うな。
- 468 ：無記無記名：2014/03/22(土) 14:08:54.90 ID:5j0WmQlr.net
- 体をほぼ地面に平行に倒しても、リバースグリップかつネガティブであまりバーを降ろしたりしなければ
バーが体に近い位置をキープできる
フィルヒースのベントローがそのスタイル。2013年の背中トレの動画にあった気がする
それが良いかどうかは知らん。フルレンジじゃないからダメとかの批判もあるだろうし
- 469 ：無記無記名：2014/03/22(土) 14:27:29.20 ID:fZ719LW+.net
- >>467
横だが、降ろした時に脚から離れすぎてるって話だろ
フィニッシュの話は全然してないと思うが
- 470 ：無記無記名：2014/03/22(土) 16:50:08.21 ID:r/MfKpxv.net
- これか
http://www.youtube.com/watch?v=k9ZNGw8K_ns
- 471 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/22(土) 18:11:52.89 ID:Cs1p9S+X.net
- 平行ベントロウで困るのは
重すぎたりキツイ時
引いた時に体が起きてしまい
腰を反りくりまくってしまう
これは非常に不味いと思う
丸めるのも危ないが反りくりまくるのも危険だね
- 472 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:46:13.26 ID:r/MfKpxv.net
- 平行ベントローはジョニージャクソンみたいに引いたらあとは脱力して落とすやつが良さそうだね
落とせる環境なら
- 473 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/22(土) 23:00:31.71 ID:Cs1p9S+X.net
- こうしろというのかな
https://www.youtube.com/watch?v=hCEIiq4TEKs
- 474 ：無記無記名：2014/03/22(土) 23:19:16.42 ID:NEd9fz2H.net
- この種目は、チンニング1回もできない俺でも、マスターすれば立派な広背筋作れそう
と思って20kgくらいでやったけど僧帽筋痛くて泣いた
- 475 ：無記無記名：2014/03/22(土) 23:22:39.30 ID:fZ719LW+.net
- >>473
バーベルで後ろの水槽割りそう
ずっとヒヤヒヤしたｗ
- 476 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/22(土) 23:30:49.85 ID:Cs1p9S+X.net
- Please dont hit the aquarium (笑）
この人のカラダって独特ですよね～
- 477 ：無記無記名：2014/03/22(土) 23:37:26.33 ID:BYPFXj6l.net
- 記憶が定かじゃないけど
この人ってインクラインベンチの代わりに
家にあるイスにホムセンで買ってきた板を立てかけて
インクラインベンチにする方法を紹介してたような気がする
- 478 ：無記無記名：2014/03/22(土) 23:48:22.04 ID:H5iLrH4i.net
- 平行ベントロウって例外を除いて重量求めるようなもんじゃないよね
平行とかワイド、超ワイドでやってる人は大体重量軽いし背中上部狙い
というかバー体によせれないって人はルーマニアンデッドとかでもバー密着させれないのかな？
ハム使わずにほとんど腰で支えてるから痛めるんでしょ
- 479 ：無記無記名：2014/03/23(日) 00:13:34.07 ID:0UxvE/5e.net
- ちょうどななめ後ろからのアングルでいいのあった
バーも体から離れてないし、ケツも突き出してハムで支えてるし綺麗、さすがプロ
http://www.youtube.com/watch?v=SXW11fTu_Tg
- 480 ：無記無記名：2014/03/24(月) 02:08:02.77 ID:u/71KCza.net
- この最初にやってるのもバリエーションのひとつ？
http://www.youtube.com/watch?v=FbB8zx0dZaQ
- 481 ：無記無記名：2014/03/24(月) 02:50:59.44 ID:A23NLpYS.net
- >>479
結構、上体を上下させるんだね。
>>480
この動画、好きです。
- 482 ：無記無記名：2014/03/24(月) 03:08:07.20 ID:UndhuAu9.net
- ステバリバリの動画ばっかり貼るなや みたないわ
- 483 ：無記無記名：2014/03/25(火) 20:05:27.88 ID:PQcpbROm.net
- >>480
それはTバーロウ
広背筋ものすごいけど、アメリカ人ってメシをまずそうに食うよな
- 484 ：無記無記名：2014/03/26(水) 00:13:15.66 ID:SFgc7ytv.net
- ついついベントロウがおもしろすぎてセット数増やしまくって
吐き気するくらいまでやってしまう
そしてたまに倒れる
- 485 ：無記無記名：2014/04/15(火) 22:51:30.71 ID:7WGB50FC.net
- http://ameblo.jp/misaki-tap/theme-10069289604.html
- 486 ：無記無記名：2014/04/21(月) 03:35:28.82 ID:HllOZhEx.net
- デッドをやめて、この種目をやることにしました。
- 487 ：無記無記名：2014/04/21(月) 07:47:54.64 ID:N+ZaRtud.net
- デッドとベントローじゃ鍛える部位が違うぞ？
- 488 ：無記無記名：2014/04/21(月) 12:51:25.41 ID:HllOZhEx.net
- >>487
いやそうでもないっすよ。
- 489 ：無記無記名：2014/04/21(月) 22:50:27.52 ID:N+ZaRtud.net
- どんなデッドだよｗ
つかどんなベントローだよ
- 490 ：無記無記名：2014/04/21(月) 23:00:32.39 ID:mluaJiG8.net
- でぇーいどっちもやれ！
それなら背中トレは十分なはず
- 491 ：無記無記名：2014/04/22(火) 02:37:49.44 ID:9tZJ4QuZ.net
- >>489
膝を少し曲げて上体を４５度くらいに倒して、バーベルをヘソのほうに向かって引く！
こんな感じです。
デッドの途中のポーズで肩甲骨から腕を引くので一石二鳥です。
>>490
疲れるのは嫌。
- 492 ：無記無記名：2014/04/22(火) 03:05:46.29 ID:zID907CT.net
- それってベントオーバーローだろ？
それでデッドと同じような部位は鍛えられないだろ
- 493 ：無記無記名：2014/04/22(火) 03:09:15.11 ID:9tZJ4QuZ.net
- >>492
いやそうでもないっすよ。
- 494 ：無記無記名：2014/04/22(火) 10:26:14.36 ID:zID907CT.net
- なんというループ
- 495 ：無記無記名：2014/04/24(木) 12:54:59.97 ID:CEBr5c7f.net
- 背中の厚み作るならベントローやな。
- 496 ：無記無記名：2014/04/24(木) 13:15:28.00 ID:350cEf0M.net
- 軽く反動つけてテンポ良くやると腰にくるね。
- 497 ：無記無記名：2014/04/24(木) 13:25:44.66 ID:CEBr5c7f.net
- >>496
腰にくるんかい！
- 498 ：無記無記名：2014/04/24(木) 14:03:13.37 ID:ip/5SeJ2.net
- ベントロウすごい苦手なんだけどコツとか無いかな…
ベルトとストラップ使っても90×8くらいで力尽きるし、効かせ方もよく分からない
一応デッドは200挙がるのに
- 499 ：無記無記名：2014/04/24(木) 14:11:52.81 ID:CEBr5c7f.net
- >>498
一度重量を半分にして背中を使う感覚を覚えるのがいいと思う。
引くときは脇を占める感覚で。
- 500 ：無記無記名：2014/04/24(木) 14:14:27.60 ID:ip/5SeJ2.net
- ありがとう
指導者も仲間もいないから不安だったんだ
- 501 ：無記無記名：2014/04/24(木) 14:18:33.96 ID:Ed3uh7zx.net
- タコになった気持ちで力を抜いてサムレスグリップ
もしくは片手のTバーロウ（空いた片手で後背筋を触りながらやる）
- 502 ：無記無記名：2014/04/24(木) 14:25:07.20 ID:bQR3AWEP.net
- スミスでやるの意外とおすすめ。重量減るけど効かせやすいよ
- 503 ：無記無記名：2014/04/24(木) 14:41:10.89 ID:CEBr5c7f.net
- エアベントロウもおすすめ。
俺なんか街を歩きながらやってるで。
- 504 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/04/24(木) 15:41:09.27 ID:PqiZN27W.net
- 臍より下に引く
恥骨(？)の辺りかな
上部や大円、僧帽ならもっと上で上体も起こした方がいいね
タシロウで150位できる人でも
半分でもキツいと思う
ソースは自分(笑)
- 505 ：無記無記名：2014/05/02(金) 23:05:50.57 ID:fLltB5oe.net
- 背中のトレを１つもやってないので
ダンベルオーバーロウを取り入れてるのですが、
利かせ方難しいです・・・
腕と僧坊のほうに分散している感じなんですが、背中だけを使って鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか？
- 506 ：無記無記名：2014/05/02(金) 23:09:17.77 ID:SWRpxqve.net
- リストストラップを使う
軽い重量で背中で引くのを意識してしながらやってみる
など
というかベントロウ系は僧帽筋に作用するのは普通だと思うけど
- 507 ：無記無記名：2014/05/02(金) 23:10:41.42 ID:WCHQ365r.net
- ストラップ使わないと無理。
ストラップして高重量を肩甲骨上げ下げ意識して、
思いっきり挙げれば、勝手に背中使う。
- 508 ：無記無記名：2014/05/02(金) 23:39:35.70 ID:fLltB5oe.net
- >>506>>507
なるほど、ストラップなんですね
ストラップで肩甲骨を寄せるというのはなんかイメージしやすいです
あくまでも重りはそこにぶら下がっているという感じなんですね
と言ってもストラップがないので腕と僧坊をなるべく脱力して肩甲骨の寄せ離しを意識してみます
軽い重量で意識的にやってみたいと思います
ありがとうございました
- 509 ：無記無記名：2014/05/02(金) 23:44:04.55 ID:2uOXji30.net
- >>508
僧帽筋に肩甲骨を寄せる役割があるんだぞ
- 510 ：無記無記名：2014/05/02(金) 23:49:20.95 ID:fLltB5oe.net
- >>509
なるほど
補足ありがとうございました
- 511 ：無記無記名：2014/05/03(土) 10:33:31.19 ID:kJseCe6/.net
- 胸を張って肘を腰の後ろの方に引くイメージ
- 512 ：無記無記名：2014/05/04(日) 05:59:35.31 ID:HXO/YeTX.net
- >>506
>ベントロウ系は僧帽筋に作用する
なるほど
それで筋トレ始めてから肩こりがなくなったのか
- 513 ：無記無記名：2014/05/04(日) 07:46:50.65 ID:mItJIoe+.net
- 僧帽筋上部じゃないよ、効かせるのは中部下部だよ
- 514 ：無記無記名：2014/05/04(日) 08:22:08.40 ID:yAn/sZbE.net
- >>512
俺も肩こりしなくなった
このまえマッサージしてもらっても全くこってないですねと言われた。
- 515 ：無記無記名：2014/05/04(日) 11:57:03.77 ID:1lXgTW/f.net
- 肩こり治ったのは運動する習慣が付いたからじゃねぇかな。ベントロウ関係有るかね？
- 516 ：無記無記名：2014/05/04(日) 12:18:38.98 ID:JGBUb2T8.net
- 肩甲骨って日常動作だと意識して動かさないからな
筋肉がほぐれたんじゃないか？
- 517 ：無記無記名：2014/05/04(日) 23:29:13.96 ID:FVZirfmQ.net
- ようやくベントオーバーローで100kgを扱えるようになった
だいたい6～7回、好調時で8回だけど
ただ、ベントオーバーローやる前にはたいてい
20kgの加重チンニングを6～10回2セットやってる
体重は77kg
- 518 ：無記無記名：2014/05/04(日) 23:53:28.52 ID:VwD3Xhtm.net
- http://ai.2ch.net/seikei/index.html
悪の整形板を倒しましょう
- 519 ：無記無記名：2014/05/05(月) 01:27:10.95 ID:HSmFD39T.net
- 俺は筋トレすると肩凝る。限界までやるとどの種目でも凝る。とくに左の肩甲骨あたり。
- 520 ：無記無記名：2014/05/05(月) 23:00:48.22 ID:7U73kgm/.net
- それはお前の肩が貧弱だから
- 521 ：無記無記名：2014/05/06(火) 15:49:36.31 ID:n3WTIkF1.net
- みなさん凄いですね、１００ｋｇなんて創造つかないです
自分はダンベルオーバーロウ２０ｋｇでやるのですが、
なるべく肩甲骨を寄せよう寄せよう可動大きく広く意識で精一杯でした
- 522 ：無記無記名：2014/05/06(火) 15:52:11.55 ID:N/FCPD6v.net
- 両手でやってるの？片手ならワンハンドロースレがあるで
- 523 ：無記無記名：2014/05/06(火) 20:36:25.98 ID:n3WTIkF1.net
- >>522
両手ですね、ダンベルしかないので。
どうせダンベルでやるならなるべく可動域を活かそうと精一杯引いてます
- 524 ：無記無記名：2014/05/06(火) 20:44:08.84 ID:AZ2WOoOf.net
- 手首を内転させながらとかも面白いかもよ
- 525 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/06(火) 20:47:03.09 ID:om85MAdH.net
- ダンベルでやるなら
ダンベルをできるだけ後方に高く放り投げるように努めるのもアリかと
１つのバージョンとしてですね
- 526 ：無記無記名：2014/05/06(火) 20:55:25.44 ID:n3WTIkF1.net
- >>524
なるほど、親指が上に来る手の位置ってことですかね
手首を上に向けたり下に向けたりはやりましたが横はなかったですね
ありがとうございます
>>525
なるほど、
いろんな意識の仕方やバージョンがあるのですね
ありがとうございます
- 527 ：無記無記名：2014/05/06(火) 22:13:50.80 ID:4cMK1Upb.net
- 軽めの重量でやってたんだけど、
腕のスジ痛めた。
- 528 ：無記無記名：2014/05/08(木) 10:43:23.21 ID:YuFywthq.net
- >>527
腕引きになってるから
重量半分に下げて背中の動きを感じた方が成長が早いと思う。
- 529 ：無記無記名：2014/05/09(金) 09:41:12.97 ID:IBQaMjh7.net
- 正しいとか背中に効かせられるやり方の映像ないですか？
前に貼られてた山岸って言うビルダーのやり方は良いのでしょうか？
あまりに上体をおこしてやるのではなくなるべく床と並行になる位がよいとみたことがあるのですが
やりづらいんですよね。
- 530 ：無記無記名：2014/05/09(金) 17:40:30.17 ID:2tbAdpEd.net
- 自分は状態を45～60°くらい起こして、自分のへその下に引くようになってる
背中で引く感じもあるし、翌日には背中に筋肉痛もバッチリくる
最初はバーだけの20kgから始めて、最近ようやく100kgでメインセット組めるようになった
同時にワンハンドローやチンニング（去年までまともにチンニングもできなかったときはラットプル）
もやってたから多角的に背中を鍛えられた感じだから各種目の伸びもよかった
- 531 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/09(金) 20:17:47.24 ID:YVDZFI2u.net
- 背中を意識できない場合
極端な話これの角度違うバージョンと思えば良いかも
https://www.youtube.com/watch?v=D7-KIfhgRA8
上体起きるとどうしても僧帽とか背中でも上部ばかりに効いてしまいがち
軽量でも平行で広背に効かせる感覚を身につけた方が良いと思う
起きても効かせれる人は角度気にしなくてもいいでしょうけどね～
- 532 ：無記無記名：2014/05/10(土) 02:55:41.76 ID:k9rNQCcO.net
- >>529
http://www.youtube.com/watch?v=l87f67plVoI
BACK workout with Evan Shy
ロープーリーだけど、2：15杉に肩甲骨で引いた後腕を引く２段引きを紹介しているっぽい。
この肩甲骨で引くができないと背中い効かないらしい。
あと、弁とローなら、バーをヘソ当たりに引いてくれば後輩筋に良く効くけど、
みぞおち辺りに引いてくると別の筋肉に効きやすい。
- 533 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:32:44.31 ID:I8LioPfS.net
- ダンベルオーバーロウ１７．５ｋｇでやりました
２０回x3セットでいっぱいいっぱいでした
１００ｋｇなんて想像もつかいない世界です・・・
- 534 ：無記無記名：2014/05/11(日) 16:46:46.82 ID:M0yzDn5E.net
- まあしっかり最後まで引ききれば結局全部収縮されるでしょ
コンパウンド種目だし全部まとめて鍛えちまおうぜ
- 535 ：無記無記名：2014/05/11(日) 16:49:39.92 ID:niHmYJ7v.net
- そういえば僧帽筋のアイソレート種目やってる人いる？
上部はシュラッグやってる人は多いと思うけど中部下部はどうよ？
- 536 ：無記無記名：2014/05/11(日) 17:12:38.33 ID:bDbMJNLu.net
- >>534
それが正解なんだろうけど、他の筋肉に負荷が入っている時間は目的の筋肉から負荷が逃げている可能性があるんだよね。
まあ、こんな細かいこと言っているから筋肉が付き難いのだろうけど。
- 537 ：無記無記名：2014/05/12(月) 10:58:58.23 ID:rJk6sX+Z.net
- ちょっとやり方変えてやってみた翌日
右側だけだが肩甲骨寄せると背中に痛みが。
初めて背中に筋肉痛がきた！
鏡で見てみるとでっかい吹き出物ができてただけだった。。。
- 538 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/12(月) 11:01:15.41 ID:chkEY9kZ.net
- 筋肥大により衣服と擦れて雑菌が入ったのでは！
- 539 ：無記無記名：2014/05/13(火) 13:11:31.47 ID:gbAEcYI1.net
- >>529
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm
【お宮Movie Part3:チャンプ田代のトレーニング指導-2】12分
チャンプ田代指導シリーズ第2弾は、背中のトレーニングの基本、ベント・オーバー・ローイングです。
フォームをマスターするのが難しい種目ですが、さすが田代選手、指導が的確です。
非常に参考になります。お宮さんは……「腰が息できねぇ!」と叫んでましたが、もっと体幹を強くしてください!
- 540 ：無記無記名：2014/05/18(日) 22:21:32.08 ID:VHDVboX8.net
- ダンベルオーバーロウ２０ｋｇでやりました
しっかり肩甲骨を寄せる意識でやりました
- 541 ：無記無記名：2014/05/19(月) 00:51:47.16 ID:ObyX8f8Q.net
- >>540
お疲れ様でした。
- 542 ：無記無記名：2014/05/21(水) 23:32:19.61 ID:RMf+7QVy.net
- 疲れてもないのにお疲れ様
学生さんですねわかります
- 543 ：無記無記名：2014/05/22(木) 17:34:08.65 ID:uC6zspVN.net
- ベントオーバーローでは腰絶好調なのだが
中腰の作業的な事をすると激痛が走る・・・なんでや。
- 544 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/22(木) 22:10:04.37 ID:lVq3qvuz.net
- みんなだいたいそうじゃないすか
- 545 ：無記無記名：2014/05/23(金) 04:17:16.93 ID:sfJqX7iZ.net
- >>544
脳みそが雀より小さそう
- 546 ：無記無記名：2014/05/23(金) 18:46:25.02 ID:XfiXCFOw.net
- おれもそんな感じだよ
ノーベルトでナローデッド210kgのセットやるときは何でもないしむしろ調子いいくらいなのに
プレートをプラットフォームまで運んでるときは腰痛い
- 547 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/23(金) 20:02:52.57 ID:IbHe4R9s.net
- パワーラックのプレートかけて置く場所もっと高くしろつーの（笑）
- 548 ：無記無記名：2014/05/24(土) 05:22:10.54 ID:M/4NIYci.net
- >>547
脳みそがシンナーで溶けまくってそう
- 549 ：無記無記名：2014/05/24(土) 05:31:42.50 ID:fA/W5AxI.net
- 粘着ウザー
- 550 ：無記無記名：2014/05/24(土) 07:28:05.11 ID:M/4NIYci.net
- >>549
即レス怖ーw
- 551 ：無記無記名：2014/05/24(土) 12:21:34.29 ID:fA/W5AxI.net
- 粘着ウザー
- 552 ：無記無記名：2014/05/24(土) 19:14:58.44 ID:ZWf+w3DE.net
- 今日、モルタル練ってブロックついていたのだが腰激痛。
ベントローでもデッドでも傷みます感じた事ないが
作業は駄目だ、萎える。
- 553 ：無記無記名：2014/05/24(土) 19:28:15.33 ID:ccWGYMO/.net
- .
坂本龍一
「未来ですか？まあ、あと２０年も持たないんじゃないですか、この世界は。あなたが生きている間に、世界は本当にやばいことになると思いますよ」
２０１４年４月
http://www.peeep.u■s/19eac297
http://www.peeep.u■s/36e51983
http://www.peeep.u■s/fa8b6430
http://www.youtube.com/watch?v=HWgwsV60xUQ
http://www.youtube.com/watch?v=JAA5Uy813xI
http://www.youtube.com/watch?v=-qVpq1inqSo
http://www.youtube.com/watch?v=A8lb_apK7Nc
- 554 ：無記無記名：2014/05/24(土) 19:43:14.93 ID:C41jHotS.net
- ベントオーバーローって姿勢を維持するのが難しいよね。
単に引く力をつけるならケーブルローでもいいかな。
- 555 ：無記無記名：2014/05/24(土) 19:56:44.72 ID:ttdvFP2g.net
- 背中は余力あっても先に握力が尽きてしまう
- 556 ：無記無記名：2014/05/24(土) 20:58:50.36 ID:hR9Z7Zm1.net
- >>555
補助トレで高重量のリストカール。
- 557 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/24(土) 22:24:59.57 ID:l0t1E/3J.net
- スクワットやデッドくらい幅があるからね～ベントロウも
～がダメだから追い込めないってのは当然といえば当然
脚をスクワットのみって考えがアレなようにベントロウも割り切りは必要かと思う。
- 558 ：無記無記名：2014/05/24(土) 23:34:19.13 ID:wKqhx8RL.net
- 物凄くしっくりきて尚且つ限界までパンプさせられるフリーの種目がベントロゥしかないんですよね
トップサイドデッドとかでも限界までおいこめる
人が羨ましい
- 559 ：無記無記名：2014/05/25(日) 01:17:51.37 ID:SspJQtb2.net
- それならそれでいいじゃないですか
ベンチしない日本の上位ビルダーもいますし
- 560 ：無記無記名：2014/05/26(月) 21:40:13.83 ID:MwtcRxqp.net
- 今日も２０ｋｇでダンベルオーバーロウをしました
このくらいの重量だとしっかり肩甲骨を意識出来てダンベルの稼動域を使えるので気に入ってます
- 561 ：無記無記名：2014/05/27(火) 05:01:48.51 ID:Xu3OmMN0.net
- 最近思うのだが、メインを効かせられる重量って筋肥大しにくくない？
アップではそれでいいけど、メインではもっと重くして効かないくらいがいい気がする。
その後、軽くしてパンプさせるとか。
- 562 ：無記無記名：2014/05/27(火) 10:46:48.76 ID:cn9Sxj3e.net
- そこで馬場様式ベントローですよ
- 563 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/27(火) 17:59:37.13 ID:7JJgLOp+.net
- 人によるかもね
苦手な部位や感覚が掴めないとかあるしね～
効かせるってのも人によって感覚が違うだろうからね～
対象筋に重量のらなければ意味はないと思うよ～
- 564 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/28(水) 22:53:02.62 ID:wS5ff4Jk.net
- 今日の出来事
そこそこ経験も実績（）もあるトレーニーにベントロウのコツきかれて
とりあえず軽量でクラッシクスタイルを教えようと思ったら
重量関係無しにスタポジのフォームがとれなかった
無理は禁物なので即中止
腹筋とかバリバリでドラゴンフラッグ（）とかも余裕なのに・・・
腰に不安がある人だったんだが、ハムケツの柔軟性が皆無というか本能で反射的に使わないようにしてる感じ
やっぱそういう人もいるんだね～
逆の意味で勉強になりました。
- 565 ：無記無記名：2014/05/29(木) 01:25:49.24 ID:NfR2rFCE.net
- フォーム教えられないのに何を教えようとしたんだよ
- 566 ：無記無記名：2014/05/29(木) 02:36:58.95 ID:1iUYBRPN.net
- >>564
昔登校拒否してたころ夜の11時から日テレ系で今日の出来事ってのやっましたね
真っ暗な部屋でボーッと見てたなぁ
物静かでシンミリした番組でよかった
今のニュースzeroとか明るすぎて見てらんないよ
朝かよっつーの朝でもうざいは
福留とかウィッキーとか死ねって感じだったし
- 567 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/29(木) 18:32:56.09 ID:rtVLreOc.net
- あの番組もうないんだ～（笑
- 568 ：無記無記名：2014/05/30(金) 01:55:53.99 ID:Bj+hx3q4.net
- 馬場式ベントオーバーロー最強
- 569 ：無記無記名：2014/05/30(金) 02:12:36.28 ID:NKI+gVbg.net
- なにそれ
- 570 ：無記無記名：2014/05/30(金) 15:19:33.78 ID:uifLsiU1.net
- ちっこいオッサンの自己満足
- 571 ：無記無記名：2014/05/30(金) 16:00:25.29 ID:L9k2xjht.net
- 今日もダンベルオーバーロウを２０ｋｇ３セットやりました
最近この重量で物足りなくなってきたので２５ｋｇでやりたいのですが、
６０ｋｇセットで買ったダンベルのもう２０ｋｇは違う種目で別の場所に置いてあるので
1回1回とりつけてとりはずしてがメンドクサイ・・・
- 572 ：無記無記名：2014/05/30(金) 18:39:42.24 ID:bEs/KFyG.net
- ダンベルオーバーロウとは言わない。
ダンベルロウな。
- 573 ：無記無記名：2014/05/31(土) 10:38:27.97 ID:E02ORj6w.net
- ダンベルベントオーバーロウ
- 574 ：無記無記名：2014/05/31(土) 11:45:02.62 ID:ahEqyUOJ.net
- それもほとんど言わないよ。
普通はダンベルロウかワンハンドロウでしょ。
- 575 ：無記無記名：2014/05/31(土) 16:23:49.23 ID:QUgEAyCP.net
- 馬鹿かよ
ワンローとダンベルベントローは全然別物だろｗｗ
- 576 ：無記無記名：2014/05/31(土) 18:38:30.38 ID:ur4yOM1T.net
- 572です
ダンベルオーバーロウって言わないんですね、
ワンハンドロウは片手でやるやつなので違うのはわかりますが
なんて言うんでしょうね
- 577 ：無記無記名：2014/05/31(土) 18:40:50.27 ID:0lUMBX79.net
- だからダンベルロウだっての
- 578 ：無記無記名：2014/05/31(土) 20:01:34.80 ID:ur4yOM1T.net
- >>577
そうなんですね
ありがとうございました
- 579 ：無記無記名：2014/05/31(土) 20:13:12.68 ID:rSyxPMet.net
- Bent Over Two-Dumbbell Row
- 580 ：無記無記名：2014/05/31(土) 22:00:51.10 ID:MuKXlUtD.net
- ベントオーバーローって姿勢維持が難しいけど
この種目をやれば体幹も強くなるのかな？
- 581 ：無記無記名：2014/05/31(土) 22:28:06.56 ID:ur4yOM1T.net
- >>579
ほんとだ、
それで検索すると出てきますね
- 582 ：無記無記名：2014/06/03(火) 22:22:32.75 ID:/+1XIbUH.net
- 今日もダンベルロウをやりましたが、
終わった後に、ワンハンドロー２５ｋｇでやればいいのではないかと気づきました
でも両手でやるほうが効率的で好きなのでこれでやってます
- 583 ：無記無記名：2014/06/04(水) 12:53:41.00 ID:351RN319.net
- いつもより重くしてやってたらいつの間にかトップサイドでっどりふとになってたでござる
- 584 ：無記無記名：2014/06/04(水) 17:42:21.59 ID:FEvmhzHT.net
- もっと重くしたらベントシュラグになるでござるよ
- 585 ：無記無記名：2014/06/04(水) 18:37:42.50 ID:l3SC9Y5y.net
- 中～上背部狙いの場合はワイドグリップで上体を床に水平に倒して
腹筋上部あたりにバーをもってきたら効くのかな？
- 586 ：無記無記名：2014/06/04(水) 20:27:31.32 ID:FEvmhzHT.net
- たぶんそれは上部かな
人によって運がよければ中部もかも
- 587 ：無記無記名：2014/06/09(月) 18:49:21.99 ID:BBJ2Cor9.net
- 586のやり方でやったら上部にすごく効いた
ラットプルや懸垂より他の筋肉が動員しないから重量はかなり下がっちゃうけどね
- 588 ：無記無記名：2014/06/13(金) 09:22:44.62 ID:lCFZM7hT.net
- ベンチプレスとベントオーバーローの重量が同じくらいなら
バランスが取れていると言えるのかな？
- 589 ：無記無記名：2014/06/13(金) 09:30:00.46 ID:v3ckwaWK.net
- >>584
ストレートロウ乙
- 590 ：無記無記名：2014/06/13(金) 09:30:11.61 ID:TWkoYp2T.net
- >>588
そのベントローはデッドになっている気がするよ
- 591 ：無記無記名：2014/06/13(金) 11:19:58.97 ID:ZLwYbOfk.net
- 上体と足ができるだけ直角になり状態ができるだけ床と水平にした方がよいの？
上体が起きてて高重量やってる人がいるけどイカサマ臭くて。
- 592 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/13(金) 11:27:31.60 ID:pziYK9t0.net
- 狙う部位によるし
肩上腕の動かし方で変わるから何とも言えないかな
背中も色々あるからねー
- 593 ：無記無記名：2014/06/13(金) 11:45:01.12 ID:ZLwYbOfk.net
- ではそれぞれおすすめの方法を動画と共にコツを文字で説明して下さい。
- 594 ：無記無記名：2014/06/13(金) 11:59:22.34 ID:KXxHSwsZ.net
- ドリアンロウ85kgくらいでセット組んでるけどこれくらいが一番調子いい
チートで高重量は腰に悪そうだし効きも悪いんじゃ
- 595 ：無記無記名：2014/06/13(金) 14:11:31.81 ID:/hXSVxYl.net
- >>588
80キロくらいならそうじゃない？
ていうか俺がそうだわ
- 596 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/13(金) 21:40:24.80 ID:Plqg5z9x.net
- >>593
基本はこれかな
https://www.youtube.com/watch?v=hCEIiq4TEKs
あとは自分でアレンジしたらいいんじゃないですかね
- 597 ：無記無記名：2014/06/14(土) 09:10:54.91 ID:R+A+xoCv.net
- >>596
もったいないやり方だな
- 598 ：無記無記名：2014/06/17(火) 15:03:34.02 ID:j/iMpZeg.net
- https://www.youtube.com/watch?v=PSXppZL7NtY
俺も含めてジムでインチキ高重量使ってる奴らはこれだろうなｗ
- 599 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/17(火) 18:10:35.05 ID:d0z1x7Ae.net
- ベントシュラグとバーベルリアレイズの中間ですね
自分もけっこうお世話になってました（笑
- 600 ：無記無記名：2014/06/18(水) 13:25:06.15 ID:WGP1Dzfc.net
- http://ameblo.jp/misaki-tap/theme-10069289604.html
- 601 ：無記無記名：2014/06/18(水) 13:38:36.12 ID:wxwfBlXg.net
- ウエイトリフタースタイルでネガティブなしでストレートにガンガン落としながら
爆発的に引いてロウイングしたいが出入り禁止なりそうなのでできない。
- 602 ：無記無記名：2014/06/18(水) 23:18:00.01 ID:mYR9DYAq.net
- >>598
これすごいなｗ自分こうやって全身使ってやるチートできないからすごく見える
ここまでおきてないけど自分はある程度上体おきてるほうが効きやすい
少し上の動画の田代さんがやってる角度、60～70度くらいかな？
- 603 ：無記無記名：2014/06/19(木) 01:32:14.51 ID:W7jxF8ik.net
- >>598
skip leg day
- 604 ：無記無記名：2014/06/20(金) 22:54:39.21 ID:2KBpo35X.net
- デッドリフトが弱いとベントオーバーローも弱いままかな？
脊柱起立筋が弱いせいかベントオーバーローの前傾姿勢を維持できない。
- 605 ：無記無記名：2014/06/21(土) 11:29:30.49 ID:IKYkVrde.net
- 前傾してるつもりでも鏡を見ると45度くらいしか傾いてなかったりしてがっかりする
せめて60度くらいまでは傾けたいのだが
- 606 ：無記無記名：2014/06/21(土) 12:06:23.37 ID:gonrA67F.net
- なんだって？
- 607 ：無記無記名：2014/06/21(土) 23:28:17.64 ID:arOs6bOT.net
- ワロタw
- 608 ：無記無記名：2014/06/24(火) 00:39:08.49 ID:EpmPGj/Z.net
- ベントオーバーローを、ベンチに浅く腰
かけてやっていいのかな？
ダンベルでやっているんだけど、立ってだと、腰を痛めそう。
- 609 ：無記無記名：2014/06/24(火) 07:48:34.22 ID:34rPHTK7.net
- うつ伏せならわかるけど、腰かけただけで腰の負担って減るもの？
- 610 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/24(火) 20:10:57.68 ID:EqVeoLPc.net
- 普通は座る方が腰の負担大きいよ
ベントロウは知らんけど（笑
- 611 ：無記無記名：2014/06/24(火) 20:49:10.11 ID:XYGhFEzH.net
- ベントローで腰の負担を減らしたいならベンチに額を載せるのが普通
https://www.youtube.com/watch?v=8TAUQEFzzEM&t=10m
- 612 ：無記無記名：2014/06/25(水) 19:32:54.93 ID:528XDV55.net
- >>611
これ楽でいいね
知らなかった
- 613 ：無記無記名：2014/06/26(木) 01:57:45.40 ID:6iKpvjUI.net
- これはありがてえ
- 614 ：無記無記名：2014/06/26(木) 07:31:40.01 ID:nNAMBIhG.net
- 頭で支えたら首の負担が激増→首痛めるパターンだな
- 615 ：無記無記名：2014/06/26(木) 10:57:30.80 ID:mmKdR+VC.net
- ベントオーバーローって先に脊柱起立筋が疲労して
広背筋を鍛えるどころじゃないよね。
あの姿勢を維持することは格闘技で役に立つの？
役に立たないならシーテッドローの方がいいんじゃないかな。
- 616 ：無記無記名：2014/06/26(木) 11:12:51.34 ID:LwrjUvNV.net
- 格闘技で役に立たない筋肉は存在しないけど、それは別にして起立筋が弱いかフォーム下手なんじゃね？
- 617 ：無記無記名：2014/06/26(木) 11:45:11.10 ID:WfnODtpb.net
- ダコダ式ベント・オーバー・ロウで広背筋中心部に効かせた
- 618 ：無記無記名：2014/06/26(木) 14:36:48.10 ID:dR+dpxJ2.net
- グッドモーニングやってるせいか脊柱起立筋が先に疲れたことは無いな
まあグッドモーニングやった次の日とかにやったらできないだろうがｗ
- 619 ：無記無記名：2014/06/27(金) 21:34:11.17 ID:7BD1FGZM.net
- >>615
姿勢維持できないって言ってる人多いけどケツやハム筋肉痛でも普通にできる
特別起立筋にきくってわけじゃないし単にフォームが下手
この種目がきっちりできない→背中のトレを疎かに→背中がしょぼい日本人が多い
脚でいうスクワット的な種目なのにベントロウちゃんとやらないから中部から下部がしょぼい人多いよね
- 620 ：無記無記名：2014/06/27(金) 22:08:26.12 ID:AL3y1+BZ.net
- 腰痛があるので腰を強化するためにベントオーバーの姿勢を
60度、45度、水平気味と変えながらやってます
デッド、スナッチグリップ・デッドの後にやると嫌な汗が出る
- 621 ：無記無記名：2014/06/28(土) 19:54:28.57 ID:Jsv7ANK3.net
- ベントローってデッドやったあとに３～４日くらいあけないと姿勢がきつすぎてコマネチ運動みたいになるな
- 622 ：無記無記名：2014/06/28(土) 19:56:30.84 ID:Jsv7ANK3.net
- >>619
前面の筋肉で言うとベントローがベンチで順手懸垂がショルダープレスだな
こう考えるとやらないとって思う
- 623 ：無記無記名：2014/06/28(土) 21:33:27.56 ID:cegIep6c.net
- ベンチプレスはベンチがしっかり支えてくれるから、
反対の動作はチェストサポーテッドローだな
- 624 ：無記無記名：2014/06/28(土) 22:50:44.89 ID:NlcSe662.net
- EZバーでやるとやりやすいな
- 625 ：無記無記名：2014/06/29(日) 18:43:19.59 ID:ilP+NNwD.net
- 背中全体が痛くって
寝にくいっていうのはなかなか不思議な体験
- 626 ：無記無記名：2014/06/29(日) 18:50:42.71 ID:9Re/CVd7.net
- >>624 なんで？どう違うの？
- 627 ：無記無記名：2014/06/30(月) 01:42:24.78 ID:fw4M+vqx.net
- ストレートより握りやすい。個人的にだけども
ドリアンはこっちのが特に手首に優しくて好き
- 628 ：無記無記名：2014/06/30(月) 19:15:49.02 ID:F5qXUvNW.net
- >>623
お前はベンチローイングをしらんのか。
あしが高めのベンチにうつ伏せの状態で床のバーベルを引く種目な。
昔から、腰痛でベントローイングができない人の種目として有名。
ウィダーボディビルバイブルにも書いてあるぞ。
- 629 ：無記無記名：2014/06/30(月) 21:52:06.83 ID:mKWklIWH.net
- >>628
知ってるよ、こういうのでしょ↓
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CamberedBarLyingRow.html
- 630 ：無記無記名：2014/07/01(火) 02:45:43.33 ID:D0qV0Hce.net
- >>627
それ重量重すぎなんじゃない？ｗ
ストレートってアンダーだとやっぱり不自然な手首になるけどそれが逆によくて広背筋がのって
背中も丸くなる、EZだと握りやすくて二頭にかなり分散しそう
- 631 ：無記無記名：2014/07/01(火) 18:32:08.27 ID:4UAhh48v.net
- >>611
自分も立ってダンベルロウをやってるのですが、
姿勢ってこんなに倒すものなんですね、、、
もっと浅くやってるのですが、効いてないのかな？
- 632 ：無記無記名：2014/07/02(水) 19:31:33.51 ID:x0DJOWRr.net
- EZバー、軽目の重量だと問題ないが
通常の重量で行うとバーの向きが回転するから使えない。
効かせるだけならEZありかなあ。
- 633 ：無記無記名：2014/07/02(水) 19:58:57.57 ID:7jbKisOh.net
- なるべく上体を折って地面に水平にしてやるのと上体は45度位しか傾斜せずリズミカルにやるのではどちらが背中に厚みを持たせられる？
- 634 ：無記無記名：2014/07/02(水) 21:09:40.89 ID:qyrASPVB.net
- どうして45°だけリズミカルなのかと小一時間
- 635 ：無記無記名：2014/07/02(水) 21:22:05.26 ID:7jbKisOh.net
- あのでっかい黒人がやってたからです。
- 636 ：無記無記名：2014/07/02(水) 21:40:02.81 ID:6DzM0C2E.net
- 僧帽効かせたいなら起こしてやればいい
- 637 ：無記無記名：2014/07/02(水) 21:52:04.09 ID:qyrASPVB.net
- 水平でやると僧帽中部らへんに効きますが
- 638 ：無記無記名：2014/07/02(水) 21:57:08.63 ID:HJm7q3y0.net
- >>637
まずスティフレッグデットのボトムポジションを取れ。そしてバーを「引きつけてから」上げてみろ。俺は偶然にもこれで感覚が一気に開眼して背中がいまエライことです
- 639 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/07/02(水) 22:01:37.43 ID:tzXrDGkB.net
- 水平でのベントロウをやってから（掴んでから）
アレンジしていくのがいいと思う
何でも基本を得てからの方がいいと思うね。
- 640 ：無記無記名：2014/07/02(水) 22:10:06.31 ID:qyrASPVB.net
- >>638
いつもそうやってるよ
- 641 ：無記無記名：2014/07/02(水) 22:14:39.98 ID:HJm7q3y0.net
- あら
- 642 ：無記無記名：2014/07/02(水) 22:38:00.56 ID:libZjvSh.net
- ロニーコールマンはけっこうリズミカルにやるよね
- 643 ：無記無記名：2014/07/03(木) 01:57:35.27 ID:2BviGaIf.net
- リズミカルにヒョイヒョイ200キロ以上引くからやっぱりおかしい
- 644 ：無記無記名：2014/07/03(木) 06:52:00.11 ID:m/6eqNjO.net
- 皆さんの重力と回数を教えてください
- 645 ：無記無記名：2014/07/03(木) 07:03:39.23 ID:QuobOgnw.net
- くっさ
- 646 ：無記無記名：2014/07/03(木) 08:12:05.42 ID:xpVO27vO.net
- >>638
スタートは床引き？
- 647 ：無記無記名：2014/07/03(木) 08:54:22.74 ID:nCJAXLPC.net
- >>644
280ｋ10rep
- 648 ：無記無記名：2014/07/03(木) 19:26:22.22 ID:m/6eqNjO.net
- 強いですね♪
すばらしい
- 649 ：無記無記名：2014/07/03(木) 19:33:55.39 ID:tIlBzh8p.net
- >>646
受けから取るよ。そこから前傾してボトムになる。馴れの問題だろうけど俺はこっちのほうがポジション取りやすい。
- 650 ：：ヽ(´∀｀)ノ：：2014/07/04(金) 14:53:29.47 ID:YZ/ReftF.net
- おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
- 651 ：無記無記名：2014/07/05(土) 14:20:56.51 ID:Z7bdSDtt.net
- 今日もベンロー明日もベンロー
- 652 ：無記無記名：2014/07/05(土) 14:51:09.57 ID:6MrRRuor.net
- 海外ではイエーツロウの名称で親しまれてる種目が
日本ではドリアンロウと言われることが多いのはなぜですか？
- 653 ：無記無記名：2014/07/05(土) 14:56:05.72 ID:6MrRRuor.net
- 1993年ごろのM&F誌の日本語版ではイエーツロウと紹介されましたが
この板ではドリアンロウと呼ばれます
検索数でもyates rowのほうが圧倒的に多くヒットします。
しかし日本語検索だとイエーツロウはほとんどヒットしなく、ドリアンロウで大量にヒットします
- 654 ：無記無記名：2014/07/05(土) 16:43:03.61 ID:fyOZVZn9.net
- ドリアンは果物の名前として日本語化してるから覚えやすいんだろうね
イエーツロウは直訳でそうしただけだろう
アーノルド・シュワルツェネガーやマイク・メンツァーの場合は、
アーノルドやマイクじゃ一般的すぎて他の有名人と区別しにくい
ただし筋トレ界では有名だから種目名はアーノルド・プレスだね
ロニー・コールマンは一般的なロニーだけど、
ロニーの語感の方が親しみやすいキャラに合ってるからだろうな
- 655 ：無記無記名：2014/07/08(火) 03:51:06.14 ID:oZDAfKBl.net
- 馬場式もジャイアンツ馬場さんのおかげでしっくりくるよね！
- 656 ：無記無記名：2014/07/08(火) 09:49:04.19 ID:hd8K5+t4.net
- 当人が成果を得られてないのに広まるわけがない
- 657 ：無記無記名：2014/07/08(火) 11:41:54.24 ID:t/pseoSI.net
- スクワット中いきんだとたんなんか気持ちよくなって気がついたら病院にいた
首のうしろの交差してる動脈がきれて脳みそ血だらけになったらしい
当然ドリルで頭に穴あけて手術
下半身と右半身が麻痺して動かない
当然ウンコとかも一人じゃ無理
チンポも半分は神経麻痺してるwwwあと肛門もwww
舌もそうだからうまくしゃべれないし
要介護6だからな
おまえらも気をつけなwww
- 658 ：無記無記名：2014/07/08(火) 12:02:16.19 ID:HpQlUSBh.net
- その割には軽快に文章書いてるな。あり得なくもないから気を付けるけどさｗ
- 659 ：無記無記名：2014/07/08(火) 12:51:55.16 ID:aikPmbv5.net
- ストロングマンのジェシーマルンデもスクワットの最中に心臓発作か何かで若くして急死したから他人事ではない
- 660 ：無記無記名：2014/07/08(火) 12:52:37.05 ID:Mtig6RxH.net
- そのレベルは他人事だ
- 661 ：無記無記名：2014/07/08(火) 13:50:17.44 ID:stnGURsu.net
- 俺がデッドやってるのを後ろで見てたデカイ黒人が
そのままのセットでローイング初めて悲しくなった
もっと頑張ろう
- 662 ：無記無記名：2014/07/10(木) 02:19:51.21 ID:QHp851ZA.net
- スクワットよりデッドのほうが失神しそうでこわいｗ
- 663 ：無記無記名：2014/07/11(金) 22:17:11.31 ID:8Nv5ilJx.net
- >>661
ﾗｲｳｪｲ!とかうるさくなかった？
- 664 ：無記無記名：2014/07/11(金) 22:54:16.36 ID:B11rOrQ8.net
- ロニコーの名言「こんなウェイトはピーナッツみたいなもんだ！」ってのに対抗して
「こんなウェイトはこまどりみたいなもんだ！」と言ってみてえ
- 665 ：無記無記名：2014/07/12(土) 00:31:11.98 ID:lLhMqMwx.net
- 黒人ってロウイングしなくても背中モコモコなのに背中鍛えられたらたまらんなあ。
- 666 ：無記無記名：2014/07/12(土) 07:39:43.22 ID:BYKmuXFe.net
- パンチラピーナッ！
- 667 ：無記無記名：2014/07/12(土) 08:58:53.08 ID:g9TC1HgI.net
- >>661
そいつの後ろで短パンにタンクトップの白人のおっさんがいなかったか？
- 668 ：無記無記名：2014/07/12(土) 09:45:56.74 ID:zVr9d5IE.net
- なんだメトロフレックスに通ってるのか。
- 669 ：無記無記名：2014/07/12(土) 16:17:57.42 ID:e9wTctk6.net
- この種目て肘張らずに肘を体につけるように引くの？
なんか三角筋ばっかりにきいてしまう
- 670 ：無記無記名：2014/07/12(土) 17:31:27.54 ID:JHqCGGEJ.net
- 肘を張って目一杯引くと三角筋後部に入りやすくなるだろうな
腕が長くなればなるほどより顕著に
- 671 ：無記無記名：2014/07/20(日) 13:57:43.09 ID:VRoylpJm.net
- みんな持ち方はサムレス？自分は親指も巻きつけないと背中に効かないしまず持てないｗ
- 672 ：無記無記名：2014/07/20(日) 22:56:35.92 ID:GysQ+GE7.net
- 俺はサムレスで引っ掛ける方のがしっかり保持できる
- 673 ：無記無記名：2014/07/21(月) 00:23:55.20 ID:UeAj9NKZ.net
- ベンチプレスとショルダープレスで使う筋肉違うってことはやっぱりベントオーバーローと懸垂もメインに使う筋肉は違うの？
- 674 ：無記無記名：2014/07/21(月) 00:35:13.54 ID:2WvAke+k.net
- ちょっとなに言ってるか分かんない
- 675 ：無記無記名：2014/07/21(月) 18:43:07.41 ID:6O9wMqBL.net
- 俺はよくわかる
まあここで聞くような話じゃない
- 676 ：無記無記名：2014/07/21(月) 20:53:32.67 ID:wmsCs0O4.net
- わかるけど、質問の答えはわからない。
懸垂は広がり、ローイングは厚みと言うが、俺は疑っている。
広背筋使うんだからローイングでも広がるだろと。
- 677 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/07/21(月) 20:58:36.14 ID:sUGeRVMe.net
- ざっくりとした回答がのってましたよ
http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain5/020_multi.html
- 678 ：無記無記名：2014/07/22(火) 00:01:26.25 ID:T/gZF0Od.net
- 上腕と背中の角度と重力の関係。
タブレットにしてから長文面倒で汗
- 679 ：無記無記名：2014/07/22(火) 10:12:30.93 ID:VJiotq/r.net
- >>676
ロニーなんかはワイドグリップのローイングは背中を広げるベストエクササイズの一つって言ってたな。
懸垂もアンダーグリップでやれば広背筋下部だってよく言われるし、ようはやり方の問題だろう。
- 680 ：無記無記名：2014/07/22(火) 12:09:09.89 ID:sE2upUPo.net
- もうずーっとベントロウはアンダーグリップでやってるなぁ
オーバーグリップはなんか効かせられないんだよ
プルアップもやってるしいいよな？
- 681 ：無記無記名：2014/07/22(火) 12:24:12.04 ID:VJiotq/r.net
- いまこそオーバーハンドでやってみてはどうだろうか。刺激変わってめっちゃ効くかもしれんぞ。
- 682 ：無記無記名：2014/07/22(火) 13:27:45.77 ID:Fl8ypBD8.net
- 特に背中は複雑だからいろんな種目やるのがいいんじゃないかな
いろんなグリップ、いろんな角度で刺激してやることってショーンレイがスクワットでいろんな足幅でやってたのと通ずると思う
背中は360度いろんな方向から刺激できる部位なんだから同じ種目同じグリップ角度ばっかりやるのはもったいない
かと言っていろんな種目やりすぎて自分みたいにベントロウが下手になったらどうしようもないがｗ
- 683 ：無記無記名：2014/07/22(火) 13:36:01.46 ID:uAkTdp/j.net
- いろんな種目をやって下手になるって意味解らんが。
- 684 ：無記無記名：2014/07/22(火) 18:25:52.57 ID:p6bulWLf.net
- >>679
ワイドのプルアップならわかるがワイドローが大円筋あたりに効くかね
- 685 ：無記無記名：2014/07/22(火) 19:49:20.86 ID:Z9Qd/CK/.net
- >>684
試すが早いよ。効けばよし。効かなかったら別のやりゃいい。
- 686 ：無記無記名：2014/07/23(水) 00:30:28.56 ID:uAdBj9Mk.net
- >>683ベントロウだとアンダーワイドサムレス等といろいろな手幅とやってきたが
なんか基本のフォームが効きにくくなった
- 687 ：無記無記名：2014/07/28(月) 15:22:45.91 ID:iDNcooyT.net
- ヘイニーみたいに平行より下くらいに前傾して自分はワイドグリップでやったけど大円と広背筋上部に効いた
ただ20～30キロとかすごく軽い重量でしかできないのといまいち収縮を感じれない
上体を起こさない程度にリズミカルにチートしないとちゃんと腹筋上部まで引ききれないしこんなもんなのかな？
ただ終わった後のパンプはちゃんと感じれる
- 688 ：無記無記名：2014/07/29(火) 00:50:28.41 ID:kJ2MZjaY.net
- 効いてるんならいいんじゃないの。重すぎるのを使わないのもローでは重要だっていうしね。
- 689 ：無記無記名：2014/07/29(火) 01:05:00.23 ID:+8BYtoSh.net
- 毎回毎回左側だけ筋肉痛になる
意味分かんねえ
- 690 ：無記無記名：2014/07/30(水) 14:44:34.58 ID:9GpXjSZj.net
- 床と平行のベントオーバーローってベンチプレスと逆の動きみたいだよね。
拮抗筋を鍛えることによってベンチも伸びるのだろうか。
- 691 ：無記無記名：2014/07/30(水) 18:26:31.14 ID:HiknGSpQ.net
- 逆に相反抑制で緩むんじゃないの
- 692 ：無記無記名：2014/08/01(金) 14:11:23.99 ID:Mz+HnP73.net
- 主動筋が働く時に収縮しやすいよう拮抗筋が弛緩するのが相反抑制
それを応用してスーパーセットで予め拮抗筋を疲労させておけば主動筋の抵抗が減ってより重い重量扱えるかもね
そんなことよりもケガ防止の為にバランスよく鍛える方が大事
- 693 ：無記無記名：2014/08/02(土) 15:17:54.89 ID:0ouB6jBS.net
- ダンベル３０ｋｇを両手にもって稼動息大きくやってるけど、
10回もできない・・・
１００ｋｇ以上とか想像もつかないです・・・
- 694 ：無記無記名：2014/08/02(土) 15:25:11.44 ID:Zknzmo7P.net
- ダンベルロウとバーベルロウじゃ扱う重量だいぶ変わるから…
- 695 ：無記無記名：2014/08/02(土) 16:59:42.13 ID:v3JIfmq+.net
- ベントローって下向いた方がやりやすくない？
- 696 ：無記無記名：2014/08/02(土) 17:22:46.21 ID:t1iYjW+i.net
- あんまり下向くと背骨も曲がりがちになるから気を付けても
- 697 ：無記無記名：2014/08/02(土) 17:29:21.55 ID:w8S/RzcI.net
- >>690
ベンチにうつ伏せに寝そべってやるロウイングか。
だけどベンチ重量は何のために伸ばすの？
トレのためのベンチならわかるけどベンチ重量を伸ばすためのトレってのが理解できない
試合にでるの？
- 698 ：無記無記名：2014/08/02(土) 17:37:36.80 ID:4XSUCTFq.net
- ベンチに寝そべってのローイングはローイングの一種であって、
ベンチのためにやるって読めるかね
変わった人だ
- 699 ：無記無記名：2014/08/02(土) 17:54:07.19 ID:0ouB6jBS.net
- >>694
ダンベルベンチとバーベルベンチみたいなものですかね・・・
- 700 ：無記無記名：2014/08/03(日) 20:49:07.53 ID:YymUp0sZ.net
- ダンベル
http://www.nicovideo.jp/watch/sm24148127
- 701 ：無記無記名：2014/08/03(日) 22:58:28.01 ID:0czTy2Br.net
- >>700
クソ動画あげんな自演ハゲ
- 702 ：無記無記名：2014/08/03(日) 23:16:24.17 ID:oRGWc7VF.net
- 馬鹿にされるのが関の山の動画あげて何がしたいのだろ？
不気味だわ
- 703 ：無記無記名：2014/08/03(日) 23:34:59.07 ID:oRGWc7VF.net
- >>700
コマネチみたいな動きしやがってよ
- 704 ：無記無記名：2014/08/04(月) 00:44:19.12 ID:u+7PfjoT.net
- なにこれwww
BGMの仰々しさがまた痛い
- 705 ：無記無記名：2014/08/04(月) 00:57:27.88 ID:kR83xV6s.net
- 上泉髪切ったのか？
- 706 ：無記無記名：2014/08/04(月) 18:10:02.55 ID:fbddgEts.net
- >>700
軸が通ってないというか腰が入ってないんだよね。
動きが歪で揺らぐらしてるし力が分散してて動作がヘナヘナなってるしもったいない
動画のやつと同じ
http://www.youtube.com/watch?v=rOvPd9HOjTA
- 707 ：無記無記名：2014/08/04(月) 22:09:25.66 ID:hGct5akR.net
- いかにもベンチ豚って感じのタンクトップ来た奴が40kgのベントオーバーロウをひいひい言いながらやってた
俺はアップで50kgから始めてメイン110kgでやってるが、ベンチ豚の背中の弱さに衝撃を受けた
- 708 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/08/04(月) 22:12:33.92 ID:3zA4JdXF.net
- ひいひい言ってやってる人を馬鹿にしてはいけない
と思う
- 709 ：無記無記名：2014/08/04(月) 22:22:56.26 ID:AVW6AYIA.net
- ドリアンロウのジャーマンボリュームに挑戦（70kg）
二頭と前腕が先に限界迎えたわい
- 710 ：無記無記名：2014/08/04(月) 23:03:56.92 ID:hGct5akR.net
- >>708
いや馬鹿にしてないよ
俺より図体でかいのにどうしたら40kgでひいひい言えるか不思議に思ってしょうがなかったんだよ
- 711 ：無記無記名：2014/08/04(月) 23:14:37.43 ID:gbMpkaQ4.net
- どう読んでもバカにしてるんだけど
- 712 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/08/04(月) 23:29:12.45 ID:3zA4JdXF.net
- >>710
インターネットは難しいね（笑
その人は違うだろうけど40でもキツいやり方もあるし逆もあるね
- 713 ：無記無記名：2014/08/05(火) 01:39:25.04 ID:mSHPuqHS.net
- 一回、30キロでバーベルカール始めた明らかにビルダー体型の人が居てなんでこんな軽いの使うんだろと思ってたら100レップくらいやってた。
- 714 ：無記無記名：2014/08/05(火) 02:31:56.81 ID:Khk2Azy+.net
- ひゃくw
- 715 ：無記無記名：2014/08/05(火) 08:30:51.07 ID:APnm/4hb.net
- >>713
それhiitトレーニングじゃないですか？
体絞り目的じゃないかな
- 716 ：無記無記名：2014/08/05(火) 12:17:01.74 ID:mSHPuqHS.net
- >>715
減量してたかは聞いてないけど、たまにやってるって言ってた。効きが良くなるんだと。
腕立て伏せもよくやってるみたい。選手かどうかも知らんけど、あのくらいのビルダー型でもやってるんだと軽く衝撃だったよ。
- 717 ：無記無記名：2014/08/05(火) 12:20:10.36 ID:PDyJzh+f.net
- たまに刺激を変えるって大事なんだね
- 718 ：無記無記名：2014/08/05(火) 18:23:31.97 ID:PFo6uCXy.net
- >>715
HIITはインターバルトレだから一度に100レップもやらないよ
- 719 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/08/05(火) 20:09:45.47 ID:xegI33S2.net
- 50レップ3セットはよくやるけどな～
ベントロウじゃないけど
- 720 ：無記無記名：2014/08/05(火) 23:54:48.47 ID:MACNNs87.net
- 超ハイレップスできる重量を選択すると最初の10～20レップはピーナッツのように軽いのが40を過ぎるあたりで地獄のような負荷になるなあ
- 721 ：無記無記名：2014/08/06(水) 01:32:58.09 ID:Kvqz7hEs.net
- ウォーキングランジも20歩くらいから拷問のようになる
やっぱりトレーニングの締めはハイレップでやるとやった感とパンプがすごいね
- 722 ：無記無記名：2014/08/06(水) 11:58:40.50 ID:vPIMiwtF.net
- イェーツやロニー、カイなら他人のトレをバカにしない・・・かな？
心の中はどうかわからんけどｗ
- 723 ：無記無記名：2014/08/06(水) 12:54:40.65 ID:MJWuFu+c.net
- フルスクワットやストラップありとはいえナロー床デッドで360キロを扱うロニーからしたら本職のリフター以外はショボいと感じるだろうけど果たしてどうか
- 724 ：無記無記名：2014/08/06(水) 14:04:07.74 ID:96mZM3ma.net
- ショーンレイとクリスカミアーとポールディレトのやり取りが面白い
ショーン
「クリスがまた十八番のパワーを見せつけてるしかし彼はオリンピアで私に勝ったことがない（1997年時点））」
「ポールは撮影がマシンになると途端に元気になる」
ポール
「私は今ショーンのベンチプレスのスポッターをしているが、わたしがもし手を離せばこの小さな男はバーベルにつぶされてしまうだろう
そうこの状況は私がデッドリフトをしているのだ」
「ショーンを見て思う。後ろに立ってる私のほうがでかい」
「クリスがケーブルクロスオーバーをやってるが、あの口はなんだ？
水族館で見たことあるぞ！」
クリス
「私はいきなりインクラインで5枚つけて挙げて見せたが、
これは本物はどうあるべきか示したかったからだ」
「ポールの胸はなんだ、うじゃうじゃ蛇がいるみたいだ」
- 725 ：無記無記名：2014/08/06(水) 14:08:57.02 ID:96mZM3ma.net
- ショーンレイ
何でも思ったことをはっきり言ってしまう。
辛口評論家ビルダー。
嫌われているが、本人もわかっているらしい。
ポールディレット
害はないが、すぐいじけちゃう、大きくても心は小さな男。
とにかくマシンが大好き。
そして自信過剰。
クリス
他人をからかうのが大好き
物まね大好きクリス
パワーは俺は一番強いと豪語
- 726 ：無記無記名：2014/08/09(土) 14:31:01.20 ID:s7MQ7vXX.net
- ほう
- 727 ：無記無記名：2014/08/09(土) 20:43:21.47 ID:gHidcZ7S.net
- http://profile.ameba.jp/cqc-snake-0830/
ベントオーバーロウ200kg10発
ベントオーバーロウ210kg8発
ワンハンドロウ125kg10発
デッドリフト190kg（コンベンショナル）
↑
デッドリフト１９０kgなのに、
ベントオーバーロウ200kg10発
ベントオーバーロウ210kg8発
ワンハンドロウ125kg10発ってありえるの？なんかおかしくね？
- 728 ：無記無記名：2014/08/09(土) 21:00:39.17 ID:AvTFlNbT.net
- おっ南さんじゃん
- 729 ：無記無記名：2014/08/09(土) 21:20:13.02 ID:A+PNlg75.net
- >>727
ほとんどシュラッグみたいなベントローもどきだろ。
そう考えると他の数字もどーせストリクトでのものじゃないだろうからあてにならない。
だいたい８１ｋｇもあって100メートル１０秒台で走れるわけない。
- 730 ：無記無記名：2014/08/09(土) 21:35:33.71 ID:iHgFtTVl.net
- モーリス・グリーンは体重80kgだったけどね
- 731 ：無記無記名：2014/08/10(日) 00:00:24.98 ID:UBDx33Ta.net
- 身長170センチだからどうしても見栄を張りたくなるんだな
- 732 ：無記無記名：2014/08/10(日) 02:25:07.77 ID:jo2TIOb+.net
- 南さん同郷かよ
このクソ田舎のどこでトレしてんだろ
- 733 ：無記無記名：2014/08/10(日) 02:32:42.76 ID:v/thcIuV.net
- この種目って日本人には不向きだよね
リーチが短くて稼動域もせまくなり胴が長いので前傾、背中に入りにくい
田代さんみたいに上体起こしぎみで重量を求めるベントロウしかできない
ただそれが悪いかって言ったらそうでもなくちゃんと発達するけど
日本人はワンアームのダンベルロウをやりこむべきだと思う
片腕だと稼動域も大きくとれベンチやラックに手をかけるから無理な前傾にならない
つい最近2012年くらいに山岸さんもワンアームのダンベルロウの説明で自分は腕が短いので等々と
似たようなこと言ってた
- 734 ：無記無記名：2014/08/10(日) 22:15:03.72 ID:vQqMqiRzk
- じゃあ身長170cmなのに医者にマルファン病の疑いがあると言われた俺には最適な種目だな
誤診したあのヤブ医者ゆるさねえ
- 735 ：無記無記名：2014/08/10(日) 23:02:58.33 ID:UeM5/X5T.net
- http://ameblo.jp/misaki-tap/entry-11524180046.html
- 736 ：無記無記名：2014/08/19(火) 17:56:35.87 ID:8+9GTXA4.net
- あー腰やったっぽい
二三日安静にしていよう
- 737 ：無記無記名：2014/08/19(火) 18:07:24.48 ID:WVwlykDK.net
- たまにスミスでベントロウしてる人いるけどフリーとどう違うんだろ
- 738 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/08/19(火) 18:30:01.23 ID:9WugJ5Mj.net
- スミスは自分が軌道に合わせて動かないといけないけど
その具合が狙った場所にハマルとフリーより効きまくったりしますよ
フリーだとどうしても重力に伴った動きで無理がききにくいですが
スミスなら極端な話、どうチカラ入れても同じ軌道になる（下方向はもちろんNGだが）
フォームが完璧でピンポイント的にやるならスミスは侮れません
まぁマシン全般にそうですが（笑）
- 739 ：無記無記名：2014/08/20(水) 14:50:54.66 ID:BNGeywmj.net
- http://ameblo.jp/misaki-tap/entry-11524180046.html#cbox
- 740 ：無記無記名：2014/08/20(水) 16:22:30.09 ID:Iktpvcjq.net
- >>738
スミスだと斜めに引けなくないか
- 741 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/08/20(水) 20:10:29.64 ID:iLx+PWHo.net
- >>740
自分が動かないとダメですよ
- 742 ：無記無記名：2014/08/21(木) 13:55:55.40 ID:/tK5lEXS.net
- >>598
足が細すぎｗ
- 743 ：無記無記名：2014/08/21(木) 14:39:51.03 ID:+4vTlmo8.net
- ヒザを曲げっぱなしでスティッフDLをやると
ベントオーバーローが楽になる
- 744 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/08/21(木) 17:41:53.59 ID:Bt3PwY0a.net
- それってスティッフじゃないですよね（笑
- 745 ：無記無記名：2014/08/21(木) 17:44:37.05 ID:+4vTlmo8.net
- ルーマニアンでしたか…すいません
- 746 ：無記無記名：2014/08/22(金) 12:42:59.34 ID:E5aeQtyJ.net
- でも微妙に膝曲げるやり方もスティフレッグで紹介されてることもあるよね。デッドに限らず種目の紹介はそんなん多いw
俺もルーマニアンのほうがハムがストレッチされて好き
ガッチガチのスティフレッグはなんか腰怖いw
- 747 ：無記無記名：2014/08/23(土) 17:27:55.07 ID:h2d2TZKb.net
- 腰壊すのは重量重すぎかフォーム悪すぎのどっちか
ルーマニアンもスティフも重量求めるものでもない
久しぶりにある程度前傾させて膝よりちょっと下くらいから引いたら
80キロ9回しかできんかった
- 748 ：無記無記名：2014/08/23(土) 17:47:32.17 ID:gEEKypPO.net
- フロントスクワットの後、ベントオーバーやってルーマニアンやると
背中やらヒップとかコアがだるくなる
ルーマニアンとスティフはストレッチする感じが重要だと思ってる
- 749 ：無記無記名：2014/08/26(火) 16:53:49.91 ID:glowadyU.net
- この種目って前傾でやると腰に来ますよね・・・
- 750 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/08/26(火) 18:58:45.18 ID:pxJfz7Iv.net
- 殆どの人が腰を反ってしまうからね
そして、腰を使ってしまう
ハムケツで受ける感じかな～
まぁ分相応な重量でやれってことですね
- 751 ：無記無記名：2014/08/26(火) 19:28:11.65 ID:lciAB3pV.net
- チート全開なら140kgでセット組めたけど完全に腰で受けてた
今は90kgで丁寧に引いてるけどバリバリ広背筋全体に入れられてる
- 752 ：ホラ吹き馬場孝司：2014/08/26(火) 21:25:59.19 ID:ye5JyMdG.net
- 今日のバーベルベントローイングは２００ｋｇまで使用重量を伸ばしてみたが、もちろん余裕をもってハイレップスでのトレーニングを心掛けた。追い込んだトレーニングはタブー
自分は現在ボディビルダーではなく一般トレーニーなので、筋肉を増やしていこうという意識はないが、長年育ててきた筋肉をなるべく減らさない努力はしていきたいと思っている。
- 753 ：無記無記名：2014/08/29(金) 22:07:01.05 ID:/Uay6lhB.net
- 日本人は胴長だから思ってる以上に前傾しないと水平にならないしそうすると腰やる人多いだろう
- 754 ：無記無記名：2014/08/29(金) 23:25:33.20 ID:hJHsc2Q0.net
- >>749
日本人は胴長だから余計に腰に来るな
- 755 ：無記無記名：2014/08/30(土) 05:41:09.49 ID:iQic04I1.net
- 日本人だけど胴が短くて腕が長い体に生まれて良かった
まあ黒人ほどじゃないけど
- 756 ：無記無記名：2014/08/31(日) 04:29:27.56 ID:fdg4CB2I.net
- 背中発達してる人ってだいたい胴短くリーチ長いもんな
日本人がやるTバーロウとか外国人に比べて稼動域せますぎるｗｗ
- 757 ：無記無記名：2014/08/31(日) 13:24:43.57 ID:aC4cJgZG.net
- 日本人トレーニーの多くが胸ばかり立派で背中に幅も厚みもないのは腕の短さのせいか
- 758 ：無記無記名：2014/08/31(日) 13:56:27.41 ID:IcXlOewt.net
- 腕長くて良かったわ、ただ胸は超貧弱
- 759 ：無記無記名：2014/08/31(日) 19:38:07.70 ID:VZK9SiNs.net
- http://ameblo.jp/misaki-tap/theme-10069289604.html
- 760 ：無記無記名：2014/09/01(月) 00:50:48.62 ID:HFg/OWPD.net
- 久しぶりにベントオーバーローやったら90kg8回がきつかった
普段ワンハンドローで60kg8回とかやってるから、100kgを8回ならくらいできると思ったんだが
以前のトレーニングマガジンによると
ベントオーバーローとワンハンドローの重量の交換性は6割ほど書いてあったから
ワンハンドロー60kgならベントーバーローは100kgに相当すると思ったんだが
久しぶりだったしやっぱベントオーバーローに慣れないとダメね
- 761 ：無記無記名：2014/09/01(月) 01:52:21.40 ID:5oktmrGl.net
- ベントオーバーの姿勢ハムケツでうまくつくれないとワンローいくら挙がるようになってもキツいよね
- 762 ：無記無記名：2014/09/01(月) 02:52:44.22 ID:aQAadi9f.net
- グッドモーニングで鍛えればなんとかなる
- 763 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/01(月) 19:12:16.71 ID:QiRxy4eL.net
- 体幹なりの重量しか扱えませんよね
でも、それが地力なんですよね実際
フリーの良いとこであり欠点ですよね
ケーブルやマシンで恐ろしい重量扱ってても
ベントロウはシュラグかロウイングなのかわからない事してる人けっこういますよね
ちなみにワンロウにもけっこういえることだと思います（笑）
- 764 ：無記無記名：2014/09/01(月) 19:21:43.58 ID:lsi3+nhm.net
- たしかにワンローは無茶すると腰というか背骨に来るな
- 765 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/01(月) 19:44:52.96 ID:QiRxy4eL.net
- まぁワンロウで他を鍛えてもいいんですが
広背が主動ではなく協働筋を主動筋としてる人がかなり多いように感じます
これもフリーの良い所であり悪い所ですよね（笑）
- 766 ：無記無記名：2014/09/01(月) 20:05:10.85 ID:lsi3+nhm.net
- かと言って軽すぎでも広背筋って他よりパワーはあるから、体幹ビシッと決まるけど効かないってたまに出るわ。
練習でけっこうなんとかなるからまだいいけど。
- 767 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/01(月) 20:09:53.21 ID:QiRxy4eL.net
- まぁアレですよ
一種目で追い込めなくても他やればいいだけですしね
しかし鋼のような体幹は欲しいですね（笑）
- 768 ：無記無記名：2014/09/02(火) 01:59:31.93 ID:FlQm+Tlz.net
- ベントは80くらいでワンローは手を遠くについて平行にして30ちょいだなー
ワンローをそれ以上あげると腹斜筋や三頭後部、三頭にまできいてしまう
- 769 ：無記無記名：2014/09/03(水) 17:28:53.17 ID:I5DhSzBu.net
- ６０ｋｇセットのダンベルしかもってないので
３０ｋｇずつもってダンベルオーバーロウしてるけどかなりキツイ
８０ｋｇとかどんな重さなんだろう・・・まず床から引けなそうｗ
- 770 ：無記無記名：2014/09/03(水) 17:36:31.97 ID:HQNbf8I3.net
- それは30キロセットじゃないのか
- 771 ：無記無記名：2014/09/03(水) 18:41:33.97 ID:p4Gc547N.net
- う、うん…
- 772 ：無記無記名：2014/09/03(水) 21:11:17.59 ID:I5DhSzBu.net
- でした！
６０キロセットだと両方で１２０キロになっちゃいますねｗ
- 773 ：無記無記名：2014/09/03(水) 22:52:00.38 ID:NAx/EEK3.net
- いや、別にダンベル６０kgセットで間違いないだろ
ただ、トレーニングの時はダンベル３０kgでメニュー組んでると言えば片方３０kgってだけで
購入時とかはダンベルセットと言えば両方合わせた重さで言うもんだ
- 774 ：無記無記名：2014/09/03(水) 22:52:41.48 ID:bDkH6q8T.net
- d
- 775 ：無記無記名：2014/09/04(木) 03:14:37.62 ID:6UlSp/jE.net
- やっぱりベントオーバーローの姿勢維持力って
デッドリフトとかで体幹やら地力を鍛えておいた方がよさそうだね
- 776 ：無記無記名：2014/09/04(木) 06:27:26.80 ID:jj3KqTjg.net
- 基本はな
まあインクラインベンチのシートの高いところに頭あててやる方法もあるが
- 777 ：無記無記名：2014/09/04(木) 07:50:45.09 ID:SpqFbg5l.net
- それやると頸椎を痛めるおそれがある
- 778 ：無記無記名：2014/09/04(木) 08:48:59.37 ID:jj3KqTjg.net
- ああ俺は首鍛えてるから問題ないけど
細い人は気をつけたほうがいいかもな
- 779 ：無記無記名：2014/09/04(木) 09:53:54.98 ID:J8aF5ntO.net
- インクラインベンチにおでこ乗っける方法の二次的作用：頸椎を痛めないように引くのでチートしなくなる。
セットの最後とかにチートしたい場合はおでこを離す。
- 780 ：無記無記名：2014/09/04(木) 17:24:31.97 ID:jGacR/L5.net
- あれは乗せるというより位置確認の為に触れるくらいにしないとヤバイよ。
- 781 ：無記無記名：2014/09/05(金) 16:09:18.82 ID:3ivjzHtf.net
- 椎間板2個つぶしてついでにすべり症だけどやっとタシローで120まで戻したわ
一時期は便器に座ると立ち上がれなかったのに俺って偉いよな
でもペンドレーは60までと決めている 怖いからｗｗｗ
ここまで体ポンコツにしてそれでもまだやりたいと思うベントローの魔力ｗｗｗ
- 782 ：無記無記名：2014/09/05(金) 17:01:04.28 ID:dg+zdDeA.net
- インクラインベンチにでこのせて頚椎やるやつは骨盤前傾させずに後傾したまま
でこだけのっけてやってるからだろ
というか単純に下手なだけと重過ぎるんだろ
- 783 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/05(金) 17:10:12.32 ID:xzcAntT5.net
- 軽かったらインクラインいらないよね
たま～にやることあるけど
乗せるっていうか触れるくらいだね～自分も
っていうかバーベルではまずやらないね
- 784 ：無記無記名：2014/09/05(金) 17:19:57.23 ID:EHMXczSb.net
- あれってあくまで目線の位置が上下しない目印として乗せるもんだろ
- 785 ：無記無記名：2014/09/05(金) 18:25:21.42 ID:Pc66B5xy.net
- 上体の角度が60度～70度ぐらいでも背中に効くの？
ジムにいるマッチョなオッサンは上体を倒さないシュラッグみたいな
ベントローやってる
- 786 ：無記無記名：2014/09/05(金) 18:28:34.53 ID:nfzI1oyh.net
- 乗せるだけだよなぁ。支えたいならワンローやりゃ良いのに
- 787 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/05(金) 18:48:54.81 ID:xzcAntT5.net
- もう少し調整して首元っていうか胸上部っていうかそこら辺支持した方が良さげですね（笑）
>>785
本人のみぞ知るってところでしょうかね（笑）
効かない事はないですよ
かなり分散しますけど
- 788 ：無記無記名：2014/09/05(金) 22:37:41.79 ID:AgEaLxqP.net
- インクラインベンチにうつ伏せになっての
引き上げって、どう？
どうしても腰を痛めがちだから、インクラ
インベンチの購入を検討してる。ベンチプ
レスとかもしてみたいし。
- 789 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/05(金) 22:41:33.30 ID:xzcAntT5.net
- モノによるんじゃないですか
構造上できない（やり辛い）モノが多いんじゃないでしょうか
ダンベルならできますけど
- 790 ：無記無記名：2014/09/05(金) 22:54:21.67 ID:dsbR03TI.net
- >>788
25度でやってみたがシャフトがフレームに干渉する
45度でやると床に置いたバーベルに手が届かないw
ダンベルならシートにプレートが干渉する
リアレイズなら余裕で出来る
腰が悪いならワンローかな
- 791 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/05(金) 23:02:05.43 ID:xzcAntT5.net
- 斜め懸垂も角度と手幅次第でかなり効きますよ
工夫次第で家トレなどでもできそうですしね
- 792 ：無記無記名：2014/09/05(金) 23:35:08.18 ID:EHMXczSb.net
- パワーラックとかスクワットラックとかあれば簡単なんだけどね
- 793 ：無記無記名：2014/09/07(日) 01:13:47.34 ID:qMHHo8it.net
- 逆に俺は割と上体立たせてやらないと背中に入らない
平行にやったらストレッチはできても収縮なんてできたもんじゃない
実際数時間後に筋肉痛きてるし今はこれでいい
- 794 ：無記無記名：2014/09/07(日) 03:14:28.78 ID:PUPTNA+w.net
- 重量落とせばしっかり収縮出きるでしょう
- 795 ：無記無記名：2014/09/07(日) 03:23:02.67 ID:PUPTNA+w.net
- 上体起こしてるのと平行じゃ重量変わるでしょう
- 796 ：無記無記名：2014/09/07(日) 17:30:20.28 ID:qMHHo8it.net
- いや10キロのバーだけでも収縮は感じられなかった
ただ片方10キロくらいのダンベル結構効いたな
結構上にもでてたけど日本人はベントローを平行でやるのは合ってないと思う
平行でやるのは素直にワンローやってればいいんじゃないかな
- 797 ：無記無記名：2014/09/08(月) 02:03:58.90 ID:fIqtY+MN.net
- 肩甲骨かたいんじゃないの？動いてる？
- 798 ：無記無記名：2014/09/08(月) 05:32:25.44 ID:EdfUI41g.net
- 背中で収縮を感じられないのは平行ベントローだけだよ
ルーマニアンみたいに尻突き出しても、リーヘイニーみたいにスティフレッグのように
やっても収縮ができない、体のどこか特別硬いわけでも腰痛持ちでもない
大体の人がルーマニアンのおろしたときみたいになると思うがそこから脚にはわせつつ
肘を引き胸を張って収縮なんて、なにも持ってなくてもかなりきつい姿勢になるｗ
上背部狙いで胸や腹筋上部あたりに引いても三角筋後部しか効かない
平行は胴が短い外国人用だと思うわ、日本人はどうしても胴長いから前傾きついし
腰から腕の距離が遠いから重心がいやでも前にいっちゃうから腰やる人多いんだろう
まず自分の知る限りでは日本人で平行やってる人は少数、それか気分転換にやるくらいだろう
- 799 ：無記無記名：2014/09/08(月) 07:23:07.12 ID:m71jJFoj.net
- 腕長くて胴が短い体に生んでくれた親に感謝
上背部狙いで僧帽中下部にビシビシ来るよ
腰弱いからすっごく軽くしてるけど
- 800 ：無記無記名：2014/09/08(月) 17:05:09.89 ID:EdfUI41g.net
- 自分は一応179センチで特別胴長い、腕短いわけではないんだけどなー
単に慣れてないだけかもしれないけどね
- 801 ：無記無記名：2014/09/10(水) 17:39:29.33 ID:uXEkP7m4.net
- 平行よりペンドレーやればよい
プラットフォームないとこだと顰蹙かうけどな
- 802 ：無記無記名：2014/09/11(木) 14:30:25.38 ID:XkuWBiaE.net
- たまには重い刺激をと思ってやるんだけど
シュラッグみたいになっちゃう・・・上体起こしすぎ・・・
- 803 ：無記無記名：2014/09/11(木) 18:32:44.49 ID:RuDEHqgR.net
- 上体の角度は45度ぐらいまでだわ
上体の角度が60度だとよくわからないトレーニングになる
水平だと背中上部に刺激がいく
- 804 ：無記無記名：2014/09/11(木) 18:59:37.52 ID:l1IBoe9u.net
- 水平が90度にしてくれるとわかりやすいんだがね
- 805 ：無記無記名：2014/09/11(木) 22:19:34.48 ID:1RO+RN+u.net
- この種目もそうだけど、ロウはすごく背中発達するね、ロウ様様だよ
- 806 ：無記無記名：2014/09/12(金) 20:40:43.94 ID:5qRjzczu.net
- 最近ドリアンローやり始めたけど
効いてる効いてる
- 807 ：無記無記名：2014/09/13(土) 00:53:26.58 ID:40l7XLSe.net
- >>801
ペンドレーって何？
- 808 ：無記無記名：2014/09/13(土) 06:25:13.57 ID:PUjI7yVh.net
- >>807
https://www.youtube.com/watch?v=UIUg8nDVEFs
- 809 ：無記無記名：2014/09/16(火) 11:53:53.93 ID:27aFYqLP.net
- 見てるだけで腰が痛くなるな
- 810 ：無記無記名：2014/09/26(金) 00:11:02.89 ID:rM98A8+h.net
- 始めた当初は3桁の重量なんて夢にも思わなかったが
最近メインセットが100kg以上で組めるようになった
バッチリ背中に効くしフォームも悪くはないと思う
- 811 ：無記無記名：2014/09/26(金) 01:16:37.08 ID:cGldyi87.net
- >>808
これはネガティブ省いてブチ落とすやつをジョニージャクソンがやってたな
- 812 ：無記無記名：2014/09/26(金) 12:09:49.60 ID:bC+e3O4k.net
- もともとウエリフのトレだよ
- 813 ：無記無記名：2014/09/27(土) 19:31:53.77 ID:6Mg9qc0Y.net
- このスレ伸び悪いね。
背中の主要種目なのに何と嘆かわしい。
チンニンガーばかりなこの風潮は変えないといけないな。
- 814 ：無記無記名：2014/09/27(土) 20:03:24.10 ID:aOlOTs1c.net
- やってる人けっこういるだろ。ただ、このスレが定期的に香ばしくなって盛り上がらない
- 815 ：無記無記名：2014/09/27(土) 20:06:55.55 ID:+sUeZbmw.net
- メニューにはちゃんと入ってるし毎回3セットやってるが、わざわざスレ開いて書き込むことも特にないんで
- 816 ：無記無記名：2014/09/27(土) 20:32:21.24 ID:X8XrNYyJ.net
- 書くこともないんで今日のカトちゃんの動画でも貼っとくか
http://www.youtube.com/watch?v=i3WziQ-EsHE
- 817 ：無記無記名：2014/09/27(土) 22:54:28.32 ID:UF5PJrfM.net
- チンスレが凄い勢いで伸びてるのは、住人が人口の多いガリマッチョ志向だから
ベントローはガリマッチョ志向の奴はまずやらないので、うるさくなくてちょうどいい
- 818 ：無記無記名：2014/09/27(土) 23:39:45.30 ID:6Mg9qc0Y.net
- そうだね。
チンニングスレは変なハゲがいついてるし、糞ガリが多そう。
- 819 ：無記無記名：2014/09/27(土) 23:51:35.24 ID:kmyBMf0M.net
- だからお前は懸垂スレにこもってろって
- 820 ：無記無記名：2014/09/28(日) 21:20:26.39 ID:FsHCWJO2.net
- ここも定期的に変なやつ湧くけどな。メジャーな種目のスレはぜんぶそうだけど……
- 821 ：無記無記名：2014/09/29(月) 11:39:47.24 ID:nPaSi511.net
- べつにやっててあたりまえのトレだからだろな
別な種目やマシンでも代用できるし
これやらないからっていって別にそれほど支障もない
あんまり面白みもないしな
- 822 ：無記無記名：2014/09/29(月) 17:50:02.08 ID:utRVQFOW.net
- ベントローってベンチやスクワットと違いトレーニングセンスが出る種目だろ。
これが出来る奴はマッチョへなれる素質があると思うな。
- 823 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/29(月) 17:54:47.55 ID:SXPdBC+8.net
- なんとなーくやっている
って人が多い気がしますけどねー
- 824 ：無記無記名：2014/09/29(月) 17:55:53.00 ID:utRVQFOW.net
- >>823
殆どがなんとなくやってるね。
ベントロー上手い人は他の種目は総じて上手い気がするんだよな。
- 825 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/29(月) 18:05:03.89 ID:SXPdBC+8.net
- >>824
重量設定もレップ数も適当
っていうか向上させようとしてる人の方が稀な気がする
ベンチとかは躍起になって何キロ！とかいうんですがね（笑）
ベントシュラグか変形リアデルトになってる人が大半でしょう
二言目には腰が・・・です（笑）
腰に影響のない重さでやってもフォームさえそれなりならバシバシ背中にくるんですけどね
- 826 ：無記無記名：2014/09/29(月) 18:10:38.16 ID:sQkm6U/R.net
- >>821
ベントローは別の種目やマシンローイングとは明らかに違うよ
スクワットをレッグプレスで代用できるというレベルでの代用しかできない
>>822
だから初心者にはハードル高めなんでしょうね
- 827 ：無記無記名：2014/09/29(月) 18:14:42.92 ID:utRVQFOW.net
- ジムで見ていると設定重量が重すぎで
半分の重量でいいんじゃないかと思う人ばかりだ。
ワンローは重過ぎても効くけどベントローは無駄な時間になっちまう。
- 828 ：無記無記名：2014/09/29(月) 18:14:53.98 ID:mGcrBfYH.net
- ベントオーバーローはデッドリフトの前にやった方がいいかな。
先にデッドやると脊柱起立筋が疲れて
ベントオーバーローで前傾姿勢が保てなくなるからね。
この２種目は別の日に、何日かあけてやった方がいいんだろうけど
週１回トレできるかどうかの人にとっては
１日で全身を鍛えるしかないんだよね。
みんなはデッドリフトとベントオーバーロー、
どっちを先にやる？
- 829 ：無記無記名：2014/09/29(月) 18:34:05.45 ID:6Apupb5F.net
- サムレスでグリップして肘で引くイメージでやってる
ベントシュラグやら変形リアデルトになっている可能性もあるけど
背中に倦怠感が出るから、効いていると思いたい
- 830 ：無記無記名：2014/09/29(月) 18:37:47.03 ID:mFC6ynDQ.net
- ちなみにみなさんベントローの時足裏の重心、つま先かかかとかどっちにかかってますか？
- 831 ：無記無記名：2014/09/29(月) 18:40:26.56 ID:sQkm6U/R.net
- >>828
自分はあまり腰に来ないスモウデッドを高重量低レップで先にやって、
それから荷重チン、
その後に思い切り倒してハムで受ける感じの軽量ベントローをやってます
- 832 ：無記無記名：2014/09/29(月) 19:32:08.37 ID:nXMAUw4H.net
- 110kgで3set→75kgで3setの計6setが最近のトレンド（スミスで）
…が、何故か左広背筋いしか筋肉痛が来ねえ
- 833 ：無記無記名：2014/09/29(月) 19:40:40.84 ID:mGcrBfYH.net
- ベントオーバーローとチンニングもどちらを先にやるかで迷うところだけど
ベントオーバーローってそんなに重さへのこだわりはないね。
加重懸垂の方がこだわりあるね。
- 834 ：無記無記名：2014/09/29(月) 20:44:28.69 ID:mYGk9bZh.net
- ベントにしたってスクワットにしたって重心はバーベル
- 835 ：無記無記名：2014/09/29(月) 21:14:37.45 ID:3aw+Pbie.net
- 個人的に最高に格好良いと思ってたショーンレイで100㎏からのドロップセットでやってた
全盛期のドリアンでも完璧なフォーム1セット全力でやって180㎏
体重70㎏弱の自分がキチンと効かせられるなら精々70~80㎏くらいだという感覚でやってる
実際俺の通ってるgymでチーティングしまくりで140㎏くらいでやってるおっさんの身体は大したことない
対象筋に乗せられてないならただの腰振り運動でしかないとと思う
- 836 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:00:49.49 ID:nPaSi511.net
- クリーンやスナッチにくらべたらめっちゃ簡単で底が浅い種目なのに
なんかこの種目持ち上げすぎｗ
ビルダー思考はいちいち言うことが大げさでキモイ
- 837 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/29(月) 22:11:26.77 ID:SXPdBC+8.net
- その簡単な事ができない人が大半ですよ
レイズ、フライ、カール
どれも簡単だがなかなかできない
動きはできてても肥大に繋がってなければ意味ないですしねボディビ的には
そこらへん結果的にその動作ができていればOKなウエリフとかとは異なりますね
しかし、一般人からすればどちらもキモイですよ（笑）
- 838 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:14:37.55 ID:espAnkBb.net
- https://www.youtube.com/watch?v=i3WziQ-EsHE
この人の動画がめっちゃ参考になる
- 839 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:17:31.65 ID:espAnkBb.net
- https://www.youtube.com/watch?v=pVMwbSnOMMw
同じ人のある日の背中のトレーニング動画も参考になる
- 840 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:39:27.13 ID:xmSuMBxA.net
- クリーンだの(笑)スナッチだの(笑)反動使わずにやってみろゆよ(笑)
- 841 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:43:01.85 ID:xmSuMBxA.net
- クリーンだの(笑)スナッチだの(笑)反動使わずにやってみろよ
- 842 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:43:49.85 ID:xmSuMBxA.net
- クリーンだの(笑)スナッチだの(笑)反動使わずにやってみろよ(笑)
- 843 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:54:49.73 ID:nZFGoQUY.net
- >>840
クリーン舐めんなコラ
http://www.youtube.com/watch?v=78oYVdpxHHw
- 844 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:58:03.81 ID:5zAfztjL.net
- >>838
テンプレに入れてもいいくらいだな
- 845 ：無記無記名：2014/09/30(火) 00:34:19.87 ID:J/HXO2XY.net
- 誰か>>830を…
- 846 ：無記無記名：2014/09/30(火) 06:07:12.37 ID:1nWe4uFr©2ch.net[転載禁止].net
- ハムとケツで負荷を受けるなら踵重心になるよ
爪先重心は前のめり過ぎだし高重量ではリスクが高くなってくる
- 847 ：無記無記名：2014/09/30(火) 08:08:18.91 ID:bhuprR7p©2ch.net[転載禁止].net
- >>840
マッスルクリーン マッスルスナッチ はい論破
- 848 ：無記無記名：2014/09/30(火) 08:10:15.73 ID:bhuprR7p©2ch.net[転載禁止].net
- >>843
爆笑ｗｗｗｗ
- 849 ：無記無記名：2014/09/30(火) 11:04:11.65 ID:2i6dU/Md.net
- >>828
ベントローが限界来たら、そのままデット
>>830
ケツ引いたら自然と踵重心になるよ
トップで少しつま先に移しても良いけど
- 850 ：無記無記名：2014/09/30(火) 15:39:04.17 ID:PIX47wbX.net
- >>843
なんじゃコリャ…
この動画の人は、まず肘を上げる練習…ってか、肩と手首のストレッチからでしょ。
あと、重すぎるのか背中丸まりすぎだよね。
まぁ、家の中みたいで床も柔いだろうから、クイックはやりにくいってかアカンやろ。
- 851 ：無記無記名：2014/09/30(火) 20:54:07.17 ID:U3i+lcvZ.net
- ベンオバロウは奥が深いよ、ゴミほど重心は何処だって騒ぎだす、重心はバーベルだよ、腰痛が気になるんだったらあんまり前傾すんなよ
- 852 ：無記無記名：2014/09/30(火) 22:40:06.24 ID:4x8uo6U/.net
- おれは踵重心でハムケツで重量受け止めるような意識でやってる
- 853 ：無記無記名：2014/09/30(火) 22:44:19.63 ID:3txB5Dw0.net
- >>845
>>838のカトちゃんの動画の最後の方に重心について語ってる
踵重心でバーベル引くと僅かに爪先に重心が移動する
長いけど参考になるよ
- 854 ：無記無記名：2014/09/30(火) 22:59:15.71 ID:bhuprR7p.net
- >>843
もっかい見たがめっさ言い訳書いてるなw
これだからビルダー思考のバカは嫌いなんだよ
できもしないくせに言い訳ばかり
こんな女子中学生でもサクサク扱うフーフーいってんじゃねーよブタｗ
- 855 ：無記無記名：2014/09/30(火) 23:17:35.02 ID:0BkPTehM.net
- 踵や爪先が重心だったらそれってどこ鍛えてるの？バーベルが重心だからこそその重力に従った垂直面の背中が鍛えられるわけじゃん
- 856 ：無記無記名：2014/10/01(水) 07:27:02.65 ID:pH7HaZ3U.net
- アスペここに極まれり
- 857 ：無記無記名：2014/10/01(水) 07:45:31.07 ID:aWbaRPxt.net
- バーベルが重心って
- 858 ：無記無記名：2014/10/01(水) 08:09:08.88 ID:MHHfD2u4.net
- 言いたいことはわかるよ
バーベルを後ろへ引くならそれに合わせて上半身を前へ動かさないと重心は合わない
- 859 ：無記無記名：2014/10/01(水) 20:43:05.30 ID:pxpFt47t.net
- >>843
いじめられっ子が筋トレはじめましたみたいな…
部屋の壁に標語とか完全にヤバイ人でしょ
- 860 ：無記無記名：2014/10/01(水) 21:21:11.82 ID:UecU4g9p.net
- 筋トレ以外の関係ないことほっとけや
- 861 ：無記無記名：2014/10/02(木) 04:27:50.29 ID:jhF7CZgy.net
- しろうさんしらないのはもぐりだよ
- 862 ：無記無記名：2014/10/02(木) 07:36:36.01 ID:fMNYdfyB.net
- いやいや
ネット上でちょっと有名なだけであって
- 863 ：ブ…ブタじゃない!!：2014/10/02(木) 16:11:59.98 ID:Qxh5zPxA.net
- ほぴゃ!!
- 864 ：無記無記名：2014/10/06(月) 18:42:05.64 ID:EnX5Gr2E.net
- >>838
の動画参考にしたらやっと広背筋に効かせられた、感謝。
今までちょい背中丸まってて手幅を広く取りすぎてたわ。
- 865 ：無記無記名：2014/10/06(月) 23:44:01.25 ID:1HtrvJOD.net
- 脇を締めて肘は真後ろに引く感じとか見るけど自分の場合脇を少し開けて
肘も真後ろと真横の中間くらいの角度で引くほうが効きやすい
脇しめて真後ろに引くと広背筋の左右の接合点っていうのかな？そこと三角後部しか効かない
- 866 ：無記無記名：2014/10/07(火) 00:27:58.01 ID:sehpTQNF.net
- 動画参考になるな
広背筋は加重チンでしか筋肉痛にならなくてベントローは大円筋にばっかり効くと思ってたら
肩を下げるのが大事なんだな
なるべく体に引き付けるように引いてたつもりだったんだけど結局それじゃダメなんだ
- 867 ：無記無記名：2014/10/20(月) 02:24:33.50 ID:qC3bz+OE.net
- 超ストリクトにやったら40キロくらいしかできなくてわろた
- 868 ：無記無記名：2014/11/12(水) 13:27:39.86 ID:dEvw+q2H.net
- http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list
- 869 ：無記無記名：2014/11/12(水) 13:51:10.04 ID:R/3yuuOb.net
- >>865
ていうか全体の筋量がたりないだけだろ おまえの場合
ぺらいくせに広背下部狙いとかいって効かせるうんたらぬかす素人バカがいるけど
どうやったって広背は上から育っていくんだよ
あ それ以前のベントローのフォーム自体がうまくできないっていう初心者の悩みだった？
- 870 ：無記無記名：2014/11/12(水) 21:32:21.14 ID:ouSzNy7I.net
- ロニーコールマンのフォームはいつ観ても理想形だな
あのフォームで200kg以上とか鬼過ぎるｗ
- 871 ：無記無記名：2014/11/12(水) 22:29:37.07 ID:cfuxW9Yq.net
- ８３８の動画の人みたいに体をこちこちに固定したフォームでやるのって良いことなの？
伸展と収縮ができないだろ？
- 872 ：無記無記名：2014/11/13(木) 00:46:29.10 ID:cEzSXbxg.net
- このフォームは肩胛骨まわりに負荷が集まるやり方
広背に入れたいならタシロー動画のほうがいい
こいつ目線が下向きだから意識して肩胛骨寄せやらないと丸まるってだけの話
正面かやや斜め上目線でやれば自然に胸がはれてこいつみたいに不自然に肩胛骨寄せしなくてもいい
こいつにはこれが正解なんだろうが万人むけはタシロ動画のほうだろな
- 873 ：無記無記名：2014/11/13(木) 04:34:57.20 ID:ZMKKbm4Y.net
- 政治家や芸能人とか誰でも、こいつ呼ばわりする人って低脳だと思うわ
- 874 ：無記無記名：2014/11/13(木) 05:54:10.76 ID:imw+NyuF.net
- >>872
勝手に言ってろ
お前のように性格の悪さが滲み出てるやつの言う事は知らん
- 875 ：無記無記名：2014/11/13(木) 06:56:12.57 ID:iVWcKJQ4.net
- タシローが万人向けってわけではないと思う
上背の筋肉バランスは個人差が大きいから自分に向くやり方を見つけることが大切かと
- 876 ：無記無記名：2014/11/14(金) 15:54:34.83 ID:9xukeueA.net
- たしかに俺は性格はとてもいいが>>838のフォームの欠点の確信をついてしまったからといってそんならに怒ることないだろが
第一、>>838においてはこいつにとってはこれが正解なんだろと書いてるしな
ま だがしかしこんな肩胛骨肩胛骨いうんならペンドレーでもやったほうがよっぽど安全で高重量扱えるのにコイツバカなんだろなとは思うよ
- 877 ：無記無記名：2014/11/14(金) 16:06:52.61 ID:9+0NF4n8.net
- 結果もしっかり出してるし、あれがベストなんだろう
- 878 ：無記無記名：2014/11/14(金) 16:32:59.73 ID:4M+VzFB+.net
- 俺も肩甲骨は寄せないけど
カトちゃんは説得力ある身体してるからなんも言えね
コイツとかバカとか嘯いてる人の背中を見てみたいな
- 879 ：無記無記名：2014/11/14(金) 21:27:52.74 ID:LUrdEpGb.net
- 肩甲骨の下角にも広背筋は繋がってるからきっちり鍛えるなら寄せた方がいいね
- 880 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:47:27.86 ID:TS6vyjlt.net
- 色々試して自分が一番しっくりくるフォームでやればいいんじゃないだろうか
- 881 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:28:46.11 ID:x7vY2LHl.net
- 結局おまえらもへんなフォームだって思ってるんだなｗｗｗｗ
こういう変なクセつけた動画をあげるとど素人はだまされちゃうからコイツの責任は重いなｗｗｗ
しかしまあコイツもちゃんとしたフォームでやってればもうちょっといい体になったろうにｗｗｗ
- 882 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:55:05.22 ID:EgYCFqvu.net
- タシローってどの動画のこと？
- 883 ：無記無記名：2014/11/23(日) 01:29:25.31 ID:oaxwNTmR.net
- 間違ってると思ってるならコメントで言ったら
- 884 ：無記無記名：2014/11/23(日) 12:06:32.01 ID:Oyt6T2Ii.net
- >>882
>>141
>>539
- 885 ：無記無記名：2014/11/23(日) 14:13:42.92 ID:EgYCFqvu.net
- >>884
ありがとう！
- 886 ：無記無記名：2014/11/26(水) 12:33:51.24 ID:W5B5bgu0.net
- まあ一般に前傾が深くなればなるほど負荷は上半身上部に移動するから広背狙うんならタシローは無難だわな
肩胛骨まわりの僧帽ねらいならベントローより安全でいい種目があるし
- 887 ：無記無記名：2014/11/27(木) 00:44:25.88 ID:rjMICl8M.net
- 今130~100kgを12発前後で6セットほどやってるんですが
正直これ以上重量増やすのは下背部の疲労抜けなくてデッドやスクが厳しい感じ
んで、最近は重量は増やさずもっとストレッチさせようさせようと
ボトムでアホみたいにパックリと肩胛骨を開くわけですが
肩も前に出してしまって肩を痛める始末
今まで思いも寄らなかったとこ怪我して驚いてる次第であります
- 888 ：無記無記名：2014/11/27(木) 10:27:39.88 ID:1YjCqXK6.net
- 昔はこんな感じでデクライン状態からやる奴多かったな
http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/41/b1/ba/41b1ba50c41e322579815b14aef36b1b.jpg
http://i73.servimg.com/u/f73/11/83/75/22/03410.jpg
- 889 ：無記無記名：2014/11/27(木) 12:19:32.63 ID:B++TYf3w.net
- >>888
これはこれで結構効くんだよな
これだけ前傾すると重量も重たいのは使えないから思ったほど腰にこない
- 890 ：無記無記名：2014/11/27(木) 12:27:46.06 ID:VBM1atLz.net
- これってウエリフ系トレからの派生くさいな
- 891 ：無記無記名：2014/11/27(木) 13:02:22.52 ID:F4Wv2eru.net
- 手の長さ等人によって違うけど、自分は膝上から
膝下にバーを下ろすようになってから、いい感じに
背中に効くようになった。
- 892 ：無記無記名：2014/12/13(土) 09:21:16.29 ID:86F6y9GU.net
- ベントオーバーのほうが反動を使ってしまうせいか、デッドより腰を痛める気がしてきた。
- 893 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/13(土) 12:40:04.97 ID:53T0Ft5p.net
- 反動と反りくりかえるのは注意
- 894 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 14:20:20.66 ID:6eXxufkQ.net
- どうもコレ、俺の猿腕には相性悪いみたい。
- 895 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 20:34:51.03 ID:HXTY5i73.net
- >>894
Wバーでやってみるといいよ
- 896 ：無記無記名：2014/12/18(木) 23:51:04.92 ID:HQb/AfW4.net
- インクラインベンチにうつ伏せに寝て両手ダンベルロウやってる人いる？
バリエーションのひとつにやってみたんだが全く効かない・・
- 897 ：無記無記名：2014/12/19(金) 13:39:52.71 ID:QUxZ4wZ3.net
- すげえやりにくそう
- 898 ：無記無記名：2014/12/19(金) 14:28:02.33 ID:/iogubil.net
- 動画あったんで貼っておきます
https://www.youtube.com/watch?v=eLEW-a-YHoI
- 899 ：無記無記名：2014/12/19(金) 15:58:46.96 ID:eRH9spnb.net
- ぱいおつ
- 900 ：無記無記名：2014/12/19(金) 16:10:16.94 ID:ct1MtXSX.net
- FDGで調べれば
どこが動いてるかすぐわかるんだろうけど
背中トレでやってみたいなぁ
- 901 ：無記無記名：2014/12/19(金) 18:56:52.28 ID:rZXcnf+g.net
- Dumbbell Incline Row
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-incline-row
- 902 ：無記無記名：2014/12/19(金) 19:16:32.84 ID:dN02zCOp.net
- >>901
動画は良いが、Main Muscle: Middle Backの図が酷いな
んなとこに全然効かねえっつーの
- 903 ：無記無記名：2014/12/21(日) 21:19:22.11 ID:vlJYgvq/.net
- >>894
サルの人は腕が内戦してるからね
思い切って手幅をクローズグリップに狭めると理論的にはうまく引けるはず
- 904 ：無記無記名：2014/12/21(日) 21:41:31.06 ID:AtyGR1l3.net
- コールマンのベントローは下からきっちり引き上げてるけど
山岸やビーフらのベントローは下から引っ張ってるようにみえて
腰を立て気味にしてから背中で引いてるんだよな
デッドしながらベントローって感じでがっかり
- 905 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/21(日) 21:43:58.33 ID:ZcNvEoee.net
- 背中で引くのが正解なんだけど・・・
- 906 ：無記無記名：2014/12/21(日) 21:51:27.75 ID:AtyGR1l3.net
- 角度つけずに僧帽で上げてるようにしか見えんクソフォームだってことだが
- 907 ：無記無記名：2014/12/21(日) 22:28:39.20 ID:vv9XRi9Z.net
- がっかりしてろ
- 908 ：無記無記名：2014/12/21(日) 22:29:05.71 ID:s9gw5kd3.net
- 起立筋と僧帽で引いてると言いたいんだろ
- 909 ：無記無記名：2014/12/21(日) 23:23:48.38 ID:kmzab6mX.net
- みんな呼吸は引いて吐く？引いて吸う？
- 910 ：無記無記名：2014/12/22(月) 00:14:58.25 ID:djKDuIpL.net
- 降ろす時吐くと腰が丸まりやすく痛めるから、引く時吐いてる
- 911 ：無記無記名：2014/12/22(月) 00:36:46.13 ID:yFDudSlo.net
- このスレでフォーム学習して初めてデッドの開始スタイルが間違ってた
事に気づいた…危ない危ない
- 912 ：無記無記名：2014/12/27(土) 10:22:12.31 ID:0LaVf+HP.net
- 鏡みてやったら、バーベルが傾いてた。左右の手の長さ（肩の高さ）が違うので仕方ないか。
- 913 ：無記無記名：2014/12/27(土) 12:26:31.32 ID:/cjIxc2G.net
- >>909
吸いながら挙げるとか無理、そんな奴見たことない。
挙げる時吐くしかない
降ろす時は吸わないし吐かない。一気にブチ落とす。
1レップで呼吸1往復とか高重量になると無理、酸素足りない。
ダンベルシュラッグの時は例外で、無意識に引くときに吸って下げる時に吐いてる
無意識にそうなる
- 914 ：無記無記名：2014/12/27(土) 12:27:40.48 ID:/cjIxc2G.net
- おっとここはベントロゥスレかよ
デッドと間違った
- 915 ：無記無記名：2014/12/30(火) 22:53:31.64 ID:RudLmgO6.net
- age
- 916 ：無記無記名：2014/12/30(火) 23:32:30.45 ID:yKpP+7T+.net
- ベントオーバーロー最高や
- 917 ：無記無記名：2014/12/30(火) 23:32:49.30 ID:6xXVhP7C.net
- せやろか
- 918 ：無記無記名：2014/12/30(火) 23:38:13.29 ID:6xXVhP7C.net
- おう？
- 919 ：無記無記名：2014/12/31(水) 00:29:02.34 ID:sjNRTA5V.net
- ベント豚になって背中ばっかり発達してもた
- 920 ：無記無記名：2014/12/31(水) 00:30:54.32 ID:0+1qa4yI.net
- うそつけ ちょっとみせてみろ
- 921 ：無記無記名：2014/12/31(水) 16:48:58.52 ID:203MN2NT.net
- Tバック着用でな
- 922 ：無記無記名：2015/01/01(木) 23:26:09.21 ID:2KRQstG9.net
- http://youtu.be/9Kt74ViTr2c
これってベントオーバーロウなの？
- 923 ：無記無記名：2015/01/02(金) 02:03:54.43 ID:cpf7Rp99.net
- 見て分かる通り変形のシュラッグ
- 924 ：無記無記名：2015/01/02(金) 09:42:32.90 ID:U4UAAb8b.net
- >>922
最後の完璧だ！にわろた
↓外国のフィジークの選手いいね、7分からベントロウ
https://www.youtube.com/watch?v=GpTuWsXHOuI
- 925 ：無記無記名：2015/01/02(金) 10:22:04.78 ID:d5sP/5sr.net
- かっこいいけど、名前がチンコって・・・
- 926 ：無記無記名：2015/01/02(金) 11:04:54.45 ID:eLjRE4OU.net
- >>924
カッコイイネ
話はかわるけど、胸・脚・背中・腕・肩の5分割メニューで
こんなに筋肉がモリモリ成長するものなんだろうか
趣味でやっている人間とは、彼は素質が違うのかもしれないけど
- 927 ：無記無記名：2015/01/02(金) 11:12:22.37 ID:7WxEMBnc.net
- 大概のビルダーはそういう分割法じゃないか？
鈴木雅も5分割だし
- 928 ：無記無記名：2015/01/02(金) 19:33:31.93 ID:eLjRE4OU.net
- 鈴木さんのトレーニングよく知らないけど
>>924のお兄さんや外国のメンズ・フィジークの選手、女性ビルダーのdana linn baileyとか
5分割で筋肉モリモリだもんなー薬なしでも大きくなるんだねえ
- 929 ：無記無記名：2015/01/02(金) 19:58:49.28 ID:GE0Y4bC3.net
- >>924
ゲルマン系のマッチョボディはホンマかっこええわ
まあ、むこうも「オリエンタルな顔立ちをした日本人体操選手の統率された動きは素晴らしい」って
褒めてはくれるんだけど……。160cm代なら日本人もそこそこ映えるみたい
- 930 ：無記無記名：2015/01/02(金) 20:48:20.15 ID:I361aiNX.net
- あ
- 931 ：無記無記名：2015/01/02(金) 23:04:22.47 ID:7WxEMBnc.net
- >>928
フィジークって薬バリバリ使うぞ…
- 932 ：無記無記名：2015/01/02(金) 23:35:25.27 ID:KGuAdUQ/.net
- >>924
なんでこいつら100キロでつらそうに芝居してんの？
- 933 ：無記無記名：2015/01/03(土) 02:25:13.97 ID:WrF6rvlf.net
- ダナリンが薬なしとかクソわろたw
- 934 ：無記無記名：2015/01/03(土) 11:03:26.74 ID:yJ3ZqalT.net
- 薬を使っているのは、フィルヒースとかカイ・グリーンみたいな
タイプだけだと思ってたけど、フィジークや女性も薬を使うんだな
- 935 ：無記無記名：2015/01/03(土) 12:17:10.72 ID:IHY4Exr4.net
- http://youtu.be/ZimQRFAfWiI
ステロイド合衆国っていう映画で出てたフィットネスモデルは普通に使ってるて言ってた
- 936 ：無記無記名：2015/01/03(土) 13:15:55.69 ID:CqWiMQvx.net
- 仕事なら使わないやつは
アホだろ
- 937 ：無記無記名：2015/01/03(土) 15:42:24.09 ID:NUwUeOlh.net
- 警官も軍人も使ってるし、高校生くらいのガキでも簡単に手をだすからな
まあ日本でもおもってる以上に使ってる奴は多い
- 938 ：無記無記名：2015/01/03(土) 17:17:17.55 ID:81dltLWE.net
- ごまかしてドーピング禁止の競技をやるとかしなければ自己責任で使うのは勝手だけど使っててショボいのは何とも格好悪い
- 939 ：無記無記名：2015/01/03(土) 17:20:38.64 ID:B41yJaPO.net
- 完全無料の掲示板サイトをベータ公開中です。
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- 940 ：無記無記名：2015/01/03(土) 18:59:29.26 ID:uj9Mbr8/.net
- 輸入サプリを摂りはじめてから胸に吹き出物が。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1327064863
ちなみにステの副作用での吹き出物
http://www.dermnet.com/dn2/allJPG3/acne-anabolic-steroids.jpg
- 941 ：無記無記名：2015/01/03(土) 20:13:08.16 ID:4BKqyrOQ.net
- 使ってもこんなもんかよ
- 942 ：無記無記名：2015/01/03(土) 20:41:26.87 ID:IHY4Exr4.net
- スタノ単体で使ってたけどそんな吹き出物出なかったぞ
http://www51.atpages.jp/flyffer/MuscleHacker/130603_M1T/index.html
M1Tやアナボル使っててこれくらい
- 943 ：無記無記名：2015/01/03(土) 20:47:48.28 ID:WrF6rvlf.net
- まあこの人は極端な例ですよね笑
スタノ単体で効果ありましたか？
- 944 ：無記無記名：2015/01/03(土) 21:28:31.15 ID:IHY4Exr4.net
- 減量明けだったせいかカロリー控えめでも１ヶ月で５kg増えたよ
- 945 ：無記無記名：2015/01/03(土) 22:40:20.23 ID:uMbKCfbi.net
- スポンサーに止められてるのかしらんがたまにようつべのコメントの返信とかでは
ステ使ってないってフィジークの選手が言ってる見かける
重量に関しては撮影だしこんなもんじゃないかな、高重量フライとか変形シュラッグするよりよっぽどいい
- 946 ：無記無記名：2015/01/05(月) 10:24:54.72 ID:6hxHMPZ9.net
- これもシュラッグになる？
https://www.youtube.com/watch?v=VeBcsKMT5YY
- 947 ：無記無記名：2015/01/05(月) 12:55:43.41 ID:XXyUsKD8.net
- すんげー背中丸めてんなｗ
横から見ないといまいちわからんが前傾こんくらいでもちゃんと胸はってゆっくり腿を滑らすようにひけばちゃんときくよ
こいつはヒップジョイントでウエイトうけとめてないしうつむいて背中丸めてる
たった100キロでもやたら苦しそうにチート気味にポンポン引くことしかできない
けっこうこういう雑な引き方する奴って多いのな
ベントローも肘からしたは弛緩する感覚で引かなきゃだめよ
- 948 ：無記無記名：2015/01/05(月) 17:14:30.90 ID:5f4G4tyd.net
- >>947
てか、これは収縮狙いで明らかにわざと最初丸めてるでしょ
最初からずっと肩甲骨寄せながらストリクトで引くのが正しいと決めつけるのがおかしい
- 949 ：無記無記名：2015/01/05(月) 18:12:46.68 ID:XXyUsKD8.net
- わざとではないねこれは
肩胛骨固定しないやり方でも下背中まで丸める必要は無いからな
しかも前傾もかなり甘いし
たった100キロだけど重さにまけてチート気味にひょこひょこ引いてるだけにしか見えない
- 950 ：無記無記名：2015/01/05(月) 18:15:56.91 ID:XXyUsKD8.net
- 命名するとすれば「猫背ベントローチート風味」
- 951 ：無記無記名：2015/01/05(月) 20:14:52.39 ID:EFpI7ETc.net
- 僧坊中下部狙いの変形シュラッグ
- 952 ：無記無記名：2015/01/05(月) 20:25:32.58 ID:iD+Q2i9q.net
- フォームは分からんが、一応本人には効いてそうな気がするけどな
- 953 ：無記無記名：2015/01/05(月) 20:46:58.48 ID:HTnw+TMi.net
- >>946
なんで最後わざわざぶち当てるよう置くのかな？
- 954 ：無記無記名：2015/01/05(月) 23:15:44.32 ID:K1Z7ZX2W.net
- ちょっと質問です。
普通のグリップとﾄﾞﾘｱﾝ（リバース）の違いってここの住人的にどこだと思います？
身体の角度（60度位）も同じ、手幅も腰幅で同じ条件でやるとして
ﾄﾞﾘｱﾝは使用重量が２頭筋の関与が多くなるから増えるのは判るけど。
自分の場合収縮感がﾄﾞﾘｱﾝの方がかなり強く感じる。
普通のグリップでも収縮感はあり効いているのだがﾄﾞﾘｱﾝの方が強いんだよね。
今までやってきたスポーツ、格闘技歴によって収縮の入り方の強弱はあるのだろうか？
自分は空手経験者で引き手に近いリバースグリップだと強く収縮感じるのかな？
皆さんはどうですか？
あ、因みにﾄﾞﾘｱﾝで70キロ位のヘタレです(笑)。
- 955 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/01/05(月) 23:22:50.87 ID:RS7HW4YD.net
- 自分はリバースの方が苦手重量も下がる
割り切ってリバースは超ナローでもってやってる
- 956 ：無記無記名：2015/01/05(月) 23:41:44.22 ID:K1Z7ZX2W.net
- >>955
漢さん、ありがとう。
重量下がる人も居るという事ですね。
まあ収縮感の強いﾄﾞﾘｱﾝで重量伸ばそうとは考えてますが、
肘の開き、軌道なんかでも収縮感や関わって来る筋肉が変わりますよね。
難しいなぁ。
- 957 ：無記無記名：2015/01/05(月) 23:46:40.05 ID:pp+pwAQk.net
- ドリアンは下部狙いだって言うよね
- 958 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/01/05(月) 23:50:04.45 ID:RS7HW4YD.net
- >>956
自分的には所謂ドリアンロウはしっくりこないのです
でも、実際にはどう考えてもしっくりくるはず（笑）
こういう事ってけっこうあると思うんです
なので自分なりにしっくりこさせる為に手幅だったり重量だったりと工夫してます
色々な先入観が邪魔して身体がうまく動いてないんでしょうけどね自分の場合は
難しいですね（笑）
- 959 ：954：2015/01/06(火) 00:18:11.86 ID:Gn7vu815.net
- >>957
下部って言われてますよね。
自分はノーマルだとその辺りまででリバースだと大円～僧帽下のライン辺りまで収縮感あります。
だからﾄﾞﾘｱﾝの方が合ってるかもですね。
>>958
漢さん。そうですね。
ベンチ、スクワットは重量上がればバルクでますが背中は難しいですねぇ…。
今日はそろそろ寝ます。
お答えいただいた方々ありがとうございました。
- 960 ：無記無記名：2015/01/06(火) 00:22:13.11 ID:F0p5JMIt.net
- >>956
リバースグリップは狭い手幅（左右の腕が平行）で肘を閉じてやりやすいって事だと思う
このフォームだと動きが肩間接の伸展になって広背筋の（特に中部下部）の使う割合が大きくなる
順手だと肘が開きやすくて水平外転の動きが入ってくるから僧帽筋や三角筋後部を使う割合が増えて
広背筋も上部に刺激が入るように感じる
だから俺は順手ややワイドグリップでみぞおちあたりに引く広背上部、僧帽中部下部を狙うロウと
逆手ナローで腰のあたりに引く広背筋中部下部を狙うロウの2種類両方やっているよ
- 961 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/01/06(火) 00:53:50.46 ID:ZlJ56MV1.net
- 同じ位置に引いても
胸の張り方、要は肩甲骨の内転下制挙上具合で効き方変わってくるしね
回旋もあるんだっけ（笑）
やり方次第では猫背気味で引くのも有効だしね（トップポジションじゃないけど）
一概に正解はないね
- 962 ：無記無記名：2015/01/06(火) 01:24:27.73 ID:0mv/mcc2.net
- ドリアンは胴短じゃないと効かなそう
- 963 ：無記無記名：2015/01/06(火) 01:42:24.92 ID:wj/3q5Mc.net
- https://www.youtube.com/watch?v=cwFfuQZk7n8
このフィルヒースのバーベルロウみたいにバーを太ももから少し離すのが自分には効く
田代さんの太もも擦りながらバーを引き上げるのは自分に合ってなかった
上のフィジーク選手の動画も見たけど太もも擦りながらじゃないしね
にしてもアンダーでこの重量、こんなに前傾して腰痛くないのかなｗｗ
- 964 ：無記無記名：2015/01/06(火) 02:57:26.19 ID:5t3FzxS/.net
- 上のフィジーク選手、最初デビットボウイかと思った
やっぱりフィジークってしょぼいね
俺みたいな趣味トレーニーとボディが変わらんのはどうかなあとマジで思った
- 965 ：無記無記名：2015/01/06(火) 08:08:57.98 ID:FkFB/tPy.net
- じゃあお前はそれ以上って事だよね
はい、うｐどうぞ↓
- 966 ：無記無記名：2015/01/06(火) 08:17:31.40 ID:o3YME4Aj.net
- >>965
いいね！
- 967 ：無記無記名：2015/01/06(火) 09:03:09.09 ID:Gn7vu815.net
- >>960
おおぅ、そうです！ まったく仰る通りに刺激が入るんです！
最近刺激の入り方をやり込んで検証したら仰る通りでした。
同じ感じの方がおられるんですね。>>961
経験してその人なりの正解に近いやり方を見つけていくしかないのでしょうね。
>>963
すげー！
しかし色々なフォームありますねぇ。
皆さんありがとう。
- 968 ：無記無記名：2015/01/06(火) 19:33:44.71 ID:9C8FyYu7.net
- あ
- 969 ：無記無記名：2015/01/06(火) 20:00:33.12 ID:HnrUdQpC.net
- 背中より先に腰がごめんなさいするんだが、
フォームが悪い？ただ単に腰が弱い？
翌日は背中とハムに筋肉痛がきた
- 970 ：無記無記名：2015/01/06(火) 21:20:27.62 ID:BGtlcp4m.net
- 言うまでも無く腹が弱いんだろ
- 971 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/01/06(火) 21:46:45.50 ID:Z5MjMca1.net
- どちらもじゃないですかね
それか重量があってないか
マシンじゃないので自分にあった重量じゃないとできませんね
どんなに熟練していっても悩む兼ね合いの部分ではあります
1セット1セットを大事にしたいもんですね
- 972 ：無記無記名：2015/01/06(火) 22:34:56.26 ID:0mv/mcc2.net
- デッドした後は腰が先にごめんなさいするから
単純にはらも背中も弱いんじゃないか
- 973 ：無記無記名：2015/01/06(火) 22:41:44.13 ID:jx+TnOpp.net
- 次スレ
ベントオーバーロー最高 part7 [転載禁止]��2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1420551628/
- 974 ：無記無記名：2015/01/06(火) 22:43:31.50 ID:FOV8WvmS.net
- ぶひぶひ
- 975 ：無記無記名：2015/01/06(火) 22:46:40.59 ID:paHrLAZa.net
- デッドよりやばいよ
- 976 ：無記無記名：2015/01/06(火) 22:56:58.24 ID:Zp75fwnW.net
- んなコタぁない
- 977 ：無記無記名：2015/01/06(火) 23:00:55.34 ID:LF7cand7.net
- デッドは165ｋｇ、ベントロウは90ｋｇでセット組んでる
バランス悪いかな
- 978 ：無記無記名：2015/01/06(火) 23:05:07.95 ID:uB7frbbI.net
- >>977
問題ない
- 979 ：無記無記名：2015/01/06(火) 23:07:47.44 ID:FU95pL+B.net
- 馬場式ベントローならデッドを上回ることができます。
- 980 ：無記無記名：2015/01/07(水) 00:47:45.94 ID:+pCIKeN5.net
- なにそれ
- 981 ：無記無記名：2015/01/07(水) 00:51:14.95 ID:NEJ60Xzk.net
- 馬場さんって人訴えないのかな。
ベントローはともかく、コラージュとか色々酷すぎるんだけど。
- 982 ：無記無記名：2015/01/07(水) 00:57:23.10 ID:yBu+QtVj.net
- 馬場さんの自作自演だからね
- 983 ：無記無記名：2015/01/07(水) 01:00:59.51 ID:YBv0Nhd7.net
- そんなわけないだろ
- 984 ：無記無記名：2015/01/07(水) 01:19:43.25 ID:zvOXZkAj.net
- >>980
あぽーっていいながら引きます
- 985 ：無記無記名：2015/01/07(水) 07:51:34.94 ID:GXoeLsHC.net
- 適当に埋めちゃおうか
- 986 ：無記無記名：2015/01/07(水) 11:20:40.98 ID:sr9Q84ou.net
- あ
- 987 ：無記無記名：2015/01/07(水) 12:48:34.70 ID:DpTbappz.net
- ベントロー
ムズすぎ、プルオーバーよりナゾすぎ…
そもそも腰が悪くてアノ角度での固定が辛いわ…
- 988 ：無記無記名：2015/01/07(水) 12:55:08.68 ID:K8bNRFsI.net
- 壁に頭を付けて行えば負担は減る
- 989 ：無記無記名：2015/01/07(水) 14:26:07.43 ID:W8D+fYf+.net
- ベンチとかに頭のっけてやるとつま先に重心いっちゃうから嫌い
- 990 ：無記無記名：2015/01/07(水) 14:47:58.22 ID:Y0aH36Hj.net
- 首やらかしそう
- 991 ：無記無記名：2015/01/07(水) 22:23:42.19 ID:knyKadc9.net
- あ
- 992 ：無記無記名：2015/01/07(水) 22:27:14.24 ID:8Pa5FNxq.net
- うん
- 993 ：無記無記名：2015/01/07(水) 22:39:06.03 ID:MrIGc4Ky.net
- 973 無記無記名 sage 2015/01/06(火) 22:41:44.13 ID:jx+TnOpp
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- 994 ：無記無記名：2015/01/07(水) 22:39:59.85 ID:ktuWxTOR.net
- 973 無記無記名 sage 2015/01/06(火) 22:41:44.13 ID:jx+TnOpp
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- 995 ：無記無記名：2015/01/07(水) 22:41:19.38 ID:dHezNqrc.net
- の呼吸
- 996 ：無記無記名：2015/01/07(水) 23:26:57.01 ID:afG4JkMo.net
- あ
- 997 ：無記無記名：2015/01/07(水) 23:27:22.47 ID:afG4JkMo.net
- あ
- 998 ：無記無記名：2015/01/07(水) 23:28:16.00 ID:afG4JkMo.net
- あ
- 999 ：無記無記名：2015/01/07(水) 23:30:13.26 ID:afG4JkMo.net
- あ
- 1000 ：無記無記名：2015/01/07(水) 23:30:58.93 ID:afG4JkMo.net
- あ
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