筋トレ１ヶ月ちょい行った結果、、、

1 ：無記無記名：2013/06/23(日) 00:40:20.31 ID:UMxG6aGG.net

なんと！体脂肪率＋５％体重＋３キロ脂肪量＋４キロ...(´･_･`)
http://iup.2ch-library.com/i/i0942028-1371915274.jpg

2 ：無記無記名：2013/06/23(日) 02:32:23.24 ID:UMxG6aGG.net

どうしたらいいんだ(´･_･`)

3 ：無記無記名：2013/06/23(日) 09:31:01.09 ID:suATN5Gq.net

食事の量を見直す
あとは黙って1年続ける

4 ：無記無記名：2013/06/23(日) 11:02:43.00 ID:tAHPEVVy.net

どんな生活したらそうなんだよ
今の身長体重は？

5 ：無記無記名：2013/06/23(日) 13:25:53.58 ID:lJR0i0G3.net

筋トレはまずは黙って三ヶ月！ 最低週に３回。
あとキツイが各種目を３〜７セットやる事。最低で３セット。
筋トレ合計時間は３０〜９０分でキツかったら一日２〜４回に分けても良い。
いつもどこかが筋肉痛になるようにしよう。重さよりもフォームとセット数と筋肉を意識して使う事。

あとランニングと自転車と水泳とヨガと格闘技をやってればウェイトは自重トレーニング以外必要ない。

6 ：無記無記名：2013/06/23(日) 14:36:18.08 ID:LwddrJ62.net

またわけのわからんアドバイスを…

7 ：無記無記名：2013/06/23(日) 17:17:07.09 ID:tAHPEVVy.net

最低週３て馬鹿かよ…

8 ：無記無記名：2013/06/23(日) 17:50:57.67 ID:MAVEaw4l.net

黒人なら週３でも効果でるんじゃね
たぶん>>5はそういう意味でアドバイスしたんだよ

9 ：無記無記名：2013/06/23(日) 17:53:22.12 ID:UMxG6aGG.net

身長166体重63のチビだ(´･_･`)
食いまくった方が良いって言われたんだい

10 ：無記無記名：2013/06/23(日) 17:59:14.54 ID:UMxG6aGG.net

画像上手く貼れん(´･_･`)
http://gazo.shitao.info/r/i/20130623175703_000.jpg

11 ：無記無記名：2013/06/23(日) 18:08:33.22 ID:UMxG6aGG.net

>>5
アドバイスありがとう 今週２だから回数増やすよ

12 ：無記無記名：2013/06/23(日) 21:25:54.28 ID:AIEjjY/E.net

>>5
そうですよね。
体動かさないで何がトレーニングですかって話です。

>>10
カロリー制限する必要はないですが、
馬鹿みたいに食いまくるのもどうかと思います。
もっとも、コンテストビルダーでもなければ
体が必要とする分だけ食べればいいでしょう。

13 ：無記無記名：2013/06/24(月) 16:20:02.74 ID:DqO2/dpn.net

>>10
壁が汚い

14 ：無記無記名：2013/06/24(月) 22:56:39.98 ID:G1/UQZp0.net

元からかなり筋肉あるやんwwww
このまま絞るだけでかなりいい体になれると思う
ゴリマッチョ目指すならウェイト続ければ良いけど
そうじゃないなら無酸素は軽めにやって有酸素を重点的にやったほうがいい

15 ：無記無記名：2013/06/24(月) 23:05:20.16 ID:XmiPLEw2.net

>>13
彼が世界的ボディビルダーになったら、
ホテルのスイートのバスルームが映り込んでますよ・・・

16 ：無記無記名：2013/06/24(月) 23:35:15.00 ID:9aR6CaG8.net

>>13築６０年超えのボロ屋なんだ、、、スルーしてくれや！
>>14体脂肪率３３％なんだぜ(´･_･`)手の位置の不自然具合w
これから最後にエアロバイクやる(´･_･`)アドバイスありがとう

17 ：無記無記名：2013/06/24(月) 23:39:52.32 ID:TD2ndSXD!.net

1を見るに、
体脂肪率計がいい加減なもんで不安定ってだけだろう

18 ：無記無記名：2013/06/24(月) 23:51:37.83 ID:DqO2/dpn.net

33？
んなわけあるか
精々20とかだろ

19 ：無記無記名：2013/06/24(月) 23:55:35.99 ID:QPYrIiMY.net

>>14
腹周りとか腕みたら筋肉が膨らんでる感じが全くないやんｗ
胸筋があるように見えてあれは筋肉じゃなく脂肪だろう

20 ：無記無記名：2013/06/25(火) 01:29:25.02 ID:tKrJUYrh.net

>>19バレちまったか！５回撮り直したんだぜ！

21 ：無記無記名：2013/06/25(火) 05:56:33.32 ID:syl+RyNR.net

あのね
衆院選の前に新宿二丁目で出会って、
いきなりペニバンプレーや浣腸プレーしあった
浣腸プレーのしすぎでアナルが脱腸した脱腸オープンリーレズビアン議員に聞いて

昨日はアナルに挿入したニンジンとコーンとホウレン草なんかの緑黄色野菜中心の食事をしたらさ

今朝トイレに行ったら奇跡が起きたの

なんと！脱肛したケツマンコから出たウンコが虹色！
とうとう念願のレインボーウンコを
アナル拡張トレーニングで拡げた肛門から出産できちゃったんだ♪

大量のアナルから誕生した虹糞を眺めながら

もしかしたらスカトロプレーマニアの疑惑が囁かれてる有名なレズビアン政治家や
浣腸プレーしたがると話題になっている同性愛者の議員や
尿道カテーテルプレーを女装しながら愛人のニューハーフの秘書としてるオカマの政治家候補者や
スカトロマニアで食糞してるゲイの政治家さんや
浣腸介護福祉政策に熱心な、脱肛したと公言している脱腸レズビアン政治家などが

次の2013年の参院選の比例区で当選する兆しだと思った。

すごいよ アナルフィストファックしていて脱腸した肛門オメコからレインボーウンコ出現して誕生してしまう虹色の糞の奇跡

そんな変態行為の性癖を誇るLGBTに支援された
挙動不審の同性愛者の議員の性癖や見分け方や特徴特色は、
脱腸したケツマンコちゃうで
虹色に腫れあがって肥大したレインボーアナルのプライドのシンボルの肛門オメコを見るんや

22 ：無記無記名：2013/06/25(火) 18:32:17.25 ID:tKrJUYrh.net

>>4食生活は筋トレした後食いまくった方が良いかなと思って卵と肉食いまくってた(´･_･`)
卵一食で７個食べたら気持ち悪くなった(´･_･`)
あと夜中にナポリタン３５０g（冷食）とパンかご飯か焼きそば食ってた

23 ：無記無記名：2013/06/25(火) 18:50:14.27 ID:V/bUEsct.net

やる前にもうちょっと調べろよ
体壊したら何にもならないぞ

24 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:N+Vpr5WC.net

ジムに行くつもりで仕分けのバイトに応募した
はい！ニートです！

25 ：無記無記名：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:EuoHEvDX.net

ラットプルダウン７３キロの先に中々行けん(´･_･`)

26 ：無記無記名：2013/10/17(木) 00:41:43.60 ID:1NUx/jCT.net

中々行けんよな

27 ：無記無記名：2013/12/04(水) 23:19:56.42 ID:hSzx55P9.net

http://youtu.be/VSKa5AcVR0w

28 ：無記無記名：2013/12/13(金) 19:39:02.67 ID:ny8cGjis.net

俺は半年通ったが逆に体重増えたぞ

お腹も引き締まったと思ったら気のせいだった

29 ：無記無記名：2014/01/03(金) 00:11:17.70 ID:EcKxChnr.net

>>28
体重増えたほうがいいじゃん。
俺なんか、胸は厚いのに、全体的にガリガリで泣いてるんだから。

30 ：無記無記名：2014/01/08(水) 21:24:32.30 ID:Gts+rJD0.net

http://m.youtube.com/watch?feature=plpp&list=WL&v=YllvyM1XCAA#