デブだがマジで筋トレしようと思う

1 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:MmPUCrBc.net

20歳　174cmの79kg
中学3年間バスケやってたけど高校入ってからほとんど運動してません。
体格がいいのか、骨が太いのかわからんがよくなんかスポーツしてるの？
って聞かれる。とりあえず何からはじめていいかわからんから教えてくれ

85 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:PhpvnSB5.net

>>84
ばかやろう！やる気のあるうちにｼﾞﾑ行きなされ

86 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:5N05EpHc.net

ジムでホモが君を待っている！

87 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:h3hs3AP1.net

>>84
体重が重い人は自重トレーニングも過負荷になるので
軽めのダンベルから始めればよいですよ

自己研鑽くんの動画でも見てやる気だそう
http://www.youtube.com/watch?v=2r7OX-nEtO0

88 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:FTlrmunz.net

>>86
ふざけるな。
ホモが男ならなんでもいいと思ったら大間違いだぞ。

89 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:ZMfEW6US.net

84の行く末が1の現在だ

90 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:dPLVwiEH.net

有酸素運動は筋肉つけてからやったほうが
脂肪燃焼しやすいって聞いたんだけどマジ？

91 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:rHNKVXzF.net

嘘

92 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:yXqDw8Iu.net

>>90
無酸素運動やってから有酸素運動やると効果が高いらしい

自分はその方法+栄養バランス考えた食事で
5月87キロ→現在70〜71キロの体脂肪18%になった

ちなみに身長は173で運動は昔から得意

93 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:/souw7Er.net

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　......／|　⊂ヽ＿＿　　　　 ／⌒ヽ　　＿,, -'つ　|
　　.| 　|　　 ﾞー-- 二二￣(　＾p＾)二-- '' ~ 　　 .|
　　.| 　|＿＿＿＿＿＿_ﾞヽ　　　　／._＿＿＿＿|
　　.|／_＿＿＿＿＿／|　i　　　 /＿＿＿＿__／　外の世界で、一般人は無意識にボディビルダーを避ける
　　　　　　　　　　　 | 　|　|　　　.i　　　　　　　　　彼らの意識に、我々を「恐れ」と「敬う」心が根付いているからだ
　　　　　　　　　　　 | 　| /　　　 |　　　　　　　　　このように、一般人の持つコンプレックスは無意識のうちに「批判・嘲笑」へと変貌する
　　　　　　　　　　　 | 　| i　　 ,　.|　　　　　　　　一般人は、決して届かぬ「筋肉の高み」を諦め、そして別の道を模索するのだ
　　　　　　　　　　　 | 　| |　　|　 |　
　　　　　　　　　　　 | 　| .|　 .|　.| 　
　　　　　　　　　　　 | 　|　|　 i .ﾉ
　　　　　　　　　　　 | 　| /　ｲ/..|

94 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:dPLVwiEH.net

今日は他の筋トレ休憩で腹筋のみのメニューなんだけど
コロコロはマジで鬼だわ・・・
ほんときっつい

95 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:N36l24a5.net

今あえて言おうと思う
お前らのはダイエット

96 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:LE0zzeOG.net

まあ、それが目的ですからね・・・

97 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:LE0zzeOG.net

筋トレ⇒休息⇒筋トレ、ってのはわかるけど
いったい何を持って休息終了となるかがわからない・・・

筋肉痛がとれるまでなのか、筋肉痛関係なく時間カウントなのか
筋トレフラグがわからないから、不安で24時間後にまたやってしまう
詳しい方ご教授願えませんか

98 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:n4NCdM5X.net

>>89
おい俺はまだいるぞ
ニート卒業して働いてるから筋トレおろそかになってはいるが
立ち仕事だから脹脛パンパンだ

99 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:n4NCdM5X.net

仕事はじめてから早寝早起き＆1日３食
朝　ごはん　納豆　味噌汁
昼　健康バランスの優れた社食
夜　ママのつくってくれたご飯
って感じで健康的な生活できてくから年内に73くらいまで落ちると予想している。

100 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:n4NCdM5X.net

速報【体重量ったら79.8kg 未体験ゾーン80kgの大台へあと一歩　何故？】

101 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:VWH+Lt2T.net

ダ板でやれ

102 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:xZhWBHoJ.net

174cmの79kgなら特別デブって程じゃない
要するに体脂肪率が高くたるんでるんだろ

103 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:4rUcXP0U.net

筋トレきついわー
でも続けるぞ
筋肉の疲労というか
部位によっては疲れが残ってて次の日そうとうキツイけど
これ2日ほど置いていいのかね？
疲れ取れてなくておもいきり出来ない

104 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:/WLTWz+N.net

>>103
休ませた方が良い。

105 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:niLefkq+.net

デブはしね

106 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:4m4Kocg/.net

>>98
おろそかになってんだろ？
3週間もってないしデブはなんだかんだ言い訳つけながら逃げて行くんだよ

107 ：無記無記名：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:q2n8iGSo.net

カツ丼うんめええええwwwzw

108 ：無記無記名：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:eUTLwGSU.net

>>106はデブになんでそんな恨みがあるんだ？
わざわざこのスレ来て叩いてんだから何かあったんだろ

それか、ネットキチガイお得意の、
自ら格下探して憂さ晴らし差別叩きですか？

109 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:24:06.96 ID:5Eh9jPxO.net

頑張るぜ

110 ：無記無記名：2013/09/03(火) 18:03:02.02 ID:CsBea7KK.net

サイドベンドって効くのか？？と思いながらやってきて
最初は「え？何にも疲れないんだが、これガセだろ」って思ってたけど
最近、けっこうキツイ運動だと感じ始めてる

30回を左右3セットやってるんだが
3セット目はけっこうくるね

111 ：無記無記名：2013/09/03(火) 23:41:22.83 ID:dViwNZ+K.net

ダンベルもってない手はちゃんと頭にあてよう

112 ：無記無記名：2013/09/09(月) 09:17:57.65 ID:jRJd2ybo.net

デブデブン

113 ：無記無記名：2013/09/09(月) 10:51:01.89 ID:bUWY7G9G.net

>>110
腹筋を意識してゆっくりな

114 ：無記無記名：2013/09/09(月) 13:17:22.50 ID:fcXOtnm7.net

ダンベルで大胸筋ばかり鍛えてたら
一瞬ビキ！っという内部的な音が走って
そこから普通に横ドア開けるだけでも痛いんですが、、
完全にやっちゃった感じでしょうか？・・

115 ：無記無記名：2013/09/09(月) 18:48:16.24 ID:uJX42zu5.net

医者に聞きなさい

116 ：無記無記名：2013/09/09(月) 20:02:22.11 ID:ZawlUmQo.net

やったらこうなるから
http://cavemanpowerlifters.files.wordpress.com/2011/06/pec1.jpg

で、治ってもこうなる
http://pic90.picturetrail.com/VOL2142/11104527/19760829/318936368.jpg

117 ：無記無記名：2013/09/09(月) 21:51:58.28 ID:2RbH6iSf.net

やってもやってなくてもデブはデブ

118 ：無記無記名：2013/09/13(金) 16:10:32.21 ID:olp02Tcp.net

>>116
痛そう

119 ：無記無記名：2013/09/14(土) 18:34:54.83 ID:YS/GbURb.net

（苦笑）

120 ：無記無記名：2013/09/17(火) 12:24:10.52 ID:btTXPwCs.net

デブは加減を知らないからやり過ぎる→萎えてやめるの繰り返し
根本的に心がデブなんだよ

121 ：無記無記名：2013/09/17(火) 13:21:35.90 ID:5YkLeyid.net

えらく偏った意見ですな

122 ：無記無記名：2013/09/19(木) 00:48:46.97 ID:NV+WVsj3.net

デブァげ

123 ：無記無記名：2013/09/19(木) 02:01:01.92 ID:WZaVGnL/.net

デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね

124 ：無記無記名：2013/09/20(金) 18:30:40.91 ID:meqQIlnH.net

生きる

125 ：無記無記名：2013/09/20(金) 22:23:20.35 ID:uktqWSIk.net

価値が

126 ：無記無記名：2013/09/20(金) 22:47:50.66 ID:PfZ5jfiL.net

無い人など存在しない

127 ：無記無記名：2013/09/22(日) 21:52:15.94 ID:d6XEJU3U.net

と

128 ：無記無記名：2013/09/24(火) 13:40:39.79 ID:9S7Kdh6G.net

思えない２ちゃんのゴミクズ

129 ：無記無記名：2013/09/26(木) 14:10:30.97 ID:9q/9vBLN.net

のデブが

130 ：無記無記名：2013/09/27(金) 06:52:31.90 ID:cgU3P80D.net

いて欲しい２ちゃんねらー

131 ：無記無記名：2013/10/01(火) 23:36:03.65 ID:EO3RePWB.net

痩せろ

132 ：無記無記名：2013/10/02(水) 00:19:30.05 ID:2ZDpLkX9.net

無茶言うなよ

133 ：無記無記名：2013/10/02(水) 23:54:11.16 ID:m1zm1bZ3.net

http://www.youtube.com/watch?v=rQ27PyzCcfc

134 ：無記無記名：2013/10/09(水) 19:38:45.81 ID:TRDMr1Eb.net

★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew

135 ：無記無記名：2013/10/22(火) 13:35:11.88 ID:2J81U2f0.net

デブだがマジで筋トレしてるぞ

136 ：無記無記名：2013/11/06(水) 18:42:01.76 ID:B9pHAylm.net

痩せてきたぜ

137 ：無記無記名：2013/11/13(水) 19:55:11.05 ID:hyLx4v2R.net

おれも最近痩せてきた

138 ：無記無記名：2013/11/15(金) 16:41:02.14 ID:CIUmahd5.net

アメリカだと、デブ＝自己管理が出来ないってことで、就職出来ないらしいよ。

139 ：無記無記名：2013/11/18(月) 21:30:18.67 ID:0FAluQyJ.net

みんな捗ってるか？

140 ：無記無記名：2013/11/18(月) 21:45:42.66 ID:1SxXtaDO.net

デブって事はとりあえず食事は足りてるから後は鍛えるだけだな
食事が足りてない人より全然楽だよ

141 ：無記無記名：2013/11/27(水) 14:14:26.41 ID:alto6TbD.net

100kg→93kgになった
あと23kg痩せたら増量する

142 ：無記無記名：2013/11/27(水) 19:44:13.96 ID:/cstfkw0.net

トレーニングしすぎて腹減って、激食いして体重増やしてしまった(笑)、トレーニング後のバイキング最高なんだけどな

143 ：無記無記名：2013/11/27(水) 19:57:35.38 ID:QKsp9FJi.net

トレ後に腹が減るのは強度が足りてないから

144 ：無記無記名：2013/11/27(水) 20:03:08.43 ID:8tqKf0RX.net

トレの次の日の昼が物凄く腹が減る

145 ：無記無記名：2014/07/07(月) 23:52:38.81 ID:50GyUfaD.net

ｼｬｾｲ乱れ打ち狂い咲きサンダーキャットｼﾞﾑ
マシンガンペニスパニック

悪魔のホラ吹き

悪魔のペニス

悪魔の顎

悪魔のダンコン

悪魔の身長詐称

悪魔のドや顔

悪魔の御灸

146 ：無記無記名：2014/07/10(木) 22:18:39.76 ID:EWPyuA9l.net

最近筋トレ始めたデブやけどケツ擦れ半端ねえ
いたいよ〜

147 ：無記無記名：2014/09/07(日) 23:41:10.50 ID:DB3C/dsL.net

あ

148 ：無記無記名：2014/09/08(月) 14:13:12.11 ID:jaO90LcS.net

デブのまま筋トレに打ち込んででかくなればいい。

胸囲が大きくなって腹囲よりデカくなればかなり見かけが良くなる。
横から見て腹が出ていても、それよりも胸の方が厚みがあって出ていればよい。

それとスクワットでガンガン脚を太くしろ。デブは脚が細くてみすぼらしい。
僧帽筋を鍛えて盛り上げろ。かなり屈強に見える。

これがただのデブではないな、強そうだなと思わせるポイント。

149 ：無記無記名：2014/09/08(月) 16:38:41.10 ID:0Sv8ReB8.net

俺デブだけど、腹筋以外をハードに追い込んで半年、だいぶゴツくなってきた。
腹筋やらないのは、デブだからジムで恥ずかしいのと、腹筋て他のトレーニングで使われてるんじゃね？て思うからだけど、腹筋もやるとまた違うかね？ゴツいけど腹だけ出てる

150 ：無記無記名：2014/09/08(月) 16:42:28.91 ID:Cm09FzTF.net

デブは鍛えてもデブ

デブで痩せて格好良くなった奴は見たことがない

大体はすぐに止める

長く続いてる奴は 全く進歩してないか ベンチばかりやっている
バカと言うか…気持ち悪い
有酸素は嫌い、食事制限は出来ない 辛いのは苦手
息が上がる種目は嫌い…


痩せる訳ない

151 ：無記無記名：2014/09/08(月) 17:22:22.83 ID:jaO90LcS.net

>>150
一言言っとくけど、筋トレでは痩せないよ。
誤解のないように。
この板の住人は力をつけて体をごつくしたいんだよ。

152 ：無記無記名：2014/09/08(月) 17:25:39.09 ID:/CtxeGMA.net

あげ

153 ：無記無記名：2014/09/08(月) 18:09:19.27 ID:2jjHasF2.net

すげぇメタボなおっさんが俺5ｋｇ痩せたとか言ってて

「それ連休明けに不摂生で溜まったうんこでただけじゃね？」

って喉からでそうになったけど我慢した

154 ：無記無記名：2014/09/08(月) 18:56:56.46 ID:Cm09FzTF.net

筋トレでは痩せない(笑)

炭水化物をカットして デッドリフトリフトをインターバル1分で10セット
週3回やりたまえ

恐ろしく痩せるから

155 ：無記無記名：2014/09/08(月) 19:01:41.54 ID:fQPqZ39L.net

お、HIITだな

156 ：無記無記名：2014/09/08(月) 19:06:49.09 ID:hopBNg+2.net

おれ慈恵医大の肥満外来通ってるけど
薬飲んで一日1000kcalぐらいしか食べてない

医者が言ってたけど
ネットで見たのと違う、食べないとリバウンドガーって怒って帰る人もいるそうな

157 ：無記無記名：2014/09/08(月) 19:07:28.34 ID:2jjHasF2.net

>>155
中学英語からやり直せよ阿保

158 ：無記無記名：2014/09/08(月) 21:23:09.27 ID:2jjHasF2.net

メタボなベンチ豚はインターバルだけでベンチを占領し俺痩せたを繰り返すアスペ。

共同で使ってんだからちったあ考える頭ねーのかな

159 ：無記無記名：2014/09/08(月) 21:27:39.23 ID:fQPqZ39L.net

>>157
あれ
High Intensity Interval TrainingでHIITじゃなかったっけ

160 ：無記無記名：2014/09/08(月) 21:39:08.24 ID:fIfVRSKH.net

おうこらデブ
生意気にもタメ口きいてんじゃねーぞ
ここはお前より年上の方が多いんだ　調子こいてたら叩き潰すぞコラ！

161 ：無記無記名：2014/09/08(月) 21:42:18.82 ID:2jjHasF2.net

>>159
サーセン

162 ：無記無記名：2014/09/08(月) 21:53:19.15 ID:cM29T+Tt.net

相談してもいいでしょうか？

163 ：無記無記名：2014/09/08(月) 22:25:11.54 ID:Cm09FzTF.net

デブは鍛えても無駄
相談する時間さえ無駄
頑張って稼いで脂肪吸引しろ

164 ：無記無記名：2014/09/09(火) 09:26:20.08 ID:WhS05s/F.net

>>154
だから、それは食事療法じゃんｗ筋トレでは痩せないよ。
普通の食事で同じトレしても痩せないよ。

165 ：無記無記名：2014/09/09(火) 15:27:10.49 ID:T437FSLZ.net

>>164
馬鹿の屁理屈

有酸素しても使ったカロリー以上に摂取したら痩せないだろ馬鹿

166 ：みずののぶこ：2014/09/21(日) 08:41:44.21 ID:KWoAUxPh.net

運動したら、余計に腹が減るから無理！

167 ：無記無記名：2014/09/21(日) 11:03:17.89 ID:BiNM0L6n.net

腹筋やると腹の脂肪が落ちると思ってるニワカがまだいるのかｗ

168 ：みずののぶこ：2014/09/21(日) 11:35:13.18 ID:KWoAUxPh.net

>>167
腹筋なんて出来るわけねー。ｗｗｗ
五段腹をナメんなよー。