バーベルとダンベル　買うならバーベルですよね？

1 ：無記無記名：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:u0McrKym.net

ベンチを買ったとして
バーベルとダンベル、どちらかしか買わないとするとバーベルですよね？

昔はダンベルはバーベルの補助的扱いだったらしいですが、
今はダンベルのほうが流行している気がします

ですが場所や予算を考えてどちらかしか買えないとしたら、
やっぱバーベルですよね？

42 ：無記無記名：2013/10/19(土) 18:20:42.71 ID:9/jfLrqJ.net

ダンベルの種目でダンベルベンチあるが
コレってアイソレート種目がなんだよな。

片手で待てるダンベルは力が手に入りやすく
特に初心者ではターゲットの胸を使わず「手あげ」になりやすいんだ。
これがバーベルなら体幹が自然と安定するから
手のみに力が入りこまずターゲットの胸を狙いやすくなる。

実はバーベルの方が初心者向きだったりするんだ。
それにバーベルはセーフティーを設置すれば
ダンベルと違い身体に落とす事もなく安全にトレできる。

43 ：無記無記名：2013/10/19(土) 18:27:26.48 ID:d38/XLmh.net

プッシュアップがいいよ
初心者は特にね
パワリフもどきは必要ない

44 ：無記無記名：2013/10/19(土) 21:43:13.24 ID:2KszFgIC.net

>>42
初心者こそバーベルだな

45 ：無記無記名：2013/10/20(日) 02:54:22.76 ID:LA00bNN7.net

自重とゴムとブルワーカーだけでもいいんだよ。そこにダンベルがあればなお良し。
バーベルもあれば更に良いが、そうなるとベンチやパワーラックも欲しいな。
でも普段のトレーニングは本当は自受だけでも十分なんです。体操選手みたいな運動を
１１０キロ前後の人がやっているのを見ますが、難度の高い倒立腕立てや難度の高い懸垂や
難度の高いスクワットやそれらの組み合わせで非常にビルドアップされた体になっている。
変なビルダーより凄い身体でした。まあ鉄棒やつり輪とか施設は結局すごいんですけど

46 ：無記無記名：2013/10/21(月) 00:44:28.89 ID:xWKxZ8dp.net

バーベル、ベンチ、チンスタ

これで完璧

47 ：無記無記名：2013/10/30(水) 23:11:03.16 ID:aCNvmPOf.net

やっぱバーベルだよね。
俺はホムセンで500円ｗの風呂マットを2枚買って来て６畳の部屋に敷いてやってる。
部屋が南北3.6Ｍ東西2.7だが、東西向きの窓側にダブルベット敷いて
ほぼ中央に風呂マット敷いてベンチとチンスタとセーフティおいてる。
南北壁側に大型薄型ＴＶも置いてるけど普通に平気だね。
スペース的にまだあるからダンベル買い増ししようかな。
みんな６畳あれば余裕でバーベルいけるから、バーベル買おうぜ。
俺はジムの待ち時間や、こっちは真剣なのに話してスペース占拠しているジジババに耐えられなかった。

48 ：無記無記名：2013/10/31(木) 14:28:24.10 ID:amT66urg.net

>>47
地震怖過ぎないか

49 ：無記無記名：2013/10/31(木) 15:28:25.97 ID:WTgtXFZc.net

コンテストとか目指さない限りは
ダンベルで無駄に細かい種目をやろうとせずに
バーベル全身小種目で追い込むのがいいね。

50 ：無記無記名：2013/10/31(木) 19:31:19.55 ID:rZjb8+qG.net

>>48
なんで？
バーベルが地震で天井から落ちてこないでしょ？
トレ中の地震ってこと？

51 ：無記無記名：2013/11/02(土) 05:54:47.06 ID:JNG0B6M9.net

部屋の狭さの問題で、シャフトが長過ぎる事だけがバーベルを使う為の障害である様な場合、
バーベルシャフトとして売られている商品の代わりに、
金物屋で28mm径の金属丸棒を買うと良いと思う。
私は120cmのクロムモリブデン調質鋼丸棒を8500円ぐらいで買った。

バーベルシャフトの構造は、棒にプレート取り付け部と握り部とを分かつ固定ストッパー(鍔)が付いていて、
プレートをそれ以上中央近くに寄せる事が出来ない。
これだと種目によっては握り部分の幅がそんなに長くなくて良いのに無駄に長くて場所を取ってしまうばかりだし、
一方、売られている中で多分最短の120cmシャフトだと、プレート取付部を短くしている為プレートを沢山付ける事が出来ない。

ところが余計なストッパーが付いていない単純な丸棒なら、120cmの短さでも
握りの幅が60cmも有れば事足りるデッドリフトやヒップスラストの様な高重量種目の場合だと
片側に30cmもプレートを取り付ける余裕が有る為200kgぐらい余裕で着けられるし、
担ぐ系の種目はそれ程高重量を要しないのでプレート取付部を外側ぎりぎりに寄せて握りの幅を確保する事も出来る。
おまけに可能な限り棒の中央近くにプレートを寄せた方がトルクも小さく、棒の耐荷重量が上がって安心である。
鍔の役割は可動式のスプリングカラーを2個買う代わりに4個買ってプレートを内外両側から挟めば事足りる。

固定型の鍔が付いた棒だけがバーベルシャフトとして市場に出回っているのは、
狭い住宅事情を全く考えていないアメリカ辺りがウエイトトレーニング先進地である事による悲劇なのではないか。
日本のウエイト器具販売業者は、鍔無しの単純な棒をこそバーベルシャフトとしてもっと売り出すべきであると思う。
そうすれば狭くてバーベルトレーニングが出来なかった連中も参入出来るからトレーニング人口自体が増え、
フリーウエイト器具販売業界もプレートその他の周辺器具が売れて儲かる筈だ。

部屋が狭い諸君、クロムモリブデン調質鋼丸棒買おうぜ(これが最適なのかどうかは知らんが結構強い材だと思う)。
錆び易いから最初にクレ556で錆を落としてシールコートをスプレーするなどの処置は要るが。

52 ：無記無記名：2013/11/02(土) 21:37:28.84 ID:et+XTvtS.net

小論文の模範解答みたいだな

53 ：無記無記名：2013/11/03(日) 19:52:15.40 ID:WInFkljf.net

>>51
イイ考えですね〜。
昔のバーは鍔付いてなかったです。
内側にカラー付けてプレート入れて外側にもカラー付けてた。
いつから鍔が付くようになったのやら。
今も鍔のない昔のバーを私は使ってます
今は無き「田崎製作所」の(笑)
自分に合わせた長さのバーは非常にイイと思います。

54 ：無記無記名：2013/11/03(日) 23:44:42.98 ID:wdvAreAE.net

>>53
やや、汎用性の高い単純な棒の方が先に出回っていたとは！


鍔が固定型である事に利点はあまり無さそうなのに、不思議だ

55 ：無記無記名：2013/11/07(木) 18:33:16.31 ID:nFsaJwok.net

やっぱどちらかにしなくちゃと言えばバーベル
スクワット、デッド、ベントローが出来るメリットは大きい
ダンベルでショルダーとベンチもできるけどプレス系はバーベルのほうがイイと思う

56 ：無記無記名：2013/11/08(金) 04:27:39.09 ID:Lcb9OZGB.net

古い家だと１５０ｋｇとかでデッドしてると畳が沈んでくるぞ

57 ：無記無記名：2013/11/08(金) 12:43:54.17 ID:NlOJ+ZWH.net

バーベル置けるスペースあるならバーベルやな

58 ：無記無記名：2013/11/10(日) 15:35:11.38 ID:nlgvRBi8.net

>>51
地方のせいか、知っている限りの金物屋で探したけど売っていなかった
どこのどのお店で買ったんですか？

59 ：51：2013/11/10(日) 16:11:54.87 ID:8DrqPHrj.net

>>58
ネット通販で購入。
「クロムモリブデン　調質材　丸棒　28mm」
等のキーワードでグーグル検索したら出て来る。店の所在は群馬県内である模様。

60 ：無記無記名：2013/11/10(日) 17:38:48.71 ID:sMUpfIzv.net

クロモリの無垢棒シャフトにして満足してるなら別にそれでいいんだけど、あまり心惹かれないな
短くて安いシャフトならいくらでもあるし、（ミニバーベルで検索すれば1m前後のもある）
長けりゃ切って鍔がじゃまならグラインダーで削ればよいじゃない
小一時間もありゃ余裕で工作できる
ローレット加工してあってメッキもされてて快適、しかも安い
無垢棒に自力でローレット加工するってのは、難易度高すぎて無理だしね

61 ：51：2013/11/11(月) 04:33:16.48 ID:+div3k+r.net

短くて安いバーベルシャフト商品に堅牢なクロモリ鋼シャフト無し。
堅牢なクロモリ鋼バーベルシャフト商品に短い安物無し。
金物屋の棒には安くて強くて短いシャフトの選択肢が有る、しかも最初から鍔無し！
(個人的な好みを言うならローレット加工も直接握れば手に喰い込んで痛いだけの蛇足だ。
そんな加工無しでもリストストラップをしていれば滑らない。)

ところで、グラインダーを自ら振るう事が出来る技能と設備状況って相当特殊じゃあないかね？
少なくとも私には凄くハードルが高いぞ。
>>60の案が荒唐無稽な難癖に見えるくらいリアリティを感じられないのは、私が工作に特別縁遠い存在だからなのか？

62 ：無記無記名：2013/11/11(月) 13:27:03.83 ID:nbcLxmow.net

>>61
そのローレット加工を日々トレーニングする事ですり減らし
シャフトを己の手と一体化させるのが楽しいんだよ。
握る部分だけ、すり減った状態を眺めながら飲む酒が最高に上手いんや。

63 ：無記無記名：2013/11/11(月) 14:33:46.78 ID:SyRjWqCd.net

（ディスク）グラインダーはちょっとしたDIYやる人間なら最初に買う機械の一つでしょ
安いのなら\5.000以下からあるし、切る、磨く、削る様々使える
ちょっと音が大きいけど、別に技術がいるってほどのものでもないよ

64 ：無記無記名：2013/11/11(月) 14:38:30.10 ID:ODgV7SoB.net

騒音や削りクズや作業場所等の関係で田舎の一戸建てくらいじゃないと使えんけどね

65 ：無記無記名：2013/11/11(月) 15:18:59.70 ID:igmiJc9C.net

○種目だけでいいよね…
自重トレだけでいいよね…
バーベルだけでいいよね…
ダンベルだけでいいよね…
〜だけでいいよね…
〜だけでいいよね…


もううるせえよ

66 ：無記無記名：2013/11/22(金) 03:52:34.70 ID:HQ+i5L6m.net

もう寝ているだけでいいよね・・・・

67 ：無記無記名：2013/11/23(土) 14:43:47.64 ID:FvrG1hHe.net

両方の良いところ取りをしたバンベルって開発されないかなあ

68 ：無記無記名：2013/12/06(金) 06:02:37.58 ID:s3lp8fPG.net

これからベーグル食うよ

69 ：無記無記名：2013/12/23(月) 23:02:08.66 ID:DUMmFucP.net

>>51は女体化を目指して筋トレしてる人？w

70 ：無記無記名：2014/01/17(金) 16:46:18.49 ID:wBdiLb5+.net

どちらか一方だけ・・・というならダンベルかなあ
結局ジムでFAなんやけど

71 ：無記無記名：2014/04/18(金) 01:01:59.96 ID:o/hiPL5A.net

これ買っとけ
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000Y6A62C/

たしかに、ノーマルのシャフトは長い
左右切って詰めようと思ってる今日この頃

72 ：無記無記名：2014/04/18(金) 01:05:33.53 ID:o/hiPL5A.net

探したら、こんなのも有ったぞ
http://www.amazon.co.jp/dp/B0014TN2V0/

>51の説明どおりじゃね？

73 ：無記無記名：2014/05/03(土) 15:12:12.23 ID:WjP31Jnm.net

>>71>>71
その商品は、写真を見ただけでも一目瞭然で>>51で言った
「プレート取付部を短くしている為プレートを沢山付ける事が出来ない」
に該当するシャフトではないか。何処をどう読んだら「>51の説明どおり」なのか。
それらの商品も吟味した上で、私は現状売られている専用のバーベルシャフトを見限り、棒を買ったのだ。
>>71は最大装着可能重量60kg、>>71も耐久重量100kg、用途は極めて限られる。

私の使用するクロムモリブデン鋼丸棒は、全長120cmで200kg以上装着可能だし、耐久もしてくれている。
狭い部屋でのバーベルシャフトとしての汎用性を考えるなら、握り部分と装着部分との間に区切りの無い単純な棒を買った方が遙かに使えるぞ。

74 ：無記無記名：2014/05/03(土) 15:27:51.04 ID:WjP31Jnm.net

結構多くの人間共が、保証付きの専用器具しか使ってはならない「権威の呪い」にでも掛かっているのではないのか？
自動車を運転する連中とかは、きっと有り合わせの丸太とかで補強した車両なんかを公道で運行すると
警察が即座に襲い掛かって来るから、過度に細かく法律やら資格やらで許可された範囲の物しか使わないのかも知れない。
しかし自分の部屋で使うバーベルだぜ。単純な重りだぞ。
そんな処で部屋の外の社会の秩序みたいな物に慣らされて「専用」の権威に従う事なぞ無いではないか。
この場合明らかに専用のシャフトの方が単純な棒よりも必要な用途に使えない不便な代物なのだからな。

75 ：無記無記名：2014/05/03(土) 16:34:03.21 ID:y6ofDy94.net

>74
>73の方なら、ただの棒に持ち手側の位置がボルトで調整出来そうだけど？
もっていないので判らないけど

76 ：無記無記名：2014/05/03(土) 20:02:02.42 ID:WjP31Jnm.net

>76
なるほど、確かに持ち手を覆っているゴムを切り取って外せばそうなのかも知れん。
耐久重量が足りる場合にはそれでも良い訳か。
100kgと書いてあっても実際の耐久重量はもっと行く場合も有るかも知れんし、>73の場合は賭けかも知れませんな

77 ：無記無記名：2014/06/25(水) 08:09:38.45 ID:LD+l9jXM.net

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=5061

78 ：846846：2014/07/15(火) 18:30:41.29 ID:YPgTbwNO.net

自宅で筋トレをする者としては、バーベルは怖くて使えません。
ダンベルであれば、潰れようが事故ろうが、携帯電話をそばに置いておけば１１９番は呼べます。

バーベルの事故はシャフトが怖いんです。
ラックやセフティピンがあったとしても、常にそれが効く状態でトレーニングをするとは限りません。
事故ったときのシャフトは凶器です。首や頭にもろに当たります。

家族が見守る状態でトレーニングするならいいのですが、
自宅でトレーニングされる場合は、だいたいが一人でされると思います。
一人でのバーベルでのトレーニングは怖くて追い込めません。

事故った場合を考えると、自宅ではダンベル以外は考えられません。
タンベルなら、思う存分追い込めますし、潰れても床に傷がつくだけで済みます。

79 ：無記無記名：2014/07/15(火) 19:16:58.56 ID:odx5zgdS.net

>>78
俺はダンベルの方が怖いよ。
バーベルならパワーラック内でセーフティバーがあれば問題ないが
セーフティが効かないダンベルは顔面落下の危険もある。
セーフティに落とせ床にも傷つかないバーベルの方が追い込めますね。

80 ：846846：2014/07/15(火) 20:44:29.87 ID:YPgTbwNO.net

＞　ラックやセフティピンがあったとしても、常にそれが効く状態でトレーニングをするとは限りません。
例えば、
スクワットとか、こんなふうに・・・・
http://www.youtube.com/watch?v=HxYDkQB2GZw


ラックや、セフティピンを自宅にもっているレベルの方であれば、当然、ダンベルもお持ちだと思うんです。
そういう方は、バーベルだけ、ダンベルだけ、といった偏ったトレーニングはしていないと思いますから。

（別に、“ダンベル・オタク”というわけじゃないんですけど）
問題は、
（私のように）ラックを買えない、または買えるけど置き場がない、という方が“バーベルだけ”というのが、それで良いのかなあ、と怖いんです。
そういう環境の方が、結構多いように思うんですけど。

まあ、自己責任で人それぞれ、好き好きですけど。

あ、
それと、ダンベルは“サムレスグリップ”では握りません。
差し切った位置で手を離すとかいったような、自己流でよほど変なことをしない限り、顔面には落ちて来ませんから。

バーベルにはバーベルの良さが。
ダンベルにはダンベルの良さが。
私も、ジムにいったときは、バーベル種目のほうが多いです。

81 ：無記無記名：2014/07/16(水) 10:47:19.89 ID:w4PPrlgM.net

>>80
ダンベルベンチプレスは高重量になるとしっかり握っていても
少しバランスを崩しただけでコントロールを失ってダンベル持ったまま落としそうになる
45kgでやっているけど何度かヒヤリとした事がある
こんな動画もある
https://www.youtube.com/watch?v=GkcTLVrit5I

俺はダンベルベンチ好きなんだけど安全なバーベルでやる事が多い
バーベルで怖いのはセイフティのセットを忘れることだな

82 ：846846：2014/07/16(水) 14:02:05.50 ID:WsJoJms1.net

８２の動画、おもしろいですね。
右のダンベルが半分の位置なのに、左のダンベルは差し切っています。
https://ss1.xrea.com/x86.s86.xrea.com/print_screen_2.png

こんな非常識なことを、この方は平気でやってるんでしょうか？
それともビデオ撮影用？にワザと？
これじゃ、間違いなく事故ります。

バーベルでもそうですが、
右が半分しか上がってないのに、そのままで左を差し切る人は、見たことがありません。

バーベルも、ダンベルも、地面と平行に。左右対称に。が基本中の基本だと思うんですが。
（自宅だけで自己流になってしまったのかも）
ほんとに、いろいろな人がいますね。動画、参考になりました。

83 ：無記無記名：2014/07/16(水) 17:00:06.82 ID:I0ciC4ZW.net

>82
ファイナル・デスティネーションけっていやね
ダンベル落とした衝撃で、バーベル落下

ギロチンの下でトレーニングしてるみたい

84 ：無記無記名：2014/07/16(水) 18:00:12.64 ID:sf1chKTS.net

>>80
スクワットもセーフティバーしていれば何も恐れる事はないよ。
怖いのは下にも書いてあるが「セイフティのセットを忘れることだな 」

85 ：無記無記名：2014/07/16(水) 18:07:05.47 ID:23cql23Y.net

仰向けはとっさにかわせない。仰向けは非常に危険な姿勢だということ。

86 ：無記無記名：2014/07/27(日) 22:18:25.89 ID:5OGfkATa.net

うつ伏せよりは良いかと。

87 ：無記無記名：2014/08/04(月) 16:06:04.57 ID:yCMqCeRv.net

>>86
(何言ってんだコイツ・・・・)

88 ：無記無記名：2014/08/04(月) 16:32:20.29 ID:+lKDkE+y.net

現実、一番死亡事故が多いのがバーベルベンチプレス

89 ：無記無記名：2014/08/04(月) 20:50:52.17 ID:yG66HIEf.net

セーフティーの有無が重要だからなあ

90 ：無記無記名：2014/08/04(月) 20:55:23.86 ID:yCMqCeRv.net

>>89
おいお前、あのスレのキチ●イにこれ以上かまうな

91 ：無記無記名：2014/08/04(月) 23:50:18.34 ID:7cO6G2Xs.net

>>89
ガイ○チに遊ばれてるって気付いたか？
まあ、お前のレスも相当なもんだけどなw

92 ：無記無記名：2014/08/05(火) 08:56:36.58 ID:1Wbz89oi.net

バーベルベンチプレスはセーフティー使うのが前提だから一番安全

93 ：無記無記名：2014/09/19(金) 23:56:41.36 ID:vg33df7h.net

ブーバー

94 ：無記無記名：2014/10/08(水) 14:01:54.44 ID:13TcFdvS.net

ダンベルで死んだ奴っていんのかな

95 ：無記無記名：2014/10/16(木) 19:07:36.04 ID:fgH8BbiH.net

読んでおいて損はない記事(長いけど)

なぜバーベルなのか？
http://athletebody.jp/2012/11/10/why-barbells-1/

96 ：無記無記名：2014/10/16(木) 19:37:32.36 ID:0XSaKQtr.net

バーベルだけにしてから順調に伸びている。
よくわからないが、バーベル種目はたくさんの筋肉で受け止めるので同じ2.5キロアップでも個々の筋肉にとっては小さい変化なのではないかと思う。
あと、ダンベルだと局所的に追い込みすぎて回復が遅れる気がする。

97 ：無記無記名：2014/10/16(木) 21:26:43.40 ID:5245ZGFH.net

>>92
俺のジムは使ってないやつばかりだが

98 ：無記無記名：2014/10/16(木) 21:29:01.22 ID:5245ZGFH.net

まあ自宅なら絶対セーフティだな
首に落下して気を失っても誰も助けにこないし
野垂れ死にだしな
カメラ設置してたら公開死刑になってしまう

99 ：無記無記名：2014/10/16(木) 21:30:35.93 ID:FEoY2yql.net

ボブ『。。。。』

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1211&Itemid=84

100 ：無記無記名：2014/10/28(火) 19:39:56.31 ID:7KFso9GE.net

バーベルもやったほうがいいかなと思って1500mmのシャフト買ったった
でも手持ちのプレートだと最大で72.5kgにしかならないw

10kgプレート何枚か買うかぁ

101 ：無記無記名：2014/10/28(火) 19:47:00.65 ID:sLx/gJNE.net

4枚

102 ：無記無記名：2014/10/28(火) 19:47:47.06 ID:7KFso9GE.net

やっぱ4枚かぁ
金ねぇ

103 ：無記無記名：2014/10/28(火) 20:31:45.00 ID:KUa0iIV8.net

>>100
いや１５キロか２０キロを２枚だと思う。

104 ：無記無記名：2014/10/28(火) 20:34:44.21 ID:7KFso9GE.net

>>103
10kgだとダンベルにも使えるというメリットがあるかと思って

105 ：無記無記名：2014/10/28(火) 20:57:58.24 ID:KUa0iIV8.net

>>104
そうか。まだダンベルに愛着があるのだね。

106 ：無記無記名：2014/10/28(火) 21:03:35.01 ID:7KFso9GE.net

>>105
どっちかつうとダンベルメインでやっていくつもり

107 ：無記無記名：2014/10/30(木) 13:23:29.25 ID:k2Sxs7ja.net

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/

108 ：無記無記名：2014/10/30(木) 13:36:44.60 ID:ZCgjxdvK.net

>>106
何のためにバーベル買ったの？

109 ：無記無記名：2014/10/30(木) 14:08:07.34 ID:wfrnrVBB.net

>>108
デッドリフトとスクワットやるため
あとはベントオーバーローかな

110 ：無記無記名：2014/10/30(木) 15:44:47.11 ID:rLMf7sUa.net

>>109
デッドとベントオーバーはいいとして、スクワットラック持っているの？

111 ：無記無記名：2014/10/30(木) 16:08:12.39 ID:u9Dgt7ne.net

>>110
ラックないからスクワットは低負荷高回数しかできない
まだダンベルのほうが高重量できるというアホな状態www
効率悪いのはわかってるけどそこは割り切りで
高重量やりたいときはジム行く

今日は37.5kgを担いで30rep×3セットやった
低負荷高回数でも筋肥大するって信じてる・・・信じてる・・・

※ヒップベルト物色中
他スレで自作したって人がいたな
興味深々

112 ：無記無記名：2014/10/30(木) 17:03:39.46 ID:rLMf7sUa.net

>>111
ヒップベルト昔持ってた。
当時は１８０センチのバーベルしかなく、すぐ床にぶつかったり紐部分がズレて使いにくく売った。
説明書にもあった気がするけど１２０ｃｍのEZバー使うともっと使いやすかったと思う。今、EZバー所有。

113 ：無記無記名：2014/10/30(木) 17:25:07.10 ID:u9Dgt7ne.net

>>112
なるほど前後のバランスとるのは難しそうだね

聞いたら自作したっていう人はスリングベルト、チェーン、カラビナで
ディッピングベルト風のものを作ってプレートぶら下げているそうだ
それはそれで便利そうなので真似するつもり

114 ：無記無記名：2014/10/30(木) 17:33:31.62 ID:mqshSn2U.net

>>111
ワイドで股の間を通してするスクワットやったら？
名前忘れたけど

それか重量上げられない場合は
スロトレが意外に効く

115 ：無記無記名：2014/10/30(木) 17:42:13.81 ID:mqshSn2U.net

思い出した
ジェファーソンスクワット
How To: Jefferson Squat: http://youtu.be/9TbV93ZQEXY

116 ：無記無記名：2014/10/30(木) 17:46:17.97 ID:rLMf7sUa.net

>>113
がんがって！

>>114
ジェファーソンスクワットだよね。
これ重量あがってくると腰にくる。上体ひねっているから当然だけど。
普通のスクワット等で疲労したあと軽くして追い込みで使うみたいだ。

ラック不要スクワットは、ザーチャースクワットもあるけど、これは腕が痛いしスタポジで腰にくる。
軽い重量ならいいんだけど。

ハックスクワット（ハックリフト）はつま先並行でスクワットできる人には便利だと思う。

なんだかんだで肥大のため追い込むには、普通のスクワットが最強との結論に落ち着いた。

117 ：無記無記名：2014/10/30(木) 17:50:13.77 ID:u9Dgt7ne.net

>>115
おお、ありがとう
最後ドーンと落してるのがなんかワロタ
スロトレも合わせて試してみるよ
上げ3秒、下げ3秒くらいでいいかな

忘れてたけどハックリフトって手もあるな

118 ：無記無記名：2014/10/30(木) 17:53:04.39 ID:u9Dgt7ne.net

>>116
なるほど参考になった
ありがとう

119 ：無記無記名：2014/10/30(木) 21:15:15.55 ID:mqshSn2U.net

>>117
スロトレはイロイロあるけど
4秒で上げて4秒で下ろすのが基本みたい
それで8.9回くらいを三セット

自分で数えながらだとか適当になるから
メトロノームのアプリ使ってきっちり測ってやるといいよ

腰が悪いからデッドは軽めでスロトレにしてるけど3セット目はきつい

メトロノームビートってアプリが
カウントダウンタイマーが使えるから回数も数えやすい

120 ：無記無記名：2014/10/30(木) 22:12:44.57 ID:rLMf7sUa.net

>>119
スロトレはキツイけど筋肥大しにくくないですか？
イメージ的には１００本の筋繊維のうち５本くらいだけを酷使する感じです。
ふつうのウエイトトレは１００本のうち６０本を１セット目で酷使する感じ。

121 ：無記無記名：2014/10/30(木) 22:34:10.03 ID:mqshSn2U.net

>>120
高重量扱うのに比べたらやっぱり劣るけど
怪我防止や重量足りない時には有効かな高レップに比べてどうなのかは良く分からないけど

122 ：無記無記名：2014/10/31(金) 00:36:40.05 ID:W4TE6UD3.net

そういやもうダンベルはサイドベントくらいしか使ってないなぁ

123 ：無記無記名：2014/10/31(金) 08:24:24.68 ID:gkAWc2O4.net

おれは全く使わなくなってしまった。

124 ：無記無記名：2014/10/31(金) 08:28:27.93 ID:gkAWc2O4.net

下半身は試行錯誤の結果デッドリフトだけにした。
デッド１５０キロ２０回できるようになれば、いつの日かパワーラック買うなりゴールドジム行くなりしてスクワットをはじめても
成長が早いと思うし、それなりに脚が太くなると思うの。

125 ：無記無記名：2014/10/31(金) 09:25:48.71 ID:Tb4s4eTJ.net

>>119
ありがとう
やってみるよ。

そのアプリは使ってる。
便利だよな

126 ：無記無記名：2014/12/03(水) 10:46:33.62 ID:C6XLG3KL.net

バーベルシャフト持ってるひとは高重量のプレート(10kg〜20kg)はどれくらい持ってるのかな？
5kgとかばっかりだとぜんぜん高重量できないよね

127 ：無記無記名：2014/12/03(水) 11:38:37.79 ID:k2jH5SV3.net

気持ち悪い

128 ：無記無記名：2014/12/05(金) 10:23:54.37 ID:7DpZx5Ka.net

何がよ？

129 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 14:48:26.71 ID:L1THn1PZ.net

20kgプレート2枚ポチった
届くの楽しみ〜。
これで100kg超えのデッドできる！

130 ：無記無記名：2014/12/17(水) 15:28:15.89 ID:p14qCZeU.net

過疎ってんな〜
20kgプレート届いたらフロアプレスもできるかどうか試してみよう
そのままだと無理でも何かで下駄履かせたら大丈夫だろうか
100円ショップで台になりそうなもの物色してみるか

131 ：無記無記名：2014/12/17(水) 15:42:01.87 ID:8NvfYeeV.net

>>130
風呂の椅子
１個　８００円前後
高さ２０ｃｍ前後
耐荷重　１００キロ
形状　真ん中がくぼんでいるのでプレートが落ちにくいものがある

俺はダンボール箱にダンボール切ったものを詰め込んで使っていたけど、
ラック買ったのでそっちでベンチやるようになった。
風呂の椅子は買ってない。

132 ：無記無記名：2014/12/20(土) 13:00:43.80 ID:IjzHnQMk.net

>>131
＞真ん中がくぼんでいるのでプレートが落ちにくいものがある
俺、知ってるぞ。
金色のやつや。

133 ：無記無記名：2014/12/20(土) 15:10:22.20 ID:TFiF25Ln.net

>>133
俺も知ってるわそれ！
どこで見たんだっけ
思い出せない

134 ：無記無記名：2014/12/20(土) 15:11:56.80 ID:TFiF25Ln.net

あ、アンカまちがえた。

135 ：無記無記名：2014/12/20(土) 16:28:45.90 ID:IjzHnQMk.net

>>133
お前んちの風呂場で見た事あるよ。

136 ：無記無記名：2014/12/20(土) 17:46:11.91 ID:TFiF25Ln.net

>>135
今見たけどなかったぞ
お前持って帰ったな

137 ：無記無記名：2014/12/20(土) 17:59:33.73 ID:IjzHnQMk.net

>>136
たしかアレは
お前んとこの嫁さんが職場に返さないといけないとか言って
車に積んでいた気がするが。

138 ：無記無記名：2014/12/20(土) 23:12:34.55 ID:TFiF25Ln.net

ああ、そういうことか
俺が見たのは嫁の職場だわ
思い出したありがとう

139 ：無記無記名：2015/03/13(金) 00:26:44.20 ID:fVsM6JW0.net

家でバーベル使ってる人はスクワットラックとかパワーラックも持ってるのかな
持ってない人がどんなトレしてるのか知りたい

140 ：無記無記名：2015/03/13(金) 07:09:59.30 ID:QxN2eVO1.net

>>139
スクワットラックを買ったものの、
ボディビルではなく健康と体型維持のためなら、
ディップスとデッドの２種目だけで十分な気もしてきた。

141 ：無記無記名：2015/03/13(金) 07:53:10.07 ID:69U4kEFF.net

>>140
えー、持ってんのに使ってないのか。
もったいない。
まあ俺もラックないからデッド重視なんたけどね

142 ：無記無記名：2015/03/13(金) 08:26:37.48 ID:PGDa4XKH.net

>>139
ジェファーソンスクワット
フロアプレス
デッドリフト
ベンドオーバーローイング
ショルダープレス

の5種目のみ
ラックなしなので決して追い込まない
その代わり週3やってる
(5x5と同じメニュー構成だけど8レップ3セットずつ)

気が向いたらEZバーで
アームカール
スカルクラッシャー
アップライトロー
リアデルタロー