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バーベルショルダープレスpart3
- 1 ：無記無記名：2013/10/30(水) 13:25:44.31 ID:VnJ7vVms.net
- 前すれ
バーベルショルダープレスpart2
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1350751541/
- 2 ：無記無記名：2013/10/30(水) 14:01:12.04 ID:8yJaGtrL.net
- 乙んぽ
でかい肩作る！
- 3 ：無記無記名：2013/10/30(水) 14:27:29.59 ID:l92cAYUU.net
- (⌒,,⌒)～っ
（⌒,_, ,⌒て ,,_,)
! ﾉ U｡`ｙﾍ_,､_ﾉ !
し|~～～ ｡ ﾍ⌒iヽﾌ >>1乙
|! ﾟo ｡.ﾟ（・ω|･ ) 感謝の気持ち
|! ｡oﾟ ⊂ ﾟ とﾉ
|i ｡ﾟ ﾟ o .ﾟ|.｡|. |
|i、..゜｡。ﾟ ﾟし|'Ｊ
. |,,._二二二_,!
。ﾟo
- 4 ：無記無記名：2013/10/30(水) 14:43:38.18 ID:VnJ7vVms.net
- バックプレス（耳まで）
60kg 4 3 3
バックプッシュプレス
65kg 2
67.5kg 0 1
バックプレス（フル）
52.5kg 5 3
50kg 3
力みすぎて倒れそうになったあぶあぶ
- 5 ：無記無記名：2013/10/30(水) 14:49:14.08 ID:wf2gewUX.net
- いちもつ
- 6 ：無記無記名：2013/10/30(水) 15:52:48.64 ID:+QlWN9UA.net
- >>4
落とすときは気を付けろよ
周りに豚がいっぱい寝転んでるから。
- 7 ：無記無記名：2013/10/30(水) 18:19:55.44 ID:9ohrgVFg.net
- うちはラックプッシュプレス80くらいで注目の的になれるぜｗｗｗくっそよわｗｗｗ
- 8 ：無記無記名：2013/10/30(水) 21:11:44.73 ID:VsvwIaxI.net
- >>1
乙(^O^)/
>>4
強いね。体重は何kg？
- 9 ：無記無記名：2013/10/30(水) 21:15:37.91 ID:VnJ7vVms.net
- >>8
178cm88kg19% 体格のわりに力が無くてつらい,外見詐欺もいいところ
- 10 ：無記無記名：2013/10/31(木) 00:49:14.05 ID:mVvxqnlU.net
- これ日本人最強でどれくらいなんだろ？
もちろんミリタリーで
- 11 ：無記無記名：2013/10/31(木) 00:52:43.51 ID:JHLhGfuU.net
- フロントプレス80キロ(1回だけだけど)できるのにハイクリーン80キロできないおれダサすぎ
毎回丁寧にラックからスタポジ持っていってますわ
- 12 ：無記無記名：2013/10/31(木) 00:53:37.77 ID:4UplH7eh.net
- 小川典秀だろ
- 13 ：無記無記名：2013/10/31(木) 15:16:39.57 ID:FTqNK4kt.net
- 可動域50cm以上条件なら小川は消える
- 14 ：無記無記名：2013/10/31(木) 20:36:01.33 ID:66LVtsRP.net
- 小川フルレンジだとどのくらいあがるんだろう
- 15 ：無記無記名：2013/10/31(木) 23:47:37.62 ID:kxsVZjT4.net
- 豚では無理なリアルトレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=WPGRzKuGKoI
- 16 ：無記無記名：2013/11/01(金) 01:55:05.81 ID:PEE9L+Il.net
- 背もたれありシーテッドフロントプレスなら80kg4レップはいけるけどスタンドでのミリタリープレスだと60kg3レップくらいが限界
- 17 ：無記無記名：2013/11/01(金) 02:47:14.63 ID:xfoJTey4.net
- 背もたれありだとそんな伸びるんだ
おれずっとスタンディングだ
- 18 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/01(金) 07:53:16.38 ID:Rf7dU4+W.net
- やっぱ背もたれありだと劣化インクラインベンチにできますからね重量はあげやすい
ブランチウォーレンの動画でもそんな感じの多いですよね
ブリッジし放題で体幹も固定しやすいパーシャルならそうとうあげることができますよ。
- 19 ：無記無記名：2013/11/01(金) 08:27:54.62 ID:jy+cJuIl.net
- >>14
予想ではミリタリー160～180ぐらいだと思う
ストロンゲストマンでも180ミリタリーはきついと思うから
どうなるかわからんけど 鎖骨からだと稼働域も相当広いし
- 20 ：無記無記名：2013/11/01(金) 09:27:32.68 ID:CNll0vNZ.net
- 砂岡は82キロの全盛期に130キロ上げてた
- 21 ：無記無記名：2013/11/01(金) 10:20:26.79 ID:CNll0vNZ.net
- >>19
あれが吹かしか本物かは置いといてミドルレンジのパーシャル(いわゆるビルダー上げ)は負荷がずっと抜けないからかなりキツいやり方だぞ。
本当にバックミドルパーシャル220できるならフルでもバック180、フロント200できる。本当ならね
- 22 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:54:10.50 ID:oHC/moPR.net
- 背もたれも75度か85度かで天と地の差
- 23 ：無記無記名：2013/11/03(日) 03:17:44.32 ID:4NvWyoZe.net
- みんなショルダープレスやるときこれみたいにボトムでちゃんと止めてる？
https://www.youtube.com/watch?v=0XV9QwngbGA
それともすぐに切り返してる？
今までアゴを過ぎたらすぐに切り返してたんだけど今日このやり方でやってみたら２レップくらい減った
どっちがいいんだ
- 24 ：無記無記名：2013/11/03(日) 06:22:04.05 ID:LyaK24lO.net
- こんなスレがあったか、お世話になります
ダンベルショルダー35kg15前後で停滞した為バーベルバックプレスメインにしてみました
バーベルバックプレス
1回目は様子見で
50kg×10
60kg×10
70kg×6
そのあとはダウン
2回目
70kg×15
その後はダウン
次回は目指せ75kg×10！
- 25 ：無記無記名：2013/11/03(日) 09:32:02.27 ID:HrkxgZnM.net
- >>24
肩めちゃめちゃ強いですね。体重は何kgですか？
- 26 ：無記無記名：2013/11/03(日) 09:45:18.97 ID:eOdfUK5U.net
- 自重10レップは上級者でも至難だからそれ以上の体重はあると見た。
- 27 ：無記無記名：2013/11/03(日) 11:44:18.39 ID:LyaK24lO.net
- >>25
>>24です！よろしく！
体重は76kgで186cmのガリガリです！
他部位に比べ肩は強めです！
胸はインクラインダンベルベンチさあ50でセット組むか
背中は可能な限り地面と水平バーベルベントロウさあ110でセット組むかレベルです
下半身はそれ以上に激弱プンプン丸ですw
- 28 ：無記無記名：2013/11/03(日) 15:05:52.70 ID:hdmjExt5.net
- >>27に画像出せよっていうと理由つけて逃げるタイプ（笑）
うんこちゃんさようならーw
- 29 ：無記無記名：2013/11/03(日) 16:02:37.01 ID:HrkxgZnM.net
- >>27
フロントプレスだったら自重10回挙がるんじゃないですか？マジでうらやましいです(>_<)
- 30 ：無記無記名：2013/11/03(日) 16:27:26.94 ID:UsCGGepY.net
- >>27
激起こギンギン棒ねじ込むぞ！
- 31 ：無記無記名：2013/11/03(日) 17:24:00.39 ID:7NpEs7OV.net
- 体重76kg吹いたｗｗｗｗｗスミスマシンってオチじゃないよなｗ
バックプレス75kgでセットこなすとだとこんなごつい奴になってくるぞ
http://www.youtube.com/watch?v=VHusFruxbhI
てかバックプレスで検索しても動画ほとんど出てこないので
ビハインドネックプレスで検索したわ。
76kgなら超人だな。
おれも自重10レップ目指したいけどあまりに遠いわ。
- 32 ：無記無記名：2013/11/03(日) 18:27:56.03 ID:4NvWyoZe.net
- フルレンジじゃないんじゃない？
- 33 ：無記無記名：2013/11/03(日) 19:32:38.05 ID:fZsfEGvG.net
- >>24
それもし全部フルレンジでやってるならバックプレス100キロ2回くらい上がるぞ
- 34 ：無記無記名：2013/11/03(日) 22:26:52.46 ID:LyaK24lO.net
- いやあ、私も2ちゃん経験そこそこあるからわかるけど、これ、相当凄い見たいね、このレスの流れは
みなさんどうもありがとう！
私のは背もたれあり、シッティング、レンジは耳までです
ダンベルショルダーやっててなんでみんなそんなに驚くんだろうと不思議でなりませんでしたが。ようやく謎が解けましたw
とりあえず次回は、目指せ75kgで頑張ります！
- 35 ：無記無記名：2013/11/03(日) 22:29:02.68 ID:LyaK24lO.net
- >>33
いやあその発言の根拠が全くわかりません
例えばベンチ70kg15発でベンチ100kgあがりますか？
ましてやベンチより難易度の高いバーベルバックプレス
上がるわけなかろう馬鹿もんが
こういう無根拠無責任なレスをする馬鹿野郎は去れ！
- 36 ：無記無記名：2013/11/03(日) 22:40:34.80 ID:HrkxgZnM.net
- >>35
俺もそれ突っ込もうと思ってたw
- 37 ：無記無記名：2013/11/03(日) 22:43:50.80 ID:XAOE5NsB.net
- 俺様は体重70~75kgでショルダープレス120kgだ。
ちなみにベンチプレスは170kg
- 38 ：無記無記名：2013/11/03(日) 22:50:39.73 ID:XAOE5NsB.net
- >>35 ベンチ70kgだと
70kg÷40×15回+70kg＝９６.25kg
100kgはまだとおいかな。あとちょっとか あと2回できればいけるんじゃないか？
- 39 ：無記無記名：2013/11/03(日) 22:56:24.07 ID:ILDlWU/T.net
- >>37
身長は聞かないのが優しさですね。
- 40 ：無記無記名：2013/11/03(日) 22:59:48.51 ID:XAOE5NsB.net
- >>39 そうだな。そうしてくれ
- 41 ：無記無記名：2013/11/03(日) 23:03:07.80 ID:5YKMhVwY.net
- やっぱにちょんねるってすごいとこですね
- 42 ：無記無記名：2013/11/03(日) 23:03:41.47 ID:UXGlXOZH.net
- http://hissi.org/read.php/muscle/20131103/WEFPRTVOc0I.html
- 43 ：無記無記名：2013/11/03(日) 23:15:34.45 ID:LyaK24lO.net
- バーベルバックプレス120kgとかもはや神ですよw
実は70kg15の後調子に乗って80kgチャレンジしたらピクリともしませんでしたw
1セット目にしたらまたわかりませんけど
とりあえず今はならしてる状態なのでバーベルバックプレスにおける今の限界を知りそこから少し粘ってはサイクル組むなりして見ます
それで限界見えたらまたダンベルショルダーを30kgくらいからスタートして40kg目指します！
よろしく！
- 44 ：無記無記名：2013/11/03(日) 23:47:28.83 ID:d74P9CG2.net
- Standing Overhead Press - 200 kg (440 lb) for 5 reps[20] without leg drive
Log lift for Max Weight - 221 kg (487 lb)
化けもんはおるんやなぁ
- 45 ：無記無記名：2013/11/03(日) 23:49:23.87 ID:HrkxgZnM.net
- >>43
さすがに70*15やった後に80挙がらないのは仕方ないですよ。
それにしても肩が異様に強いですね。ちなみにベンチはMAX何kgですか？
- 46 ：無記無記名：2013/11/04(月) 00:09:01.87 ID:GnbYLDq3.net
- ID:XAOE5NsBはハゲウェスカーの別人格、ホモリフターですやん。
このスレにも来ていたかw
- 47 ：無記無記名：2013/11/04(月) 00:24:51.49 ID:irKIp4Mh.net
- >>35
計算式でおよその重量は出せるよ？
70キロを12回できればだいたい100キロがマックス
- 48 ：無記無記名：2013/11/04(月) 00:28:14.96 ID:irKIp4Mh.net
- ここらへんを超えると持久力にも関わってくるから2回いけるかどうかはわからんが
雑魚で申し訳ないが60キロで8回フロントプレスできるおれのマックスは75キロ
75×0.8＝60
- 49 ：無記無記名：2013/11/04(月) 00:37:33.29 ID:irKIp4Mh.net
- 俺が当てはまってるからって他の人も当てはまるとは限らないがそんな10キロとかは前後しないだろう
- 50 ：無記無記名：2013/11/04(月) 13:36:18.37 ID:39G0Sqf8.net
- ここまで動画あっぷなし
- 51 ：無記無記名：2013/11/04(月) 21:02:07.28 ID:Yzko3n4C.net
- カメラの位置ちょっとズレたorz
50*10
http://m2.upup.be/SGSDhjHqCf
- 52 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/04(月) 21:28:42.53 ID:ZtAjuXed.net
- 60キロ背もたれなし
http://www.youtube.com/watch?v=YjOTAWxdqH4
62.5背もたれありフル
http://www.youtube.com/watch?v=CTmkaHclI_0
77.5キロ背もたれあり
http://www.youtube.com/watch?v=rUe9uQYbiB8
今シーテッドショルダはスミスでやってます。
- 53 ：無記無記名：2013/11/04(月) 21:32:34.73 ID:suY7XmKG.net
- スミスだとナンキロでやりますか？
- 54 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/04(月) 21:46:23.70 ID:ZtAjuXed.net
- 今スミスではシーテッドのバックショルダプレスになりますが100くらいでしょうか
メイン種目ではないのでなかなか伸びそうにないです。
- 55 ：無記無記名：2013/11/04(月) 22:21:46.55 ID:Yzko3n4C.net
- 漢さん体重は何kgですか？
- 56 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/04(月) 22:28:15.73 ID:ZtAjuXed.net
- 90前後をいったりきたりですね。
- 57 ：無記無記名：2013/11/04(月) 22:29:17.32 ID:49zfDwpj.net
- ０，１トンくらいじゃねー？
- 58 ：無記無記名：2013/11/05(火) 00:15:40.29 ID:2PNjxwgZ.net
- フロントなんだからせめて顎まで下ろそうよ
- 59 ：無記無記名：2013/11/05(火) 01:17:55.27 ID:fxEU66m5.net
- やっぱ背もたれありだとけっこう楽になるもんなの？
- 60 ：無記無記名：2013/11/05(火) 09:52:24.05 ID:L759HQyQ.net
- スタビライズさせるのは
筋肉も神経(精神)も酷使するからね
特にショルダープレスは前にしろ後ろにしろ
降ろす場所はピンポイントなので
ベンチプレスみたいに降ろす場所が
若干間違っても修正が利かない
スタンディングプレスの場合
バーの軌道がずれる、身体もふらつくので
片方が固定されるだけでもずいぶん楽になる
- 61 ：無記無記名：2013/11/05(火) 11:20:52.08 ID:XJeI9dSX.net
- みんなアゴ過ぎたらすぐに切り返す？
それとも毎回ちゃんとスタポジまで戻してちゃんと止めてから次のレップいってる？
ウエイトリフターとかが後者のやり方してるのよく見るけどマックスを上げるには後者の方がいいのかな
- 62 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/05(火) 12:17:17.46 ID:AkT0RRtI.net
- ベンチプレスと一緒であまりフルにこだわると
怪我しやすいですね
ストレッチ種目としてやるならアレですが．．．
まぁ狙うところは各々違うんで
ベストなのは変わって当然ですね。
- 63 ：無記無記名：2013/11/05(火) 12:23:02.82 ID:CftlQc3K.net
- >>61
ネガティブ省いたほうが最大筋力は伸びる
- 64 ：無記無記名：2013/11/05(火) 12:25:22.90 ID:CftlQc3K.net
- >>52
高角度インクラインみたいだな。コクリャエフが180キロでやってて笑った
- 65 ：無記無記名：2013/11/05(火) 14:47:21.95 ID:XJeI9dSX.net
- ウエイトリフターみたいに胸？鎖骨？の上に置けるようにしないと手首保持でネガティブ省いたら手首ぶっ壊れそうだな
- 66 ：無記無記名：2013/11/05(火) 21:12:48.44 ID:EJh0zAVu.net
- 現在のスタンディングプレス競技世界最強はサヴィッカス
コクリャエフが重量挙げの技術総動員しても挙がらない重量を脚も使わず軽がる挙げる
- 67 ：無記無記名：2013/11/05(火) 22:16:38.53 ID:b94LsC7W.net
- >>61
俺は耳・鼻あたりで切り返して上げちゃいます。
- 68 ：無記無記名：2013/11/05(火) 22:25:22.80 ID:AlYHuHF0.net
- >>48
60キロ8回できりゃ雑魚じゃないだろ。ナメんなよ。
まあ体重にもよるが。
- 69 ：無記無記名：2013/11/05(火) 22:27:19.76 ID:2HKijXb9.net
- フロントプレスは鼻の高さまで下ろせばいいとチャールズグラスも言ってた
- 70 ：無記無記名：2013/11/05(火) 22:46:06.76 ID:aPozbRqp.net
- >>66
何kg挙げるの？
- 71 ：無記無記名：2013/11/05(火) 22:54:01.46 ID:EJh0zAVu.net
- >>70
>>44
- 72 ：無記無記名：2013/11/05(火) 22:59:01.51 ID:1ToVskdj.net
- 何が足も使わずだよw
ログリフトでも普通に足でドライブかけてるわ。他の選手よりはディップは少ないがあれだけでも有るのと無いのじゃまったく拳上重量が変わる
それでも200kgなら腕だけで上げれそうだ
http://www.youtube.com/watch?v=bY_zPLMa_1g
- 73 ：無記無記名：2013/11/06(水) 00:04:58.05 ID:57JzlkS9.net
- コクリャエフが何kgでリタイヤしたか知ってる？その重量をサヴィがどうやって挙げたか知ってる？
- 74 ：無記無記名：2013/11/06(水) 01:38:32.05 ID:oydjIGGE.net
- 210kgくらいでジャークして失敗するよな
それをプッシュプレスで苦も無く上げる
- 75 ：無記無記名：2013/11/06(水) 01:48:51.08 ID:ZUZl/W1o.net
- 462lbs
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vhkbQCzgeqw#t=1439
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vhkbQCzgeqw#t=1485
- 76 ：無記無記名：2013/11/06(水) 02:31:42.19 ID:Es2iUYHj.net
- サヴィカスって今38歳なのか おっさんだな
- 77 ：無記無記名：2013/11/06(水) 02:32:28.23 ID:ZarIWD64.net
- >>66
まあむかしはこういうやつがいたしなｗ
http://www.youtube.com/watch?v=3nJrYPVJ88M
ただし腰の反りで一気に腕を伸ばしてる感もあり腰の負担は大きそうだが
- 78 ：無記無記名：2013/11/06(水) 03:26:03.36 ID:ZUZl/W1o.net
- ログリフトとバーベルプレスを一緒くたにしちゃいかんよ
ストロングマンは他の競技練習も忙しいし
- 79 ：無記無記名：2013/11/06(水) 07:34:13.80 ID:y6bs+vao.net
- ログなんてもんを使い始めたのも体の硬い巨漢の筋肉ダルマに有利にさせるため。
- 80 ：無記無記名：2013/11/06(水) 12:01:51.19 ID:3+pGNKq7.net
- 体重重い方がバーベル持った時に体が安定するから
プレス動作に集中しやすい。
もとウエイトリフティング選手でWWEに転向したマークヘンリーも凄いね
アポロンズ・ホイール
http://www.youtube.com/watch?v=-P7CWjtv26Q
一気に肩まで挙げてキャッチしてるしな
- 81 ：無記無記名：2013/11/06(水) 13:49:37.10 ID:bby2mjxp.net
- >>77
この人マジで神だろw
体重は何kgぐらいなの？
- 82 ：無記無記名：2013/11/06(水) 14:06:27.88 ID:P6aXZZKt.net
- 挙げることに特化した体型だなサビッカス
小川典秀の強化版か
- 83 ：無記無記名：2013/11/06(水) 15:42:00.74 ID:y6bs+vao.net
- >>81
175センチ 140キロくらいのガチデブ
ビハインドネックミリタリープレスは180キロで軽くこなしていたとの記述あり。
- 84 ：無記無記名：2013/11/06(水) 16:27:05.11 ID:kupheohJ.net
- 不安定だから手も体も大きい人間が有利で、競技用バーベルのようにしならないから技術で挙げにくいのがログ（丸太）
>>82
この人191あるから上背が違いすぎる
デッドも出場選手中一番強い
存外それほど強くないのは高体重に有利なトラック引きとかスピードの必要なファーマーズウォーク
- 85 ：無記無記名：2013/11/06(水) 16:33:17.61 ID:y6bs+vao.net
- とくになんちゃらウォークは激弱レベルだな。決勝でもかなり下位レベル
- 86 ：無記無記名：2013/11/06(水) 16:56:08.73 ID:kupheohJ.net
- サヴィは完走は必ずするけど順位は低い（といっても未完走者も数人いる種目）
それでも優勝できるのはプレスとデッドの二種目を必ず獲るから
ブライアン・ショーは確実な一位はないもののサヴィより高順位を増やして勝った
まだ24歳のビョルソンがどれだけ進化するか（怪我しないか）が見ものだな
上背も膂力も今の決勝メンバーには劣るマリウスは早々に撤退して正解だった
- 87 ：無記無記名：2013/11/06(水) 19:50:45.25 ID:qt7Enq3C.net
- マリウス時代と比べてもテリーホランズとかセバスチャンウェンタとか2メートル前後の大巨人が増えたな
その中でも一際デカいのが若手のホープであるビョルンソン
- 88 ：無記無記名：2013/11/06(水) 20:06:34.38 ID:NN1GlGoc.net
- こいつだよね？
強すぎだろ
http://www.youtube.com/watch?v=1FmwdTI8N1E
- 89 ：無記無記名：2013/11/06(水) 20:44:12.84 ID:gQ4idHLt.net
- ビョルソンやブラショーと並ぶから大してデカくも見えないジェンキンスなんかも198あるからな
かと思えば178のララスも頑張ってる
つってもこの骨格だがな
http://zymantelis.files.wordpress.com/2012/10/598636_408775519174308_1562322773_n.jpg
- 90 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/06(水) 21:32:06.28 ID:4nrv869a.net
- 超人だらけの流れぶった切ってすんません（笑）
スミス97キロ
http://youtu.be/2u4xcwZR8NA
http://gazo.shitao.info/r/i/20131106212812_000.jpg
- 91 ：無記無記名：2013/11/06(水) 22:15:03.92 ID:sAXr14KE.net
- >>89
隣のジドゥルナスが（某店長曰く）小さなカバくらいあるから小さく見えるだけだな
- 92 ：無記無記名：2013/11/06(水) 22:23:45.82 ID:FDsZiQi9.net
- ララスの肩幅がサヴィより広いってことね
そして顔はこれだから同じ178でも全然親近感沸かない
http://www.theworldsstrongestman.com/wp-content/uploads/2011/07/Vytautas-Lalas-Lithuania-513x769.jpg
マークハントより沸かない
- 93 ：無記無記名：2013/11/06(水) 22:48:24.71 ID:55MIhaEi.net
- 体重170kgを超す怪物より肩幅広いっておかしなことやっとる
- 94 ：無記無記名：2013/11/07(木) 02:59:27.22 ID:ldK8b19H.net
- >>90
スミスだとやっぱ楽なんですか？
おれラックしかないからできないが
- 95 ：無記無記名：2013/11/07(木) 03:45:42.72 ID:ujP//5f3.net
- バックプレス（耳まで）
60kg 7 4 3
バックプッシュプレス
67.5kg 1 1
70kg 0
バックプレス（フル）
52.5kg 5 1 5
昨日やるつもりだったけど肩に違和感があったから今日行った。
肩は繊細だから故障を防ぐなら週1安定なのかね。
- 96 ：無記無記名：2013/11/07(木) 04:55:03.52 ID:ldK8b19H.net
- クロコフのフロントプレス動画見すぎて最後のひと踏ん張りのときにロシア語もどきみたいなのが口から漏れるようになってしまった
- 97 ：無記無記名：2013/11/08(金) 08:45:05.77 ID:7KgVZLw9.net
- 超人的なミリタリープレスの動画あったら誰か貼ってください
- 98 ：無記無記名：2013/11/08(金) 09:26:43.34 ID:mM0/ABm2.net
- をとこ…福岡県北九州市小倉南区在住・中卒塗装工（40代・B型）
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば
※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)
※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)
※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)
※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)
※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)
※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)
※漢(バカ)の中の漢(バカ)
※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)
http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
- 99 ：無記無記名：2013/11/08(金) 11:46:35.78 ID:4FWiBJAL.net
- 利き腕の肩やっちまったぽい
どうしても利き腕の方で力込めすぎアンバランスに負荷を掛けちまうらしい
１週間くらい肩をお休みですorz
- 100 ：無記無記名：2013/11/08(金) 15:21:44.27 ID:NiMu9MCc.net
- ざまあwww
一週間で治るわけ無いだろww
3ヶ月コースおつww
- 101 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/08(金) 17:29:46.30 ID:fG/aQC4b.net
- >>94
楽といえば楽ですね
スタート位置とか精神的にも（笑）
自分くらいの可動域ならあまりフリーと大差ないかとも思います
バックの場合最初に手首気をつけた方がいいと思います。
- 102 ：無記無記名：2013/11/08(金) 18:57:47.42 ID:k/4BAu8b.net
- 鏡なしはアカン
- 103 ：無記無記名：2013/11/08(金) 20:18:10.91 ID:y9LQzvs0.net
- 八木かなえちゃんがミリタリーどれくらい挙げれるか尻たい。
55kg位？
- 104 ：無記無記名：2013/11/08(金) 20:26:19.84 ID:tAFFJm6+.net
- >>99
一年前に同じく肩やっちゃったけど一週間じどころか全治に3ヶ月以上かかったわ
あんまり無理しない方がいいよ
- 105 ：無記無記名：2013/11/08(金) 21:14:00.32 ID:Liujc+Oy.net
- 172cm68kg
フロントショルダーP(フルでチート無し)
50kg8.6.5
バックプッシュジャーク
90kg5×2set 105kg 3×2set
純粋な上半身の力は大したことないけど
プッシュプレスとかジャークだとそこそこ挙がる(゜q゜)
- 106 ：99：2013/11/10(日) 22:41:14.24 ID:WQzZCOYW.net
- おかげ様で昨日でほぼ痛みがなくなり、明日から復帰できそうです
徹底的なアイシングが効きました
自分はサロメなどの塗り薬や湿布などの貼り薬は効いてるんだかどうかよくわかりません
今回のような症状に効いた試しがありません
ある時投手がガンガンヒジや肩を冷やしているのを真似してみたら、自分には良く効きます
今回も冷やし捲ったらほぼ痛みもなくなりました
明日からベンチの日ですがトレ復帰したいと思います
- 107 ：無記無記名：2013/11/11(月) 00:37:31.78 ID:ef01njC4.net
- 気をつけてね
少しでも違和感感じたら無理しないほうがいいよ！
- 108 ：無記無記名：2013/11/11(月) 00:48:38.36 ID:zvz0TR6a.net
- 痛覚より感知の方が神経太いから温度差感知の方に脳が使われるだけで
損傷だと回復してませんがなそれ
靭帯だとヤバいから病院にＧＯ
- 109 ：無記無記名：2013/11/12(火) 00:59:06.96 ID:sbUhwg7s.net
- メントール塗り薬や貼り薬よりアイシングは効くと思うよ。
どんなプロアスリートも徹底的にアイシングする。
アイシングする時間の長さより、いかに素早くアイシングを始めるかが重要だと思う。
トレーニーはいつでもアイシングできるよう保冷剤を冷凍庫にストックしておくべきだ。
- 110 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/12(火) 21:50:06.77 ID:/MaiFZUK.net
- プッシュプレスやりはじめて一ヶ月
問題点もわかってきた
解決できそうにないけど．．．
http://www.youtube.com/watch?v=RMpGE4H_2vU
- 111 ：無記無記名：2013/11/13(水) 01:38:10.02 ID:HykiQ1xd.net
- バックプレス（耳まで）
60kg 5 3 1
バックプッシュプレス
70kg 0 0
バックプレス（フル）
50kg 2 3 6
伸びないな、メニュー変えたほうがいいのかそれとも肩はこんなものなのか
- 112 ：無記無記名：2013/11/13(水) 15:47:49.64 ID:vRlTAv0h.net
- すいません初歩的なことを教えて欲しいんですが。
ミリタリープレス＝バーベルショルダープレスなんでしょうか？
- 113 ：無記無記名：2013/11/13(水) 16:19:19.70 ID:h5WoYVzW.net
- おk
- 114 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/13(水) 18:44:45.24 ID:BG9Tqa49.net
- >>111
参考までに先日のプッシュプレスのメニュー
5×40
5×50
3×60
3×70
3×80
3+×90 （これがメインで後は補助）
10×75
10×75
10×65
10×60
10×60
一応サイクルでやってます
これ2週目で来週が本番で4週で終わり
上で自分が撮った動画は70のアップを多目で撮りました。
バックプッシュプレスはけっこう人を選ぶと思います
10人近くのウエイトリフターに聞きましたが意外とやってるほうが稀でした。
サイクル組んでみるのも一向では
http://blackironbeast.com/5/3/1/calculator
- 115 ：無記無記名：2013/11/13(水) 18:53:48.84 ID:imDSeSru.net
- すとりくとぷれす＋プッシュプレスのほうがトレーニング効果が高いと思うんだが、基本じゃないのか
つかこれスタンディングパーベルプレスの大きな利点だと思うの
- 116 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/13(水) 19:08:54.16 ID:BG9Tqa49.net
- まぁ目的によりますよね
自分は一応筋肥大寄りですがプッシュ（今はバックに限る）取り入れて調子いいです。
ウエイトリフティングではやっぱりフロントが多いようですし
プッシュもするけどやっぱりプッシュジャークの方が多いみたいですね。
自分等からすれば筋トレに見えることも彼等の中ではスキルトレのようで逆もあります
練習はするけど筋トレは嫌いプレス100しかあがらないけどジャーク170とかいますし
ちなみに日本代表の太田君もプレス強くないですね。
- 117 ：無記無記名：2013/11/13(水) 19:45:06.03 ID:HykiQ1xd.net
- >>114
情報ありがとうございます。
ふむ、こういったメニューもあるのか、とりあえず今のメニューをもう一週行って
変化が見られないなら移行しようかな、それと耳まで、フルで上がらなくなったらプッシュで追い込む方式に
して腕水平からの挙上力向上を取り組んでいきましょ。
- 118 ：無記無記名：2013/11/13(水) 19:48:13.27 ID:QuZQkD0w.net
- バックの方が重いの挙がるよね
ただバーベル落とせる環境じゃないとバックで筋力以上の重量扱うの怖い
- 119 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/13(水) 20:06:19.16 ID:BG9Tqa49.net
- 今のところ自分はスクリクト、プッシュ共に圧倒的にフロントの方があがります。
あまりにも怪我を恐れすぎてバックやってなかったからでしょうが
しかしフロントの方があがる人けっこう多いと思いますよ（ていうかフロントしかしないかな）
- 120 ：無記無記名：2013/11/13(水) 20:26:03.25 ID:UQOtkUq0.net
- ストリクトはだいたいみんなフロントの方が上がるでしょ
ただ足使うとなるとバックの方が力伝わりやすい気がする
- 121 ：無記無記名：2013/11/13(水) 20:28:30.01 ID:V9rKotla.net
- プレス100挙がってジャーク170なら普通じゃない？
- 122 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/13(水) 20:35:08.10 ID:BG9Tqa49.net
- 最初バックのスタポジ
要はスクワットの体制から「コレどうやってあげんねん正味の話！」
って思ったけど微妙に前傾（反る？）すればできると解った
が、これってやっぱり体型っていうか骨盤ていうか人選びますよね
一発あげっぱなしで捨てていいなら関係ないけど
セット組んでやるとなると下ろす時に姿勢つくらないと危険すぎる気がするんですが
たぶん自分は永遠に作れないだろう。
前スレだかで骨盤つくれっていう人いたと思うけど
その通りだと思うわー
つくれればの話だが．．．
- 123 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/13(水) 20:39:29.09 ID:BG9Tqa49.net
- >>121
その子は+105なのでプレス100は弱いですね。
筋トレ好きな子は4つ下の階級でも100あげる子いますね。
- 124 ：無記無記名：2013/11/13(水) 20:48:24.15 ID:UQOtkUq0.net
- 筋トレ好きな子つええな
- 125 ：無記無記名：2013/11/13(水) 20:49:02.39 ID:UQOtkUq0.net
- 骨盤作れってよくいろんなとこで聞くけどどういう意味？
- 126 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/13(水) 21:19:36.01 ID:BG9Tqa49.net
- 簡単にいえば骨盤前傾でしょうね
しかし本来そうでない人がやっても害の方が大きくなる場合があるように思います。
全体的にやっていかないといけないのでしょうが
そんなもの何年かかるかわかりません（笑）
- 127 ：無記無記名：2013/11/13(水) 21:20:49.25 ID:V9rKotla.net
- >>123
超級で100kgは確かに弱いね
4つ下って事は85kgで100kgは強いね
- 128 ：無記無記名：2013/11/13(水) 21:23:28.93 ID:wX/Gww4d.net
- 高速でフロントとバックを交互にしてる動画見たけど
一歩間違えたら脳天か延髄に落としそうで怖い
- 129 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/13(水) 21:28:41.24 ID:BG9Tqa49.net
- 77でもいますよ
まぁ普段は77以上かもしれませんが
減量する子、逆もいますね
>>128
初めての日にバックプッシュプレスでなりましたよ脳天
めちゃハゲるかと思いました（笑
- 130 ：無記無記名：2013/11/14(木) 00:57:23.35 ID:0usrfEqt.net
- 太田弱いのか、140くらいかな
- 131 ：無記無記名：2013/11/14(木) 09:08:23.63 ID:eMdpkMtg.net
- >>116
太田選手ミリタリー何キロぐらい上げるか気になります
弱いって言っても150ぐらい上げるんですか？
- 132 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/14(木) 12:16:05.36 ID:v4chVgXZ.net
- プライバシーがアレなんで断言しませんが両者の想像くらいです。
彼は体重があるので相対的に弱く感じるだけですが．．．
スクワットとかは鬼ですよ(笑)
- 133 ：無記無記名：2013/11/14(木) 14:14:36.55 ID:NoOgLiwZ.net
- スクワットは最近のフェイスブックでは280×3
- 134 ：無記無記名：2013/11/15(金) 08:40:50.08 ID:bEyTVdTj.net
- まあウエイトリフティングは下半身の瞬発力が全てだもんな
- 135 ：無記無記名：2013/11/15(金) 09:24:35.77 ID:qbc1vTIR.net
- 日本人に黒人のような骨盤前傾は無理があるね
黒人が違うのは骨盤だけでなく脊椎など骨格全てがそれでバランスとれている。
日本人が骨盤だけ前傾にしたら弊害が出ると思うよ。
- 136 ：無記無記名：2013/11/15(金) 14:57:46.22 ID:J7Bcc9kS.net
- オリンピックプレスをシングル種目でやる大会があったら面白い。
三宅兄弟は60キロ級で125キロがベストと全く同じだった
- 137 ：無記無記名：2013/11/15(金) 18:00:50.50 ID:TUsI+Vny.net
- おれ部活やってたとき足速くしたくてボルトの姿勢マネしてたら反り腰がクセになったわ
今でも反り腰
- 138 ：無記無記名：2013/11/15(金) 18:41:38.78 ID:1fAMgG8F.net
- >>136
調べてみたら122.5kgみたいだね。自重の2倍以上挙げるなんてマジで神だな。
- 139 ：無記無記名：2013/11/15(金) 19:54:27.41 ID:TUsI+Vny.net
- 最近ネガティブ省いてやってみてるんだけど
下ろしたときに右腕の腕橈骨筋(ハンマーカールで鍛えられるところ)に切れそうな痛みが起きる
やっぱりこれみたいに胸の上？に乗せられないとネガティブ省くのはきついかな？
http://www.youtube.com/watch?v=Zi_v8g9_ZCU
- 140 ：無記無記名：2013/11/15(金) 19:57:34.10 ID:hc2OELMd.net
- http://www.freakingnews.com/pictures/60500/Usain-Bolt-with-Tiny-Arms-60711.jpg
ボルトが日本人だとこうなる
- 141 ：無記無記名：2013/11/16(土) 17:48:07.10 ID:eQ3gxXwq.net
- http://www5.kannet.ne.jp/~ono-ap/97-9.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=h33ACt5VHs0
三宅のプレス
- 142 ：無記無記名：2013/11/17(日) 17:04:37.59 ID:BpK0WXdv.net
- フロントプレスの重量が伸びても肩幅は広くならないよね？
- 143 ：無記無記名：2013/11/17(日) 17:24:35.44 ID:5gVM+QOy.net
- そもそも肩幅は広くならないと思う
三角筋中部でかさましみたいなのはできると思うが
- 144 ：無記無記名：2013/11/17(日) 17:31:33.33 ID:IWgGetYz.net
- 肩が肥大して服が合わなくなったとか普通にあるわけで
- 145 ：無記無記名：2013/11/17(日) 18:31:18.31 ID:bTrBw69N.net
- 肩って筋肉前、横、後ろの3つに別れてるんですよね？
ショルダープレスは前と後ろ両方やらないと肩全体に効かないです？
- 146 ：無記無記名：2013/11/17(日) 18:35:16.89 ID:bTrBw69N.net
- てす
- 147 ：無記無記名：2013/11/17(日) 20:02:09.50 ID:5gVM+QOy.net
- プレスは後部にはこないでしょ
まあ背中のトレでだいぶ鍛えられてると思うが
- 148 ：無記無記名：2013/11/18(月) 00:35:45.87 ID:i59ondyG.net
- >>140
巨人みたいだな
- 149 ：無記無記名：2013/11/18(月) 18:55:42.80 ID:Haw73YXu.net
- >>140
進撃の巨人に出てきそうな感じだね
- 150 ：無記無記名：2013/11/18(月) 19:06:27.99 ID:1BiZ9yiq.net
- バックビハインドは
僧坊までおろすのがフルレンジ？
- 151 ：無記無記名：2013/11/18(月) 19:58:54.81 ID:L3ekfAKb.net
- だね
- 152 ：無記無記名：2013/11/18(月) 20:02:13.83 ID:1BiZ9yiq.net
- ありがとう。
だと結構rep落ちるやもしれん
動画はフロントが大多数だけど
バックは少なめなんで聞いてみました
- 153 ：無記無記名：2013/11/18(月) 20:08:27.71 ID:L3ekfAKb.net
- フルレンジ
https://www.youtube.com/watch?v=HOxuL_QhL2w
- 154 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/18(月) 21:50:22.61 ID:zMF2At/q.net
- 怪物のあとで恥ずかしいけど
プッシュ85キロ
http://youtu.be/e59sRCKOR2Y
今のところ順調
- 155 ：無記無記名：2013/11/18(月) 22:51:37.11 ID:fW2vKY//.net
- ショルダーでなかなか重量が上がらないんですが
これをやったら上がるっという種目ないですか？
- 156 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/18(月) 23:01:37.15 ID:zMF2At/q.net
- 伸ばしたい種目を
フリー、マシン、パーシャル、チート、フォーストレップ法、ドロップセット法、レストポーズ法等で追い込む（笑）
とにかく考えられる方法全部やってみる
これをやればあがるってのは無いんじゃないですかねー
- 157 ：無記無記名：2013/11/19(火) 00:32:45.83 ID:weD3pKWh.net
- クロコフ厨まだ存在してるのかよ
- 158 ：無記無記名：2013/11/19(火) 00:42:17.84 ID:dmh8ROu9.net
- クロコフの動画はるとクロコフ厨って言われるのか
ちょうどいい動画あったからはっただけなんだが
- 159 ：無記無記名：2013/11/19(火) 06:18:07.01 ID:v1y6Om94.net
- なに他人ぶってんだホモコフ
- 160 ：無記無記名：2013/11/19(火) 07:40:25.15 ID:CnKM8QS9.net
- 同じリフターの動画ばっかり貼ってるから辟易されるんだろ
肥大目的と半ば競技化した動作がごっちゃに語られるから面倒くさい
- 161 ：無記無記名：2013/11/19(火) 11:41:34.13 ID:M/BpUggl.net
- プッシュプレスとジャークの違いってなに？
- 162 ：無記無記名：2013/11/19(火) 17:22:32.29 ID:KFdo8LN5.net
- 地面から完全に脚が離れるか離れないかだったっけ
スクワットジャークの脚幅広目の選手はこれに当てはまらないかも
- 163 ：無記無記名：2013/11/19(火) 17:43:18.02 ID:M/BpUggl.net
- スクワットジャークって足を前後にしないやつ？
ググってもウエイトリフティング系の情報ぜんぜん出てこない…
- 164 ：無記無記名：2013/11/19(火) 18:04:39.90 ID:KFdo8LN5.net
- しゃがみこみながらキャッチして立ち上がるのがスクワットジャーク
これが浅目なのがプッシュジャークとかパワージャークと呼ぶ
前後に開脚するのがスプリットジャーク
- 165 ：無記無記名：2013/11/19(火) 18:17:25.73 ID:M/BpUggl.net
- そんな色々種類あったのか
- 166 ：無記無記名：2013/11/20(水) 02:51:05.79 ID:bOyQnejs.net
- バックプレス（耳まで）
60kg 7 5 4
バックプッシュプレス
70kg 0 0
バックプレス（フル）
52.5kg 6 55kg 3
45kg 9 6 40kg 8 35kg 9 8
記録が伸びなかったので途中から5/3/1を導入、4週間後どうなるやら
- 167 ：無記無記名：2013/11/20(水) 07:21:14.49 ID:xiEYd6XZ.net
- 一度ドライブしたあと少しでも足を屈曲させてたらプッシュジャークだよ
足を伸ばしたら伸びきったままなのがプッシュプレス
- 168 ：無記無記名：2013/11/20(水) 12:29:14.10 ID:pglUwDbv.net
- なるほど
ところでプッシュプレスとかジャークってショルダープレスの記録伸ばすのに役立つかな？
- 169 ：無記無記名：2013/11/20(水) 21:33:12.29 ID:DwFVuC1I.net
- http://www.youtube.com/watch?v=_yGH98IpbuI
これのプッシュプレスも半ばジャークになってるな
- 170 ：無記無記名：2013/11/20(水) 23:34:42.88 ID:m21Gy8+x.net
- 膝の屈曲が見れるね
- 171 ：無記無記名：2013/11/22(金) 02:21:45.53 ID:5b1LNa2+.net
- http://www.youtube.com/watch?v=Zi_v8g9_ZCU
これってスタポジでどこに乗せてるの？
胸？
これできればネガティブけっこう省けてよさそう
- 172 ：無記無記名：2013/11/22(金) 06:48:38.12 ID:r6wp98Ro.net
- ちょっと浅い
鎖骨より喉元
- 173 ：無記無記名：2013/11/22(金) 15:13:41.76 ID:Tj17ere0.net
- これやってみたら胸のところに恐竜の爪痕みたいな傷できたわｗｗｗ
ウエイトリフターの胸に恐竜の爪痕ないし明らかにやり方間違ってるな俺
- 174 ：無記無記名：2013/11/22(金) 16:51:03.17 ID:8lsUay4C.net
- ↑そりゃお前がジュラ紀にトレーニングしてたからだ
- 175 ：無記無記名：2013/11/22(金) 18:04:55.52 ID:FirThAHo.net
- >>173
恐竜の爪痕ワロタww
- 176 ：無記無記名：2013/11/22(金) 18:31:31.62 ID:j7GzAByJ.net
- 胸じゃねーよ
喉元ギリギリに降ろすんだよ
- 177 ：無記無記名：2013/11/22(金) 18:43:43.66 ID:EI99zujR.net
- どうもこうもない。胸まで下ろしたら危ないだろ
- 178 ：無記無記名：2013/11/22(金) 19:41:55.95 ID:Tj17ere0.net
- 喉元か
鎖骨って折れやすいんじゃなかったっけ
- 179 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/22(金) 21:39:21.53 ID:tVLhQLlH.net
- シーテッドショルダ70キロ
ラックが空いてなくて座ったまま床から
https://www.youtube.com/watch?v=1PXKywnLR0g
https://www.youtube.com/watch?v=NH1oDHUlgxk
- 180 ：無記無記名：2013/11/23(土) 14:37:11.57 ID:pVgndj9x.net
- 筋量あると胸で受けてるように見えるんだよな。
- 181 ：無記無記名：2013/11/23(土) 15:22:08.13 ID:43/UERJj.net
- >>179
動画ありがとうございます
鼻あたりまで卸してる感じなんですが、
鎖骨につけるぐらいまでおろさなくていいんでしょうか？
自分いつも鎖骨につけるまでおろしていましたが・・・
- 182 ：無記無記名：2013/11/23(土) 15:48:25.36 ID:1glb+MLg.net
- 胸で受けてるように”見える”だけだったのか・・・
おれは鎖骨まで毎回下ろして一呼吸おいてから次のレップいってる
もちろん回数は減る
- 183 ：無記無記名：2013/11/23(土) 16:29:44.49 ID:mu4W4LMd.net
- >>181 う～ん 俺は漢氏と同じくらいまでしか下ろさないな。
肘を肩より下げない。肩より下げると三角筋を激しく痛めることあるからな。
（というか一度痛めて懲りた）
で、重量は高重量でこなす。MAXは120kg 100kgを10回3セット
重量下げたものはマシンでスローでやる。
あと肩はアップライトで50～60kgのバーベルをチートしながらあげる
これでだいぶ大きくなった。
- 184 ：無記無記名：2013/11/23(土) 16:45:41.81 ID:1glb+MLg.net
- 上腕が床と平行くらいまでしか下ろさないってこと？
それだと最初の一押しが弱くならない？
- 185 ：無記無記名：2013/11/23(土) 16:53:58.06 ID:1glb+MLg.net
- あ
筋肥大目的だから最初の一押しとか関係ないか
ごめん無視して
- 186 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/23(土) 17:46:14.23 ID:ykOyQTUD.net
- >>181
目的によるんではないですか
それで望む結果が得られていれば問題ないかと。
自分は動画のやり方ではあくまでも肩の強化（肥大寄り）なのでそこまで下げません。
もちろん下げる時もありますしケースバイケース（）です。
今ストレングス系のトレはバックでやってますのでフロントはこんな感じです。
競技の補強など目的は人それぞれなので何が間違いとかはないと思います。
ショルプレもフルでやるとベンチと一緒でかなりの全身運動になります
肩に特化したい場合はそれなりのやり方になりますし
逆にフルに特化するのもありですしね。
- 187 ：無記無記名：2013/11/23(土) 18:06:37.56 ID:43/UERJj.net
- >>186
なるほど。
私もいろいろ試してみます
ありがとうございます
- 188 ：無記無記名：2013/11/23(土) 18:17:08.27 ID:9Bjn4gz1.net
- 筋肥大だけならハーフとレイズ系でいいと思う
ボトムから押し上げるのはインナーが追い付いてないと怪我するし
- 189 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/23(土) 18:33:19.16 ID:ykOyQTUD.net
- 肥大もけっこうすぐ頭打ちになるので
手を変え品を変え色々やらないと伸びませんね
フルは姿勢や柔軟性もそうとう求められるので
やって損はないと思います。
肥大に割り切ってプレスするなら補助つけてスミスがいい気がしますね。
- 190 ：無記無記名：2013/11/24(日) 02:57:52.39 ID:NFNEJxk/.net
- >>24です！どうも！
明日ようやくバーベルバックいけそうです
して漢字氏に質問です
ジムでの撮影許可はとってますか？
まあおりるとも思いませんが
迷惑行為なので今後二度とやらないように気をつけて！
- 191 ：無記無記名：2013/11/24(日) 08:00:06.95 ID:+qnyIOJC.net
- 肉っていう同じ自撮り写真ばかり貼り付けてたやつ自演バレしてからいつの間にか消えたな
- 192 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/24(日) 12:55:02.30 ID:R1fLvbeS.net
- ジムの職員に撮ってもらってます。
他のところにもいきますが一箇所だけ禁止なところありますね（プール併設）
そこ以外は各自撮ってますね。
- 193 ：無記無記名：2013/11/25(月) 00:30:38.24 ID:G0DmPQYt.net
- >>192
なんて言って撮ってもらってます？
まさかフォームチェックだとしか言ってないとかないですよね？きちんとyoutubeに載せる旨伝えた上で写ってる方にも許可をとりyoutubeにのせておられますよね？
- 194 ：無記無記名：2013/11/25(月) 01:09:49.30 ID:f93QP5xm.net
- 何かショボい奴が粘着してるな
- 195 ：無記無記名：2013/11/25(月) 01:19:23.59 ID:G0DmPQYt.net
- >>194
アダルトチルドレン
- 196 ：無記無記名：2013/11/25(月) 01:20:14.86 ID:tzLgpSzB.net
- きも
- 197 ：無記無記名：2013/11/25(月) 02:56:48.70 ID:StG7J99p.net
- 漢さんに嫉妬してる雑魚か
- 198 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/25(月) 07:53:30.28 ID:Dco96mEg.net
- ネットで公開するっていってますね。
ユーチューブともいってますよ（一般的には動画はユーチューブという認識みたいだね）
- 199 ：無記無記名：2013/11/25(月) 12:18:16.01 ID:7hQ6FwmI.net
- 力誇示したいんなら一定のルールを作ってやれよ
降ろすのはどこまで、シートに背もたれは有りか、角度はどこまで、etc
- 200 ：無記無記名：2013/11/25(月) 12:54:10.59 ID:nw5+5My1.net
- 誰も誇示していない件
誇示に見えるのはおまえのコンプレックスからじゃねぇの
ルールって・・・競技じゃねぇんだぞ
1人でやってろよ
- 201 ：無記無記名：2013/11/25(月) 13:04:48.79 ID:ImeNNO6Z.net
- おれルール
床引き、立位、頭上停止
バーベルでトレーニングしてると良く判ってない知人には
「何kg挙げるの?」
ってよく聞かれるだろ
その時の何kgってのはスクワットでもベンチプレスでもない
床から頭上まで何kg挙げられるかってことなんだよ
重量誇示したいからプッシュプレスだけど100kg挙げて見せれば、大抵驚く
- 202 ：無記無記名：2013/11/25(月) 13:29:05.15 ID:dvevCYBp.net
- 好きにやれや
ワリィけど100で驚くってないわぁ
良く判ってない人はそれが何キロなんかわからねーからな
25キロ盤6枚くらいつけてたら見た目で『わーすげー（棒読み）』くらいじゃねーの
- 203 ：無記無記名：2013/11/25(月) 14:04:09.92 ID:7hQ6FwmI.net
- >>200
どうして誇示という言葉をそんなにネガティブに捉えるんだ？
ボディビルは身体の誇示、パワーは筋力の誇示だろ
競技でなくとも数字書いてすごいすごい言われたければ他人も比較できる基準くらい設けろよと
- 204 ：無記無記名：2013/11/25(月) 14:26:12.32 ID:vUO5bOQE.net
- >>203
なんで誇示と捉えてそういう発言してるかだ
ここに書いてるヤツはボともパともいってないヤツが多い
すごいすごい言われたいと思ってるのはおまえの考えだろ
皆がそう思ってるわけではない
おまえの考えを押し付けるなよ
- 205 ：無記無記名：2013/11/25(月) 14:37:35.45 ID:7hQ6FwmI.net
- いってない？変な日本語だが大会競技者でないということならそれが普通に大多数だろ
肥大トレじゃなく重さを追求してるといってんだから、自己記録の更新のためにもルールは存在する
その上でわざわざ動画上げてちやほやされに来てんだから他人と比較できる基準を設けろと
で、フォーム解説でも自慢でも質問するためでもなく動画公開する意味って何？具体的に教えてくれ
- 206 ：無記無記名：2013/11/25(月) 14:51:29.24 ID:eTAVeHH7.net
- しるかよ
おまえの書き込みが嫉妬心に溢れているという事くらいしかワカラン
そもそもなんで意味が必要なんだよ
2ちゃんに何求めてんだよ
- 207 ：無記無記名：2013/11/25(月) 15:47:37.49 ID:QkO4g3/p.net
- 押し付けるなと言いながら主観を垂れ流す池沼
意味も理由もなく行動する謎生物だから仕方ないのか
- 208 ：無記無記名：2013/11/25(月) 17:53:28.23 ID:E6z9/0Jl.net
- 各自の主観でいいだろ自分だけが最もだというな池沼
全てを理解できると自惚れるなよ
- 209 ：無記無記名：2013/11/25(月) 18:31:06.62 ID:qbtEOZYl.net
- バックプレス70だとベンチどれくらいがバランス的にちょうどいいですか？
- 210 ：無記無記名：2013/11/25(月) 18:32:20.23 ID:qbtEOZYl.net
- ちなみにバックプレス70は、MAXじゃなくてセットの重量です
- 211 ：無記無記名：2013/11/25(月) 18:42:25.47 ID:QkO4g3/p.net
- >>208
いやお前の池沼さ加減は理解できない
- 212 ：無記無記名：2013/11/25(月) 18:50:05.59 ID:hiezb0Ej.net
- おまえに理解されなくて助かるわ
- 213 ：無記無記名：2013/11/25(月) 18:58:09.15 ID:QkO4g3/p.net
- 誰にも理解されない池沼の押し付け主観が消えてよかった
しかしなぜ頭上にバーベルを押し上げる種目が大して人気ないのか
有意義な話は三角筋スレでしかされないし○○kg目指すスレみたいなのもない
ベンチとなぜ差がついた
- 214 ：無記無記名：2013/11/25(月) 19:53:42.32 ID:0PHOEQjK.net
- ショルダープレスは一番怖い種目だ。
神経使う。
- 215 ：無記無記名：2013/11/26(火) 10:06:32.38 ID:OM4byDry.net
- プッシュプレスとかジャークとか
自分の筋力以上のモノを挙げるのは怖いけどショルダープレスは別に
- 216 ：無記無記名：2013/11/26(火) 13:35:56.88 ID:RLmr1ZQr.net
- 肩の柔軟性が無いのかバックでやると肩痛い
- 217 ：無記無記名：2013/11/26(火) 13:38:30.36 ID:emeag3U+.net
- やんなきゃいいのに
- 218 ：無記無記名：2013/11/26(火) 16:35:29.65 ID:RLmr1ZQr.net
- やらないよ
- 219 ：無記無記名：2013/11/26(火) 16:43:32.40 ID:08Cvubee.net
- 俺はやるよ
- 220 ：無記無記名：2013/11/26(火) 17:46:58.21 ID:wuIYPqYK.net
- 俺も
- 221 ：無記無記名：2013/11/26(火) 18:00:09.45 ID:ey/ENtWq.net
- ダンベルショルダープレスから、バックプレスに切り替えて1週間ぐらい経ったんだけど、
左肩の肩甲骨がフロントレイズみたいに、腕を前に上げただけで翼みたいに飛び出るようになった。
これって何かマズかったりする？
- 222 ：無記無記名：2013/11/26(火) 18:04:05.76 ID:08Cvubee.net
- バックプレス
やれる環境があるなたやった方がよい
最初は肩がきつくても徐々にスムースにプレスできるようになる。
また肩まわりの柔軟性が増し
他の種目へも好影響し怪我の発生も低くなると思う。
- 223 ：無記無記名：2013/11/26(火) 18:12:41.41 ID:ey/ENtWq.net
- >>222
そうか。
頑張ってみるわ。
サンクス。
- 224 ：無記無記名：2013/11/26(火) 18:15:39.37 ID:08Cvubee.net
- >>223
俺も今晩やるよ！
肩は大事なパーツだべな。
- 225 ：無記無記名：2013/11/26(火) 19:00:06.98 ID:cRKDot1/.net
- そんなあなたはどこまで下げてるの？
- 226 ：無記無記名：2013/11/27(水) 20:10:37.20 ID:FYGu4oEC.net
- プッシュプレス100キロって意外と簡単だな
フロントプレスMAX77.5キロだけど普通にできたわ
てかまさかベンチプレス100キロよりも先にプッシュプレス100キロに達するとは思わなかった
- 227 ：無記無記名：2013/11/27(水) 20:53:48.32 ID:fcnkJB2Y.net
- プッシュプレスって怖いよ。
勢い付けて限界以上の重量を頭上に挙げるなんて危ない。
終わったあとぶん投げられる環境じゃないと無理。
- 228 ：無記無記名：2013/11/27(水) 21:17:20.34 ID:FYGu4oEC.net
- 一軒家で家トレだからいざとなればぶん投げる
- 229 ：無記無記名：2013/11/27(水) 21:24:49.41 ID:g83NLiLS.net
- 抜けた床の下から石油が出て大金持ちコースを信じて今日も僕はジャークに励む
- 230 ：無記無記名：2013/12/04(水) 01:35:37.78 ID:ytzqcYG6.net
- 痛めた…。
1、2週間休んで様子見るわ。
これでも駄目なら整形外科行くよ…。
- 231 ：無記無記名：2013/12/06(金) 01:46:18.90 ID:ulZIRLZ5.net
- >>24です！どうも
>>24からの流れ
一回目
バーベルバックプレス75kg×5orz
二回目
バーベルバックプレス75kg×10!!!
次はいよいよ80kgに挑戦！
- 232 ：無記無記名：2013/12/06(金) 01:50:30.95 ID:cFv1nLvP.net
- >>231
コテ付けろ
- 233 ：無記無記名：2013/12/06(金) 15:13:02.34 ID:0c/GE/Ls.net
- >>221
バックプレス自体がトレ効果が低い種目だからな
肩スレでは散々既出
始めたばかりならラッキーだぞ
すぐに中止することをすすめる
- 234 ：無記無記名：2013/12/06(金) 17:37:59.20 ID:B4NpH2qq.net
- >>221
「翼状肩甲骨（翼状肩甲）」｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる
http://www.joa.or.jp/jp/public/sick/condition/winged_scapula.html
- 235 ：無記無記名：2013/12/06(金) 18:10:14.45 ID:zzme/0KE.net
- やってる途中で違和感あったのに続行したら背中痛めた。
- 236 ：無記無記名：2013/12/06(金) 22:24:33.06 ID:Rj0zzBfw.net
- 僧帽の使い方わかると俄然面白いなこの種目
- 237 ：221：2013/12/07(土) 00:29:18.07 ID:MpQq6+Le.net
- >>234
うーん。今度整形外科行ってくる。
>>233
あれからもしばらく続けてたけど今週からはやってない。
フロントプレスに切り替えるよ。
ただ医者に診てもらうまでは肩を動かす種目はベンチプレスとかも含めて全部止めるわ。なんか怖いし。
- 238 ：無記無記名：2013/12/07(土) 12:06:22.42 ID:mYI+ojex.net
- 痛めるってことはどこか無理してる証拠なんだよな
重量上げたい気持ちは痛いほどわかるけど、
多少ガマンして低めの重量で充分な基礎を築きつつ、
2.5ｋｇ刻み位でじっくりと重量を上げていくべき
- 239 ：無記無記名：2013/12/07(土) 22:04:29.60 ID:p6KJuYzi.net
- ショルダープレス中に怪我してから
左右で三角筋の盛り上がり（膨隆?）が明らかに違う…
医者からは靭帯を痛めただけだからと湿布を大量にもらって
1か月治療を続けてるが治らず…
これって本当に靭帯痛めただけ?
- 240 ：無記無記名：2013/12/07(土) 22:14:00.92 ID:8Pv3IDEM.net
- 画像が無いと判断できかねるし、
一般人に診察した医者以上のことが言えるはずも無いよ
どうしても気になるなら２ちゃんなんぞで聞くより、
セカンドオピニオンとして別の病院に行くべき
- 241 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/12/07(土) 22:32:55.96 ID:B4q/Pr9T.net
- バックプッシュ100
2レップ目でおとしました（笑
http://youtu.be/HIwuKrywPQY
二ヶ月でようやく100
120への道のりは長い．．．
- 242 ：無記無記名：2013/12/07(土) 23:42:19.90 ID:ulnKy6Ro.net
- 怪我って安静にしてるだけでは時間かかるばかりだよ。
適用なところでリハビリやってるの？
軽い運動を始めないとなかなか治らないよ。
- 243 ：無記無記名：2013/12/08(日) 12:03:17.86 ID:wg9r9M8I.net
- >>240
レスどうもです。
言われた通り病院行ってきました。
靭帯が伸びた後収縮して固まってる状態なので、
ストレッチを丁寧にして安静にすれば痛みも三角筋の膨らみも
3～4週間で元に戻ってくるとのことでした。
しばらくはリハビリに努めます。
- 244 ：無記無記名：2013/12/08(日) 12:54:01.76 ID:uwmCXJbi.net
- >>243
それは良かったですね
診察で状況もわかれば安心しますよね
適切なリハビリと、良い精神状態ならば、治りも早まると思いますよ
自分も長期間肘を痛めた事がありますのでお察しします
- 245 ：無記無記名：2013/12/08(日) 17:16:53.10 ID:4sJpiXiu.net
- うちの母親もギックリ腰で寝込んでなかなか治らないっていつまでも寝てるから、そろそろ動いてみろって促したらあっという間に元気に動けるようになった。
- 246 ：無記無記名：2013/12/15(日) 07:37:23.11 ID:dIziofMR.net
- ベンチマックス132.5で、半年前からショルダープレス始めたけどマックス80だわ。
ショルダープレス100挙がる人はベンチマックスどのくらいですか？
- 247 ：無記無記名：2013/12/15(日) 16:12:57.88 ID:IFFJ94Ot.net
- >>246
ショルダープレス１１０キロですが、ベンチプレス自体トレしてなくて、試しにベンチ１００キロ試したら上がりませんでした。
９０キロがＭＡＸでした。使う筋肉が違うのを実感しました。
- 248 ：無記無記名：2013/12/15(日) 16:22:09.57 ID:Ggm39UDJ.net
- コテの漢氏はショルプレ100でベンチ155だったと思ったけど
- 249 ：無記無記名：2013/12/15(日) 18:27:21.74 ID:dIziofMR.net
- >>247
ショルダープレス110って未知の領域ですわ。
初ベンチ90キロってことですね。凄いです。素質の塊ですね。
>>248
なるほど、参考にします。
- 250 ：無記無記名：2013/12/15(日) 18:31:43.94 ID:U/x1dPQt.net
- >>247
ストリクトプレスなら ベンチの重量下回ることはまずないぞ
プッシュジャークみたいになってるんじゃね?
それかインクラインでやったら 使う筋肉かぶってくるから差は
少なそう
- 251 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:08:50.57 ID:M09MBZa+.net
- ストリクトのフルレンジフロントプレス110でフラットベンチ90！？
- 252 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:16:11.23 ID:UaGIay3t.net
- 膝の屈伸を利用するプッシュプレスならわかるけど、
満遍なく鍛えててストリクトのショルダープレスがフラットベンチの挙上重量を上回るとかあり得るの？
動員される筋肉の質量的にショルダープレスの挙上重量<ベンチプレスの挙上重量って習ったけど。
- 253 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:21:26.36 ID:ih5vhMj/.net
- フリーのショルダープレスが一番バランス感覚ではシビアな種目だよね。
体調崩してちょっと休むと使用重量が一番下がる気がする。
- 254 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:41:46.31 ID:4xtZsMpK.net
- オリンピックプレスでもベンチの方が挙がるぞ
ベンチ初心者ならやればすぐに追い抜く
- 255 ：無記無記名：2013/12/16(月) 00:15:04.30 ID:npQrP9ZU.net
- オリンピックプレスってめっちゃ反ってインクラインくらいにして上げるやつ？
- 256 ：無記無記名：2013/12/16(月) 00:22:36.16 ID:7AuH6+YU.net
- ショルプレで反ったら絶対ダメだよ。
背中に悪い。
- 257 ：２４７：2013/12/17(火) 22:44:01.78 ID:fXhkau3P.net
- マジですよ。
ベンチ１００ぐらい余裕だろうと思って試したら潰れて恥かきました。
市営のジムだからみんな助けに来て。
あとオリンピックシャフト初体験だったのでそのせいもあるかも・・・
- 258 ：無記無記名：2013/12/24(火) 15:13:18.33 ID:PrKXJAko.net
- >>241
こういう種目てあるの？
てかこんなバーベルの落とし方したらジムで注意されるだろ。
- 259 ：無記無記名：2013/12/24(火) 16:19:39.19 ID:CbSEyFLR.net
- 最低だなこの中途半端なデブ
- 260 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/12/24(火) 21:52:25.19 ID:qUijGez2.net
- ショルプレのチートでいいんじゃないですかね
撮影者はジムの人ですし
問題はないですね。
- 261 ：無記無記名：2013/12/24(火) 22:24:10.44 ID:kcch6hCR.net
- 一般的に認められんだけだろｗピザっ子ｗ
- 262 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/12/24(火) 22:34:58.12 ID:qUijGez2.net
- ベンチのセーフティに落とすのは良くて
パワラクのセーフティに落とすのはダメっておかしい
故意にやってる訳ではないのだし。
ていうか自分より落としまくる人けっこういるなうちのジムには
デッドでも250とかで引ききって捨てる人もいる
ショルプレで一番下まで捨てる人は流石にいないが（笑
あ～あと盤を捨てる人もけっこういる
インタ短めで追い込んでやってる人は少し乱雑になるのは仕方ないと思うな。
一般的にはどーなんだろーね
嫌なら自分に合う会員制に行けばいいんじゃないかな
- 263 ：無記無記名：2013/12/25(水) 12:16:54.40 ID:z+HVB/Ov.net
- >>261
はい！
オマエの負け！！
退場！！！
- 264 ：無記無記名：2013/12/26(木) 18:40:01.35 ID:cpyv+c3N.net
- ベンチと一緒にするなよ
プッシュプレスなんかしてたら潰れたときに重力に任せて落ちるに決まってるだろ
普通のジムじゃ煙たがられる行為だよ
試しにゴールドでやってごらん
- 265 ：無記無記名：2013/12/29(日) 14:07:47.97 ID:czsXEHUG.net
- 重量上げたらヒジやられた
軽く痛いわ
- 266 ：無記無記名：2013/12/29(日) 14:35:38.70 ID:6Jp8RYK3.net
- こいつ、なにかあると「他の人は～」とか「この動画では～」ばっかだよな
- 267 ：無記無記名：2013/12/29(日) 15:03:03.52 ID:VO5cb9ln.net
- >>255
三宅兄弟はオリンピックプレスで二人して最高125キロ上げていた
- 268 ：無記無記名：2013/12/29(日) 18:57:58.94 ID:XSkZ7krJ.net
- http://www.youtube.com/watch?v=u-jj0EI-HRM
40kgのダンベルショルダーはトレーニーでは素人レベルってマジ？
- 269 ：無記無記名：2013/12/29(日) 19:26:45.65 ID:VQDnxS+X.net
- ショルダープレスやるとベンチプレスの伸びが悪くならないか心配。
ベンチを強くしようと思ったらショルダーはやらない方がいいのかな。
- 270 ：無記無記名：2013/12/29(日) 19:48:47.49 ID:Vm4Ukk9c.net
- >>268
いやこれは強い
- 271 ：無記無記名：2013/12/29(日) 19:49:44.50 ID:Vm4Ukk9c.net
- ツーハンドで40kgはだいぶ強い方だと思う
- 272 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/12/29(日) 23:15:46.81 ID:EJzwYM8y.net
- 弱くはないでしょ
角度とか解り難いのでダンショル的にはどうかわかりませんが
- 273 ：無記無記名：2013/12/29(日) 23:49:42.22 ID:pOvcOLUh.net
- 震度３くらいありそうだな
- 274 ：無記無記名：2013/12/31(火) 21:24:55.28 ID:tGe2U+ev.net
- 自分が出来るんなら、良いけどジムでやってる他人の事をいうとか笑った
- 275 ：無記無記名：2014/01/03(金) 15:04:21.66 ID:Sv4icEg1.net
- このスレの住人的に粟井式ショルダープレスってどう思う？
http://www.youtube.com/watch?v=3Qj9rufExkU
- 276 ：無記無記名：2014/01/03(金) 17:19:07.34 ID:KumdwwbG.net
- 普段ショルダープレスやらないけど
試しにどのくらい挙がるかやってみたら６５ｋｇだった。
これは悪くはないのかな？
- 277 ：無記無記名：2014/01/03(金) 19:41:04.11 ID:6eYxvNb+.net
- 体重によるだろ
- 278 ：無記無記名：2014/01/03(金) 19:46:05.45 ID:mh6Ua1a8.net
- >>275 うんこ
- 279 ：無記無記名：2014/01/03(金) 20:38:24.38 ID:KumdwwbG.net
- 体重は７８ｋｇ。
本格的にショルダープレスをやりこめば
体重以上の重さも挙がるかな。
- 280 ：無記無記名：2014/01/03(金) 21:17:49.35 ID:CVSH7vly.net
- 上がるよ
- 281 ：無記無記名：2014/01/03(金) 21:26:19.66 ID:KumdwwbG.net
- どうも。
ショルダープレスはやってないけどベンチプレスはやってる。
だから三角筋前部と上腕三頭筋はある程度鍛えられてたんだね。
- 282 ：無記無記名：2014/01/03(金) 21:28:16.97 ID:yXmuSjqH.net
- 私は、体重75kgでバーベルショルダー125kgまで上げられる
- 283 ：無記無記名：2014/01/03(金) 21:30:05.07 ID:yXmuSjqH.net
- 自分では、自画自賛でジムでNO1
でも今月のアイアンマン読んでたら、締まった外人ビルダーが165kgだと
上には上がいるもんだ
- 284 ：無記無記名：2014/01/03(金) 22:22:12.62 ID:KumdwwbG.net
- マイク・オハーンの筋力はビルダーの中でも最強レベルでしょ。
１６５ｋｇでセットをこなすのはすごいよね。
でも体重７５ｋｇで１２５ｋｇも相当すごい。
ベンチじゃなくてショルダーなんだろ。
- 285 ：無記無記名：2014/01/03(金) 22:25:36.89 ID:yXmuSjqH.net
- シーテッドプレスですが、ショルダーです。
でも肘は肩より落とさないようにしてます。一度壊して痛みが半年続きましたから。
- 286 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/03(金) 22:43:27.44 ID:SuK4K3oT.net
- >>282-283>>285
あんまり調査に乗ってると張っ倒すよ？
- 287 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/03(金) 23:02:38.51 ID:ASj2t5kj.net
- >>275
言ってることは間違ってないと思う
粟井さんのトレ指南は全般的にこういう方向ですね。
筋肥大のみに特化して最高に効果があるかというとそれは別問題だと思いますが。
- 288 ：無記無記名：2014/01/03(金) 23:39:14.10 ID:aDBI/hGC.net
- >>287
そうか。よかった。
普段シーテッド・バックプレスをやっているが、動作中は何ともなくても、
ラックからバーベルを外して、スタートポジションにつくときに肩に痛みがあって、
重量を増やせないでいたが、粟井式を試してみたら痛みも無く、追い込むこともできてよかったんだけど、
YouTubeのコメント欄を見ると評判が悪くて不安だったから。
まあ>>278にも評判悪いみたいだが。
- 289 ：無記無記名：2014/01/04(土) 21:49:45.12 ID:WlCQNBr7.net
- >>286 僻みですか？
- 290 ：無記無記名：2014/01/04(土) 23:15:21.68 ID:WlCQNBr7.net
- >>288 脚で反動つけるやり方ですね。小さな肩の筋肉への負担が大きい気がします
もちろん挙上重量を下げればいいのでしょうけど。
私は何度か肩を痛めてるので、ちょっと無理ですね。
- 291 ：無記無記名：2014/01/04(土) 23:27:01.64 ID:eI6uGUoY.net
- スプリットスタイルのパーシャルプッシュプレスか
普通にスミスマシンのが圧倒的にやりやすいだろうに
- 292 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/05(日) 00:32:07.74 ID:37W5Yr+u.net
- >>289
お前バカか？そんな嘘の記録言っても誰も信じないぞw
嘘じゃなかったら動画出して黙らせればいいだけの話。まあ嘘だから出せるわけないかw大爆笑
- 293 ：無記無記名：2014/01/05(日) 13:08:03.27 ID:fDScYr8a.net
- >>292 小さい人ですね。
- 294 ：無記無記名：2014/01/05(日) 17:02:55.87 ID:h67yOMm+.net
- >>293本当ですね。
- 295 ：無記無記名：2014/01/09(木) 00:37:20.53 ID:MKU+jv8U.net
- この板の人はみんなマジ強いっすね～
41.5㌔でセット組んでる自分が情けないっす
- 296 ：無記無記名：2014/01/09(木) 00:40:45.49 ID:RPsvh32S.net
- >>295
俺なんてメインセット37.5kgだよ～
情けないっす(>_<)
- 297 ：無記無記名：2014/01/09(木) 17:49:42.66 ID:j8AGn7TO.net
- いや、すごいじゃん。
- 298 ：無記無記名：2014/01/09(木) 18:55:45.68 ID:Sx8Wam2F.net
- ここでフロントプレス20kgの私が颯爽と登場して退場。
- 299 ：無記無記名：2014/01/09(木) 21:34:10.70 ID:u7//6Ph9.net
- スタンディングのフロントプレスやったら腹筋上部がちょっと攣りそうになった。
挙げた所で攣ったら死ぬかもしれんな。50Kg程度だけど。
- 300 ：無記無記名：2014/01/10(金) 22:48:56.76 ID:Q/sKVL0n.net
- みんな頑張ってますね。125kgでショルダープレスしてますけど、その補助運動で
アップライトローイングは、70kgで10回、60kgで10回、50kgで10回 40kgで10回
ここから40kgで腕を伸ばしたままの引き上げで10回を3セットここまで休憩なしで
一気にやる。これで肩はパンパン
人間の器の小さい>>292兄貴、どうかな？君はどんなトレーニングをしてるんだい？
ちなみに上記はベンチを10セットやった後の運動だ。スクワットも8セット
- 301 ：無記無記名：2014/01/10(金) 23:37:11.52 ID:vbOhYV4s.net
- >>300
どういうやり方なのかと可動域くらい書いてくれ
バーベルショルダープレスと言っても色々あるわけだし
スクワット200と自慢してクオータースクワットだったという人がいるように、ウエイトトレーニングは誇張になるケースが多いんだよ
- 302 ：無記無記名：2014/01/10(金) 23:48:20.63 ID:Q/sKVL0n.net
- 肘は肩より下げない。シーテッドプレス。
- 303 ：無記無記名：2014/01/11(土) 00:26:39.99 ID:UOiKtNDX.net
- >>300,302は妄想トレーニーのWesker(忍者ハッタリ)
http://hissi.org/read.php/muscle/20140110/US9zS1ZMMG4.html
- 304 ：無記無記名：2014/01/11(土) 00:43:42.57 ID:FuawVCAx.net
- ハッタリ忍者ウェスカーくん、いい加減にしなさい
- 305 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/11(土) 10:24:00.33 ID:YQ5m4jI3.net
- >>300
お前は本当に口だけだな。本当だったらさっさと動画出せよボケ。あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？
- 306 ：無記無記名：2014/01/11(土) 10:56:58.06 ID:SP0zdPp/.net
- ↑同類
- 307 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/11(土) 15:56:06.71 ID:YQ5m4jI3.net
- >>306
俺がいつ嘘の記録言ったんだ？お前も張っ倒されてーのか？
- 308 ：無記無記名：2014/01/11(土) 16:00:27.39 ID:OzSm8oKA.net
- >>307
回線越しでいきまいてどうすんの。
子供のケンカかっつーの。
- 309 ：無記無記名：2014/01/11(土) 16:03:48.36 ID:qkLTowXs.net
- ここにもちっちゃいバカ発見！ >>307 お前だよ
- 310 ：無記無記名：2014/01/11(土) 17:16:49.38 ID:7HXDKWBy.net
- 言ったもん勝ちの世界
- 311 ：無記無記名：2014/01/11(土) 21:38:22.04 ID:Dhf37Nfo.net
- 自分はバーベルショルダーは100キロですね
あんま大したことないでうすねユーザーの割に
- 312 ：無記無記名：2014/01/11(土) 22:14:26.48 ID:n+6fGIV0.net
- いやあ大したもんだよ。
- 313 ：無記無記名：2014/01/11(土) 22:30:47.63 ID:MyxDgCqw.net
- すげえな
おれは77.5キロ～80キロの間でくすぶってる
ところでみんなフロントプレスやるときの手幅どのくらい？
- 314 ：無記無記名：2014/01/11(土) 22:35:28.65 ID:qkLTowXs.net
- >>311 100kgあげてれば大したもんだよ。
>>313 ベンチと同じくらいだね。マーキングのある箇所に親指当ててやってるから80cm前後じゃないかな
- 315 ：無記無記名：2014/01/11(土) 22:43:28.57 ID:PJXQ+A/I.net
- 体重の1.2倍上げれば上等さ
- 316 ：無記無記名：2014/01/11(土) 23:36:55.30 ID:MyxDgCqw.net
- 81cmラインに親指か
だいぶ広いな
高重量あげるためには狭めの方がいいのかな？
- 317 ：無記無記名：2014/01/11(土) 23:52:32.57 ID:n+6fGIV0.net
- 広いと力が逃げる気がする
- 318 ：無記無記名：2014/01/12(日) 06:32:13.18 ID:af6L9J5O.net
- これかっこいい
http://www.youtube.com/watch?v=-3rq6Wgyf5Y
- 319 ：無記無記名：2014/01/12(日) 06:40:54.43 ID:wj99VgDv.net
- ベンチはワイドの方が高重量使えるけどショルダーは逆なのかな？
- 320 ：名無し募集中。。。：2014/01/12(日) 08:08:51.36 ID:Glgr2S22.net
- 一発目はプッシュで上げてベンチと同じく上からスタートしたら重いの上がる
- 321 ：無記無記名：2014/01/12(日) 12:32:53.57 ID:wj99VgDv.net
- 鎖骨までちゃんと下ろしてやったら変わらないと思うよ
たぶんだけどアゴのあたりで切り返したりしてない？
- 322 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/12(日) 13:13:17.41 ID:hVe/WwUD.net
- >>320
バックでフルでやってますがそれありますわ
伸張反射ってやつですかね。
- 323 ：無記無記名：2014/01/12(日) 15:45:07.38 ID:OqdPIFc5.net
- いつも行くところはダンベルが24キロまでしかなく
今はシーテッドで22キロでやってるけど24キロ（10reps）クリアしたらバーベルに移行予定
早く50キロ程度でやれるようになりたいな
- 324 ：無記無記名：2014/01/12(日) 18:28:41.13 ID:wj99VgDv.net
- フロントプレスやったあとにいつも肩甲骨周りが筋肉痛になるんだけど
これって普通？
- 325 ：無記無記名：2014/01/13(月) 10:04:42.15 ID:9Ogrqy3B.net
- 手幅の広いのと狭いのとで、効き方はどう違うの？
- 326 ：無記無記名：2014/01/13(月) 10:38:25.44 ID:vy4Y0yNH.net
- 頭悪い質問だな。
そんなもの次の肩トレの日に比べてみろよｗ
- 327 ：無記無記名：2014/01/13(月) 15:33:27.98 ID:F2zIPb5J.net
- はっきりしないので聞いてるの。
相手の気持ちを思いやることすら出来ないの？
- 328 ：無記無記名：2014/01/13(月) 21:34:09.77 ID:wcOznfm9.net
- 多少軽い重量で限界までレップス重ねてみなよ
どこが一番最初に限界がくるか
この方法でもはっきりしないかね？
- 329 ：無記無記名：2014/01/13(月) 21:47:21.32 ID:cL42yC0Z.net
- >>327 125kgを上げてる者ですが、狭い手幅ではやったことないです。
肩の筋肉は胸とかに比べると小さく、関節の可動領域考えると非常にもろい部分だそうで
何度も故障してます。骨折もありました。
ですので、肩の故障を考え、手幅を広くし肘関節が90度以下にならないように
してます。
- 330 ：無記無記名：2014/01/13(月) 23:16:38.10 ID:1Wj4LHiw.net
- フルレンジじゃないってこと？
- 331 ：無記無記名：2014/01/14(火) 08:50:25.39 ID:ATEUMvmG.net
- ボトムからのフルレンジはウエイトリフターじゃない限りやらない方がいいよ
ローテーターカフが弱いとすぐ故障する
- 332 ：無記無記名：2014/01/14(火) 12:36:16.42 ID:YNhjGeQ5.net
- フルボトムは格闘技やスポーツでやる意味は多くないね。
- 333 ：無記無記名：2014/01/14(火) 19:01:00.44 ID:BAw+P+9t.net
- ベンチやると大胸筋と一緒に三角筋前部が凄い筋肉痛になるけど
ショルダープレスいくらやっても肩に筋肉痛こないんだよな～
サイドレイズもアップライトローも筋肉痛こないけど
まあ数ヶ月ぶりとかにやれば来るだろうけど
みなさんは肩トレで筋肉痛来ますか？
ベンチよりショルダーで筋肉痛来る人、コツとか教えていただけませんか？
- 334 ：無記無記名：2014/01/14(火) 19:27:23.83 ID:/3KR4LQ6.net
- おれも三角筋前部の筋肉痛はベンチやったときの方がくるよ
フロントプレスフルレンジでやってるけどそのフロントプレスよりも
- 335 ：無記無記名：2014/01/14(火) 20:40:24.88 ID:0cGtKsHH.net
- >>333 一時期ベンチで貴方と同様の症状がでてたけど
今肩に注力してトレーニングしてるから、肩にくるな
量がすくないんじゃないの？
- 336 ：無記無記名：2014/01/14(火) 23:15:45.82 ID:V6MciFe6.net
- >>335
トレ量はベンチより肩の方が多いんすけどね～
胸の日
ベンチはウォームアップ４セットメイン４セット
ダンベルフライ３セット
ダンベルベンチ３セットで
肩の日
アップライトローウォームアップ３セットメイン３セット
ショルダープレスウォームアップ４セットメイン４セット
ダンベルショルダー３セット
ダンベルフライ３セット
リアレイズ３セット
です
家トレなんで垂直ベンチがないのが原因かもしれないです
シーテッドだとぐらついて重量重いの難しいんでスタンディングでやってます
ベンチはキッチリ体が固定されて重量掛かりますからね～
肩はそこが甘いのかなとも思います
ストリクトで重量重め(自分としては)でやってるつもりなんですけど・・・
- 337 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/14(火) 23:19:52.22 ID:njCgHNkP.net
- プレスでもやり方変えれば筋肉痛きますねー
筋肉痛欲しいならレイズをスローでやれば簡単にくる気がするけどなぁ
それもすぐ慣れますけどね（笑
- 338 ：無記無記名：2014/01/15(水) 21:00:54.96 ID:xQ9a9rJx.net
- >>336
量やってますねぇ
私との違いは、ベンチやったあと肩にトレーニングに入るところかな
あと重量がどのくらいかによりますね。
セット数が多いけど、最初と最後のセットで重量がもし同じだったら
最初が軽いってこと。重量変化させたら、くるかも。
- 339 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/17(金) 22:45:06.43 ID:eJzgV2jR.net
- >>329
おらハッタリまたフルボッコにされてーのか？(怒)
- 340 ：無記無記名：2014/01/17(金) 23:14:35.93 ID:M3zjuG1y.net
- >>339 ちっちゃいなぁ 自分にできないことは他人にはできないとでも思ってるんじぇねぇの？
なんてちっちゃいんだ。まるでチンのようだな
おまえさ、リアルであったらぐちゃぐちゃになってケツ丸出しでどこかに捨てられちゃうな
わっはははははは よえぇ～ よえぇ
おらっ 尻だせよ。蹴り入れてやるぜ
- 341 ：無記無記名：2014/01/18(土) 10:18:20.48 ID:Ud9/w0To.net
- 両者共！！
- 342 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/18(土) 13:12:24.17 ID:fWLQ/+NV.net
- >>340
本当だったらさっさと動画出せよボケ！お前本当はベンチ80kgも挙がらないんじゃないか？オカマかよ(大爆笑)
- 343 ：無記無記名：2014/01/18(土) 13:24:31.29 ID:i7IPUjlc.net
- >>333
筋肉痛目的なら
慣れないことをやればOK
ショルダープレスを体重の50％で10分間耐久チャレンジ（何回できるか）をやればたいていのトレーニーはすぐ筋肉痛
筋肥大にいいかどうか別として
毎回教科書トレではなく、たまには変わったことをやるのは違う刺激がいっていいと思う
- 344 ：無記無記名：2014/01/18(土) 15:23:27.87 ID:EHZk75BR.net
- >>342 動画動画って動画だって編集できるんだから、あてにはならんよ。
一人大爆笑のへんなにいちゃん
- 345 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/18(土) 17:12:23.62 ID:Jv8fz+n8.net
- スミスのシーテッドは重量刻んで
ほぼ付け替えのみインタ無しでやるけど
いい感じに筋肉痛くるよ
- 346 ：無記無記名：2014/01/18(土) 18:37:48.05 ID:qzFklHFt.net
- 初めて座ってやったけど安定感が全然違うな
一番驚いたのは鎖骨→太股に下ろした時のめりこみ具合だったが
- 347 ：無記無記名：2014/01/19(日) 21:44:29.45 ID:rVhO22x8.net
- 帰ってきたキング！ 恥ずかしくて出てこれなくなったか。
まあ仕方ないだろうな。お前ほどみっともないやついないしな
- 348 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/20(月) 13:10:00.67 ID:aucNDk8P.net
- >>347
ハッタリ俺とオフしようぜ。お前どこ住んでんの？
- 349 ：無記無記名：2014/01/20(月) 14:25:13.31 ID:Pjm0YZN+.net
- 実際オフすると互いにきちんと挨拶してしゃべりも敬語使ってまともな会話になる不思議
- 350 ：無記無記名：2014/01/20(月) 17:44:37.61 ID:GseI4nh2.net
- そりゃそうだ。
普段は僕とか私でも、俺って言わないと違和感ある場所だからな。
- 351 ：無記無記名：2014/01/20(月) 22:44:43.99 ID:8awBzshA.net
- >>348 ぷっ 無理すんな。
平日の昼間っから２ｃｈに張り付いてるやつ、相手にはできないだろ
お前、ヒキオタのデブおだろ
苛められて引きこもってる。そうじゃなくちゃ月曜日の昼間にかきこめんもんなぁ
- 352 ：無記無記名：2014/01/20(月) 22:46:06.15 ID:8awBzshA.net
- >>348 ほんとに会いたいなら電話番号書いておいてくれ。
気が向いたら電話するw
でも、無理しなくていいぞ。どうせできないんだろ
わっはははははは
そのコテ笑えるぅ
- 353 ：無記無記名：2014/01/21(火) 01:11:15.96 ID:Npyr/k+d.net
- 他でやれよ
- 354 ：無記無記名：2014/01/21(火) 09:39:36.75 ID:z3EWyC2i.net
- まったく、その通り。
- 355 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/21(火) 10:28:57.22 ID:fMcYbuVR.net
- >>351
午前中、休憩取らないでやったから昼休み1時半までなんだよ。ちなみに今は10時の休憩中。残念だったなw一日中家に引きこもってるキモいおっさんと一緒にされちゃ困る(大爆笑)
- 356 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/21(火) 15:06:34.18 ID:fMcYbuVR.net
- おらハッタリどうした？悔しくて家で泣いてるのか？(大爆笑)
ちなみに今3時の休憩中な。まあ働いたことのないハッタリは分からないと思うけど(大爆笑)
- 357 ：無記無記名：2014/01/21(火) 15:19:56.47 ID:nBHI/ffN.net
- 現場の職人か。
- 358 ：無記無記名：2014/01/21(火) 21:50:31.17 ID:eLuJc8BD.net
- >>356 働いてるひとは、通常勤務時間に２ｃｈはやらんな
- 359 ：無記無記名：2014/01/21(火) 22:01:54.59 ID:nBHI/ffN.net
- いや、やるよｗ
- 360 ：無記無記名：2014/01/21(火) 22:28:48.61 ID:Npyr/k+d.net
- スレタイ読めないの？
仲良し痴話喧嘩は他でやれよ
- 361 ：無記無記名：2014/01/21(火) 23:07:42.68 ID:z3EWyC2i.net
- >>358正論です。
- 362 ：無記無記名：2014/01/22(水) 00:12:11.19 ID:5NJ662KR.net
- お昼休みにいつもやってる。
- 363 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/22(水) 12:13:24.93 ID:uWe7h31C.net
- >>358
休憩中って書いてるだろ(^_^;)
おらハッタリちびってんじゃねえぞ(大爆笑)
- 364 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:57:31.70 ID:W3+5chYe.net
- IT土方だが勤務中2chやりまくってるで
家に付くのはこのぐらいの時間だが
- 365 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/23(木) 13:57:21.19 ID:LQ+dzMwS.net
- ハッタリ涙目で出て来れないクソワロタw
今頃家に引きこもって悔しくて泣いてるんだろうな(大爆笑)
- 366 ：無記無記名：2014/01/23(木) 16:00:08.01 ID:Mj5MUxLh.net
- 365 兄貴とか名乗って馬鹿だなぁ…なんで昼間から書き込みしてるんだろう！125K上げた人に嫉妬したんだろうね♪
- 367 ：無記無記名：2014/01/24(金) 17:37:49.32 ID:a/2xMbAI.net
- 125K スゲー！
- 368 ：無記無記名：2014/01/24(金) 20:17:39.65 ID:2UuZeEb/.net
- ２日に１回やってるのにぜんぜん重量伸びねえ
- 369 ：無記無記名：2014/01/24(金) 20:27:35.52 ID:gVfeTV0N.net
- 三日に一遍にしてみたらええんや。
- 370 ：無記無記名：2014/01/24(金) 23:22:40.46 ID:ZLBOsPCv.net
- >>367 ありがとうございます。125kgのショルダープレスできるようになるまでの
道のりは長かったです。
- 371 ：無記無記名：2014/01/25(土) 01:16:19.78 ID:418CzVYQ.net
- 帰ってきたキングって誰
- 372 ：無記無記名：2014/01/25(土) 14:05:10.12 ID:6APfKxf/.net
- バーベルショルダープレスとショルダープレスマシンだとどちらが効率良く筋肉つきますか？マシンだと僧帽筋にも効くし良いかなと思うんですが
- 373 ：無記無記名：2014/01/25(土) 20:13:00.83 ID:1QoZbTwV.net
- マシンだと思う
- 374 ：無記無記名：2014/01/25(土) 23:07:16.19 ID:LR3YnGZk.net
- >>371 人の記録がうらやましくてねたんじゃう小っちゃい人間のことだよ。
- 375 ：無記無記名：2014/01/26(日) 01:12:48.15 ID:x1XruncD.net
- なるほど。
- 376 ：無記無記名：2014/01/26(日) 02:15:37.00 ID:b1W2wXG0.net
- 171/68でミリタリー50kg6repって
初心者レベル卒業してるかな？
- 377 ：無記無記名：2014/01/26(日) 05:06:56.41 ID:5LNGrjyx.net
- >>373
じゃあなんでみんなマシンの方やらないのかな？
- 378 ：無記無記名：2014/01/26(日) 08:03:23.41 ID:LcHXTOC+.net
- >>377
一概にどっちがいいとは言えないからね
骨格や筋肉の付き方によって微妙に効く箇所も違ってくるし、刺激を変える意味で
定期的に他の種目に変えたりもする
まずは自分でやってみて手応えを掴むしかない
- 379 ：無記無記名：2014/01/26(日) 09:08:49.80 ID:ayHdWTGo.net
- バーベルショルダープレスは格好いいじゃんw
マシンのショルダープレスはなんかダサいw
- 380 ：無記無記名：2014/01/26(日) 11:34:44.41 ID:x1XruncD.net
- 厨房？
- 381 ：無記無記名：2014/01/26(日) 22:57:29.80 ID:S1LOnSlX.net
- >>371みたいに人の記録をあげつらう小っちゃい人間がダンベルショルダー30kgノスレで
暴れてるｗ
ちっちぇぇ
- 382 ：無記無記名：2014/01/26(日) 23:30:39.41 ID:8QGzR4f/.net
- >>379
マシンはテコ上げだからね
持ち上げてないし
- 383 ：無記無記名：2014/01/26(日) 23:33:21.66 ID:EGGzQ198.net
- 高重量のフリーウェイトを頭上に持ち上げる作業がどれほど身体の調整力を発揮してるかといえば相当なもんだね。
- 384 ：無記無記名：2014/01/27(月) 03:07:48.77 ID:HDkWhRPE.net
- 三角筋の肥大にはマシン（スミスマシン含む）のが絶対いいだろ 上級者用の高負荷のマシンはあまり見かけないが
しかしバーベルバックプレスはマシンと違いやり易い手幅で行え、バーベルさえあれば手軽にできる利点がある
- 385 ：無記無記名：2014/01/29(水) 21:49:38.90 ID:IROzJ5FU.net
- おい！弧！
おまえところでショルダーは何ｋｇあげられるんだ？
おれは125kgだけどな。
- 386 ：無記無記名：2014/01/30(木) 23:25:31.71 ID:IWReKYgP.net
- 弧は30kgくらいかな
- 387 ：無記無記名：2014/01/31(金) 00:08:11.60 ID:TgxTSyDC.net
- 30kgのバーベルショルダーかぁ
その重量でひぃひぃ言ってたのっていつのころだろ。
もう10数年まえかな
今やアップライトローで100kg以上で引っ張ってるからなぁ
- 388 ：無記無記名：2014/01/31(金) 17:29:27.72 ID:tRXPt2C5.net
- そういうの思い返すとまたモチベーション上がるよね
おれも前までマックス60キロだったのに今は60キロでセット組めるまできた
- 389 ：無記無記名：2014/01/31(金) 17:53:10.65 ID:ug7Sy4hz.net
- 何年もコツコツだからいつの間にかここまで来てるんだよね。
思えば遠くへ来たもんだ～みたいな。
- 390 ：無記無記名：2014/01/31(金) 22:11:41.09 ID:ydPop6So.net
- スタンディングのバーベルショルダープレスは上背部の強さも必須だよな。
ローテーターカフとか、脊柱周りの筋肉も相当重要だと思う。
シーテッドはシートに背中あずけれるからあんまり関係ないけど。
- 391 ：無記無記名：2014/01/31(金) 22:12:27.09 ID:tRXPt2C5.net
- たしかにスタンディングでやってると翌日肩甲骨周りにも筋肉痛が出るな
- 392 ：無記無記名：2014/01/31(金) 22:30:42.49 ID:Qlq/+Y1d.net
- またボチボチ再開するか
- 393 ：無記無記名：2014/02/01(土) 06:59:55.05 ID:Ed5RO0Wn.net
- プレス強い人は肩甲骨周辺筋肉でボコボコしてる人多いからな
ミリタリーの後にチンニングやれば 半分以下しかできないとかざらだしな
かなりチンニングと筋肉とかぶってると思うよ 押す筋肉と引く筋肉の違いは
あるけど
- 394 ：無記無記名：2014/02/01(土) 07:20:36.19 ID:qftfRAUm.net
- http://www.youtube.com/watch?v=9Eg5NDovMPE
そのための混合トレーニングです
- 395 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/02/01(土) 08:24:41.53 ID:Ml5+393i.net
- 自分はプレス追い込むと前鋸筋に筋肉痛くる
バックでもフロントでも
- 396 ：無記無記名：2014/02/01(土) 14:36:36.54 ID:VrG8PuzP.net
- >>393
フォームは同じだからな
- 397 ：無記無記名：2014/02/03(月) 15:26:12.68 ID:vZYZ4Pnc.net
- 体重７０ｋｇあって鎖骨からのフロントプレス４０ｋｇ１０回ってかなり弱いですか？
ウエイト歴は１年ちょいです
- 398 ：無記無記名：2014/02/03(月) 15:30:27.66 ID:faf5/HKZ.net
- ダンベル40kg10回できるまで口開くなゴミ
- 399 ：無記無記名：2014/02/03(月) 21:04:36.91 ID:4JuNnF05.net
- 昨日今日初めて40ならともかく1年やってりゃ60で10はいかんと駄目だろ
- 400 ：無記無記名：2014/02/03(月) 21:41:14.78 ID:vZYZ4Pnc.net
- >>399
雑魚であることは自覚いてる皆さんそんなにレベル高いのですか？
ベンチは９５Ｋｇデッドは床引きで１６０ｋｇあがるが肩だけ弱いのかな
- 401 ：無記無記名：2014/02/03(月) 21:46:21.85 ID:4JuNnF05.net
- 50を10くらいできないとちょっとバランス悪いんじゃね？
- 402 ：無記無記名：2014/02/03(月) 21:52:57.95 ID:RBKSaZxy.net
- 俺も体重70kgで来月辺りで1年になるが40kg8repぐらいや
BIG3のメインセットはベンチ75kgデッド120kgスクワット120kgだわ
- 403 ：無記無記名：2014/02/03(月) 21:57:00.21 ID:vZYZ4Pnc.net
- 肩は週１でベンチメインでベンチ直後とかにやっていたのが原因ですかね
ベンチで肩を疲労し、スクデッドで腰に負担がかかるので、ショルダーは軽めだったかも
最近肩の重要性に気づいたので、肩もメインに鍛えていこうと思います
- 404 ：無記無記名：2014/02/03(月) 22:02:32.43 ID:vZYZ4Pnc.net
- >>402
僕もメインセットはベンチ８０ｋｇデッド１４０ｋｇスク１１５ｋｇとかなので近いですね
肝心のショルダーは４０ｋｇを１０回８回６回とかの３セット
- 405 ：無記無記名：2014/02/03(月) 22:17:05.49 ID:t7HiKIZ4.net
- ここでフロントプレス20kgの私が華麗に参上して退場。
- 406 ：無記無記名：2014/02/04(火) 14:29:09.17 ID:TKID/kef.net
- 5分7秒過ぎのバーベルの重さ何kgか分かる人いる？
http://www.youtube.com/watch?v=5rw8Lv2oo_k&sns=em
- 407 ：無記無記名：2014/02/04(火) 15:24:47.89 ID:MfOVS/Kd.net
- 10キロシャフト(プレート取り付け部が細いからオリシャではない)、アイアンプレートの大きさからして15キロプレートと10キロプレートに留め金で60キロから65キロ
- 408 ：無記無記名：2014/02/04(火) 22:49:06.69 ID:ll90lOpT.net
- >>402 俺様は体重は73kg ベンチ175kg スクワット300kg ショルダープレスは125kgがMAX
アップライトローは110kgから始めるDropセットで
- 409 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/05(水) 19:36:42.62 ID:rOh+csz2.net
- >>408
おらハッタリフルボッコにしてやるから住所教えろや。
- 410 ：無記無記名：2014/02/05(水) 22:33:16.02 ID:HIsg8NwZ.net
- ポンドの間違いですから許してあげてください
- 411 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:17:06.60 ID:y0Tm1669.net
- >>409 おっ 弱い奴ほどよく吠えるとは言ったもんだな。
お前、弱いくせに俺様に喧嘩売ってくるとは見上げた度胸だ。
俺様は、今ホテル住まい。住所不定だ。
お前の名前と住所電話番号をここに書け。俺様じきじきにお前
のところを訪ねてやろう。お前今更逃げんなよ。
どうせ、言い訳しながら負け犬の遠吠えするんだろうが
お前の居場所探し出してやるｗ
- 412 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:26:35.60 ID:47BpRdHL.net
- ノーギア日本記録
スクワット120キロ超で305キロ!!
- 413 ：無記無記名：2014/02/06(木) 19:21:13.05 ID:hZrXJb7l.net
- 帰ってきたキング改め兄貴って弱虫だな
- 414 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/06(木) 22:31:58.89 ID:FNz2TM8x.net
- >>411
ホテルじゃなくて実家の間違いだろwお前いつまで仕事もしないで毎日ママのおっぱい吸ってんだよ(大爆笑)
>>413
お前なんか余裕で返り討ちにしてやるよ。
- 415 ：無記無記名：2014/02/06(木) 22:41:21.36 ID:hZrXJb7l.net
- う～ん にっげんの小ささが如実に出てる。この帰ってきたキング
ってやつ、300kgにビビって結局電話番号や住所だせないんだな。
この辺はチンとは違うな。
所詮、ヒキコモリの頭でっかち妄想お兄ちゃんだな（笑）
傍で見ててビビりあがってるのがよくわかるｗ
- 416 ：無記無記名：2014/02/06(木) 22:44:46.99 ID:hZrXJb7l.net
- 俺は300kgほどじゃないが、ビビりあがってるお前よりは強いと思うぞ。
バーバルカールで100kgこなしてる。
おまえさ、何を根拠に返り討ちとか言っちゃってんの？
どう見てもよわそうだなぁ お前ベンチ何ｋｇ上げられるんだ？
まさか、100kgあげられないとか
そんなことはねぇよな
- 417 ：無記無記名：2014/02/06(木) 22:57:48.66 ID:hZrXJb7l.net
- 返り討ちどころか、結局ビビッて出てこれなくなったみたいだな。
情けないやつ。だったら最初から大人しく家でマスでも書いてろ。>>414
- 418 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/06(木) 23:11:49.21 ID:FNz2TM8x.net
- >>415-417
誰がお前みたいな一日中家に引きこもって2chに張り付いてる奴にビビるかよ(大爆笑)
随分返事が早いな。やっぱり一日中2chに張り付いてるんだやw
- 419 ：無記無記名：2014/02/06(木) 23:42:55.34 ID:hZrXJb7l.net
- >>418 随分返事が早いな。やっぱり一日中2chに張り付いてるんだやw
- 420 ：無記無記名：2014/02/07(金) 00:16:31.01 ID:hAB8la+R.net
- だから仲良し痴話喧嘩は他でやれよ
- 421 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/07(金) 03:06:23.69 ID:qfadZfQE.net
- >>419
ニートのキモオタ引きこもりのおっさんいじめてやるから出てこいや(大爆笑)
- 422 ：電波ヨン様 ◆F0fRDeFoYOT2 ：2014/02/07(金) 03:17:33.96 ID:592OKFKh.net
- この「改め」ってもしかして俺のパクリ？ｗｗ
っていうか、もしかして小清水か？？
- 423 ：電波ヨン様 ◆F0fRDeFoYOT2 ：2014/02/07(金) 03:30:20.68 ID:592OKFKh.net
- お前絶対小清水だろ！ww
久しぶり！！
この口の悪さ懐かしすぎるwww
- 424 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/07(金) 04:14:56.80 ID:qfadZfQE.net
- >>422
そんな奴は知らん。
おらハッタリちびってんじゃねぇぞ(大爆笑)
- 425 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/07(金) 16:05:38.02 ID:qfadZfQE.net
- >>419
お前は俺にビビってまたお漏らししたのか(大爆笑)
- 426 ：無記無記名：2014/02/07(金) 18:13:04.01 ID:EzoAJt4Y.net
- 一人爆笑のヒキコモリの帰ってきたキング改め兄貴でした
ぷっ
- 427 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/07(金) 22:01:16.64 ID:qfadZfQE.net
- >>426
よっ負け犬！
- 428 ：無記無記名：2014/02/07(金) 22:42:08.16 ID:EzoAJt4Y.net
- 結局、凄まれ 住所も電話番号も名前も明かせず
必死で誤魔化し続ける 帰ってきたキング改めヘタレであった。
わっははははははははは
- 429 ：無記無記名：2014/02/07(金) 22:44:04.83 ID:EzoAJt4Y.net
- いや～ わらったわらった
このキングなんとかって 必死なんだもん
ま、電話番号も住所も明かさないのはわからんくもないが
ベンチ重量まで恥ずかして言えないってところが笑わせるぜ。
ヘタレキングは家でちんぽでも扱いてろや
わっはははっはははは
- 430 ：無記無記名：2014/02/07(金) 22:45:47.72 ID:xvY1DUGo.net
- >>429 はウェスカーw
- 431 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/07(金) 23:04:29.51 ID:qfadZfQE.net
- >>428-429
早くバーベルショルダープレス125kgの動画出してくれよ？本当だったら出せるだろ？
- 432 ：無記無記名：2014/02/07(金) 23:19:42.43 ID:5RfB1MwM.net
- プレスのスタポジって鎖骨？腕が90度になる角度からやったらパーシャルになるのかな
- 433 ：無記無記名：2014/02/07(金) 23:24:45.96 ID:hAB8la+R.net
- フルレンジなら鎖骨スタートだね
- 434 ：無記無記名：2014/02/07(金) 23:31:15.87 ID:EzoAJt4Y.net
- またしても話をそらす帰ってきたキング改めヘタレであった。
わっははははははははは
- 435 ：無記無記名：2014/02/07(金) 23:34:18.22 ID:TPnLpBaz.net
- スタンディングだとフルレンジ50kg7レップくらいかなコンスタントに挙げられるのは
シーテッドフロントプレスなら70kg12レップは挙がる
背もたれあると安定感が違うね
でも不思議とスタンディングの方が効いてる気もする
- 436 ：無記無記名：2014/02/07(金) 23:49:18.60 ID:hAB8la+R.net
- まあ角度次第ではインクラインベンチみたいなもんだからな
- 437 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/07(金) 23:51:54.78 ID:qfadZfQE.net
- >>434
嘘だから出せないのか？お前は本当口だけだな(大爆笑)
- 438 ：無記無記名：2014/02/08(土) 00:08:35.43 ID:7QpRWH5N.net
- 影の薄いザコテとしょっぱい煽り合いすんなや
- 439 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/09(日) 00:11:04.77 ID:Waq4cvDx.net
- >>434
ろくに就職もできないでいつまでも親のスネかじって昼間っから2chに張り付いてこんなとこで威張って自分で情けなくないのか？
本当だったら動画出せるだろ？早く動画出してくれよ！嘘で出せないんだったらちゃん謝れよ！お前みたいな奴見てると真面目にトレーニングしてる奴は間違いなく腹立ってるど思うぞ。
- 440 ：無記無記名：2014/02/09(日) 05:59:29.52 ID:BiD8qWTb.net
- マジでつまんないから消えてくださいよ
- 441 ：無記無記名：2014/02/09(日) 08:47:28.03 ID:Wj9lpwG8.net
- >>439 お前、うっとうしいｗ
早く消えろ。自分から喧嘩売った割にはうじうじしててみっともないｗ
- 442 ：無記無記名：2014/02/09(日) 15:55:05.76 ID:HN6kFV9W.net
- ネチネチネチネチネチネチ
いつまでやってんだよこいつら
- 443 ：無記無記名：2014/02/11(火) 22:43:51.49 ID:RL+zY7uN.net
- まったく、この帰ってきたキング改め兄貴ってやつ
ビビッて電話番号出せない言い訳のために必死で遠吠えしてるワン公みたいで
みっともないな
お前、みんなに笑われてるぞ。
- 444 ：無記無記名：2014/02/12(水) 21:09:18.69 ID:XMYiqV2B.net
- わっははははは
- 445 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/21(金) 21:37:46.76 ID:Y6FrftvF.net
- バックプッシュプレス100キロ
http://www.youtube.com/watch?v=0rWD8gOBMjQ
そろそろ110挑戦したいところ
- 446 ：無記無記名：2014/02/24(月) 22:58:36.01 ID:01iHI/Ov.net
- みなさん凄い重量ですね
俺なんかスタンディングでメインセットで45キロですよ
チンポコ付いてんですがね～
情けないです
- 447 ：無記無記名：2014/02/24(月) 23:09:10.48 ID:pKftj6eZ.net
- >>445 おっ 昨日の肝っ玉の小さな荒らしくんじゃないか。
その動画は編集したのかね？
だめだなぁ 編集しちゃ
- 448 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/24(月) 23:20:33.57 ID:C3/GH5+1.net
- >>447
おや
70kg越の体重で350kg担ぎ、175kgのベンプレを行うトレーニー君かな
ガラケーで遊びで撮ってるんでね
一律15秒しか撮れないんだわ
画質も糞だしね編集する価値すらないよ
ここは荒らしてはいかんぞ専門スレだからな
- 449 ：無記無記名：2014/02/25(火) 20:39:24.67 ID:NRgT8Mz+.net
- ＞おや
＞70kg越の体重で350kg担ぎ、175kgのベンプレを行うトレーニー君かな
自ら藍っておいて
＞ここは荒らしてはいかんぞ
ってかぁ
- 450 ：無記無記名：2014/02/26(水) 23:52:17.40 ID:TtPh4h7I.net
- >>446
みんな反動つけて高重量やってるだけ
気にするな
スタンディングでストリクトでやればあんな高重量ではできないから
- 451 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/27(木) 00:04:13.59 ID:sjIvolG2.net
- みんなは言いすぎ
チートもやればストリクトもやるのが普通だし可動域も様々
シーテッド床から70キロ
http://www.youtube.com/watch?v=1PXKywnLR0g
だが絶対重量が重要なのはリフターくらいで
目的により取捨選択すればいいだけ
自分も一番きついのは27キロ高レップのスミスショルプレだったりする（笑
- 452 ：無記無記名：2014/02/27(木) 12:01:32.64 ID:AKKO2dXf.net
- と言っても何キロ上がる？って言われたらチートの方を言うのが人情だろ。
ストリクトの方を言う奴なんてまずいないよ。
- 453 ：無記無記名：2014/03/02(日) 12:57:43.19 ID:AxQnu8jk.net
- ストリクトでスティッキングポイントクリア出来るレベルに
合わせてたらいつまで経ってもショボイまんまだしな
- 454 ：無記無記名：2014/03/02(日) 13:01:28.46 ID:7+l9z44I.net
- てす
- 455 ：無記無記名：2014/03/02(日) 13:09:01.09 ID:l66ySZDn.net
- チートが強い奴はストリクトも強い
しかし逆はない
- 456 ：無記無記名：2014/03/02(日) 22:38:50.58 ID:QI6R8itr.net
- ショルプレのチートってプッシュプレスみたいな感じ？
俺はおっかなくてストリクトしか出来んわ…
否定派ではなく、むしろやりたいんだけどね。
- 457 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/02(日) 23:07:35.86 ID:FOpEMSEx.net
- >>465
そのストリクトの重量から始めればいいんじゃないですかね
カラダの使い方がかなり重要なので練習はした方が良いかと（笑
- 458 ：無記無記名：2014/03/02(日) 23:11:56.95 ID:npx3l40e.net
- バックプレスとフロントプレスの違いがよく分からん
バックなら三角筋後部に効いたりする？気のせいなのかな
- 459 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/02(日) 23:18:14.88 ID:FOpEMSEx.net
- 肩はどちらも前部が主体
胸や僧帽（背中）の関与の方が差はデカイかと
- 460 ：無記無記名：2014/03/02(日) 23:19:18.71 ID:npx3l40e.net
- あっそうでしたか…
僧坊狙いでバックメインでいこうかな
- 461 ：無記無記名：2014/03/02(日) 23:28:27.90 ID:cT0pp0W7.net
- スタンディングフロントプレス８５キロあたりから伸びなくなってきた。。。
- 462 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/02(日) 23:28:47.82 ID:FOpEMSEx.net
- 狙って使えるモノでもないかと・・・
自分のレベルが低いだけかもしれんけど・・・
やはり、肩腕がメインではあると思います。
- 463 ：無記無記名：2014/03/02(日) 23:34:49.55 ID:cT0pp0W7.net
- 自分は三頭ばっか効きますわ
- 464 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/02(日) 23:48:31.49 ID:FOpEMSEx.net
- 本来、肩がメインであるべきなんでしょうけど
ただあげてるだけではなかなか音を上げてくれませんよね肩は（笑）
- 465 ：無記無記名：2014/03/03(月) 11:51:23.84 ID:2Vi/ZVyK.net
- 漢さんの>>451の動画見て握り幅が狭いなとか思ったのですが
自分はベンチと同じ位の握り幅でやってるのですが、漢さんは
ベンチより半握り位狭い握りでやってますね
みなさんはどうなんですか？
狙った筋肉で違うとか？
- 466 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/03(月) 12:14:00.84 ID:N85osd6D.net
- >>465
スタンドはＣ＆Ｊの手幅のつもりです一応
シーテッドのヤツはたまたまかな(笑)
シーテッドやスミスやストリクト等やる時によって少し変わってるかもしれません
あまり気にしてませんでした
ちょっと気にしてやってみます(笑)
- 467 ：無記無記名：2014/03/08(土) 22:44:59.84 ID:SsE8jsMS.net
- 今日やりました
３５ｘ９ｘ９ｘ９
- 468 ：無記無記名：2014/03/16(日) 22:35:19.69 ID:wMORaRBT.net
- 強敵現る
プッシュプレス155kg、日本人ナチュラル
http://www.youtube.com/watch?v=WIuRs1g67Ag
- 469 ：無記無記名：2014/03/16(日) 23:10:11.80 ID:j+UeUMRh.net
- aho
- 470 ：無記無記名：2014/03/17(月) 00:35:07.66 ID:JZqwoanC.net
- 日本記録保持者相手に強敵って
- 471 ：無記無記名：2014/03/17(月) 09:35:02.24 ID:5IkED0sy.net
- 肩中部を肥大させるにはプッシュよりもサイドレイズの方がよいんではないのですか？
- 472 ：無記無記名：2014/03/17(月) 09:43:57.26 ID:saKYMZS8.net
- サビッカスの三角筋が際立ってないところ見るとプレスよりレイズかな
- 473 ：無記無記名：2014/03/17(月) 10:33:33.10 ID:Hny8TLr9.net
- プレスはあまり肥大向けじゃないな
- 474 ：無記無記名：2014/03/17(月) 11:12:13.02 ID:5IkED0sy.net
- ではなに向けなんですか？
- 475 ：無記無記名：2014/03/17(月) 12:23:05.73 ID:JZqwoanC.net
- そりゃ上半身のパワー強化だろう
- 476 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/17(月) 21:35:57.75 ID:t1aqY1sh.net
- バックプッシュプレス110キロ成功しました
http://youtu.be/Wg3JtL9bnk8
- 477 ：無記無記名：2014/03/17(月) 22:42:07.56 ID:FRP3LeF4.net
- そうか。俺様はバーベルショルダープレス125kgから、もうピクリとも重量UPしないｗ
限界か。。。。体重を増やすしかないかな。 今75kgを80kgへ増量する。。。
う～ん 悩みどころ
- 478 ：無記無記名：2014/03/17(月) 23:34:21.27 ID:Hny8TLr9.net
- スタンディングフロントプレス
反動使わない
オリンピックプレスみたいに背中の筋肉を動員しない
ボトムからフルレンジで挙げる
これで75kgならウエイトリフターのトップクラス並の筋力だぞ
- 479 ：無記無記名：2014/03/18(火) 00:32:04.98 ID:2cwnF9CW.net
- >>477
体重75kgのあなたがバーベル125kgをショルダープレスしてる動画見せてくれ。
可動域10cmってオチじゃないよね？
言葉で答えなくていいので動画だけ見せてくれ。
- 480 ：無記無記名：2014/03/18(火) 00:33:52.35 ID:QtqKueoE.net
- プッシュプレスではなくショルダープレスで１２５ｋｇなら化け物だね
しかも体重７５ｋｇで
- 481 ：無記無記名：2014/03/18(火) 00:37:27.96 ID:2cwnF9CW.net
- >>476
すごい。
やっぱ胴があると説得力あるわ
フォームもきれいだし。
キャッチも上手いし。
っしゃあっ！
気持ちがよくわかります。
- 482 ：無記無記名：2014/03/18(火) 16:50:56.76 ID:bSo1g9tS.net
- >>476
節子、それプッシュジャーク(赤3)や
十分化けモンやけどなｗ
- 483 ：無記無記名：2014/03/21(金) 12:45:15.33 ID:JdZCC9DC.net
- 潜り込んでなくてもトップに到達した時膝が折れたままだと稼働域狭めたプッシュジャークになるよ。
言うならウルトラスーパークォータースクワットジャークだ
- 484 ：無記無記名：2014/03/21(金) 13:55:20.50 ID:FmmUOj8I.net
- ディップ終わった後に膝の屈曲が少しでもあったらジャーク扱いってことか
- 485 ：無記無記名：2014/03/21(金) 15:03:11.16 ID:JdZCC9DC.net
- ドライブで地面から跳ねない
ドライブ後に膝を曲げて潜らない
膝を完全に伸ばして伸びきったまま押しきる
この前二つはクリアしてるけど膝を伸ばしきってないので最後がNG
膝を5→10に伸ばして10のままで最大稼働域を使わなければいけないところを5→9に伸ばしたところで硬直して稼働域が1減った状態になってる。
膝を伸ばす距離が長ければ勢いが付くわけでもないのでこの数センチってシビアに見えてけっこうデカい
クロスフィットやストロングマンの動画でも曖昧な感じなのたまに見かける
- 486 ：無記無記名：2014/03/21(金) 18:36:14.94 ID:FmmUOj8I.net
- コクリャエフの完全にアウトじゃねーかw
- 487 ：無記無記名：2014/03/22(土) 08:49:35.68 ID:5q/Dqd5h.net
- http://www.youtube.com/watch?v=_yGH98IpbuI
プッシュプレスの失敗例
足が伸びきっていない
http://www.youtube.com/watch?v=dCC7Khle1MM
http://www.youtube.com/watch?v=tr897nXFWAE
成功例
- 488 ：無記無記名：2014/03/22(土) 09:12:30.24 ID:O7SCPDOi.net
- 判定基準曖昧なバーベルプッシュプレスみたいな競技化されてない種目に成功も失敗もないと思うんだが
- 489 ：無記無記名：2014/03/22(土) 11:52:50.02 ID:5q/Dqd5h.net
- 確かにそうだが明確な定義はある
http://www.youtube.com/watch?v=3j7quqa1Lss
この人なんか広義でミリタリープレスだが細かく言うならオリンピックプレスだし
- 490 ：無記無記名：2014/03/22(土) 13:20:35.50 ID:M9MYymSz.net
- あげれば正義なんだよ
- 491 ：無記無記名：2014/03/22(土) 15:21:20.64 ID:zdfW696p.net
- >>489
ベンチ200クラスなら慣れれば150上がるんだな。高角度インクラインみたいだけど
- 492 ：無記無記名：2014/03/22(土) 16:25:52.30 ID:AA9d/euL.net
- ストリクトプレスで検索すると結構出てくる
http://www.youtube.com/watch?v=7WS6-cJ5PPY
http://www.youtube.com/watch?v=ckXWPr-KrsE
- 493 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/22(土) 17:27:16.02 ID:2dk5xM9D.net
- できれば
ショルプレ重量よりスクワットが100キロくらい重たい重量でできれば楽
担いだ瞬間に心が折れる重量じゃ先ず無理(笑)
- 494 ：無記無記名：2014/04/25(金) 19:04:49.20 ID:LzHNbyT3.net
- やっぱバーベルショルダープレス
その後、間髪入れずにアップライとロウからサイドレス締めにリアレイズ
完璧だわ。
- 495 ：無記無記名：2014/04/25(金) 19:41:37.15 ID:PEme5b3d.net
- マーカスルールも1種目目はバーベルショルダープレス
プレスは最高
- 496 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/04/25(金) 22:26:49.66 ID:azWIv2Tg.net
- 故障により
記録更新は絶望的に
夏くらいには治るといいな
皆さん怪我には気をつけてね～
- 497 ：無記無記名：2014/04/25(金) 23:13:54.10 ID:nCL+3DUS.net
- 肩は繊細だからな
- 498 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/04/25(金) 23:41:30.22 ID:azWIv2Tg.net
- 肩は絶好調なんですが
胸上部中央を痛めまして
あげきると激痛が・・・
パーシャルならボチボチできるんですがね
つまらんことで痛めましたがやってしまった事は仕方がない
以後気をつけまーす
- 499 ：無記無記名：2014/04/26(土) 06:53:32.59 ID:Kd7EBvxt.net
- >>491
ベンチ２００ぐらいじゃ たぶん１５０挙がらないと思うぞ
ウエイトリフターじゃなければ ベンチ２２０～２３０ぐらいは挙げれないと
きついと思うよ
- 500 ：無記無記名：2014/04/26(土) 07:56:51.04 ID:ZujJ4WsH.net
- 動画の奴は210キロ差してた
- 501 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/04/26(土) 09:50:05.92 ID:u6sRRux/.net
- ベンチ何キロとかあんまり関係ないと思う
スクワットは関係ありそうだけど
しかし知人にナローハイバーフルスク275がいるけどプレスは80ちょい・・・・
一概ににはいえないなぁ(笑)
- 502 ：無記無記名：2014/04/26(土) 12:02:14.92 ID:YAk6lZXT.net
- ベンチプレスは背もたれの反作用を利用してるから
背もたれがないショルダープレス系は仰け反ったとしても、ベンチプレスのスペックはあまり関係ないだろうな。
似て非なり、まるで別種目と思う。
背もたれ付きのプレスだといけるかもしれんけど。
- 503 ：無記無記名：2014/04/26(土) 12:02:23.35 ID:ZujJ4WsH.net
- 中量級のトップウエイトリフターとしか思えない数値なんだが
- 504 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/04/26(土) 12:25:49.38 ID:u6sRRux/.net
- 自分へのレスかな
94キロ級の現役ウリフターですよ
ウリフターが周りに沢山いるのでスクの強いのはかなりいますね
プレスはスタポジの持ち方がそれなりなので所謂ショルプレとは違うかなぁ
- 505 ：無記無記名：2014/04/26(土) 12:30:53.19 ID:03ASXHPw.net
- >>489
凄まじいパワーだな。この人は日本人なの？
- 506 ：無記無記名：2014/04/26(土) 13:32:14.55 ID:ZujJ4WsH.net
- >>501
ストリクトプレスなら足は1.5倍くらいの重量でFSQできればそれ以上は大して関係ない。
プッシュプレスは足の筋力と瞬発力があればあるほど伸びる。ストリクトプレスより倍くらい上がる奴もいる
- 507 ：無記無記名：2014/04/27(日) 21:08:38.44 ID:JuePHWrq.net
- 腰が無理
- 508 ：無記無記名：2014/05/03(土) 07:41:39.19 ID:M7/qgDHa.net
- 基本のフォームはどんな感じですか？
自分は下の動画を参考にして、シャフトを鎖骨と三角に乗せてやっています
http://www.youtube.com/watch?v=tI8HF6UBduA
- 509 ：無記無記名：2014/05/03(土) 10:27:13.49 ID:xaXXG5iG.net
- 自分はもっと手幅広めで肘が体の横にくる
- 510 ：無記無記名：2014/05/03(土) 10:51:17.15 ID:kJseCe6/.net
- http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY
http://www.youtube.com/watch?v=TtTEMRse54g
http://www.youtube.com/watch?v=VkY9aa3okxw
- 511 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/03(土) 14:35:11.34 ID:Gqlp4A3G.net
- 翻訳待ち（笑）
- 512 ：無記無記名：2014/05/05(月) 18:45:53.61 ID:6UHIQSpq.net
- 最強のプレス
shoulder press on her knees
http://www.youtube.com/watch?v=2SW8lanvggs
- 513 ：無記無記名：2014/05/05(月) 18:53:33.53 ID:J8e2/Ec/.net
- >>508
サムレスは危ないかもな
- 514 ：無記無記名：2014/05/07(水) 12:52:28.28 ID:AoV/Je02.net
- http://www.youtube.com/watch?v=Oqr4GnICbvE
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
ちょっと変わったプレス
真似をしたけど20kgでギブアップしました…orz
- 515 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/07(水) 18:30:33.26 ID:W17g6fEO.net
- ワイドでのビハインドですかね
- 516 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/10(土) 21:32:43.41 ID:LbuNbfgt.net
- 見よう見まねでやってみました
http://youtu.be/g_InQHVZ01Q
http://youtu.be/RhXCtO8XxTc
とりあえず腰と胸がやばいのでコレがいっぱい（笑）
骨盤前傾がキモですな
- 517 ：無記無記名：2014/05/11(日) 00:36:31.88 ID:ExnwjtnU.net
- >>515-517
脳味噌がねずみくらいの大きさしかなさそう
- 518 ：無記無記名：2014/05/19(月) 15:54:02.58 ID:rSLB9hFK.net
- みんなすごいな
スタンディングで俺なんか45キロでセット組むのがやっとだ
- 519 ：無記無記名：2014/05/20(火) 00:39:50.14 ID:DgQDjoUs.net
- >>518
自分もおととしの夏からはじめてやっと50k×10って
ところだからへぼいままだけど、はじめた当初は
20kgのオリシャに2.5kgを2つつけてやっとって感じだったから、
やり続ければそれなりにあつかえるようにはなるんだなあ、
って思う。継続って大事ですよね。
- 520 ：無記無記名：2014/05/20(火) 06:36:03.75 ID:UsE0qZl4.net
- ミリタリープレスがプッシュプレスになっていた
>>519
継続は力なりか…がんばれ
自分は体重の0.7倍をあげるのが目標。
- 521 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/20(火) 12:05:14.55 ID:BCU1m915.net
- あげるためのトレになりやすい
目的にあわせた重量を扱えばOK
ちなみに自分のバックプッシュは完全にあげるトレになってますわ（笑）
- 522 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/05/24(土) 18:41:02.96 ID:IoVF5FQV.net
- 脚をちょこんと使ってしまう癖がどうしても矯正できずフォームに倦みに倦んできましたが、ようやく反動なし、上体の力のみで85kgが挙上ができました。
前述の通り、ある意味自分ルールなので、腰反らしてるからオリンピックだろ。などの批判が出たとしても仕方ない面もありますが、あまりに嬉しかったのでこっちにも貼っちゃいます！
https://www.youtube.com/watch?v=qvPPeKiizLc
ベンチと同じくらい好きな種目なので、叩き台にしてこちらのスレも盛り上がれば
- 523 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/24(土) 22:13:14.75 ID:l0t1E/3J.net
- >>522
おめでとう！
スタンス前後が肝と見た
怪我しないように無理してね～（笑）
- 524 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/05/24(土) 22:50:49.40 ID:mC5E9z2K.net
- >>523
どもです。いつもお世話になっております、ありがとうございます。
なるたけ体幹軸から離さないよう斜め上方へバリスティックに挙上することを心がけた結果、勢い余ってバーが後方に流れるという事案が発生し
あわや大惨事という場面を何度か経験したため、苦肉の策として、流れても踏ん張って力技で軌道修正する目的で刃牙的三戦(変換できたｗ)を取り入れた次第ですｗ
そろそろダンショル貯金、慣れ、挙上に合理的なフォーム追求、神経系適応も頭打ちになってくることは想像に難くないので、ここからは持久戦で行こうと思います。
漢さんも、大胸筋の故障、お大事にされてください。
- 525 ：無記無記名：2014/06/07(土) 21:52:19.28 ID:Zx6Ir68C.net
- 三角筋前部と大胸筋上部を同時に鍛えるとしたらこの種目ですかね？
ダンベルだとパラレルグリップが該当するけど高重量でやりたいです
- 526 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/07(土) 22:01:08.08 ID:PT9retOu.net
- >>525
本気でその部位の筋肥大狙うなら
角度きつめインクラインでの「バーベルショルダー」になるかと、このスレ的には
一般的なスタンディングバーベルショルダープレスは
かなりコンパウンド種目だと思いますよ。
- 527 ：無記無記名：2014/06/07(土) 23:11:38.91 ID:Zx6Ir68C.net
- 即レスありがとうございます
高重量でやりたというのはコンパウンド種目をやりたいという意味です
でも三頭筋はしっかり使いたいけど脚の反動までは使いたくないです
自分の目的だと角度きつめのインクラインが良さそうですね
今はフラットベンチしか持ってないのでインクライン購入検討します
- 528 ：無記無記名：2014/06/08(日) 12:28:27.32 ID:kjDcui5z.net
- http://ameblo.jp/misaki-tap/entry-11846602812.html
- 529 ：無記無記名：2014/06/08(日) 12:49:31.53 ID:lMpXbGhQ.net
- >>523
単に体幹筋力がクソだからこうしないと前後バランス取るのに無駄な力取られるだけだろ
- 530 ：無記無記名：2014/06/08(日) 15:25:22.42 ID:zFxOqKUx.net
- >>524
またそんなユラユラの危ない挙上やってるのかよ
重心をしっかりとらえて腰を安定させろや
まるでバランスボールの上でショルプレやってるように見えるぞｗ
リフターの超安定フォームを学べ
https://www.youtube.com/watch?v=tID_cARhjHE
- 531 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/08(日) 20:19:46.88 ID:W0p2yajp.net
- >>529
そんな事は本人もわかってるでしょ
無駄な力とられても挙上できてるからいいんじゃないの
- 532 ：無記無記名：2014/06/08(日) 21:42:35.54 ID:lMpXbGhQ.net
- 小脳が馬鹿だから何回トレーニングしても軌道のトレースと拳上時の体の使い方を会得できないんだろうな
漠然と腕だけで上にグイっと押してるだけ
- 533 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:00:41.71 ID:zFxOqKUx.net
- 90kg挙げるから強いのは認めるけどあの落ち着かない挙動と歪なフォームは見てて怖い
いつか怪我しそう・・・
- 534 ：無記無記名：2014/06/09(月) 21:37:48.64 ID:2rsqnaGX.net
- プレス系では敬遠されるサムレスグリップだが今日試しにやってみたら悪くなかった
- 535 ：無記無記名：2014/06/09(月) 21:46:03.20 ID:DRLbkyfI.net
- サムレスでベンチやって胸に落とした動画思い出したｗ
- 536 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/09(月) 22:19:43.20 ID:OlQMD5SZ.net
- サムレスでやれるならそれはそれでアリじゃないでしょうか
むしろ捗る場合もあるんじゃないですかねー
- 537 ：無記無記名：2014/06/10(火) 20:06:19.80 ID:QhobiPZk.net
- みんな強すぎですよ
いつも46.5でセット組んでいて全然進歩ないんで
今日から39キロに落とし15レップで追い込むことにしました
85キロとかもう別次元を超えてますね
- 538 ：無記無記名：2014/06/10(火) 20:34:20.28 ID:wqiYGvlc.net
- ビルダーのトレDVD見てるとマシンのプレスでよくサムレスやってるな
真似してみたが三頭から負荷が抜けて肩に集中しやすかったわ
- 539 ：無記無記名：2014/06/10(火) 22:06:54.14 ID:1RjsG1uz.net
- >>522
今体重何ｋｇ？
- 540 ：無記無記名：2014/06/10(火) 23:14:38.69 ID:QKoa3XiH.net
- プッシュプレスは反動ありのだよな？
- 541 ：無記無記名：2014/06/10(火) 23:17:14.79 ID:QhobiPZk.net
- >>539
70弱です^^;
- 542 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/06/11(水) 23:55:37.75 ID:SpKzvts8.net
- おおっ、盛り上がっとりますね。
>>539
怖くて最近計ってませんが、腹筋陰影から判断すると、もしかしたら80kgに達してしまっているやもしれませぬｗ
- 543 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/06/12(木) 00:01:26.17 ID:oPGma8zI.net
- 87.5kgは調子よくなくても挙がるようになった。
https://www.youtube.com/watch?v=U-d_vRzHCUk
90kgは脚が怪しすぎるのでMAX記録としては公言できないｗ
自分で言うのもなんだけど、ミリタリーがストリクトに90kg挙げられるようになったら、トレーニー全体から見ても中々のレベルだと思う。
あくまで印象だけど、ベンチ140kgくらい挙げられても、ミリタリー90kg挙げてみって言われておいそれと挙がる人はそう多くないのでは。
今月中には厳しいかもしれないけど、20kgプレート4枚のミリタリーは実に気持ちが良い。
そしてほぼ1発挙げのみのトレにも関わらずそこそこの重量扱っているせいか、自然と肩の筋量も増えてきて、ベンチとミリタリーを各週2でやっても一切肩痛めなくなったし、やはりミリタリーはもっと普及するべきですな。
- 544 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/12(木) 00:09:58.13 ID:7dW7FRJ5.net
- >>543
快進撃だね（笑）
今気がついたけどスタシャなんかな
オリシャなら、もしかしたら使用重量が増えるかもよ（断言できないけど 笑）
スタシャでもツルツルにするか（バーと盤）ガチガチに止めたらまた変わるかもね～
すでにそうだったら変わらんけど（笑）
- 545 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/06/12(木) 00:39:30.21 ID:oPGma8zI.net
- >>544
スタシャです。ほほお、なんかベンチとかカールでも扱える重量変わることあるって聞きますよね。
宅トレでベンチ160挙げる方の動画見たらカラフルなプレートとオリシャでトレなさってて憧れます。
というかスタシャとオリシャで、どういう理屈で差が出ることがあるのかもイマイチ分かっていない情弱ぶりです；
スタシャ ツルツル
でググる愚物ぶりｗ
プレートの回転が関係してるんですかね？
- 546 ：無記無記名：2014/06/12(木) 01:05:06.94 ID:V3P6Y/BC.net
- >>545
毎回スティッキングポイントが明確だよねｗ
たまに登頂にシャフト落としそうに見えることがあるｗ
落とすんか！落とせ！あ、挙げたのかｗｗｗ ﾁｯ・・・
頭に落としたとき用に工事用ヘルメットどうぞ
- 547 ：無記無記名：2014/06/12(木) 01:06:04.26 ID:V3P6Y/BC.net
- 頭頂な
もう、上がらなかったら頭突きで挙げろよ
- 548 ：無記無記名：2014/06/12(木) 06:31:51.02 ID:XYqoO7aD.net
- シューズを履こうよ
- 549 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/12(木) 08:12:19.25 ID:A08XDY6J.net
- >>545
オリシャだと手首周りの不快感が軽減するよ
ひいては肘肩にも優しいといえる
スタシャのバー盤間のビビりアレがよろしくないかと
いっそのこと完全一体固定の方がまだまし
シリコンやフッ素のスプレー吹きまくる手もあるかな(笑)
- 550 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/12(木) 08:17:54.59 ID:A08XDY6J.net
- 自分も初挑戦で
「100は楽勝だろ(口笛)とりあえず90でやるか」
で、失敗
頭頂部に預けました
ハゲるかと思ったのはいい思い出(笑)
- 551 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/06/12(木) 18:36:49.49 ID:oPGma8zI.net
- >>546
毎回ちょうどデコの位置ですね。苦しいです。特にMAX更新挑戦時は、相当覚悟と気力充填してからじゃないと粘りきれません。
たまにおでこにゴッツンコｗしてる時ありますが、これは特にキツい時ですｗ
ミリタリーは比較的トップに近い位置にスティッキングポイントあるので、高重量のハーフでちょこちょこ重量慣ってなトレがなかなか捗りませんね。
今回、100kgトップサイドひょこひょこやってみたんですが、全然下ろせませんでしたわ。
＞落とすんか！落とせ！あ、挙げたのかｗｗｗ ﾁｯ・・・
ちょ;д;ｗｗ
>>548
パワリフシューズ履くと安定感増し増しですかね？
>>549
なるほど。バーの回転に釣られて回転しちゃうプレートとバーの摩擦振動がいけないんですね。
今度ダイソーでシリコンスプレー買ってきますｗ
以前、デッドなんかするとき宅トレで騒音の懸念があるので、ガムテ巻いてバーの口径かさ増ししてプレート固定を目論んだことがあるんですが
いかんせん中国製()なもんでプレート穴直径が一定ではなく、あるプレートは入るがあるプレートは入らないという現象が起き断念したことがありますｗ
それにしても毎回勉強になります。鬼のようなパワリフ勢も多数所属されてるようですし、漢さん所属のジムに通いたいすわｗ
- 552 ：無記無記名：2014/06/12(木) 22:57:22.67 ID:X00m94Rm.net
- >>543
君、調子こいてるの？？？
どうやらダークサイドに引っ張られ出したようだね
- 553 ：無記無記名：2014/06/15(日) 13:48:35.62 ID:PQsz6VHd.net
- >>君たち
一度サイドレイズで追い込んだ直後にスーパーセットでショルダープレス(俺はスタンディングフルレンジバックプレス)してみろ
この手法を行ったことのないビギナーはマジで三角筋発達する
そして案外サイドレイズ直後なのに高重量が扱える 三角筋の力というのはそこまで大きいものではないというのが分かる瞬間だね
- 554 ：無記無記名：2014/06/15(日) 18:26:56.04 ID:itjUIOb9.net
- >>516
ワイドグリップのビハインド・プレスは肩のどの辺りに効いていますか？三角筋の後部でしょうか？
貧弱な私がやると、肩全体が疲れてよくわからないです
- 555 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/15(日) 19:16:11.47 ID:5upEcvHz.net
- >>554
試しに1回こっきりしかやってないのでよくわかりません（笑）
三角後部は余り効いてないと思います（無ではないですが）
三角前中、僧坊、三頭は感覚ありましたが・・・
- 556 ：無記無記名：2014/06/16(月) 10:14:53.69 ID:BXq5z6rS.net
- ミリタリープレスではないけど
https://twitter.com/KLOKOVD/status/478139398564089856/photo/1
push press185kg・・・
- 557 ：無記無記名：2014/06/16(月) 15:27:23.39 ID:2cAhMYyT.net
- またホモコフ厨か
その記事を貼って何が言いたいんだよ
- 558 ：無記無記名：2014/06/16(月) 20:46:34.87 ID:CGRLih+M.net
- 外国人にも圧倒的に人気なんだぜ
ビルダーみたいに野暮ったく無いし社交性有るし鍛える男の理想みたいな選手だからな
- 559 ：無記無記名：2014/06/16(月) 21:06:35.01 ID:Ool7Eqny.net
- >>556
軸が安定して本当にすごいよね、ね、上泉さんｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
http://www.youtube.com/watch?v=lwOYmash-xA
腰が揺れない、軸がぶれない、バランスが崩れない
やっぱウエイトリフティング選手は見本になるわ。
- 560 ：無記無記名：2014/06/16(月) 21:07:39.95 ID:Ool7Eqny.net
- ただ、
ただ、あの足・・
O脚が気になるｗｗｗｗ
- 561 ：無記無記名：2014/06/16(月) 21:52:32.35 ID:qm56WtIT.net
- 超級時はMAX180kgだっけ？
今でも160kg位挙がりそう
- 562 ：無記無記名：2014/06/17(火) 21:24:36.41 ID:UmI3FqL1.net
- 05年頃に超級狙ったけど体重増えなくて断念した時期がある
かなりむっくりしてた、115kgくらい？
- 563 ：無記無記名：2014/06/18(水) 23:15:13.75 ID:hXBHmNuU.net
- ストロングリフトのプログラムで５０から初めて２ヶ月で７０
ベンチしてないからか結構伸びたけど、毎度+２，５キロ加重はそろそろ死にそう
- 564 ：無記無記名：2014/06/19(木) 18:27:10.97 ID:BVgVjjw/.net
- 強い肩をつくるならビハインド・ネックは必須みたいですね
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
http://www.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E
>>555
ミリタリーとビハインドプレスの後に
ワイドグリップのビハインドプレスをスーパーセットでやると
肩がコリコリになりますね
- 565 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/19(木) 20:02:15.03 ID:xs2ei6jh.net
- >>564
結果的に強い肩が得られるといった方がいいかな（勿論肩がよくないとやることすらできないが）
ビハインド（とくにプッシュorジャーク）はカラダ全体のの使い方が肝かと
自分の方が肩的には強いはずなのに自分より重たいのを挙上できる人がいます
まぁ自分は下半身が貧弱なんでアレですが（笑）
- 566 ：無記無記名：2014/06/19(木) 22:33:08.45 ID:Ego57WDF.net
- スナッチグリップビハインドネックは頭打ちになってからでもいいでしょ
弱い人がやったらすぐ肩壊すよ
ローテーターカフは回復に時間掛かるし
- 567 ：無記無記名：2014/06/19(木) 22:45:22.43 ID:A/BBGsod.net
- クロコフがやってるやつか
- 568 ：無記無記名：2014/06/20(金) 06:30:05.95 ID:Gk5VaxFn.net
- ビハインドのプレスで膝を曲げるのはアリですか？
あと、ビハインドネックのグリップ幅はどうしていますか？
手のひらが三角筋の真横（シャフトをかついだ状態）ぐらいでやっているんですけど
- 569 ：無記無記名：2014/06/20(金) 07:48:35.57 ID:r4ETcYHM.net
- 「真横」の意味が全然わかんね
三角筋からの距離が全くないという意味なのかな
だったら解剖学的に無理だろ
- 570 ：無記無記名：2014/06/20(金) 08:03:18.79 ID:Gk5VaxFn.net
- >>569
グリップはこれぐらいでビハインドしてます。
http://www.youtube.com/watch?v=tI8HF6UBduA
ときどき、リフト中に肩と肘に違和感があるんで
体にはよくないのかもしれないっす…。
- 571 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/20(金) 22:46:36.85 ID:vndqlmc7.net
- バックプッシュプレス115キロ
https://www.youtube.com/watch?v=lZLgRvbSIJo
失敗（笑）
https://www.youtube.com/watch?v=Q-1BVIFj5eE
- 572 ：無記無記名：2014/06/21(土) 06:24:58.86 ID:cVjRmwNl.net
- >>571
漢さんは肩強いっすなあ…おみごと
ミリタリープレス体重×1倍を5repいけそう
- 573 ：無記無記名：2014/06/21(土) 08:46:15.70 ID:Hne3WJpU.net
- プッシュジャークになってるじゃん
プッシュプレス強い人は脚も強いけどミリタリーが強いとは限らない
- 574 ：無記無記名：2014/06/22(日) 03:18:37.02 ID:OCKZ4Ke8.net
- 確かにプレスではないな
- 575 ：無記無記名：2014/06/22(日) 06:29:11.82 ID:ugSyPP/V.net
- ヒザの関節をロックでプレスするのがオーバーヘッドorミリタリーで
ヒザを使うのがプッシュプレスだっけ
- 576 ：無記無記名：2014/06/22(日) 10:24:08.52 ID:3ra8CnmA.net
- 足は伸ばしたら完全に伸ばしたまま押し切るのがプッシュプレス
足を伸ばして少しでも膝が折れていたらプッシュジャーク
プッシュプレスは0→10って感じに見えるが、プッシュジャークは0→9→10って二段モーションみたいに見えるからすぐ分かるよ
- 577 ：無記無記名：2014/06/22(日) 11:52:50.79 ID:ugSyPP/V.net
- >>576
足を伸ばしたままプレスするのがミリタリーorOHプレス
ヒザを使って足は伸ばしたら完全に伸ばしたまま押し切るのがプッシュプレス
足を伸ばして少しでも膝が折れていたらプッシュジャーク
ってことでしょうか？
- 578 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/22(日) 13:14:01.21 ID:SrxsywNl.net
- ややこしいですね（笑
- 579 ：無記無記名：2014/06/22(日) 13:58:37.51 ID:TcLysSN6.net
- まあ漢さんのは微妙な感じだがプッシュプレスでもいいんじゃない？
プッシュジャークだと腰落とすと同時にバーベルプッシュ→腕伸ばしてロック→最後足で挙げる
プッシュプレスだと腰落としてバーベルも一緒に落下（まだプレスしない）、足を押し上げつつ、ここで腕でプレス。
- 580 ：無記無記名：2014/06/22(日) 14:06:35.19 ID:DL9DVIQ4.net
- 今だにショルダープレスも定義できないのかよ
このスレ
- 581 ：無記無記名：2014/06/22(日) 14:11:56.14 ID:MGs/bPRQ.net
- 笑
- 582 ：無記無記名：2014/06/22(日) 14:24:19.67 ID:swt8JRH3.net
- 漢さんのはプッシュジャレス
- 583 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/22(日) 15:29:13.61 ID:SrxsywNl.net
- ジャッシュジャレス
- 584 ：無記無記名：2014/06/22(日) 15:41:40.27 ID:ugSyPP/V.net
- >>579
http://instagram.com/p/pQ0QY1jHCX/#
2回目のプッシュがプッシュプレスで3回目がジャーク？
- 585 ：無記無記名：2014/06/22(日) 16:20:30.74 ID:3ra8CnmA.net
- >>579
全然微妙じゃない、明らかなジャーク
https://www.youtube.com/watch?v=6hI47W39jSw
あれがプレスならこの後半のマッスルレディもプッシュプレスになってしまう
- 586 ：無記無記名：2014/06/23(月) 10:27:03.43 ID:eIethavW.net
- この人かなり浅いプッシュジャークするよな。跳ねないし
ジャークのベストが160だけどプッシュプレス140～150くらいあげるんじゃないか
- 587 ：無記無記名：2014/06/29(日) 07:28:43.92 ID:JVmzYoOT.net
- 正確に言うと上半身のプレス挙動に入る時にはすでに足が完全に伸びきっている事だな。
足と一緒に動いてないんだよ。
- 588 ：無記無記名：2014/06/29(日) 09:08:44.17 ID:x0buNwzJ.net
- 公式の大会でもあるまいし別に怒ることもないんじゃね？
- 589 ：無記無記名：2014/06/29(日) 09:42:55.91 ID:vCF59XkQ.net
- 5RMで肩の前側痛めちまった
関節弱いからこれからはフォーム重視10RM以下でやることにするわ
アップも足りなかったみたい
- 590 ：無記無記名：2014/06/29(日) 10:22:21.33 ID:SLZzGJq4.net
- https://www.youtube.com/watch?v=MDE7fgut2Zs
https://www.youtube.com/watch?v=_yGH98IpbuI
これはどちらもプッシュプレスとは言い難いスレスレな感じ
- 591 ：無記無記名：2014/06/29(日) 16:11:52.76 ID:iseNdzLR.net
- https://www.youtube.com/watch?v=jdN1Sg4j-Sk
- 592 ：無記無記名：2014/06/30(月) 16:20:00.03 ID:HlpxhjLW.net
- >>589
肩甲骨周りの柔軟やると楽になるよ
ウエイトを肩だけでなく背中でも支えられるようになる
肩甲骨について語るスレ参照
- 593 ：無記無記名：2014/06/30(月) 21:13:59.20 ID:SxJrhvey.net
- よく勘違いされがちな事
ボトムで保持できないと手首や肘がキツいが、関節が固いのは手首でも肘でもなく肩周り。肩を出せないしわ寄せがきて先端の関節が無茶な姿勢になりキツくなるのである。
- 594 ：無記無記名：2014/06/30(月) 21:41:22.88 ID:mKWklIWH.net
- >>592
おー、そんなスレがあったんだ
サンキュ
>>593
たしかに肩痛める前日に健康診断でレントゲン撮るのに、
変な姿勢させられたら肩甲下筋あたりが攣ったのを思い出した
- 595 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/07/02(水) 21:49:20.50 ID:tzXrDGkB.net
- 膝に注意してプッシュプレス（プッシュジャレス 笑）してみました。
110キロで
少し曲がってるかな（笑）
http://youtu.be/SfQQHz7U-_M
http://youtu.be/K01At22vF6w
言い訳っぽくなりますが左膝に難がありまして
ロックしまくるまで伸ばしきるのはできないかもしれません．．．
- 596 ：無記無記名：2014/07/02(水) 21:57:51.82 ID:0OVRhNLq.net
- 漢はいいかげん動画の画質上げてくれｗ機種変しろｗ
- 597 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/07/02(水) 22:07:02.07 ID:tzXrDGkB.net
- 先週ガラケを水ポチャしてしまい
またもや新品になったばかりなんですが（笑）
- 598 ：無記無記名：2014/07/03(木) 00:45:10.84 ID:+Yoecl9s.net
- 漢はオッサンやからショウガナイよな
- 599 ：無記無記名：2014/07/03(木) 07:07:47.11 ID:xpVO27vO.net
- ミリタリープレスで上げるときに、できるだけ肩を使って上げるにはどうすればいい？
クローズ・ベンチのように肩甲骨は広げている？
下のような動画だと肩甲骨がよくわからない
http://www.youtube.com/watch?v=lwOYmash-xA
http://www.youtube.com/watch?v=tI8HF6UBduA
- 600 ：無記無記名：2014/07/03(木) 15:00:55.42 ID:OFMPsiOk.net
- >>596
だなあ。
フルHDまでは望まないけど、せめて640×480でおねｗ
192×144ってｗ
1080pHD
720pHD
480p ←最低ライン
320p
240p
144p ←漢
- 601 ：無記無記名：2014/07/03(木) 19:09:32.28 ID:j71xvc0J.net
- ショルダープレスはベンチプレスを伸ばすのに役立つという意見もあれば
ベンチプレスの伸びが悪くなるという意見もある。
実際どうなの？
- 602 ：無記無記名：2014/07/03(木) 19:14:14.92 ID:kAshoEDz.net
- すべてはベンチ(笑)のためにあるってｗｗｗｗ
- 603 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/07/03(木) 19:23:03.26 ID:/kvhbw9L.net
- ベンチの補助でやってるベンチプレッサーの人もいますが
効果はどうなんでしょうね～
ベンチの為のベンチ的トレしてる人にはあまり必要ないでしょうねショルプレは
ていうかコンパウンド系を同時に伸ばせるって凄い資質に恵まれた人じゃないと厳しいと思いますよ
初心者ボーナス中とかなら大いにあるでしょうが
自分は暫くフリーのフラットベンチプレスしてませんわ～
- 604 ：無記無記名：2014/07/03(木) 20:15:26.56 ID:j71xvc0J.net
- そうか、ベンチだけをやった方がよさそうだね。
- 605 ：無記無記名：2014/07/03(木) 20:21:49.79 ID:1I0fsaH1.net
- ショルプレの筋力がベンチの手助けにもなれば、ショルプレの疲労がベンチのトレーニングパフォーマンスを下げて停滞させる可能性もある
ちなみにレベルの高いウエイトリフターはベンチの比率がショルプレの1.3倍あたりが多い
- 606 ：無記無記名：2014/07/03(木) 20:43:07.64 ID:6aA2Giq8.net
- >>600
144Pなのかよ、ウンコ画質だな漢
- 607 ：無記無記名：2014/07/04(金) 07:02:37.81 ID:h6aShkni.net
- ショルダープレスで三角筋に効いてほしいのに三頭に効いている。。。
肩に効かせる方法ない？(´･ω･｀)
- 608 ：無記無記名：2014/07/04(金) 07:33:42.42 ID:BwgFALH3.net
- >>607
プレス系全般に言えるけど、胸を張って姿勢を安定させる
あとは真上から見て、手首と肘が前後左右にぶれてると腕に来てしまい
ターゲットに効きにくくなる
- 609 ：無記無記名：2014/07/04(金) 08:53:56.49 ID:h6aShkni.net
- 胸の張り具合はちょっとだけでいいよね？
↓の動画ぐらいでいい？
http://www.youtube.com/watch?v=lwOYmash-xA
http://www.youtube.com/watch?v=tI8HF6UBduA
- 610 ：無記無記名：2014/07/04(金) 09:24:21.03 ID:BwgFALH3.net
- 書き方が悪いですねすみません。あれじゃ常時胸を張るみたいに読める
胸を張るのはスタートポジションの時ですね
因みに、フロントプレスはスタンディングより
シーテッドの方が断然三角筋に効きやすいですよ
- 611 ：無記無記名：2014/07/04(金) 10:17:15.97 ID:h6aShkni.net
- 「オーバーヘッドプレスはできません。でも、ベンチはできます。はぁ？ふざけんな」って
Testosterone Nationに書いてあってワロタ。
>>610
ありがとう。よくわかった。
コアも鍛えたくてスタンディングしてます。シーテッドもやってみる。
- 612 ：無記無記名：2014/07/05(土) 16:15:23.57 ID:RiLc84cu.net
- フロントだと何処まで下ろすのがいいの？
限界まで？アゴ下？二の腕が水平になるまで？
- 613 ：無記無記名：2014/07/05(土) 16:19:48.46 ID:Yz+69uDa.net
- ボトムかその一歩手前
- 614 ：無記無記名：2014/07/05(土) 16:20:30.68 ID:Z7bdSDtt.net
- >>612
肩にストレッチを感じるところまで
俺は大胸筋上部付近におろします。
- 615 ：無記無記名：2014/07/05(土) 16:21:49.71 ID:QvURuGoA.net
- 鼻より上で切り返してるならマシンでもやってろってレベルだな。
- 616 ：無記無記名：2014/07/05(土) 16:50:31.26 ID:CheIbW9M.net
- おれ１回１回鎖骨で下ろして止めてる
- 617 ：無記無記名：2014/07/05(土) 18:15:09.67 ID:X1h3jwFN.net
- https://www.youtube.com/watch?v=euPkEWCO87s
なんでクソ森はこの状況で痙攣しだすんだろう
- 618 ：無記無記名：2014/07/05(土) 19:57:22.53 ID:EeMO6LdA.net
- >>612
鎖骨につくまでだろ
- 619 ：無記無記名：2014/07/06(日) 06:51:25.99 ID:buCg58K2.net
- 鎖骨まで下ろそうとするとサムレスグリップになることが多い
肩が硬いのが原因？
- 620 ：無記無記名：2014/07/06(日) 09:36:24.66 ID:XhpmTMtU.net
- 腕が短い
- 621 ：無記無記名：2014/07/06(日) 19:51:12.99 ID:vl1/rsJL.net
- https://www.youtube.com/watch?v=aVvritPP-pg
あいかわらずウエイトリフターらしさが見えない人だ
- 622 ：無記無記名：2014/07/08(火) 12:46:05.81 ID:ZTNnV43d.net
- 上泉さんがいつかやってしまいそうな
http://www.youtube.com/watch?v=p0-wE5BjHyY
- 623 ：無記無記名：2014/07/08(火) 15:41:53.69 ID:hvkWNXYT.net
- 酸欠したか
フロント維持でたまになる奴いるよ。体ができてないと姿勢も安定しないし頸動脈付近に乗りやすくなる。
重量級だとめったにないんだよね。
- 624 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/07/08(火) 16:15:50.56 ID:euLQpZvF.net
- 180でやろうかって人だからね～
まぁ猿も木から落ちるっていうしね（笑）
- 625 ：無記無記名：2014/07/08(火) 16:56:47.86 ID:jxB255fP.net
- フロントのランクアップでときどき立ちくらみするわ…
あれは筋力不足だったんか(´･ω･｀)
体重の1.5倍×5repできねえっす
- 626 ：無記無記名：2014/07/08(火) 22:02:42.42 ID:W+zPxRV8.net
- >>624 このスレはスクワットかな？お前馬鹿か？
- 627 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/07/08(火) 23:43:15.27 ID:euLQpZvF.net
- ん？かまってチャンかな（笑
- 628 ：無記無記名：2014/07/09(水) 20:41:21.86 ID:kv0wbpZw.net
- フロントでするとどこに効いてるのかわからないまま挙がっちまう
高重量扱えるからやってるけど、ベンチとかで高重量扱うなら
ダンベルやバックプレスとかのはっきり効く種目やったほうがいいんかね？
- 629 ：無記無記名：2014/07/09(水) 21:16:18.38 ID:f+HryHgf.net
- 肥大目的ならプレスよりもレイズやった方がいいぞ
筋力や重量目的ならプレス
- 630 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/07/09(水) 23:43:22.93 ID:TIMtt8cr.net
- 基本はやっぱフロントだと思いますけどね～
ベンチとの兼ね合いはどれを優先するかじゃないですか結局は
フロントバックダンベルどれでも変わらないと思いますよ。
自分は故障部がある故にバックでやっていますね～
- 631 ：無記無記名：2014/07/14(月) 20:39:14.27 ID:woPmrSyC.net
- 鎖骨からのミリタリープレスマックス87.5kg
ベンチプレスマックス100kg
おわかりいただけただろうか
- 632 ：無記無記名：2014/07/14(月) 20:42:08.27 ID:F6eE+JZu.net
- ウエイトリフターとしてバランス良い優秀な比率は1.3倍と言われているよ
- 633 ：無記無記名：2014/07/14(月) 20:52:15.66 ID:woPmrSyC.net
- ベンチプレスあと12.5kgか
- 634 ：無記無記名：2014/07/15(火) 02:18:38.60 ID:mWKGeJUI.net
- これやると肩が凝る。肩といっても僧帽筋の上部だけど。肩甲骨が挙がってしまっているのだろうなぁ。
- 635 ：無記無記名：2014/07/15(火) 07:14:20.25 ID:NyysMMcy.net
- ウエイトリフターにベンチプレスなんて必要なの？
- 636 ：無記無記名：2014/07/15(火) 10:21:16.62 ID:OJ8F90HW.net
- ロンドン五輪85キロ級の金メダリストはナローベンチ200上げる
国内の選手は特に上半身は弱いから90キロくらいしかできない150キロオーバーのジャーカーは割といる。
上半身は最後の最後の伸び代じゃね
- 637 ：無記無記名：2014/07/20(日) 07:37:11.23 ID:Li4vdbeI.net
- たまーに肩関節がキツくなるけどワイドグリップのバックプレスやると、肩がモリモリ動いて楽しい
- 638 ：無記無記名：2014/07/24(木) 11:07:53.46 ID:6uD515h6.net
- せやな肩痛めるからとバックプレスから逃げていたらアカン。
痛めないようバックプレスを行い全面的にトレーニングするのが肩の発達に繋がると思うんや。
- 639 ：無記無記名：2014/07/24(木) 12:16:15.00 ID:ICkPSy77.net
- フロントとバックをやってるんですが肩ではな僧帽筋に効いてるような気がするんですが手幅の問題ですか重さの問題ですか？
- 640 ：無記無記名：2014/07/24(木) 15:31:10.01 ID:XhKTDgtk.net
- 肩のあげすぎじゃねーの？肩じゃなく肘を上げる様に意識してみたら？
- 641 ：無記無記名：2014/07/24(木) 16:21:16.30 ID:ICkPSy77.net
- そうかもしれないです フロントは鎖骨辺りから肘がロックするまでバックは首の裏の辺りからロックするまで上げ下ろししてました
- 642 ：無記無記名：2014/07/24(木) 21:21:24.71 ID:MaNFiIOp.net
- 別に僧帽筋に効いててもいいんじゃないの
- 643 ：無記無記名：2014/07/28(月) 10:57:43.70 ID:Jt4zJtZl.net
- バックプレスの場合、ナロー気味の方が三角筋に刺激がより入るそうだが
スタンディングだと恐い
- 644 ：無記無記名：2014/07/31(木) 12:37:10.67 ID:DuuX3bGH.net
- フロントプレスする時って肩甲骨は寄せたほうが良いですか？
思いっきり寄せるって意見もあれば肩甲骨は意識しないという人もいるようで・・・
- 645 ：無記無記名：2014/07/31(木) 16:04:01.62 ID:8kLY381S.net
- 俺は寄せてるけど、多分少数派
あまり意識しなくても良いんじゃない？
- 646 ：無記無記名：2014/07/31(木) 17:44:30.20 ID:0wtiCpIW.net
- 姿勢を安定化させる意味では固定した方が良いかもわからんね。
- 647 ：無記無記名：2014/07/31(木) 18:13:35.03 ID:q9+iAK+v.net
- ウエイトリフティングの選手は肩甲骨を寄せるというか
胸をはってる感じがする
https://www.youtube.com/watch?v=aVvritPP-pg
http://www.youtube.com/watch?v=lwOYmash-xA
http://www.youtube.com/watch?v=fT8xkDq8M2M
- 648 ：無記無記名：2014/07/31(木) 22:15:00.96 ID:7g95oSTw.net
- スミスバックプレス、メインセット40kgの雑魚なんですが伸び悩んでます
60kgで出来るようになりたいんですけど低レップもやった方がいいですかね？
- 649 ：無記無記名：2014/07/31(木) 22:35:51.27 ID:06jTWn2X.net
- 座ってやらないで立ってやりなよ
もちろんスミスじゃなくてフリーでバーベル使ってね
- 650 ：無記無記名：2014/07/31(木) 23:06:59.05 ID:7g95oSTw.net
- それがジムにフリーのバックプレス出来るラックがなくって仕方なくスミスでやってます、一度フリーでやってみたいです。
- 651 ：無記無記名：2014/07/31(木) 23:29:50.31 ID:rI03l5hm.net
- >>644
肩に担いだ時は寄るけど
スタポジに頭上に持ち上げると肩甲骨は開放され寄らなくなるね
バックプレスなら寄るかもしれんけど
- 652 ：無記無記名：2014/08/01(金) 08:53:19.05 ID:YYY1tlf0.net
- >>648
もちろん肩のトレは色々されてるとは思うけど、
自分はフロントプレスもやるしアップライトローもやるし
レイズもサイド・フロントどっちもやってる。
自分の場合、もともと肩が前中後全部貧相だったので
時間相当かけていろいろやってたら、ちょっとだけ形になって来た。
停滞したら種目厳選しないであれもこれもいろいろやってみるといいよ。
- 653 ：無記無記名：2014/08/01(金) 16:10:28.83 ID:Nni6YOo9.net
- ケンコウコツ ヲ カイホウ セヨ
- 654 ：無記無記名：2014/08/01(金) 18:42:25.93 ID:i7n6rs1u.net
- >>了解です、色々試行錯誤してみます。
- 655 ：無記無記名：2014/08/02(土) 00:01:28.05 ID:gOyU1eKs.net
- 皆はサムレスでやってる？
- 656 ：無記無記名：2014/08/02(土) 00:03:09.94 ID:Nni6YOo9.net
- サムアラウンド
正直どっちも変わらない
- 657 ：無記無記名：2014/08/02(土) 02:02:53.45 ID:AHUBMhms.net
- 親指サムでやってるけど？
- 658 ：無記無記名：2014/08/02(土) 06:11:11.22 ID:o/taCZhC.net
- どっちでもいいかな
- 659 ：無記無記名：2014/08/02(土) 11:40:42.29 ID:BDcMJkTB.net
- 自分の体重10回挙げられれば上級者？
- 660 ：無記無記名：2014/08/02(土) 12:44:56.85 ID:vRFunwua.net
- 上級者まで後一歩の中級者って感じ
- 661 ：無記無記名：2014/08/02(土) 13:39:50.39 ID:w8S/RzcI.net
- >>659
スタンディングのストリクトプレスでフルレンジならエリートです
- 662 ：無記無記名：2014/08/02(土) 14:02:17.80 ID:l1A0QYV+.net
- >>661
それだけあがったら、トレーニングで飯が食えるかも
- 663 ：無記無記名：2014/08/02(土) 20:40:22.29 ID:CsVe3CwB.net
- 70kg以上あるならかなり強い
90kg以上あるならウエイトリフターのトップクラス並
- 664 ：無記無記名：2014/08/02(土) 21:09:59.73 ID:JgDmN+Uf.net
- バックとフロントってどっちが比較的重い重量あげやすいんだ？
- 665 ：無記無記名：2014/08/02(土) 21:22:09.20 ID:Yx3dwBgS.net
- フロントでしょ、大胸筋上部も結構連動するし。
- 666 ：無記無記名：2014/08/02(土) 21:26:22.56 ID:JgDmN+Uf.net
- まじで？ストリクトフルレンジでもバックのほうが挙るんだがおかしいのか
- 667 ：無記無記名：2014/08/02(土) 21:56:30.61 ID:5V6QNGln.net
- ちゃんと僧坊筋上部に乗せた状態から始めて？
よっぽど偏った鍛え方してない限り無いと思う
- 668 ：無記無記名：2014/08/02(土) 21:57:31.04 ID:5V6QNGln.net
- トップから始めて耳あたりで切り返すみたいなやり方ならバックの方上がるケースはあるが
- 669 ：無記無記名：2014/08/02(土) 21:58:54.49 ID:nFHHyyHQ.net
- たびたび素人にバックのほうが上がるとほざいてる奴いるけど挙動を見てみたいもんだわ。非効率的なあげ方してるだけだろうが。
- 670 ：無記無記名：2014/08/02(土) 22:04:11.78 ID:CsVe3CwB.net
- PPやジャークなら普通だからわかるんだけどね
- 671 ：無記無記名：2014/08/02(土) 22:06:52.72 ID:JgDmN+Uf.net
- >>667
勿論僧帽においてから上げてるよ
むしろフロントのほうがフルレンジではできないよ鎖骨の上に乗せられるほど柔軟はないし
口の前くらいまでおろしてあげるやり方で大体７２．５ｋｇ６ｒくらい
バックは７２．５ｋｇ８ｒが限界かな、ベンチもやってるけどやっぱ胸の下のほうしか使ってないから意味ないのかな
一応ベンチは１４０ｋｇで５ｒ、身長体重は１７３ｃｍ７７ｋｇ
>>669
ずいぶん喧嘩腰だな・・・勘弁してくれよ
- 672 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/08/02(土) 22:18:43.33 ID:iJquz3xk.net
- プッシュプレス（プッシュジャレス）110で後頭部痛打した
骨盤決まらないとよくやる
- 673 ：無記無記名：2014/08/02(土) 22:26:51.36 ID:25aU0uQ/.net
- プッシュジャレスってなんだよ
プッシュプレャークじゃダメなのか？
- 674 ：無記無記名：2014/08/02(土) 22:32:51.07 ID:5V6QNGln.net
- >>671
珍しいな
ベンチも強いしますますフロントの方が挙がりそうに思えるが
まあ相当特殊な事例だな
- 675 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/08/02(土) 22:33:05.36 ID:iJquz3xk.net
- >583辺りの流れでです（笑）
- 676 ：無記無記名：2014/08/02(土) 22:47:42.39 ID:JgDmN+Uf.net
- >>674
普通・・・って聞き方はおかしいけど大体バックフロントみっちり鍛えたとしてどれくらい差がつくものなの？
スクワットのフロントやバックなら大体わかるけどショルダープレスはよくわからない
- 677 ：無記無記名：2014/08/03(日) 01:03:58.71 ID:w04TCICK.net
- フロントプレスは大体バックプレスの1.1倍～1.2倍くらいかな
偏りなく鍛えてボトムからスタートした場合ね
- 678 ：無記無記名：2014/08/03(日) 01:37:36.54 ID:iBYgr341.net
- 10kg～15kgくらいは変わるイメージある
- 679 ：無記無記名：2014/08/03(日) 10:47:12.20 ID:PtR8gsSh.net
- 肩が硬くてバックプレス出来ないから比べられないが、僧坊筋が動作に加わるようになる分バックプレスの方が高重量使えるんじゃないの？
- 680 ：無記無記名：2014/08/03(日) 13:04:20.65 ID:5ENVMJak.net
- >>679
いやいや、バックプレスの方が重量扱える人なんて
あまりいないんじゃないか？
トレーニング開始して2年くらい肩はバックプレスしかしてなかったけど
その後、初めてフロントプレスやった時に
バックプレスのメイン重量が軽く挙がって拍子抜けした覚えがある
- 681 ：無記無記名：2014/08/03(日) 13:58:17.56 ID:A6Ji+491.net
- 重量は間違いなくフロントだわな。
でも肩だけ刺激したいならバックの方が向いてるかもね。
胸と肩を切り離したい人にはｵﾇﾇﾒ。
- 682 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/08/03(日) 14:01:46.00 ID:lc49/Af4.net
- めちゃバック向けな姿勢持ってる人なら
バックの方があがる場合もあるでしょうね
フロントで1人アッパー食らわないように注意しましょ（笑）
- 683 ：無記無記名：2014/08/03(日) 16:02:51.33 ID:JForAF47.net
- フロントでアッパー
バックで後頭部にバリカン
- 684 ：無記無記名：2014/08/04(月) 09:38:47.43 ID:E+2exgEk.net
- ミリタリープレスとバックプレスをやる肩の日は消費カロリーが多い気がする
- 685 ：無記無記名：2014/08/04(月) 18:35:45.72 ID:3wkcbGef.net
- 俺もフロントプレスでアッパーやってまう。
それもメインセットでなく
プレート無しのフォームチェックの時に。
気が弛んでるんかなあ。
- 686 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/08/04(月) 19:10:38.16 ID:3zA4JdXF.net
- プレスの場合はまだマシかも
クリーンのは本気でヤバい
ちなみにトップで保持できず脳天唐竹割でハゲるかと思った(笑
- 687 ：無記無記名：2014/08/04(月) 19:13:16.02 ID:3WuJ3JUL.net
- 俺もクリーンでアッパー喰らったことある 一週間くらい歯がぐらついてた
- 688 ：無記無記名：2014/08/06(水) 05:41:19.03 ID:42uVqpwR.net
- 上にも書いている奴いるが パーシャルならバックのほうが上がる
あとプッシュジャークもバックのほうが上がる
- 689 ：無記無記名：2014/08/07(木) 22:09:52.80 ID:lvXpw/Ua.net
- オーバーヘッドリフト耐久コンプレックス
10数レップできる重量でストリクトプレスで限界回数まで→上がらなくなりしだいプッシュプレスに切り替えで限界回数まで→上がらなくなりしだいプッシュジャークで限界回数まで→上がらなくなりしだい潜りを深くしていきスクワットジャークで限界回数まで
地獄
- 690 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/08/07(木) 22:21:55.09 ID:NiyD6fp7.net
- 腰にも過酷ですね（笑
- 691 ：無記無記名：2014/08/10(日) 13:48:28.91 ID:LOjF69Fe.net
- せめて60で10発あげられるパワーが欲しい
- 692 ：無記無記名：2014/08/19(火) 19:10:59.81 ID:VWx3mvV9.net
- ミリタリープレスの記録を伸ばす方法ない？
- 693 ：無記無記名：2014/08/19(火) 19:16:09.15 ID:zB6Mn2zB.net
- スティッキングポイント越えた辺りから三頭の関与が強くなるから三頭を鍛えるのも手だよ
あとはバックプレスをワイドでやるとかね
- 694 ：無記無記名：2014/08/19(火) 19:16:57.02 ID:zB6Mn2zB.net
- それとプッシュプレスもいいね
- 695 ：無記無記名：2014/08/20(水) 16:59:28.85 ID:rRi8eLo6.net
- ワイドのバックプレスのグリップ幅は
81cmラインに親指がかかるぐらいでok？
- 696 ：無記無記名：2014/08/24(日) 09:50:05.50 ID:OzkC2vT2.net
- クリーンと組み合わせると全身運動になって充実感がありますね
自分は45kgが限界だけど
- 697 ：無記無記名：2014/08/24(日) 22:52:49.31 ID:gCSf3G2B.net
- 良いよね
アップにやってたクリーンを、ショルダープレスのメインにもとり入れてみたけど
これいいね、色んな種目が同時に伸びてくねｗ
- 698 ：無記無記名：2014/08/26(火) 21:56:17.94 ID:91YZdYLb.net
- クリーンだと思うと挙がらないが、ショルプレのスタポジ作りだと思うと挙がったりする。
- 699 ：無記無記名：2014/08/26(火) 22:28:26.67 ID:SrbenHrw.net
- OHプレスやってるとベンチも伸びる
ベンチやってなくてもOHプレスやってればそれほどベンチは落ちない
逆にベンチやってもOHプレスは殆ど伸びない
- 700 ：無記無記名：2014/08/27(水) 00:43:02.70 ID:iVyVrXgr.net
- OHプレスは上位互換なのか
- 701 ：無記無記名：2014/09/01(月) 01:09:12.70 ID:3NxH6L7f.net
- 最後に＋1回プッシュプレスやろうとしたらタイミング狂ってアゴぶつけた
痛い
- 702 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/01(月) 19:17:42.47 ID:QiRxy4eL.net
- 数日前にフロントプレス（鎖骨からストリクト）初挑戦しました
とりあえず85キロはいけた
めちゃスタポジに違和感ありまくりで何処にチカラ入れてたら良いか解らないですね（まぁ初挑戦はこんなもんかな）
ストリクトに拘る意味が自分なりにあれば伸ばしていこうと思うが
これは要審査ですね（笑）
- 703 ：無記無記名：2014/09/02(火) 18:31:13.77 ID:2PUgO+ol.net
- きれいなフォームでわかりやすい
https://www.youtube.com/watch?v=zYd6qq-VkI0&list=UU1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg
- 704 ：無記無記名：2014/09/02(火) 18:39:08.87 ID:lFgTedcL.net
- ＯＨＰ良いね
ずっとバックプレスメインやってたけど最近なＯＨＰメイン
- 705 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/02(火) 21:48:47.32 ID:+bz46khq.net
- OHPって昔学校でよくつかったね（笑）
- 706 ：無記無記名：2014/09/02(火) 22:45:11.25 ID:TEAjFpM5.net
- >>703
マックス80kgいかないくらいかあ
見た目より弱いなあ
- 707 ：無記無記名：2014/09/02(火) 22:52:09.64 ID:TEAjFpM5.net
- ウエイトリフターは女性で80kg3レップ綺麗に軽々挙げてる
http://www.youtube.com/watch?v=zUqFsrX6Js8
ベンチも140kg1レップ
http://www.youtube.com/watch?v=D3uSWlVTbI8
- 708 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/02(火) 23:02:42.12 ID:+bz46khq.net
- ビルダーだしそんなもんじゃないんですか
動画の女性プレスは一回目はストリクト（こうはいわないだろうけど 笑）で後はパーシャルですね
ベンチもパーシャル（狙ってだろうけど）
何れにせよ恐ろしく強いが（笑）
- 709 ：無記無記名：2014/09/03(水) 02:30:20.91 ID:nxDQIIj3.net
- >>703
６０㌔（シャフトが２０㌔なら）になったとたん下半身使ってるがな（笑）
- 710 ：無記無記名：2014/09/03(水) 02:54:01.84 ID:JwFntDp3.net
- >>808
女性っつってもその人181cm92kgだぜ
つまり女版漢さんみたいなもんだ
- 711 ：無記無記名：2014/09/03(水) 03:05:12.23 ID:w4ojM3Rb.net
- 女傑だな
- 712 ：無記無記名：2014/09/03(水) 03:11:50.33 ID:gjx1d0Bx.net
- 前肩のせいなのかバックよりもフロントの方が三角中部に負荷が乗りやすいんだ、バックだと肩峰、三角前部あたりに負荷を感じやすい。
ジムにラックなくてスミスでやってるからかも知れないけど。
- 713 ：無記無記名：2014/09/03(水) 04:57:48.32 ID:r6Kkphrp.net
- >>708
胸までつけてるフルレンジ？のベンチプレッサーより可動域が3倍位あるって皮肉ですねｗ
シャチホコは胸までつけても、腕の動きそのものはパーシャルと言えますねｗ
>>709
その人はストリクトに見えますがどういうことでしょう？
十分許容範囲ではないでしょうか。
おれはこっちのほうが好みですねどね
https://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
- 714 ：無記無記名：2014/09/03(水) 05:45:05.18 ID:TmIQa830.net
- こっちのほう(男)が好み
- 715 ：無記無記名：2014/09/03(水) 07:43:35.86 ID:j7uQj9Zm.net
- >>707
綺麗なフォームにみえる
グリップ幅も狭い感じでウェイトリフターって感じがしてイイ
- 716 ：無記無記名：2014/09/03(水) 09:19:36.17 ID:oB/KC01l.net
- >>710
ボックスジャンプ150センチ跳べてバックスクワットとクリーンデッド220キロオーバーでジャーク170キロできるロシア二番手の女(一番手はジャーク世界記録保持者)に向かってなにが「女版漢」だ。失礼にもほどがある。
クソプッシュジャーク110キロの男だろうが
- 717 ：無記無記名：2014/09/03(水) 09:23:27.20 ID:oB/KC01l.net
- >>706
そもそもこいつは見た目重そうだけど普段から70キロ無いくらいのライト級ビルダーだからな。
軽量級なうえにビルダー、筋力が平凡でもしかたないな
- 718 ：無記無記名：2014/09/03(水) 09:30:14.81 ID:w4ojM3Rb.net
- 上から目線のクズはシネヨ
- 719 ：無記無記名：2014/09/03(水) 09:31:06.49 ID:OK5FKYjX.net
- ㌧でもフォームだけど170kgはすごいね
こんなんやったら手首がぶっ壊れそう
http://youtu.be/bUYJuWFFriE
- 720 ：無記無記名：2014/09/03(水) 09:42:04.20 ID:CITmv5XX.net
- クソワラタ
こんな新種目があったとは「シッティングプッシュジャーク」または「シッティングハーフレンジプッシュプレス」という言葉がぴったりな感じだな
- 721 ：無記無記名：2014/09/03(水) 09:43:01.57 ID:CITmv5XX.net
- >>710
漢字が女だったらプレス50kg プッシュジャーク70kgくらいの非力豚女だろ
- 722 ：無記無記名：2014/09/03(水) 09:56:30.25 ID:SvMjkoUZ.net
- >>706
このフォームはちょっと…（笑）
普段やってないとか言う以前に体の使い方が悪すぎる。腰壊すよ。
- 723 ：無記無記名：2014/09/03(水) 10:00:39.86 ID:OK5FKYjX.net
- >>713
キャッチするときに僧帽の溝にピタっと収まるのはさすがだねえ
- 724 ：無記無記名：2014/09/03(水) 10:26:56.45 ID:XcCuU44P.net
- しゃがんでショルダープレス
ttp://youtu.be/fXrmvHlnWAM
ttp://youtu.be/SWhyNbfv20A
これは新しい！
- 725 ：無記無記名：2014/09/03(水) 10:32:26.46 ID:dMR8h0Op.net
- >>717
バランス的に大胸筋がでかすぎだなあ
>>722
あなたのお手本が見たいです
腰を壊さない完璧なお手本フォームを見せてくださいな
- 726 ：無記無記名：2014/09/03(水) 11:38:39.35 ID:CITmv5XX.net
- https://www.youtube.com/watch?v=zkszFUjzmuo
女版漢字は150kgでプッシュプレスできるみたいだ
なら漢字は200kgくらいできるはず
- 727 ：無記無記名：2014/09/03(水) 12:14:20.34 ID:SvMjkoUZ.net
- >>725
クリーンする時と、床に戻す時の姿勢と軌道が悪い。
人にトレーニングを教える立場の人間として、ちょっとどうかと思うよ。
- 728 ：無記無記名：2014/09/03(水) 12:16:15.42 ID:xzhIpls5.net
- 理屈じゃなくてあなたの完璧なお手本を見せてくださいな
論より証拠ですよ
いうだけならだれでもできるし
- 729 ：無記無記名：2014/09/03(水) 12:20:48.85 ID:i23DPfY+.net
- カトちゃん信者激おこｗｗｗ
- 730 ：無記無記名：2014/09/03(水) 12:22:05.12 ID:xzhIpls5.net
- 自分ができないのに他人を否定するのは全く説得力ありませんから
動画アップしてあなたの素晴らしい手本を見せてください
理論はどうでもいいんですよ、証拠を見せてください
- 731 ：無記無記名：2014/09/03(水) 13:26:39.47 ID:CITmv5XX.net
- >>706
体格が小さいと筋サイズも小さいんだよ、見た目凄いマッチョでもサイズは小さい
でかいとウエイトが不利なんてのは大嘘、単に日本人では平均とは離れて背の長い奴が遺伝的に筋肉付きにくいだけ
でかい奴が同じような体型になったら圧倒的にウエイト拳上重量も上回るよ
https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/p526x296/10418451_500711676723632_2596488662090173287_n.jpg
真ん中脇の小さい奴は間近で見たらビルダー並みのスーパーマッチョだが右のでかい奴より細い
- 732 ：無記無記名：2014/09/03(水) 13:40:02.82 ID:AO4kEVZQ.net
- 体重制だとデカイというか長い奴が不利だね
- 733 ：無記無記名：2014/09/03(水) 14:25:21.56 ID:SvMjkoUZ.net
- >>728
理屈を知らない素人がちゃんとしたものを見てもわからないんじゃないか？
現に動画の人のフォームを見て疑問を感じなかった訳だろ？
あれがいいと思うなら、マネしてやりなさい。教えて欲しかったら、お金を払うなりしてちゃんとした人に教わりなさい。
- 734 ：無記無記名：2014/09/03(水) 16:33:19.00 ID:j7uQj9Zm.net
- どんなプレスがいいかはわからないや
自分として下のような動画を真似ているけど…正しいのかはわからない
http://www.youtube.com/watch?v=tI8HF6UBduA
http://www.youtube.com/watch?v=lwOYmash-xA
http://www.youtube.com/watch?v=TX3qgBN_wf4
- 735 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/03(水) 16:56:49.25 ID:AL8Ag1sS.net
- >>713
見方次第ってことですよ
ウエリフ的にはこういうベンチにメリットがあるからやるんでしょうしね
ちなみに10キロ軽いともっと下げておこなっていますね
この女性が恐ろしく強いのはわかる
まぁ国あげて強化されてる人ですし（色々な意味で 笑）
自分よりこの女性の方がでかいじゃないですか（笑）
一般ニワカトレーニーである自分なんか足元にも及びませんよ
プッシュジャレス125までいきましたよ（笑）
- 736 ：無記無記名：2014/09/03(水) 20:41:19.69 ID:mdsshICc.net
- >>704
オーバーヘッド動作は頭上に挙げる事を云うからバックプレスもオーバーヘッドプレスに含まれるよ
- 737 ：無記無記名：2014/09/04(木) 00:52:48.90 ID:DYOgw10p.net
- 掌の月丘と金星丘にバー乗せて手首で押すと重量増えるわ、固くて安定する
つーかバー握ると手首不安定なんだよなぁ、握りこむと捻って痛いし
- 738 ：無記無記名：2014/09/04(木) 10:29:49.50 ID:jgg/hlmK.net
- 去年超級の高校記録塗り替えた村上はもうストリクトプレス125キロ達成したぞ。
- 739 ：無記無記名：2014/09/07(日) 22:00:37.36 ID:mxYV8tkK.net
- 心臓に負担かかるなこの種目
- 740 ：無記無記名：2014/09/09(火) 10:41:04.75 ID:Rsxvb5Q8.net
- http://euroradio.fm/files/field/image/2013/08/aramnau.jpg
一流ともなればこんなショボい体でミリタリープレス140kgできる
- 741 ：無記無記名：2014/09/09(火) 11:42:06.68 ID:2H7jUNbC.net
- >>733
結局ここまで君の動画なし
なんだかんだで口だけ君
- 742 ：無記無記名：2014/09/09(火) 12:24:15.58 ID:ZLPz4fis.net
- ここはウ板やぞ
クソガリやベンチ豚がオリンピック金メダリストやオリンピア優勝者になれる
素晴らしい板やぞ
- 743 ：無記無記名：2014/09/10(水) 15:27:18.32 ID:GmH4YoQS.net
- ベンチプレスの調子が悪いときはショルダープレスの調子がいい。
これはどうしてなんだろう。
- 744 ：無記無記名：2014/09/10(水) 15:59:39.81 ID:JeyxsFrd.net
- >>740
別にショボくはなくね？
- 745 ：無記無記名：2014/09/10(水) 16:14:24.21 ID:tK5tX+/i.net
- ボディビル系の体を凄いと思ってしまう人間は>>740がしょぼく見えるんじゃね
- 746 ：無記無記名：2014/09/10(水) 16:46:42.26 ID:GY0vY2yu.net
- アラムナウなにげに腕力強いんだな
- 747 ：無記無記名：2014/09/10(水) 17:41:47.78 ID:uM6b4dDm.net
- ショルダープレス○kgと表記するときは
シャフトの重量込みだよね？
たとえば、バーベルショルダープレス40kgなら
プレート20㎏＋オリンピックシャフト20㎏＝40㎏
…ということでいい？
- 748 ：無記無記名：2014/09/10(水) 17:57:59.11 ID:O7JcLQ4A.net
- >>747
バカ？
- 749 ：無記無記名：2014/09/10(水) 19:03:50.97 ID:idrHH/fC.net
- >>747
うん
スタシャならプレート30kg＋スタシャ10kg
- 750 ：無記無記名：2014/09/11(木) 05:05:05.06 ID:CP3zEHyw.net
- >>747みたいなクソバカまだこの世にいるんだな
- 751 ：無記無記名：2014/09/11(木) 13:28:57.16 ID:if0b/3nL.net
- シャフトは別腹
- 752 ：無記無記名：2014/09/11(木) 13:33:03.06 ID:3u/WtqcS.net
- 32:無記無記名 :2014/07/23(水) 11:24:01.06 ID:8uahPA6M
挙上中、バーベル重量を足腰ではなく、ベンチ台に支えてもらってるのがベンチプレス
仰向けでごろ寝・・その時点で怠け者にしか見えない。
デッドリフト・・明らかに見せつけ見栄種目、プレートを何枚も重ね、ストラップを使い、
あまりの重量で腕はワイヤーのように引っ張られ上背部が負けてしなった釣竿のように丸くなる醜態を見せる。
スピード感はない、そしてわずかに浮いて終わり。
まさにバーベルの重量だけ増やして見えだけ張った種目
ウエイトリフティング＝バーベルを持ち上げる
床からもって、そして頭上まで挙げる＝持ち上げる＝バーベルを制した証
68:便血脳ｗ :2014/09/10(水) 16:09:04.96 ID:tK5tX+/i
>>32
俺はパワリフよりウエイトリフティングの方が格好いいと思うが、一言言いたいのはベンチはベンチ台に重量を任せていると言うならスクワットだって床に重量を任せているといえてしまう
クリーン＆ジャークもそうだ
69:無記無記名 :2014/09/10(水) 17:12:34.40 ID:+RNJP88z
足の裏だけでの２点保持と
肩、背中、尻、足に分散させてるのと
同列に扱えって？
ｗｗｗ
下半身のない人、半身不随の人でも可能なのは、体幹ほとんど使わなくていいからじゃねーの？
足裏から受けた床反力で体幹伝って重量を両手で保持するのと
寝て押すのが同じ？
便血脳ｗｗｗｗｗｗｗデング熱ｗｗｗｗｗｗｗ
71:便血脳ｗ :2014/09/10(水) 19:08:03.53 ID:tK5tX+/i
>>69
問題は重量だから
自分にとってキツければ足だけが接触してようが背中全般が接触してようが関係ない
ベンチしかしないようなのを馬鹿にしたいのは分かるが、
もうちょっとまともな書き込みしろよ
ただ単に他人を煽ってかまってほしいだけにしか見えないぞ
72:無記無記名 :2014/09/10(水) 22:20:17.21 ID:+RNJP88z
寝て押せる高(笑)重量
立って挙げれないだろ？ｗ
- 753 ：無記無記名：2014/09/11(木) 13:37:15.94 ID:qSgaxHXV.net
- >>740
140ミリタリー挙げるってどこに書いてた情報だ？
適当に妄想や誇張を書くアホがウエリフ厨には多い気がしてならない
- 754 ：無記無記名：2014/09/11(木) 14:00:25.25 ID:3u/WtqcS.net
- 中学生でもわかる簡単な理屈を、勝手な便血脳(笑)解釈で否定したがる
便血脳炎患者ｗ
- 755 ：無記無記名：2014/09/11(木) 17:24:55.27 ID:0EGcyAiQ.net
- ウェリフもどきが荒らしてるだけだから気にしなくていいよ
- 756 ：無記無記名：2014/09/11(木) 18:16:42.33 ID:p9bfBst9.net
- ベンチにパワーフォームがあるようにミリタリープレスにもあると思うんだけど、
どこかに参考になる動画転がってないですか？
- 757 ：無記無記名：2014/09/11(木) 20:04:48.09 ID:CP3zEHyw.net
- >>753
アホは自分で調べよう
ATGのサイトに細かいインタビューが載ってる。その時のトレーニング公表内容
- 758 ：無記無記名：2014/09/11(木) 21:59:01.61 ID:RA5zdTMO.net
- >>753
オリンピック金メダリストのアンドレイを知らないとは。
こりゃ本格的馬鹿だな、マジでどこの馬の骨かわからないようなおっさんと思ってたのか？
- 759 ：無記無記名：2014/09/11(木) 22:02:25.89 ID:hk4zgsqE.net
- てかこいつググったら世界記録保持者じゃねえか
- 760 ：無記無記名：2014/09/11(木) 22:07:17.47 ID:jkDXto0+.net
- 松本やっぱりそうかで草加
http://same.ula.cc/test/r.so/peace.2ch.net/gay/1284361093/1-?guid=ON
- 761 ：無記無記名：2014/09/11(木) 22:12:31.56 ID:CP3zEHyw.net
- アラムナウは「デブい中学生」というアダ名がつくくらい一見チビプヨな105キロだけど筋力スペックは狂ってる
フルスクワット調子がよければ350上げられる
クリーンプルはスピードが大事なので3レップ未満はやったことないが280×3でやってる
プッシュプレス205キロ
ラックジャーク260キロ
ショルダープレスは130～140
- 762 ：無記無記名：2014/09/11(木) 22:14:31.21 ID:QHEl7RAy.net
- >>756
ちょっと反ってインクライン気味にするぐらいだな
腰の反動で初動に勢いつけるオリンピックプレスもあるけどこれはやらないほうがいいよ
ベンチが強い日本が外国と比べてミリタリーそんな強くない時点で ミリタリーは素の力が重要
- 763 ：無記無記名：2014/09/11(木) 22:33:21.01 ID:p9bfBst9.net
- >>762
サンクス
腰には来そうだけど大胸筋は使いやすくなるね
有利な手幅はあるのかな
ベンチは規定ラインぎりぎりまで広く握るけど
- 764 ：無記無記名：2014/09/12(金) 00:28:45.60 ID:P/4wQhaG.net
- スタンディングでやってるんだが
たまに膝にくるんだけど
何が原因でしょうか？
- 765 ：無記無記名：2014/09/12(金) 00:46:22.15 ID:qULw2pdO.net
- >>762
腰使わないが胸反るのは広義のオリンピックプレスなんだが。50年代に見られる初期オリンピックプレス
>>763
なるべくナローグリップで三日月のような緩い半弧を描く軌道が理想。ボトムからミドルまではキツいインクラインのようにやや前に押し出しミドルからトップまでは上半身を前に入れながら真上に押し出す。
体が重心を理解してしまえば意識しなくてもできる。強いやつはみなこの軌道
- 766 ：無記無記名：2014/09/12(金) 01:12:57.12 ID:UN0K9RfR.net
- >>765
腰使わず 胸そるのが初期オリンピックで使われてたのは知なか
ったわ
でもあれぐらいじゃたいして重量変わらないしミリタリープレス
のカテゴリーではあるよね？
- 767 ：無記無記名：2014/09/12(金) 03:15:04.96 ID:qULw2pdO.net
- その時は82.5でも110～120キロでメダル争いしてたから大した差はないような。
ただボトムがスムーズに上がるんだよな。そのままサクッとトップまでいく
- 768 ：無記無記名：2014/09/12(金) 05:37:37.58 ID:tUE+QICH.net
- おれはだいたい三角筋に人差し指が触れるくらいの手幅だな
- 769 ：無記無記名：2014/09/12(金) 07:06:35.06 ID:zVkDFIW8.net
- >>765
こんな感じだろうか
ttp://www.youtube.com/watch?v=lwOYmash-xA
ジムだと他の人は、感覚的にはダンベルショルダープレスみたいな感じ
ヒジをロックアウトせず、三角筋に負荷をかけ続けてる
- 770 ：757：2014/09/12(金) 07:19:58.12 ID:dDLqDLpM.net
- >>765
すごくイメージしやすいです！
ありがとう
さっそく今日そのイメージでやってみる
- 771 ：無記無記名：2014/09/12(金) 22:05:12.46 ID:Utb3I7ql.net
- 明日2回目のプレスしてくるわ
ダンベルでずっとやってたがバーベルにしても大してきつさ変わらんかった
いや心臓にはかなりの負担を感じたかな・・・
とりあえず40で10レップスか50で数レップス狙い
- 772 ：無記無記名：2014/09/12(金) 22:13:54.97 ID:qULw2pdO.net
- >>769
もっと横から見た分かりやすい150キロ上げてるのがあったはず。世界中のボックスジムを渡り歩いてる時の
斜め下から見たやつも分かりやすかったな。挙上始めで上体が少し後ろに下がる
- 773 ：無記無記名：2014/09/12(金) 22:59:08.06 ID:tUE+QICH.net
- http://www.youtube.com/watch?v=fT8xkDq8M2M
- 774 ：無記無記名：2014/09/12(金) 23:35:17.87 ID:Zh3Pr67i.net
- >>772
理想だな。
そしてクロコフの肩は筋肉もよく発達してる
http://i2.woman.ru/images/article/4/f/img_4f22a792ac43087f26e4e6d62ca55314.jpg
- 775 ：無記無記名：2014/09/13(土) 05:08:05.97 ID:255n/Kig.net
- 110キロの時のベストがストリクト180キロだからな。対してベンチは230という肩>胸比率
ベンチはミディアムグリップのベタ寝だろうけど
- 776 ：無記無記名：2014/09/13(土) 05:14:17.20 ID:1I9rK9S6.net
- ベンチも相当強くね
- 777 ：無記無記名：2014/09/13(土) 06:57:30.66 ID:zF9eRugD.net
- >>772
こんな感じだろうか
http://www.youtube.com/watch?v=fT8xkDq8M2M
http://www.youtube.com/watch?v=f1QRG4mifBE
- 778 ：無記無記名：2014/09/13(土) 08:25:34.95 ID:255n/Kig.net
- 一個目のはスムーズに決まってるね。よく見ると弧の軌道がしっかり出ててなおかつ重心からズレずにドンピシャで決まってるやつはスパッと上げてる。
弧と言っても体に対する腕の動きであって実際のバーベルの動きはブレのない垂直軌道だがな。
ちなみにこの動きはボトムで肩関節が沈んだ状態で負荷がかかりにくいため肩に優しい
- 779 ：無記無記名：2014/09/14(日) 03:24:24.05 ID:qWYm8LTI.net
- 全盛期のJABER SAEED SALEMみたいなボディビル感のない骨太ガチムチマッチョが理想
ショルダープレス強いんだろうなあ
- 780 ：無記無記名：2014/09/14(日) 10:16:03.69 ID:LyEnJrV+.net
- フロントプレスとバックプレスどっちかやるとしたらどっちがいいの？
- 781 ：無記無記名：2014/09/14(日) 12:49:39.59 ID:2QwchyxL.net
- どちらも前部が主動筋だからどちらでも良いよ。
ただ肩の柔軟性とかは人によって違うから、怪我防止の為にもフロントが無難。
- 782 ：無記無記名：2014/09/14(日) 15:24:58.57 ID:kKbuJjF7.net
- ジムだとクロコフみたいなウェイトリフターのショルダープレスをしている人はみかけない。
人気ないのかな？やってみると楽しいんだけどなあ
- 783 ：無記無記名：2014/09/14(日) 16:30:51.44 ID:LyEnJrV+.net
- >>781
ありがとう。ゴールドバーグみたいに正面から見たとき横に盛り上がる肩にするにはプレス系よりもレイズ系やった方がいいの？
- 784 ：無記無記名：2014/09/14(日) 16:46:10.84 ID:GozxiPZz.net
- スタンディングのプレスはけっこうきつい
たまに絞り出したような変な声出る
- 785 ：無記無記名：2014/09/14(日) 16:49:16.91 ID:qlyxv4lU.net
- >>783
横に盛り上げるというか、肩幅が欲しければラテラルレイズ、ワイドグリップのアップライトロウが良いよ。
中部に効くから。
- 786 ：無記無記名：2014/09/16(火) 05:31:11.08 ID:B2gYABu+.net
- ベンチはよく自分の体重挙がればいい方っていうけどショルダープレスは自分体重挙がれば中級者以上？
- 787 ：無記無記名：2014/09/16(火) 07:55:41.69 ID:IbcDV3p2.net
- >>786
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
- 788 ：無記無記名：2014/09/16(火) 11:21:24.08 ID:B2gYABu+.net
- >>787
英語で見れないんだけど…
- 789 ：無記無記名：2014/09/16(火) 11:28:02.02 ID:swyjScek.net
- わし、エリートやで
- 790 ：無記無記名：2014/09/16(火) 12:43:02.90 ID:SfGnXghu.net
- だいたいウエリフの日本チャンピオンがエリートをちょっと超える程度。
やっぱスクワットに比べ上半身が少し弱い
- 791 ：無記無記名：2014/09/16(火) 19:03:59.42 ID:EEA8ze/+.net
- 昔のオリンピックプレスで６０キロ級の三宅さんはプレス１２０以上でジャーク１５０くらい
超級はプレス２３０ぐらい、ジャーク２５０ぐらいだもんな、 やり方、フォームで全然違う
- 792 ：無記無記名：2014/09/17(水) 00:43:26.24 ID:yzbVLSR+.net
- とりあえず60キロ挙げたい
- 793 ：無記無記名：2014/09/17(水) 09:02:09.22 ID:J4xo919w.net
- 60kg10回できたら一般人からすると怪力レベル？
- 794 ：無記無記名：2014/09/17(水) 10:09:18.38 ID:yMMbRhO9.net
- 怪力では無いと思うが
強豪野球部のサードやってる72キロくらいの奴ができそうなレベル
- 795 ：無記無記名：2014/09/17(水) 22:35:14.34 ID:0WuRUPMe.net
- >>793
ストリクトにできりゃ十分怪力レベルだとは思うけどな
- 796 ：無記無記名：2014/09/18(木) 22:37:29.32 ID:dpFOz6+V.net
- 断じて怪力では無いよ。
今時、体育会系の細身の高校生でも挙げるわ
- 797 ：無記無記名：2014/09/18(木) 22:49:51.02 ID:doHuVwiP.net
- 脳内トレーニーは恐ろしいですね
- 798 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/18(木) 22:53:27.89 ID:ksnWrI4x.net
- 流石にストリクトでフルなら少ないし
怪力といってもいいだろうね一般的には
- 799 ：無記無記名：2014/09/18(木) 22:55:22.93 ID:DZJPEkjO.net
- ＭＡＸ80ｋｇ換算だしな怪力と言うほどでもないが
- 800 ：無記無記名：2014/09/18(木) 22:55:33.95 ID:xyiMxzDt.net
- 60kg×10reps フルレンジでストリクトにあげられるならかなり強いだろ
細身の高校生があげる？ ならそいつは怪力ってことなんじゃねーの？
- 801 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/18(木) 23:02:02.65 ID:ksnWrI4x.net
- はたして80をストリクトであげれる人が何人いるかな
そこそこのトレ歴があってもあげれない人が殆どじゃないかな
必要に応じてだが
フル、ストリクトにこだわる必要はあまり感じられないけど（笑）
- 802 ：無記無記名：2014/09/19(金) 22:00:39.74 ID:Pbcof1Ca.net
- （笑）
- 803 ：無記無記名：2014/09/21(日) 00:23:39.36 ID:tw2oqJsb.net
- ピューリタンの30%OFFスペシャルセールがやってきたぞ
クーポンを併用する事でホエイプロテインWPIタイプが4.5kgで6,541円
30%OFF+JPV15+JPSUR500+27205=\ 6,541
急激な円安のため来月からは値上げ必死
この値段で買える最後のチャンスかも…
http://www.puritan.jp
- 804 ：無記無記名：2014/09/21(日) 16:25:22.63 ID:EdVgRPTd.net
- フルレンジボトム静止有りストリクト60kg10回なら例えば平均体格の175cmとしたら70kgくらいで達成するなら筋力の才能あるなと思う
- 805 ：無記無記名：2014/09/21(日) 18:36:51.87 ID:hpx5tsiD.net
- 日本語で
- 806 ：無記無記名：2014/09/21(日) 18:46:06.52 ID:D2TVLmEI.net
- おうけい
- 807 ：無記無記名：2014/09/27(土) 14:38:35.39 ID:POBTiivB.net
- スタンドのバーベルショルダープレス（オーバーヘッドプレス）ってマイナー種目？
「パワーラックをショルダープレスで使うな」
「変なショルダープレスやめて座ってスミスマシンやれ」
こんな文句を言われたずら(´･ω･｀)
- 808 ：無記無記名：2014/09/27(土) 14:43:17.58 ID:I0D8/l73.net
- スタンディングの方が一般的だろ。座ってプレスしたりスミスマシン使うやつは軟弱者かターゲットを絞りたいビルダーだけだよ。
ジムをかえるこった。
- 809 ：無記無記名：2014/09/27(土) 15:28:35.72 ID:POBTiivB.net
- >>808
ジムの客層がよくないのかなあ…
それともジムにパワーラック×2しかないのが原因かな。
ダンベルでもできるだろうが(ry
…とか言われたけど…マナー違反はしていないんだよね。
- 810 ：無記無記名：2014/09/27(土) 15:47:12.78 ID:jcXnD5gP.net
- いやパワーラック使うなよ
俺はスタンディングだけど、そこらの場所で地面から持ち上げてショルダープレスやってるけど。
総重量が100kg超えてるんなら文句は言わんけどさ、大した重量使ってないんなら地面から持ち上げればいいだろ。
- 811 ：無記無記名：2014/09/27(土) 16:10:58.77 ID:POBTiivB.net
- パワーラックまたはハーフラックなしでやってるの？
ビギナーは器具を使ったらアカンのですか…
- 812 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/27(土) 16:11:26.08 ID:Q4pVeavo.net
- >>809
ほんとにショルプレが問題なら
その人の方がおかしいかな
しかし、ジムによって空気みたいのは確かにある
重量やセットの組み方がそれにそぐわない場合、物申される事はあるかもね
自分の意見は物申して、お互い有効に時間使うのが吉だろうね。
- 813 ：無記無記名：2014/09/27(土) 16:24:38.02 ID:jcXnD5gP.net
- >>811
ダメです
どうせ君上半身ばっかやってるクソガリでしょ？
- 814 ：無記無記名：2014/09/27(土) 16:32:19.06 ID:POBTiivB.net
- >>812
漢さんみたいなデカイ感じの人に物申されて自分は反論できなかった(´･ω･｀)
ちなみに5回×3セットをやっていました…。
今度、何か言われたら自分の意見も言ってみます。ありがとう
- 815 ：無記無記名：2014/09/27(土) 16:39:52.52 ID:bntACJkD.net
- この流れだとハーフラック使って７５ｋｇ程度でバックプレスしてる俺も文句言われそうだな
- 816 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/27(土) 16:53:38.83 ID:Q4pVeavo.net
- >>814
5回3セットで・・・
そりゃ少し酷い気がしますねぇ
ありがちなのは
ダラダラと意味不明な重量、レップで永遠とセット重ねる
多種目占拠
超長インターバル、等ですが
5ｘ3って10分もかからないでしょうに
よほど短気な方なんですかね（笑
>>815
重量じゃなくトレに対する姿勢かな～ってのはありますね（笑）
- 817 ：無記無記名：2014/09/27(土) 17:09:04.23 ID:POBTiivB.net
- >>816
パワーラックには時間制限があるから、それは守っていました。
ジムには、漢さんの言う空気みたいなモノはあります。
表現しにくいのですが
「低レップのトレーニングより、効かせる高レップのトレーニング！ただしパワーの人は除く」
という空気はあります。
痔持ちの自分はシーテッドプレスできないので
ジムの職員に相談してみます。
- 818 ：無記無記名：2014/09/27(土) 17:21:45.84 ID:jcXnD5gP.net
- ええからお前はなんぼの重量でショルダープレスやっとるねん言うてみろやヒョロガリ
- 819 ：無記無記名：2014/09/27(土) 20:51:33.39 ID:bntACJkD.net
- >>816
トレに対する姿勢ってどういうこと？
- 820 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/27(土) 21:44:02.10 ID:Q4pVeavo.net
- >>817
時間制限はあってもないようなもんとは自分は思ってます
時間内なら何してもいいかというとそうではないですよね（>817さんがそうだといってるのではないので悪しからず）
職員に相談するのも一考かもしれませんね。
>>819
取り組み方というか何というか
要はトレに対する温度差みたいなのでこういう問題でますよね
たとえそれが軽くても高レップで短インタで追い込んでればおいそれと文句はでないでしょうし
重量だけでは判断できない場合もあるって事です（笑）
- 821 ：無記無記名：2014/09/27(土) 23:32:24.78 ID:/atHAwpz.net
- http://www.youtube.com/watch?v=zYd6qq-VkI0&sns=em
てかプロのビルダーのかとちゃんでも60*10できないんだから60*10できたら一般人からしたら十分怪力レベルだろ。あのベンチ175kgの27歳さんでも75*7なんだから。
- 822 ：無記無記名：2014/09/27(土) 23:39:33.23 ID:9oG8YlaL.net
- ぷ・・ぷろか・・・
プロは技師しか知らんｗ
- 823 ：無記無記名：2014/09/27(土) 23:52:40.27 ID:m1G6dM9Q.net
- これ絶対入ってるよね？
http://cdn.mkimg.carview.co.jp/minkara/userstorage/000/002/079/893/2e1ded3f5b.jpg
- 824 ：無記無記名：2014/09/28(日) 08:07:58.88 ID:dcDrf1Qg.net
- >>820
重量だけで判断する人おおいね
運動経歴とかトレーニング経験やら
体重(体重80kgの人のプレス40kgと体重60kgの人のプレス40㎏は違ってくる)
トレーニングメニューで、人それぞれ違いがあるのにね
- 825 ：無記無記名：2014/09/28(日) 08:28:47.07 ID:41Bvt62w.net
- スポーツ補助目的でしてる人だと
また違ってくるしね
自分のやってるスポーツのウェアでやると少しは
分かりやすいのかなぁ
って自分は水着姿にならないとダメかw
- 826 ：無記無記名：2014/09/28(日) 08:58:09.07 ID:do7/aw7N.net
- >>814
金払ってジム行ってんだからあんたはラックを利用する権利がある。
身体がデカくても器の小さい恥ずかしい奴は無視すべき。
- 827 ：無記無記名：2014/09/28(日) 09:48:07.89 ID:UoyKcULv.net
- >>821
筋力付くようなトレーニングしないタイプのビルダーだしこの人体格良さそうに見えてライト級ビルダー(普段60キロ代)だから弱くて当然
- 828 ：無記無記名：2014/09/28(日) 11:26:16.87 ID:24mB0yzu.net
- きっとベンチ豚が嫉妬したんだな！
- 829 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/28(日) 11:42:31.96 ID:F3oznYq/.net
- 自分の場合は
特にベンチプレスしている人に対して物申す事が多いですね
次が懸垂かなぁ
懸垂の場合一緒にできる場合が多いですけど
ラック１個しかないんですよね自分が逝くところは（笑）
- 830 ：無記無記名：2014/09/28(日) 12:00:20.58 ID:SjWwkGgT.net
- >>796
どこの星の宇宙人かな？
- 831 ：無記無記名：2014/09/28(日) 12:06:37.24 ID:nKCGhpJg.net
- 見るからにヒョロガリのやつがラック使ってショルダープレス30kgやってる奴がうちのジムにもいるけど鬱陶しくて仕方ない
そんなもん地面からやれや雑魚が
- 832 ：無記無記名：2014/09/28(日) 12:11:23.76 ID:s91P4vEe.net
- ショルプレ60kgや80kgでセット出来る人でも床から軽く挙がるでしょ
30kgの人と条件は同じだよ
レベルの低い人はラック使うなみたいな思考は良くない
- 833 ：無記無記名：2014/09/28(日) 13:29:54.90 ID:lA0CD8sM.net
- 全くだ
誰でも初心者だっただろ
- 834 ：無記無記名：2014/09/28(日) 14:22:00.40 ID:uSA9sxSt.net
- そうだよね。身体と一緒に心も大きく成長したいもんだ。
- 835 ：無記無記名：2014/09/28(日) 19:55:09.86 ID:mApzbI3C.net
- ウエイト≠ウエイトリフティング
ウエイト≒ボディビルまたはパワリフ及びパワリフかぶれ
こういうマヌケ思想が蔓延した豚小屋なんだろ
- 836 ：無記無記名：2014/09/28(日) 19:59:13.62 ID:Sx5Cl1+a.net
- 豚小屋ｗ
- 837 ：無記無記名：2014/09/28(日) 20:25:53.56 ID:mApzbI3C.net
- こらが噂のベンチ豚だ！
http://strongyas.blog.so-net.ne.jp/archive/201402-1
↑
これの「アンソニークラーク」という題名の記事を
ご覧になってください。
子供さんを抱えたベンチ豚がいますｗｗｗ
これがアスリート？ｗｗｗ
- 838 ：無記無記名：2014/09/28(日) 21:31:24.82 ID:5xqkDScs.net
- 豚小屋www
- 839 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/29(月) 11:56:14.49 ID:pJxob7me.net
- ベンチ叩きはいらない
ジムで直接やってください(笑)
- 840 ：無記無記名：2014/09/29(月) 14:02:30.99 ID:ZzEiy//s.net
- .>>839
お前、どこいんだよ
- 841 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/29(月) 16:03:50.37 ID:pJxob7me.net
- >>840
何時でも何処でも
貴方の心の中に(失笑)
- 842 ：無記無記名：2014/09/29(月) 16:17:43.07 ID:ZzEiy//s.net
- >>841
ビビってんじゃねーよこの野郎
- 843 ：無記無記名：2014/09/29(月) 16:21:04.51 ID:82NrMv5y.net
- 実際、漢を前にしたらビビるのは君だろうなｗ
- 844 ：無記無記名：2014/09/29(月) 16:27:50.07 ID:ZzEiy//s.net
- >>843
お前、どこいんだよ
- 845 ：無記無記名：2014/09/29(月) 16:31:55.74 ID:82NrMv5y.net
- 俺、宇宙ｗ
- 846 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/29(月) 17:32:38.98 ID:pJxob7me.net
- あらら
お前どこ中よ？厨の方ですか（笑）
過去ログみれば自分の居場所なんてすぐわかりますよ
今まで何人も会いに来られた方もいます
貴方もきたらいいじゃないですか（笑）
- 847 ：無記無記名：2014/09/29(月) 17:35:14.51 ID:ZzEiy//s.net
- >>846
うるせーなクソガキ
用があんだよこっちは
- 848 ：無記無記名：2014/09/29(月) 17:39:04.08 ID:6Apupb5F.net
- スタンディングのショルダープレスをすると、不思議と腹が減るんだよな…
- 849 ：無記無記名：2014/09/29(月) 17:40:27.06 ID:ZzEiy//s.net
- >>848
食わせてやるよ
お前どこいんだよ
- 850 ：無記無記名：2014/09/29(月) 20:14:31.82 ID:zT4gnKjn.net
- この種目腰に結構負担がこないか？まだやり始めで50ｋｇ程度でセット組んでるんだが
- 851 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/09/29(月) 22:03:47.76 ID:SXPdBC+8.net
- >>850
きますよ
ストリクトに拘れば拘る程にくるでしょうね
なんでもそうですが
何のためのショルダープレスなのか自分の中でハッキリさせた方がいいと思います
その為には何が必要なのか
腰の養生も大切な1つですしね
- 852 ：無記無記名：2014/09/29(月) 23:25:10.20 ID:pqxw6tFH.net
- 私は最高70kg5回のレベルですが
30～40kgで20回15セットくらいやりこむ日もあります
高回数を積み重ねるとプレスのための全身の筋肉がゆっくりついてくれる感じがしますよ
- 853 ：無記無記名：2014/10/04(土) 13:15:39.43 ID:oqtgqMpW.net
- クロスフィットのロブ・オーランドが100kg越える重量でボンボン挙げてるけどあれ凄いな。
降ろし方もドスンて感じで怖いw
- 854 ：無記無記名：2014/10/04(土) 15:40:38.01 ID:vn+mypwP.net
- 筋力つけば筋肉も増えると思って、スタンディング・プレス37.5kg 5set×5repやってたら
マッチョな人からアドバイスというか何か言われることが多い
・肘を伸すな。グリップは広めで、三角から負荷を逃すな
・ウェイトリフターみたいなショルダープレスしてバカなの？…やら色々、言われて落ち込んだ
http://www.youtube.com/watch?v=fT8xkDq8M2M
↑みたいな動画を参考にして
三角筋に人差し指が触れるくらいのグリップでやってます
俺のトレーニングが何か間違ってるのかな…
- 855 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/10/05(日) 00:24:28.47 ID:gK2j//oN.net
- 間違ってはないと思うよ
目標に到達するまでの過程は人それぞれだからね
今>854さんがやってるプレスが直接肥大に有効かというと？だけど
そのプレスで得れるモノが活きてくるシーンもあると思うけどね
自分はどちらかというと>854さん的考えに近いかな
- 856 ：無記無記名：2014/10/05(日) 01:00:16.45 ID:DiEM0/yU.net
- 自分もクロコフにならったフォームでやってるなあ
もちろん筋肥大に興味がないわけないけど
フロントプレス→プッシュプレス→プッシュジャーク→スプットジャーク→オーバーヘッドスクワット→スナッチ
という風に徐々に難易度の高い種目に繋げるステップとしてもまずは肩の可動域をしっかり作ってるとこ
ビルダーは往々にして自分の価値観だけで物事を図るからウザい
- 857 ：無記無記名：2014/10/05(日) 06:55:10.08 ID:ec2ZuuJv.net
- スポーツ補助のために
バランス整えてるとか
なんかそれらしいこと答えれば
いいんよ
なんか言われたら
- 858 ：無記無記名：2014/10/05(日) 07:45:10.79 ID:A1AZJJFa.net
- 182cmで体重105kg
クロコフさんのボディがいいよね
- 859 ：無記無記名：2014/10/05(日) 16:15:34.12 ID:M6lBVEe7.net
- >>787
これ見ると各種目82か90あたりが一番エリートの難度高い気がする
- 860 ：無記無記名：2014/10/05(日) 16:56:40.27 ID:LQAOnL0j.net
- ビルダーでも人によってけっこうやり方変わるからね
スルーでいい
- 861 ：無記無記名：2014/10/05(日) 22:37:07.75 ID:x9+8qH7U.net
- またそのビルダー思考に絡まれるんだろうな可哀想ｗ
- 862 ：無記無記名：2014/10/06(月) 00:43:00.63 ID:Q6QPcw0M.net
- >>854
筋肥大目的ならウエイトリフティング式のプレスは回り道だろ。その点でアドバイスは間違ってない。
ただ、バカにしたような言い方はいただけないね。
俺は昔ビルダー式の「効かす」ショルダープレスしてたけど、リフターの人にナローのミリタリープレスを教わってからはそれが楽しくなったので負荷をかけ続ける系のプレスはしてない。ダンベルもやめた。
しょぼい重量でラック使われるのがマッチョの気にさわったのかもしれないから、床からのクリーン&プレスにしてみたら？
俺はクリーン&プレスを3-6reps*10セットくらい30分かけてしてるけど誰も変なアドバイス寄越さないよ。
唸り声上げてるかるかもしれんが
- 863 ：無記無記名：2014/10/06(月) 16:44:25.61 ID:6K+QT7EZ.net
- ビルダーは広めの手幅で頭頂部くらいまでしか下げないバックプレスをよく見るな
- 864 ：無記無記名：2014/10/07(火) 15:19:58.68 ID:qhO9ZjQJ.net
- 筋肉のテンションかかりっぱなしにしたいだろうからな、ビルダーとしては。
リフターとしては無駄に疲弊してしまってポジティブレンジの純粋な筋力を効率良く鍛えられない。基本ネガティブレンジに力を使わない
- 865 ：無記無記名：2014/10/07(火) 16:29:40.61 ID:1geooS2z.net
- 効かせるプレスって>>275みたいなプレスかな
テンションかけっぱなしのプレスって関節に負担がかかるんだよなあ…
- 866 ：無記無記名：2014/10/10(金) 02:17:41.39 ID:7b/8aDZL.net
- 立ってバーベルショルダープレス40kg×4回3セットやってます。インターバル3分くらい
四回目からは急に力が入らなくなり上がらなくなります。
力がでなくなり追い込めてない気がするんですがこんなトレでいいんですかね？
- 867 ：無記無記名：2014/10/10(金) 04:35:13.52 ID:IQGgb2vJ.net
- ちょっとトレーニングボリューム少ないね直ぐ重量伸びなくなると思うよ
- 868 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/10/10(金) 20:51:26.97 ID:gs/KDwXT.net
- ショルダプレス
一応ストリクトフルレンジ
http://youtu.be/7AS6pUjzGD4
http://youtu.be/wM5qniVuux4
なんか肘開くなぁと思ってたらラップしたままでした（笑）
>>866
目的が何なのか書いたほうがレスし易いと思いますよ
- 869 ：無記無記名：2014/10/16(木) 12:18:28.89 ID:a57dvfBg.net
- いつまで時代錯誤の小汚い動画上げ続けんだコイツ
- 870 ：無記無記名：2014/10/16(木) 20:35:43.03 ID:L+EQj+Ta.net
- >>868
60か
- 871 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/10/16(木) 20:39:34.08 ID:OeTx2sPH.net
- これは70キロですね
プレートが25です
- 872 ：無記無記名：2014/10/17(金) 08:45:34.71 ID:mlB80ClK.net
- >>868
目的が何なのか書いたほうがレスし易いと思いますよ
- 873 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/10/17(金) 21:44:51.88 ID:7SS+h4Bt.net
- >>872
準備運動でしょうか（笑）
- 874 ：無記無記名：2014/10/19(日) 16:06:24.98 ID:CgHO3dgj.net
- http://ameblo.jp/misaki-tap/entrylist.html
- 875 ：無記無記名：2014/10/25(土) 00:18:09.69 ID:wL88ss7k.net
- Powerlifter & Strongman Overhead Party Crashed By Weightlifter
https://www.youtube.com/watch?v=JSp9AxOUWlg
- 876 ：無記無記名：2014/10/25(土) 17:12:40.74 ID:QbQlMfOC.net
- https://www.youtube.com/watch?v=jCcqgvMvPFw&list=UUCc6Qk94Pxc3C-ls7QEdLJQ
女でもフルレンジストリクトワイドバックプレス40kg楽勝
- 877 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/11/20(木) 21:50:13.55 ID:17K3fIdZ.net
- Fスクからのプレス60キロ
アップにはとても良いです
http://youtu.be/-c5gF_SGUt0
少々アップにしては疲労しますけど（笑
- 878 ：無記無記名：2014/11/20(木) 23:25:48.44 ID:+dpwADxq.net
- あれ、髪の毛・・・?
- 879 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/11/21(金) 22:27:53.69 ID:YBftq0CM.net
- 前から同じ髪型なんですが伸びたのでむすべるようになりました（笑
- 880 ：無記無記名：2014/11/21(金) 22:33:03.15 ID:ssTdL87y.net
- カイグリーンみたいだなw
- 881 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/11/22(土) 12:00:12.49 ID:zsm3M242.net
- カイグリーンいいですねぇ
あの異形っぷりに憧れます
フィルフィースの方がバランス的に上かもしれませんが自分はカイグリーンの方が好きですねぇ
- 882 ：無記無記名：2014/11/22(土) 19:33:42.65 ID:SzN6xRj3.net
- お薬なしで、なりたいボディならデミトリー・クロコフかなぁ
髪型はスーパーアスリートのIlya Ilyinと同じ感じになってきた(´･ω･｀)
- 883 ：無記無記名：2014/12/03(水) 12:33:58.78 ID:c2jFZheS.net
- お薬無しじゃなくて筋力重視トレーニングで作った体なだけ
- 884 ：無記無記名：2014/12/03(水) 14:25:18.14 ID:IGR72VH2.net
- ウエイトリフターは
中国のLu XiaojunとかLiao Huiも肉体の評価は非常に高いな
日本の山本俊樹も均整のとれた素晴らしい肉体
- 885 ：無記無記名：2014/12/04(木) 14:25:51.78 ID:aswnzGK9.net
- ベンチ角度75度くらいでシーテッドでやってるんですが、
ショルダープレスのマックスが85キロでベンチのマックスが105キロってバランス悪いですか？
ショルダープレスはフロントで鎖骨から、ベンチはブリッジなしのベタ寝でやってます。
- 886 ：無記無記名：2014/12/04(木) 16:38:50.54 ID:TBPO15sV.net
- そんなもんだろ
- 887 ：無記無記名：2014/12/04(木) 21:18:48.70 ID:oCXoyrAE.net
- スタンディングのショルプレとベンチなら2対3くらいだよね
- 888 ：無記無記名：2014/12/04(木) 22:41:44.78 ID:5AM8uMYU.net
- はいはいすごいすごい
- 889 ：無記無記名：2014/12/05(金) 07:21:10.97 ID:TrP45/Jm.net
- 種目間のバランスは経験によって全然違うからな
ずっとベンチやってきてショルダープレス最近始めた奴から見たら異常に見えて当然
初心者の頃からショルダープレスやってればベンチだけ強いなんてことにはならない
- 890 ：無記無記名：2014/12/06(土) 07:28:21.79 ID:ouf3Gsrt.net
- 使う筋肉が全く違うから
- 891 ：無記無記名：2014/12/08(月) 09:46:17.41 ID:K4nulX1j.net
- クロコフズ ベストリフト
身長182センチ
体重110キロ
ストリクトショルダープレス180キロ
ベタ寝ナローグリップベンチプレス230キロ
比率1対1.28
結論 黄金比率＝1対1.3
- 892 ：無記無記名：2014/12/08(月) 09:54:24.68 ID:muOgri7t.net
- ってことはベンチプレッサーは１：２も無理かもな
奴らはガラスの細工の肩
それ以前にやつらはスタンディングプレスだと下半身がグラグラして耐えられないかｗ
クロコフ＝超安定
- 893 ：無記無記名：2014/12/08(月) 13:28:20.82 ID:I8mQONy2.net
- 今のクロコフは160挙がるか挙がらないかだな
全盛期の頃はプッシュプレス225を楽に挙がってたし大分、年齢からくる衰えを感じる
- 894 ：無記無記名：2014/12/08(月) 13:28:30.00 ID:PHnsLm3d.net
- クロコフは150kg挙がらないだろ
YouTubeに150挑戦の動画があったけど失敗してたぞ
- 895 ：無記無記名：2014/12/08(月) 18:09:18.92 ID:KR4L74ml.net
- >>894
何度も上げてるんだが。調子悪い時の動画だろそれ
150kg調子良くて160kg挑戦も上がらずヤケクソになってプッシュプレス7連発するおちゃめな男ぞ
- 896 ：無記無記名：2014/12/08(月) 18:11:25.98 ID:p+RrcXh8.net
- 児玉とかブログでベンチ300云々ほざいてるがショルダーは150は到底無理だろうな。
120も無理と予想。100も無理かもしれん。
- 897 ：無記無記名：2014/12/08(月) 18:18:58.60 ID:KR4L74ml.net
- >>893
180kgは一時期超級目指して増量測ってた時の話で105kg級向けの体にコンディション整えてる時は昔から160kgあたりだと思うぞ
ロシア語タイトルで5,6年くらい前に157kgギリギリ上げてる動画がある
225kg上げてたのはその時期足がえらく強くなってたのもある。プッシュプレスは足の筋力や瞬発力でもかなり変わる
- 898 ：無記無記名：2014/12/08(月) 18:29:48.86 ID:MYq9bUrw.net
- スタンディングのオーバーヘッドプレスは基本よね
ジムだとシーテッドのスミスマシンでやっている人が多い
- 899 ：無記無記名：2014/12/08(月) 18:42:37.44 ID:KaOINZc+.net
- http://m.youtube.com/watch?v=fT8xkDq8M2M
ちょっと前に150上げてるね
- 900 ：無記無記名：2014/12/08(月) 20:10:38.73 ID:p+RrcXh8.net
- スタンディングプレスは基本種目の一つだな。
フリーウエイトのイロハがすべて詰まっている。
初期BIG3に入ってただけの価値はある。
- 901 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/08(月) 21:38:22.29 ID:kt/gb+aZ.net
- 児玉って人は娘を高い高いできないくらいだから
20キロとかも無理なんじゃないかな
両方の棘上筋全断裂してるらしいよ
子供を自転車に乗せるのも一苦労らしい
ソースはトレマガ
- 902 ：無記無記名：2014/12/08(月) 21:45:29.92 ID:oAFPyGKG.net
- ショルプレで棘下筋腱痛めてから全然上がらなくなっちまった
今はアーノルドプレスで様子見てる
みんなも腱板痛めないようにフォーム気を付けてね
- 903 ：無記無記名：2014/12/08(月) 22:13:15.49 ID:msLFf33v.net
- へー。
あれだけの重量を扱うのは、リスクが大きいんだなぁ。
- 904 ：無記無記名：2014/12/08(月) 22:22:50.67 ID:RFRV8QH4.net
- もしかしてスタンディングショルダープレスやった次の日に何故かくる肩甲骨周りの筋肉痛は棘上筋の筋肉痛だったのか
最初は種目に慣れてないだけかと思ったけどMAX100kg近く挙がる今でもくるからなんでだろうって思ってた
- 905 ：無記無記名：2014/12/08(月) 22:38:48.77 ID:RFRV8QH4.net
- あ、棘下
- 906 ：無記無記名：2014/12/08(月) 22:46:34.00 ID:IKCvd0/E.net
- http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list
- 907 ：無記無記名：2014/12/08(月) 22:46:44.54 ID:MYq9bUrw.net
- 痛めるかな？ワイドグリップでやったの？
>>901
コダマさんを知らないけど
スナッチグリップのビハインドネック・プレスとか無理っぽいね
- 908 ：無記無記名：2014/12/08(月) 23:18:24.62 ID:rA4375yI.net
- コダマはもうガタガタだろ
キチガイみたいに毎日毎日ベンチしたツケ
- 909 ：無記無記名：2014/12/08(月) 23:56:16.14 ID:QlOPd685.net
- http://strongyas.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_a15/strongyas/image/2014-11-30T20:57:43-8f426.png
世界の児玉さんを馬鹿にするなよ
- 910 ：無記無記名：2014/12/09(火) 06:43:59.34 ID:eLHKqgP7.net
- 裏を返せば 肩上がらなくても ベンチなら300kg近く押せるるんだな
- 911 ：無記無記名：2014/12/09(火) 08:14:21.19 ID:Gws8JCFi.net
- シャチホコワイドはほとんど肩使ってない
胸が7割と三頭が3割だけ。
- 912 ：無記無記名：2014/12/09(火) 09:14:25.51 ID:y9z6PYyW.net
- パワーリフティングのベンチはボディビルトレーニングのデクラインベンチみたいな筋肉の使い方だな。
デクラインは危険だし、パワーリフティングも興味ないから、ミリタリープレスに加えて加重ディップスをときどきやってる。フラットベンチもやったほうがいいのかなあ。
- 913 ：無記無記名：2014/12/09(火) 10:01:47.94 ID:/xnHln9G.net
- 胸でかくしたくないならやらなくていいよ
- 914 ：無記無記名：2014/12/09(火) 10:16:53.61 ID:Gws8JCFi.net
- シャチホコワイドは肩関節がほとんど下がらないから四十肩でもできるんだろうな
- 915 ：無記無記名：2014/12/09(火) 10:35:56.51 ID:Gws8JCFi.net
- >>897
同じ階級のアカエフは120キロがいっぱいらしい。257キロ差せる超級のロブチェフも150キロほど。
ジャークは足の強さ＆瞬発力と体重と体格だな。クロコフによると自分はバネや伸長反射の技術が無いので上半身で押し出す強さで同じ記録を出してるとさ
ウエイトリフターでプレス一番強そうと思ったのは一昔前にいたカタールのゴリラみたいな奴だな
- 916 ：無記無記名：2014/12/09(火) 10:41:52.45 ID:AeoFsbpp.net
- シャチホコワイドはあまり上半身に効いてない
パラリンベンチのほうが理想
- 917 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/13(土) 21:58:12.04 ID:53T0Ft5p.net
- プレスクワット前後
http://youtu.be/rtW-8CgKbK8
http://youtu.be/WdDlTfjsVlI
- 918 ：無記無記名：2014/12/15(月) 19:38:40.09 ID:W1MmWrM4.net
- それプッシュプレスや
- 919 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/15(月) 20:05:06.41 ID:+Ny4Oa08.net
- 止めたらアップの意味無いんでプッシュでもなんでもいいんですよ
あくまでも準備運動なんで（笑）
- 920 ：無記無記名：2014/12/15(月) 20:12:57.07 ID:PgCmoFmf.net
- BearComplexとかいうのに似ているね。
なんにしても、俺ならそれだけで満足して本日のトレは終了です。
- 921 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/15(月) 20:24:34.23 ID:NKlhdVIC.net
- とりあえず今のマイブーム的なもんでして
40キロから10キロずつ上げていって70でアップ終了って感じで
エブリスクワットやってその日の部位トレに移行する感じです
これがオーバーヘッドスクだったりスナッチだったりと定期的に変えてやってます
- 922 ：無記無記名：2014/12/16(火) 00:04:50.68 ID:bBB/W1A6.net
- フロント75kg 3＊3＊3＊2＊1
先週は75kgで5＊5＊5＊3＊2できたのに…
>>921
相変わらず凄いですね。。漢さんはメインセットは何キロで組んでるんですか？
僕は体重変わらないのに比べ物にならないデブですが地道に頑張ります。
自分はシーテッドで鎖骨まで下げるやり方でやってるんですが、ショルダープレスはベンチみたいにサイクル組んだりするのと、プッシュプレスの様なスタンディングで反動使う種目をやりこむのとどちらが伸びますかね？
- 923 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/16(火) 00:21:10.71 ID:MiY4sm99.net
- >>922
ここのところショルダープレスを真面目にやっていないんです
上の動画はホントにトレ全体のアップでして
もっぱら肩トレはスミスのシーテッドとレイズ系が多いです
やるとしてもたぶん90キロ弱程度がメインになると思いますよストリクト気味でやるのなら
今の自分のトレの流れにショルプレが入れれないというだけでまた流れが変わったら真面目にしますけど（笑）
伸ばすのはサイクルもチートも有効だと思います
後スタンドでやるならスクワット伸ばすのが効くと思います。
- 924 ：無記無記名：2014/12/17(水) 20:48:54.88 ID:kf6HxnSz.net
- 座ってプレスできる人がうらやましい
痔が再発するのが恐くて、アレはやってない
- 925 ：無記無記名：2014/12/18(木) 10:44:50.00 ID:GWXm/bi2.net
- ｗｗｗ
- 926 ：無記無記名：2014/12/21(日) 22:04:51.85 ID:+pnuZRsw.net
- ミリタリープレスとプッシュプレスを同じ日にする場合どっちを先にやる？
パワー系〉下半身ストレングス〉上半身ストレングスは基本だろうけど、先にミリタリープレスやるといい感じで筋肉が暖まってプッシュプレスもスムーズなんだよね
その分、若干重量落ちるけど
- 927 ：無記無記名：2014/12/24(水) 12:35:00.94 ID:q2Yzoi62.net
- Strictが先。
- 928 ：無記無記名：2014/12/24(水) 13:33:13.29 ID:T9kyOd6L.net
- ミリタリーの半分重量でハイプルやってプッシュ→ミリタリーやろ
というかどっちの重量上げたいかによる
- 929 ：無記無記名：2014/12/24(水) 13:56:05.84 ID:Vl5rtJGJ.net
- >>926
目的によるだろうね
パワー優先なら、高重量プッシュ→中重量ミリタリーかな
筋肥大ならミリタリーできちんとやって、プッシュで残りを絞り出す
- 930 ：無記無記名：2014/12/24(水) 13:58:13.75 ID:Vl5rtJGJ.net
- >>926
ウォームアップ目的ならリズミカルな軽重量プッシュプレスで温めた方が血流がよくなるんじゃない？
- 931 ：無記無記名：2014/12/24(水) 14:19:12.97 ID:CUN6mE9r.net
- ストリクトはスクワットのボトムの状態でのバックプレスしかやらない
やってもしょーがねーし
- 932 ：無記無記名：2014/12/24(水) 14:56:31.22 ID:4swxZFAY.net
- 肩と三頭は追い込もうとしてもチカラが完全に抜ける気がするんだが俺だけ？
- 933 ：無記無記名：2014/12/24(水) 17:10:37.85 ID:UPDaUa1a.net
- >>931
sots pressとかマニアックだな
- 934 ：無記無記名：2014/12/24(水) 18:04:55.11 ID:41a1ICAo.net
- プッシュプレスで無理矢理プレスしたら肩の疲労がハンパない…
いつも同じことしているとアカンね
- 935 ：927：2014/12/24(水) 19:40:28.32 ID:SAFBvhRX.net
- 皆さんレスありがとう
MPはピラミッドでPPは高重量低レップでやってます
両立させて重量伸ばしたいからこうしてたけど中途半端になりそうだから、暫くはPPを先にやることにします
- 936 ：無記無記名：2014/12/25(木) 14:07:35.29 ID:wMLi6eYe.net
- スタンドのバックプレスのとき、ボトムではどうしてる？
自分は1repごとに、バーベルを肩に担いでやっているんだけど、よくないかな？
- 937 ：無記無記名：2014/12/25(木) 16:04:39.87 ID:D5H5tQ2j.net
- 高重量で筋力あげるなら担いで休みいれるのはいいんじゃね
フルレンジは負荷がある中での最大稼動だから動作大きくても負荷抜けてるなら
パンプバーンにはよくない
- 938 ：無記無記名：2014/12/25(木) 16:48:04.27 ID:wMLi6eYe.net
- サンキュー
↓みたいな感じで頑張ってる。
ttps://www.youtube.com/watch?v=HOxuL_QhL2w
俺のショルプレと動画のプレスは、扱うウエイトに雲泥の差はあるけどw
- 939 ：無記無記名：2014/12/25(木) 18:14:03.02 ID:KxK8xdP1.net
- ボトムからスティッキングポイントまでを強化するリフター式だね
デッドの床引きと似たようなもんだ
- 940 ：無記無記名：2014/12/25(木) 20:00:08.41 ID:qNgZ794+.net
- おれもフロントもバックもそんな感じでネガティブは粘らないでやってる
- 941 ：無記無記名：2014/12/29(月) 19:11:14.61 ID:l29wHo/j.net
- age
- 942 ：無記無記名：2014/12/29(月) 19:18:57.30 ID:Vb8Qqc3M.net
- お前らに言っとく。
バックプレスは肩痛めるぞ。
フロントプッシュプレスが王道。
- 943 ：無記無記名：2014/12/29(月) 19:31:43.75 ID:l29wHo/j.net
- バックプレスをやらないと、肩の柔軟性が低下していくべ
シャフトだけでもいいから、ときどきやった方がいい
- 944 ：無記無記名：2014/12/29(月) 19:46:42.15 ID:SSXXGkp+.net
- なんだよ肩の柔軟性って。
んなもん、ストレッチしてたら足りるだろ。アホな指導するな
- 945 ：無記無記名：2014/12/29(月) 20:01:12.21 ID:V5+FWlnF.net
- これなんだ？
- 946 ：無記無記名：2014/12/29(月) 20:01:36.29 ID:yL2YQ+oX.net
- 一定の動作だけやってると逆に柔軟性や筋力が限定されるから、バックプレスを取り入れるのは良いことだよ
それに柔軟性は筋肉の可動域だけじゃない
そこに筋力が伴って怪我しにくい柔軟性が得られるし
- 947 ：無記無記名：2014/12/29(月) 20:12:27.41 ID:rF4lJvIe.net
- >>944
ちょっとその柔軟性とは意味が違う
- 948 ：無記無記名：2014/12/29(月) 21:28:15.84 ID:oYg2BvZb.net
- パススルーもできないような奴はいくら重いのプレスできても糞
- 949 ：無記無記名：2014/12/30(火) 20:22:21.30 ID:q7BCt1i0.net
- ショルダープレスで二頭筋が軽いパンクアップに見舞われてるような気がするのですがフォームが悪いのですか？
- 950 ：無記無記名：2014/12/30(火) 20:47:15.50 ID:G6TudVru.net
- パンクアップで草
- 951 ：無記無記名：2014/12/30(火) 20:50:02.11 ID:tZMXiqO2.net
- >>949
三頭ならわかるけど二頭がパンプって初めてきいた。順手ですか？リバースグリップでやってるなら可能性はあるのかな…
自分は肩の種目で二頭が刺激入るのはアップライトローくらいですね。
- 952 ：無記無記名：2014/12/30(火) 21:18:55.50 ID:q7BCt1i0.net
- パンプアップねｗよく間違える
はい、順手で12回くらいが限界の重量を扱って
筋肉痛は全く伴わず少し膨張している程度だけど、昨日ダンベルカールで半殺しにし回復中なので妨害を受けていないか心配だ
- 953 ：無記無記名：2014/12/30(火) 21:20:49.12 ID:q7BCt1i0.net
- その上、肩のパンクアップは実感できずにいるので写真を撮って比較してみるつもり
- 954 ：無記無記名：2014/12/31(水) 01:06:27.43 ID:0axBqhQS.net
- >>943
バックプレスって、肩が鳴ったりしてやりにくいから避けてたけど
そういう意味もあるんだ
今度から取り入れてみる
- 955 ：無記無記名：2014/12/31(水) 10:52:04.04 ID:LQLgQWUB.net
- 筋肉の柔軟性と関節の稼動域は別物。
いくら筋肉柔らかくてもあらゆる関節の動きで広げたり負荷かけて鍛えていかないと稼動域広がらないしいつもとズレた動きしたとき怪我するよ。
- 956 ：無記無記名：2014/12/31(水) 19:12:01.10 ID:Iz1iG4JE.net
- ジャーク250kg以上あげるウエイトリフターの平均記録、リフターか問わず人類最高記録ってどんなもんだろう
ストロングマンで自称200キロ5回がベストって奴いるけど
- 957 ：無記無記名：2014/12/31(水) 19:33:02.57 ID:SFPO/2FX.net
- >>954
肩鳴るならやめた方が良い
傷めるよ
- 958 ：無記無記名：2014/12/31(水) 20:51:03.23 ID:QCYL43SG.net
- 週１やり続けて半年で鳴らなくなったけど
可動域は広がると思うよ？
- 959 ：無記無記名：2015/01/07(水) 23:26:51.52 ID:148hQrMC.net
- すいませんどこで聞いていいのかわからないのでいくつかのスレで聞いてます。
5/3/1のプログラム詳しい方いますか？
伸びが停滞してるので取り入れようと調べています。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ショルダープレスそれぞれのセット間のインターバルは何分空けるのかも決まっていますか？
詳しい方、実践されてる方いれば教えてくださいm(_ _)m
- 960 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/01/08(木) 18:49:59.89 ID:tkhtuE2r.net
- プレスクワット90キロ
http://youtu.be/y1DwOgzaxNE
- 961 ：無記無記名：2015/01/14(水) 17:49:37.75 ID:uSN4OWdF.net
- ビハインドネックのプレスのスタートポジションはどうしてる？
バーベルを肩にかつぐよね？
- 962 ：無記無記名：2015/01/15(木) 12:51:36.99 ID:k2Do0LGQ.net
- >>961
パワーラックのホルダーにのっているシャフトをスクワットする時のように担ぎバックプレスにうつる
- 963 ：無記無記名：2015/01/18(日) 19:59:36.57 ID:+QxxNkwQ.net
- http://youtu.be/0a0hqszn7mI
まさかカールラックでショルダープレスがいるとは
- 964 ：無記無記名：2015/01/18(日) 20:06:51.88 ID:O0zSkP82.net
- インクラインプレスじゃね？
- 965 ：無記無記名：2015/01/19(月) 10:33:52.26 ID:Yt5F+4xM.net
- フルレンジのワイドバックプレス楽しいなー
ttps://www.youtube.com/watch?v=jCcqgvMvPFw&list=UUCc6Qk94Pxc3C-ls7QEdLJQ
スミスマシンとかダンベルプレスなんかやめちまった
- 966 ：無記無記名：2015/01/19(月) 15:50:44.36 ID:G0lZjfU7.net
- >>965
おねーちゃん見てるほうが
楽しい！！！
- 967 ：無記無記名：2015/01/19(月) 16:01:41.16 ID:zYRav2Cg.net
- >>966
だよね
https://www.youtube.com/watch?v=I2s0MJOi0kY
- 968 ：無記無記名：2015/01/19(月) 18:10:36.68 ID:Yt5F+4xM.net
- >>966
俺はトレーニングしている方が楽しいかな
- 969 ：無記無記名：2015/01/20(火) 19:52:02.84 ID:lnZbM4Lv.net
- >>965
これはかの有名な140、150が調子よく軽く上がるから160に挑戦するも上がらずヤケクソになってプッシュプレス7連発した動画じゃないか
ベスト180らしいがこれは超級に挑戦しにステと過食で体重あった時だな。105キロ級にスタンバイした体では最高コンディションで160がベストなんだろう
- 970 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/01/20(火) 22:08:50.72 ID:Yquw4x8T.net
- プッシュ100失敗
http://youtu.be/irs_ev5ke9M
- 971 ：無記無記名：2015/01/22(木) 18:25:56.78 ID:H0ht+gYc.net
- いけそうやん
- 972 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/01/22(木) 19:09:17.91 ID:WHsooiYI.net
- 調子良ければ前後で2回いくんですけどね～
変に力むと失敗します
まだ動作を自分のものにできてない証拠ですね
- 973 ：無記無記名：2015/01/22(木) 20:17:15.99 ID:zQEstZle.net
- >>970
おっさんすごいな。ジャークで130ぐらい上がるんじゃない？
ウエイトリフティングはやんないの？
- 974 ：無記無記名：2015/01/22(木) 20:22:49.24 ID:t+2d7yLE.net
- ミリタリーどれくらい挙がる？
- 975 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/01/22(木) 20:29:31.54 ID:WHsooiYI.net
- >>973
プッシュジャークなら130いきますけど
キャッチまでいきません
っていうか一応建て前上落とせない環境でトレしてますんで厳しいです
今ウエリフやろうか悩んでるところです
間口までは辿り着いているんですがね・・・
ミリタリーほとんどやってないので90ちょいですかね（あげるだけなら）
今ウエリフにかぶれているんで肘出さないやり方してるんで
そのやり方だと90ギリってとこです
ストリクトに見えるプレスも実際はストリクトじゃないんですよね～
- 976 ：無記無記名：2015/01/22(木) 20:41:06.35 ID:t+2d7yLE.net
- ミリタリー90挙がるならプッシュ120は軽くいけそうだけど、落とせない環境だとそう軽くは挑戦出来ないよね
- 977 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/01/22(木) 20:56:05.66 ID:WHsooiYI.net
- プッシュのつもりでやってたのも
プッシュジャークだったらしく
色々と中途半端なんですよね自分（笑）
落とせないけど落としたりしてるんですが
https://www.youtube.com/watch?v=J56_4wlqV70
っていうかラック内でやるのがそもそも間違ってます（笑）
- 978 ：無記無記名：2015/01/22(木) 22:22:42.37 ID:Tm8xXQyB.net
- >>977
三頭を鍛えるのも良いらしいよ
リバースグリップのベンチがきくとか
- 979 ：無記無記名：2015/01/22(木) 22:43:41.33 ID:Tm8xXQyB.net
- 動画ものせておきますね
どうしても、何が何でも高重量プレスをあげたいならオススメです
ここまでしてやる必要あんの？という突っ込みはなしでw
オーバーヘッドプレス115kg
https://www.youtube.com/watch?v=PJNSUKpbPs0#at=33
リバースベンチ161kg
https://www.youtube.com/watch?v=6TSKDdZPWLg
- 980 ：無記無記名：2015/01/22(木) 23:12:50.37 ID:jitWCZXM.net
- ミリタリーっていうよりオリンピックプレス寄りだね
オーバーヘッドプレスには変わりないが
リバースベンチは手首で保持できないから補助つけないとヤバそう
- 981 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/01/22(木) 23:22:56.52 ID:WHsooiYI.net
- 怪物ですね(笑）
リバースベンチはやってますがこれは胸上部中央の為にやってます（インクラインでやってます）
ボディビ寄りのトレですね
とまぁ自分は中途半端なのです
三頭はそこそこ強いんですけどね～
まぁ動画のような怪物クラスと比べるとヒヨコもヒヨコですけどね（笑）
まだ数年は余生がありそうなので精進いたします。
- 982 ：無記無記名：2015/01/22(木) 23:42:14.45 ID:Tm8xXQyB.net
- >>980
一応、プレスということでw
この動画とウエイトリフターのプレス動画を比べたら、ウエイトリフターは恵まれたトップアスリートなんだなと思う
>>981
漢さんは凄いですし気にしなくていいと思いますよ
ぶっちゃけ、動画の人みたいに頑張ると腰を痛めそうです。
- 983 ：無記無記名：2015/01/23(金) 00:12:54.81 ID:d1bvOgJq.net
- この動画のＯＨＰ見てカッケーと思ってこの人のフォームなど参考にさせてもらってる
https://m.youtube.com/watch?v=1Tgl8_KKJIU
ボディウエイトＯＨＰ10発
https://m.youtube.com/watch?v=EjYtvrLCrDA
- 984 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/01/23(金) 18:14:51.17 ID:mO928vri.net
- >>983
上の動画のような肘の方があがるんですよね
下の動画のようなフォーム練習してます
しかし良い骨盤してるよなぁ
これは真似しようと思って真似できるもんじゃない
二十年前からやってればかなり矯正できただろうが（笑）
- 985 ：無記無記名：2015/01/24(土) 14:12:18.40 ID:hPKPAZB4.net
- ミリタリープレス言いながらオリンピックスタイルだったり、プッシュプレス言いながらプッシュジャークになってる素人は多い
オリンピックスタイルなら60キロ級の三宅兄が125キロ、75キロ級の東京＆メキシコ五輪代表の奴が150キロ上げてる。
この時代はみんな上半身がでかい、肥大トレはしてないのに。東京五輪ウエリフ選手団の写真見てみ
- 986 ：無記無記名：2015/01/24(土) 14:19:45.14 ID:hPKPAZB4.net
- >>984
そりゃ上がるだろ
ボトムからは体反ってやや前に押し出す胸筋使った疑似インクラインプレスになるんだから。
大戦前後ではウエリフでも馬鹿正直にストリクトプレスしてたが50年代あたりからこのスタイルになった。反動使い始めるのはもう少しあとの時代
- 987 ：無記無記名：2015/01/24(土) 20:07:21.55 ID:tEDh1pOV.net
- バックプレスでバーベルをあげて、ウエイトをキャッチ（肩に担ぐ）するとき
脚を曲げるのはチーティングになりますか？
- 988 ：無記無記名：2015/01/24(土) 21:16:20.91 ID:VjeFUfWb.net
- >>983
後ろの黒人さん二人組が面白い
ぴょんぴょん飛んできたもんだから
なんだ？こいつ…って
- 989 ：無記無記名：2015/01/24(土) 21:20:46.80 ID:UvDQeG4m.net
- >>987
ボトムから脚力を使って差し挙げるのがチーティング（プッシュプレス）
肩に降ろすとき膝を曲げて衝撃を吸収するのはただのキャッチ
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