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プッシュアップバーで腕立てやれば part5
- 1 ：無記無記名：2013/11/12(火) 03:00:00.54 ID:4oMi0Chq.net
- よろしくね
- 2 ：無記無記名：2013/11/12(火) 03:06:37.46 ID:5ckMtSTt.net
- 筋トレ初めて3か月。
プッシュアップバー使って腕立て、連続10回しかできない。
週３で10回×4セット。
筋肥大しないかな～。もっと回数増やすべきなのか。
それとも週５とかに増やすのがいいのか。
詳しい方、ぜひ教えてください。
- 3 ：無記無記名：2013/11/12(火) 03:21:06.72 ID:I6c1rMq1.net
- >>2
セット分割しないで、1セットで限界までを毎日やったほうがええよ。
- 4 ：無記無記名：2013/11/12(火) 11:05:57.19 ID:Va3wi14P.net
- >>2
最後の４セット目でも普通にちゃんと10回出来るなら強度が足りないと思います。
「週３」ってことは中１日くらいですか？
始めて３ヶ月くらいで、ちゃんと筋肉に効かせられるやり方してたら、
筋肉痛がツラくて週３でなんかできないと思いますよ。
- 5 ：無記無記名：2013/11/12(火) 17:32:14.71 ID:PF9YUm/X.net
- スレ立て乙！
- 6 ：無記無記名：2013/11/12(火) 22:03:44.77 ID:4oMi0Chq.net
- 【やってはいけない】筋トレ【努力をムダにしないために】
http://matome.naver.jp/odai/2135305769316495301
- 7 ：無記無記名：2013/11/16(土) 09:37:36.95 ID:VJE44SKz.net
- 椅子に足を乗せて２０回くらいを３セットやったら翌日腕が少しだるくなってた
プッシュアップバーでもやらないよりはやったほうがいいと思う
- 8 ：無記無記名：2013/11/16(土) 11:28:20.22 ID:ICNGhGRY.net
- でもってなんだ
- 9 ：無記無記名：2013/11/16(土) 17:59:48.24 ID:gjhDfH/T.net
- 2多分、腕にかなり負荷が逃げている。下げる時に肩甲骨を寄せるようにして胸から深く下げる。上げる時も胸で上げる。これだと3セット目に10回は無理。というか1セット目から無理かもしれんよ。筋トレも技術つけるのがなかなか難しい。
- 10 ：無記無記名：2013/11/16(土) 19:03:46.24 ID:wUj8g3Xr.net
- 腕に負荷が行ったら行ったで腕が鍛えられるから良いって人がこういうトレーニングするんだろ？
本格的な筋肉増強目的なら本格的な方法を取るし
- 11 ：無記無記名：2013/11/16(土) 19:45:00.18 ID:gjhDfH/T.net
- プッシュアップは本格的なトレーニングですが!? きっちり筋肥大しますよ。ちゃんと筋肉動かしたらね(笑)
- 12 ：無記無記名：2013/11/25(月) 03:27:07.94 ID:EcPEd68h.net
- 体重90kgのひきこもりデブが毎日40回適当に一ヶ月ちょいやったら
ただの脂身のようだった二の腕が、
うまそうなチャーシューくらいにはなったぞ。
- 13 ：無記無記名：2013/11/29(金) 12:17:40.05 ID:2XMCEryR.net
- >>12
チャーシュー麺！と焼豚丼。麺固めで。
- 14 ：無記無記名：2013/11/29(金) 20:14:42.81 ID:VImp27Fi.net
- 膝付き片腕立て初めてやっている
きついなー
- 15 ：無記無記名：2013/12/04(水) 07:59:51.96 ID:n+EqRcBi.net
- プッシュアップバーでやり始めて2ヶ月
全然胸に効いてないのか、筋肉が付かん
その代わり腕だけ太くなった・・・
- 16 ：無記無記名：2013/12/04(水) 08:29:35.74 ID:hNEuWPtp.net
- >>15
指を握りすぎてないか
手首で支えていないか
肘で負荷を逃してないか
一回をゆっくりやってみて
どこに負荷がいってるか確認して調整しないといけない
指を握りすぎれば前腕に
手首や肘で支えれば三頭に逃げるよ
脇を広げ過ぎるのも腕に逃がしてしまう要因
- 17 ：無記無記名：2013/12/04(水) 08:43:52.44 ID:2VF0a6Kz.net
- >>15
下げて上げる時に腕の力は使わずに上げてみなよ
肩幅よりこぶし２～３外で
- 18 ：無記無記名：2013/12/04(水) 12:04:22.62 ID:vrcaGhhE.net
- >>15
プッシュアップバーの間隔を広げて胸を下まで下ろして大胸筋がストレッチするのを意識してみては？
- 19 ：15：2013/12/11(水) 12:03:55.01 ID:AQ9yN4d2.net
- 皆さん、色々なアドバイス有難う！
間隔はできるだけ広く取ってるつもりだけど、広げすぎてんのかも
アドバイスを参考にやってみて若干力の入り具合が変わった感じがします
しばらくやってみます
- 20 ：無記無記名：2013/12/12(木) 02:46:20.78 ID:gaudH3Ph.net
- >>12のデブだけど
目標を休みながら100回以上にしたら、腕のたるみがほぼなくなった。
胸筋も人生で初めて自分で動かせた気がした。
今日もLチキがうまい
- 21 ：無記無記名：2013/12/12(木) 03:41:02.35 ID:lKj7KKQr.net
- ＞今日もLチキがうまい
駄目だこいつｗ
- 22 ：無記無記名：2013/12/12(木) 08:17:34.32 ID:urOXDaUH.net
- >>20
プロテイン買えよw
コンビニチキンうまいけど体に相当悪そうだ
- 23 ：無記無記名：2013/12/12(木) 09:37:39.97 ID:eXvNK/rH.net
- ああいうチキン系は、クズ肉に肉汁に似せた
味付き脂を注入してるらしいから
あまり量食べない方がいいと思う
俺はセブンの揚げ鶏は毎日食ってるけどなw
- 24 ：無記無記名：2013/12/12(木) 16:07:04.25 ID:u9g3w5q4.net
- ローソンならブランパンにしとけ
- 25 ：無記無記名：2013/12/19(木) 13:17:14.19 ID:L/UCUdyr.net
- ニトリ／プッシュアップバー（２個組）799円
http://www.nitori-net.jp/shop/goods/goods.aspx?goods=8522049
安くてもいいぞ
ニトリ／ウェルネス特集
http://www.nitori-net.jp/shop/category/category.aspx?category=p194
↑コロコロも売ってる
- 26 ：無記無記名：2013/12/20(金) 19:19:33.59 ID:aIeC11+j.net
- 俺もニトリでプッシュアップバー買ったけど
なんでこんなにエクササイズ用品充実してんだよって若干引いた
- 27 ：無記無記名：2013/12/22(日) 02:16:05.60 ID:2rCKvGo2.net
- ゼビオとかにもあるがこのタイプのは意外と安定感あっていいな
- 28 ：無記無記名：2013/12/23(月) 00:59:10.83 ID:A/yCJ+UL.net
- みんなプランシェできる？
1回もできる気がしないｗ
- 29 ：無記無記名：2013/12/25(水) 13:20:42.27 ID:NbwTNvdU.net
- ニトリのプッシュアップバーって高さ12cmかー
今使ってるのが15cmだからちょっと惜しいな
たった3cmでも、より深く沈めるほうがいいし
- 30 ：無記無記名：2013/12/30(月) 00:33:19.95 ID:SOt6Jr6d.net
- いつもバーベル80kgでベンチプレスしてるけど、昨日久しぶりに
プッシュアップバーで足をベッドに置いて20回×3セットやったら
今日の筋肉痛が酷くてワロタわ。たまにやるといい刺激になっていいね！
- 31 ：無記無記名：2014/01/07(火) 16:32:50.61 ID:ZD9qFi7V.net
- >>28
床からは無理だけど足とお尻あげてからなら2回出来る
腹筋鍛えればまだまだのびそう
- 32 ：28：2014/01/07(火) 20:38:49.46 ID:4LoawibH.net
- >>31
マジか！
すげぇな･･･
何かコツとかある？
手の位置は身体の重心である腰か腹あたりだと思うんだけど、
普通のプッシュアップ時と違い、ここまで手の位置を下げるとぜんぜん踏ん張れない（汗）
- 33 ：無記無記名：2014/01/07(火) 23:25:48.04 ID:ZD9qFi7V.net
- 自分の場合は、ニートゥチェストからお尻上げて後ろに足を引っこ抜いてプランシェにもっていく感じ
手の位置も足後ろに引っこ抜いたら自然とお腹あたりにいってる
- 34 ：28：2014/01/07(火) 23:48:09.90 ID:4LoawibH.net
- >>33
ありがとう！
なるほど、プランシェ状態に持っていくまでの手順も鍵っぽいね！
パワー！バランス！テクニック！
プランシェできるようにがんばる！！
- 35 ：無記無記名：2014/01/08(水) 03:17:42.71 ID:cAKpFL1+.net
- コーナンオリジナルのプッシュアップバー買った798円
- 36 ：無記無記名：2014/01/09(木) 22:03:08.04 ID:XRLDkBR1.net
- ベンチプレスみたいな置き方でも効果あるかな？http://i.imgur.com/l2J4BY1.jpg
- 37 ：無記無記名：2014/01/09(木) 22:30:35.12 ID:SdVzHK8c.net
- >>36
コーナン仕様のやつ？
縦置き 横置きいろいろ試してみるといいよ
- 38 ：無記無記名：2014/01/09(木) 23:06:38.92 ID:XRLDkBR1.net
- >>37ありがとうございます！！！
- 39 ：無記無記名：2014/02/07(金) 14:55:49.03 ID:F/AvcRBz.net
- 高さ変えられるやつ買ったんだけど
足元が不安定ですぐ倒れそうになる…
- 40 ：無記無記名：2014/02/10(月) 18:41:21.56 ID:0wGChpW1.net
- 俺もプッシュアップバー買っちゃった
これが続くようであればダンベル買おうかな
- 41 ：無記無記名：2014/02/10(月) 22:47:09.12 ID:ds0LY0Lw.net
- https://www.youtube.com/watch?v=t4do5fEflsE
色々なやり方があるもんだ
- 42 ：無記無記名：2014/02/11(火) 21:22:48.92 ID:dJrprwSc.net
- 自重がこんなに重いとは・・・・
- 43 ：無記無記名：2014/02/12(水) 00:07:09.47 ID:gjEr2o3J.net
- 痩せよう
- 44 ：無記無記名：2014/02/14(金) 11:38:35.69 ID:DCL4BICK.net
- 今日は時間あるからジム行きます
- 45 ：無記無記名：2014/03/11(火) 13:50:40.83 ID:bUzueHJO.net
- ちょっと早いけど黙祷
- 46 ：無記無記名：2014/03/17(月) 01:59:33.64 ID:GMmaqNiO.net
- シットアップトレーナーが習慣化出来たんでプッシュアップバーも買ってはじめたぜ
- 47 ：無記無記名：2014/03/17(月) 02:14:38.36 ID:A1pGqR62.net
- 気になってたんだけど、シットアップトレーナーって効果あるん？
- 48 ：無記無記名：2014/03/17(月) 20:19:28.96 ID:ebqwkV8u.net
- でぶでぶだから運動しようとプッシュアップバー買ってきたんだけど毎日やるもん？
強度が高い運動は間2日あけるみたいだけど自重は毎日やれみたいな話もあるし
- 49 ：無記無記名：2014/03/17(月) 23:51:12.43 ID:GMmaqNiO.net
- >>47
うーんわからんｗ腹筋やると首が痛くなるんで補助的に使ってるだけ。
- 50 ：無記無記名：2014/04/21(月) 23:01:22.78 ID:w8hNoiWs.net
- http://ameblo.jp/misaki-tap/entry-11534636124.html
- 51 ：無記無記名：2014/05/16(金) 00:15:16.52 ID:XydiI/D3.net
- アマで買ったプッシュアップバーが届いたからやってみた
体重84kgで膝支点で5回ぐらいで潰れる
小さな事からコツコツとやってくか。
楽しいから続けれそう
- 52 ：無記無記名：2014/05/20(火) 08:23:04.67 ID:Mcv7OmgP.net
- プッシュアップバーで背筋強く出来ないかなあ
- 53 ：無記無記名：2014/05/20(火) 11:47:16.74 ID:QVI5eN26.net
- >>52
http://kintore-web.com/j-tore/pushbar03.html
- 54 ：無記無記名：2014/05/25(日) 15:40:39.69 ID:BXcFts9c.net
- ニトリの買ったが低すぎてまったく効かない。
- 55 ：無記無記名：2014/05/25(日) 16:27:01.00 ID:Xmz6xYMN.net
- 他のと大して変わんないだろ
- 56 ：無記無記名：2014/05/25(日) 22:12:11.64 ID:m4qM3e+8.net
- 山善のやつでいいのかな？
- 57 ：無記無記名：2014/05/25(日) 22:58:27.59 ID:Xmz6xYMN.net
- 自分はトータルフィットネスの使ってる
若干持ちてのとこに傾斜がついてて
手首にやさしい
でもそんなに差があるものでもない
- 58 ：無記無記名：2014/05/25(日) 23:22:35.18 ID:m4qM3e+8.net
- >>57
Amazonでレビューがたくさんあるプラスチックのやつ？あれは水平じゃないんだ
- 59 ：無記無記名：2014/05/25(日) 23:36:38.11 ID:Xmz6xYMN.net
- そう
プッシュアップバーで検索したら一番上にでるやつ
もち手が斜めになってる
- 60 ：無記無記名：2014/05/25(日) 23:41:01.46 ID:m4qM3e+8.net
- >>59
サンクス。そちらも検討してみるよ。
- 61 ：無記無記名：2014/05/25(日) 23:50:17.48 ID:Xmz6xYMN.net
- どうせなら持ち手が回転する奴も検討してみたらいいよ
アマゾンでローリングプッシュアップバーで検索したらいい
- 62 ：無記無記名：2014/05/26(月) 02:26:43.56 ID:SpP81zuz.net
- パーフェクトプッシュアップくらい太いグリップのを買うといいよ。
個人的に回転はあまり使ってないが、関節に一番気持ちよい角度でやれるのがいいとは思う。
- 63 ：無記無記名：2014/05/27(火) 13:10:21.29 ID:ewk3jxxh.net
- ハの字にしたらいいんかな？
- 64 ：無記無記名：2014/05/27(火) 14:59:59.11 ID:URX1J76D.net
- >>63
自分の体に聞けよ、そんなこと。
- 65 ：無記無記名：2014/05/27(火) 18:12:17.09 ID:pbW4AQl6.net
- バリエーションは山ほどあるから
いろいろやればいい
- 66 ：無記無記名：2014/05/27(火) 18:24:57.46 ID:152ljMuf.net
- 山善の買ったけどなかなかいいね
- 67 ：無記無記名：2014/05/28(水) 00:30:40.56 ID:cTYX89ei.net
- >>66
自分も昨日届いた。Amazonで\800強だったし
- 68 ：無記無記名：2014/06/02(月) 23:02:06.92 ID:1le1krWQ.net
- プッシュアップバーで腕立てやったけど1回もできない
仕方ないから膝ついて10回ぐらいやったわ
乳首の上斜め45°くらいが筋肉痛だけど、
これって鍛えられてる所合ってる？
- 69 ：無記無記名：2014/06/03(火) 00:12:21.50 ID:bu42v1I1.net
- 大胸筋の上と三角あたりが一番来るからあってる
- 70 ：無記無記名：2014/06/03(火) 00:50:01.50 ID:tkkPEXDz.net
- >>69
良かった、ありがとう
- 71 ：無記無記名：2014/06/09(月) 00:05:29.59 ID:keNEggNi.net
- 最近Amazonで一番人気のプッシュアップバー買ってやりはじめました、超初心者
水平のやつ使ってるけど手首痛めそうでこわい
- 72 ：無記無記名：2014/06/09(月) 00:24:39.51 ID:py/XbPu/.net
- >>71
親指の付け根で支えて
手首は曲げないようにするんやで
- 73 ：無記無記名：2014/06/09(月) 00:32:37.97 ID:l3Z5NMFC.net
- >>72
少しやってみてなんとなくイメージわかりました
親指の付け根がポイントですね、ありがとう
- 74 ：無記無記名：2014/06/09(月) 04:36:02.25 ID:xeBOXDNc.net
- 手が痛くなるから、俺はグローブしてる
- 75 ：無記無記名：2014/06/09(月) 15:55:48.96 ID:daw4zhZf.net
- ずこい初歩的な質問ですが
パーは両手とも横向きにした状態？それとも縦にした状態？
自分でやってみると、横の方が手首にかかる負担が少ない気がします
- 76 ：無記無記名：2014/06/09(月) 16:48:15.45 ID:Y2ttfXsk.net
- >>75
自分のは回転するやつだから、一番しっくりくる角度でやっている。｜｜かハノ字が多いかな。
- 77 ：無記無記名：2014/06/09(月) 17:39:46.11 ID:UzOuetKF.net
- 手のつく位置でも最適な角度は変わる
一番スタンダードなのはハの字
- 78 ：無記無記名：2014/06/09(月) 17:47:34.75 ID:py/XbPu/.net
- >>75
どれがいいってわけでもないよ
手の平横にしたら脇が開くから胸の方に効きやすいだろうし
手の幅によっても変わってくる
- 79 ：無記無記名：2014/06/09(月) 19:19:24.42 ID:HwiPS1K5.net
- >>75
ぼくの場合、ベンチプレスをイメージする時は肩の前で間隔広めで横向き
ダンベルベンチをイメージする時は脇の下の位置で肩幅くらいで縦向き
その他、状況に応じていろいろ
- 80 ：無記無記名：2014/06/09(月) 22:07:41.16 ID:Icat8Mhn.net
- 八の字にしてる
- 81 ：無記無記名：2014/06/09(月) 22:23:11.30 ID:mHl9qHvp.net
- バーだけしかトレしてないって人の胸とか腕の筋肉見てみたい
ジム、ウェイト民になろうか悩んでるからぜひとも参考にしたいです
- 82 ：76：2014/06/09(月) 22:47:52.76 ID:daw4zhZf.net
- 皆さん教えてくれてありがとう
色々試してみたら、自分は真横よりも八の字にするとやりやすい事に気付きました。
なぜか縦か横しか思いつかなかったw
バーの間隔とか色々変化をつけられるようになったら、それぞれ状況に応じてまた角度を試してみます。
- 83 ：無記無記名：2014/06/10(火) 14:47:53.70 ID:XNRyXfQK.net
- ちょい八の字がやりやすい気がする
- 84 ：無記無記名：2014/06/10(火) 21:10:06.45 ID:c0rsik5P.net
- いつもは足を高い所に乗せて加重腕立てをやってるのですが、
ベンチと違ってそうそう重りを換えることが出来ず
違う刺激を求めて初めてプッシュアップバーを買って使ってみました
いいですね、すごくきついです
（慣れてない分、バーが動かないか神経を使ってるのでまだ無駄になっています）
加重腕立てでは35回は出来たのですが、加重＋バーだと16回でいっぱいいっぱいでした
- 85 ：無記無記名：2014/06/11(水) 17:41:38.60 ID:YZmvvHAA.net
- 大胸筋は上中下とあるからいろんなバリエーションでやればいい。幅狭く腹の位置でやればディップスもどきになるし、リバースディップスもやれるし、こんな安くてトレできる器具はない。丈夫だし邪魔にならんしな。
- 86 ：無記無記名：2014/06/14(土) 21:52:33.57 ID:CxLb73G1.net
- プッシュアップバーっておもしろいですよね
足を前に伸ばしてそこから倒立みたいな体操選手もどきみたいなことをやってます
自重ですが幅を広くしてめいいっぱい深く沈ませてやるとすごくきついですね！
- 87 ：無記無記名：2014/06/15(日) 02:50:31.32 ID:ipYifTuc.net
- 今日も膝を付いて7回やったぜ
- 88 ：無記無記名：2014/06/15(日) 12:42:09.28 ID:SxcvvRdX.net
- 膝ついて７回しか出来ないレベルならプッシュアップバーいらなくね？
普通の腕立てやればいい
- 89 ：無記無記名：2014/06/15(日) 13:21:41.00 ID:G/h+JmDJ.net
- 普通の腕立ては50回以上できたりする
- 90 ：無記無記名：2014/06/15(日) 19:08:47.72 ID:n93sOuLE.net
- むしろバー使ったほうが楽じゃね？
- 91 ：無記無記名：2014/06/15(日) 19:40:10.83 ID:+uLc08tF.net
- 使ってる筋肉の場所が違ってくるよね
- 92 ：無記無記名：2014/06/15(日) 22:39:14.81 ID:U46SaHBr.net
- >>90
深く下ろすぶんキツくはなるけど
下ろさなければ意味はない
>>91
そんなに変わるもんではないよ
- 93 ：無記無記名：2014/06/16(月) 12:40:52.53 ID:lQHENFcP.net
- >>90
使い方です
バーのが楽ってのは特性を利用してないと言う事になります
バーの高さの分、深く出来るので回数はもちろん下がります
これはダンベルとバーベルの関係でも言えます
同じ種目でもダンベルの方が可動域があるので扱える重量も下がります
- 94 ：無記無記名：2014/06/20(金) 09:39:17.94 ID:NtR026HR.net
- 筋肉痛にならないと効いてないってことかな？
- 95 ：無記無記名：2014/06/20(金) 10:04:02.46 ID:AS+aP6+E.net
- そういうわけではないけど
自重トレメインの人だと効かし方しらなかったりで
効いてない可能性もある
質を重視して回数がこなせないよう心がけたほうがいい
- 96 ：無記無記名：2014/06/20(金) 10:15:19.73 ID:1eC9fn8e.net
- そっか
じゃあしばらく様子見で負荷を増やしてみるかな
- 97 ：無記無記名：2014/07/21(月) 19:40:56.46 ID:fi8p5GZ7.net
- TOKIOの山口は結構良い肩してる。あれをプッシュアップバーでは厳しいか
- 98 ：無記無記名：2014/07/21(月) 20:35:02.01 ID:aLBCkyGl.net
- 最後腕がプルプル
- 99 ：無記無記名：2014/07/21(月) 22:57:57.31 ID:jE53tA9M.net
- バーでやるとあがるときに手首がぽこって鳴って怖いんだよな
でも筋肉痛とか効果もあるからどうしようか悩んでる
- 100 ：無記無記名：2014/07/26(土) 00:23:42.13 ID:uZbB1+PX.net
- アディダスのプッシュアップバー若干高いけどすごくいいな。
ニ○リの安物の同タイプのものとは比べ物にならないくらいフローリングだと
安定感がある。
- 101 ：無記無記名：2014/07/26(土) 00:53:52.64 ID:CaV0YKYc.net
- >>100
ググってみたら結構高いな
アデイダスはパーフェクトブッシュアップみたいなのも出してんだな
- 102 ：無記無記名：2014/07/26(土) 01:16:58.95 ID:uZbB1+PX.net
- >>101
でも本当によいぞ
今までいくつか買ったが抜群に安定感があるし
見た目もかっこいいからやる気になるんだ
- 103 ：無記無記名：2014/07/29(火) 01:24:17.43 ID:V3mA3dHi.net
- アディダスのプッシュアップバーって低くない？
使用例の画像見ても、高さが18.5センチもあるように見えないんだけどなぁ
アマゾンで1,000円くらいの奴のほうが高さがあって
体を深く沈みこませられるっぽいんだけどどうだろ？
- 104 ：無記無記名：2014/07/29(火) 23:55:17.19 ID:J4nYD3g2.net
- >>103
高さはそんなにないな。しかし、
安くて同じような一体型をゼ○オで買ったことあるが、ニ○リほどではないが稀に
フローリングだと滑った。やはりアディダスの安定度には値段以上にビックリしたよ。
- 105 ：無記無記名：2014/07/30(水) 17:48:14.53 ID:9XqbrIOP.net
- プッシュアップバートレ歴1年。だいぶ慣れてきたので高さ26㎝のやつポチってきた
- 106 ：無記無記名：2014/07/30(水) 20:23:40.00 ID:4QGwuEwY.net
- プッシュアップバー使って、
膝付いて8回できるようになったぜ
- 107 ：106：2014/08/01(金) 22:15:13.20 ID:SS08MYbk.net
- 26㎝で沈めると異様な体勢になるな
肩の関節痛めたっぽい
- 108 ：無記無記名：2014/08/03(日) 12:02:21.66 ID:kcQ6oT+8.net
- >>107
>26㎝のやつポチってきた
そんなのあるの？
どこのか教えて
- 109 ：無記無記名：2014/08/03(日) 15:09:16.26 ID:CWqvYIwv.net
- ディーププッシュアップバーが26cmじゃなかったっけ
あれは縦だとグラグラするから横向けてやるといい
- 110 ：無記無記名：2014/08/03(日) 17:05:39.72 ID:YUuXG8C6.net
- ただの0.1tデブですが何もせずプロテイン飲んでたら7kgおちたので
試しに鍛えてみようとプッシュアップバーを購入して始めてみました
体重制限90kg以下と書いてない商品を探すのに手間取りました
筋トレアイテムすらデブには厳しいw
- 111 ：無記無記名：2014/08/10(日) 22:55:16.27 ID:JzWMnSEZ.net
- >>105
そこまで体は沈み込まないんじゃないの？
どうせなら回転するやつ買ったほうがいいと思
- 112 ：無記無記名：2014/08/11(月) 08:08:36.73 ID:Wri5W6NN.net
- 沈みすぎると肩関節痛めるよ
- 113 ：無記無記名：2014/08/11(月) 11:53:34.99 ID:GDU76UfT.net
- プッシュアップバーなんてダンベルで代用できるのに買う必要あるの？
どっちもないならダンベル買った方がよくない？
- 114 ：無記無記名：2014/08/12(火) 06:16:27.05 ID:PgnUfzBp.net
- ディープって肩のトレだよな？
- 115 ：無記無記名：2014/08/12(火) 08:20:41.14 ID:2B9pYrC6.net
- >>113
ダンベルだとコロコロ不安定にならない？
プレート邪魔になりそう。
- 116 ：無記無記名：2014/08/16(土) 17:59:07.66 ID:HRuBxnWe.net
- アホなん？
もつとこが高ければ高いほど負荷が軽くなるんだぞ。
- 117 ：無記無記名：2014/08/16(土) 18:07:29.00 ID:7YEubHEh.net
- 脚を上げてくほうがいいかもね
- 118 ：無記無記名：2014/08/17(日) 12:38:16.41 ID:+hWDSxOR.net
- とうとううバーデビューしました。
今は20回3セットで3～4日筋肉痛が続くんだけど
治まったら再開を続けてればそのうち筋肉痛が起きなくなって
その頃にはある程度目に見えて体にも変化起きてるって認識でいいのかな
- 119 ：無記無記名：2014/08/17(日) 14:30:50.30 ID:suMJKedX.net
- 雑誌を積み重ねて少しづつ負荷を増やしたほうがいいよ
- 120 ：無記無記名：2014/08/19(火) 00:59:39.92 ID:/3XgmG/T.net
- プッシュアップバーじゃないけど、倒立バーで腕立てしてる
高さ足りないけど雑誌とかで調整できるし、こいつで倒立種目のトレもできるから割とおすすめ
プッシュアップバーで倒立はやめたほうがいいと思う、不安定だし
- 121 ：無記無記名：2014/09/19(金) 16:35:18.24 ID:RIZgmZEq.net
- 寒い季節には二の腕が異様に冷えて、恥ずかしながら病的にトイレが近くなる
アームウォーマーしないと夜は眠れない
プッシュアップバー使えば二の腕に筋肉ついて
冷えることはなくなるかな？
- 122 ：無記無記名：2014/09/19(金) 20:09:14.13 ID:QAzYpZJd.net
- >>121
ふくらはぎが全身に血液回す仕事するって言うから
カーフレイズやればいいんじゃない
- 123 ：無記無記名：2014/09/19(金) 21:00:45.58 ID:azhbG+r2.net
- >>122
カーフレイズってなんぞと思ったが
なるほど自宅でもできそうですね、ありがとう
あとぐぐって一枚目にきた画像ww
- 124 ：無記無記名：2014/09/19(金) 21:35:08.09 ID:QAzYpZJd.net
- いいケツ
- 125 ：無記無記名：2014/09/21(日) 23:54:12.87 ID:DwxEBo4G.net
- 普通のプッシュアップは一通りやったんでドンキで買ってきました
以上です
- 126 ：無記無記名：2014/09/24(水) 20:59:02.79 ID:UIgrOY63.net
- 道具に頼るな！
男は黙ってスーパーマンプッシュアップやれ。キッツイわ!!
- 127 ：無記無記名：2014/09/25(木) 22:47:38.45 ID:t1sr80MD.net
- 高いプッシュアップバーって斜懸垂を裏返すようなもんで
ベンチに足乗せたりしないとより沈めるけど楽になっちゃうんじゃないの？
- 128 ：無記無記名：2014/09/30(火) 06:02:11.95 ID:gpc2PQym.net
- >>127
こういうの？
http://www.joinus1980.com/mbp/item/3B-3034.html
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00931YDBE/
土台の幅が狭すぎて、負荷よりも安定感が気になる
- 129 ：無記無記名：2014/09/30(火) 22:27:43.87 ID:R99nPatl.net
- 超初心者なんだけど、プッシュアップバー注文した
膝をつくかつかないか、プッシュアップバーを使うか使わないか、で、
どの順番ですればいい？最初は膝つきでプッシュアップバーなしだよね
- 130 ：無記無記名：2014/09/30(火) 22:46:01.95 ID:HdvpmCe1.net
- 膝付きバーありでしっかり下ろして
反動つけない正しいフォーム身に着けろカス
- 131 ：無記無記名：2014/09/30(火) 23:15:30.63 ID:R99nPatl.net
- >>130
サンクス
- 132 ：無記無記名：2014/10/01(水) 01:08:34.17 ID:VKVmbnaR.net
- http://www.amazon.co.jp/dp/B0057I9FY2
去年の11月くらいからこれを使って腕立て始めた。
最初は胸じゃなくて、胸の付け根（前肩あたり）が張ってたけど、
最近はちゃんと胸の前の内側のほうが張るようになってきた。
回数も、最初は10回1セットで死にそうだったけど、
今は10回4セットで、やろうと思えばもう何セットもできそうなくらい。
今日もプロテインがうまい。
- 133 ：無記無記名：2014/10/01(水) 09:11:40.88 ID:iKuNVzhE.net
- ゆうべ15セット6回やったらなぜか尻が筋肉痛になった
- 134 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:04:21.23 ID:0JMvVDEf.net
- 水曜日の23時頃にバーなしで腕立てしたら、昨日はなんともなかったのに、今朝からひどい筋肉痛だ
俺もおっさんになったのかなあ…
- 135 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:10:58.26 ID:0fYsPtD1.net
- >>134
それは遅発生筋肉痛っていうものだけど
年齢は全く関係ない
きつい運動ほど早く筋肉痛がきて
負荷が低いほど遅い
バーがなかったから負荷が低かったんだろ
- 136 ：無記無記名：2014/10/03(金) 19:01:27.35 ID:0JMvVDEf.net
- >>135
ありがとう
初心者でバーありだときついけど、ありでやった方がいいね
- 137 ：無記無記名：2014/10/03(金) 19:33:41.35 ID:lWs3M60f.net
- >>135年とると二日後に筋肉痛になるんだよーって中年お得意のネタもそれ？
- 138 ：無記無記名：2014/10/03(金) 19:42:31.52 ID:Gfbj8YKe.net
- 横レスするけど、それ
中年になって体力がなくなって翌日筋肉痛になるほどの力をだせないだけ
- 139 ：無記無記名：2014/10/03(金) 19:57:45.47 ID:0fYsPtD1.net
- >>137
そう
それに大人になると激しい運動なんかしなくなるからね
一応ウエイトはやってるけど
全力疾走なんか何年もしてない気がする
- 140 ：無記無記名：2014/10/04(土) 22:11:10.70 ID:uWAcRxdC.net
- 今日初めてプッシュアップバー付きで腕立てしてみたけど、死ぬほどキツイわ
これは相当な筋肉痛になりそう
- 141 ：141：2014/10/06(月) 05:32:24.80 ID:bE2gf69z.net
- と、思ったけど筋肉痛にならなかった
回数が少ないからかな？でもあれ以上無理だった
- 142 ：無記無記名：2014/10/06(月) 07:50:30.62 ID:rKSthF2m.net
- 辛くないところでやめてしまったんだな
お前はいつもそうだ
- 143 ：無記無記名：2014/10/06(月) 08:00:44.06 ID:TgevEjYQ.net
- 厳しいなｗ
- 144 ：無記無記名：2014/10/07(火) 23:25:18.03 ID:affjLFHb.net
- www
- 145 ：141：2014/10/09(木) 22:04:51.57 ID:UbswAN5k.net
- 3セットやってたけど5セットに増やす
- 146 ：無記無記名：2014/10/09(木) 23:01:13.90 ID:95ZoPvjh.net
- どんだけやってる？
ちなみに私は週３で
限界―限界―限界で、
15ー6ー4位です
- 147 ：無記無記名：2014/10/09(木) 23:15:53.47 ID:y5OtqElZ.net
- 10回、5から10秒休むで5、6セットやって3日くらい筋肉痛が続くレベル
これで限界回数が増えたり筋肉痛にならなくなってきたころには
ちょっとは見た目変化してくれるのかねぇ
- 148 ：無記無記名：2014/10/10(金) 18:23:05.27 ID:M26W/b+f.net
- ディーププッシュアップバーを使いつつ脚の高さをあげてやる負荷にも慣れてきた
これ以上負荷を強くするには重りを背負うしかないのかな
- 149 ：無記無記名：2014/10/10(金) 18:38:57.12 ID:FPWjz+AL.net
- >>148
ディープって安定感が無くない？
横(外)に倒しそうなんだが…
- 150 ：無記無記名：2014/10/10(金) 19:12:34.55 ID:M26W/b+f.net
- >>149
角度によるんじゃない？自分はハの字にして使ってるけど危険を感じたことないよ
- 151 ：無記無記名：2014/10/12(日) 03:41:03.65 ID:9a+iJeYG.net
- このスレ的にディープのオススメ度合いは？
- 152 ：無記無記名：2014/10/12(日) 05:04:10.72 ID:+GP4KPZ4.net
- 持ってないけどあんまり意味ないんじゃないかな
体下げるのも限界があるし
普通のバーで限界まで下ろすのと変わらないと思う
- 153 ：無記無記名：2014/10/12(日) 20:55:31.20 ID:zyPlj32h.net
- これどう？
http://www.youtube.com/watch?v=lZdC5UG4XXQ&feature=youtube_gdata_player
- 154 ：無記無記名：2014/10/12(日) 22:01:44.86 ID:dAodjTXY.net
- いつのまにか片手腕立てが2回出来るようになってた。
- 155 ：無記無記名：2014/10/13(月) 00:16:35.00 ID:0SXAW6Oi.net
- すごいな片手とか体降ろすところでべちゃっとつぶれるわ
頻度と回数の変化具合もついでにお聞きしたいわ
体も見た目変化とか筋肉ついたなって実感でてくんのやっぱ？
- 156 ：無記無記名：2014/10/13(月) 06:41:20.64 ID:TL5NY4tU.net
- さまぁ～ず三村もやってたぞ
- 157 ：無記無記名：2014/10/14(火) 14:32:34.98 ID:Qk2RJ7w9.net
- 拳立て伏せのメリットとデメリットって何？
- 158 ：無記無記名：2014/10/14(火) 17:47:45.79 ID:6y7zBvjk.net
- メリットはタコができてカッコイイ
デメリットはタコができること
随分やったけど特に手首が鍛えられるわけでもないし
プッシュアップバーで可動域増やすほうが全然効果的だったな
手首は別に鍛えたほうが効率いい
- 159 ：無記無記名：2014/10/19(日) 16:07:41.85 ID:CgHO3dgj.net
- http://ameblo.jp/misaki-tap/entrylist.html
- 160 ：無記無記名：2014/11/07(金) 14:44:25.58 ID:VO5G4pUE.net
- ttp://asians.jugem.jp/?eid=22
こんな記事があった
ベンチプレスより腕立ての方がいいんだと
ホントかな？
- 161 ：無記無記名：2014/11/07(金) 15:25:13.53 ID:FxgeuMY/.net
- >>160
腕立てのほうがいいとは書いてないと思うけど要は最終行の
>腕立て伏せは実用的な全身トレーニング
>ベンチプレスは大胸筋肥大向けの部分トレーニング
- 162 ：無記無記名：2014/11/13(木) 23:03:11.60 ID:+X6+X1tW.net
- >>160
要はOKCよりCKC動作の方がメリットが多いと言ってるんだよ
ベンチは体幹をあまり使わないし
同じ負荷なら筋肥大目的でもプッシュアップの方が明らかに優れたエクササイズ
- 163 ：無記無記名：2014/11/13(木) 23:06:38.64 ID:+X6+X1tW.net
- >>160のブログの人はもしかしてウエイト板で
ベンチを熱心に叩いている人かな？
文体がよく似てるんだがｗ
- 164 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:26:11.44 ID:NQ5caLDI.net
- プッシュアップバーだけをやりこんだ人の腕とか
胸の写メみてみたいわ。
俺のやり方と食事とかが悪いのもあるんだろうけど全然変化がみえん
- 165 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:48:07.79 ID:lHdYywFS.net
- >>164
ちゃんと正しいフォームでやってますか？
肩甲骨を寄せてますか？
回数にこだわっていませんか？
- 166 ：無記無記名：2014/11/18(火) 08:50:18.36 ID:qlYG2gDl.net
- 元から筋肉質の人には負荷が足りなくて変化ないと思う
俺はヒョロガリだったから目に見えて変化した
というかそれでやっと標準体型になった
- 167 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:42:28.75 ID:AuwgZQ/O.net
- 普通の腕立て伏せとプッシュアップバーを使った膝立て伏せだと、どちらの方が効果的なんだろう。
勿論フルレンジなのは前提として。
- 168 ：無記無記名：2014/11/21(金) 21:34:49.00 ID:4eu5nYJH.net
- 普通の腕立てでしょう
プッシュアップバーは深く降ろせるから良いみたいな事みんな言うけど
俺は普通の腕立てもプッシュアップバー使っても可動域あんまり変わらない
手首と胸が同じラインになるくらい
手を反らさなくていいからやり易い、手首に負担がかからないってのがプッシュアップバーの恩恵だろう
- 169 ：無記無記名：2014/11/21(金) 21:37:48.50 ID:TBl7GYYy.net
- 可動域が変わらないって意識してとめてるからだろ
- 170 ：無記無記名：2014/11/22(土) 02:00:34.26 ID:kqjW+dmg.net
- みんなプッシュアップバー使った時に地面着くくらい降ろしてるの？
そんなに降ろせないんだけど
実際対して変わらんと思うけどな可動域
- 171 ：無記無記名：2014/11/22(土) 06:42:06.52 ID:7EbPgyEd.net
- 胸が地面に付くくらい降ろしてるよ
そうすると最初の２～３repくらいは胸がミシミシ言って嬉しくなる
当然翌日筋肉痛で嬉しさ２倍
- 172 ：無記無記名：2014/11/22(土) 07:03:07.10 ID:cTzIwN4P.net
- プッシュアップバー使ってるけど、関係ないと思うけど、
腕立てってきつい割に、大した筋肉痛にならないよね
あんまり効いてないのかな？
- 173 ：無記無記名：2014/11/22(土) 07:58:34.31 ID:olguTFwQ.net
- でも握力も鍛えられるって何処かで聞いたよーな…
- 174 ：無記無記名：2014/11/22(土) 08:10:53.15 ID:xnlYwWxa.net
- >>170
下ろしてる
一回一回フォーム重視で下までおろすようにいしきしてる
バーなしでいつものようにすると
普通に地面に体があたって違和感ある
レスラープッシュアップでもバー無しだと
身体擦りマクリ
- 175 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:35:35.62 ID:/AamAfUi.net
- 足上げて六キロ背負いプッシュアップバー使うと八回が限界
今日も三セットやってきた
胸肉の野菜炒めが美味い
- 176 ：無記無記名：2014/11/22(土) 15:58:30.21 ID:fEsuqrEm.net
- 片手は重心をもろに腕で受けるから胸筋用の腕立てだけやっててもなかなかできない。
ダイヤモンドプッシュアップやりまくれ。
- 177 ：無記無記名：2014/11/23(日) 13:35:21.68 ID:4zp0hhMWH
- プッシュアップバーより少し高いけど
倒立バーを使った逆立ち腕立てが一番効くね
- 178 ：無記無記名：2014/12/01(月) 21:50:34.20 ID:MMQm6dEy.net
- 腕立ての負荷は体重の7割、腕のも重さを引いたら6割と既出だったが
疑り深いオレは腕立ての体制で体重計乗ってみた。
やっぱり体重の7割だｗｗ
足を水平になるまで上げたらスタートポジションで49キロが52～3キロ
腕を曲げたところでも測ってみたがブレブレで測定不能ｗｗw
着く手の位置を肩からまっすぐから、みぞおち辺りまで下げると56キロ
体重の8割
ペットボトル背負って荷重した方がいいな
- 179 ：無記無記名：2014/12/02(火) 14:00:01.10 ID:CMIRbsYc.net
- バーベルで自分の体重分のウエイトを上げてみれば腕立ての負荷が7割もあるわけないと分かるよ
- 180 ：無記無記名：2014/12/02(火) 19:03:52.04 ID:77iuT3Ou.net
- そこは体重×7割のバーベルで比べろよ… 馬鹿だろ
- 181 ：無記無記名：2014/12/02(火) 20:43:31.37 ID:INanb8Zw.net
- 腕の重さ引いたら5.5～6割だな
なんか勘違いしてる人いるけどさ、腕立てできれば自重の6割の重さでベンチプレスできるとは言ってないぞ
腕立てとベンチプレスは別物だろ
同じ負荷でも運動方向と腕、肩、大胸筋なんかへの分散割合が違うだろ
腕立ては若干広背筋も使ってる気がするしｗｗw
腕立ての3点固定と違ってバーベルの場合は腕の2点で前後にブレないようにしないとならないし
- 182 ：無記無記名：2014/12/03(水) 07:36:07.00 ID:k6ctITbg.net
- でも俺体重60kgだけど腕立てやりまくってそろそろ負荷が足りないなと思って
初めてベンチプレスしたけど50kg挙がったぞ
腕立ては体重の7割ってあながち嘘じゃねーなと思うが
- 183 ：無記無記名：2014/12/03(水) 07:41:30.17 ID:k6ctITbg.net
- ただ俺の場合プッシュアップバー使って深く下ろすのはもちろん
足を椅子に乗せたりゆっくりスローでやったりリュックにペットボトル入れたりはしてた
んでもう腕立てじゃ限界だなぁと思ってベンチやったら50kgが5回挙がった
MAXはもうちょい上なんだろうけど怖くて一発限界は試してない
- 184 ：無記無記名：2014/12/03(水) 11:42:33.71 ID:oeg165eF.net
- 腕立て7割は確かだと思うけど動員する筋肉が胸と腕だけじゃないようだ。
いくらでもチートできる。勃起力とか。
- 185 ：無記無記名：2014/12/03(水) 22:47:07.76 ID:O64aD9A+.net
- 腕立てが体重の70％も負荷あるわけない。
と言い出す人いるけど、ソースはバーベルの重さとと比べた時の自分の体感なんんだよね
懸垂の負荷は自重と同じだといったら
そんなにあるわけ無いだろ！体重と同じバーベル持ってみろって言い出すのかしら？ｗ
- 186 ：無記無記名：2014/12/04(木) 11:09:51.21 ID:0ubS5cmn.net
- 試しにやってみたぞ
ペンチプレス30㎏だと腕立てのが楽な感じだったな
40㎏だともう別次元な感じで腕立ては空気体操
- 187 ：無記無記名：2014/12/04(木) 11:10:56.60 ID:0ubS5cmn.net
- あ、体重72㎏な
- 188 ：無記無記名：2014/12/04(木) 19:52:38.77 ID:IN5P2UFd.net
- 流石にそれは腕立てちゃんとやってないと言ってるのと同じ
どうせヘッドバンキングして腕立てやった気になってたんだろ
- 189 ：無記無記名：2014/12/05(金) 00:59:46.98 ID:50QjJe4X.net
- 肩関節が痛くて困る。全然治らない。
- 190 ：無記無記名：2014/12/05(金) 22:32:57.94 ID:G2Rw/4Nv.net
- >>186
腕立てとベンチプレスは違うんだから試しても意味ないよ
ベンチプレスは重りとベンチで身体がサンド状態だけど腕立ては身体にはなんの圧迫もない
40キロのバーベルと40キの岩
同じベンチプレスの動きで挙げたとしても多分岩のほうがきつく感じるだろ
体感なんてそんなもんだ
- 191 ：無記無記名：2014/12/06(土) 12:52:22.03 ID:msxC+Csrv
- 倒立腕立てだと体重の何％くらいかな？
- 192 ：無記無記名：2014/12/06(土) 20:19:13.44 ID:MmkliwR3.net
- 自分の場合（体重６０ｋｇ）
バーベルベンチ５０ｋｇ１０回とプッシュアップ４０回が同じ位かな
- 193 ：無記無記名：2014/12/09(火) 22:00:00.70 ID:jskCNeZs.net
- たいしたことないとか言ってるヤツは、1セット３０回ぐらいでやってみたら？
- 194 ：無記無記名：2014/12/09(火) 22:05:01.41 ID:qbXWrLhq.net
- それくらいも出来ないのはダメだろ
- 195 ：無記無記名：2014/12/10(水) 22:20:09.70 ID:a1RAMX1w.net
- 同じフォーム・スピードだとして、プッシュアップバーを用いてとそれ無しでとは
限界回数どれぐらい違うもんですか？（５００回できるなんて人は別にして）
例えば無しで50回 有りで？回
- 196 ：無記無記名：2014/12/10(水) 22:25:20.31 ID:CoJuUViL.net
- http://kintore-web.com/j-tore/images/11.gif
- 197 ：無記無記名：2014/12/10(水) 23:35:53.49 ID:w37QiXho.net
- プッシュアップバーにケチつけてるヤツらて、そもそも普通の腕立て伏せすらやった事ないんだろな。
バーの腕立て伏せは高さがあって深く入れる分、普通の腕立て伏せと全然違うぞ。
ちゃんと体を真っ直ぐにして肘を曲げて体を落とせ！
わかったか！
- 198 ：無記無記名：2014/12/10(水) 23:56:05.18 ID:+U0VH6Mb.net
- >>197
はい！
- 199 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:44:49.06 ID:+Fr3NhLb.net
- >>196
これってプランシェのためのトレーニングかな
いわゆる普通の腕立てではない罠
- 200 ：無記無記名：2014/12/11(木) 09:44:14.72 ID:v1E26wau.net
- >>196
シュード(pseudo Planche Pushups)ですよね 難易度が違いますネ
床でもシュードプランシェプッスアップじゃないと比較にならない
- 201 ：無記無記名：2014/12/11(木) 09:45:57.91 ID:qIEHTgUc.net
- >>196
プッシュアップバーを使って広背筋に効かせるフォームってやつだなｗｗw
- 202 ：無記無記名：2014/12/11(木) 14:25:28.09 ID:SznQVviI.net
- きっちりやると普通の腕立て伏せで10回、バー使って5回しかできないんだけどバー使った方が効果あるかな？
- 203 ：無記無記名：2014/12/11(木) 17:24:50.03 ID:gljZTAtp.net
- あたりめ～だ！
体を真っ直ぐにしてしっかり肘を曲げて体をきっちり落とせ！
ヘコヘコ腕立てなんかやってんじゃね～ぞ！
わかったか！
- 204 ：無記無記名：2014/12/11(木) 18:32:20.39 ID:NGuLZhFJ.net
- >>196
これは腹とケツと四頭とカーフを固めてないから負荷が大幅に下がってる
正しいフォームでシュードやると、体感だと体重65kg40kg加重dipと同じくらいの強度に感じる
- 205 ：無記無記名：2014/12/13(土) 10:01:43.45 ID:ZqdeQn1x.net
- >>203
はい！
- 206 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 13:49:22.30 ID:msUZDfyK.net
- Ｔシャツきてちょっとピチるくらいには筋肉つく？
皆さんみたいなトレーニングがっつりやってる、みたいな体型とまではいかないにしても
- 207 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 18:10:47.11 ID:T2vPQsCm.net
- 未だにディープを買うか迷っておる。
- 208 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 20:57:56.84 ID:NDF/WpAw.net
- ディープ買ってもそこまで身体下ろせないから意味ないような気がする
でも、こういうのはずっと気にするよりさっさと買ってしまってスッキリしたほうがいい
クリスマス近いし買ってしまえ
- 209 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 22:03:15.70 ID:2if2vGJ8.net
- プランシェの為にディープ買ったけど不安定性があるから怖い
気持ち良くトレ出来ない
ただのプッシュアップ用には問題無いと思う
一応参考まで
- 210 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 23:58:08.06 ID:T2vPQsCm.net
- >>208-209
参考にした上で、もう少し迷ってみる(笑)。
二人とも有り難う。ｂ
- 211 ：無記無記名：2014/12/14(日) 01:05:27.80 ID:NLQx0b5R.net
- しばらく腕立てやってたら、Bカップくらいにはなったと思う
貧乳女はどうして腕立てやらないんだ？二の腕プルプルにまで効くのに
- 212 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 02:14:16.64 ID:9IOXw4t6.net
- 女はそもそも筋肉があまりつかないから
- 213 ：無記無記名：2014/12/17(水) 23:45:05.70 ID:SJVnC8MA.net
- 腕立てだけを頑張ってるんだけど、腹筋ローラーも興味が湧いてきた
あれも大胸筋に効くらしいね。片方しかやらないならどっちがいいだろう
- 214 ：無記無記名：2014/12/17(水) 23:57:42.26 ID:mUi/tlt3.net
- 両方やるべし
- 215 ：無記無記名：2014/12/18(木) 00:02:31.05 ID:hMOA8jB8.net
- >>214
両方か…
頑張ろうかなあ
- 216 ：無記無記名：2014/12/20(土) 01:16:35.46 ID:eOMS7+VR.net
- 腹筋ローラーなんか買わなくても大掃除のついでに
雑巾がけで戻ったり進んだりしてれば十分だろｗ
- 217 ：無記無記名：2014/12/20(土) 08:17:18.52 ID:FMvWXgMw.net
- 創意工夫は良い事だけど
1000円くらいなんだから買えよ
- 218 ：無記無記名：2014/12/20(土) 09:05:08.77 ID:9VN7qcUX.net
- 1000円で米と納豆と煮干しと小松菜と人参と林檎でも買おう。
- 219 ：無記無記名：2014/12/20(土) 10:47:25.27 ID:GQcJ+jto.net
- http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list
- 220 ：無記無記名：2014/12/21(日) 22:51:44.87 ID:fV8CbLi5.net
- まだ1セット10回くらいしか出来ないけど、胸板が厚くなってきた
Bカップくらいはあるかな
- 221 ：無記無記名：2014/12/23(火) 03:21:48.85 ID:mTOXoVoQ.net
- 【腕立て伏せ】おすすめのプッシュアップバーの紹介
http://blog.livedoor.jp/remsy/archives/51936442.html
- 222 ：無記無記名：2014/12/23(火) 11:11:11.35 ID:r6ITtSAf.net
- >>221
けっこう興味深かった
- 223 ：無記無記名：2014/12/23(火) 11:14:36.90 ID:sJGKYhNB.net
- 俺の身の回りの物、Amazonで売れてるものばかりだ
売れてるもの＝良い物でもないんだなあ
- 224 ：無記無記名：2014/12/23(火) 21:23:15.96 ID:p8f877UZ.net
- プッシュアップバー買って腕立てやってます。
深く下ろすと肩関節に効く感じで胸に効きません。
フォームが悪いんですかね？
- 225 ：無記無記名：2014/12/23(火) 21:33:08.86 ID:sJGKYhNB.net
- >>224
プッシュアップバーでの腕立て始めて3か月弱だけど、ようやく少し胸板が目立ってきた
腕立てで胸板が厚くなるには、結構時間がかかるみたい。腕立てはベンチプレスと違って多くの筋肉使うからね
- 226 ：無記無記名：2014/12/24(水) 05:06:25.10 ID:pa0G7ljl.net
- >>224
腕を下ろした時に胸板の丁度真横に腕がくる位がうまく効かせられるよ。勿論肩甲骨を寄せてね。
自分もプッシュアップバー始めたての時はフォームで苦しんだから気持ち分かるわ。頑張れ！
- 227 ：無記無記名：2014/12/25(木) 00:42:32.99 ID:9M0NEamX.net
- 腕立て一回もできないんだけど買ったほうがいいのか？
ベンチプレス１０キロ１０回が限界なんだがなんとかしたい
- 228 ：無記無記名：2014/12/25(木) 06:49:33.69 ID:yIET2E6o.net
- とりあえず買っといたら
膝ついて腕立てを
しっかりしたフォームでやることから始めればいい
- 229 ：223：2014/12/25(木) 15:33:42.85 ID:zVZdmRxe.net
- >>225
>>226
ありがとう。地道に頑張ります。
- 230 ：無記無記名：2014/12/27(土) 13:08:04.20 ID:M+66tlMF.net
- 懸垂できない人が斜め懸垂から始めるように
腕立てできない人は斜め腕立てから始めたらいいと思う
壁に手をついて腕立て→机に手をついて腕立て→椅子に手をついて腕立て
みたいに段々角度をきつくしていけばいい
- 231 ：無記無記名：2014/12/27(土) 15:04:09.94 ID:L9pj9dtI.net
- >>230
膝つけば、筋肉のない巨漢でも一回出来ないかな？
一回出来ないなら、筋肉使ってゆっくり下ろしていってぺしゃるだけでもいいと思う
- 232 ：無記無記名：2014/12/27(土) 17:14:36.62 ID:FSlijQGd.net
- 俺は斜め懸垂よりも
ハンギングレッグレイズみたいに足を前に投げ出し
踵のしたに台をを置き身体を直角に曲げ
上体を斜めに倒さず垂直にしたまま懸垂動作した方が好きだな。
俺は懸垂の最後の追い込みはいつもコレ
懸垂出来ない奴も最初はコレから導入した方が
広背筋の動きも掴みやすく上達早いと思うなあ。
________
|
o
___O
■
■
- 233 ：無記無記名：2014/12/27(土) 22:17:36.38 ID:TLZN1Rb7.net
- 可愛い
- 234 ：無記無記名：2014/12/28(日) 16:19:17.32 ID:V/TWzw3l.net
- よく見たら図わかるわwかわいいww
俺は足つき懸垂。簡単やし。
- 235 ：無記無記名：2014/12/29(月) 08:25:47.18 ID:je7TUmco.net
- しまった画がズレてるｗｗｗ
メモ帳ではピッタリ合っていたのだがｗ
- 236 ：無記無記名：2014/12/29(月) 10:03:19.58 ID:Qa3/8gpL.net
- >>235
ブラウザによっても変わるから気にすんな。
- 237 ：無記無記名：2014/12/29(月) 10:23:23.31 ID:je7TUmco.net
- >>236
ありがとう
そう言ってもらえると助かるｗ
- 238 ：無記無記名：2014/12/29(月) 11:36:12.43 ID:hf1SvHdG.net
- 前腕長いからプッシュアップバーなんぞ必要ないおれが羨ましい？
- 239 ：無記無記名：2014/12/29(月) 12:05:00.49 ID:Xa4DP86j.net
- 手長猿みたいな奇形にはなりたくない
- 240 ：無記無記名：2014/12/30(火) 10:11:52.11 ID:oAss6b+Z.net
- ベンチ125kg 10、9、9、6の4セット
ベンチ70 出来る限りを3セット
その後プッシュアップバーで出来る限りを3セット、膝付きプッシュアップバー出来る限りを3セットやってるけど4日間は筋肉痛とれなくて停滞破れそう、プッシュアップバー意外と良いかも
- 241 ：無記無記名：2015/01/06(火) 20:19:23.88 ID:IwPKHC4X.net
- age
- 242 ：無記無記名：2015/01/16(金) 23:55:51.30 ID:wQTGA+JN.net
- へいへいほー
- 243 ：無記無記名：2015/01/17(土) 12:26:57.47 ID:YCYwv5OB.net
- 3か月くらいやってるけど、胸板が盛り上がってこない
やっぱりベンチプレスやらないと駄目なのかな
水の入ったペットボトルをリュックに満載してやる事も考えてるけど
- 244 ：無記無記名：2015/01/17(土) 12:56:25.31 ID:YCYwv5OB.net
- そうそう、同じ時期から始めた腹筋ローラーは、期待以上に効果があった
腹筋がボコボコ盛り上がってきた。腕立てはあんま効果がない
腕立てってホントにいい筋トレなのか？
- 245 ：無記無記名：2015/01/17(土) 13:37:01.92 ID:S6SLBo6Q.net
- トレの強度にもよるし
フォームも大事だし
三ヶ月でそこまで効果を求めてもだめだろ
回数どのくらい？
- 246 ：無記無記名：2015/01/17(土) 14:23:14.17 ID:t2MgJ2vv.net
- 普通のバーじゃ効果薄い
ディーププッシュアップバーを使え
- 247 ：無記無記名：2015/01/17(土) 15:01:04.12 ID:S6SLBo6Q.net
- ディープも普通のも下ろせる範囲は同じじゃない？
- 248 ：無記無記名：2015/01/17(土) 16:23:10.96 ID:D3GUVVEI.net
- 俺は最近椅子を使ってのディップスを始めた、これで胸筋上部も下部も完璧
- 249 ：無記無記名：2015/01/17(土) 17:39:11.77 ID:mORi598l.net
- 倒立腕立てとかにはいいが普通の腕立てにディープはいらんと思うな
- 250 ：242：2015/01/17(土) 17:42:01.81 ID:YCYwv5OB.net
- 回数を言うのは恥ずかしいから言わないけど、デグラインプッシュアップというのを今日初めて知って、
次回からこれ頑張ってみるよ
- 251 ：無記無記名：2015/01/17(土) 18:08:03.10 ID:wepp4y6a.net
- >>250
何回やったの？
- 252 ：無記無記名：2015/01/18(日) 01:25:02.44 ID:fjnA2FEL.net
- 恥ずかしいも何も普通は10回3セットだろ
それ以外の回数も全然ありだけど、恥ずかしい回数って何だよ
- 253 ：無記無記名：2015/01/18(日) 02:06:55.16 ID:1qSQEAfx.net
- >>252
ウエイトトレじゃないから
もっと回数するだろ
加重して10RMにするっていっても
一般的じゃないし
- 254 ：無記無記名：2015/01/18(日) 14:29:35.74 ID:b43VvDcv.net
- プッシュアップバー、今はハの字にして使ってるけど、これで合ってるのかな？
- 255 ：無記無記名：2015/01/19(月) 20:03:00.86 ID:nu4IsJVf.net
- >>243
プッシュアップバーで負荷足りなくなったら
胸はダンベルセット買ってプレス、フライやった方がいいんじゃない？
最初は床にごろ寝プレス
物足りなくなったらベンチ
どこまでの肉体を目指すかによって道具追加していく感じで
ダンベルあればカールもできるし、両手に持ってスクワットもできるし
- 256 ：無記無記名：2015/01/19(月) 20:38:48.34 ID:bwQhNRwz.net
- ベンチってデカくて、広い部屋じゃないと置けないけどな
- 257 ：無記無記名：2015/01/19(月) 21:40:52.00 ID:Rs+pSwPf.net
- 六畳一間でベットもピアノもコタツもあるけど置ける
>>256は置いたことないだろ
- 258 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:30:54.61 ID:bwQhNRwz.net
- >>257
買おうとも思わなかった
ベンチを買うならダンベルも買わなきゃいけないし
- 259 ：無記無記名：2015/01/20(火) 07:04:21.99 ID:DXXhLdMS.net
- 初心者なので３ヶ月続いたらベンチ買おうと思う
自重でもかなりキツいし
- 260 ：無記無記名：2015/01/20(火) 10:47:09.79 ID:gFkHXXL8.net
- 腕立て出来る空間があればベンチ置けるよ
まずはダンベル買って床ベンチしてみるのもいいんじゃない
- 261 ：無記無記名：2015/01/20(火) 12:07:10.02 ID:ahKfTg/P.net
- >>258
適当なこと言った挙句
何見当違いのレスしてんの？
- 262 ：無記無記名：2015/01/20(火) 13:08:35.98 ID:k2ovhQZM.net
- デクラインとか加重プッシュアップで限界までやって、更に膝つきプッシュアップで追い込むのがイイね
膝つきなかなかいいじゃん。回数は多くなるけど
- 263 ：無記無記名：2015/01/26(月) 07:09:17.57 ID:7mo5gUz3.net
- 膝つきは負荷が軽すぎて…
- 264 ：無記無記名：2015/01/26(月) 10:15:18.25 ID:MoboosZ0.net
- 追い込みで使うって書いてあるだろ
- 265 ：無記無記名：2015/01/26(月) 11:31:57.78 ID:7mo5gUz3.net
- >>264
うん、そうなんだけど、追い込みでも膝つきだといつまででも出来るんだよね
やっぱ普通の腕立てで追い込むくらいでいいや
- 266 ：無記無記名：2015/01/26(月) 11:36:04.52 ID:m9pQBk5u.net
- バーを使った膝つき腕立てと、バーを使わない普通の腕立てならどっちの方が負荷が高いんだろう？
- 267 ：無記無記名：2015/01/26(月) 12:13:53.98 ID:uc3AO3wC.net
- >>265
普通の腕立てから最後に
膝たてにしてスロトレ気味にするもんでしょうが
- 268 ：無記無記名：2015/01/26(月) 12:50:17.06 ID:mShT4F02.net
- 膝つきでいくらでも追い込めるって
やり方悪くて全然効いてないだけじゃ
- 269 ：無記無記名：2015/01/28(水) 13:05:39.45 ID:ZxcamzEs.net
- デクラインプッシュアップ限界まで→プッシュアップ限界まで、とやって、
膝つきプッシュアップやったけど、10セット以上で合計77回やった所で飽きてしまった
- 270 ：無記無記名：2015/01/29(木) 14:17:24.74 ID:owej/5pG.net
- 腹筋ローラーとプッシュアップの組み合わせはいいね
腹筋ローラーの弱点を、プッシュアップで鍛えられる
- 271 ：無記無記名：2015/02/03(火) 08:53:56.62 ID:+RcwgnyF.net
- 初心者だから肘90度曲がるくらいで、限界までやって1分休んで限界までやってを繰り返して全部で100回やってるんだけど意味あるよね？
後半は腕の力が入らなくなってストン！て床に落ちそうになる
いつかはキッチリ胸を下まで降ろす腕立て伏せで筋肉をいぢめたいと思っている
- 272 ：無記無記名：2015/02/07(土) 01:04:32.41 ID:aphUhT8u.net
- 皆さん筋肥大してますか？
逆に身体締まってきてたりしませんか？
- 273 ：無記無記名：2015/02/07(土) 10:27:03.75 ID:2d8Xag+3.net
- >>272
肩幅より少し広いくらいに手を開いて、デクラインプッシュアップ→プッシュアップ→膝つきプッシュアップ
とやってるけど、胸板は厚くなってきた。腕は太くならない…
- 274 ：無記無記名：2015/02/07(土) 10:30:36.98 ID:mfBQdocq.net
- やはり腕の場合は肩幅と同じ広さで
- 275 ：無記無記名：2015/02/07(土) 10:54:52.10 ID:2d8Xag+3.net
- >>274
リバースディップス今日からやるわ
- 276 ：無記無記名：2015/02/08(日) 08:39:43.69 ID:w9JEpVW0.net
- プッシュアップバーを１ヶ月毎毎日やったら懸垂が出来る様になりました。
- 277 ：無記無記名：2015/02/09(月) 15:44:43.14 ID:PoGbLOVR.net
- おめでとう
次は片手懸垂にチャレンジだ
- 278 ：無記無記名：2015/02/09(月) 20:02:46.05 ID:jfW+PjHm.net
- >>276
腕立ては何種類くらいやってたの？
つーか、腕立てって広背筋に効くの？
- 279 ：無記無記名：2015/02/09(月) 20:06:09.06 ID:+I5xT7yD.net
- 自分の身体に聞けよw
- 280 ：無記無記名：2015/02/09(月) 20:32:31.20 ID:RC8kAgeW.net
- そうだそうだ
自分の筋肉に聞けばいい
- 281 ：無記無記名：2015/02/09(月) 20:42:55.70 ID:jfW+PjHm.net
- 精進します
- 282 ：無記無記名：2015/02/09(月) 23:17:33.09 ID:SraFiIf5.net
- >>278
種類とかあるんですか？
私は良くわかりませんがプッシュアップバー20回×5と会社のベンチを使い斜め懸垂を30回×3ディップス5回。
腹筋ローラーも膝コロですが地面と身体がフラットになるのを20回×3とレッグレイズ20×3を出勤後、昼休みとやって夜は10キロ走ってます。
- 283 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:02:47.45 ID:Nx9X7HHC.net
- >>282
手幅がワイド、スタンダード、ナロー
ダイヤモンドプッシュアップ
ヒンズープッシュアップ
ひねりを加えたりとか
手の位置を前の方にしたり
後ろの方にしたり
など
- 284 ：無記無記名：2015/02/10(火) 09:22:39.60 ID:7CSECcoL.net
- >>282
なんだ、斜め懸垂やってるじゃんw
だから懸垂できるようになったんじゃ？
- 285 ：無記無記名：2015/02/10(火) 20:24:44.94 ID:HOw/hTFF.net
- >>284
なんで出来たのでしょうか？私も謎ですが1番最初に取り入れたのがプッシュアップバーでした。上記に書いてくださった様にワイドと呼ばれるのを取り入れてました。
斜め腕立て伏せはたまたまですね。
20年ぶりに懸垂が１回できた時は感動しました（笑）
- 286 ：無記無記名：2015/02/10(火) 21:16:12.56 ID:7CSECcoL.net
- 腹筋ローラーが懸垂の筋肉とかぶるのかな
- 287 ：無記無記名：2015/02/10(火) 22:27:53.35 ID:efFbnvn3.net
- お前はもう>>279を忘れたのか
試しに何処かで懸垂してこい！
まぁコロコロと懸垂じゃまるで違うよw
- 288 ：無記無記名：2015/02/10(火) 23:06:11.15 ID:9TljmSJ/.net
- >>287
やはり全然違いますか。
先程もプッシュアップバーで腕立てしました。
101キロから10ヶ月かけて76キロまで落としたから懸垂出来たのかもしれません。
腹筋も割れてきまきたし自重でも頑張ればゴリマッチョになれそうです。
- 289 ：無記無記名：2015/02/10(火) 23:13:31.96 ID:/hOB0CNK.net
- >>288
身長はどんくらい？
- 290 ：無記無記名：2015/02/11(水) 07:57:17.42 ID:NjzBz+2q.net
- >>288
うわ、俺も同じくらいダイエットしたよ。今後もダイエットするけど
ただし俺は1年半かかった(´･_･`)
- 291 ：無記無記名：2015/02/11(水) 16:54:37.85 ID:AdK1Y+K1.net
- >>289
12.5
- 292 ：無記無記名：2015/02/11(水) 18:30:57.06 ID:l3YnVEuF.net
- >>289
今日もプッシュアップバー！
身長は179センチです。
懸垂三回が限界なのでなんとか五回出来るようプッシュアップバーで頑張ります！
- 293 ：無記無記名：2015/02/11(水) 23:09:09.67 ID:GUC+k9C0.net
- 最近始めたんだけど左肩痛くてやる気そがれる
- 294 ：無記無記名：2015/02/12(木) 00:43:02.23 ID:Cy1YlQ/6.net
- 自分もプッシュアップバーやりだしたら胸より背中が筋肉痛残るんだよな
- 295 ：無記無記名：2015/02/12(木) 09:41:03.33 ID:fTKmN5zL.net
- パイクショルダープレスきついな
全然出来ないんだが
- 296 ：無記無記名：2015/02/12(木) 11:33:27.66 ID:3ybSsFbY.net
- 毎日筋肉にキスをするのが日課
チゥ♪
- 297 ：無記無記名：2015/02/12(木) 20:17:45.40 ID:+wOclqxz.net
- 毎日床に接吻をするのが日課・・・
- 298 ：無記無記名：2015/02/12(木) 23:02:18.69 ID:URLy9i+L.net
- 22キロの娘を背中に載せてプッシュアップバーの日々。
- 299 ：無記無記名：2015/02/13(金) 01:42:48.77 ID:dDxq7god.net
- ベンチプレス60kg台で停滞してるんで、このスレ見て足上げワイド腕立てやってみたら胸と腹筋に結構効くね
足あげて体重計に手を着いたら55kgだった
- 300 ：無記無記名：2015/02/14(土) 13:38:38.10 ID:S+y8wI1G.net
- >>20のLチキの人はまだ腕立て続けてるのだろうか
- 301 ：無記無記名：2015/02/14(土) 14:26:14.50 ID:N4vInQAM.net
- >>299
足上げって、片足上げ？
きつくなるの？
- 302 ：無記無記名：2015/02/14(土) 15:31:29.37 ID:p1Wt4VW+.net
- >>301
両足をベッドの上に上げて両腕に重心を寄せる
逆立ち程じゃないけど全体重の約2/3は両腕に掛かるはず
- 303 ：無記無記名：2015/02/14(土) 15:37:31.33 ID:emEm/fUQ.net
- はずって！
- 304 ：無記無記名：2015/02/14(土) 15:44:21.91 ID:pVYuoiih.net
- 291です。
懸垂やり方があるんですね！
持ち手を変えたら9回出来るようになりました。
今日もプッシュアップバーに励みます。
- 305 ：無記無記名：2015/02/14(土) 17:57:55.83 ID:Ww26Btzt.net
- 逆立ちしても負荷は全体重じゃない罠
- 306 ：無記無記名：2015/02/14(土) 17:59:30.28 ID:N4vInQAM.net
- >>302
ああ、デクラインプッシュアップか
俺も好んでやってるよ
- 307 ：無記無記名：2015/02/16(月) 13:06:21.27 ID:17eAuNCw.net
- デクラインプッシュアップ、プッシュアップ、パイクショルダープレス、シュードプランシェプッシュアップ、
これだけ一応やってるけど（シュードプランシェは今日初めてやった。一回しか出来なかった（汗）
これ以上の発展が出来ないなあ。これ以上だと体操のレベルになっちゃうでしょ
学生時代体操苦手だったし
壁倒立プッシュアップは、パイクショルダープレスがもっと回数ふえたらやろうと思う
- 308 ：無記無記名：2015/02/17(火) 21:28:39.31 ID:7H2UpEjr.net
- 同じトレーニング続けるのは効率的じゃないのか
実際、俺も強烈に筋肉痛がきたのは1回目だけだったな
- 309 ：無記無記名：2015/02/18(水) 09:05:32.44 ID:7kcszL5Y.net
- ディーププッシュアップバー欲しいなあ
- 310 ：無記無記名：2015/02/19(木) 01:19:52.09 ID:oCxbUerw.net
- >>309
普通のと何が違うの？
- 311 ：無記無記名：2015/02/19(木) 02:17:42.55 ID:WIYhln10.net
- >>310
倒れやすい
- 312 ：無記無記名：2015/02/19(木) 05:22:32.38 ID:klt5lpp0.net
- 横にすれば安定するよ
- 313 ：無記無記名：2015/02/19(木) 23:31:29.93 ID:chnIcIM5.net
- そういう問題ではない
- 314 ：無記無記名：2015/02/20(金) 05:17:05.96 ID:iHJkh8h3.net
- 俺は横向きでやってるよ
十分使える
- 315 ：無記無記名：2015/02/20(金) 17:34:34.20 ID:wkKv49wY.net
- 片手腕立て、今挑戦しようとしたが難しいな
- 316 ：無記無記名：2015/02/20(金) 22:39:53.64 ID:B/URzeQR.net
- >>298
娘いないから代わりに文鳥乗せて頑張ってる
- 317 ：無記無記名：2015/02/21(土) 04:10:56.02 ID:Z7yL4RaR.net
- >>316
俺はコザクラインコ
- 318 ：無記無記名：2015/02/21(土) 04:24:08.82 ID:JxezkpNO.net
- プッシュアップバー欲しくなってきた！
- 319 ：無記無記名：2015/02/21(土) 04:26:45.52 ID:JxezkpNO.net
- プッシュアップバー欲しくなってきた！
- 320 ：無記無記名：2015/02/21(土) 06:48:00.45 ID:6pft461F.net
- >>318
絶対買った方がいい
腕立てのしやすさが段違い
- 321 ：無記無記名：2015/02/21(土) 17:39:14.57 ID:kFQiSRWj.net
- ゆっくりおろさないから肩痛めてたんだと最近気づいた
- 322 ：無記無記名：2015/02/21(土) 19:26:06.25 ID:EOgxvool.net
- >>321
わかる
自分も敢えてプライオ的にやってたけど瞬間的にかかる負荷が大き過ぎて鎖骨の上辺りを痛めた
自分にはまだプライオメトリックプッシュアップは早かったみたい
- 323 ：無記無記名：2015/02/21(土) 21:00:12.84 ID:6pft461F.net
- 大胸筋のためにワイドプッシュアップしたいけど、スペースがない
- 324 ：無記無記名：2015/02/22(日) 00:54:15.17 ID:/5daonJy.net
- >>320
アマゾンでポチったった！
山善のやつ！
- 325 ：無記無記名：2015/02/22(日) 12:49:01.06 ID:yIItL25U.net
- メジャーとか使った事ほとんどなかったけど、今胸囲測ったら1メートルくらいだった
まだまだだな
>>324
おう！これでトレーニングに磨きがかかるな！
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋をいじめ抜いてやれ！
- 326 ：無記無記名：2015/02/22(日) 18:51:05.25 ID:yUgg5P2v.net
- 縦横斜めと色々試しながらやってるんだが肩関節が痛くなるばかりで全然胸に効く気がしない
- 327 ：無記無記名：2015/02/22(日) 18:54:10.17 ID:dACiPYUn.net
- >>326
肩甲骨寄せたままでワイドでやってる？
下ろすときはゆっくりで
まずは膝立でゆっくりでフォーム重視でやりこんでみたら
- 328 ：無記無記名：2015/02/23(月) 06:36:24.19 ID:BV4eINwl.net
- 俺は膝立ちで充分
ホォームも意識できるし
- 329 ：無記無記名：2015/02/23(月) 07:00:11.91 ID:R6nyVvGO.net
- 膝立ちいいよね
これほど効果高くて、簡単で、金のかからないトレーニングがあるだろうか
- 330 ：無記無記名：2015/02/23(月) 12:45:54.28 ID:/G8O8oSr.net
- バキモデル買ったけどグラグラしてダメかも
- 331 ：無記無記名：2015/02/23(月) 15:39:13.75 ID:bRTZXzRa.net
- 追い込んだ翌日胸筋と僧帽が張るんだけど、やり方間違ってる？
- 332 ：無記無記名：2015/02/23(月) 17:29:33.91 ID:R6nyVvGO.net
- >>331
大胸筋はもちろん筋肉痛になるよ。大胸筋に一番効く自重トレだから
僧帽筋は俺はわからん
- 333 ：無記無記名：2015/02/23(月) 23:56:16.97 ID:hc2DhkkX.net
- >>331
肩をすくませてるんじゃない？
肩が耳に近付く感じにするとゾウボウ筋に効くね
- 334 ：無記無記名：2015/02/24(火) 00:10:58.44 ID:uhmR8AHK.net
- 確かにそれはあるかも
肩甲骨寄せるの意識しすぎたかな
肩甲骨は寄せて下げる？
- 335 ：無記無記名：2015/02/25(水) 12:39:20.92 ID:RPgOpl2e.net
- >>331
肩甲骨を動かしてるから僧帽中部に効くんじゃないか
大胸筋狙いならベンチみたいに肩甲骨寄せて固定した方がいいけど
背中も鍛えたいなら動かしていいと思う
- 336 ：無記無記名：2015/02/25(水) 21:59:05.67 ID:/bIkTz4V.net
- 背骨痛い
- 337 ：無記無記名：2015/02/27(金) 20:08:55.77 ID:da+XBNSr.net
- 肩幅より広げて、キッチリ下まで降ろす腕立てしたら胸の筋肉に効くね
- 338 ：無記無記名：2015/02/27(金) 20:12:03.62 ID:xztAdXAS.net
- >>337
ワイドプッシュアップやりてえな
部屋が狭すぎてムリだ
- 339 ：無記無記名：2015/02/28(土) 10:28:11.11 ID:8biPeAWG.net
- どんだけ巨人だよ
- 340 ：無記無記名：2015/02/28(土) 10:42:32.26 ID:b3Mu1j5v.net
- >>339
部屋が狭い上にベッドがでけえんだよな
- 341 ：無記無記名：2015/02/28(土) 14:50:28.76 ID:2JinbPFZ.net
- 腕立ても出来ない間取りなんてありえるのか？
- 342 ：無記無記名：2015/02/28(土) 17:09:23.95 ID:Xwkb9KEf.net
- イジメるのやめろよ
イジメるなら自分の筋肉をイジメるのが俺達だろ！
バカ！
- 343 ：無記無記名：2015/02/28(土) 17:31:36.18 ID:b3Mu1j5v.net
- そうだぞー
- 344 ：無記無記名：2015/02/28(土) 17:32:27.44 ID:b3Mu1j5v.net
- ワイド以外のプッシュアップなら余裕で出来るんだが
- 345 ：無記無記名：2015/02/28(土) 22:49:30.10 ID:2JinbPFZ.net
- >>344
煽る訳じゃないんだけど何畳の間取りなの？
- 346 ：無記無記名：2015/03/01(日) 11:02:22.33 ID:JRwv3L+q.net
- いや、６畳一間の俺の部屋でもワイドできる
懸垂とかは公園でやってるが
- 347 ：無記無記名：2015/03/01(日) 18:56:14.81 ID:11JSRyey.net
- ワイドでしっかり下に降ろすのでやると回数はこなせないけど何セットかやってると上がらなくなる
筋肉には効いてるけど変な負担もなさそうだし、しっかり降ろした方が良さそう
- 348 ：無記無記名：2015/03/01(日) 18:58:31.42 ID:QgCB/8qR.net
- 腕立てはゆっくりがいいって聞いてたからゆっくりやってたけど、
あるサイトで、降ろすのはゆっくり、上げるのはスピーディにってあって、
その通りにしたら、飛躍的に回数が増え、より追い込めるようになった
- 349 ：無記無記名：2015/03/01(日) 19:24:47.64 ID:QgCB/8qR.net
- 連レスすまん
明日からタックプランシェに挑戦するんだけど、
これでプッシュアップするのと、ディップスやるのと、効果は違う？
- 350 ：無記無記名：2015/03/04(水) 18:10:07.64 ID:Sol0VjuD.net
- 深い腕立て楽しい
- 351 ：無記無記名：2015/03/04(水) 19:38:22.60 ID:H2a9wvBV.net
- >>350
深いの倒れるって聞いたけど、ホント？
- 352 ：無記無記名：2015/03/04(水) 20:29:58.43 ID:6PDOSmDx.net
- >>302
1-
>>351
俺は倒れた事ないよ！
- 353 ：無記無記名：2015/03/04(水) 20:31:21.35 ID:H2a9wvBV.net
- >>352
本当？
ちょっと興味がわいてきたよ
- 354 ：無記無記名：2015/03/05(木) 09:05:45.83 ID:Lh5r/3PV.net
- プッシュアップバー使って普通のプッシュアップした
1セット1回しか出来なくなるまで追い込んで、19セット140回出来た
>>352
Amazonの深いプッシュアップバー、これしかないよな
高すぎないか？いや、素晴らしい利用価値考えたら超安いけどさ…
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00931YDBE/
- 355 ：無記無記名：2015/03/05(木) 09:57:07.24 ID:E6cu8Smu.net
- それいいよ
凄く効く
そのままだと不安定でぐらつくけど横向きにすればいい
- 356 ：無記無記名：2015/03/05(木) 09:59:29.91 ID:Lh5r/3PV.net
- >>355
ありがとう
近いうちに買おう
- 357 ：無記無記名：2015/03/05(木) 19:20:56.34 ID:YXpiZ/WA.net
- >>356
スローでやればぐらつかないよ！
- 358 ：無記無記名：2015/03/05(木) 19:40:24.75 ID:obokdMas.net
- ディープってあんまり意味ないと思うけどな
普通のバーでも可動域ギリギリまで下ろせるのに
むしろ手の位置が高い分負荷落ちそう
回転するタイプのほうがオススメだと思う
- 359 ：無記無記名：2015/03/05(木) 19:47:28.23 ID:Lh5r/3PV.net
- >>358
回転するのいいのか
でも、Amazonで回転するやつ、異常に高くてレビューなしか、安くて酷評かどっちかだなw
- 360 ：無記無記名：2015/03/05(木) 20:11:43.52 ID:zaDZVLW/.net
- 可動域ギリギリの腕立て伏せって、モジモジしちゃうよなぁ
- 361 ：無記無記名：2015/03/05(木) 20:16:32.57 ID:obokdMas.net
- >>359
プッシュアップYD/プッシュアッププロ http://www.amazon.co.jp/dp/B004U3X7IA
これが一番安いみたいだね
これが酷評のやつかな？
ボディーメーカーの持ってるけど
どこかのOEMだからものは全く同じだね
他にも同じものがメーカー変えて出してあるけど
そんなに評価は低くないと思う
千円なら試しに買ってもいいと思う
- 362 ：無記無記名：2015/03/05(木) 20:42:36.05 ID:Lh5r/3PV.net
- >>361
ああ、これは見てなかった
サンクス
- 363 ：無記無記名：2015/03/06(金) 13:27:28.83 ID:frPRV3UZ.net
- タックプランシェプッシュアップの入門として、カトちゃんのこの姿勢で限界まで耐えるのを5セットやるわ
ttps://www.youtube.com/watch?v=0BBtDVoLOd8&feature=youtu.be&t=2m19s
これが軽々出来るようになったら、カトちゃんのやってるように、下半身を後ろに振る練習をするわ
- 364 ：無記無記名：2015/03/06(金) 17:11:30.35 ID:LIex6gJg.net
- すげーな
俺も練習してみよ
- 365 ：無記無記名：2015/03/06(金) 17:29:55.64 ID:frPRV3UZ.net
- >>364
おう、頑張ろうぜ
しかしカトちゃん、この筋肉の太さでフルプランシェプッシュアップ出来るとか、バケモノだな
- 366 ：無記無記名：2015/03/06(金) 17:36:22.06 ID:Z5qeN5Nu.net
- 話長い
- 367 ：無記無記名：2015/03/06(金) 19:42:05.58 ID:ZVa1Hl/l.net
- 普通のプッシュアップバーとトライアングル型のプッシュアップバーどちらが良い？
- 368 ：無記無記名：2015/03/06(金) 21:51:12.01 ID:LIex6gJg.net
- 普通のはもち手が少し斜めで
手首に優しい気がする
- 369 ：無記無記名：2015/03/07(土) 01:24:32.43 ID:6ET7HIK8.net
- >>366
カトちゃん最大の弱点だよねw
- 370 ：無記無記名：2015/03/07(土) 07:29:53.84 ID:0oymgqYe.net
- >>366
>>369
カトちゃんの動画の中でも、相当利用価値のある内容の濃い動画だと思うがなあ
- 371 ：無記無記名：2015/03/07(土) 16:14:53.56 ID:0oymgqYe.net
- ニトリのプッシュアップバーなんてあるのか
- 372 ：無記無記名：2015/03/07(土) 17:03:06.11 ID:6rUiwUm7.net
- 毎日腕立てしてる？
- 373 ：無記無記名：2015/03/07(土) 17:04:19.16 ID:0oymgqYe.net
- >>372
毎日はしない。3日に1回くらい
筋肉を休ませなきゃ
- 374 ：無記無記名：2015/03/07(土) 18:37:21.35 ID:6rUiwUm7.net
- 筋肉痛にならなくても疲労は溜まってるのかな？
- 375 ：無記無記名：2015/03/07(土) 18:48:18.78 ID:0oymgqYe.net
- >>374
俺も「毎セット限界回数やって、1セット1回しか出来なくなるまでやる」
のをデクラインプッシュアップ→プッシュアップ→リバースディップスとやっても筋肉痛にならなかったけど、
ネットで見た「ゆっくりゆっくり下ろして全速力で上げる」ってのをやったら、飛躍的に回数・セット数が伸びて、
びっくりするほど痛い筋肉痛になった。あと、超パンプアップしたよ。お試しあれ
ちなみに、筋肉痛にならなくても筋肥大はする
- 376 ：無記無記名：2015/03/07(土) 19:05:04.59 ID:6rUiwUm7.net
- >>375
ありがとう
- 377 ：無記無記名：2015/03/07(土) 19:22:34.86 ID:0oymgqYe.net
- デクラインプッシュアップからの、シュードプランシェプッシュアップやタックプランシェプッシュアップへの
ステップアップが難しすぎる
- 378 ：無記無記名：2015/03/08(日) 09:04:58.00 ID:sxl4Higo.net
- シュードプランシェとバックエクステンション頑張れば、タックプランシェできるようになるかな？
- 379 ：無記無記名：2015/03/08(日) 17:25:03.07 ID:sxl4Higo.net
- ttp://youtu.be/0BBtDVoLOd8?t=2m27s
この、カトちゃんのタックプランシェの練習、風呂に入りながら出来るね
風呂に入りながらディップス出来ないかと考えてたけど無理だった。これなら出来る
- 380 ：無記無記名：2015/03/08(日) 17:42:24.23 ID:GdyYzB9n.net
- またこれか
- 381 ：378：2015/03/08(日) 19:32:09.95 ID:sxl4Higo.net
- 最初はプッシュアップバーでこの動きしようとしたんだけど、床にドシンって脚が落ちてしまう
家族に迷惑かかるから困ってた
- 382 ：無記無記名：2015/03/09(月) 11:42:25.98 ID:3r4ogzw9.net
- 倒立腕立て伏せが夢だけど、パイクプッシュアップの時点で超きついんだが
- 383 ：無記無記名：2015/03/10(火) 19:47:25.10 ID:0QxUsgie.net
- いつかはプランシェ
- 384 ：無記無記名：2015/03/11(水) 21:47:18.43 ID:vZd4GH6M.net
- スコップ使う仕事したら筋肉痛
筋トレやめてる
仕事に慣れて筋肉痛が収まったら筋トレ再開しよっと
(日記)
- 385 ：無記無記名：2015/03/12(木) 07:48:20.44 ID:NnFaU0KZ.net
- 土方って素直に言えよ
- 386 ：無記無記名：2015/03/12(木) 17:50:53.57 ID:vzD7Wayj.net
- こういうのを使っている人は居る？
http://www.amazon.co.jp/dp/B002UUTK18/
http://www.amazon.co.jp/dp/B0057I9FY2/
居たら感想をお訊きしたい。
- 387 ：無記無記名：2015/03/13(金) 00:45:45.67 ID:QMiYGD88.net
- >>386
adidasのなら使ってるよ
フローリングに直置きして、足を台に乗せてワイドでデクラインプッシュアップをしても、全く滑らなくて良い
ただし俺の場合は、縦置きで使用すると親指の付け根が痛くて、慣れるまで2ヶ月ぐらい掛かったかな
横置きや斜め置きは痛くないんだけどね
人によっては(関節稼動域が広い人は)、高さが足りないかもしれない
欠点としては、グリップに埃が付き易いことと、
価格が赤い人のごとく3倍も高いけど、デザインも含め概ね満足してます
- 388 ：無記無記名：2015/03/13(金) 01:01:23.01 ID:RDu9gsBb.net
- >>386
これからプッシュアップバーを買おうかと思って迷ってるならそのタイプがいいよ。
自分は定番のヤツを使ってるけど、フローリング直置きでワイドスタンスだと滑るんだよね。
まぁナローしかやらないなら何でもいいと思うけど。
- 389 ：無記無記名：2015/03/13(金) 01:09:27.51 ID:r9G/vXEz.net
- >>386
バキモデルの同じタイプ使ってるが普通に肩幅で使うなら問題なし
手も固めなスポンジで体重掛けても痛くならない
他のタイプより背が低めなのであまり胸を床に近づけられない
体幹が弱いとすぐに腹部が床に着いちゃうかも
あとワイドにするとU字に曲がってる側の足がよく転ける
横からの負荷がガッチリ四つ足のタイプよりはかなり弱い
デザイン良いし個人的には別に良いかな～といった感じだ
- 390 ：無記無記名：2015/03/13(金) 01:24:39.49 ID:z4ko7kX4.net
- >>386
これはもち手が水平だね
スタンダードのは角度がついてるから
手首には優しいけど
まあ、言うほどの差はないと思う
- 391 ：無記無記名：2015/03/13(金) 01:33:09.54 ID:NlEPITat.net
- >>384
仕事はいかに楽にこなすか
負荷の少ない動作でも存分に全身チート使ってセコイ方法でパワーを温存するんだよ
脇締めて、腰で支えて、下半身で動く。
腕力だけで動いたら筋肉痛だらけになるわ
- 392 ：無記無記名：2015/03/18(水) 19:19:56.03 ID:jQglaokE.net
- プッシュアップバーのグリップ部に高低差があるものを使っています
ⅠⅠの形で床に置くとして、頭側に高を置くのと、脚側に高を置くのと
では大胸筋の効く部位が異なると思うんですが、どっちが大胸筋上部に
効くのでしようか？
- 393 ：無記無記名：2015/03/20(金) 06:59:16.58 ID:AxCAZ/yu.net
- ・去年の10月3日
プッシュアップ3、3、4、計10回
・今日
バーディップス2、2、1、1、1、計7回
パイクショルダープレス5、3、2、1、1、計12回
デクラインプッシュアップ15、13、12、11、11、計62回
プッシュアップ13、12、9、8、6、計48回
バーディップス以外はプッシュアップバー使用
- 394 ：無記無記名：2015/03/20(金) 22:59:23.35 ID:/I/Hcgj1.net
- 腕とか胸がどう変わったか見たいわ
- 395 ：無記無記名：2015/03/20(金) 23:55:03.37 ID:osKLobjL.net
- 木材を組み合わせて自作、ってのは危ないかな？
- 396 ：無記無記名：2015/03/21(土) 01:02:25.89 ID:lXK+vWi0.net
- >>395
問題ないよ
自分は拳立て用の作ったけど
一番の問題は端材とかから作るならな良いけど
下手に材料買うと1000円越えて
既製品超える
- 397 ：394：2015/03/21(土) 02:45:41.31 ID:W5nefAhy.net
- >>396
レスども。
自分も拳立ての角度(？)で出来る物を探して色々と既製品を試したのですが
どれもグリップ部分が細くて今一つ馴染まなかったので、ホムセンの端材で作るか
既製品を買ってスポンジや切ったウレタン等でも巻くかで迷っとります。
- 398 ：無記無記名：2015/03/21(土) 03:06:01.78 ID:lXK+vWi0.net
- >>397
既製品買って
ホムセンでちくわスポンジ買って付けるのが無難かな
- 399 ：392：2015/03/21(土) 08:41:43.58 ID:3srwvFNa.net
- >>394
自撮りしたことないんだ
ごめん
- 400 ：392：2015/03/21(土) 09:40:33.71 ID:3srwvFNa.net
- よく考えたら、普通のプッシュアップやる必要ないわ。効率悪い
- 401 ：無記無記名：2015/03/21(土) 09:45:30.16 ID:DfgQxxRN.net
- 目に見えてわかるくらいの変化はある？
Tシャツむちっとなったりとか
- 402 ：392：2015/03/21(土) 11:46:49.21 ID:3srwvFNa.net
- >>401
服着ると、わずかに大胸筋のふくらみがわかるかな？程度
大した事ないよ
- 403 ：無記無記名：2015/03/21(土) 14:28:38.38 ID:QEaAa9Xg.net
- スコップ使う仕事にも慣れてきたから来週からまたPUBでUTFすることにした
UTFで使う筋肉って力仕事でもあまり使わないんだよな
- 404 ：無記無記名：2015/03/21(土) 14:39:32.74 ID:W5nefAhy.net
- >>398
まだまだ初心者なので無難に行きやす、有り難うやんす。
- 405 ：403：2015/03/28(土) 06:44:07.26 ID:zwOGpGAz.net
- >>386タイプのドンキ限定バキモデル＝>>389と同じ物を買ってみますた。
箱の中のビニールから出したらゴム臭がキツくて未だ使えとりません(泣)。
日干しか水洗いした方が良いのかな？
- 406 ：392：2015/03/29(日) 14:47:30.03 ID:WFqQGqpw.net
- 我流で筋トレしてたら、どうも知らずにサーキットトレーニングやってたらしい
同じ種目のセットとセットの間の時間が空きすぎて、追い込めてなかった。だからセット数が多くなった
普通のやり方にしたら、トレ時間が大幅に短縮できて、しかも追い込めるようになった
・昨日
バーディップス3、3、1、0、計7回
デクラインプッシュアップ15、6、3、2、1、計27回
プッシュアップ10、5、2、1、計18回
パイクショルダープレス6、3、1、0、計10回
（新）シュードプランシェプッシュアップ1、0、計1回
相当楽ちんになったよ
- 407 ：無記無記名：2015/03/29(日) 16:30:41.81 ID:0IWsPYcE.net
- 愚かだな
- 408 ：無記無記名：2015/03/29(日) 17:25:39.32 ID:9GXjMr9w.net
- >>407
自己紹介？
- 409 ：無記無記名：2015/03/29(日) 19:41:02.23 ID:0IWsPYcE.net
- >>408使い方違うぞボケガキ
- 410 ：無記無記名：2015/03/29(日) 21:44:31.01 ID:9GXjMr9w.net
- >>409
自己紹介が好きなんだね♪
- 411 ：無記無記名(地震なし)：2015/03/30(月) 08:49:33.16 ID:ldnUGEOu.net
- トータルフィットネスのプッシュアップバー
http://ecx.images-amazon.com/images/I/619drPX3yuL._SL1020_.jpg
自分がヒマラヤで買ったものと写真で見る限り同じものに見えるが
実際のところ同じものだろうか？
- 412 ：無記無記名：2015/03/30(月) 18:11:35.70 ID:x7xzy60Z.net
- >>411
OEMが多いから、多分一緒だと思うよ
- 413 ：無記無記名：2015/03/30(月) 19:32:12.67 ID:sElHYsEm.net
- 腕立ては懸垂やディップスのように全体重がかからないから、
逆に言うと、加重リュック背負うと段違いに効果が上がるんだろうか？
リュックは位置的に重さがほぼ全部手に行く気がする
- 414 ：無記無記名：2015/03/30(月) 20:15:43.05 ID:75siJ6yZ.net
- 加重はリュックの錘を上にズラして肩甲骨の上辺りを重心にすると
なんだかきついよね
- 415 ：無記無記名：2015/04/01(水) 12:39:05.77 ID:2zZlGUgm.net
- 腕立ては、1セット1回しか出来なくなるまで追い込んでる
加重プッシュアップ→デクラインプッシュアップ→プッシュアップだと2日に1回腕立て出来る
デクラインプッシュアップ→プッシュアップ→ニープッシュアップだと、3日に1回しか出来ない
どっちが筋肥大するかな？
- 416 ：無記無記名：2015/04/01(水) 22:46:30.99 ID:SjiSmlxL.net
- >>415もっとわかりやすく書いてくれ
- 417 ：410：2015/04/02(木) 12:56:29.19 ID:TtqszOgQ.net
- >>412
ありがとう
- 418 ：無記無記名：2015/04/04(土) 09:36:09.80 ID:ewcOX5H/.net
- >>415
雑誌ターザンでは
週に１回の筋トレの効果を 「１」 とすると
週に２回の筋トレ効果は 「３．８」
週に３回の筋トレ効果は 「４．０」
- 419 ：無記無記名：2015/04/04(土) 10:35:50.71 ID:nhWNvvCK.net
- >>418
日に30時間の筋トレは？
- 420 ：無記無記名：2015/04/04(土) 16:57:43.42 ID:avqOIvRN.net
- >>418
週1回だと効果低いんだな
週2回と3回であんま変わらないって事は、週2回ってのはすごく効率いいんだな
でも、平日5日働いてたら、週2回トレするのはキツイな
- 421 ：無記無記名：2015/04/05(日) 20:41:35.05 ID:DCMnWvl9.net
- フルボッキしながら腕立て伏せやったことがある猛者いる？
- 422 ：無記無記名：2015/04/05(日) 21:00:03.31 ID:GWKlcHSr.net
- >>421
想像しただけで「おごぉぅぅ‥！」みたいな声が出た。
- 423 ：無記無記名：2015/04/07(火) 20:09:07.53 ID:6+roZqvL.net
- プッシュアップバーで大胸筋限界まで伸ばした腕立てして筋肉痛にはなるんですが
この腕立てで筋肥大は見込めますか？
- 424 ：無記無記名：2015/04/07(火) 20:18:53.14 ID:uscPGhWb.net
- >>423
ある程度はいける
- 425 ：無記無記名：2015/04/07(火) 20:36:15.45 ID:6+roZqvL.net
- >>424
ありがとうございます
やっぱりプッシュアップバーだけだと限界ありますかね？
- 426 ：無記無記名：2015/04/07(火) 20:47:06.24 ID:UU54MNBJ.net
- 筋肉ついたらプッシュアップバーの負荷が弱くなるからね
加重やスロトレで補う方法もあるけど
ウエイトトレの方が効率はいいからね
- 427 ：無記無記名：2015/04/07(火) 21:09:41.67 ID:uscPGhWb.net
- >>425
とりあえずデクラインプッシュアップやってみる
俺はそれが回数ふえてきたから、水の2リットルペットボトルをリュックに入れてしょってる
- 428 ：無記無記名：2015/04/07(火) 21:09:44.52 ID:JaNHhvvk.net
- >>426
まだまだ薄っぺらい胸なんでプッシュアップバーでやれるだけやろうとおもいます
ありがとうございます
- 429 ：無記無記名：2015/04/07(火) 21:17:17.62 ID:JaNHhvvk.net
- >>427
いまググってやってみましたけどだいぶ負荷大きくなりますね
アドバイスあるがとうございます
- 430 ：無記無記名：2015/04/07(火) 21:40:54.38 ID:0Et/pkjm.net
- >>419
ジャック乙
- 431 ：無記無記名：2015/04/07(火) 22:29:55.34 ID:uscPGhWb.net
- 今は水で加重して腕立てやってるけど、自重デクラインの時点で充分胸板は厚かったよ
細マッチョの胸板は自重で充分。いや、肉体美？の胸板にもなれるかもしれない
KID式プッシュアップとかディップスをすれば更に胸板は厚くなる
- 432 ：無記無記名：2015/04/08(水) 00:23:48.70 ID:CNQYPqmp.net
- バー使ったプッシュアップは
ワイドスタンスで床ギリまで
ゆっくり上げ下ろししろって教わった。
大胸筋の外側がギリギリきしむ感じで
すごく効くよ。
ただ胸の中央がモリッと
してこないんだよなぁ
- 433 ：無記無記名：2015/04/08(水) 01:13:57.71 ID:3IzyUJnz.net
- >>432
下ろすときゆっくりは基本だけど
上げるときはそこまで意識する必要はないよ
それとワイドだけに拘ったらだめだ
- 434 ：無記無記名：2015/04/08(水) 05:43:47.89 ID:4ET58OGv.net
- 上げる時は全速力がいい
その方が回数が伸びて、より追い込める
- 435 ：無記無記名：2015/04/08(水) 17:04:26.76 ID:aGjF0fW0.net
- 沈んだ体勢から始めてる
上がる時に息を吐く
- 436 ：無記無記名：2015/04/08(水) 18:56:32.06 ID:3IzyUJnz.net
- >>434
回数伸ばすだけの悪い例
- 437 ：無記無記名：2015/04/08(水) 19:12:17.58 ID:4ET58OGv.net
- >>436
ゆっくり下ろして素早く上げるの、ダメかな？
どっちもゆっくりの方がいい？
- 438 ：無記無記名：2015/04/08(水) 19:26:29.96 ID:i4Q+rIiO.net
- 目的によるでしょ
筋肥大ねらいなら怪我なくしっかり追い込めるようにゆっくりストリクトにやればいいし、スポーツ補助等の機能トレーニングならプライオメトリック的に素早く反動をつけて関節、腱も鍛えるほうが理にかなってるのでは？
- 439 ：無記無記名：2015/04/08(水) 19:28:04.16 ID:4ET58OGv.net
- >>438
筋肥大させたいからゆっくりやるわ
サンクス
- 440 ：無記無記名：2015/04/08(水) 20:29:30.46 ID:xFcnApwR.net
- お前らに毎日残業の力仕事をさせて無駄な筋肉を削ぎ落としたい
- 441 ：無記無記名：2015/04/10(金) 11:10:42.39 ID:YafCxusk.net
- 1000円くらいでディスカウントストアでデカいリュック買ってきて、
2リットルのミネラルウォーターを6本詰めた。ギリギリ入った。これで12kgだ
- 442 ：無記無記名：2015/04/10(金) 23:48:56.49 ID:uqRIdSWK.net
- ガリガリだから1回もできないぜ
- 443 ：無記無記名：2015/04/11(土) 06:08:05.26 ID:3wxtH0TJ.net
- >>442
膝をついてやるか、椅子に手をかけてやる
- 444 ：無記無記名：2015/04/11(土) 11:08:12.44 ID:z+I/nFaf.net
- 去年末体重90キロから始め、
最初は膝立てしかできなかったものの
やっとつま先でできるようになってきた
- 445 ：無記無記名：2015/04/11(土) 11:21:32.88 ID:PpYEzXGI.net
- 腕や胸や肩より広背筋に効いてしまうのは、やり方が間違っているのだろうか。
- 446 ：無記無記名：2015/04/11(土) 11:41:33.28 ID:3wxtH0TJ.net
- >>445
広背筋にも効いていいんじゃないか
- 447 ：無記無記名：2015/04/11(土) 12:42:46.75 ID:BIIQVjhU.net
- >>445
胸に効かせたいなら
ワイドで肩甲骨寄せて
ネガ重視で下ろすときユックリ
感覚掴むために膝ついてやってみたら
- 448 ：無記無記名：2015/04/12(日) 05:59:55.54 ID:lY7OuET7.net
- >>445
広背筋狙いなら間違ってないどころか正しい
大胸筋狙いなら残念だが間違っている
目的次第
- 449 ：無記無記名：2015/04/13(月) 18:36:12.45 ID:TgpPKTMb.net
- デクラインプッシュアップする時ってふアップバー使った方がいいの？使わない方がいいの？
- 450 ：無記無記名：2015/04/13(月) 18:44:44.39 ID:F7IMG/oI.net
- >>449
使った方がやりやすいなあ
- 451 ：無記無記名：2015/04/15(水) 00:30:09.47 ID:a0xhCihI.net
- 肘って肩と平行に曲げるのと、少しお尻側に曲げるのではどっちのが正解？
気持ちお尻側に曲げてやってみたら筋肉痛になったんだけど、単純に平行に曲げるのとでは使ってる筋肉が違うのかな
- 452 ：無記無記名：2015/04/15(水) 00:46:38.79 ID:qr7tDVhC.net
- 角度によって使う筋肉が変わる
- 453 ：無記無記名：2015/04/15(水) 11:00:56.69 ID:q/IJnQZ7.net
- >>429
肩幅に手をついて脇締めてやると肩の負荷が強まり
手をやや外側について肘を真横に出すと胸の負荷が強まり
手を胸の前で合わせてやると腕への負荷が強まると学校で教わったな
自分はこれにシュードプランシェプッシュアップを加えて一通りやってる
- 454 ：無記無記名：2015/04/16(木) 07:02:29.68 ID:FsuT0DtT.net
- ニープッシュアップまで追い込んだ後にチューブフレンチプレスやって、上腕三頭筋をいじめ抜いてる
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/05tb_ude_04.html
- 455 ：無記無記名：2015/04/17(金) 03:37:17.28 ID:8o8yXb1I.net
- Amazonで一番売れてるプッシュアップバー、滑る…
- 456 ：無記無記名：2015/04/17(金) 10:33:10.64 ID:AIZi22Dz.net
- アイロンみたいな形の奴は
裏の樹脂が硬くてもっと滑るしww
ワイドスタンスで全く使えないから
届いた日に速攻押入れ行き
- 457 ：無記無記名：2015/04/17(金) 10:35:29.84 ID:HLoUCv5S.net
- アマゾンで山善の買ったけど滑らないな。床やマットにもよりんだろうけど
- 458 ：無記無記名：2015/04/17(金) 11:07:58.81 ID:HLoUCv5S.net
- >>456
100均一とかにある滑り止めシート貼ってみたらいいんじゃない？
- 459 ：無記無記名：2015/04/17(金) 11:25:08.03 ID:8o8yXb1I.net
- 力倒立に挑戦したいが、いい入門動画か入門サイトないかな？
- 460 ：無記無記名：2015/04/17(金) 11:31:13.95 ID:8o8yXb1I.net
- ちょっとググったけど、やっぱ補助者が居た方がいいんだな
体操教室通おうかな
- 461 ：無記無記名：2015/04/17(金) 19:26:21.56 ID:nH8ua4QDl
- >>459
つべで逆立ち腕立て検索すればいろいろ出てくるよ
壁ありで倒立腕立て、壁ありで片手倒立腕立て、補助なし倒立腕立て、倒立腕立てしながらマシュマロ食いなど
参考になるかな？
- 462 ：無記無記名：2015/04/17(金) 19:21:23.43 ID:xn4TC0GZ.net
- 一番いいプッシュアップバー教えてくれ
高くていいからAmazonで
- 463 ：無記無記名：2015/04/17(金) 19:43:28.73 ID:4sIbhMic.net
- >>462
パーフェクトプッシュアップでいいんじゃないか
- 464 ：無記無記名：2015/04/17(金) 21:49:06.02 ID:VvnBmrll.net
- ワイドにすると転けまくって極めて危険
- 465 ：無記無記名：2015/04/19(日) 14:05:02.05 ID:lB0UsYKW.net
- 片手腕立て伏せ練習しようかなあ
大胸筋に効くのかいな
- 466 ：無記無記名：2015/04/20(月) 08:26:32.47 ID:ngG3nJJk.net
- >>458
100均のカーペット用滑り止め使ってるが良いよ
置いたときの音も静かになるし床を傷つける心配もない
- 467 ：無記無記名：2015/04/22(水) 22:45:15.83 ID:u1wxhyjV+
- 皆さんて腕立て伏せが出来なくなった後も残った握力を使い切るように別の筋トレしてますか？
- 468 ：無記無記名：2015/04/24(金) 19:20:44.46 ID:pi315vn3.net
- タックプランシェプッシュアップが出来ればなあ
大胸筋に全体重をかけられて、かつ三角筋前部を強烈に鍛えられる
出来るようになりたい
- 469 ：無記無記名：2015/04/24(金) 23:01:59.71 ID:pd30ZYaU.net
- ずっと浮きっぱは確かにキツいけど
腕立てがある程度出来れば土下座状態からタックプランシェプッシュアップしてまた土下座状態っていうのが出来ると思うよ
それもキツくなってきた今度は爪先だけちょこんと着けて補助にしてってやってる
- 470 ：無記無記名：2015/04/28(火) 19:44:30.73 ID:yn4PhiF4.net
- シュードプランシェプッシュアップの手をつく位置を、徐々にへそに近づけていったら、
いつか身体が浮くのかな
- 471 ：無記無記名：2015/04/29(水) 09:55:40.68 ID:vb6dQp81.net
- 布団を顔面の落下位置に三つ折りでひいておいて膝つきプランシェに挑戦中
手の位置をへそに近づけると顔面から落ちるため
最初はこの方法でやってバランスが取れるようになったら
膝つきプランシェ→プランシェを完成させたいと思っている
もちろん膝つき片手腕立てもやっている
- 472 ：無記無記名：2015/04/29(水) 14:01:59.61 ID:nC+xdI+Q.net
- >>468
>>469
タックプランシェってやはりベンチプレスで自重以上が上がる人限定かな？
- 473 ：無記無記名：2015/04/29(水) 21:31:41.51 ID:eaoIQh1r.net
- >>472
肩と胸だから一概には言えないけど
ちょうど自重ベンチ＝タックプランシェプッシュアップって気はしなくもないな
後はディップス10回出来たらタック1発出来るんじゃないかな～
- 474 ：無記無記名：2015/04/29(水) 21:40:37.18 ID:ltW8k29d.net
- いや、タックプランシェは、三角筋前部が一番大事でしょ
大胸筋は、全体重が負荷になるのはディップスと同じだけど、
ディップス出来る人は大勢いるのに、タックプランシェ出来る人は少ないと思う
- 475 ：無記無記名：2015/04/29(水) 22:14:47.58 ID:nC+xdI+Q.net
- 胸より肩なんだね
幅広くすれば胸に効きそうだけど危険な気がする
- 476 ：無記無記名：2015/04/29(水) 23:19:28.98 ID:ltW8k29d.net
- とは言え、ディップスは胸板の下部にしか効かないから、
胸板全体に全体重をかけられるタックプランシェプッシュアップが出来るとはかどる
- 477 ：無記無記名：2015/04/30(木) 02:31:10.49 ID:EiXyOP+x.net
- どのプッシュアップバー買えばいいんだ？
- 478 ：無記無記名：2015/04/30(木) 02:52:07.75 ID:WhGfC5s3.net
- >>477
アマゾンの一番上にでたやつ
どれ買ってもフローリングにちょくだと滑りやすいから
百均で滑り止めもこうとけ
- 479 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:53:20.41 ID:3MUEUmzT.net
- >>477
初めて買うなら千円程度の奴
床からの高さが12cm程度
それ以上高さがあるのは不安定で
初心者には扱いづらい
腹がつかえるなら雑誌を敷くか
土下座スタイルで膝つけて
変に角度が付いてたり、デザインに凝ってたり、
回転するとかギミックがあるのは
結局使いこなせない
- 480 ：無記無記名：2015/04/30(木) 12:01:49.85 ID:z6GXm+rv.net
- あの高さ調節できるバーかったけど常時倒れそうで怖すぎるわ
- 481 ：無記無記名：2015/04/30(木) 15:56:19.34 ID:fGyLx/PB.net
- http://blog.livedoor.jp/matsu_howto-private_av/
- 482 ：無記無記名：2015/04/30(木) 17:17:15.02 ID:EiXyOP+x.net
- >>478>>479
あり
- 483 ：無記無記名：2015/04/30(木) 18:04:40.03 ID:4HEH2OQ7.net
- >>479
角度付いてない奴って
一番人気の奴
ゴールドジムの奴
とデザイン違いの山善の奴
あとは金属棒を三角に曲げた奴位で
傾斜付いてる奴の方が多いんだよね
でもタックプランシェの練習には平行で高さがある方が良いから困る
- 484 ：無記無記名：2015/04/30(木) 18:53:22.59 ID:DpITlo9i.net
- タックプランシェの練習は風呂が一番
高さもあるし
- 485 ：無記無記名：2015/05/01(金) 06:06:38.63 ID:oQh4OIuH.net
- >>455
俺も持ってるわ
怖くて全力出せないよな
- 486 ：無記無記名：2015/05/01(金) 11:45:20.63 ID:Z+VebFvv.net
- お前らもうちょっと頭使えよ！
ワイドが危ないとか言うなら梱包用とかのビニールのヒモで広さを調節して縛れよ。
そうするとそれ以上外に動かないから倒れる心配はないだろうが
- 487 ：無記無記名：2015/05/01(金) 16:59:40.55 ID:VY/8gEhI.net
- ↑明らかにやってない
- 488 ：無記無記名：2015/05/01(金) 18:20:00.92 ID:0KOH7Jn9.net
- アホか！
オレはバー使ってよくやってるわ！
オレも最初、ワイドやるとき横に滑って危ないと思ったけど、手の幅に合わせてビニールヒモで縛ってやってんだよ。
お前らはどんなコケ方してんだよ？
腕立て伏せマジでやった事あんのか？
筋トレなんかやめて寝たきり生活でもやっとけ
- 489 ：無記無記名：2015/05/01(金) 18:22:16.50 ID:I6WylOvi.net
- 俺はドンキホーテで買った1000円くらいのバーでやってるけど、ワイドでやっても滑ったことないな
- 490 ：無記無記名：2015/05/01(金) 19:25:52.00 ID:U5zSBKep.net
- ワイド自体やらないからなあ
三頭筋も鍛えたいから、普通の腕立てとワイドの間くらいでやってる
- 491 ：無記無記名：2015/05/02(土) 14:52:01.81 ID:+f9QO0IM.net
- プッシュアップバー使って腕立てした場合肩の負担は増えますか？
- 492 ：無記無記名：2015/05/03(日) 06:26:55.16 ID:C8UxB5Ha.net
- 増えるというか調子に乗って下げすぎると肩を痛める危険性は増えると思う
手首の負担は減る
- 493 ：無記無記名：2015/05/03(日) 22:56:20.53 ID:UySCgO9q.net
- 始めて10日だけど腕が太くなってきて楽しい
- 494 ：無記無記名：2015/05/04(月) 02:29:04.44 ID:8EQLm34r.net
- 継続は力。まさにこれだね
毎回きっちり追い込む効率重視より、若干手抜きしつつ徐々に回数増やしたり足を台に乗せて負荷増やしたりしたほうが長持ちする人もいる
やりたくない時は休むｗｗ
ストイックな人より成長遅いけど、ダラダラでも1年継続してたら確実に体の変化わかるようにはなる
- 495 ：無記無記名：2015/05/04(月) 18:08:07.15 ID:8Wsi3pmn.net
- >>492
なるほど
肩いためたくないから床でやってよっかな
- 496 ：無記無記名：2015/05/05(火) 03:09:37.73 ID:f9KMpF+Y.net
- これ買ったけど一回も出来ねーわ
返品したい
- 497 ：無記無記名：2015/05/05(火) 12:29:26.47 ID:DyMVAXA9.net
- 跪け
- 498 ：無記無記名：2015/05/05(火) 12:56:51.53 ID:3A88zViU.net
- >>496
上げるのはパワーがいるから、降ろす動作だけやるといい
出来るだけゆっくり降ろしていく
そのうちあげられるようになる
ネガティブという
腕立てだけでなく、懸垂、腹筋ローラーなどでポピュラーな練習方法だよ
- 499 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:20:55.63 ID:HlLrYQR3.net
- 色んな力仕事やったけど上腕三頭筋は中々鍛えられない
(つぶやき)
- 500 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:31:07.69 ID:DIqHb420.net
- 筋トレ初心者だけど今日プッシュアップバー届いて1０回３セットやったけど大胸筋張り裂けそうだし腕も震えまくっててワロス
明日の朝絶対ヤバイ…
- 501 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:31:54.60 ID:3A88zViU.net
- >>499
ナロープッシュアップかリバースディップス
- 502 ：無記無記名：2015/05/06(水) 11:13:41.70 ID:G46mVHMV.net
- ﾋｬｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｗｗｗ
痛くて起き上がれねぇorz
- 503 ：無記無記名：2015/05/06(水) 11:40:32.69 ID:6NsgQ+Dx.net
- がんばれ
スクワットの筋肉痛よりは活動できるはず
- 504 ：無記無記名：2015/05/07(木) 10:54:49.52 ID:n3lDbAlZ.net
- 上半身追い込んだ疲労感に比べて脚追い込んだときの疲労感はやばいよな。
もう動けねーってなる
だから脚の筋トレしない人多いんだと思うの
- 505 ：無記無記名：2015/05/08(金) 07:05:30.65 ID:gcnz9wWC.net
- 買ったんだけど全然胸に効いてる感じがしない
なぜや
- 506 ：無記無記名：2015/05/08(金) 09:05:02.29 ID:9PjsoMLi.net
- >>505
手の幅が狭いんじゃね？
- 507 ：無記無記名：2015/05/08(金) 10:01:55.08 ID:gcnz9wWC.net
- >>506
結構広めのつもりでやってたんだが今無理矢理すぎるだろってぐらい広げたらアホみたいに胸に効たわ
- 508 ：無記無記名：2015/05/08(金) 21:24:13.78 ID:6sgL9jV8.net
- 胸筋意識してる？
腕で上げるんじゃなくて胸筋で上げる意識すれば効くと思うんだけど
効かないって人は手と腕に力入れすぎなんじゃないかと思う
- 509 ：無記無記名：2015/05/08(金) 21:55:47.05 ID:PC9KX6dF.net
- ちゃんとベンチプレスをやっているのをイメージして腕立てしろ。当然、手の幅もベンチプレスをイメージした位置に置け。
自重だから１セット最低２０回ぐらいはやれ
わかったか！
- 510 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:40:34.46 ID:WwCDQxEv.net
- パイクショルダープレスやる時も使った方がいい？
- 511 ：無記無記名：2015/05/09(土) 01:28:32.56 ID:73xQr4kM.net
- 胸筋に効かせる感じを掴むなら
バーを握っちゃダメ。
手を開いて掌をバーに乗せる感じで
上げも下げも絶対に握らないようにする。
手の平で押す感じ、とか雰囲気で言われても
分かんないだろうから簡潔に。
「手の平はバーに添えるだけ…」
ワキ辺りの筋繊維がギリギリきしむ感覚を
存分にお楽しみください。
- 512 ：無記無記名：2015/05/09(土) 01:33:09.26 ID:1ozmIle0.net
- >>511
なんとなくわかるで
- 513 ：無記無記名：2015/05/09(土) 09:13:23.29 ID:Duct6Sf0.net
- ワイド腕立てのバーの置き方は
ベンチプレスをイメージした（？）横一直線に置けという人と
ハの字に置けという人がいる
肘の関節の動きから考えるとハの字の方が自然に感じるが
どっちがいいんだろか
- 514 ：無記無記名：2015/05/09(土) 09:35:35.10 ID:CK9F9PQ5.net
- 多分そこまでシビアに考える必要はないと思う
まあ手首に負荷が掛からなければ良いんじゃない
重要なのはフォームの方だしね
肩甲骨寄せてのネガ重視ならきっちり効くし
- 515 ：無記無記名：2015/05/09(土) 19:29:18.02 ID:drDjyJLH.net
- 体重3キロ増えただけでできなくなった
- 516 ：無記無記名：2015/05/09(土) 20:11:09.60 ID:2G+/8z6v.net
- フォームももちろん大事だ。
体は真っ直ぐ、ケツ上がりやケツ下がりの曲がった姿勢なんざ話にならんぞ。
真っ直ぐの姿勢で体をしっかり深く落とせ！
- 517 ：無記無記名：2015/05/09(土) 20:14:08.35 ID:9F0ZFdSZ.net
- 腕立ては加重するのが難しいのが難点だよな、最近は背中に重り載せるほうがむしろ大変で…
- 518 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:33:18.49 ID:4/zZ00WT.net
- >>511
意味がわからない…
実際に握るけど気持ちは添えるだけのつもりって事か？
握ってるじゃんｗ
- 519 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:40:00.52 ID:CK9F9PQ5.net
- >>518
握り込むと前腕に刺激行くから
バーの上に置くだけで力を入れないイメージ
- 520 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:47:07.01 ID:AOYavP0b.net
- ５回を３セットやって１０分くらい休んで、また５回を３セットやって、
って感じで合計２０セットくらいをダラダラやるのは無意味？
- 521 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:48:27.86 ID:sRw9N6uQ.net
- >>520
俺は、限界回数やって、30秒休んでまた限界回数って繰り返して、1セット1回までやってる
最後は膝つきプッシュアップ
- 522 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:57:49.48 ID:4/zZ00WT.net
- >>519
可能な限り軽く握るって事？
- 523 ：無記無記名：2015/05/10(日) 00:10:02.11 ID:vXQpmtum.net
- >>522
まあ、そうだね
バーの上にパーを乗せるだけなイメージ
- 524 ：無記無記名：2015/05/10(日) 00:10:09.10 ID:KxC9bGwV.net
- 握りたくないなら漫画雑誌で高さ作った方がよくね？
器具を使う意味ないじゃん
- 525 ：無記無記名：2015/05/10(日) 00:24:01.57 ID:vXQpmtum.net
- 雑誌だと手首ガッツリ曲げないといけないからね
バー使うほうが手首に負荷かからないし
種目によっては握ることもできる
- 526 ：無記無記名：2015/05/10(日) 02:28:30.91 ID:u8n86LwR.net
- ここの奴ほんとはバー持ってないんじゃないのか？
「握るな」って言ってるのに
「握るって事？」とか、
バーと手の問題なのに「雑誌でいい」とか。
実際に使ってたらこんな発想出ないだろ。
- 527 ：無記無記名：2015/05/10(日) 04:19:37.89 ID:7kxsvUoz.net
- >>513
バーベルベンチもやってるけどバーで追い込むときはハの字でやってる
やってるというか楽なポジションを探ると自然とそうなる
その人が楽ならどっちでもいいのでは
- 528 ：無記無記名：2015/05/10(日) 04:21:56.48 ID:wWll/j+d.net
- 拳を縦にするのと横にするのでは効く筋肉が変わるのかな
- 529 ：無記無記名：2015/05/10(日) 09:52:29.96 ID:PF3Eh3lV.net
- １セット５回てなめてんのか！
中２でももっとできるぞ！
もっと必死でやれ！
- 530 ：無記無記名：2015/05/10(日) 12:00:41.77 ID:tsxCubrL.net
- 親指の付け根に体重かける感じってのもあるな
- 531 ：無記無記名：2015/05/10(日) 12:33:00.20 ID:uEa3mp76.net
- プッシュアップバーでの腕立てだけである程度胸って大きくなる？
ベンチとかダンベルフライしないと無理？
- 532 ：無記無記名：2015/05/10(日) 12:55:32.32 ID:vXQpmtum.net
- >>531
ある程度は大きくなる
もちろんベンチとかやった方が効率はいいけど
- 533 ：無記無記名：2015/05/10(日) 13:09:04.50 ID:RQUl7/Ji.net
- >>531
ディップスで大胸筋下部、デクラインプッシュアップで大胸筋上部が鍛えられるから
これらもやるとバランスのいい形のいい胸板になる
ディップスは、テーブルで出来る。手の幅を広くするほど大胸筋に効く
ttps://www.youtube.com/watch?v=Vx3zUpnZv78
デクラインプッシュアップ
ttps://www.youtube.com/watch?v=WBmXffkfcXQ
- 534 ：無記無記名：2015/05/10(日) 13:15:18.16 ID:up9QmIGa.net
- Bカップくらいにはなる
- 535 ：無記無記名：2015/05/10(日) 13:25:01.48 ID:OB7jHAW0.net
- 俺もデクラインとディップスでAカップぐらいにはなった
- 536 ：無記無記名：2015/05/10(日) 13:48:37.12 ID:xRALyPB/.net
- >>517
何キロ乗せてるの？
リュックだと背中の真ん中あたりに重りが来て
足に負荷が逃げるし腰が反ってくるよね
- 537 ：無記無記名：2015/05/10(日) 13:54:07.91 ID:RQUl7/Ji.net
- >>536
デクラインだといい感じで加重になるのでは
- 538 ：無記無記名：2015/05/10(日) 14:21:22.47 ID:uEa3mp76.net
- >>533
こういう机のディップスでも効果あるのか
- 539 ：無記無記名：2015/05/10(日) 16:28:55.27 ID:2m9UPWBy.net
- 1セット目10回
2セット目8回
3セット目5回が限界だった
という感じで今腕ぷるぷるしてるんだけどまだプッシュアップバー使うレベルじゃないんだろうか
- 540 ：514：2015/05/10(日) 17:11:03.94 ID:FkUsxihT.net
- >>536
今は10キロ、リュックだと負荷が腰の方に逃げるので、下の方に布とか詰めまくってから重り入れて
荷重が肩甲骨辺りに来るように調節してた、今はプレートを背中に直載せしたりと加重の仕方を模索してる
- 541 ：無記無記名：2015/05/10(日) 17:48:16.28 ID:uVhb980F.net
- プッシュアップバー毎日50回を一年半くらいの胸
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org308181.jpg
- 542 ：無記無記名：2015/05/10(日) 17:55:03.14 ID:A1FI1cZx.net
- ワロタ
- 543 ：無記無記名：2015/05/10(日) 17:57:03.63 ID:OB7jHAW0.net
- ワロタ
- 544 ：無記無記名：2015/05/10(日) 18:03:01.32 ID:uVhb980F.net
- ワロワレタ
- 545 ：無記無記名：2015/05/10(日) 18:19:07.62 ID:/Z+5Ewcf.net
- 下に付かず上部に付くって珍しいな
- 546 ：無記無記名：2015/05/10(日) 19:45:00.40 ID:CAWZNQhX.net
- 上部とかってより筋肉の形の気がする
- 547 ：無記無記名：2015/05/10(日) 22:06:50.99 ID:xRALyPB/.net
- >>537
デクラインが楽になってマンネリ化してきたから加重始めたんだ
そのまま懸垂もやる都合リュック使ってるんだが
錘の位置が不満で
>>540
そういう工夫してるのか
俺は10kgなんてまだまだ先だがプレート使ってみたい
- 548 ：無記無記名：2015/05/10(日) 22:11:20.99 ID:wpDvn2jV.net
- >>541
一年半毎日やってこんだけなら今日から辞めるわ。
- 549 ：無記無記名：2015/05/10(日) 22:25:42.30 ID:4zggmZoM.net
- >>548
加重したりディップス並行したりでエエんやないか？
- 550 ：無記無記名：2015/05/10(日) 22:53:36.11 ID:OB7jHAW0.net
- 俺は半年でこんなもんかな
ディップスもやってる
ショボいけど
http://i.imgur.com/NvsSVOa.jpg
- 551 ：無記無記名：2015/05/10(日) 23:04:14.62 ID:FkUsxihT.net
- >>547
なんかウェイトベストってのもあるみたい、手軽さで言ったらこれがいい気がする
プレートも自分で背中に載せるのは結構大変だしさ
>>550
写真のデカさ以外はナカナカいいじゃないっスか
- 552 ：無記無記名：2015/05/10(日) 23:17:08.00 ID:wpDvn2jV.net
- >>550
半年でこれだけつくなら今日から頑張るわ。
スマホの持ち方腹立つけど。
- 553 ：無記無記名：2015/05/10(日) 23:20:36.41 ID:OB7jHAW0.net
- >>551
ありがとう
サイズまで気にしてなかった
>>552
デクラインで今は10kg加重。
ディップスは加重してない。
3日に一回ぐらいのユルいトレだよ。
- 554 ：無記無記名：2015/05/11(月) 00:35:06.78 ID:kdYyNtAT.net
- >>541の画像はかなり特殊な奇形だから気にするな。
真面目にやりゃあそれなりの体になるから真剣にやれ！
- 555 ：無記無記名：2015/05/11(月) 09:41:13.92 ID:CuJrmRiD.net
- パイクショルダープレスと、シュードプランシェプッシュアップって、どっちを先にやるべき？
前者は一定の負荷だけど、後者は、手の位置を手前にすると肩への負荷が増す
- 556 ：無記無記名：2015/05/11(月) 14:54:49.70 ID:3qjwsZD8.net
- シュードで高負荷かけてパイクで追い込む感じでいいんでないかい?
- 557 ：552：2015/05/11(月) 18:22:30.04 ID:CuJrmRiD.net
- >>556
ありがとう
そうするわ
- 558 ：無記無記名：2015/05/11(月) 18:52:48.21 ID:Q/xaVGbP.net
- 前の時より筋肉痛が軽くなった。
- 559 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:37:05.91 ID:84m+K/cs.net
- 普通は腕立てでいまいち胸に効かせられてない気がして
プッシュアップバーを導入してみたらけっこう良かった。
でも最近また筋肉痛もあまり来なくなってしまったのて、
KIDプッシュアップ的なポジションでバーを使ってやってみたらいい感じで胸筋がミシミシ言う。
翌日も心地よい筋肉痛が来る。
まぁ心地よい程度じゃダメなのかもしれんが。
- 560 ：無記無記名：2015/05/12(火) 10:45:20.76 ID:lfi06MLH.net
- 超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww
dak▽t/c11/050mari.jpg
▽をkun.neに置き換え
- 561 ：無記無記名：2015/05/13(水) 22:09:41.20 ID:LUlteSFX.net
- >>518
柔らかいチンコを握るくらいの優しい握り
- 562 ：無記無記名：2015/05/14(木) 16:51:17.63 ID:aKuQdRwk.net
- おっぱいがでてきたんだが
- 563 ：無記無記名：2015/05/14(木) 18:05:56.11 ID:5vvMS0b7.net
- >>562
大胸筋の上部・中部・下部をバランスよく鍛えんといかんよ
おっぱいに見えてしまう
- 564 ：無記無記名：2015/05/14(木) 22:01:53.93 ID:KFjIZSSR.net
- ストートレーニングとかいう数秒かけておろして数秒かけて挙げるみたいなやり方
これだとRM10前後で調整しやすいんだけど肥大化目的としてはいまいちなんだろうか
- 565 ：無記無記名：2015/05/14(木) 22:02:34.97 ID:KFjIZSSR.net
- スロートレーニングです申し訳ございません
- 566 ：無記無記名：2015/05/14(木) 22:04:31.12 ID:5vvMS0b7.net
- >>564
下げるのはゆっくりで、上げるのは出来るだけ素早く、ってやってる
3か月くらいやって、今のところこのやり方が一番効く
- 567 ：無記無記名：2015/05/14(木) 22:08:11.51 ID:KFjIZSSR.net
- >>566
成る程
参考にさせてもらいます
どのぐらいのスピードでまわしてるかって情報がなかなかなかったもので
- 568 ：無記無記名：2015/05/15(金) 05:04:12.05 ID:xHGGDzic.net
- >>564
加重するよりは効果落ちるだろうけど
ちゃんとしたやり方でスロトレすればかなり効くでしょ
ロックさせないことと、
メトロノーム等をつかってキッチリやれば効果は高い
- 569 ：無記無記名：2015/05/15(金) 11:41:18.58 ID:hTX+iqE4.net
- 上げるのを出来るだけ素早く、ってのは
負荷が初速時だけかかって、
上げピーク辺りはほぼ負荷無しになるから
筋肥大目的なら避けた方がいい
ゆっくりの上げ下げで、
常に負荷がかかった状態を維持する方が
確実に疲労させられるし、
回数も時間も少なくて済んで効率的
- 570 ：無記無記名：2015/05/15(金) 12:01:16.15 ID:wWUf9XBs.net
- 胸筋がちょっとずつ膨らんできたんだけど上部の方が全然ついてない
デクラインプッシアップすればいいってきいたけどあってる？
よく上部に効くやり方とかも教えてもらえたら嬉しい
- 571 ：無記無記名：2015/05/15(金) 13:44:41.40 ID:dgbfxAqR.net
- >>570
デクラインプッシュアップでいいと思う
あとリバースグリップでやると上部の関与が増えるらしいからやってみるのもありかもしれない
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=506&Itemid=84
- 572 ：無記無記名：2015/05/15(金) 20:01:30.67 ID:F1lBE5A3.net
- >>569
マジかよ
今日から上げるのもゆっくりにするわ
サンクス
- 573 ：無記無記名：2015/05/15(金) 22:20:22.99 ID:e7kxfN8k.net
- >>569
筋肥大させるには速筋を鍛えるっていうのはよく聞く話なんだが、どっちが正しい訳？
- 574 ：563・569：2015/05/15(金) 22:59:08.42 ID:F1lBE5A3.net
- 今、上げるのも下げるのもゆっくりでやってみたら、下げるのゆっくり上げるの全速力より、
トレ時間が少し短くなった気がする。しかもキツイ
これはいいな。ありがとう
- 575 ：無記無記名：2015/05/15(金) 23:04:49.22 ID:xHGGDzic.net
- >>573
側近鍛えるには高負荷がひつようだけど
素早く上げるのは最初だけしか負荷かかってないからね
キッチリ負荷かけられるゆっくりの方がいい
それより加重の方が効果はあるけども
- 576 ：無記無記名：2015/05/15(金) 23:17:10.05 ID:e7kxfN8k.net
- >>575
それでマジで筋肥大すんの？
俺昔、陸上で中長距離と短距離両方やったけど、短距離でスピーディーに脚動かしてた頃の方が明らかに筋肥大してた気がするが
ゆっくりやればもっと筋肥大して短距離のタイムも伸びたって事か
- 577 ：無記無記名：2015/05/15(金) 23:37:39.02 ID:F1lBE5A3.net
- まあ、早く筋肉使うと反動使うかもね
- 578 ：無記無記名：2015/05/16(土) 00:53:04.69 ID:IXw9T5OK.net
- >>576
なんというかそういうことじゃないんだよ
チーティングって方法で
勢いつけて上げてるだけって感じ
- 579 ：無記無記名：2015/05/16(土) 03:17:55.78 ID:OCQaHKyB.net
- バスケをやると背が伸びる → 間違い
背が高い人がバスケをやる → 正解
短距離走をするとムキムキに → 間違い
短距離走する為にムキムキに → 正解
- 580 ：無記無記名：2015/05/16(土) 10:14:32.02 ID:ue6Xq/O9.net
- >>576
速筋は速く動かすのは合ってるよ
チーティングをやらない範囲で出来るだけ速く動かす
でもそのやり方はマッスルコンロールをある程度以上マスターした中・上級者向けだよ
自由自在に効かせたい部位に効かせる事が出来る上級者なら君のやり方が効率が良い
でも大半の中・初心者はマッスルコントロールが出来ないから
ゆっくりやったりセット増やしたりして多少間違ったやり方でも強引に追い込まないと筋肉が付かない
最低でも筋肉をピクピク自分の意思で動かせる様になって初めてマッスルコントロールの入り口に立てた状態
- 581 ：無記無記名：2015/05/16(土) 13:35:20.75 ID:sf0kdw8r.net
- 高稲さんは何故 YouTubeのユーザー名(？)をチョイチョイ変えるんだろうか？(笑)
ttp://www.youtube.com/watch?v=Avdmt87R0L4&sns=em
フォームが綺麗に左右対称で素晴らしい。
- 582 ：無記無記名：2015/05/16(土) 14:58:18.12 ID:TP69lfk3.net
- あゆちゃんがかわいすぎる
- 583 ：無記無記名：2015/05/18(月) 21:38:22.70 ID:ntgpJr0B.net
- 尼で二千円以上のが五百円だったから買ってやってみたけど
床より負荷かかって大分いい
- 584 ：無記無記名：2015/05/18(月) 22:05:07.25 ID:XU5zP5G9.net
- >>583
慣れてくるとギリギリまで降ろさなくなるから注意
自然と楽したくなるんだな
- 585 ：無記無記名：2015/05/19(火) 00:11:15.40 ID:U7xutuB2.net
- 荷造り用ベルトを使ってダンベルプレートを背負えるようにした
リュックのほうが手軽だろうけど、コスト216円だし良しとする
- 586 ：無記無記名：2015/05/19(火) 00:28:35.50 ID:Eyi7fEf4.net
- >>585
どんなふうに背負ってんの？
kuwa
- 587 ：無記無記名：2015/05/19(火) 21:25:38.15 ID:pBzx3nI+.net
- プッシュアップバーで筋トレ1か月ぐらいたったけど試しに無しでやってみたらぬるくてビビった
- 588 ：無記無記名：2015/05/19(火) 22:41:21.36 ID:br5eOxi1.net
- 未経験なんだけど
バーの分だけ深く下げるから効くの？
下げ幅は変えなくても何か他の効果ある？
- 589 ：無記無記名：2015/05/19(火) 23:06:14.85 ID:U7xutuB2.net
- >>586
プレートの中心穴をベルト通してぐるぐるして、胸の前で十字に結んで終わり、結ぶってかバックルで固定するんだけどね
- 590 ：無記無記名：2015/05/20(水) 01:42:03.76 ID:i7OrG1Ce.net
- これで上背部って鍛えられる？
- 591 ：無記無記名：2015/05/20(水) 07:00:09.23 ID:665nxILW.net
- >>590
背中はチューブの方がいい
- 592 ：無記無記名：2015/05/20(水) 09:17:12.27 ID:jalecTQP.net
- チミ達はどのくらいのできたら次のステップ(負荷増)に進むんだ？
今は足を台に乗せてたワイド、インターバル1分で30 20 12
回数ばかり増やして持久になるとやりたくない気持ちが勝ってやらなくなりそうな気がするｗｗｗ
そろそろ重り背負った方がいいのだろうか
中級～上級者のチミ達はどうしてるんだ？
- 593 ：無記無記名：2015/05/20(水) 11:37:29.67 ID:8lWsv4SK.net
- >>592
そら加重加重アンド加重よ
- 594 ：無記無記名：2015/05/20(水) 16:53:41.47 ID:6eqd8kdk.net
- 床だと連続50できてバーだと連続30しかできないんだけど
どっちの方が負荷大きい？
やっぱバーの方がいいのかな
- 595 ：無記無記名：2015/05/20(水) 18:00:25.62 ID:sxz5oiSL.net
- >>594
そりゃそうだろ
- 596 ：無記無記名：2015/05/20(水) 22:32:06.37 ID:665nxILW.net
- >>592
スローでやると回数が激減する
凹むほど激減
今俺は1回に6秒くらいかけてるかな
回数多くなったらもっとゆっくりやるわ
8秒くらいでも13回超えたら加重しようかな
まあパイクショルダープレスとシュードプランシェプッシュアップが、全然回数伸びないんだが
- 597 ：593：2015/05/20(水) 22:32:32.49 ID:665nxILW.net
- 「凹む」ってのは精神的に、って事ね
- 598 ：無記無記名：2015/05/21(木) 00:23:50.52 ID:NIANDM0f.net
- ドンキで売っている刃牙コラボのバーから、たまに「ミシッ」と云う音が出る。
俺、体重５８kgしか無いのに‥。
- 599 ：無記無記名：2015/05/21(木) 15:09:00.78 ID:zhnJftyV.net
- Bカップぐらい目指そうかな
- 600 ：無記無記名：2015/05/22(金) 15:02:21.75 ID:7MsqoKLK.net
- 深く沈むと20回が限界だな
- 601 ：無記無記名：2015/05/22(金) 15:04:26.98 ID:y1nkmq4F.net
- 腹筋ローラーもそうだけど3回目ぐらいから筋肉痛起きなくなって
辛い
- 602 ：無記無記名：2015/05/23(土) 09:15:47.39 ID:XccHpwE/.net
- それって適応が早いってことで前向きにとらえていいんじゃね？
俺なんか１か月目だけどメニュー変えなくてもまだ筋肉痛くるよ
がりがりの運命さ
- 603 ：無記無記名：2015/05/23(土) 09:30:23.43 ID:9m2r7NCe.net
- 宿命やろ
- 604 ：無記無記名：2015/05/23(土) 09:38:34.68 ID:4TcooO3R.net
- >>602
同じメニューで毎回筋肉痛って間隔空けすぎなだけか
毎日やりすぎて肉離れしてるかどっちか
- 605 ：無記無記名：2015/05/23(土) 10:34:43.93 ID:XccHpwE/.net
- まさか
2日3日だね開けるのは
治るのには2日ってとこか
軽くはなってきてるけどね
- 606 ：無記無記名：2015/05/23(土) 10:50:05.20 ID:+dEBfsNR.net
- 見た目に変化ないけど一か月じゃ無理か
- 607 ：無記無記名：2015/05/23(土) 11:34:18.27 ID:iaXCgD4p.net
- 調べるととりあえず三ヶ月は辛抱しなきゃだめだね
- 608 ：無記無記名：2015/05/23(土) 12:59:49.63 ID:BzcqA1u2.net
- 半年やって胸の谷間ができた
- 609 ：無記無記名：2015/05/24(日) 02:42:19.75 ID:Xspqt1hT.net
- 胸の外側ばかり発達して内側と上部は骨と皮だけで陥没してみえる
30回×4じゃ緩いかな
- 610 ：無記無記名：2015/05/24(日) 09:05:11.69 ID:CRaOcby4.net
- 低負荷高回数の場合はクリア出来ないようなセットを組むか、単純に潰れるまでやった方がいいと思うよ
- 611 ：無記無記名：2015/05/24(日) 10:36:43.42 ID:Nn87ZjDW.net
- スローでやるといい
- 612 ：無記無記名：2015/05/24(日) 10:52:27.58 ID:claoKjKs.net
- 一番きつい所で停止し続けるのはダメ?
- 613 ：無記無記名：2015/05/24(日) 11:28:24.10 ID:Nn87ZjDW.net
- >>612
効果あると思うけど、停止し続けるという事は、その間可動域ゼロなわけで、
色んな角度の時の筋力の増強にはならないかもなあ
- 614 ：無記無記名：2015/05/24(日) 16:26:36.03 ID:ykb/dn+p.net
- >>612
プランクみたいなものかｗｗｗ
でもそれで筋肥大するイメージないわ
実際どうなんだろうな
- 615 ：無記無記名：2015/05/24(日) 17:44:33.63 ID:Nn87ZjDW.net
- アイソとか興味あるけど、可動域がないからあんま良くないんだろうなあ
- 616 ：無記無記名：2015/05/24(日) 18:02:45.20 ID:xsIubCS2.net
- そこで『Ｗモンスターマン・ローラー』ですよ。
- 617 ：無記無記名：2015/05/25(月) 00:34:40.46 ID:YBRF4anR.net
- ロシアンケトルベルで有名なドラゴンドア社から販売されてるコレ
興味あるわー
http://youtu.be/-qshkOHrvmg
https://youtu.be/N-qIQYNsIfs
https://youtu.be/yPMU68A9sKA
- 618 ：無記無記名：2015/05/25(月) 02:51:17.07 ID:9C8dbaqn.net
- 腕の間隔を幅広にすると胸の外側に効く、狭くすれば肩に効くが胸にはあまり効かない
胸の内側と上部を鍛えるにはどうすれば良いの？
- 619 ：無記無記名：2015/05/25(月) 07:07:38.64 ID:nEI6VLpc.net
- 各種腕立てを思いっきりスローでやるようにしたら、回数が激減してトレ時間が減ったけど、
今度は回数の伸びがなくなった。スローあかんのかな？
- 620 ：無記無記名：2015/05/25(月) 19:51:55.68 ID:MkZ6FyilS
- 片手で稼働域の上半分のトップパーシャルがいいんじゃないかな
腕立てで簡単に内側を攻めるには
まあ俺はやらんけど
- 621 ：無記無記名：2015/05/25(月) 20:49:03.24 ID:fQLxsZOl.net
- 高負荷低回数と低負荷高回数
遅筋と速筋
上記の意味はwebで！
- 622 ：無記無記名：2015/05/25(月) 22:44:37.10 ID:MkZ6FyilS
- スローは弱い角度を鍛えるトレーニング
強い角度にはあまり刺激が入らないので
スローだけではのびないよ
弱い角度が以前より強くなることで
強い角度が強い角度のトレーニングにより、より強くなる可能性はある
つまり絶対唯一のトレーニング何て存在しない
- 623 ：無記無記名：2015/05/27(水) 00:23:34.79 ID:MVmP5IEm.net
- 10回3セットで腕の付け根というか前脇というかその辺が筋肉痛
これを回数ふえていけば胸板に変化がでてくんのかねえ
- 624 ：無記無記名：2015/05/27(水) 06:51:36.60 ID:MJoNOxWw.net
- >>623
手の幅が狭いんじゃないか？
もう少し広くすると胸に効いてくるかも
- 625 ：無記無記名：2015/05/27(水) 22:00:29.53 ID:DFeDgYB/.net
- 繝舌�ｼ辟｡縺励Ξ繧ｹ繝ｩ繝ｼ繝励ャ繧ｷ繝･繧｢繝�繝励→繝舌�ｼ譛峨ｊ譎ｮ騾壹�ｮ繝励ャ繧ｷ繝･繧｢繝�繝励↑繧峨←縺｡繧峨′螟ｧ閭ｸ遲九↓蜉ｹ縺上°縺ｪ
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繝舌�ｼ譛峨ｊ繝ｬ繧ｹ繝ｩ繝ｼ繝励ャ繧ｷ繝･縺縺ｨ閧ｩ逞帙ａ縺昴≧縺ｧ縺｡繧�縺｣縺ｨ諤悶°縺｣縺�
- 626 ：無記無記名：2015/05/28(木) 03:09:42.31 ID:WWZLLhkr.net
- どなたか >>625の通訳を。
- 627 ：無記無記名：2015/05/28(木) 06:20:50.88 ID:jtfWH5x5.net
- >>626
utf-8だな、適当に文字コード変換サイト通してみた
「バE無しレスラープッシュアチEEとバE有り普通EプッシュアチEEならどちらが大胸筋に効くかな
めEてみたけどイマイチどっちが効果あるEか実感しにくい…
バE有りレスラープッシュと肩痛めそうでちめEと怖かっぁE」
- 628 ：無記無記名：2015/05/28(木) 21:13:46.49 ID:BS/NRx7S.net
- ﾜﾛﾀ
- 629 ：無記無記名：2015/05/29(金) 03:40:52.91 ID:oEZK017F.net
- 道具なしの腕立て伏せ解説見たりすると手は八の字がいいって書いてたけど
プッシュアップバー使うときはどこを八の字にすればいい？
プッシュアップバーを八の字なのか
乗っける手を八の字にするのか
- 630 ：無記無記名：2015/05/29(金) 04:13:33.51 ID:1mmEg6Y7.net
- ↑アホ
- 631 ：無記無記名：2015/05/29(金) 09:37:48.58 ID:fIrkbdMs.net
- チミ達最高でどのくらいサボったことあるかね
胃腸炎でやらなくなってもうすぐ1週間
1週間やってないだけで物凄い筋肉しぼんでそうな気がするわ
- 632 ：無記無記名：2015/05/29(金) 11:10:32.53 ID:Da2cPjGg.net
- 火ガリの～
ままの～
姿見せるのよ～
- 633 ：無記無記名：2015/05/29(金) 14:53:01.70 ID:CaD8cR0w.net
- 普通の腕立てでは負荷が低い事にプッシュアッバーで気づかされた
- 634 ：無記無記名：2015/05/29(金) 18:05:11.50 ID:qIxYCUAa.net
- 八の字で腕立てする意味は、上腕三等勤をなるべく使わずに行える事
- 635 ：無記無記名：2015/05/30(土) 03:51:32.02 ID:lSZhdH+M.net
- >>630
許してくれ
>>634
そうなのか
どうすりゃ効率的かよく分かってないから参考になる
ありがとう
- 636 ：無記無記名：2015/05/30(土) 08:26:13.56 ID:LV2OnofD.net
- 山本KID式プッシュアップ→机ディップス→デクラインプッシュアップ→
→プッシュアップ→ニープッシュアップ→チューブフレンチプレス
これを全セット限界回数、インターバル30秒、各種目1セット１回まで追い込む
これ最強
- 637 ：無記無記名：2015/05/31(日) 09:34:32.03 ID:E1uZl0b0.net
- >>633
プッシュアップバーをしばらく堪能した後無しでやるとニヤけるからな
負荷が少なすぎて
- 638 ：無記無記名：2015/05/31(日) 17:28:24.74 ID:Q6s2uowp.net
- と言うかプッシュアップバー使ってて急になしでやると、胸と床の距離感分からなくてウッ！ってなる
- 639 ：無記無記名：2015/05/31(日) 18:36:33.36 ID:BSHCUv1l.net
- レスラープッシュアップだど
体すりまくる
- 640 ：無記無記名：2015/05/31(日) 22:18:21.34 ID:ksxvdcWk.net
- プッシュアップバーと懸垂だけやってれば、良い体になれるはず
- 641 ：無記無記名：2015/05/31(日) 22:23:03.34 ID:xYHsQzSx.net
- 肩と胸の継ぎ目(？)の辺りと三頭筋には良く効くけど、胸の中央に効く感じは殆ど無い。
どうすると効かせられますかね？
- 642 ：無記無記名：2015/05/31(日) 22:28:57.48 ID:ymDnL/so.net
- >>641
焦らない焦らない
バランスが悪くても、腕立てで大胸筋全体が鍛えられる
- 643 ：無記無記名：2015/05/31(日) 23:59:17.00 ID:xYHsQzSx.net
- >>642
ういっす、地道に続けてみます。
- 644 ：無記無記名：2015/06/01(月) 08:17:09.98 ID:oiFRGLsh.net
- とりあえず、普通の腕立てだけでなくデクラインと机ディップスとナローもやるべき
テクラインが大胸筋上部、机ディップスが下部、ナロープッシュアップは上腕三頭筋
- 645 ：無記無記名：2015/06/01(月) 08:35:33.48 ID:7Mo71Pgg.net
- 胸内側はどうすれば鍛えられる？
- 646 ：無記無記名：2015/06/01(月) 11:03:32.60 ID:KOuJyOzp.net
- ダイヤモンドプッシュアップとかじゃ
ダメなの？
- 647 ：無記無記名：2015/06/01(月) 15:09:53.69 ID:3OszHig6.net
- >>645
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1414409674/
- 648 ：無記無記名：2015/06/01(月) 20:24:54.53 ID:UVXtdFFF.net
- >>643
肩幅より広めに、伏せた時に肘の角度が90度になるように手を置く
腕を曲げたとき両肩と両肘が一直線に並ぶようにひじを張る
これで胸の負荷が少し増える
- 649 ：無記無記名：2015/06/07(日) 04:07:07.22 ID:22fN23yxK
- 普段プランシェや倒立片手腕立てのトレーニングしてて
普通の腕立てはまったくしない
めっちゃできなくなってるだろーなーと思って久しぶりに
普通の腕立てしてみたら
片手でも軽々できてワロタ
- 650 ：無記無記名：2015/06/08(月) 19:56:14.26 ID:6oOhoUye.net
- 46歳運動量0だが昨日買ってきた。
普通に2回、膝ついて3回が限界なんだがこんなんじゃ何の意味もないよな・・・
それだけで今日は筋肉痛だ。
続ければもっと出来るようになるんじゃろか。
- 651 ：無記無記名：2015/06/08(月) 20:14:55.08 ID:qmbePx3p.net
- >>650
頑張ってください
膝つきで回数に満足出来なければ、椅子に手をついてやるのは膝をつかずにやるのはどうでしょう
最初はプッシュアップバーなしでもいいかもしれません
手をつく位置を足より上にすると負荷が弱くなります
- 652 ：無記無記名：2015/06/08(月) 20:15:24.35 ID:qmbePx3p.net
- ×椅子に手をついてやるのは膝をつかずにやるのはどうでしょう
○椅子に手をついて膝をつかずにやるのはどうでしょう
ごめんなさい
- 653 ：無記無記名：2015/06/08(月) 20:43:27.36 ID:6oOhoUye.net
- >>651
早速アドバイスありがとうございます。椅子からやってみます。
- 654 ：無記無記名：2015/06/08(月) 20:52:16.18 ID:qmbePx3p.net
- >>653
こんなのもあります
負荷の調整が簡単ですし、安いですし、一本買えば全身鍛えられるのでお勧めです
チューブチェストプレス
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/01tb_mune_01.html
- 655 ：無記無記名：2015/06/08(月) 21:10:10.00 ID:6oOhoUye.net
- >>654
こっちのほうが続きそうですね
いいかも
- 656 ：無記無記名：2015/06/08(月) 21:11:47.82 ID:qmbePx3p.net
- >>655
ただ、ごめんなさい
この種目はやった事がないです
このサイトにチューブトレーニングが詳しく載っていて、とても参考になります
- 657 ：無記無記名：2015/06/08(月) 21:51:17.92 ID:xjEYYjtT.net
- よく年輩の方が手すりに掴まって斜め腕立てやってるな
腕立て難しいならまずそこからだと思う
- 658 ：無記無記名：2015/06/11(木) 22:21:29.94 ID:2z+7jF2w.net
- 背中に重りしょってやってる
- 659 ：無記無記名：2015/06/11(木) 23:02:44.18 ID:KMCeGeei.net
- 664だが膝ついて10回はこなせるようになってきた。
胸の筋肉張ってチョットいいんじゃない？って横向いて鏡見たらお腹の方が出てた・・・
道のりは遠い。
- 660 ：無記無記名：2015/06/12(金) 06:46:27.00 ID:RMsw4j6T.net
- >>659
腹筋もやってみてはどうか
クランチ（上部）
ttps://www.youtube.com/watch?v=VuVEuYmiPmo
ヒップレイズ（下部）
ttps://www.youtube.com/watch?v=-frRwk7QZTo
- 661 ：無記無記名：2015/06/14(日) 06:32:49.78 ID:fQ0EO2bz.net
- インターバル30秒、毎セット限界回数、1セット1回しか出来なくなるまででこのセットやってる
机ディップス→デクラインプッシュアップ→プッシュアップ→ニープッシュアップ→
→ナロープッシュアップ→チューブフレンチプレス→チューブフロントレイズ
机ディップス
ttps://www.youtube.com/watch?v=Vx3zUpnZv78
- 662 ：無記無記名：2015/06/14(日) 13:13:55.08 ID:eRGGKDYp.net
- 肩が痛くなった……関節が痛いっぽいんだけど、これも筋肉痛？
- 663 ：無記無記名：2015/06/14(日) 13:26:20.75 ID:fQ0EO2bz.net
- >>662
肉離れとか捻挫じゃね
- 664 ：無記無記名：2015/06/14(日) 15:13:37.10 ID:ftyPjspP.net
- >>662
それほど筋量ないのに限界数を何セットも
しかもほぼ毎日とかやってない？
だとしたら負担が大き過ぎて
関節が悲鳴を上げてるのかも
故障してからでは遅いから
自分だったら様子見で２週間くらい空けるかな
- 665 ：無記無記名：2015/06/14(日) 15:26:57.79 ID:R6qaGKtI.net
- 腕立てで関節痛くなった事はないなあ
よほど無理なやり方してるのでは
- 666 ：無記無記名：2015/06/14(日) 18:30:38.84 ID:eRGGKDYp.net
- >>664
筋を違えた程度なのか、半日経ったら痛みが治まってきた。
確かに筋力不足だと思う、プッシュアップバーを買ったのもそれが要因だし。
とりあえず明日一日腕を休ませてみるよ。
原因は定かじゃないが、多分無理に身体を起こそうとして、ちょっと身体がひねり気味になったのかもしれない。
- 667 ：無記無記名：2015/06/15(月) 01:45:34.92 ID:fHbgeI+c.net
- プッシュアップバーをくっつけて置いて腕をダイアモンド状にしてやれば胸の内側に筋肉付くかな
- 668 ：無記無記名：2015/06/15(月) 04:30:05.05 ID:y6TbqhGl.net
- >>667
それ、プッシュアップバーない方がいいよ
- 669 ：無記無記名：2015/06/15(月) 11:09:40.84 ID:tMldYoYp.net
- >>667
バーを肩幅より狭く置くと床に手をつくのと
稼働域が変わらなくなると思うんだが
- 670 ：無記無記名：2015/06/15(月) 14:42:45.99 ID:y6TbqhGl.net
- ディーププッシュアップバー欲しいなあ
なぜAmazonであんなに商品数が少ないんだ
- 671 ：無記無記名：2015/06/15(月) 17:54:44.36 ID:Bs916W2+.net
- ディーププッシュアップバーは少し恐い
- 672 ：無記無記名：2015/06/15(月) 18:18:57.51 ID:dENbOqVb.net
- ディープって意味あるの？
普通のですら可動域ギリギリまで下ろせるのに
- 673 ：無記無記名：2015/06/16(火) 04:01:17.88 ID:/4F3mXkA.net
- インクラインになるから普通のプッシュアップバーより負荷を減らせるのでは
- 674 ：無記無記名：2015/06/17(水) 22:55:03.50 ID:DGGo0Sv5.net
- 加重して腕立てしてるけど、胸よりも腹筋が先に限界に来る、その次に肩
- 675 ：無記無記名：2015/06/18(木) 17:36:21.92 ID:37VA3WJk.net
- お前それ腕の位置おかしいだろ多分
- 676 ：無記無記名：2015/06/24(水) 00:14:14.88 ID:IcsjwuFJ.net
- プッシュアップバー買ったけど良いね
ヨガの三角形になるストレッチ的なポーズもやりやすい
- 677 ：無記無記名：2015/06/24(水) 15:48:46.20 ID:poD5ANL3.net
- KID式って初めて知ったけど続けてる奴どんな感じ？
- 678 ：無記無記名：2015/06/24(水) 16:58:50.08 ID:StXZaT7y.net
- >>677
普通
- 679 ：無記無記名：2015/06/24(水) 17:32:20.83 ID:kcYc7cIt.net
- >>677
三角筋上部がきつすぎる
ディップスで大胸筋下部、プッシュアップで中部、デクラインで上部が鍛えられるんだけど、
KID式はディップスとプッシュアップの間くらい。4つも腕立ては嫌だ
- 680 ：無記無記名：2015/06/24(水) 18:01:08.77 ID:dojl8jTl.net
- >>677
これってシュードプランシェプッシュアップだよねと思う感じ
- 681 ：無記無記名：2015/06/24(水) 18:52:17.39 ID:GOtjF4VF.net
- >>677
今日初めて知ったけど
バー使って普通に今までやってたわ
- 682 ：無記無記名：2015/06/24(水) 19:00:18.14 ID:GOtjF4VF.net
- https://youtu.be/tRUKvHJqxyY
5分頃にあるプシュアップボードって使ってる人いる？
他にも使い方あれば知りたいけど
- 683 ：無記無記名：2015/06/24(水) 19:23:22.75 ID:kcYc7cIt.net
- >>682
普通のプッシュアップバーの方が性能良さそうだが
- 684 ：無記無記名：2015/06/24(水) 20:33:59.06 ID:TEWDX1vR.net
- 久々にこれ使ったら1セット終わった瞬間右目がすげえ痛くなった
なんでだ
- 685 ：無記無記名：2015/06/24(水) 22:11:12.13 ID:GOtjF4VF.net
- >>684
ベンチで高重量扱ってる人で
眼圧が高くなって失明した人がいた気がする
多分気のせいだから気にすんな
- 686 ：無記無記名：2015/06/25(木) 18:24:06.43 ID:UnfDOrxq.net
- プッシュアップバーポチりました。
楽しみです。文科系だったので何回できるかな…
- 687 ：無記無記名：2015/06/25(木) 18:50:23.35 ID:ZwIRBnYB.net
- 「何回出来るかな」って今までまったく運動してないなら
いきなりプッシュアップバー使う意味あるか？
下手したら一回も出来ない上に変な風に筋痛めるぞ
- 688 ：無記無記名：2015/06/25(木) 19:28:10.21 ID:g81sk8Z+.net
- >>686
俺は2回だった。2週間で5回、膝ついて10回出来るようになった。
筋肉痛がひどいがたったこれだけの運動量じゃ筋肉になる回数できるまでにはまだまだだろうなぁ。
- 689 ：無記無記名：2015/06/25(木) 19:30:45.57 ID:kqEt4kH8.net
- >>686
道具なしで腕立て伏せ普通にいける？
- 690 ：無記無記名：2015/06/25(木) 19:33:40.44 ID:UnfDOrxq.net
- >>689
フォーム適当で顎付けずに10回が限界でした。
道具なし腕立ては限界までやったこと無いけど30回出来るかどうか、位です。
いやーこんなにきつくなるとは、楽しいですね
- 691 ：無記無記名：2015/06/25(木) 19:35:30.56 ID:UnfDOrxq.net
- 追伸 ハの字で肩幅、床にキスで5回が限界でした
- 692 ：無記無記名：2015/06/25(木) 19:36:53.09 ID:kqEt4kH8.net
- >>691
結構いけるんだね
一回下げて上げるのに何秒くらいかかってるかな？
- 693 ：無記無記名：2015/06/25(木) 19:41:13.11 ID:jryKK+X8.net
- >>692
3秒無いくらいでした。ゆっくりの方が筋肥大には良いんですよね？
ゆっくりではかなり辛いですw
- 694 ：無記無記名：2015/06/25(木) 19:43:22.23 ID:kqEt4kH8.net
- >>693
いや、3秒はよくあるペース（理想的なペース？）だと思うよ
結構胸板厚いんじゃない？
- 695 ：無記無記名：2015/06/26(金) 23:17:32.49 ID:xEljb9Zi.net
- 縦か八の字が主流なんだろうけど自分は一の字がやりやすくて胸に効く感じがする。
- 696 ：無記無記名：2015/06/27(土) 22:40:15.59 ID:kc0sgcRa.net
- >>694
そうなんですね、ありがとう。
ヒョロヒョロではないですが、太ったので…
- 697 ：無記無記名：2015/06/28(日) 22:08:33.27 ID:DU4x+zf/.net
- プッシュアップバーで、手の位置を「ハ」ではなく、「逆ハ」→＼／でやっていた。
このスレ読んで間違いに気がついた。
どこに効いていたんだろう？
- 698 ：無記無記名：2015/06/28(日) 22:19:12.22 ID:9Pwdi9iK.net
- >>697
多分、上腕三頭筋と三角筋前部じゃね
- 699 ：無記無記名：2015/06/29(月) 09:49:41.88 ID:/V6cylUv.net
- >>697
何か関節に悪そうだな
- 700 ：無記無記名：2015/06/29(月) 10:38:13.78 ID:/bvxvcUH.net
- プッシュ使っても腕立てはそんなに負荷がないから毎日やってもいいよな？
- 701 ：無記無記名：2015/06/29(月) 10:42:53.77 ID:/bvxvcUH.net
- ていうか腕立てって筋トレじゃなくて運動だよな
- 702 ：無記無記名：2015/06/29(月) 11:11:14.21 ID:kLPWbede.net
- 691です。
180cm 68kg 体脂肪率15％（自宅の体重計）
自重筋トレ歴半年、体質なのかあんまり筋肉がつかない。
この間、腹筋コロコロとプッシュバーを買って週2～3回、8回3セット
（今はこれが限界）頑張ってます。
上腕3頭筋と胸筋が貧弱なので、プッシュアップバーが効果的かな
って思ってます。
- 703 ：無記無記名：2015/06/29(月) 11:17:37.60 ID:/7U+t3XU.net
- 同じ人間とは思えんが、きっと性格の問題だろうな
- 704 ：無記無記名：2015/06/29(月) 13:10:01.55 ID:JZ9d922m.net
- 腕立ては効果がイマイチだから限界までを数セットやって、しばらく休んでからまた同じように限界まで数セットとかやらないと良くない気がする
大して効果ないくせに意外に疲れるんだよね
- 705 ：無記無記名：2015/06/29(月) 13:12:36.00 ID:ETRrWbHO.net
- 使う筋肉が多いから疲れるよな
- 706 ：無記無記名：2015/06/29(月) 13:23:49.76 ID:K44FsfWv.net
- >>704
限界までってのが負荷じゃなく回数を指してるなら
筋肉じゃなく持久力が付いてるだけじゃない？
- 707 ：無記無記名：2015/06/29(月) 14:47:05.25 ID:kRrYwgL4.net
- 持久力ってエロいな
- 708 ：無記無記名：2015/06/29(月) 15:35:33.81 ID:06gQdcn3.net
- 筋トレの時間に集中的にやるのは当然として、風呂入る前に軽くXX回とか飯食う前に軽くXX回とか、テレビ番組見終わったら軽くXX回とかちょこちょこやってもいいよね
- 709 ：無記無記名：2015/06/29(月) 16:04:53.97 ID:K44FsfWv.net
- 集中的な筋トレで追い込んだあと
同じ筋肉使ってちょこちょこ軽めのトレーニングするのは
筋肉が休めないから逆効果と聞いて
やらないようにしてたんだけど…
- 710 ：無記無記名：2015/06/29(月) 16:31:15.32 ID:ZAKgbDXU.net
- 腕立てはストレッチみたいなものさ（ニッコリ
- 711 ：無記無記名：2015/06/29(月) 22:40:56.67 ID:mjgHxI67.net
- 安く筋トレ三種の神器
プッシュアップバー、腹筋ローラー
あと一つは入れるなら何かしら？
- 712 ：無記無記名：2015/06/29(月) 23:23:51.58 ID:ptWK9OSV.net
- >>711
チューブ当たりかな
肩まわりにはいいけど
他の2つに比べると劣るけど
- 713 ：無記無記名：2015/06/29(月) 23:46:27.22 ID:tC684GEA.net
- >>711
それらと同じように使えて負荷を上げられるバランスボール
- 714 ：無記無記名：2015/06/30(火) 00:24:59.14 ID:5C28vWxW.net
- えー
チンスタでしょーに
- 715 ：無記無記名：2015/06/30(火) 02:19:51.29 ID:Ss9fEuFQ.net
- >>714
チンスタローンは安くないだろ
- 716 ：無記無記名：2015/06/30(火) 08:48:12.50 ID:l/ZKiLVR.net
- チンスタは値段が高いし場所も取るから微妙だ
プッシュアップバーのコスパには適わない
折りたためるコンパクトなチンスタが2980円くらいであれば最高
- 717 ：無記無記名：2015/06/30(火) 09:31:15.71 ID:5C28vWxW.net
- チンスタって１万円くらいでしょ？
そんなに場所取るかなぁ
プッシュアップバーとチンスタだけで
結構バランス取れた上半身作れると思うんだけど
そういえば懸垂用のツッパリ棒みたいな
ドアジムってのもあったな
多分五千円もしなかったはず
- 718 ：無記無記名：2015/06/30(火) 11:52:55.86 ID:zXf7mwlh.net
- チンスタじゃないと出来ないのは懸垂だけだろ
ディップスは机一台で出来るし
それに、高い鉄棒が近所の公園にないとしても、低い鉄棒でも脚を曲げれば懸垂出来る
- 719 ：無記無記名：2015/06/30(火) 11:56:18.82 ID:gKchZpG+.net
- でも家で懸垂できるって魅力だよな
- 720 ：無記無記名：2015/06/30(火) 14:32:25.59 ID:8SX/92b3.net
- チンスタは三頭、二頭、背筋、腹筋とイロイロ鍛えられて便利だよ
ちょっと工夫すればスクワット台にもなる
- 721 ：無記無記名：2015/06/30(火) 14:42:23.89 ID:TPfZAGTQ.net
- >>718
机は、縁に体重を乗せる前提で作られている物ではないから、危険と言えば危険。
- 722 ：無記無記名：2015/06/30(火) 17:24:02.64 ID:Ss9fEuFQ.net
- >>717
ローラー、プッシュアップバーときてるのに
チンスタとかおかしいでしょ
アームバーとかグリッパー、パワーボールとかそういう類のもので良い物ないかってことでしょ
チンスタ入れるなら、ダンベル入れて
終了だよ
- 723 ：無記無記名：2015/06/30(火) 17:41:14.87 ID:tM+2CMIq.net
- だったらパワーラックとバーベルだろｗｗｗｗ
- 724 ：無記無記名：2015/06/30(火) 18:34:01.20 ID:/e4/990z.net
- きっ筋肉痛っ
- 725 ：無記無記名：2015/06/30(火) 19:18:41.77 ID:zXf7mwlh.net
- ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000P2YF3Q/
これで幅広い握力で鍛えられるなら安いけど、
多分そのうち物足りなくなるんだろうな
- 726 ：無記無記名：2015/06/30(火) 19:54:53.43 ID:9EmoBYNG.net
- あ
- 727 ：無記無記名：2015/06/30(火) 19:56:38.41 ID:9EmoBYNG.net
- 握力鍛えるのって難しいよな
ニギニギするより、30分自転車漕いてる間ずっとハンドルのグリップを強く握りしめる方が負荷がかかってる気がする
- 728 ：無記無記名：2015/07/01(水) 18:09:39.60 ID:kUQaaty2.net
- 何個もハンドグリップ買っていくしかないな
- 729 ：無記無記名：2015/07/01(水) 18:16:29.26 ID:HdTxEz6A.net
- 握力は鍛えられるんだろうが
手首周辺の見た目のたくましさは
生まれながらの骨格の問題だよな
- 730 ：無記無記名：2015/07/01(水) 19:19:13.62 ID:YcesdJNF.net
- 筋肉痛の日も筋トレしてる奴いる？
- 731 ：無記無記名：2015/07/01(水) 19:19:59.79 ID:YcesdJNF.net
- >>729
そこは股間の太さみたいなものだから仕方ないな
- 732 ：無記無記名：2015/07/01(水) 22:51:13.72 ID:EiIRuMgn.net
- >>731
そうだな
大体手首の太さぐらいがおちんちんのぼっきしたときの太さと言われてるからな
これより細い人ももちろん居る
太い人は海綿体トレの効果だろうな
- 733 ：無記無記名：2015/07/01(水) 22:55:22.60 ID:krbU1A9S.net
- 鼻が付く位まで下げてやってると肩が痛くなるなぁ…
- 734 ：無記無記名：2015/07/01(水) 23:15:10.32 ID:czhjd3Zj.net
- >>732
！？
そんな太いやつおるんか
- 735 ：無記無記名：2015/07/01(水) 23:22:10.83 ID:nLJUbooX.net
- >>734
ケツの筋肉鍛えてるか？
ちょっと開いてみ
- 736 ：無記無記名：2015/07/02(木) 05:34:46.32 ID:UFteqxNV.net
- >>733
鼻が付くって事は顔は下向いてるね
顔を上げて前に向けた方が効果が高いよ。その方が更に低く下げられる
- 737 ：無記無記名：2015/07/02(木) 17:02:45.14 ID:KS8PkEAv.net
- 筋トレやる気ない日にやる気上げるにはどうす
- 738 ：無記無記名：2015/07/02(木) 17:10:33.97 ID:KS8PkEAv.net
- なんか今日はダルい
全トレーニング軽く流して終わってビール飲む
- 739 ：無記無記名：2015/07/02(木) 17:26:31.69 ID:LgJu3K6L.net
- >>737
やる気なさすぎて
書き込みすら途中投げやんけ
- 740 ：無記無記名：2015/07/02(木) 17:36:41.19 ID:KS8PkEAv.net
- とか言いながら、やり始めたらいつもよりハードにやっちゃう俺
自分が何考えてるか分からん
- 741 ：無記無記名：2015/07/02(木) 17:41:12.96 ID:UFteqxNV.net
- >>740
お疲れ
筋トレ後少し時間を置いてビール飲んだ方が身体にいいかも
- 742 ：無記無記名：2015/07/02(木) 17:44:35.96 ID:KS8PkEAv.net
- 腕立て最初にやって上腕二頭筋とか肩とか握力とかやってからまた腕立てやると復活してるよな
腕立てって筋力よりも体力が先に減ってんバテるんじゃないのかな？
- 743 ：無記無記名：2015/07/02(木) 17:46:48.44 ID:KS8PkEAv.net
- ちなみにビールのつまみに買ってきた鮭とば食いながらトレしてる
これからシメの腕立てやってから、スクワット&ふくらはぎ&裏モモやる
- 744 ：無記無記名：2015/07/02(木) 17:48:10.72 ID:UFteqxNV.net
- >>742
使う筋肉が多いから、体力を使うしキツイんだよ
俺はプッシュアップの後にニープッシュアップ、最後にナロープッシュアップで追いこんでる
- 745 ：無記無記名：2015/07/02(木) 17:48:38.01 ID:UFteqxNV.net
- >>743
ビールに一番合うのはテングのビーフジャーキーだけど、クソたけえ
- 746 ：無記無記名：2015/07/02(木) 18:06:18.81 ID:sN/rAWgy.net
- 日記は日記帳に書いてくれ
- 747 ：無記無記名：2015/07/02(木) 18:34:51.62 ID:lmQlSjF+.net
- ディーププッシュアップバーって、このスレでこれだけ話題になるのに
あんま売れてないのは、やっぱなんか問題あるんだろうな
- 748 ：無記無記名：2015/07/02(木) 18:43:13.03 ID:ebi6bf1A.net
- >>747
背中傷める奴が増えそう
特に初心者だと普通のプッシーでも背中痛めちゃうだろ
- 749 ：無記無記名：2015/07/02(木) 19:07:42.70 ID:5TCresOv.net
- >>747
不安定そうだし
普通のでも可動域ギリギリまで下げれるし
そんなに意味があるように思えないな
- 750 ：無記無記名：2015/07/02(木) 19:40:48.52 ID:KqUvLt7I.net
- ディープ使うならホムセンで発泡スチロールでも買って土台の底上げをすれば良いよ。
かく言う自分はノーマルでも充分に効くレベルのシロートですが(恥)。
- 751 ：無記無記名：2015/07/03(金) 09:45:59.58 ID:GnxSzu7V.net
- 床ギリまで降ろすと20回くらいで限界来る
- 752 ：無記無記名：2015/07/03(金) 19:54:12.73 ID:mIetkbWQ.net
- ヤバい
かなり虐めても筋肉痛にならなくなった
これ以上やっても回数が増えていくだけだ
今まで胸筋に効かせる腕立てだけだったから次からは脇締め式もやることにした
- 753 ：無記無記名：2015/07/03(金) 20:07:36.75 ID:mIetkbWQ.net
- ていうか、腕立てやるようになったら背中が何となく肉がついて丸くなった
凶悪な感じがする
- 754 ：無記無記名：2015/07/03(金) 20:37:06.84 ID:bDQOVq7x.net
- >>753
俺も筋肉痛にならないよ
筋肉痛にならないのは脱初心者の証じゃね？
- 755 ：無記無記名：2015/07/03(金) 20:55:59.34 ID:UKwee2G9.net
- 筋肉痛なくなったら初心者卒業の証とか初めて聞いたわ
ただ単に慣れて負荷が足りてないだけ
- 756 ：無記無記名：2015/07/03(金) 21:09:15.41 ID:CN/rXsnd.net
- 不思議な事に、普段とまったく違う種目やると、
普段と同じくらいの負荷でも筋肉痛になる
- 757 ：無記無記名：2015/07/04(土) 00:08:32.20 ID:TG1TXpA0.net
- >>756
そりゃ種目が違うから
効くとこも違うからね
- 758 ：無記無記名：2015/07/04(土) 19:41:30.70 ID:WPi5FpZg.net
- 昨日パーフェクトプッシュアップとウエイトベスト14kgで5回5セットやってみた
プッシュアップ1週ぶりだったけど5×5だからか殆ど筋肉痛ないね
次は16kg加重でやってみようと思う
あと今体重計で計ってみたんだけど20kg加重で椅子に足乗せるとスタポジで自重を少し超えるくらいボトムはもう少し負荷掛かると思うけど
試しにやってみたけどとりあえず2回は出来た。これで10回5セット出来るのを当面の目標にします
- 759 ：無記無記名：2015/07/05(日) 09:59:08.75 ID:6RAfRBeX.net
- >>758
とりあえず日本語が下手くそ
- 760 ：無記無記名：2015/07/05(日) 10:12:29.25 ID:l+j4M6xK.net
- ディップス→プッシュアップ各種→ダイヤモンドプッシュアップ→チューブフロントレイズ
とやってるんだけど、
この流れだと上腕三頭筋も三角筋前部も十分追い込めてると思うんだ
だとしたら、ディップスもプッシュアップもワイドがいいかな？
- 761 ：無記無記名：2015/07/07(火) 19:09:07.13 ID:xcAWWXls.net
- 湿度高くて筋トレする気なくなるな
- 762 ：無記無記名：2015/07/07(火) 19:27:58.40 ID:fD9jR7Eq.net
- なんで？汗かくから「いま絞ってるわ～」感があっていいじゃん
- 763 ：無記無記名：2015/07/07(火) 19:49:40.08 ID:d5wG/e3V.net
- 腕立てよりチューブ使った方がいいような気がしてきた
テレビ見ながらとか考え事しながらできるのがいい
- 764 ：無記無記名：2015/07/07(火) 19:58:49.24 ID:oud7/fK0.net
- つ液晶床置き
- 765 ：無記無記名：2015/07/07(火) 20:00:37.35 ID:kohK7gWh.net
- >>763
チューブより腕立ての方がキツイのは間違いない
- 766 ：無記無記名：2015/07/07(火) 20:08:33.45 ID:/yggH6cf.net
- テレビ見ながら考え事しながら出来る負荷ってウェイトトレーニングなるの？
有酸素ダイエットじゃないの？
- 767 ：無記無記名：2015/07/07(火) 20:11:20.96 ID:kohK7gWh.net
- でもチューブで大胸筋鍛えるのってなんか難しくね？
三角筋や二の腕はやりやすいんだが
- 768 ：無記無記名：2015/07/07(火) 20:32:44.03 ID:c4fLlH4Q.net
- >>767
そうなんだよなぁ
腕立て後の追い込みでわちゃわちゃやれば効果あるかもw
チューブ意外と楽しいし
- 769 ：無記無記名：2015/07/07(火) 21:18:20.64 ID:ZH65c+nb.net
- >>767
そこでチューブ使ってプッシュアップですよ
負荷上がるからテレビ見ながらなんか無理だけど
- 770 ：無記無記名：2015/07/07(火) 23:59:56.93 ID:tA/BONaB.net
- ジムに行って自分では追い込んでるつもりなんだけど
帰ってきて数時間経つと物足りなくなって
プッシュアップバーやってるんだけど無意味かな？
- 771 ：無記無記名：2015/07/08(水) 00:03:23.68 ID:xy1WSfqn.net
- >>770
物足りなくなるよね
- 772 ：無記無記名：2015/07/08(水) 15:38:33.64 ID:IQG0geWI.net
- 腕立てワイドとナロー、腹筋ローラー、スクワットと種類が少なく1日におきにしてるのにサボってしまう
おまらのやる気を分けてくれ
- 773 ：無記無記名：2015/07/08(水) 15:56:43.22 ID:YTKYAi4c.net
- >>772
それら全部一日でやる→休み→筋トレ全部→休みってやってるなら、
A：ワイド腕立て・ナロー腕立て
B：腹筋ローラー・スクワット
の2つに分けて、交互に毎日やると楽かも
もしくはA→B→休み→A→B→休み
- 774 ：無記無記名：2015/07/08(水) 16:00:00.54 ID:G2sgNLz9.net
- >>772
やだよ
覚悟が足りんのだろう、ジムの会員使用を契約して
やる気なくても週3で1回1時間は
そこに居ないといけないって自分ルールでと作れ
- 775 ：無記無記名：2015/07/08(水) 19:48:46.59 ID:ZI0IXW1D.net
- 昨日チューブ雑魚とか思いながら延々とやってたら筋肉痛になったんだけど
- 776 ：無記無記名：2015/07/08(水) 19:49:27.77 ID:NlBsH1At.net
- >>773
いや全部を毎日30分だろ
- 777 ：無記無記名：2015/07/08(水) 19:58:01.03 ID:YTKYAi4c.net
- >>775
結構チューブは追い込めるよ
しかも、自重よりらくちん
- 778 ：無記無記名：2015/07/08(水) 20:03:37.90 ID:O5LGYObs.net
- >>776
そこまで高負荷じゃないにしても
毎日って効率悪いんじゃないの？
- 779 ：無記無記名：2015/07/08(水) 20:25:28.09 ID:NlBsH1At.net
- 痩せられない自己欺瞞デブは何かと理由付けてジョギングをサボるだろ
時間が来たら何も考えずに同じ運動をするように習慣化した方が
さぼり気味の奴には効果的だと思う
- 780 ：無記無記名：2015/07/08(水) 21:13:10.14 ID:GkC5erYV.net
- 筋トレは始めるまでがメンタル的に辛いのであって「今日はこれだけ！」と思って始めると「ついでにこれもやるか」となりやすいと思う
種目絞ってとりあえず毎日一種目だけでもノルマにしとけば良いんでないの？
- 781 ：無記無記名：2015/07/08(水) 21:25:27.49 ID:CiLSvBRA.net
- 俺は逆に筋肉疲労を一発で取れるサプリがあれば
毎日追い込み負荷トレーニングが出来るのに…とか妄想してるわ
- 782 ：無記無記名：2015/07/08(水) 21:39:42.84 ID:U6Ov4l+E.net
- いい感じで背筋筋肉痛
これからは普段の筋トレ以外にも追い込みとしてテレビ見ながら暇潰しでチューブやることにした
チューブって拳の向き変えるだけで別の筋肉に負荷かかるのがいい
- 783 ：無記無記名：2015/07/08(水) 22:06:37.93 ID:IzF4imDRY
- >>772
習慣化してしまえばなんともないし
やりたくないときに無理にやる必要もない
モチベーションを保つには追い込まないこと (量より質という表現もできる)
追い込むのが本当に良いのか不明だし追い込まない方が結果でてる奴も多い
はら八分で十分 精神にくるオーバートレーニングが一番厄介
あと俺は腹筋何回とか全然興味ない
フロントレバーマッスルアップができるようになるために
変わった懸垂をやったり
プランシェのためにうでたてしたりそうやって筋トレのモチベーションを保ってる
あと最近思うのが
快適な環境、(室温とかクーラーで快適かとか湿度とか部屋が散らかってて滅入るとか)
そういうの結構重要
快適じゃなかったらやる気が全く起こらん
- 784 ：無記無記名：2015/07/08(水) 21:56:30.48 ID:woTzUAwD.net
- スクワットでスラックスの太ももがピチピチ。
痩せれば解消するか
- 785 ：無記無記名：2015/07/09(木) 00:40:25.03 ID:lTNdkPSA.net
- 膝つき腕立てで10回しかできない貧弱がプッシュアップバーに手出すのは早いですか？
- 786 ：無記無記名：2015/07/09(木) 01:11:39.30 ID:fZTIgvdk.net
- >>785
安いしやっちゃえ
数回でダウン→激しい筋肉痛→次回回数増える→ループ
ですぐ筋力つくよ
- 787 ：無記無記名：2015/07/09(木) 02:20:28.92 ID:Ll1M3I/M.net
- まぁ怪我せんようにね
- 788 ：無記無記名：2015/07/09(木) 13:27:28.04 ID:9ByV5K54.net
- ぶっちゃけ少年ジャンプとか電話帳積み上げればプッシュアップバーいらなくね？
- 789 ：無記無記名：2015/07/09(木) 13:39:52.48 ID:5FJxXu2h.net
- 安定性悪いと思う
- 790 ：無記無記名：2015/07/09(木) 13:45:43.66 ID:aut0p9xk.net
- 掴むことで手首が楽になってるからなあ
- 791 ：無記無記名：2015/07/09(木) 15:52:49.19 ID:2UFKjuo3.net
- 掴むことで握力も茂樹
- 792 ：無記無記名：2015/07/09(木) 16:52:31.13 ID:lTNdkPSA.net
- >>786
わかりました！
腹筋ローラーと一緒にアマで買います！
- 793 ：無記無記名：2015/07/09(木) 19:09:58.11 ID:eb7b6LeH.net
- バーは握らず乗せるだけ
視線は前で1回3秒
下げながら息を吸って
上げながら息を吐く
でOK?
- 794 ：無記無記名：2015/07/09(木) 20:14:41.32 ID:fH9ziKNe.net
- 視線は別に下でもいいと思うけど
首痛くならないか？
- 795 ：無記無記名：2015/07/09(木) 20:30:02.23 ID:XIZ3MYqD.net
- >>790
バーの肝って、そこだよね。
>>788
束ねた雑誌の上にバーを置くのは悪くないと思う。
- 796 ：無記無記名：2015/07/09(木) 20:57:49.53 ID:Y/kIhrka.net
- >>788お前がいらなければいらないんじゃね？
- 797 ：無記無記名：2015/07/09(木) 22:05:24.61 ID:9Hb728YM.net
- 崩れる可能性や表紙部分がずれる心配があるから
無意識に力が分散しそう
- 798 ：無記無記名：2015/07/10(金) 00:00:12.02 ID:XrUzZmSD.net
- 別に視線を下にしても構わないけど
顔面が床にべったり付くことになるよ
腕立てってそこまで沈むものだから
視線を前方にしても首は問題ないと思う
- 799 ：無記無記名：2015/07/10(金) 00:11:35.42 ID:gu01g2kM.net
- きっちり沈めた方が故障も少ない気がす
- 800 ：無記無記名：2015/07/10(金) 02:18:34.36 ID:2XIkxPF6.net
- 下見てても顎引いてれば顔面が床にべったりとかありえんでしょ
- 801 ：無記無記名：2015/07/10(金) 19:14:41.14 ID:/PpplJyN.net
- やっぱり腕立ては筋トレメニューの最初と最後にやらないとダメだな
- 802 ：無記無記名：2015/07/10(金) 19:17:06.85 ID:/PpplJyN.net
- で、テレビ見ながらテキトーに延々とチューブを色々なやり方でやると
今日はシメの腕立てやってこれからツタヤにエロDVD借りに行く
帰って抜いて飯食ったら寝るまでチューブ
- 803 ：無記無記名：2015/07/10(金) 19:36:38.21 ID:CycgbOWN.net
- 知らんがな
- 804 ：無記無記名：2015/07/10(金) 19:46:03.69 ID:/PpplJyN.net
- >>803
寂しいねん(^^)
- 805 ：無記無記名：2015/07/11(土) 07:39:40.25 ID:6iD13g+m.net
- 普段は自作の木製倒立バーでやってるんだが友達の1000円くらいのプッシュアップバーでやったらめっちゃやりやすかった
プラだからかソフトな感じがする
- 806 ：無記無記名：2015/07/11(土) 07:49:32.65 ID:BYTe+7sY.net
- >>805
スポンジのおかげじゃね
- 807 ：無記無記名：2015/07/11(土) 10:09:25.15 ID:Lijdjd5S.net
- 深く降ろすと先にペニスが床に当たるんだが
- 808 ：無記無記名：2015/07/11(土) 10:14:21.11 ID:mY9RZTkk.net
- >>807
そういう時は勃起させてみてください
そして横から人に見てもらってフォームを確認するか動画をとって確認してください
思っているほど勃起してないかもしれませんよ？
- 809 ：無記無記名：2015/07/11(土) 10:42:02.93 ID:n6HEhRWg.net
- プッシュアップバーと懸垂やってりゃ、
上半身はOKだろ。
- 810 ：無記無記名：2015/07/11(土) 11:04:03.69 ID:KuEZm79m.net
- いい感じで筋肉痛
チューブの追い込みが
効いてる効いてる(^^)
- 811 ：無記無記名：2015/07/11(土) 11:34:52.94 ID:BYTe+7sY.net
- >>807
床をえぐれ
- 812 ：無記無記名：2015/07/11(土) 13:10:17.32 ID:ZpwWXw1N.net
- >>807
俺も2週間前くらいまでそうだった
原因は、尻が下がってたからだったよ
尻上げないと身体が一直線にならない
- 813 ：無記無記名：2015/07/11(土) 13:57:33.59 ID:9JWD6dW4.net
- プッシュアップバースレなのに
チューブチューブうるせぇのが一人居るな
- 814 ：無記無記名：2015/07/11(土) 13:59:17.29 ID:ZpwWXw1N.net
- まあチューブは安くて手軽だから、自重トレーニーには人気だろ
- 815 ：無記無記名：2015/07/11(土) 14:32:13.04 ID:k8Xp+5Hr.net
- チューブ重です
- 816 ：無記無記名：2015/07/12(日) 00:15:57.27 ID:W3718ehz.net
- 昨日届いたプッシュアップバーと今日家で見つけたプロテインで、アイテムの有無の違いを試してみるぞい
- 817 ：無記無記名：2015/07/12(日) 01:52:37.15 ID:Ao77lvT6.net
- >>809
腹筋は別に鍛えたほうがいいと思うの
ガチムチ目標じゃなければ確かに上半身はそれだけで見栄えの良い体になると思う
ウエイトの奴らからはガリｗｗｗといわれるけど目指す方向が違うからな
- 818 ：無記無記名：2015/07/12(日) 02:09:34.06 ID:Z2+hJkxE.net
- プッシュアップバーと懸垂で背筋は網羅されてる？
- 819 ：無記無記名：2015/07/12(日) 08:51:26.32 ID:roOsyOkY.net
- >>817
ポコポコ割れてる腹筋はモテないぞ
カニとかシャコとか虫系の腹に見えるらしい
- 820 ：無記無記名：2015/07/12(日) 09:57:23.38 ID:VzAJbWV/.net
- >>819
仮面ライダー好きのパコパコママ達には人気だぞ？
- 821 ：無記無記名：2015/07/12(日) 10:00:03.77 ID:2/QLbXo3.net
- >>819
それはタニマチが痩せてる力士に言う言葉だろ
- 822 ：無記無記名：2015/07/12(日) 14:29:26.54 ID:3ZVSUjvR.net
- なんで虫系の腹って例えで
カニとかシャコなんだ
- 823 ：無記無記名：2015/07/12(日) 15:00:30.09 ID:W3718ehz.net
- 左手の右下が結構痛くなるんだけど慣れ？
親指乗せたりしたけど変わらないんだけど
- 824 ：無記無記名：2015/07/12(日) 15:38:04.20 ID:FCrbsX/A.net
- 右下・・・!?
- 825 ：無記無記名：2015/07/12(日) 15:39:55.68 ID:jYbLFs4g.net
- >>822
カニ、エビ、シャコとかは虫とは明確に区別されてないはずだぞ
アレ虫な！
ググってみ！
- 826 ：無記無記名：2015/07/12(日) 15:50:10.99 ID:3ZVSUjvR.net
- >>825
いや例えって普通その中で代表的な物出すのが普通だろって話なんだけど
例えで、鳥といえばペンギン
哺乳類といえばクジラってわざわざ言わないだろ
- 827 ：無記無記名：2015/07/12(日) 16:53:54.26 ID:W3718ehz.net
- 名称よくわからんから左手の平の右下部分としか言えないんだけど
ふっくらしてる感じのところ
- 828 ：無記無記名：2015/07/13(月) 06:49:48.11 ID:FJCaky0n.net
- ところでおまえら、おチンポ露茎ですか？
- 829 ：無記無記名：2015/07/14(火) 07:10:25.90 ID:ZGwx5tez.net
- ディップス→デクライン→プッシュアップ→ニープッシュアップの流れなら、
ディップスに加重するだけであと自重だけでいけるわ、今のところ
- 830 ：無記無記名：2015/07/14(火) 17:52:04.83 ID:34Bj2OgA.net
- ワイドスタンス・プッシュアップは胸に効くみたいだけど、胸に効く以前に二の腕がダウンしちゃう
- 831 ：無記無記名：2015/07/14(火) 18:36:11.00 ID:Vb+wutLO.net
- 暑くて昨日サボったから今日トレした。
チューブの追い込みの効果が出て腕立ての回数が上がった。それともシャワー上がりでやったから体が温まってポテンシャル出たのか？
けど今日は先にチューブやって腕と肩と背中の肩辺りを痛めつけてからやったから、多分チューブの追い込み効果と１日多く休んだ効果が出たんだろーな
スクワットで膝の調子が悪くなった。スクワットは無理してやらない方がいいかも
けど引き続きふくらはぎのトレはやるぞと
- 832 ：無記無記名：2015/07/14(火) 18:36:57.95 ID:Vb+wutLO.net
- シメにまたチューブで追い込む
- 833 ：無記無記名：2015/07/14(火) 19:44:54.07 ID:jUcalrWV.net
- 日記定期消えろ
- 834 ：無記無記名：2015/07/15(水) 00:09:31.48 ID:8aSY9B3B.net
- どうにもプッシュアップバーで腕立てするとその後に軽い腰痛がくる
なんかいい対策ないのかしら
腰を反らせないとか？
- 835 ：無記無記名：2015/07/15(水) 00:13:57.80 ID:AtjoNcHq.net
- 腕立て伏せはそもそも腰を反らさずにやるもんだと思う
- 836 ：無記無記名：2015/07/15(水) 00:15:55.68 ID:BQY/YyzH.net
- 腰痛くなったことないし
負担がかかってる感じめしたことないから姿勢悪いんでは
体幹トレーニング取り入れてみれば？
- 837 ：無記無記名：2015/07/15(水) 07:08:26.76 ID:/ZMjlKQC.net
- プッシュアップバーをワイドでやってて前腕は太くなってきたんだけど二の腕があんま変化ないんだよね
というかあまり負担がかかっている感じがしないんだけど
体起こす時のコツみたいのある？
- 838 ：無記無記名：2015/07/15(水) 08:07:11.57 ID:jrrqmvv8.net
- >>837
腕に利かすなら脇締めキュッキュ
- 839 ：無記無記名：2015/07/15(水) 19:09:21.19 ID:/VlENFr9.net
- お前らって筋肉痛にならないと思うけど毎日腕立てしてるの？
- 840 ：無記無記名：2015/07/15(水) 19:11:05.64 ID:BQY/YyzH.net
- 日本語でおk
- 841 ：無記無記名：2015/07/15(水) 19:20:10.10 ID:j6YvSzrd.net
- >>837
ワイドは胸に利かす種目だから二の腕は
基本関係ない
他の人が言ってるように脇締めるか
ダイヤモンドプッシュアップで
三頭筋を狙うしかないよ
あと前腕に効いてるってのは
力入れてバーを握りすぎ
ほぼバーの上に置くだけ
前腕ばかりに力が入って目的の部位に
きかせづらくなるよ
- 842 ：無記無記名：2015/07/15(水) 21:10:19.97 ID:/ZMjlKQC.net
- >>838
>>841
ワイドだけじゃなくてナローもやってみるよ
あとよく手が痛いと思ってたけどこういうことだったんだね
アドバイスありがとう
- 843 ：無記無記名：2015/07/16(木) 11:56:08.48 ID:QZP8ONoq.net
- 筋肉痛じゃなくても２日くらい空けた方がいいよな
毎日やると痩せそうだし
昔力仕事してた時はどんどん痩せていったからなー建設現場とか筋肉デブなんて殆どいないからなー
- 844 ：無記無記名：2015/07/16(木) 12:14:19.17 ID:wv3gClLf.net
- 普通の腕立てしてもほとんど効いてる感じがしなくて
たまたまニトリで見つけたプッシュアップバーを買ってみたらかなり効果があった
5回5～10セットで限界が来てちゃんと翌日筋肉痛になる
てか5回しかできない自分が情けない…
- 845 ：無記無記名：2015/07/17(金) 00:14:56.14 ID:GkOkXIcn.net
- 腕立てやってると40回を目標としてやっててあぁまだ20回かよ…っていう絶望感と闘いながら腕立てしてます
- 846 ：無記無記名：2015/07/17(金) 00:59:41.85 ID:Z8Q+Fr87.net
- >>845
肉体の目標をどこに持っていってるのか知らんけど
40回(20回でも)出来る腕立ては筋肉増大にはなってないよ
ダイエットなら別にいいけど
- 847 ：無記無記名：2015/07/17(金) 01:40:57.63 ID:vD7+UYp0.net
- 明日は◇プッシュアップに挑戦する
丁度肩横の筋肉が欲しくなってきたところだし
早く筋トレしてー！
２日空けるの辛いー！w
- 848 ：無記無記名：2015/07/17(金) 02:14:25.43 ID:81SeyME/.net
- 普通の腕立てを負荷がかかるようにゆっくり出来るだけ深くしてみたら10回で死にそうになった。
これでもプッシュアップバー使った方がいいかな？
- 849 ：無記無記名：2015/07/17(金) 02:34:36.37 ID:PwLIXJWB.net
- さらに大胸筋をストレッチさせる事ができるよ
プッシュアップバーはほんとオススメ
自重筋トレ歴6月の素人ですが
- 850 ：無記無記名：2015/07/17(金) 03:18:02.62 ID:p35s42TC.net
- プッシュアップバーの大きな利点は手首が曲がらないこと、雑誌とかで高さだけ代用しても手首曲がってたらプッシュアップバーには敵わない
- 851 ：無記無記名：2015/07/17(金) 08:04:55.14 ID:81SeyME/.net
- >>849>>850
なるほど。了解です。左手首が弱いので手首曲がらないプッシュアップバーは手首にも良さそうだ。
- 852 ：無記無記名：2015/07/17(金) 08:34:42.84 ID:/XvSiW3U.net
- >>844
5回で上がらなくなったら膝ついて更に追い込むんだ
- 853 ：無記無記名：2015/07/17(金) 13:43:43.66 ID:iBUu9wg/.net
- >>852
なるほど、そういうやり方もあるのか
やってみます
でも2日経つのにまだかなりの筋肉痛…
ストレッチが痛くてできないレベル
頑張り過ぎたのかもしれない
- 854 ：無記無記名：2015/07/17(金) 16:45:04.15 ID:xohBP5ET.net
- >>853
ザマーミロ！（筋肉痛は喜び
- 855 ：無記無記名：2015/07/17(金) 16:56:01.58 ID:xohBP5ET.net
- >>852
膝つき追い込みやったけど想像よりキッツいな！！！
コレ最高！！
もっとやる！もっとやる！
- 856 ：無記無記名：2015/07/17(金) 16:57:39.55 ID:xohBP5ET.net
- キツイ！キツイよ！（歓喜！！
- 857 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:01:06.68 ID:4YD5iwx3.net
- キミ達腕立てするために産まれて来たんだね・・・
- 858 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:01:17.37 ID:xohBP5ET.net
- ヘロヘロ！俺腕ヘロヘロなっちゃった！（書き込んでる時間がセット間休憩
すんごい…！！もっともっと！！（テンションガチアゲ
- 859 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:03:13.16 ID:xohBP5ET.net
- もきごもういいや
追いこみ五回でもういいや
- 860 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:06:56.12 ID:xohBP5ET.net
- ダイヤモンドプッシュアップやる予定だったけどもう無理
もう犯さないで！！もう無理！！！
逝っちゃった！！！
腕逝っちゃった！！！！
震えてる！！！（ヒクヒク
- 861 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:18:38.92 ID:Z8Q+Fr87.net
- 荒らしなのか
本気で面白いつもりなのか微妙なところだ
- 862 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:23:46.57 ID:xohBP5ET.net
- 上腕二頭筋終了♪
後はチューブでひたすらいじめりゅ♪
ふくらはぎやりたいけど膝の痛みが中々取れないから休みゅ♪
- 863 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:38:34.56 ID:yxqxK7WE.net
- 腕立てで二頭筋とな
- 864 ：無記無記名：2015/07/17(金) 19:02:57.71 ID:byocbH7t.net
- >>861
荒らしだろうなぁ、サムすぎて暖房点けるレベルだし
- 865 ：無記無記名：2015/07/17(金) 19:28:33.38 ID:5oYlACuR.net
- 放っとこうぜ
- 866 ：無記無記名：2015/07/18(土) 07:55:47.85 ID:gshDRXWh.net
- ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!（筋肉痛
- 867 ：無記無記名：2015/07/18(土) 21:35:13.88 ID:EM0NYL7t.net
- しかし何度も何度も筋肉痛乗り越えてるよな
まぁ負荷を上げていってるから当然だけど
そういえば昔建設現場で働いた時は肉体労働が初めてで、3ヶ月筋肉痛だったw
懐かしすーん
- 868 ：無記無記名：2015/07/18(土) 21:44:16.85 ID:UbjhArQV.net
- ワイドばっかやって慣れてたせいかナローやってみたら自重10回で辛いよ
- 869 ：無記無記名：2015/07/18(土) 21:54:04.29 ID:R5Vxdr0b.net
- 今日買ってきたけど、さっきまで子供のおもちゃにされてた。これから本気出す。
- 870 ：無記無記名：2015/07/18(土) 22:04:57.72 ID:grC7Xwmj.net
- 手が痛い。
握り部最太のバーってどれだ。
- 871 ：無記無記名：2015/07/18(土) 22:26:21.43 ID:Fw/304aT.net
- >>870
俺の股間にぶら下がってる
- 872 ：無記無記名：2015/07/19(日) 00:29:12.25 ID:L/h2VF3c.net
- >>869
3ヶ月後、そこには元気に駆け回るムッキムキな子供の姿が！
- 873 ：無記無記名：2015/07/19(日) 01:03:02.68 ID:sz9BgcQR.net
- その子がコチラです！！
http://youtu.be/94pgiQto8yY
- 874 ：無記無記名：2015/07/19(日) 14:54:31.95 ID:rcJWN+g6.net
- プロテインて高いよな
あれ１日2回毎日飲むの？
- 875 ：無記無記名：2015/07/19(日) 15:29:14.66 ID:CXugUL/Y.net
- 毎日筋トレしてるなら飲めば
- 876 ：無記無記名：2015/07/19(日) 16:05:39.95 ID:EFv8KkBg.net
- プッシュアップバーで頑張って鍛えたけど
胸が女性のようなオッパイに膨らんでしまった
どこを鍛えたら雑誌みたいな平らな胸筋になるの？
- 877 ：無記無記名：2015/07/19(日) 16:19:31.69 ID:aHxD/H/e.net
- 有酸素が足りねーんだよ豚
- 878 ：無記無記名：2015/07/19(日) 16:24:42.37 ID:nwvnMs+p.net
- >>876
脂肪がのっていたら平らにならないよ
ダイエット
- 879 ：無記無記名：2015/07/19(日) 16:26:00.03 ID:EFv8KkBg.net
- >>877>>878
感謝
- 880 ：無記無記名：2015/07/19(日) 17:34:17.98 ID:BBQ+KRlJ.net
- >>879
大胸筋上部、中部、下部バランスよく鍛えるのも忘れずに
デクラインプッシュアップ、プッシュアップ、ディップスね
腕の幅も考えるといいのかも
- 881 ：無記無記名：2015/07/19(日) 17:36:53.65 ID:CXugUL/Y.net
- たまにベンチ豚でググッて自分を戒めるのは大切
- 882 ：無記無記名：2015/07/19(日) 21:08:38.18 ID:HiREjlWE.net
- 初プッシュアップバー。床に胸をつけるつもりでゆっくりやって6回でギブアップ。だけど一応6回を3セットやった。
- 883 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:01:40.17 ID:PthvmIw3.net
- >>882
嘘をつくな
ふざけんじゃねーぞ
- 884 ：無記無記名：2015/07/20(月) 02:13:45.22 ID:F4gMKLol.net
- 運動不足の肉体ダルダルオタクじゃ始めっからゆっくりプッシュアップバーは1回も無理だろうが
スポーツ経験者やジムとか通ってたなら普通に出来るだろう
- 885 ：無記無記名：2015/07/20(月) 05:11:48.16 ID:/l7gSipc.net
- >>876
今減量してるんだが胸の脂肪って中々落ちない
最後に落ちる部分なんじゃないかと思うくらい
腹筋はうっすら割れてきたけど胸がAカップの女子みたいな感じ
- 886 ：無記無記名：2015/07/20(月) 08:37:18.74 ID:j+BPBItJ.net
- まだ筋肉痛取れないなぁ
今日も休むかぁ
今日で休息3日目ぇ
- 887 ：無記無記名：2015/07/20(月) 08:38:18.56 ID:j+BPBItJ.net
- >>885
写真で見たい
- 888 ：無記無記名：2015/07/20(月) 10:33:39.78 ID:myvdxHNQ.net
- >>885
大きくなあれーと言いながら揉むといいよ
- 889 ：無記無記名：2015/07/20(月) 10:44:33.67 ID:W/Sw5PrY.net
- >>886
もしかして捻挫してないか？
- 890 ：無記無記名：2015/07/20(月) 11:26:00.61 ID:Z0cgfRY4.net
- 俺は体脂肪が下がることで顔がシャープになることを期待したが
むくんだ下膨れのままだ
イケメンは下半身デブでもシュッとしたままだし
どうしようもないんだろうな…
- 891 ：無記無記名：2015/07/20(月) 12:42:39.19 ID:W/Sw5PrY.net
- >>890
顔の筋トレやれよ
- 892 ：無記無記名：2015/07/20(月) 13:00:53.57 ID:mfN7TUoI.net
- 下回しやってるんだけどね
- 893 ：無記無記名：2015/07/20(月) 13:03:39.35 ID:W/Sw5PrY.net
- まあ、顔の印象は骨格によるものがかなり大きいからな
あと、俺は醜形恐怖症だったらしい。結構多いらしいから気を付けてな
- 894 ：無記無記名：2015/07/20(月) 13:37:22.32 ID:9AMFeL9a.net
- >>890
高須クリニックでフェイスリフト
- 895 ：無記無記名：2015/07/20(月) 13:39:16.21 ID:W/Sw5PrY.net
- 醜形恐怖症になる人は、意外と美形な人が多いよ
- 896 ：無記無記名：2015/07/20(月) 13:42:17.38 ID:3AH3dmUo.net
- 脂肪が落ちるのには順番があるよ
顔は一番最後らしい
ググってみ
- 897 ：無記無記名：2015/07/20(月) 13:48:57.90 ID:W/Sw5PrY.net
- >>896
一番最後はケツじゃなかったっけ？
顔は割と早く細くなる気が
- 898 ：無記無記名：2015/07/20(月) 14:23:34.85 ID:myvdxHNQ.net
- >>886
普通の筋肉痛ならトレ始めると最初は痛いがすぐ痛くなくなる（怠いが）
俺なら完全に痛みがなくなる前に続きやるかな
もし運動しても痛みが消えない、もしくは痛みが増すなら
軽い肉離れかも知れない
皮下出血が見られる場合は間違いないからさっさと病院行った方がいいよ
- 899 ：無記無記名：2015/07/20(月) 16:18:35.74 ID:JsdeJElh.net
- >>890
体脂肪率が10%切れば顔もシュッとなってくるよ。
- 900 ：無記無記名：2015/07/20(月) 16:29:12.65 ID:W/Sw5PrY.net
- >>899
体脂肪率15％くらいで「病人みたいに顔が痩せてる」って言われたんだが…
急激に痩せすぎたからなあ
- 901 ：無記無記名：2015/07/20(月) 16:40:16.91 ID:ruVh5+us.net
- >>889
いや、痩せたくないんだよね
筋肉痛でもガンガンやると痩せそうで怖い
- 902 ：無記無記名：2015/07/20(月) 16:43:14.52 ID:W/Sw5PrY.net
- >>901
俺割りとやせ気味のマッチョだけど、体脂肪率低くて筋肉太いと
マジで血管の浮き出方がハンパないわ
夏だから半袖だけど、前腕の血管がグロくてちらちら見られるわ、男女問わず
- 903 ：無記無記名：2015/07/20(月) 17:14:26.28 ID:7hOMnStQ.net
- 痩せ気味のマッチョ？
- 904 ：無記無記名：2015/07/20(月) 17:14:26.49 ID:ruVh5+us.net
- 体脂肪率低すぎると免疫が弱くなるらしいよ
本当の話か分からないけど
- 905 ：無記無記名：2015/07/20(月) 20:15:41.98 ID:maxbVPPz.net
- 顔の脂肪はやっぱり体脂肪率の問題なのかなあ。
前に60kgまで落とした時あったけど顔の脂肪があまり取れなかった（身長175）。
ゴルゴの顔の線の部分の脂肪を落としたいんだがなかなか落ちない。
筋肉付けて絞ってる人って顔の脂肪が落ちて精悍な感じだよね。
ロッキー3のスタローン位が理想。
ゲッソリとかじゃなくてほんとに精悍でかっこいい。
やっぱ筋肉付けないとダメなのかな
- 906 ：無記無記名：2015/07/20(月) 23:17:37.23 ID:+tzpdGTt.net
- まあ体質もあんだろ
俺は減量するとまっさきに顔の肉が落ちるし
- 907 ：無記無記名：2015/07/21(火) 02:02:14.54 ID:RcEMNiRb.net
- プッシュアップバーで強度が物足りなくなってきたらどうしてる？
今は幅広げてキツくしてるけど、ウェイト入りジャケット着てる人とか居ますか？
- 908 ：無記無記名：2015/07/21(火) 02:03:04.38 ID:RcEMNiRb.net
- 毎回歯を強く食いしばる癖が有るか無いかの違いでは？
- 909 ：無記無記名：2015/07/21(火) 02:42:55.19 ID:emEZxIR5.net
- >>907
スロトレとかいろんなバージョン試す
バッグにプレート入れて加重とか
- 910 ：無記無記名：2015/07/21(火) 07:29:14.96 ID:yM2ipFZQ.net
- >>907
20kgのウェイトベスト使ってるよ
今18kgにセットしてやってるけど20kgまでいったら足を椅子に乗せて加重デクラインプッシュアップにするつもり
それでも負荷が足りなくなったらさらにチューブで負荷を足す予定
- 911 ：無記無記名：2015/07/21(火) 07:51:31.72 ID:s92c7Y7y.net
- >>910
ウェイトベストって着るのダサすぎて死にたくならない？
- 912 ：無記無記名：2015/07/21(火) 08:10:18.52 ID:pXw+S6bf.net
- ダサいってウエイトベスト羽織って人前歩くということか？
20kgとか高荷重の場合ベストもいいなと思うけど
軽い場合はリュックサックに錘の方が重心変えられて良いんだよな
肩甲骨から首の付け根の間に錘を乗せるとかなりキツい
- 913 ：無記無記名：2015/07/21(火) 08:43:24.50 ID:Wehz9Etz.net
- やっぱり筋肉痛がちゃんと取れるまで休むべきだな
そう思います
- 914 ：無記無記名：2015/07/21(火) 09:27:44.60 ID:xDmlGiRm.net
- 初心者なんだけど、ハの字にして肩幅ちょいで胸つける位まで体落として5回で目一杯。筋肉痛にはならずに、軽い物持つと上半身プルプルするんだけど、ちゃんと負荷掛かってるんだろうか？
- 915 ：無記無記名：2015/07/21(火) 10:03:43.34 ID:gxR8EggI.net
- >>914
俺の勝ちだな
俺10回できるし
- 916 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:03:19.18 ID:VLO6LaCF.net
- さああああああてえええええ
始めよっかなああああああああああ
- 917 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:11:58.54 ID:yM2ipFZQ.net
- >>912
俺の使っているウェイトベストは1キロの重りが20個付いてて、それを全面背面それぞれ上下5個ずつあるポケットに入れるように出来てるんだが、重りを入れる場所はもちろん好きに選べるから軽めの負荷なら使うポケットの位置で重心変えることも出来るよ。
動かない分安定するし。
- 918 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:26:31.46 ID:aLofFtYW.net
- なんか調子悪い
力入らない
眠いし
- 919 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:43:30.99 ID:fVCpLZrB.net
- 鬱ですね
- 920 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:55:53.88 ID:aLofFtYW.net
- 納豆ずーっとかき混ぜてるとキツい時あるよな
- 921 ：無記無記名：2015/07/21(火) 18:13:55.67 ID:aLofFtYW.net
- とりあえず全メニュー終了
少し休んでオナして酒飲もっ
はぁーダリィ
- 922 ：無記無記名：2015/07/21(火) 18:20:57.23 ID:R+6jUiU6.net
- また日記野郎か、くたばれ
- 923 ：無記無記名：2015/07/21(火) 18:48:18.82 ID:wQpPSYU+.net
- ウエイトベストって高いだろ
リュックに水ペットボトルの方が段違いにコスパいい
まあ10kgくらいが限界だけど、水捨てて砂入れれば25kgくらいになる
- 924 ：無記無記名：2015/07/21(火) 20:09:12.06 ID:yM2ipFZQ.net
- >>923
1万ちょっとを高いと思うかどうかは人それぞれだとは思うけど、自分はベンチとプレートを揃えること考えたら特に高いとも感じないかな
プッシュアップ以外にもディップス、プルアップ、アブローラーでも使ってるし、将来的にはプライオボックス買ってプライオメトリックトレーニングでも使おうと考えてるからね。全然元取れるよ
脱ぎ着はけっこう面倒くさいけどね
- 925 ：無記無記名：2015/07/22(水) 09:33:02.94 ID:rH9kdUTC.net
- 1万円出したら40㎏のダンベルセットとベンチ買えるんじゃね
- 926 ：無記無記名：2015/07/22(水) 09:54:24.28 ID:txv8fPXA.net
- 1回筋肉痛なっちゃうと次に同じトレーニングしても筋肉痛にならないよな
これ以上負荷を上げてもしっかりこなせないし、どうしたらいい？
- 927 ：無記無記名：2015/07/22(水) 12:12:32.12 ID:mtCs+1et.net
- 筋肉増強に筋肉痛って必ずしもイコールではないと思う
筋肉痛って慣れないことするか
スポーツで素早くて激しい動きしてるとなるけど
筋トレだと案外ならない気がする
- 928 ：無記無記名：2015/07/22(水) 12:15:08.76 ID:UcrAX8M9.net
- 筋トレは最初のうちは筋肉痛がキツイ
慣れてくると全然痛くならなくなる
やった事ない筋トレをたまにやると、筋肉痛になる
- 929 ：無記無記名：2015/07/22(水) 12:30:04.69 ID:vYb8Jegk.net
- >まとめ
最初に述べたように、趣味として筋トレをしているのであれば、筋肉痛を追い求めても良いでしょう。
個人の自由です。
しかし、アスリートが手段として筋トレを使っているのであれば、筋肉痛の有無や大小をトレーニング効果の指標として用いるのは大変危険です。
やめたほうがいいでしょう。
http://kawamorinaoki.jp/?p=175794680
- 930 ：無記無記名：2015/07/22(水) 15:25:54.52 ID:9/PqwPyv.net
- ひさしぶりにsexしたあとは、いつも筋肉痛だもんな
- 931 ：無記無記名：2015/07/22(水) 23:58:43.11 ID:oZnNGI4V.net
- ちゃんと追い込めてないからか買ってから半年一度も筋肉痛になってないが確実に三頭筋は発達してるぜ
肥大する効率は良くないかもしれないけど、そもそも効率重視するならダンベル買うなりジム通ったほうがいいからな
- 932 ：無記無記名：2015/07/23(木) 00:00:59.73 ID:PJqPTl0Y.net
- プッシーアップバーなら買いたいんだがな
- 933 ：無記無記名：2015/07/23(木) 00:17:57.44 ID:Lt/L1uvX.net
- 昔やってた仕事で、1日1回ちょっとした筋トレくらいの力仕事があって、それ終わった後は心地良いくらいのパンプだったんだけど、1年続けてたらその筋肉発達してたぞ
だからパンプすりゃいいんじゃね？w
- 934 ：無記無記名：2015/07/23(木) 00:19:07.84 ID:Lt/L1uvX.net
- 追い込んで痛めつけてるなら筋肉休める日が必要だけど、軽くパンプするくらいなら毎日やらないと効果ないかもな
- 935 ：無記無記名：2015/07/23(木) 00:52:02.03 ID:YV0BrLRN.net
- 憶測で言うんじゃない
- 936 ：無記無記名：2015/07/23(木) 00:57:21.03 ID:80zZaVtx.net
- >>935
だったらお前はどう思うんだ
逃げるなよ
男なら答えろ
- 937 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:16:43.67 ID:YV0BrLRN.net
- >>936
なんでそんなに必死なの？
軽い負荷でパンプ狙いじゃ
筋肉はつかないでしょ
毎日だとせいぜい持久力のトレ
そこらへんどう思う？
別に答えなくてもいいけど
- 938 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:17:40.09 ID:eu+pMsxk.net
- >>936
自演すな
- 939 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:23:13.90 ID:80zZaVtx.net
- >>937
おまえは口だけのカスだな
筋トレなんてやめちまえ
- 940 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:32:55.06 ID:YV0BrLRN.net
- >>939
話そらして
まともに答えられないようだからNGに入れとくよ
それじゃ、ダイエットと自演頑張ってください
オヤスミなさい
- 941 ：無記無記名：2015/07/23(木) 08:23:37.49 ID:L5innKUP.net
- どうした
>>940←こいつは夏休みの新人か
毎年恒例だな
- 942 ：無記無記名：2015/07/23(木) 17:21:05.09 ID:eu+pMsxk.net
- >>941
朝から自演すな
- 943 ：無記無記名：2015/07/23(木) 18:30:47.86 ID:7ogf7ofr.net
- eu+pMsxk
YV0BrLRN
夏休みのデブw
- 944 ：無記無記名：2015/07/23(木) 18:56:08.47 ID:eu+pMsxk.net
- >>943
自演すんなデブw
- 945 ：無記無記名：2015/07/23(木) 20:28:48.96 ID:Q+RrA/Z1.net
- 筋肉おじさんに歯向かった夏休み小僧は今すぐ謝れよ
スレが荒れる
- 946 ：無記無記名：2015/07/24(金) 10:43:52.70 ID:O7PQIeuW.net
- オラ
さっさと謝れや夏休みデブ
- 947 ：無記無記名：2015/07/24(金) 11:19:02.36 ID:0Jysn1Zh.net
- プッシュアップバーやってる時に、子供にお父さーんといいながら背中に飛び乗られると死ぬ
- 948 ：無記無記名：2015/07/24(金) 11:20:54.71 ID:/3lyvN21.net
- プッシュアップバーでおっぱいが膨らんできたので満足
- 949 ：無記無記名：2015/07/24(金) 11:23:23.79 ID:FittU73D.net
- 胸板ばっか厚くしたい男ばっかだな
大事なのは三角筋と広背筋だよ
- 950 ：無記無記名：2015/07/24(金) 11:25:57.54 ID:FZpqsJ3C.net
- うるせーよ
さっさと夏休みデブは筋肉おじさんに謝れ
- 951 ：無記無記名：2015/07/24(金) 17:11:39.87 ID:pLVk4/Se.net
- さあああああてええええええ
筋肉はじめよっかなああああああああああああああ
- 952 ：無記無記名：2015/07/24(金) 17:55:52.83 ID:bsg1l8uL.net
- 広背筋に効かせるやり方だと、キツいねー
- 953 ：無記無記名：2015/07/24(金) 18:00:16.72 ID:pLVk4/Se.net
- あとはスクワットだけ
- 954 ：無記無記名：2015/07/24(金) 18:12:14.90 ID:pLVk4/Se.net
- 膝が弱いから下半身は運動不足解消程度で終わり…と
牛乳飲みながら筋肉が落ち着くのを待ってからシャワー浴びて酒飲もっと
- 955 ：無記無記名：2015/07/24(金) 19:02:13.97 ID:uqSLpQVS.net
- デブデブうっせんだよ！！(僕はガリ)
- 956 ：無記無記名：2015/07/24(金) 19:10:10.40 ID:pLVk4/Se.net
- ぷっふぃー！
シャワー浴びてスッキリしたからこれからサイコロステーキ焼いて酒飲もー！
- 957 ：無記無記名：2015/07/24(金) 19:12:33.75 ID:FittU73D.net
- >>956
成型肉？
- 958 ：無記無記名：2015/07/24(金) 19:12:57.14 ID:iupLqelW.net
- せめて連投すんなやオナニー野郎
- 959 ：無記無記名：2015/07/24(金) 19:29:53.48 ID:pLVk4/Se.net
- やっぱり牛肉は安物に限るよな
食いごたえがある
高い肉はフワッと消えちゃうからな
あんなのお菓子みたい
- 960 ：無記無記名：2015/07/24(金) 19:33:29.02 ID:FittU73D.net
- 硬いオージービーフが旨い
- 961 ：無記無記名：2015/07/24(金) 19:37:57.13 ID:iupLqelW.net
- >>959
お前もふわっと消えればいいのに
- 962 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:23:25.66 ID:9X8Tt+KY.net
- 片手腕立てに挑戦してみたけどミリだったｗｗｗ
体を横向き気味だとかろうじて数回できるけど、普通の腕立てと同じフォームじゃ1回もできん
膝付き片手腕立てから始めてみる
プッシュアップバーを使えばより深くしずめるので膝付きでも少し負荷あげられる
あってよかったプッシュアップバー
- 963 ：無記無記名：2015/07/25(土) 04:10:55.30 ID:2SJx1RcG.net
- １５→１２→１０→５で腕パンパンや(泣)。
まあ２ヶ月前に初めてバーを使った時は５→４→３でｺﾞﾒﾝﾅﾁｬｲだったから、
少しはマシになったろうと思い込んで何とか続けられる様に気を保ちたい。
もうすぐ３６歳のオッサンでも(一応)回数が伸びているから、若い人は希望を持つべし！
- 964 ：無記無記名：2015/07/25(土) 04:28:07.60 ID:yWHt+gQl.net
- ゴメンナチャイ言ってるおっさんに希望持てなんて言われたかねーよ
むしろお前みたいなおっさんが死ぬ事が若者の為だ死ね
- 965 ：無記無記名：2015/07/25(土) 07:28:08.66 ID:aiF7T0ou.net
- >>964
小学生かしら？
お父さんに怒られて苛ついてるのかな
簡単にしねしねいうな！
安らかに永眠してください。と言いなさい
- 966 ：無記無記名：2015/07/25(土) 09:04:49.06 ID:RxQOhdMA.net
- 片手腕立てとか危ないし身体の左右バランス歪むし
ただのパフォーマンスで筋トレ的メリットないぞ
- 967 ：無記無記名：2015/07/25(土) 09:57:34.09 ID:k8QVi6rs.net
- >>963
インターバルどのくらい空けてはります？
- 968 ：無記無記名：2015/07/25(土) 10:05:15.40 ID:yuJseKK+.net
- >>964
↑夏休みのデブw
- 969 ：無記無記名：2015/07/25(土) 10:34:18.18 ID:1NKRjbEJ.net
- >>963
セット間休憩は何分？
あと何日おきに腕立てしてる？
- 970 ：無記無記名：2015/07/25(土) 10:34:41.53 ID:P2itU4U0.net
- >>963
バー無しで限界はどれぐらい？
- 971 ：無記無記名：2015/07/25(土) 11:47:24.73 ID:ORQ6RIOc.net
- 筋トレ始めて3ヶ月
腹筋やってないのにウエストがキツキツに
30インチなんだけど
肥ったよね
腹筋割れると気持ち悪いからやりたくないんだけど
鏡見た時に体のバランスは悪く見えないから、全体的に肥えたのかもしれない
30インチ以上はデブだから、これ以上は看過できない
困った
- 972 ：無記無記名：2015/07/25(土) 11:50:36.73 ID:cCypPIaC.net
- 30インチでデブって相当なチビかな？
- 973 ：無記無記名：2015/07/25(土) 12:01:22.55 ID:zNJULzCf.net
- >>971
の言い分聞いてると
「筋トレじゃなくてダイエットだけやってれば？」
って感想しか持てない
- 974 ：無記無記名：2015/07/25(土) 12:35:26.30 ID:2SJx1RcG.net
- >>964
早く汚部屋から出られる様になると良いね、応援しているぞ。
>>965
おいｺﾗ。
>>967
インターバルは全て１分くらい。下げ・上げ共に約１秒ずつ掛かっとります。
>>969
セット間休憩＝インターバルと同義で宜し？
あまり日数は割けておらず週１～２くらいになる事が多いっす。
>>970
バー無し限界は２０～３０回で、日によって若干変動アリ。
基本ヒョロガリでバーを買う前は１０回でﾋｨﾋｨだったので、かなりマシになりました。
一先ず、そんな所です。
- 975 ：無記無記名：2015/07/25(土) 12:49:37.08 ID:bqIuWh/V.net
- 俺はインターバルは60秒→30秒→40秒→45秒と来た
45秒が今の俺にはベストだな
- 976 ：無記無記名：2015/07/25(土) 13:12:58.97 ID:ORQ6RIOc.net
- >>972
30インチ以上のウエストとか最低だろ
デブとか最悪
恥ずかしくて街歩けないぞ
- 977 ：無記無記名：2015/07/25(土) 13:20:05.54 ID:k8QVi6rs.net
- >>974 >>975 ありがと。
４１のオッサンだけど間隔60秒で、１７－７－４で2セット目がガクッと落ちる。
インターバル長くして回数増やせばいいのか、それともこのままで良いのかな？
あと、1セット目頭痛くなる。
- 978 ：無記無記名：2015/07/25(土) 13:25:12.84 ID:ORQ6RIOc.net
- でも鏡で見るとウエスト痩せたような気がしてたのに
それだけ上半身が膨らんでたんだな
太腿もパツンパツンだよ
このままだと筋肉デブになっちゃうよー（泣）
- 979 ：無記無記名：2015/07/25(土) 13:27:04.48 ID:W9bdj7Xm.net
- >>978
大丈夫、お前はただのデブだ
- 980 ：無記無記名：2015/07/25(土) 13:38:15.64 ID:bqIuWh/V.net
- >>977
インターバル90秒がいいって意見も多いよ
90秒を試してみたら？
あと、1セット目で17回だと、パワーより持久力重視になっちゃうから、
スローでやったり、ミネラルウォーターのペットボトル入れたリュック背負ってみては
それかデクラインプッシュアップか
- 981 ：無記無記名：2015/07/25(土) 13:40:29.86 ID:FbbVztca.net
- 長年筋トレオタクが金と時間と食事を犠牲にして筋肉増強してんのに
「腹筋割りたくないよー」「筋肉デブになっちゃうよー」
ってメンタルの奴が筋肉で太く見えるレベルまでいくかよ、アホか
- 982 ：無記無記名：2015/07/25(土) 13:45:09.46 ID:bqIuWh/V.net
- >>981
へ？
プッシュアップバーで腕立て伏せやってるトレーニーが、
筋トレに高い金払ってるとは思えないんだが
- 983 ：無記無記名：2015/07/25(土) 13:46:39.41 ID:W9bdj7Xm.net
- >>982
じゃあお前はプッシュアップバーだけで
自分は筋肉達磨になったって話をしてたの？
なるかよ、重ねてアホだな
- 984 ：無記無記名：2015/07/25(土) 13:50:20.63 ID:bqIuWh/V.net
- >>983
俺はゴリマッチョは目指してないよ
パワー系じゃないスポーツのために筋トレしてるから
- 985 ：無記無記名：2015/07/25(土) 13:53:28.29 ID:W9bdj7Xm.net
- >>984
そのメンタルとやり方でゴリマッチョなる訳ねーじゃん
って話してんだけど日本語伝わらないの？
- 986 ：無記無記名：2015/07/25(土) 13:54:58.54 ID:bqIuWh/V.net
- >>985
俺はコミュ障だから日本語は下手なんだ、すまん
- 987 ：無記無記名：2015/07/25(土) 14:24:29.58 ID:ORQ6RIOc.net
- 俺は身長168だからウエスト30インチ以上はデブに見える
無理無理
- 988 ：無記無記名：2015/07/25(土) 14:50:23.16 ID:ORQ6RIOc.net
- 腹筋割れると虫みたいだから無理無理
かっこ悪w
- 989 ：無記無記名：2015/07/25(土) 14:58:36.27 ID:rheEoIb/.net
- ウェイトトレーニング板に来て
腹筋割れてるのキモいわー
俺って筋肉付きすぎて筋肉デブなってるわー
って書き込んでるほうがよっぽどキモい
- 990 ：無記無記名：2015/07/25(土) 15:24:20.36 ID:ORQ6RIOc.net
- >>989
もしかしてお前腹筋割ったの？w
ありえねーw
- 991 ：無記無記名：2015/07/25(土) 15:28:44.87 ID:Qn0l0dQS.net
- >>987
ああ、やっぱチビか
だろうな
いやー夏だねぇ…
- 992 ：無記無記名：2015/07/25(土) 15:37:46.00 ID:rheEoIb/.net
- >>990
あっ168cmって女の子だったのか
そりゃ腹筋割りたくないし痩せたいよね、ゴメンね
でもそれならダイエット板のほうが板違いじゃなくて良いと思うよ
- 993 ：無記無記名：2015/07/25(土) 15:47:17.10 ID:k8QVi6rs.net
- >>980
負荷上げて10回目安にしろちゅうこっちゃな。おｋ、Ｉｓｅｅ
- 994 ：無記無記名：2015/07/25(土) 15:48:28.99 ID:M5TVVLdE.net
- 発言レベルと本人にチビという自覚がなさそうなとこみるとたぶん中1か中2くらいの子供だろうな
- 995 ：無記無記名：2015/07/25(土) 15:50:04.95 ID:ORQ6RIOc.net
- まず6パックとか気持ち悪いからなw
針で指すと液体がぴゅーて出てきそうだしw
蟹みたいな腹筋なんてキモくて無理無理！www
人かお前は！？www
- 996 ：無記無記名：2015/07/25(土) 17:00:14.35 ID:e1+QpZEj.net
- ID:ORQ6RIOcの父親はアイスモナカを腹にくっつけて
「シックスパックのムキムキだぞー」
って遊んでたらお腹を冷やして死んだんだ…
許してやって欲しい
- 997 ：無記無記名：2015/07/25(土) 17:21:13.10 ID:BgmlqHyN.net
- プッシュアップは地味に回数が伸びてるから楽しいんだが、
ショルダープレス系(パイク・倒立とか)は、なかなか伸びないなぁ
- 998 ：無記無記名：2015/07/25(土) 17:23:22.40 ID:ORQ6RIOc.net
- マジで腹筋割るのはやめた方がいい
見た目気持ち悪いからな
俺の彼女もみんな腹筋気持ち悪いて言ってたから
- 999 ：無記無記名：2015/07/25(土) 20:25:09.28 ID:N2X8mBF4.net
- どっちにしても俺は気持ち悪いマンだから自由に生きようと思う
- 1000 ：無記無記名：2015/07/25(土) 20:33:55.67 ID:6F7Ypn45.net
- どっかのスレで
「どうせ気持ち悪がられるなら
俺はヒョロヒョロの身体で怯えて生きるより
ガチムチの身体で胸張って生きてやる」
って書き込み見たな
- 1001 ：無記無記名：2015/07/25(土) 20:48:57.76 ID:2SJx1RcG.net
- 次スレ立てダメ元チャレンジ！
- 1002 ：無記無記名：2015/07/25(土) 21:04:02.04 ID:2SJx1RcG.net
- 規制で無理でした‥どなたか御願いします。
- 1003 ：無記無記名：2015/07/25(土) 21:38:05.79 ID:hQKZyAoy.net
- ウェイトベストはイサミのを購入考えた事有るけど、重り入れるポケットが蓋無しだったので止めた
逆立ちや走り込みに使ったら確実に重り何個か無くなっちゃうだろうし
- 1004 ：無記無記名：2015/07/25(土) 21:38:24.36 ID:hQKZyAoy.net
- 次スレだよ
プッシュアップバーで腕立てやればPart6 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1437827855/
- 1005 ：無記無記名：2015/07/25(土) 21:49:28.26 ID:w1CnhwFx.net
- 次スレ立て乙
走り込みとか別なことに使うならアレだけど
このスレ的に重りはリュックに水入りペットボトルがFAで良くない？
- 1006 ：無記無記名：2015/07/25(土) 21:49:49.93 ID:ORQ6RIOc.net
- マジで俺の筋肉パワーアップ
- 1007 ：無記無記名：2015/07/25(土) 21:50:19.44 ID:ORQ6RIOc.net
- 腕が太くなっちゃったから♪
- 1008 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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