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筋トレ初心者なんですが質問させてください(´･_･`)

1 ：無記無記名：2014/07/28(月) 18:30:44.43 ID:8G6xU12y.net: 筋肉痛になったほうがいいんですか？(´･_･`)
2 ：無記無記名：2014/07/28(月) 18:34:02.60 ID:AT5kCwTG.net: これが夏厨かww
3 ：無記無記名：2014/07/28(月) 18:52:11.83 ID:RNura2kd.net: 筋肉痛にならなくても筋肥大すると言うに奴は重量が伸びてるから筋肥大していると言いはるバカ
4 ：無記無記名：2014/07/28(月) 18:55:08.15 ID:EX4wQM58.net: 夏ですねぇ…。
5 ：無記無記名：2014/07/28(月) 18:59:47.66 ID:8G6xU12y.net: 暑いですねぇ(´･_･`)
6 ：無記無記名：2014/07/28(月) 19:38:21.83 ID:i97StLqo.net: むしろ筋肉痛にならない方法が知りたい
7 ：無記無記名：2014/07/28(月) 19:49:25.10 ID:RNura2kd.net: 毎日同じ部位を鍛えたら筋肉痛にならん
8 ：無記無記名：2014/07/28(月) 19:54:47.84 ID:pwjXF20I.net: 各部位が週１じゃあ大して追い込まなくても簡単に筋肉痛になるしな
終わった後のクールダウンもしないならなおさら

そして筋肉痛が起きたからと追い込んでる、効いてる、と満足しちゃって万年変化なしのトレーニーは多い
9 ：無記無記名：2014/07/28(月) 20:11:35.98 ID:3p/i9l9d.net: 質問スレッドがあるのに何でこんなスレ立てたの？夏厨だから？

と質問してみた
10 ：無記無記名：2014/07/28(月) 20:16:23.84 ID:3IaJY0PE.net: 何か質問でもあるんですか？(´･_･`)
11 ：無記無記名：2014/07/28(月) 20:20:52.94 ID:8iSPbTWH.net: ホモですが何か？(*´∀｀)
12 ：無記無記名：2014/07/28(月) 20:43:01.33 ID:YyPrFquf.net: 初心者はまず下半身から鍛えれ。
スクワットが基本や。
13 ：無記無記名：2014/07/28(月) 21:10:37.48 ID:0oMJB0Z1D: ドローインも最初やった時、痛さが半端なかったな
インクラインカールもヤバかったあれはヤバイ

慣れたら大丈夫だけど
14 ：無記無記名：2014/07/28(月) 21:13:16.26 ID:0oMJB0Z1D: ああ、後シシースクワット！
あれは初心者殺しじゃないかな？
方々でもどこがシシー(めめしい)なんだよ！
って突っ込まれるほど負荷が強烈だし
15 ：無記無記名：2014/07/28(月) 21:40:53.86 ID:OhbVEfsJ.net: そうなんですか、知りませんでした(´･_･`)
16 ：無記無記名：2014/07/28(月) 21:43:02.08 ID:Oj5C9i2E.net: プロテインですか？
17 ：無記無記名：2014/07/28(月) 21:43:24.37 ID:Dd6WFjxF.net: で、どうやって下半身を鍛えるんですか？スクワットしか思い浮かびません。
18 ：無記無記名：2014/07/28(月) 22:29:52.31 ID:0oMJB0Z1D: >>17
ヒンズースクワット(四頭筋全体狙い)
膝引きスクワット(ハム狙い)
ワイドスタンス(内転筋群狙い)

をやっておけば間違いない
19 ：無記無記名：2014/07/28(月) 22:21:46.97 ID:1RB0DKjI.net: ニワカがいちいちクソスレ立てんな、スレ保有期間長いんだし

★★★筋トレなんでも質問スレッド358reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1406434361/
20 ：無記無記名：2014/07/28(月) 22:32:58.53 ID:8G6xU12y.net: やっぱりみなさんムキムキマッチョメン、ムキムキマッチョウー目んなんですか？
(´･_･`)
21 ：無記無記名：2014/07/28(月) 22:34:53.94 ID:OhbVEfsJ.net: うん(´･_･`)
22 ：無記無記名：2014/07/28(月) 22:35:56.57 ID:8G6xU12y.net: すごいなぁ(´･_･`)
僕も早くムキムキマッチョメンになりたいです(´･_･`)
23 ：無記無記名：2014/07/29(火) 15:49:36.80 ID:1gYGuRAW.net: スレ主生きてんの？(´･_･`)
24 ：無記無記名：2014/07/29(火) 22:58:52.87 ID:hjPLx/24.net: ムキムキマッチョメンて簡単になれんのかよ
25 ：無記無記名：2014/07/30(水) 00:11:29.01 ID:77qO+XRh.net: (´･_･`)
26 ：無記無記名：2014/07/30(水) 00:35:43.58 ID:ABM6IRwo.net: 人によってムキムキの基準が違うからなんとも・・
27 ：無記無記名：2014/07/30(水) 22:39:40.36 ID:WTjPStXx.net: >>23
生きてるよ(´･_･`)
ムキムキマッチョメンになれるように頑張ってるよ(´･_･`)
きみはもうムキムキマッチョメンなの？(´･_･`)
28 ：無記無記名：2014/07/30(水) 22:45:20.78 ID:/txZFugF.net: プヨプヨファットメンです。
29 ：無記無記名：2014/07/30(水) 22:50:38.28 ID:WTjPStXx.net: >>28
ぼくもまだプヨプヨファットメンだよ(´･_･`)
頑張ろう(´･_･`)
30 ：無記無記名：2014/07/30(水) 23:15:10.40 ID:WTjPStXx.net: 範馬勇次郎みたいな背中になりたい(´･_･`)
31 ：無記無記名：2014/07/31(木) 00:11:55.83 ID:1C39C/6i.net: >>27
うん。(´･_･`)
ムキムキマッチョメンへの道のりは遠いんだよ。(´･_･`)
32 ：無記無記名：2014/07/31(木) 00:15:48.64 ID:l/bLzBSq.net: >>31
すっげぇなぁ(´･_･`)
どんぐらいかかったの？(´･_･`)
33 ：無記無記名：2014/07/31(木) 08:20:30.02 ID:NPUKMpE9.net: なんでウ板て悪口ばかりなんですか？
ウ板だけじゃない？
そういう屁理屈いらないんですよね。
本当は大した実力もないくせに他人を中傷することは一人前。
まったく自分が恥ずかしくないんですかね？
34 ：無記無記名：2014/07/31(木) 08:53:29.08 ID:iXIsJO7b.net: ウ板に限らず専門板はどこでもキチガイの巣窟ですよ
35 ：無記無記名：2014/07/31(木) 11:57:37.48 ID:zsfvcpg7.net: むしろここは平和なほうだな
他の専門板はもっととんでもねえキチガイが常駐してるし
36 ：無記無記名：2014/07/31(木) 12:43:22.84 ID:49pyPu9+a: 悪口言いながらも情報は教えてくれるしね
37 ：無記無記名：2014/07/31(木) 14:14:28.99 ID:l/bLzBSq.net: 例えばどこの板が恐ろしいですか？(´･_･`)
38 ：無記無記名：2014/07/31(木) 14:16:20.21 ID:l/bLzBSq.net: あと懸垂するときの呼吸法はどうすればいいですか？(´･_･`)
39 ：無記無記名：2014/07/31(木) 14:32:17.41 ID:RxHyjk+F.net: (´･_･`)←これムカツクからやめろ
40 ：無記無記名：2014/07/31(木) 18:56:43.02 ID:meg2+3uV.net: じゃあ、これでいいんですかお？→（　＾ω＾）
41 ：無記無記名：2014/07/31(木) 19:11:43.62 ID:l/bLzBSq.net: >>40
いいよ(´･_･`)
42 ：無記無記名：2014/08/01(金) 04:36:59.54 ID:p87IC4vr.net: （　＾ω＾）よかったですお
43 ：無記無記名：2014/08/01(金) 05:37:51.47 ID:G7kpI+va.net: プヨプヨファットメンｗｗｗｗｗｗｗ
44 ：無記無記名：2014/08/01(金) 20:37:08.62 ID:8HvY9B5M.net: タバコ吸っててもムキムキマッチョメンになった人ていますか？(´･_･`)
45 ：無記無記名：2014/08/01(金) 20:46:31.71 ID:nv2OO188.net: >>44
アーノルドは葉巻が大好きらしい
46 ：無記無記名：2014/08/01(金) 21:20:27.60 ID:8HvY9B5M.net: タバコと葉巻て一緒に考えて大丈夫かな？
(´･_･`)
47 ：無記無記名：2014/08/01(金) 21:26:41.47 ID:nv2OO188.net: はい
アーノルドは現役の時からずっとスモーカーです
葉巻以外も吸います
48 ：無記無記名：2014/08/01(金) 21:37:33.61 ID:8HvY9B5M.net: でも超回復のときとかタバコてやっぱ悪影響じゃないの？(´･_･`)
49 ：無記無記名：2014/08/01(金) 23:24:06.64 ID:M2JClqmM.net: 超回復なんて…無いんだよ
50 ：無記無記名：2014/08/01(金) 23:37:42.71 ID:8HvY9B5M.net: え？(´･_･`)
どゆこと？(´･_･`)
51 ：無記無記名：2014/08/02(土) 06:39:26.34 ID:5+G8tKU3.net: マーカスルールもヘビースモーカーだったな
52 ：無記無記名：2014/08/02(土) 06:46:51.83 ID:3LneiUjk.net: たばこは百害あって一利なし(´･_･`)
53 ：無記無記名：2014/08/02(土) 07:16:27.20 ID:SjSrKJR2.net: たばこは血管が細くなるよ(´･ω･`)/
細くなった血管に大量の血液来たら破裂しちゃう(´･ω･`)
54 ：無記無記名：2014/08/02(土) 09:00:00.02 ID:gZB8CQzJ.net: タバコには男性ホルモンを増加させる働きがあります
ハーバード大学の公衆衛生学部の調査によってタバコを吸うことによって男性ホルモンが10～30%増加したという結果です
つまり、男性ホルモンの中の「テストステロン」も増加しています
55 ：無記無記名：2014/08/02(土) 09:04:52.48 ID:Btw3View.net: ニコチンはテストステロンブースター

だが他のリスクが高過ぎるって事
56 ：無記無記名：2014/08/02(土) 09:44:59.36 ID:ZD3sHOu3.net: 成長ホルモンと男性ホルモンてどっちが筋肉にいいの？(´･_･`)
57 ：無記無記名：2014/08/02(土) 10:35:17.44 ID:J6fCj225.net: お前ら俺の質問に答えろやボケ(´･_･`)
58 ：無記無記名：2014/08/02(土) 20:07:30.77 ID:Ye4naKNF.net: 僕の持論だと男性ホルモンの方が筋肉にはいいよ(´･_･`)

ところで、僕のベンチ最高は過去に30kg×1のちょびっとマッチョメンなんですが、100kg上がるようになればかっこいい胸出来ますか?(´･_･`)
来月海に行くので、それまでにかっこいい胸作りたいです(´･_･`)
59 ：無記無記名：2014/08/02(土) 23:59:51.23 ID:Zknzmo7P.net: 体重によります(´･_･`)
ベンチに拘るよりディップスやペックデッキの方が形の良い大胸筋を作れると思います(´･_･`)
60 ：無記無記名：2014/08/03(日) 01:54:16.17 ID:E2dl3ein.net: 男はただ黙ってベンチをするのみ(´･_･`)
61 ：無記無記名：2014/08/03(日) 02:16:30.24 ID:sV8JFGZb.net: 公園のベンチに座るのみ
62 ：無記無記名：2014/08/03(日) 02:24:03.70 ID:Vf5sSWXm.net: >>59
ありがとうございまし(´･_･`)
ベンチきらいだったので丁度良かったです(´･_･`)
ペニスディック頑張ります(´･_･`)
63 ：無記無記名：2014/08/03(日) 02:59:40.49 ID:Hht2hWsI.net: ペニスディックじゃなくてペックデッキね(´･_･`)
64 ：無記無記名：2014/08/03(日) 03:05:53.57 ID:Vf5sSWXm.net: すみません調子のりました(´･_･`)
ペックデッキ頑張ります(´･_･`)
65 ：無記無記名：2014/08/03(日) 03:15:02.98 ID:IOhTJ0fJ.net: でもちんこも鍛えたいよ(´･_･`)
66 ：無記無記名：2014/08/03(日) 04:16:19.34 ID:8asbBsK+.net: PC筋？というのを鍛えるといいと聞きました(´･_･`)
67 ：無記無記名：2014/08/03(日) 04:27:08.11 ID:yCanRTMm.net: ぺニスディックとかアホかお（　＾ω＾）
68 ：無記無記名：2014/08/03(日) 04:56:18.43 ID:USPtRlaM.net: ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼/ ＼ / ＼/ ＼ / ＼/ ＼ / ＼/ ＼ / ＼/ ＼
69 ：無記無記名：2014/08/03(日) 10:50:06.79 ID:IOhTJ0fJ.net: はぁ(´･_･`)
はやくムキムキマッチョメンになりたいよ(´･_･`)
あと筋肉のグリコーゲンてなんですか？(´･_･`)
70 ：無記無記名：2014/08/04(月) 19:19:00.30 ID:PW23fAmh.net: それは秘密。(´･_･`)
でも、そこが分かり出すとムキムキマッチョメンへの道のりはグッと近くなるよ。(´･_･`)
71 ：無記無記名：2014/08/04(月) 23:42:30.98 ID:M7wtVL3e.net: そっか～(´･_･`)
やっぱりムキムキマッチョメンは栄養のことも詳しいんですね(´･_･`)
72 ：無記無記名：2014/08/05(火) 02:15:15.68 ID:Yl1FFwpN.net: なんで秘密にするの(´･_･`)
ケチ(´･_･`)
73 ：無記無記名：2014/08/05(火) 05:42:22.31 ID:zlfa3ifi.net: 体を鍛えても脳筋バカにだけはならないように…(´･_･`)
頭は柔軟に(´･_･`)
74 ：無記無記名：2014/08/05(火) 22:32:49.54 ID:ayurnTNt.net: STAP細胞はあるんですか？(´･_･`)
75 ：無記無記名：2014/08/05(火) 22:37:09.67 ID:Yl1FFwpN.net: >>74
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76 ：無記無記名：2014/08/05(火) 22:44:54.89 ID:ayurnTNt.net: 　　　　　　　　　　　　　 ┗0=============0┛
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77 ：無記無記名：2014/08/05(火) 22:45:40.58 ID:Yl1FFwpN.net: >>76
ここまで不謹慎だと笑ってしまうわ(´･_･`)
78 ：無記無記名：2014/08/06(水) 07:21:24.11 ID:vn5nhWaX.net: おうちで二頭だけ鍛えてたヘンテコマッドメンの僕のジムでの使用重量(´･_･`)
ラットプル50kg
バーベルカール50kg
キックバック10kg
ペックデッキ50kg
ベンチプレス45kg
プーリーロー(片手)80kg

ジムでも人が近づくと、中級者のふりして二頭のトレやっちゃう(´･_･`)
79 ：無記無記名：2014/08/06(水) 15:22:06.84 ID:77A5PO38.net: 凄い使用重量ですね(´･_･`)
やっぱりカールも50kgあたりになってくると
二頭筋の盛り上がりも凄いんですか？(´･_･`)

僕も早くムキムキマッチョメンになりたいなぁ(´･_･`)
80 ：無記無記名：2014/08/06(水) 15:54:24.43 ID:96mZM3ma.net: 下半身をやらないやつは腰抜けウンコのハッタリ君
実用性ゼロ

胸胸腕腕君があまりに多すぎる

ベンチカールベンチカールベンチカール

エブリデイ　IS　アッパーボディ　デイ

スキップ　レッグ　デイ
81 ：無記無記名：2014/08/06(水) 16:48:31.53 ID:0F1/TXqa.net: 下半身、下半身言うヤツはホモ＆チャリヲタ

http://f.kulfoto.com/pic1/0001/0018/9VR0I17358.jpg

SKIP TORSO DAY
82 ：無記無記名：2014/08/06(水) 18:12:54.16 ID:4D8jOQkD.net: (´･ω･`)と(´･_･`) →これ頼むから他のスレには書かないでね。

けど、なんか危ないな。
83 ：無記無記名：2014/08/06(水) 18:32:35.63 ID:96mZM3ma.net: >>81
え？
海外で失笑されてる事実は隠せないんですけど
https://www.google.com/search?q=skip+leg+day&hl=en&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=-_XhU7PhINHi8AXg2oKQCQ&sqi=2&ved=0CAYQ_AUoAQ&biw=1035&bih=650
84 ：無記無記名：2014/08/06(水) 19:19:45.88 ID:djf45+Cm.net: これはさすがにコラですか？(´･_･`)
http://www.bodybuilding-motivation.org/3803/dont_skip_leg_day.html
85 ：無記無記名：2014/08/06(水) 19:27:43.30 ID:jwmXQNz8.net: 赤の他人を叩いたり蔑視したり賎しめる言葉を吐く人達自身の身体を見せて欲しいわ
86 ：無記無記名：2014/08/06(水) 20:54:39.91 ID:DvduD7Z8.net: >>82
なんでダメなの？(´･_･`)
87 ：無記無記名：2014/08/07(木) 01:23:53.91 ID:UGvQUU3f.net: お前らは籠の中の鳥だからさ
88 ：無記無記名：2014/08/07(木) 03:23:52.18 ID:ZGdJxrmo.net: 早く自由になりたい(´･_･`)
89 ：無記無記名：2014/08/07(木) 03:50:49.44 ID:ZQlg5rpE.net: 質問スレあるだろ
ここVIPじゃねえぞ
90 ：無記無記名：2014/08/07(木) 07:54:49.74 ID:nFf+vwWj.net: 荒らしにも負けないマッチョメンをストイックに目指すよ(´･_･`)
91 ：無記無記名：2014/08/07(木) 07:56:02.18 ID:7YwmGpUA.net: お前が荒らしみたいなもんなんだけどな
92 ：無記無記名：2014/08/08(金) 23:08:11.50 ID:u/U5DzyR.net: 1くん頑張ってる？(´･_･`)
応援してるよ(´･_･`)
93 ：無記無記名：2014/08/09(土) 03:08:44.94 ID:zSMBrR8n.net: お前なんかに応援されても嬉しくねぇんだよ(´･_･`)
94 ：無記無記名：2014/08/09(土) 04:33:33.75 ID:PCDMQNPv.net: とぼけた顔してババンバンだな(´･_･`)
95 ：無記無記名：2014/08/11(月) 08:51:00.67 ID:BYnpwXjR.net: 肩も足も腕もいたい。でも、一番は胸がいたい(´･_･`)
恋しちゃったんだ、多分(´･_･`)
96 ：無記無記名：2014/08/12(火) 13:44:05.03 ID:Yj4GO7GR.net: やっとフルレンジのワイドサムレス順手懸垂が500回できるようになった(´･_･`)
やっとムキムキになってきたよ(´･_･`)
ちなみに体重は87kg(´･_･`)
身長は182センチ(´･_･`)
97 ：無記無記名：2014/08/12(火) 15:03:24.69 ID:4xUxnwM5.net: 懸垂すごい。羨ましい(´･_･`)
ぼくはラットプルで自重を目標にやってるよ(´･_･`)

ジム通い一ヶ月目(´･_･`)
初ベルト届いた(´･_･`)
これでムキムキマッチョメンへ一直苦戦だぜ(´･_･`)
98 ：無記無記名：2014/08/12(火) 21:32:35.11 ID:Yj4GO7GR.net: >>97
ごめんウソついた(´･_･`)
懸垂はまだ12回しかできないです(´･_･`)
99 ：無記無記名：2014/08/27(水) 23:29:00.83 ID:89JfGHIb.net: 懸垂500回を真に受けるほど馬鹿ではありませんよ(´･_･`)

っていうと、懸垂500回を本当だと思われてると思うほど馬鹿ではありませんよと言われそうですが(´･_･`)
100 ：無記無記名：2014/08/28(木) 18:24:45.97 ID:uWzeGOvy.net: ここまで読みました
101 ：無記無記名：2014/08/28(木) 18:25:35.29 ID:uWzeGOvy.net: ここまで読みました(*^.^*)
102 ：無記無記名：2014/08/28(木) 18:27:22.74 ID:uWzeGOvy.net: ここまで読みました？(*^。^*)
103 ：無記無記名：2014/09/18(木) 18:50:22.44 ID:Dax19DTb.net: みんなちゃんと読んでるの？(´･_･`)
104 ：無記無記名：2014/09/18(木) 18:51:11.42 ID:JZw0D7Of.net: え？・・・うん・・・(´･_･`)
105 ：無記無記名：2014/09/18(木) 18:55:23.46 ID:Dax19DTb.net: >>104
(´･_･`)…
106 ：無記無記名：2014/09/18(木) 18:58:45.99 ID:YukXO7NZ.net: (´･_･`)…
107 ：無記無記名：2014/09/18(木) 18:59:52.42 ID:Dax19DTb.net: ホモになりたい(´･_･`)
108 ：無記無記名：2014/09/27(土) 00:09:20.13 ID:SQs90OBS.net: (´･_･`) …
109 ：無記無記名：2014/09/27(土) 05:06:01.07 ID:Nzzdb+uk.net: (´･_･`) …
110 ：無記無記名：2014/10/20(月) 15:01:53.28 ID:JPcVh/y1.net: みなさんお久しぶり>>1です(´･_･`)
多少はマッチョメンになることができました(´･_･`)
これからも頑張ります(´･_･`)
みんな普段から応援してくれてありがとな(´･_･`)
お前らも頑張れよ(´･_･`)
111 ：無記無記名：2014/10/20(月) 15:04:37.95 ID:65F2BCTL.net: http://ameblo.jp/misaki-tap/entrylist.html
112 ：無記無記名：2014/10/20(月) 18:49:25.20 ID:7YzmkKPM.net: (´･_･`) …
113 ：無記無記名：2014/10/22(水) 20:56:44.56 ID:lTTe0xQN.net: (´･_･`) 仕事忙しいけど頑張る
114 ：無記無記名：2014/10/23(木) 08:16:04.75 ID:IWVD9H4X.net: うだうだ言わずに黙ってやれやボケが
(´･_･`)
115 ：無記無記名：2014/10/23(木) 08:25:25.19 ID:pX6fEYyA.net: (´･_･`)馬場孝司のチンポは白髪だらけ
116 ：無記無記名：2014/10/23(木) 18:52:57.92 ID:02+UpBBF.net: (´･_･`)小渕元大臣の秘書は犯罪者だらけ
117 ：無記無記名：2014/10/24(金) 22:04:45.74 ID:9bYPYsTl.net: (´･_･`)小渕元大臣の秘書は裏金作って町長選挙に立候補してたんだって>>116
118 ：無記無記名：2014/10/24(金) 22:12:48.46 ID:4KIwcJkx.net: まだこのスレ残ってたんだ(´･_･`)
119 ：無記無記名：2014/10/27(月) 14:46:43.30 ID:SHehT04N.net: デブいらん(´･_･`)
120 ：無記無記名：2014/11/03(月) 20:36:58.47 ID:T/2oMITp.net: ┌（＾o＾ ┐）┐ ホモォ・・・・
121 ：無記無記名：2014/11/23(日) 17:59:38.82 ID:QoE7+2Jh.net: (´･_･`)腐女子スレが落ちてる・・・・
122 ：無記無記名：2014/11/23(日) 22:40:11.85 ID:mXBO9l+0.net: ベンチプレスしてると右の手首だけ痺れるような痛みがくる。持ち方、フォームが悪いのな。
まっすぐにした方がいいのはわかってるけどどうしても頭の方に傾いてしまう
123 ：無記無記名：2014/11/24(月) 00:49:05.85 ID:5vdgTBNq.net: ベンチベンチ

もうベンチはやめようや

何の役にも立たない種目

ごろ寝でジタバタするだけ　　ｺﾞﾛﾘﾝﾋﾟｯｸ

立ってウエイト挙げないと強くなりません。
寝たら負けです
124 ：無記無記名：2014/11/24(月) 16:15:10.01 ID:RW4nPXuj.net: >>122
バーをちょい足側に下ろすといいかも
125 ：無記無記名：2014/11/24(月) 16:55:24.46 ID:nMRrI/MR.net: 腹筋つった時はどうすればいいですか？
126 ：無記無記名：2014/11/24(月) 18:24:13.20 ID:S6b8M3wp.net: エビぞりしろ、というアドバイスがあるが、
本格的につるとそんなことできない。
ちょっと動くと痛みの部分が拡散する。
ジムの片隅で不自然な恰好で３分くらい耐えていたことがある。
127 ：無記無記名：2014/11/29(土) 01:38:45.21 ID:3ySPN1/4.net: 腹筋つり、はマジ苦しいな。
128 ：無記無記名：2014/12/08(月) 23:21:20.19 ID:4T+YR/iR.net: 腰を鍛える系はぜったい腰がいたくなる　右坐骨神経痛　みたいになったんだけど
どうすりゃいいのコレ？
129 ：無記無記名：2015/04/12(日) 01:39:02.07 ID:Ghx51GsB.net: 筋トレ始めようと思いダンベル買おうと思いますけどすぐ上がるようになるからと言う意見が多いし100kgセット買うべきですか？因みに体重70kgで今　腕立て50回できるから、ダンベルベンチ35kg×50回は必然的に出来る事になるって事ですよね？
初めてのダンベルベンチで50kg上げれてしまう可能性もあるかも知れないし損買いになりませんかね？
130 ：無記無記名：2015/04/21(火) 23:53:19.86 ID:DYmdCrS8.net: アームカール、コンセントレーションカールをやる時は上げるときは肘が曲がる限界まで上げて下ろす時は肘を伸ばし切る
くらいやる方がいいのですか？、
131 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:16:18.98 ID:5hlqobZb.net: 質問します

三角筋に関して厚みは出てきたんですがボールのように丸いシルエットになりません

丸いシルエットにするにはどんな種目のトレーニングが必要でしょうか

また何故厚みだけで丸いシルエットにならないのか教えてください
132 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:23:47.60 ID:Yd0Machl.net: 体力と下半身は自転車でトレーニングを積んで豪脚を手に入れた
一方の上半身は鍛え方が分からずダンベルを上げているだけ
ジムいこうにも時間がない（自転車のトレーニング優先）なのですが自宅で鍛えることは出来ますか？
133 ：無記無記名：2015/04/26(日) 20:17:57.26 ID:WQ5T717r.net: (´･_･`) 知らんがな
134 ：無記無記名：2015/04/26(日) 20:31:31.18 ID:WXXjM/A5.net: >>131
黒人スプリンターみたいな丸い肩にはならんよ
黒人は筋肉が丸いから、サイズを同じに発達させても同じシルエットにはならない
これはボディビルダーを見ればわかること

日本人が肥大させても腕との境界にクビレがあまりないので三角筋が強調されない

みろ！二頭筋の位置が上すぎて、肩にめり込んでるだろ？
http://blog-imgs-58-origin.fc2.com/p/t/s/ptsakabe/fc2blog_201310251744546b8.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-LO2nlUEO8EQ/U7tzhP0dLnI/AAAAAAAA3Gc/yToi3oImiR4/s1600/6984-hidetada-yamagishi-213_final.jpg
黒人はこう
http://www.darkwoods.com/bodybuilder/male/bb/gallery/fullsize/wheele07.jpg
http://images.t-nation.com/forum_images/6/2/62e83-Flex_Wheeler_62.jpg
節々が細いから筋肉が強調される

なお日本人や白人は筋肉線維自体も丸みがない
筋線維が雑で整ってないんだよ、歪
だからいくら肥大しても似たようなシルエットにはならない

もちろん例外もいる
ギャリーストライダム（白人）は黒人みたいに丸い筋肉だったし
135 ：無記無記名：2015/04/26(日) 21:03:01.20 ID:WQ5T717r.net: (´･_･`) それを言うならカイ・グリーンだって丸みね～し。
(´･_･`) 要は人種の体質じゃなくて個人個人の筋肉の体質ってこと。
　　　　　全日本でも、須江や須山や山田のように、三頭筋が目立ってボコってる奴もいれば
　　　　　鈴木や下田、佐藤みたいに三頭が膨らまない奴もいるってことだ。
136 ：無記無記名：2015/04/26(日) 21:17:46.52 ID:nnb42KMR.net: 肩くらいの高さの鉄棒があるんですが、これを使った
筋肥大トレーニングはどのようなものがありますか？

斜め懸垂くらいでしょうか？
137 ：無記無記名：2015/04/26(日) 21:20:30.12 ID:WQ5T717r.net: (´･_･`) まあ、そんなもんだな。
138 ：無記無記名：2015/05/05(火) 23:12:27.18 ID:uDEj9szf.net: 中腰維持って効果ありますか？
139 ：無記無記名：2015/05/05(火) 23:27:58.00 ID:BPiGk4Xw.net: (´･_･`) あるかボケ
140 ：無記無記名：2015/05/05(火) 23:35:29.05 ID:UEYH5aRL.net: すいません、スクワット１５回＝腹筋５００回って本当ですか？
141 ：無記無記名：2015/05/06(水) 01:19:20.51 ID:+C6IqytU.net: なんかそれ見た事あるけど、多分消費カロリーの事ゆってんじゃね？
知らんけど
142 ：無記無記名：2015/05/06(水) 06:03:51.61 ID:9R/ADkaq.net: ジョギング1時間走った後に懸垂してるのですが、走った直後にやるのと何時間か後にやるのでは
効果に大きな差が出ますか？
懸垂後にプロテインも取るので、なるべく走り終わって15分以内にやろうとするのですが
ボーっとしてなかなかしんどいです　差があまりないようなら完全に回復してからやりたいのですが
143 ：無記無記名：2015/05/06(水) 07:58:02.30 ID:yhV2hLZc.net: >>129
ダンベルベンチ35kg×50回は絶対無理。断言する。プッシュアップは体重の半分もかかっていないからね。
それにダンベルは固定されていないから負担が大きい。
恐らく50回目指すなら12kg程度が妥当。いや、10kgでもきついかも。
144 ：無記無記名：2015/05/06(水) 08:00:26.95 ID:yhV2hLZc.net: >>142
何のために１時間も走ってるの？効率悪いよ。懸垂をやるときは走るのとは別にした方がいい。
やる前に脈拍が120～130を超える程度にウォームアップすればいいだけ。
145 ：無記無記名：2015/05/06(水) 08:08:57.90 ID:3g418nOO.net: 筋トレやりすぎて風邪ひくことありますか風邪ひいてダウンしてます４日寝込んでると筋肉弱まりますか
146 ：無記無記名：2015/05/06(水) 08:29:05.04 ID:yhV2hLZc.net: やりすぎると免疫力の低下を招くから風邪をひきやすい。汗疹影響するしね。
4日間寝込んだくらいで筋肉が落ちることはない。パンプが引いて小さくなったような気がするだけ。
147 ：無記無記名：2015/05/06(水) 08:37:45.00 ID:yhV2hLZc.net: >>131
厚みってどの方向の厚み？前後幅？表層から肩筋膜までの厚み？
148 ：無記無記名：2015/05/06(水) 09:51:42.36 ID:J9IdQwyO.net: すいません、筋トレ直後３０分以内にタンパク質摂取すると
効果絶大なんですか？
私は着替えて帰宅して１時間後ぐらいから夕食（タンパク質）
摂取します。
この３０分の差、大きいですか？
149 ：無記無記名：2015/05/06(水) 09:59:54.17 ID:f9P+6h5f.net: ご飯食べてからウンコ我慢すると効果てきめんやで
150 ：無記無記名：2015/05/06(水) 11:16:24.43 ID:3g418nOO.net: 厚みは前後幅です
151 ：無記無記名：2015/05/06(水) 11:34:07.30 ID:616MpcBt.net: >>148
関係ねーよ
要はそのトレーニングの内容
チマチマとショボいトレーニングした後にドヤ顔でプロテイン飲んどるショボい馬鹿は２４時間にはいっぱいおるよ
こちとら本チャンと２４時間掛け持ちしとるからわかりやすい
努力しない一生懸命やらないショボい馬鹿は死ぬまでショボいから安心しとけ
152 ：無記無記名：2015/05/06(水) 11:45:01.26 ID:J9IdQwyO.net: >>151
率直なご意見ありがとうございます。
確かにジムでプロテインこれ見よがしに飲んでるショボイ人いますね。
153 ：無記無記名：2015/05/06(水) 11:55:02.37 ID:616MpcBt.net: >>152
あのショボい馬鹿達は周りに
「ジムに行ってる」
「プロテインを飲んでる」
って言いたい為の自己満したい馬鹿だ

こーゆう馬鹿にならないように
トレーニング頑張れ
154 ：無記無記名：2015/05/06(水) 12:25:22.77 ID:2YFx121R.net: >>148
大きくはない。どっちにしろ遅い。
>>150
肩甲骨の下制をきっちり維持しながらアップライトローイング。
肘は肩より下で止まる。前腕は地面と垂直な状態で脱力。
155 ：無記無記名：2015/05/06(水) 12:30:18.26 ID:xkSwGyo7.net: クソスレ
156 ：無記無記名：2015/05/06(水) 19:35:14.37 ID:U+vkEMl4.net: お腹周りの厚みが増して来たんだけど、これメタボかな？
157 ：無記無記名：2015/05/12(火) 10:54:23.56 ID:lfi06MLH.net: 超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど　あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww

dak▽t/c11/050mari.jpg
▽をkun.neに置き換え
158 ：無記無記名：2015/05/12(火) 11:53:21.06 ID:NjFfEyHB.net: >>156
うん
159 ：無記無記名：2015/05/12(火) 12:29:36.36 ID:no7Tkw/5.net: マシーントレーニングのみでビルダーのような体を手に入れる事は可能なのでしょうか？
160 ：無記無記名：2015/05/12(火) 16:05:54.37 ID:N4KW09hn.net: 可能だよ。、
161 ：無記無記名：2015/08/13(木) 16:55:01.29 ID:0e9iQ+tY.net: 挑戦エネルギーを増やす法
http://www.yamadatoyoharu.com/?p=6107
162 ：無記無記名：2015/08/14(金) 20:27:40.74 ID:gDz3hWeU.net: ダンベルベンチプレスで10回限度くらいの重さで1セットやって1分以内の休憩で2セット目3セット目やるって見たんだけど
.10回くらいが限度の23.75ｋｇでやった後40秒くらい休んだ後2セット目やると5回くらい
3セット目は3回くらいしかできないんだけどこれって俺の体力が特別ないのかな
もう少し回数できる重さに軽くするべきかこのまま続けて体力つくの待つべきかどっちがいいかな
163 ：無記無記名：2015/08/15(土) 04:55:16.20 ID:nC/Yt1kV.net: インターバルをその倍くらい取ってみたら？
164 ：無記無記名：2015/08/20(木) 00:09:42.22 ID:NsxDfBt7.net: ダンベルフライで片手7ｋだと軽すぎ？
165 ：無記無記名：2015/08/20(木) 00:15:24.81 ID:12tkWJ5w.net: お前が初心者なのかも女性なのかもわからん
他でどのくらいのあげてんのかもわからんが
一般男性なら7㎏くらいでいいんじゃないか
166 ：無記無記名：2015/08/20(木) 08:46:37.10 ID:WdILWv9K.net: (´･_･`) 真面目に答えろや
　　　　　8kgじゃなくて7kgでいいと思った理由も書け！
167 ：無記無記名：2015/08/20(木) 09:32:56.96 ID:bzw3AYYw.net: 広背筋と大円筋を鍛えたいです
自宅でダンベルとフラットベンチでダンベルロウとプルオーバーってのやってます
懸垂もやりたいんだけど設備的に出来ません
筋トレ効果的には懸垂の方が背中鍛えるのに向いてますか？
公園とか行って出来る時だけどもやっといた方がいいのでしょうか
168 ：無記無記名：2015/08/21(金) 01:53:09.37 ID:i7LmMs2B.net: まだだいぶ初心者なんですが１日２回の筋トレしても大丈夫ですか？

上半身日
朝ダンベルベンチダンベルカール
夜腹筋背筋

下半身日
朝スクワットシシースクワット
夜カーフレイズなど

みたいな感じで
169 ：無記無記名：2015/08/21(金) 08:40:58.02 ID:RX1bV+Ft.net: 背中鍛えるならワイド懸垂だね。ほぼ懸垂しかしてこなかった俺は人生三度目のデッドリフトで140㎏上げた。
170 ：無記無記名：2015/09/23(水) 18:37:33.22 ID:sCLblqV/.net: みなさんご無沙汰です(´･_･`)
スレ立てしたものです(´･_･`)
まさかこんなに伸びてるとは思いませんでした(´･_･`) なんか普通に質問スレにになっててワロタ(´･_･`)
171 ：無記無記名：2015/10/10(土) 10:20:43.94 ID:0ymVydta.net: 921 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 21:24:32.43 ID:x52zgfbj Be:
>>919
昨日の昼からずっと粘着か。書き込んでないのは今日の17時台のみ。
なにが君をそこまで動かすの？
末期なの？

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼　　　　　 ━━┓┃┃
　　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　　　 ┃　　　━━━━━━━━
　　　／::::::⌒（__人__）⌒:::: ＼　　　　　　　┃　　　　　　　　　　　　　　　┃┃┃
　　　|　　　ゝ'ﾟ　　　　　≦　三　ﾟ｡　ﾟ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┛
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　　　　　　ｲﾚ,､　　　　　　　＞三　　｡ﾟ　･　ﾟ
　　　　　　 ≦｀Vヾ　　　　　　　ヾ　≧
　　　　　　｡ﾟ　/｡･ｲﾊ､､　　　　｀ミ　｡ﾟ　｡･
172 ：無記無記名：2015/10/10(土) 11:35:50.62 ID:metpd5N5.net: >>170
ワロタのなら、もう少し笑ったように見える顔文字使えやボケが(´･_･`)
173 ：無記無記名：2015/10/13(火) 20:45:46.22 ID:XIOQaXsU.net: トレ中の水分補給って重要ですか？
やたらとノドが渇くんですけどガンガン飲んでいいんですか？
水？プロテイン？スポーツドリンク？エナジードリンク？お茶？
何が適切なんでしょうか？あとどれくらい飲むものですか？
174 ：無記無記名：2015/10/13(火) 21:34:39.67 ID:Md9FHd9W.net: (´･_･`) 好きなものを飲みたいだけ飲んどけやボケが！

(´･_･`) お前は、俺が「トレ中はプロテインを３リットル飲め」と言えば実行するのか？

(´･_･`) これだから、ゆとり脳はよ～
175 ：無記無記名：2015/10/13(火) 23:58:53.64 ID:XIOQaXsU.net: >>174
質問に暴言で返すなやカスが！
あからさまに的外れな提案を実行すると思っているのか？頭ダイジョーブ？
176 ：無記無記名：2015/10/31(土) 00:06:45.95 ID:05FQxp8f.net: プリキュア＝ナナケン＝ウンコマン＝　ウ　ェ　ス　カ　ー　でした

ずっと確認していたが、相変わらずこいつは0時に消える、もしくは突然携帯IDになるという不思議
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/k1/1438568699/850-867

こんな得体の知れない習性を持ってるのは　ウ　ェ　ス　カ　ー　だけ
177 ：無記無記名：2015/12/25(金) 07:56:47.02 ID:sumgKGI4.net: (´･_･`)
178 ：無記無記名：2016/01/09(土) 08:30:32.07 ID:BlSCIA2A.net: なんだかんだみんな質問に使っててワロタ
スレ立ててよかったわ
179 ：無記無記名：2016/01/17(日) 12:40:56.26 ID:pqqcZwAt.net: http://hummer2005.oops.jp/288.html
180 ：無記無記名：2016/01/17(日) 14:24:45.05 ID:GptNLqEd.net: >>177
証拠は？
181 ：無記無記名：2016/01/18(月) 05:19:16.34 ID:nO7UjjPW.net: (´･_･`) んなもんあるか、ボケ！
182 ：無記無記名：2016/01/18(月) 10:56:25.64 ID:gNMsPJnA.net: ↑
証拠は？
183 ：無記無記名：2016/03/17(木) 18:37:23.30 ID:7tb3tZ3D.net: (　ﾟ∀ﾟ)o彡゜馬場さん！馬場さん！
184 ：無記無記名：2016/03/27(日) 22:23:44.55 ID:JjaIRP+R.net: (　ﾟ∀ﾟ)o彡゜馬場さん！馬場さん！

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