【細マッチョ】体をデザインする【セクシー】 2

1 ：無記無記名：2014/09/07(日) 13:58:57.79 ID:hTsI06Os.net

前スレ
【細マッチョ】体をデザインする【セクシー】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1407050734/

2 ：無記無記名：2014/09/07(日) 17:41:34.28 ID:hTsI06Os.net

ダイエット板から移転です
細マッチョの定義は人それぞれなので１つの目安として

BMI25以下
体脂肪率15以下(男性)
体脂肪率23以下(女性)

写真upしてくれた人にガリやデブ等の煽り誹謗中傷禁止！
出会い目的の書き込み禁止！

以下ダイエット板原文まま↓
このスレは、筋肉と脂肪のバランスを整えよりカッコいい体型を目指すスレです。
男性なら細マッチョ、女性ならセクシーな美容体型が目標です。
体重を指標にするのではなく、体脂肪率や見た目が指標になります。
体脂肪が多い人は目標体重になっても体積が大きくメリハリもないため、
見た目よくなりません。更に体重を落とすのではなく体脂肪率の改善が必要です。

目標とする体型や運動（有酸素・筋トレ）や食事などの情報交換をしましょう。

増量期と称してガンガン食べて脂肪と一緒に筋肉を付け、その後減量しようとするのはスレチです。
ゴリマッチョは目指していません。
そのような人は該当スレかウ板に行ってください。
多少効率が悪くてもバランスがよく常にキレのある体型を維持するのが目標です。

自分の体の写真をうｐしてアドバイスを求めるのもいいかも知れません。
アップローダー（PC、携帯）
http://i.imgur.com/

3 ：無記無記名：2014/09/09(火) 08:44:24.67 ID:j/u9kbIZ.net

なんで移動したの？
ウ板が嫌だからダ板に立ってたのに

4 ：無記無記名：2014/09/09(火) 18:42:38.28 ID:JbCoucfM.net

ダ板にもある

5 ：無記無記名：2014/09/17(水) 23:25:28.61 ID:J7iOK1EA.net

>>1-2
体脂肪の話が多いけど
ウェイト板なんだからウェイトの話をしよう
細マッチョの目安はスクワット＆デッド150、ベンチ100�sぐらいだと思っていいのかな？

あとスレタイのカッコ内はセクシーではなくてソフトマッチョのほうがいいと思うよ
セクシーで検索する人はいないけどソフトマッチョで検索する人は幾らかいると思う

6 ：無記無記名：2014/09/18(木) 03:27:24.57 ID:rSLtZyNp.net

細マッチョは足太くないイメージがあるので腿周り65cm位までかね
それで上がる重量は筋力発達させてるかどうか次第で全然違うと思うけど

7 ：無記無記名：2014/09/18(木) 19:15:58.43 ID:snT5pR6D.net

やっぱり胸筋鍛えすぎは女の乳みたいできもいな

http://stat.ameba.jp/user_images/20120905/03/kakkoiikaradanextstage/14/a0/j/t02200310_0800112612172676432.jpg
http://i.imgur.com/qqBhx2H.jpg

8 ：無記無記名：2014/09/20(土) 00:50:33.94 ID:4g3iA/Sf.net

前スレのスピードは22.0/日、このスレは19.0/月
だからスピードランキングで下の方になってしまい人が集まらない
原因は>>1のスレ立てが早すぎたから
どうすんだよ

9 ：無記無記名：2014/09/20(土) 09:52:13.21 ID:08oWHAAy.net

流れは遅いぐらいでいい

10 ：無記無記名：2014/09/20(土) 10:13:00.58 ID:8MjyYM/a.net

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/

11 ：無記無記名：2014/09/20(土) 19:45:05.81 ID:Eq7NcJ1B.net

流れが早かったと言うより細マッチョの定義で揉めてただけのような

12 ：無記無記名：2014/09/21(日) 01:48:32.95 ID:9iliFveY.net

>>7
左（雑誌の表紙）は特に丸み帯びてるもんなw

13 ：無記無記名：2014/09/21(日) 11:27:09.01 ID:KP7H37/m.net

光が当たって余計でかく見えるんじゃね？

14 ：無記無記名：2014/09/26(金) 11:26:31.84 ID:73OXGVCQ.net

ゲイの意見
http://blog-imgs-64.fc2.com/y/a/r/yaraon/1_20140925221412e4c.jpg

15 ：無記無記名：2014/09/27(土) 01:09:23.16 ID:VYuuyCQg.net

細マツコ

16 ：無記無記名：2014/09/27(土) 09:40:55.17 ID:rbPDGKNu.net

元々走ったりはしてたけど、ここ2年くらいノー運動状態からジムとランをちゃんとやり始め2ヵ月。
ダルダルな体だったけど2ヵ月でも結構身体は変化するもんだね。あとはあまり絞り過ぎないで筋肉
つけたい。

17 ：無記無記名：2014/10/01(水) 11:52:02.91 ID:E5vzqUVm.net

過疎ってるなー
誰かアップしろよ

18 ：無記無記名：2014/10/01(水) 20:17:52.11 ID:dR17WEvY.net

>>7
ダニエル・キムくらいのがちょうどいい。サイズもバランスも。
http://static.giantbomb.com/uploads/original/0/4699/590083-daniel_dae_kim_98.jpg

19 ：無記無記名：2014/10/05(日) 06:26:39.66 ID:m/ScN6iZ.net

んじゃ、どビギナーでしょぼくて悪いけど今の状態
ちなみに>>16だ

２ヶ月前　http://imgur.com/6ey2AoU.jpg
今　http://imgur.com/uBYYs6s.jpg

腹をもうちょい絞らないとやっぱ腹筋見えてこないな…

20 ：無記無記名：2014/10/05(日) 09:03:44.42 ID:XQRpkDjm.net

まだ絞る段階じゃないな

21 ：無記無記名：2014/10/05(日) 09:35:40.43 ID:m/ScN6iZ.net

>>20
だよね
170/63から61のBMI21まで減らしてしまった
ほんとはBMI23ぐらいで体脂肪だけ減らすのが
理想なんだけど
取り敢えず成果として早く割れた腹筋が見たく…

22 ：無記無記名：2014/10/05(日) 10:12:22.36 ID:97QGxX4S.net

>>19
ダイエット的には大成功だな

23 ：無記無記名：2014/10/05(日) 10:29:50.04 ID:m/ScN6iZ.net

ああ、１７０でBMI23っていうと６７kgくらいあるんだ
それは無理だな　つかそれだと理想よりゴツすぎる
170/63ｋｇくらいで絞れた体がいい

24 ：無記無記名：2014/10/05(日) 16:51:50.78 ID:SQccgNZH.net

全体的に肉のハリが無いようなので・・・
そのまま痩せると病み上がりみたいな体形になる可能性がありますよ
もっとしっかり筋肉付けて、ボリュームを出してから絞ることを考えた方が良いかと

25 ：無記無記名：2014/10/05(日) 18:33:47.19 ID:Dafzlp9+.net

チンコ硬そうな体型じゃないとモテないよ
だから細マッチョはモテる
なぜなら固そうだから

26 ：無記無記名：2014/10/05(日) 19:54:53.82 ID:m/ScN6iZ.net

>>24
なるほど、まあハリがないのはそれなりにオッサンなもんで…w
気をつけるよ 今のところ意識して増量するつもりは
ないけど、減らしはしないようにして続けてみる

27 ：無記無記名：2014/10/05(日) 20:27:20.83 ID:zVPxjk85.net

いや一度腹の皮下脂肪なくしてガリガリになってから筋トレしながら増量して70kくらいまでもっていく。で5kの減量する。そうすると筋肉のメリハリがでる身体になる。

28 ：無記無記名：2014/10/05(日) 20:36:58.64 ID:m/ScN6iZ.net

>>27
本当か…？まあそれぐらい本格的に肉体改造して
みたいとも思うけど時間掛かるし大変そうだな…
どこまで続けられるかわからんけど、色々
参考にしてまた2、3ヵ月後に気が向いたら報告
するよ。皆さんありがとう。

29 ：無記無記名：2014/10/20(月) 16:15:05.11 ID:rjgqJFJ5.net

一度ガリガリになるまで落とさないとダメなのかねー
３ヶ月で筋肉はかなり付いたけど、皮下脂肪が全然落ちない
どうみてもゴリマッチョですわ

30 ：無記無記名：2014/10/20(月) 16:53:26.88 ID:s9vR/cR0.net

>>29
皮下脂肪たくさんならそもそもマッチョって言えるのか？ww

31 ：無記無記名：2014/10/20(月) 17:53:45.69 ID:XfGjTkOn.net

>>29
それ順当でしょ　うまくいってる
あとは筋肉落とさずに炭水化物、糖類減量して完成

32 ：無記無記名：2014/10/20(月) 19:41:15.13 ID:QXHAhHER.net

>>29
3ヶ月でゴリマッチョとかすげーな

33 ：無記無記名：2014/10/20(月) 20:29:44.26 ID:hhA1d9tc.net

ただのデブの間違いだろ

34 ：無記無記名：2014/10/22(水) 07:58:15.36 ID:IVu/R4As.net

若かりし頃の肉体美 細マッチョどうよ？

http://i.imgur.com/QZGl3rs.jpg

35 ：無記無記名：2014/10/22(水) 09:55:15.70 ID:IV2Emgp2.net

>>34
綺麗に絞れてるけど細マッチョではないな 、ただの痩せてる人に毛が生えた程度

36 ：無記無記名：2014/10/22(水) 10:02:40.08 ID:zOLiMqkf.net

骨格がイマイチ

37 ：無記無記名：2014/10/22(水) 10:22:26.24 ID:zFi8XGNM.net

俺はそれぐらいがいいな。
胸もうちょいつけて。

38 ：無記無記名：2014/10/22(水) 10:32:51.37 ID:ueyKioiI.net

これダ板の荒らしが貼る画像

39 ：無記無記名：2014/10/22(水) 11:20:01.34 ID:Qn6Od/IR.net

>>34
正面向いたらトホホだな
これならトレはいらないだろ
ひたすら食事制限すりゃ誰でもなれるよ
こんなカラダ

40 ：無記無記名：2014/10/27(月) 17:48:06.61 ID:FUF7XUFK.net

http://iup.2ch-library.com/i/i1312689-1414399559.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i1312690-1414399559.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i1312691-1414399559.jpg
やっぱり筋トレだけしてても格闘家みたいなカッコいい体にはなれないな

41 ：無記無記名：2014/10/27(月) 19:17:29.36 ID:pO1ALZdk.net

筋トレだけじゃ筋肉付くけど体絞れないもんね
でもアスリート並みの運動時間なんて作れないし
食事制限でどこまで絞れるんだろうか

42 ：無記無記名：2014/10/27(月) 21:57:21.03 ID:FUF7XUFK.net

>>41
絞るだけの問題じゃねえよ
ブアカーオとか筋トレも勿論してるけど何回も打ち込んだり蹴りこんだりしてるんだから筋肉の付きかたが違うのも当然

43 ：無記無記名：2014/10/27(月) 23:13:47.24 ID:bZZvO5NV.net

>>40
俺、趣味でカメラやるんだけど、この3枚目のは構図とか素晴らしいなw

44 ：無記無記名：2014/10/27(月) 23:17:42.58 ID:AhsqmCcG.net

http://iup.2ch-library.com/i/i1312689-1414399559.jpg

ブアカーオは腕に加圧ベルトまいてるから筋肥大してる

45 ：無記無記名：2014/10/27(月) 23:33:45.95 ID:I5AJuDSj.net

>>44
お前天才かよwww

46 ：無記無記名：2014/10/28(火) 10:13:38.89 ID:OLvQJ2nv.net

これブアカーオかよ
えらくゴツくなってないか？
昔より良い体してる

47 ：無記無記名：2014/10/28(火) 13:47:35.60 ID:s9lG2v2b.net

これ2011の写真みたいだけどな
確かにK1Maxの頃よりはゴツいかな

48 ：無記無記名：2014/10/31(金) 03:32:52.28 ID:XsFjpqmS.net

>>23
170で67って別にゴツいとまでいうほどじゃないよ

49 ：無記無記名：2014/10/31(金) 22:55:51.95 ID:tloK06Ic.net

>>48
元々の体格骨格によるでしょ
華奢な体からそこまで筋肉で体重増やせ
たらそこそこゴツいよ
まあそもそも「理想より」と言ってるしな
理想はそれぞれ

50 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 09:52:26.80 ID:+jt8370T.net

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list