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ベンチプレス125kgを目指すスレ 32
- 1 ：無記無記名：2014/11/03(月) 18:00:36.75 ID:nFIlPSxb.net
- このスレはベンチプレス125kg目指すスレです
100kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
100kgを超えてくると停滞も起こりがちになります
一つのトレに固執せずいろんなトレを試してみるのも良いです。
[プラトー打破のヒント]
・フォームチェック
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
・高重量パーシャルベンチプレス
・ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
・GVT
※前スレ
ベンチプレス125kgを目指すスレ 30
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1379505019/
ベンチプレス125kgを目指すスレ 31
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1399514785/
- 2 ：無記無記名：2014/11/03(月) 18:56:39.37 ID:OMwJxWma.net
- >>1
乙、乙、おつかれっす
最近スレ立てたらしばらく立てれないのな
前スレが流れる前に新スレ立ててくれてありがたいよ
- 3 ：無記無記名：2014/11/04(火) 05:23:54.38 ID:eyD+FGXW.net
- シンスレおめでとうございます！
- 4 ：無記無記名：2014/11/05(水) 09:10:49.20 ID:BxPAHCDi.net
- 明日は夕方からベンチ
- 5 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/11/05(水) 11:45:19.22 ID:2gMIuizw.net
- >>1
新スレ乙です。
70×8、90×5、100×4、×3、×4、×3、×4、
90×5、×4、×4、70×8、×8
- 6 ：無記無記名：2014/11/05(水) 13:58:43.19 ID:LmYYmPaR.net
- 前スレ877です
止めあり
122.5×1
更新できた
- 7 ：無記無記名：2014/11/05(水) 17:23:28.82 ID:L83MIm4Z.net
- 100×6 5 4 105×4 3
130ラックアップのみ
- 8 ：mo ◆xfq4P7fkmg ：2014/11/06(木) 06:23:25.49 ID:h7iXu3D7.net
- 昨日
102.5x6x6
>>1
乙かれさまー
- 9 ：無記無記名：2014/11/06(木) 21:56:34.56 ID:b+n7uhho.net
- 140×1
- 10 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2014/11/07(金) 08:51:22.09 ID:6KDiIsYf.net
- >>1
乙です。
105-3
95-9 6 4 3 2
85-10 8 5 5 3
ｽｸﾜｯﾄの疲労が抜け切れてないので調子悪かったです。
- 11 ：無記無記名：2014/11/07(金) 19:01:37.17 ID:ZUDCZsI66
- 105×5 5set
115×7
- 12 ：無記無記名：2014/11/08(土) 00:01:32.52 ID:Hs1k3i8r.net
- 俺の勢いが止まらない！早くも１２７.５いってもうた
まだまだいけそうそろそろ無我の境地なるか？
- 13 ：無記無記名：2014/11/08(土) 01:00:04.88 ID:ahFDX3hk.net
- >>12
以前は122.5×20だったのに随分弱くなったなｗｗｗ
- 14 ：無記無記名：2014/11/08(土) 19:00:02.67 ID:aVx6F5/n.net
- >>12
で、なんでここに居るの？
- 15 ：無記無記名：2014/11/08(土) 19:23:20.02 ID:svS1lAwi.net
- 130で10回3セットできたわー
つれえわー
- 16 ：無記無記名：2014/11/08(土) 20:21:38.82 ID:rJowscI6.net
- プッシュプレス
72.5kg×1 3set
ベンチプレス
110kg×1
115kg×1（尻挙げ）
120kg×0 潰れ
100kg×3 4set
3年前に120kg到達したがそこから伸びず、サボってたので105kgまで落ちた
尻挙げではあるがやっと115kgまで戻った
今日は2日前のデッドとチンニングによる背中と肩の疲労と、アップで行ったプレスが思いのほか効いて不調だったため
万全状態であれば120kgはいけそうな感じ
当時の体重が72kg以上あったのに対して今現在は67kg程度なのでまあ良いとは思うが
尻挙げ無で125kg達成まではまだまだ遠いな
- 17 ：無記無記名：2014/11/09(日) 15:07:32.27 ID:hLCvDMfa.net
- CGBP
87.5×7レップスを4セット
ラストセット87.5×8レップス
9日ぶりのベンチ
いつもの週一でやってるけど流石に一週間以上開くのは個人的には良くないのかも無茶苦茶重く感じた
- 18 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/11/09(日) 22:05:44.55 ID:4uI4vhjj.net
- 70×8、90×5、100×5、×4、×4、 105×3、×2、
ラックあけてインクラインフライとマシンフライ
90×5、×5、×5、70×10、×8
初めて100kgでセット重量クリアできて嬉しい。
水曜に下乳を集中的にやってみたのが良かったのかも。
- 19 ：無記無記名：2014/11/09(日) 22:12:39.20 ID:nBij10A+.net
- 推定MAX１８０らしいオレ
- 20 ：mo ◆xfq4P7fkmg ：2014/11/12(水) 18:17:51.35 ID:wAI86/Ma.net
- 105x5x4
体の調子悪す
- 21 ：無記無記名：2014/11/12(水) 21:01:16.74 ID:a/kj0qfd.net
- 87.5*6
82.5*6
77.5*7
10日ぶりのベンチ
- 22 ：877：2014/11/12(水) 22:16:23.08 ID:nRJCzcLr.net
- 止めあり
120×4
初の4発成功
フォーム決まって調子良ければ5発いけそうな感じだ
- 23 ：877：2014/11/12(水) 22:16:56.56 ID:nRJCzcLr.net
- >>22
110でした
- 24 ：無記無記名：2014/11/13(木) 01:11:18.79 ID:GOJYYfgj.net
- 腹がユルいときにやるんじゃなかったぜ、ははは…
- 25 ：レスてぃん ◆RgzmhZO4uU ：2014/11/14(金) 12:29:10.84 ID:XNRv6QRv.net
- http://myup.jp/JnqRobfp
今、ベンチ90×３しか出来んけどナロベンなら90×６いける！
- 26 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2014/11/14(金) 13:11:20.58 ID:ZRQ0pImT.net
- 105-4
95-7 4 3 3 1
85-10 10 5 4 3
105が1rep増えた。
- 27 ：無記無記名：2014/11/15(土) 03:12:15.75 ID:O7IIrLLQ.net
- >>25
どんだけ三頭偏重なんだよｗ
- 28 ：無記無記名：2014/11/15(土) 08:27:43.17 ID:zjw7TbHU.net
- 自分は腕上げフォームで１２５ｋｇクリアしたが
その後フォームを大胸筋主体であげるフォームに改造中
扱う重量は減ったが、胸に効くようになって、明らかに大胸筋が大きくなってきた。
それまで三頭はディップス位しかやってないのに、三頭デカいといわれてたんだが
腕上げベンチやってればそりゃ大きくなるなと納得した。
- 29 ：無記無記名：2014/11/15(土) 15:39:17.20 ID:h3J5LZAH.net
- >>28
妄想乙
- 30 ：無記無記名：2014/11/15(土) 16:08:15.68 ID:gTtPv2Gs.net
- 102.5kg*5,5,4
92.5kg*5
82.5kg*8
どれも最終付近は尻挙げ
- 31 ：無記無記名：2014/11/15(土) 17:24:34.63 ID:zjw7TbHU.net
- >>29
妄想じゃない
前スレで１２５ｋｇ成功したことと フォーム改造に取り組むって書き込んでるよ
そもそも、妄想するレベルじゃないと思うんだが １２５ｋｇ目指すレベルって
ウエイト初めてせいぜい２年から３年すれば到達できるだろ
妄想する必要がないね
- 32 ：無記無記名：2014/11/15(土) 21:52:18.25 ID:m6weG8q3.net
- ここには一人すべて妄想だと言う馬鹿が居るからなｗｗ
この俺が言うんだから気にするな大体貴様は何kg上がるんだよって話
妄想言うんやったら２５０kgぐらい上がるわ
ｂｙ徳川
- 33 ：無記無記名：2014/11/15(土) 21:59:46.38 ID:h3J5LZAH.net
- >>32
で？ベンチ動画はいつみせてくれるの？えっ？脳内妄想だから無理ですかｗ
- 34 ：無記無記名：2014/11/16(日) 01:37:38.20 ID:BTv787mJ.net
- ワイドは81cmまでだから高が知れてるが
ナローベンチは定義が曖昧だからなんとも言えない
それでもナローグリップの方が挙がるってのは凄いな
- 35 ：無記無記名：2014/11/16(日) 01:47:21.50 ID:t7cuo0/o.net
- ベンチ始めたばかりの奴だと81cm握ったら挙がらない
最初は肩幅位の方が挙がる
その時の手幅のままで練習を続けたって事なんだろうな
- 36 ：無記無記名：2014/11/16(日) 03:22:56.28 ID:BTv787mJ.net
- ＞ベンチ始めたばかりの奴だと81cm握ったら挙がらない
いやいや、腕の長さによる
- 37 ：無記無記名：2014/11/16(日) 13:20:59.47 ID:/fsWKi0l.net
- トータル500Kgスレに何人かいたね。60cmとかで挙げてる人。
- 38 ：無記無記名：2014/11/16(日) 20:50:26.63 ID:xeI5qJlm.net
- 100*1
105*0
87.5*5
82.5*6
77.5*8
少し前に100失敗したからリベンジした
満足
- 39 ：877：2014/11/17(月) 13:22:47.38 ID:7M2f6EyU.net
- 腕がプルプルしてしまうんだけど三頭が弱いのかな
あとボトムの時に二頭も関与してる気がするんだけど気のせいだろうか
- 40 ：無記無記名：2014/11/17(月) 18:47:00.04 ID:khuaHBmY.net
- 二頭もいくらか関与するよ。
二関節筋だからね。肩の動きにも関与している。
- 41 ：mo ◆xfq4P7fkmg ：2014/11/17(月) 23:32:28.90 ID:4jqavOkW.net
- 107.5x5
107.5x4x2
あかーん背中再発しよったロシ中止
- 42 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/11/18(火) 00:34:03.14 ID:+fsjWBPh.net
- なんか調子良かったような気がしたので、
久々にMAX挑戦して見ました。
70×5、90×1、110×1、115×1、117.5×1(PR)、120×0、
105×3、×3、100×3、×3、×3、90×5、×5
去年の末に無理やりで107.5kg挙げたから、そこからやっと10kgかー、
他の若い方に比べたら格段にへぼいなあ。でも年齢と、
もともとの筋力の無さを思えば結構満足。
来年末には125kg挙げられるかなーどうかなー。頑張ります。
- 43 ：無記無記名：2014/11/18(火) 01:51:33.72 ID:kurQn/H8.net
- >>39
上腕の筋力もあるが、肘～手首に上手くウエイトが乗り切って無いのだと思う
結果、トップで安定しないから、バランスをとる為に無意識に力を入れすぎてプルプルしてしまうのでは？
もしそうなら、今の重量に慣れても震えが収まっても、セット重量を上げた途端に再発してしまう
一時的にサムレスグリップを取り入れたりして、グリップの改善で対処した方がいいと思う
- 44 ：無記無記名：2014/11/18(火) 18:47:21.85 ID:/H1NCIBd.net
- 身長180センチでグリップは81センチラインに小指でやってます
中指でやったら10キロは重量落ちてしまいます
先月100㎏スレを卒業し今はmax110です
よろしくおながいします
- 45 ：877：2014/11/18(火) 22:17:17.83 ID:X51v2k03.net
- >>44
かなりナローですね
パワーフォームになれればもっとあがるのでは？
ベンチて一年でどんくらい伸びるのが平均的なのかな
体重は増やさずに練習してるんだけど
初心者じゃなくて何年かやってる人の話
- 46 ：無記無記名：2014/11/18(火) 22:24:06.66 ID:ZMxzFCDj.net
- >>45
年間10kg伸びれば御の字
- 47 ：無記無記名：2014/11/19(水) 00:21:30.98 ID:gsFjq/8s.net
- 1サイクル2.5kgアップでヤッホー！みたいなね
- 48 ：無記無記名：2014/11/19(水) 08:19:51.70 ID:Js/lKU27.net
- 100×1 110×1 115×1 120×0
ラックアップしたとたん無理。半分下ろして止めといたけど、下まで下ろして潰れた方が良かったのかな
- 49 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:30:16.53 ID:raAfziMh.net
- 87.5*6
82.5*7
77.5*8
- 50 ：無記無記名：2014/11/20(木) 23:21:47.03 ID:tXh/mMhG.net
- >>45
俺も薬指なんだけど
人差し指の方が馴れれば
より重量挙がるのかな？
- 51 ：877：2014/11/21(金) 01:29:00.43 ID:o7Oq9q02.net
- >>50
人によるんだろうけどよっぽど三頭が強くない限り広く握ったほうがあがるんじゃないかな
- 52 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2014/11/21(金) 09:10:30.82 ID:i9L8WA4U.net
- 自分は人差し指の親指側の縁に合わせています。
- 53 ：無記無記名：2014/11/21(金) 21:02:21.76 ID:gZnS/We/.net
- ワイドも結構練習したけど、それでもやっぱり狭めの方が挙がるなぁ。
小指が81ラインの内側に沿うくらいが一番挙がる。
以前誰かが、ベタ寝に近い人はワイドグリップいまいちだよと言ってたけど、それかな。
理由や真偽はわからんけど。
- 54 ：無記無記名：2014/11/21(金) 23:22:06.45 ID:rRnEK0lp.net
- 同じだー
おれワイドにすると手首が痛くなって茶碗すら持てなくなるよ
tfccの診断されて筋トレ諦めたけどナローに変えたら痛みがでない
うれし
- 55 ：無記無記名：2014/11/22(土) 02:02:56.96 ID:MlhWAtEw.net
- 適切なグリップ位置は、結局リーチ次第だと思うけど
ワイドの方が稼動域が狭まるからねえ
>>53の言うとおりパワリフフォームだと、81cm 1択なのかもね
それに対してトレーニング効果は、人差し指が60～81cmの間なら
大差が出なかったという研究結果がある
(60cmでも三頭の動因はそこまで増えない、三頭狙いのナローなら40cm以下くらいが良い)
まあ、たまには新しい刺激を入れる意味で
グリップ幅を変えてやってみても良いじゃないの？
- 56 ：無記無記名：2014/11/22(土) 09:30:41.80 ID:9rhyFdcf.net
- >>55
同じ60cmグリップでも肘をまっすぐ下げてくるか
肘を外に広げるように下ろすかで三頭筋の動因率は違う
- 57 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:33:01.57 ID:FzoMna0i.net
- 他の種目と違ってベンチプレスだけは10分以上インターバルを入れてたけど
3分で行きが整えば大体影響はないな
- 58 ：レスてぃん ◆RgzmhZO4uU ：2014/11/22(土) 13:43:15.03 ID:Wh9pb4J7.net
- ナロベン今日は85×９成功
- 59 ：無記無記名：2014/11/22(土) 14:09:36.18 ID:9rhyFdcf.net
- >>58
補助でナローするのは良いと思うが
ちゃんと重量挙がるフォームで練習しなよ
- 60 ：レスてぃん ◆RgzmhZO4uU ：2014/11/22(土) 14:15:42.27 ID:Wh9pb4J7.net
- 今は胸痛めてるしナロベンのほうが５㌔位重いの挙がる
怪我してない時はナロベン＋10㌔位が挙がる
- 61 ：無記無記名：2014/11/22(土) 14:32:09.81 ID:MlhWAtEw.net
- >>56
確かに同じグリップ幅でも、手首の角度を変えると
肘の開き方からして大きく変るもんな
- 62 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/11/22(土) 23:46:13.95 ID:oPVm2sBp.net
- 70×5、90×5、105×3、×3、×3、×3、×3、
95×5、×5、×5、80×8、×8
今まで「止め」って意識してなかったので
今日は105kgの時にやってみましたが、
意外に挙げられた。
- 63 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:40:27.08 ID:KEodIjPr.net
- 3回を4回にすることより
1回を2回できるようになることのほうが重要と考えた
したがって105キロを3回より110キロでやるようにしてる
ちょうど同じレベルの人がいてビックリした
- 64 ：無記無記名：2014/11/23(日) 03:11:03.84 ID:7fzCQnnt.net
- 75×10・90×5・107.5×4×2
107.5を10回あげたい。
- 65 ：mo ◆xfq4P7fkmg ：2014/11/23(日) 06:40:14.69 ID:G4A4NpJt.net
- 昨日
100x2
痛みで出来ねーくそふぁーっく
- 66 ：無記無記名：2014/11/24(月) 07:51:37.01 ID:kVhJgW9B.net
- >>63
面白いアプローチですね
手応えはどうですか？
- 67 ：877：2014/11/24(月) 19:20:34.13 ID:KDjVEGF8.net
- 止め有り
122.5×1
125失敗
ちょっと浮いたけど上がらなかった
- 68 ：無記無記名：2014/11/24(月) 20:24:59.86 ID:uYzunOLk.net
- 次は挙がる
- 69 ：無記無記名：2014/11/25(火) 14:35:32.73 ID:rgqVrb7C.net
- 110くらいで停滞してるので今日からゴムバンド引っ掛けるやつを取り入れてみようと思う
- 70 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2014/11/25(火) 16:04:10.85 ID:6ylTWgsc.net
- 105×4
95×10 7 4 3 3
85×10 8 5 5 5
次回は105×5いけそうな感じでした。
- 71 ：無記無記名：2014/11/25(火) 19:41:49.64 ID:sEMnJAxn.net
- 87.5*5
こりゃダメだと思ってすぐやめた
- 72 ：無記無記名：2014/11/25(火) 20:08:16.30 ID:lZmVTrlC.net
- 95*10
100*8
100*7
105*7
110*5
- 73 ：無記無記名：2014/11/25(火) 22:13:32.30 ID:rslh3GII.net
- >>72
なんでこんなバレバレのウソつくんだこいつ
- 74 ：無記無記名：2014/11/26(水) 11:04:19.56 ID:x9EALgKX.net
- >>73
しかもこれだけやったあとに110*5挙がるんなら間違いなく125kg挙がるよな
- 75 ：無記無記名：2014/11/26(水) 11:39:31.93 ID:B6x5U9OC.net
- かなりウォーミングアップセットが多いな
なんで？
- 76 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:05:21.34 ID:CKhgTeST.net
- もしかして72-73は95kgを10「set」とか勘違いしてるのかなｗ
- 77 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:06:30.59 ID:CKhgTeST.net
- >>75
全く思わないな
俺も重量の上げて行き方が全く同じ
肩を痛めてからこうだわ
- 78 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:34:31.96 ID:rBUL4Qnm.net
- >>77
あほか、こんなアップあるか
100*8
100*7
- 79 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:49:05.22 ID:EtVSvwFs.net
- アップどころか疲れてますやん
- 80 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:51:53.65 ID:CKhgTeST.net
- 100でメインセット終えてるやん
- 81 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:53:17.56 ID:rBUL4Qnm.net
- >>79
いやいや105で7に戻ってるし
- 82 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:55:52.68 ID:rBUL4Qnm.net
- >>80
ふーん
メインセットの2セット目で手抜いたんだ？
- 83 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:56:55.35 ID:EtVSvwFs.net
- 脳内トレーニーだからおかしさがわかんねーんだろｗｗｗｗｗｗ
100がメインセットだとしたらその後の105はせいぜい3発
110に関しては1発あがりゃいいほうだろ
- 84 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:57:22.62 ID:CKhgTeST.net
- そんなもん面白い番組が始まったからインターバル30分位開いたとか
最後の110kgはそもそも浅いとかケツが上がってるとか
どうでもいい話よ
うそだーという様なもんじゃな
- 85 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:58:35.43 ID:rBUL4Qnm.net
- >>84
だいたい、何でお前がわかるんだよ
エスパーかよ
- 86 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:58:36.94 ID:EtVSvwFs.net
- >>81
それがおかしいって話だろ
- 87 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:00:10.54 ID:CKhgTeST.net
- ただやったセットの数字を書いただけで一つ一つがどうなのかなんてわかりもしないのに
嘘だとか行っても意味が無い
- 88 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:00:36.55 ID:EtVSvwFs.net
- そもそも100が8発しかあがんねーやつに105を7発とか110を5発はあがんねーからｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 89 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:02:13.71 ID:CKhgTeST.net
- 上がるよ
100kgベタねで8発上がりゃ
110kgケツ上げで10発上がる
- 90 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:08:56.83 ID:EtVSvwFs.net
- あがんねーよｗｗｗｗｗｗ脳内トレーニーｗｗｗｗｗｗ
110十発できたら140くらい上がるしこのスレにいるのもおかしい
- 91 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:09:50.16 ID:CKhgTeST.net
- この場合、100kgメインセットでやるべきことはやったんだよ
その後はお遊び、ついで、自己満足でしか無い
- 92 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:10:55.00 ID:rBUL4Qnm.net
- >>89
そりゃケツ浮かしたら挙がるだろ
だからなんだよ
- 93 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:11:03.39 ID:CKhgTeST.net
- 上で書いたから88で端折っても言うまでもないが、ケツ上げ&浅けりゃ上がる
- 94 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:11:48.50 ID:CKhgTeST.net
- >>92
なんだよじゃねーよ
別にお前に自慢してるわけでも何でもない、今日これだけのセットをやったというだけのレスに
異常に粘着してる不思議な二人が居るというだけだろ
- 95 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:12:45.81 ID:rBUL4Qnm.net
- >>91
だからなんでお前に
>>72の事がわかるんだよ
- 96 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:15:29.75 ID:CKhgTeST.net
- 71がどうなのかは知らないが俺がやってる内容を書いたら同じ記述にしかならない
嘘だ嘘だと言わないとならない理由が分からん
ここは公式大会のジャッジスレなのか
- 97 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:16:27.38 ID:rBUL4Qnm.net
- >>96
嘘吐きを見抜くスレです
- 98 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:24:02.29 ID:CKhgTeST.net
- 100kgだけ2setやっている
そこにどんな意味があるのか見抜けないのが似非トレーニー
- 99 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:24:52.59 ID:+iHOrmHD.net
- これだけやった後に110が5回上がれば万全な状況なら110を8.9回は上げられると思うがそのレベルの人がこのスレにいるのはおかしいしこんな頭の悪いメニューくむとも思えないね
- 100 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:26:12.88 ID:+iHOrmHD.net
- >>98
その意味を説明してくれないか
- 101 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:27:22.22 ID:rBUL4Qnm.net
- >>98
メインセットの後に
何の注釈もなしでケツ上げに切り替えて
105*7
110*5
それをおかしいと突っ込んだ奴に対して
75 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:05:21.34 ID:CKhgTeST
もしかして72-73は95kgを10「set」とか勘違いしてるのかなｗ
などと素っ頓狂な書き込みをする馬鹿
- 102 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:32:06.88 ID:+iHOrmHD.net
- 挙げ方変えたらなんか書くと思うけどね
ここに書き込みするような人らは
- 103 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:33:02.51 ID:CKhgTeST.net
- http://i.imgur.com/dWtixaL.jpg
俺の今の心境を一発で表現してくれるのがこれ
おやすみ
- 104 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:36:08.04 ID:EtVSvwFs.net
- なんだこの流れクソワロタｗｗｗｗｗｗホラ吹き尻尾巻いて逃亡ｗｗｗｗｗｗ>>72本人だろこのキチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 105 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:37:32.10 ID:CKhgTeST.net
- 俺が言いたいのはお前ら気持ちに余裕がなさすぎってことだよ
自分よりちょい上の数字を出された時にあまりにもムキになりすぎだ
まるで大会で今眼の前でいい加減なジャッジによって自分が負けました！
その瞬間レベルのファビョり方で怖い
どこの誰か分からない奴の適当な数字なんてどうでもいいよ
- 106 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:38:38.26 ID:+iHOrmHD.net
- 誰が見てもわかるほどおかしいですしそのメニュー
- 107 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:38:55.30 ID:CKhgTeST.net
- 俺なら最後にラックアップ120kg数発のセットも書いたな
- 108 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:40:50.08 ID:rBUL4Qnm.net
- >>105
おやすみと言っておきながら
リロードして読み返してしまう
「あまりにもムキになりすぎだ」
それ、お前のことだから
- 109 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:42:19.23 ID:rBUL4Qnm.net
- >>107
え？120KG数発のラックアップで練習になんの？
- 110 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:43:45.08 ID:EtVSvwFs.net
- セットがおかしいっつってんのに気持ちに余裕が無いとか論点のすり替え始めてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 111 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:44:53.12 ID:+iHOrmHD.net
- >>98
これの意味を説明してくれませんかね
わからないんで
- 112 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:49:07.63 ID:EtVSvwFs.net
- >>105
例えも意味わかんねーし病気だろこいつｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体鍛える前に頭ん中どうにかしたほうがいいんじゃねーかｗｗｗｗｗｗ
あ、鍛えてないかウソだもんなｗｗｗｗｗｗ
- 113 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:50:44.98 ID:CKhgTeST.net
- 125kgというやっていれば誰でもたどり着くスレのレベルの低さがこれだな
- 114 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:53:07.39 ID:CKhgTeST.net
- >>111
何度も書いてる
メインセットだから2setやっていて
そこで基本的なノルマは終えて居る
そこから先は高重量を扱いたいだけのお遊びの自己満足のｓｅｔだ
- 115 ：無記無記名：2014/11/26(水) 23:03:33.42 ID:rBUL4Qnm.net
- >>114
71 ：無記無記名：2014/11/25(火) 20:08:16.30 ID:lZmVTrlC95*10
100*8
100*7
105*7
110*5
74 ：無記無記名：2014/11/26(水) 11:39:31.93 ID:B6x5U9OC
かなりウォーミングアップセットが多いな
なんで？
76 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:06:30.59 ID:CKhgTeST
>>75
全く思わないな
俺も重量の上げて行き方が全く同じ
肩を痛めてからこうだわ
他人のフリして本人でした
- 116 ：無記無記名：2014/11/27(木) 10:39:17.66 ID:QElC2B7u.net
- ベンチの場合何時も一発目は体が慣れてないから二回目で本来の力が出せると思ってるんだけど
一回目からＭＡＸは控えた方が良いのか
- 117 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/11/27(木) 21:10:35.10 ID:v3Xt1h8o.net
- 80×5、100×1、110×1、115×1、120×0、×0、×0、 117.5×1
105×3、×2、×2、
休憩
100×3、×3、×3、90×5、×5、×5
別スレの動画見て興奮して、自分も頑張る！PR120いきたい！
と短絡的に思い挑戦して、玉砕(苦笑)。
そんな簡単にはいかないですね。
- 118 ：無記無記名：2014/11/27(木) 21:49:42.18 ID:GsoYkX7h.net
- >>72のは、ピラミッド法にしては変なセットの組み方だし、嘘だと言いたい気持ちもわかるけど
125挙らない奴でも、125ちょい手前ぐらいの実力の持ち主なら
インターバル時間長めでやれば、出来る数字ではあるよ
- 119 ：無記無記名：2014/11/27(木) 22:09:22.85 ID:b/Me0FI4.net
- >>118
今更蒸し返すな
- 120 ：無記無記名：2014/11/28(金) 09:54:41.79 ID:WRF7V/wm.net
- 無理に高重量を目指してやれてるつもりでフォーム崩れてたら元も子もない
- 121 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2014/11/28(金) 10:37:27.87 ID:V9CEH1uA.net
- MAXﾁｬﾚﾝｼﾞしてみました。
120×0
115×0
110×1
100×2
- 122 ：無記無記名：2014/11/28(金) 12:34:36.80 ID:2McvVq1u.net
- アップ略
100*12
100*10
100*6
初めて12回上がったわ
- 123 ：無記無記名：2014/11/28(金) 13:15:18.12 ID:DnRJ5pVw.net
- まーた始まった
- 124 ：無記無記名：2014/11/28(金) 14:00:41.13 ID:9VlyN92K.net
- 1セット目で15回くらい挙げる力のある奴が
インターバル30秒で3セットやりました！
とかいう設定なんだろ
- 125 ：無記無記名：2014/11/28(金) 14:35:45.82 ID:WRF7V/wm.net
- >>123-124
アンカー付けようよ
- 126 ：無記無記名：2014/11/28(金) 20:00:17.03 ID:F+XIgKvf.net
- 俺
１００×８のあと２分休んで
１１０×３だったな
- 127 ：無記無記名：2014/11/29(土) 11:48:53.31 ID:Pm6wgK13.net
- 80*15
100*10
100*10
100*9
- 128 ：無記無記名：2014/11/29(土) 17:58:26.15 ID:ZtPF+wHU.net
- 釣れたのが嬉しくて嬉しくてしょうがないんだろうな
- 129 ：無記無記名：2014/11/29(土) 18:05:08.37 ID:VaAhtoPw.net
- １３０目前のオレが来たで教えたろか？
ちなみに一発の推定プレッサーは１８０
- 130 ：無記無記名：2014/11/29(土) 18:14:13.32 ID:V4Iz8cX2.net
- ラックから外してユサユサユサ
ハイ終わり
- 131 ：無記無記名：2014/11/29(土) 18:26:23.09 ID:CTpapN9n.net
- >>128
お前の粘着がいい加減ウザい
もう少しどのレスに対して何を言いたいのかはっきりさせたほうがいいよ
どれも不自然な数字ないけどなー
- 132 ：無記無記名：2014/11/29(土) 18:27:24.39 ID:CTpapN9n.net
- ついでに俺の今夜の数字を書くと
55kg 38rep
85kg 16rep
95kg 11rep
100kg 4rep
これも何か因縁つけてくるのかなぁ・・・
- 133 ：無記無記名：2014/11/29(土) 20:36:58.83 ID:fDPXcBBK.net
- また始まったｗｗｗｗｗｗこいつこないだのキチガイだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 134 ：無記無記名：2014/11/29(土) 20:42:28.46 ID:zcIEbGVF.net
- 107.5kgが昨日やっと上がったんだが
この先記録が伸びるか不安だぜ！
180cm 75kg
筋トレ歴２年４ヶ月
- 135 ：無記無記名：2014/11/29(土) 20:43:14.10 ID:6NdyH1CU.net
- >>132
アホみたいな数字だして釣ろうとすんな
もうくんなよ荒れるから
- 136 ：無記無記名：2014/11/29(土) 20:43:53.11 ID:CTpapN9n.net
- >>128>>133>>135
いい加減ID替えるなウザい
お前のせいでスレが終わってる
- 137 ：無記無記名：2014/11/29(土) 20:49:23.61 ID:CTpapN9n.net
- >>122-123
>>127-128
この絡みは本当に病気レベルでしょ
>>72は確かに変だね
- 138 ：無記無記名：2014/11/29(土) 21:56:31.00 ID:5rM2pPcq.net
- >>129
まーたホラ吹きが出たよ
- 139 ：無記無記名：2014/11/29(土) 22:20:50.04 ID:bcDNCaM+.net
- 俺には>>129の書き込みの意味が分からない
- 140 ：無記無記名：2014/11/29(土) 22:26:13.18 ID:KLykqE1F.net
- 家に100㎏までのバーベルしかないから
125㎏上がるかわからんｗ
- 141 ：無記無記名：2014/11/29(土) 22:31:58.47 ID:KLykqE1F.net
- 本日2度目
80*15
100*10
100*9
100*8
- 142 ：無記無記名：2014/11/29(土) 22:44:32.03 ID:CTpapN9n.net
- 軽いウォーミングアップを下手に限界までやって報告すると絡まれるみたいだぞw
- 143 ：無記無記名：2014/11/29(土) 23:19:36.67 ID:bcDNCaM+.net
- そりゃそうだろ
- 144 ：無記無記名：2014/11/30(日) 00:16:45.33 ID:H3KUxNkH.net
- この間のキチガイと同一人物だろ
同じように連投してるし
今度は>>72を否定しているようだがｗｗｗｗｗｗ
違う人ですよアピールなんだろうな
- 145 ：無記無記名：2014/11/30(日) 00:23:33.95 ID:Usthyny6.net
- 今日は残業で遅くなって23時過ぎからになってしまったぜ
90kg×14
100kg×8
100kg×4
80kg×8
70kg×7
- 146 ：無記無記名：2014/11/30(日) 03:31:07.77 ID:Jh7uN79F.net
- >>134
不安だよな
俺は110で停滞してる
それも気を抜くとケツアゲしなきゃあがらなくなってる
100のときはフライと三頭で乗り切ったけどまた通用するか不安
- 147 ：無記無記名：2014/11/30(日) 06:28:04.04 ID:GSM+nTGz.net
- >>129
この雑魚前スレで消えるみたいなこと言っといてまだ粘着しているのかよｗ
どんだけ卑屈なんだよｗｗｗ
- 148 ：無記無記名：2014/12/02(火) 14:52:08.92 ID:PC/zUbxU.net
- 70*20
95*14
100*9
110*5
- 149 ：無記無記名：2014/12/02(火) 15:52:56.22 ID:5LhQK9GT.net
- >>148
事実に基づいてないから現実味が無いんだよね
- 150 ：無記無記名：2014/12/02(火) 16:33:15.51 ID:RbpcWVs0.net
- >>148
で、メインセットはどれなの
- 151 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/12/02(火) 19:14:43.31 ID:NBHgYsji.net
- 中4日はちょっと厳しかった模様。
80×5、95×5、105×2、×2、×3、×2、×2、
100×4、×3、×3、90×5、×5
これにマシンフライ4セットと、
インクラインダンベルフライ20kg4セット。
- 152 ：無記無記名：2014/12/03(水) 00:42:44.63 ID:CM5PxsI3.net
- 本日125㎏を上げることが出来ました。
ありがとうございました。
- 153 ：無記無記名：2014/12/03(水) 03:53:25.06 ID:M797+9W3.net
- おめ
おめでと
- 154 ：無記無記名：2014/12/03(水) 05:43:37.18 ID:v503dBPo.net
- やっと95kg11repまで来たけど110kgが一発も上がらん
- 155 ：無記無記名：2014/12/03(水) 05:47:53.70 ID:RYsBPy4J.net
- 疲労が溜まった状態でMAXに挑戦してるのか
それとも、一発に弱いタイプなのか
- 156 ：無記無記名：2014/12/03(水) 05:56:21.87 ID:v503dBPo.net
- もしかしてみんなMAX挑戦してみたよ！って時はそれをメインでやってるのか
次回そうしてみるわ
- 157 ：無記無記名：2014/12/03(水) 12:47:03.18 ID:VWPjzVIN.net
- アップ略
100*3
105*1
110*1
120*1
125潰れ
110*2
105*3
100*6*5*3
90*8
125が見えてきた
- 158 ：無記無記名：2014/12/03(水) 12:56:11.04 ID:ZUqW60aU.net
- 125Kgの前に刻みすぎてる感があるが
ホンモノは>>157みたいになるよな
- 159 ：無記無記名：2014/12/03(水) 13:36:07.63 ID:v503dBPo.net
- この粘着さんも狂ってるねぇ
まともに10rep近くやってるセットがドロップセットしかないのを褒めるとかおかしい
- 160 ：無記無記名：2014/12/03(水) 21:37:07.31 ID:1hOYf/Lo.net
- きたｗｗｗ
- 161 ：無記無記名：2014/12/04(木) 21:19:03.41 ID:EflRxFvC.net
- 87.5*7
82.5*7
77.5*6
ほとんど上まであげたのに87.5*7達成
呼吸を意識してやった結果か？
- 162 ：無記無記名：2014/12/07(日) 00:22:39.83 ID:toPgrgiV.net
- ベンチMAX105で、
プリチャーバーベルカールほぼ反動なしで30キロ14回ですがベンチに比べて二頭は弱いですか？
それともこんなもんですか？
みなさんのベンチMAXとプリチャーバーベルカールやバーベルカールはどのくらいですか？
よろしくお願いします。
- 163 ：無記無記名：2014/12/07(日) 00:43:07.98 ID:JpL4/AjS.net
- ベンチは100で６回、プリーチャーはダンベル12キロか10キロでやってますよ
- 164 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/12/07(日) 01:05:20.01 ID:LnWMthBI.net
- >>161
そんなに不均衡感じないですけどね。
現状MAXが伸びなくて理由を二頭と感じてらっしゃるとかですか？
自分はMax117.5、セットは100×5、てところですが、
バーベルカールの基本セットは40kg×10、てな感じ。
- 165 ：無記無記名：2014/12/07(日) 01:50:24.34 ID:tOEHc1ut.net
- 自分は>>164さんと、MAXもセットも同じくらいだけどカールが違いすぎる
40kg×10なんて絶対できないわ 40kg10回できたら、MAXは55～60kgくらいかな？
自分は45kgがMAXで、40kgだと2～3回、30kgで10、8、6といった感じだ
ちなみにここにいる方々は胸囲や上腕囲どのくらいですか？
自分は胸囲は97-101（通常-拡張）、上腕は30-34（伸張-屈曲）くらいですが
- 166 ：無記無記名：2014/12/07(日) 05:52:02.48 ID:95AQNIPR.net
- ベンチMAX120kgでカールはアームブラスターを使って45kgチート気味で10回ぐらいです
胸囲110腕囲40ってかんじです
三頭の拮抗筋である二頭もベンチには重要な要素の一つだとは思うんですけど
MAXやるとき以外はベンチで二頭が動員されてると自覚することはないですね
- 167 ：無記無記名：2014/12/07(日) 07:03:20.59 ID:S/mM99yR.net
- 俺は>>165さんとほぼ同じ
胸囲は100未満だし、二の腕も曲げてやっと33cm
カールは気の向いたときにやってるだけで、セット重量31kgが精一杯
二頭使うトレは懸垂(しかも自重がやっと)くらいしか定期的にやれてない
もっと頑張らんとあかんなあ
- 168 ：無記無記名：2014/12/07(日) 07:06:59.72 ID:8eLi8a02.net
- チビっていいな
ベンチも稼働距離短いし上腕40あれば太く見えるし
筋トレはチビが有利
- 169 ：無記無記名：2014/12/07(日) 08:57:42.56 ID:Dj3d1tIk.net
- >>168には
太いことではなくて太く「見える」事が重要らしい
- 170 ：無記無記名：2014/12/08(月) 00:20:22.87 ID:+mvYIlHE.net
- まぁそれは事実やな
上腕４０なんてワイからしたらボーイズ時代やわ
- 171 ：無記無記名：2014/12/08(月) 01:38:25.50 ID:+xBw/G9J.net
- でも結局身長高い方がより多くの筋肉をつけられる傾向にあるし
手足が長い方が先端のトップスピードは上がるので筋肉、筋力つければ
スプリント、投擲、打撃等あらゆる面でのパワーは大きくなるし
低身長で手足が短くて絶対的に有利といえば切り返しの速さ（敏捷性）や手足が短いので
外部から受けるトルクが小さくなる事で、負担や怪我のリスクが減ったり、稼働距離短い事から一部のウエイト種目で有利なくらいだよ
重量挙げ等は必ずしも低身長で手足が短い人が有利なわけじゃないし
やはりこれらも発生させられるパワー面では高身長手足が長い方が有利だからだろうな
- 172 ：無記無記名：2014/12/08(月) 02:44:42.32 ID:QOGBdTgz.net
- 身長は弱い奴の言い訳
- 173 ：無記無記名：2014/12/08(月) 04:07:53.85 ID:GBQpG+9y.net
- まあ背が低かろうが高かろうが、どの道挙げるのは自分自身だしな
黙々といきましょう
- 174 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2014/12/08(月) 13:48:55.72 ID:reO2Xnp6.net
- 105×4
95×10 6 4 4 4
85×10 9 5 5 5
風邪気味でｲﾏｲﾁ。
- 175 ：無記無記名：2014/12/08(月) 17:10:37.57 ID:1Aj1xgyZ.net
- >>170
まだ妄想癖なおらないのかｗｗｗ
- 176 ：無記無記名：2014/12/09(火) 10:00:46.34 ID:e9Hhqn2u.net
- >>170
お前の嘘はとっくにばれている
もう何を言っても恥の上塗りだな
- 177 ：無記無記名：2014/12/09(火) 10:58:31.24 ID:i2QV54n3.net
- ダンベルインクライン 30*10 3セット
100*6
110*2
120*1
100*6
100*4
左が弱いかな。見てる人にも言われる
- 178 ：無記無記名：2014/12/09(火) 21:02:10.97 ID:CNw6pG/2.net
- 87.5*6
82.5*6
77.5*6
あんまり調子よくなかった
>>164
二頭のトレ一切やってないです
伸びない理由はうつ病のせいで気分に波があるからだと思います
- 179 ：無記無記名：2014/12/09(火) 21:43:24.58 ID:+AxTvyOG.net
- 85*15
100*10
100*10
100*10
- 180 ：無記無記名：2014/12/09(火) 22:01:43.70 ID:zyxVMkhC.net
- インクラインベンチ
50*20 ウォームアップ
70*10
80*10
95*8/8/8/7/7/5/5/4/4/3
ダウンメンドーだからいつも5セット以降はインターバル短く追う。
- 181 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/12/09(火) 23:21:41.40 ID:wnrdepZO.net
- 気力十分だと思ったけど。
80×5、95×5、105×2、×2、×3、×2、×2、
95×4、×4、85×6、×6
前回とほぼ一緒。
- 182 ：無記無記名：2014/12/11(木) 00:08:51.14 ID:55/LVafm.net
- http://i.imgur.com/XKljVtv.gif
健さんすげえ
- 183 ：無記無記名：2014/12/11(木) 00:52:39.22 ID:nz/uKd8B.net
- すごくないじゃん
ボトムからの挙上が安定してないし
ストップゴーできないだろうな
- 184 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:42:03.80 ID:mDaURTi5.net
- これ脚上げじゃね？
純粋に胸の力でやってる
- 185 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:46:57.12 ID:SAl6w9PQ.net
- >>183
GIFアニメの繋ぎ目でぶれてるように見えてるだけやん。
近年のパワリフベンチよりはるかにいいベンチプレス。
上半身だけで挙げてるし。
- 186 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:47:08.73 ID:vWlaMUDV.net
- >>182
ほんと、エンドレスにやっているね。
- 187 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/12/11(木) 02:52:16.37 ID:/oezMmnM.net
- ベンチプレス
92.5×5、×5、×5、×5
ダンベルデクラインベンチ
32.5×6、×6、27.5×10、×10
インクラインフライ
20×10×4セット
その他チェストプレスやペックデックなど
- 188 ：無記無記名：2014/12/11(木) 13:47:38.27 ID:2dy8xiAk.net
- >>154
○○kgが１０発できたから即マックスアタックとかじゃなくてピーキングしろよ
- 189 ：無記無記名：2014/12/11(木) 19:20:23.64 ID:7NgzXWGd.net
- >>188
どう調整すんた？
- 190 ：無記無記名：2014/12/11(木) 19:45:16.79 ID:IkqG87q5.net
- >>188
大会に出る訳でもなく、MAX挑戦するだけでもピーキングしてるの？
- 191 ：sage：2014/12/11(木) 21:41:33.47 ID:xehzLvz+.net
- ピーキングってイマイチ良く分からない
- 192 ：無記無記名：2014/12/11(木) 22:12:44.12 ID:Vci20Obe.net
- まあ簡単に言うと、マックス５～６回くらいの重量でセットを組む。
そして神経系を慣れさせる。
次は３～４回くらい…
とやっていけば、１～２ヶ月くらいでマックス重量に対する体と神経系の準備ができる。
- 193 ：無記無記名：2014/12/11(木) 22:14:48.15 ID:Vci20Obe.net
- >>154
95キロが11回できれば、これをやればマックス115キロ程度は上げられるようになるよ。
- 194 ：無記無記名：2014/12/12(金) 09:30:57.13 ID:/F4njnQD.net
- 95が11発なら120はあがる
- 195 ：無記無記名：2014/12/12(金) 10:46:36.01 ID:T0hIKX99.net
- また挙る房湧いているのか
大きなお世話だろ
- 196 ：無記無記名：2014/12/13(土) 01:02:06.15 ID:JlSHe49j.net
- 俺は95kg8回で120kg一発挙がった 初100kgクリア時は80kgで5～6回くらいだったかな
人それぞれだし、重量への慣れやその日の調子等によって大きく変わるからね
換算表はあくまで目安だし
- 197 ：無記無記名：2014/12/13(土) 05:04:09.53 ID:P5Agv2Q5.net
- やってみれば済むことをやらずに「○○何回あがったけど、○○挙がるかな？」これ系のやり取りって女が好む。
でも気持ちがすごくわかる。
冷静に考えれば何も生み出さない(結局人それぞれ速遅筋、神経系の差がありやらなわからん)会話なんだが、そーあれこれ考えてる時間が楽しいというか、わくわく感があるというか。
他のことに関しては女のようにこんな会話は望まないが、何故かウェイトの挙がるか挙がらんかに関しては楽しい。
- 198 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 12:19:31.04 ID:sbYA//15.net
- >>196みたいな一発の強さのある人に憧れる
80kgx9回で初めて挑んだ100kgは撃沈
換算表見て、余裕ぶっこいてただけに
潰れたときは死ぬほど恥ずかしかった
その後も月に1度のMAX挑戦も失敗を繰り返すこと数ヶ月
自分は遅筋系の雑魚なんだと思い知らされた
そして85kgx9回クリアでやっと100kg成功、泣いた
アレから数年、100kgx10回クリアで122.5kg←いまここ
- 199 ：無記無記名：2014/12/14(日) 20:27:02.88 ID:oFKssH0v.net
- 普通の範囲内だと思うぞ。
- 200 ：無記無記名：2014/12/14(日) 22:01:10.44 ID:+aImsgxq.net
- 始めて書き込みます
今日のトレ
110kg×4reps
110kg×4reps
110kg×3reps
110kg×3reps
この後適当にドロップセット
腱板損傷が痛くてなかなか追い込めません
休んだほうが吉かと思ういますが、いままで休んでも治らなかったので
これから肩のインナートレと平行してだましだましやっていこうと思います
- 201 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2014/12/15(月) 09:24:56.36 ID:C8dXT6ir.net
- 105-4
95-9 4 3 3 3
85-10 9 6 6 5
風邪治ったばかりで調子悪し。
- 202 ：無記無記名：2014/12/15(月) 12:04:39.07 ID:IMkp28pf.net
- >>200
半年くらい休まないと休んだって言わないよ
- 203 ：無記無記名：2014/12/15(月) 18:35:10.65 ID:n8yx0i6O.net
- >>202
なんと適当な。まず二ヶ月だろ。
- 204 ：無記無記名：2014/12/15(月) 20:22:55.85 ID:4O8uy5fs.net
- >>202
マジかぁ
そんなに休まないとダメなのか
- 205 ：無記無記名：2014/12/15(月) 20:57:47.68 ID:MvDBKkz6.net
- 腱、関節
これは半年単位
あるいは数年単位の治療
これで有能なスポーツ選手が多く引退していく
- 206 ：無記無記名：2014/12/15(月) 21:26:54.70 ID:4O8uy5fs.net
- >>205
むむむ
手術勧められたときにやっとけば良かったといまさら後悔
- 207 ：無記無記名：2014/12/16(火) 12:36:32.45 ID:yGld8InS.net
- >>206
素人は手術じゃなく、上手に付き合う方法を模索するもの。
手術したって金稼げないのだから。
- 208 ：無記無記名：2014/12/16(火) 13:51:45.80 ID:OJhK26XF.net
- >>207
しろうとは？
- 209 ：無記無記名：2014/12/16(火) 17:46:36.25 ID:iJd20a9B.net
- >>207
怪我した当初はある競技のトップリーグでプレーしてて手術もありかなと思ってたので。どっちにしろアマなんですけどね。
うまく付き合えるように模索していきます。
- 210 ：無記無記名：2014/12/16(火) 18:04:48.39 ID:Rz/jabgs.net
- ある女子実業団長距離部の話
監督「おい、お前、足故障してるんじゃないのか？」(←微妙な変化を読み取られる）
選手「いえ、そんなことはないです。全然平気ですよ。」
監督「本当か？無理するなよ。ダメなときはダメと言え！」
選手「はい、大丈夫です！」
↓
2週間後
↓
選手「監督！痛くてもう歩くのもつらいです＞＜、試合は無理です＞＜」
監督「なんでこうなるまで黙ってたんだ！やっぱり痛めてたんじゃないか！」
- 211 ：無記無記名：2014/12/16(火) 19:35:36.37 ID:xRwTu8RH.net
- 87.5*5
82.5*6
77.5*7
1セット目でバー斜めになってプレートが全部落ちたせいで右手首いためた
プレート止めがポンコツだったみたい
みんなも怪我には気をつけて
- 212 ：無記無記名：2014/12/17(水) 00:00:46.57 ID:IlasEq7u.net
- >>210
それ無能な監督。
有能な指導者は「怪我してるんじゃないのか？」なんて選手に訪ねて終わらない。
「お前、怪我をしてるな。診察してこい」と半ば強…まぁどうでもいいや
- 213 ：無記無記名：2014/12/17(水) 00:02:01.77 ID:yGld8InS.net
- >>209
それが良いと思いますよ！
- 214 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/12/18(木) 02:16:38.54 ID:t3pemb7H.net
- 80×5、95×5、105×2、×2、×3、×3、×3
100×3、×3、90×4、×4、80×7、×6
これにマシンフライとインクラインフライ。
- 215 ：無記無記名：2014/12/20(土) 15:53:53.25 ID:PQ37GLSO.net
- 無能な監督
「うわあ・・・、これはＴＤＮですね。」
「これ（後輩）はＤＢで、ああ、こっちはＨＴＮですね。間違いない。」
「なんだこれは・・・。たまげたなあ」
有能な監督
「はぁ？・・・これがＴＤＮですか？」
「どう見ても別人だろ、いい加減にしろ！！」
「二度とうちの選手に近づくな」
「こんな情けない誤報取材して恥ずかしくないの？たまげたなあ」
- 216 ：無記無記名：2014/12/20(土) 20:50:53.50 ID:gJHsI0bh.net
- 今日ベンチに足乗っけて超ケツ上げで可動域10ｃｍくらいのやつが120くらいやってたｗ
- 217 ：無記無記名：2014/12/21(日) 00:00:48.10 ID:uoJpAGbX.net
- https://www.youtube.com/watch?v=D3uSWlVTbI8
女のリフターは１４０ｋｇ楽々かよｗ
- 218 ：無記無記名：2014/12/21(日) 00:55:11.32 ID:/qBoeUh1.net
- >>217
ラックがフラフラなのはわざとか？
- 219 ：無記無記名：2014/12/21(日) 02:14:15.59 ID:UUbYvJbC.net
- 60×10、100×2、80×9、75×10、70×10
- 220 ：無記無記名：2014/12/21(日) 18:55:57.05 ID:xVkLBw5p.net
- >>217
ゴツいおなごだなぁ。
- 221 ：無記無記名：2014/12/21(日) 20:19:35.18 ID:OeaWsC5+.net
- >>217
後ろ姿がすげぇ。
そこらのベンチ豚はみならわなあかんなｗ
- 222 ：877：2014/12/24(水) 14:34:49.02 ID:goa3zXgI.net
- 止め無し
105×8
105×7
100×8
換算表だと上がりそうだけど止め有りでばかり練習してたから微妙な気がする
- 223 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2014/12/26(金) 18:13:54.17 ID:7MQna6pw.net
- 105×2
95×8 5 4 4 3
85×10 5 5 5 3
10日以上空いてしまった・・・
- 224 ：無記無記名：2014/12/26(金) 18:19:21.27 ID:l9Iar1rK.net
- >>218
ワザとに決まってるだろ。
動かしてラックオフしやすいようになって、バーを浮かしたら向こうへ倒れて邪魔にならないようになる
良いベンチ台だな。
- 225 ：無記無記名：2014/12/27(土) 20:20:03.40 ID:1DWnHTfS.net
- このラック構造のベンチ、用具の見本市で見たことあるな
スゲー高かったよｗ
- 226 ：無記無記名：2014/12/27(土) 23:47:32.78 ID:9LETyti4.net
- 慣れないと戻すときにギロチンしそうだな。
- 227 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/12/29(月) 21:25:00.90 ID:PBqT7i4X.net
- 今年最後に胸トレ。今年もMAX計測やってみた。
2013/12/30
○70、○85、○90、○100、○105、×110、○107.5
↓
2014/12/29
○70、○90、○100、○110、○115、○120(pr)
最後の120はすんごい無理くりあげたって感じだけど、
ここ数週間どうやっても挙がらなかったら、自分としてはおk！
ということで、MAXは1年で+12.5kg。39歳の非力なデブにしては
よくやった方だと思います。あと、こんな歳なのにちゃんとトレの時間を
確保できる状況に感謝すべきだと思いました。
来年はこのスレ卒業を目標に、頑張るぞー。
- 228 ：無記無記名：2014/12/29(月) 22:20:50.42 ID:jIXQ9q3P.net
- それにしても過疎ってるな。
100卒業するとみんな辞めちゃうのか？
俺は身長165 体重66 MAX115 で停滞中の44歳オッサントレーニーだけど、頑張ってんぞ～！
- 229 ：無記無記名：2014/12/29(月) 23:01:27.63 ID:OwuXftte.net
- >>228
ちっちゃいオッサンがんばれ
- 230 ：無記無記名：2014/12/29(月) 23:21:12.55 ID:RSLrsZsd.net
- http://somewhereph.blog.fc2.com/blog-entry-988.html
https://www.youtube.com/watch?v=lbKu4ysE0-Q
マックスだけが事故じゃないぞ！
外国では自宅ガレージで40kgで死んでるからな。
落下したら終わり。最後乗せ損ねて首に落ちたらその瞬間終了。
フィリピンでは35kgだったかな？が不意に顔面に落ちて鼻が陥没して眼球が片方完全に飛び出たらしいからな。
俳優だったけど成形して治ってるけど。
ベンチプレスの恐ろしさをまだわからないやつが多すぎる。
ギロチンだぜ！
高重量だけセーフティって考えは甘い！
車のシートベルトと同じ。
俺はスピード出さないからシートベルトしないって言ってるようなもんだぞ。
- 231 ：無記無記名：2014/12/29(月) 23:34:58.25 ID:jIXQ9q3P.net
- >>229
ちっちゃい言うなw自覚しとるわw
まだ若いもんには負けたくないから頑張るわい！
100Kg 6発からなかなか延びないのが最近の悩みだが、諦めんぞ！
- 232 ：無記無記名：2014/12/30(火) 00:03:40.40 ID:ar0Mua2y.net
- 100㎏挙がったのでお世話になります
- 233 ：無記無記名：2014/12/30(火) 07:23:02.29 ID:A9N6WJOs.net
- >>231
フォーミュラ90オーバー凄いじゃん！
バルクアップすりゃ来年は150kgスレの住人だね
- 234 ：無記無記名：2014/12/31(水) 08:43:13.02 ID:2f6WIQXj.net
- 身長165 体重68 MAX100 40歳
今年中に125㎏挙がるといいなぁ
- 235 ：無記無記名：2014/12/31(水) 10:30:53.30 ID:jWvObS9q.net
- >>234
身長伸びればええね(´；ω；｀)
- 236 ：無記無記名：2014/12/31(水) 10:52:34.49 ID:OXX2QhPz.net
- >>235
酷いこと言う奴だな。
- 237 ：無記無記名：2014/12/31(水) 11:11:57.85 ID:Jlx05wDJ.net
- ダイアナボルとプリモボラン購入した
これで来年こそは達成するぜ
- 238 ：無記無記名：2014/12/31(水) 11:20:08.54 ID:LSRAMkpz.net
- 一年で100Kg→125Kgは努力と工夫がかなりいるだろうね。
一年で行けるようなら結構なレベルまで行けそう。
- 239 ：無記無記名：2014/12/31(水) 11:29:46.77 ID:bgqpMwys.net
- >>212
旭化成の宗茂監督だけどな
- 240 ：無記無記名：2014/12/31(水) 12:47:34.12 ID:W621TBSr.net
- MAX110kg最近達した。
100kgから13ヶ月。
これって遅いですか？
- 241 ：無記無記名：2014/12/31(水) 12:50:18.65 ID:W621TBSr.net
- あ、身長は182で腕はかなり長いす。
- 242 ：無記無記名：2014/12/31(水) 14:13:30.69 ID:tpzy+FqS.net
- >>239
名選手名監督にあらずの典型な
- 243 ：無記無記名：2014/12/31(水) 15:09:20.15 ID:2f6WIQXj.net
- >>241
（ベンチにかけてるのかな…？）
- 244 ：無記無記名：2014/12/31(水) 19:00:27.03 ID:1qu/H63j.net
- 長いす…
- 245 ：無記無記名：2014/12/31(水) 19:09:03.16 ID:4krL4cu/.net
- そこに気づくとはやはり…
- 246 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/01/01(木) 01:02:52.04 ID:Wfy1TvJC.net
- >>228
28日ぐらいに鯖のリブートがあって、誰かが書き込まないと
スレ一覧に出てこない状況が今でも続いてるので、
専ブラにブクマしてないと書けなかったからだと思う。
その年齢ですとなかなかトレ時間確保するの大変ですよね。
どんな感じでトレ重量設定してますか？補助トレもされてますか？
- 247 ：無記無記名：2015/01/01(木) 01:16:48.41 ID:Wfy1TvJC.net
- >>240
スクスレでロシアンルーティーンの自動設定スクリプトが
紹介されてたけど、週3回を6週でMAX5%UPって
本当かなー。そのルーティーンだと3ヶ月で 10%以上UPになるけど…。
でも実際は年10%、そんなもんじゃないかと思うよ。
- 248 ： 【蝶】 【218円】 【東電 0.0 %】 ：2015/01/01(木) 18:34:47.89 ID:8Yb7iKFM.net
- 今年最初の運試し
大吉なら年内に125挙がる
- 249 ：無記無記名：2015/01/01(木) 19:02:39.68 ID:v5dWjx/y.net
- 大凶ならバーベルが落ちてギロチン・・・そして天から迎えが来る
- 250 ：無記無記名：2015/01/01(木) 23:23:10.56 ID:D1S1KtbI.net
- >>246
質問キター(´Д` )
仕事で家帰れるのが22時頃が多いので完全に家トレなんだけど、火曜は80%でラットとベントローで背中と軽めにスクワット、木曜は80%でベンチ追い込みとダンベルプレス&フライ、土曜は90%で火曜のメニューと有酸素、日曜は90%で木曜メニューと有酸素って感じですね。
後は時間があれば他の種目をちょこちょこやってます。あぁ、腹筋だけは毎日かな。
子供も大きくなって親と出かけることも無くなったのでこんな感じで今のところは回してます。
- 251 ：無記無記名：2015/01/02(金) 17:04:35.74 ID:rWT9vz6y.net
- 社畜っぷりがすげえ
- 252 ：無記無記名：2015/01/02(金) 18:07:08.33 ID:Kf/kTWn+.net
- 社畜はトレーニング時間より飯の方がも難しそう
- 253 ：無記無記名：2015/01/02(金) 18:39:19.52 ID:qor835gf.net
- 会社では社畜と呼ばれ、
家では家畜と呼ばれ、
ジムではベンチ豚と呼ばれ、
合コンでは大蔵省と呼ばれる。
切ない40代ライフ。
- 254 ：無記無記名：2015/01/02(金) 19:57:10.58 ID:rWT9vz6y.net
- 健気に頑張るオッサンって引くわ・・・
- 255 ：無記無記名：2015/01/03(土) 00:19:46.44 ID:RagZWOUf.net
- >>237
誰か全力でコイツを止めろw
- 256 ：無記無記名：2015/01/03(土) 09:54:27.77 ID:ab2Uq4Bx.net
- 当方MAX100で、
拳二個分くらいのクローズグリップベンチプレスだと60キロ10レップで限界なんですがみなさんはどのくらい出来ますか？
MAX100だと三頭はこれくらいが妥当なんでしょうか？もう少し間隔を広げてナローベンチならもう少し上がるとは思いますが。
- 257 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/01/03(土) 14:06:54.30 ID:NyAAd8g/.net
- 初ﾍﾞﾝﾁ
105×4
95×9 7 3 3 2
85×10 9 7 5 5
今年の目標
ﾍﾞﾝﾁ125を1発。
- 258 ：無記無記名：2015/01/03(土) 15:10:28.28 ID:qKE4UDzP.net
- >>255
奴の心臓が動きを止めるかも知れん
- 259 ：無記無記名：2015/01/03(土) 17:30:16.31 ID:zeQ1z5to.net
- ベンチ１１セットもやる奴どうなのよ
- 260 ：無記無記名：2015/01/03(土) 17:57:01.68 ID:Tx5i1PLz.net
- 家トレでなきゃ邪魔者
- 261 ：無記無記名：2015/01/03(土) 18:31:55.14 ID:2h1KjNin.net
- 周りに迷惑かけようが、わがままになるのが怖い奴に筋肉の神は微笑みかけてくれねえのさ
- 262 ：無記無記名：2015/01/04(日) 19:00:47.34 ID:sf/faO/s.net
- ジムでトレしてるとだらしない体をしたおっさんたちがこっちを見る
俺にしゃべりかけるんじゃない
お前らはだらしない体同士で仲良くしていろ
俺はしゃべりに来てるんじゃない、トレしに来てるんだ
- 263 ：無記無記名：2015/01/04(日) 20:44:33.07 ID:YJTIy450.net
- >>262
キレイなお姉さんがこっち見てたら？
- 264 ：無記無記名：2015/01/04(日) 20:49:03.98 ID:0aUHFUU2.net
- 得意げに上げようとしたら上がらなくて恥かくんじゃね？
- 265 ：無記無記名：2015/01/04(日) 21:22:25.20 ID:z1W4YxBS.net
- >>259
普通だろ、とあえてマジレス
- 266 ：無記無記名：2015/01/05(月) 17:18:22.73 ID:5f4G4tyd.net
- >>262
だらしない体のグループにお前を入れたがってんじゃね？
- 267 ：無記無記名：2015/01/05(月) 18:20:48.64 ID:FaiI30I7.net
- >>266
相手したらトレ時間が削られてだらしない体になるのは目に見えてる。
おっさんの昔話なんて聞きたくねぇよ。
>>263
キレイなお姉さんなら見るのはご自由にどうぞ、だ！
- 268 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/01/05(月) 18:52:38.71 ID:RaNrw14q.net
- 私の行っているｼﾞﾑはﾍﾞﾝﾁ3台且つ会員が少ないので何も言われません。
- 269 ：無記無記名：2015/01/05(月) 18:59:58.07 ID:PAE3Q+l0.net
- 20×10
70×3
90×11、90×5
あかん。
減量の影響で1レップ下がった。
171 72→69まで減ったが、66くらいまで減量する予定。
- 270 ：無記無記名：2015/01/05(月) 20:20:51.44 ID:FaiI30I7.net
- 125挙げてから減量すればいいのに
- 271 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/01/06(火) 00:16:30.50 ID:IwPKHC4X.net
- あけましておめでとうございます。
今年は30代のうちにこのスレ卒業したいなー。
80×5、100×4、×4、×4、×4、×3、×2、
マシンフライ2セット
105×1、×1、90×5、×5、×5、80×7、×7、×7
- 272 ：無記無記名：2015/01/06(火) 11:24:01.53 ID:Dsw/aU70.net
- 110kgからあと15kg挙げてこのスレ卒業出来るまで年単位でかかりそうな予感。
50代で135kgやってる人いるから
目標にはなるな。
同じジム内で上の人がいるという事は良い事だ。
彼はビルダーでは無いが。
- 273 ：無記無記名：2015/01/06(火) 11:26:31.48 ID:0Kznw4Ad.net
- ベンチプレス100㎏挙げられるすごさは初心者でもわかりやすいけど、
125㎏挙がりますって言うのはやってる人にしか伝わらない悲しさよ
- 274 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/01/06(火) 11:46:20.56 ID:IwPKHC4X.net
- >>272
それわかります。ちょっと上のレベルの方が身近にいると
目標になりますよね。
自分が行ってるクラブには普通のフォームで
100以上挙げてる人いないですね。挙げててもものすごく
お尻上がってるとか、数センチしか下げてないとか
そんな人ばっかで。かといって猛者のいるクラブへ
変わろうとも思わないけど...。
- 275 ：無記無記名：2015/01/06(火) 14:07:05.90 ID:0SUxOR7D.net
- モチベーションあげるために自分と同レベル以上の人がいるとこに移りたいけど遠いんだよな
- 276 ：無記無記名：2015/01/07(水) 20:29:06.84 ID:lE/0hCEj.net
- 今日のオレ
100*1
80*10
85*10
90*6
80*6
80*5
125を1回挙げられるようになって、
100*10で数セット組めるようになるのが夢
- 277 ：無記無記名：2015/01/08(木) 11:39:22.42 ID:rGt21yrk.net
- >>274
>お尻上がってるとか、数センチしか下げてないとか
昔通っていたジムにも、こういう尻上げや短稼動域フォームを
定期的に取り入れている強い(公式戦で170kg以上挙げる)人が居た
普段は綺麗なフォームでやっているんだけれど
定期的に、こういう変則フォームで200kgくらいの重量を挙げていた
もちろん変則フォームばかりでやるのは良く無いとは思うけれど
たまにやる分には、とても良い神経トレーニングらしい
- 278 ：無記無記名：2015/01/08(木) 20:06:18.00 ID:GcLPrIQI.net
- 俺の行ってるボジムのトレーナー兼コンテストビルダーもケツ上げなんか気にしないな
むしろケツ上げで脚腰背中総動員して少しでも重いのを扱えってスタンス
俺も見てて分かるけど、弱くて見た目も貧弱な奴ほど”ストリクト”で縮こまってちまちまやってるわ
- 279 ：無記無記名：2015/01/08(木) 20:14:50.45 ID:COB6GoEA.net
- 確かに
変に足上げ、ベタ寝にこだわってるようなやつも伸びてないね
あまり細かいことを気にしすぎるのも良くないってことかな
- 280 ：無記無記名：2015/01/08(木) 20:26:42.27 ID:OTDh4+Hm.net
- あまり細かいことを気にしすぎると毛も記録も伸び悩む
- 281 ：877：2015/01/08(木) 22:21:14.35 ID:e6V14ELr.net
- 止め無しで125kg成功
今度は止めてあげられるようにしたい
- 282 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:25:49.03 ID:71rr392J.net
- >>281
オメコ
- 283 ：無記無記名：2015/01/09(金) 01:50:19.29 ID:AMM0HLtq.net
- ケツ上げでもいいがマックスはやっぱケツ上げダメだよね
ケツ上げのくせにベンチマックス◯キロですって言うやついるが
ケツ上げベンチマックス◯キロですって言えよって思う
- 284 ：無記無記名：2015/01/09(金) 01:53:28.96 ID:uzUrCVdd.net
- まぁ、そんなにカリカリしなくてもいいとは思うけど、ノーギアとギアの記録をごっちゃにするのはやめてほしい
- 285 ：無記無記名：2015/01/09(金) 02:29:18.59 ID:FjwDnI1h.net
- >>283-284
なるほど、確かに
- 286 ：無記無記名：2015/01/09(金) 07:40:28.01 ID:8CXd4dqd.net
- 体つきで「お、こいつ125㎏挙がるな」って思わせられるようになりたいな。
デブで体重＝125㎏を挙げても意味ない。
普通の体型（それでも素人にはマッチョだが）で、
バウンドや尻上げで125㎏を挙げる技術を身に着けたいわけじゃないんだよなぁ。
- 287 ：無記無記名：2015/01/09(金) 09:19:02.22 ID:9bV1RSZq.net
- だからね、こういう奴は伸びない
ケツ上げで125数発出来る奴は教科書フォームでも125一発くらい問題なく挙げるから
- 288 ：無記無記名：2015/01/09(金) 10:00:58.05 ID:1Dk/Fpxe.net
- >>286
俺は逆に「その見た目でそんなにあげられるの？」ってなりたいな
ひたすら筋出力をあげたい
- 289 ：無記無記名：2015/01/09(金) 16:15:22.35 ID:aT+yj7wJ.net
- >>287
ケツアゲ、かかと上げ、腹ベンチの三拍子揃った奴だとそうもいかない。見ていてもバーの上下移動は5cmぐらいで笑ってしまう。
そういう奴はウォーミングアップやMAX後の軽量でストリクトフォームもやらない。
結果的にケツが上がってしまっても可能な限り下に降ろして胸に効かせようとする意識が大切だと思う。
- 290 ：無記無記名：2015/01/09(金) 16:56:11.58 ID:t3ZTRJc+.net
- >>286
>ケツ上げで125数発出来る奴は教科書フォームでも125一発くらい問題なく挙げるから
無理
- 291 ：無記無記名：2015/01/09(金) 21:09:07.00 ID:zj0koapi.net
- 理想としては体重62.5㎏でベンチ125kg挙げたいな
増量してもせいぜい70㎏まで
体重85㎏超えて125㎏挙げても当たり前すぎて何の意味もない
- 292 ：無記無記名：2015/01/09(金) 22:07:58.27 ID:44jbzYqg.net
- 70あったら140はあげてもらわないと
- 293 ：無記無記名：2015/01/10(土) 06:32:00.04 ID:OuvlY5x9.net
- みんな、フォーミュラ係数100を目指そうぜ！
- 294 ：無記無記名：2015/01/10(土) 08:03:03.72 ID:EuCo6K57.net
- フォーミュラ係数100って体重64㎏以下で125㎏挙げないといけないのかよｗ
頑張ればいけるレベル…かな？
- 295 ：無記無記名：2015/01/10(土) 10:51:43.91 ID:bfK5F+Bu.net
- 脚や背中も鍛えての６４ｋｇ以下っていったらかなりのちびっこ限定だな
- 296 ：無記無記名：2015/01/10(土) 11:02:11.19 ID:EuCo6K57.net
- >>295
フォーミュラ係数ベースで考えたら125㎏はその程度の重量ってことだろ
身長あるならもっと重いのを扱えばいいよ
- 297 ：無記無記名：2015/01/10(土) 15:47:30.18 ID:mj8WztyK.net
- フォーミュラ100って難易度高いよ
ベンチプレッサーでもなければ殆どの奴は到達しない
- 298 ：無記無記名：2015/01/10(土) 16:26:00.44 ID:FgKJp7kK.net
- ベンチ125だと・・・フルスクワット185kg位でベストバランスか。
- 299 ：無記無記名：2015/01/10(土) 18:50:33.34 ID:76cCW2BS.net
- >>283
ケツついてても健常パワリフベンチみたいなシャチホコじゃダメ。
バーが揺れてるだけだし。
結局デクラインだし可動域を極限まで詰めてインチキしてるだけ。
彼らはケツアゲをバカにするが、俺から見れば、やってることはケツ上げとなんら変わらん、理論上お尻がついてるだけのパワリフベンチ。
身障者ベンチみたいなスタイルで出来てこそ本物。
- 300 ：無記無記名：2015/01/10(土) 21:23:42.03 ID:jo4Pj3kX.net
- あー 中2日じゃ回復してねーわ…
8割くらいの力しか出なくてテンション下がるわ
ガチしょんぼり沈殿丸↓↓
- 301 ：無記無記名：2015/01/11(日) 00:53:44.92 ID:7kfyisR7.net
- >>299
ケツアゲ馬鹿にしてんのは、この板のニワカどもだけだと思うぞ。
まぁ、それでもトレしてるだけましだがな。お前よりw
- 302 ：無記無記名：2015/01/11(日) 06:25:04.54 ID:HByQmID0.net
- >>298
現実知らない脳内杉、ジムでもベンチ125挙げれる人がスクワでそこまで強い人は稀
- 303 ：無記無記名：2015/01/11(日) 11:14:09.02 ID:JsNC2Ua8.net
- テス
- 304 ：無記無記名：2015/01/11(日) 12:11:32.44 ID:+N5G5P3T.net
- 芸能人とか格闘家で、125挙げられるのってどのレベル？
- 305 ：無記無記名：2015/01/11(日) 12:17:46.42 ID:VLb51mZl.net
- リアルで見た芸能人はガリ中島が150kgでセット組んでた
- 306 ：無記無記名：2015/01/11(日) 12:37:58.98 ID:PlLwvKc5.net
- >>302
>>298はベストバランスの話でしょ
現実には、BIG3記録が偏ってる人の方が多い上での発言だろう
コンパウンド種目の記録を同時に伸ばしていくのは、非常に難しい
- 307 ：無記無記名：2015/01/11(日) 12:48:34.49 ID:HByQmID0.net
- >>306
そういうことか
早とちりだった、すみませんでした
- 308 ：無記無記名：2015/01/11(日) 12:53:18.89 ID:+N5G5P3T.net
- >>305
うをを、これは150の体だわ...
ガリ中島すげーな
ありがとう
- 309 ：無記無記名：2015/01/11(日) 13:14:33.72 ID:8uDOrvjT.net
- >>298
ジムでベンチ125超えはちょいちょいみるけど、スクワット180超えは今までみたことないな
ゴールドなんかだと普通にいるのかな？
- 310 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/01/11(日) 16:14:34.12 ID:ceNiNbcf.net
- 105×4
95×9 5 4 3 3
85×10 8 5 5 4
- 311 ：無記無記名：2015/01/11(日) 17:02:44.99 ID:DOKT1fBi.net
- 125㎏は微妙な数字に感じるから130㎏に変えようぜ。
- 312 ：無記無記名：2015/01/11(日) 17:13:41.89 ID:kdFXuKW/.net
- >>311
150が荒らしのせいで機能してないから25キロ刻みに拘らなくても良さそうだねぇ。
そもそも100超えて次の目標が＋25ってのもきつ過ぎるw
- 313 ：無記無記名：2015/01/11(日) 19:16:50.28 ID:8xn/nIPb.net
- 120
140
160
がいいんじゃね
150スレはあそこヤバイ
- 314 ：無記無記名：2015/01/11(日) 20:40:46.18 ID:9KQaMNRQ.net
- >>309
難易度は同じくらいだろうけどね。
ベンチと同じようにガッツリやりこめばね。ただベンチよりはるかにつらい。
そういう人はごく少数だけど。
こいつつええな
https://www.youtube.com/watch?v=225vxphb31I
- 315 ：無記無記名：2015/01/11(日) 21:54:33.91 ID:L+C0wn2M.net
- 140までいけば満足だ
- 316 ：無記無記名：2015/01/12(月) 18:18:30.45 ID:utH3dY5h.net
- >>298
上4:6下 くらいが望ましいと思うから、200はほしいな。
- 317 ：無記無記名：2015/01/13(火) 20:36:29.75 ID:sc4AdCfa.net
- 足が長くなるならスクワットやるけど、バランス的にこれ以上太くなるのはちょっと…
低身長ゆえの悩みだな
身長が180あればスクワットも頑張るんだが
- 318 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/01/14(水) 02:03:55.05 ID:MYsFi0yv.net
- 80×5、100×4、×3、×4、×4、×3、105×2、×2
マシンフライ2セット
インクラインダンベルフライ4セット
90×6、×5、×4、80×7、×7、
マシンフライ4セット、
デクラインダンベルベンチ4セット
通ってるクラブ、5kgのプレート6枚ありまして、
そのうち2枚を使ったあと(また使うので)一旦外してラック下に
置いたりしてたところ、別のラックでトレしてた若い男の子が
「すいません、それ使っていいですか？」
と聞いてきたので、「いいですけど、プレートホルダーに
まだ4枚ありますよ？」って言ったら
「残ってるのって金属むき出しじゃないですか。
サビで手を汚したくないんで…」て返されて、絶句。
実際錆びてるのは一部だけだし、そもそもベンチやってて
サビに触りたくないってなんと軟弱な！とびっくりした日でした。
- 319 ：無記無記名：2015/01/14(水) 20:48:33.66 ID:SIfzIg68.net
- 今日の俺
100*1 105*1
90*8 90*6 90*4
一週間でMAX5kg伸びる素晴らしい俺って特別な存在なんじゃね…？
- 320 ：無記無記名：2015/01/14(水) 20:53:39.53 ID:HaNRYTpj.net
- プレート穴にタオルとおしてハンマーカールするときは錆が気になった。
タオルにいっぱい錆がついて汚れる。
しかしベンチプレスかｗ
初めて聞いたセリフ。
気にする人もいるんだね。
- 321 ：無記無記名：2015/01/15(木) 22:37:32.17 ID:oJKNmpDQ.net
- 一年と八ヶ月でようやく125キロ挙げられた。
ここは卒業だな
- 322 ：無記無記名：2015/01/16(金) 00:02:41.80 ID:LTYz3s7z.net
- 卒業するんなら身長、体重、年齢を教えてくれ。参考にしたいから!!
- 323 ：無記無記名：2015/01/16(金) 11:13:34.55 ID:covQE2h2.net
- >>322
おっと、ズリネタにする上手い口実を考えたつもりだろうがそうはいかん
- 324 ：無記無記名：2015/01/16(金) 16:41:54.01 ID:drwpAPXc.net
- 身長165 44歳のちっさいオッサンですが、今日は午前中所用があって会社を休んだんで、午後からMAXチャレンジやっちゃいました！
前回11月に115kgだったんで今回は120kgに挑戦してみましたが無事成功(⌒▽⌒)
まぁ、かなりギリでしたが…
モチベーション上がるわぁw
- 325 ：無記無記名：2015/01/16(金) 17:28:58.88 ID:oW5Isj2w.net
- >>319
人生はヴェルタースオリジナルほど甘くない
- 326 ：無記無記名：2015/01/16(金) 19:07:56.73 ID:EUZ7bBum.net
- >>324
低身長に負けず頑張って下さい！
- 327 ：無記無記名：2015/01/16(金) 19:45:03.07 ID:WWaxvMX1.net
- (身長-45)kg挙げれたら、なかなか強いぜ
- 328 ：無記無記名：2015/01/16(金) 21:43:15.80 ID:SC0XAkHi.net
- >>322
恥ずかしいが
187cm100kg20歳なんでそんな自慢できるようなスペックじゃないんだ
- 329 ：無記無記名：2015/01/16(金) 21:58:44.14 ID:LTYz3s7z.net
- 若いですね、体格もイイですし 150kgを目指して頑張ってください。。
- 330 ：無記無記名：2015/01/16(金) 22:15:34.50 ID:z+vjoUnN.net
- >>328
その体格で125kgは入門者レベルだろｗ
ちょっと頑張れば普通に150㎏は挙げられるスペック
- 331 ：無記無記名：2015/01/16(金) 22:25:11.90 ID:Sq7A7MaM.net
- オシリ見ますか？
- 332 ：無記無記名：2015/01/16(金) 22:31:58.03 ID:cfWQv3JJ.net
- >>330
だよなー。
頑張るわ！
- 333 ：無記無記名：2015/01/16(金) 23:27:23.98 ID:z+vjoUnN.net
- 187/100と165/65が同じ重量でベンチやってたら165の奴つええｗｗってなるよ
- 334 ：無記無記名：2015/01/16(金) 23:39:16.37 ID:5sz2Y5Ij.net
- >>326
ありがとう！頑張るよ。
本当あと10cm身長あればな～
親父も息子も180cm近くあるのに、なんで俺の身長だけ…
- 335 ：無記無記名：2015/01/16(金) 23:47:05.68 ID:f51Mw1vd.net
- >>333
何いってんの？
体格も才能の一つだろ
チビでもバルクアップすれば挙がる
- 336 ：無記無記名：2015/01/16(金) 23:56:03.72 ID:LTYz3s7z.net
- >>328 これからだ
>>334 限界に近いけどマダできる、限界を突き破れ！！
- 337 ：無記無記名：2015/01/17(土) 06:27:32.62 ID:D8Alk/eM.net
- 魔裟斗でも130しか上がんないのなw130もあげてるってテレビで自慢してたぜ
- 338 ：無記無記名：2015/01/17(土) 11:33:18.67 ID:H86oCaec.net
- 1発が130kgなのか、130kgでセットなのかで随分違うけどな
130kgでセットなら1発150kgもありうるし
- 339 ：無記無記名：2015/01/17(土) 12:23:08.16 ID:rYP2bTNr.net
- >>337
それだけの情報でよく草を生やせるな
- 340 ：無記無記名：2015/01/17(土) 12:46:50.75 ID:TX3EnZcR.net
- 感覚マヒしてるのかもしれないけど、130kgって充分すごいだろ
- 341 ：無記無記名：2015/01/17(土) 12:55:43.82 ID:DoBtIdsa.net
- 172cm/70kgで130㎏は強いだろ
俺は70㎏でMAX105㎏しか挙がらん
- 342 ：無記無記名：2015/01/17(土) 13:07:54.40 ID:DoBtIdsa.net
- というか、130㎏挙がるならスレ違いだな。
150㎏スレ池。
>>337も口ぶりから130㎏は余裕で挙げそうだし150㎏スレ池。
- 343 ：無記無記名：2015/01/17(土) 15:35:11.61 ID:H86oCaec.net
- >>341
普通に凄いけど今現在もっと体重あると思われる
現役時代、
減量して絞った状態（計量時）70kg弱で普段は75kgくらいあったみたいだし
引退して太ってる可能性が高い
- 344 ：無記無記名：2015/01/17(土) 23:16:02.17 ID:fQXciYrB.net
- みなさんはナローというかクローズグリップならどのくらい上がりますか？
自分はMAX110で、
クローズグリップなら70キロ10回って感じです。
幅は拳2個分くらいです。 MAXのわりには三頭弱いですか？
それともこんなもんでしょうか？
- 345 ：無記無記名：2015/01/17(土) 23:49:12.51 ID:XfF8TPDZ.net
- ﾋﾞｰﾄたけしですらﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ120kgなのにおまえらときたらw
- 346 ：無記無記名：2015/01/18(日) 00:25:42.30 ID:03+1wLJp.net
- >>345
マジで？根拠は？
- 347 ：無記無記名：2015/01/18(日) 00:58:28.88 ID:0bLOR45A.net
- >>345
その話は昔ラジオで聴いたが血と骨にむけて鍛えてた時だろな
やかんにフォーム教えてもらいながらステ使ったらしい
- 348 ：無記無記名：2015/01/18(日) 01:13:11.43 ID:q7leyLBc.net
- >>344
そんなもんじゃないですか？
- 349 ：無記無記名：2015/01/18(日) 07:22:52.98 ID:AJ5sGz43.net
- >>344
肩幅くらいの幅ならもう少し上がるだろうがそれくらいの幅ならそんなもんだろうな。
ちなみに自分はMAX120でクローズグリップなら80キロでセットを組んでる。
ワイドベンチをやる日ではなく他の日にやってるが。ワイドベンチをやったあとだと80キロでセット組むのはとても無理だし
- 350 ：無記無記名：2015/01/18(日) 10:27:58.84 ID:bGz0zZxD.net
- >>347
本当は90㎏くらいらしいが
まあ左右に補助付いてラックアップまでしてもらったら俺でも120を数センチ浮かせられるかもしれん
- 351 ：無記無記名：2015/01/18(日) 11:01:28.27 ID:03+1wLJp.net
- >>347
という事はやかんもステ？
- 352 ：無記無記名：2015/01/18(日) 12:49:42.07 ID:AJ5sGz43.net
- >>350
ラックアップまでしてもらったらそこまで違うもんなのかな？
じゃあ超尻上げでやればストリクト+15キロくらい記録が上がるかもしれないかな？
ちなみに自分はべた寝から尻つきでブリッジを組んだら記録が4回くらいアップしたわ。
尻上げならもっと記録があがりそうだな。
- 353 ：無記無記名：2015/01/18(日) 19:41:47.21 ID:E8CIYJbu.net
- 125㎏を目指すおまいらの肉体ってどんな感じよ？
ジム内で一目置かれるくらいにバルクあるの？
- 354 ：無記無記名：2015/01/18(日) 22:55:41.24 ID:HvafgosI.net
- >>353
この程度じゃ服着てたら一般人と変わらないだろ。
絞ってる人なら脱いでやっといい体かなって程度で、デブならただのデブ以外の何者でもないな。
- 355 ：無記無記名：2015/01/19(月) 07:06:17.77 ID:ZyapueAR.net
- >>326
たしかにこのくらいなら細身の服もまあまあ着れるし見た目は普通と変わらない。
でも絞れた状態で125挙げれるなら脱いだ状態ならけっこう胸板厚い感じに見える。
あと夏なら半袖だしけっこうがっちり見えるよ。
- 356 ：無記無記名：2015/01/19(月) 07:13:08.83 ID:x/MOjrjs.net
- Max125Kgならデブじゃない限り一般人とは明らかに違う
ジムの中と言われると定かではない
- 357 ：無記無記名：2015/01/19(月) 07:45:34.54 ID:0PoycKXE.net
- 174センチ73キロ、ベンチはベタ寝ナローで115×5て感じだけど、女からは細くてうらやましいみたいに言われるわ。。
全身くまなくやってて腕もギリ40あるんだけど…
- 358 ：無記無記名：2015/01/19(月) 07:53:13.14 ID:0PoycKXE.net
- かと言って｢どこが細いんだ、この筋肉みてよ！｣ なんてアピールするわけにもいかないし…
- 359 ：無記無記名：2015/01/19(月) 08:23:46.34 ID:i3JYAotK.net
- >>357
そのスペックで40cmはすごいな
- 360 ：無記無記名：2015/01/19(月) 10:20:51.37 ID:ZyapueAR.net
- >>357
ナローでそれは強すぎだな。
81センチラインでやればMAX145くらい狙えそうだな。
- 361 ：無記無記名：2015/01/19(月) 11:30:00.89 ID:0PoycKXE.net
- まじすか…ナローつっても拳２つ分狭いだけですが…。
元々81センチブリッジありでやってたんですが、これだと胸の中央部が発達しにくく(トップで絞れない)、また下部よりに発達しやすくなり、形の悪い胸になることに気付き重量下げてやり直した感じですね
- 362 ：無記無記名：2015/01/19(月) 11:39:31.49 ID:0PoycKXE.net
- また自宅トレなんでスタシャ+安いフラットベンチなのもマイナス要因ですね…。(スタシャだと回転しないので力が分散せず手首により負荷がかかる。また市販の狭いフラットベンチだと背中で重量を受けにくい)
- 363 ：無記無記名：2015/01/19(月) 12:11:27.22 ID:Wsv0G9RJ.net
- ベンチ台によって伸びが変わるってあるね。俺も年末年始に学生の頃
使ってたベンチ台使って数回やったらフォームがきまって2レップのびたよ。
- 364 ：無記無記名：2015/01/19(月) 18:05:49.69 ID:FU4756wF.net
- 高さを変えれるものもあるけど、ベンチ台は背が高い人にとっては低い高さに
設定されてるものが多い。低いと背が高い人はどうしても窮屈になりがち。
- 365 ：無記無記名：2015/01/19(月) 19:03:15.71 ID:DapFderd.net
- >>364
ラックの高さを変えられないベンチ台って見たことないな。もしかしてベンチの座面調整ができるってこと？
それよりもベンチ自体のあんこが妙に柔らかくて、バーを押してる力を吸収してるようで重く感じるベンチはやりにくい。
そういうベンチで重い重量をきっちり挙げられる人を見ると強いなと思う。
- 366 ：無記無記名：2015/01/19(月) 19:50:31.06 ID:xsWcdp5t.net
- >>365
モリヤのベンチは固定やで
- 367 ：無記無記名：2015/01/19(月) 19:55:18.76 ID:C5+K+178.net
- >>353
１８０・９０ で１２０挙げるけどデブキャラだブヒー。
体脂肪１０％ぐらいじゃないと胸の筋繊維しっかり浮き出てこないんじゃないか？
- 368 ：無記無記名：2015/01/19(月) 21:26:07.48 ID:Vk1xQA/S.net
- 100クリアしての125ってレベル高くね？
どんだけこのスレでお世話にならなきゃいけないんだ・・・。
因みに１００×５発のベンチガリです
- 369 ：無記無記名：2015/01/19(月) 21:29:11.04 ID:gaOUQzwE.net
- 100クリアして100×5とは
ぬかしおる
- 370 ：無記無記名：2015/01/19(月) 21:35:57.85 ID:Vk1xQA/S.net
- >>369
１００クリアしたの昨日とかおとといじゃねーから
朝鮮人は直ぐ突っかかってくるなー（泣）
しょうがねーか＾＾
- 371 ：無記無記名：2015/01/19(月) 21:38:01.83 ID:UgXOZwwH.net
- >>368
100*5なら1RMなら115位は挙がるだろ
そんなに遠くはないんじゃない？
- 372 ：無記無記名：2015/01/19(月) 21:42:28.99 ID:Vk1xQA/S.net
- >>371
MAX計算で112.5行く計算だけど、家トレでセーフティーが無いんだよね
しかも、もし１１５挙がってもそっから＋１０キロは遠くない？
因みに体重７０です
- 373 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:05:09.77 ID:UgXOZwwH.net
- >>372
セーフティーは導入すべきだよ
たまには限界まで追い込まないと伸び悪くなる
- 374 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:06:53.71 ID:gaOUQzwE.net
- ネタにマジギレされたｗ
朝鮮人は直ぐ突っかかってくるなー（泣）
しょうがねーか＾＾
- 375 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:14:30.88 ID:Vk1xQA/S.net
- >>373
だよね…。怖いからいつもギリギリの手前でセット終えてるｗ
パワーラック買えば良かったー
- 376 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:16:17.08 ID:Vk1xQA/S.net
- >>374
100クリアして100×5とは
ぬかしおる
これのどこがネタなの？ネタだとしたらお前最近笑ってないだろ？
日本にいると肩身せめーもんな
- 377 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:23:29.09 ID:gaOUQzwE.net
- なんかかわいそうになってきた…
おまえの勝ちでいいよ
頑張って生きろ
- 378 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:37:20.05 ID:Vk1xQA/S.net
- じゃあ荷物まとめて半島に消えろ
もう少し頭ひねったネタが出来たら日本へ一時入国しても良いよ＾＾
- 379 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:43:21.68 ID:gaOUQzwE.net
- はいはい＾＾
頑張れよ
- 380 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:49:44.06 ID:Vk1xQA/S.net
- まだいたんだ＾＾
潔く消えないって事は本当は負けを認めてないんだろ＾＾
早く半島にけーれ＾＾
- 381 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:51:06.33 ID:0PoycKXE.net
- 喧嘩すんなよ…(´･ω･｀)
- 382 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:54:28.15 ID:gaOUQzwE.net
- おまえは本当に半島が好きだなぁ
何のコンプレックスがあるんだか…
- 383 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:54:29.91 ID:Vk1xQA/S.net
- >>381
ごめんｗ
お互い明日から１２５目指して頑張ろう＾＾
- 384 ：無記無記名：2015/01/20(火) 01:59:39.46 ID:SZfFOGGb.net
- >>361
それナローじゃない、ミドルグリップ
- 385 ：無記無記名：2015/01/20(火) 18:07:46.08 ID:glWnps1L.net
- >>361
ナローまでは狭くないがそれでも81センチラインよりは狭いから、
120キロか125キロくらいならセット組めると思うぜ。それで同じく8レップ出来るならMAX130は軽く越えるね。
その体重でそれだけ挙がればかなり強い。
81センチラインで普段やってないなら神経系が発達してさらに記録が伸びる可能性あるし。
- 386 ：無記無記名：2015/01/20(火) 19:49:18.41 ID:pvSnXm/n.net
- １２５までマジで遠いなー
どんくたいやりこめばよいんだ・・・。
- 387 ：無記無記名：2015/01/20(火) 20:01:33.33 ID:bCJ8oAZR.net
- てか
100k以降が大変
- 388 ：無記無記名：2015/01/20(火) 20:02:18.59 ID:bCJ8oAZR.net
- MAX107.5kgから全然伸びねえわ＾＾
180cm 75kg
- 389 ：無記無記名：2015/01/20(火) 21:09:10.21 ID:6l0SFSRl.net
- >>388
130kgでラックアップやりな
重さにたいするリミッター解除出来るから
- 390 ：無記無記名：2015/01/20(火) 21:43:05.97 ID:pvSnXm/n.net
- そんなんで重量挙がるなら誰でもやってんだろ
４スタンス理論（笑）でも勉強しようかな＾＾
- 391 ：無記無記名：2015/01/20(火) 21:53:27.33 ID:6l0SFSRl.net
- >>390
挙がるよ
四の五の言わずにやってから言え
こちとらそのやり方でMAX170kgまで来てる
- 392 ：無記無記名：2015/01/20(火) 21:56:32.54 ID:pvSnXm/n.net
- だからそんなんで挙がるなら誰も困らないっての
MAX１７０ってデブなだけだろうよ
- 393 ：無記無記名：2015/01/20(火) 22:01:36.27 ID:6l0SFSRl.net
- >>392
挙がるから
まあ100kgすら挙がらないお前には理解出来ないだろうが
- 394 ：無記無記名：2015/01/20(火) 22:04:01.33 ID:pvSnXm/n.net
- >>392
デブはスルー？
取り敢えず１７０挙がるならもっと具体的なアドバイスしろよ
それが出来ないならこのスレくんなよ 冷やかしか？このベンチ豚野郎
- 395 ：無記無記名：2015/01/20(火) 22:11:45.26 ID:6l0SFSRl.net
- 何この馬鹿
MAX＋20kgの重量でラックアップしろがアドバイスじゃなかったら何なのかね
だから100kgごときも挙がらねーんだろな
- 396 ：無記無記名：2015/01/20(火) 22:14:12.40 ID:pvSnXm/n.net
- いやだから…ｗ
取り敢えずお前みたいにブヨブヨに脂肪付ければ重量アップするに決まってんだろ
MAX１７０ってお前KING FJじゃねーよなｗｗｗ死ねよベンチ豚
- 397 ：無記無記名：2015/01/20(火) 22:17:09.26 ID:6l0SFSRl.net
- 絵に描いたようなクソガリ発言だな
100kgも挙がらない奴にキャンキャン吠えらてもな～
- 398 ：無記無記名：2015/01/20(火) 22:20:25.17 ID:pvSnXm/n.net
- KING FJだったらもっと具体的にアドバイスしてくれるかｗ
こいつはただのデブだからな＾＾
https://www.youtube.com/watch?v=j4jXh9ApRXE
- 399 ：無記無記名：2015/01/20(火) 22:23:56.30 ID:pvSnXm/n.net
- １７０挙がるのに何でこのスレいんんだよ？
親切心でいるなら何で１７０挙がるって言ったんだよ？
どうせお前優越感に浸りにきただけだろｗｗｗ
- 400 ：無記無記名：2015/01/20(火) 22:28:56.07 ID:dYhQAxrQ.net
- +20でラックアップは効果あるよ
俺はそれに加えて+10で極力ネガティブ耐えて
セーフティーに預けるのもやってる
神経発達にかなり効果ある
- 401 ：無記無記名：2015/01/20(火) 22:29:45.53 ID:6l0SFSRl.net
- 100kgすら挙がらないのにキャンキャン吠えてる奴見て優越感なんて感じないな～
正直虚しさしか感じない
なんで黙って自分より実力あるもののアドバイスを聞けないのかね
口だけはいっちょまえでよ
本当こう虚しわ
- 402 ：無記無記名：2015/01/20(火) 22:35:01.57 ID:pvSnXm/n.net
- １７０挙がるのに何でこのスレいんんだよ？
親切心でいるなら何で１７０挙がるって言ったんだよ？
どうせお前優越感に浸りにきただけだろｗｗｗ
- 403 ：無記無記名：2015/01/20(火) 22:41:42.98 ID:6l0SFSRl.net
- 駄目だこいつ
一生100kg挙がらないわ
口と自我だけはいっちょまえで
- 404 ：無記無記名：2015/01/20(火) 22:48:12.79 ID:vvl6Lr3K.net
- 確かにもしKING FJだったら必要以上に親切に指導してくれるなｗｗ
- 405 ：無記無記名：2015/01/21(水) 01:49:58.96 ID:Otw5bZ32.net
- >>396
あーそれ幻想。「増量すれば扱う重量もっと上がって当たり前だけど
おれはみっともないからしないよ、だから伸びが悪いのは
仕方ない」って思いたいのはわかるけど、SQ/DF200kgスレの
だるさんやBIG3.500kgスレのコテさんたち、重量伸びてるけど
全然太ってないよ。
- 406 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/01/21(水) 03:37:23.17 ID:Otw5bZ32.net
- 80×5、100×5、×5、×5、×4、×5、110×1、×0、×1
マシンフライ2セット
インクラインダンベルフライ2セット
90×5、×5、×5、80×7、×7、
数週間レップ数が伸びないなあと思いつつ、
土日月と頭痛くて仕事以外寝っぱなしですごしたら
なんか伸びてた。なにが良かったのかさっぱり不明。
- 407 ：無記無記名：2015/01/21(水) 07:38:08.54 ID:+YfTEgya.net
- >>405
そんな当たり前な事をドヤ顔で言われても…ｗ
さぁラックアップの練習でもしてこようかなー＾＾
- 408 ：無記無記名：2015/01/21(水) 09:29:12.29 ID:SIwz5nm4.net
- ラックアップ、試しにやってみたいけどどんな風に取り入れりゃいいんだ？
1rep？それとも数repやるの？
あげてすぐおろす？それとも何秒か維持してからおろす？
セット数は？
- 409 ：無記無記名：2015/01/21(水) 12:18:50.43 ID:bG5VLFTh.net
- >>408
危険の無いようにやればいいじゃん。トレーニング効果なんて期待できないからセット数や保持は関係ない。せいぜい手を痛めないように。
- 410 ：無記無記名：2015/01/21(水) 12:34:32.84 ID:newTNsqA.net
- >>408
ラックアップは初めてならセットの最後に。
なれて来れば1RM挑戦前に。
- 411 ：無記無記名：2015/01/21(水) 13:28:31.25 ID:GLctbKoi.net
- みんなはラックアップのMAXどんくらい？w
- 412 ：無記無記名：2015/01/21(水) 14:26:47.17 ID:doJu1jMY.net
- 胸付けMAXの一段上まで。
- 413 ：無記無記名：2015/01/21(水) 14:48:51.74 ID:sufVJ1rp.net
- 誰か>>412を訳してくれ
- 414 ：無記無記名：2015/01/21(水) 15:02:39.24 ID:newTNsqA.net
- 1RMよりも重い重量で（胸まで降ろさずに）ラックからあげてもどすだけ
- 415 ：無記無記名：2015/01/21(水) 16:16:10.17 ID:Vj8pSvtd.net
- 今日120キロを3発挙げてる人がいたけどデブだった
- 416 ：無記無記名：2015/01/21(水) 16:37:36.63 ID:qJRLk2Mi.net
- デブほど憎いものはないな
- 417 ：無記無記名：2015/01/21(水) 17:54:07.40 ID:gHa5B4Sj.net
- ラックアップはまじで効果あるよ。
100キロ7～8回、MAX120で停滞してた頃に135キロでラックアップを2日に一回やり5回くらいやったら130キロ一回挙がった。
もちろん胸までつけてパウンドなしでケツ上げなしでね。
神経系の発達にかなり効果があるんじゃないかな。 一応ラックアップだけでなく潰れて当然って感じで135キロを胸まで降ろしてやったけどね。
ジムにいる常連でベンチ強い人がラックアップの練習するにしても潰れるまでやったほうがいいといいと言ってたので。
- 418 ：無記無記名：2015/01/21(水) 19:58:23.66 ID:ppZEtNyk.net
- >>409
ラックアップが効果ないとか脳内トレーニーかよｗ
- 419 ：無記無記名：2015/01/21(水) 20:06:16.70 ID:FNruHDwM.net
- じゃあよ、プラトー打破に追加しろよベンチ豚
- 420 ：無記無記名：2015/01/21(水) 20:10:19.85 ID:ppZEtNyk.net
- ラックアップとエブリベンチはやって損ないぞ
とりあえずやっとけ
- 421 ：無記無記名：2015/01/21(水) 20:12:57.73 ID:FNruHDwM.net
- エブリベンチってさ疲れないくらいの強度ってどんくらいでやれば良いんだ
ラックアップ（笑）はちょっと様子見てみる
- 422 ：無記無記名：2015/01/21(水) 20:25:06.69 ID:ppZEtNyk.net
- >>1
に高重量パーシャルベンチがあるのにラックアップを否定するアホがわからん
ラックアップが効果ないなら高重量パーシャルベンチも効果ないってことになるのに
- 423 ：無記無記名：2015/01/21(水) 21:13:22.91 ID:BEYXuG0n.net
- 今日ラックアップのMAX更新したー
肝心な方は変動なし…。
けどラックアップしても体重アップのごまかしはせんｗ
- 424 ：無記無記名：2015/01/21(水) 21:18:14.96 ID:2hSXLJGY.net
- 中国のウエイトリフティング選手がラックアップだけやってますね
https://www.youtube.com/watch?v=uoPpCid5O6E
- 425 ：無記無記名：2015/01/22(木) 00:01:24.18 ID:NmATynlK.net
- >>424
これがベンチに見えるのか？
クリーンのキャッチの練習だろ？
- 426 ：無記無記名：2015/01/22(木) 07:24:40.14 ID:WRlGO73M.net
- >>425
パソコンひっくり返してもベンチには見えませんね。
ラックアップを必死にアピールしてるように見えます。
- 427 ：無記無記名：2015/01/22(木) 10:32:46.57 ID:LsqAs9XM.net
- みんな125目指してると思うけど100クリアしてからどんくらい経つ？
- 428 ：無記無記名：2015/01/22(木) 10:48:24.15 ID:fXG3trV3.net
- そもそもウエイトリフティングとベンチプレスなどのパワーリフティングは全然違うし。
- 429 ：無記無記名：2015/01/22(木) 14:04:59.54 ID:AzKvoxiw.net
- >>427
先週の土曜日にクリアしたからまだ一週間ｗ
１２５とか今年中には絶対無理ｗ
- 430 ：無記無記名：2015/01/22(木) 14:12:42.12 ID:av5p/IxL.net
- ラックアップと1回～3回で限界になる低回数のトレで停滞打破出来るぜ。
2日おきに交互に繰り返せばいい。
- 431 ：無記無記名：2015/01/22(木) 16:49:24.12 ID:TjXxMkJ4.net
- http://i.imgur.com/ackpHJA.jpg
5年フライとプルオーバーだけを続けた僕の胸筋をみてください。
どう思いますか？
ベンチはMAX80キロ程度です
- 432 ：無記無記名：2015/01/22(木) 17:44:41.82 ID:2aOdTD3/.net
- >>431
ニューハーフの方ですか？
- 433 ：無記無記名：2015/01/22(木) 17:53:51.39 ID:hJIQKk5R.net
- >>431
五年もやってMax80でこの体だったら
根本的に何か間違えているぞ
- 434 ：無記無記名：2015/01/22(木) 18:05:51.10 ID:ye7vEpVs.net
- >>431
これどこかのブログ主の転載だろ
見たことある
この大胸筋とはいえないただのデブ胸画像
- 435 ：無記無記名：2015/01/22(木) 19:07:41.84 ID:MjejFvhF.net
- 胸の日は肩と三頭筋もやるから計27set
めっちゃ疲れるorz
- 436 ：ダイン：2015/01/22(木) 20:52:34.29 ID:YUSm0Qtg.net
- 結構時間かかりますよね
- 437 ：無記無記名：2015/01/22(木) 23:15:42.38 ID:Kpw1556i.net
- もしかして雪でも半そでの人ですか？笑
休憩時間を気持ち短めにして何とか一時間半ってところです
長い…
- 438 ：ダイン：2015/01/22(木) 23:36:11.98 ID:YUSm0Qtg.net
- あ、そです（笑）
僕もそれぐらいかな、、
- 439 ：無記無記名：2015/01/23(金) 00:44:14.02 ID:1dEkzWV8.net
- >>422
稼動域＋15％までは神経が活性するんだよな
だからパーシャルの神経トレは、効果が高い
- 440 ：無記無記名：2015/01/23(金) 02:09:46.77 ID:+vRdP3tZ.net
- ジムで170?くらいで体重61キロしかないんだがベンチ142.5キロ挙がる人がいる。
その人は脚はごぼうみたいに細いがラックアップのトレとか低回数のトレとかいろいろ工夫してる。
神経系は俺達の予想以上に鍛えれば伸びるかもな。
- 441 ：無記無記名：2015/01/23(金) 02:23:48.99 ID:gvXjCohL.net
- ベンチがそんだけ挙上できても
脚がゴボウなんだろ？
俺だったら耐えられんわそんな体型。
- 442 ：無記無記名：2015/01/23(金) 02:27:48.26 ID:85vg/mhS.net
- ベンチばっかりなんだろ
俺だったら耐えられんわそんなスポーツライフ
- 443 ：無記無記名：2015/01/23(金) 18:50:57.28 ID:PtKjRLLO.net
- 脚細いだけでひどい言われようだw
- 444 ：ダイン：2015/01/23(金) 19:18:00.32 ID:ifZNsCJN.net
- （笑）
- 445 ：無記無記名：2015/01/25(日) 00:11:05.57 ID:7souuERa.net
- バーベルスクワット始めました
一発目から早くも８０キロオーバーいってもうた
- 446 ：無記無記名：2015/01/25(日) 00:14:49.99 ID:MWqxfgmX.net
- >>445
最初80kgはそんなに強くはないよ
ちょっとガタイのよい奴なら最初から100kg以上挙げよる
- 447 ：無記無記名：2015/01/25(日) 00:26:11.75 ID:7souuERa.net
- しょんな
澤村ってすごいんだな
- 448 ：無記無記名：2015/01/25(日) 01:04:18.04 ID:zLE0Q23K.net
- 落ち込みなさんな
以前ジムマスに聞いたんだけどパワリフルールに則したスクワだと
初心者の成人男性でだいたい70前後だそうだ
スタート地点が平均よりちょい上だし
これから頑張ればいいべ
- 449 ：無記無記名：2015/01/25(日) 03:46:41.51 ID:axP0MJGy.net
- まじすか…
ベンチ120なのにスク65でヒーヒー言ってるけどヤバイですか？
- 450 ：無記無記名：2015/01/25(日) 08:54:22.87 ID:kCzifRsb.net
- ウ板民がいたら絶対「ベンチ豚が65kgでスクワットやっててワロタｗｗ」
とか書かれると思う
- 451 ：無記無記名：2015/01/25(日) 09:44:06.28 ID:pyT/obeq.net
- >>449
やってるだけマシ。ベンチ豚はマジで脚トレ全くやらないか、せいぜいマシンのみ。
- 452 ：無記無記名：2015/01/25(日) 10:29:53.70 ID:L7JUqhJm.net
- おいらも似たようなもんだな
ベンチは107.5だけどフルスクは70で大変だ
- 453 ：無記無記名：2015/01/25(日) 11:55:07.14 ID:cIFYjKKo.net
- >>447
巨人の澤村は、結局ハーフの重量だったけどなｗ
>>449
内分泌狙いで、軽量スクワットやってるプレッサーもいるから
苦手なら、無理に重量を追う必要は無いよ
腰に爆弾抱えてるヒトとかも多いしね
まあでも、スクワットも面白いよ
ベンチと違って、慣れればどんどん重量挙がっていくから
- 454 ：無記無記名：2015/01/25(日) 12:25:19.66 ID:jBJymWsG.net
- スクワットやりたくないから、レッグプレスやってるけど俺は弱虫だよな？
- 455 ：無記無記名：2015/01/25(日) 13:50:04.88 ID:S42mQHpm.net
- なんだベンチ豚のスクツか？
- 456 ：無記無記名：2015/01/25(日) 14:55:13.18 ID:EByBJT8E.net
- そうくつ
- 457 ：無記無記名：2015/01/25(日) 18:37:40.19 ID:boe+jQND.net
- どうも新参です
筋トレ始めて20ヶ月目ですが昨日ようやく110kg挙上成功
125kg見えてきました
- 458 ：無記無記名：2015/01/26(月) 15:58:12.64 ID:x5lfb5NU.net
- ここの連中は体重いくつなの
- 459 ：無記無記名：2015/01/26(月) 16:11:20.78 ID:COQ+iZcG.net
- 180cm 75kg
MAX107.5kg
- 460 ：無記無記名：2015/01/26(月) 16:11:53.36 ID:m/gudJnz.net
- 173cm 95kg
BP110 SQ180 DL200
- 461 ：無記無記名：2015/01/26(月) 17:53:17.40 ID:s8ESBo71.net
- 165cm 65kg
BP MAX 120kg
SQ 100*10
DL 140*10
- 462 ：無記無記名：2015/01/26(月) 19:49:39.00 ID:MkvAPWw4.net
- >>461
低身長でも懸命に生きていて偉い
- 463 ：無記無記名：2015/01/26(月) 20:20:34.14 ID:VIC6NO9q.net
- 意地悪言う暇あるなら少し身長くれよデブ
- 464 ：無記無記名：2015/01/26(月) 20:34:52.29 ID:s8ESBo71.net
- >>462
しかも44歳のオッサンなんだぜ！
頑張ってる方だろ～w
- 465 ：無記無記名：2015/01/26(月) 20:42:52.15 ID:KK+FTAHl.net
- おいら37だお＾＾
- 466 ：無記無記名：2015/01/26(月) 21:48:27.47 ID:IanIkHqV.net
- 人生終わってる年齢やんｗ
- 467 ：無記無記名：2015/01/26(月) 22:56:45.10 ID:s8ESBo71.net
- >>466
子供も手が掛からなくなって、第二の青春真っ只中なんやで～w
残り少ない人生楽しまんとなww
- 468 ：無記無記名：2015/01/26(月) 22:59:28.54 ID:LSOkNdN3.net
- 173cm 85kg
BP115 SQ170 DL200
もうすぐ50。
- 469 ：無記無記名：2015/01/26(月) 23:09:00.02 ID:BqfuT6/I.net
- 182.3cm 87kg
MAX110kg
トレ再開して2ヶ月
MAX停滞気味だが体重は増加中・・・
- 470 ：無記無記名：2015/01/26(月) 23:27:48.77 ID:dvObKgHE.net
- >>464
ちんちくりんのおっさん頑張れ～
- 471 ：無記無記名：2015/01/27(火) 03:15:00.47 ID:nBnaGUPP.net
- 168cm 67kg 体脂肪率16～18% リーチ176cm
胸囲97-101cm（平常-拡張） 腹囲囲79cm 尻囲90cm 大腿囲55cm 下腿囲34.5cm
上腕囲30-34cm（伸張-屈曲） 前腕囲28cm
ベンチプレス110kg
スクワット120kg
チンニング35kg（自重67kg＋加重35kg）
ハングクリーン95kg
相対的に下半身が弱いので今はスクワットに力入れ始めている
ベンチの重量も伸ばしたいが、胸囲は大胸筋で稼いでいるタイプ
これ以上大胸筋が増えたらバランス悪い気がするので
大胸筋を肥大させずに125kgクリアすることを考えてる
そのためには神経系向上における筋力向上をはじめ
三頭筋や三角筋を今よりもっと肥大させないといけないのかな
- 472 ：無記無記名：2015/01/27(火) 05:30:43.57 ID:cH4b019N.net
- >>471
クリーン強すぎだなｗ
- 473 ：無記無記名：2015/01/27(火) 07:07:05.22 ID:VIYA/4m2.net
- >>471
俺とほぼ同じ体格ｗ
俺は胸囲１０５ 上腕囲４０ 下半身は秘密
ベンチ１１５
あとは秘密
- 474 ：無記無記名：2015/01/27(火) 09:06:36.89 ID:DoBJzWqf.net
- こんな細くても110kg上がるんだな
170cm胸囲104上腕39大腿62cmだけど100kgで精一杯だわ
肥大目的でベンチは2ヶ月に1回位しかやらないから神経系鍛えれば伸びそうだけど別にいいや
- 475 ：無記無記名：2015/01/27(火) 14:40:48.81 ID:45k0aeKX.net
- >>474
スクワット強そうだね
ジム行くと重量気にしちゃう俺だけど、肥大目的だったらそんな挙げる必要ないよね・・・。
- 476 ：無記無記名：2015/01/27(火) 17:14:32.93 ID:GnRcBam9.net
- 168cm 84kg 体脂肪率24%前後
胸囲104-109.5cm（平常-拡張） 腹囲94.5cm 大腿囲64.5cm 下腿囲40.5cm
上腕囲35-40cm（伸張-屈曲） 前腕囲31cm
腹回りがとても辛いです
- 477 ：無記無記名：2015/01/27(火) 21:19:21.71 ID:3yRxj65u.net
- >>476
デブだよね・・・。
俺はあなたと同じ上腕囲だけど、体重はあなたの－１５キロ
- 478 ：無記無記名：2015/01/27(火) 21:29:57.94 ID:UnLizGz2.net
- みんな胸囲しょぼすぎじゃないか？
俺高身長のガリで
ベンチも45kだけど
胸囲102センチあるよ？
- 479 ：無記無記名：2015/01/27(火) 21:31:58.54 ID:3yRxj65u.net
- >>478
身長高いからじゃない？
チビで１００あったら胸板普通に厚いよ
- 480 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/01/28(水) 00:33:41.35 ID:dl7KHuKU.net
- 80×5、100×3、×3、×3、×3、×3、105×2、×2、
マシンフライ6セット
インクラインダンベルフライ4セット
90×4、×4、×4、80×7、×7、
左肩前部がなんか痛くて、持たない。なんで(つ 3`)ノ。
- 481 ：無記無記名：2015/01/28(水) 04:47:39.04 ID:GsSIDBgx.net
- 面白いセットの組み方ですね
- 482 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/01/29(木) 12:15:53.98 ID:buHkLkgx.net
- 170㎝69㌔
胸囲108
ﾍﾞﾝﾁmax110
- 483 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/01/29(木) 12:18:05.41 ID:buHkLkgx.net
- 105×4
95×8 4 3 2 2
85×10 5 4 4 3
- 484 ：無記無記名：2015/01/29(木) 19:24:33.32 ID:4IIAlCVd.net
- 85のセット多くね？
- 485 ：無記無記名：2015/01/29(木) 20:38:37.77 ID:NBDhzE9N.net
- 105kg4回もできたらMAXは115kgくらいな気がする
- 486 ：無記無記名：2015/01/30(金) 00:39:45.15 ID:IR3F4HkC.net
- そりゃ次回は115挙がるだろうけど
MAX挑戦は早々やるもんじゃないからな
- 487 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/01/30(金) 11:46:57.44 ID:vaQnW/KM.net
- maxしばらくやっていないです。
ﾍﾞﾝﾁで125を挙げるためには、ﾒﾆｭｰをどのように改善するべきでしょうか？
- 488 ：無記無記名：2015/01/30(金) 21:27:06.56 ID:y11BXkoO.net
- >>487
そんなの知ってたらこのスレに人がいなくなるじゃん
バカじゃね？
- 489 ：無記無記名：2015/01/31(土) 01:11:36.77 ID:pAln3j2b.net
- >>487
神経系か筋肥大かどっちかに絞ってみたら？
482のメニューを見る限り、100で8rep狙いで組んだ方が良いかも。
もちろん補助種目も必要だけどね。
- 490 ：無記無記名：2015/01/31(土) 03:18:32.78 ID:dENu7Znh.net
- 体重を5～7キロ落としたら
どのくらい筋力落ちますか？？
100キロ7～8回を挙げるとして
回数減りますよね？
- 491 ：無記無記名：2015/01/31(土) 07:56:47.87 ID:e7DMc0pQ.net
- 1年半くらい前炭水化物の量を3/4くらいにして
2か月で体重を96㎏から90㎏まで落としたけど重量下がらなかったな
今も90㎏程度だけど96㎏の時より使用重量上がってるしタンパク質重視してれば大丈夫じゃね
- 492 ：無記無記名：2015/01/31(土) 10:13:49.11 ID:F/kh7a2J.net
- >>490
もとの体重と落とす期間による
短期間で落とすと体重1キロにつき重量が1～1.5キロくらいは落ちる
- 493 ：無記無記名：2015/01/31(土) 11:23:16.42 ID:S4P4Fo6O.net
- 今日気合い入れて１２０挙げてMAX更新してきた
ウォーミングアップが
５５×５
９５×１
１０５×１
１１５×１
１２０×１
なんだけどウォーミングアップ多すぎかな？
- 494 ：無記無記名：2015/01/31(土) 12:29:23.14 ID:kaUBN2Y4.net
- 最初から120狙う気だったら
95か105の後に120でいいけど
アップの途中で調子がいいからMAX狙うか、みたいな時もあるからね
>>490
元の体重や体脂肪率にもよる
因みに、体脂肪率20％未満の人が
月に体重の5％以上を落とすと>>492の言うような状態になりやすいので注意
>>491
炭水化物を4分の1カットで月3％ちょっとを2ヶ月、まあ減量の内に入らんかなｗ
- 495 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/01/31(土) 13:08:26.70 ID:3qMifFsm.net
- >>489
なるほど。
しばらく停滞しているので、2月から100×8狙いでﾒﾆｭｰを変えてみます。
- 496 ：無記無記名：2015/02/01(日) 15:51:06.71 ID:qXQKlZRr.net
- １２０まで来たんだけど、肩の違和感が半端ない
しかし明日もベンチやろう
- 497 ：無記無記名：2015/02/01(日) 16:28:10.32 ID:qPgUp+ep.net
- >>496
本気で止めとけ
2～3日休むのを恐れると、1ヶ月2ヶ月を失うぞ
- 498 ：無記無記名：2015/02/01(日) 19:36:15.88 ID:qXQKlZRr.net
- >>497
止める勇気も必要だけど１２０まで劇的に伸びてきたから止めたらすぐ重量落ちそうで怖いｗ
- 499 ：無記無記名：2015/02/01(日) 19:45:23.21 ID:i678E0CG.net
- >>498
主動筋の伸びに補助筋群の伸びが追いついてないことがあるから、気をつけてね
ウォーミングアップとローテーターカフのトレを念入りに
- 500 ：無記無記名：2015/02/01(日) 21:22:11.34 ID:qXQKlZRr.net
- >>499
そうゆうこともあるんだね
年末はMAX９５挙がるか挙がらないかだったから負荷が掛かってんだなー
筋肉痛だと思ってたのがただの肩が痛いだけだったって言う情けない話でした
- 501 ：無記無記名：2015/02/02(月) 10:23:37.68 ID:cIa2wSp9.net
- ３月までには１２５行きたいなー
あと５キロが長い
- 502 ：無記無記名：2015/02/02(月) 14:02:18.13 ID:cIa2wSp9.net
- 今ベンチやって帰宅
前は１２０すんなり挙がったけど今日は危なかった
１２０でまた高い壁がたちはだかるのかなー
- 503 ：無記無記名：2015/02/02(月) 22:59:28.12 ID:H0AQ+rK9.net
- 体調に問題がなくても、やる日によって多少の上下はあるからねえ
調子イマイチの日でも120kgが挙がったって事は、確実にモノに出来てる証拠
この調子でもう少し自力をつければ、目標の期間内に卒業できる
なあに、あんたなら出来るさ
- 504 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/02/03(火) 02:27:12.70 ID:5A2qrNhq.net
- 1/30(金)
80×10、×10、90×8、×8
2/2(月)
80×6、100×4、×4、×4、×5、×5、105×2、×1、 ×2
インクラインダンベルフライ20kg4セット
90×4、×4、×4、80×8、×8、
向かい側でベンチしてたおじいさんとインターバル中
ちょっとだけお話しすることに。入会して1年半後の
70歳で70kg挙げようと目標立てて、年末にギリギリの
タイミングで挙げることができたんだけど、直後に体調崩して
半月ベンチやらなかったら全然挙らなくなってて、やっといま
50なんだー、悔しいよー。とのこと。「定期的にやれば
体が慣れて比較的はやく戻りますよ～」とはお伝えしたけど。
目標に向かって頑張る人生の先輩方って、素晴らしいですね。
- 505 ：無記無記名：2015/02/03(火) 07:05:13.86 ID:0Q/BGzox.net
- >>503
その言葉を励みに３月までに挙げます！
１００×１０発で丁度１２５行ける計算だからそれを目安に
- 506 ：無記無記名：2015/02/03(火) 20:23:11.16 ID:tF56hhnq.net
- お前ら足の使い方とか意識してる？
- 507 ：無記無記名：2015/02/03(火) 20:53:29.73 ID:n1x7jnug.net
- 肩が痛すぎて泣きながらベンチしてる。
- 508 ：無記無記名：2015/02/04(水) 20:55:15.32 ID:COd7KRVQ.net
- 筋トレ初めて2年半
今日ベンチやったけど
やっとMAx110上がった
この辺の重量になると
いかに神経系が大事かとわかるようになってきた
- 509 ：無記無記名：2015/02/04(水) 21:01:49.09 ID:COd7KRVQ.net
- すぺっこ
180cm 75kg
- 510 ：無記無記名：2015/02/04(水) 21:14:16.40 ID:Hp575u3P.net
- いやー肩いてーよ
せっかく１２０まで来たのにこの仕打ちかよ
おまえら肩平気か？
- 511 ：無記無記名：2015/02/04(水) 21:23:23.89 ID:EuHM+J0i.net
- 愚問だな。
痛ぇ。
- 512 ：無記無記名：2015/02/04(水) 21:36:29.95 ID:Hp575u3P.net
- >>511
どこらへん？
俺は三角筋全部のど真ん中が痛い
治らないかな・・・
- 513 ：無記無記名：2015/02/04(水) 21:43:59.53 ID:EuHM+J0i.net
- >>512
肩が痛いのは確かなんだが、場所があいまい。
関節の中の方なんかね？
- 514 ：無記無記名：2015/02/04(水) 21:57:36.79 ID:Hp575u3P.net
- >>513
一番たちが悪いね
ちなみに俺は大胸筋外側も痛い
接骨院に行ってもダメだろうなー
- 515 ：無記無記名：2015/02/04(水) 23:35:13.28 ID:cMl4GsRO.net
- 軽めの重量で肩周りのトレもしっかりやった方がいいよ
順調に伸びてたから肩の違和感無視して続けてたらMAX140ぐらいの時にこじ挙げて左肩ぶっ壊した
しばらく100kgも挙がらなくなって1年近く無駄にした
- 516 ：無記無記名：2015/02/05(木) 01:15:43.47 ID:HXmbGhcQ.net
- >>508-509
何時も応援してるよ、静岡の人
- 517 ：無記無記名：2015/02/06(金) 08:11:04.84 ID:niT5Qfeq.net
- 昨日１１０がギリギリだった（MAX１２０）
やっぱり肩が痛くてダメだと思って接骨院行ったんだけど、ストレッチして可動域を広げれば
徐々に治りますよって言われたんだけどそんなもの？
痛みは三角筋前部のど真ん中
- 518 ：無記無記名：2015/02/06(金) 08:17:31.24 ID:Z6sStNRO.net
- >>517
ほうっといても半年ぐらいで治るけど
鎖骨から10-15センチぐらいの間にシャフトおろしてたら
おそらく治ったらまたなる
- 519 ：無記無記名：2015/02/06(金) 09:52:45.80 ID:yGVDqPm9.net
- 整骨院なんかいって治るわけねえだろ
安静にしてるしかねえよ
- 520 ：無記無記名：2015/02/06(金) 12:11:18.18 ID:RRKDK73d.net
- 半年って何もしないでってこと？
やらないでいたら100も持てなくなりそう
- 521 ：無記無記名：2015/02/06(金) 12:18:48.60 ID:352KBCuH.net
- >>520
一年間休息して、マックス落ちたけどそこからの伸びが凄かった。
- 522 ：無記無記名：2015/02/06(金) 13:29:09.74 ID:8kXbvsO0.net
- >>517
整骨院で痛いところとその周りをよくほぐしてもらいな
その上でローテーターカフを超軽めの重量でトレーニングしてれば治るよ
放っておいて痛みが消えても、またすぐ痛めるよ
- 523 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/02/06(金) 13:40:42.01 ID:SEsAAKuS.net
- 100×5 4 3 2 2
90×9 5 3
- 524 ：無記無記名：2015/02/06(金) 14:17:53.85 ID:3IChFt0S.net
- >>521
一年間休む勇気が凄い
>>522
ローテーターカフ最近知った ちょっとやってみる＾＾
けど何故か鎖骨の下も痛いｗ
- 525 ：無記無記名：2015/02/06(金) 18:19:46.55 ID:z13PVu/2.net
- 怪我の後遺症で、10年くらい出たり消えたりしていた肩の痛みが
回旋筋腱板のチューブトレ4ヶ月でスッキリ消えた(その間も軽量でトレーニングは継続)
その後2年くらい経ってるが、一度も再発なし
- 526 ：無記無記名：2015/02/06(金) 19:35:20.17 ID:5dd+jreB.net
- 鎖骨の下とか痛くならないですか？
- 527 ：無記無記名：2015/02/06(金) 19:50:38.63 ID:jc6LYYts.net
- ローテーターカフの痛みは揉むと逆効果。
高重量のキューバンプレスは絶対だめ。
床に横になってペットボトルでのエクスターナルローテションを1年続けること。
ベンチプレスはやめて、フロアプレスで我慢する。
- 528 ：無記無記名：2015/02/06(金) 21:08:27.06 ID:pDoNFfMD.net
- てか、このスレレベルで怪我してる時点でまともなフォームで出来てない証拠なんだからトレーニング続けちゃダメだろ。
ちゃんと治してから歪み無くしてコーディネーション整えて、それから重さ増やしていかないと、また同じ怪我するぞ。
一生物になったら元も子もないし、早めに見直した方が長期的にプラスになると思うよ。
- 529 ：無記無記名：2015/02/06(金) 21:50:38.99 ID:3IChFt0S.net
- >>528
メッチャ読みにくい
まともなフォームまで読んだ
- 530 ：無記無記名：2015/02/06(金) 22:21:56.25 ID:yGVDqPm9.net
- もうほっとけよ
こんなやつ一生トレーニングできなくなっても関係ねーだろ
- 531 ：無記無記名：2015/02/06(金) 22:50:09.06 ID:BEnxm9zA.net
- 心配してもらっといて煽りで返すとかなかなか出来ることじゃないよな
- 532 ：無記無記名：2015/02/06(金) 23:48:27.08 ID:58GpS5+T.net
- ワロタ
- 533 ：無記無記名：2015/02/07(土) 10:35:10.84 ID:YbtOvW83.net
- 肩も痛いが大胸筋の外側がメッチャ痛い
- 534 ：無記無記名：2015/02/07(土) 10:47:44.20 ID:Tzl36v9U.net
- 痛いとこだらけじゃねえか＾＾
- 535 ：無記無記名：2015/02/07(土) 11:01:12.79 ID:YbtOvW83.net
- 先週までは平気だったんだけど＾＾
今年はいってMAXが２５も伸びたから負担掛かってるのかな
- 536 ：無記無記名：2015/02/07(土) 11:13:40.87 ID:0GcTL3kJ.net
- >>535
一ヶ月間でMAX25kg伸びたなんてのは、大川隆法の霊言ぐらい胡散臭い
- 537 ：無記無記名：2015/02/07(土) 11:23:08.67 ID:rDl4l3BO.net
- >>536
まー俺が一番信じられないんだけどな
色々変えたことがあったんだけどリストラップ導入で俺の場合１０キロは伸びた
- 538 ：無記無記名：2015/02/07(土) 11:25:35.73 ID:Tzl36v9U.net
- 身長体重のすぺっこは？
- 539 ：無記無記名：2015/02/07(土) 11:38:32.36 ID:BVtQ+Qj1.net
- いろいろ変えた＝薬物使用した
- 540 ：無記無記名：2015/02/07(土) 15:04:46.46 ID:8Xlhqxdy.net
- >>538
１６６の７０だよ＾＾
>>539
お前きむちくせーな
- 541 ：無記無記名：2015/02/07(土) 15:14:27.66 ID:SLz4Jy5/.net
- >>540
リストラップはずしてメインセット組んでみなよ
有りで100kg8発がなしで4発に減るんだったら
10kg効いてるんだろｗ
- 542 ：無記無記名：2015/02/07(土) 15:19:05.80 ID:LG2zYvBG.net
- 初期なら25kg増えてもおかしくないでしょ
- 543 ：無記無記名：2015/02/07(土) 15:27:27.34 ID:8Xlhqxdy.net
- >>541
言ってる意味が分からん
>>542
初期ってか週に１回しかベンチやってなかったんだけど、今年に入ってからベンチに力を入れようと思って
週に３回に増やしてディップス・バックプレスを取り入れた
- 544 ：無記無記名：2015/02/07(土) 15:32:56.46 ID:SLz4Jy5/.net
- >>543
リストラップはずして10kg弱くなるか試してから物をいえってことだよ
- 545 ：無記無記名：2015/02/07(土) 15:35:06.98 ID:8Xlhqxdy.net
- >>544
いやだから意味分かんねーよ
何でリストラップの１０キロにお前粘着してんの？
- 546 ：無記無記名：2015/02/07(土) 15:36:28.28 ID:SLz4Jy5/.net
- >>545
普通居ないからな、リストラップで10kg伸びる奴は
構いたくもなるだろ
- 547 ：無記無記名：2015/02/07(土) 15:42:56.08 ID:8Xlhqxdy.net
- >>546
取り敢えずよ
１００を八発とか４発とか分かりずらいこと言わないで
リストラップ外してMAXが１０キロ弱くなったらどうのこうのって言えよｗ
- 548 ：無記無記名：2015/02/07(土) 16:10:11.96 ID:XDVWGeE1.net
- 頭おかしいのか湧いてきたな(´Д` )
- 549 ：無記無記名：2015/02/07(土) 16:58:36.95 ID:xApipgjl.net
- リストラップの有無だけで、扱える重量が10kgも違ってくるなんて
信じろというのが無理があるよな
プラシーボを超えている
- 550 ：無記無記名：2015/02/07(土) 17:17:19.10 ID:s1Ohl72a.net
- 取り敢えずお前ら肩と大胸筋には気を付けろ
今日自宅で８０ラックアップしようとしたらぴくりとも動かなかった＾＾
月曜日に１２０挙げた人間がだぞ＾＾
- 551 ：無記無記名：2015/02/07(土) 17:45:01.39 ID:XCOqyb0E.net
- 節子、それ精神的なものや。
- 552 ：無記無記名：2015/02/07(土) 18:09:23.22 ID:Tzl36v9U.net
- ちょっとリストラップ買ってくるわ＾＾
- 553 ：無記無記名：2015/02/07(土) 18:23:03.34 ID:noxXmbBK.net
- あーちゃんは大目に見てもぶすな子だよな
- 554 ：無記無記名：2015/02/07(土) 18:27:06.70 ID:s1Ohl72a.net
- >>551
精神的なもので８０くらい挙がらないはずないからｗ
>>552
よお馬鹿
- 555 ：無記無記名：2015/02/07(土) 18:28:05.99 ID:s1Ohl72a.net
- >>553
児玉も不細工だからなｗ
けどベンチやってるうちにあのハゲはただのハゲではないことに気づかされる
- 556 ：無記無記名：2015/02/07(土) 21:48:50.30 ID:YbObQjbd.net
- リストラップで強くなれる奴は色々なリストラップを試して
＋15Kgとか＋20Kg効くやつを探すべきじゃないかな
- 557 ：無記無記名：2015/02/07(土) 22:03:18.83 ID:s1Ohl72a.net
- >>556
そうだね＾＾
ところでリストラップ買いに行った>>552のバカはどこ行った？
まさか安物探しに挑戦まで行ってねーだろうなｗ
- 558 ：無記無記名：2015/02/07(土) 22:17:21.36 ID:RczUINjR.net
- プレートが117.5kg分しかないんだが
20kgのプレート2枚買った方がいいのかな
157.5kgなんて一生涯上がる気がしないんだが
それとも10kgとか5kgのプレート2枚を
少しずつ買っていった方がいいのか悩む
MAX110kg
- 559 ：無記無記名：2015/02/07(土) 22:24:44.13 ID:s1Ohl72a.net
- >>558
今１５キロ１０キロプレートがあるなら２０キロで良いんじゃない
やりこめばいつかは挙がるよ＾＾
- 560 ：無記無記名：2015/02/07(土) 22:28:16.60 ID:RczUINjR.net
- 今現在一応は
1.25 2.5 5 10 15 20kgのプレートは一通り2枚ずつ持ってる状態
- 561 ：無記無記名：2015/02/07(土) 22:30:03.88 ID:6Gyk/p7Q.net
- _ニヽ ,. ==- .
,ィ二_ Ｙ ｀ヽ､
／／,.=ヽｨ⌒ヽ ＼
. , '〃 ,ｲ /ハヽヽ ＼ ヽ.
/ / / 〃{i い ヽ ヽ ヽヽ
. / / /! | |l l l i i i l い _,､-‐‐‐、
ｌ ,' ｉ l | l l l ＿l＿ l l ｌl l l い .,,／ .、 'i,
| l l ! lヽヽ lイ「l,.ｭ= ､! l !l l l ﾄﾊﾊ ,,-'” .lﾞ .ﾞl、
| l l l,.ィ,.二ヽ | l l {.{:こ::刈 !l l | |jﾊ"゛ _| |
| l l ﾄ. {{.こﾄ､ヽｿ ヾ::シ j !| l lﾘ ハ` ゛ ,／ lﾍ |
l l i l ,ﾊﾍヾ::ｿ , ￣ 川 | j ,i" _,,､ｲ‐-､,| ﾞi、 .|
ﾒﾊ ヽ ￣ _ /川 ﾘ / l| .,ｒ'" ＼ ｀''''i､ |､,、
＼ヽ ＼ ＼._ ／////∧ﾞl、 ／!, ｀ │ ﾄ､. `ﾞ''ヽ､,_
＼ V/ ! ｀¨ ｰ´ // //＼ 、ﾞl | ｀" ヽ. ￣`"''.‐､,、
＼ ＼l ﾒ/ / ｀＼,、 ＼ / | .| ‐-､ ｀` `ヽ,
ヽﾊ ヽ ｀ ., ".| ﾞl,_ ､ i ＼
ヽ、 `-y‐､,.i| ｀＼ `､ ＼
ﾞl,⌒ヽ ＼ 、 ,,ノ′/ | ヽ ﾞl ヽ
￣￣￣￣￣￣￣￣`＼ iヽ｀ ｀'L ﾞ'"￣ / ,| '`ヽ､, `i;{ '|l (⌒) ｜
はい、チョコアイス ヽ （. ￣" ﾘr‐-､____,,､--‐‐''／i´ `､-,、 丶､.｀「`‐ﾆｯ U '､ , ,;） |
おまちどうさま。 ＞ ﾞI、￣｀_,,ｲ´ ,､ _. / /´ ヽﾞﾄ､ ''-,,｀'=,,,`-、 _/⌒ヽ､ lﾞ ブゥッ！
全部、食いなさいよ ／ ﾞl~'=ｉi￣ │.l __,,､-‐-ｲl ,! ＼)＼,ﾟ''=､,,ﾆＹ ､'|;;;;;;;;;;;＼ u＾,lﾞ ⌒ヽ
_＿_＿_＿_＿＿＿＿／ ヽ,ｰ'从'ﾞl,,ﾚ'" .／｜,l、 ｀'‐-､)ﾞ' ／ ﾞ‐--､;;;;;`i.丿 ,;）
ヽ,,,''＝,ﾞl .／ | !ﾞl '^l l´` ,,r‐'彡ｿ,,,.^u´ ヾ;;;;|'´ ⌒)
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ゞ:::::::::::.／ﾞ￣'::＼ ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）ｰ--r､,,、:::::::,lﾞ
- 562 ：無記無記名：2015/02/07(土) 22:30:18.84 ID:RczUINjR.net
- シャフトは10kgのでプレートと合わせて117.5kg分
- 563 ：無記無記名：2015/02/07(土) 23:05:37.92 ID:7Z8XAvAw.net
- 止め
90-8補助2
90-7補助2
90-6補助2
程遠いぜ
- 564 ：無記無記名：2015/02/08(日) 00:41:39.47 ID:m1W+DlPB.net
- >>560
つける枚数減らせるし20買っちゃえ。
157.5kgは本当才能の世界だと思うけど、ラックアッブだけのトレーニングなら扱えるようになるかもしれないしね。
- 565 ：無記無記名：2015/02/08(日) 01:10:26.15 ID:dB36t6Sf.net
- >>558
スクワットもするでしょ？
だったら20買えるなら買ったほうがいいよ。
同じ110でも
5-10-15-20-----バー10-----20-15-10-5
より
10-20-20-----バー10-----20-20-10
の方が絶対挙げやすいと思うし。
- 566 ：無記無記名：2015/02/08(日) 04:17:34.27 ID:Pto+biVl.net
- 20kgプレート4枚の90kgと
10kgプレート4枚と5kgプレート8枚の90kgで比較したことがあるけど
後者はラックアップしてスタートに持っていく時点で扱いにくかった
慣れれば多プレートでも問題ないのかもしれないが
セッティングするだけでも骨だし
20kgプレートが多いにこした事はないと思う
- 567 ：無記無記名：2015/02/08(日) 05:10:18.23 ID:QY4bQmZl.net
- 20kgプレート（直径450mmのやつ）買って
デッドリフトの練習も始めようぜ
- 568 ：無記無記名：2015/02/08(日) 07:43:28.67 ID:6qrQFKgi.net
- お前らに聞きたいんだけど、ボトムポジションの時って地面と腕って垂直以上に曲げてる？
オレかた痛いから今より高めにブリッジ作って肩に負担掛からないようにあまり大胸筋をストレッチしないように
しようと思ってるんだけど
- 569 ：無記無記名：2015/02/08(日) 08:14:48.32 ID:m1W+DlPB.net
- >>568
目的によるけど、大胸筋鍛えたいならストレッチさせた方がいいね。
肩の痛みが慢性的なものならそれもありだと思うが、治るならしっかり治してから深く落とすフォームの方がオススメ。
胸をしっかりストレッチさせて、大胸筋で始動～三頭筋関与大きくしていく感覚掴めると浅く下げてた時より軽く感じると思うよ。
- 570 ：無記無記名：2015/02/08(日) 08:32:15.49 ID:6qrQFKgi.net
- >>569
なるほど＾＾
大胸筋からの三頭筋の感覚はまだ分からんわｗ
取り敢えず目的は１２５が挙がれば良いんだ＾＾
- 571 ：無記無記名：2015/02/08(日) 19:53:48.85 ID:LkRLkgLD.net
- 肩痛くて調子悪い者だけど、今日ブリッジ高くして地面と腕が垂直以上に曲げないように
気を付けたら肩の痛みは出なかった＾＾
ただブリッジ高くすると俺の場合ラックアップがしずらいｗ
- 572 ：無記無記名：2015/02/08(日) 20:30:44.49 ID:Pto+biVl.net
- 大胸筋を十分にストレッチすることは重要だけど
腕が長い人や、ナロー気味のグリップでベタ寝みたいな人は
胸まで降ろすと大胸筋がオーバーストレッチになって
逆に発達の妨げになったり、故障を誘発するので怖いね
ブリッジ組むなり、シャフトにスクワットパッド挟むなりして
オーバーストレッチを防ぐ対策をするのは悪くないと思いますけどね
ラックの位置を少しだけ高くしたり
ラックアップ時にシャフトがあごの辺り来るように
寝転がるポジション調整すると、ラックアップしやすくなりますよ
- 573 ：無記無記名：2015/02/08(日) 20:36:28.64 ID:l5sOzFra.net
- >>572
良いこと聞いた＾＾
ラックの位置を挙げるとラックアップしやすくなるんだねｗ
俺の肩痛はオーバーストレッチって言葉がぴったりかも
肘を深くまで下げてやってたからさ
- 574 ：無記無記名：2015/02/09(月) 22:07:02.71 ID:TtyNq1cl.net
- ３月までには１２５行きたいなー
今１２０だけどギリギリだからまだ時間かかるかも
- 575 ：無記無記名：2015/02/10(火) 07:12:00.05 ID:64HZji2H.net
- ベンチ１２５だったらスクワット・デッドはどのくらいあれば良いんだ？
- 576 ：無記無記名：2015/02/10(火) 07:24:32.23 ID:xYHb/fHq.net
- >>575
スクワット 170
デッド 200
ぐらい
- 577 ：無記無記名：2015/02/10(火) 07:55:33.98 ID:co0UzwYO.net
- 無理
- 578 ：無記無記名：2015/02/10(火) 14:39:33.49 ID:64HZji2H.net
- ベンチ１２５って数字だけ見たらそこまで凄いって感じしないけど、スクワット１７０とか
デッド２００とか言われたらすげーなｗ
ただこの数値が一般的だったらだけど＾＾
- 579 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/02/10(火) 14:40:21.86 ID:id+bLHeT.net
- >>576
無理っす。
- 580 ：無記無記名：2015/02/10(火) 16:06:46.03 ID:nleWPZiY.net
- ベンチ125kgに対して難易度高すぎって返すのなら分かるけど
無理って受け答えはおかしくね？
- 581 ：無記無記名：2015/02/10(火) 17:10:31.68 ID:E+RqLo38.net
- http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html#translate-en通り
無理とか難易度高い言ってる人はベンチに重点置き過ぎでは？
- 582 ：無記無記名：2015/02/10(火) 17:55:29.00 ID:Eb9d83CB.net
- ベタ寝ミディアムベンチ120、フルボトムスクワット140、ナローデッド160くらいかな？
- 583 ：無記無記名：2015/02/10(火) 18:00:53.55 ID:GQitQAeS.net
- 初デッドが140だったからデッドの方が得意
- 584 ：無記無記名：2015/02/10(火) 20:23:31.33 ID:IgNHQEUT.net
- >>581
重点ってかベンチしかやってないｗ
チキンレッグって言われても良いくらいスクワットやりたくない＾＾
- 585 ：無記無記名：2015/02/11(水) 00:05:03.35 ID:cYEtbLDq.net
- >>582
このスレの住人なら、それくらいの比率が一番多いだろうな
- 586 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/02/11(水) 10:27:20.96 ID:EpCZmDTN.net
- 2/9(月) 出勤前に20分だけ
80×6、100×4、×4、×4、×4、×4、105×2、×2、 ×2
2/10(火)
夜勤明けでクラブ直行、お風呂入ってやれるだけやる
80×8、90×6、×6、×6、×6、80×8、×8、×8
インクラインフライ4セット
マシンフライ4セット
あと先々週の話題に今更のっかりたいんだけど、
172cm99kg、MAXはBP120DL200SQ160です。
- 587 ：無記無記名：2015/02/11(水) 15:47:52.90 ID:cYEtbLDq.net
- ベンチ125と同じくらいの距離にトータル500が見えてる、いいねえ
しかしデッド強いねえｗ
- 588 ：無記無記名：2015/02/11(水) 17:35:10.98 ID:Sn/IRy4t.net
- ベンチの世界チャンピオン何度もなって
乗ってるのはママチャリなんか
- 589 ：肩痛：2015/02/11(水) 18:27:58.86 ID:ifk1TjTU.net
- いやトータルの話も良いけどデブやんけｗ
今日１２０やったけど糞ギリギリだった
先週はすんなり挙げられたんだけどなー
- 590 ：無記無記名：2015/02/11(水) 18:30:41.58 ID:EXPl53Hu.net
- 100ｘ10
120ｘ2
122.5ｘ1
Almost there!
- 591 ：肩痛：2015/02/11(水) 18:36:01.73 ID:ifk1TjTU.net
- 125kg would have exceeded
- 592 ：無記無記名：2015/02/11(水) 19:57:39.86 ID:l8p7uoj4.net
- >>590
100が10レップもいけるなら125いけそうだけどなぁ
- 593 ：肩痛：2015/02/11(水) 21:23:08.43 ID:polBsJwa.net
- なー肩甲骨を寄せるのはみんな意識すると思うけど肩を下げるって意識してる？
- 594 ：無記無記名：2015/02/11(水) 22:16:20.81 ID:p5ROaGDH.net
- >>593
下げるというか
肩をすくめないようには気をつけてる
- 595 ：無記無記名：2015/02/11(水) 22:26:19.03 ID:polBsJwa.net
- >>594
オレ最近まで肩を下げるって肩甲骨を寄せて下げるのって不可能じゃね？と
思ってたけど、足で蹴って上体を上に上げれば肩が下がるんだよなｗ
福島の動画見て勉強した
- 596 ：無記無記名：2015/02/11(水) 22:40:47.18 ID:p5ROaGDH.net
- >>595
だね
ベタ寝だけならあれだけど
パワーフォーム作る時にシート下方からズリズリ滑らせて
肩甲骨決めるとおのずとそうなるよね
- 597 ：無記無記名：2015/02/12(木) 06:50:37.53 ID:/kXPFwl4.net
- 福島さんは気持ち悪いくらい肩甲骨が動くからなｗ
寄せて下げてしっかり固定っと
- 598 ：無記無記名：2015/02/12(木) 15:32:04.41 ID:jTAECCeB.net
- >>597
一回くらい大会で見たいな＾＾
しかしこの女はうざすぎる
https://www.youtube.com/watch?v=F_lBIfz0Ikw
- 599 ：無記無記名：2015/02/12(木) 22:16:13.77 ID:y0IGgBmu.net
- どうでも良いかもだけど、鈴木佑輔とベイスターズの梶谷って
そっくりじゃない？
三土手と豚くらい似てるｗ
- 600 ：無記無記名：2015/02/12(木) 23:19:04.82 ID:r825i5LB.net
- さすがに豚に失礼だろ…
- 601 ：無記無記名：2015/02/12(木) 23:25:35.26 ID:uChx5TNY.net
- 三土手のところも児玉のところも会員が強いけど、
鈴木のところはほかはザコなんだよね
指導方法がダメってことじゃん
- 602 ：無記無記名：2015/02/12(木) 23:30:39.82 ID:y0IGgBmu.net
- >>601
お前バカじゃねーの？
別に鈴木が凄いだのダメなのの話しじゃねーじゃん
しかも長野みたいなド田舎じゃベンチなんて流行らねーだろーよ
- 603 ：無記無記名：2015/02/13(金) 00:14:22.64 ID:RABVenwA.net
- 92.5kg*3
102.5kg*1
112.5kg*1
120kg*0,0
92.5kg*8,7
今日は調子良いなと感じたので120kg挑戦したが失敗して悔しい
- 604 ：無記無記名：2015/02/13(金) 00:16:39.45 ID:RABVenwA.net
- 3年半前は120kg成功して以来一度も再び120kgの壁を破れなくなっている
体重は当時の71～72kg→67～68kgと落ちているのも関係しているのだろうが
スクワットやハイクリーンの記録は当時より5kgくらい伸びているんだがな
- 605 ：無記無記名：2015/02/13(金) 01:22:26.56 ID:Q33xC86S.net
- やるじゃん、体重70kg未満ならかなり限界に近いところまで頑張れてるじゃん
今後130とか140狙っていくなら、増量しかないくらい頑張ってると思うよ
- 606 ：無記無記名：2015/02/13(金) 07:12:24.89 ID:o1qES32B.net
- >>604
てことは体重が微減してるけど３年間MAXが全く更新されてないわけか
それもそれで虚しいな
- 607 ：無記無記名：2015/02/13(金) 17:22:19.07 ID:RABVenwA.net
- >>606-606
ありがとうございます ちなみに今の自己ベストは115kgで完全ベタ寝ストリクトだと105kg
昨日はデッドとフロントスクワットやった後だったけどベンチやると思いのほか軽く感じたので
MAX挑戦しようとしたが、112.5kg挙げた時点で胸や肩周りがプルプルしてたし、MAXへの調子の持って行き方が上手くいかなかったような気もするが
どちらにしろまだ120kg挙げられるだけの実力はない模様
3年間MAX更新されないのは悲しいな
確かに一般レベルからすると体重の割にはそこそこ上がってると思うし、腕立て一回もできない虚弱だった自分がよくここまでこれたとは思ってるけど
世の中自分と同じくらいの体重で150kgとか挙げてる人見るとまだまだだなと思うしここで満足したくはないかな
ここを卒業するのはいつになることやら 今27だけど、もしかしたら30、40になってもここに居続けるかもしくは下がっていくかもしれないと最近自信喪失気味になってきた
- 608 ：無記無記名：2015/02/13(金) 20:23:50.47 ID:ZYPTFsxh.net
- なんか今ベンチプレスやってたが
あっけなく112.5kg上がったわ
体重の1.5倍
なんというか100kg以上は
力だけではどうにもならんけど
力+αの上げるコツが掴めれば
上がるもんだな
自分でもビックリしたわ
180cm 75kg
筋トレ歴2年7ヶ月ちょい
- 609 ：無記無記名：2015/02/13(金) 20:28:47.08 ID:ZYPTFsxh.net
- 力だけで上げてた
97.5→100の時とか
大分時間がかかったからなあ…
- 610 ：無記無記名：2015/02/13(金) 23:14:24.69 ID:N88snXKv.net
- >>607
体重の割には凄いのかもしれないけど、俺が言いたいのは３年間も
１２０前後で進歩もないのは悲しくないって事よ
成長しないってことは今のやり方が間違ってるって事じゃないのかな
何を目的に鍛えてるかにもよるが
- 611 ：無記無記名：2015/02/13(金) 23:15:38.71 ID:N88snXKv.net
- >>608
伸びてるときはあっけないよ＾＾
俺も１００が大きな壁だった時、諦めかけたけどなんとなくやってなら
すんなり挙がってそっから一気に伸びたし＾＾
- 612 ：128：2015/02/13(金) 23:21:07.63 ID:eDqd/2mq.net
- 本日100クリアし100スレを卒業しました
これからはこのスレでお世話になるので宜しくお願いします
- 613 ：無記無記名：2015/02/14(土) 00:23:02.32 ID:ZoxAaunU.net
- みんな苦労して頑張ってるんだなあ
俺も負けてられないわという気持ちになってきたわ
- 614 ：無記無記名：2015/02/14(土) 01:01:50.91 ID:Pny7TWSv.net
- １２５以上目指してる人間はみんな頑張ってるよね＾＾
本当に苦労するけど頑張ろう＾＾
苦労したくないならデブになれば良いんだがｗ
- 615 ：無記無記名：2015/02/14(土) 01:04:17.76 ID:qn2faxX0.net
- >>610
そうですね 何のためにと言われて言葉に詰まった
今週4～5くらいでベンチは週2くらいでトレーニングしているのだけど、ふと何のためにベンチプレスやっているのだろうかと
ベンチプレスのためのベンチプレスになってるかも
今、クリーン、スナッチ、ジャーク、プッシュプレス
スクワット デッド、ベンチ、ショルダープレス、
カーフ、カール、クランチ、チンニング
を行っているけど、常にクイックリフト→スクワットorデッド→ベンチ という流れに必ずなっているしベンチがついでになっている感は否めないかな
どれも伸ばしたいという思いもあるが、最近どれを選ぶべきなのか、どの種目を同じ日にやるのかとか悩む事が多すぎる
- 616 ：無記無記名：2015/02/14(土) 01:15:39.69 ID:Pny7TWSv.net
- >>615
筋肥大目的、維持目的だったら問題ないけどさ＾＾
まー一緒に１２５目指してる俺があーだこーだ言わないけど、
俺は３か月成長が無かったらトレ内容を改めてる
俺の場合ね＾＾
- 617 ：無記無記名：2015/02/14(土) 01:20:18.32 ID:qn2faxX0.net
- >>616
元々下半身が細くて弱いので、増量、筋肥大、そしてゆくゆくはベンチの記録伸ばすためにも
今はスクワットやデッドを最優先にやってます（強弱つけながらスクワットは週3で）
ベンチは今（8～9RM）8reps×2setでやってますが、冬が終わったら、（6～7RM）5reps、5setくらいに変えてみようかなと考えてます
- 618 ：無記無記名：2015/02/14(土) 01:37:16.27 ID:I5MTF/pD.net
- >>602
なにこの豚ｗｗｗ
- 619 ：無記無記名：2015/02/14(土) 01:50:57.48 ID:Pny7TWSv.net
- >>617
頑張れ＾＾
５レップ狙いは比較的重量が伸びるポイントだと思うよ
何が良くて何がダメか分からないからベンチは奥深い
そんな俺も１２５の壁が立ちはだかってる
- 620 ：無記無記名：2015/02/14(土) 01:51:40.16 ID:Pny7TWSv.net
- >>618
何このバカ
- 621 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/02/14(土) 14:33:07.34 ID:sS0hjWss.net
- 100×5 5 4 3 3
90×9 4 4 4
- 622 ：無記無記名：2015/02/14(土) 15:12:28.72 ID:tk5XCaUy.net
- 58： 無記無記名：2012/01/08(日) 13:57:12.29 ID:bWSjAk8q
風俗はトレーニングあとだな。
風俗嬢に冗談で生で浣腸したらけっこう切れられたことあるわ。
よく小学生がやりそうな両手をクロスさせるようにして人差し指を二本ケツにいれるやつな。
気持ちいいことしてあげると言って。
どんなん?と聞かれた瞬間にやったら、
痛いじゃん！何すんの？
気持ちいいわけないじゃん！ときれられた。
謝ったら許してくれたが。
むかつく客いたらそれやってみるわwと言われたよ。
62： 58：2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな
70： 帰ってきたキング：2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい
71： 無記無記名：2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな
- 623 ：無記無記名：2015/02/14(土) 23:59:22.18 ID:jGDXmqkk.net
- お前らで肩痛めてしばらくベンチやんなかったやついる？
- 624 ：無記無記名：2015/02/15(日) 00:14:44.73 ID:XCFC1dc2.net
- >>623
いねーよ
- 625 ：無記無記名：2015/02/15(日) 00:27:15.85 ID:T2KSOdvp.net
- いねーかー
１２５くらいだと痛めるとかのレベルじゃないって事か・・・
- 626 ：無記無記名：2015/02/15(日) 02:15:54.86 ID:DgP5HRmb.net
- 保健室スレに行ったほうがいいんじゃないかな？
- 627 ：無記無記名：2015/02/15(日) 03:44:41.79 ID:8ESATaAF.net
- >>625
横レスで申し訳ないが、自分も125kg付近の時期に今はさほど影響がないが痛めていた時期がある
自分の体験だけど、なぜかわからないが睡眠時間が短いことが続くと疲労が肩にくることが多かったし
痛かった。また、追い込まないようにトレーニングにすると改善されていった
今までは8～10RMを8～10回 2～3セットと限界まで追い込んでいたが
今は10～12RMを8～10回 4～5セットと追い込まないかわりにセット数を増やし
フォームを意識する、ポジティブ動作を爆発的に挙げ速筋、神経系の向上を高める意識を持つ事を心がけている
詳しくは追い込まないスレにもあるが、これをやりはじめて重量も増えたし何より怪我無くかつ
追い込まなくていい事から肉体面でも精神面でも安定して、結果的に疲労もたまらず
トレーニング頻度も増えた 何よりさあやるぞと毎回前向きに楽しくトレーニングできる
俺みたいな、スペ体質で毎回追い込む事をやってるとトレ前に少し憂鬱になるような人間にとってはおすすめ
セット数が増える分ちょっと時間が食うかもしれないけど
- 628 ：無記無記名：2015/02/15(日) 04:02:45.37 ID:8ESATaAF.net
- 後ベンチをやる前に、軽めの重量でバックプレスやサイドレイズで肩をウォームアップさせている
また、暇さえあればTV見ながら音楽聴きながらストレッチもかかしてないかな
ちょっと多めにやった日や少しでも肩に疲労や違和感を感じたらすぐアイシングも行っている
このくらいだろうか
- 629 ：無記無記名：2015/02/15(日) 04:52:25.99 ID:t47JDtwI.net
- 95が4発挙がるようになったんで～ここでお世話になりたいんですが、169cm105kgのブーデーは来てもいいですか？
- 630 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/02/15(日) 07:45:40.51 ID:DgP5HRmb.net
- >>629
とりあえず100を1発挙げてから来なさい！
ていうか実際には3レップは挙がると思うけど。
でも挙げたらウェルカムよ～
- 631 ：無記無記名：2015/02/15(日) 10:22:59.75 ID:OLMyLtSU.net
- >>627
色々教えてくれてありがとう＾＾
オレ両肩違和感あってしばらくベンチやらない事にしようと思ってるんだけど
肩治ってベンチ再開したら重量が戻るかどうか心配
もうむかつくからスクワットとデッドで頑張るぜー
- 632 ：無記無記名：2015/02/15(日) 11:52:10.62 ID:v3M62mTH.net
- ベンチで痛めた肩を、スクワットで更に悪化させたりすることもあるので
くれぐれも慎重にね、痛みが増したり違和感があったら自重してね
- 633 ：無記無記名：2015/02/15(日) 16:04:40.23 ID:8QOWsLmh.net
- >>632
スクワットで痛めることもあるんだなー
本当に肩痛めるとやっかいだわ…
今までのベンチが水の泡になりそうで嫌だわ
- 634 ：無記無記名：2015/02/16(月) 00:06:45.39 ID:bzMMOr+84
- みんな競輪目指したほうがいいんじゃね？
http://youtu.be/gpcuBGRi3zY
競輪選手？でもこのレベルw
まあかくいう俺はベンチで60ぐらいしか上がらないのだがw
- 635 ：無記無記名：2015/02/16(月) 00:17:53.38 ID:bzMMOr+84
- てからベンチの数値120とかどうやったらそんなにあげれるの？
俺始めて2年でやっと60が上がるようになったんだが(ｰ ｰ;)
- 636 ：無記無記名：2015/02/16(月) 07:01:23.71 ID:Dgmm6Tj6.net
- ジュラシック木澤選手も、肩を痛めてバーベルスクワット出来なくなってたらしい
1年ぶり
http://kizawa.jugem.jp/?eid=574
肩が痛く担げなくなり離れていた
バーベルスクワットを、約1年ぶりに復活させました
- 637 ：無記無記名：2015/02/16(月) 22:14:24.56 ID:G1K7Q7az.net
- 92.5kg 8回。
まだまだ遠いです。
- 638 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/02/19(木) 02:17:07.38 ID:LRi8Ui8e.net
- 2/16(月)
80×6、100×5、×4、×4、×5、×4、105×3、×2、 ×2
インクラインフライ4セット
マシンフライ4セット
90×6、×4、×6、×4、80×8、×6
- 639 ：無記無記名：2015/02/19(木) 03:40:43.06 ID:yV1XNl/b.net
- 凄いセット数ですね
- 640 ：無記無記名：2015/02/19(木) 21:41:58.68 ID:PV3WrqRM.net
- 昨日からパワーリフティングのジムに入会したぜ
これで１２０の壁も突破出来たら良いなー
- 641 ：無記無記名：2015/02/20(金) 06:19:59.90 ID:b29VVxTl.net
- プッシュプレス最初にやってからベンチやったらクッソ重かった
やっぱベンチは最初にやろう
- 642 ：無記無記名：2015/02/20(金) 12:46:59.49 ID:dlvHxRZL.net
- >>640
やはり豚が多いですか？
- 643 ：無記無記名：2015/02/20(金) 15:22:10.82 ID:ctAgB5Mo.net
- >>642
入会したばかりだから分からんけど確実に言えるのは
お前みたいな訳分からない奴はいない
- 644 ：無記無記名：2015/02/20(金) 17:14:40.24 ID:+afdSv6E.net
- 筋肉製造工場見学してきたけど俺みたいなヤングメンはいなかった
AF行こうか悩む
- 645 ：無記無記名：2015/02/20(金) 17:38:58.77 ID:MeeYzdeD.net
- アナルファックとな？
- 646 ：無記無記名：2015/02/20(金) 23:06:04.95 ID:rQr+FbBa.net
- 今日ジム行ってきた
取り敢えずあんま新鮮な事教えてくれないんだよなー
- 647 ：無記無記名：2015/02/21(土) 00:01:59.86 ID:5YgwHrzd.net
- そういうもんですか・・
- 648 ：無記無記名：2015/02/21(土) 11:16:03.45 ID:2WwNqf90.net
- >>647
今のところネットの『ベンチプレス フォーム』で検索して自分で
習得出来るくらいの事しか教えてくれない
俺も初心者のふりしてるんだけどｗ
足の使い方とか教えてほしいっすー
- 649 ：無記無記名：2015/02/21(土) 11:21:59.13 ID:sVqDkGst.net
- ある程度のブリッジが組めないと
足の蹴りは使えないよ
- 650 ：無記無記名：2015/02/21(土) 13:38:38.84 ID:kU33ahPF.net
- 目的に応じて、正解のフォームなんて変わってくるからな
バルクならビルダーに
重量ならリフターに
それぞれ指導してもらえる環境に身を置けばいい
- 651 ：無記無記名：2015/02/21(土) 18:56:30.07 ID:wXb6ykW2.net
- >>649
いやだからそうゆうのは『ベンチプレス フォーム』で出てくるやん
- 652 ：ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU ：2015/02/22(日) 14:22:22.53 ID:UYg7joEF.net
- やっと両胸の付け根が完治した
今ではベンチ、インクラインはおろかダンベルフライすら問題なく出来る
だが長かった
2013年暮れに左胸付け根を痛める
↓
2014年８月左胸の付け根治るも右胸の付け根を痛める↓
2015年２月右胸の付け根が治る
14ヶ月…長かった。
今んとこダンベルベンチ37.5×９
インクラインフライ20.7×８
インクラインプレス75×９
ディップ10㌔加重９回
デクラインプッシュアップ25㌔加重12回
- 653 ：無記無記名：2015/02/22(日) 14:39:19.57 ID:+8/jE0I0.net
- >>652
無理せずやっていきましょう！
- 654 ：ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU ：2015/02/22(日) 14:43:02.77 ID:UYg7joEF.net
- 蟻蛾灯(^-^)
スクワットガールとズコズコしたい
- 655 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/02/22(日) 15:32:37.26 ID:5zbymf+w.net
- 100×5 4 3 3 3
90×10 7 6 5 5
- 656 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/22(日) 21:01:58.96 ID:RIuEr937.net
- >>652
両胸の付け根！！
俺も痛めてる・・・。
肩も痛めてるから今は１００も挙がらない
肩はフォームで何とかなりそうだけど、胸の痛みが取れない
お前の痛みの原因が特定出来たら教えて頂きたい
- 657 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/22(日) 21:14:34.13 ID:RIuEr937.net
- ×特定出来たら
○特定されてるのなら
- 658 ：無記無記名：2015/02/22(日) 21:25:52.12 ID:gJ0SspxI.net
- 胸を痛めたという人は、何が原因で痛めたんですかね？ベンチプレスですか？？
- 659 ：ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU ：2015/02/22(日) 22:52:26.84 ID:UYg7joEF.net
- ヘビーでねちっこいダンベルフライで痛めた回数が過去最多。
左の付け根はダンベルベンチでアホみたいにストレッチさせていた高校生の頃から慢性的に調子が悪くダンベルフライで重いのが出来るようになるころに本格的に痛めるケースが出てきた
2013暮れの時はプッシュアップビットウィーンツール(台３つ使っておもいっきり深くおろすやつ)で痛めた
2014の８月に痛めた右はキックマシンへのパンチの当たり方が悪かったのが原因
ベンチで痛めたことは一度もない
- 660 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/22(日) 22:59:12.82 ID:RIuEr937.net
- >>658
俺の場合、バーを下す位置が肩寄りになってボトム付近で胸筋外側に負担が掛かったのとストレッチが
今思えばおろそかだった
もちろんベンチ
- 661 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/22(日) 23:01:03.57 ID:RIuEr937.net
- >>659
お前も大変だな
そんなに痛めてもこのスレにいるってことは比較的痛みとうまく付き合ってるのかな？
お前に比べれば俺はかわいいもんかもしれないがお互い頑張ろう＾＾
- 662 ：無記無記名：2015/02/22(日) 23:18:22.87 ID:m3Y7M/Dh.net
- 自分インクラインダンベルフライでやりました。
- 663 ：ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU ：2015/02/22(日) 23:23:49.69 ID:UYg7joEF.net
- 俺もインクラインフライで痛めた回数が一番多い
鏡見ながらだからフォームをチェックしやすくそのぶんまだいける、まだいけるってモチベーションもガンガンあがりそれで最後は半レップ前後の余力しかないのに強引な挙げかたして無理やり絞り出したりしてそれで痛める
- 664 ：無記無記名：2015/02/23(月) 02:37:22.03 ID:6OUjd02j.net
- 先週
90kg*3 100kg*2 110*1*3 100kg*2,1
- 665 ：無記無記名：2015/02/23(月) 02:49:00.54 ID:6iVmyvDm.net
- フライ系は、オーバーストレッチになりやすいから
大胸筋上部と三角筋前部の間を傷めやすいな
- 666 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/02/23(月) 03:03:30.83 ID:ICbMCFTx.net
- 2/21(土)
80×6、100×5、×4、×5、×4、×4、105×2、×2、
---
90×7、×6、×6、×5、80×8、×7、×7
確かにレップ数、多いですよね。
現在はメインセットが100×5レップ×5セットを目標にして、
105はおまけで複数レップできる限界までやってみる。
一旦ラックあけて、戻ったら今度は重量落としながら
何セットかやる、って流れです。
こんなやり方してるのベンチだけですが、以前はメインセットの
レップ10にしたり、毎回MAX挑戦してたりなんか色々
やってたんですがあまり伸びず、結局「効率考えないで
やれるだけやるようにしよう」としたらこうなりました。
- 667 ：無記無記名：2015/02/23(月) 15:16:45.27 ID:9kpooXBL.net
- >>666
正解なんてないんだし伸びてるなら良いんじゃない。停滞したら変えれば良いだけだw
- 668 ：無記無記名：2015/02/23(月) 15:34:24.15 ID:abadBHlh.net
- 105kg～112.5kgは
わりと早く上げられるようになったが
112.5kgから先は全然駄目だお＾＾
180cm 75kg
- 669 ：無記無記名：2015/02/23(月) 17:07:22.40 ID:81bj1wyM.net
- >>668
大変だね。とりあえずこれでも飲みたまへ ( ･ω･)つ[ダナボル]
- 670 ：無記無記名：2015/02/23(月) 20:31:12.61 ID:6OUjd02j.net
- >>668
自分も今に似たような現状だけどこの板で怪我している人たちのレスを見て
やはり焦らず無理せず楽しむこと第一にしている
特に追い込まないトレーニングスレでいろんな人達の考え見てからは
- 671 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/23(月) 23:10:21.70 ID:k1dNiOH2.net
- >>670
そこを焦るか焦らないかが長期的に見て差が出てくるよね
怪我してないうちはそんなこと考えないけどｗ
- 672 ：無記無記名：2015/02/24(火) 00:49:49.58 ID:PpsSBW8i.net
- >>671
そうですね。自分はプロの競技者目指してるわけでもないですしその道で食べていくつもりもそれができるだけの
才能も自信も無いですから、長い人生を考えた時に、今の目先のウエイトの重量とかトレーニングにこだわって何か得るものがあるのかと考えるようになりました
無理して体壊したり、年いった時にガタがきて結局トレーニングによって得たものは各部の故障という状況にはなりたくないので
今日のトレ
95kg*7*2
最初の数レップスは軽く感じるが4～5reps超えたあたりから急激に重くなりチート尻挙げになってしまった
95kgでストリクトでコンスタントに8回3セットできるようになったら125kgが見えてきそうな気がする
- 673 ：無記無記名：2015/02/24(火) 01:29:00.95 ID:U0NHoCzu.net
- 100*6
120*5
120*5
120*3
110*8
今日のベンチ終わり
- 674 ：無記無記名：2015/02/24(火) 01:30:47.20 ID:FgIZmlvF.net
- >>668
タワーさんは夏ごろには125kg行ってそうな気がするけどな
- 675 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/24(火) 21:25:06.74 ID:nfSkAZdt.net
- >>673
それで１２５挙がらないの？
- 676 ：無記無記名：2015/02/25(水) 13:19:37.16 ID:kXfdORP2.net
- >>675
挙がらないわけ無いだろ
- 677 ：無記無記名：2015/02/26(木) 01:35:35.12 ID:g21SmHlv.net
- 100*3
120*5
120*5
120*4
110*8
5発3セット上がったら2.5kg増やす
- 678 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/26(木) 21:23:47.20 ID:BPMJKbAh.net
- >>677
このスレから消えろ
- 679 ：無記無記名：2015/02/26(木) 22:02:08.66 ID:pNLjtTYg.net
- >>678
1 ：無記無記名：2014/11/03(月) 18:00:36.75 ID:nFIlPSxb
このスレはベンチプレス125kg目指すスレです
100kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
お前もだよ
- 680 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/26(木) 22:05:14.95 ID:BPMJKbAh.net
- いや俺は元々ここのスレの人間だからｗ
死ねよ親父ｗ
- 681 ：無記無記名：2015/02/26(木) 22:06:39.48 ID:pNLjtTYg.net
- >>680
だったら100のスレに行くな
- 682 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/26(木) 22:07:43.95 ID:BPMJKbAh.net
- は？何でいっちゃいけねーの？
- 683 ：無記無記名：2015/02/26(木) 22:08:56.25 ID:pNLjtTYg.net
- >>682
だったら>>677を責める資格はない
- 684 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/26(木) 22:11:17.31 ID:BPMJKbAh.net
- いや責めてねーんだよ
１００スレでも１００達成したらおめでとうの意味も込めて
早く消えろ的なこと言うだろ？
てめーの解釈であーだこーだ言ってんじゃねーよ親父ｗ
- 685 ：無記無記名：2015/02/26(木) 22:12:51.12 ID:pNLjtTYg.net
- >>684
いきなり「死ねよ」って言うやつの
「１００スレでも１００達成したらおめでとうの意味も込めて
早く消えろ的なこと言うだろ」
なんて言葉を信用する馬鹿は居ない
- 686 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/26(木) 22:15:14.79 ID:BPMJKbAh.net
- いやお前みたいなバカが登場したからだろｗ
んで１２５目指してる人間が１００のスレ行っちゃいけねー理由は何なんだよ親父
- 687 ：無記無記名：2015/02/26(木) 22:18:56.67 ID:pNLjtTYg.net
- >>686
125目指してる奴が100に行っちゃいけないとは思わないが
スレまたいで暴れてる奴が
何で>>677にケチつけれるんだよ
自分のやってることを省みろ
- 688 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/26(木) 22:20:06.84 ID:BPMJKbAh.net
- 678 名前：無記無記名 ：2015/02/26(木) 22:06:39.48 ID:pNLjtTYg>>680
だったら100のスレに行くな
１００で暴れた？いつ暴れたんだよ？
- 689 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/26(木) 22:22:54.73 ID:BPMJKbAh.net
- １００行くなって言う割には行っちゃいけないとは思ってないｗ
しかも>>677にケチ付けたことになってるｗ
親父またチラ裏とかほざくなよｗ
- 690 ：無記無記名：2015/02/26(木) 22:24:13.18 ID:pNLjtTYg.net
- >>688
お前はスレを上げてるから
「節子、それロデオマシーンちゃう」のいきさつが見えるんだよ
- 691 ：無記無記名：2015/02/26(木) 22:25:13.71 ID:jVh2M4hy.net
- >>689 きしょいよでぶ
- 692 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/26(木) 22:25:57.02 ID:BPMJKbAh.net
- 日本語で頼むよチョン
所で俺は１００に行って良いのか悪いのか教えてくれｗ
- 693 ：無記無記名：2015/02/26(木) 22:26:32.37 ID:pNLjtTYg.net
- もうこれ以上馬鹿には答えない
- 694 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/26(木) 22:27:38.73 ID:BPMJKbAh.net
- １００スレと同様消えろ朝鮮親父ｗ
- 695 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2015/02/26(木) 22:31:02.71 ID:1qwUUfib.net
- アップ略
60×10
70×7
80×4
90×2
- 696 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/26(木) 22:32:49.53 ID:BPMJKbAh.net
- https://www.youtube.com/watch?v=UbjX2taV8WI
- 697 ：無記無記名：2015/02/27(金) 18:17:17.80 ID:bf+Fp/X8.net
- 知ったか知識披露と自演。
忍者と青のウザさを兼ね備えたキチガイ。
それが節子。
- 698 ：無記無記名：2015/02/27(金) 22:15:58.63 ID:osHO6RRT.net
- 節子をNGワード登録してからすっきーり
- 699 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/27(金) 22:56:21.64 ID:Dwlx4Q77.net
- >>697
知ったかとか言うけどこのスレに知ったか以外いんのかよバカｗ
裏も取れねーのに自演自演抜かす親父ｗ
>>698
何ほざいてんのお前？
- 700 ：無記無記名：2015/02/28(土) 05:14:03.40 ID:CdW7Q/08.net
- 荒らしはまとめて去れ！
- 701 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/02/28(土) 15:08:33.36 ID:8ihSjR4m.net
- 100×5 5 5 2
90×9 5 3
- 702 ：無記無記名：2015/02/28(土) 18:29:03.13 ID:Pc4+rRVu.net
- 178㎝86㎏でMAX110から全然伸びなくてベンチが嫌いになりそう
からだは肩幅が異常に広くて厚着してないとカニみたいでジムにもいけない
- 703 ：無記無記名：2015/02/28(土) 19:24:23.31 ID:zc3zrnHR.net
- 嫌いならやらなきゃいいじゃん
俺もベンチプレスはあんまり好きじゃないし2ヶ月に1回位しかしないわ
- 704 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/28(土) 21:04:54.13 ID:H3f+bgO4.net
- >>702
頻度は？
- 705 ：無記無記名：2015/02/28(土) 21:29:32.70 ID:9tMlsKgh.net
- >>704
お前みたいな雑魚のアドバイスは求めてないと思うぞｗ
- 706 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/28(土) 21:34:26.63 ID:H3f+bgO4.net
- >>705
いや何を基準に雑魚って言ってんだよボケｗ
重量だけで言ってんならお前も雑魚やんｗ
- 707 ：無記無記名：2015/02/28(土) 21:48:28.24 ID:9tMlsKgh.net
- >>706
MAX重量もキャラも雑魚だろ
- 708 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/02/28(土) 22:12:14.38 ID:H3f+bgO4.net
- >>707
何だよその意味不明な返答はよｗ
じゃあお前のMAXはいくつなんだよって話になんだろうがボケｗ
- 709 ：無記無記名：2015/03/01(日) 08:15:32.41 ID:FFFtUBrz.net
- ベンチ 90kg*3 100kg*1 110kg*1*2
フロントプレス50kg*6*2
来月から5repsトレメインで行う予定
ここ1週間くらい前から神経系を慣らすため低RMでトレーニング
- 710 ：無記無記名：2015/03/02(月) 04:59:16.68 ID:p7f+Qsas.net
- 伸びるといいな
- 711 ：無記無記名：2015/03/03(火) 00:32:01.82 ID:bdWlvw3o.net
- >>710
ありがとうございます
ベンチ100kg*1 105kg*1 110kg*0,1
最初の軽く感じて調子が良いと感じたが後半失速
今はクイックリフトとスクワットを中心にやっているのでベンチが後回し、片手間になってしまっている感が
あるが全くやらないよりマシだと思うのでとりあえず神経系慣らすために一回一回集中して全力で行う
- 712 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/03/03(火) 02:27:16.24 ID:Qa76NVTo.net
- 3/1(日)
80×6、100×5、×5、105×3、×2、 ×2、×2、×1
インクラインフライ4セット
マシンフライ4セット
90×4、×4、×4、80×8、×8、×6
デクラインダンベルベンチ2セット
100のセットに余裕が出てきた。ちょっとずーつだけど伸びてる、
って感じられて嬉しい。
- 713 ：無記無記名：2015/03/04(水) 03:36:22.85 ID:56+fA0Ya.net
- 少しずつでも”伸びてる”って感覚がある時は
いいトレーニングが出来るよね
- 714 ：無記無記名：2015/03/04(水) 20:49:50.76 ID:+y45Ecmu.net
- 112.5kgからは
翌日の疲れが半端ないな＾＾
まあ追い込めてる証拠だと思うが
翌日の仕事中は疲れる＾＾
- 715 ：無記無記名：2015/03/04(水) 21:15:07.05 ID:E1iNpN9R.net
- http://www.youtube.com/watch?v=KWbeLzWmSXI&sns=em
- 716 ：無記無記名：2015/03/05(木) 07:00:20.93 ID:WVeTeb8r.net
- >>928
クレアチンと停滞は関係ないから
- 717 ：無記無記名：2015/03/05(木) 07:57:22.33 ID:vExjvh2a.net
- >>716
ローディング機関ってものがあってだな。ネットで調べるかアニキに聞けよ
- 718 ：無記無記名：2015/03/06(金) 13:48:12.46 ID:/tFEULPL.net
- ベンチ100kg*1 110kg*1 115kg*1 120kg*0,0 110kg*1*2
ショルダープレス50kg*6*2 45kg*6*3
調子は良かったが120kg失敗
自己ベストである120kgが中々再成功しないが、少しずつではあるが伸びてきている気はする
3月中には120kg再成功させることを目標に頑張っていきたい
- 719 ：無記無記名：2015/03/06(金) 14:36:07.07 ID:OCL57waw.net
- >>718
テメーは体重いくつですか？
- 720 ：無記無記名：2015/03/06(金) 16:23:43.05 ID:/tFEULPL.net
- 168cmの68kgです
- 721 ：無記無記名：2015/03/06(金) 16:24:14.37 ID:FmgEuCU0.net
- >>719
まずはオメェから言えよ
- 722 ：無記無記名：2015/03/06(金) 18:59:39.00 ID:OCL57waw.net
- >>721
え？なに
- 723 ：無記無記名：2015/03/06(金) 19:03:45.30 ID:d7W+3Kxx.net
- >>718
てか68kgで
その内容なら大したものだろ＾＾
- 724 ：無記無記名：2015/03/06(金) 20:32:14.54 ID:/tFEULPL.net
- >>723
ありがとうございます 115kgはストリクトじゃなく、ストリクトだと107.5kgまで落ちます
前にも書きましたが120kg挙げたときは72kgくらいで今よりも体がプヨっていたため
体重を考えるとしょうがないのかもしれませんが3年以上重量が停滞しているので
なんとしてでも打破したいですね
体型も上半身の割に下半身が細く、さらに大胸筋と背中、肩等のバランスも悪いので
大胸筋はなるべく肥大させずに、今は下半身や肩、背中を中心に鍛えて増量を狙っています
- 725 ：無記無記名：2015/03/06(金) 23:52:08.10 ID:2dNDOmSr.net
- >>723
でもチビだから楽勝だよ
175で68なら大したものだけどね
まあ素質はそれなりにありそうだから
125達成は出来そう
- 726 ：無記無記名：2015/03/07(土) 09:43:35.41 ID:XSMEPSvv.net
- 低身長は有利だとされるけど、実際はリーチや腕の長さは個人差あるからね
175でリーチが身長以下の奴もいるし170でもリーチ180以上ある奴もいるから
ベンチの場合は後者のが圧倒的に不利
- 727 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/03/07(土) 10:50:59.74 ID:lXi+btkI.net
- 100×6 5 5 3
90×9 5 4
- 728 ：無記無記名：2015/03/07(土) 11:11:31.42 ID:Ws5K3SM3.net
- テスト
- 729 ：無記無記名：2015/03/07(土) 11:15:07.88 ID:Ws5K3SM3.net
- 初カキコです。
一年停滞してた120kgを打破できそうなのでこれから書こうと思いますのでよろしくです。
110kg"5 3 100kg"6
4月から減量入るので是が非でも125kg達成したい29歳です。
- 730 ：無記無記名：2015/03/07(土) 13:29:41.76 ID:dWcoWJgD.net
- >>729
いらっしゃい。
100kgあげてからどれくらい経つ？
今の胸トレのメニューはどんな感じ？
- 731 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/03/07(土) 14:31:59.04 ID:DLhCgsKm.net
- >>729
計算上は１２３キロまで挙がるけどその日の気合いで何とかなりそうだなｗ
頑張れ＾＾
- 732 ：無記無記名：2015/03/07(土) 14:38:38.04 ID:x1RSbQIC.net
- >>730
25でトレーニング始めて1年でとりあえず100kgはあがったので3年になりますね。
調子があがらないときはサイクル組んだりしますけど今は大体ベンチ3セットやってフライとディップスで追い込む感じでやってます！
頻度は週に1回です。
- 733 ：無記無記名：2015/03/07(土) 14:38:54.28 ID:k/yTnKwB.net
- >>729
とりあえずケツ突き出せや!
- 734 ：無記無記名：2015/03/07(土) 14:40:17.65 ID:x1RSbQIC.net
- >>731
ありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ
計算上はあがるんですがまだ120しかあげたことないので今月中には122.5kgにとりあえずトライするつもりです！
- 735 ：無記無記名：2015/03/07(土) 14:41:34.47 ID:x1RSbQIC.net
- >>733
バッチコイ！
- 736 ：無記無記名：2015/03/07(土) 18:30:20.19 ID:6bcfs+IB.net
- ベンチ100kg*2*3
ショルダープレス40kg*10*3
- 737 ：節子、それロデオマシーンちゃう：2015/03/08(日) 11:22:30.51 ID:H9O3Jkpz.net
- >>734
減量したらどんだけMAX落ちるのか俺的にはそっちの方が気になる
- 738 ：無記無記名：2015/03/08(日) 13:00:18.29 ID:WFaFGc5N.net
- 731
身長体重と減量幅はどれくらいですか？
- 739 ：無記無記名：2015/03/08(日) 13:00:47.54 ID:Byy6/F0T.net
- >>737
以前120kg上げた時に体重71kgから62kgまで減量したのですが、その時はMAX112.5kgまで落ちました^^;
今回125kg達成したら減量しても120kgあがるようにしたいですね
- 740 ：無記無記名：2015/03/08(日) 13:01:37.26 ID:Byy6/F0T.net
- >>738
今現在体重69kgで身長は168cmのチビです^^;
- 741 ：無記無記名：2015/03/08(日) 17:44:23.96 ID:aDvs7StR.net
- チビじゃねーけどな
恵まれてるよ
180越えると上腕45あってもショボくみえる
あと顔がデカイのも不利
- 742 ：無記無記名：2015/03/08(日) 18:28:45.07 ID:1TsX8D4d.net
- >>741
とはいえやっぱ170cmは欲しかったのが本音ですけどね
腕は38cmしかないですがそれでも太いとよく言われるのでそういう点ではいいのかもですね！
- 743 ：ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU ：2015/03/08(日) 18:47:14.26 ID:nnhzouEE.net
- 最近スリムだよ
http://upro.tv/19437IfLa34551835/
でもこれでも
175
78.5
前腕は34.5
今日は久しぶりにベンチ
80×10、85×４＋１(レストポーズ)
インクライン
70×５、65×７回半
ディップ
10㌔加重７回、９回
デッドリフト
150×６
加重シットアップ
7.5×14
デッドリフト(ケア目的)
60×60
ワイドグリップチン
５回、６回
パラレルバーチン
６回、４回
ワンハンドスパイダーカール
18.2×７(左右とも)、18.2×９(左右とも)
フロントプレス
50×６、45×８
アップライトロウ
45×11、47.5×８＋32.5×５(ドロップ)
インクラインフライ
13.2×９＋プレス３回(コンパウンドセット)
ペックデックフライ
48×11
今日はほぼ全身した
- 744 ：無記無記名：2015/03/09(月) 09:22:57.15 ID:CsXg1i8D.net
- >>742
スポーツ選手や外国人も含めてだと男で168cmは明らかにチビだろうが
日本人成人男性の場合は平均が171cmくらいなので、平均より3cmほど低く、パーセンテージでいうと約0.02%
女性の場合は158cmが平均なので、男の168cmは女性でいうと約155cmくらいに該当するかな
チビというよりやや小柄という言い方が正しいかもね
ただ体型や服装によっては同じ身長でも、実身長より高く見られる人と、低く見られる場合があるよね
- 745 ：無記無記名：2015/03/09(月) 12:10:54.19 ID:V/QPkeDW.net
- >>744
日本人の成人男性の平均身長は171～172cmだが
中央値(一番数が多い)は167～168cmなんだよ
背の高い連中が多少平均を引き上げているんだろうな
- 746 ：無記無記名：2015/03/09(月) 15:34:16.09 ID:CsXg1i8D.net
- >>745
なるほどね。まあ世代も関係してそうだから、40代以降とそれ以前だとまたデータも違ってきそうだけど
まあ平均あるからとかないからとかで考えるのではなく自分にとって、また相手も人それぞれ感じ方は異なるだろうからね
- 747 ：無記無記名：2015/03/10(火) 12:29:49.29 ID:fE09XX8T.net
- >>745
背が極端に高い層、というより中央値プラスマイナス20cmを考えてみても188は一定数いるが成人男子で148はかなり少数なのはすぐ分かる。
平均身長は間違いなく中央値より大きくなるね
- 748 ：無記無記名：2015/03/10(火) 15:11:52.38 ID:izOUBAmi.net
- なるほど、確かにその通りねよくわかった
スレ違い気味だけど興味深いなｗ
- 749 ：無記無記名：2015/03/10(火) 18:25:53.78 ID:cEYda3yR.net
- ベンチ110kg*1*3 112.5kg*1*2
ショルダープレス45kg*8.7 40kg*8
ベンチの110kg3回目が、体全体の力を上手く使えてブレずに真っすぐ効率良く挙げられる事ができた
この感覚をモノにしていきたい
- 750 ：無記無記名：2015/03/10(火) 18:28:16.82 ID:cEYda3yR.net
- 身長の話についてだけど
自分は身長168cm＋α程度だけど大学内ですれ違ったり、講義等で見かける男子学生らの殆どは自分と同じくらいだし
特別自分がチビという感じはしないし意識もしてないですね
よくいろんな人に身長を言うと170以上あるかと思ったと言われる事が殆どですが
それって>>745、>>747である、平均と中央値の感覚の違いから生じるものなのかもしれないですね
頭の中では170そこそこが平均という認識があるから、実際多く見かける身長は170以上あるという錯覚に陥ってるのかも
まあベンチの重量15kgくらい下がってもいので後10cmくらい身長ほしかったのが本音ですが
低身長はウエイトで有利と言われているけど、結局高身長のがより多くの筋肉つけられるし、最終的なパワーは上になると思いますので
- 751 ：無記無記名：2015/03/10(火) 18:45:41.36 ID:5APv6S5s.net
- そうだね
高身長の方がパワー上、一般的にも受けが上
女性にモテる、スタイル良し
チビは生きてるだけで辛いわ
- 752 ：無記無記名：2015/03/10(火) 20:16:45.67 ID:cEYda3yR.net
- 辛いとまでは思わないけど高身長だったら良かったのにと思いはしますね～
低身長が有利、またはトップクラス選手の多くが低身長な競技やスポーツって
オートレース、ボートレース、競馬、体操、卓球くらいでしょうか
- 753 ：無記無記名：2015/03/10(火) 21:58:33.98 ID:r3S3Jsy8.net
- スポーツじゃねーじゃん
チビがスポーツで勝てない
筋トレ頑張ってみる
たまたまそこにベンチがあった
そんな流れでしょ
コンプレックスから生まれたベンチ
- 754 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/03/11(水) 22:50:36.84 ID:doBqIJ3R.net
- 3/9(月)
80×5、100×5、105×3、×3、 ×2、×2、×3、
----
90×5、×5、×5、80×6、×6、×6
3/11(水)
マシンプレス90×10、96×8、×6、×6
マシンフライ80×12、×10、×12、×10
- 755 ：無記無記名：2015/03/12(木) 11:34:44.34 ID:9QcLrc8Z.net
- 別に低身長を擁護するわけじゃないが
レーサーはともかく体操と卓球はスポーツじゃないか？
- 756 ：無記無記名：2015/03/12(木) 21:34:12.49 ID:vKhcxJWc.net
- ベンチ102.5kg*3*3 2*2 1*1
- 757 ：無記無記名：2015/03/14(土) 20:58:45.37 ID:4/iVlcFo.net
- ベンチ100kg*1 110kg*1*2
ショルダープレス40kg*10,8,8
2日前は低repsだったので、筋肉痛起こらないと思ったが意外に大きく
今日もまだ残っていた
調子自体は良かった
- 758 ：無記無記名：2015/03/14(土) 23:27:26.93 ID:CGwJ9JWO.net
- >>729です
ベンチプレス
115kg"2 1
100kg"6
115kgでは3発あがってもいいのに2発しかあがらず・・・
まだ神経系が慣れてないのかな
とりあえず次回は110kgに下げて6発狙いでやる予定
それが出来たらもう一度115kgにトライしてその後マックス122.5kgに挑戦してみるでござる
- 759 ：無記無記名：2015/03/16(月) 01:51:27.70 ID:xZ5ZSC/5.net
- 125kgまでもう少し、神経のピーキングでいけそうやな
挙がるまで、減量を先延ばしにしてもええんやで（ﾁﾗｯ
- 760 ：無記無記名：2015/03/16(月) 07:43:27.00 ID:zqH2qWLl.net
- 俳優の金子賢でさえ120-130は挙げると言ってるのに、お前らときたら
- 761 ：無記無記名：2015/03/16(月) 07:52:36.22 ID:ti7QqoOX.net
- 高負荷低レップがいいのかな？
- 762 ：無記無記名：2015/03/16(月) 12:10:43.86 ID:Tre2Y/CC.net
- 韓国人って肉体派、アスリート、スポーツ選手ならパワー派が多いよな
同じアジア人だし、人種的に身体能力や遺伝の差はそんなに無いはずだが
徴兵制があるのが関係しているのだろうか
- 763 ：無記無記名：2015/03/16(月) 12:12:10.08 ID:Tre2Y/CC.net
- 在日は徴兵制無かったか
日本人は技巧派が多くて韓国人はパワー派の割合が高い気がする
ウエイトトレーニングに対する考え方も韓国人は米国人に近い考え方があるのかもね
- 764 ：無記無記名：2015/03/16(月) 12:33:12.64 ID:KQQe36BI.net
- >>762
イメージだけだよ。強烈な学歴社会だからマッチョってかなり限られてる。学生時代運動してる奴は才能を認められた一握りって韓国人から聞いた。
- 765 ：無記無記名：2015/03/16(月) 22:12:58.29 ID:Tre2Y/CC.net
- なるほどね
全体ってわけじゃないだろうけどスポーツ選手や突出したやつはパワー、肉体派が日本人よりは目立つ気がするな
- 766 ：無記無記名：2015/03/16(月) 22:52:09.65 ID:ti7QqoOX.net
- >>765
大陸の生存競争は過酷だから、日本のようにヒョロガリ愛好家は少ないだろうし、マッチョを愚弄する文化もない、心身ともに強くないと生き残れない
っということなんじゃないかね
- 767 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/03/17(火) 00:13:23.16 ID:75hYGLks.net
- 3/16(月)
3ヶ月ぶりにMAX挑戦してみた。結局更新はできず。
80×6、100×1、110×1、115×1、120×1、 ×0、110×2、×2
--------
105×3、×3、×2、×3、×3、100×4、×3、×3
--------
80×6、×6、×6
このほかインクラインフライとマシンフライを4セットずつ。
- 768 ：N.S ◆nJrzCmJpB/sx ：2015/03/17(火) 00:24:13.98 ID:+gBRy5Rn.net
- 自分バルクアップ重視なのですが重量も増えると思うのでお邪魔します
100kg4回
https://www.youtube.com/watch?v=jvP6sLKtJkA
- 769 ：無記無記名：2015/03/17(火) 07:09:37.11 ID:UrXow3TV.net
- >>768
ベンチ台ぐらい買えやザコ
- 770 ：無記無記名：2015/03/17(火) 07:28:30.23 ID:zCo5yWK8.net
- >>768
なんだこれ！！
プレート部分をセーフティバーの上に置いて設置してるのか！
いつか怪我しそうだなオイ
- 771 ：無記無記名：2015/03/17(火) 09:55:57.78 ID:evO1FIWj.net
- 無茶苦茶でおますなぁ
- 772 ：無記無記名：2015/03/17(火) 10:50:10.57 ID:vjFFVkPr.net
- 危険なセーフティー
- 773 ：無記無記名：2015/03/17(火) 15:57:03.41 ID:eLt/q0gX.net
- >>768
危ねえ見本だな＾＾
- 774 ：無記無記名：2015/03/17(火) 15:57:29.54 ID:eLt/q0gX.net
- 良い子は真似せんようにな＾＾
- 775 ：N.S ◆nJrzCmJpB/sx ：2015/03/17(火) 19:06:44.53 ID:fZ8XOgtl.net
- ※注意
動画>>768はこのようにしてバーベルベンチプレスを行うことを推奨するものではありません。
万一事故や怪我を生じた場合も、当方は賠償およびその他の責任を負いかねます。
- 776 ：無記無記名：2015/03/17(火) 19:36:56.78 ID:eLt/q0gX.net
- 本人説明乙＾＾
- 777 ：無記無記名：2015/03/17(火) 21:07:23.03 ID:djbGDfgN.net
- プラトー打破に
スピード・ベンチプレス
https://www.youtube.com/watch?v=AnVDCZSxDfg
- 778 ：無記無記名：2015/03/17(火) 21:31:36.18 ID:mQhbN2BK.net
- しかもパーシャルじゃねえか笑
- 779 ：無記無記名：2015/03/18(水) 06:22:09.21 ID:YMZeTkCb.net
- >>775
誰も真似しねーわあんなの
セーフティバーの4センチくらいの幅に合わせてプレート乗せるとかアホとしか思わん
- 780 ：無記無記名：2015/03/18(水) 10:00:27.85 ID:dOgZo2sY.net
- >>777
輪ゴムがユニークだね。バーベルが上がった時にフワッとなって重さが抜けるのを防ぐ為かな？
- 781 ：無記無記名：2015/03/18(水) 10:08:08.47 ID:NIdJRIdw.net
- >>780
チューブは終動負荷にするためでしょ
- 782 ：無記無記名：2015/03/18(水) 12:13:10.08 ID:KvRWKl8E.net
- >重量も増えると思うのでお邪魔します
使用重量のアップが期待できる「何か」がウェスカーの身に起こっているようだ
- 783 ：無記無記名：2015/03/18(水) 19:30:37.55 ID:I9fXk63x.net
- >>777
まちがいなく肩を壊すね。
- 784 ：無記無記名：2015/03/19(木) 00:45:23.88 ID:shxzTonF.net
- >>775
バーを胸につけないで4回できたとか本気で言ってるのか？
- 785 ：無記無記名：2015/03/19(木) 17:24:57.20 ID:qE9PYz7R.net
- 練習の時でも、胸に付けないのと尻上げしたのはカウントに入れてないわ。
- 786 ：無記無記名：2015/03/20(金) 06:04:19.45 ID:V7SBaqAp.net
- なめすぎｗベンチスレ的には0回だね
これだと100kg挙げたとも言えない
- 787 ：無記無記名：2015/03/20(金) 08:29:16.35 ID:qIgOmbIg.net
- まるで釣りのごとくナメた動画だけど、あげるだけの力はありそうだ。
- 788 ：無記無記名：2015/03/20(金) 13:45:38.11 ID:U1pDydSE.net
- 絶対に真似をしないでください。
- 789 ：無記無記名：2015/03/20(金) 14:26:05.12 ID:CWw8IhY3.net
- チェストプレスマシンとかでやった方が良さそうだね
- 790 ：無記無記名：2015/03/20(金) 21:26:42.31 ID:yFWXz1ui.net
- 日本人は真似事好きだからな
案外やる奴出てくるんじゃね？
- 791 ：無記無記名：2015/03/21(土) 00:18:38.64 ID:DDI5Bb5Q.net
- これは笑ってしまうわな
偽ベンチ動画出してしまったら最後
今後トレ報告しても荒れる原因にしかならんだろ
- 792 ：無記無記名：2015/03/21(土) 00:33:10.58 ID:ThDGahiH.net
- 曲芸動画としてみれば、中々味わい深いものがある
- 793 ：無記無記名：2015/03/21(土) 01:02:06.69 ID:/6Xwzg2s.net
- キントレズキさんの方が強いわ
http://www.youtube.com/watch?v=yKY-9AKIiUw
- 794 ：無記無記名：2015/03/21(土) 01:24:57.41 ID:uqk6bB2L.net
- >>793のそれこそ曲芸
尻上げブリッジ…
- 795 ：無記無記名：2015/03/21(土) 01:43:34.81 ID:ThDGahiH.net
- 酷い爪先立ちになっちゃってる
プレート敷いてやるべきだね
- 796 ：無記無記名：2015/03/21(土) 02:29:09.74 ID:PUwwat/K.net
- >>795
尻は着いているのに踵が上がっている。こういう人もたまにいる。
背中のアーチ(縦、横)の他に腰のアーチも意識して練習すれば直るし、その方が重量上がると思う。
- 797 ：無記無記名：2015/03/21(土) 03:57:03.68 ID:ThDGahiH.net
- >>793
公式ルールだと足の裏がしっかり付いてないとダメなんだよな
それじゃ短足が気の毒だから、プレート置くのは公式ルールでもOKなんだけど
- 798 ：無記無記名：2015/03/21(土) 04:47:13.66 ID:q7ycBqKZ.net
- 重量挙げもそうだけど、どんなフォームだろうが最終的に挙がればOKというルールに改正したほうが
成功、失敗分かりやすいし、競技レベルは向上すると思うんだけどな
- 799 ：無記無記名：2015/03/21(土) 07:10:00.36 ID:HjPIfd+U.net
- >>798
挙がればOKの大会（スタートの時だけ尻を付ける）
https://www.youtube.com/watch?v=i_awuX9n87Y
28分20秒～35分を見てどう感じるか
尻を浮かせない人は順位より大事な拘りがあるんだろう
- 800 ：無記無記名：2015/03/21(土) 08:53:36.88 ID:b4J92gId.net
- >>799
なんだこれw
こんな大会あるのか
尻挙げ 反動 静止無し
終いにはスタート ラック無視で白旗とかw
- 801 ：無記無記名：2015/03/21(土) 10:53:14.61 ID:+9lG2Du8.net
- >>798
それだと、ただのラックアップ大会になるぞ
もう既になりつつあるし
- 802 ：無記無記名：2015/03/21(土) 15:00:51.56 ID:PUwwat/K.net
- >>799
ケツ上げや逆エビ反りで上げている奴は体が細いな。
- 803 ：無記無記名：2015/03/21(土) 19:33:26.19 ID:B/lZKm28.net
- 87.5*6
82.5*6
77.5*7
12月末期から1月初旬にかけて朝飯食べない・昼飯食べないとか繰り返してたら82.5*6しか上がらなくなったけど
元に戻ったので復帰
- 804 ：無記無記名：2015/03/21(土) 20:00:25.94 ID:I591cWOa.net
- >>803
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ48 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421161962/
出直してきなさい
- 805 ：無記無記名：2015/03/22(日) 03:27:53.25 ID:jQ6LFlYL.net
- >>799
うわあ・・・・・・
やっぱり、ルール整備って大事なんだな
仮に後追い・いたちごっこでも、やってかないと歯止めが利かなくなる
- 806 ：無記無記名：2015/03/22(日) 16:16:55.10 ID:YnHB8S+d.net
- 790危なっかしいな
100キロをトップの高さから落としたら命に関わるというのに
- 807 ：無記無記名：2015/03/22(日) 18:58:08.97 ID:wcZkISVf.net
- >>799
ちょっと見てみたけど、選手や大会内容以上にニット帽かぶった補助の奴が気になってしまった。
(1:40～)一人目の試技から腕組んで突っ立ってるだけ。
(8:30～)潰れても心ここにあらずで、「補助何やってんの？」のつっこみで動き出す。
(9:30～)試技が始まっても腰に手を当てて突っ立ってる。
(10:10～)マッチョの人と交代するのかと思いきや、替わらず、へっぴり腰で補助のフリ。
(11:20～)やっぱりへっぴり腰で本気で受ける準備じゃない。
(12:05～)「挙げるだろ」ってな感じで構えもせず。
(12:40～)同上
(13:30～)さらに同上からのへっぴり腰で補助のフリ
(14:25～)ここでやっと補助らしい構え
(15:25～)でもやっぱり突っ立ってるだけからのへっぴり腰で補助のフリ
(15:45～)んで、同じ運営側の人？からつっこみが入る。
これでもなぜこの人にやらせるんだろう？
- 808 ：無記無記名：2015/03/22(日) 22:17:17.91 ID:/UTkJC0Q.net
- >>807
しょーもない糞大会のしょぼい連中の自己満ベンチの補助に期待しても無駄かと思われ
- 809 ：無記無記名：2015/03/23(月) 01:06:57.27 ID:2K16SCdQ.net
- でも２０１３年の時点で１５回も行われてるんだよね。
この内容で続いてることがすごいｗ
- 810 ：無記無記名：2015/03/23(月) 15:51:51.51 ID:T1bdyxcG.net
- >>799
しょぼすぎワロタｗ
尻上げ140ｋｇ以下とか大会出てくる意味ないだろ。
- 811 ：無記無記名：2015/03/23(月) 18:37:50.91 ID:GbCZLJMd.net
- >>799
これさ、運営もド下手だね。
参加者もショボイわ
- 812 ：無記無記名：2015/03/23(月) 19:48:25.44 ID:XaIlsXz7.net
- これさ大会の結果表みたけど125未満のココのスレの連中でもトップレベルに入れるんじゃないの？
完全に井の中の蛙のオナニー大会やん
- 813 ：無記無記名：2015/03/23(月) 19:55:33.46 ID:GbCZLJMd.net
- >>812
そうだよ。そして、なにより危ない！
大怪我や死人が出てからじゃ遅いわ。
- 814 ：無記無記名：2015/03/23(月) 21:41:27.76 ID:TUxC1cXp.net
- こう言うのは重量の問題じゃないんだよな
まともな大会なら記録界も兼ねてるから
弱い人もドンドン出るべきだが
この大会は>>807や>>813の言うとおり危ない
- 815 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/03/23(月) 22:42:41.29 ID:K1Zpjlfj.net
- 3/23(月)
夜勤明けの残業3時間きつかった…、でも無理してジムへGO!
80×6、100×4、×4、105×3、×2、×2、×3、×3、
--------
90×5、×5、×5、80×7、×6、×6
やっぱりビミョーな出来だった。
このほかインクラインフライとマシンフライを4セットずつ。
- 816 ：無記無記名：2015/03/24(火) 01:14:28.18 ID:fMvL6sVV.net
- アップ 40kg*8 60kg*5 80kg*4 90kg*2
100kg*1 105kg*1 110kg*1 115kg*1 120kg*0 100kg*3*3
120kgの壁が破れない
いつも115kg終わった後に大胸筋が張って疲労感があるので力の多くを使っている感じで
120kg前にベストコンディションじゃないような気もするが、110kgからいきなり飛ばしても重さを感じてしまうだろうしな
- 817 ：無記無記名：2015/03/24(火) 06:51:56.23 ID:eKvhQSkg.net
- アップ多すぎないか？
- 818 ：無記無記名：2015/03/24(火) 19:27:12.00 ID:JXJiWCIh.net
- 87.5*6
82.5*6
77.5*8
87.5*7が上がりそうであがらない
おまけに自分と同じかちょっと細いくらいの体型の人がシャチホコとは言え130kgを1回上げてると来た
パワーが無さ過ぎて悲しくなる
- 819 ：無記無記名：2015/03/24(火) 20:13:57.04 ID:vUSaZSiF.net
- >>818
なんでセットに100入れないの？
ナメてるの？
- 820 ：無記無記名：2015/03/24(火) 21:13:15.15 ID:mi3v9whp.net
- >>819
たかが125kgスレで何顔真っ赤にしてんだよ
涙ふけデブ
- 821 ：無記無記名：2015/03/24(火) 22:39:32.42 ID:vUSaZSiF.net
- >>820
は？
なにおまえ。
カスは黙って腕立てしてろ。
- 822 ：無記無記名：2015/03/24(火) 22:53:06.81 ID:mi3v9whp.net
- >>821
痩せろデブ
ベンチばっかやってんじゃねえよガリ脚奇形デブ
- 823 ：無記無記名：2015/03/24(火) 23:27:11.87 ID:NMhit/lq.net
- アップ略
110*4
105*5
100*7
メイン3セットは毎回潰れるまでやってるんだが、 補助がジムの女の人でこれ以上重量上がっても大丈夫か不安だな。
女の人に補助してもらってる人いる?
まあ今のとこ潰れてもなにも問題なく助けてもらってるが。
- 824 ：無記無記名：2015/03/24(火) 23:30:15.30 ID:z57fihcv.net
- >>823
オリンピックベンチでやるなら補助なくても良いだろうね。
- 825 ：無記無記名：2015/03/25(水) 00:56:37.43 ID:hwtxY91Y.net
- >>823
ちょっとまて、それってセンター補助でやってもらってるのか？
ってことは女の人の股間が頭上にくるやんけ
どこのジムかおしえろください
- 826 ：無記無記名：2015/03/25(水) 15:23:38.76 ID:P/HYsYac.net
- >>824
たしかにそういうベンチがいいね。
そういうベンチだとベンチとセーフティーがくっついていてセーフティーの高さが調節できないから、尻挙げしないと胸につく前にセーフティーに当たるから尻挙げでやってる人が多いね。
>>825
もちろんセンター補助で女の人一人だけだね。
あまり意識したことないが股間の近くに顔があるなw
あと潰れる時に女の人がバーを持ち上げるからかなり顔が接近するぜw
常連にやらせると不安なのか潰れる前に手を添える人がけっこういるが、
その女の人に潰れるまでやらせてくださいと頼むと本当に潰れるまで手を加えないから追い込めてかなり助かる！
どこのジムでも女の人くらいいるからその人に頼めばいいのでは？
補助やりなれてる女の人なら頼めばやってくれるはず。
- 827 ：無記無記名：2015/03/25(水) 18:00:02.52 ID:gsQumrJ6.net
- 58： 無記無記名：2012/01/08(日) 13:57:12.29 ID:bWSjAk8q
風俗はトレーニングあとだな。
風俗嬢に冗談で生で浣腸したらけっこう切れられたことあるわ。
よく小学生がやりそうな両手をクロスさせるようにして人差し指を二本ケツにいれるやつな。
気持ちいいことしてあげると言って。
どんなん?と聞かれた瞬間にやったら、
痛いじゃん！何すんの？
気持ちいいわけないじゃん！ときれられた。
謝ったら許してくれたが。
むかつく客いたらそれやってみるわwと言われたよ。
62： 58：2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな
70： 帰ってきたキング：2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい
71： 無記無記名：2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな
やっちゃったねホビットさん(笑) 👀
- 828 ：無記無記名：2015/03/26(木) 21:03:09.05 ID:nlRLhhWl.net
- 70kg*8*2
今日は肩に小さな痛みがあったので軽めにやった
- 829 ：無記無記名：2015/03/26(木) 21:46:37.07 ID:Mzutcqca.net
- >>351
やかんは今でも競技やってんじゃ無かったか？
だったらクスリはヤバいだろ。
- 830 ：無記無記名：2015/03/27(金) 10:19:09.71 ID:hJ/pZy03.net
- >>828
アップで異変を感じた場合、その日は潔く引くのも大事やな
- 831 ：無記無記名：2015/03/28(土) 21:05:57.61 ID:OijZRapg.net
- 87.5*6
82.5*6
77.5*7
87.5*7があともうちょい
あと10cmか5cmかそれくらいあげればあがる
目前でつぶれる
- 832 ：無記無記名：2015/03/28(土) 21:06:49.25 ID:4gPznYvI.net
- 半年ぐらい110～115で停滞してたけどクレアチンとったら120上がったわ
何故いままでとってこなかったのか
- 833 ：無記無記名：2015/03/28(土) 21:13:29.96 ID:zdVkYPC/.net
- 半年も停滞してる中でメニューとか変えなかったの？」
- 834 ：無記無記名：2015/03/28(土) 22:50:47.93 ID:ESBFozz9.net
- >>830
そうですね
続けても問題なかったかもしれませんが、ひどくなって長引いたら嫌ですしね
今日
ベンチ 40kg*8 60kg*5 80kg*3 90kg*2
100kg*1 110kg*1
130kg（ラックアップ）*1*2
120kg*0（失敗）
110kg*1*2
100kg*3,3,1
初めてラックアップをやったがとてつもない重さだった
130kgとかとても挙がる気しないな
そのあと120kgいってみたがやはり失敗 打破できないな
ただ、後半の100kgセットは今まで以上に軽く感じてフォームや軌道も良く
今までよりも余裕を持って3回いけたので少しは成長しているのだと前向きに考えることにした
>>832
自分も同じ感じですが自分も試してみようかな
そんなに変わるものなんですかね
- 835 ：無記無記名：2015/03/28(土) 22:51:42.49 ID:ESBFozz9.net
- 追記
ショルダープレス50kg*5 45kg*8 40kg*8*2
- 836 ：無記無記名：2015/03/28(土) 23:09:34.48 ID:4gPznYvI.net
- >>833
何も変えてなかった、たまにダンベルベンチとフライいれるぐらい
- 837 ：無記無記名：2015/03/28(土) 23:11:36.73 ID:4gPznYvI.net
- >>834
自分投入から2週間ぐらいだけど
BIG3全部ちょい重量増えたよ
- 838 ：無記無記名：2015/03/29(日) 10:39:39.38 ID:6CJ62tZm.net
- ７０＊５、１００＊１、１２０＊１、１１０＊６，５、１００＊８（脚あげ）
そろそろ見えてきた？
- 839 ：無記無記名：2015/03/29(日) 12:34:31.38 ID:MrsSnv9p.net
- あの世がかね？
- 840 ：無記無記名：2015/03/29(日) 13:26:40.98 ID:0mUMZDCh.net
- >>838
いい感じ、さあ一気に突破やで！
- 841 ：無記無記名：2015/03/29(日) 14:09:06.35 ID:Vic5Ud73.net
- >>838
そこまで出来たらもう行けるんじゃない？
- 842 ：無記無記名：2015/03/29(日) 16:03:29.30 ID:WAQxrqTT.net
- 110で6発、100で脚上げ8発いけたら超余裕だろう
俺は100kg5発で120kg1発だったし
- 843 ：無記無記名：2015/03/29(日) 16:16:03.63 ID:gm/akhrd.net
- 挙るかな？とか、挙るだろ？が今まで何回も言われているけど
答えは「やればわかる」だ
- 844 ：無記無記名：2015/03/29(日) 18:06:37.55 ID:WAQxrqTT.net
- 確かにね
人それぞれ感覚や個人差はあれど俺からしたらそれだけ挙がって挑戦することに億劫になったり
緊張する必要はないと思うけどね
俺だったらそれだけあげられたら自信を通り越して確信持って挑戦できるし130kgも挑戦できるだけの内容じゃね
- 845 ：無記無記名：2015/03/29(日) 21:45:11.55 ID:lurzYg+8.net
- 先週の木曜は100kg上がったのですが、今回は105kgも102.5kgも100kgも上がらず。。(100kgの方は途中でへばってダメに
右手首、右上腕に痛みがあるから、しばらく様子見だなあ。違う種目で上肢鍛えるか。
- 846 ：無記無記名：2015/03/29(日) 23:22:05.70 ID:K6jHkNF1.net
- ノーブリッジで100kg*2
ブリッジ有りで110kg*1
ん～まだまだ時間かかるな
- 847 ：無記無記名：2015/03/29(日) 23:27:01.23 ID:6pwfoEw7.net
- >>845
仕方ないよ
体調にかなり左右されるからな
俺は炭水化物減らすと極端に重量落ちる
- 848 ：無記無記名：2015/03/30(月) 01:25:19.28 ID:c2M21M6OL
- ブリッジしようとするとケツ上げフォームになってしまう
お尻ついたまま上手くアーチ作るには何を意識すればいいんだろうか
- 849 ：無記無記名：2015/03/31(火) 00:10:38.22 ID:HpeHU9/g.net
- 80kg*5 90kg*2 100kg*1
110kg*1
100kg*5
- 850 ：無記無記名：2015/03/31(火) 02:01:00.48 ID:mfNZAOoL.net
- アップ略
100*8
100*8
102.5*8
120*1
122.5*潰れ
- 851 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/03/31(火) 23:10:04.49 ID:st+VyjHl.net
- 3/30(月)
80×6、100×5、105×2、×3、×3、×3、×2
--------
90×6、×5、×4、80×7、×7
3/31(火)
インクラインフライ、マシンフライ、
デクラインプレス、各4セットずつ
- 852 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/03/31(火) 23:18:25.17 ID:st+VyjHl.net
- >>816
さすがに刻み過ぎでは？
一発挙げのMAX挑戦なら、アップは1rmの50%、75%程度を
5レップ程度やれば充分だと自分は思うけど......。
- 853 ：無記無記名：2015/04/01(水) 16:01:24.29 ID:DqBWH1n3.net
- アップ略
100×2 110×1 120×1
110×5 100×9
100×6 100×6
110が五回挙がったー
今月中には125いけるかも
- 854 ：無記無記名：2015/04/01(水) 16:05:32.76 ID:v8j+yZHY.net
- >>853
クレアチンチャージすれば行けるかもね！(笑)
- 855 ：無記無記名：2015/04/01(水) 16:31:55.08 ID:DqBWH1n3.net
- >>854ありがとうございます
ただクレアチンには115から120に上がる際に手を出してしまいました。
あとはひたすら鍛練あるのみです
- 856 ：無記無記名：2015/04/01(水) 19:40:14.09 ID:S15+Crwd.net
- 87.5*6
82.5*6
77.5*8
あんまり力が入らなかった
- 857 ：無記無記名：2015/04/03(金) 14:19:35.62 ID:bqFIIR5z.net
- >>852
ありがとうございます
自分は典型的な鈍感スロースターターのようで、ベンチプレスに限らず
刻まずに重量飛ばしすると、急激に重さを感じて体や神経がついていけない感じなんですよね
今までMAX成功、更新した時って追い込むまではやらなくても、そのすぐ下の重量でそれなりの回数で数セットやった後だったりしますし
急激に重さを感じるとフォームが崩れたり変な風に力が入ったりして、怪我したり傷める率も上がるので躊躇してしまいます
逆にその程度のアップでいきなりMAX挑戦するにあたって調子をピークに持っていける人がうらやましいですね
昨日
ベンチ 100kg*6*1 5*1
ショルダープレス40kg*10
- 858 ：無記無記名：2015/04/03(金) 15:37:47.82 ID:bqFIIR5z.net
- ただ後半尻挙げだけど100kgで6回挙がったのは以前より進歩なので
今度>>852さんのやり方で90kgで5発やった後、いきなり120kg挑戦してみます
やはり固定観念を捨てて、新しいやり方に挑戦してみるのは大事だと思いますし
- 859 ：無記無記名：2015/04/03(金) 19:12:44.19 ID:WVBVg02/.net
- テンションあげあげでがんばれ～怪我しないようにね
- 860 ：無記無記名：2015/04/04(土) 13:45:45.88 ID:a/e2NzIO.net
- アップ略
100×2 110×1 120×2
110×5
100×8 100×6 100×5
120が２回挙がったー
これ125挙がるんじゃね？（嬉）
次回125目指します！
- 861 ：無記無記名：2015/04/05(日) 05:05:14.24 ID:Wu8ikj70.net
- 神経も活性して高重量・低レップに適応出来てるし
次で決めちゃってくださいな
- 862 ：無記無記名：2015/04/05(日) 18:38:44.65 ID:Hd7JO8qO.net
- 100kg挙げれるようになってから5ヵ月経ちようやく110が挙がりました
少しずつですが記録が伸びていくのは嬉しいですね
- 863 ：無記無記名：2015/04/05(日) 20:29:23.64 ID:zpbEFxQC.net
- やっぱ皆さんはベンチ最優先でトレーニングやってるのですか？
トレーニングの最初、もしくは前半にベンチ持ってくる感じですかね？
自分は今クイックリフトや下半身トレ重点的にやっているためベンチはどうしても後半になるし
トレーニングも週3回くらいなので、1日に多くの種目をやるし、ベンチだけに集中してたくさんやれないのですが
やはりベンチを伸ばそうとするならばベンチ前半に持ってきてたくさんやりこんだ方が伸びていきますかね？
- 864 ：無記無記名：2015/04/06(月) 16:56:11.34 ID:WjM2ijq+.net
- アップ略
100*8
102.5*7
102.5*6
120*1
- 865 ：無記無記名：2015/04/06(月) 18:49:51.77 ID:DRZ/ZMy8.net
- 結局児玉さんの底重量底レップ法って何なの？
- 866 ：無記無記名：2015/04/06(月) 19:53:32.09 ID:Q4hyTmMQ.net
- 125×1、110×7、5
結構ぎりで何とか
- 867 ：無記無記名：2015/04/07(火) 02:10:03.49 ID:P9sWoDd9.net
- >>866
卒業おめでとうございます
150kgスレ荒れ気味だけど頑張ってね！
- 868 ：無記無記名：2015/04/07(火) 15:26:15.59 ID:kg22CGox.net
- アップ略
100×2 110×1 125×1
120×潰れ
110×3
100×7 100×6 100×6
125挙がった
…挙がったけど本当にギリギリ無理矢理こじり挙げたので正直微妙
その後も125のダメージが残っているのか残念なトレでした
まだまだ実力が足りなかったということですねー
気持ち良く125挙げられるまでもう少し頑張ります
- 869 ：無記無記名：2015/04/07(火) 15:30:49.10 ID:kg22CGox.net
- >>866
125おめでとうございます
110が７回ですか
まだ自分には無理ですねー
やっぱりそのくらい挙げられないと125安定して挙がらないのかな
- 870 ：無記無記名：2015/04/07(火) 16:03:22.32 ID:xJki6KZc.net
- みんなすげえな！
100kg×2しか挙がらないわ…
- 871 ：無記無記名：2015/04/07(火) 17:18:08.81 ID:uUb2piUj.net
- やっぱり皆んな重量重視なの？
あくまでも肥大トレをメインにしてるから俺ルールでは8発×2set挙がらないと成功じゃない。
- 872 ：無記無記名：2015/04/07(火) 18:17:36.65 ID:uK/bYQmh.net
- ちょっと何言ってんのかわかんない
- 873 ：無記無記名：2015/04/07(火) 18:26:37.30 ID:s5dAX8lv.net
- >>871
マックス重量のことじゃなくて、セット重量のことかな？
そうだとして、俺も基本的には肥大目的なんだけど、キリのいい数字が近づくとつい重量重視になってしまうんだよね
100kgでセット組めそうだと思って無理したら6レップ2セット止まりだったりとか
まあ後からレップ数が追いついてくるからいいのだけど
- 874 ：無記無記名：2015/04/07(火) 19:01:48.51 ID:iyECQd/I.net
- 87.5*6
82.5*6
77.5*7
伸びない
- 875 ：無記無記名：2015/04/08(水) 12:08:41.14 ID:4L7/3ieg.net
- >>874
ちょっwそれ100kg挙がるか？
8回から10回挙がる重量で一回フォーム見直した方がいいんじゃないの？
- 876 ：無記無記名：2015/04/08(水) 12:50:27.42 ID:gfavXU3R.net
- アップ略
100*8
100*8
102.5*8
102.5*8
110*4
115*2
122.5潰れ
- 877 ：無記無記名：2015/04/08(水) 13:03:32.29 ID:cSSMKSMd.net
- 卒業した>>866、>>868の姿を150Kgスレで見かけることは無いのであった
- 878 ：無記無記名：2015/04/08(水) 13:27:38.81 ID:4L7/3ieg.net
- >>876
何で追い込んだあとに122.5やるの？挙がるわけないじゃん…
- 879 ：無記無記名：2015/04/08(水) 13:55:50.11 ID:rKfTwtyg.net
- >>878
マックスの取り方わかってないんじゃない？
50kg×15
80kg×5
100kg×3
110kg×1
125kg×1←MAX
って感じにやれば良いんじゃない？
- 880 ：無記無記名：2015/04/08(水) 19:08:58.88 ID:4/vPr0Qe.net
- >>879
人それぞれだよ、とやかく言うなよ。俺も同じ様なメニューで調子良いとマックスチャレンジってなるしな。、
- 881 ：無記無記名：2015/04/08(水) 19:10:36.69 ID:KrgcDnvb.net
- >>880
そりゃそうだよ。強制してないから。
- 882 ：無記無記名：2015/04/08(水) 20:10:49.12 ID:+uwOF6ik.net
- >>877
864は自分ですけど
まだ125納得して挙がってないので卒業したつもりはないんですよ
それに125ギリギリのレベルで150スレ行くのもちょっと…
何か荒れてるし
- 883 ：無記無記名：2015/04/08(水) 22:50:45.56 ID:eHW00Npi.net
- >>879
横レスだが>>876は確かに最後上げ過ぎてるね
でも、セットの組み方自体はMAX挑戦じゃなくてアセンディングセット法だね
一発挙げに弱い人が、短期間で1発挙げに強くなれる神経トレの一種だよ
- 884 ：無記無記名：2015/04/09(木) 00:13:15.17 ID:uQb6KdWp.net
- 自分は125ギリギリですが>>876の方のセットの組み方は無理ですねー
100×8を２セットしてから102.5×8を２セットはまず出来ません。
最初の100のセット相当手を抜くかインターバルを10分とかじゃないとできないような気が…
あくまで自分基準で考えるとですが
- 885 ：862：2015/04/09(木) 00:19:50.49 ID:dVJSC9z5.net
- １５０スレは機能してないですわね。。
自分はアップは４０×１０、７０×５、１００×１がベストですね
１２０以上でやるときは１１０×１もはさみます
- 886 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/04/09(木) 01:01:27.16 ID:mh5HS6TD.net
- 4/6(月)
80×5、100×5、110×1、120×1、×1、
--------
90×6、×6、×6、80×7、×7
前肩痛い......、低い重量で数セットに変更。
- 887 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/04/09(木) 10:00:55.35 ID:zSRihGOU.net
- 60×10
80×10
90×7 7 7（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分）
80×10
3月からﾒﾆｭｰ見直しして様子見中。
- 888 ：無記無記名：2015/04/09(木) 16:19:48.31 ID:39SfrjVB.net
- >>885
一人の重症患者が執拗に粘着している
何名かまっとうな方たちもいるようですが
- 889 ：無記無記名：2015/04/09(木) 20:58:32.90 ID:JaxOSrH3.net
- 音楽のUPとDOWNに合わせて挙上する。
重量は自分の体重でよい。
結構きつい
https://www.youtube.com/watch?v=puKqCGD_sk8
- 890 ：無記無記名：2015/04/09(木) 23:59:54.62 ID:abHkBKdB.net
- ベンチ
62.5kg*8 82.5kg*3 92.5kg*1
102.5kg*1 112.5kg*1*3 102.5kg*3
ショルダープレス
42.5kg*10,8
ベンチの後にプレスで追い込み
ベンチの割にプレスの重量が弱いのは大胸筋に対して肩や三頭が弱い証拠かな
体型も大胸筋だけが発達しがちというアンバランスなものなので大胸筋の筋肥大はなるべく避けつつ刺激がいかないようにして
肩と三頭を発達させて、後は神経系の向上でなんとか125kg達成を目指したい
- 891 ：無記無記名：2015/04/10(金) 02:08:56.42 ID:cMoKvJMj.net
- 皆さん、ベンチプレスの時にマウスピース使っていますか？
先日、歯医者に定期健診に行ったら、歯ぎしりした痕が分かるので、そうしないように、歯と歯をなるべくくっつけないようにと言われました。
ベンチでそこまで歯ぎしりしたつもりはないのですが、兎に角、歯と歯茎は筋トレのように鍛えられないので、現状維持に心掛けるよう言われました。
オッサンだから、使った方が良いのかな？
- 892 ：無記無記名：2015/04/10(金) 02:55:42.59 ID:o0df2N+0.net
- >>891
自分では意識していなくても、高重量を扱う際には
歯にも相当な負担がかかっている事は多い
歯医者に薦められたのなら
素直にマウスピースやテンプレートを使ったほうがいいかもしれない
ただ、マウスピースを装着すると吐き気がしたり
合わない人もいるので、一度試しに使ってみたらどうでしょう
うまく行けば、今以上の力を出せるようになるかもしれません
因みに、力を出す時に歯を食いしばりすぎる人は
奥歯や顎関節ではなく、胸鎖乳突筋に力を込めるようにすると
癖は徐々に解消されて、歯軋りしなくても全力を出せるようになります
- 893 ：無記無記名：2015/04/10(金) 03:23:04.36 ID:4q26FCdl.net
- >>891
それって睡眠中の歯軋りじゃないの？
トレーニング時間の歯への圧力なんてたかが知れてるよ
- 894 ：無記無記名：2015/04/10(金) 09:14:10.26 ID:hy5hRVH5.net
- >>892
マウスピースで吐き気がする人は
奥歯の部分をカットすればよい。
>>893
ガリは黙ってろ。
- 895 ：無記無記名：2015/04/10(金) 10:22:24.30 ID:rZpc7jDC.net
- 歯が割れるんじゃないか、歯並びが悪くなるんじゃないかと気になるから使ってる。
アンダーアーマーのお湯に浸けて成形するやつオススメ、6000円程度でピッタリのが出来る。気に入ったら歯医者で本格的なの作って貰えばいいし。
- 896 ：無記無記名：2015/04/10(金) 14:42:59.34 ID:75sed5DO.net
- >>895
アーマーバイトだろ？あれ耐久性クソい俺は噛み壊して二回買った
3ヶ月も持たない金ドブになる、ステマになるから詳細は言わんが
テンプレート作ってくれるとこあるからググれ
奥歯で噛む奴はそこで作って貰え
アーマーバイトよりは高いが全然持つしフィットする
ちなみに野球用のはもっとヘボかった役に立たない
- 897 ：無記無記名：2015/04/10(金) 18:26:51.56 ID:4q26FCdl.net
- マジレスするとアメフトとラグビー用のマウスピース使え
- 898 ：無記無記名：2015/04/10(金) 19:54:27.29 ID:m0Sk3ETq.net
- マウスピースなんかなくても180くらいまでなら食いしばらないで挙げられるようになるよ^^
- 899 ：無記無記名：2015/04/10(金) 19:56:38.90 ID:NCYN6gV1.net
- >>897
マジレスすると奥歯で噛みしめるタイプはコンタクトスポーツ用の上歯装着タイプは使いもんにならん買ったら後悔する
- 900 ：無記無記名：2015/04/10(金) 20:22:05.93 ID:Efpywj4b.net
- アップ略
100×2 110×1 120×1（２回目潰れ）
110×5
100×8 100×7 100×5
120が一回は余裕を持って挙がるも二回目は途中で潰れ
MAXは120～125を揺れ動いて
というかMAX120ですね
見栄を張るのはやめて110が６回挙がるまでは125は諦めます
- 901 ：無記無記名：2015/04/10(金) 20:39:39.06 ID:x+Dcvr4h.net
- 歯ではなく唇を引っ込めて食いしばる方が力が入るんだが
- 902 ：無記無記名：2015/04/11(土) 00:12:00.60 ID:ZzDi5EUo.net
- 歯を食いしばる人と
首をすぼめる人と2通りに別れるってトレーナーが言ってた
前者は歯が磨り減りやすく、後者は首が太くなりやすいとも
>>900
『百里を行く者は九十を半ばとす』ですな
もどかしいけど頑張ってね
- 903 ：無記無記名：2015/04/11(土) 00:39:42.04 ID:siCK7o4G.net
- >>902
俺は完全に後者だわ
歯食いしばって力が出るという感覚が全く分からん
- 904 ：無記無記名：2015/04/11(土) 00:41:24.58 ID:rzW3gjfP.net
- インクラインベンチしかしてませんが参加させてください。
ＭＡＸは１１０ｋｇですかねぇ。
肥大系をメインにしてまして、現在は９０ｋｇでＳＥＴ組んでます。
目標は１００ｋｇ１０発ストリクトです。
自分なりのやり方を書いておきます。
５０ｋｇ１０回
８０ｋｇ３回
９０ｋｇ１回
１００ｋｇ１回
ここまでがウォーミングアップです。
本番ｓｅｔは９０ｋｇで限界まで。
あまり休まずに８０ｋｇ、５０ｋｇと落としてオールアウトさせるようにしてます。
５０ｋｇはノンロックで胸筋のみに集中してパンプさせてます。
- 905 ：無記無記名：2015/04/11(土) 00:46:00.11 ID:OodnMjrK.net
- スクワットは歯を食いしばると安定感がダンチ(特にラックアップ時)なんだが、ベンチはそういう事無いなぁ。
- 906 ：無記無記名：2015/04/11(土) 07:36:02.03 ID:zkV9QX88.net
- >>902
うぅ…優しい言葉ありがとうございます
地道にコツコツ頑張ります
- 907 ：無記無記名：2015/04/11(土) 08:59:30.26 ID:5GgyutGk.net
- >>904
私は週2でインクラとフラットを分けてトレーニングしてますが、インクラまったく同じメニューです。
- 908 ：無記無記名：2015/04/11(土) 12:06:03.35 ID:D6rHXusF.net
- 110から伸びない…
現在は週２で
水曜
フラットベンチプレス
メイン90キロ限界まで4セット（9.6.5.4回くらい）最終セットのみドロップセットで60まで
インクラインダンベルプレス
ケーブルクロス
インクラインダンベルフライ
マシンチェストプレス
土曜
インクラインバーベルベンチ
メイン80キロ4セット
デクラインダンベルプレス
自重ディップ
マシンフライ
上記のメニューでやってるのですが停滞打破の為のアドバイスくださいm(_ _)m
- 909 ：無記無記名：2015/04/11(土) 12:53:09.65 ID:ekt2mEjj.net
- これくらいの重量をベタ寝で5～10回出来れば合格。
- 910 ：無記無記名：2015/04/11(土) 14:57:09.46 ID:rzW3gjfP.net
- >>908
メインが９・６・５・４と落ちるのは良いトレーニングされてる証左でしょうね。
自分も２ＳＥＴ目以降は回数が激減します。（インターバル１分）
停滞期の打破はｍａｘ以上でネガティブ、体重を増やす、休養を増やすなどありますがｍａｘ以上のネガはパートナーが必要となりますし、増量もこれから夏になりますから美醜の問題もありますしね。
トレ間隔を４～５日開けるのはどうでしょう？
不規則にはなりますが、ある程度の重量からは自分は４～５日後が一番伸びた気がします。
ただし、その時は増量もしてましたので体重維持では実際どうだったのか分かりかねますけどね。
お互い現在は中級レベルといった感じですが、更に上を目指して頑張りましょうね＾＾
- 911 ：無記無記名：2015/04/11(土) 14:57:36.56 ID:UlHK8N3Y.net
- >>908
3ヶ月以上停滞しているようなら
補助種目を減らして、サイクルトレーニングをやってみては？
- 912 ：無記無記名：2015/04/11(土) 16:32:33.74 ID:hybx6jqz.net
- まずなー、どーでもいい補助種目やんなや
そんなもんに回すエネルギーをメインに回せ
週2やんなら1回はフラットバーベルベンチ、2回はフラットダンベルプレスだけやれ
そんで出力伸ばす時期なのか肥大させる時期なのかはっきりさせろ
初回レップ9てことは肥大のつもりだよな？
9レップから6レップにいきなり減るのもおかしいんだよ
ショートインターバルか？
意味無いからそんなもん今すぐゴミ箱に捨てろ
9、6、5、4て筋収縮時間何秒だよ？
雀の涙程度だろ
4セットやるとして最終セット以外最低10レップやれる重量とインターバルに設定しなおせ
ほんで米食えよ
- 913 ：無記無記名：2015/04/11(土) 17:10:53.27 ID:FHhheK2Q.net
- >>912
まさにそれはプレッサーの練習やな
- 914 ：無記無記名：2015/04/12(日) 21:17:10.10 ID:/gofj+MJ.net
- ベンチ
110kg*1*3 105kg*2*3
ショルダープレス
40kg*10*3
- 915 ：無記無記名：2015/04/13(月) 14:33:17.99 ID:73iHkw2d.net
- アップ略
100×2 110×1 120×1
110×5
100×8 100×6 100×6
90×9 90×7 90×7
- 916 ：無記無記名：2015/04/14(火) 00:10:55.93 ID:CxlJiS7W.net
- ショルダープレスをやりこんで、ベンチプレスのウエイト増を目指すのは迂遠でしょうか。
肩が固くて、肩鎖関節がよく痛くなるので避けてきたのですが。
以下蛇足
某ジムのマルチパワーで先々週130キロ超5回上げて喜んでいたが、先週行ったら100キロも上がらなくて呆然となった。
うんともすんとも言わず、大汗かいて翌日から凄まじい筋肉痛に。
今日行ったら、機器故障で使用禁止の貼り紙が。
100キロ上がらなかったのは故障のせいだと思いたい。
- 917 ：無記無記名：2015/04/14(火) 01:26:18.46 ID:kk0aGSkE.net
- ショルダープレスでベンチは上がらんよ
背中を強くすることだな
胸筋にポテンシャルがあっても背中弱いと肩甲骨寄せてそれを維持することや
体幹固めてアーチを保ちつつ脚腰で発生する力を伝えることが出来ない
結果フォームが安定せずバタバタグラグラしてボトムからスティッキングポイントまでの入力の損失が起こる
胸は維持程度で背中強くするだけでも挙上重量は上がるぞ
当然脚も強くなれば更に上がる
- 918 ：無記無記名：2015/04/14(火) 02:41:33.82 ID:Qm6aNLVd.net
- >>916
ベンチを伸ばすならば913さんの言うとおりでしょう。
だが、モテボディにはショルプレですよ。
夏場はお祭りも多くありましょう。
混雑してパレードが見れない背の低い女子を軽々と高い高いして見せてあげてください。
女子の脇を持つ訳ですからダンベルナロウショルプレ８０ｋｇは行かねばならんでしょう。
ｍａｘ８０ｋｇ以上でこそ女子（５０～６０ｋｇ）を安全に軽々とリフトできるのですからね。
筋力は女子の為に使いなさい。
- 919 ：無記無記名：2015/04/14(火) 03:26:03.16 ID:F9HY3uHX.net
- 本格的にブリッジ組まない奴は背中関係ない
- 920 ：無記無記名：2015/04/14(火) 04:47:08.88 ID:e1NOPlX9.net
- 停滞した時にショルダープレスやりこんだらベンチMAXも上がったけどなぁ
- 921 ：無記無記名：2015/04/14(火) 06:35:29.59 ID:+/l8WZXm.net
- 停滞理由が人それぞれだから
何で伸びるかも、人によって違う
- 922 ：無記無記名：2015/04/14(火) 10:59:41.33 ID:Pjyqru+Z.net
- テスト
- 923 ：無記無記名：2015/04/14(火) 11:03:02.88 ID:Pjyqru+Z.net
- >>729です
あれから110kgをやったのですが5発しかあがらず落ち込んでいたのですが、一昨日105kgにしてトレーニングしたら記録更新しました！
アップ略
105kg"8 6
100kg"8
体重71kg
これから減量に入るのですが直前に105kg8発できたので良しとします
- 924 ：無記無記名：2015/04/14(火) 19:36:54.98 ID:e/AhBu55.net
- 87.5*6
82.5*6
77.5*8
力が入らなかったけどなんとかキープ
- 925 ：無記無記名：2015/04/14(火) 21:19:49.82 ID:RzzeKiAU.net
- ダンベルプレスは効くけど肩を痛めやすいな
- 926 ：無記無記名：2015/04/14(火) 21:41:24.71 ID:kk0aGSkE.net
- 肩甲骨寄せない下げない、フィニッシュで天高く腕を突き出す
ダンベルプレスで肩痛めるのは全部これ
ボトムでの深いストレッチとベンチのボトムからの切り返し強化が主目的なんだから
フィニッシュ付近なんかどうでもいいんだよねダンベルプレスは
スティッキングポイント超えたらもう用済みだから肘ロックする前に次のレップに入るんだよ
筋の緊張も抜けない品
- 927 ：無記無記名：2015/04/14(火) 22:09:09.05 ID:+/l8WZXm.net
- >>926
オンザニーで肩甲骨を寄せるのが苦手な人は
肩を痛めないように練習が必要だが
フィニッシュでロックするのは、肩の故障とは全く関係ない
- 928 ：無記無記名：2015/04/14(火) 22:26:33.80 ID:kk0aGSkE.net
- わかっとるよそんなこと
ラオウの我が生涯に一片の悔いなしって風情で肩出して突き上げたらぶっ壊れますよってことで
ついでにダンベルプレスでロックする必要も意味も無いって言ってるだけ
- 929 ：無記無記名：2015/04/15(水) 02:38:23.24 ID:rtt75mBr.net
- >>928
ロックは小休止できるしな
もちろんノンロックで重量下げて刺激与えるやり方も良いとは思う
まっ、人それぞれなんだよ筋トレはさ
キリの良い数字が近づくと、効きより重量に向かったりするしな
そういう内心的変化もまた飽きない秘訣だろ？
- 930 ：無記無記名：2015/04/15(水) 07:16:44.86 ID:aBPJLVpu.net
- ベンチプレスは公式ルールだと、ボトムで静止
トップでロックするのがストリクトだからなあｗ
トレーニング的には、トップでロックせず
胸に刺激を与え続けるのも狙いとしては、とても正しい
だが、故障と結び付けて否定するのはまずい
- 931 ：無記無記名：2015/04/16(木) 00:48:39.20 ID:+i9KcqL1.net
- アップ略
102.5*7 8発目潰れ
102.5*8
107.5*6
107.5*6
112.5*4
112.5*3 4発目潰れ
120*1
- 932 ：無記無記名：2015/04/16(木) 13:42:07.47 ID:qRLCDQ8f.net
- アップ略
100×3 110×1 120×1二回目潰れ
110×5
100×8 100×6 100×5
90×8 90×6 90×5
４月の頭が調子のピークだったようで
その後順調にパワーダウン（泣）
- 933 ：無記無記名：2015/04/16(木) 15:29:40.90 ID:ItYexxBt.net
- 伸びない、ピークを過ぎたかな？ → やばいレップ落ち始めた！
今は一旦重量を落として対処できるようになったが
初めて調子落ちを味わったときは、パニックになって強度上げて泥沼にはまったなあ
- 934 ：無記無記名：2015/04/16(木) 16:58:30.52 ID:yNCZzn68.net
- このスレの住人さんがやるバーベルベントオーバーローってどれぐらいでセット組んでます？
- 935 ：無記無記名：2015/04/16(木) 16:59:50.18 ID:yNCZzn68.net
- 重量です
- 936 ：無記無記名：2015/04/16(木) 19:14:46.44 ID:+SbDFKVU.net
- >>934
メイン100のセットです。
- 937 ：無記無記名：2015/04/16(木) 23:56:23.66 ID:lTNtaiKm.net
- ベンチ
102.5kg*5*2 110kg*1
- 938 ：無記無記名：2015/04/16(木) 23:59:06.24 ID:yNCZzn68.net
- >>936
サンクス！
- 939 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/04/17(金) 12:43:47.78 ID:Z6/kUClV.net
- 60×10
80×10
95×7 7 7
80×8
- 940 ：無記無記名：2015/04/17(金) 15:24:18.81 ID:dJu9ldf3.net
- ７７７回とかパないっすね
- 941 ：無記無記名：2015/04/17(金) 17:07:17.46 ID:9t/9osq0.net
- 95kgを777って人類で最もベンチプレス挙げれるんじゃない？すごいな、計算したことないけど、1トンとか余裕で挙がりそうな回数(笑)
- 942 ：ドーベルマン：2015/04/17(金) 18:29:22.00 ID:St4xwyU7.net
- 3日前85キロ10レップいけましたが、
今日は87.5キロでやったら6レップしかできませんでした
体調とか条件は前回と同じ感じです
自分のように2.5キロ上げるだけで回数けっこう下がる方いますか？
2.5キロ上げても回数変わらない時ありますが、
今回みたいに回数けっこう下がることあるのが悩みですね
何か対策はないですかね...
- 943 ：無記無記名：2015/04/17(金) 19:09:34.19 ID:oM+nrO67.net
- >>942
重量を重くすればレップ数減るのは当たり前だろ
2.5kgしか上げてないのに予想以上にレップ数減っちゃったから慰めてほしいのか？
あまったれるなボケ単にお前の力が足らんだけじゃ
- 944 ：ドーベルマン：2015/04/17(金) 19:18:56.99 ID:St4xwyU7.net
- >>943
そりゃ当たり前だが、 回数下がりすぎじゃねえと思った
それともこれくらいよくあるのか？
別にボケてもないし変に慰めて欲しくないがどうなんだろと純粋に思った
そうかりかりしなさんな
- 945 ：無記無記名：2015/04/17(金) 23:43:56.83 ID:O8DX/4qO.net
- >>944
普通そんなに落ちないが
85kg10レップでMax100kgに届かないくらい一発に弱ければ
2.5kg増えただけで大きく落ちるかもな
- 946 ：無記無記名：2015/04/17(金) 23:48:35.17 ID:5AmXjyC/.net
- 2.5kg上げて3レップ以上下がることもあれば、
5.0kg上げて2レップしか下がらないこともある
まあ6レップ以上できるなら、その重さでしばらく練習しているうちに慣れるから、特に対策など考えず黙々と続ければいいのでは
- 947 ：ドーベルマン：2015/04/18(土) 02:27:45.06 ID:/G38a0nX.net
- >>945
>>946
サンクスです
今思うといつもよりネガティブに時間かけすぎたかも
普通にやれば8レップいけたかもしれません
とりあえず次も87.5キロでやってみます
- 948 ：無記無記名：2015/04/18(土) 09:43:30.85 ID:n8GDzT9j.net
- 体調にもよるから
具体的にはよくわからん
- 949 ：mo ◆xfq4P7fkmg ：2015/04/18(土) 10:43:35.67 ID:5+jfOQ31.net
- 110x9
110x5
105x6
100x6
95x9潰れ
挙るっぽい状態まで回復したけど急ぐ必要もなっすぃんぐぅ
maxはやりたいと思ったときにやればいいやって感じでおｋ
つか肩いてー
- 950 ：無記無記名：2015/04/18(土) 12:03:45.71 ID:lQPQ+J++.net
- そこまで回復したのか、良い事だ
肩お大事に
- 951 ：無記無記名：2015/04/18(土) 14:48:45.88 ID:A7HXz5eJ.net
- 中1日のBP
アップ略
102.5*8
102.5*7 （8発目潰れ）
110*5
110*4
115*2
115*2
120*1
- 952 ：無記無記名：2015/04/18(土) 19:26:45.25 ID:SdpPNiL1.net
- 100キロオーバー挙げるようになって気付いたんすけど、ネガティブんときに二頭にビリビリ刺激がくるんすよね。二頭に疲労が残ってるときによく感覚わかるんですが、二頭も使います？
- 953 ：無記無記名：2015/04/18(土) 20:02:22.73 ID:qfSDBXqQ.net
- 100*1
87.5*7
82.5*7
77.5*8
たまには100kgに挑戦するのもいいな
- 954 ：ドーベルマン：2015/04/18(土) 21:20:37.97 ID:/G38a0nX.net
- >>952
ネガティブで腕を曲げる時に二頭を使うみたい ネガティブに時間かける人だと二頭を使う時間が長いようです
自分も最近ベンチやったあと二頭が筋肉痛になったような感じになる
- 955 ：無記無記名：2015/04/19(日) 04:30:55.17 ID:oZ5svr3o.net
- >>954
なるほど、100キロになってから胸まで下ろすのが臆病になっちゃって、ラックアウトから胸までめっちゃ遅いからビリビリきたんだね。どうもです
今日は、70×5、90×3、97.5×3で、納得いかなくて、105×1、90×6までやっちゃったけど、97.5が3repしか挙がらないのが悔しい…この修業が楽しいんだけどね
- 956 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/04/19(日) 07:28:14.83 ID:rcCHJQkG.net
- サービス残業続きの疲れがたまってたようで
クラブに通う気力失せて仕事以外はごろ寝ばかりの
1週間でした。これではいかんと水曜の仕事帰りに
行ったけど、裏目に出て右の前肩完全にやっちゃったっぽい。
右腕で床を押して体起こそうとすると肩の中で激痛＞_＜。
4/15(水)
80×5、100×2、×2、×3、90×4、×4、
4/18(土)
80×5、100×5、105×3、×3、×2、×3、×3、
90×5、×5、80×6、×6
- 957 ：無記無記名：2015/04/19(日) 14:08:08.16 ID:tmvGed3t.net
- アップ略
100×2 110×1 120×2
110×5（６回目潰れ）
100×9 100×7 100×6
90×9 90×7 90×6
120が２回挙がった
よし調子戻ったー
やっぱり十分な睡眠と食事ですねー
- 958 ：無記無記名：2015/04/19(日) 14:17:16.85 ID:bH3mJu5g.net
- ▲石井吉徳東京大学名誉教授「メタンハイドレートは資源ではありません」
「メタンハイドレートにダマされるな」 週刊文春20１３年4月4日号
http://oilpeak.exblog.jp/20216160/
http://oilpeak.exblog.jp/20280892/
メタンハイドレートは毎年１００億円(過去２０年間)の予算が落ちるおいしい利権
毎年１００億円×過去２０年＝２０００億円もの税金の無駄使い
メタンハイドレートの実用化は科学的に不可能
「ユダヤ人がメタンハイドレートの実用化を邪魔してるーーー」とか言ってる人は無知な人
青山繁晴はメタンハイドレート詐欺師
青山繁晴は武士ではなく詐欺師です
- 959 ：無記無記名：2015/04/19(日) 14:26:14.34 ID:Gn3YMB1K.net
- >>957
今の好調期に、一気に卒業やで！
- 960 ：無記無記名：2015/04/19(日) 14:26:45.55 ID:tmvGed3t.net
- >>956
自分も先週は忙しすぎて睡眠不足でした
調子悪いと感じる時は無理しない方が良いんですけど
強迫観念に駆られてトレ無理矢理してしまうんですよね
- 961 ：無記無記名：2015/04/19(日) 14:30:15.28 ID:tmvGed3t.net
- >>959ありがとうございます
多分、今日なら125行けたかもしれないんですけど
確実に毎回125挙がるまではここに居ようかなと
- 962 ：無記無記名：2015/04/19(日) 15:00:45.48 ID:ntugJzNH.net
- >>949
挙るっぽいと言うか、やれば確実に挙るでしょ
mo前に「自分が125挙げられるのは110を7だ」みたいなこと言ってたような？
- 963 ：無記無記名：2015/04/19(日) 18:23:35.42 ID:Gn3YMB1K.net
- 荒れてる150kgスレには
行きたくないのかも知れぬ
- 964 ：無記無記名：2015/04/19(日) 18:58:24.82 ID:/kbOgVuU.net
- みんなメニューどう組んでる？
ベンチプレス→インクラインダンベルプレス→インクラインダンベルフライしかバリエーションがない…
- 965 ：無記無記名：2015/04/19(日) 21:04:13.81 ID:a1GRlAVl.net
- ベンチプレス → インクラインベンチプレス → ダンベルベンチプレス
だな
- 966 ：無記無記名：2015/04/19(日) 22:28:56.22 ID:Pt51ZIwv.net
- ベンチプレス→ナローベンチ→プッシュプレス
- 967 ：無記無記名：2015/04/20(月) 00:21:41.89 ID:ylXBgBZ4.net
- 適度にランニングしないと、挙上ウエイトは上がりませんかね？
ちなみに、2日に一度、チェストプレスのマシンで100kg×10回を3セットやっています。
そのマシンのMAXが100なので、それ以上いけるか分かりませんが。
うちのジムにもようやくベンチプレスが導入されるので、どこまでいけるか。
膝と踵を傷めているので、ランニングは避けて、
今はランマシンで傾斜を付けて一定カロリー消費するだけにしています。
- 968 ：無記無記名：2015/04/20(月) 03:32:33.12 ID:ovJV97q9.net
- カーディオが悪いとは言わんが
big3は逆に落ちる
- 969 ：無記無記名：2015/04/21(火) 00:28:48.74 ID:Rw+XYa66.net
- 今日125㎏できました。150kgスレへ移動します。
- 970 ：無記無記名：2015/04/21(火) 01:11:07.63 ID:qPR/e0qR.net
- ↑おめでとう！
150スレでお待ちしております
- 971 ：無記無記名：2015/04/21(火) 01:40:48.63 ID:LwqA0+Yc.net
- 勃起力高めたくてシトルリンを飲んでるけど、ウエイトアップにはあんまり効果ないかな？
飲んでるのが、
アリナミンEX ゴールド
カワイ肝油ドロップ
システィナC
コエンザイムQ10
DHA
カルシウム＋CBP
亜鉛
コンドロイチン
パワーグルコサミン
濃縮ウコン
一番上の3つとLシトルリンを除いて、全てDHC製。
カルシウムと亜鉛は一日の倍量摂取しています。
- 972 ：無記無記名：2015/04/21(火) 12:08:43.55 ID:cVcJV+NY.net
- 中2日のBP
アップ略
102.5*8
102.5*8
102.5*8
110*5
120*1
122.5*1
- 973 ：無記無記名：2015/04/21(火) 18:47:45.80 ID:7GRGP2sK.net
- 87.5*6
82.5*6
77.5*7
87.5*7やる途中で潰れた
この前上がったのになぁ
土曜日には戻したい
- 974 ：無記無記名：2015/04/21(火) 19:07:32.33 ID:wnArR7Sl.net
- 上のお二人さん、トレ報告するならトリ付けると良いのでは？
- 975 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/04/22(水) 08:17:53.03 ID:7uvp4G3X.net
- 60×10
80×10
95×3
100×5（足がすべる）
100×7
100×7
80×13
この2か月でかなり伸びてた。
- 976 ：無記無記名：2015/04/22(水) 12:48:28.03 ID:2oCaj2mU.net
- >>975
脚がスベるって？
脚に力いれんだろ普通。
- 977 ：無記無記名：2015/04/22(水) 15:35:16.71 ID:riEdOnVJ.net
- アップ略
100×2 110×1 120×1
110×4
100×8 100×6 100×5
90×8 90×8 90×6
むむー、一進一退
毎回MAX近く挙げてるから疲労溜まってるのかなー
- 978 ：mo ◆xfq4P7fkmg ：2015/04/22(水) 17:59:27.46 ID:UncKdnzo.net
- 110x8
110x4
105x6
100x8
100x9潰れ
>>950
ありがとうございﾏｯｽﾙ
>>962
そうなんだけど肩の痛みが取れて「MAXやったんぞｺﾞﾙｧ」って気力が満ちるまで生暖かくでたのんまふ
- 979 ：無記無記名：2015/04/22(水) 19:48:06.62 ID:J9W0kOsE.net
- >>975
上の方でしたアドバイスが役立ったか分からないけど、
強くなってて、なんか俺も嬉しいよ。
- 980 ：無記無記名：2015/04/22(水) 21:33:20.78 ID:VC0dz6CY.net
- ベンチプレスって不思議なんだよな
肉体的に疲れていなくても
精神的に少し疲れていると
MAX下がる
でも精神的に完全
またはそれに近い状態であれば
多少肉体的に疲れていても
MAX上がったりする
不思議
- 981 ：無記無記名：2015/04/22(水) 23:15:07.03 ID:eN6CQ6QN.net
- >>976
足の使い方は人それぞれだが
親指の付け根に力を入れて踏ん張ると
上半身が安定する事は安定する
- 982 ：新人M ◆0//VN8VPdA ：2015/04/23(木) 10:09:42.17 ID:jEsKbnX2.net
- >>979
ありがとうございました。
この2か月でかなり伸びました。
連休前にMAXやってみます。
- 983 ：ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU ：2015/04/23(木) 10:19:41.92 ID:fvKy28CK.net
- http://upro.tv/19650I3Ng6582122245/
- 984 ：無記無記名：2015/04/23(木) 12:42:42.80 ID:VJLmXZrr.net
- >>983
おーレスてぃん久しぶり(≧▽≦)
相変わらず凄い体してるな(((゜д゜;)))
レスてぃんチャリ漕ぎながらこれ歌ってm(_ _)m
http://www.youtube.com/watch?v=KWbeLzWmSXI&sns=em
- 985 ：無記無記名：2015/04/23(木) 17:27:35.46 ID:OymDz1yD.net
- >>978
おまえ挙がるだろ？
絶対挙がるわ
- 986 ：無記無記名：2015/04/23(木) 19:34:19.85 ID:iFJf22un.net
- >>983
変な食レポだっけ？まだやってんの？
- 987 ：無記無記名：2015/04/23(木) 23:01:44.97 ID:QsgivpjF.net
- 100kg*2から伸びない…
これぐらいの時のみんなの打開策ってあります？
- 988 ：無記無記名：2015/04/23(木) 23:06:47.98 ID:1iVmTRqu.net
- うちのジム（チェーン店）にあるベンチプレスのウエイトは、バーを入れてMAX138.5kgらしい。
地方都市なんで、他に通う適当な店はないし、125kg上がっても当分ここに居座るわ。
- 989 ：無記無記名：2015/04/23(木) 23:35:48.56 ID:7I1Qu2TP.net
- プレート寄付
- 990 ：無記無記名：2015/04/23(木) 23:57:53.75 ID:1iVmTRqu.net
- 寄付かあ。
それも考えなくはない。
チェーン店でプレートやダンベル寄付した人はいませんか？
- 991 ：無記無記名：2015/04/24(金) 09:42:45.57 ID:wInnlCA3.net
- >>972
102.5kgやりすぎちゃう？1セットで高重量いった方がええんちゃう
- 992 ：無記無記名：2015/04/24(金) 10:02:41.42 ID:rjBoC7Zu.net
- >>987
セット内容教えて
- 993 ：無記無記名：2015/04/24(金) 11:31:38.56 ID:1nNVSWoA.net
- >>992
ベンチプレス
50kg*10*10
80kg*5
100kg*2*1
90kg*4*3
80kg*8*6*5
70kg*9
50kg潰れるまで
その後インクラインダンベルベンチとフライって感じです
- 994 ：無記無記名：2015/04/24(金) 12:46:07.43 ID:+A6wW4oB.net
- >>993
アップの50～60kgは15回やったらすぐ80kgでいいんじゃない？やり過ぎな気がする。
- 995 ：無記無記名：2015/04/24(金) 15:14:53.81 ID:Dy5jNg6h.net
- 規制で俺じゃ無理だ
誰か次スレ立てよろしく
- 996 ：無記無記名：2015/04/24(金) 17:01:54.88 ID:rjBoC7Zu.net
- >>993
俺も100x3が1回出来てから、しばらく出来なくなっちゃって
セット内容変えてみたのよ
前は
60ｘ10、80ｘ5、90ｘ3、100ｘ2、105ｘ1、100ｘ2、90ｘ潰れるまで2セット、80ｘ潰れるまで2セット
ジムのスタッフにウォーミングアップが多すぎじゃって言われて
90を無くしたら、あっさり100ｘ3があがったよ
今は
60ｘ10、80ｘ5、100ｘ3、110ｘ1、100ｘ3、80ｘ潰れるまで2セット
こんな感じで今やってる、参考になれば
- 997 ：無記無記名：2015/04/24(金) 17:07:53.78 ID:rjBoC7Zu.net
- >>995
立てておいたよ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429862835/
- 998 ：無記無記名：2015/04/24(金) 17:29:34.65 ID:Dy5jNg6h.net
- >>997
お疲れ様です ほんじゃ埋めていきますか
- 999 ：無記無記名：2015/04/24(金) 19:04:57.12 ID:WUtcv31x.net
- ふれあう温もり思い出したら
そっと瞳を閉じて そうさ
- 1000 ：無記無記名：2015/04/24(金) 20:30:20.05 ID:s/o7zYTq.net
- >>990
迷惑がられるだけだからやめとけ
ガチな客層取り込みたいなら始めからプレートなんか置いてる
置いてないのは安全管理上高重量でやらせたくない、やりたい奴はターゲットとして全然想定してないってことだ
- 1001 ：無記無記名：2015/04/24(金) 21:03:12.07 ID:xts8FrHv.net
- >>996
ありがとうございます！
しばらくメニュー真似てやってみます！
- 1002 ：無記無記名：2015/04/24(金) 21:16:29.18 ID:oFsupahY.net
- >>1000
やはりそうだよね。
こっそりマイプーレト持ち込むか。
五キロ2枚位なら、バッグで何とかなるかな？
- 1003 ：無記無記名：2015/04/24(金) 21:29:03.92 ID:2dORG5ul.net
- 引っ越す前に通ってたジムは
常連さんが寄付していったという高重量ダンベルで一杯だったな
- 1004 ：無記無記名：2015/04/24(金) 21:38:48.84 ID:KCaHMHut.net
- 1000！
- 1005 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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