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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part50
- 1 ：無記無記名：2014/11/05(水) 21:26:31.83 ID:jAGy8a2y.net
- まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指しましょう。
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part48(実質49)
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409482590/
- 2 ：無記無記名：2014/11/05(水) 21:28:57.49 ID:jAGy8a2y.net
- 【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表?http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（60kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするかよく考えよう
- 3 ：無記無記名：2014/11/05(水) 21:36:00.83 ID:jAGy8a2y.net
- ここまでテンプレ
人それぞれ目標とするマッチョは違うと思いますが世間一般的な細マッチョ、引き締まってはいるがマッチョとは到底言えない筋肉の少ない体を目指す人はスレチです。
また初心者スレではありません、主にハードゲイナーがマッチョを目指すという高難易度な目標に向かっている人達が集まるスレです。
- 4 ：無記無記名：2014/11/06(木) 17:35:50.39 ID:UQ+kTYf5.net
- 180cm51kg
自律神経失調症、アレルギー、逆流性食道炎、過敏性腸症候群もち
とにかく基本、あまり食べられないから筋肉がつかない
肝臓も弱い
すぐ胃腸悪くなる
神経質
筋トレ始めて見栄えは少し良くなったけど、体重変わらず
- 5 ：無記無記名：2014/11/06(木) 17:59:09.65 ID:W3zB7SkG.net
- >>4
トレーニングよりも何よりも食べられるようになるのが一番だな、本気で胃腸をなんとかしないと筋肉どころか早死するぞ
- 6 ：無記無記名：2014/11/07(金) 21:25:33.18 ID:gFpwuHX9.net
- プロテインの説明書に20gを1日2回って書いてあるよな
- 7 ：無記無記名：2014/11/07(金) 21:29:56.29 ID:YMBLb+lK.net
- 病人はスレ違いだろ
- 8 ：無記無記名：2014/11/08(土) 00:14:00.12 ID:t6GSyIkw.net
- >>6
じゃあそのとおりに飲んでろよ
- 9 ：無記無記名：2014/11/09(日) 01:59:31.09 ID:5jHEfgZA.net
- >>4
医者から何も言われない訳が無いと思うのだが。
- 10 ：無記無記名：2014/11/09(日) 11:20:02.72 ID:KoX+kb37.net
- >>1乙
ようやくテンプレがまともになったな
- 11 ：無記無記名：2014/11/09(日) 11:20:42.73 ID:bcMLQ13R.net
- テンプレ乙
- 12 ：無記無記名：2014/11/09(日) 12:13:21.40 ID:m+3ZhYPF.net
- 下半身の日→スクワットやりたくない・・・ 胸の日→最高！ 背中の日→あ＾～効いてる～ 何故なのか(c)2ch.net [614796825]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1415502155/
- 13 ：無記無記名：2014/11/09(日) 13:25:09.32 ID:4FvG7I1h.net
- 食べれない奴が筋トレやっても意味あるかなぁ
- 14 ：無記無記名：2014/11/09(日) 13:33:15.31 ID:XXV+Hdp0.net
- ガリなりに筋肉質にはなってきてる
体組成計の体重も体脂肪率もほとんど変わらないのに何か運動してるの？って聞かれるようになった不思議
- 15 ：無記無記名：2014/11/09(日) 13:42:40.65 ID:sdIH4kHQ.net
- スクワットより肩の方がだいぶきついのは俺だけ？
- 16 ：無記無記名：2014/11/09(日) 14:03:02.64 ID:tOhP3V+d.net
- 最強のコンパウンド種目より肩のトレがキツいって普通じゃないと思う
肩トレがキツいのは分るけど
- 17 ：無記無記名：2014/11/09(日) 14:24:28.27 ID:Y8kB6cBT.net
- 寝たきり２ヶ月後でスクワット30回×2セットしたら、翌日（現在）かなりの筋肉痛ｗ
このまま本日もスクワットした方が良いのかな？
１日空けて筋肉を休ました方が良いのかな？
- 18 ：無記無記名：2014/11/09(日) 14:28:23.31 ID:bcMLQ13R.net
- 普通は疲労が取れるまで休む
- 19 ：無記無記名：2014/11/09(日) 14:37:32.86 ID:Y8kB6cBT.net
- やっぱり
今日は上半身にしておくよ
ありがとう
- 20 ：無記無記名：2014/11/09(日) 16:34:50.14 ID:m+3ZhYPF.net
- 体重122㎏で懸垂55回 デッドリフト433㎏を挙げるロシア人が化け物過ぎると話題にｗｗｗｗｗｗ [転載禁止](c)2ch.net [715246705]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1415513287/
- 21 ：無記無記名：2014/11/10(月) 07:54:43.43 ID:9yfwNMs5.net
- 筋トレよりまず、食べられるようにすることなんだと思う
とにかく少量ずつでも食べ続けることが大事
それまで運動は、主にウォーキングやサイクリングで十分だと思う
あと腹筋かな
- 22 ：無記無記名：2014/11/10(月) 08:38:49.46 ID:yApfx1gc.net
- まず筋トレだから、クソガリかデブか知らんがスレ違い
- 23 ：無記無記名：2014/11/10(月) 09:05:39.45 ID:bh12Awcw.net
- >>21
ガリガリ専用生活習慣指導スレでも建ててください
何処か別の板で
- 24 ：無記無記名：2014/11/10(月) 09:38:18.97 ID:KbGjX+tt.net
- >>21
食べられるようになるってのはいいけどウエイトトレーニングも最初からやれよ
- 25 ：無記無記名：2014/11/10(月) 09:43:09.89 ID:SdGBPfTl.net
- 低次元の煽りレスしか出来ないauスマホさん元気すなあ
- 26 ：無記無記名：2014/11/10(月) 09:55:23.75 ID:TJr//77u.net
- クソガリは救いようがないな、脳にまで欠陥があるようだ
- 27 ：無記無記名：2014/11/10(月) 11:21:12.92 ID:8Bjh0gN7.net
- 順調にデブってきてるんだけど、絞るって具体的にどうすれば良いんだ？
高たんぱく低カロリーの食事ってのはわかるんだけど、糖質不足で筋トレが満足にできなくなるんじゃないだろうか
- 28 ：無記無記名：2014/11/10(月) 11:47:28.98 ID:wbVHgKrN.net
- >>27
減量したことないのか？
2ヶ月で◯◯キロ痩せる！とかじゃねーんだから
ライザップみたいな極端な糖質制限はいらないぞ
1-2時間前には必要な糖質を摂取してから筋トレ
一日のタンパク質量と摂取カロリーだけ決めておけばオッケーだろ
摂取カロリーは一週間程度のスパンで体重の減少を
目標のペースと比較して調整すればよし
- 29 ：無記無記名：2014/11/10(月) 14:27:28.45 ID:twUxgFOk.net
- 医者で副作用あんまりない筋肉増強剤注射してもらって一ヶ月で筋肉5kg増えた
もっと早く行っとけばよかったな
- 30 ：無記無記名：2014/11/10(月) 14:46:25.02 ID:BBqu8ByA.net
- >>29
注射を打つまでの経緯を。
注射ってなに？
- 31 ：無記無記名：2014/11/10(月) 15:46:45.68 ID:twUxgFOk.net
- 半年トレーニングしたけど体型変わらなかったからさ
注射してるのはプリモボランって女でも使える弱い筋肉増強剤です
自由診療だけど医者が責任担保してるから安心安全だと思うからおすすめ
経口の筋肉増強剤は絶対に使っちゃダメだよ
- 32 ：無記無記名：2014/11/10(月) 18:13:05.52 ID:Li0iaP2m.net
- はい、わかりました！
- 33 ：無記無記名：2014/11/10(月) 18:45:32.24 ID:t3rIbvoi.net
- そんな注射もあるのか！
- 34 ：無記無記名：2014/11/10(月) 19:27:49.05 ID:OB7Vznlp.net
- じゃがりこＬサイズ、カップ麺１つ、カロリーメイト(４ｹ入り)。
毎日間食だけで約1200キロカロリーとってるけどなかなか難しいのよね
- 35 ：無記無記名：2014/11/10(月) 19:32:19.72 ID:yApfx1gc.net
- ひでー間食だな
- 36 ：無記無記名：2014/11/10(月) 19:34:50.66 ID:OB7Vznlp.net
- >>35褒め言葉と取っておきますｗ
- 37 ：無記無記名：2014/11/10(月) 20:17:44.15 ID:twUxgFOk.net
- >>33
メンズクリニックで検索してくれ
半年でベンチプレス100kショルダープレス70kgg余裕で挙がる
人並みの身体になれるよ
- 38 ：無記無記名：2014/11/10(月) 20:33:19.51 ID:xKNuPizg.net
- >>37
どの位の間隔でやるの？週一回とか？
- 39 ：無記無記名：2014/11/10(月) 21:15:54.80 ID:HiHOufw0.net
- >>34
脂質ばかりでカロリーを底上げしても駄目ですよー
- 40 ：無記無記名：2014/11/10(月) 21:40:15.76 ID:OB7Vznlp.net
- >>39成分表見てきた。脂質も糖質もタンパク質も取れてるはずだけどダメなの？
おすすめの間食教えてください
- 41 ：無記無記名：2014/11/10(月) 21:50:54.55 ID:KbGjX+tt.net
- http://com.nicovideo.jp/community/co2516858?ref=search_tag_co
ダンベルプレス27.5行きます、よかったら見に来てね
- 42 ：無記無記名：2014/11/10(月) 22:04:09.23 ID:HiHOufw0.net
- >>40
PFCバランス4:2:4くらいで摂ればいいと思います
成分表見てないんでどういうバランスになるのか分かりませんが、そのメニューだと脂質、炭水化物が多い気がします
あと、トランス脂肪酸は摂らなくてもいいです
- 43 ：無記無記名：2014/11/10(月) 22:12:41.97 ID:bh12Awcw.net
- >>42
はあ？なんで炭水化物とたんぱく質が同量なんだよアホ
- 44 ：無記無記名：2014/11/10(月) 22:38:07.10 ID:TXwKfKIk.net
- マークフィット
http://i.imgur.com/Gpbc3lj.jpg
838 ：無記無記名：2014/11/10(月) 06:24:28.09 ID:QvnlmuNs
マークフィットの食事らしいんだけど
細マッチョもビルダーも変わらんのね
食事 １ バナナ一本、オートミール100ｇ、プロテイン30ｇ、カップ一杯分のブルーベリー、卵白100ｇ、マルチビタミン２錠、ビタミンB、テストステロンブースターのサプリメント２杯、グルタミン５ｇ
食事 ２ リンゴ１つ、アーモンド20粒、プロテイン30ｇ、パン２枚
食事 ３ チキン(おそらく胸肉300ｇ程)１枚、緑黄色野菜カップ１杯、玄米２００ｇ、マルチビタミン２錠、オメガ脂肪酸サプリメント3杯
食事 ４（筋トレ前２時間前の食事） プロテイン３０ｇ、オートミール３０ｇ
食事 5（筋トレ前30分前の食事） BCAA10ｇ、グルタミン５ｇ
食事 6（筋トレ後の食事） アイソレート系のプロテイン45ｇ、65ｇの砂糖、クレアチンとグルタミンとBCAAを各５ｇ
食事 ７ チキン一枚、野菜カップ１杯、玄米１００ｇ、オメガ脂肪酸サプリメント2杯
食事８ ガゼインプロテイン５０ｇ、グルタミン５ｇ、ZMA３杯
上記の食事を2時間～３時間おきに摂取しているようです。
- 45 ：無記無記名：2014/11/10(月) 22:44:10.13 ID:TXwKfKIk.net
- ↑
こいつ、オートミールと玄米とチキンしかほとんど食ってなくね？
砂糖そのまま食ってるし
やっぱサプリって相当凄いのか？
オートミール130g
玄米300g
チキン胸肉600g
プロテイン140g
すげえプロテインの量だなあ
たんぱく質だけで300g以上？
- 46 ：無記無記名：2014/11/10(月) 22:55:37.57 ID:KbGjX+tt.net
- >>44
すげーなぁ、程遠いわ。
トレ終わって気持ち悪くてとりあえず味噌汁すすってるよ。頑張って飯食わんとな
- 47 ：無記無記名：2014/11/10(月) 23:07:49.93 ID:EEA/2EZQ.net
- マルクの食事なんて普通やん
俺も数年同じようなもんだし
と言いたいが世間では昼飯にオートミールだけで変人扱いされる
- 48 ：無記無記名：2014/11/10(月) 23:09:44.96 ID:V00mfGvY.net
- オートミールってまずいの？
- 49 ：無記無記名：2014/11/10(月) 23:14:06.14 ID:ZYXHEYAH.net
- 変人でしょ
- 50 ：無記無記名：2014/11/11(火) 00:38:09.53 ID:2f2BfCi5.net
- 俺なんてトレ後にプロテイン飲むくらいで他は普通の飯
まぁ多少意識してタンパク質とるようにしてるけど
- 51 ：無記無記名：2014/11/11(火) 01:04:03.84 ID:g0lb/Rz1.net
- >>47
マジで肉、魚食わないの？
>>48
糞まずいよ
俺は1回食ったが、その後食えんくて捨てた
- 52 ：無記無記名：2014/11/11(火) 01:05:17.23 ID:g0lb/Rz1.net
- >>50
俺もそうだなあ
普通の食事に豆腐、玉子、牛乳、胸肉追加して食ってるぐらいだわ
- 53 ：無記無記名：2014/11/11(火) 04:07:47.39 ID:zC742bm0.net
- マークフィットファンおいで
外国人YouTuberについて語ろう！
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415578352/
- 54 ：無記無記名：2014/11/11(火) 04:39:44.35 ID:ib2remco.net
- 週２回の筋トレに毎日プロテインとマルトデキストリン60ｇずつ飲んでるんだけど糖尿が怖い
マルト飲むのはトレ後だけにしたほうが良いんかな・・
- 55 ：無記無記名：2014/11/11(火) 04:59:55.07 ID:j/o3auX7.net
- ランニングでエネルギーに変えるといいよ
- 56 ：無記無記名：2014/11/11(火) 05:26:34.46 ID:BKNxCH1A.net
- 金正日はＡ型で体はバランスが悪く、左右非対称
http://www.peeep.u●s/1dfed03b
http://www.peeep.u●s/912c13c4
イケメン、美人＝体が左右対称(シンメトリー)＝異性にもてる、筋肉質
ブサイク(身体障害者)＝体が左右非対称(アシンメトリー)＝異性にもない、筋肉質ではない
ウイルスにより遺伝子が傷つくと左右非対称になります。
つまり左右非対称の人は免疫が弱いのです。
小泉進次郎 ←体が左右バラバラなのでイケメンではない。偏差値４０。 ＡＢ型。
・左の鼻の穴が大きい
・左の耳が大きい
・右の眉毛が高い(上にある)
・左の前髪を垂らしている(髪の生える方向が左右対称でない)
・つむじが右側にずれている
http://www.peeep.u●s/a3134720
http://www.peeep.u●s/8b0d7b99
http://www.peeep.u●s/c27afa08
- 57 ：無記無記名：2014/11/11(火) 07:27:49.82 ID:+mMpjmJe.net
- >>43
いや>>42くらいの感覚でいいよP40、F20、C40は減量する時の感じだけど
正直頑張って食事気をつけてもそんなにタンパク質とれねーから
増量するならP30、F30、C40かP20、F30、C50くらいがいいけど、しっかり意識してないとPが凄い低かったなんて事がよくある
- 58 ：無記無記名：2014/11/11(火) 07:35:48.62 ID:QJ34tC8E.net
- >>57
増量の話なんだが？
- 59 ：無記無記名：2014/11/11(火) 08:30:23.63 ID:6rqJokFy.net
- >>42たしかにタンパク質は少なかった。
牛乳とプロテインで補うしかないかなあ
- 60 ：無記無記名：2014/11/11(火) 16:57:25.80 ID:nbUpbZ/w.net
- ベジタリアンはどうやって筋肉つけるの？
- 61 ：無記無記名：2014/11/11(火) 17:20:42.92 ID:g0lb/Rz1.net
- >>60
サプリだけじゃね？
筋トレ質問スレで前、大会出てる有名外人と話したってやつが、
その外人がベジタリアンで肉食ってないとか言ってたって書いてあった
- 62 ：無記無記名：2014/11/11(火) 19:24:35.85 ID:ihliZrvb.net
- 肉食わなくてもプロテイン飲んどけば何とかなるだろう
普通ならホルモン低下するだろうけど、外人ならどうせステやってる
- 63 ：無記無記名：2014/11/11(火) 19:32:38.33 ID:g0lb/Rz1.net
- >>62
プロテインとその他サプリだけでカロリー足りるのかなあ？
食事しないと絶対カロリー足りなくてでかくなりそうにないのだが
- 64 ：無記無記名：2014/11/11(火) 19:35:13.64 ID:h4MUnWMb.net
- ベジタリアンも大豆は食うんじゃないの？
- 65 ：無記無記名：2014/11/11(火) 19:42:47.11 ID:ihliZrvb.net
- >>63
ベジタリアンってのは動物食わないだけで他は食うんだよ
- 66 ：無記無記名：2014/11/11(火) 19:52:23.91 ID:PzKIxxNN.net
- ベジタリアンと言っても肉を食わないだけだったり乳製品すらも許さなかったりいろいろいるんだよ
- 67 ：無記無記名：2014/11/11(火) 20:30:34.99 ID:gHW4b4oI.net
- プロテイン飲んでるベジタリアン知ってるよ
てゆかあいつらは生き物の殺生がイヤなだけだから
生きたままカニをボイルしたり海老の味噌をチューチュー吸う場面が悲鳴ものらしい
- 68 ：無記無記名：2014/11/11(火) 21:23:34.51 ID:czwDepea.net
- 牛乳は飲む
卵は食べる
どちらもダメ
に大別されるみたいだからソイやホエイは摂ってるんじゃないかな
ベジタリアンでムキムキ目指すとかちょっと我侭すぎるよ
- 69 ：無記無記名：2014/11/11(火) 21:35:52.24 ID:WyoAjx0K.net
- http://i.imgur.com/coXPTuM.jpg
- 70 ：無記無記名：2014/11/11(火) 21:51:16.41 ID:2XZXB4/5.net
- 草食動物はムキムキだけどな
人も動物性タンパク質を取らなくても微生物が微量ながら生成してくれるらしいし
- 71 ：無記無記名：2014/11/11(火) 21:57:21.00 ID:1J+TFzCp.net
- >>69
凄いが僧帽筋は？
- 72 ：無記無記名：2014/11/11(火) 22:10:20.87 ID:+mMpjmJe.net
- >>69
でけぇ…
>>71
この角度で肩も竦めてるから見えないと思う
- 73 ：無記無記名：2014/11/11(火) 23:04:35.99 ID:1k40CpQQ.net
- 馬鹿すぎてワロタ
しかし元ガリじゃないならスレチだぞｗ
- 74 ：無記無記名：2014/11/11(火) 23:14:36.86 ID:n5sXrQ15.net
- おっぱいで挟む
漢のロマンだな
- 75 ：無記無記名：2014/11/11(火) 23:18:02.45 ID:FBqvyPbX.net
- ガリだけどボールペンはさめるから誰にでも出来ると思う。
- 76 ：無記無記名：2014/11/11(火) 23:18:56.76 ID:Ta0UreAL.net
- お前らがマッチョになったら俺のあれも挟んでもらいたい
ずっと待ってるからお前ら頑張って
- 77 ：無記無記名：2014/11/11(火) 23:20:16.34 ID:FBqvyPbX.net
- >>76
女の胸と違うから気持ちよくないぞ
- 78 ：無記無記名：2014/11/11(火) 23:35:56.31 ID:IxUHfuL7.net
- >>76
お前ポッキー並の細さなのか
- 79 ：無記無記名：2014/11/11(火) 23:40:43.16 ID:A1QLMPPT.net
- インドで知り合ったムキムキ男（ビルダーじゃないけど）はほぼ完全な菜食主義者だというとった。
鶏は年数回、儀礼的に食うが、そのほかの肉・魚は一切食わんと。その替わり、豆を大量に食うと。
あと、乳製品（山羊だったかな）も常飲。
- 80 ：無記無記名：2014/11/11(火) 23:41:38.00 ID:Ta0UreAL.net
- 男の胸はいろいろ詰まってんだぞ
男なりの気持ちよさがあるぜ
みんな胸のトレーニングはしっかりやっとくように！
- 81 ：無記無記名：2014/11/12(水) 02:09:00.43 ID:sZ8dMkN0.net
- おっぱいバレーの小説の冒頭が
『先生の胸が裂けているのはそこに大事なものが詰まっているから。』
みたいな感じだったな
- 82 ：無記無記名：2014/11/12(水) 03:50:38.56 ID:FY7siHts.net
- >>69
何故か尻で割り箸を折る芸を思い出した。
- 83 ：無記無記名：2014/11/12(水) 04:33:26.92 ID:w0GWMlAV.net
- 二の腕が細いんだけど、どういうトレーニングが効果的なのかな。
- 84 ：無記無記名：2014/11/12(水) 04:34:30.01 ID:tMVtWadB.net
- よし弁当900kcl食った
タンパク質31g入ってるしプロテインいらね
- 85 ：無記無記名：2014/11/12(水) 05:43:54.49 ID:FY7siHts.net
- この人の話題が出ていないと云う不思議。
http://www.vgirlsvguys.net/vguys/frank-medrano
http://www.youtube.com/watch?v=rLUr6umbEm0&sns=em
- 86 ：無記無記名：2014/11/12(水) 06:20:47.97 ID:QSAfZ/QH.net
- >>85
新参乙
出過ぎでウザいくらいなんだが
- 87 ：無記無記名：2014/11/12(水) 07:37:02.23 ID:FvJB1n7K.net
- >>86
大ベテランのクソガリニキｵｯｽｵｯｽｗｗｗｗ
- 88 ：無記無記名：2014/11/12(水) 07:45:50.97 ID:B9vB7siO.net
- いい加減うざいのは確か
この際テンプレにすれば良いんじゃないか
- 89 ：無記無記名：2014/11/12(水) 07:55:21.52 ID:FvJB1n7K.net
- >>86,88
出過ぎならサッサと教えてやりゃいいだろうが
クソガリな上にケチで愚鈍で馬鹿でハゲとか救いようがないな、お前ら
- 90 ：無記無記名：2014/11/12(水) 07:57:34.09 ID:6yZqwkS/.net
- 参考になる所が無いし要らない
- 91 ：無記無記名：2014/11/12(水) 08:49:22.88 ID:VZDBEqh9.net
- マークフィットみたいになりたいな
身長170なら体重70キロ体脂肪率10%くらいのスペックかね？
マークは身長180くらいだと思うけどさ
- 92 ：無記無記名：2014/11/12(水) 09:13:57.34 ID:iCAzdiXY.net
- >>89
草生やしたりなんｊスラング使ったり香ばしい奴だな
クセえからガキは巣から出てこなくて良いよ
- 93 ：無記無記名：2014/11/12(水) 09:26:31.27 ID:B9vB7siO.net
- >>91
身長は178で彼はバルクアップしてるし今は84㎏くらい有るみたいだね
- 94 ：無記無記名：2014/11/12(水) 09:45:39.47 ID:BB4pUqTc.net
- 今のマークよりもうちょい細かった時のがかっこいい
- 95 ：無記無記名：2014/11/12(水) 09:55:16.85 ID:6cLNa/Dg.net
- >>93
ありがトン
バルクアップしたなあ
- 96 ：無記無記名：2014/11/12(水) 10:04:26.92 ID:8onwl8TB.net
- タイヤ持ってる時のマークが178cm-77kgだから単純計算で170cm-70kgだね、体脂肪率は10%以下だろうなぁ
- 97 ：無記無記名：2014/11/12(水) 10:17:20.73 ID:YTZ8EpUL.net
- 薬飲んでいると思うよ。
- 98 ：無記無記名：2014/11/12(水) 10:47:16.12 ID:1YfBH+QW.net
- うん、間違いなくプロテインやってる
- 99 ：無記無記名：2014/11/12(水) 12:21:46.85 ID:sZ8dMkN0.net
- 健全な肉体ってなんだろう？
ってドカ食いしながら考えてる
- 100 ：無記無記名：2014/11/12(水) 13:31:17.36 ID:GPZHEzMk.net
- 二日前にデッドで腰をやってから健康ってなんだろうって考えてる
トイレでケツ拭くのもきつい
- 101 ：無記無記名：2014/11/12(水) 13:41:26.02 ID:6yZqwkS/.net
- そら病気になりにくい五体満足な体よ
俺が筋トレやってる理由は健康も兼ねてるから腰痛めるような種目は避けてる
- 102 ：無記無記名：2014/11/12(水) 13:45:01.35 ID:t3hS3sGG.net
- 健全な肉体とは先天的な持病が少ない体のことだと思ってる
- 103 ：無記無記名：2014/11/12(水) 14:00:19.17 ID:nIDwLnqs.net
- 腰炒めるのを避けるのなら腹筋系はフルアウトにならない？
- 104 ：無記無記名：2014/11/12(水) 14:26:55.60 ID:fo5qS/UQ.net
- ステステ言う馬鹿いるけど薬は日本じゃ合法だし
ちゃんと専門家に管理して貰えば副作用ないし
トレーニングのモチベーション上がるし悪く無いと思うよ
- 105 ：無記無記名：2014/11/12(水) 14:39:15.90 ID:6yZqwkS/.net
- 多少はあるだろうがクランチとデッドじゃ腰へのリスクは雲泥の差だろう
- 106 ：無記無記名：2014/11/12(水) 14:49:54.35 ID:sOhdkVxx.net
- >>104
えっと…
誰と会話してるんですか？
- 107 ：無記無記名：2014/11/12(水) 14:57:26.29 ID:Xv2V9WZs.net
- 脳にもダメージくるんだな…
- 108 ：無記無記名：2014/11/12(水) 16:35:52.93 ID:YMMRsGXS.net
- コンセントレーションカールで限界来た後に片手で補助してネガティブレップのみ+4回やってるんだけど、これやるとやらんとでは全然違うな
さっきワンハンドフロントレイズでもやってみたらパンプが半端ねえw
- 109 ：無記無記名：2014/11/12(水) 16:41:41.92 ID:SBdZc5sB.net
- >>100
フォーム研究してみたらいいのに。
- 110 ：無記無記名：2014/11/12(水) 16:42:17.26 ID:SBdZc5sB.net
- >>104
ガリは副作用が低いのを飲んでみるといいかもね。
でも、食事とトレが出来てない奴は無駄か。
- 111 ：無記無記名：2014/11/12(水) 17:50:25.36 ID:iPjNqrRx.net
- クロコフの気合い
http://www.youtube.com/watch?v=x90zpDHTpjQ
ミルコの気合
https://www.youtube.com/watch?v=aYScDcm9qBI
ガリの気合い
https://www.youtube.com/watch?v=ZJvzs_tTtww
コアから出し切ってトレすればもっと強くなるのに。
- 112 ：無記無記名：2014/11/12(水) 19:31:28.71 ID:w0WWjzDv.net
- >>104
ノウハウのある専門家にパーフェクトなマネージメントしてもらってるIFBBプロビルダーが内臓肥大になって、ぎっさんなんか寝るとき酸素チューブ着けて寝てるのに
「副作用が無い」とか言わない方がいい
- 113 ：無記無記名：2014/11/12(水) 22:07:28.36 ID:zj4Yb5ix.net
- 体重10kg増で体脂肪2%～3%増、ついに体脂肪15%超え
特に最近ガンガン体重増えてるから痩せられるか心配になってきた
- 114 ：無記無記名：2014/11/12(水) 22:19:37.99 ID:GPZHEzMk.net
- >>109
耳が痛い
ダンベルで三ヶ月慣らしたんだけどバーベルだとスイスイ上がるんでぶっちゃけナメてた
- 115 ：無記無記名：2014/11/12(水) 23:11:02.23 ID:SBdZc5sB.net
- >>114
フォーム固まるまで軽い重量で背中曲らないようにして繰り返すといいらしい。
バーベルをスネにぶつけて痛い思いすることで、各自にあわせた微調整が行われて理想のフォームになると吉田進のＨＰに書いてあったぞ。
俺は毎回スネが真っ赤になるけど。
- 116 ：無記無記名：2014/11/12(水) 23:14:10.79 ID:SBdZc5sB.net
- >>114
デッドだけはキチンとサイクルトレやるようになってから腰を痛めず記録が順調に伸びている。
前回より重いけど、その日の限界を上げるわけじゃないからね。
デッドだけはサイクルでやってもいい気がするよ。
- 117 ：無記無記名：2014/11/12(水) 23:43:43.92 ID:qG5f6VR6.net
- >>113
体重65㎏ぐらい？
- 118 ：無記無記名：2014/11/13(木) 00:58:02.80 ID:3r3bVBM3.net
- >>113
元ガリなら痩せるのマジ余裕なのでそこは心配するな
飯の量戻すだけで一瞬だぞ…上げるのは数ヶ月じゃ済まないのに
- 119 ：無記無記名：2014/11/13(木) 02:38:29.31 ID:ZbvstRbe.net
- ほんと減るのはあっとゆうまだよね…
せっせと増量しても、ふと気を抜いて食を疎かにすると直ぐ減る
そんで凄いショック受ける
- 120 ：無記無記名：2014/11/13(木) 03:19:30.04 ID:Dc1qNrnQ.net
- 風邪をひくとすぐ2～3㌔落ちるからホント風邪には気をつけなきゃ
- 121 ：無記無記名：2014/11/13(木) 04:20:50.60 ID:sC0xw6jZ.net
- すぐ痩せるのは、ほんと分かる。体調崩すとすぐだよな。
- 122 ：無記無記名：2014/11/13(木) 05:50:56.70 ID:j44aKwna.net
- >>117
64kgなので大体そのくらい
でも本格的に体作りしてる人だと体重の増加はもっと早いし、その分脂肪の増加も多いんだよね
2杯ごはん食ってるのを1杯に減らすと3日くらいで1kgくらい減る、多分60kg前後までは落ちる
- 123 ：無記無記名：2014/11/13(木) 08:09:21.29 ID:P7LhH+Di.net
- 自分の体質的に73kgくらいが限界なんだけど
今、65kgくらい減量すれば体脂肪率20%から10%まで落ちるかな
- 124 ：無記無記名：2014/11/13(木) 08:21:10.27 ID:TtjQEmxd.net
- >>122
それ水分抜けてるだけじゃ・・・
- 125 ：無記無記名：2014/11/13(木) 08:22:24.62 ID:w4uN8yQY.net
- アニメ板じゃ、この体でマッチョ扱いだぞ
http://livedoor.blogimg.jp/jyojyo_soku/imgs/e/f/ef3d090b-s.jpg
- 126 ：無記無記名：2014/11/13(木) 08:30:48.72 ID:tlLq6ZBG.net
- なんか最近限界まで立ちコロやクランチ、レッグレイズやってるんだけど筋肉痛にならない
筋肉痛にならなくてもパンプさせればいいという事はきいたんだけどなんか不安になる
- 127 ：無記無記名：2014/11/13(木) 08:46:19.28 ID:TtjQEmxd.net
- >>126
筋肉痛が欲しいなら定期的にトレーニング方法変えてみたら？あとは荷重するとか
- 128 ：無記無記名：2014/11/13(木) 11:20:36.77 ID:E0Om1w8v.net
- >>125希望が沸いて来た
- 129 ：無記無記名：2014/11/13(木) 12:27:31.04 ID:BLJr3ofe.net
- >>125
今ちょうどそのくらいなんだよ
アニメの僧帽は不自然だけど
もう止めた方がいいのか？
いやいやｗこれからだわ俺ｗｗ
- 130 ：無記無記名：2014/11/13(木) 12:38:13.75 ID:noPnnMpL.net
- >>125
平均的な運動部の高校生でもこれよりガッシリしてるからなぁ
- 131 ：無記無記名：2014/11/13(木) 13:20:12.86 ID:EWz1yZQD.net
- 運動部の高校生は腹筋ばきばきだもんな
食事量が違うんだろう
- 132 ：無記無記名：2014/11/13(木) 16:04:08.68 ID:hK0hqJDr.net
- http://livedoor.blogimg.jp/fknews/imgs/8/6/868c49f4.jpg
- 133 ：無記無記名：2014/11/14(金) 04:30:54.52 ID:4uXmPvys.net
- 12時間以上もレスないとかおまえら栄養失調でしんだの？(´・ω・`)
- 134 ：無記無記名：2014/11/14(金) 06:21:38.46 ID:m4pbUSzF.net
- >>133
俺らガリは書き込みで指先筋肉痛、休息日
- 135 ：無記無記名：2014/11/14(金) 07:27:08.03 ID:PE2lEV8x.net
- みんなマッチョになってこのスレ卒業したんだよ
- 136 ：無記無記名：2014/11/14(金) 07:29:39.23 ID:Tb3w03PW.net
- 今の時代、プロホルモンとか簡単に手に入るしな。
- 137 ：無記無記名：2014/11/14(金) 07:54:09.29 ID:tlto5S5r.net
- マッチョへの道のり長過ぎ
- 138 ：無記無記名：2014/11/14(金) 08:52:10.84 ID:Tb3w03PW.net
- >>137
ステ使えよ。
舐められるガリより、副作用かかえたマッチョになれ。
- 139 ：無記無記名：2014/11/14(金) 09:34:16.88 ID:tlto5S5r.net
- ステは興味無いね
- 140 ：無記無記名：2014/11/14(金) 10:34:01.53 ID:Tb3w03PW.net
- >>139
一生、ガリでいるほうを選択するのも自由だ。
- 141 ：無記無記名：2014/11/14(金) 11:58:52.46 ID:Tm7oyTbF.net
- ステの誘惑に負けそう
- 142 ：無記無記名：2014/11/14(金) 13:49:21.98 ID:44h2kklw.net
- そして俺はステンレスのステーを曲げ続ける作業に入った
- 143 ：無記無記名：2014/11/14(金) 18:00:47.19 ID:zKHMsmD6.net
- 自転車趣味だからステは死んでしまう
- 144 ：無記無記名：2014/11/14(金) 19:06:27.09 ID:0fkyIPoK.net
- からだねん土ほしいな
- 145 ：無記無記名：2014/11/14(金) 19:31:19.80 ID:A1h6dN2K.net
- >>144
デブバージョンの高◯クリニックのミケランジェロ
- 146 ：無記無記名：2014/11/14(金) 20:56:10.57 ID:G+ZfqXdE.net
- 寒すぎて筋トレどころではないなｗｗ
- 147 ：無記無記名：2014/11/14(金) 21:01:31.20 ID:tlto5S5r.net
- 俺も寒いとトレのモチベが下がるんだよなー
てか昨日腹下したわ、急に寒くなるんだから
- 148 ：無記無記名：2014/11/14(金) 21:09:07.28 ID:3JgFnsjH.net
- 体に厚みをつけるにはどうしたら良いんだ？
肩周りを分厚くしたい。細マッチョまではいけたけどものたりない。
- 149 ：無記無記名：2014/11/14(金) 21:15:09.70 ID:pCILS/aX.net
- >>148
体重増やす
身長－体重＝100前後になると厚みが出てくる
- 150 ：無記無記名：2014/11/14(金) 21:21:25.31 ID:XZn+HLf/.net
- 胸は腕立てでいいとして、背中はなにがいい？
- 151 ：無記無記名：2014/11/14(金) 21:26:11.07 ID:tlto5S5r.net
- >>148
逆に聞きたいんだけど、肩トレすら知らなくてどうやって細マッチョになったの？
>>150
チンニング
- 152 ：無記無記名：2014/11/14(金) 21:28:57.15 ID:IrK8ImxN.net
- 身体に厚みがない＝×細マッチョ��スジガリ(筋張ったガリガリ)
- 153 ：無記無記名：2014/11/14(金) 21:53:35.85 ID:9DA+cXgd.net
- また自称細マッチョのクソガリ君登場か
- 154 ：無記無記名：2014/11/14(金) 22:25:09.32 ID:rMjrmN8c.net
- 細マッチョには思い込みによってかなりの開きがある
ほぼゴリマッチョに近いのに何時までも細マッチョと思い込んでる奴や
体脂肪が１０％以下の為若干筋肉が見えている奴
貴方はどっちかな
第三者に聞いたほうが良いですね
- 155 ：無記無記名：2014/11/14(金) 22:30:37.61 ID:zR5tmXxR.net
- 大胸筋、上腕二頭筋、腹筋
これだけちょっと発達して、あとの部位は骨皮スジ男
↑
これがホソマッチョ
- 156 ：無記無記名：2014/11/14(金) 22:34:07.53 ID:jQGAU+eC.net
- このスレでガリマッチョの定義始めなくていいから
- 157 ：無記無記名：2014/11/14(金) 22:48:52.75 ID:WJq59PS3.net
- >>154
ブルース・リーに憧れて筋トレ始めてしばらく、彼がガリガリに見えた時の達成感と悲壮感。
当時はマッチョに見えたんだ。
- 158 ：無記無記名：2014/11/14(金) 23:02:46.69 ID:M5EVNUSz.net
- http://i4.mirror.co.uk/incoming/article4441006.ece/alternates/s1227b/Hunks-and-Hounds-2015-calendar.jpg
- 159 ：無記無記名：2014/11/15(土) 00:52:32.66 ID:M7IbAzJ7.net
- >>158
すげーかっこいいな
- 160 ：無記無記名：2014/11/15(土) 08:21:04.49 ID:zljR+I9S.net
- こう見ると細マッチョの人って腕はあんまり太くないんだよなぁ
- 161 ：無記無記名：2014/11/15(土) 09:49:10.85 ID:FST79Zgo.net
- ブルースリーは骨格が細いのもあって余計に細く見えるんじゃないか
後背筋だけは細マッチョクラスにあると思う
- 162 ：無記無記名：2014/11/15(土) 10:55:33.65 ID:M7IbAzJ7.net
- プロテイン飲むと下痢したり激臭ガスがでまくったりと大変だったけど水溶性食物繊維と乳酸菌とりはじめて2週間くらいしたらすごく調子いい
最近お腹痛くて下痢かと思ってトイレ行くとしっかりとしたのが日によっては40cm～50cm出てきたりしてビビる
これだけちゃんと吸収してくれれば体重も増えそうだよ
- 163 ：無記無記名：2014/11/15(土) 14:11:18.56 ID:9mO6deBF.net
- >>158
左入ってるな
- 164 ：無記無記名：2014/11/15(土) 16:33:30.97 ID:u8HIXG9r.net
- ブルースリーより、スパルタンXあたりのジャッキーが目標。
- 165 ：無記無記名：2014/11/15(土) 18:42:16.49 ID:fSBLXqH4.net
- 今日のめしは
昼 ステーキ定食
夕方 大戸屋ばくだん丼、豆腐サラダ
夜 パスタ、ウィダーインゼリー
だぜ
- 166 ：無記無記名：2014/11/15(土) 18:52:39.62 ID:VPZTpBem.net
- 晩飯はラーメンと餃子と鮭刺身
- 167 ：無記無記名：2014/11/15(土) 18:55:59.54 ID:TMcTJhyW.net
- オールブラン間食に良いな、栄養価も高いみたいだし
250gじゃ2食くらいで終わってしまうけど・・・
- 168 ：無記無記名：2014/11/15(土) 19:11:01.25 ID:WsfX4d5y.net
- チャーシューとひき肉と唐揚げでキメてる
- 169 ：無記無記名：2014/11/15(土) 19:36:47.14 ID:FST79Zgo.net
- 朝 ハンバーグと味噌汁
昼 ソバ
間食 お茶漬け
夜 おでん
後は9時頃にもっかいおでん食ってプロテイン飲むかな
- 170 ：無記無記名：2014/11/15(土) 20:51:23.60 ID:q5dYRADz.net
- 朝 バナナ２本 スポーツミルク 温泉卵３個
昼 から揚げ弁当 のり弁（ほっともっと）
間食 サラダチキン
夜 牛丼並２杯 サラダ（吉野家）
今１７５ｃｍ７８ｋｇ体脂肪率１８％の細マッチョ
- 171 ：無記無記名：2014/11/15(土) 22:58:59.08 ID:HolehA4u.net
- http://i.imgur.com/IkSFhVt.jpg
- 172 ：無記無記名：2014/11/16(日) 00:52:55.35 ID:GYg4Gdk5.net
- かわいい豚さん
- 173 ：無記無記名：2014/11/16(日) 01:11:30.29 ID:CVDQ1HLu.net
- >>171
こういう体型の人たまにいるけどどういう食生活送ってるんだろ
- 174 ：無記無記名：2014/11/16(日) 01:17:00.10 ID:RNYGFg2l.net
- >>171
はるさめって事は一応痩せるつもりなんだな
- 175 ：無記無記名：2014/11/16(日) 01:33:54.84 ID:DTsv7N3w.net
- これ以上太らない為なのではないか
- 176 ：無記無記名：2014/11/16(日) 01:45:55.69 ID:JA4wyRqb.net
- やせたらかなり可愛いと思うけど、大股開きと食い方が汚いそして
食事中を人に撮らせてる辺りは育ちが悪くて低脳と観た
- 177 ：無記無記名：2014/11/16(日) 04:10:41.38 ID:REd5lXTi.net
- あの腕の太さは羨ましい…
- 178 ：無記無記名：2014/11/16(日) 06:47:55.05 ID:Nw5qRmC/.net
- >>171
その手のＡＶ等でないのなら顔は隠して差し上げて。
- 179 ：無記無記名：2014/11/16(日) 07:08:19.22 ID:7xqM5Ge5.net
- デブのダイエットで過去の食生活を再現してるが、皆、デブの家は大御馳走だよな！＝金持ちか？
- 180 ：無記無記名：2014/11/16(日) 07:10:58.79 ID:7xqM5Ge5.net
- 上、TVな
- 181 ：無記無記名：2014/11/16(日) 07:24:03.06 ID:WI2srGzY.net
- >>171
こういうコは一応気を使ってはるさめとかダイエット系の
ものを食べるようにしても、横に写ってるみたいな果糖
たっぷりの炭酸飲料やスナックをたんまり食べて結局
やせることはない。
- 182 ：無記無記名：2014/11/16(日) 07:46:12.41 ID:tKgLc4ol.net
- 箸の持ち方からしてまともな教育は受けてないだろうね
- 183 ：無記無記名：2014/11/16(日) 09:22:12.56 ID:WXM+ctH9.net
- 箸の持ち方にうるさい奴ほど歩きタバコで路上にポイ率が高い
- 184 ：無記無記名：2014/11/16(日) 10:18:18.11 ID:aQVofay0.net
- デブの時点で育ちが悪く低脳なんだから、それ以上の議論の余地は無いよ
画像をネットで拡散されてるのがほんとに可哀想ってだけ
何時も声高に人権を叫ぶ連中も醜いデブは助けないってことか
- 185 ：無記無記名：2014/11/16(日) 12:06:27.17 ID:zWykDUMZ.net
- デブに人権なんか無いだろ
- 186 ：無記無記名：2014/11/16(日) 12:07:32.74 ID:helWBCE9.net
- コンディションによってだいぶ変わるみたいね
http://www.adamsinicki.com/leelats.jpg
http://centeneral.tripod.com/images/bcom.jpg
http://www.junglekey.com/images/q1/bruce_lee_005-6fbbya.jpg
- 187 ：無記無記名：2014/11/16(日) 12:55:41.59 ID:Lk+dJNK9.net
- 土日は朝起きれないからどうしても昼飯からのスタートになるな
昼 焼肉(鶏肉中心)
夕方 ばくだん丼
夜 パスタ
夜食 ウィダーインゼリー
にしようかな
- 188 ：無記無記名：2014/11/16(日) 13:06:30.38 ID:7OmBdB5u.net
- >>187
ベンチ豚誕生の予感(ワクワク)
- 189 ：無記無記名：2014/11/16(日) 13:09:55.60 ID:NrNVo3L0.net
- http://kzho.net/jlab-giga/s/1415982840586.jpg
- 190 ：無記無記名：2014/11/16(日) 13:21:53.84 ID:tKgLc4ol.net
- >>189
もうスターウォーズのあれやな
- 191 ：無記無記名：2014/11/16(日) 13:29:47.46 ID:1zzli4Kn.net
- うん、あれやな
- 192 ：無記無記名：2014/11/16(日) 14:48:25.01 ID:1SCdCq2k.net
- あれって何ですか？
- 193 ：無記無記名：2014/11/16(日) 14:50:50.64 ID:aQVofay0.net
- あれだよ
- 194 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:53:05.85 ID:N5YuMSlq.net
- 友達が177cm、76kgなんだけど正直羨ましい
本気でこれといった運動はしてないし、好きなものを好きな量食ってるだけなのに
俺より腕も太いし俺より遥かに筋肉質に見える
週4回わざわざジム行って高強度のトレして満腹中枢いかれるくらい無理して食って
こんな生活2年やっててもまだあいつに敵わねえ
愚痴ってすまん
- 195 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:06:52.01 ID:tAvjGjp3.net
- 脱いだらプヨってる系か隠れてしっかりトレと食事管理してる人じゃないか？
体を作る難しさは俺らが一番わかってるだろ。
体重増えたが筋肉増えた気がしなくて悩んでたが会社の健康診断の診察で「鍛えてますね」と言ってもらえて嬉しい。
- 196 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:13:04.24 ID:1zzli4Kn.net
- >>192
そいつ絶対筋トレしてるぜ
トレーニーなんぞ匂いでわかるわ
- 197 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:15:32.29 ID:2hpFZqX6.net
- 汗の味でわかる
- 198 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:33:12.58 ID:s85eu9aH.net
- ジャバ・ザ・ハットがなぜ出てこない
- 199 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:36:57.55 ID:w+NiTC/g.net
- ジャバザハット筋トレしてたのか
まったく気づかなかったわ
- 200 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:44:39.18 ID:lWl5/40w.net
- 彦麻呂ってトレしてんの？
- 201 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:52:53.69 ID:CZ4Hm/CX.net
- 30歳超えると太りやすくなるよ。
自分は30になってから筋トレ開始してプロテインも飲んでたら
それまでどうしても太れなかったのが、1年ちょっとで20kgも体重が増えた。
トレーニング止めてから体重を減らすのに苦労した。
- 202 ：無記無記名：2014/11/16(日) 17:00:05.01 ID:JoQETJsS.net
- >>194
2年間の成果の体をupしてくれ
- 203 ：無記無記名：2014/11/16(日) 17:37:52.35 ID:i7JlIgCN.net
- すまん30余裕超えしてるけど痩せるの余裕だわ
真性ガリなんていいこと一つもない
- 204 ：無記無記名：2014/11/16(日) 17:51:03.30 ID:QfOXccV3.net
- プロテイン飲んだだけでそれだけブクブク太れる才能があるならプロビルダーなんて余裕だなｗ
- 205 ：無記無記名：2014/11/16(日) 18:13:28.21 ID:aQVofay0.net
- ブクブク太ったところでビルダーになれる訳無い
- 206 ：無記無記名：2014/11/16(日) 18:20:39.69 ID:QfOXccV3.net
- >>205
皮肉が通じないタイプの人かな？
- 207 ：無記無記名：2014/11/16(日) 19:03:53.02 ID:MgX2EeoR.net
- >>201
＞トレーニング止めてから体重を減らすのに苦労した
当たり前だろアホか
- 208 ：無記無記名：2014/11/16(日) 19:15:27.73 ID:aQVofay0.net
- >>206
難解過ぎるな、お前がただのアホにしか見えない
- 209 ：無記無記名：2014/11/16(日) 19:28:53.82 ID:2hpFZqX6.net
- そこまで難解なのかｗ
- 210 ：無記無記名：2014/11/16(日) 19:29:22.23 ID:kAswtm4I.net
- 結構レスついてるー！今日こそは有意義なレスお目にかかれるかなと期待して開くとこれ死ねガリ共
- 211 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:20:06.25 ID:ZHRgpGXn.net
- 食う、寝る、トレ、食う、寝る→痩せてる
食う、食う、トイレ、寝る→痩せてる
- 212 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:23:24.03 ID:3wTDlAV8.net
- >>210
黙れガリクソン
- 213 ：無記無記名：2014/11/16(日) 22:00:24.65 ID:7SH5mOtf.net
- >>211
消化吸収が出来てないんだろうな。
- 214 ：無記無記名：2014/11/16(日) 22:01:07.09 ID:ZHRgpGXn.net
- タオルを首にかけるんだけど
シャツの中にタオル入れて胸板を厚くしてみると全然印象変わるねｗ
胸板って見た目的に重要なんだなあｗ
- 215 ：無記無記名：2014/11/16(日) 22:58:59.78 ID:TXfQhalM.net
- >>194
僧帽筋が付いてれば筋トレしてる
一回肩揉みしてみろ。
- 216 ：無記無記名：2014/11/17(月) 12:26:34.49 ID:QjRzMPj2.net
- >>194
間食増やしたらええと思うで
- 217 ：無記無記名：2014/11/17(月) 12:35:42.72 ID:SaKA593w.net
- しかしレトルトや缶詰、菓子パン、スナック、ジュース、ファーストフード類はだめだ。
これらを間食で増やしまくると、成人病が加速ずる。
心臓、血管系で異常が出て、血液検査でも異常が出て、健康診断で再検査通知になるのがオチ。
食事増やすなら自炊・味付けなしが基本。
- 218 ：無記無記名：2014/11/17(月) 12:38:16.93 ID:5dtxwmRo.net
- ウエイトゲイン飲めばいい。
- 219 ：無記無記名：2014/11/17(月) 12:38:35.11 ID:SaKA593w.net
- お前らはどうせベンチ・カール・腹筋くらいで大して運動してないんだから
偏食で増食すると、病気になるだけ。
運動してないやつが食いまくってるのと同じと考えた方がいい。
- 220 ：無記無記名：2014/11/17(月) 12:50:20.61 ID:m+iZmw2+.net
- 自分がトレしてないからって他人もそうだと勝手に決めるなデブ
- 221 ：無記無記名：2014/11/17(月) 18:17:20.61 ID:NRt5xAL2.net
- 植木屋だから身体は細くて程よい筋肉の方が良いんだろうけどマッチョになりたいお
- 222 ：無記無記名：2014/11/17(月) 18:28:25.59 ID:v2FzAKHT.net
- マッチョっていうかかっこいい身体になりたいの～
- 223 ：無記無記名：2014/11/17(月) 19:21:49.73 ID:hpNPtr3/.net
- フレッシュレモンになりたいの～
- 224 ：無記無記名：2014/11/17(月) 21:30:02.82 ID:xjBwa/hG.net
- 欧米系はアジア人がみんな中学生に見えるらしいから
その感覚のまま（中学生に）へりくだらなければ身の危険を感じるくらいの
ガタイになりたい
- 225 ：無記無記名：2014/11/17(月) 21:38:44.70 ID:jrcCPqMZ.net
- ちょっと前にジャスティン・ビーバーが脱いで子供の身体と馬鹿にされてたみたいだね
ニュー速ではマッチョとか言われてたけど
- 226 ：無記無記名：2014/11/17(月) 21:56:46.54 ID:fDgqEqmK.net
- ダンベルの重量変えるのほんとめんどいジム行きたい
めんどい時は1種目だけで追い込むに限るな
- 227 ：無記無記名：2014/11/17(月) 21:58:19.68 ID:ivZ5nt/a.net
- http://i0.wp.com/img.korewaeroi.com/imgs03/1402637646/259_1.jpg
- 228 ：無記無記名：2014/11/17(月) 22:18:55.22 ID:mBsIkn3h.net
- ノンオイルのツナ缶を間食にすれば良いよ。
- 229 ：無記無記名：2014/11/17(月) 22:23:44.34 ID:Ob/lbaqj.net
- >>221
いやあガタイ良いのが大きな鉢植え持ってる姿も似合うと思うぜ
まあ幹は普通でも前腕太いと良さげ
- 230 ：無記無記名：2014/11/17(月) 22:50:32.88 ID:fDgqEqmK.net
- 好みの差はあるがやっぱ全身バランス良いのがベストオブベストでしょ
- 231 ：無記無記名：2014/11/17(月) 22:52:57.15 ID:v2FzAKHT.net
- >>228
それ毎日食べてたらお腹の調子悪くなったわ
- 232 ：無記無記名：2014/11/17(月) 23:47:05.04 ID:O7T16mOQ.net
- >>231
つ強力わかもと
- 233 ：無記無記名：2014/11/18(火) 00:04:04.99 ID:QgYj9V5S.net
- ツナ缶で水銀中毒まっしぐら
http://www.narinari.com/smart/news/2010/10/14433/
- 234 ：無記無記名：2014/11/18(火) 00:54:07.47 ID:J2q71r6y.net
- >>227
イケメン過ぎるな。こいつはレズで間違いない
- 235 ：無記無記名：2014/11/18(火) 04:53:22.14 ID:4dJBXMFs.net
- 鯖は大丈夫よね？
- 236 ：無記無記名：2014/11/18(火) 05:35:25.64 ID:ULzC7m8z.net
- >>229周りはみんなガタイいいよ。もちろん腕も太い。
仕事で木を根から抜いたり(抜根)することがあるんだけど
俺が二日で４０本くらいで親方は一日で５０本ぬくからねｗｗ
- 237 ：無記無記名：2014/11/18(火) 06:41:57.52 ID:4OZ2dPrq.net
- 俺だって毎日抜くよ(´･ω･`)
調子いい時は2、3本
- 238 ：無記無記名：2014/11/18(火) 07:24:31.10 ID:70Yth1+c.net
- 抜き過ぎるとアホになるぞ
- 239 ：無記無記名：2014/11/18(火) 09:36:49.40 ID:dAR4OWTJ.net
- 俺は1日20本くらい抜けてると思う、朝起きたらマクラにいっぱい付いてるし・・
- 240 ：無記無記名：2014/11/18(火) 09:40:28.81 ID:talIA1FQ.net
- >>239
そんな少ないわけないだろ 普通でも1日50本は
抜けてるんだぞ ハゲの傾向あったらその倍は
いってる
- 241 ：無記無記名：2014/11/18(火) 09:46:17.74 ID:dAR4OWTJ.net
- そんな情報知りたくなかった、辛い
- 242 ：無記無記名：2014/11/18(火) 10:13:56.45 ID:5KxZxVDD.net
- 辛いものを食うとハゲるぞ
あと胃も荒れる
- 243 ：無記無記名：2014/11/18(火) 10:35:43.16 ID:9T5VUa5K.net
- ふさふさの俺氏大歓喜
- 244 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:23:25.93 ID:lTokksoL.net
- なんでもやり過ぎはよくないの～
- 245 ：無記無記名：2014/11/18(火) 13:43:17.32 ID:i0CRpWjU.net
- 結論
禿げは縄文遺伝子
- 246 ：無記無記名：2014/11/18(火) 16:04:20.34 ID:mezNiPaD.net
- おまいらはSoftBank信者か？
- 247 ：無記無記名：2014/11/18(火) 22:32:36.02 ID:CHX2eVHT.net
- http://livedoor.blogimg.jp/netagazou_okiba/imgs/1/e/1e239f76.jpg
- 248 ：無記無記名：2014/11/18(火) 22:54:45.71 ID:mezNiPaD.net
- >>247
1人おまいらの誰かが居るな！
- 249 ：無記無記名：2014/11/18(火) 23:36:08.02 ID:J2q71r6y.net
- >>247
イジメだろこれ・・・
- 250 ：無記無記名：2014/11/19(水) 07:16:48.81 ID:oeAO8Y9h.net
- >>247
これってマジで精神的な病気なんじゃね？
大会出るって相当でしょ
- 251 ：無記無記名：2014/11/19(水) 07:56:18.20 ID:zRGdHEew.net
- ただのジョークだろ
- 252 ：無記無記名：2014/11/19(水) 09:00:56.63 ID:5JOF8jZt.net
- コラにマジレスとか(´･ω･`)
- 253 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:39:10.21 ID:6vUFhXSG.net
- >>250
病気はおまえだろｗ
- 254 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:46:25.91 ID:eoD0PHyY.net
- >>250
笑わせるな精神障害者ｗ
- 255 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:48:01.39 ID:DIX3Ni2F.net
- >>250
キモガリｗ
- 256 ：無記無記名：2014/11/19(水) 13:08:05.35 ID:j8PMhTua.net
- (お？ジェットストリームアタックか？)
- 257 ：無記無記名：2014/11/19(水) 14:21:35.94 ID:FQSTKpet.net
- 同一人物の3連自演ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
- 258 ：無記無記名：2014/11/19(水) 15:54:11.24 ID:MbFDFwOZ.net
- 太れないとか言ってるうちが幸せなんだわ
太りはじめたら痩せるのがどんなに大変かって分るから
- 259 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:11:25.94 ID:OE+D3GF4.net
- まぁ、なにもしないデブには分からないかも知れないが
太ってもガチでトレやれば平気で痩せていくから
- 260 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:18:06.13 ID:zRGdHEew.net
- 減量の経験あるけどそれは無い、増量の方がずっと大変
減量が大変とか言ってると階級性のスポーツ一切出来ないぞ
- 261 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:18:33.99 ID:MbFDFwOZ.net
- ウエイトだけじゃ痩せないよ
食事制限したり有酸素運動したりしなきゃダメ
- 262 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:37:18.68 ID:zRGdHEew.net
- 有酸素なんて要らない、変な知識広めようとすんな
- 263 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:54:45.34 ID:MbFDFwOZ.net
- 筋肉の代謝だけで痩せようと思ったら
尋常じゃないほどの筋量を付けなきゃならないから現実的ではない
- 264 ：無記無記名：2014/11/19(水) 17:08:47.50 ID:UZsQaiXO.net
- 太りやすく痩せやすい
太りやすく痩せにくい
太りにくく痩せやすい
太りにくく痩せにくい
自分がどれに当たるかで違ってくるでしょ
- 265 ：無記無記名：2014/11/19(水) 17:29:01.04 ID:OE+D3GF4.net
- ガリスレにデブがしゃしゃり出てくるから話が噛み合わないって分かってない
- 266 ：無記無記名：2014/11/19(水) 17:42:45.32 ID:yATxBx28.net
- 不思議なことにトレしようがしまいが、多少食おうが1食2食抜こうが
体重大して変わらないんだぜ
1日2日の変動はあるけど気がつくといつもの体重になってる
何年このままw
そこそこ筋肉質になってきて人にも言われるけど体組成計の数値とかも変わらないしなぁ
- 267 ：無記無記名：2014/11/19(水) 18:19:38.66 ID:fcTpW37y.net
- トレ前にブラックコーヒー飲んだら身体中から何が沸き上がって覚醒するんだけど
これがカフェインの効果？
とりあえずオススメ
- 268 ：無記無記名：2014/11/19(水) 20:42:36.67 ID:Q86JmOPZ.net
- http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan335805.jpg
- 269 ：無記無記名：2014/11/19(水) 20:46:19.34 ID:X32PhTIN.net
- ｗｗ
- 270 ：無記無記名：2014/11/19(水) 21:07:08.57 ID:zJgNYmAe.net
- 減量の有酸素運動なんかおまけみたいなもんだし過度の有酸素運動は筋肉破壊するから食事制限だけで十分
し有酸素運動したい人はすればいいけど筋肉的にはマイナス
- 271 ：無記無記名：2014/11/19(水) 21:16:03.29 ID:ElBtCQTv.net
- >>267
コーヒーなんて何の栄養も無いし飲みすぎると胃が荒れるからほどほどにしといたほうがいいぞ
やっぱバランスよくいっぱい食べるのが重要だわ
スポーツ選手とかがシリアルばっか食ってるのがなんでかよくわかった
- 272 ：無記無記名：2014/11/19(水) 21:30:45.86 ID:z59bdT+n.net
- 嗜好品に栄養求められても…（笑）
- 273 ：無記無記名：2014/11/19(水) 21:38:16.89 ID:gsFjq/8s.net
- >>271も>>272もアスペというオチ
- 274 ：無記無記名：2014/11/19(水) 21:40:30.55 ID:8zxqmbyv.net
- 沸点の低いガリ達
- 275 ：無記無記名：2014/11/19(水) 21:48:11.88 ID:Do+iyqQe.net
- >>265
仰る通り。
- 276 ：無記無記名：2014/11/19(水) 23:00:18.67 ID:wL0DWBjG.net
- ウエイト板で本当にあった怖い話
25 無記無記名 2012/04/19(木) 22:34:27.71 ID:/WTgdwiw
今日も35×8
停滞記録更新中
一年以上ストップしてるぜ
あと何年続くのかねぇ
637 無記無記名 2014/11/17(月) 18:36:48.68 ID:yQR1Mi6V
今日も35kg×8回だった
35kg×8回で、3年くらい停滞してるなぁ
このまま7年、10年、15年と、ずーっと10回挙げれなさそう
40kg×10回が生涯目標なのに、一生達成できないんだろうなぁ
ツライなぁ
638 無記無記名 2014/11/17(月) 18:46:31.03 ID:yQR1Mi6V
>>637だけど
ちなみに、>>25も俺ね
25の書き込みの時点「35×8」で1年間停滞してたんだな
そして今日も35×8
もう一生これ以上は上がらないんだろうな
マジで終わってんな俺
- 277 ：無記無記名：2014/11/19(水) 23:58:02.65 ID:X32PhTIN.net
- ダンベルの重さ？
- 278 ：無記無記名：2014/11/20(木) 06:22:45.02 ID:+hUt6YKg.net
- 日付に注目
- 279 ：無記無記名：2014/11/20(木) 06:51:35.80 ID:r6CVConz.net
- 力ってなんだろう？力が欲しい
- 280 ：無記無記名：2014/11/20(木) 11:51:15.68 ID:XI7wBRoc.net
- 力とはパワーだ！
- 281 ：無記無記名：2014/11/20(木) 11:54:29.39 ID:cYqbw6sY.net
- 力こそパワー
- 282 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:09:51.03 ID:DQVN8Bp1.net
- 筋力はアッップしても見た目の筋量がなかなか増えないタイプの人もいるよね
ベンチで100キロ挙げてるのに細く見えるとか
- 283 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:08:07.25 ID:feOaMZUC.net
- >>282
ガリはそういう人多い気がする。
神経系が発達している気がする。
ゆえにガリでやっていける。
ガリは量の多いトレするといい気がする。
１５レップス５～６セットとか。
１セットごとに限界までやる必要はない。
- 284 ：無記無記名：2014/11/20(木) 14:00:43.05 ID:3MEB1j2q.net
- >>283
ガリのままやっていってどうすんのさ、パワーリフティングスレじゃなくてマッチョを目指すスレだよ
- 285 ：無記無記名：2014/11/20(木) 14:11:45.52 ID:KXpfFp0F.net
- 言い訳の多いガリ達
- 286 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:20:39.64 ID:FtD5Lnnj.net
- 神経系は発達してると思う。
サッと重い荷物も持てたりする死ね
ただ見た目がね。。。
ちょっと懸垂してくる
- 287 ：無記無記名：2014/11/20(木) 16:48:23.33 ID:2awrAMFT.net
- 死ねとか言うなよ、酷いやつだな
- 288 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:21:02.80 ID:j0GdYd0k.net
- こんな体になってみたいな
http://i.imgur.com/ztlTJYF.jpg
- 289 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:30:19.58 ID:r6CVConz.net
- ちょっと同じ人いない？
上半身の筋トレ始めてから陥没してた両乳首がある日を境に突起しちゃってずっとそのままなんだよね
陥没させる方法あるかな
- 290 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:40:35.13 ID:43UF6Uw0.net
- >>289
イボコロリを塗る
- 291 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:18:24.08 ID:nYExUccn.net
- >>288
大胸筋がクッキリしててあこがれるわ
- 292 ：無記無記名：2014/11/20(木) 20:34:14.66 ID:j0GdYd0k.net
- これもカッコいい！
http://i.imgur.com/LgWnypV.jpg
こんな体になったら、BIG3何キロくらい挙げられるようになってんのかね
こんな体には一生なれなさそう
- 293 ：無記無記名：2014/11/20(木) 21:52:58.72 ID:bG90BRX1.net
- 胸胸胸胸お前ら病気だろ！
http://31.media.tumblr.com/158699a5ea3ac3cf38b6d540515b2b6b/tumblr_mz7x4stfrM1rqlia6o1_1280.jpg
- 294 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:36:37.87 ID:1jRBq0dH.net
- フィールドカートを横に転がして大胸筋を鍛えるってやつ、やってみようかな
早く強い男にならなくては
- 295 ：無記無記名：2014/11/20(木) 23:11:46.94 ID:TdZAqd8S.net
- 実写版の変態仮面みたいな肉体が俺の理想です
- 296 ：無記無記名：2014/11/20(木) 23:13:06.48 ID:lGKXTlzs.net
- >>292
かっけーな・・・
- 297 ：無記無記名：2014/11/21(金) 02:12:16.11 ID:7N2AZry8.net
- パンツに自分の名前書いちゃってるじゃん
- 298 ：無記無記名：2014/11/21(金) 03:34:14.41 ID:b9DKztrt.net
- カルバンクラインのパンツとかあったのか
- 299 ：無記無記名：2014/11/21(金) 03:51:42.07 ID:vSBwWPtq.net
- >>297
ロレイン乙
- 300 ：無記無記名：2014/11/21(金) 09:58:52.98 ID:moFFgWZN.net
- >>298
え？カルバンクラインって俺の中ではむしろパンツメーカーなんだが…
- 301 ：無記無記名：2014/11/21(金) 10:32:53.53 ID:6NJfGnwZ.net
- 大胸筋の利かせ方がわからない・・・
胸囲は順調にでかくなっていくが背中ばっかりでかくなっていく
- 302 ：無記無記名：2014/11/21(金) 11:09:48.22 ID:V2tAGc4X.net
- >>301
なんとうらやましい 俺逆だわ
プッシュアップバー使えば？
- 303 ：無記無記名：2014/11/21(金) 12:29:28.06 ID:UztDBrbo.net
- >>292
縦に細長すぎ
幅と厚みが足りない
- 304 ：無記無記名：2014/11/21(金) 12:33:12.58 ID:y5WWTAGQ.net
- >>292
これぐらいが女ウケのいい肉体なんだろうな
- 305 ：無記無記名：2014/11/21(金) 13:03:02.64 ID:sCR9Ra3W.net
- 俺達、女にモテたいから筋トレしてるしな
- 306 ：無記無記名：2014/11/21(金) 13:18:28.47 ID:q70E5NjN.net
- 大胸筋だけが膨らんでるとバランスが悪く見えるな
- 307 ：無記無記名：2014/11/21(金) 13:28:19.57 ID:QN0RcYZ5.net
- >>292
これだと胸の下が肥大しすぎて変だし
相対的に胸の上が貧弱に見えるけどな
- 308 ：無記無記名：2014/11/21(金) 14:02:46.10 ID:fZNCHn/C.net
- http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2012/09/20120907_wins_29.jpg
まず筋肉だけでもこいつに勝て
- 309 ：無記無記名：2014/11/21(金) 14:10:23.03 ID:AO6EXyTm.net
- >>308
いやもう勝ってるわ
顔は6:4で負けてるけどな
- 310 ：無記無記名：2014/11/21(金) 14:30:21.09 ID:TGQN48dZ.net
- >>308
なに？ これが鍛え抜かれた肉体とかいう感じで紹介されてんのか？
- 311 ：無記無記名：2014/11/21(金) 14:36:11.00 ID:nQytBQvb.net
- 筋肉…？
- 312 ：無記無記名：2014/11/21(金) 15:05:41.80 ID:sDSVkNNE.net
- >>309
6:4？ 判定までもつれたのか？
- 313 ：無記無記名：2014/11/21(金) 15:16:12.53 ID:iQcAGtEQ.net
- OL10人中4人が>309を選ぶわけだから、単純に好みの差だな。
- 314 ：無記無記名：2014/11/21(金) 15:35:38.46 ID:m8BWgk5E.net
- 脇毛なんとかしろよｗ
- 315 ：無記無記名：2014/11/21(金) 15:42:57.13 ID:ot0V+ITA.net
- 黒歴史だな
- 316 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:09:46.56 ID:Bv6kHwY+.net
- >>309
6:4？おい、いい勝負じゃないか、うpで決着付けよう！
- 317 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:19:43.00 ID:hmZ4XEYs.net
- >>308
学歴だけ勝ってる
あとはボロ負けだわ・・・
- 318 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:28:09.36 ID:5AJRhp9f.net
- >>308
筋肉無いのは目を瞑るとして
ウエストのくびれが全く無い
細いのに皮下脂肪が薄いともいえない
顔と身長以外の評価ポイント無いな
- 319 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:38:43.90 ID:q70E5NjN.net
- 一般の女受けするのは>>308程度で
>>292ぐらいになると既にキモいと言って引かれるんだよ
- 320 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:40:49.80 ID:WD7BNMLf.net
- センシティブ（過敏な、繊細な、傷付きやすい）な優等生という印象が強い彼は
美しいオトコの野生を秘めていた
・・・もはやなにもいうまい
- 321 ：無記無記名：2014/11/21(金) 17:00:25.75 ID:llYpLAvW.net
- >>319
>>292くらいの体ならキモいって言われないよ
このくらいの体でキモいって言われるのはブサイクだからだよ
イケメンAV男優の南佳也が同じくらいの体してるけど、女にキモいなんて言われないと思うし
- 322 ：無記無記名：2014/11/21(金) 17:26:05.07 ID:u0uoqJpz.net
- >>317
大学どこ？
- 323 ：無記無記名：2014/11/21(金) 17:26:11.60 ID:ivTZAxhe.net
- >>318
くびれどころか浮き輪があるんだが
- 324 ：無記無記名：2014/11/21(金) 18:01:23.99 ID:W262h5O1.net
- 前から気になってたんだけど浮き輪ってなに？
- 325 ：無記無記名：2014/11/21(金) 18:14:57.27 ID:+ZBC4WqF.net
- ウエスト周りの脂肪
- 326 ：無記無記名：2014/11/21(金) 18:38:23.79 ID:32hpLaVM.net
- 筋トレしてる芸能人でよく腕立て100回してますとか言ってる奴らいるけど、自分がいかに効率悪いトレーニングしてるか分かってないのか？
あんなの疲れる上に時間までかかって筋肥大もしないだろ
筋肉をでかくしたくてやってんならどうしようもないアホだわ
- 327 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:04:04.03 ID:Y3YPZrG9.net
- >>326
そんなことをこのスレでほざいても説得力ないぞw
- 328 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:16:03.17 ID:60pv0+wH.net
- 金があれば器具買うしジム通うし飯もたらふく食う
金が無いからガリなんや！
- 329 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:20:06.18 ID:E2YGMinX.net
- 芸能人てもピンきりだし
身体づくりのコンサルつくのなんて一握りだよ
名前が売れてたって知識があるわけない
- 330 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:21:12.99 ID:q70E5NjN.net
- 現在の先進国では肥満が貧困の象徴とされるし
単に太るだけなら金の有る無しはあまり関係ないと思う
- 331 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:23:38.31 ID:BYjlz0wE.net
- 肥満が貧困の象徴ならガリは一体何なの？
- 332 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:24:50.39 ID:wWu50aDr.net
- 筋トレが習慣化すると身体が筋トレを要求してくるようになるっていうか
トレがエスカレートしていくね。ガリが何言ってるんだろうって思うかもしれんけど。
- 333 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:29:40.02 ID:E2YGMinX.net
- ガリは醜い
デブは醜い
どっちがましかみたいな闘いは
いい加減やめろや
- 334 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:30:24.53 ID:WD7BNMLf.net
- >>331
マッチョのパシリ
- 335 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:30:43.33 ID:DQy7a92q.net
- ベンチプレス中毒になると
一回でもトレ休むと、ベンチの記録が落ちるとか神経質になってくる
ベンチプレスシンドローム
- 336 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:36:52.36 ID:b5/TvZEN.net
- やっぱりベンチやなｗ
- 337 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:22:24.93 ID:fiuT8XTo.net
- >>333
悪臭するわ汗掻くわ邪魔だわでデブの方が明らかに害悪
- 338 ：無記無記名：2014/11/21(金) 21:40:30.44 ID:TGQN48dZ.net
- 腕立て100回、腹筋100回。芸能人だとキャー凄い！
ベンチ120ｋ、スクワット160のお前らにはギャー酷い！
- 339 ：無記無記名：2014/11/21(金) 23:19:11.94 ID:UUMJRPi7.net
- 大胸筋はベンチよりプッシュアップバーのが効く気がするぜ
- 340 ：無記無記名：2014/11/21(金) 23:25:15.78 ID:fiuT8XTo.net
- そうか？ 普通にベンチだと思うけど
ダンベルベンチだったら腕にかなり来ちゃうけど
- 341 ：無記無記名：2014/11/21(金) 23:28:35.61 ID:F+nHOXRG.net
- ガリは効くとか言ってないで、とにかく重量上げられるようにならんと
- 342 ：無記無記名：2014/11/21(金) 23:35:18.28 ID:u0x383EU.net
- ダンベルベンチ17.5キロまで到達したけど筋肉痛半端ねぇよ！
- 343 ：無記無記名：2014/11/21(金) 23:50:29.62 ID:fiuT8XTo.net
- >>341
雑魚の君がアドバイスしなくて良いよ
- 344 ：無記無記名：2014/11/22(土) 00:01:24.61 ID:NNNTBj/C.net
- >>342
おめでとう！今年中に20kg10repだ！
- 345 ：無記無記名：2014/11/22(土) 07:52:31.35 ID:cUJLr/HI.net
- わたしは最近ようやく20kg10レップできるようになりました
- 346 ：無記無記名：2014/11/22(土) 09:57:13.65 ID:1MwhbZMR.net
- まだ読んでないけど今回は少しおもしろそう
http://i.imgur.com/OcK8gy4.jpg
- 347 ：無記無記名：2014/11/22(土) 10:08:38.78 ID:4ETbyQ5A.net
- 漫画だとみんな馬刃とか読んでたりするの？
- 348 ：無記無記名：2014/11/22(土) 10:25:51.00 ID:1MwhbZMR.net
- 今回のターザン本屋で立ち読みするくらいの価値はあるかも
でも基本的にこの雑誌はデブからマッチョ向けなんだよね
- 349 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:31:27.42 ID:yd6qqU3B.net
- あーぁあ～～！！！
- 350 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:43:19.60 ID:qzRWjxV0.net
- バキも読むし色々読むな、別に筋肉が見たいとかは全く思ってないよ
中には筋肉美を感じた漫画もあったが、バキは別に・・
- 351 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:26:11.87 ID:6r78JuEc.net
- 腕立て１００回とか腹筋できる人ってさっさってやってしかも負担を極力かけないようにしてやってるよね
まあイケメンならそれで女にはモテモテなんだろうけど
- 352 ：無記無記名：2014/11/22(土) 13:54:51.80 ID:QvI9MELf.net
- 本気で負荷かけたらマッチョでも10回で下手ってもおかしくない
- 353 ：無記無記名：2014/11/22(土) 14:36:07.82 ID:6yjNmgEv.net
- >>288
そんくらいが理想なの～
- 354 ：無記無記名：2014/11/22(土) 14:47:53.27 ID:Ons7zppt.net
- マッチョは背中に重しを乗せて腕立てするんじゃないの
- 355 ：無記無記名：2014/11/22(土) 14:49:15.18 ID:/AamAfUi.net
- マッチョじゃなくてもするけどな
- 356 ：無記無記名：2014/11/22(土) 14:51:28.82 ID:qzRWjxV0.net
- 普通10回くらいでヘタるわな
- 357 ：無記無記名：2014/11/22(土) 15:20:12.19 ID:/AamAfUi.net
- >>356
デクラインで六キロ負荷、プッシュアップバーで八回が限界
毎回死にそうになるw
- 358 ：無記無記名：2014/11/22(土) 16:52:53.94 ID:JArzQEJQ.net
- >>357
↑↑↑↑
プッシュアップバーのスレでも同じ様な事を書いている自分語りオナニーマン。
- 359 ：無記無記名：2014/11/22(土) 19:19:09.12 ID:zo0HsWaO.net
- マサルの筋肉(´･ω･`)
http://i.imgur.com/Z9l2L0q.gif
- 360 ：無記無記名：2014/11/22(土) 19:22:11.55 ID:HqgfiBXB.net
- 腕立てのデクラインって、要は足上げ、ってことか
- 361 ：無記無記名：2014/11/22(土) 19:29:19.99 ID:KwR8+sBm.net
- おまえらっていま身長と体重どれくらいなの？
写メ載せれるやつはのせてけ
- 362 ：無記無記名：2014/11/22(土) 19:34:33.31 ID:qzRWjxV0.net
- まずは手本をだな
- 363 ：無記無記名：2014/11/22(土) 19:58:38.51 ID:L6PQb0HC.net
- >>361
陰湿ないじめだな。
- 364 ：無記無記名：2014/11/22(土) 20:10:46.51 ID:QvI9MELf.net
- 肩幅激狭超絶なで肩もやしのくせに下半身が体重を稼ぎ過ぎて標準以上になってます
- 365 ：無記無記名：2014/11/22(土) 20:59:01.89 ID:j0u3GEP5.net
- コンセントレーションカールはやっぱ20回出来るかどうかぐらいの重さでやるのがいいな
終わった後の腕が焼けるような感覚が鍛えてるって感じがして良い
病みつきになりそうだ
- 366 ：無記無記名：2014/11/22(土) 21:15:31.00 ID:nNV/kKyE.net
- >>364
おれがいる
レッグエクステンション楽しすぎるんだよな
- 367 ：無記無記名：2014/11/22(土) 21:37:30.25 ID:Img7WrW7.net
- >>365
で、筋肉ついているの？
- 368 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:11:22.63 ID:cPvIn+mS.net
- >>367
まだ始めたばっか
- 369 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:26:18.39 ID:1MwhbZMR.net
- 俺は二頭筋とか三角筋オールアウトさせると焼けるような感覚が泣きそうになるくらいつらい
- 370 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:37:34.95 ID:qzRWjxV0.net
- お前達は何故バーンと言わないんだｗ
- 371 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:48:25.33 ID:1MwhbZMR.net
- >>361
31才 173 61.2kg 風邪引いて2週間くらいトレーニングお休み食事も少なかったせいか2kg減ってた
前回から対して代わり映えないけど最近は背中のトレーニングと三角筋を特に頑張ってる
http://i.imgur.com/oCLkpZb.jpg
- 372 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:49:30.63 ID:1MwhbZMR.net
- >>370
そういう表現をするのか、まだまだ知らない事ばかりで言ってくれると助かるわ
- 373 ：無記無記名：2014/11/22(土) 23:00:46.62 ID:KwR8+sBm.net
- >>371
なかなかのガリマッチョ
素晴らしいデータをありがとう
- 374 ：無記無記名：2014/11/22(土) 23:08:16.96 ID:CcrmKzZ2.net
- >>371
筋トレ歴は？
- 375 ：無記無記名：2014/11/22(土) 23:29:56.61 ID:1MwhbZMR.net
- >>374
新たにちゃんと初めてからはまだ6ヵ月くらいかな？
2年前ぐらいに8ヵ月ぐらいに通ってたけどそれから1年くらい間空いて今は自宅トレーニー
- 376 ：無記無記名：2014/11/23(日) 01:09:08.60 ID:Nrt7O5ah.net
- >>361
身長166 体重58
http://imgur.com/y9QXTKz.jpg
画像も鏡も汚くてすまん
- 377 ：無記無記名：2014/11/23(日) 01:21:37.41 ID:J+2mfuPU.net
- 合成みたいでクッソﾜﾛﾀ
- 378 ：無記無記名：2014/11/23(日) 01:40:39.65 ID:tZBhrtZP.net
- >>376
上腕何㎝？
- 379 ：無記無記名：2014/11/23(日) 02:20:35.90 ID:oUA9GdK9.net
- >>376
カッケーじゃん
部屋の造りが日本っぽくないな
- 380 ：無記無記名：2014/11/23(日) 07:17:58.08 ID:NUyCuvuG.net
- >>375
乙、俺も頑張る
- 381 ：無記無記名：2014/11/23(日) 08:24:11.79 ID:qudi6prH.net
- >>376
これはGJ
あと10kg筋肉つけたらリアルバキじゃん！
- 382 ：無記無記名：2014/11/23(日) 09:13:34.18 ID:e9IBZgoC.net
- http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira058499.jpg
- 383 ：無記無記名：2014/11/23(日) 09:20:34.05 ID:/gm3LH9p.net
- >>376 いいねえかっこいいよ！トレ歴今どれくらい？
- 384 ：無記無記名：2014/11/23(日) 09:38:57.77 ID:Nrt7O5ah.net
- >>378
34cmくらい
>>379
ありがとう！
>>381
10kgか…がんばる！
>>383
ありがとう！トレ歴は3年目
- 385 ：無記無記名：2014/11/23(日) 10:19:14.24 ID:Yz3blzxk.net
- >>384
もっと飯食って太らんかい！
ちゃんと飯食ってんのか？
- 386 ：無記無記名：2014/11/23(日) 10:20:39.85 ID:Yz3blzxk.net
- あともっと身長伸ばせ！
じゃないと体重増やせないぞ！
- 387 ：無記無記名：2014/11/23(日) 10:25:33.79 ID:P4b5BlYX.net
- 体重はあと１０キロはほしいな・・・
服きたらやっぱガリにしかみえないとおもうが
- 388 ：無記無記名：2014/11/23(日) 10:32:21.68 ID:YP6wA4Jq.net
- >>376
雄っぱいになってないとこがいいです
歳いくつですか？
- 389 ：無記無記名：2014/11/23(日) 10:58:56.72 ID:SzRcCA5n.net
- (´･ω･｀)やっとハックリフト140kg上がったお
- 390 ：無記無記名：2014/11/23(日) 11:22:10.86 ID:o0/1gUBC.net
- お前ら騙されるなよ
本来垂直で長方形であるはずの背景のドアが逆三角形やんｗ
身体もそのせいで逆三角形に歪んでるだけ
- 391 ：無記無記名：2014/11/23(日) 11:44:07.23 ID:Nrt7O5ah.net
- >>386
アドバイスありがとう
食べる量増やしてみるよ
>>388
14歳です…
- 392 ：無記無記名：2014/11/23(日) 11:46:53.08 ID:1nv+794p.net
- 細いと思ったが14歳でこれなら全然ありだな
- 393 ：無記無記名：2014/11/23(日) 11:51:52.22 ID:vGs2NOz1.net
- せっかくなんだからみんなもどんどんうｐしようぜ
- 394 ：無記無記名：2014/11/23(日) 11:54:47.59 ID:YP6wA4Jq.net
- >>390
http://imgur.com/iZYXfJw
補正してもそんな変わらないと思う
- 395 ：無記無記名：2014/11/23(日) 11:57:23.87 ID:YP6wA4Jq.net
- >>391
ええーっ！？すごいなあ
部活とかですか？
- 396 ：無記無記名：2014/11/23(日) 11:58:14.33 ID:/WB0eCPz.net
- 腹が細過ぎるな
女物のズボンじゃないとはけないのでは
- 397 ：無記無記名：2014/11/23(日) 12:05:25.46 ID:Nrt7O5ah.net
- >>395
補正ありがとうございます！
帰宅部で運動は筋トレとランニングくらいです
- 398 ：無記無記名：2014/11/23(日) 12:05:30.59 ID:p33ueK34.net
- 骨格細いと思ったらまだ14か、なら骨自体がでかくなるな、末恐ろしいわ
- 399 ：無記無記名：2014/11/23(日) 12:18:25.32 ID:ZCdWP1+B.net
- さすがに14はねーだろ…
釣られんなよお前ら
11からトレしてるようなエリートが2chに来る筈ねえ
- 400 ：無記無記名：2014/11/23(日) 12:21:16.17 ID:/WB0eCPz.net
- 乳首の色から見ても14じゃないよね
- 401 ：無記無記名：2014/11/23(日) 12:36:12.11 ID:gfRaUOhy.net
- >>400
俺も思った、アレは舐められてる！
- 402 ：無記無記名：2014/11/23(日) 13:24:51.76 ID:6w5GR1uJ.net
- ふざけんなよ
舐めるのは俺が先って約束したのに！
- 403 ：無記無記名：2014/11/23(日) 13:26:24.29 ID:p33ueK34.net
- ほんと気持ち悪いなお前ら
- 404 ：無記無記名：2014/11/23(日) 14:01:13.17 ID:e/xbXytR.net
- 体脂肪率どのくらいかな？
http://i.imgur.com/dwKNsPI.jpg
- 405 ：無記無記名：2014/11/23(日) 17:20:14.82 ID:p33ueK34.net
- 20～25％くらいか、この頃はまだカッコイイけど最近のタイソンはステ抜けてヨボヨボ
- 406 ：無記無記名：2014/11/23(日) 19:06:05.24 ID:i+jdR0l3.net
- ゲバラも一緒に肥えちまってる。
- 407 ：無記無記名：2014/11/23(日) 20:39:21.15 ID:p33ueK34.net
- ボクサーパンツ良いな、ケツがデカくなってせいで股関節運動する時にトランクスが引っかかってた悩みが解消された
もっと速く切り替えるべきだったわ
- 408 ：無記無記名：2014/11/23(日) 21:07:43.83 ID:vGs2NOz1.net
- >>407
ジョックストラップいいよ、ボクサーからこれに変えたら快適
http://item.rakuten.co.jp/monkey/c2_6925/
- 409 ：無記無記名：2014/11/23(日) 21:12:48.21 ID:wGxVdHAy.net
- http://item.rakuten.co.jp/auc-assy-underwear/10001177/
ケツワレならこっちの方がいいよ
- 410 ：無記無記名：2014/11/23(日) 21:17:54.70 ID:gJR6dHLE.net
- へーそういうのも良いね(洗脳済み)
- 411 ：無記無記名：2014/11/23(日) 22:07:40.59 ID:vGs2NOz1.net
- これも持ってるけど長時間履いてると付け根が痛くてダメだった
http://item.rakuten.co.jp/monkey/ac9632/
- 412 ：無記無記名：2014/11/23(日) 22:59:37.23 ID:zt2HoKlG.net
- 皆さんは普段お酒はどんくらい飲んでるの？
やっぱり絶ってる？
- 413 ：無記無記名：2014/11/23(日) 23:15:47.96 ID:DddG7Ynu.net
- >>136
へ？ガリはカロリー制限無し、酒も飲み放題だぞ
その分トレーニングは人一倍やらないと筋肉付かないけどなw
- 414 ：無記無記名：2014/11/23(日) 23:30:14.79 ID:p33ueK34.net
- 酒は元から飲む習慣が無い、貰ったり勧められたりしたとき以外は飲まないかな
- 415 ：無記無記名：2014/11/23(日) 23:36:55.73 ID:Dhe872g+.net
- パンダかっこいい
http://youtu.be/OU8qY926S4M
- 416 ：無記無記名：2014/11/23(日) 23:59:56.76 ID:ZxCI0Mx3.net
- 気持ち悪いパンツのスレ。
- 417 ：無記無記名：2014/11/24(月) 10:01:37.00 ID:6BwoqYuh.net
- アルコールはたんぱく質を分解すると聞いた
余計筋肉付けづらくなるんじゃないかね
- 418 ：無記無記名：2014/11/24(月) 13:07:48.14 ID:ahN4eDK/.net
- 筋トレ初心者です
ダンベル60キロのセットを買えばいいって書いてあったから買ったけどダンベルプレス
片手15キロを10回上げるのが精一杯だった片手で30キロなんか持ち上げれるようになんかなるのかなあと胸に効かせるって感覚が全然わからん
- 419 ：無記無記名：2014/11/24(月) 13:26:47.31 ID:YSn8EM/k.net
- >>418
ああそうですか。
- 420 ：無記無記名：2014/11/24(月) 13:32:04.45 ID:nKY2CVbN.net
- >>418
初心者はまずはフォームをしっかり覚えること、効かせる感じを覚えるまではもっと軽い重量で1セット30回くらいでもいい
アームカールやサイドレイズも2.5kg、5kgでゆっくり多めの回数で目的の筋肉が焼けるような感じが出るまでやって覚えた方がいい
見栄をはらずにしっかり地道にやれば1年後にはダンベルプレス25kgや30kgまで行ってると思うよ
- 421 ：無記無記名：2014/11/24(月) 14:00:17.79 ID:0DYBdMhG.net
- >>411
これパンツとしての機能を全て放棄してるよね？
- 422 ：無記無記名：2014/11/24(月) 14:14:14.34 ID:QOlX20Ta.net
- >>421
言ってくれて有り難う。
- 423 ：無記無記名：2014/11/24(月) 14:22:21.89 ID:w3vm6A9y.net
- ホモがハッテン場で穿くためのパンツだろ
- 424 ：無記無記名：2014/11/24(月) 14:37:02.11 ID:pHawFMVG.net
- 重い軽いは別にして、効かせないと効果は薄いってわかった。
- 425 ：無記無記名：2014/11/24(月) 14:58:35.49 ID:ahN4eDK/.net
- >>420
アドバイスありがとう
フォームと効かせる感覚を覚えるのに重点をおいてやってみます
- 426 ：無記無記名：2014/11/24(月) 15:20:59.73 ID:YSn8EM/k.net
- >>425
初心者がそのやり方でやると伸びないという意見もあることを心のどこかに置いておいて下さい。
- 427 ：無記無記名：2014/11/24(月) 15:52:06.04 ID:ahN4eDK/.net
- >>426
えっそうなの？
詳しくお願いします
- 428 ：無記無記名：2014/11/24(月) 15:59:29.33 ID:YSn8EM/k.net
- >>427
嫌です。
- 429 ：無記無記名：2014/11/24(月) 16:00:46.07 ID:WT3he6bv.net
- 僕が教えてあげるよ
- 430 ：無記無記名：2014/11/24(月) 16:33:12.90 ID:wqPdyGjW.net
- 重い重量を扱わないと神経発達しないから重りはどんどん上げた方がいい
- 431 ：無記無記名：2014/11/24(月) 16:51:01.68 ID:K++K0Or4.net
- 最初はバンバン頑張る怪我しない程度。ホームが違ってても、ある程度筋肉が付き、それ以上付かなくなってからホームを改善、筋肉の動きが分かる！
後はお尻を洗うだけ。
- 432 ：無記無記名：2014/11/24(月) 17:17:06.88 ID:oFzUQ0Mu.net
- おしりを洗うことに何か意味があるんですか？ボクはいつもお風呂に入ってるから体は清潔なはずですけど
- 433 ：無記無記名：2014/11/24(月) 18:05:02.94 ID:v7HqnqIT.net
- 重い重量で神経系発達させるのももちろんありだけど関節や筋肉を傷めないように気をつけて
ちなみに日本人の1/4は高負荷低回数トレーニングは体質的に合わないらしい
- 434 ：無記無記名：2014/11/24(月) 18:45:01.55 ID:5+uY0d2r.net
- 160センチ 43キロ
最近体重が増えてきて嬉しい
進撃のミカサみたいな身体になりたい
- 435 ：無記無記名：2014/11/24(月) 18:48:49.67 ID:WT3he6bv.net
- 才能ないからやめちまえよ
- 436 ：無記無記名：2014/11/24(月) 19:21:43.24 ID:6BwoqYuh.net
- ミカサは身長170cmなんだ
残念だけど仕方がないんだ
- 437 ：無記無記名：2014/11/24(月) 19:25:37.53 ID:NDSxPkIL.net
- その身長なら55kg、体脂肪率10％くらいになるのか
でも女なら体脂肪率は20ちょいくらいにしといた方が良い
- 438 ：無記無記名：2014/11/24(月) 19:37:20.06 ID:wNPZYLD6.net
- http://i.imgur.com/wSwNTSg.jpg
http://i.imgur.com/FBdqW5l.jpg
http://i.imgur.com/9JTdoQ0.jpg
http://i.imgur.com/HyLcH1R.jpg
- 439 ：無記無記名：2014/11/24(月) 19:40:17.07 ID:qxTMuMyD.net
- 自他ともに認めるもやしだけどチビじゃなくて本当によかったと思う
チビだけはどうやってもカバーできないし
周りのコンプまみれで攻撃的なチビを見るとなおさらね
- 440 ：無記無記名：2014/11/24(月) 19:52:44.73 ID:aDqzlnd2.net
- 荒れるからそういう話題はよしてくれ
- 441 ：無記無記名：2014/11/24(月) 20:18:05.27 ID:5+uY0d2r.net
- >>437
女なんだ。
体脂肪率は元々胸無くて、だったらクソガリだし筋肉付けようって思って
体脂肪率は17パー位です‥
最近腹筋割れてきて嬉しい
- 442 ：無記無記名：2014/11/24(月) 20:21:40.30 ID:ZT4Vm1BO.net
- 身長１６９で体重６５ｋｇってガリ？
- 443 ：無記無記名：2014/11/24(月) 20:22:11.51 ID:cstJ4vYG.net
- >>441
トレ歴2年の俺でよかったらアドバイスしてあげるよ？
まずは大胸筋や腹筋が気になるからうｐしてみようか？
- 444 ：無記無記名：2014/11/24(月) 20:26:37.41 ID:NDSxPkIL.net
- >>442
標準
- 445 ：無記無記名：2014/11/24(月) 20:55:16.62 ID:8l7R8u3M.net
- kentaiのウェイトゲイナー飲み終わったけどなかなか良かった
61kgの壁に当ってたけど65kg前後まで増えた
休みの日に２回トレーニングして二回飲んだのがでかかったかな
- 446 ：無記無記名：2014/11/24(月) 21:25:08.87 ID:ZwdnrzzZ.net
- >>433
> ちなみに日本人の1/4は高負荷低回数トレーニングは体質的に合わないらしい
体質的にって、どんな体質？気になるわ。
- 447 ：無記無記名：2014/11/24(月) 22:30:44.90 ID:4wQrRctu.net
- >>428
草生える
- 448 ：無記無記名：2014/11/24(月) 23:47:23.41 ID:Wh8JKg/z.net
- >>441
同性の方居て嬉しいですー。
私もミカサの腹筋みたいになりたい(`･ω･´)
最近、体重も増えたけど身長も伸びた？？のか自転車のサドル位置が上がった、成長期はとっくに過ぎてるのにww
地道に頑張りましょうね！
- 449 ：無記無記名：2014/11/25(火) 04:09:35.90 ID:shVmllsz.net
- (´・ω・｀)仕事忙しくてトレサイクルの維持が辛い
誰だよ増税で車業界暇になるって言った奴
- 450 ：無記無記名：2014/11/25(火) 05:13:02.78 ID:oVwmzZJz.net
- >>427
効かせるってのは特定部位のみをつかう動きであり
それをおぼえすぎるとチーティングが必要な動きの際に身体が連動しなくなるとかそういうことじゃね
- 451 ：無記無記名：2014/11/25(火) 06:53:44.47 ID:YtjIkkV5.net
- 違うよ
- 452 ：無記無記名：2014/11/25(火) 08:35:23.00 ID:77AC/R5D.net
- 全然違う
- 453 ：無記無記名：2014/11/25(火) 08:45:32.08 ID:0VMXbzZQ.net
- なんで？危なくないよ
- 454 ：無記無記名：2014/11/25(火) 09:36:49.47 ID:77AC/R5D.net
- 危険性の問題ではない。
- 455 ：無記無記名：2014/11/25(火) 10:05:36.38 ID:mqdHJyrT.net
- 違うよ。ネズミ講じゃないよ。
- 456 ：無記無記名：2014/11/25(火) 10:17:26.19 ID:5ITZuxBL.net
- 170センチ55キロのクソガリから5年真面目にジム通って173センチ68キロまで増量
しかし突き出た腹に我慢できず今年の5月から初の減量に挑戦
今では170センチ58キロの立派なスジガリに戻りましたとさ
でも腹筋が見えてきてモチベ上がったよ
女友達にもホテルで裸見せたらすげーカッコいいって褒められたしね
このまま低体脂肪率のまま頑張るよ
- 457 ：無記無記名：2014/11/25(火) 10:29:03.88 ID:tTRzC1Dr.net
- リア充死んどけ
- 458 ：無記無記名：2014/11/25(火) 10:38:54.19 ID:YtjIkkV5.net
- >>456
無駄な増量ご苦労様♠
- 459 ：無記無記名：2014/11/25(火) 10:52:44.09 ID:mFdmT2+t.net
- 高負荷低回数トレーニングで主に使用する速筋の構造の強さに関係するタンパク質を持たないと言う遺伝的な特性を持つ人が日本人だと4人に1人いるんだって
そういう人は遅筋も活用するトレーニングをする事で近肥大を効率良くさせるって事らしい
- 460 ：無記無記名：2014/11/25(火) 10:56:04.54 ID:mFdmT2+t.net
- 高負荷トレーニングに強い日本人は20% 中間的なタイプは55% タンパク質の名前はα-アクチニン3
遺伝特性なんか調べ用がないし自分に合ったトレーニングを地道に探すしかないけどね
- 461 ：無記無記名：2014/11/25(火) 12:01:33.01 ID:KeAjgEf9.net
- 突っ込んで欲しいのそこじゃないんだけどなあ
まあお前らじゃ無理かww
- 462 ：無記無記名：2014/11/25(火) 12:31:29.83 ID:c14hbF9f.net
- 筋トレしたら身長伸びるのかよ…
- 463 ：無記無記名：2014/11/25(火) 13:24:43.93 ID:YKbTaSWN.net
- >>461
突っ込んで欲しいならケツだせよ
- 464 ：無記無記名：2014/11/25(火) 14:22:58.03 ID:/yLqK22x.net
- たまに見かけるスポーツしてるのに動きの遅い人は持久系遺伝子持ちだったのかな
俺は反復横飛びとか飛びぬけてたし、速筋系か？
んでソースあるのかな
- 465 ：無記無記名：2014/11/25(火) 14:33:16.95 ID:73JdKJL0.net
- 10年位前のアイアンマンでその話題がしきりに出てたよ。
- 466 ：無記無記名：2014/11/25(火) 16:33:12.07 ID:Z/DbfOjs.net
- ウンチだったけど走り幅跳びだけはやたら飛べた俺は何なのかな
- 467 ：無記無記名：2014/11/25(火) 16:41:15.52 ID:/kyWO8Fi.net
- ウンチだろ馬鹿かてめぇ
- 468 ：無記無記名：2014/11/25(火) 16:42:23.84 ID:Hl65MIw7.net
- >>456
減量すると背も縮むのか。
- 469 ：無記無記名：2014/11/25(火) 18:41:07.81 ID:KqiPqJN0.net
- ウエイトだけやってるやつは速筋系？？？
ウエイトのみのマッチョほど動きとろいよねｗ
むしろ力士のほうがはるかに動きが速い
- 470 ：無記無記名：2014/11/25(火) 19:37:07.29 ID:/yLqK22x.net
- 今日はショルダープレス、アップライトロウ、プッシュアップしよか
- 471 ：無記無記名：2014/11/25(火) 19:56:38.51 ID:mRFHe8Zf.net
- 人はなぜ見た目で苦しむのか
- 472 ：無記無記名：2014/11/25(火) 20:02:39.78 ID:ZUagxnRc.net
- 見た目で迫害されるからさ
- 473 ：無記無記名：2014/11/25(火) 20:16:36.76 ID:jUN7WTD2.net
- 見た目でなめられてもいいけど、こっちがマジで怒ったとき、相手をＫＯできるか押さえつけることが出来るくらいになりたい。
それが出来ると自信があれば、なめられても余裕でいられるから。
- 474 ：無記無記名：2014/11/25(火) 20:20:22.87 ID:kRF/p6Tr.net
- >>473
だったら総合格闘技を習った方がいいよ、力もマッチョと違って使う筋肉を強くするし。
- 475 ：無記無記名：2014/11/25(火) 20:31:36.24 ID:jUN7WTD2.net
- >>474
そうなんだけど、道場でいじめられるが怖くて、家でシコシコ筋トレするのが精一杯なのです。
ステも検討しています。
- 476 ：無記無記名：2014/11/25(火) 20:37:04.54 ID:mRFHe8Zf.net
- 見た目と強さはイコールじゃないからなあ。
どっちも欲しいよね
- 477 ：無記無記名：2014/11/25(火) 20:53:03.91 ID:/yLqK22x.net
- あ～ショルダープレス効くわ～～～
僧帽筋に
- 478 ：無記無記名：2014/11/25(火) 21:09:23.17 ID:a4EkFkRJ.net
- >>476
真理
でも両方求めてせっかく強かったのに弱くなっちゃった格闘家も一杯いたりする…
難しいよなあ
- 479 ：無記無記名：2014/11/25(火) 21:10:57.17 ID:JzrCWneL.net
- >>473
それ、逆が悲しいぞ
見映えのするそこそこ強げなガタイになって、うらぁっ！ってなったとき、自分より小柄なのに叩きのめされるとか考えないのか？
- 480 ：無記無記名：2014/11/25(火) 21:51:30.82 ID:lTZI7Pa5.net
- どんなにマッチョの弱点探しても
ガリが一番弱いことには変わりはないんだから
1gでも多く筋肉を付けるだけなんだよ
- 481 ：無記無記名：2014/11/25(火) 22:13:50.95 ID:jUN7WTD2.net
- >>479
うーん、そうだけど、今より筋肉つけば絶対今より強いのは確かだから。
あと、以前中学のときイジメられてたときのシーンの夢をみた。
夢の中でも泣き寝入りしそうだったが、なんと両手で相手の胸倉つかんで壁に押し付け（相手踵浮き）、
「もう俺にちょっかいだすなブタ野郎！」みたいなセリフを吐いて圧倒してた。
そのときの前腕がめっちゃ太かった。
それが忘れられない。
相手を、血まみれにしたいわけじゃない。
- 482 ：無記無記名：2014/11/25(火) 22:33:48.38 ID:c14hbF9f.net
- うるせぇよブタ野郎さっさと筋トレしろよ
- 483 ：無記無記名：2014/11/25(火) 23:08:34.62 ID:kRF/p6Tr.net
- >>481
応援する頑張れ！
- 484 ：無記無記名：2014/11/25(火) 23:15:25.53 ID:mFdmT2+t.net
- 筋トレしたって格闘技習ったってビビったらなんの意味もないよ
いざという時に本当に勝ちたいなら総合のジムにでも通って何度も何度も痛い思いして心から強くならなきゃ
俺は興味無いから今日もシコシコチンニングするよ
- 485 ：無記無記名：2014/11/25(火) 23:20:26.92 ID:QyydseTV.net
- >>481
そりゃ嫌な記憶だな
トレスタートのモチベとしては強力だと思うが
なんかそれだけだと変な筋肉のつき方になりそうな予感
やりながら健全なモチベに変わってくといいな
- 486 ：無記無記名：2014/11/26(水) 00:24:31.32 ID:XkD8s8bz.net
- 涙を誘うが、ある映画を思い出した。
いじめられっ子が一念発起して警官になるの。
で、昔の不良を威嚇しようとするんだが、結局パシリさせられる。
最後は（映画だかんね）同僚の警官と不良を交番に連れ込んで
半リンチにするんだけど、こういう力関係って基本的に変わらないんだよね。
いじめられっ子は10年ぶりに逢ってもいじめられる。
もちろん、空手なら二段以上とか、社会的にどえらく出世する、とかなら別だけど、
ウェイトごときじゃあなあ・・
- 487 ：無記無記名：2014/11/26(水) 05:43:25.00 ID:c6ZYibf7.net
- ボブ・サップみたいになると思えばあるいは
- 488 ：無記無記名：2014/11/26(水) 12:44:31.13 ID:nEse3wiL.net
- 社会的な成功が1番だよ
これで大抵のいじめっ子は平身低頭になるさ
いじめっ子のが成功してたらダメだが、そんな場合は相手もまともな大人になってるなら問題なし
- 489 ：無記無記名：2014/11/26(水) 12:49:31.47 ID:FKgdP2WM.net
- 60歳くらいになるまで鍛えまくって、よぼよぼに年老いたいじめっ子を殺しに行く。
自分が６５歳で死ぬとして、服役は５年で済む。
いじめっこの子や孫を狙うほうが精神的ダメージが大きいかも。
- 490 ：無記無記名：2014/11/26(水) 13:02:10.32 ID:c6ZYibf7.net
- マイクタイソンも元はいじめられっ子だったんだっけ。
- 491 ：無記無記名：2014/11/26(水) 14:47:16.65 ID:Z5E79D8k.net
- >>486
これって同じ事やってると皮肉ってるんじゃないの
- 492 ：無記無記名：2014/11/26(水) 15:36:57.67 ID:MxT5jcVU.net
- ウエイトで多少筋肉付けても少し太った程度にしか思われず
余計イジメの標的にされるんじゃね
- 493 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:15:45.28 ID:qfa5WV+Y.net
- >>492
ブヨブヨのデブと締まったデブ、筋トレデブはバット見デブ、失礼、力強く見える
- 494 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:54:52.43 ID:JLz1oiUr.net
- どんなにトレしても胃腸が弱くてこれ以上喰えないから、筋肥大は諦めて、対人戦に備えた筋力トレに変更しようと思う。
とりあえず、相手を突き飛ばすための筋力を養うディップスまたはナローベンチ。
相手を引きつけたり左右に揺さぶるためのバーベルロウ。
運よく背後を取れたとき、スリーパーで落とすためのハンマーカール。
総合的な足腰強化としてデッドリフト。
相手を掴む握力トレ。
起死回生を狙った噛みつき攻撃のためのアゴの強化。
チンニングやショルダープレスのような上下の動きは対人戦には不要と判断した。
また、ディップスやロウイングも胸や背中は補助的にして三頭や二等といった腕中心の動作を心がける。
デッド以外は、５回できそうな重量で３回挙げる。これを１０セットくらいやる。
基本、毎日やる。
疲れている日は休む。部分的に休むのも可。
デッド以外はネガティブをゆっくりやらない。とにかく一撃のパワーをつける。
- 495 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:48:40.21 ID:Z5E79D8k.net
- うん・・ 筋トレしたところで、それも筋力あるだけのガリとか・・
- 496 ：無記無記名：2014/11/27(木) 00:00:43.57 ID:NNgkS5zS.net
- 28歳身長168体重52～54体脂肪8～10
腹筋を割りたいんですが割れる気配が無いです
運動は仕事が立ち仕事で1日2万歩位と腹筋を自重でゆっくり30×3をやってます
食事量はかなり食べます
どうやったら割れるかアドバイスくれませんか？
- 497 ：無記無記名：2014/11/27(木) 00:15:52.54 ID:Il7zRqsI.net
- >>496
クランチ20×3
レッグレイズ20×3
膝コロ15×3
プランク2分×3
位を3ヶ月やれば多分割れてくるかも
- 498 ：無記無記名：2014/11/27(木) 00:19:32.91 ID:mYICju8a.net
- >>497
ありがとう、実践してみます
自重の他に腹筋ローラーで膝つかずに20を3セットもやってました
- 499 ：無記無記名：2014/11/27(木) 00:23:08.84 ID:mYICju8a.net
- コロコロは6年くらいやってます
- 500 ：無記無記名：2014/11/27(木) 00:26:06.84 ID:Il7zRqsI.net
- コロコロ6年やって立ちコロ20×3出来るのに割れてないのはカロリー不足なんじゃ…
- 501 ：無記無記名：2014/11/27(木) 00:35:36.40 ID:mYICju8a.net
- >>500
朝コーヒーと食パンと目玉焼き
通勤中パン
昼に弁当(鶏肉200グラム、野菜、サンドイッチ、果物)
夕方にお菓子
家に帰って深夜に肉か魚300～500グラム、サラダボウル一杯、ビール6本
たまに締めにラーメン
休みの日は昼がバイキングになったり外食って感じです
少ないですかね？
- 502 ：無記無記名：2014/11/27(木) 00:45:37.04 ID:gAQd/8cm.net
- ＞ビール6杯
・・・・(´ ･ω･`)
- 503 ：無記無記名：2014/11/27(木) 00:45:38.33 ID:9O40Jmw1.net
- ちょっと上半身だけでもいいからupしてみて
- 504 ：無記無記名：2014/11/27(木) 00:56:33.95 ID:mYICju8a.net
- >>502
(๑´･ω･`)
>>503
さっき他で上げたものですが
http://i.imgur.com/mHra5R2.jpg
- 505 ：無記無記名：2014/11/27(木) 01:13:08.16 ID:/nr4EwQT.net
- ｗｗｗ
- 506 ：無記無記名：2014/11/27(木) 01:19:20.62 ID:+QKdpCKt.net
- 三日に1日腹筋する程度でも割れるのに、異常だなあ
素人目にはビールに問題があるように見えるが
まさか毎日その量じゃないよね？
- 507 ：無記無記名：2014/11/27(木) 01:23:32.03 ID:mYICju8a.net
- >>506
毎日最低でそれです
運動していればいいかと思ってたんですがそのせいですかね？
健康診断はオールクリアでした
- 508 ：無記無記名：2014/11/27(木) 01:27:30.24 ID:CyuXyMJT.net
- 腹筋を浮き上がらせるには脂肪を減らさないといけない
体脂肪８～１０でその付きかたはあり得ないよ
- 509 ：無記無記名：2014/11/27(木) 01:45:45.34 ID:cx8zmsqO.net
- こんだけショボい身体で立ちコロトータル60repsは素直に凄いと思うつか無茶苦茶凄いと思うｗ
- 510 ：無記無記名：2014/11/27(木) 01:49:00.57 ID:9O40Jmw1.net
- ちょっと想像以上の体でビックリした
- 511 ：無記無記名：2014/11/27(木) 02:38:28.43 ID:+QKdpCKt.net
- ググると飲みすぎはいけないようだ
筋肉のためなら禁酒・断酒スレ
ttp://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265346197
酒と筋力トレーニング
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=861&teachid=3
>筋に悪影響を与えず、健康にもよい適量はどのくらいでしょうか。
>欧米の研究では、１日あたりエタノール60g 相当とされています。ビールでは１日約1.2 l （２本）
- 512 ：無記無記名：2014/11/27(木) 05:11:07.68 ID:IeelPtgb.net
- 欧米でそれなら日本人はもっと少ないじゃん。。
ID:mYICju8aじゃないけど俺も酒減らさないとなぁ
- 513 ：無記無記名：2014/11/27(木) 08:14:34.33 ID:tAw1301y.net
- >>507
そのお腹は8～10%って感じじゃないな
タニタかオムロンか知らんけど体重計の数値は目安程度
見た感じ15%はありそうだけど
全体的に筋量も無いから体脂肪落としてもアンガールズみたいな飢餓みたいにしかならないと思う
- 514 ：無記無記名：2014/11/27(木) 08:40:25.93 ID:evrGiOEo.net
- >>504
体脂肪率10%よりずっとありそうな体型だな
- 515 ：無記無記名：2014/11/27(木) 09:00:31.40 ID:Uxjcg2jy.net
- 立ちコロ20reps3セットでそれって
ちゃんとしたフォームでやったら5回もできないと思う
- 516 ：無記無記名：2014/11/27(木) 09:49:31.93 ID:evrGiOEo.net
- 俺は体脂肪率も13％くらいはあるし立コロは一回もできないけど腹筋軽く割れてるぞ
ビールよりも筋トレの方法が間違ってたり知識が足りないんだろうな、もっと勉強した方がいいよ
- 517 ：無記無記名：2014/11/27(木) 10:54:36.59 ID:Z+hRl8WZ.net
- >>504
運動してない中学生みたい
- 518 ：無記無記名：2014/11/27(木) 11:08:35.68 ID:1wC4/2xk.net
- 腹筋だけじゃ実際運動してるうちに入らないからな
典型的なプヨガリ
全身を筋トレしつつ体重を最低でも60オーバーまで
増やしてから絞れば腹筋も少しは割れるだろ
- 519 ：無記無記名：2014/11/27(木) 11:38:24.01 ID:XR4/Xnod.net
- みんな体重とか体脂肪量るときっていつにしてるの？
俺は仕事から帰ってきて風呂入って飯食う前にはかってる
- 520 ：無記無記名：2014/11/27(木) 11:52:20.21 ID:qCHMf5sr.net
- 朝一パン一
- 521 ：無記無記名：2014/11/27(木) 12:36:31.22 ID:QuUrPvvz.net
- なんで腹筋しかしない奴がウエイト板にいるの？？
なんで腹筋しかしない奴がマッチョを目指すスレにいるの？？
- 522 ：無記無記名：2014/11/27(木) 13:07:06.82 ID:2tv6bQ7q.net
- >>519
取り敢えず抜いてから、常識だと思うけど。
- 523 ：無記無記名：2014/11/27(木) 13:11:55.52 ID:PC0HIUX0.net
- >>521
このスレ馬鹿ばかりだからしょうがない
- 524 ：無記無記名：2014/11/27(木) 13:14:34.73 ID:2Z/Lfdxh.net
- それなんだよな
全然マッチョ目指してないだろっていうｗ
- 525 ：無記無記名：2014/11/27(木) 13:28:43.06 ID:JPljhRLJ.net
- >>504
仮に腹筋が割れたとしてもカッコいい体とは言い難い
全体的に筋肉少なすぎ
- 526 ：無記無記名：2014/11/27(木) 13:48:12.01 ID:9vYYxKTQ.net
- 体脂肪率嘘だろw
デブじゃん
- 527 ：無記無記名：2014/11/27(木) 15:18:54.95 ID:yWSzzRyz.net
- 上半身の前側しかアップしてないのに全体って意味不明なんだがｗ
全身の２５％しか見えてないし
- 528 ：無記無記名：2014/11/27(木) 15:33:32.71 ID:CyuXyMJT.net
- これで下半身と背中がムキムキだったら逆に凄いな
- 529 ：無記無記名：2014/11/27(木) 17:02:57.04 ID:QJB1WIED.net
- >>527
概ね同意だけど、上半身うpすると毎回同じこと言ってるよねｗ
同一人物なの？
- 530 ：無記無記名：2014/11/27(木) 17:22:46.08 ID:V0BKEBGd.net
- 前から見てプニプニの奴の足や背中が凄いかもと思える奴なんだよ
- 531 ：無記無記名：2014/11/27(木) 23:02:30.12 ID:jc4nc0oI.net
- 170cm 53kg 5～8% （トレは下半身メイン）だとこのくらい
http://i.imgur.com/s5nOgav.jpg
http://i.imgur.com/QC62Vgt.jpg
168cm 52～54kg 8～10% （トレは上半身メイン）で
>>504この体は流石に.....
- 532 ：無記無記名：2014/11/28(金) 00:12:27.53 ID:P3Sm8KpP.net
- 切実に質問してるやつをバカにし過ぎ
誰も書き込まなくなるだろそれじゃ
体重計の体脂肪率表示はサバ読んでるとか常識じゃないんだから
- 533 ：無記無記名：2014/11/28(金) 00:42:48.91 ID:XLgqCKzy.net
- 切実に質問してるなら俺は答えるよ
腹筋を割りたいなら体脂肪率を下げよう、ハイこの話題終了ね
- 534 ：無記無記名：2014/11/28(金) 01:38:56.86 ID:BBp4BYin.net
- 59 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です sage 2014/11/27(木) 22:01:55.03 ID:Lw27mj5S0
https://pbs.twimg.com/media/B3ccVfVCMAAqqfM.jpg
https://pbs.twimg.com/media/B3ccVfVCcAAYoQi.jpg
https://pbs.twimg.com/media/B3caZ-9CMAAhYGY.jpg
- 535 ：無記無記名：2014/11/28(金) 01:48:01.23 ID:vjYZtX9Q.net
- 504ってどんなコメント期待してんの？
- 536 ：無記無記名：2014/11/28(金) 03:53:30.79 ID:S1/r7qU1.net
- http://imgur.com/Wl6zAWB.jpg
- 537 ：無記無記名：2014/11/28(金) 05:23:44.97 ID:3Uz92Vwd.net
- 韓国人？
- 538 ：無記無記名：2014/11/28(金) 06:54:57.55 ID:C3PnduBO.net
- 松本も知らない世代か
- 539 ：無記無記名：2014/11/28(金) 07:03:45.06 ID:BmZW6h5n.net
- 今もTV出まくってるだろw
- 540 ：無記無記名：2014/11/28(金) 07:54:22.60 ID:zOZ25E+M.net
- まだＴＶなんか見ているのか。
- 541 ：無記無記名：2014/11/28(金) 08:06:08.23 ID:dbQVxlpw.net
- Tarzanから必要な情報だけを選り抜いたら、200円 くらいの価値になりそう。
- 542 ：無記無記名：2014/11/28(金) 09:43:53.10 ID:BmZW6h5n.net
- 出ました「あ？オレTVなんか見ねえよ？」
- 543 ：無記無記名：2014/11/28(金) 10:15:22.32 ID:o68McnC8.net
- 自宅トレだけなんだが1年くらい頑張って、やっと胸囲100・腹囲70になった。
谷間出来てきて嬉しい、もう少し頑張れそうだな
- 544 ：無記無記名：2014/11/28(金) 11:12:37.57 ID:hXzSjOnH.net
- 増量には卵かけご飯が一番いいですね
お腹いっぱいでも最後にお茶碗一杯分詰め込める
- 545 ：無記無記名：2014/11/28(金) 11:31:56.48 ID:c4zztym0.net
- >>543
ウエストの細さすげえ羨ましい
俺は元々ウエスト70バスト88だったけど、増量したらウエスト７６バスト94になっしまった
この調子だとバスト100になるころにはウエスト80いってる
- 546 ：無記無記名：2014/11/28(金) 11:46:59.12 ID:5JW2IRE4.net
- 俺も自宅トレ組で、胸囲91胴囲（ヘソ位置）76
メニュー
・椅子に脚乗せて腕立て20×3
・クランチ20×3
・ダンベル（8kg）でアームカール20、15、15
・同ダンベルでサイドレイズ15、10、10
以上週2
・スクワット自重40回
・同ダンベルでリストカール40回
以上毎日
ダンベルの重量上げていかないとダメかね...
- 547 ：無記無記名：2014/11/28(金) 11:54:58.39 ID:qEdU5/lN.net
- >>546
それよりも背中のトレーニングはしないの？
- 548 ：無記無記名：2014/11/28(金) 12:13:38.35 ID:jMIJYZZq.net
- >>545
6キロ絞れば70じゃん
- 549 ：無記無記名：2014/11/28(金) 13:13:13.80 ID:0nio/p9I.net
- かまわんつづけろ。
- 550 ：無記無記名：2014/11/28(金) 15:10:57.14 ID:XLgqCKzy.net
- 俺の腹囲は多分100行ってる、メジャー欲しいな
- 551 ：無記無記名：2014/11/28(金) 15:20:32.90 ID:Qbtnp1+K.net
- 100均行ってこいよw
- 552 ：無記無記名：2014/11/28(金) 21:29:56.99 ID:uvogNxXm.net
- >>548
恥ずかしながら、減量をしたことが無いもので絞り方がわからなくて・・・・。
トレ日以外は腹八分目で済ますようにしてる
- 553 ：無記無記名：2014/11/28(金) 22:08:41.01 ID:rWPM70O7.net
- ウエスト70？？
身長いくつ？
- 554 ：無記無記名：2014/11/28(金) 22:11:57.63 ID:XLgqCKzy.net
- アンダーカロリーでタンパク質を多めの食事
トレーニングは普段よりちょっと緩めでセット数を増やす
週に1回はチートデイと言って何を食べても良い、オーバーカロリーにする日を設ける
こんな感じかね
- 555 ：無記無記名：2014/11/28(金) 23:08:30.10 ID:KCessDIB.net
- なぜ人は
- 556 ：無記無記名：2014/11/28(金) 23:15:32.89 ID:JIXvXRex.net
- 胸郭が狭いのが雄っぱいがないのか胸囲90すら大変な俺は羨ましい限りや…
- 557 ：無記無記名：2014/11/29(土) 07:29:00.53 ID:t3FAmdUm.net
- >>171
これ何のＴＶ？
- 558 ：無記無記名：2014/11/29(土) 10:25:47.34 ID:ycprKSRX.net
- いいこと教えてやろう
おれの友達で太りたくても太れないやつがいた
そいつは必死にカロリー計算をして食べていた
一方で太ることに成功したやつもいた
そいつはカロリー計算なんか女々しいことはやらずにとにかく食いまくった
ダイエットならカロリー計算するのはわかるんだがね
- 559 ：無記無記名：2014/11/29(土) 10:50:23.44 ID:StD5X9uI.net
- ガリの「いっぱい食べてる」は2000kcalとかだったりするからカロリー計算したほうがいい
- 560 ：無記無記名：2014/11/29(土) 12:22:54.92 ID:QCzRiSQW.net
- 朝飯抜きだったり、昼飯がペヤング1個とか、そういうことしてるから痩せる
で、もっと体重増やそうと、超大盛りペヤング食って1食で1100kcalだぜとか喜んでるのがニワカガリ
そしてお決まりのプロテイン。
- 561 ：無記無記名：2014/11/29(土) 12:38:48.33 ID:RlsiQikI.net
- 白ご飯食え食え
- 562 ：無記無記名：2014/11/29(土) 13:15:12.29 ID:T0Ph+vk4.net
- いっぱい食べてる・間食もしてる→おかしとか消化の悪い食べ物
白ごはんは強いぞ、１時間かければ途中で消化始まって更に入るようになるからいっぱい食べれる
- 563 ：無記無記名：2014/11/29(土) 13:47:28.35 ID:3cYbE6Jf.net
- 今年中にデッド180kg達成の目標 もうどう考えても未達に終わる模様
(´；ω；`)
- 564 ：無記無記名：2014/11/29(土) 14:14:25.07 ID:gD3uNFwT.net
- >>563
今何キロ引けてんだ？
- 565 ：無記無記名：2014/11/29(土) 14:44:45.79 ID:3cYbE6Jf.net
- max165kg
- 566 ：無記無記名：2014/11/29(土) 15:38:38.30 ID:c6lR7fsG.net
- ガリの戦闘レベル超えてるだろ・・・
- 567 ：無記無記名：2014/11/29(土) 16:03:53.05 ID:TpSsGdup.net
- >>560
昼にペヤング一食はどうしてダメなの？
- 568 ：無記無記名：2014/11/29(土) 16:09:05.28 ID:rrqWYMNH.net
- >>44くらい食わないとデカくならんよ
- 569 ：無記無記名：2014/11/29(土) 16:35:02.31 ID:xdu8221Q.net
- 炭水化物だけとれば良いってわけじゃないからね
ビタミンだって必要だし、消化できなきゃ大して意味ないから・・・
- 570 ：無記無記名：2014/11/29(土) 16:49:06.61 ID:StD5X9uI.net
- 病人でもない限りガリなら1日4食で十分
- 571 ：無記無記名：2014/11/29(土) 17:44:15.14 ID:t3FAmdUm.net
- みんな、強力わかもと食おうや
- 572 ：無記無記名：2014/11/29(土) 18:00:14.90 ID:VJfHwTNb.net
- http://i.imgur.com/aH66pzN.jpg
- 573 ：無記無記名：2014/11/29(土) 18:48:13.78 ID:RlsiQikI.net
- >>571
今のエビオスが無くなったらな…
- 574 ：無記無記名：2014/11/29(土) 18:56:44.01 ID:E5MtUCa2.net
- ビール酵母でアレルギー発動で強力わかもとを持て余したわけだが
- 575 ：無記無記名：2014/11/29(土) 19:26:52.13 ID:DH/gkDCy.net
- >>565
おお、自分と同じですな
因みにベンチとスクはどのくらいですか？
自分はベンチ115でスク150二発がMAXで
スクとデッドのバランスが変な事になってます
- 576 ：無記無記名：2014/11/29(土) 19:30:43.28 ID:lczJqYYN.net
- 俺たちのフクアリで惨敗したけどな
- 577 ：無記無記名：2014/11/29(土) 19:44:15.86 ID:6MitlE+E.net
- 不思議とチョーガリがベンチで80近く持ち上げてるの見るとビックリ、アンガールズみたいな体型、身長は170位かな？
おまいらの所に、そんなヤツ居る？
- 578 ：無記無記名：2014/11/29(土) 19:49:03.17 ID:gD3uNFwT.net
- >>575
檄臭発見
- 579 ：無記無記名：2014/11/29(土) 19:51:16.07 ID:+BQhBVwd.net
- >>556
背中がお留守なのでは？
- 580 ：無記無記名：2014/11/29(土) 20:06:38.17 ID:t3FAmdUm.net
- >>574
知らんがな（顔略
- 581 ：無記無記名：2014/11/29(土) 20:36:28.26 ID:N2uFHOau.net
- >>574
最近見つけた御岳百草丸って奴がビール酵母なしで胃弱、消化不良系に効くらしいぞ
非公式だがガリの天敵コルチゾールを抑えるのにも効くとか効かないとか
- 582 ：無記無記名：2014/11/29(土) 21:11:14.76 ID:3cYbE6Jf.net
- >>575
宅トレなのでベンチスクはしてない
ダンベルベンチは40kg
スクの代わりのハックリフトは145kg
- 583 ：無記無記名：2014/11/29(土) 23:05:42.35 ID:E5MtUCa2.net
- >>581
お前いい奴だな！！！
- 584 ：無記無記名：2014/11/29(土) 23:50:35.78 ID:DH/gkDCy.net
- >>578
ひいぃぃ！バレたー！
>>582
なるほど
- 585 ：無記無記名：2014/11/30(日) 15:48:37.92 ID:Jk/SlveY.net
- https://pbs.twimg.com/media/BmYTiwvCUAApwjf.jpg:large
- 586 ：無記無記名：2014/11/30(日) 16:22:46.67 ID:8vx+z+gO.net
- >>585
http://pbs.twimg.com/media/BmYTiwvCUAApwjf.jpg
ぞうさん
- 587 ：無記無記名：2014/11/30(日) 21:23:08.73 ID:8vx+z+gO.net
- TVに鈴木雅出てる
- 588 ：無記無記名：2014/11/30(日) 21:40:00.97 ID:960aOVai.net
- め組の人か
- 589 ：無記無記名：2014/11/30(日) 21:42:57.06 ID:r3enq80l.net
- 違う違うそうじゃない
- 590 ：無記無記名：2014/11/30(日) 22:16:30.67 ID:/h9VbUPd.net
- どっちだよ
- 591 ：無記無記名：2014/11/30(日) 22:38:12.47 ID:W6E42nWB.net
- ここままじゃ辛い
- 592 ：無記無記名：2014/11/30(日) 23:54:54.53 ID:Kx+qMQig.net
- 肉って漢字よく見ると首から下を表してるんだな
- 593 ：無記無記名：2014/12/01(月) 00:41:41.07 ID:Fnxnkoko.net
- な～に言ってんだ、首から下は目だろ
冗談はさせおき、こうか…？
○
／肉＼
▼
／ ＼
- 594 ：無記無記名：2014/12/01(月) 00:55:16.42 ID:Fnxnkoko.net
- すまんミスった訂正させろ
〇／
／肉
▽
／ ＼
パンツの色を間違えちゃった…
冗談はさておき、おやすみ
- 595 ：無記無記名：2014/12/01(月) 08:56:51.29 ID:vQWZ6Ouz.net
- こういう体型が女に受ける
http://livedoor.blogimg.jp/garlsvip/imgs/7/e/7e7e0b90-s.jpg
- 596 ：無記無記名：2014/12/01(月) 09:15:01.82 ID:V6bO6GwQ.net
- >>595
足短くね？
- 597 ：無記無記名：2014/12/01(月) 09:32:06.15 ID:IRdAzuuW.net
- そいつが体型で受けてるとでも思ってんのか
- 598 ：無記無記名：2014/12/01(月) 09:43:50.68 ID:7hWyNS6p.net
- >>597
鋭い
- 599 ：無記無記名：2014/12/01(月) 09:47:13.18 ID:btmR7saS.net
- 池面すなあ
- 600 ：無記無記名：2014/12/01(月) 09:50:35.42 ID:W9imfjAd.net
- 巻き肩を治したい、これの所為でトレが捗らない
利き腕の右肩がそうなんだけど、左肩と比べて明らかに貧弱
- 601 ：無記無記名：2014/12/01(月) 09:53:53.62 ID:7hWyNS6p.net
- >>600
プルオーバーなんてどうですか？
- 602 ：無記無記名：2014/12/01(月) 13:55:24.43 ID:Rj1PQ0QG.net
- 女は何歳になっても見栄を気にするから
ソイツの体でソイツと同じ顔でも一般人ならキモガリ扱いだよ
- 603 ：無記無記名：2014/12/01(月) 16:53:07.30 ID:W9imfjAd.net
- >>595
この手のチビガリオカマ面が好きな女ってアイドルヲタクしか居ないだろ
せめて高身長イケメンプヨガリの向井リー君でも貼れ
>>601
やってみる
- 604 ：無記無記名：2014/12/01(月) 19:51:41.71 ID:GNCcmcBB.net
- 向井は結婚で掌返しを食らうのかね。
- 605 ：無記無記名：2014/12/02(火) 13:26:38.18 ID:vGngBSV8.net
- こういうイケメンこそ鍛えれば鍛えるほどかっこいいのになあ
逆にブサイクはきれきれの細マッチョくらいでやめとくべき
- 606 ：無記無記名：2014/12/02(火) 13:43:51.51 ID:+THVCOlj.net
- なんだかんだでexileがイケメンモヤシを駆逐してきた
- 607 ：無記無記名：2014/12/02(火) 14:00:40.72 ID:aHrMXxPw.net
- 顔が良いやつは身体くらいだらしなくしといてくれよとは思う
- 608 ：無記無記名：2014/12/02(火) 16:21:49.46 ID:gaYgiTvR.net
- でも海外と比べると鍛えてる奴が少なすぎるからアドバンテージを得やすい
- 609 ：無記無記名：2014/12/02(火) 17:38:52.32 ID:E8WRFwcf.net
- 俺はもっと日本に筋トレ文化が根付いて欲しいわ
病人みたいな奴だらけで気持ち悪い
- 610 ：無記無記名：2014/12/02(火) 18:13:27.52 ID:Dd465wnh.net
- ぶっちゃけブサでもそこそこモテるようになったし、そう言う意味だとあんま広まってほしくないな
韓国みたく顔も良くてスタイルも良くてみたいになったら敵わん
- 611 ：無記無記名：2014/12/02(火) 18:25:43.50 ID:1AtjlGvc.net
- ＞韓国みたく顔も良くてスタイルも良くて
- 612 ：無記無記名：2014/12/02(火) 18:36:51.24 ID:pd8Dgkz6.net
- お、おぅ
- 613 ：無記無記名：2014/12/02(火) 18:49:06.39 ID:vfN9sCsd.net
- ガリは速筋狙いの５ｒｍくらいの高重量低回数がいいんじゃないかと思う。
山本義徳氏関連のブログでは、ハードゲーナーは高重量の一発に強い人が多いので軽めでゆっくり高回数やるのがいいと書いてあったが、
苦手を克服するより、得意を伸ばすべきだと思う。
- 614 ：無記無記名：2014/12/02(火) 19:36:06.24 ID:gaYgiTvR.net
- 個人的には1セット目を12～15RMでやるのが一番効かせられてる感じがする
高重量低回数だと疲労感も少ないし筋肉痛もあんまりならない
- 615 ：無記無記名：2014/12/02(火) 19:55:47.09 ID:vfN9sCsd.net
- 効かせられる程度の軽い重量だと、動員される筋繊維数が増えない（神経系の発達がない）。
ベテランの人は、長年トレやってきているので、神経系が発達しているので、軽い重量で効かせる方法でも十分な筋繊維数を使える。
そして、そのベテランが初心者やガリに指導している。自身の初心者のころを忘れて。
このへんが、ガリが永遠にガリである所以かと思う。
- 616 ：無記無記名：2014/12/02(火) 19:59:03.07 ID:E8WRFwcf.net
- 妄想話すんなら他スレでやれば？
- 617 ：無記無記名：2014/12/02(火) 20:02:32.93 ID:SMqkgk8X.net
- 世の中に溢れている色んな力の中で
筋力は何番目くらいに強いんだろうか
とポテチ貪りながら考えてる
- 618 ：無記無記名：2014/12/02(火) 20:08:59.38 ID:EdQMmqOK.net
- 石井吉徳東京大学名誉教授「メタンハイドレートは資源ではありません」
「メタンハイドレートにダマされるな」 週刊文春20１３年4月4日号
http://oilpeak.exblog.jp/20216160/
http://oilpeak.exblog.jp/20280892/
メタンハイドレートは毎年１００億円(過去２０年間)の予算が落ちるおいしい利権
毎年１００億円×過去２０年＝２０００億円もの税金の無駄使い
メタンハイドレートの実用化は科学的に不可能
「ユダヤ人がメタンハイドレートの実用化を邪魔してるーーー」とか言ってる人は無知な人
青山繁晴はメタンハイドレート詐欺師
青山繁晴は武士ではなく詐欺師です
- 619 ：無記無記名：2014/12/02(火) 20:11:00.18 ID:kxqNe0Fb.net
- >>615
だな。
ガリは、自己満足の無駄に疲れるだけのトレをしていると思う。
- 620 ：無記無記名：2014/12/02(火) 20:16:16.78 ID:gaYgiTvR.net
- 本人の好きなやり方でやればいいと思うけどガリが永遠にガリなのは栄養が足りてないからだろう
- 621 ：無記無記名：2014/12/02(火) 21:10:51.28 ID:olhH4w3B.net
- 最近では低重量高回数でも速筋は発達するってエビデンスがあるんだけどね
むしろなんでいろんなトレを組み合わせないの？同じことばっかやってたらすぐ筋肉慣れちゃうじゃん
- 622 ：無記無記名：2014/12/02(火) 21:16:29.54 ID:hAispcla.net
- >>620
ほんとこれ
ガリのたくさん食ってるとデブの食べる量減らしてるは嘘ばっかり
- 623 ：無記無記名：2014/12/02(火) 21:33:00.59 ID:1w4KyR3J.net
- >>621
> 最近では低重量高回数でも速筋は発達するってエビデンスがあるんだけどね
それの落とし穴は、限界近くにならないと速筋が使われないということ。
つまり、５０回で限界になったとすると、４５回くらいまでは遅筋のトレに終わる。
つまり、エネルギーの無駄な消費。ガリには致命傷。
さらに、遅筋と速筋は移行する関係にあるので使う割合が多いほうに増える傾向あり。
つまり、そんなトレしていると遅筋の割合が増える。
つまり、筋肥大しにくい。ガリには致命傷。
エビデンスは限られた状況下の限られた視点からの限定的な見解だと知れクソガリ。
>>622
正しいトレと正しい休養があれば、体内で同化作用が起きる。
そうすれば自然と胃腸の働きが良くなり食う量も自然に増える。
喰っている量という結果だけみて判断しても無意味。
問題の源にまで遡って思考する癖にしたほうがいいよクソガリ。
- 624 ：無記無記名：2014/12/02(火) 21:38:33.27 ID:pyMZ0G9w.net
- 標準体重以下なんだが体重増えると顔が丸くなる
筋トレもしているがなぜだ
- 625 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:03:41.38 ID:gaYgiTvR.net
- >>622
ガリは食べていると思い込み
デブは間食したことを忘れる
こんな印象
- 626 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:11:34.74 ID:FJOW1mYw.net
- 遅筋繊維が速筋繊維に変化(その逆も)する事はありえないって聞いたけどどうなの？
トレーニングによってそれぞれが増えるけど繊維の割合は遺伝的に決まってるって
- 627 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:21:48.11 ID:c5dlwE4L.net
- >>623
ちゃんと薬は飲みましたか？
- 628 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:28:44.81 ID:olhH4w3B.net
- >>623
俺は高重量低回数と低重量高回数組み合わせてからの方が明らかにMAXも上がったし体重も増えたけどね
ジムとかでちゃんと指導してもらえるならいいけど素人自宅トレで高重量だけじゃちゃんと効かせられないと思うけどな
- 629 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:37:15.55 ID:1w4KyR3J.net
- >>628
筋肉は慣れて停滞するから変化つけるのは当然だ。
ただ、ガリが軽い重量で効かせるとかどんだけ意味あるのかとｗ
- 630 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:38:11.61 ID:1w4KyR3J.net
- 毎月１円貯金しても、パワーラック買えるようになるまでに死ぬ。
- 631 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:56:41.37 ID:olhH4w3B.net
- >>629
むしろクソガリにありがちな高重量にとらわれてチートありきの効かせられないトレーニングに意味があるのか？
高重量でちゃんと効かせられるガリの方が珍しいだろ
- 632 ：無記無記名：2014/12/02(火) 23:18:05.46 ID:4njCDME3.net
- >>623
高回数って、せいぜい20回くらいじゃないの？
- 633 ：無記無記名：2014/12/03(水) 00:04:08.89 ID:1w4KyR3J.net
- >>631
高重量でもチートしなければいいだけ。
勘違いしているようだが、高重量ってのは、誰かと比較して重いってわけじゃなくて、その人にとって重いってことだから。
具体的には、６ｒｍ程度以下の重量。
高重量＝チート＝無駄という単純な思考は卒業しようや。
それに、チート＝悪ってわけでもないし。
大事なことは素直に速筋を刺激しようやということ。
パンプとか効かせるとか、そういうのは充実感はあるだろうがベテラン以外は筋肥大しにくい。
理由は上に書いたとおり。
>>632
具体的にしか物事考えられないゆとりガリは黙っててね。
- 634 ：無記無記名：2014/12/03(水) 00:16:07.74 ID:qKbx3qrA.net
- まあ、それにしてもジムは
み～～～～～～～～～～～～～んな
ベンチプレスベンチプレス
ほんっと すごいね
おかしい 異常 異常すぎ ベンチのためのジム
ベンチ？ ベンチ? うんベンチ ベンチだね まずベンチ
さてナンキロ？ナンキロよ。今日はナンキロウ。調子はナンキロウ。
君の最高はナンキロウ？
ベンチ ナンキロ？
ベンチナンキロ ？
ナンキロナンキロナンキロ・・・・・
もうそればっかり
ベンチプレス信仰＝気味悪い宗教でござる
- 635 ：無記無記名：2014/12/03(水) 00:49:02.02 ID:zjuj2k0j.net
- みんなブサイクかもしれないけど、僕はみんなのこと好きだから安心してね
- 636 ：無記無記名：2014/12/03(水) 01:22:59.01 ID:DR4aMhfc.net
- ありがとう
- 637 ：無記無記名：2014/12/03(水) 06:04:44.94 ID:H9nSnbyK.net
- 桂ァ！ベンチ何キロ！？
- 638 ：無記無記名：2014/12/03(水) 06:08:21.11 ID:mJ4ainAN.net
- >>626
そいつに聞けやコミュ障
- 639 ：無記無記名：2014/12/03(水) 08:19:38.98 ID:JyLunO8i.net
- ベンチプレスをしていて思ったことがある
それは大胸筋の筋肉痛は日常生活に何の支障もないということ
普通に生活していて大胸筋を痛めている実感がまるでない
この辺もベンチプレス人気の一要因であると思われる
- 640 ：無記無記名：2014/12/03(水) 08:24:30.78 ID:k2jH5SV3.net
- >>639
正上位でけっこう辛くなるけどな。
- 641 ：無記無記名：2014/12/03(水) 09:19:30.25 ID:H9nSnbyK.net
- >>639
オナニーでけっこう辛くなるけどな。
- 642 ：無記無記名：2014/12/03(水) 10:43:42.15 ID:8vd/haCi.net
- >>639
それほど日常じゃなんの役にも立たないということだな
別に鍛えるのが悪いって言ってるわけじゃないよ、僕も鍛えているし
- 643 ：無記無記名：2014/12/03(水) 10:55:17.92 ID:jWowaVL5.net
- 我ながら向上心や危機感みたいなものが足りないわ
だって、クソデプ見ると「アレよかよっぽどマシだわ」って思うもんな
でもクソデプも骨ガリ見たときに「アレよかよっぽどマシだわｗｗｗ」
って自己弁護してポテチコーラをムシャムシャゴクゴクしてんのかな
- 644 ：無記無記名：2014/12/03(水) 11:37:42.60 ID:k2jH5SV3.net
- このスレが意識低いのはわかる。ガリ自慢とキズの舐めあい。
- 645 ：無記無記名：2014/12/03(水) 17:29:31.97 ID:AyK1MhXx.net
- 自宅トレの人はフラットベンチもってる？
ダンベルプレスしても負担がなんか下の方に逃げてる気がして仕方ない
- 646 ：無記無記名：2014/12/03(水) 18:10:37.36 ID:vuY+4cU7.net
- クソガリが1ヵ月半で体重6.5kg、筋肉量3.5kg増量できた。
これが初心者ボーナスか。
- 647 ：無記無記名：2014/12/03(水) 19:36:55.29 ID:0tcv1U/N.net
- >>645
フロアプレスやってるんですか？
フロアプレスだとスティッキングポイントの手前で止まってしまうんで
なかなかしっかり刺激与えるのは難しいと思います
自分はFRのインクラインフラットでやってます
耐荷重がたしか150kgくらいなのが難点です
- 648 ：無記無記名：2014/12/03(水) 21:01:11.94 ID:TzGDsWux.net
- >>646おまおれ。ここからが地獄だぞ
- 649 ：無記無記名：2014/12/03(水) 21:54:23.36 ID:Ab4ZIYuS.net
- >>646
それはタニタボーナス
- 650 ：無記無記名：2014/12/03(水) 22:13:27.73 ID:wco3Mv07.net
- >>648
これから長い停滞期があるってことですか？
- 651 ：無記無記名：2014/12/03(水) 22:33:39.35 ID:TforAwUo.net
- 2年ぶりに再開
いまはリハビリ程度だけどおそるべきほど筋力落ちてた
筋力だけじゃなく太さも重さもまったくかわったけど
- 652 ：無記無記名：2014/12/04(木) 01:42:58.36 ID:94jaAPQf.net
- 刃牙みたいになりたいなー
- 653 ：無記無記名：2014/12/04(木) 03:51:17.03 ID:XWwMCKAn.net
- >>636
確かに日常生活では殆ど使わないかもね
格闘技やってるけど組んだ時やフック打つ時はかなり使ってる
ベンチ強くなってからフックの威力が格段に上がったし、組みあった時（特に寝技）も強くなった
- 654 ：無記無記名：2014/12/04(木) 10:38:55.10 ID:TfndKXdj.net
- 胸筋は日常生活でも補助として使いまくるだろう、腕を上げるだけで動員してるぞ
- 655 ：無記無記名：2014/12/04(木) 13:05:49.35 ID:TfndKXdj.net
- 枯れ草や クソガリどもが 夢のあと
- 656 ：無記無記名：2014/12/04(木) 14:09:10.45 ID:T6/fsZMJ.net
- >>650体重が意思と反して戻ろうとするｗｗｗ
- 657 ：無記無記名：2014/12/04(木) 14:12:48.90 ID:T6/fsZMJ.net
- 萌えいづるも 枯るるも同じ 秋の野辺の草
筋肉萌え～
- 658 ：無記無記名：2014/12/04(木) 14:28:08.31 ID:1iHT06Zi.net
- 研音肉体改造部
http://nikutai-kaizou.com/profile/fukushi.html
- 659 ：無記無記名：2014/12/04(木) 14:38:01.77 ID:GEiIXsfW.net
- https://pbs.twimg.com/media/BgSFxpXCIAAO52S.jpg
こういう細マッチョが理想なんだよ
- 660 ：無記無記名：2014/12/04(木) 14:39:02.26 ID:9UWjLJP9.net
- 俺はもうちょっと厚みが欲しいな
- 661 ：無記無記名：2014/12/04(木) 14:44:24.44 ID:4DlqirOB.net
- いくらなんでも理想低すぎない？
- 662 ：無記無記名：2014/12/04(木) 14:59:18.90 ID:7gXFKnuk.net
- >>659こっち行った方がいいと思う
自重筋トレ総合スレッド24 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1417188681/
- 663 ：無記無記名：2014/12/04(木) 15:16:57.30 ID:lwHJeSIC.net
- >>656
これこれｗ
今まさにそれなんだわ
くっそ食いまくったるわ！
- 664 ：無記無記名：2014/12/04(木) 15:18:59.33 ID:lwHJeSIC.net
- >>659
これは？ｗ
運動部で水分取りまくって
食い足りないとこうなるな
- 665 ：無記無記名：2014/12/04(木) 15:42:00.34 ID:4DlqirOB.net
- >>659
170cm48kgくらい？
- 666 ：無記無記名：2014/12/04(木) 15:56:33.04 ID:9dPtSpLG.net
- >>659
なんだこのズボンの形と位置は
わかりにくいからパンイチで撮り直せと言ってやりたい
- 667 ：無記無記名：2014/12/04(木) 19:33:49.56 ID:YEbFFO2e.net
- >>659
これで細マッチョって言ってたらウ板ではすごく恥ずかしい子になっちゃうぞ
- 668 ：無記無記名：2014/12/04(木) 20:01:27.98 ID:g8xRuDw+.net
- >>667
ここウ板じゃないし
- 669 ：無記無記名：2014/12/04(木) 20:06:13.31 ID:TfndKXdj.net
- >>659
マッチョじゃないからこれ目指してる奴はスレ違いだな
- 670 ：無記無記名：2014/12/04(木) 22:09:25.74 ID:8QwKLgKC.net
- そういやあ、最近とんと浮いた話がないな
- 671 ：無記無記名：2014/12/04(木) 23:06:20.43 ID:e5m5K/Xa.net
- >>668
ダ板いけよブタ
- 672 ：無記無記名：2014/12/04(木) 23:12:14.68 ID:cWd0oQwe.net
- >>671
え？
どっちかっつーとガリだが何に腹立ったの？
- 673 ：無記無記名：2014/12/04(木) 23:17:03.77 ID:TfndKXdj.net
- なんだ、冬になってもクソガリくん結構居るじゃん
- 674 ：無記無記名：2014/12/04(木) 23:20:31.69 ID:oROog36Z.net
- 冬に増量捗るわ～
寒くて無駄に動かないのがいいのかもw
>>659とか体干からびちゃってるけど大丈夫？死ぬなよーw
- 675 ：無記無記名：2014/12/04(木) 23:27:13.88 ID:YEbFFO2e.net
- 冬はご飯もよく食べれるからいいねー
夏の時期は本当に食べるのがキツかったよ
- 676 ：無記無記名：2014/12/04(木) 23:36:20.41 ID:oROog36Z.net
- >>675
暖かい食事が美味しく感じれるからいいと思うんだ
冷たい食事より絶対吸収いいだろうし
- 677 ：無記無記名：2014/12/04(木) 23:48:05.33 ID:YEbFFO2e.net
- >>676
それは本当にあるな、夏でも頑張って温かいもの食べるようにしてたけど寒い時は格別にうまいしおでんなんか作っておけばタンパク質も簡単に取れるしな
- 678 ：無記無記名：2014/12/04(木) 23:48:32.29 ID:JBxM5Ntc.net
- 糖質制限しようと思う。ガリが進行してしまうかもしれないが。
- 679 ：無記無記名：2014/12/05(金) 00:59:16.78 ID:yHXIjP5t.net
- 筋肉ってリップクリームだよね
- 680 ：無記無記名：2014/12/05(金) 01:08:05.38 ID:CIhMgoYg.net
- そのココロは？
- 681 ：無記無記名：2014/12/05(金) 02:49:12.43 ID:6KoPFPKr.net
- 格別にうまい塩で「ん」なんか作るのですか？
「ん」って食べたことないんですが、どんなのですか？
あるいは「んなんか」作るということですか？
- 682 ：無記無記名：2014/12/05(金) 03:06:11.77 ID:yH9324zw.net
- ガリの冬飯には簡単にタンパク質取れるから、おすすめだよ！
うまいしおでん
- 683 ：無記無記名：2014/12/05(金) 03:32:49.00 ID:Z8H2wY8L.net
- >>659
腕が鶏ガラじゃないか…
- 684 ：無記無記名：2014/12/05(金) 08:55:07.56 ID:g3IrysJM.net
- >>680
塗っても塗ってもすぐに乾く
きりがない
- 685 ：無記無記名：2014/12/05(金) 10:59:54.60 ID:/tyFYfpk.net
- 「細マッチョ」って言葉の、言ったもの勝ち感は
「30代女子」とか「40代女子」に通ずるものがある
- 686 ：無記無記名：2014/12/05(金) 11:58:41.41 ID:b8setI2X.net
- >>685
ちょっと違うよ
ガリ視点やデブ視点からのマッチョの定義が
あまりにもずれてて話が通じないから
便宜上ガリ側が譲歩したんだと思う
- 687 ：無記無記名：2014/12/05(金) 12:11:15.54 ID:z9hBmKzR.net
- ガリデブ視点って言うより一般人視点とトレーニー、ウ板視点での定義がかけ離れてると思うが
- 688 ：無記無記名：2014/12/05(金) 12:13:20.00 ID:z9hBmKzR.net
- よく読んだら>>686が何をいいたいのかよく分からなくなってきたから俺の発言は無視してくれすまぬ
- 689 ：無記無記名：2014/12/05(金) 12:20:02.60 ID:YW1myHD0.net
- 売り出し中のアイドルや俳優にガリのイメージがついたらマイナスだから細マッチョ認定しまくってるんだろ
実際はアンガールズみたいなもんだけどそれじゃ売れないだろ？
- 690 ：無記無記名：2014/12/05(金) 14:41:26.72 ID:0l2+5P+6.net
- 腹筋さえ割れて見えれば細マッチョ認定だろ
脂肪も筋肉もついてないただのガリだったとしても
- 691 ：無記無記名：2014/12/05(金) 14:51:26.86 ID:f+D7zrXo.net
- 温泉で脱ぐとおやっと思われても
そこ以外じゃ人前で脱がないからガリ認定喰らっちゃう
- 692 ：無記無記名：2014/12/05(金) 15:10:23.12 ID:EleC7IFz.net
- YOU裸で歩いちゃいなよ
- 693 ：無記無記名：2014/12/05(金) 16:48:45.01 ID:YW1myHD0.net
- それって軽量級ボクサー体型みたいな感じで体脂肪率が低いだけであんまり肥大してないんじゃないの
- 694 ：無記無記名：2014/12/06(土) 01:02:00.60 ID:kADo0FNc.net
- >>690
標準体重以下はガリ
腹筋のカット出したいだけなら他スレどうぞ
- 695 ：無記無記名：2014/12/06(土) 01:17:20.21 ID:s87bFh8/.net
- 肩幅が無ければ無条件でガリ
- 696 ：無記無記名：2014/12/06(土) 01:19:28.09 ID:yw+Eah8A.net
- 肩幅ってどのくらいで広いと言えるのだろう？身長にもよるだろうけど50センチ前後ありゃまあおＫ？
- 697 ：無記無記名：2014/12/06(土) 01:38:44.86 ID:ruXIkvLH.net
- 計測的にはわからないが、例えば身長170で
洋服の肩幅が50cmかちょうどいいとしたら結構
肩幅広いと思う
俺は170で43cmくらいの服がちょうどいい
ていうか今時の服ってみんな細めだから、身長の
わりに肩幅とか胸囲が増えるとほとんど着られ
なくなるんだよな～
- 698 ：無記無記名：2014/12/06(土) 10:08:24.16 ID:NUYmBIv8.net
- もう服は自分で編んでるわ
- 699 ：無記無記名：2014/12/06(土) 13:47:30.90 ID:+yfOYcZf.net
- おれもおれも
子供服はさすがに恥ずかしいから手編みで作ってる
握力があがるよな
- 700 ：無記無記名：2014/12/06(土) 17:52:51.56 ID:aHhY9pHA.net
- 10月まで2500ｷﾛｶﾛﾘｰ摂りつつひたすら筋トレ
11月から減量期入って今181cm/68→63kg/14.5→10.1%
まだ腹筋見えないって事は腹筋の負荷足りないんじゃないかと悩んでまうわ
それともさらに脂肪減らさないと腹筋見えないのかな
http://imgur.com/FulhgTY
- 701 ：無記無記名：2014/12/06(土) 18:04:48.13 ID:kADo0FNc.net
- カット出すなら減量が基本だよお爺ちゃん
- 702 ：無記無記名：2014/12/06(土) 18:05:49.90 ID:Njyu+RAu.net
- >>700
最初体重何キロスタートで、どれぐらいの期間でそこまでいったの？
身長一緒で、いい腕してるから是非知りたい
- 703 ：無記無記名：2014/12/06(土) 19:52:59.33 ID:Z+DJSE0o.net
- >>700
減量前はどんなかんじでした？写真あればみたいです
- 704 ：無記無記名：2014/12/06(土) 20:27:48.19 ID:oUuVKWx6.net
- 確かにかなり絞れてる身体なのに腹筋のラインがないな 体脂肪率15%の俺でももうちょいちゃんと見えるぞ
- 705 ：無記無記名：2014/12/06(土) 20:50:42.29 ID:j7PUD+VN.net
- 身長に比べて体重が軽すぎると
データベースから実際より低体脂肪と評価されてしまう
どうせタニタだろうけど、もっとまともな体組成計使おうぜ
- 706 ：無記無記名：2014/12/06(土) 22:01:46.88 ID:QJQMuLhO.net
- >>705
だな
でも実際インピーダンスだからまともなの無いんだよな
見た目の方が信用できる
とりあえずガリは身長－体重＝100になってからスタートだからな
- 707 ：無記無記名：2014/12/06(土) 22:06:04.27 ID:nyIKWmT2.net
- >>700 その皺がすごいムンクの叫びのあの顔みたいで良い
- 708 ：無記無記名：2014/12/06(土) 22:15:16.62 ID:v5OkMDMT.net
- >>706
> とりあえずガリは身長－体重＝100になってからスタートだからな
スタートて、>>700の身長だったら81kgってことか
あの写真にさらに20kg近く筋肉付いたらかなり凄いぞ…もうゴールだよ…
- 709 ：無記無記名：2014/12/06(土) 22:39:03.88 ID:QJQMuLhO.net
- すまん
ウ板基準ってのつけ忘れたわ
- 710 ：無記無記名：2014/12/06(土) 22:56:49.23 ID:N0Hwx62Y.net
- どうせ体重20kg増えても筋肉なんて5kg程度しか増えないだろ
才能あるならともかく元ガリタイプなんだから
- 711 ：無記無記名：2014/12/06(土) 23:20:27.91 ID:GpKcWcJB.net
- >>710
キモガリはスレ違い
- 712 ：無記無記名：2014/12/06(土) 23:26:44.67 ID:kADo0FNc.net
- 10kg増えて5kgくらいだろ、どうしたらそんなアホみたいな増量になんの
- 713 ：無記無記名：2014/12/06(土) 23:30:27.28 ID:JghONsk8.net
- 30kgくらい増えてるけど筋肉は何kgかなあ
- 714 ：無記無記名：2014/12/07(日) 00:04:38.24 ID:pZZCIu2s.net
- 短期間での急激な増量は筋肉の割合は大して高くない気がするなぁ
筋肉の絶対量的には多いんかもしれんが
- 715 ：無記無記名：2014/12/07(日) 00:29:28.18 ID:kEEEZEpi.net
- まあキモガリは大して筋肉増えないよね
- 716 ：無記無記名：2014/12/07(日) 00:54:31.43 ID:L4WSuDeM.net
- 俺は体脂肪20%だがふつうにうっすら腹筋浮いてるぞ
力入れたら8パックになるぞ
上に脂肪たんまりのってるが
しかし、65㎏超えた辺りからほんと筋量上がりづらくなるな
- 717 ：無記無記名：2014/12/07(日) 01:29:13.71 ID:OLSUgGoj.net
- >>700
摂取カロリー足りないだろ、いくら筋トレしても筋肉ほとんど増えないぞ
- 718 ：700：2014/12/07(日) 07:09:14.35 ID:PpBJaX/5.net
- >>702
社会人になる前は80kgあったけど一人暮らし＆ストレスから80→59まで減少
転職して親同居に戻ってから59→74まで増えて
2013/12頃から減量＆自重トレして74→68
2014/1月から本格的なウェイトトレ開始→現在に至る
妊娠線ぽいのが見えるのは学生自分ピザだった頃の名残
>>705
5年落ちだけど当時14800くらいしたそこそこいいものなんだけどなぁ
今度インボディでちゃんと計ってもらうわｗ
- 719 ：無記無記名：2014/12/07(日) 12:57:48.08 ID:B80Hprov.net
- お爺ちゃんみたいな体だと思ったら、皮が伸びてんだな
そら腹筋もカット出し辛いわ
- 720 ：無記無記名：2014/12/07(日) 13:01:56.20 ID:J/5unlZG.net
- ピザ期があったんなら胃腸は丈夫ってことやん！
前途は明るいな
- 721 ：無記無記名：2014/12/07(日) 13:07:16.66 ID:lUtX5jZa.net
- ピザれるとか才能溢れすぎやろ
- 722 ：無記無記名：2014/12/07(日) 13:14:47.69 ID:B80Hprov.net
- 太るのも才能だがトレに置いて真の才能は努力の継続と高テス
- 723 ：無記無記名：2014/12/07(日) 13:51:59.69 ID:I9S6542m.net
- オーバーカロリー出来なきゃ話にならんがな
- 724 ：無記無記名：2014/12/07(日) 15:26:06.47 ID:924WS1mj.net
- http://i.imgur.com/uLUqWxk.jpg
- 725 ：無記無記名：2014/12/07(日) 16:36:16.82 ID:2G+Y/GRS.net
- 今年もUP出来るだけの筋肉つかんかった・・・。
トレーニングって何なんだろう。
- 726 ：無記無記名：2014/12/07(日) 16:37:07.47 ID:AATNrfS8.net
- 人生…かな…
- 727 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:06:13.82 ID:B80Hprov.net
- >>724
おえぇ気持ちわる・・ ホモは障害者って事を自覚して欲しい・・
ホモに比べればアンガールズは100倍マシ
- 728 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:18:58.69 ID:L26p1N5I.net
- >>727
ジム行く人間は普通にホモに遭遇してるからそんなお子ちゃま反応しないがな
お前はなにもしてないか自宅引きこもりだなw
- 729 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:23:59.68 ID:w7WBO2Wr.net
- >>725
ただの化学反応だ。精神論とか根性とか関係ない。
と言っている人がいました。
- 730 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:30:30.07 ID:B80Hprov.net
- >>728
何でお前が怒ってんの？ ホモなの？
- 731 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:45:33.55 ID:82egi0Ew.net
- >>725
さあ？ポン酢醤油はキッコーマンだよ
- 732 ：無記無記名：2014/12/07(日) 19:46:32.85 ID:0iIzPH1b.net
- >>728
まあまあw
世間知らずのガキをからかうなや
場所にもよるが会員の半分はホモだとはジム行ってるやつしかわからんから
女がネイル行くくらいホモのジム通いは普通なんだよな
- 733 ：無記無記名：2014/12/07(日) 20:34:24.02 ID:e1VoUUL2.net
- ジム怖杉内
- 734 ：無記無記名：2014/12/07(日) 21:28:45.43 ID:NnyKEO4P.net
- ttp://www.youtube.com/watch?v=MYSVMgRr6pw&sns=em
- 735 ：無記無記名：2014/12/08(月) 00:14:26.93 ID:KaOINZc+.net
- ＞場所にもよるが会員の半分はホモだとはジム行ってるやつしかわからんから
＞女がネイル行くくらいホモのジム通いは普通なんだよな
田舎だから分からんがこれマジ？ｗｗｗ
- 736 ：無記無記名：2014/12/08(月) 00:19:58.29 ID:kxj2qcTp.net
- さすがガリはホモが多くて詳しいんだな
ガリホモって妙に筋肉意識するしな
- 737 ：無記無記名：2014/12/08(月) 01:13:49.02 ID:yxT0GwgI.net
- 仲間が多くてうれしいわ
- 738 ：無記無記名：2014/12/08(月) 04:46:56.33 ID:v9TpgXN6.net
- >>735
ウエイトやらないと近寄ってこないよ
ウエイトのガチホモ率は異常
- 739 ：無記無記名：2014/12/08(月) 10:00:45.44 ID:HsYPYa56.net
- ウェイトやるとホモが寄って来るのか・・
もうガリの方が良いな・・
- 740 ：無記無記名：2014/12/08(月) 10:06:56.53 ID:GeuvLLTK.net
- 相手にしなきゃいいだけじゃねえの
あいつらだって理性はあるだろうし誰彼構わず襲ったりしないだろ多分…
- 741 ：無記無記名：2014/12/08(月) 10:36:26.03 ID:ZsysciXV.net
- ゲイはガリを異常に毛嫌いするからウ板でのガリ叩きがすごいのもそれのせい
- 742 ：無記無記名：2014/12/08(月) 11:56:21.01 ID:XvYySemz.net
- そりゃガリ抱くぐらいなら女抱くわって言う人が大半だし
- 743 ：無記無記名：2014/12/08(月) 13:14:35.45 ID:JXvW8Mz1.net
- ひ弱な男が好きなゲイって結構いるイメージだけどな
ちっちゃい女が好きな男と変わらんのでは？
- 744 ：無記無記名：2014/12/08(月) 13:24:01.53 ID:bupb/OTu.net
- >>736 ←こいつジム通いのホモです。
- 745 ：無記無記名：2014/12/08(月) 17:31:18.97 ID:PsC1XED/.net
- >>732
行っててもわかんねーよw
今時のゲイは見た目はフツーだしな
同類だとわかるのか？
- 746 ：無記無記名：2014/12/08(月) 18:43:06.36 ID:eJf/EvgI.net
- ジムトレ歴5年だが最近筋肉痛がほとんど来なくなった
マンネリなのかね？
なんか筋肉痛来やすいトレある？
- 747 ：無記無記名：2014/12/08(月) 18:58:59.34 ID:lOrJDgJW.net
- メニューと重量書けや
- 748 ：無記無記名：2014/12/08(月) 20:21:38.34 ID:Nq9P26yO.net
- >>742
ちょっとカッコイイと思ってしまった
ブス抱くくらいなら掘られた方がマシ（ｷﾘｯ
こうですか！？
- 749 ：無記無記名：2014/12/08(月) 20:42:01.30 ID:zp4ipoKM.net
- なんでお前らそんなにゲイ事情に詳しいんだよ…
- 750 ：無記無記名：2014/12/08(月) 20:45:37.79 ID:Tc/bzS6L.net
- 今日からディップス取り入れようと思ったら全然前傾姿勢にできねえw
ひじより下まで肩下げるのが正しいフォームみたいけど全くできん
- 751 ：無記無記名：2014/12/08(月) 21:04:31.26 ID:es2ZGPkb.net
- ディップスムズイよね
俺もまだ五回ぐらいしかできん
コツがよくわからん
- 752 ：無記無記名：2014/12/08(月) 21:07:15.44 ID:nmIUmLK4.net
- ガリはディップスとチンニングが得意なのかと思ってたけどそうでもないのですね。
- 753 ：無記無記名：2014/12/08(月) 21:15:41.94 ID:2UD0WzIt.net
- >>750
下げすぎるとすぐ肘壊すぞ
- 754 ：無記無記名：2014/12/08(月) 21:25:04.76 ID:d7p2iY8V.net
- >>752
別に自重が軽いから重い人よりも回数こなしやすいだけで得意なわけではない
- 755 ：無記無記名：2014/12/08(月) 21:33:02.08 ID:A0Rli7Dx.net
- チラ裏だけどさ
ガリってなりたくてなってるわけじゃないし
相当の努力してるのに報われないって悩みあるじゃん？
これ、デブの悩みと質的には同じなんだけど
言えば必ず嫌み発言だと思われるから言えないんだよね
雑誌の特集とか痩せるのばっかで太るのなんて一切ないし
デブにはあるのにガリには市民権がないみたいで
ある種の差別だと思うw
- 756 ：無記無記名：2014/12/08(月) 21:54:22.23 ID:Nq9P26yO.net
- 肉付けようと努力してるガリの数が
肉落とそうと努力してるデブの数より圧倒的に少ないからだろうね
- 757 ：無記無記名：2014/12/08(月) 22:11:28.78 ID:5JHSWW6w.net
- >>755
４０歳すぎるころにはガリであることに感謝するだろう。
同年代はほとんどがメタボって脱落していく。
ガリであるだけで服が着こなせるし若くみられる。
イケメンじゃなくてもキモいにはならない。
ただし、結婚していれば意味はない。
- 758 ：無記無記名：2014/12/09(火) 00:01:51.80 ID:d7p2iY8V.net
- 40歳で結婚できない男の人って…
- 759 ：無記無記名：2014/12/09(火) 09:08:22.04 ID:lVJdf92X.net
- ただのガリよりは鍛えてるガリの方がカッコいいだろ
普通の40歳はガリでも腹出てるしな
まあ結婚してたら意味ねえけど
- 760 ：無記無記名：2014/12/09(火) 10:27:55.36 ID:CoqamXQc.net
- 結婚してるしてないとか意味があるとか無いとか関係無いだろ
自分が満足出来る肉体が出来るまで続けるだけ
- 761 ：無記無記名：2014/12/09(火) 10:39:59.12 ID:lVJdf92X.net
- まあな
俺も結婚してるが長年鍛えてきたから最近モテるようになったしね
お前らも頑張れよ
- 762 ：無記無記名：2014/12/09(火) 10:59:54.27 ID:FgnL93lZ.net
- 俺も既婚、でも一応競技サッカーまだやってるからガリなりに鍛えてる。
20代の奴もいるから刺激になるよ。
- 763 ：無記無記名：2014/12/09(火) 11:17:27.85 ID:lVJdf92X.net
- サッカーやってるヤツって絞れてる人多いしイケメン多いから羨ましい
風俗で裸になったら、嬢に何かスポーツやってるのって聞かれるから必ずサッカーって言うようにしてるし
- 764 ：無記無記名：2014/12/09(火) 12:19:28.42 ID:z4etqqG4.net
- 結婚してるのに身体鍛えてたりしたら
なんで若作りしてるんだろうって嫁に浮気とか疑われない？！
- 765 ：無記無記名：2014/12/09(火) 12:25:17.47 ID:OyPcyBpK.net
- 結婚しているのに風俗に行っているのか・・・
- 766 ：無記無記名：2014/12/09(火) 12:31:06.72 ID:ezyxaG/w.net
- >>764
風呂上がりに鏡で体見てたらキモいと言われるわ
もう俺の身体になんか興味もないんだろう
結婚16年目の冬
- 767 ：無記無記名：2014/12/09(火) 12:35:13.53 ID:ofngzM3p.net
- しかし、ここで身体がサッカー選手とかいわれても
クリロナとかフッキとかじゃなく
宇佐美や俊輔しか連想できない悲しみに包まれている
- 768 ：無記無記名：2014/12/09(火) 12:41:53.03 ID:KJuWvwbc.net
- クリロナ、ウルクは理想だね！
- 769 ：無記無記名：2014/12/09(火) 12:45:29.14 ID:J/QIJO5P.net
- 日本人選手はガリとか言われてるけど体重だけ見ればそこそこあるんだよねぇ
やっぱ脚の筋肉ってでかいんだな
- 770 ：無記無記名：2014/12/09(火) 12:52:57.82 ID:I49+WzkK.net
- 俺なんか結婚してるのにノーパンで出勤してるからな
- 771 ：無記無記名：2014/12/09(火) 13:03:11.04 ID:OyPcyBpK.net
- >>770
パンツくらい買えよ
- 772 ：無記無記名：2014/12/09(火) 13:31:12.75 ID:g7xsFZa7.net
- 栄養の吸収が悪いんだと思う
だから体が大きくならない
- 773 ：無記無記名：2014/12/09(火) 13:37:26.39 ID:CoqamXQc.net
- 日本人サッカー選手って上半身が一般人より貧弱な奴が結構居るよね
川島はギリギリ細マッチョな感じだけど
- 774 ：無記無記名：2014/12/09(火) 13:40:41.53 ID:WbrHL5KG.net
- 一般的目線だとネイマールが普通にマッチョ扱いされるくらいだからな随分感覚が麻痺してしまった
- 775 ：無記無記名：2014/12/09(火) 14:02:16.39 ID:f/qvflIp.net
- スポーツ選手つかまえて「どの部分が一般人未満」とかどんだけ上から目線だよ
体動かして飯食ってんだからどの部位とったって一般人より発達してるわ
でなきゃぷよぷよドラム缶上半身と比べて貧弱とか言ってんのか？
- 776 ：無記無記名：2014/12/09(火) 15:13:42.01 ID:Ayi1oiBN.net
- >>766
> もう俺の身体になんか興味もないんだろう
逆に聞きたいが、君は嫁の身体に興味あるか？ そういうことだ。
- 777 ：無記無記名：2014/12/09(火) 15:41:05.37 ID:ezyxaG/w.net
- >>776
(´･ω･｀)
- 778 ：無記無記名：2014/12/09(火) 16:51:07.42 ID:23YdtOAR.net
- http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list
- 779 ：無記無記名：2014/12/09(火) 17:36:29.84 ID:OyPcyBpK.net
- やっぱ子供できると、男女から親にかわっちゃうんだろうな。
- 780 ：無記無記名：2014/12/09(火) 18:26:17.21 ID:OlC/MMGR.net
- 俺も早く筋肉と結婚して筋肉産みたい
- 781 ：無記無記名：2014/12/09(火) 18:36:30.04 ID:swKXDN+H.net
- >>780
何を言っているんだキミは。
キミは男だから産めないだろ？
- 782 ：無記無記名：2014/12/09(火) 19:18:43.55 ID:koXyqNz0.net
- ボーナスも入って年末も近づいてきたけど、お前ら今年の反省は？
- 783 ：無記無記名：2014/12/09(火) 19:56:25.01 ID:swKXDN+H.net
- >>782
過去は振り返らない性質でね。
- 784 ：無記無記名：2014/12/09(火) 19:59:46.84 ID:CoqamXQc.net
- ちょっと筋トレさぼり過ぎたかなと思うが、ある程度手を抜かないと持続しないんだよね
冬は寒くてどうしてもモチベーションが下がって駄目だ
- 785 ：無記無記名：2014/12/09(火) 20:04:01.49 ID:swKXDN+H.net
- ガリは追い込むと逆効果な気がするけどな。修復するための栄養を食えないんだから。
- 786 ：無記無記名：2014/12/09(火) 20:36:15.79 ID:z4etqqG4.net
- こたつにこもって出来る筋トレ教えろくれさい
- 787 ：無記無記名：2014/12/09(火) 20:53:24.53 ID:CoqamXQc.net
- 懸垂みたいな奴とクランチかな
- 788 ：無記無記名：2014/12/09(火) 21:33:32.96 ID:EQM7Bl9d.net
- 腕立てもできるな
- 789 ：無記無記名：2014/12/09(火) 21:49:40.76 ID:lVJdf92X.net
- サウナ行くと一般人からの羨望の視線が心地よいな
鍛えてて本当によかったと思う瞬間だわ
- 790 ：無記無記名：2014/12/09(火) 21:53:26.54 ID:RRnLqcAK.net
- >>789
結婚してるのに風俗だけじゃなくてサウナも行っているのか？カタギじゃなさそうだな。
２ｃｈだからレスつけれるけど、リアルだと目もあわせないようにしてスルーだわ。
どうせ墨もあるんだろうな。
- 791 ：無記無記名：2014/12/09(火) 22:02:49.15 ID:lVJdf92X.net
- >>790
結婚にどんだけ理想抱いてるか知らんが風俗もサウナも普通にみんな行ってるよ
俺は墨なんかもちろん入ってないしめちゃくちゃ腰の低い小市民だよ
ただちょっとだけ一般人より良い身体してるってだけだ
- 792 ：無記無記名：2014/12/09(火) 23:33:50.54 ID:z60IDWiT.net
- おいおいサウナを何だと思ってるんだよw
- 793 ：無記無記名：2014/12/10(水) 01:24:14.92 ID:Q4E9EU37.net
- そりゃー、サウナっていえばきれーなネーチャンがいて、
交渉次第で個室に行ける、ってやつだろ？
ドイツや旧東欧諸国によくあるじゃん。
- 794 ：無記無記名：2014/12/10(水) 04:05:46.56 ID:oG9LW7gn.net
- 何処が“めちゃくちゃ腰の低い”んだか。
合っているのは小市民って所だけやないか、いい加減にしろ！
- 795 ：無記無記名：2014/12/10(水) 08:49:48.38 ID:WdtOlBZf.net
- >>793
これマジ？
- 796 ：無記無記名：2014/12/10(水) 10:28:57.15 ID:O4bPxUUN.net
- ホモサウナに行くと妙にごつい奴ばかりだから
多少鍛えてる程度では劣等感を抱くよ
- 797 ：無記無記名：2014/12/10(水) 11:33:33.80 ID:DpVpZleo.net
- >>795
> >>793
> これマジ？
エフカーカーな。地上の楽園だよ。
日本向けウェブサイトがあってびっくり。↓
http://www.fkk-artemis.de/page/
- 798 ：無記無記名：2014/12/10(水) 14:13:40.64 ID:H4HrUuc0.net
- >>797
トンくす、勉強になったわ
- 799 ：無記無記名：2014/12/10(水) 16:04:51.29 ID:w/z5VR0u.net
- 半年前からトレーニング始めてマックスが
ベンチ50→70
スクワット70→90
デッド70→100
になった
体つきも変わってきたし順調なんだけどこれから気をつけることってある？
- 800 ：無記無記名：2014/12/10(水) 17:49:50.08 ID:y/FTNHeu.net
- ホモに狙われないように気をつけろ
アドバイスしてやるから身長体重と体脂肪率プリーズ
あと写メもな
- 801 ：無記無記名：2014/12/10(水) 17:52:20.39 ID:MXMjFmiH.net
- 親切なホモか
- 802 ：無記無記名：2014/12/10(水) 17:59:47.54 ID:YMVCyK5i.net
- >>799
順調だね、そろそろ止まり出すのでホームの見直し等をした方が良いよ。
- 803 ：無記無記名：2014/12/10(水) 18:48:16.46 ID:35/BUWj/.net
- >>799
腰には十分注意かな
- 804 ：無記無記名：2014/12/10(水) 18:57:17.29 ID:1r63jkS0.net
- >>802
駅員乙
- 805 ：無記無記名：2014/12/10(水) 20:06:48.51 ID:A6ulVpa0.net
- 俺は半年自重でやってきたが、筋トレの内容がはじめて3ヶ月からまるで成長しない
見た目はボリューム出たり絞れてきたりを実感しているから満足しているんだが
この肉は何に使われてるのかがマジで謎だ
- 806 ：無記無記名：2014/12/10(水) 20:08:10.06 ID:Kz2j74/B.net
- >>781
おれは産める
- 807 ：無記無記名：2014/12/10(水) 20:23:39.69 ID:Cha6ES1U.net
- >>799
成長が止まってもやめない
そのスパンのまま進むと思わない
食事は体重に比例して増やす
くらいですかね
- 808 ：無記無記名：2014/12/10(水) 23:04:11.51 ID:fwsMQoOy.net
- トレがマンネリ化しないように複数の種目を取り入れる
後は好みの問題ではあるけど、もしBIG3だけならダサい体になるよ
- 809 ：無記無記名：2014/12/10(水) 23:40:44.52 ID:odv1KIY5.net
- >>805
バルクアップと筋力アップは別モノと考えたほうがいい
個人的に感じてるのは筋力は重量を上げないとなかなか伸びない
- 810 ：無記無記名：2014/12/11(木) 00:05:34.12 ID:nCUh0YG5.net
- そんなもんどっちも重量上げないと伸びないわ
MAXに対してどれだけの負荷をかけるかで筋力、バルクどちらを伸ばすのに特化するか変わってくる
- 811 ：無記無記名：2014/12/11(木) 00:48:45.25 ID:Lw6kWTD7.net
- あっそｗ
- 812 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:45:35.41 ID:gmSe8XHx.net
- 筋力って簡単にいうと高重量を扱えるってことだから、重量あげなきゃ向上しないのは当然だろ。
バルクアップに関しては、低重量高回数でも効果あり、つうビルダーはいるよな。
- 813 ：無記無記名：2014/12/11(木) 08:01:20.59 ID:7IFLdAxD.net
- >>809
そういうものなのか
まあ俺はハッタリ筋だろうが大歓迎だから続けるが
- 814 ：無記無記名：2014/12/11(木) 08:47:42.39 ID:IIxvk1ha.net
- ガリは、あまり講釈たれないほうがいいと思うの。
- 815 ：無記無記名：2014/12/11(木) 09:31:44.66 ID:17DJF+4H.net
- ガリだって知識無いと伸びないぞ
てか自重オンリーとか腹筋割りたいって人は専門のスレあるからそっち行け
- 816 ：無記無記名：2014/12/11(木) 12:14:15.91 ID:v1E26wau.net
- >>810
>MAXに対してどれだけの負荷をかけるかで筋力、バルクどちらを伸ばすのに特化するか変わってくる
で バルクを伸ばすにはどれだけの負荷！？
- 817 ：無記無記名：2014/12/11(木) 12:33:18.72 ID:592H7Suv.net
- 肉もほしいが骨のある人間になりたいお。
- 818 ：無記無記名：2014/12/11(木) 12:54:17.75 ID:bXq9eYnJ.net
- >>815
自重スレにも出張って講釈を垂れるウエイト馬鹿やベンチ豚の痴態をお前は知らんのか。
- 819 ：無記無記名：2014/12/11(木) 14:26:20.80 ID:wYd5aSdx.net
- ゲイ＝自己愛性パーソナリティ障害
自分が正しいと思った事が絶対
なのでゲイの多いガチムチ≒ウエイトトレが正しいと思っているゲイ(ガチムチ)が自重トレやガリに突っ掛かるのはその為
ゲイは基本的に自己愛性パーソナリティ障害なので異性＝女は自分と違うという事で卑下します
女は汚い、女は馬鹿、等と罵ります
これは2ちゃんでもとても多いですね
なので2ちゃんネラー≒ゲイなのです
- 820 ：無記無記名：2014/12/11(木) 15:03:05.81 ID:cuQFCiAh.net
- >>817
子供のころに今の知識ともちべがあればいいガタイになれたのに
- 821 ：無記無記名：2014/12/12(金) 02:46:58.00 ID:xytlQiTP.net
- 子供のころに今のガタイがあったら知識もモチベもいらんかったな
- 822 ：無記無記名：2014/12/12(金) 06:27:30.01 ID:FZnerCf0.net
- 筋トレのiPhoneアプリが今だけ無料になってる
なかなか良さそう
「マックスフィットネス」
https://appsto.re/jp/x8pNP.i
- 823 ：無記無記名：2014/12/12(金) 08:42:15.89 ID:VhcidkhX.net
- 腰痛くてトレ出来ねーわ
ほんとつまんね
- 824 ：無記無記名：2014/12/12(金) 20:46:53.54 ID:Q3E0UiNl.net
- ゴーヤの代わりにピーマン使ったチャンプルうめえ（涙）
蛋白質が豚肉と玉子と豆腐とかヤバすぎだろ・・・
- 825 ：無記無記名：2014/12/12(金) 21:37:04.50 ID:ebotlTdV.net
- 肉以外のタンパク質は筋肥大に効果ないよ
- 826 ：無記無記名：2014/12/12(金) 21:44:19.60 ID:6a58EwGt.net
- ホエイプロテイン涙目
- 827 ：無記無記名：2014/12/12(金) 22:07:08.19 ID:SxH+nW+x.net
- ガリは、プロテインよりあえて肉卵とうの吸収の遅いものを食したほうがアミノ酸が持続的に安定供給されて良いと思うよ。
運動前後は、必要ならＢＣＡＡなど飲めばいいし。
- 828 ：無記無記名：2014/12/12(金) 22:58:54.41 ID:1SI1Dpvt.net
- つまりウィダーのプロテインが最強ということか
- 829 ：無記無記名：2014/12/12(金) 23:08:48.18 ID:oKdgraLz.net
- >>824
なぜゴーヤ使わんの？
- 830 ：無記無記名：2014/12/12(金) 23:46:27.57 ID:bWX0k3ss.net
- もう旬終わったからじゃね？
- 831 ：無記無記名：2014/12/12(金) 23:48:51.25 ID:MpoLNIfy.net
- ゴーヤにがくね？
皆は野菜は何がメイン？やっぱ人気はブロッコリーかな
コスパいい野菜教えてちょんまげ
- 832 ：無記無記名：2014/12/13(土) 02:00:39.08 ID:reWYk1/g.net
- ほうれん草最強無敵不死身
- 833 ：無記無記名：2014/12/13(土) 02:54:54.68 ID:2mUUTVef.net
- お前ら凄いな
野菜までプロテインにこだわるのかよ
- 834 ：無記無記名：2014/12/13(土) 05:51:18.92 ID:mEsSZBVT.net
- ゴーヤも慣れると美味い
ワタを綺麗に取って水に漬ければ苦味はだいぶ抜ける
チャンプルーならかなり誤魔化せる
- 835 ：無記無記名：2014/12/13(土) 09:21:09.64 ID:P08z8x4e.net
- ゴーヤって白い部分ちゃんと取れば苦くないだろ
- 836 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 20:48:43.94 ID:JrD1pFAe.net
- 苦いよ超苦い！！苦味が美味いならわかるけど
苦くないはやせ我慢か味覚障害だね…ガリスレだけに(ｷﾘｯ
あと蛋白質３種なら玉子、牛肉、豆腐ですき焼きのほうが俺は好きや
…きい(ﾆﾔﾘｯ
- 837 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 21:10:05.18 ID:/Ys3UbhQ.net
- 冷凍卵白500g10個買ってみた
割高だけど使い勝手が良いので重宝してる
- 838 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 21:29:19.21 ID:sF97S40q.net
- 卵白は90％近くが水分だからタンパク質の補給にはコスパ悪すぎるんで俺は素直にプロテイン飲むよ
- 839 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 21:37:08.02 ID:mEsSZBVT.net
- 真冬に冷えたプロテイン飲むのって拷問だと思うわ
- 840 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 22:14:41.05 ID:YcQ7UBoW.net
- こたつに入って飲む冷たいプロテイン、アイスと違って魅力感じないな
- 841 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 10:33:17.54 ID:y31rBXuB.net
- そんなことよりチンスタオナニーの話しようや
- 842 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 12:37:22.55 ID:uhJ7XYqB.net
- やや高めのチンスタ買うくらいならハーフラック買えばよかったかなあ、と後悔してる
- 843 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 12:40:07.16 ID:B5WwLjl9.net
- >>842
同意。
でも、はじめた当初は、「チンとディップスだけで上半身はＯＫ」というのに惹かれたんだよね。
- 844 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 12:51:37.19 ID:y31rBXuB.net
- ハーフラックてそんなにいいの？
- 845 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 13:04:39.29 ID:rqiG9PCV.net
- 選挙行ってきたから今日は筋トレ休んでも良いよな！
- 846 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 13:05:47.74 ID:B5WwLjl9.net
- 腰痛でトレできない俺には嫌味にしか聞こえなかった。
- 847 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 13:17:58.41 ID:uhJ7XYqB.net
- >>844
そりゃチンスタよりは格段にトレの幅広がるし
しかも頑丈なチンスタ買うと結構なスペースとるし・・・
- 848 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 13:29:00.09 ID:eNAcQGfB.net
- 買い替えちまえよ。巡回回収業者が持ってってくれるべよ
- 849 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 16:55:38.23 ID:LzW8fwsW.net
- 長年お腹の調子が悪くて悩んでたけど毎朝ヨーグルト飲み始めたら治ったよ
もっと早く飲んでればよかったな
- 850 ：無記無記名：2014/12/14(日) 20:29:59.96 ID:b2/IyLVA.net
- 筋トレが続かないのが悩みだ…
- 851 ：無記無記名：2014/12/14(日) 21:59:19.48 ID:kLzPIPKt.net
- >>849
飲むヨーグルトはヨーグルトとは別物の白く甘い液体だと聞いた。
>>850
筋トレしたくてしょうがない。ほぼ毎日やっている。
- 852 ：無記無記名：2014/12/14(日) 22:37:53.32 ID:rfrYrV2I.net
- >>851
飲むヨーグルトは、ヨーグルトを液状に加工した飲み物の総称。甘いのはほとんどの商品は味付けされているから
固形ヨーグルトと同じく乳酸菌が含まれ整腸作用があるが冷たいまま一気飲みなどしたら消化不良をおこして本末転倒な事態に陥るであろう
- 853 ：無記無記名：2014/12/14(日) 23:14:47.43 ID:goV7odRG.net
- しごとが有酸素運動みたいにきついわ
- 854 ：無記無記名：2014/12/14(日) 23:31:53.51 ID:kLzPIPKt.net
- >>852
その加工過程に問題があるとか
- 855 ：849：2014/12/15(月) 00:57:55.83 ID:RL480FeF.net
- すまん、飲んでいると書いたのは間違いで実際は食べる方のヨーグルトだ
- 856 ：無記無記名：2014/12/15(月) 02:57:21.14 ID:hfdonbVo.net
- 今年4月
175 49kg
現在
57kg
地道に8kg増量したぜ
ゆっくり確実に増量してきたから、最近は少し気を抜いても痩せるスピードがだいぶ遅くなった気がする
来年中に65kg目指す
- 857 ：無記無記名：2014/12/15(月) 02:59:30.68 ID:hfdonbVo.net
- >>849
最強はプレーンプロテインのピルクル割り
糖尿が怖いがしっかりトレしてるなら大丈夫
乳酸菌が免疫強化に繋がるから風邪も引かなくなる
- 858 ：無記無記名：2014/12/15(月) 03:17:23.26 ID:Gx6yZgIE.net
- >>856
おお、俺に近い
175㎝ 48㎏からスタート1年2ヶ月で72㎏までアップしたぜ
脂肪たぷたぷ＾＾；
62㎏から脂肪つき出すから気を付けろよ
- 859 ：無記無記名：2014/12/15(月) 04:18:47.52 ID:jGMjLIPN.net
- 歳食うと多少脂肪がつくのは免疫を高めるためなんだってな
となると、常にガリガリの体で生き抜いてる俺達ゃその分免疫力の高い
免疫エリートともいえる
- 860 ：無記無記名：2014/12/15(月) 04:37:39.96 ID:yCz2wJOe.net
- >>859
というか脂肪率の低い人は実際に短命だよ
- 861 ：849：2014/12/15(月) 08:54:09.13 ID:saVPmP7+.net
- >>856
>>858
励みにするから写メ見たいな
- 862 ：無記無記名：2014/12/15(月) 10:22:11.98 ID:7ouZ8Rre.net
- よくそんなに増量できるな
俺なんて一年間で68～72だぞ
たった4キロで周りから太った言われるから20キロ増量したら別人言われるだろ？
- 863 ：無記無記名：2014/12/15(月) 10:39:43.50 ID:QK51If2N.net
- 飲むヨーグルトってブドウ糖の塊だからトレーニング前にはもってこいじゃないのか
俺はいつも30分前にご飯1杯に醤油生卵、飲むヨーグルト飲んでる
- 864 ：849：2014/12/15(月) 12:37:17.28 ID:USO8B6jT.net
- >>862
身長180くらいありそうだな
筋トレ始めて最初の4キロはほとんど筋肉で増量出来てるよね
20キロはマジで別人になるよ
- 865 ：無記無記名：2014/12/15(月) 12:40:05.96 ID:rir8x/kx.net
- おれは8ヶ月で57kgから66kgの増量に成功しました
ですが177cmあるのでもうちょい太りたいと重います
- 866 ：無記無記名：2014/12/15(月) 13:01:15.28 ID:0wXKTlCJ.net
- 毎日卵2個食べるようにしてたけど飽きてきた
- 867 ：無記無記名：2014/12/15(月) 13:29:59.62 ID:ztmuZczR.net
- お前ら何がしたいんだ
ニワカ知識で物まねして健康壊してるだけにしか見えん
- 868 ：無記無記名：2014/12/15(月) 13:40:13.07 ID:o5kPaPgs.net
- >>867
スレタイ嫁
マッチョ目指してんだから不健康なのはしょうがない
- 869 ：無記無記名：2014/12/15(月) 14:29:20.90 ID:9DVkzJUB.net
- 半年ぶりにトレ再開してカールやったら二頭筋の筋肉痛が5日間つづいたｗｗｗｗｗ
体重はむしろ増えたけど重量はめっちゃ下がってて焦った
トレやらないと衰えるもんだねえ
- 870 ：無記無記名：2014/12/15(月) 14:30:33.36 ID:/KLbhV2V.net
- >>864
180あるよって言いたいところだが175だわ
増えた分が筋肉になってりゃいいんだけどこれが未だに腹がブヨブヨなんだな
20キロ変われば久々に会う知人は戸惑うだろうな
俺も頑張ろう
- 871 ：無記無記名：2014/12/15(月) 14:46:07.71 ID:20gjZN0k.net
- 会社の健康診断で体重で激増してるけど何かのミスだよね？と真面目に言われてわろたｗ
- 872 ：無記無記名：2014/12/15(月) 15:20:56.10 ID:UdekCSDf.net
- 170×61
最近やっと64キロくらいまで増やせたと思ったら
数日で2,3キロ減る
まるで体が60にブレを直してるみたいな
- 873 ：無記無記名：2014/12/15(月) 15:46:38.76 ID:UGLo9Cxa.net
- >>866
俺は一時期10個食ってたわ、2個如きで何を
2年近く続けてたけどその時の健康診断は全然問題なかった
- 874 ：無記無記名：2014/12/15(月) 16:35:33.42 ID:G5qsiTm3.net
- 今は問題なくても10年後には糖尿病に
- 875 ：無記無記名：2014/12/15(月) 16:51:06.30 ID:yCz2wJOe.net
- 今は卵は基本的には１日何個食べても問題ないというのが定説になってるみたいだね。
とはいえこういうのはまた研究によって説が覆らないとも限らないから、あまり極端なことは
しないほうがいいような気がするけど。
- 876 ：無記無記名：2014/12/15(月) 19:27:02.51 ID:UGLo9Cxa.net
- >>874
卵で糖尿になる要素なくね？
コレステロールが人によってはヤバイことになるだろうけど
- 877 ：無記無記名：2014/12/15(月) 19:32:31.11 ID:xz/t8e7h.net
- マルトデキストリン毎日飲んでたら糖尿なる？
- 878 ：無記無記名：2014/12/15(月) 20:16:57.26 ID:TcKiL1UU.net
- 量による＆他にどれくらい糖質摂ってるかによる
- 879 ：無記無記名：2014/12/15(月) 21:12:19.85 ID:5oBSecUI.net
- ＋体質
- 880 ：無記無記名：2014/12/15(月) 21:53:42.96 ID:wMsq/wdu.net
- あと遺伝
- 881 ：無記無記名：2014/12/15(月) 23:04:19.54 ID:d6CXloZJ.net
- あと運動(活動)量。
- 882 ：無記無記名：2014/12/15(月) 23:52:21.65 ID:6qHkbkx6.net
- そのすべてをチャラにしてくれるのがステロイド
- 883 ：無記無記名：2014/12/15(月) 23:56:45.25 ID:Gx6yZgIE.net
- ウイダーInゼリーみたいなのに、マルトデキストリン入ってるよな
昔は、1日1本200kcal摂ってたわ
量的に大丈夫だろうな
糖質トータル４５０ｇだし
- 884 ：無記無記名：2014/12/16(火) 00:02:07.95 ID:TqkWkOEL.net
- 身長186で胸囲とウエストどのくらいがかっこよくみえるもんかね？
- 885 ：無記無記名：2014/12/16(火) 00:06:22.21 ID:+Yl45Y6P.net
- 卵はたくさん食べるのはいいが白身だけにしないとやばいだろ。
黄身を食べ過ぎると中性脂肪がやばいことになりそう。
安い卵は高い卵に比べて脂質が多いしどうしても黄身を食べたいなら高い卵を買うべし。
- 886 ：無記無記名：2014/12/16(火) 00:25:48.50 ID:5CKZoQhN.net
- >>884
110の80
- 887 ：無記無記名：2014/12/16(火) 01:47:38.97 ID:4NoCX0EW.net
- みんなひたすら太りたいだけかよ
- 888 ：無記無記名：2014/12/16(火) 02:19:50.86 ID:44yL6fmu.net
- 体重が62kgなんだけど毎日粉飴80g程飲んでるから糖尿になりそうな気がしてきた
- 889 ：無記無記名：2014/12/16(火) 07:18:21.40 ID:9ctmz9a6.net
- >>886
今胸囲14cmアップか…がんばってみるよ。
- 890 ：無記無記名：2014/12/16(火) 07:26:00.58 ID:NmYcxsG7.net
- バスト-ウエスト=30は憧れるよなぁ
俺は腹に脂肪がついてきて20前後だ・・・
- 891 ：無記無記名：2014/12/16(火) 09:01:11.11 ID:V07D3FAh.net
- チェストな
- 892 ：無記無記名：2014/12/16(火) 11:23:29.01 ID:rnDWWSYl.net
- 前後ってなんやねん
はっきりしろや
- 893 ：無記無記名：2014/12/16(火) 13:14:33.13 ID:IWRdukpk.net
- よし今日はビール1㍑しか飲まなかった
徐々に減らしていこうお休みクソガリ同志諸君
- 894 ：無記無記名：2014/12/16(火) 13:18:23.90 ID:h71GO/Ie.net
- 筋トレはじめてから、ほとんどアルコール飲まなくなったな。
飲むより筋肉付くほうにメリットを感じる。
- 895 ：無記無記名：2014/12/16(火) 14:43:45.65 ID:v5VYYacS.net
- 清原が酒と煙草をやらなかったら或いは‥。
- 896 ：無記無記名：2014/12/16(火) 15:09:17.52 ID:H1GQa5pl.net
- 大成してなかった
- 897 ：無記無記名：2014/12/16(火) 17:36:44.75 ID:b66dtr4V.net
- なんここのスレて神経質なやつ多いな
飲み過ぎがダメなだけで別に飲んでもいいのに
むしろ適量なら善玉コレステロールは増えるのにね
- 898 ：無記無記名：2014/12/16(火) 18:00:06.71 ID:QgffneO/.net
- 自分は、飲むのを我慢しているわけじゃない。
筋肥大に繋がると思うと飲む気が自然に失せる。
コレステロールは卵からでOKだし。
生活が腐っていたときは飲みたくて仕方なかった。
- 899 ：無記無記名：2014/12/16(火) 18:07:02.77 ID:Rz/jabgs.net
- アルコールは適量というのが難しい飲み物である
適量を自制できるなら飲んで構わない
- 900 ：無記無記名：2014/12/16(火) 18:19:57.25 ID:b66dtr4V.net
- >>898
いやだから適量なら筋肥大に影響ねぇんどよ筋肉大好きホモ野郎がケツ貸せやおら
- 901 ：無記無記名：2014/12/16(火) 18:25:41.47 ID:IUF177oS.net
- いや酒の飲みすぎは体に悪いが
お前らがマッチョになれないのは酒のせいじゃないだろといいたい
- 902 ：無記無記名：2014/12/16(火) 18:38:01.28 ID:T+PgFxaq.net
- お前もマッチョじゃ無いだろ
- 903 ：無記無記名：2014/12/16(火) 18:47:55.49 ID:R7KN9BFi.net
- トレしない日はお酒飲みますね
あと今日はスクワットMAX失敗したんでフテ酒
- 904 ：無記無記名：2014/12/16(火) 19:03:17.08 ID:PEUnc6cu.net
- スクワットって失敗するとお尻打ってそのまま肩外れるよね
- 905 ：無記無記名：2014/12/16(火) 19:08:14.90 ID:qAA6Iz5+.net
- 筋トレも酒もほどほどにな
やりすぎると良いものも悪くなる腰痛めたりさ(･_･､)
- 906 ：無記無記名：2014/12/16(火) 20:14:38.01 ID:IUF177oS.net
- >>902
うっせー俺の話はいましてないだろーがよーこらー
- 907 ：無記無記名：2014/12/16(火) 20:17:56.56 ID:v5VYYacS.net
- >>906
係長～また奥さんに怒られちゃいますよ～。
- 908 ：無記無記名：2014/12/16(火) 22:11:06.51 ID:p+oELk4M.net
- キモガリでおっさんって最低だよね
やっぱりおっさんはある程度肉ついてないと
- 909 ：無記無記名：2014/12/16(火) 22:14:27.71 ID:H1GQa5pl.net
- メタボのおっさんよりガリのおっさんだと思うが
- 910 ：無記無記名：2014/12/16(火) 22:20:13.35 ID:oPY9oOP7.net
- 底辺同士の争いでどっちが良いとか誰も興味ないで
- 911 ：無記無記名：2014/12/16(火) 22:38:55.08 ID:0QzJKysI.net
- うん
- 912 ：無記無記名：2014/12/16(火) 22:41:13.30 ID:T+PgFxaq.net
- デブのオッサンは脂ぎってて見た目汚いし臭いからなぁ
キモイだけのガリのがマシだな
- 913 ：無記無記名：2014/12/16(火) 23:24:04.86 ID:skQhQan6.net
- おっさんならガリのほうがマシだな
それよりチビのおっさんは最悪
前歩いてるの見てるだけで笑える
- 914 ：無記無記名：2014/12/17(水) 01:49:44.85 ID:VFV5uJDg.net
- 無重力動画
http://youtu.be/RFPsvF3UOdo
- 915 ：無記無記名：2014/12/17(水) 12:09:06.40 ID:q0h6r2HU.net
- よし今日はビール500mlしか飲まなかった
腹筋と胸筋が張りまくりおやすみ
- 916 ：無記無記名：2014/12/17(水) 21:39:28.39 ID:sEPRL0sS.net
- >>912
>>913
人の事はいいから鍛えよう
- 917 ：無記無記名：2014/12/17(水) 22:15:29.25 ID:Z2o975fW.net
- はー、このクソ寒い中でプロテイン飲むとか正気の沙汰じゃねーわ
- 918 ：無記無記名：2014/12/18(木) 17:19:46.94 ID:6GsJKfvX.net
- 筋トレ後のピルクルがめっちゃ美味い
- 919 ：無記無記名：2014/12/18(木) 21:32:22.29 ID:m2YSQPyt.net
- 今日コンビニ行ったらカラダの強化書ってのがあって
ガリガリの外人が無表情で筋トレしてて笑った
- 920 ：無記無記名：2014/12/18(木) 21:54:13.46 ID:DwsgFF4m.net
- よっしゃ！ ここで決意表明させてくれ！ 今から背中と腹筋やるぞ！
- 921 ：849：2014/12/18(木) 22:05:13.27 ID:1AtY0ccz.net
- おうがんばれよ
最近筋肉痛が来なくなった
トレのボリュームが足りてないのかな
- 922 ：無記無記名：2014/12/18(木) 22:06:15.93 ID:frapj+uO.net
- 俺以外のガリは越冬出来ずに死んでしまった…
- 923 ：無記無記名：2014/12/18(木) 22:25:04.90 ID:DwsgFF4m.net
- ガリは寒さに弱いよな、今からキンキンに冷えたプロテイン飲むけど
もし凍死したら遺灰はプロテインと混ぜて海に流してくれ・・
- 924 ：無記無記名：2014/12/18(木) 22:55:40.05 ID:MujXiI9l.net
- >>923
お湯割りにすればいい
- 925 ：無記無記名：2014/12/18(木) 23:15:41.45 ID:6GsJKfvX.net
- >>923土葬して毎日プロテイン撒いてあげるよ
- 926 ：無記無記名：2014/12/18(木) 23:30:19.28 ID:zREAWCmz.net
- 春になったら>>923が芽を出すかもね！
- 927 ：無記無記名：2014/12/19(金) 08:26:50.26 ID:oCu7z4Vd.net
- >>923
今までありがとう
ゆっくり眠ってください
- 928 ：無記無記名：2014/12/19(金) 13:41:03.01 ID:OZE5oHeN.net
- 外人と日本人ってなんでこんなに筋肉の発達違うの？
同じ人間なのに
やっぱアメリカはみんなステロイドなのかな
- 929 ：無記無記名：2014/12/19(金) 15:38:22.70 ID:Btb/CgQi.net
- 骨格で解決できると思ってたけど、日本にきたやつみんな細くなっていくな@沖縄のバー経営
- 930 ：無記無記名：2014/12/19(金) 15:54:36.92 ID:UzZ3DTkS.net
- じゃあ骨格と食生活か？
- 931 ：849：2014/12/19(金) 16:39:38.23 ID:MWtR4uii.net
- 食生活だろな
日本人でも欧米で産まれればガタイよくなるよ
- 932 ：無記無記名：2014/12/19(金) 16:44:46.30 ID:uUlz4Ffz.net
- ガタイ良くはなるだろうけどジャパニーズの範疇を越えはしないでしょ
- 933 ：無記無記名：2014/12/19(金) 17:20:59.04 ID:UzZ3DTkS.net
- まあ
骨格準拠でイイガタイになるってところか
- 934 ：無記無記名：2014/12/19(金) 17:54:54.77 ID:QpdYJzq5.net
- >>923
プロテインと一緒に飲んでやるよ
- 935 ：無記無記名：2014/12/19(金) 21:07:41.36 ID:eYKaqvgG.net
- >>923
来世でも同じ時代に生まれられたらいいな
またトレーニングしようぜ
さらば
- 936 ：無記無記名：2014/12/20(土) 06:42:09.06 ID:uD1COjkj.net
- なんで死んだ事になってんだよw
- 937 ：563：2014/12/20(土) 13:45:18.26 ID:p3h63VEy.net
- 今日こそデッド170kg上がりそうな予感
皆ーオラに筋肉をわけてくれー！
- 938 ：無記無記名：2014/12/20(土) 15:06:49.46 ID:9VN7qcUX.net
- いや物理的に無理だし(無粋)。
- 939 ：無記無記名：2014/12/20(土) 15:42:24.20 ID:p3h63VEy.net
- (｀・ω・´)挙がったどー！
- 940 ：無記無記名：2014/12/20(土) 15:44:48.13 ID:/DDYP5VE.net
- なんだよ俺の筋肉返せよ
- 941 ：無記無記名：2014/12/20(土) 15:58:52.44 ID:X+0LjcPu.net
- 倍返しだ！
- 942 ：無記無記名：2014/12/20(土) 16:26:01.25 ID:/fr+Ivkv.net
- 二週間寝込んだら二キロ減った…
- 943 ：無記無記名：2014/12/20(土) 18:31:18.39 ID:h3fPsouG.net
- ガリさんのトレは筋肥大がどうこうとか考えずに
とにかくスクワット ベンチ デッド ミリタリプレス の扱える重量どんどん増やすことをもくひょーに
やるとイイヨ
そしてから懸垂とか腕の種目とかやって足りないところ補えばイイネ
- 944 ：無記無記名：2014/12/20(土) 18:34:25.43 ID:DHkovoYU.net
- あ、そう 全くアドバイスになってないけど
- 945 ：無記無記名：2014/12/20(土) 18:46:16.03 ID:2n60qd3/.net
- >>942
2週間で2kgならマシじゃないか
1週間前に胃腸風邪になって3kg落ちたぜ
3ヵ月の努力が消えて、ふりだしに戻ったよ
- 946 ：無記無記名：2014/12/20(土) 19:02:18.04 ID:p3h63VEy.net
- 三ヶ月で5kgくらい増えたなあ
健診があるので来月からしばらく減量
- 947 ：無記無記名：2014/12/20(土) 19:34:51.34 ID:Wj3y6K2J.net
- http://i.imgur.com/aBAYrhK.jpg
- 948 ：無記無記名：2014/12/20(土) 21:58:43.97 ID:RYdIprVH.net
- >>939
おめ！
自分はしばらくデッドやってなかったけど今日140kg7発までやっと戻った
140kg8発できたら挑戦したいけど165kg以上ウエイト無いんだよな…
- 949 ：無記無記名：2014/12/20(土) 23:55:32.64 ID:IDGmVArU.net
- 寒いからみんな風邪には気をつけてね。
自分は３日間寝込んで２kg減、
元の体重に戻すのに５カ月かかったよ。
- 950 ：無記無記名：2014/12/21(日) 07:45:19.39 ID:f86iKplf.net
- トレーニングで知らず知らずのうちに疲労も溜まってるし
手洗い嗽+しっかり食う+グルタミンでも呑んで風邪予防するしかないですな
- 951 ：無記無記名：2014/12/21(日) 11:03:16.12 ID:cr4RA8GE.net
- 俺もたくさん食う+ビタミン剤はかかさないようにしてる
インフルで苦しんだから手洗いうがい癖もつけてる
- 952 ：無記無記名：2014/12/21(日) 21:49:40.11 ID:2lmRPo+j.net
- 華奢な骨格の人の希望の星
俳優・中尾明慶の肉体美
http://i.imgur.com/7NJcWbJ.jpg
http://i.imgur.com/s2qsXtG.jpg
http://i.imgur.com/EzZITot.jpg
http://i.imgur.com/0S8Ys2i.jpg
http://i.imgur.com/NVJ4cTY.jpg
http://i.imgur.com/32onncQ.jpg
- 953 ：無記無記名：2014/12/21(日) 23:33:09.33 ID:MXF6S9y5.net
- きっしょ
- 954 ：無記無記名：2014/12/22(月) 00:02:15.82 ID:Taj9UGM7.net
- >>952
腹筋が左右対称で裏山。
- 955 ：無記無記名：2014/12/22(月) 00:20:58.56 ID:j+MJ0PEn.net
- >>952
好戦的なチンパンジーって感じだな
- 956 ：無記無記名：2014/12/22(月) 01:57:44.75 ID:SkwKWaAf.net
- 首から上は前のかわいい感じのままその体にすりゃよかったのに
なんでわざわざダサい髪といきった顔になっちゃうの？
- 957 ：無記無記名：2014/12/22(月) 05:08:24.96 ID:A92GqYgK.net
- 中尾明慶は17歳からボクシングやってる
いま26歳だから9年やってるってことは、めちゃくちゃ才能が無かったとしても一般人よりはかなり強いはず
- 958 ：無記無記名：2014/12/22(月) 08:34:01.35 ID:KiTPBVmh.net
- 下半身の画像が1枚もないな
- 959 ：無記無記名：2014/12/22(月) 13:00:05.70 ID:pzrVhjYp.net
- 下半身載せるのなんて女かビルダーくらいだぞｗ
- 960 ：無記無記名：2014/12/22(月) 13:37:54.92 ID:TOJZWPw7.net
- 筋トレ歴半年で体重65キロから74キロに増量。体重65の時も腹筋見えず腹ポコだったから今なら割れるかも！って思って減量開始。体重65に落としても腹筋割れなかったよ！ちなみに身長は182センチある。
皆さん腹筋割れてんの？
- 961 ：無記無記名：2014/12/22(月) 13:43:54.91 ID:yg5pcLr2.net
- 181／62 だが割れてるぞ。まあ、うっすらとだけど…
お前どんだけ腹ポコなんだよ
- 962 ：無記無記名：2014/12/22(月) 14:25:12.51 ID:exw3z0dE.net
- >>960
腹のssはよ
- 963 ：無記無記名：2014/12/22(月) 14:37:08.54 ID:xagwBn5j.net
- 身長182じゃ74キロの時点でもやっと標準体重じゃん 単に緩いトレしかしてなかったんじゃないの
絞って74キロとかにしないと意味ないだろ ガリガリで腹筋だけ割れてても気持ち悪いだけ
- 964 ：無記無記名：2014/12/22(月) 15:42:08.34 ID:6lKFUFlK.net
- 178/68だけど割れてるよ
体重云々よりもトレーニング見直したら
- 965 ：無記無記名：2014/12/22(月) 17:32:54.76 ID:/YnPtSo8.net
- みんなのお腹見たいなハアハア
- 966 ：無記無記名：2014/12/22(月) 18:51:36.96 ID:TOJZWPw7.net
- やっぱ普通割れるよな
あばら骨の下が前に出てるんだよね(ちょうどみぞおちらへん)それが原因かと思ってる。腹筋割れてるの羨ましい…
- 967 ：無記無記名：2014/12/22(月) 18:55:46.27 ID:6mzmlidx.net
- 腹筋割りたいならもっと体脂肪減らせ、10%以下になりゃ割れるから
- 968 ：無記無記名：2014/12/22(月) 19:12:58.44 ID:SkwKWaAf.net
- 割れてる人って脱力した状態で割れてんだよね？
- 969 ：無記無記名：2014/12/22(月) 19:43:40.67 ID:CZJaUut4.net
- 腹筋が割れやすい人は腹筋に横の筋が多い人ってのもある
いわゆる6パックとか8パックとか
この筋が少ないと多少体脂肪が少なくなっても、ただ腹筋が縦にあるだけになるので
かなり絞らないと目に見えない
- 970 ：無記無記名：2014/12/23(火) 06:34:00.17 ID:TXOC4aF5.net
- そろそろ新スレ立てよっか
- 971 ：無記無記名：2014/12/23(火) 12:51:30.49 ID:VotcJfL1.net
- 野田クリスタルって芸人凄いな
- 972 ：無記無記名：2014/12/23(火) 13:12:26.83 ID:iFgdlWaI.net
- 野田クリスタル凄いね
きんに君以上の筋肉!?野田クリの肉体
http://youtu.be/2-R5zZpCPgc
ガリガリだったのが半年でこうなったらしい
BIG3やってたんだって
- 973 ：無記無記名：2014/12/23(火) 13:18:07.12 ID:FQQYLxbh.net
- 次スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part51(c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1419308067/
- 974 ：無記無記名：2014/12/23(火) 14:00:45.74 ID:Gb3WVHEp.net
- タイトルが悪いわ
きんにくん以上って言うから期待したのに比較にもならんやん
- 975 ：無記無記名：2014/12/23(火) 15:24:50.46 ID:VotcJfL1.net
- BIG3を週5ってことかな
チョウカイフクガーとかやっぱりガリには関係ないんだな
- 976 ：無記無記名：2014/12/23(火) 15:50:01.33 ID:PFyRnvJ+.net
- ていうかショボい気が
- 977 ：無記無記名：2014/12/23(火) 16:02:40.89 ID:iFgdlWaI.net
- >>975
なんで毎日3種目やってると思ったの？
- 978 ：無記無記名：2014/12/23(火) 16:34:03.87 ID:5ari6HIH.net
- >>972
わりといい身体じゃないか
- 979 ：無記無記名：2014/12/23(火) 16:41:28.19 ID:wh4zgsRZ.net
- さっきミヤネの番組でミヤネの腹筋がバキバキでワロタ
- 980 ：無記無記名：2014/12/23(火) 17:53:17.87 ID:/XJYWSYj.net
- ミヤネ屋・宮根誠司の肉体美
http://i.imgur.com/y1fhuDG.jpg
肉体改造前の体
http://i.imgur.com/fdzV6pz.jpg
動画
1:20あたりで上半身晒してる
宮根誠司、肉体改造の結果公開！ ミヤネ屋
http://youtu.be/y9ofjkWswAM
- 981 ：無記無記名：2014/12/23(火) 17:55:05.18 ID:2MohcWVo.net
- >>980
どうしたwww
- 982 ：無記無記名：2014/12/23(火) 17:59:22.58 ID:xJ/iKWuO.net
- 芸能人の間で筋トレ流行ってるのか？
テレビに影響される奴は多いし、筋トレ流行ると嬉しいな
地方にはマトモなトレ環境が無い
- 983 ：無記無記名：2014/12/23(火) 18:47:17.09 ID:yq+qW4/r.net
- http://f.xup.cc/xup2ncxfmxe.jpg
- 984 ：無記無記名：2014/12/23(火) 19:51:54.98 ID:N3kdgw7M.net
- >>973
乙です！
- 985 ：無記無記名：2014/12/24(水) 10:46:53.99 ID:8p/oFPIR.net
- >>980
かっけえ
おっさんに負けると悔しいな
- 986 ：無記無記名：2014/12/24(水) 14:04:43.57 ID:osKR0KKH.net
- 腹筋て、ガリガリの小学生でも割れてるのに
なんでみんな腹筋割れてる！なんて驚くのか
不思議。
- 987 ：無記無記名：2014/12/24(水) 14:06:44.60 ID:u25ROwEI.net
- ガリガリの小学生も、やがて腹ポコの成人になるからだろ？
- 988 ：無記無記名：2014/12/24(水) 14:14:37.65 ID:osKR0KKH.net
- ここガリスレだろ
程度の差はあれ、みんな割れてんだろ
- 989 ：無記無記名：2014/12/24(水) 14:40:36.44 ID:aBn+Ksak.net
- 成人になったからって割れてないヤツはニートくらいだろ
それか動かないクソ社員
動かないから飯もあまり食わないからガリのまま
まぁそんなヤツはココには来ないだろうけど
- 990 ：無記無記名：2014/12/24(水) 17:50:47.15 ID:oJMXZcUP.net
- ？
スパー温泉とかいっても割れてる奴なんかほとんどいなくね？
うっすら縦線とか上段の横線ならいるけど
まさかあれで割れてるとかいわないだろうし
- 991 ：無記無記名：2014/12/24(水) 17:56:35.43 ID:Xn/yGjME.net
- 社員の大半が動かないだろ、つか肉体労働系のオッサンも腹出てるし
少なくとも日本じゃないな
腹筋割れちゃってる系の職場と言えば消防士と自衛隊
スポーツ選手もと言いたい所だけど、ブヨブヨだし、サッカー選手とか一般人より貧弱だしな
- 992 ：無記無記名：2014/12/24(水) 18:11:42.53 ID:ZN7ZCH79.net
- >>991
ワイヤー製作の兄ちゃんたちは凄い身体しとるよ
- 993 ：無記無記名：2014/12/24(水) 19:44:09.00 ID:XmfRH4tT.net
- 仕事は重労働だけど慣れちゃってるから筋肉つかない
- 994 ：無記無記名：2014/12/24(水) 20:13:31.56 ID:3VI2B4iQ.net
- >>993植木屋見習いだけど>>993の言う通りですね。
筋肉疲労には陥るけど筋肉痛まで行かない;
- 995 ：無記無記名：2014/12/24(水) 20:59:34.07 ID:BJCBHB0j.net
- >>994
やっぱそうだよね
うちはガス会社で1日数百本80キロのガスボンベを運んでるけど疲れるだけ
- 996 ：無記無記名：2014/12/24(水) 21:04:17.45 ID:DDCxku3P.net
- わかる。
トレーニングの疲労とは違う
今は現場ではあれど、過酷な肉体労働はしなくなったんだけど
やっぱ疲れるだけで筋肉なんてつかなかったな
トレーニングして今はM20のボルトねじ切れるようになった
- 997 ：無記無記名：2014/12/24(水) 21:41:44.28 ID:oFD+sgB5.net
- うめ
- 998 ：無記無記名：2014/12/24(水) 21:49:31.53 ID:BJCBHB0j.net
- たて
- 999 ：無記無記名：2014/12/24(水) 22:13:30.35 ID:pJIGaul9.net
- よこ
- 1000 ：無記無記名：2014/12/24(水) 22:35:15.51 ID:xg8uuRKr.net
- １０００ならクリスマス
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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