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☆★★筋トレなんでも質問スレッド367reps
- 1 ：無記無記名：2014/11/12(水) 12:16:11.74 ID:DGrQoSjE.net
- ★ ウェイトトレーニングwiki
http://seesaawiki.jp/wtkintore/
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレカス
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さいお
前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド366reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1414475153/
各部位別のトレは専用スレがある場合もあるので、ウエイト板で検索かかるとひっかかるかも。
あるのならここより専用スレへどうぞ。
- 2 ：無記無記名：2014/11/12(水) 13:54:51.98 ID:mb+XSVoX.net
- http://www.youtube.com/watch?v=gn0ljefz_tQ
高１でベンチプレス105kgってどの程度なの？凄いの？
- 3 ：無記無記名：2014/11/12(水) 14:17:06.44 ID:WhY0tLhP.net
- .
女性の好きな男の体型 細マッチョ１位でムキムキよりは中肉中背やガリ
http://shunkan-news.com/archives/2284
（女性5万8540人が調査対象）
全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」→「チビ」
となっている。
結論：筋肉ムキムキはもてない
- 4 ：無記無記名：2014/11/12(水) 14:19:30.54 ID:hR264UoZ.net
- 結論：ソース元が表示されない
- 5 ：無記無記名：2014/11/12(水) 14:34:39.63 ID:ClvnwsNR.net
- ＝デマ
- 6 ：無記無記名：2014/11/12(水) 16:14:08.70 ID:JCyd3hGi.net
- 女の言う細マッチョとガリの違いがわからん
水球ヤンキースのは細マッチョなのか？ガリにしかみえないけど・・・
武田真治はマッチョなのか？あれが細マッチョだと思ってた
ってかチビとか容赦ねーなｗ
でもチビジャニーズがいいとかもうわけわかんねーな
- 7 ：無記無記名：2014/11/12(水) 16:25:13.38 ID:W0sAH53b.net
- ケーブルチューブなんですが、
ホームセンターとかで買えるもので代わりになるものありませんか？
工業用の結束用品とかで。
- 8 ：無記無記名：2014/11/12(水) 17:34:32.62 ID:gzCMWaEa.net
- 炭水化物がなんで筋肉を増やすのに必要なの？
必須脂肪酸とか必須アミノ酸みたいに必須糖質はないって聞いたけど
カロリーが消費より摂取の方が多ければ炭水化物の役割は
他の栄養が果たせるってことじゃないの？
- 9 ：無記無記名：2014/11/12(水) 17:40:31.89 ID:wI2pB3GV.net
- >>8
炭水化物を喰わないとお前みたいなアホになるからダメだよ
- 10 ：無記無記名：2014/11/12(水) 17:47:18.79 ID:gzCMWaEa.net
- ああそうだったのか納得
って馬鹿！
- 11 ：無記無記名：2014/11/12(水) 17:55:00.90 ID:wI2pB3GV.net
- 炭水化物は脳に欠かせないし糖にも色んな種類がある なによりタンパク質や脂質から糖に変換するには内臓に負担がかかる
- 12 ：無記無記名：2014/11/12(水) 18:02:31.65 ID:IHjFr/bt.net
- >>2
ベンチプレスは何kgであろうとすごくはありません。
所詮意味ない力であり、飾り筋です。数字を競う種目じゃありませんから。
胸という飾り筋をつける種目です。
高１でフルスクワット150kgならすごいですよ。
- 13 ：無記無記名：2014/11/12(水) 18:39:05.09 ID:zWqNP3+w.net
- 家トレ始めて５ヶ月目なんだけど筋トレの頻度がわからないっす
サイトの情報から、２分割や３分割がよいとか分割やめろとかの中から
自分なりに考えてやってみてるんだけどしっくりこない
上半身、下半身の、休みの３日サイクルは上半身の日がきつすぎて挫折し
胸、足、背中、休みの４日サイクルは疲労が取れないみたいで
前回あがった重量が次回時あがらなくなって辞め
今は胸肩、腕膝下、下半身（膝下以外）、休み、背肩、腕膝下、休みの７日サイクルで行ってる
７日サイクルは４日サイクルの時みたいに疲労が残ってるってのは無くなったんだけど
筋肉痛がトレ後だいたい3-4日で消えるから、次回までちょっと間が空きすぎなのかな？と思える
しかし自分はバーベルベンチで50kgが数回あがるかどうかな位の初心者だから
そもそも分割なんてしないほうが良い？なんて、色々考えてたら訳分らなくなってきた
初心者なら今より負荷落として３分割あたりで週２セットした方が良いものなのか
それとも今のサイクルのままか、日数少し減らすべきか、ご意見ください
あと家トレで下半身どうやって鍛えようかで困ってるっす
本来ならスクワットで鍛えたいんだけど高重量が出来るほどの設備があるわけでもないから
現状ブルガリアンスクワットしてみてるけど、プリケツにはなっても大腿四頭筋は鍛えにくいと聞く
実際に筋肉痛になるのはお尻ばかりでハムすら怪しい
家トレで四頭ハムをバランスよく鍛えるのに、ブルガリに変わる良い種目はあるでしょうか
ちなみに体重74 、体脂肪23%くらいのめたぼんです
- 14 ：無記無記名：2014/11/12(水) 18:52:39.50 ID:UNIPHa0H.net
- ジャンプ力上げるダンベル筋トレ教えて
- 15 ：無記無記名：2014/11/12(水) 19:37:34.21 ID:LIgLLMGV.net
- >>13
なんていうアタマの悪い書き方。
- 16 ：無記無記名：2014/11/12(水) 19:41:57.17 ID:xAJr8tox.net
- >>13
３行で纏めろや
- 17 ：無記無記名：2014/11/12(水) 20:02:20.00 ID:zWqNP3+w.net
- >>15
レスサンクス
>>16
５ヶ月程度の初心者は結局、分割トレしないほうがいいの？
それとも負荷に応じて分割していった方がよいもんなの？
家トレで高重量扱わない下半身トレのお勧めは？
- 18 ：無記無記名：2014/11/12(水) 20:27:21.87 ID:LIgLLMGV.net
- >>17
家トレでどのような器具があるかわかりませんがダンベル位はあると仮定します。
分割はしましょう。
なぜならば、1日で多くの筋肉を鍛えるは集中が切れやすく筋トレはの質の低下、挫折に繋がります。
1部位やったらその部位は2～3日は休む
分割の仕方は生活サイクルやどこを中心に鍛えるかで変わります。教えて下さい。
アドレスは初心者なら大きい筋肉を中心に鍛えましょう。
トレーニングメニューも重要です。
高重量を扱わない筋トレは限界があります
しかも下半身という大きい筋肉群では高重量は必要かと。
市営ジムにでも行って下さい
- 19 ：無記無記名：2014/11/12(水) 22:50:53.54 ID:UAx68O+E.net
- wバーかezバーを買おうと思うのですがどちらがいいですか？
- 20 ：無記無記名：2014/11/12(水) 23:00:02.68 ID:PFJCBoVN.net
- ｈｒバー
- 21 ：無記無記名：2014/11/12(水) 23:04:32.65 ID:zWqNP3+w.net
- >>18
丁寧なレスをありがとうです。
自分の筋トレに使える時間は一日1-2時間ほどで主に夜になります。
ジム通いは事情により今のところ難しそうです。
家にある器具はバーベルとダンベルが総重量70kgと
ホームジムexというケーブルマシンとチンニングスタンドくらいです。
鍛えたい部位は一応、全身でメインは胸、背、足と考えてます。
目標は今より体を大きくし、筋量を増やして見栄えを良くしたいと言った感じです
アドバイスありがとうございます。
やはり分割でトレをした方が良いのですね。
一度に色々行おうとすると、集中が続かなかったので凄く実感しました。
ただ自分の場合、3-4日休んでも疲労が残ってるみたいで
前回の負荷に耐えれない時があります。
そのため大筋郡に関しては、７日に１回の頻度にしてトレをしてますが
初心者でもそんなに休憩必要なの？？と疑問に思ってしまいます。
下半身トレには高重量が必要との事ですが
ブルガリアンスクワットのように片足だけに負荷をかけるような種目なら
家トレでも十分足りるかと考えてましたが、難しいのでしょうか・・・？
- 22 ：無記無記名：2014/11/12(水) 23:42:39.67 ID:b3VY0kS3.net
- >>21
大腿四頭筋：シシイスクワット
ハムストリング：スティッフレッグデッドリフト
大殿筋and脊柱起立筋：グッドモーニング
- 23 ：無記無記名：2014/11/13(木) 00:01:46.74 ID:l7/yhHDU.net
- トレーニングメニューについて質問させて下さい。
ダンベルスクワット 10回3セット
腹筋ローラーまたはクランチ 10回3セット
ダンベルベントオーバーロウ 10回3セット
プッシュアップまたはダンベルフロアプレス 10回3セット
バルクアップを目的にこれらのメニューを2日に一回行っているのですが、
この内容で適切なのでしょうか？
実際のところメニューをこなしても余力が残っていることがあり、次の日の筋肉痛もあまり感じられません。
もっと量やウェイトを増やすべきですか？
ちなみに使用しているダンベルの重さは10kgです。
- 24 ：無記無記名：2014/11/13(木) 00:03:36.37 ID:jRfuSlMY.net
- 体重の減ったけど、筋肉量増えたってことは、痩せてる認定でおっけー？
いぇーい！
- 25 ：無記無記名：2014/11/13(木) 06:34:02.17 ID:ZGKnIbIm.net
- 前スレで質問しててメニューが甘いと言われたものですが
このメニューでどうですかね？これならいいですかね？
[ 1日目 胸・肩 ]
ベンチプレス
ディップス
ショルダープレス
サイドレイズ・フロントレイズ
[ 2日目 背中・腕]
チンニング
デッドリフト
シュラッグ
ダンベルカール
[ 3日目 腰・脚・腹筋 ]
スクワット
カーフレイズ
腹筋
[ 4日目 休み]
これの繰り返しで組んでみようかと思ってるんですがどうですかね？
※その他、週に2回か3回、3キロランニングの有酸素してます。
- 26 ：無記無記名：2014/11/13(木) 06:52:32.31 ID:ys1/cWnw.net
- [ 1日目 胸・肩 ]
ベンチプレス
ディップス （ベンチ重量にこだわるならやらなくていい）
○バーベルフライ
ショルダープレス
サイドレイズ・フロントレイズ →2日目の最後へ
[ 2日目 背中・腕]
チンニング
↓↑ビッグ3メインなら順番入れ替え
デッドリフト
シュラッグ
ダンベルカール →1日目の最後へ
○背筋
[ 3日目 腰・脚・腹筋 ]
スクワット
カーフレイズ
（競技力向上狙いならハムトレを入れる）
腹筋 → 荷重以外は寝る前にテレビでも見ながら20分ぐらい
- 27 ：無記無記名：2014/11/13(木) 07:02:57.53 ID:yFsOae7q.net
- >>17
分割トレしなくていいよ。
初心者が部位別に分けてもその部位に効かせることは難しい
初心者のうちは狙った場所を追い込むこともままならない。
初心者が上級者のように1部位辺りたくさんの種目をやっても効果はあまり変わらない
細い体に初心者が上級者なみの長すぎる休養はかえって無駄。
大きな体で高重量を扱う上級者の方が休養が多く必要になる。
上級者は高重量のため、アップセットが多いが、軽量しか扱えない初心者はアップセットも少なく時間がかからない。
まずは種目を限定して。
5種目くらいに厳選して1日で全身。1時間くらいのトレ。これを週に3回。
初心者はこれでいい。
- 28 ：25：2014/11/13(木) 07:06:24.18 ID:ZGKnIbIm.net
- >>26
アドバイスありがとうございます！
こんな感じになりますかね？
正直スクワットは苦手なのでその日はあまり種目を増やすと
疲労感が凄すぎてこれが限界なんですよね…
[ 1日目 胸・肩 ]
ベンチプレス
ディップス （ベンチ重量にこだわるならやらなくていい）
ダンベルフライ
ショルダープレス
ダンベルカール
[ 2日目 背中・腕]
デッドリフト
チンニング
シュラッグ
背筋
サイドレイズ・フロントレイズ
[ 3日目 腰・脚・腹筋 ]
スクワット
カーフレイズ
腹筋
- 29 ：無記無記名：2014/11/13(木) 07:11:58.05 ID:muiFLtM5.net
- >>14
ダンベル持ってランジ、片足スクワット
- 30 ：無記無記名：2014/11/13(木) 07:43:05.17 ID:ys1/cWnw.net
- [ 1日目 胸・腕]
ベンチプレス
ディップス （ベンチ重量にこだわるならやらなくていい）
ダンベルフライ （見た目を気にしなければやらなくていい）
ショルダープレス （ベンチ重量にこだわるならやらなくていい）
ダンベルカール （見た目を気にしなければやらなくていい）
[ 2日目 背中・肩]
デッドリフト
チンニング
シュラッグ （ボとか何がしかの競技力向上狙い以外はやらなくていい）
背筋
サイドレイズ・フロントレイズ （見た目気にしなければやらなくていい）
[ 3日目 腰・脚・腹筋 ]
スクワット
カーフレイズ （走ってるなら軽くでいい）
○レッグカールとかグッドもーにんんぐ
腹筋 （割りたいなら毎日）
減量狙いなら週3-4ぐらいで一回30分以上ジョギング
- 31 ：無記無記名：2014/11/13(木) 08:55:36.16 ID:vfhF1Jpe.net
- >>13
毎日筋トレやるのが効率いいぞ
超回復理論とか信じなくていい
よっぽど追い込んでやれるなら別だけどそうじゃないなら週6のが伸びるし
筋肉は追い込めば伸びるもんでもない
- 32 ：無記無記名：2014/11/13(木) 08:56:32.96 ID:vfhF1Jpe.net
- >>13
毎日筋トレやるのが効率いいぞ
超回復理論とか信じなくていい
よっぽど追い込んでやれるなら別だけどそうじゃないなら週6のが伸びるし
筋肉は追い込めば伸びるもんでもない
- 33 ：無記無記名：2014/11/13(木) 09:24:20.74 ID:ZGKnIbIm.net
- >>30
自分の場合は何か競技やってる訳ではないですが
目的としては見た目がちょっとと、それから
全体的な身体能力の向上が出来ればいいかなと思っています。
まぁ別に何か競技をやるという訳ではないんですけどねｗ
- 34 ：無記無記名：2014/11/13(木) 11:44:25.32 ID:lqAZTfTX.net
- >>33
種目多すぎじゃない？
ベンチプレス ディプス
ショルダープレス サイドレイズ シュラッグ
チンニング ローイング
腹筋 デッドリフト
スクワット カーフレイズ くらいでいんじゃね？
ボディービルダーじゃないんだし
- 35 ：無記無記名：2014/11/13(木) 13:49:32.20 ID:QCaklpbH.net
- この人の名前を教えて下さい
http://i.imgur.com/f8KCSnu.jpg
「セルゲイ」っていうらしいけどフルネームと国籍が知りたい
- 36 ：無記無記名：2014/11/13(木) 14:10:21.46 ID:1UqhG3JL.net
- >>35
セルゲイクワエフ
https://www.facebook.com/sergeykuvaevjp
- 37 ：無記無記名：2014/11/13(木) 14:11:41.88 ID:Tab9JB67.net
- >>28
2日目ち3日目入れ替えれば
- 38 ：無記無記名：2014/11/13(木) 14:24:05.15 ID:QSLiRkj+.net
- 30kg×2のダンベル買って
今17.5kgでフライやってるんですけど
30kgでできるようになっても関口メンディーとかHGみたいにはなりませんか？
彼らはどれくらいの重さでやってるんでしょう？
- 39 ：無記無記名：2014/11/13(木) 15:01:09.58 ID:tDtpcobx.net
- >>36
ありがとう
この人、Youtubeにトレーニング説明の動画出してるね
見たことあったけど、同一人物って気づかなかったわ
胸のトレーニング。ベンチプレスのやり方
http://youtu.be/MuIKFeEgi5E
背中のトレーニング。ラットプルダウンのやり方。
http://youtu.be/i3TuQ_5yyNw
足のトレーニング。 スクワットのやり方
http://youtu.be/SVNCXZ8B0Y8
- 40 ：無記無記名：2014/11/13(木) 15:49:21.57 ID:jxWuSBgJ.net
- >>38
30kgでフライが出来るような人は、もっと化け物みたいな筋肉してまっせ
- 41 ：無記無記名：2014/11/13(木) 16:17:33.00 ID:xLubbJ21.net
- https://www.youtube.com/watch?v=BYaI4Asw-3Y
ダンベルフライ30ｋｇだとこんくらいの体型だな
- 42 ：無記無記名：2014/11/13(木) 16:26:02.07 ID:QSLiRkj+.net
- >>40
ダンベル選びでまとめをみていたら
最低60kgセット、おすすめは80kgセットとなっていたので
不安になってましたが30kg目標で頑張ります
>>41
ん・・・重たいもの持ち上げる能力がほしいわけではないので
このような見た目はちょっと・・・
youtubeのkatochan程の体も求めてはいないです
- 43 ：無記無記名：2014/11/13(木) 17:07:18.08 ID:x/U6NR70.net
- >>40
そうでもないよ
>>42
この人、ダンベルベンチ50kgでやった後に25kgでフライしてるけど、ほどよいソフトマッチョ体型してるよ
筋トレ 色々
http://youtu.be/WkTZHMQXHCs
他の動画ではダンベルベンチ50kgの後に27.5kgでフライしてた
1種目目にフライやれば30kg余裕でできるとはず
- 44 ：無記無記名：2014/11/13(木) 17:16:42.75 ID:QSLiRkj+.net
- >>43
この位が理想です
ちょっと脂肪が乗ってるくらいが好きなので
アメリカンヒストリーXのエドワードノートンみたいになりたいです
- 45 ：無記無記名：2014/11/13(木) 18:15:24.12 ID:NFXQ8p9V.net
- >>42
お前はどっちの体にも到底なり得ないよ
- 46 ：無記無記名：2014/11/13(木) 18:26:46.16 ID:pTs1Xa3u.net
- >>22
さんくす！
>>27
>>31
疲労背負ってても毎日の様に行ったほうが良いって事ですか？
それとも毎日出来る程度に、負荷やセット落としてトレしたほうが結果的には良いってことなのかな。
- 47 ：無記無記名：2014/11/13(木) 19:24:51.50 ID:xLubbJ21.net
- 質問です。
オプチのプロテインの箱を捨てるときプラスチックゴミですか？燃えるゴミですか？
- 48 ：無記無記名：2014/11/13(木) 19:26:09.65 ID:ZmrTP7fL.net
- 広背筋のトレに関して質問なんだが、
・リバースプッシュアップやディップのようなプッシュ系
・チニング、ラットプルダウン、ワンハンドローのようなプル系
２種類とも広背筋に効くのはトレーニング中に触ってて分かるけど、
プッシュとプルでは効き方は違ってくるものなの？
- 49 ：無記無記名：2014/11/13(木) 19:27:01.17 ID:2FP+4Zuc.net
- >>46
疲労たまってるなら軽めにやればいい
週7でやるのが一番効率いいよ
まったく筋肉が刺激されない日があるのはよくない
- 50 ：無記無記名：2014/11/13(木) 20:42:19.77 ID:pTs1Xa3u.net
- >>49
ありがとう。参考にさせてもらうよ。
- 51 ：無記無記名：2014/11/13(木) 20:48:24.28 ID:yGIYRkfQ.net
- 広背筋がでかい人ってウェストくらいまで広がって見えるんだけど
自分は肋骨位までしか広がってません でかくなるとウェスト位まで
広がるんでしょうか？
- 52 ：無記無記名：2014/11/13(木) 20:54:52.91 ID:nwTHfN7C.net
- >>51
生まれつき付着部位が短めか、広背筋下部が発達してないかのどちらか
- 53 ：無記無記名：2014/11/13(木) 21:29:18.07 ID:yGIYRkfQ.net
- >>51
回答ありがとうございます
トレ歴3年ですが、広背筋を本格的に鍛えだしてから半年なので様子見てみます
- 54 ：無記無記名：2014/11/13(木) 22:43:14.04 ID:nQBZZdAY.net
- クリロナて つねにあの体を維持してるんだけど
一般人で あの体をもってたとしたら 維持できるもの？
一流アスリートの練習量だから 維持できるんですかね？
- 55 ：無記無記名：2014/11/13(木) 22:47:56.43 ID:lYb8gIpB.net
- クリロナもオフは結構弛むぞ
1年通してあの体じゃない
- 56 ：無記無記名：2014/11/13(木) 23:01:35.62 ID:nQBZZdAY.net
- >>55
でも オフていっても
１月あるかないかでしょ
正確では ないけど １年維持してると考えてもいいんじゃない？
- 57 ：無記無記名：2014/11/13(木) 23:14:06.14 ID:2YUVyNo8.net
- 1ヶ月ぐらい余裕でオフでしょ
- 58 ：無記無記名：2014/11/13(木) 23:18:16.15 ID:lYb8gIpB.net
- カップ戦とW杯次第だしな
- 59 ：無記無記名：2014/11/13(木) 23:22:53.33 ID:FeyDfrH2.net
- 明日から筋トレ再開だ
- 60 ：無記無記名：2014/11/13(木) 23:40:19.18 ID:jRfuSlMY.net
- >>49
ジム行けない日は家での自重トレでもいいってことだよね？
- 61 ：無記無記名：2014/11/13(木) 23:47:25.55 ID:jRfuSlMY.net
- 家でできる腹筋トレーニングない？
ダンベルとコロコロローラーあるけど、ローラーやり過ぎると腰いたくなるからさ
- 62 ：無記無記名：2014/11/14(金) 00:10:16.57 ID:kE8TeLq7.net
- クリロナの身体はビルダーからみたらたいしたことないんか？
- 63 ：無記無記名：2014/11/14(金) 00:11:35.92 ID:yCQ/FEVW.net
- ジムでの筋トレで
重いウェイトから段々軽いウェイトにしてくのと、
軽いウェイトから重いウェイトにするのどっちが効果的？
ワンセットごとの話で
- 64 ：無記無記名：2014/11/14(金) 01:01:45.76 ID:GN+7TxsL.net
- >>63
効果ってなんやねん…
怪我したくなかったらウォームアップセットはやっとけ。
んで1セット目、12～13回出来る重さでやって
あとはインターバルの時間次第、自分で調整しろよ。
3分以上空けるんだったらそのままの重さで4～5セット
時間が無くて、1分とかで詰めてやるんだったら、軽くしてかないとレップ数がかせげなくて、ボリュームが物足りないと思うぞ…
次から、自分でちょっとは考えて試してから聞いてくれな。
- 65 ：無記無記名：2014/11/14(金) 01:11:51.28 ID:TzujILNi.net
- 細マッチョにあこがれて自宅トレを一向に効果がでず3ヶ月が過ぎました。
以前筋トレ方法を調べたとき、限界×3セットと言われたので
下のようなメニューを毎日繰り返しています。
腕立て
腹筋ローラー
懸垂（ネガティブ
スクワット
今のところ効果がまったく感じられず、相変わらず餓鬼のようなお腹だけだらしなく
膨らんだ情けない体です。
会社から帰る時間が遅くジムに通えないため、自宅でできるトレーニングメニューを
教えて下さい。
ダンベルがないのですが、20kgまで錘を調整できるやつを買おうかと思ってます
- 66 ：無記無記名：2014/11/14(金) 01:14:43.13 ID:oXobJz68.net
- 負荷かけていってる？
あと食事が大事だよ
- 67 ：無記無記名：2014/11/14(金) 01:21:42.51 ID:TzujILNi.net
- >>66
負荷は自重のみです。自重でもゆっくり（10回で限界を目安）やればいいという
情報を見たので、それを目指してやっていました。
食事は下のような感じで毎日とっています。
朝：おにぎり2個 or ホットサンド（具：ハム、チーズ、マヨネーズ）
昼：会社の近くで弁当を買う
大体米250g のから揚げ弁当を買っています
夜：米250g 鳥もも肉orむね肉の野菜炒め
夜は家に帰ってから食べるのですが、会社を出る時間が遅いのでどうしても22:00～23:00とかに
なりがちです。これは自分でもまずいと思っているのですが、筋トレの効果が薄い要因
でしょうか
- 68 ：無記無記名：2014/11/14(金) 01:31:44.81 ID:Y5Y9FS8Z.net
- >>67
単純に食い過ぎと負荷が軽すぎるだけ食う量減らしたくないなら
筋トレ中止してその時間走る位じゃないの？
細マッチョ目指して、ダンベル買うなら30*2の60kgのセット一択買い足すと高く付く
ベンチはインクライン買うと後々まで便利
かっこ良くてバランスいい細マッチョは
細のせいで楽なイメージあるけど
一般的なマッチョが極端に絞っただけだと思ったほうが良いよ
ガリ扱いの武田真治でも週3でベンチ100kgと週2で15キロ75分で走ってあの体
- 69 ：無記無記名：2014/11/14(金) 01:40:40.12 ID:TzujILNi.net
- >>68
筋トレするならとにかく食えとも言われたのですが、このメニューに対して
この食事量は多いということなんですね。
筋トレ中止して走るとすると、
自宅での筋トレ日とジョギング日を交互にしたりする感じでしょうか。
ダンベルも30kg*2を視野にいれて、ダンベルトレーニングを調べてみます。
これだ！というトレーニングメニューがわからないのでいつも不安なまま
体を動かしてしまっているのもまずいのでしょうか・・・。
とりあえずダンベルとダンベル使ったメニューを調べてきます。
アドバイスありがとうございます
- 70 ：無記無記名：2014/11/14(金) 01:59:34.88 ID:n9572KeU.net
- >>69自重だと食べすぎってだけで
これからダンベル30kgx2とベンチを購入して
自宅でやりこむつもりなら、その食生活でも行ける行ける
ランニングは週末に走るだけで十分だね
ダンベルベンチプレスやダンベルスクワットを始めれば
今までの三ヶ月自重で下地作りを頑張った分、効果が一気に出ると思われる
- 71 ：無記無記名：2014/11/14(金) 03:49:37.38 ID:Vj1gXCQF.net
- だけだの上半身は胸だけ肥大した感じだしな。
正面限定でも首肩周辺がスカスカのオタク野郎GEEKにしか見えない。
ベンチなんてそんなもん。
上半身の8割とか鍛えられない。せいぜい3割ってとこ。
ベンチばかりやってるやつは、武田みたいに絞れば、品疎な胸だけGEEKになる。
- 72 ：無記無記名：2014/11/14(金) 03:57:37.39 ID:BFsGYipe.net
- 筋肉になるような栄養摂ってなくても、筋トレすると筋肉ついちゃうのは何故？
- 73 ：無記無記名：2014/11/14(金) 04:14:43.04 ID:DPM8dLOx.net
- 今は曜日を固定して
月(胸・二頭)火(背中・三頭)水(休)木(胸・二頭)金(背中・三頭)土(脚・肩)日(休)
と3分割してトレしてるんだけど
それよりも上記の胸セット背中セット脚セットを
休む日は同じだけど曜日気にせずサイクルして行った方がいいかな
- 74 ：無記無記名：2014/11/14(金) 04:56:49.76 ID:fWmo64px.net
- 腹圧ってどうやって鍛えるんだ？
腹式呼吸以外であるんか？
- 75 ：無記無記名：2014/11/14(金) 05:24:07.02 ID:iyaHZvcl.net
- >>72
君は脳まで筋肉だからそこから補ってる
- 76 ：無記無記名：2014/11/14(金) 06:13:07.50 ID:MVjgidMm.net
- >>73
定休とか曜日気にしないで疲労度に合わせてやった方がいいと思う。
- 77 ：無記無記名：2014/11/14(金) 07:40:21.84 ID:rdGDlhRm.net
- 皆さんはじめまして
脇の下を鍛えたいのですが、
どんなトレーニングが効果ありますか？
どうかご教授頂きたいです
よろしくお願い致します
- 78 ：無記無記名：2014/11/14(金) 07:47:55.77 ID:CsVP7GpR.net
- >>61
YouTube【8mins abs workout】
- 79 ：無記無記名：2014/11/14(金) 08:35:32.26 ID:66pJfP3W.net
- なんか減量中は炭水化物は朝とトレ前後はやめたほうがいいっていうから試したら最初の10日間ぐらいは痩せてったけど1ヶ月ほど停滞しちゃってある日2日間だけ炭水化物とかケーキとかバクバク食べたらなんかしんないけど順調に体重落ちてったんだけどこれってどういうこと？
- 80 ：無記無記名：2014/11/14(金) 08:40:18.53 ID:jP9w/jIA.net
- >>79
チートデイでググってみ
ようかグリコーゲンの量が減りすぎてトレーニングの質が下がってたってこと
- 81 ：無記無記名：2014/11/14(金) 09:42:41.13 ID:t6Q77vgY.net
- 【ボクシング】元ミドル王者の竹原慎二、膀胱ガンで闘病中 リンパ節に転移するなど重い病状��2ch.net
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1415914913/
竹原の壮絶な闘病生活は、今月２１日にお笑いコンビ、爆笑問題が司会を務めるＴＢＳ系
「爆報！ ＴＨＥ フライデー」（金曜後７・０）で放送予定。本人のインタビューや抗がん剤で髪が抜け落ちた姿などを伝える。
- 82 ：無記無記名：2014/11/14(金) 09:57:59.32 ID:RrFLNb5q.net
- 亀レスだけど、
動画のダンベルベンチとフライは、同じ日じゃないんじゃね？
チンスタに掛けた衣服違うし、
テーブルに食べ終わった皿やシェイカーとかあるし。
でも充分すごいし理想だけど、
・
・
・
上腕骨折しちゃってｶﾜｲｿｽ。
克服して、またUPしてほしいですね。
- 83 ：無記無記名：2014/11/14(金) 10:03:12.75 ID:RrFLNb5q.net
- アンカうち忘れた(汗
>43にね。
- 84 ：無記無記名：2014/11/14(金) 11:05:14.27 ID:CaGVQ225.net
- >>80
なるほどつまり2週間に一日ぐらいの割合で好きなもの食う日を設けた方がいいのか。でもさすがにケーキとかジャンクフードはやめほうがいいよね？
- 85 ：無記無記名：2014/11/14(金) 11:46:59.36 ID:MXhXyJam.net
- >>43
やるじゃん
- 86 ：無記無記名：2014/11/14(金) 13:00:01.42 ID:0tBy87Py.net
- >>11
内臓に負担とか漠然としたイメージしかない馬鹿ばっかだな
具体的にどんな機序でどんな負担？
- 87 ：無記無記名：2014/11/14(金) 13:09:28.65 ID:n9572KeU.net
- 別の日の動画なのに連続でやってるって書き込んだ>>43は大嘘つきだな
そもそもフライ30kgの凄さをわかってない感じだ
- 88 ：無記無記名：2014/11/14(金) 13:19:55.90 ID:iyaHZvcl.net
- >>86
お前カスなんだから黙れ
- 89 ：無記無記名：2014/11/14(金) 13:52:20.04 ID:44h2kklw.net
- 炭水化物≒糖質と考えた方がいい
＝痩せたい奴はトレ前にコーラとか糖分とれ
- 90 ：無記無記名：2014/11/14(金) 13:55:55.86 ID:yWvD6mfg.net
- ショ糖はやめた方が・・・
- 91 ：無記無記名：2014/11/14(金) 13:56:22.82 ID:iyaHZvcl.net
- >>86
おい頭腐ってるゴミ 糖以外のものから糖に変換するんだから負担かかんに決まってんだろ
それとも何のホルモンが出てどう負担がかかるかみたいな揚げ足とろうとしてんのか？どんだけカスなんだよお前
- 92 ：無記無記名：2014/11/14(金) 14:00:04.56 ID:vvXXyS3d.net
- 粉飴が最強
- 93 ：無記無記名：2014/11/14(金) 14:10:53.38 ID:jRE0Zfbg.net
- >>87
嘘だらけの板で今さら何を
- 94 ：無記無記名：2014/11/14(金) 14:28:17.80 ID:yWvD6mfg.net
- ファーストフードダイエットなんてやってたフレックスフィラーは腎不全になったしな。
- 95 ：無記無記名：2014/11/14(金) 15:06:03.14 ID:RrFLNb5q.net
- 今日、二頭三頭筋がパンパンだから、
何かやってから、デッドリフト・トレッドミルする予定だけど、
先に何やればいいの？
- 96 ：無記無記名：2014/11/14(金) 15:11:12.95 ID:g100/wyG.net
- 自重スレと懸垂スレ見ようとするとbb2c落ちるー
- 97 ：無記無記名：2014/11/14(金) 16:05:58.23 ID:vYXe6rwF.net
- >>82
>>87
よく見てなかったわ すまん
こっちはちゃんと同じ日に、ダンベルベンチの後に25kgでフライをやってる
大胸筋 ダンベルベンチ ダンベルフライ
http://youtu.be/mpqK1CxFc58
これなら、最初にやれば30kgでフライできると思う？
- 98 ：無記無記名：2014/11/14(金) 16:32:01.64 ID:RrFLNb5q.net
- >97
すごいね～
42.5kgからは脚上げでやってますし！
この人なら、
フライ最初にやったら30kgできると思う。ｳﾝ。
なんでこのスタイルで、高重量挙げれるんだろ･･･
なので、
骨折が悔やまれます･･･
ｶﾜｲｿｽ
- 99 ：無記無記名：2014/11/14(金) 16:36:38.75 ID:EP1qt68k.net
- ダンベルベンチ片手50kgってこと？
恐ろしす
- 100 ：無記無記名：2014/11/14(金) 16:50:35.57 ID:QKt1Gnfv.net
- >>97
グリップがヤバすぎる
こんなやり方でよくできるな
- 101 ：無記無記名：2014/11/14(金) 17:01:27.85 ID:Wb78KUVk.net
- >>97
この人凄い
- 102 ：無記無記名：2014/11/14(金) 18:29:25.82 ID:zXwSNSoH.net
- シットアップベンチを購入して少しやってみたのですが
腹筋というよりも膀胱あたりが筋肉痛になったんですが
初めはそういうものですか？
また、痛みが治まってから再開したほうがいいですか？
- 103 ：無記無記名：2014/11/14(金) 18:43:19.72 ID:PcMNopXT.net
- >>102
シットアップベンチなんて起き上がれないおっさんが足固定する為のもんだろ？
- 104 ：無記無記名：2014/11/14(金) 18:47:10.05 ID:Sby16o2q.net
- ダンベルの重量増やすときは左右とも10回3セットクリアしてからのほうがいいですか
それとも右だけクリアしてる場合右だけ重量を上げてもいいですか？
- 105 ：無記無記名：2014/11/14(金) 19:40:43.98 ID:/nVx8Jkh.net
- みんな家ではどんな筋トレしてんの？
これから冬でジム行ける機会少なくなるから参考に、教えてください
- 106 ：無記無記名：2014/11/14(金) 20:00:40.33 ID:W4cTMfhD.net
- ダンベルベンチプレスはベンチでやらないと効果が薄いのでしょうか？
ベンチの購入を考えているのですが
腕をベンチより下げないと聞いたので床でも問題ないのでは？と疑問です
- 107 ：無記無記名：2014/11/14(金) 20:02:46.20 ID:KivzmoqE.net
- ベンチなかったら腕が地面に接して筋肉の緊張がとけやすい
ベンチあったほうがいい
- 108 ：無記無記名：2014/11/14(金) 20:14:23.67 ID:zR5tmXxR.net
- 下げなければ接することもない
- 109 ：無記無記名：2014/11/14(金) 21:15:24.71 ID:7lfCM9qi.net
- 歩複前進って筋トレになんの？
- 110 ：無記無記名：2014/11/14(金) 22:33:48.25 ID:XZlVqBnV.net
- 予防接種の後にやっても大丈夫かな
もちろん自己責任だけど誰か経験ある？
- 111 ：無記無記名：2014/11/14(金) 23:06:57.16 ID:y1qa+Hms.net
- >>105
俺は自重派だからチンニング、順手・逆手懸垂、ディップス、レッグレイズ、スクワットをそれぞれ重り使いながらやってる
- 112 ：無記無記名：2014/11/15(土) 00:40:01.74 ID:0ejJ4ak8.net
- 身長伸ばしたいんだが
- 113 ：無記無記名：2014/11/15(土) 00:45:22.12 ID:XpeHM6rs.net
- >>110
個人差あるからなあ
俺は微熱と頭痛があったからやろうとも思わなかった
受ける前に最低限トレーニングしてから、とかの方が現実的かも
- 114 ：無記無記名：2014/11/15(土) 04:15:12.74 ID:LIPHYZPw.net
- >>105
ダンベルとフラットベンチを使って
ダンベルベンチ
デッドリフト
チンニング(公園の鉄棒)
ツーハンズロー
ショルダープレス
ブルガリアンスクワット
クランチ
- 115 ：無記無記名：2014/11/15(土) 07:34:03.12 ID:rzPSp3DP.net
- 彼女にお姫様だっこをするのに必要な筋肉と鍛えるべきところを教えてくれ
ちなみに彼女はいない
- 116 ：無記無記名：2014/11/15(土) 08:02:10.28 ID:pG8RNWbM.net
- 体脂肪絞ったら肌がかさかさになって乾燥したときに痒くなるのだが
食事制限もあるのだと思うけど、そういう経験無い？
- 117 ：無記無記名：2014/11/15(土) 08:18:51.71 ID:pG8RNWbM.net
- >>115
まず彼女つくれ
- 118 ：無記無記名：2014/11/15(土) 08:31:38.06 ID:LIPHYZPw.net
- >>115
ザーチャースクワットとバーベルカール
ザーチャースクワット
http://youtu.be/vpy4ADmlo1E
- 119 ：無記無記名：2014/11/15(土) 08:48:10.87 ID:pG8RNWbM.net
- >>118
これ絶対腕が痛いだろ、フロントスクワットでいいんじゃないか？
- 120 ：無記無記名：2014/11/15(土) 09:07:38.69 ID:LIPHYZPw.net
- >>119
ザーチャースクワットのほうがお姫様抱っこに近い状態で腕が鍛えられる
- 121 ：無記無記名：2014/11/15(土) 09:42:52.74 ID:clENZSXf.net
- 昨日ジムに入会して現在の身体の状況を検査したんだが上半身裸になった時トレーナー骨格いいから鍛えればいい身体になるって言われたんだけど人によって違いってあるの？
それともリップサービス？
- 122 ：無記無記名：2014/11/15(土) 10:29:26.30 ID:rzPSp3DP.net
- 誘われてるんだろ
- 123 ：無記無記名：2014/11/15(土) 10:31:36.24 ID:lzRtnvqc.net
- ､ ヽ
|ヽ ﾄ､ ﾄ､ ﾄ､ ､.`、
/|l. l. | |l l | | l |l.| |l. l
/' j/ ﾉ|ﾙ'/ﾚ〃j/l |
-‐7" ヾー---┐|_.j
￣ ./ﾞﾆ,ﾆF､'' ｌ _ヽ
:: ,.,. |ヽ 」９L.` Ｋ }.|
ｌ' """ ｌ ) /
ｈ､,.ﾍ. ﾚ'/
ﾚ′
r.二二.) /
≡≡ ,ｲ
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＼ ／ ├､
::::::｀￣´ / !ハ.
- 124 ：無記無記名：2014/11/15(土) 10:45:32.31 ID:PhGPETIt.net
- >>111吹いたw
重り使いながらやったらウエイトトレじゃねーか
- 125 ：無記無記名：2014/11/15(土) 10:48:16.08 ID:mxt8EdUL.net
- 予防接種行ってきた
大丈夫っぽい
- 126 ：無記無記名：2014/11/15(土) 11:14:34.70 ID:vYgzifo7.net
- >>115
硬いバーベルでやってもダメだ
柔らかいウエイトで足腰鍛えろ
http://www.youtube.com/watch?v=6bJPdFALKjM
- 127 ：無記無記名：2014/11/15(土) 11:25:36.46 ID:zFQn2N8k.net
- ダッチワイフに砂詰めればいいのか
- 128 ：無記無記名：2014/11/15(土) 11:45:23.17 ID:jfzcw7PY.net
- 運動前にバナナいいっていうけど、今バナナなくて焼き芋があるんだけど焼き芋でもいいですか？
- 129 ：無記無記名：2014/11/15(土) 12:04:45.74 ID:vYgzifo7.net
- >>127
砂は要らねえよ
http://cdn.viralscape.com/wp-content/uploads/2014/08/Japanese-Love-Doll-20.jpg
- 130 ：無記無記名：2014/11/15(土) 12:31:01.14 ID:PhGPETIt.net
- >>128
バナナよりむしろ良質な糖質
- 131 ：無記無記名：2014/11/15(土) 12:46:25.03 ID:KPVpeItz.net
- 焼き芋いいね
ジュース飲んだり菓子パン食うよりはるかにいい
- 132 ：無記無記名：2014/11/15(土) 13:40:48.59 ID:EP5cPKUX.net
- いも食ってﾌﾞｯｰ
- 133 ：無記無記名：2014/11/15(土) 15:34:25.25 ID:fexqgsnu.net
- ５セットやってて、２キロか１キロずつ重量を落としてるんですが、最後の２セットは
それ以上下げても仕方ない重量になってくるので、変えずにやっています。
たとえばダンベルカールで、３セット目が８キロで１０回できたとして、
４セット目が６キロで１０回、５セット目が６キロで１２回とか、
後のセットのほうが１，２回回数が上がってしまうのは、前のセットで
力を出しきってないってことでしょうか？
ストップウォッチで測るほどインターバルをきっちりしていないので、
休む時間がやや長かったりすると、多めに出来てしまうのかなとも思ったのですが。
- 134 ：無記無記名：2014/11/15(土) 16:17:12.01 ID:rzPSp3DP.net
- 3セットやるのより5セットやったほうが筋肉に効くのかな、それともオーバーワークか
- 135 ：無記無記名：2014/11/15(土) 16:19:44.71 ID:7ebAVF6b.net
- オールアウトするまで何セットでもやりなさいよ
- 136 ：無記無記名：2014/11/15(土) 17:43:37.74 ID:vQrqPCcd.net
- >>116
脂質が不足してるんだろ。
取りすぎもダメだが、制限しすぎもだめ。
- 137 ：無記無記名：2014/11/15(土) 17:46:41.70 ID:IZg853OI.net
- 筋トレしてると下腹部の辺りがもやもして気持ち悪くなる
これってみんなそうなの？
- 138 ：無記無記名：2014/11/15(土) 18:05:54.23 ID:PqQcbS2P.net
- なったことない
下腹部 もやもや でググると膀胱炎ばっかりなんだが・・・
- 139 ：無記無記名：2014/11/15(土) 18:12:16.35 ID:IZg853OI.net
- マジで……
寝転がって力を入れて足をぴーんと伸ばすともやもやが少し消える
- 140 ：無記無記名：2014/11/15(土) 18:34:17.27 ID:HQBfOhZe.net
- 足ぴーんオナニーはやばいぞ
- 141 ：無記無記名：2014/11/15(土) 18:56:20.27 ID:PhGPETIt.net
- え なにそれ？
- 142 ：無記無記名：2014/11/15(土) 18:59:12.22 ID:N3dfL/K/.net
- >>91
ホルモンw
やっぱど素人の馬鹿だな
- 143 ：無記無記名：2014/11/15(土) 19:06:44.61 ID:PhGPETIt.net
- >>142
ど素人の馬鹿しか反論ないのかアホw
負担がかからない根拠は？ほれ日本語喋れるか？wいってみろ？w
- 144 ：無記無記名：2014/11/15(土) 19:09:27.93 ID:IZg853OI.net
- 足ピンというか肛門に力を入れるともやもやが少し晴れる
- 145 ：高稲：2014/11/15(土) 19:15:14.98 ID:PhGPETIt.net
- >>142
カスのくせにあんま出しゃばるなよ
てめーは糖質一切食わずに気持ち悪いゴミになって早く死ねばいんだわかったか？
- 146 ：無記無記名：2014/11/15(土) 19:18:15.07 ID:PqQcbS2P.net
- >>144
前立腺ガンの疑いも・・・
よくなるのなら泌尿器科行った方がいいよ
- 147 ：無記無記名：2014/11/15(土) 19:18:48.70 ID:IZg853OI.net
- >>146
あかん
怖くなってきた
- 148 ：無記無記名：2014/11/15(土) 19:19:20.70 ID:XzVGCubg.net
- 腹筋がないから内臓が下がってるんじゃないのか？
- 149 ：無記無記名：2014/11/15(土) 19:23:28.92 ID:PqQcbS2P.net
- >>147
ごめん
膀胱がんの方だ
来月も続いてたら病院行ってきー；；
●痛みのない血尿
●尿が近い・尿がにごる・残尿感
●排尿時痛
●下腹部 がモヤモヤする
- 150 ：無記無記名：2014/11/15(土) 19:25:49.72 ID:AZ5krmc+.net
- ジム通う時間が取れなくなった
ディップス、チンニングで上半身は腹筋以外いけるよな？
大胸筋下部は器具なしだとどうやって鍛えればいい？
器具は追い込み用のバーンマシンって奴しか持ってない
- 151 ：無記無記名：2014/11/15(土) 19:27:07.83 ID:ZmmKIcNn.net
- >>150
前屈み気味のディップス
- 152 ：無記無記名：2014/11/15(土) 19:29:14.71 ID:AZ5krmc+.net
- >>150
間違った大胸筋下部じゃなくて上部
- 153 ：無記無記名：2014/11/15(土) 19:30:07.82 ID:ryga338Q.net
- チンスタでやるんだったらハンギングレッグレイズで腹筋もいけるじゃん
- 154 ：無記無記名：2014/11/15(土) 19:31:53.03 ID:AZ5krmc+.net
- >>153
俺は貧乏なんだ椅子でやるぜ！
チンニングも近所の公園だ！
引っ越して公営ジムが遠すぎて通えなくなった！
- 155 ：無記無記名：2014/11/15(土) 22:07:30.34 ID:rhCnmH9o.net
- 肩があんまりだからパイクプッシュアップ追加で
- 156 ：無記無記名：2014/11/15(土) 22:15:05.04 ID:AZ5krmc+.net
- >>155
おけありがと！
- 157 ：無記無記名：2014/11/15(土) 23:10:18.17 ID:/AF6q+6+.net
- 筋トレ中脳が酸素不足気味になってインターバル中に絶対あくびが出るわ。ちゃんと吸って吐いて呼吸してるつもりなんだけどこんな俺に良いアドバイス無い？サプリとかで補える問題かな？
- 158 ：無記無記名：2014/11/15(土) 23:22:54.88 ID:qyN+XWZM.net
- https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=M_0-7p78NL0
この人体脂肪率どんなもんですか？
腹あり得ないんですけど・・・
- 159 ：無記無記名：2014/11/15(土) 23:42:21.47 ID:0ejJ4ak8.net
- 身長伸ばす方法なんかない？
- 160 ：無記無記名：2014/11/16(日) 00:12:04.46 ID:rMZHpfbT.net
- >>159
イリザロフ法とか骨切断＆再生で伸びるぜ
素人の俺が不思議に思う事の一つに
栄養豊富で筋繊維がでかく発達したビルダーよりも
体重制限あって好き放題食えない
身体がでかくないリフターの方が重いもん挙げれるって事
重いモノ挙げれる＝筋肉がでかい って事でもないんだね
- 161 ：無記無記名：2014/11/16(日) 00:35:28.41 ID:ZV+1+qmA.net
- >>160
骨延長はイヤだよ
- 162 ：無記無記名：2014/11/16(日) 01:31:34.84 ID:6rqOsMgE.net
- >>160
技術面も大きいからな
- 163 ：無記無記名：2014/11/16(日) 07:41:03.31 ID:WXM+ctH9.net
- >>157
気合がないチョロイトレしてるんだろう
気合入れて興奮してアドレナリン出まくってればインターバル中に眠くなることはない。
むしろ目が覚める。
https://www.youtube.com/watch?v=aYScDcm9qBI
インターバル中に脳酸欠になるなら足踏みするとかふくらはぎを動かした方がいい。
座り込んでじっとしてる方が血行が悪くなってしまう。
座ったままでも貧乏ゆすりするのもいい。
これは風呂上がりの立ちくらみにも言える
立ちくらみしてじっと止まるより、その場で足を小刻みに動かすと立ちくらみがすぐ消える。これまじですよ。
陸上トラック選手がスタート前になぜその場で足踏みしてソワソワしてるのか、
体をほぐしてるだけではなく血行もよくする意味があるんです。
じっとして止まってる選手なんていませんから。
https://www.youtube.com/watch?v=RTfBClsSXRE
ふくらはぎと血行は大きく関係してます
- 164 ：無記無記名：2014/11/16(日) 08:55:08.06 ID:XQLo/Dl0.net
- >>158
この人たまに見るけどなんなんだろなｗ
他の動画だとバーベル・ダンベルと器具は揃ってるのに前面だけブヨブヨ
- 165 ：無記無記名：2014/11/16(日) 09:18:54.48 ID:a2w1BRNT.net
- >>164
はずかしいけど俺もはらはこんな感じだよｗ
胸とか腕はもっと大きいと思うけど
- 166 ：無記無記名：2014/11/16(日) 10:30:58.00 ID:VvVy+SS2.net
- 腹筋は毎日した方がいいとね？
- 167 ：無記無記名：2014/11/16(日) 10:38:38.67 ID:hUaqex0g.net
- 俺も腹そんな感じだわ…
客観的に見たら相当醜いなぁ
こういう体でいくら重い重量扱えたとしても、
マッチョというよりデブだから力持ちで当然って感じになっちゃうんだよね
- 168 ：無記無記名：2014/11/16(日) 10:53:34.95 ID:w+NiTC/g.net
- 見てられん
他人とは思えんｗ
- 169 ：無記無記名：2014/11/16(日) 11:00:05.81 ID:ZnO9IUY1.net
- 腹が出てるのはいいとして
そういう腹なのに上半身裸でトレ動画を公開するのが凄いと思う
- 170 ：無記無記名：2014/11/16(日) 11:03:20.35 ID:2hpFZqX6.net
- 体重そんなになさそうなのに回数いってないね
ってかチンスタ揺れすぎｗ
荷重とか怖くてできなさそう
- 171 ：無記無記名：2014/11/16(日) 11:12:35.75 ID:VvVy+SS2.net
- メタボ過ぎるだろうwww
- 172 ：無記無記名：2014/11/16(日) 11:22:07.68 ID:XQLo/Dl0.net
- みんな見た目を良くしたい！ってとこがスタートなんだろ
それがいつからか記録記録・・・筋肥大筋肥大・・・
あーだこーだ言い訳して減量から逃げるんじゃないよ！
健康の為にもな！
- 173 ：無記無記名：2014/11/16(日) 11:23:15.18 ID:6rqOsMgE.net
- スタートは人それぞれだと思うが
- 174 ：無記無記名：2014/11/16(日) 11:25:36.38 ID:n/5UyhA3.net
- 月曜日 酒
火曜日 酒
水曜日 筋トレ
木曜日 酒
金曜日 酒
土曜日 酒
日曜日 筋トレ
≠腹
- 175 ：無記無記名：2014/11/16(日) 11:34:22.55 ID:2hpFZqX6.net
- 筋トレに限らず、やってたら目的自体が変わるなんて普通にあること
- 176 ：無記無記名：2014/11/16(日) 11:43:15.53 ID:N+dvk/Xk.net
- ダメだこいつら…
ずっと醜い体で、他人から突っ込まれても
でも俺○○○kg持ち上げられるんだぜー汗って言ってろ
- 177 ：無記無記名：2014/11/16(日) 11:46:16.66 ID:6rqOsMgE.net
- というか普通はスポーツの補強で始めるものじゃないのか？
コンプレックスが見え隠れしてるぞ
- 178 ：無記無記名：2014/11/16(日) 11:55:44.59 ID:OmupZ+IR.net
- いちいちうるせえんだよ
おめえに何の関係があんだよ
- 179 ：無記無記名：2014/11/16(日) 11:58:41.32 ID:tHuAGpLZ.net
- 逆ギレ！？
- 180 ：無記無記名：2014/11/16(日) 12:02:51.29 ID:2hpFZqX6.net
- 他人の目なんか気にしても、誰もお前の体なんか気にもしちゃいないよ
- 181 ：無記無記名：2014/11/16(日) 12:04:45.78 ID:WXM+ctH9.net
- 月曜日 ベンチプレス
火曜日 焼き肉
水曜日 ベンチプレス
木曜日 すき焼き
金曜日 ベンチプレス
土曜日 牛丼
日曜日 カツカレー
はい豚です
- 182 ：無記無記名：2014/11/16(日) 12:05:01.66 ID:VvVy+SS2.net
- コンプレックス？が、ない奴とかいないだろう。人間ならなw
- 183 ：無記無記名：2014/11/16(日) 12:20:14.50 ID:hUaqex0g.net
- ヒント：豚
- 184 ：無記無記名：2014/11/16(日) 12:36:27.80 ID:U/tYwjfC.net
- >>181
毎週、焼肉とすき焼きか
どんだけセレブ
- 185 ：無記無記名：2014/11/16(日) 12:45:50.68 ID:wjv/RrsX.net
- 脇の下ら辺を鍛えるにはどうしたらいいですか？
教えてください！
- 186 ：無記無記名：2014/11/16(日) 12:46:27.53 ID:KLkTgEQf.net
- 広背筋か？
懸垂
- 187 ：無記無記名：2014/11/16(日) 13:06:07.35 ID:tHuAGpLZ.net
- >>185
詳しく
- 188 ：無記無記名：2014/11/16(日) 13:41:11.04 ID:ysT4tD9k.net
- 身長171 体重56 体脂肪8% だけど
この状態で自重トレーニングしても意味ない？
- 189 ：無記無記名：2014/11/16(日) 14:17:25.32 ID:nHrxf1YW.net
- 自重トレすらまともにできねーだろ
- 190 ：無記無記名：2014/11/16(日) 14:37:17.20 ID:D5Y5eAoi.net
- アラサーなんですがプランクの体勢を維持できる時間が1分から増えません。
年のせいでしょうか？気持ちの問題でしょうか？精子の出し過ぎでしょうか？
- 191 ：無記無記名：2014/11/16(日) 14:46:49.99 ID:VvVy+SS2.net
- >>188
ただのガリじゃんw
- 192 ：無記無記名：2014/11/16(日) 14:54:12.33 ID:ysT4tD9k.net
- >>191
答えになってねえよガリ
- 193 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:05:04.72 ID:6rqOsMgE.net
- そもそも質問も意味分からん
- 194 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:12:17.13 ID:ysT4tD9k.net
- >>193
だからこの体格(主に体重)で自重トレーニングして意味あるのかって聞いてるですよ
そんなに変な言葉使いましたっけ
- 195 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:23:48.28 ID:a2w1BRNT.net
- >>166
腹筋も種目で入れてるけど、週１回。というか毎日できるようじゃ
腹筋のトレーニングになってないと思う。かあるいはすごい持久筋が鍛えられてるかどっちかじゃない？
減量しても腹から脂肪が落ちるわけじゃないからなぁ・・・胸とか肩とか太ももとか背中とかは
脂肪を載せたまま、アゴ周りとか腹を落としたい・・・
- 196 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:33:26.45 ID:xUpmpH+Y.net
- 風呂上りの筋トレって効果が倍増する？
昨日やったけど温まってるから凄い効かせてる感あった
教えて
- 197 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:42:22.35 ID:KLkTgEQf.net
- >>194
意味ないからやめとけ時間の無駄
ガンガン食って体重増やしながら自重するならいいんでないの？
- 198 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:45:21.05 ID:nHrxf1YW.net
- >>196
汗かくからやらない
あと血管切れそう
- 199 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:46:07.19 ID:tHuAGpLZ.net
- >>194
この体格で自重トレして意味あるか←お前自分が思ってる以上に馬鹿だよ お前の適性負荷なんて誰がわかんだよ アスペか？
- 200 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:47:09.15 ID:xUpmpH+Y.net
- >>198
そうなんだ
なんか気持ち悪くなった
ワンダーコアで腹筋したあとにやったのが原因か風呂上りが原因かまだ不明
また試す
- 201 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:54:59.80 ID:Mfl7FrkW.net
- 風呂の中にダンベル持ち込んで筋トレするのオススメ
すぐシャワーあびれるし
- 202 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:56:31.69 ID:D5Y5eAoi.net
- 一度風呂上がりに逆立ち腕立てして1リットルぐらいの鼻血でたわ。人生唯一の鼻血がそれだ。風呂上がりに逆立ちはやめような
- 203 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:57:13.31 ID:8QzDN2kK.net
- >>200
おまい
いつぞやのワンダーコアマンかね？
- 204 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:57:14.39 ID:ysT4tD9k.net
- >>197
そうですか
わかりました
昔から体重増やしたくてもなかなか増えないんですが頑張ります
- 205 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:57:31.88 ID:nHrxf1YW.net
- いろんな人がいるんですねぇ
- 206 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:05:35.32 ID:ysT4tD9k.net
- >>199
そうですか
ある程度分かるもんだと思って質問したんですがね
質問しただけでそこまで言われるとは思いませんでしたけど
脳筋だから仕方ないって？
- 207 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:06:02.63 ID:xUpmpH+Y.net
- >>201
それやりたいけど家族が
ダンベルで筋トレしたあと手を石鹸で洗うのがダルい
>>202
凄いな・・・そんな鼻血でたのか
入浴後の筋トレはなんかフラフラした昨日やっただけだけど
>>203
ワンダーコアつかってるけど頭がフラフラするよ
腹筋って頭いたくなるよな
- 208 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:11:41.75 ID:6rqOsMgE.net
- 顔真っ赤のクソガリが1人
- 209 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:12:18.27 ID:D5Y5eAoi.net
- 頭を動かさずに腹筋鍛えたいならプランクがいい。オレはクランチとか普通の腹筋運動の動きするとゲップ出まくって辛いからプランクに変えたよ
- 210 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:29:21.08 ID:tHuAGpLZ.net
- >>206
アスペ
- 211 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:37:59.28 ID:glcQcxnN.net
- ワンダーポアってなんだ？
- 212 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:45:22.93 ID:o7W10OjG.net
- >>207
じゃあ、便所でスクワットは？
うんこ漏れそうになってもかまわず続けられるぞ
- 213 ：無記無記名：2014/11/16(日) 17:00:53.74 ID:yBdr2O6+.net
- ところで他の人書き込んでみて？
君以外の人で同じIDの人が二人書き込んでくれたら君の勝ちでいいよｗ
それ以外なら負けな？
- 214 ：無記無記名：2014/11/16(日) 17:03:39.75 ID:PtY9hIjY.net
- プランクっておもしろくないんだよなー
じっとしてるだけだし
スマホいじりながらできることに気づいたから今度からそうしよっと
- 215 ：無記無記名：2014/11/16(日) 17:10:18.24 ID:LiGfI0CE.net
- 皆さん、トレーニングの疲労回復で工夫していることはありますか？
私も35歳を過ぎて、なかなか疲れが抜けず、
どうしたものかと悩んでおります...
マッサージ通いなんかが良いんですかねー？
- 216 ：無記無記名：2014/11/16(日) 17:11:32.11 ID:PfB7UVlu.net
- デッド上級者はプランクやってことないやつですら１０分くらい余裕でやるよ
- 217 ：無記無記名：2014/11/16(日) 17:13:49.01 ID:J9enQb+e.net
- >>165
腹式呼吸とプランクやれ効果ないかもしれないけど
- 218 ：無記無記名：2014/11/16(日) 17:32:39.67 ID:dv+GoWni.net
- 俺も含めて日曜に２ちゃん見てる時点でお察しだよね
- 219 ：無記無記名：2014/11/16(日) 17:34:39.45 ID:dv+GoWni.net
- 誤爆
- 220 ：無記無記名：2014/11/16(日) 18:02:54.26 ID:xUpmpH+Y.net
- >>212
それはないわｗ
風呂上りの筋トレはいいかもね
ウォーミングアップ無しで高レップから入れた
ちなみ汗かくとだるいからに腕のみ
- 221 ：無記無記名：2014/11/16(日) 18:04:35.05 ID:xUpmpH+Y.net
- >>209
それやったことある
体幹トレーニングだよね
ワンダーコアでやると頭痛くなるし普通のクランチじゃ効かせずらいから
プランクやってみるね
- 222 ：無記無記名：2014/11/16(日) 18:19:11.45 ID:1z5pcBsO.net
- >>215
体質もあるかもしれないが、マッサージや半身浴は逆効果だったな
翌日、揉み返しみたいになるの
結局、BCAAなどのサプリ摂取やインターバルを増やすところに落ち着いた
- 223 ：無記無記名：2014/11/16(日) 18:19:27.95 ID:p/NKyyol.net
- 腹周りの脂肪落とすのが目的だったら、
普通に腹筋で回数こなしまくるだけでいける？
- 224 ：無記無記名：2014/11/16(日) 18:23:47.91 ID:1z5pcBsO.net
- 腹筋運動オンリーじゃ厳しい
まだランニングや自重スクワットの方がずっと効果的
- 225 ：無記無記名：2014/11/16(日) 18:25:39.83 ID:p/NKyyol.net
- >>224
そうなんだ
- 226 ：無記無記名：2014/11/16(日) 18:38:22.37 ID:942yioNn.net
- パーソナルトレーニング受けてて、使いたいマシンやベンチ台が空いてなかったら、空くまで待つの？
速攻で代替種目をやるの？
バーベルスクワットをやりたいのにスクワットラックが空いてなかったらどうするのか？
とかいつも気になってしまう
セット毎の交代で使わせてもらうのかな？
パーソナル受けたことある人(もしくは、トレーナの人)教えてほしい
- 227 ：無記無記名：2014/11/16(日) 19:10:14.48 ID:zI8ulf2y.net
- ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
- 228 ：無記無記名：2014/11/16(日) 19:37:23.71 ID:2L/LrnHu.net
- 腹の脂肪落とすには腹を運動すればいいって発想がマジでまかり通ってるのが怖いよな
ニワカダイエット商品もそういうのばかり
トレーナーまでが腹筋エクササイズを勧める始末
腹を動かしてないから腹が太るわけじゃないのに。
部分ダイエットは無理、不可能。
腹の脂肪を落とすなら、食事管理と有酸素運動、足を使った下半身中心のエクササイズ
運動は1日の総消費カロリーを稼げ
だから一番大きい筋肉である足を中心に全身を動かす運動をやるのが効率的
よく腕を振りながら歩く、スロージョグ、大変結構です。
腹筋なんて大してエネルギーになってないから、きつい割には効率悪いんです。
- 229 ：無記無記名：2014/11/16(日) 19:45:56.12 ID:7ucIIbvE.net
- 特保の特茶を毎日飲んでると、確かに体重体脂肪は増えないんだけど、腹回りの脂肪が落ちてる感じはなく、なんとなくうっすら腹筋が見えにくくなったんだよ
特保って脂肪とともに筋肉のもととなる栄養も溶かしてしまうのだろうか？
- 230 ：無記無記名：2014/11/16(日) 20:07:42.64 ID:fXIByqTe.net
- >>229
ダイエットサプリ（笑）って成分がほぼ下剤だったりするからなぁ
特保の茶は知らんけど似たようなことになってるのかもな
- 231 ：無記無記名：2014/11/16(日) 20:21:12.71 ID:i1qfzLBg.net
- http://www.youtube.com/watch?v=x90zpDHTpjQ
この動画でストラップとして使ってるようなただの帯みたいのが欲しいんですがなんて言葉で探せばありそうですかね。
- 232 ：無記無記名：2014/11/16(日) 20:36:59.66 ID:R+wAJ0Av.net
- 体力テストで使用する背筋力を計測する機械で測定された数字って
デッドリフトのMAXと同じ位ですか？
- 233 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:31:59.67 ID:Lsu8qlnU.net
- 体重50㎏から増量して1年で
身長175㎝ 体重70kg 体脂肪19% 内臓脂肪9%になりました。
なんか脂肪が増えてきました。
一応75㎏まで増やす予定なのですが、どう増やせばよいでしょうか？
（といっても、1ヶ月2㎏ペースで増えてるのであと2ヶ月ですが）
体重75㎏体脂肪15%にはしたいのですが、どうすればいいですか？
- 234 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:36:23.79 ID:bCXufoAW.net
- なわけねーだろ
- 235 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:38:16.50 ID:vluye1WD.net
- >>233
トレーニングのメニューはそのままか負荷強くして栄養制限すればいけるんじゃ？
- 236 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:50:23.88 ID:xRCKfVg4.net
- 4ヶ月の減量で体重10キロ落としたんですが、内訳は体脂肪量7.0~7.5キロ、
筋肉で2~2.5キロ前後、その他0.5前後といったところです
今回の減量は成功と言えるでしょうか？
- 237 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:55:28.75 ID:JtFTYxlw.net
- (´･ω･｀)知らんがな
- 238 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:55:31.51 ID:hUaqex0g.net
- >233
83kgまで増やして絞れ
- 239 ：233：2014/11/16(日) 22:07:18.66 ID:Lsu8qlnU.net
- >>235
俺もそうしようとしてるのですが、何㎏オーバーさせて75㎏に戻せばいい？（負荷はそのまま）
なんか78㎏まで上げて筋量58㎏ 体脂肪26%ぐらいになりそうなのですが・・・
しかもそこから3㎏絞ると見事に75㎏、筋量56㎏、体脂肪20%になりそう・・・
>>238
83㎏は厳しくない？
まあ、8㎏絞ればいい感じになりそうなのですが非常に厳しそうですね
元々骨格細いからか62㎏ぐらいから脂肪の方が増えやがる（元50㎏で手首周り16㎝）
- 240 ：233：2014/11/16(日) 22:09:35.94 ID:Lsu8qlnU.net
- 今＝身長175㎝ 体重70kg 体脂肪19% 、筋量54㎏
75㎏予想＝ 体重75㎏ 体脂肪24% 筋量56㎏
78㎏予想＝ 体重78㎏ 体脂肪28% 筋量57.5㎏
83㎏予想＝ 体重83㎏ 体脂肪35% 筋量60㎏
78㎏まで上げて3㎏減量とかじゃ体脂肪15%になりませんか？
- 241 ：無記無記名：2014/11/16(日) 22:31:24.08 ID:PfB7UVlu.net
- なんか時代遅れの筋肉のつけ方だな
最先端じゃないわ
- 242 ：無記無記名：2014/11/16(日) 22:35:06.45 ID:q4JTRTqR.net
- >>215
プロテインを飲んでいるのでしたら、一部をソイにするといいですよ。
回復効果のあるグルタミンが多く含まれていますので
ホエイ=成長 ソイ=補修 のイメージです
もちろんグルタミン、BCAAをとるのもの効果的です。
BCAAはホエイにも多く含まれてますね
タートチェリーもいいかもしれませんが、これは試したことはありません
あと疲労感=カーボ不足かも知れませんので、粉飴を飲むといいかと思います
- 243 ：無記無記名：2014/11/16(日) 23:34:06.78 ID:xUpmpH+Y.net
- >>242
タートチェリーってなに？
詳しすぎ
- 244 ：無記無記名：2014/11/16(日) 23:41:21.60 ID:hUaqex0g.net
- >>240
体脂肪35%ワロタｗ
トレせずに毎日ジャンクフードだけ食うわけじゃないんだから、83kgくらいで35%なんかにならんやろ
- 245 ：無記無記名：2014/11/16(日) 23:52:21.79 ID:ivCKvMIH.net
- >>241
コンテストビルダーでも最近は
オフの大増量はあまり主流じゃないらしいね
- 246 ：無記無記名：2014/11/16(日) 23:57:43.29 ID:qEHCFeWw.net
- 数年前にブランチウォーレンのセミナー行ったけどムッチムチだったなぁ
ずいぶん前のにゲストポーズで見たショーンレイはオフでもキレキレだったけど
- 247 ：無記無記名：2014/11/17(月) 00:13:12.46 ID:B1gjlRFN.net
- 女筋トレYouTuber教えてくれさい
- 248 ：無記無記名：2014/11/17(月) 00:14:11.82 ID:NHqcz9hR.net
- 他スレで見た質問なんですが
プロテイン10kgを消費したけど筋肉は10kg増えてないのはどうしてなのか？という疑問なんだけど
これはどうしてなの？
- 249 ：無記無記名：2014/11/17(月) 00:17:55.43 ID:kXsRwYBW.net
- どうしてそんな質問するのかを聞きてえよ
- 250 ：無記無記名：2014/11/17(月) 00:18:25.79 ID:2/ENFw2n.net
- 10年後に何キロになるつもりなんだ？
- 251 ：無記無記名：2014/11/17(月) 00:18:50.84 ID:MP77GUpy.net
- 絶望的に馬鹿なんだろうな
- 252 ：無記無記名：2014/11/17(月) 00:35:50.15 ID:vQz2sEn4.net
- >>247
中々良い懸垂動画を上げてるBUTAKOちゃんなんてどうすか？
- 253 ：無記無記名：2014/11/17(月) 00:38:56.24 ID:ESOc+8k1.net
- ドローインですげー凹んでる外人いるけどこれなにで鍛えるんだ？生まれつき？
- 254 ：無記無記名：2014/11/17(月) 00:47:54.02 ID:NHqcz9hR.net
- やっぱり答えがわからないってことか
そのスレでも誰もまともに答えられてなかった
馬鹿な質問だなというようなことを言うだけだった
- 255 ：無記無記名：2014/11/17(月) 00:57:15.28 ID:B4FI3CSP.net
- >>254
肉10キロ食ったら10キロ太ると思う人？
- 256 ：無記無記名：2014/11/17(月) 00:58:51.07 ID:8bYF+SCR.net
- はい
- 257 ：無記無記名：2014/11/17(月) 00:59:19.59 ID:wj+pO/pv.net
- うんち「俺の事忘れてないか？」
- 258 ：無記無記名：2014/11/17(月) 01:00:37.41 ID:DCxKQATh.net
- 斜め懸垂出来るのに懸垂1.2回しか出来ないのはおかしくない？位意味不明だな
- 259 ：無記無記名：2014/11/17(月) 01:06:46.02 ID:NHqcz9hR.net
- 10kgのプロテインの8割がたんぱく質として
全部消費したら8kg筋肉が増えるんじゃないのか？でも増えてないぞ
だからプロテインはどこにいった？
というのが正解な質問だったんだけどな
まあそのスレでも誰も理論的な答えできてなかったけど
- 260 ：無記無記名：2014/11/17(月) 01:08:33.80 ID:kXsRwYBW.net
- ウンコしない昭和のアイドルかてめえは
- 261 ：無記無記名：2014/11/17(月) 01:08:38.42 ID:vQz2sEn4.net
- 馬鹿は放置でお願いします
- 262 ：無記無記名：2014/11/17(月) 01:13:59.89 ID:B1gjlRFN.net
- >>252
可愛い娘がいいです…
- 263 ：無記無記名：2014/11/17(月) 01:14:19.07 ID:NHqcz9hR.net
- しょーもない的外れなたとえ話はいらんから
8kgの筋肉の材料であるプロテインは何故全部筋肉に変換されないのか
子供に聞かれたらどう説明する？
日本人は無理なのかな
部活でも論理的説明ができる指導者がいないだろ
選手がこの練習は何の意味があるのか？と聞いても黙ってやれと怒鳴るだけで
理論的説明ができないからな
ボールは斜め横からじゃなく真上から投げろって指導してる奴に
桑田がなぜ上からじゃないとダメなの？って聞いたら一切答えられなかったからな
まあ日本人はこんなもんだね
- 264 ：無記無記名：2014/11/17(月) 01:15:40.26 ID:NHqcz9hR.net
- >>249
>>250
>>251
>>255
>>257
>>258
ギブアップか？
- 265 ：無記無記名：2014/11/17(月) 01:20:15.62 ID:gGcS6H51.net
- >>262
お前それを言いたいだけだろ
- 266 ：233.240：2014/11/17(月) 01:20:28.43 ID:ESxRVHdz.net
- >>241
最先端の付け方教えてください
今は、毎日200～300kcalオーバーさせて、月2㎏増量しています
>>244
脂質65g～75gに設定しててもどんどん体脂肪上がってしまってる
炭水化物は400～450g
たんぱく質140g
- 267 ：無記無記名：2014/11/17(月) 01:23:20.17 ID:NHqcz9hR.net
- まあいいよ
お前らどうせ素人だろ
トレーナーならアウト
スクワットで膝が足先より前に出たら膝を壊すからという指導をしてたトレーナーに
何故膝が前に出ると故障するの？そのメカニズムは何なの？
と聞いたら一切答えられなかった
バカな質問だな！じゃなくて答えられないとダメだ
まあ日本人に論理的な説明を求めても無駄なんだろうが
根性と気合を叫ぶだけの国だしまともな指導者いない国だしね
- 268 ：無記無記名：2014/11/17(月) 01:34:07.54 ID:wXMkyYWw.net
- お前自分が分からないのになんで上から目線なの？
- 269 ：無記無記名：2014/11/17(月) 01:36:50.86 ID:kaWBFRwQ.net
- htp://i.imgur.com/f9UFh2o.jpg
htp://i.imgur.com/hmtNxrv.jpg
htp://i.imgur.com/LbKdm9S.jpg
htp://i.imgur.com/mUYaLzi.jpg
htp://i.imgur.com/dT230Jz.jpg
htp://i.imgur.com/ln864jU.jpg
htp://i.imgur.com/BprZC2F.jpg
htp://i.imgur.com/l5xNJpt.jpg
- 270 ：無記無記名：2014/11/17(月) 02:07:14.09 ID:00AbSwq5.net
- >>264
その安価で本当は答え出ちゃってるけど、後に退けなくなってるだけだろ？
じゃなきゃそのスレ主レベルのアスペ
- 271 ：無記無記名：2014/11/17(月) 02:17:37.89 ID:vQz2sEn4.net
- 繰り返します
※馬鹿は放置でお願いします
- 272 ：無記無記名：2014/11/17(月) 02:28:39.46 ID:yY21gNYQ.net
- >>269
4枚目が好き
- 273 ：無記無記名：2014/11/17(月) 03:05:11.36 ID:SJn8HJ9S.net
- >>248
プロテインてただのたんぱく質だから筋肥大以外の用途にも使われる。内臓、分泌系とかね
筋肥大は優先度は低いんだよ
栄養が足りてなきゃ代謝に使われたり筋肉自体が消費されたり
こっからが重要だからよく覚えとけよ、どれくらいの期間でプロテイン10キロ消費したのか分からないけど、その期間で10キロのプロテインは全部筋肥大以外に使われたから±0キロなわけだ。
その期間に20キロのプロテイン飲んでいたら10キロ分のプロテインが体の中に余ってる筈なんだよ。
あと20キロ飲んでから出直して来い
- 274 ：無記無記名：2014/11/17(月) 03:40:20.57 ID:5j3D9H2u.net
- ここのアホに質問するくらいなら死んだほうがいい
- 275 ：無記無記名：2014/11/17(月) 06:49:05.49 ID:8Ul+pGxe.net
- 疲労回復の件、助言ありがとうございました。
栄養面で気をつかってみようと思います。
- 276 ：無記無記名：2014/11/17(月) 07:03:52.23 ID:tq9NEhSZ.net
- >>84
オレの友達、貧乏で主食がカップ麺だがゴリマッチョなやついるし大丈夫じゃない？
しかしカップ麺の成分って筋肉になる栄養なんてそんなにあんのかな？
- 277 ：無記無記名：2014/11/17(月) 08:47:28.39 ID:2UoE1uby.net
- 筋トレして約半年ですが、胸筋辺りが硬くなり少し肥大してきました。
しかし思ったよりは筋肉がついてる感じはしません。
半年筋トレしても大して筋肉はつかないものなんでしょうか？
- 278 ：無記無記名：2014/11/17(月) 08:59:01.78 ID:SaKA593w.net
- 胸・腕・腹筋
胸・腕・復帰・・・
ムネ・ウデ・フッキン・・・そこだけ鍛える
上半身の前側だけ
そういうやつばかり
- 279 ：無記無記名：2014/11/17(月) 09:26:51.54 ID:kXsRwYBW.net
- 誰もそうは言ってないだろ！
書いてないだけでハイクリーン120kg挙げるのかもしれないだろ！
- 280 ：無記無記名：2014/11/17(月) 09:54:33.37 ID:9+pt2cYQ.net
- ジムトレーニー、ホームトレーニーいろいろいるんだけど、なんで首は鍛えないのかな!? 各パーツ肥大して立派な身体してるのに首がやたら細いトレーニーってけっこういる。そこそこ太くないと見栄え悪いと思うんだが・・
- 281 ：無記無記名：2014/11/17(月) 10:17:52.16 ID:TiJDNKYH.net
- ホエイ=成長 ソイ=補修
ソイはグルタミンとアルギニンを多く含むってあるけど
ホエイの成長は何が関係してるんですか？
- 282 ：無記無記名：2014/11/17(月) 10:20:09.38 ID:kXsRwYBW.net
- そもそもそんな説どこで聞いたんだ？
- 283 ：無記無記名：2014/11/17(月) 10:20:51.88 ID:GDzZ6ALb.net
- パーソナルトレーニングを検討しているのですが、特定種目だけ
トレーナーについてもらって他は自主トレとかありなんでしょうか？
- 284 ：無記無記名：2014/11/17(月) 10:27:14.00 ID:kd1n9ZpV.net
- >>283
あり
- 285 ：無記無記名：2014/11/17(月) 10:29:57.33 ID:TiJDNKYH.net
- >>282
>>242が言ってます
ホエイ＝成長
ソイにはグルタミンとアルギニンが多く含まれてるようなんですが
ホエイに多く含まれてるものはなんですか？
教えてください
- 286 ：無記無記名：2014/11/17(月) 10:33:57.20 ID:Lw6dIB4u.net
- BCAAだったような
- 287 ：無記無記名：2014/11/17(月) 11:38:24.05 ID:+dE943bG.net
- >231
亀レスですが、柔道の帯を切っただけに見えます。
- 288 ：無記無記名：2014/11/17(月) 11:52:57.88 ID:frRv5AlJ.net
- >>285
ホエイはロイシン
アミノ酸成分の中でロイシンが最も筋肥大に必要かつ効果的な成分である といわれている
>>243
タートチェリーでググると出てくるけど、尿酸を分解し安眠効果もあるので
疲労回復には効果的らしい。
でもここあたりのサプリはこだわるときりががないので、
プロテイン3種（カゼイン、ホエイ、ソイ）と必要に応じてグルタミン、BCAA、クレアチンを
プラスでいいと思います
- 289 ：無記無記名：2014/11/17(月) 12:25:13.22 ID:kd1n9ZpV.net
- >>287
ラッシングベルト
- 290 ：無記無記名：2014/11/17(月) 12:33:04.36 ID:JiPec5oC.net
- お前ら筋トレはいいがSEXしろよ
- 291 ：無記無記名：2014/11/17(月) 12:43:11.22 ID:ZrfD5RHh.net
- 今部屋の中に転がってる空のボトルだけで12kg分あるわ
今まで飲んだ分全部筋肉になってたら軽く体重200kg超えてるぞ
- 292 ：無記無記名：2014/11/17(月) 12:50:42.20 ID:KOOyFJ2t.net
- >>290
やらないか
- 293 ：無記無記名：2014/11/17(月) 13:30:42.49 ID:XkkQCOP7.net
- みなさんプロテインはすぐタッパーにあけてます？3ヶ月くらい後に使う分は冷凍庫にいれたほうがいい？
- 294 ：無記無記名：2014/11/17(月) 13:55:28.63 ID:JiPec5oC.net
- >>292
やだよきもい
- 295 ：無記無記名：2014/11/17(月) 14:30:46.90 ID:TiJDNKYH.net
- >>286
>>288
ではタンパク質から精製されたBCAA粉末だけを飲んでても筋肉は成長するのでしょうか？
わかりません
- 296 ：無記無記名：2014/11/17(月) 14:58:19.22 ID:IoWeyFvG.net
- ベンチマシンでハムストリングが攣ります。
力の限界よりも攣って限界までできません。
これって普通でしょうか？
- 297 ：無記無記名：2014/11/17(月) 15:02:11.02 ID:kXsRwYBW.net
- >>296
ブリッジを組むのをやめなさい
- 298 ：無記無記名：2014/11/17(月) 15:11:11.31 ID:B1gjlRFN.net
- フリーウェイトとマシーンってどう使い分けてる？
日によって？それとも同じ日にやってる？
- 299 ：無記無記名：2014/11/17(月) 15:12:06.87 ID:9G+fCXVI.net
- トレ直後その部位触っても熱くならないときあるんだか効いてないってこと？プルプルだけど
- 300 ：無記無記名：2014/11/17(月) 15:29:52.66 ID:b+XUbMet.net
- 追い込み不足
- 301 ：無記無記名：2014/11/17(月) 15:31:14.12 ID:mWuz84Ni.net
- >>298
マシンは、機種やメーカーにもよるけど
スポクラ程度のだと、ちょっと鍛えてると限界の負荷を超えちゃうんだよね
半年も経たずに、レッグプレスや腹筋や脊柱筋はMAXまで行ってしまって物足りなくなったよ俺
友達はチェストプレスも物足りなくなってフリーウェイトしかやらなくなったし
- 302 ：無記無記名：2014/11/17(月) 15:40:37.54 ID:Jx6ddMwQ.net
- 前回よりも重いのを挙げた方がいいんですか？
- 303 ：無記無記名：2014/11/17(月) 15:47:43.40 ID:wj+pO/pv.net
- >>297
横だけど俺も最近ダンベルのフォーム見直してて動画みてたらブリッジで肩を寄せる
って見て実践したんだけど脚プルプルでしかも胸に筋肉痛も来なくてガッカリ
ブリッジって肩を寄せたら解いた方がいいの？
- 304 ：無記無記名：2014/11/17(月) 16:00:01.41 ID:xebmmqkB.net
- >>303
背中でブリッジを作るんだよ
- 305 ：無記無記名：2014/11/17(月) 16:09:22.47 ID:wj+pO/pv.net
- >>304
うん
それをキープしたままトレに入るのか
それとも肩寄せられたらブリッジやめるのか知りたい
フォーム見直す前はブリッジせず、スタポジでグイグイ肩寄せてたけど
たまにうまくいかずにスタポジ維持できなくなってた
- 306 ：無記無記名：2014/11/17(月) 16:12:12.88 ID:GDzZ6ALb.net
- >>290
マジレスすると射精した翌日はいまいち力が出ない
特にデッドやスクワットの前日にヤると全然挙がらなくてトレーニングにならん
ちな20代後半
俺が軟弱過ぎ？
- 307 ：無記無記名：2014/11/17(月) 16:18:46.74 ID:K6cxXWoe.net
- 筋トレは沈むときに吸って体上げるときに吐くといいって本で読んだんだけどその方が楽なのかな
- 308 ：無記無記名：2014/11/17(月) 16:19:21.74 ID:SRZIiCWr.net
- >>306
おまい何言ってんの？
おいら３０代後半だけど
毎日２回は抜いてるぞ
でも力が出ないって事は無い
- 309 ：無記無記名：2014/11/17(月) 16:22:02.19 ID:xebmmqkB.net
- >>305
フロアプレスをやってみたら？
脚がプルプルとか尻上げたままずっとやってるとか？
- 310 ：無記無記名：2014/11/17(月) 16:30:51.87 ID:wj+pO/pv.net
- >>309
あ・・・
フラットベンチがなくてシットアップで代用してるからケツ浮いてる・・・
フラット買うまで前のやり方でやるしかないか
- 311 ：無記無記名：2014/11/17(月) 16:54:55.64 ID:8bYF+SCR.net
- >>308
畑山が試合前日セックスして防衛失敗したとか言ってたし
サッカーでもワールドカップ時セックス禁止のチームがあるって言うし
力が出ないのか集中力が落ちるのか分からんがそういう人もいるんでない？
- 312 ：無記無記名：2014/11/17(月) 16:55:43.33 ID:JiPec5oC.net
- >>308
オカズが見つからず数時間かけてシコって疲れたんだろ察してやれ
- 313 ：無記無記名：2014/11/17(月) 16:58:03.25 ID:JiPec5oC.net
- SEXも腰お動かす高回数の筋トレだろ
試合前に筋トレしたらどうなるか後はわかるな？
- 314 ：無記無記名：2014/11/17(月) 17:02:07.67 ID:hpNPtr3/.net
- わからん
- 315 ：無記無記名：2014/11/17(月) 17:05:25.88 ID:JiPec5oC.net
- >>314
アスペ乙
- 316 ：無記無記名：2014/11/17(月) 17:07:28.00 ID:Suz595Vy.net
- マラソンランナーは大会前日にｾｸﾛｽするちタイムが短縮されるって噂が中学の時流行ってた
- 317 ：無記無記名：2014/11/17(月) 17:12:35.26 ID:SjFZrvHN.net
- ≫307
呼吸は自然でいい
極端に止めると心肺に負担掛かるってだけだ
- 318 ：無記無記名：2014/11/17(月) 17:17:15.75 ID:K6cxXWoe.net
- >>317
ありがとう
自然にやります
- 319 ：無記無記名：2014/11/17(月) 18:38:48.13 ID:iu+rutv2.net
- 質問よろしいでしょうか？
ステロイドは副作用などあり
怖いイメージですが、ファーミアマッスルはあまり副作用がないと聞きます
効果も期待できるなど、サイトで見かけますが、飲んでる方はいますか？
プロテイン飲むより生産性があって
よさそうですけど、何故あまりこの板で
話題にならないんでしょうか？
- 320 ：無記無記名：2014/11/17(月) 18:46:42.26 ID:0TZn8i60.net
- そら効果なんて無いからよ
- 321 ：無記無記名：2014/11/17(月) 19:20:29.84 ID:RAVpqmjT.net
- http://i.imgur.com/K3pF2PE.jpg
汚くてすまん
頑張っても頑張っても普通体型だ
- 322 ：無記無記名：2014/11/17(月) 19:25:59.10 ID:71h6UP91.net
- >>321
やだ♪汚物
- 323 ：無記無記名：2014/11/17(月) 19:26:12.30 ID:y7L9tQnL.net
- >>319>>320
それがでたついでに聞きたいが、ハイパードライブってどうなの？
ttp://www.cbtmag.com/magazine/supplement/2006/04/07/
この紹介ページを読むと、まるで副作用のないステロイドのような効果をうたっているけど、
にわかには信じがたい。
- 324 ：無記無記名：2014/11/17(月) 19:30:17.36 ID:kXsRwYBW.net
- >>321
頑張っても（腕立て1日100回）とかじゃないよな…
- 325 ：無記無記名：2014/11/17(月) 19:30:30.73 ID:SwriBQO3.net
- >>321
なんで左手でちんこ触ってるのん？
- 326 ：無記無記名：2014/11/17(月) 19:33:31.01 ID:RAVpqmjT.net
- >>324
一応ジムいってんだよなぁ
体脂肪多いですよね？家庭用のじゃ信じれなくて。
大体15～6で出ます
- 327 ：無記無記名：2014/11/17(月) 19:36:43.67 ID:9G+fCXVI.net
- >>326
何ヶ月？
- 328 ：無記無記名：2014/11/17(月) 19:39:16.72 ID:RAVpqmjT.net
- >>327
ジム自体はタラタラ一年くらい
真剣にやりだしたのは3か月たったくらい
- 329 ：無記無記名：2014/11/17(月) 19:50:07.08 ID:7JCZzipD.net
- ここでは質問しないほうがいいよ
雑魚にデタラメ言われるだけだから
- 330 ：無記無記名：2014/11/17(月) 19:58:36.65 ID:RAVpqmjT.net
- >>329
ジムがスポクラレベルでさー
トレーナーはガリガリだしあんまり参考にならなそうで
- 331 ：無記無記名：2014/11/17(月) 20:02:25.37 ID:qLQBIlUh.net
- ウンコくん！ダ板でコテンパンにされたからってここまで出張るのはやめよう！
- 332 ：無記無記名：2014/11/17(月) 20:19:30.10 ID:ASXVRpbO.net
- 最近、体力が欲しくてランニングと筋トレ始めたんだが、ランニングした後に筋トレした方がいいかな？他にもアドバイスください。
- 333 ：無記無記名：2014/11/17(月) 20:25:47.28 ID:XMVXHN9E.net
- ウエイト板は残念ながら専門板の中では圧倒的に雑魚が多くてレベルが低いよ
- 334 ：無記無記名：2014/11/17(月) 20:32:13.56 ID:9+pt2cYQ.net
- >>328 やってるつもりトレーニングでは身体は変わらない。
- 335 ：無記無記名：2014/11/17(月) 20:38:12.33 ID:Ydf3eZQE.net
- >>333
まあな
かじったばかりの奴は妙に教えたがりになるもんな
- 336 ：無記無記名：2014/11/17(月) 21:03:18.83 ID:ZrfD5RHh.net
- >>321
筋肉云々の前に胸毛とワキ毛の汚さをどうにかしろ
- 337 ：無記無記名：2014/11/17(月) 21:04:08.16 ID:8bYF+SCR.net
- 福士蒼汰君がしゃべくり出るぞ
抱きたいいや抱かれたい
- 338 ：無記無記名：2014/11/17(月) 21:24:39.38 ID:50ocS4Ro.net
- ディップスと懸垂はそれぞれ
僧帽筋が大きくなりますか？
- 339 ：無記無記名：2014/11/17(月) 21:36:43.52 ID:GIQEeGnT.net
- >>338
なると思えばなるしならないと思うならならない
- 340 ：無記無記名：2014/11/17(月) 21:46:26.00 ID:MP77GUpy.net
- ダンベルローイングって僧帽筋にも効く？
自分はなんか効いてるからフォーム間違えてるのかな
- 341 ：無記無記名：2014/11/17(月) 22:06:41.67 ID:fRGg7ljH.net
- 減量をしている時はタンパク質は減らしても大丈夫なのでしょうか？
それともタンパク質を通常通り取れば筋肉の減りを少しは抑えられる？
- 342 ：無記無記名：2014/11/17(月) 22:20:11.44 ID:frRv5AlJ.net
- >>295
全てをBCAAから摂取と仮定するのはあまり現実的でありませんが、する
食事量が十分の場合は、プロテインはとらずトレ前後でBCAAの摂取のみはありだと思う
>>332
ランニングもいいですけど、ケトルベルの10kg-15kgを入手できるなら、筋トレののち
それでスイング、スナッチあたりをするのがいいです。HIITなみにハードですよ
- 343 ：無記無記名：2014/11/17(月) 22:23:31.03 ID:SJqBxCju.net
- >>341
むしろ少し多くとるべき
- 344 ：無記無記名：2014/11/17(月) 23:10:16.57 ID:yTJ0W2rQ.net
- http://i.imgur.com/Y5ZJui0.jpg
こんな人のように胸筋がパンパンになるのはベンチMAX何キロでしょうか？
また、鍛え方のオススメは？
こんな感じの胸筋を作られた方ぜひ
教えて下さい。
- 345 ：無記無記名：2014/11/17(月) 23:13:09.98 ID:ppyMt6ao.net
- >>273
例えばその内臓と分泌系ってなに？
ちゃんと答えて
- 346 ：無記無記名：2014/11/17(月) 23:24:59.82 ID:DCxKQATh.net
- >>344
100～120kgとかじゃねーの？
ベンチ120kg目指して毎日ベンチ頑張るのがオススメだな
- 347 ：無記無記名：2014/11/18(火) 00:28:08.52 ID:YK63Ia5o.net
- 味付きBCAAってクエン酸入ってるじゃん？
トレ中ちびちび飲んでると歯（エナメル質）に悪そうだな。
- 348 ：無記無記名：2014/11/18(火) 00:32:20.58 ID:Qhtv4byr.net
- そんなの気にしてたら果物とか食えなくない？
- 349 ：無記無記名：2014/11/18(火) 00:56:43.21 ID:9aRFK47p.net
- >>345
人にものを尋ねるのに何故そんな言いぐさなの？
ウェイトの前に質問の仕方から学んだら？
- 350 ：無記無記名：2014/11/18(火) 00:59:56.39 ID:W2uUDqwL.net
- >>321
メンズエステに行ったほうがよい
- 351 ：無記無記名：2014/11/18(火) 01:23:10.65 ID:YK63Ia5o.net
- >>348
いや、一気に食うぶんにはいいんですよ。
長時間クエン酸に触れると歯が溶けるつうのはいろんなところで言われてるので・・・
- 352 ：無記無記名：2014/11/18(火) 01:42:52.30 ID:Qhtv4byr.net
- 溶いて飲んでるとして
ちょっとのクエン酸が気になるなら重曹入れれば？
量間違えるとマズくなるけど中和出来るよ
- 353 ：無記無記名：2014/11/18(火) 02:27:14.07 ID:55xUdTFp.net
- htp://26.media.tumblr.com/tumblr_lfyrk6PcN21qgj43uo1_500.jpg
- 354 ：無記無記名：2014/11/18(火) 06:10:23.36 ID:Ywqb4cNU.net
- >>349
こんなクズ相手にするなよ 誰からも相手にされないゴミだからほっとけ キムチが移るぞ
- 355 ：無記無記名：2014/11/18(火) 06:52:30.32 ID:HpZw2Q3s.net
- 自分朝とトレ前後以外は炭水化物取らないようにしてるんだけど普通の食事でもとったほうがいいかな？ちなみに特に減量したいとかそういうわけでもないし増量もしたいわけでもない。キープモード
- 356 ：無記無記名：2014/11/18(火) 07:40:25.14 ID:keZrXJY1.net
- キープなら普通に三食炭水化物とれよ
- 357 ：無記無記名：2014/11/18(火) 07:54:59.18 ID:uGQ3MDCm.net
- >>347
これマジだよ
ビルダー飲みしまくってた奴の歯が透明になって、削れたような形してるんだけど
アミノ酸やらで歯が溶けたと歯科医に言われたらしい
酸蝕歯を甘く見ちゃいかん
- 358 ：無記無記名：2014/11/18(火) 08:31:33.23 ID:YfTMtdT7.net
- インターバルなんですが
肥大を目指すならインターバルは1分くらいが望ましいんでしょうか？
- 359 ：無記無記名：2014/11/18(火) 08:48:14.92 ID:9sTowaGM.net
- >>358
色んな条件があるけど、1分に設定してる人が一番多い
フリーウェイトでかなりギリギリまで追い込む人は3分くらいインターバルとる人もいるけど
スポクラとかでインターバル3分も取るとハッキリと周りの迷惑だし
トレーニングも時間かかりすぎる
逆に30秒くらいだと回復しなくて、次のセットでしっかりと重量が挙がらない
俺は基本的に筋トレはセット間のインターバルは1分にしてるよ
足だけは息が整わなくて1分30秒にしたりしてるが
筋肥大じゃなくて、筋持久力とかメインにしてる人（主にスポーツ選手）は30秒とかしかインターバル空けなかったりもする
普通に筋肉育てようと思ってる人は1分でいいかと
- 360 ：無記無記名：2014/11/18(火) 09:51:44.77 ID:MKZ/PBmk.net
- クリスマスに備えて手マん筋育ててるトレーニーは俺くらいか
- 361 ：無記無記名：2014/11/18(火) 10:01:48.02 ID:0x46mCpi.net
- >>360
うちの嫁は手マンは大嫌いなんだけど
舐められるのは好きだから舌の筋肉が鍛えられる
- 362 ：無記無記名：2014/11/18(火) 10:27:51.18 ID:j/txpDvv.net
- ピーナッツバター塗って犬に舐めてもらえばいい
- 363 ：無記無記名：2014/11/18(火) 10:32:40.22 ID:D0VMi5fT.net
- 犬が肥え太るだろ
- 364 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:00:56.15 ID:YfTMtdT7.net
- >>359
平均的に1分とられてる方が多いみたいですね。
自宅トレなので、多くインターバルをとっても迷惑かける事がないですが
筋肥大なら、1分がよさそうですね。
答えてくださってありがとうございました
- 365 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:14:14.84 ID:yQO7Qije.net
- >>273
内臓とか分泌系とか何のことなの？そこら辺の詳しい説明まだなの？
あと、筋肥大の優先度は低いとのことだけど、その根拠となるデータをどこから得たの？
それが書かれているソースがあるなら明示して欲しい
また優先度の序列も示してほしい
あと、20kgのプロテインを飲んでれば10kgのプロテインが体の中に余ってるはず
とのことだけど
どこからこの10kgの2倍の20kgという数字ははじき出されたの？
20kg飲んでれば50％の10kgが残るというのであれば
この数字の根拠をよろしく
どういう実験データから導き出されたのかを知りたい
そもそもプロテインの摂取は
一般的に言われている体重×2gという数値を守っているという前提の話なんだけど
体重×4gを摂取しろということになるの？
それならそれでその根拠も合わせてお願いしたい
それともギブかね？
- 366 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:16:17.51 ID:yQO7Qije.net
- >>270
答えってどれなの？
ハッキリと示したらどうなの？
答えられないなの？
どのレスが回答になってるのか教えてよ
できないなら何もわかってない低学歴に馬鹿認定になるよ
- 367 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:20:39.65 ID:Ywqb4cNU.net
- >>365
お前みたいなゴミに誰が教えてくれるんだよw
- 368 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:22:40.14 ID:Ywqb4cNU.net
- タメ口で必死に解答涙目で懇願するとかアスペだなw
- 369 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:24:18.83 ID:yQO7Qije.net
- 回答できない低学歴な興奮して連レスｗ
- 370 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:30:14.05 ID:jOEywjpw.net
- ドロンジョにでも聞きに行け
- 371 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:36:17.93 ID:yQO7Qije.net
- それから、一般的に言われている体重×2gっていう数値は何なの？
この数字は根拠何なの？
これが一般的に言われているのであれば、この量のたんぱく質が筋肉に返還される
ということではないの？
もし全部が変換されるわけじゃないというのであれば
この数字がそもそも間違ってることになるのでは？
もともとの話は、プロテインを必要以上に多く飲んでも吸収されないから無駄という話なんでしょ？
だから、体重×2gという数字が一般的に言われてるわけだよね
であれば、この数字は飲んだ分がすべて吸収される量ということになるんじゃないの？
この体重×2gであれば無駄にならずにすべて吸収されますよという範囲内ということじゃないの？
体重×2gを飲んでても、すべてが筋肉になってるわけじゃないというのであれば
体重×2gじゃ足りないということになるか
あるいは、体重×2gを飲んでも全部筋肉にならないから
飲むだけ無駄だからもっと少なくてもいいということになるか
どちらか二択になるんじゃないですか？
つまり、体重×2gという話は全然根本から間違ってるという事になるのでは？
この辺詳しく解説できる人いたらよろしく
- 372 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:41:22.24 ID:yQO7Qije.net
- >>255
肉10kgのうち、タンパク質はどのくらいになるのかわかってる？
肉10kg中8割がタンパク質だとでも思ってるの？
プロテインと同率のたんぱく質が肉10kgから得られるとでも思ってるの？
どうしてそんな全然ピントのズレた例を出しちゃったの？
肉10kgとプロテイン10kgは同じ量のたんぱく質を摂取することになると思ってたの？
>>257
だから、そのうんちのこと（体が取り込める上限がある）を前提にしたうえで
体重×2gなどの話が一般的にあるのではないのか？と言ってるんだよ
沢山とっても吸収できなくて無駄だから、だから体重×2gですよということなんだろ
だったらこれは言い換えると、体重×2gであればそのすべてがちゃんと吸収されますよ
ということになるんじゃないのか？と言ってるんだよ
質問の意図が理解できないなら回答すらままならんだろ
しっかりと読解して質問の意図を理解して回答頼むわ
スレタイをしっかり見ろ
質問スレッドなんだよ
ということは、原則として質問とそれに対する回答のスレであるべきなんだよ
それ以外は不要な
俺はちゃんとスレタイに沿ったレスをしてる
何も言われる筋合いはない
答えれらないならわからないということでギブでいいけどな
- 373 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:43:27.66 ID:yQO7Qije.net
- ギブですか？
>>248で質問してから
たっぷり時間を与えてやったのに答えられないの？
このままだと
また後日来て結局まだわからないの？ﾌって書き込みすることになるよ
もう2-3日時間を与えた方がいいのかな
俺はそれでもいいよ
また後日覗きに来るからそれまでに回答しててくれればそれでいいよ
- 374 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:44:17.07 ID:0x46mCpi.net
- これ、質問のしかたとかしつこさとかマジでアスペルガーの特徴でまくりだよな
しかも反抗挑戦性障害の2次障害がでてる
- 375 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:48:52.16 ID:g0hhFB2L.net
- おいよせよ
バカバカしい
- 376 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:51:35.57 ID:jOEywjpw.net
- というかこいつ前も似たような質問してたろ
馬鹿だろただの
- 377 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:53:18.65 ID:B5QBTO1Z.net
- 365 名前：あぼ～ん[NGID:yQO7Qije] 投稿日：あぼ～ん
366 名前：あぼ～ん[NGID:yQO7Qije] 投稿日：あぼ～ん
369 名前：あぼ～ん[NGID:yQO7Qije] 投稿日：あぼ～ん
371 名前：あぼ～ん[NGID:yQO7Qije] 投稿日：あぼ～ん
372 名前：あぼ～ん[NGID:yQO7Qije] 投稿日：あぼ～ん
373 名前：あぼ～ん[NGID:yQO7Qije] 投稿日：あぼ～ん
- 378 ：無記無記名：2014/11/18(火) 12:09:31.40 ID:D0VMi5fT.net
- 考え方の根本からおかしくて修正する気力が出ない
- 379 ：無記無記名：2014/11/18(火) 12:33:53.03 ID:Ywqb4cNU.net
- >>369
ゴミには何も答えてあげないよw
- 380 ：無記無記名：2014/11/18(火) 12:34:57.48 ID:WTBb3MQv.net
- インテリのナッサーが「大きくなりたいならとにかく高重量をブン回して飯食え」って言ってるんだから俺はそうするぜ！
- 381 ：無記無記名：2014/11/18(火) 12:38:18.76 ID:3EzGeWsp.net
- >>373
コテハンつけてくれ毎日ＮＧにするのめんどくさい
- 382 ：無記無記名：2014/11/18(火) 12:39:11.49 ID:jg8OcxNt.net
- 腕立て伏せ15kgの重り背負って体重計で量ってみたら負荷60kg強で
これで22回出来るんだけど
ダンベルプレスしたら17,5kgが5回しか上がらなかった
これはどういうこと？
- 383 ：無記無記名：2014/11/18(火) 12:54:00.94 ID:B6sU0Ls0.net
- お前は糞食ってろ
- 384 ：無記無記名：2014/11/18(火) 13:20:00.84 ID:pNMM3x5w.net
- >>372
こっちのが詳しい人が多いと思うよ
プロテイン★総合スレ 136g
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1413686731/
- 385 ：無記無記名：2014/11/18(火) 13:32:09.36 ID:pW4b96GU.net
- おい！
だすと！
馬場孝司が
ボディビリだってよ！
ド恥ずかしいちびだよな？
アンタもボディビリ界に入れば？
おちんちんだすとやねん
- 386 ：無記無記名：2014/11/18(火) 14:01:47.78 ID:TKlEUPDr.net
- >>372
うちの5歳児と同じレベルの質問の仕方されてもねw
なんで？なんで？を繰り返すだけだしw着地点がなさ過ぎて答える気にならんわなw子供にはある程度付き合うけどw
- 387 ：無記無記名：2014/11/18(火) 14:55:20.47 ID:0x46mCpi.net
- >>386
その子供レベルのことを大仰な言葉遣いでしつこく細かく繰返すのがアスペの特性なんだよ
「誰がいつそんなこと言った？何月何日何曜日何時何分何秒、地球が何回まわった時？
言えないの？じゃあ俺の勝ち。はい論破」
みたいなことばっか言ってるのもアスペの特性
- 388 ：無記無記名：2014/11/18(火) 15:07:59.03 ID:525tHcSL.net
- あれに構ってあげるとはおまえら優しいな
- 389 ：無記無記名：2014/11/18(火) 15:23:31.87 ID:KOD4uZSq.net
- >>373
コテつけてくれたら答えるよ
ソースも出す
- 390 ：無記無記名：2014/11/18(火) 16:09:13.93 ID:ROnLik/7.net
- >>387 お前まんこからアスペまで幅広く詳しいなｗｗｗ
何月何日何曜日何時何分何秒ｗｗｗｗｗｸｿﾜﾛﾀ
- 391 ：無記無記名：2014/11/18(火) 18:08:14.69 ID:Ywqb4cNU.net
- 相手の言ったこと繰り返して爆笑 もうね完治不能のアスペだなw
- 392 ：無記無記名：2014/11/18(火) 18:41:07.97 ID:F82lYoeH.net
- ぼくはボディビルダーになりたいです
でも、左の乳首が陥没しています
整形手術で治りますか？
ボディビルダーの人はみんな綺麗な乳首です
- 393 ：無記無記名：2014/11/18(火) 18:44:01.00 ID:Q8lExCQA.net
- 脂肪落としてから言いなさい
- 394 ：無記無記名：2014/11/18(火) 18:52:02.38 ID:EH0nnmA1.net
- 超回復と言って数日間休んで筋トレする方がよいと言いますが
人間の足が太いのは毎日使ってるからじゃないですか？
それなら休みなくアームカールなどで腕を鍛えたほうが思い重量で10回やって休んでってのを週に2回やるより
毎日休みなくやった方が筋肉付くんじゃないでしょうか？
- 395 ：無記無記名：2014/11/18(火) 18:52:23.57 ID:CM6Ux9FL.net
- 毎日吸ってもらいなさい。
- 396 ：無記無記名：2014/11/18(火) 18:53:16.05 ID:iRgBtj6D.net
- そうだよ
今はそのように言われてるよ
- 397 ：無記無記名：2014/11/18(火) 19:04:38.12 ID:Ywqb4cNU.net
- >>394
そうだよ お前が勘違いしてるだけでみんなそうしてるよ
- 398 ：無記無記名：2014/11/18(火) 19:40:35.54 ID:Wxg8cInr.net
- >>394
超回復ってのは、元はグリコーゲンのオーバーロードの理屈で
筋肉の発達メカニズムとは関係があるものの、少し別の概念なんですわ
ようは、トレーニーに休養をとらせるために方便で広まった誤解なんです
で、本題に。毎日人間は歩きますね？少しくらい駆けるかもしれません
でもそれらは、全て遅筋主体の動作なのです
出力は弱いが、長時間働ける遅筋はとても便利ですからね
速筋は逆です、出力が大きいものの、すぐにガス欠を起こしてしまいます
そして一度全力を出してしまうと、元の出力を出せるようになるまで時間がかかります
つまり、速筋はいざって時のためのものなのです
よって脳は、遅筋から使いたがります
よほどの事……長時間の運動で遅筋が疲弊しきった後や
筋力の50％を超えるような、遅筋だけではどうにもならない負荷がかかった場合になってやっと速筋をフルに動員させます
さて、困ったことに
筋力アップ・筋肥大には速筋の動員が必要不可欠なんです
速筋を動員せざるを得ないような状況にならない限り
筋力を発達させようとしないんです
先ほども言いましたが、日常動作や、自重トレーニングでそこまでの負荷を与えるのは困難です
ウエイトレーニングは大きな負荷をかけることが出来ます、速筋をバンバン稼動させることが出来るんです
トレーニング後に十分な栄養を摂取すれば目出度く、筋力アップや筋肥大につながります
前述のとおり、速筋が元の出力を取り戻すまでには時間がかかりますので
高強度のトレーニングを行った後は、その部位はしっかり休養させてください
- 399 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:03:47.93 ID:r3rt3zBv.net
- この意見は概ね正しいと思う？
http://i.imgur.com/lyrDiXP.jpg
- 400 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:08:22.21 ID:nOxJhkTg.net
- >>399
グロ注意
- 401 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:09:28.98 ID:Qhtv4byr.net
- 概ね正しいんじゃないの？
けどバカ晒す事になるから誰でも3年あれば80kg楽勝とか言っちゃダメだよ
- 402 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:12:39.57 ID:TV8KLGJc.net
- 全くやったことない奴ってベンチどれくらいなんだろ
40行くか行かないくらいかな？
- 403 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:20:13.47 ID:VJF80QLB.net
- トレ歴3年でベンチ80kgって普通なんだ
意外だね
- 404 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:30:39.31 ID:JVRetlMy.net
- 俺意外に普通だったか
俺くらいだとこの板だとボロクソ言われるけどやっぱみんな口だけのやつらなんだね
- 405 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:30:59.34 ID:FAYSbwrh.net
- スノボのためにバランス感覚を養いたいんだけどどこの筋肉鍛えればいい？
- 406 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:32:17.59 ID:OemTkPiW.net
- >>403
普通だろ
２～３日ごとに休み無く続ければ１００ｋｇ以上いくだろ
- 407 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:37:41.90 ID:8Gb7ck/b.net
- >>406
年齢や性別にもよると思うが
- 408 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:40:20.73 ID:F3bMpGkK.net
- >>406
何年で100kg達成できると思う？
- 409 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:44:38.99 ID:Or2YqKnk.net
- >>399
帰宅部で身長165しかなかった俺が高１の時ベンチ初挑戦で65
スタートは個人差ありすぎ
130何て本気で鍛えな無理やしｗ
- 410 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:49:07.75 ID:TV8KLGJc.net
- 65lbじゃないよな
- 411 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:53:46.36 ID:Or2YqKnk.net
- >>410
ベンチプレスを全力で一回だけ上げるものだと思ってたから
一回上げた後70やって上がんなくて止めた
だから後何回いけたかとかは分かんない、ごめんよ
- 412 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:54:20.01 ID:WBX3cfLE.net
- 何年かわからんけど
おいらは1年9ヶ月でクリアした
身長180cm
体重58kg→75kg
ベンチMAX30kg→105kg
- 413 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:56:45.31 ID:TV8KLGJc.net
- >>411
いや、ポンド表示じゃないのだろうかと
65、70の5刻みなら表示だとポンドの可能性大
- 414 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:58:15.11 ID:JVRetlMy.net
- いやいやいや
- 415 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:59:25.80 ID:Or2YqKnk.net
- >>413
ああごめんよ、何か勘違いしてた
大丈夫、kgだったよ(笑)
- 416 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:04:23.60 ID:7/ZTvjtQ.net
- 質問です！
ジムで筋トレしてて、ダンベルフライやってるんですが、普通のベンチとＬ字型のベンチどっちがいいですか？
- 417 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:07:17.77 ID:7QkbT7DI.net
- 最初はL型でやって、大胸筋を意識できるようになってきたらフライに切り替えるか両方する
- 418 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:14:28.33 ID:+pZYk/O6.net
- >>409
トレ歴3年目の時のベンチのmaxは？
- 419 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:15:39.50 ID:Or2YqKnk.net
- >>418
125
- 420 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:18:35.81 ID:g6+k8/cI.net
- 32歳180/86、体脂肪26%
ムッキムキになってチヤホヤされたいんですが
まず何をやったらいいか分かりません
とりあえずサバス？プロテインと15kgのダンベル、あとクロスバイクがあります
あと特濃牛乳も買ってきました
- 421 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:20:49.65 ID:8I6iyfbA.net
- >>412
超羨ましい
- 422 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:20:56.87 ID:KOD4uZSq.net
- ダンベルをクロスバイクに力いっぱい叩きつけるんだ。
- 423 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:21:55.55 ID:KOD4uZSq.net
- そのあと特濃牛乳をかけろ
- 424 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:25:03.23 ID:Zi2X+/kD.net
- 軽いジョギングから入りダッシュ出来るくらいまで慣らす
鉄棒で懸垂したり腕立て
食事管理で70キロまで絞る
- 425 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:25:56.42 ID:g6+k8/cI.net
- >>422-423
いや、クロスバイク壊れるし
特濃牛乳はフルーツグラノーラのかけるのでムリです
というかネタレスは勘弁して下さい
真剣に相談してる相手にそれは如何なもんでしょうか
- 426 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:29:02.27 ID:i0CRpWjU.net
- >>402
ベンチなんて通常ありえないマニアックで非日常的すぎる力なんだから
一般人の平均とか指標にしても意味ないよ
一輪車やってる連中が、一輪車やったことない一般人の一輪車30m平均タイムは？とか言ってるようなもん。
- 427 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:29:07.24 ID:eKyuPBT2.net
- >>419
凄いね 今は取れ歴何年でベンチ何キロ？
- 428 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:29:41.32 ID:TV8KLGJc.net
- >>425
まずはじめにチヤホヤされたいなら痩せろ
体脂肪を一桁におとす
ダンベルは15kgのアームカール、ダンベルフライ、ローイングが余裕になれば細マッチョになれるよ
- 429 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:30:00.94 ID:i0CRpWjU.net
- 南喜郎が降臨しましたｗ
- 430 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:31:32.06 ID:g6+k8/cI.net
- >>424
＞軽いジョギングから入りダッシュ出来るくらいまで慣らす
以前10分のウォーキングから1年かけ
2時間走りっぱなしできる様になったんで、それは可能だと思います
懸垂・腕立ては、以前事故にあいそれが原因で
右肘の稼動範囲が左の2/3しかありません、難しいかも知れません
70kgって16kg落とすって事ですか？
ムキムキじゃなくてガリムキになりませんかね
- 431 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:33:03.78 ID:Qhtv4byr.net
- 頭がオカシイのはベンチに限らないよ
種目に固執するのは例外無くキチガイ
- 432 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:33:05.20 ID:g6+k8/cI.net
- >>428
細いムキムキの方がモテますかね？
建設関係の仕事なんでガッシリの方がナメられなくていいんですが
- 433 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:34:57.69 ID:TV8KLGJc.net
- >>426
例えの論点ずれてるよね？一輪車はそもそも乗れない奴いるだろ
誰でもできるようなベンチプレスの素人の基準が知りたかっただけ
日常生活で使う筋量でいきなり80も挙がるようなのは非日常的なのは一応理解できるよ
- 434 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:34:58.23 ID:KOD4uZSq.net
- >>425
まあそう怒るなよ
その身長体重で筋肉つけるためには15kgのダンベルだと足りない
60kgセットとベンチ買ったほうがいいよ
んでダンベル 筋トレでググれば種目はいくらでも出てくる
あと体脂肪落とすのにクロスバイクは有効だな
それなりの距離走らないといけないけど
あと食事制限
フルーツグラノーラは栄養はあるかもしれないけど食べ過ぎ注意だな
- 435 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:38:59.88 ID:g6+k8/cI.net
- >>434
まともなアドバイスできるじゃないですか、見直しました
別に怒ってはいませんが
あなたの事を完全にただのカスだと勘違いしてました
すみませんでした、謝罪します
- 436 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:42:58.12 ID:Or2YqKnk.net
- >>427
未だに130上げられないｗ
つらい
半年前に自分がチキンレッグだってことに気づいて今は下半身中心
めっちゃ脂肪ヘル
- 437 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:44:20.71 ID:V3Qxea9c.net
- >>436
125でも十分じゃないか！
脚はやってなかったの？
- 438 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:47:53.75 ID:Or2YqKnk.net
- >>437
ありがとー
ほとんどやってなかった
- 439 ：無記無記名：2014/11/18(火) 22:05:08.93 ID:mH8XJyLV.net
- >>420
最初6kg落としてから地道にトレーニングすれば
6kgなら6週あれば落とせるし
毎日5kmランニングと食事減らして
筋トレもそれなりに
減量で特濃牛乳やフルーツグラノーラはどうなのかな
- 440 ：無記無記名：2014/11/18(火) 22:07:38.77 ID:g6+k8/cI.net
- >>439
とりあえず今うまかっちゃん食べてるので
食事制限は明日からにします、運動不足でランニングは流石にムリなので
チャリかウォーキングから始めますね
アドバイス下さった方々、どうもありがとうございました
しかしプロテイン4000円くらいしたのに使い道ないのかなぁ
- 441 ：無記無記名：2014/11/18(火) 22:12:31.42 ID:KOD4uZSq.net
- いや筋トレ後に飲もうよ
- 442 ：無記無記名：2014/11/19(水) 00:41:36.59 ID:Kc2les4n.net
- >>440
全然運動してなければ一月は身体慣らすの前提で無理しないように
- 443 ：無記無記名：2014/11/19(水) 00:43:35.57 ID:Hn4xzVgf.net
- この板は2chでも極端にレベルが低いからな
- 444 ：無記無記名：2014/11/19(水) 00:46:50.66 ID:osdtHqZG.net
- 懸垂2回が限界の人が上級者面してネットのソースはって説教してたりするしな
筋トレとかウエイトってなんだろう？思うことがたまにある
- 445 ：無記無記名：2014/11/19(水) 01:02:58.93 ID:hdBKN7rX.net
- >>399
こんなもんだと思ってたけど、ウ板の人達は半年でスクワット150だとかベンチ100までいったとか言ってる人ばっかりだから。
- 446 ：無記無記名：2014/11/19(水) 01:11:01.11 ID:osdtHqZG.net
- 盛りすぎとサバ読みすぎで
世界的なレベルになってる奴も偶にいるよな
同時にやるのはバランスが一気に崩れるから注意して貰いたい
- 447 ：無記無記名：2014/11/19(水) 01:11:33.27 ID:6bzwusW0.net
- ボディビル系のトレーニングスレってどこになるのでしょうか？
ウェイトトレ一般とは少し違うような気がします。
- 448 ：無記無記名：2014/11/19(水) 02:39:44.26 ID:oua2BRYW.net
- 筋肉痛がトレの次の日にくるときと2日後に来る時があるんだけどなんで？
- 449 ：無記無記名：2014/11/19(水) 02:53:57.54 ID:bIkv4FgB.net
- >>444
ウエイト板から追放されてダイエット板で暴れてる
50代
無職
運動経験ゼロ
チビルダーかぶれ
同性愛者
金子賢(キム・ヒョン) ファン
神田君とウジ虫
- 450 ：無記無記名：2014/11/19(水) 02:54:26.59 ID:OKYMv7Ws.net
- 福士蒼汰は上腕二頭筋が友達というくらい鍛えてるらしいね
- 451 ：無記無記名：2014/11/19(水) 02:55:32.23 ID:qHXk+IRO.net
- >>445
アホだからね
そうやってかぶれてウエイト板から追い出されたアホが
ダイエット板でデブに口出しして嫌われている
- 452 ：無記無記名：2014/11/19(水) 02:57:25.05 ID:C726MNDw.net
- >>444
神田君とウジ虫
ウエイト板を追い出された情けない無知かぶれども
ビルダーごっこが唯一のアイデンティティ
嫌がるデブにかぶれトレーニングを押し付け続けた過去
運動経験ゼロの悲しさ
いくらごまかしてもサーキットやインターバルをまるで知らなかった過去は消せない
あらゆるスポーツに挫折した奴が最後にたどり着くのがボディビル
そんな落ちこぼれを崇め真似をしてるだけの神田君とウジ虫
こんなのに口出しされるここの人たちには同情するよ
- 453 ：無記無記名：2014/11/19(水) 03:43:01.43 ID:7srF1cm2.net
- とてもレベルが低いスレですね。
- 454 ：無記無記名：2014/11/19(水) 04:21:16.85 ID:gsFjq/8s.net
- まともな人もかなり居るんだけどねー
頭のおかしいやつは、ノイズだと思って片っ端からNGしてね
- 455 ：無記無記名：2014/11/19(水) 05:31:16.45 ID:ZTSnzBm4.net
- 肩甲骨ストレッチってどんなことやってますか？武井壮みたくうずらの卵割れるくらい可動させたい
- 456 ：無記無記名：2014/11/19(水) 06:41:53.40 ID:Y7dVJk+2.net
- ヨガやれば？
- 457 ：無記無記名：2014/11/19(水) 06:56:52.30 ID:iQZ3unra.net
- >>448
君が年寄だから
- 458 ：無記無記名：2014/11/19(水) 08:22:19.95 ID:dpEBSEgB.net
- ウエイトトレーニングの頻度（強度も）についての質問です
youtubeや海外のサイトでボディビル色々見ていたら知った選手に
kaiden vu という人がいました
http://www.rxmuscle.com/strength-articles/athlete-profiles/10715-profiles-in-power-kaden-abomination-vu.html
この人です
見た目は刺青しててかなりイカツイんですけど英文を読んでみると
３１歳で生物学？科学、コンピューター関係？の学士で３１歳とあり
この人のボディビル理論のようなものが書かれていて
「現在のトレーニングはどんな感じですか？」みたいな問いに
「週７ 高強度」と書いてあります 見てみると背中と胸が週２回もあります
胸がフライ系とプッシュ系に分かれていて背中は上部？と下部？
週７回でかつ高強度のトレーニングが良いなんて事は日本にある本には
書かれていません・・・（日本の本ではオーバートレーニングになると）
週３か４よりも週７回みっちりきついトレをした方がいいんですか？
- 459 ：無記無記名：2014/11/19(水) 08:25:21.64 ID:GEuh6HTf.net
- ステロイドボディだし、体質の関係もあるだろうけど
日本人だってビルダーは週6くらいで鍛えてるしそこまでおかしくもないような
俺にはまねできないけど
- 460 ：無記無記名：2014/11/19(水) 08:27:00.12 ID:dpEBSEgB.net
- 動画も見つけました
かなりの高強度のようです
いかついやばそうな人ばっかいます・・・
https://www.youtube.com/watch?v=yef4UhzWFMc
- 461 ：無記無記名：2014/11/19(水) 08:27:35.95 ID:eb+ldYdU.net
- 遂行できるなら高頻度高強度のがいいに決まってる
そっから徐々に減らして自分のペースを見つけたらいいんじゃね
大体オーバートレーニングに陥る奴って、食事か休養が原因だろ
- 462 ：無記無記名：2014/11/19(水) 08:36:07.93 ID:dpEBSEgB.net
- 週６に分けて２週間くらいやってみます
- 463 ：無記無記名：2014/11/19(水) 09:29:26.28 ID:dhqvTWvL.net
- 超回復のタイミングを自分なりに見つけることだね。
トレの強度とか個人差などにもよるけど、一般的には
中２～３日おきにトレすればいいんじゃね？
- 464 ：無記無記名：2014/11/19(水) 09:37:31.76 ID:NNrbvGdQ.net
- http://i.imgur.com/TrJtj1K.jpg
- 465 ：無記無記名：2014/11/19(水) 09:47:56.75 ID:o/w0AXca.net
- この人のBIG3のMAXを予想してみて
http://i.imgur.com/fRLQcRe.jpg
このくらいかな？
スクワット(フル) 110kg
ベンチプレス(止め有り) 100kg
デッドリフト(ナロー) 130kg
※ベンチは極端なブリッジ無しで、肩甲骨を寄せて脚を踏ん張って自然なアーチができる程度
こんな感じ
http://i.imgur.com/BYQdZ2R.jpg
- 466 ：無記無記名：2014/11/19(水) 09:50:23.74 ID:gj89HZKr.net
- >>460
どっからどう見ても薬物モンスターだな。
まあ日本のトップビルダーだって検査はしてても使ってるだろうな。
90年代は一時期サイズダウンしたけど、最近また異様なサイズになってきたしな。
- 467 ：無記無記名：2014/11/19(水) 10:22:05.58 ID:9LCFXL+b.net
- 自宅トレで器具はダンベル30kg×2で背中に効果的な方法を教えてくだせえ
肥大化しつつ姿勢がよくなると嬉しい
懸垂はできない環境です
- 468 ：無記無記名：2014/11/19(水) 10:42:49.75 ID:kBvWypoC.net
- >>467
ダンベルデッドリフト http://i.imgur.com/zfhEd2O.gif
ワンハンドロー http://i.imgur.com/mO9ViSw.gif
- 469 ：無記無記名：2014/11/19(水) 10:54:36.19 ID:usKE+a2W.net
- >>467
>>468に加えて
背中メインの種目ではないがショルダープレスとスクワットもやるといいと思う
あるいはダンベルスラスター
- 470 ：無記無記名：2014/11/19(水) 11:00:28.19 ID:GEuh6HTf.net
- >>465
これで9%とかウッソだろお前！？
- 471 ：無記無記名：2014/11/19(水) 11:23:14.89 ID:9LCFXL+b.net
- >>468>>469
レスありがとう
デッドリフトはすぐに重さが足りなくなるようなことを聞いたんですが30kg×2でも素人が見てわかるくらい効果でますか？
両手でやるやつじゃなくて片手でやるワンハンドローが良いのは何故なんでしょう？
スクワットはちょくちょくやってるんですがショルダープレスって筋トレ初心者でもやったほうがいいですか？
- 472 ：無記無記名：2014/11/19(水) 11:25:20.23 ID:GEuh6HTf.net
- ショルダープレスは絶対やった方が良いな
そもそもBIG3だって元はデッドリフト・スクワット・ショルダープレスだったわけだし
- 473 ：無記無記名：2014/11/19(水) 11:43:54.51 ID:usKE+a2W.net
- >>471
まあ足りなくはなるだろうね。割とすぐ。
高回数で頑張るか、プレート買い足すか、ジム行くか。
足りなくなったら考えればいい。
でも正直30kg×2のままだと素人目にわかるようにはならないと思う。
ショルダープレスは絶対やったほうがいい。
そっちのが素人目にわかるような体型になると思うけどな。
肩はデリケートなので軽めの重量で様子見るといい。
- 474 ：無記無記名：2014/11/19(水) 11:45:45.96 ID:gj89HZKr.net
- >>465
スクワット 120kg
デッドリフト 155kg
ベンチプレス 125kg
ってとこかな
たぶん足弱いと予想
- 475 ：無記無記名：2014/11/19(水) 11:49:36.37 ID:gj89HZKr.net
- >>471
ワンハンドロウのほうが腰の負担が少なくて楽だからだろうな。
ヘイニーやラブラダなど、80年代ビルダーはツーハンズのダンベルロウイングを多く見かけた気がする
- 476 ：無記無記名：2014/11/19(水) 11:51:56.79 ID:MATtgXzu.net
- >>465
こんなんでベンチ100kgも挙げられるのか？
- 477 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:05:09.00 ID:NnhbKB0K.net
- >>465 の元画像
http://i.imgur.com/xp8PACs.jpg
http://i.imgur.com/gCN1537.jpg
筋力の伸びが顕著であった種目(期間は不明)
スクワット 80kg→200kg(6RM)
レッグプレス 160kg→400kg(10RM)
ワンハンドロー 50ポンド→120ポンド(10RM)
ダンベルシュラッグ 70ポンド→120ポンド(8RM)
- 478 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:06:07.82 ID:6ct4CZ4C.net
- >>465
ライザップで2カ月頑張りましたって感じ?20~40kgのバーベルしか扱ってないだろうし、MAX 60~80kg いけば上出来。
- 479 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:07:49.42 ID:Apg8YAXd.net
- なんでポンドやねん
- 480 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:08:18.98 ID:Kw+tUusJ.net
- >>474
>>478
こいつらの言うこと全然当たって無くてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 481 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:13:48.24 ID:qiJqHJNn.net
- どんだけレベル低いのウェイト板の連中…
3年でベンチ80kgいかない…？
ダイエット板常住の俺が体絞る目的でダイエット＋トレやって3年目(2年と2ヶ月経過)で110kg上がるわｗ
- 482 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:15:19.23 ID:9LCFXL+b.net
- >>472>>473>>475
どうもありがとう！
ショルダープレスもやってみます
- 483 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:16:26.84 ID:sW9+aY/N.net
- 1ポンド＝454グラム
- 484 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:36:59.00 ID:sW9+aY/N.net
- >>481
「3年でベンチ80kg」ってのは吉田進の発言なんだけど…
吉田進のレベルって低いの？
吉田進は、自身もパワーリフター(90~110級で過去5回全日本選手権大会優勝)でチャンピオンを何人も育てていて指導実績もある
「パワーリフティング入門」の著者でもある
吉田進のプロフィール
http://i.imgur.com/1kPHUUg.png
- 485 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:38:42.58 ID:UEbyBFHC.net
- スクワット200kgは凄いな
でも逆にいえば、200kgあげれてもこの程度の見た目にしかならんの。。。
- 486 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:39:51.80 ID:GEuh6HTf.net
- 絶対数字盛ってると俺が断言する
- 487 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:40:46.64 ID:MATtgXzu.net
- ホラ吹きばっか
ベンチ盛りすぎだろどいつもこいつも
- 488 ：無記無記名：2014/11/19(水) 12:53:00.46 ID:sW9+aY/N.net
- >>477の三宅さん、かなりいい体してるよ
この動画の、5:00あたりで肉体を晒してるけど、上半身しっかり筋肉付いてる ベンチ100は余裕で挙げられる見た目してる
http://youtu.be/JHvpSAd9JJo
6:00で社長も晒してるけど、結構いい体してる スーツ着てるとガリにしか見えないのに
- 489 ：無記無記名：2014/11/19(水) 13:12:51.01 ID:SKh6G751.net
- 自分で質問して自分で答えてるだけだよ
- 490 ：無記無記名：2014/11/19(水) 13:16:56.67 ID:jcGy00OI.net
- >>465
見た目だけだったら
ベンチ75
フルスクワット95
ナローデッド125
で、特別得意か神経系が発達してるかだったら各種目で＋20㎏位じゃね？
- 491 ：無記無記名：2014/11/19(水) 13:24:19.29 ID:j0RC+9d3.net
- >>471
片足スクワットやデッドリフトもあるんだよ
ここの奴らはアホだからやらないけどね
- 492 ：無記無記名：2014/11/19(水) 13:25:59.30 ID:GEuh6HTf.net
- なんだその理屈は
- 493 ：無記無記名：2014/11/19(水) 13:26:46.32 ID:j0RC+9d3.net
- >>399
正しいというか実際そうだったんだろ
ここが間違ってるだけだよ
- 494 ：無記無記名：2014/11/19(水) 13:39:48.86 ID:NXaX8csl.net
- >>399
普通に部活やってたり色んなスポーツ知ってる人からしたらこんなの当たり前すぎるくらい妥当
高校陸上投擲でさえ、ベンチ100は強いレベル。県大会でも強いレベル。
高校のインターハイクラス～インターハイトップレベルを集めた合宿でさえ、平均は100をちょっと超えたレベル
ベンチ100が雑魚とかって発想は普通なら絶対にありえない
大学とかの全国クラスの強豪校などでしかありえない
- 495 ：無記無記名：2014/11/19(水) 13:41:27.17 ID:2tSp9bD0.net
- 自分の通ってるジムを見渡したらわかりそうなもんだが
ろくに経験もないのがバレるだけ
- 496 ：無記無記名：2014/11/19(水) 13:43:40.94 ID:NXaX8csl.net
- ウエイト板は>>481みたいな奴ばかりだから勘違いしてしまう
自分が強いではなく、人を徹底して貶す、見下すという発想にしかならない奴
とにかく卑屈でネガティブ人間ばかり
皆して必死に貶す、見下すを徹底してるから平均がアホみたいに上がってしまう
スポーツしてた人なら自分より下の人を貶すとか見下すって発想にはならないし、それがクズだって事が分かるけど
ウエイト板にはそういう人は少ないんだろうね
- 497 ：無記無記名：2014/11/19(水) 13:44:35.91 ID:2tSp9bD0.net
- >>496
スポーツしたことない奴らだらけなのはすぐにわかる
- 498 ：無記無記名：2014/11/19(水) 13:51:58.54 ID:NXaX8csl.net
- あとベンチ100くらいならどんな才能無い奴でも誰でもいくとか言うけど、確かにその通りだろうけど
実際強い意志をもって数ヶ月～数年継続してウエイトできる人って少ない
別にウエイトに限らず何でもそう。趣味でもスポーツでも何でもそう。
だから本気でやれば誰でもできるというレベルでも、本当に数ヶ月～数年本気で取り組んだのならそれだけで
普通の人達よりもかなり凄いといえる
- 499 ：無記無記名：2014/11/19(水) 13:52:01.92 ID:fHBrGpD1.net
- だが待ってほしい>>481はダイエット板常住と書いてある
きっと典型的なベンチ豚体型なんだよ
- 500 ：無記無記名：2014/11/19(水) 13:54:32.42 ID:SV54JodT.net
- ウエイトってあくまでトレーニングの一つでしかないからな
ウエイト絶対主義なんてどこからこんなアホな思想が産まれるんだろう
コンテストビルダーならウエイト絶対主義もわかるが
競技者なら他競技に敬意を払うものだからな
- 501 ：無記無記名：2014/11/19(水) 14:54:15.43 ID:nAD1LJr6.net
- 行ってるジムにベンチ80㌔なのに凄い体してる人いるわ
筋肉への効かせかたが上手いんだろうなフォームも綺麗だし
- 502 ：無記無記名：2014/11/19(水) 15:00:05.82 ID:uFWHuyjM.net
- アイドルＯＬ運動会でフォームめちゃくちゃで胸までおろして「挙げていいですか？」って聞いて
全員35kgまでクリアして挙げてたわ
ベンチ豚の傷の舐め合いかっこ悪いwww
- 503 ：無記無記名：2014/11/19(水) 15:04:04.80 ID:sW9+aY/N.net
- >>501
その凄い体の人は、MAXが80キロなの？
それとも、80キロでセットを組んでるの？
前者と後者じゃ大きく違う
- 504 ：無記無記名：2014/11/19(水) 15:10:46.69 ID:GEuh6HTf.net
- 胸のラスト種目にベンチ持ってきてるとかかもな
- 505 ：無記無記名：2014/11/19(水) 15:23:31.33 ID:tKkOu+Rh.net
- どっちにしてもここのアホの言うことはまったく信用ならんってことだよ
- 506 ：無記無記名：2014/11/19(水) 15:29:45.09 ID:osdtHqZG.net
- 懸垂2回から斜め懸垂やり込んでも
懸垂2回が維持される不思議な現象もあるな
斜め懸垂の評価が下がり続けてる
- 507 ：無記無記名：2014/11/19(水) 15:38:31.40 ID:C+eJ4Ai5.net
- 質問です。
筋トレ後にプロテイン飲んでみかんを食べるのはあまり良くないですか？
例えば、吸収が悪くなるとかありますかね？。
- 508 ：無記無記名：2014/11/19(水) 15:41:43.06 ID:sW9+aY/N.net
- ↓こんなこと言われたんだけど… 652が俺
649 Mr.名無しさん 2014/11/19(水) 15:37:26.63
糞ガリがうっせーな
フルなんざリスクと効果のバランス悪過ぎだろ
どこの馬鹿がフルで記録取るんだよ
652 Mr.名無しさん 2014/11/19(水) 15:38:03.85
>>649
パワーリフティング大会だとフルじゃないと無効だよ
668 Mr.名無しさん 2014/11/19(水) 15:39:33.27
>>652
あれはフルじゃねえだろ糞馬鹿
- 509 ：無記無記名：2014/11/19(水) 15:54:14.91 ID:NUc5CHki.net
- 神田三郎君とウジ虫は
ウエイト板から追放され
ダイエット板のデブに嫌がられながらビルダーごっこを押し付けたので
隔離スレが立てられました
今は隔離スレで暴れています
懸垂2回でした
- 510 ：無記無記名：2014/11/19(水) 15:54:54.58 ID:NUc5CHki.net
- >>506
ラックやスミスマシンで斜め懸垂できることすら知らなかったからな
どんなトレーニングルームだよｗｗｗ
レベルが低いとかそれ以前の問題
ただの低脳児
544 名前:空手オヤジ :2014/10/21(火) 17:51:27.74 ID:JF3tuzD9
スターナムで懸垂出来るなら斜め懸垂する意味ないな。
わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや庭やガレージでダンベルロウやったほうが手軽だろ
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
修斗(笑)オヤジとしてはこれどうやって言い訳するの？
斜め懸垂は雑魚種目どころか日本人では及びもつかない超人もやってるトレーニングなんですが
ちなみにNBA NFL NHLとも日本人は一人もプレーしていません
斜め懸垂大嫌い中卒バキヲタ
VS
斜め懸垂大好き超人プロアスリートたち
NBAスター
http://i.imgur.com/erghNsj.jpg
NFLスター
http://i.imgur.com/e6RC174.jpg
NHLスター
http://i.imgur.com/4qDq9ZQ.jpg
悪いけどUFC選手も斜め懸垂やってるよ
しかもバランスボールに足を乗せてな
そろそろ諦めなよ
http://youtu.be/ZdDIbsA01-Q
まず一つ目のUFC斜め懸垂
http://youtu.be/iXUu0dx6JDQ
1:33～
早くも二つ目UFC斜め懸垂
http://youtu.be/AHTao39RVKc
0:22～
日本でもおなじみのマークハントの斜め懸垂で三つね
http://youtu.be/PA0DMe1E8Mc
0:39～
中卒バキヲタ「斜め懸垂は雑魚種目！」
UFCチャンピオン「斜め懸垂はグレートエクササイズ！俺の必須種目！」
UFCチャンピオンのブロックレスナーの斜め懸垂
ちなみに腕立て伏せもむちゃくちゃやりこんでた
http://youtu.be/F6W83SVldYk
7:13～
わかりやすいように
UFCチャンピオンのブロックレスナーが斜め懸垂してる画像貼っておきますね
http://i.imgur.com/R1t90Fl.jpg
もう一枚
UFCチャンピオンのブロックレスナー
斜め懸垂画像を貼りますね
http://i.imgur.com/fztm2je.jpg
- 511 ：無記無記名：2014/11/19(水) 15:55:22.37 ID:sW9+aY/N.net
- 今度は、こんなこと言われたぞ 702が俺
702 Mr.名無しさん 2014/11/19(水) 15:43:51.22
フルじゃないスクワットのパワリフ大会なんかあるのか？
722 Mr.名無しさん 2014/11/19(水) 15:46:46.84
>>702
ケツとカーフをくっつけるのがフル
お前らがフルフル言ってんのはパラレル
- 512 ：無記無記名：2014/11/19(水) 15:55:30.23 ID:NUc5CHki.net
- これ見ると特に上半身はできるだけ自重でやろうって気になると思うよ
頭悪い人は無視
Gym vs Calisthenics - Alternative Exercises
http://youtu.be/VEtBsY8b5Xw
- 513 ：無記無記名：2014/11/19(水) 15:56:15.11 ID:NUc5CHki.net
- >>511
明らかにやったことないとわかるなｗｗｗｗｗｗ
- 514 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:01:34.46 ID:9Z/QUBZU.net
- >>512
ろくに自重をやったこともない奴がバカにしてるだけだよ
- 515 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:02:44.49 ID:GEuh6HTf.net
- また荒れた
もう駄目だ
- 516 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:03:39.54 ID:iQZ3unra.net
- >>512
腕や胸系それと腹筋や背筋は負荷付けてやらないと延々と出来てしまうよ。
- 517 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:05:51.17 ID:YwU68cmn.net
- ベンチやったことないから
毎回ポカーンとしてる
鉄棒で自重スイスイできる人はあこがれる
- 518 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:05:56.19 ID:0rTwQYMj.net
- >>516
できないくせにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 519 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:06:38.31 ID:05nC0oKu.net
- >>513
こうレスしたら逃げた
756 Mr.名無しさん 2014/11/19(水) 15:53:46.83
>>722
それはフルボトムスクワットな
http://i.imgur.com/LsvUqxI.jpg
フルはこれ
http://i.imgur.com/NpxbRix.jpg
- 520 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:07:39.44 ID:0rTwQYMj.net
- >>519
こんなの常識だろ
これ知らないってヤバいぞ
- 521 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:09:44.84 ID:iQZ3unra.net
- >>518
YouTubeに出てる背筋マシンならフルスタックで200回以上出来るよ。
自重なら数十分単位になってしまうってわけ
- 522 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:10:13.37 ID:yPfM+jGJ.net
- ウエイト板から追放され
ダイエット板に逃げ込み
デブに嫌がられ隔離スレを立てられた
自称開業医こと神田三郎君(54歳 無職)と
50代無職同性愛者のウジ虫は
懸垂 2回
- 523 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:14:19.10 ID:BVwLvHNq.net
- >>521
懸垂2回なのにか？
- 524 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:15:09.34 ID:BVwLvHNq.net
- >>521
どんだけレベル低いジムだよ
- 525 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:16:24.56 ID:Z4jDTWXE.net
- >>520
ダメ押しで↓こう書き込んだ(もちろん逃げたまま)
840 Mr.名無しさん 2014/11/19(水) 16:04:41.67
「パワーリフティング入門」って言う本によると、
パワーリフティング入門
http://i.imgur.com/i4QWpMp.jpg
「ヒップジョイントを膝関節より下げなきゃならない」って決まってんだよ
http://i.imgur.com/QMHSGV7.jpg
お前は何を見てたの？ 薬でラリってたの？
おーい、スクワットさんいないの？ 逃げたの？
- 526 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:19:44.39 ID:iQZ3unra.net
- おお、久しぶりに利発なバカがいるなｗ
- 527 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:23:54.39 ID:UQ4fcLt9.net
- あ～もうめちゃくちゃだよ
- 528 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:24:44.17 ID:bmeNCpo4.net
- 自重とウエイトって共通点もあるけど別物だよ
自重トレーニーなら基本中の基本のマッスルアップすら1回もできない有名ボディビルダー
http://youtu.be/f5qWmsibYDY
- 529 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:25:33.58 ID:rh1zmjeu.net
- 筋肉つけてムキムキになるだけでいいならひたすらウエイトでいい。つけた筋肉を他のスポーツとかに生かしたいなら自重のほうがいい
- 530 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:27:09.12 ID:G0HV0pBm.net
- >>529
マッスルアップどころか懸垂も2回だぞ
ウエイト板から追放され
ダイエット板に逃げ込み
デブに嫌がられ隔離スレを立てられた
自称開業医こと神田三郎君(54歳 無職)と
50代無職同性愛者のウジ虫は
懸垂 2回
- 531 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:29:47.70 ID:GEuh6HTf.net
- >>528
結局できるようになってるし
コツの問題じゃないか？
- 532 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:30:08.42 ID:iQZ3unra.net
- >>529
1対1で組み合う競技なら自重X2の筋力が必要。1対多ならもっと必要。
- 533 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:31:13.20 ID:yj2b0aau.net
- 片腕でやればいいと思うんだ
ろくに片手懸垂もできないのに何をなめているんだろうか
- 534 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:34:21.60 ID:VZhbLt4l.net
- >>531
コツを知らなかったんだよね？
やらなければ決してコツはつかめない
- 535 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:35:58.14 ID:jwpZMZim.net
- >>512
ありがとう。
自重で頑張るモチベになったわ。
- 536 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:37:51.55 ID:osdtHqZG.net
- http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412328606/
669からダイエットスレと懸垂スレ荒らしてるのバレて
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415792870/
ここの30で懸垂1回か2回しか出来ないと自分で言っちゃって
痴呆気味のおじいちゃんの為に
探してきて上げたよみんなに知ってもらうといいよ感謝してね
- 537 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:48:43.33 ID:wtsYvoV8.net
- >>536
50代無職なら懸垂2回は納得だな
ウエイト板から追放され
ダイエット板に逃げ込み
デブに嫌がられ隔離スレを立てられた
自称開業医こと神田三郎君(54歳 無職)と
50代無職同性愛者のウジ虫は
懸垂 2回
- 538 ：無記無記名：2014/11/19(水) 16:51:01.16 ID:wtsYvoV8.net
- 懸垂2回なのに
「自重では負荷が足りない！」って
頭悪すぎるよな
- 539 ：無記無記名：2014/11/19(水) 17:01:52.08 ID:VBx3AC+h.net
- >>528
かなりセンスいいなあ
最初からそれだけできるなら上等
あとは力のポイント、タイミングが慣れれば成功やん
そいつなら一度成功したらその日のうちに10回はできるよ
- 540 ：無記無記名：2014/11/19(水) 17:03:52.22 ID:VBx3AC+h.net
- てかそいつ動画の7分00でマッスルアップ成功してるやんｗ
- 541 ：無記無記名：2014/11/19(水) 17:06:54.67 ID:eCLa5kaW.net
- 機内モードポチポチはやめなされやめなされ…
- 542 ：無記無記名：2014/11/19(水) 17:07:00.46 ID:ZV+UvBhu.net
- 無知が質問に答えるから荒れる
- 543 ：無記無記名：2014/11/19(水) 17:10:16.83 ID:ZV+UvBhu.net
- >>539
マッスルアップのやり方を一から教えてもらったからできたんだろ
1回もできなかったのに突然10回はできないよ
アホにはそう見えるかもしれんけどな
わざわざ出てくるんだからビルダーの中では運動神経に自信があるほうなんだろ
ここの雑魚どもが崇めてるビルダーができなかったんだから
もちろんここの雑魚どももマッスルアップはできない
- 544 ：無記無記名：2014/11/19(水) 17:16:17.70 ID:vGzylrv5.net
- ガイジかな？
- 545 ：無記無記名：2014/11/19(水) 17:20:54.27 ID:l/N9JbGc.net
- >>543
23日に新宿スポセン行ったらこの池沼が空手有段者とスパーするの見られるってマジ？
- 546 ：無記無記名：2014/11/19(水) 17:29:48.56 ID:osdtHqZG.net
- 可愛そうだから
みんなで彼に懸垂指導する感じになる予定だよ
最悪斜め懸垂のフォーム見る感じ
- 547 ：無記無記名：2014/11/19(水) 18:49:31.94 ID:yZdnzQGF.net
- 健康診断があったんだけど
体重は一年前と同じなのにウエストが5cmも減ってたのはどういうことが考えられますか？
- 548 ：無記無記名：2014/11/19(水) 19:09:41.23 ID:u6+ZDeMT.net
- >>547
キム兄に聞いて
- 549 ：無記無記名：2014/11/19(水) 19:38:40.89 ID:cTVzdzDW.net
- ダンベルフライやるとき、フラットベンチとアジャスタブルベンチとどっちがいいの？
- 550 ：無記無記名：2014/11/19(水) 19:45:23.77 ID:TQqcauQ4.net
- >>547
考えられへん！
- 551 ：無記無記名：2014/11/19(水) 19:53:02.43 ID:3C/+B46a.net
- 筋肥大を目指して沢山食べる
その沢山の目安は数週間で体重が増えるという事が前提だよね？
もちろん数週間だから筋肥大での体重増加ではないけど、脂肪だろうがなんだろうが
体重が増えるくらいどか食いしなきゃ筋肥大は難しいですよね？
3ヶ月体重全く変わらないけど3ヵ月後に1キロ増えて、それが筋肥大なのだ！
みたいにはならないよね？
- 552 ：無記無記名：2014/11/19(水) 19:55:19.94 ID:W9ZWvkdB.net
- 僧帽筋を鍛えるって重たいダンベルを少しだけ上に挙げてる人いるけど
そのトレーニングをやるときは首の両脇にあるエラみたいな所をエリマキトカゲみたいに広げるイメージでやればよいの？
その部分が釣りそうになったんだけど。
- 553 ：無記無記名：2014/11/19(水) 20:15:18.48 ID:fHBrGpD1.net
- ＞首の両脇にあるエラみたいな所をエリマキトカゲみたいに広げるイメージでやればよいの？
ワロタｗ
- 554 ：無記無記名：2014/11/19(水) 20:30:26.47 ID:xWbJZlJy.net
- >>552
僧帽筋の事勉強すればわかるよ
- 555 ：無記無記名：2014/11/19(水) 20:50:22.84 ID:W9ZWvkdB.net
- 僧帽筋が発達してるっていう画像を見るとそのえらの部分が大きい人の画像が出てくるんだからその部分を意識するんじゃないんですか？
- 556 ：無記無記名：2014/11/19(水) 21:19:00.22 ID:xWbJZlJy.net
- 僧帽筋の位置ググれ
- 557 ：無記無記名：2014/11/19(水) 21:40:19.08 ID:gsFjq/8s.net
- 僧帽は上部だけ鍛えても意味が無いからなあ
むしろ中部や下部を鍛えないと
- 558 ：無記無記名：2014/11/19(水) 21:58:08.69 ID:8i8YP3J7.net
- >>551
なんでそこで脂肪を増やすことを入れる必要あんの？
理想的には余分に太らずとも筋肉付けることできるのに
筋肥大のためにいったん太るのが必須みたいな変な「常識」って最近だよね
言い出したの誰だ？
デブが喰うための言い訳か？
- 559 ：無記無記名：2014/11/19(水) 22:10:30.04 ID:3C/+B46a.net
- >>558
逆に超ガリガリ体質だよ
それほど努力してないのに脅威の体脂肪率だよ
別に脂肪には拘らないけど、体重増えるくらいにドカ食いしなくちゃ筋肥大は難しいのかと思って
- 560 ：無記無記名：2014/11/19(水) 22:46:10.98 ID:XAXm4FEi.net
- とりあえず筋トレしかしてないで他の運動とかスポーツしてない人は質問に答えないでほしい
- 561 ：無記無記名：2014/11/19(水) 22:52:27.27 ID:xji0wzbm.net
- >>560
何板だよここ
- 562 ：無記無記名：2014/11/19(水) 22:58:09.05 ID:qiJqHJNn.net
- いやいやいやいやｗ
3年でベンチ80kg行かないってマジで言ってんの？
冗談でしょ？ｗ
- 563 ：無記無記名：2014/11/19(水) 23:14:16.06 ID:hMWT/ACv.net
- 平均的な男性なら高校生の内には80上がる人いるだろうねって感じでしょ
身長とか体重、体質によるだろうけど
- 564 ：無記無記名：2014/11/19(水) 23:17:18.64 ID:osdtHqZG.net
- 長年懸垂をやり込んでも2回しか出来ない人だっているんだから
決めつけは良くないね
- 565 ：無記無記名：2014/11/19(水) 23:17:41.27 ID:IREvEgLD.net
- >>558
てか、増量なしで筋肥大し続けることって出来るのか？
どうやるの？
- 566 ：無記無記名：2014/11/19(水) 23:29:51.16 ID:IREvEgLD.net
- 清原痩せた
http://livedoor.blogimg.jp/kyosp/imgs/7/9/7904ebaf.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/kyosp/imgs/1/4/1491762d.jpg
前
ttp://pbs.twimg.com/media/BxZO1TzCIAAn561.jpg
- 567 ：無記無記名：2014/11/19(水) 23:39:53.14 ID:Iv1zeRMc.net
- >>566
爺さんになったな
- 568 ：無記無記名：2014/11/19(水) 23:51:29.54 ID:Y8w+6bPy.net
- マッスルメモリーってほんとにあるのですか？
- 569 ：無記無記名：2014/11/19(水) 23:54:50.64 ID:+LyIvchX.net
- >>565
ビルダー物まねの増量期（）笑のことだろ
ビルダーも80年代まではそういう風潮はなかったもんな
オンオフという言い方。
普通の状態（オフ）→絞る（オン）→絞るのやめる（オフ）
今でいうゾーリョーキとはちょっと違い、通常の状態がオフであるんだよ。
アーノルドもヘイニーもラブラダも、オフと言ってもさほど太ってはいない。
ただ絞ってないだけ。プヨっぷよではない。
だからオフとはいえ結構コンディションはいい。
わざと脂肪つけまくって増量期とか言われ始めたのはイエーツからだろ。
顔パンパンだったからなあ。
雑誌でも、驚異的にオフに体重を増やしてると書かれてたし。
それくらいからオフに異様に増やすナッサーとかコバックスとか出てきた。
そして化けた。
増量期という言葉が氾濫し始めたのは多分その頃。
それ以降モンスタービルダーが次々出てきたが、
それは増量期のせいというより、ビルダーの進化＝薬物の進化ともいえる。
ショーンレイが言うには、オフシーズンで体重を増やすとそれだけ体が安定し
高重量のウエイトを扱える、だから高重量でトレーニングして、より進化できると語ってたよ。
そういう意味栄だと確かにそう思う。
しかし、お前らが言う、脂肪をつけないと筋肉がつかない、だから脂肪付けて増量期という理解の仕方とは違う。
猫も杓子も増量期
素人や細マッチョ目的の人にも増量期
もう病気だよ。
- 570 ：無記無記名：2014/11/19(水) 23:59:10.25 ID:osdtHqZG.net
- >>569
ふむふむ
すると懸垂2回で停滞した場合はどうするの？
斜め懸垂5回位を置き換えて懸垂の回数増狙うのは意味無いの？
- 571 ：無記無記名：2014/11/20(木) 00:08:01.79 ID:1lPiQAXY.net
- 市営ジムでウエイトトレーニング1年半ぐらいやってるんですが一切重量が上がらないしたまに調子次第では下がる事もあります。もっと効率良く筋肥大させるには何を変えればいいですか？
- 572 ：無記無記名：2014/11/20(木) 00:10:25.38 ID:dmhGVXgs.net
- >>571
根性
- 573 ：無記無記名：2014/11/20(木) 00:20:34.87 ID:S1HJ5POC.net
- 谷本さん筋トレ20分っていってたけどマジか
- 574 ：無記無記名：2014/11/20(木) 00:32:44.97 ID:OpZgoVnK.net
- 20分の時もあるってことだべ
- 575 ：無記無記名：2014/11/20(木) 00:49:07.91 ID:t6u3/dbx.net
- BCAAについて！
アミノバリューとヴァームとアミノバイタル
どれがおすすめ？
粉末のを買いたいんだけど
- 576 ：無記無記名：2014/11/20(木) 00:50:34.02 ID:OpZgoVnK.net
- とりあえずその3つは値段が高すぎるからやめとけ
- 577 ：無記無記名：2014/11/20(木) 01:01:25.27 ID:9ZlqhIu+.net
- 粉末だったらエクステンドとかでいいんじゃまいか？
- 578 ：無記無記名：2014/11/20(木) 01:01:58.49 ID:iGaR/htP.net
- >>562
吉田進が言ってるんだよ
パワリフ全日本選手権大会で5回優勝して、指導者としても、日本チャンピオンも多数排出してる実績がある
JPA国際部長、APF事務局長もやってる
吉田進のプロフィール
http://i.imgur.com/1kPHUUg.png
- 579 ：無記無記名：2014/11/20(木) 01:10:30.49 ID:9ZlqhIu+.net
- >>571
金肥大っていうか筋力だおね
まあ筋力アップ=金肥大的なところもあるけど
ずっと同じメニューとかセットの組み方してるんじゃまいか？
10×3ばっかやってるとか
重量上げたいなら3×10とか5×5とかだお
それでしばらく筋力あげてまた10×3をちょっと重くしてやる
それでしばらくしたら筋力を～
みたいなね
セットと回数をいじらないとダメだお
それから重量が落ちるのは休養が足りない休養し過ぎ(栄養睡眠とかもあるけど)
これは自分の回復力を知るしかない
どのくらいのメニューをやって何日空けたら調子いいとか記録して経験でやるしかない
毎日できるヤシもいるし回復力が弱いヤシもいる
個人差がありすぎるから実験するしかない
- 580 ：無記無記名：2014/11/20(木) 01:16:32.70 ID:RxSBnGu4.net
- >>569
体重75㎏のやつがカロリーオーバーまったくなしで95㎏まで持っていくのって可能？
- 581 ：無記無記名：2014/11/20(木) 01:27:28.65 ID:YlpeRRHF.net
- 吉田進吉田進吉田進って何なんだお前は
それを肯定してるってことは、お前は3年ウェイトトレやってベンチ80kgも挙げられないわけ？
そんなクソ雑魚が5年や10年やっても一緒だからトレなんてやめちまえよｗ
- 582 ：無記無記名：2014/11/20(木) 01:46:03.90 ID:mwdsYSPa.net
- >>575
vaamは水に溶かしてスクイズボトルに入れたのを、有酸素運動しながら飲んでる
筋トレ終わったあとは、ウォータークーラーの水でアミノバイタル
使い分けるのもひとつの方法かな
- 583 ：無記無記名：2014/11/20(木) 01:53:19.97 ID:RWPga+nD.net
- 吉田進氏や石井直方教授を否定してる奴って定期的に湧くけど
さぞや凄い理論の持ち主なんでしょうねえ
- 584 ：無記無記名：2014/11/20(木) 01:55:52.66 ID:YSTm4pw2.net
- 競馬板がめちゃくちゃにされてるw
- 585 ：無記無記名：2014/11/20(木) 05:07:42.47 ID:WJjS/9vK.net
- 女の子を見るとチン肥大するんですが異常ですか？
- 586 ：無記無記名：2014/11/20(木) 06:15:38.80 ID:gTBm4pFZ.net
- >>581
じゃあ、あなたは吉田進を否定するの？
自身の実績と、指導者としての実績も申し分ないくらいに兼ね備えてる人の意見を否定するの？
- 587 ：無記無記名：2014/11/20(木) 06:35:27.12 ID:WJjS/9vK.net
- 3年やってベンチ80いかない人は相当根性がないヘタレか生まれながらに体が弱い病気の人しかいないでしょうね
- 588 ：無記無記名：2014/11/20(木) 07:33:38.54 ID:D3W1oqvX.net
- >>582
何が違うの？
- 589 ：無記無記名：2014/11/20(木) 08:24:36.92 ID:iGLOxaHS.net
- ていうかね
三年で80㎏の話ってそれ結局吉田進の経験から出た話でしょ
ちゃんと統計出してないでしょ
- 590 ：無記無記名：2014/11/20(木) 09:01:09.06 ID:+bmSOmoo.net
- >>589
吉田進は、多数の日本チャンピオンを輩出してる
ってことは、たくさんの人を指導してきたってことでしょ
吉田進自身の「指導経験」に基づいた発言ってこと
- 591 ：無記無記名：2014/11/20(木) 09:07:30.44 ID:F7EyuWIP.net
- 2ちゃんねるはエリート揃いだからな
一般の平均とかけ離れるのは仕方あるまい
- 592 ：無記無記名：2014/11/20(木) 09:20:19.42 ID:sKXU9JQh.net
- >>589
吉田進は指導者でもある
しかも、多数の日本チャンピオンを輩出してる指導実績のある指導者
つまり、多数の日本チャンピオンを輩出してるってことは、その何十倍人たちを指導してきたってことでしょ
そして、直接指導はしてなくても、見てきた人間もいる
そういう経験に基づいての「3年でベンチ80kg」っていう意見なんだよ
吉田進のプロフィール
http://i.imgur.com/1kPHUUg.png
- 593 ：無記無記名：2014/11/20(木) 09:23:41.73 ID:WJjS/9vK.net
- >>591
お前がカスすぎるだけだよ
- 594 ：無記無記名：2014/11/20(木) 09:28:32.43 ID:6u20+OJg.net
- 吉田進「なら、>>593もカス。お前俺より筋力ショボいし、指導実績もねーじゃん。」
- 595 ：無記無記名：2014/11/20(木) 10:09:15.70 ID:Mqyg+Lxo.net
- ベンチベンチ・・・もう、お前らベンチと結婚しろよ
気味悪いわベンチベンチって
- 596 ：無記無記名：2014/11/20(木) 10:31:36.60 ID:LUDAvLLX.net
- ベンチ恐怖症の人はもう治らないんですか？
- 597 ：無記無記名：2014/11/20(木) 10:54:14.58 ID:WJjS/9vK.net
- >>594
つまんね
- 598 ：無記無記名：2014/11/20(木) 11:34:23.64 ID:F7EyuWIP.net
- >>597
おまえ
『チン肥大』っていう渾身のギャグがシカトされたからってやつ当りするなよ
- 599 ：無記無記名：2014/11/20(木) 11:44:17.90 ID:9eQBurRn.net
- >>595
>>596
5年やってて100キロすら上がらなかったら恐怖症にもなる
弱者は死ぬしかない世の中は怖い
- 600 ：無記無記名：2014/11/20(木) 11:55:01.91 ID:2ghvZGbB.net
- ベンチ3年で80kgとか筋肉は１日4gしか増えないとか
負け犬は傷の舐め合いが好きだな
- 601 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:00:05.07 ID:lXvBfCZv.net
- 夜仕事終わってから筋トレした後ってどうやって過ごせばいいの？
- 602 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:00:54.68 ID:OpZgoVnK.net
- 飯食って寝る
- 603 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:04:22.33 ID:TXqudIza.net
- 卵って一日何個までが適正なの？
10個とか食べてる人いるけどよく言われるコレステロール問題とか大丈夫なんですか？
- 604 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:05:49.08 ID:CWWMKOe0.net
- >>569
なんか凄い妄想になってるね・・・
誰一人脂肪に拘るなんて言ってないのに・・・
>>599
>>600
ここってこういう奴等しかいないの？
そこまでして人を見下さなきゃ生きていけないなら見下し専門スレでも作れよ
見苦しいみっともない
- 605 ：599：2014/11/20(木) 12:09:36.38 ID:5bLZ7dnw.net
- >>604
俺自身が弱者なんだけど…
死にたい
- 606 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:16:15.45 ID:dB3NrKH3.net
- >>604
そうやって噛みついてくるのがうれしくてしょうがない真正のかまってちゃんなんだよ
そういうやついっぱいいる
みっともないなぁと思いつつスルーすればいい
やっぱり特定の板に住み着くならそれなりの煽り耐性、スルースキルって必要かなって思う
- 607 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:18:16.25 ID:YlpeRRHF.net
- 吉田進信者きっしょくわるｗｗｗｗｗｗ
誰もその人の話なんてしてねぇってのｗｗｗｗｗｗｗ
ヴォクの尊敬する大先生は3年やってベンチ80kg未満でも普通だって言ってましたﾌﾞﾋﾌﾞﾋってかｗｗ
え、俺の感覚がズレてんの？マジで3年やってベンチ80kg挙げられない奴ばっかなの？
こりゃ日本でウェイトトレ流行らないわけだわ
いくらなんでも素質無さ過ぎ
- 608 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:21:51.49 ID:KOp146wg.net
- 確かにウェイトトレーニングは資質によるところが大きい気がする
- 609 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:27:23.83 ID:qcdJcyub.net
- 3年で80は確かにないわ
ただ3年て言っても、ちゃんと継続してしっかりやり込んで3年と
週に一回ジムに行ったりサボったりみたいなのでだらだら3年では
全然違うからな
ちゃんとやれば3年で80はないわ
煽りでもなんでもなく宅トレでやっても80なんてすぐ行くだろ
- 610 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:32:02.91 ID:5bLZ7dnw.net
- >>607
だーかーらー、
たくさんの人を指導してきた人間が「3年でベンチ80kg」って言ってんだから、それが普通なんだろ
- 611 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:38:51.81 ID:M+oEieg1.net
- 吉田とかいう人・・・・・ビルダー的な大胸筋にしっかり効かせるフォームでの指導をしてのデータ
そうじゃない人・・・・・正しいフォームではなくスピード、テクニック、全身を使ってあげるリスター的な上げ方をしての結果
こういう違いだろうね
ほとんどの奴は後者の上げ方をしてるだけの間違ったフォームでやってるから
挙上重量だけは多いということなんだと思う
- 612 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:40:46.35 ID:RpH+1LUt.net
- 人にもよるだろうが、個人的には3年で80kgってのはあまりにショボイかな・・・
上でも書いてるけど条件が違いすぎるかな
50歳過ぎから始める人
3年と言ってもダラダラとトレする人
サボる人
栄養管理しない人
元が超ガリ
と色々といるわけだから、誰もがってわけじゃないかなとは思うが
そこそこ意識高く、正しい知識で、健康な男性がトレーニングをすれば
普通は半年以内に80kgは上がるでしょ
100kgを超えてくると才能がかかわってくるのでキツイって人も出てくるだろうが
元の体重が50kgとかのクソチビガリとかは別かもしれんが・・・
- 613 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:41:46.03 ID:RpH+1LUt.net
- >>611
ベンチプレスした事ないでしょｗ
- 614 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:43:15.13 ID:OpZgoVnK.net
- リスターってなんだよ（哲学）
- 615 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:46:03.16 ID:M+oEieg1.net
- 特にベンチプレスに関しては
挙上重量を重要視してそればっかり追う奴が多いから
自宅トレーニーとかプロの指導を受けたことが無い奴は
全然正しいフォームでベンチができてなくて
大胸筋に最大限効かせるという正しいフォームが身についてないんだよ
大胸筋に最大限効かせるビルダー的な正しい上げ方をしたら
もっと挙上重量は落ちるはず
吉田とか言う人はビルダーのプロの指導者なんだろ？
だからその教え子も正しいフォームでやらされるから
自宅トレーニーとかプロに指導を受けたことの無い奴よりも
むしろ挙上重量は伸びないんだよ
プロの指導を受けたことのない奴ほど挙上重量だけは多かったりするからな
対象筋以外のあらゆる部位を使って無茶苦茶に上げるから、数字だけは多くなるというわけ
- 616 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:49:11.92 ID:MYVPZ5Jc.net
- >>609
下のカキコに「 ３年マジメに鍛えると 」って書いてある。サボりつつしゃなくて、真面目に鍛えて3年でベンチ80kgって言ってる
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般39【その他の剽窃者】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1412478836/680
680 あのにます ◆klokDYkn/k sage 2014/10/24(金) 12:05:10.01 ID:xVBYmuVQ0
>>677
さすがにそれは嘘だろう。君はすぐその日にあがった？
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/2802527.html
パワーリフティングチャンピオンを何人も育てた吉田進さんの書いた記事には、スポーツ歴のない素人だと
トレーニング開始時の平均MAXが スクワット６０ｋｇ ベンチプレス４０ｋｇ デッドリフト８０ｋｇ
それから３年マジメに鍛えると スクワット１２０ｋｇ ベンチプレス８０ｋｇ デッドリフト１６０ｋｇ
と、MAXが約倍くらいには成長してるだろう。とのことでした。
ちなみにジムオーナーの話だと、５年でベンチMAX１００ｋｇ挙がればまあ合格、との事です。
- 617 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:49:27.85 ID:M+oEieg1.net
- だって、その証拠にリフターって挙上重量の割には体はすげーしょぼかったりするだろ
なんでこんな体なのにあんな凄い重量を上げられるんだ？って言うのが多いだろ
それはビルダー的なターゲット筋に効かせる上げ方をしてないからなんだよ
数字を追う目的の上げ方をしてるからなんだよ
だから自宅トレーニーとかちゃんとした指導を受けたことが無い奴は
リフターみたいに数字を追うだけになってるから、扱ってる重量の割には体はあまり発達してないだろ
- 618 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:56:15.54 ID:N+IqK1DD.net
- ↓吉田進のプロフィール よく読めよ
吉田進ってのは、「パワーリフティング入門」の著者
パワーリフティング全日本選手権大会の90kg~100kg級で過去5回 、優勝してる。
JPA国際部長、APF事務局長、IPF副会長
自身はパワーハウスっていう、パワーリフティング強豪ジムで指導している指導者でもある。
- 619 ：無記無記名：2014/11/20(木) 12:58:02.34 ID:M+oEieg1.net
- youtubeなんかで自宅でトレしてる奴の動画を見ると
ベンチでそれなりの重量でやってても体は案外ショボかったりするだろ
体はそうでもないのに結構な重量でやってるなとビックリする
ターゲット筋に効かせる正しいフォームが身についてなくて
全身を使って無茶苦茶に上げてるだけだから、挙上重量だけは増え続けてるけど
リフターと目的が同じになってしまってて目的筋の発達に寄与してないわけよ
- 620 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:00:53.31 ID:OpZgoVnK.net
- パワーリフティングの指導者だって言ってんだろ
- 621 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:04:26.73 ID:HzavdxVQ.net
- 週にどの程度の頻度で、どの程度の本気度でやってるのかとか
年齢とか体格とか
人によって全然違い過ぎるとは思うが
ただどうあれ、標準的な体格をしてるならベンチ80kgは多分半年程度でクリアするはず
3年かかる奴は、やる気度が低い、高年齢、体格が貧相など
なんらかの理由があるはず
- 622 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:05:09.99 ID:tfKTy4Et.net
- ID:M+oEieg1←キティガイ？
- 623 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:06:21.31 ID:B6M6IUaE.net
- 3年あれば誰だって、って意味？
- 624 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:07:33.14 ID:FOi5LdZV.net
- 要約すると以下だろ
スポーツ歴のない素人
トレーニング開始時のMAX ベンチプレス４０ｋｇ
それから３年
それ以外の人の条件だしても条件違いの話
- 625 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:08:19.89 ID:PU1OUAOX.net
- 3年で80キロｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
才能ないからやめろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
長渕剛がベンチ100キロまで8年だっけ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つまりそういうことだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ80キロ上げるのに3年かかるってチビの貧弱体型ってことだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 626 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:08:22.85 ID:OpZgoVnK.net
- そもそもは運動経験のあまりない人間なら3年程でBIG3の重量はそれぞれ2倍程度にはなるって話だろ？
80kgに拘りすぎだ
- 627 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:09:45.22 ID:RpH+1LUt.net
- ベンチでMAX80kgだと、スポーツ経験ある人だと1ヶ月もかからずにクリアしちゃう人もいるだろうし
健康的な男子の目安は半年未満だと思う
初期体重があれば3ヶ月でクリアできる人もチラホラいるかと
- 628 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:10:01.69 ID:YlpeRRHF.net
- 吉田進信者は専用スレでも立ててそっちでやってくれｗ
俺らは普通にトレ歴3年未満のうちにベンチで80kg以上の重量挙げた上でここでこう言ってんだよ
お前らヒョロガリがいくら尊師の教えをここで布教したところで、経験者には響かないから
「ウェイトトレ3年やってベンチ80kgも挙がらない奴はクソ雑魚」
- 629 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:11:50.95 ID:gN0jtJE5.net
- さすがに3年で80キロっていうのは何らかの客向けアナウンスじゃないの？
要するに、それぐらいのレベルの人も沢山いるからうちのジムに来てねみたいな
顧客獲得目的にライトな層に訴えかける宣伝の一種
- 630 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:12:28.69 ID:mYgJf7e3.net
- 自宅組は基本的にたいした体になってないないというのは同意ｗ
- 631 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:12:49.31 ID:tfKTy4Et.net
- >>628
だーかーらー、それはお前らが早かったってことだろ
長年にわたってたくさんの人間を指導してきた人間(功績も残してる)が3年でベンチ80って言ってんの
- 632 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:13:55.56 ID:RpH+1LUt.net
- 前にテレビの番組でベンチプレスを芸人がやってたけど
フルってわけじゃないけど
一応
有吉 MAX65kg
田村敦 MAX55kg
有吉は年齢40歳で、おそらく鍛えてるにしても家でたまに腕立てするくらいのレベルでしょ？
有吉で初ベンチで65kgって事は3ヶ月以内にMaxで80kgは行くはず
20代の男性で、有吉より体重があったりスポーツ経験があればもっと早いかと
- 633 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:14:36.08 ID:BRU4iF5m.net
- 有吉は柔道やってたはず
- 634 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:14:53.95 ID:7QUIEDL5.net
- >>630
自宅でやってる奴がイマイチな体なのは
正しいフォームが身についてないというのもあるかもだが
ダンベルでやってる奴がほとんどだからというのが大きいと思う
- 635 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:15:31.70 ID:RpH+1LUt.net
- >>633
それでも高校時代でしょ
芸人になってから長いし20年間はたいした運動はしてないかと
- 636 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:15:36.47 ID:7QUIEDL5.net
- >>632
その番組俺も見たわ
チビガリの有吉が一番上げてた
- 637 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:17:01.79 ID:eh/M35CJ.net
- >>629
リップサービスだよなぁ多分
ウ板民でも1年やっててベンチ80kg上がらない奴とか実際おらんでしょ
- 638 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:17:41.53 ID:SbsGlS4c.net
- 初ベンチで65ってまぁまぁ強いんじゃないの？
- 639 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:17:49.55 ID:RpH+1LUt.net
- >>636
淳が50kg以上をあげてたのは素直に驚いた
淳は裸の映像見た事あるけど、ガチでひょろひょろだし
でも言われてみれば俺も初ベンチはMaxにチャレンジしなかっただけで50kg程度は簡単にあげられたんだろうな
- 640 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:18:25.22 ID:1JUmgmr0.net
- >>637
5年以上やってて100キロ上がらんけど
- 641 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:18:56.73 ID:FOi5LdZV.net
- 何で条件違う状態で比較してこんなにレスするんだ？
- 642 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:20:33.89 ID:RpH+1LUt.net
- >>640
適当にやってればあがらないでしょ
・意識を高く
・健康な男子
・正しい知識
の3条件が揃えば、普通は半年以内に80kgはあがるし、1～2年で100kgもあがるかと
条件が揃わない場合は時間をかける必要があったり、そもそも無理だったりするかと
- 643 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:20:38.68 ID:BndVrb2A.net
- みんな頭が
- 644 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:21:48.60 ID:gcNewHHf.net
- こんなスレもウ板にあるからなｗ
有吉がベンチプレス65㎏というタフガイだった件
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1405458868/
- 645 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:22:12.23 ID:2ghvZGbB.net
- 有吉は柔道やってたってw
何十年前の話だよ
お前らみたいな負け犬に絡まれて
ツイでトレーニングする暇なんてねーよって言ってたなw
- 646 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:22:26.56 ID:0pJSqQBp.net
- BIG3だからBIG3だからって、それだけでベンチプレスを評価しすぎだろ
BIG3で、唯一体幹が弱くても出来る種目やんｗ
BIG3なのに体幹が強化されないって、ベンチプレスだけやんｗ
脊椎を損傷して自分で歩けない身障者でもできるしね。
それにベンチ特化したやつって見た目の割に力ないし。
体幹に弱いから運動してない素人にも押し相撲で負ける始末だし。
- 647 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:23:31.00 ID:BndVrb2A.net
- >>642
中2~3日
メイン2~3セット
やってるよ
上がらないものは上がらないんだよ
- 648 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:23:45.67 ID:j7uVWdi1.net
- 3年でやっと80kgって
多分月に一回ジムに行ってただけの奴じゃね？ｗ
- 649 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:24:49.08 ID:pg6cCkP3.net
- >>629
こう言うことだわな。リップサービスを間に受けちゃう人もいるんだね。
まあ、性別書いてないから女子も含んでるかもしれんし、成人男子で真面目にやってその数字だと、才能なさすぎて俺なら3年も続けられんわ。
- 650 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:25:04.93 ID:0pJSqQBp.net
- ベンチプレスって大胸筋肥大以外には、ほとんど価値のない種目だよね
だいたい鍛えるものがベンチに仰向けゴロンってｗ
ただの病人やんｗ
- 651 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:25:23.29 ID:RpH+1LUt.net
- >>647
IDかえまくってる？
明らかに間違ったトレーニングをしてたり
栄養を取れてないんだろ
もしくは健康じゃないか
- 652 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:25:49.73 ID:BndVrb2A.net
- >>648
>>616
- 653 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:28:13.15 ID:PEZ6Xl1K.net
- >>651
おそらく、MVNOのSIMのせいで勝手に変わる
自演するつもりはないよ
健康に異常はないよ
食事にはビルダーほど気は使ってない
でも、お菓子ばっかりとかはしてない
いちいち計算はしてないけどタンパク質は多めにとってる
素質が終わってるんだよ
- 654 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:28:53.08 ID:eh/M35CJ.net
- >>649
確かに女子なら納得いくわ
3年で80kgまで伸ばせられるなら吉田さんスゲーってなるよ
- 655 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:30:45.45 ID:RpH+1LUt.net
- >>653
プロテインとか飲んでみてる？
年齢と体重は？
個人的には筋トレには素質はそこまで関係ないと思ってる
少なくともベンチプレス100kgくらいまでは大半の男性がクリアできる目標かと
- 656 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:31:05.12 ID:2ghvZGbB.net
- 西川 貴教 身長161cm、体重46kg
2年前にライブ中に倒れてから体力つくりのためにトレーニング始める
ちなメインセット75kg×10回でやってましたｗｗｗ
- 657 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:32:50.50 ID:pg6cCkP3.net
- >>655
そうだと思うが大半に当てはまらない人もいる。その場合3年とか5年とか年数の問題じゃなくなるけどね。
- 658 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:33:32.31 ID:8+hpvssU.net
- 西川貴教の筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=RAqPhXS2J4E
- 659 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:35:26.44 ID:RpH+1LUt.net
- >>658
ラットプルのとこ見て大爆笑したｗｗ なんだこれｗ
でも体重のわりに結構メニュー凄いね
- 660 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:35:32.68 ID:KOp146wg.net
- トレーニングで態度が大きくなるからか人を見下したい奴に溢れてるな
この板怖い
- 661 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:35:50.71 ID:o0JQluP8.net
- >>658
この人のラットプルダウンのフォームってどうなの？
- 662 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:35:52.61 ID:id19E12A.net
- >>655
プロテインは飲んでない
33歳 72kg(体脂肪率は高い)
極端に素質がないんだよ
みんなと同じようなことをやってんのに、遥かに劣る成果しか出てないからね
凄いのが、クレアチンが効かなかったんだよ
これ言ったらゴールドジムのスタッフがビックリしてたし
ちゃんと水分たくさん取ってたのに効かないからガッカリだわ
超頻尿症だから、クレアチンなんて二度と飲まねーって思ったわ
仕事になんねーよ
- 663 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:39:34.87 ID:pg6cCkP3.net
- >>662
いやいや、そのレベルでクレアチン云々って話になるゴールドのスタッフにびっくりだわ。全く意味ないとはいわんがカモられてるぞ、それw
- 664 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:44:23.71 ID:id19E12A.net
- >>663
クレアチンが効かなかったからNOサプリを買いに行った時に、
「クレアチンが効かなかったんでNOサプリ買いに来ました」って言ったら、
「え？ クレアチン効かなかったんですか！！？」って言ってたの
(そんなことあんのかよ？？？)みたいな顔してた
ちなみに、NOサプリも効かなかった
- 665 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:46:48.68 ID:FtD5Lnnj.net
- もしかしてそれクレアラシルじゃないの？
君の顔が荒れてるとか
- 666 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:47:56.62 ID:id19E12A.net
- さすがに、ここまでの奴はそうそういないレベルかな
でも、一応、陸自(戦闘訓練とかもバリバリやってた)に2年間行ってたから虚弱体質ってわけでもないんだけどね
たぶん、「筋肉増強」っていう能力が著しく劣る身体なんだろう としか言いようがない
- 667 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:48:12.36 ID:eh/M35CJ.net
- >>661
フロントラットはブン回しでも割と効くし柔らかい大きなフォームで引き切ってるからいいんじゃないだろか
肥大じゃなくて体力作り目的みたいだし
- 668 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:53:34.83 ID:Fv3TG+Nd.net
- 3年で80kgってもしかして女子の話なんじゃ…
- 669 ：無記無記名：2014/11/20(木) 13:55:19.86 ID:B6M6IUaE.net
- 才能なくても80kgなら誰だって3年あれば達成できるって意味なんじゃね
- 670 ：無記無記名：2014/11/20(木) 14:32:57.86 ID:Q+08WWch.net
- もう1回も上がらないって位追い込んでるのに
ここ最近筋肉痛がこない
なんでだろう・・・なんかやった感がなくてモチベが下がる
- 671 ：無記無記名：2014/11/20(木) 14:38:49.68 ID:0wEim/Ci.net
- 筋トレ半年たったけどダンベルベンチ20キロ9回しか上がらんわ。どうしたらいいねん…
- 672 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:02:04.50 ID:H5H6Mgbu.net
- 筋トレって麻薬だよね
辞めたくても辞められない
クソみたいな筋力と筋量なのにもかかわらず、痩せたくないっていう恐怖心と一生戦っていかなければならない
今でクソなら、辞めたらクソ以下になるのが怖い
- 673 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:05:44.33 ID:mXVtgTIe.net
- >>661
重量軽い時は綺麗な方だと思うけどな、重い時に身体持ってかれてるけど、軽い時と引くフォーム変わらないし、いいんじゃないか？
トレーナー付いてるから自己流でもないだろうし
- 674 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:05:44.98 ID:4Np3LIhO.net
- >>671
そんなもんでしょ。20キロ x2なら 60kgは一回もあがらんくらいか？
あと半年で50kg 10レップスを目指そう
>>670
トレ内容に変化をつけるといいよ
胸ならインクラインから始めたり、デグラインから始めたりと毎回変化を付ける
あとバンプセットを組む。 バンプセットをスーパーセットもしくはコンパウンドで組むと結構きくぞ
- 675 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:11:38.16 ID:OpZgoVnK.net
- >>674
なんだそのカルマ歌いそうなセットは
- 676 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:13:46.53 ID:5ull8IAj.net
- 踏切に望遠鏡を担いで行くセットである
- 677 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:15:13.35 ID:s7/Qkkhe.net
- 神龍がいたら「俺以外はみんなガリになって筋肉量を増やせない体質にしろ」って願い叶えるね
死ねばいいんだよ
- 678 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:23:50.44 ID:FtD5Lnnj.net
- >>677
そんなことしたら奇形の女しかいなくなるし、おまえがゲイならガチホモもいなくなるぞ
- 679 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:32:55.69 ID:Q+08WWch.net
- >>674
フラットベンチしかないのよねぇ
いつもフライからプレスだけど
プレス先にするだけでも違うかな？
- 680 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:37:20.42 ID:YlpeRRHF.net
- 違うかどうかもわからんのか？
- 681 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:39:27.05 ID:y7Sd5myK.net
- また知ったかぶりか
よく飽きないな
- 682 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:43:09.79 ID:Q+08WWch.net
- >>680
恥ずかしながら・・・
まだ2ヶ月目のひよっこなんで許してね
- 683 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:46:47.14 ID:YlpeRRHF.net
- 2ヶ月とか関係ないし、知ったかぶりとかアホかよ
常識的に考えて、別の種目を先にやったら疲労することくらいわかるでしょ？
- 684 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:50:20.37 ID:N4bP3g+T.net
- >>682
ここで質問するのだけはやめたほうがいい
当然ながらダンベルプレス50kgできないのに言ってるだけ
- 685 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:54:30.10 ID:YlpeRRHF.net
- ／::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾::::::::::＼
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（ ・ ／ :::::l l::: ::: ＼ .） ＜ ここで質問するのだけはやめたほうがいい
（ ／／￣￣￣￣＼:＼. .） ＼ 当然ながらダンベルプレス50kgできないのに言ってるだけ
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￣￣＼ 丶 ￣￣￣￣￣￣￣ ／￣￣
- 686 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:56:40.05 ID:ttp2IYQn.net
- こんなところで偉そうにしてるのは100%雑魚
- 687 ：無記無記名：2014/11/20(木) 16:00:53.24 ID:dB3NrKH3.net
- 好きな女の子に意地悪する小学校低学年なみの精神年齢に失笑を禁じ得ない
- 688 ：無記無記名：2014/11/20(木) 16:03:11.44 ID:VDUxf3n3.net
- ビルダーごっこしてるだけだからそっとしておいてやれよ
- 689 ：無記無記名：2014/11/20(木) 16:06:23.65 ID:Q+08WWch.net
- >>683
フライとプレスって疲れる部分似てる（やり方が悪いのかほぼ同じに感じる）けど
毎回始める順番変えるだけで筋肉痛来るようになるかな？
- 690 ：無記無記名：2014/11/20(木) 16:58:41.30 ID:bjNDGCY6.net
- 938 ：無記無記名：2014/09/27(土) 17:05:57.16 ID:eR4THdAf.net
>>937
おまい そう言う時は
「かめれすですが」って書くんだよ＾＾
↑お前みたいな常駐キチガイ２ちゃんねらーと違って多忙なんだよ
で？水平じゃないだろ？
- 691 ：無記無記名：2014/11/20(木) 17:00:43.35 ID:VF9d7WUC.net
- 俺が行ってるジムに最近バイト帰りの集団が来るようになった（4-5人位）
ジム自体はそんな混んでなんだが そいつらみんなで固まってひとつのマシン
や道具を使うから一旦そいつらとやるマシンがかぶるともうその日に使えない
感じなってしまう 集団は最初3人だったのが仲間がどんどん増えている
模様
行く曜日変えるか悩み中ｗ
- 692 ：無記無記名：2014/11/20(木) 17:02:44.82 ID:xwSL6IxI.net
- >>691
どいて、って言えばいいｗ
- 693 ：無記無記名：2014/11/20(木) 17:13:27.00 ID:e9Qi9QvR.net
- 俺の行くジムには毎回手に唾をペッって吐きかけてやる奴がいて
こんな奴出入り禁止だと思うんだが
スタッフに行った方がいいよな？
- 694 ：無記無記名：2014/11/20(木) 17:14:27.05 ID:RpH+1LUt.net
- >>691
経験上、集団で来る奴らは長続きしないから放置しててもの、その内来なくなるよ。
あまりにうざければ、それとなく仲の良いトレーナーにでも苦情いえばいい
但し、ジムで仲良くなったような連中は変わらずに来るけど・・・
ジム来る前から仲良い連中同士はすぐに来なくなる
- 695 ：無記無記名：2014/11/20(木) 17:17:05.26 ID:RpH+1LUt.net
- >>693
俺なら100%苦情を言うけど
でも言っても仕方ないっちゃ仕方ない
男性の5割は小便しても手を洗わないし、大便でも2割以上が手を洗わないという結果があるし・・・
唾くらいマシな方って思うかも
気にしだすと握手どころか名刺交換すら嫌になる。
- 696 ：無記無記名：2014/11/20(木) 17:27:40.60 ID:VF9d7WUC.net
- >>691
トレ歴3年位なんだけど、いままでも定期的に集団が来ては、そのうち消えて
たけど今回の集団はなかなか長続きしている模様ｗ
おかげでフリーウェイト使われたときはマシンを使用したりしてトレの幅は
増えたけど・・
- 697 ：無記無記名：2014/11/20(木) 17:29:41.71 ID:RpH+1LUt.net
- >>696
ある程度、長続きしちゃうとそのまま来続けるかもね
でもバイト仲間なら、そもそもバイトってサイクル早いから、やっぱりその内来なくなると思うよ
- 698 ：無記無記名：2014/11/20(木) 17:30:29.56 ID:HwDNfvTA.net
- >>696
賑やかでいいじゃないか。
そいつらが本気でトレーニングしてくれれば
こちらもテンションあがってrep増えるかもしれんしなｗ
俺が行くジムなんていつも貸切状態で寂し過ぎてチンコも萎える感じだ。
- 699 ：無記無記名：2014/11/20(木) 17:43:30.34 ID:VF9d7WUC.net
- >>698
同じ位の体格のやつもいるのでどの位の重量扱ってるのかと参考になるし
俺が本気でやって一年後位の体格のやつもいるから賑やかになること自体は
歓迎だけどね 集団で来てひとつのマシンをみんなでやるのさえなければｗ
- 700 ：無記無記名：2014/11/20(木) 17:57:01.02 ID:4COK7Blx.net
- この黒人達なんで怒ってるの？
1：20～くらいから
https://www.youtube.com/watch?v=X-bhwC3qz_Q
- 701 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:01:25.97 ID:4COK7Blx.net
- >>691
自分はそういうのが嫌だから
地元のジム退会して電車で２０分かかるけどゴールドジムにした
- 702 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:02:23.57 ID:xrr/4Yeu.net
- とーしろさんでも１８０ｃｍ以上あれば体重８０ｋｇ位あるのが普通だしそいつら腕立て１０回くらいはできるとして
理論上ベンチプレス８０ｋｇを挙上できるよ
- 703 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:03:27.09 ID:zJq0e0tq.net
- てか>>698みたいな人って本当にいるの？？？？
自分のトレーニングができなくなるのに何がにぎやかで歓迎なの？
- 704 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:06:10.34 ID:RpH+1LUt.net
- >>702
体重80kgで腕立て10回できてもベンチプレス80kgがあがるとは限らないっていうか
普通は無理でね？
まあ本格的に練習すればすぐに80kgに到達すると思うが
- 705 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:06:47.93 ID:4COK7Blx.net
- 呼吸法がわからん
https://www.youtube.com/watch?v=SnW7zeDk2SU
- 706 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:07:48.38 ID:bG90BRX1.net
- もうベンチプレスはいい
ベンチ病
ベンチプレス症候群
ベンチプレスシンドローム
お前ら病気
- 707 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:14:34.15 ID:zJq0e0tq.net
- >とーしろさんでも１８０ｃｍ以上あれば体重８０ｋｇ位あるのが普通だし
↑何言ってるの？この人
- 708 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:19:48.42 ID:4COK7Blx.net
- ベンチばっかやてる人いるけど
スクワットばっかやてる人はあんまいない
- 709 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:28:11.20 ID:7mfMjrhi.net
- 一時間スクワットやってるやついる
そいつがいる日はラック一個無いようなもんだから残りのラックが気になって集中できない
- 710 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:30:13.26 ID:RpH+1LUt.net
- どうしても足のトレは厳しいから
人気的に
ベンチ＞スクワットなのは仕方ないかもね
スクワットこそ人間が必要な筋肉なんだろうが
- 711 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:33:35.32 ID:KMNxEp6N.net
- スクワット頑張りすぎて歩くのにも支障でてる・・・痛い・・・
- 712 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:42:58.29 ID:dB3NrKH3.net
- >>706
おまえのベンチ叩きこそが病気
ほんと異常だよ
単なる一種目だよ
それだけやってるやついたってほっとけよ
おまえにやれって言ってないだろ？
- 713 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:45:07.78 ID:mwdsYSPa.net
- >>709
ああ、いるなぁそういう人
今行ってる市営にはスクワットを200とか220で1時間くらいやってる人が2人いて
たまたまその2人が並んでしまうと、ベンチ空いてるのにプレートがないとかよくある
- 714 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:48:42.68 ID:bG90BRX1.net
- ◆自分のご利用の前に必ずご確認ください。
トレーニングを他人に強制しないでください。
他人の迷惑となる行為や、器具の独占及び長時間の使用は堅くお断りいたします。
http://www.cue-net.or.jp/kouen/tateyama/annai/trainingroom.html
↑
これまるっきり常連ベンチ豚のことやん
- 715 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:50:38.30 ID:WJjS/9vK.net
- ショルダープレスとサイドレイズ一つだけやるとしたらどっちにする？
- 716 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:52:27.59 ID:bG90BRX1.net
- >>713
ここにもいるぜ
1時間以上ｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=kEcFbmpyf2Q
- 717 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:02:40.73 ID:W91UBdB6.net
- そもそもプレート無くなるレベルでトレーニングするなら市営なんて行かずにゴールドジムなりなんなりいけよな
貧乏くさいわ
- 718 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:14:43.26 ID:j0GdYd0k.net
- >>702
腕立て伏せは負荷は、体重の2/3くらいしか掛かってないよ
- 719 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:18:20.90 ID:7TM9Ems2.net
- 質問です。
筋肉を効率よく増やすにはとにかくカロリー(+たんぱく質)を多く摂る事が重要だとされていますが
このカロリーというのは基本的になにを食べても一緒でしょうか？
自分はお菓子が大好きでお菓子だけで一日1000～2000キロカロリーは簡単に食べれます。
しかし増量期にそういったカロリー摂取をしてる人がいないので気になりました。
通常の食事だけでオーバーカロリーするのと食事+お菓子でオーバーカロリーするのに違いはありますか？
たんぱく質の摂取量は両方同じとします。
- 720 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:20:03.74 ID:j0GdYd0k.net
- このデッドリフトのバーベルの重量を教えて欲しい？ それとフォームはどう思う？
Mike Tuchscherer Deadlifting at StrongLifts Londo…
http://youtu.be/UKD5rWVdG_k
- 721 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:22:27.62 ID:xlUktvso.net
- オレも質問させて下さい。
風邪ひいてダウン寸前なんですが、軽くでも筋トレ続けたほうがいいですか？
- 722 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:30:08.05 ID:d366O8jg.net
- 俺もいいですか？
筋肉を増やすにはとにかく沢山食えば良いのですか？
極端に言えば一ヶ月で10キロくらいメタボになるくらい食べまくれば効果的でしょうか？
- 723 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:35:56.35 ID:1TtSdfuQ.net
- >>721
やめたほうがいい
休むのもトレーニング
あとウェイト使って筋トレしてると風邪引きやすくなるから
グルタミンとかサプリ飲んだほうがいい
風邪の後は体力落ちてるから負荷下げた状態から初めて様子みないとだめよ
- 724 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:35:57.33 ID:WJjS/9vK.net
- 足が早くなりたいなら四頭筋は鍛えない方がいいらしい
- 725 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:37:47.11 ID:h5CzNaBd.net
- アホ発見
- 726 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:38:32.33 ID:m87WgT85.net
- >>719
理論上は同じだけど、お菓子は脂肪が多いので皆避ける。同じカロリー摂取量でもその内訳となるタンパク質・炭水化物・脂質のバランスは大事と言われているから。
自分はトレの二時間くらい前に(脂肪の少ない)どら焼きやカステラを食ってエネルギーをチャージすることは割りとある。これがベストかは分からんけど…
- 727 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:39:44.53 ID:SpW742/9.net
- >>689
…基本を知らない事にびっくりだよ。
フライは単関節種目
プレスは複合関節種目だからな。
そこを理解した上で敢えてやる以外は、フライは先にやるもんじゃ無いぞ。
- 728 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:41:11.85 ID:xlUktvso.net
- >>723
了解です。
- 729 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:48:59.78 ID:SpW742/9.net
- >>717
いやいや
貧乏くさいって言うんだったら、書き込んでる人にじゃなくって
200とかでスクやってる方の２人だろが
- 730 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:55:21.83 ID:2ghvZGbB.net
- 公営は全身刺青でもウエルカムだしレベル低いよ
- 731 ：無記無記名：2014/11/20(木) 20:00:02.50 ID:1TtSdfuQ.net
- >>729
だからそいつらが貧乏くさいって言ってるじゃないか
- 732 ：無記無記名：2014/11/20(木) 20:02:00.98 ID:d366O8jg.net
- >>731
うん。普通にそうとしか言ってないね
普通書き込んでる人に言ってると捉える人はいないよね
- 733 ：無記無記名：2014/11/20(木) 20:15:39.93 ID:Q+08WWch.net
- >>727
ほう・・（よくわかってないけど・・・）
プレスを先にやってみます！
- 734 ：無記無記名：2014/11/20(木) 20:23:33.05 ID:mwdsYSPa.net
- >>731
ですよねー
- 735 ：無記無記名：2014/11/20(木) 20:31:40.45 ID:okvwA8+N.net
- 懸垂する前のオススメのウォーミングアップ教えてたも
- 736 ：無記無記名：2014/11/20(木) 20:35:53.30 ID:/JXhvEAp.net
- >>735
ウエイト板から追放され
ダイエット板に逃げ込み
デブに嫌がられ隔離スレを立てられた
自称開業医こと神田三郎君(54歳 無職)と
50代無職同性愛者のウジ虫は
懸垂 2回
- 737 ：無記無記名：2014/11/20(木) 20:36:25.77 ID:0moTLEik.net
- 一台しかないﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽでﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞやﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄﾛｰやってる奴がいるんだけど、どうなん？
落とすのはｾｲﾌﾃｨｰかﾍﾞﾝﾁに落としてるんだけど
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞは150㎏位のをｶﾞｯﾁｬﾝｶﾞｯﾁｬﾝ落とすし、ﾍﾞﾝﾄﾛｰはﾍﾞﾝﾁのｹﾂのところに下してる
そのうち壊れやしないかと心配してる
- 738 ：無記無記名：2014/11/20(木) 20:42:19.21 ID:WP6aXlH4.net
- たかがトップサイド150でもパフォーマーのつもりなんだろ
でも一々重さ確認してるお前も痛いな
200くらいでやれば消えるよ
- 739 ：無記無記名：2014/11/20(木) 20:49:30.68 ID:j0GdYd0k.net
- 体脂肪率何％くらいだと思う？
http://i.imgur.com/1kZ1e95.jpg
- 740 ：無記無記名：2014/11/20(木) 20:53:45.26 ID:t5nyy6Sr.net
- >>735
おいらはトレ前に3kgくらいのダンベルで肩とローテーターカフを動かして
バーだけのバックプレスで肩甲骨周りを慣らしてるよ
これだけで肩の怪我がさっぱり無くなったわ
- 741 ：無記無記名：2014/11/20(木) 21:04:09.47 ID:dtFrGhhj.net
- 149 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[] 投稿日：2014/11/20(木) 21:02:28.94 ID:5WFmL7kW0
http://pbs.twimg.com/media/B2w_DNRCAAADALY.jpg:large?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/B2x5YZVCIAANNPN.jpg:large?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/B2vEluKCQAA4o7c.jpg:large?.jpg
- 742 ：無記無記名：2014/11/20(木) 21:18:57.19 ID:RxSBnGu4.net
- 俺さあ、この>>741の2枚目みたいにぶよついてるんだけど、
（これよりちょっとぶよっててサイズも一回り小さい）
ウエイト板的には評価どれくら？
プヨガリ？
- 743 ：無記無記名：2014/11/20(木) 21:24:09.65 ID:1TtSdfuQ.net
- ウエイト板の評価とかクッソ無意味
ジムでほかの人と比べた方がよい
- 744 ：無記無記名：2014/11/20(木) 21:40:15.83 ID:xrr/4Yeu.net
- でかさがすべてだぞたとえ脂肪でも
理論上、筋肉＋脂肪の合計で強さが決まるといっていい
- 745 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:07:44.80 ID:RxSBnGu4.net
- >>744
それはない
うちの父親みたいに内臓脂肪だけ爆発して腹だけ出てくる餓鬼体系は
そこまで強さは求められない
- 746 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:10:29.70 ID:bG90BRX1.net
- ウエイト人は寝転がってﾁｺﾘﾝﾋﾟｯｸが関の山
- 747 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:11:45.70 ID:RWPga+nD.net
- >>745
中高年の内臓脂肪は何の役にも立たんね
- 748 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:39:32.01 ID:E1Ra+0c8.net
- >>727
> フライは単関節種目
> プレスは複合関節種目だからな。
というのはわかるけど
このことからフライを先にやっては駄目になる理由って何なの？
- 749 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:44:21.97 ID:OpZgoVnK.net
- 事前疲労法だってあるし一概には言えないわな
- 750 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:51:25.85 ID:GKGb+4Oa.net
- でも脂肪乗ってる時の方が力出る・・・力出ない？
- 751 ：無記無記名：2014/11/20(木) 23:37:52.36 ID:WXFlBQ8N.net
- >>724
その通り
有名な話だね
大腿四頭筋はブレーキ筋だからね
詳しくは高岡英夫さんの書物を読もう
- 752 ：無記無記名：2014/11/21(金) 00:45:59.75 ID:8RQKpnXI.net
- みんなこの時期の風邪対策どうしてます？トレーニングで追い込みまくると毎年風邪ひいてる気がするんですけど
やっぱり疲労は溜め込まない程度にトレーニング強度をおとすしかないんですかね？
でもトレーニングだけが生き甲斐みたいなもんでついいっぱいやっちゃうんです
- 753 ：無記無記名：2014/11/21(金) 01:14:40.71 ID:qzs8krtR.net
- >>752
普通に手洗いと、うがいをちゃんとすれば？
体脂肪率低いとどうしても風邪ひきやすくなるけど
注意してればそこまでじゃない
服装は温かく、食事にも気を使って
むしろ俺は風邪ひかないぞ・・・
追い込んでも関係ない
- 754 ：無記無記名：2014/11/21(金) 01:16:48.19 ID:+FikEI0b.net
- >>752
マルチビタミンミネラルとグルタミンと十分な睡眠
あとオナニーするときに無駄に全裸にならない
オナニーしたあとチンコ出したまま寝ない
- 755 ：無記無記名：2014/11/21(金) 01:25:29.53 ID:0NxXjEfV.net
- 免疫力アップがハッキリ体感できたサプリは
ホエイペプチドとマルチビタミンだな
- 756 ：無記無記名：2014/11/21(金) 01:27:34.06 ID:WXmt7bV7.net
- わかったみんなありがとう
マルチビタミンは量をケチって半分しかとってなかったから量増やします
それからグルタミンも量増やします
マルチビタミン飲んで寝ます
ありがとう
- 757 ：無記無記名：2014/11/21(金) 02:15:21.18 ID:sSD7eZIj.net
- 俺も>>748が知りたい
- 758 ：無記無記名：2014/11/21(金) 03:38:55.95 ID:b9DKztrt.net
- 風邪の初期、ちょっと喉が痛いかな～って時にトレをすると次の日思いっきり風邪ひいてダウンした
- 759 ：無記無記名：2014/11/21(金) 04:17:18.14 ID:IVKKb17J.net
- 反り腰トレーニーおらんのか？
- 760 ：無記無記名：2014/11/21(金) 05:01:12.56 ID:+atZT0Ac.net
- >>757
単に複合の方が重い重量が扱えるんだからそっち先にやる方がフレッシュな状態で強い刺激が得られるからだろ
怪我の可能性も複合のほうが総じて低いし
まぁ人それぞれっちゃそうだから別にフライ先にやるのが絶対ダメというわけではないけど
優先させるべきは複合だろうな
フライやらないビルダーは知ってるけどプレスやらない奴はいない
- 761 ：無記無記名：2014/11/21(金) 05:32:24.63 ID:zdVoDUUL.net
- 普段他にスポーツしてない人は質問に答えないでほしい。迷惑だわ
- 762 ：無記無記名：2014/11/21(金) 05:54:59.63 ID:TpAK26qk.net
- よくディップスは胸筋の下部を鍛えると
見かけるのですが、ディップスをやれば
胸筋の下部のラインが綺麗に出てくるのでしょうか？
- 763 ：無記無記名：2014/11/21(金) 05:57:45.01 ID:sSD7eZIj.net
- >>760
サンキュー
- 764 ：無記無記名：2014/11/21(金) 06:24:57.11 ID:ek4Z39Gg.net
- >>440
なんなんこいつ。
いちいち言葉の端々に、嫌味ったらしい性格が表れてるんだけど。
リアルでも嫌われてそうだな。
- 765 ：無記無記名：2014/11/21(金) 06:31:11.68 ID:aa0dUBir.net
- ディップスでも腕立て伏せでもやらないより遥かにマシ
ディップスで下地を作ってからフラットやインクラインに移行しても良いんじゃないかな？
上半身のプッシュ系で一番高重量扱えるから重さ慣れにもなるしね
いきなりベンチ100は難しいけどディップスなら加重こみで100キロは結構簡単に到達するよ
- 766 ：無記無記名：2014/11/21(金) 09:54:57.14 ID:w1ttL/zi.net
- >>752
ジムに通って筋トレしだす
↓
風邪をひく
↓
筋トレすると免疫が低下して風邪をひきやすくなるんだな！
違います
他人が使った雑菌だらけの器具に触れたり
ウイルスが蔓延してる季節に
閉ざされた空間で激しい呼吸をするので喉の粘膜にウイルスが付着し
風邪になりやすくなるだけです
外出先から帰ったらうがいと手洗いをするという習慣がない者ほど
風邪をひきやすくなるだけです
まずは自分の生活習慣を見直してください
手洗いとうがいの習慣は親のしつけに寄ることがほとんどなので
この習慣がない者は親もそういう習慣がないことが多く
また自分に子供ができてもそういう習慣をしつけてないことが多いです
筋トレをすると免疫が低下するからとか体脂肪率が低くなるととか
そんな理由で風邪をひきやすくなるならスポーツ選手はみんなそうなってしまいます
あなたよりハードな練習をしてる学生はごまんといます
風邪を良くひく者は単に手洗いとうがいの習慣がない場合がほとんどです
もしこの習慣が身についてないのであれば即刻習慣化しましょう
歯磨きと同じで習慣化すると
外出先から帰宅して手洗いとうがいをしなければ気持ち悪いと感じるようになります
- 767 ：無記無記名：2014/11/21(金) 09:57:25.18 ID:jJmPsuGr.net
- >>748
ダンベルベンチの時に高重量が扱えなくなる…からかな？
大胸筋を事前疲労させる目的なら有りだけど
- 768 ：無記無記名：2014/11/21(金) 10:03:55.04 ID:FfR+mbgW.net
- >>765
＞ ディップスなら加重こみで100キロは結構簡単に到達するよ
これはマジ？
- 769 ：無記無記名：2014/11/21(金) 10:09:26.81 ID:vhyG61gW.net
- >>766
違いません
高負荷のレジスタンストレーニングは
免疫力を下げるのは常識です
- 770 ：無記無記名：2014/11/21(金) 10:10:00.05 ID:w1ttL/zi.net
- 手洗いとうがいの習慣のない者って
外出先から帰ってきてもそのまま何かをバクバクーと平気で食べたりするんですよ
信じられないですがこういう人は意外といます
こういう手洗いとうがいの習慣のない人が
ジム通いをしだすと風邪をひきやすくなったなどと言いだすことが多く
筋トレと風邪のひきやすさを間違って結び付けてしまうのです
人が激しく呼吸して菌が蔓延してる空間に出向き
その菌まみれの空間で激しく呼吸し
同じく菌がまみれの器具にべたべたと触れることになるので
うがいと手洗いの習慣がない者は自然と風邪になるリスクが上がるだけのことなんです
これが第一です
そして第二が体の冷えです
寒い時期になると筋トレをして温まってもその後急速に体が冷えます
しっかりと冷え対策をしないと風邪をひきやすくなるのです
免疫とか体脂肪とか
そんなことが関与するほど一般トレーニーのトレ程度で影響しません
100kmマラソンを走り切って全身フラフラで体脂肪率一けたのガリランナーたちも
風邪なんてひきません
風邪をやたらと引くのはうがいと手洗いの習慣のないきったない者だけです
- 771 ：無記無記名：2014/11/21(金) 10:11:30.04 ID:B9oFos8C.net
- お前は吉良吉影か
- 772 ：無記無記名：2014/11/21(金) 10:22:07.33 ID:Xp6SGQAp.net
- >>770
あら、同性愛のカマ筋スレの荒らしさんじゃないの
- 773 ：無記無記名：2014/11/21(金) 10:23:23.88 ID:Dz+46azh.net
- 就寝の何時間前に筋トレ終えた方がいいですか？
- 774 ：無記無記名：2014/11/21(金) 10:28:01.76 ID:WkhbiV+H.net
- >716
これはスミスなの？違う名称？
前後にも動くからバランスも取れて、
体幹に効きそう。裏山。
- 775 ：無記無記名：2014/11/21(金) 10:30:03.60 ID:w1ttL/zi.net
- 例えば学生時代の運動部で
同じように練習をしても風邪なんか全然ひかない者と
やたらと風邪をひく者がいたと思うんですよ
同じように練習してるにもかかわらずこういう差がでるわけです
この差は手洗いとうがいの差なんですよ
ハッキリ言うと親が駄目なんですよ
外出先から帰ったら手洗いとうがいという習慣のない家庭で育ったものと
ちゃんとした家庭で育った者の差ということです
どうあれ、筋トレに限らず激しい運動をすれば体は疲労するわけですよ
別に筋トレに限ったことじゃなわけです
糞重い荷を担いで登山などすれば筋トレなど比ではないほど疲弊するわけですよ
毎日ランニングしてる体脂肪率一けたのランナーなんてごまんといます
朝練にも出て夜遅くまでクタクタになるまで部活をしてる学生はごまんといます
早朝から肉体労働をしてる労働者もごまんといます
これらがみんな風邪をひいてるんですか？ひいてませんよ
一般トレーニーのトレ程度で風邪をひきやすくなる？
恥ずかしいほどの勘違いですよね
どうあれ激しく体を動かしたら疲弊もするでしょうし疲れも溜まるでしょう
だけどそれは別に筋トレに限った話ではないですし
それが避けて通れない習慣であればどうしようもないわけですから
だったらしっかりと手洗いとうがいくらいはしましょうね
それだけのことですよ
たったこれだけのことで風邪をひきにくくなるんです
ほんと、手洗いとうがいの習慣がない者っているんですよね
外出先から帰ってきてもそのままの手で何かをバクーと食べたり飲んだりするんです
もう全く一ミリたりとも手や喉を洗うという発想がないわけです
こういう習慣がない人と結婚するのはゾッとしますよね
- 776 ：無記無記名：2014/11/21(金) 10:49:17.99 ID:R3UIOCgF.net
- トレーニングによる体力の低下が免疫力を一時的に落としウイルスに感染しやすくなる。
練習で体力を大きく削るマラソン・駅伝選手などは特に影響が大きい。
実業団や箱根の選手でも風邪は本当に多い。
- 777 ：無記無記名：2014/11/21(金) 11:38:52.39 ID:eaR2v7g8.net
- >>776
それってサイヤ人みたいに免疫落としたら次は強くなるの？
- 778 ：無記無記名：2014/11/21(金) 12:06:20.38 ID:p2N+fEOp.net
- 強くなる前に神様のところに行けるな
- 779 ：無記無記名：2014/11/21(金) 12:07:13.75 ID:MCdxJ5YG.net
- 無駄な長文産業で
- 780 ：無記無記名：2014/11/21(金) 12:21:04.90 ID:JQ1q5KDZ.net
- 手洗いはともかく、うがいによる風邪予防効果って、エビデンス無いんじゃなかったっけ？
- 781 ：無記無記名：2014/11/21(金) 12:58:15.13 ID:Y487CvnS.net
- またデタラメ言ってるよ
- 782 ：無記無記名：2014/11/21(金) 13:02:27.09 ID:SsblHZiO.net
- ウエイト板から追放され
ダイエット板に逃げ込み
デブに嫌がられ隔離スレを立てられた
自称開業医こと神田三郎君(54歳 無職)と
運動経験ゼロの50代無職同性愛者のウジ虫は
懸垂 2回
- 783 ：無記無記名：2014/11/21(金) 13:21:57.31 ID:XFX4Vq7V.net
- ホラだらけだよ
まったくの初心者はベンチ 40 スクワット 60 デッド 80だってさ
3年頑張ってやっと倍とパワリフチャンピオンが言ってるよ
http://i.imgur.com/lyrDiXP.jpg
- 784 ：無記無記名：2014/11/21(金) 13:27:01.80 ID:mqfU3OeC.net
- >>783
全くの初心者って学生時代に運動部にも入ってなかった人達ってこと？
- 785 ：無記無記名：2014/11/21(金) 13:36:47.21 ID:ioVkwv9s.net
- スポーツ歴のない素人の平均って書いてあるで
- 786 ：無記無記名：2014/11/21(金) 13:41:42.12 ID:mqfU3OeC.net
- 学生時代の部活って凄い影響力あるよな
俺もアラサーでちゃんと鍛えるの10年ぶりだけど3ヶ月くらいで
スクワットmax110くらいになったわ(体重65kg)
ただベンチは50ちょいくらい
中学高校の部活動で足腰ばっか鍛えさせられて上半身は
腹筋背筋以外は手付かずだったのが影響してるんだと思う
- 787 ：無記無記名：2014/11/21(金) 13:46:48.63 ID:zgz8iakP.net
- >>783
トレーニーがそういうのと比べて恥ずかしくない？いつも思うよ。
トレーニー＝素人と比べて勝って満足
アスリート＝アスリートに競り勝って満足
この違いだよ
弱いものとしか比べないって恥ずかしいよ
- 788 ：無記無記名：2014/11/21(金) 13:48:23.14 ID:zgz8iakP.net
- それと初心者でもデッドいきなり180kg挙げる奴もいるからね。
これマジな。
ベンチは非日常的だからやってるやつが圧倒的に有利。
反面、何の役にも立たない力。
- 789 ：無記無記名：2014/11/21(金) 13:57:43.15 ID:GNmdrkw3.net
- >>785
ここの奴らのことじゃんｗｗｗ
- 790 ：無記無記名：2014/11/21(金) 13:59:42.23 ID:GNmdrkw3.net
- >>788
それはスポーツで日常的にヒップヒンジが鍛えられてる人の場合だろ
それはあり得るよ
- 791 ：無記無記名：2014/11/21(金) 14:04:52.23 ID:/DZzuT3M.net
- >>787
まったく恥ずかしい奴らだよ
見栄を張って自分より弱い初心者を見下しているだけのクズ
- 792 ：無記無記名：2014/11/21(金) 14:33:57.31 ID:p2N+fEOp.net
- 安定のウンコマン
- 793 ：無記無記名：2014/11/21(金) 15:18:49.20 ID:lggH5Cfs.net
- >>788
恥ずかしい奴だな冗談は顔だけにしろゴミカス
- 794 ：無記無記名：2014/11/21(金) 15:30:07.40 ID:rJB0agW8.net
- >>766
いや、免疫力は下がるだろ…
オッサンになるまで扁桃腺、腫れた事無かったけど
禁煙をキッカケにジョギングとトレを始めたら、立て続けに腫れたわ。
でも、うがい手洗いは大事だな…
前、行ってた市営はタンマグ用意されてて自由に使えたんだけど
ある日、トレ翌日にインフルにやられて寝込んでて、ふと(タンマグの舞ってる粉、吸ってるけどアレっていろんな奴が手、突っ込んでるよな…)と気がついて
治ってから近場のイオンモールに入ってるモンベルに、自分用の液体チョークを買いに行ったぜww
>>768
う～ん…マジじゃね？
体重＋加重重量だろ？
自分はまだ約70㎏で加重17㎏だけどさ…
- 795 ：無記無記名：2014/11/21(金) 15:35:12.39 ID:2eCJbUb5.net
- 大学入って初めてウエイトトレやったときは
ベンチ80デッド160スク160だったな
デッドはオーバーグリップでスクはハーフぐらいだったから
デッドは180以上はいけたな
- 796 ：無記無記名：2014/11/21(金) 15:37:27.33 ID:NK4foYOF.net
- >>783
毎日その画像一枚でこれだけ釣れるんだから
ホント魔法の画像だよな
- 797 ：無記無記名：2014/11/21(金) 15:40:09.75 ID:TBBkNgFA.net
- サラ・バックマンが体重70kgで、ナローデッド160kg挙げてる
Sarah Backman deadlift 160kg / 353lbs
http://youtu.be/Js1RogD1G9I
- 798 ：無記無記名：2014/11/21(金) 15:44:17.72 ID:zUbGHNje.net
- 自宅で３０分で出来るダンベルトレーニングって本を買ってやりはじめたんだが一回のトレーニングに一時間半くらいかかってしまいます。
半年続けて少しは成果も出ているんですが時間的にも肉体的にも辛くて挫けそうなんですが皆さんは一回のトレーニングはどれくらいの時間で何種目くらいやってますか？
本のメニューに拘らず筋トレを継続するために参考にしたいのでアドバイス等ください。家にはダンベルとインクラインベンチと懸垂器具はあります。
あと足に関しては公営ジムでレッグプレス？を使ってトレーニングしています。
- 799 ：無記無記名：2014/11/21(金) 15:55:24.26 ID:eUNUqbf/.net
- 俺はultimate dumbbell guideって本を見ながら週1回5分ぐらいだよ
- 800 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:02:55.57 ID:Mo2x3mde.net
- >>796
釣りも何も本物の画像だし
↓もっと詳細なプロフィール
「続パワーリフティング入門」(2010年)の巻末のプロフィール
http://i.imgur.com/aFYZ84Y.jpg
文字部分拡大
http://i.imgur.com/5qMwr9O.jpg
こんな実績(自身の記録と指導能力)がある人が言ってんだから、信ぴょう性が高いのは間違いないだろ
- 801 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:10:51.80 ID:B9oFos8C.net
- そういうことじゃねーよ
- 802 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:26:32.53 ID:GAywm5VJ.net
- 池沼か！
- 803 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:33:03.95 ID:NK4foYOF.net
- >>800
脳みそまで鍛えすぎぃーｗｗｗ
- 804 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:34:11.08 ID:Tv782cUF.net
- >>787
ごく普通にウエイト板の多くはアスリートじゃないんだから良いんじゃない？
たま～に定期的にちょくちょくウエイトしてる程度の人達がなんでアスリート並みの高い基準を目指さなきゃならないの？
ちょこちょこやってる程度だから何もやってない人と比べて満足で何も問題ない
- 805 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:38:12.82 ID:/jhOsXKt.net
- http://i.imgur.com/xj4JXOh.jpg
みなさんの腹筋見せてください！
- 806 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:38:30.23 ID:Tv782cUF.net
- ついでに言うと>>783見て必死に女子だとか雑魚だとか騒いでる奴等こそ、
雑魚と比べて大満足してる恥ずかしい奴等だと思うけどな
普通にスポーツやってる人からしたらこんなのどうでもいい
一般人の平均がどんなに低かろうがなんだろうが全く関心ない
必死に女子だとか弱すぎるとか大騒ぎしてる奴等見苦しいにも程がある
- 807 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:44:22.94 ID:B9oFos8C.net
- >>805
http://img04.ti-da.net/usr/muscleman/l20.jpg
- 808 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:49:41.70 ID:/jhOsXKt.net
- >>807
有難うございます
- 809 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:52:23.65 ID:Yp8QncKI.net
- >>805
１日1300回の腹筋を週４回。来年80歳
http://www.golfdigest.com/golf-tours-news/blogs/local-knowledge/gary-player-cover.jpg
http://usatftw.files.wordpress.com/2013/12/gary-player1.jpg
- 810 ：無記無記名：2014/11/21(金) 17:58:14.49 ID:mqfU3OeC.net
- 胸囲とは脇の下~乳首の範囲でもっとも周囲長の長い部分の長さ、
という認識で間違い無いでしょうか？
- 811 ：無記無記名：2014/11/21(金) 18:09:41.80 ID:AX9csvWP.net
- http://pic.coolboys.jp/face7/index.php?mode=article&id=8559
- 812 ：無記無記名：2014/11/21(金) 18:14:31.40 ID:U6eCMQvz.net
- >>740
ありがたく存じますん
- 813 ：無記無記名：2014/11/21(金) 18:30:46.65 ID:W1PGBSGQ.net
- おまえら！週2でしかジムに行けないワイのために、分割メニューを組んで下さい。ちな、火曜と土曜日がジムの日です。それではよろしくお願いします。
- 814 ：無記無記名：2014/11/21(金) 18:33:07.81 ID:Mw4LyrPe.net
- >>813
マジレスするよ。
火曜日：全身
土曜日：全身
- 815 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:18:45.41 ID:p4wA7+XZ.net
- >>813
火曜日 デットリフト、ベンチプレス、チンニング、クランチ
土曜日 スクワット、ベンチプレス、チンニング、クランチ
- 816 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:27:21.92 ID:DQy7a92q.net
- >>813
火曜日 スクワット スナッチグリップデッドリフト ショルダープレス プルアップ レッグレイズ
土曜日 スクワット スナッチグリップデッドリフト ショルダープレス プルアップ レッグレイズ
- 817 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:58:56.35 ID:/jhOsXKt.net
- 中3のためのメニュー教えて
週一しかジム行けないw
あと、家ではできることなら毎日やってる
- 818 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:01:25.70 ID:bXIVCRFC.net
- 中3日って事？
中学３年？
- 819 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:01:26.38 ID:B9oFos8C.net
- 胸は家でダンベルベンチやディップスでそこそこに
ジムでスクワットやデッドリフト中心に組めばいい
…そもそも中学生くらいから本格的なウエイトトレは必要だろうか？
- 820 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:04:39.69 ID:jfYBNqz8.net
- 中3位からボディビルダーみたいなメニューでトレしながらたんぱく質とり
まくったら高3になるころにはすごい体になっているんだろうなー
- 821 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:05:06.69 ID:aUl6H57U.net
- 中3で年上だろう相手にタメ口で2ちゃんやってる奴に未来はないわ
- 822 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:11:01.00 ID:B9oFos8C.net
- ちなみに13歳の頃のリープリ
http://images.t-nation.com/forum_images/b/1/b1254-leepriest_13.jpg
15歳
http://s243.photobucket.com/user/AlasTTTair/media/lee2.jpg.
- 823 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:15:37.56 ID:Y487CvnS.net
- >>813
マジレスするよ
週に2回なら毎回全身をくまなく鍛えなされ
分割する必要はまったくない
- 824 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:19:52.97 ID:MCdxJ5YG.net
- ジムに行くと鏡の前で筋トレしてる人って大抵チビですけど、この現象をなんというのでしょうか？やはりコンプレックス関係？？
なんでも質問スレッドとやらなので質問させて頂きました。
- 825 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:23:57.27 ID:jfYBNqz8.net
- トレーニー自体に小柄な人が多いからじゃない？ 自分が行くジムでは
大柄な人も鏡の前でトレしてるよ～
- 826 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:38:21.50 ID:/jhOsXKt.net
- >>821
ごめんなさい、でも2ちゃんは昨日初めて見たばっかです、以後気をつけます
- 827 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:45:48.76 ID:B9oFos8C.net
- 今2chに来るのはマズイな
この板はいいけど他板だとここ最近ウイルスがばら撒かれてる
生IPとかでウイルスふむと怖いぞ
- 828 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:48:19.26 ID:EGqUiDEs.net
- インフルエンザに罹るかもな
- 829 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:53:34.01 ID:aUl6H57U.net
- >>826
ここわ悪い人が来るところだから君は知恵袋というサイトにでも行きなさい 2ちゃんやってたらろくな大人にならないぞ
- 830 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:57:34.83 ID:uvyd2oz/.net
- >>824
ボディビル大会に行くとわかるよ
- 831 ：無記無記名：2014/11/21(金) 21:23:25.98 ID:W1PGBSGQ.net
- >>814.815.816
ありがとうございました。
参考にします。お前ら優しいな。
- 832 ：無記無記名：2014/11/21(金) 21:26:14.05 ID:W1PGBSGQ.net
- >>823
ありがとう。
全身ですね！かしこまりました！
- 833 ：無記無記名：2014/11/21(金) 22:10:09.45 ID:PDT5mSdN.net
- >>798
一時間くらいで１０種目やってる。ちなみに歴一年のガリです…。
- 834 ：無記無記名：2014/11/21(金) 22:10:23.21 ID:TFvIlCJs.net
- 2ちゃんで年上だから敬語使えとか初めて聞いたｗｗｗ
- 835 ：無記無記名：2014/11/21(金) 22:19:04.47 ID:eC9GPG3n.net
- >>798
メインの部位が一日二箇所、計6-7種目で、小さい部位+アップやダウンも入れて1時間くらい。
基本は3セットで追い込み用種目は2セットのもある。セット間インターバルは1分。自宅のみ。
余程のガチ勢でもない限り大体こんなもんじゃないかと思ってるんだけど。
- 836 ：無記無記名：2014/11/21(金) 23:08:01.90 ID:JLzpxiTI.net
- 通常メニューならアップ、ダウン込みで1時間で終わるように
そうでないならやり方を見直す必要がある
- 837 ：無記無記名：2014/11/21(金) 23:12:14.66 ID:Hiysj1qV.net
- 胸筋鍛えたいんだけど自宅で出来るものでプッシュアップ以外にいいのある？
- 838 ：無記無記名：2014/11/21(金) 23:12:38.48 ID:W1PGBSGQ.net
- 1部位30分は長い？
- 839 ：無記無記名：2014/11/21(金) 23:18:54.90 ID:B9oFos8C.net
- >>837
道具の有無で全てが変わる
- 840 ：無記無記名：2014/11/21(金) 23:32:44.74 ID:JLzpxiTI.net
- >>837
腕立て伏せには100をはるかに超えるバリエーションがある
断じて初級者用の種目ではない
奥が深いので精進しなさい
ディップスという素晴らしい種目もある
- 841 ：無記無記名：2014/11/21(金) 23:35:21.85 ID:SwB9JQ23.net
- >>837
同じ高さの椅子や机を2つ用意して「ディップス」
http://i.imgur.com/DaKfDsE.gif
http://i.imgur.com/WjIiSFJ.gif
- 842 ：無記無記名：2014/11/22(土) 00:09:49.72 ID:oN2Mx5oe.net
- >>798
行けば大体1,5時間 週4ﾍﾟｰｽ
そもそも筋トレが苦痛に感じてる時点でﾀﾞﾒだろうな
俺なんか行きたくて行きたくてしょうがないけどな
何か目標作ったり、毎日同じｱﾝｸﾞﾙ。照明で写真撮るとか工夫してみたら？
あ、筋肉が付いてきたな と実感できるようになると楽しくなるかも
- 843 ：無記無記名：2014/11/22(土) 00:17:10.70 ID:Rdnh5uM6.net
- ダンベルベンチが40キロに到達し、足のトレでも重量に不満を感じるようになってきたので
そろそろバーベルを買おうかと思うのですが、とりあえず100kgセットを買っておけばよかですか？
- 844 ：無記無記名：2014/11/22(土) 00:24:41.01 ID:oJFj9uw3.net
- バーベルだけ買ってもパワーラックがないと…
それにダンベル40kgで10発とかなら100kgじゃすぐ物足りなくなるお
- 845 ：無記無記名：2014/11/22(土) 01:03:02.43 ID:8y2l8CVE.net
- うそくせーな
ダンベルベンチ40kgできるやつがこんな質問するか？
- 846 ：無記無記名：2014/11/22(土) 01:08:00.09 ID:UgDwuO6X.net
- 片手20の両手40のオチ？
- 847 ：無記無記名：2014/11/22(土) 01:27:55.72 ID:gS8bDCFq.net
- ダンベルベンチ40kgとか100kgのセットがどうこうとかのレベルじゃない
150で丁度いいんじゃね
- 848 ：無記無記名：2014/11/22(土) 01:45:43.59 ID:Ax+LOLCa.net
- 多分>>846だな
- 849 ：無記無記名：2014/11/22(土) 01:48:54.09 ID:f8Ov+6fE.net
- いやダンベルベソチ４０ｋｇやってる香具師がバーベルセット買えば
合計１７５ｋｇのバーベル作れますやん
- 850 ：無記無記名：2014/11/22(土) 01:50:01.25 ID:nO3+k+vc.net
- ダンベルのプレートをバーベルで使用予定とか？
- 851 ：無記無記名：2014/11/22(土) 02:25:38.65 ID:Ax+LOLCa.net
- ないだろ
片手40kgで出来る人はもう教える側だよ
こんな質問しないわ
- 852 ：無記無記名：2014/11/22(土) 03:50:24.41 ID:HqgfiBXB.net
- >足のトレでも重量に不満を
で明らかなように、計40キロだろ
- 853 ：無記無記名：2014/11/22(土) 03:56:33.45 ID:Rdnh5uM6.net
- いや、片手40です。
ダンベルしか触ったことがないから、バーベルがどんなもんか分からなくって。
パワーラックは購入予定です。
>>849-850
5キロプレートが12枚あるので、それを流用すれば100キロセットでも
いけるのかなと思ったのですが、140キロセットには20キロプレートがついているので
もしかして、こっちの方がいいんじゃないかな…とか考えてみたり。
最初に書き込む情報が少なすぎました。
すいません。
- 854 ：無記無記名：2014/11/22(土) 04:02:24.82 ID:fIgNYaUS.net
- 片手40ｋｇとかすごすぎ
写メうｐおなしゃす！
- 855 ：無記無記名：2014/11/22(土) 04:06:32.93 ID:HqgfiBXB.net
- しぇー。
そんじゃあ、バーベル初日80ｋ。
10日後（４回目）に100ｋ。
2か月後に120はクリアするから、20ｋプレートつきのほうが
絶対いい。
- 856 ：無記無記名：2014/11/22(土) 04:13:48.03 ID:Rdnh5uM6.net
- >>854
巨乳輪の持ち主なので…
>>855
多分、そんなにうまくいかないと思うのですが
20つきのヤツを買います。
思い返してみれば、ダンベルの時もFRの40センチシャフトのヤツを買ってしまい
ちょっと後悔した事がありましたので。
どうもでした。
- 857 ：無記無記名：2014/11/22(土) 06:47:35.50 ID:t4s06XZU.net
- >>719
亀だが・・・
一度減量した後増量しようと好きなお菓子食いまくったらこれは失敗だった
今減量してるけど体重と脂肪率の推移見てると前回より脂肪が多い
止めた方がいいです
- 858 ：無記無記名：2014/11/22(土) 08:11:03.76 ID:GBhwvXLl.net
- ウエイトトレのBIG3は、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトだけど、
ダンベルとフラットベンチを使ってトレーニングする場合、
ダンベルベンチ・ダンベルデッド・ブルガリアンスクワット
になる？
デッドの代わりにワンローって言う人もいるけど、それだと、
バーベルの時のBIG3とは主導筋が変わってしまうから、ダンベルの時もデッドやったほうがいいかな？
- 859 ：無記無記名：2014/11/22(土) 08:14:03.85 ID:V+lFIyPD.net
- 減量期のトレーニングで筋トレ(アップとダウン含め)50~60分の後に
有酸素を60分するのはオーバートレーニングでしょうか？
有酸素は結構好きなのですが、筋肉量の低下を抑えるために
30~40分で切り上げたほうがいいですか？
- 860 ：無記無記名：2014/11/22(土) 08:25:52.43 ID:SKWgj+TK.net
- >>856
自分もダンベルベンチのみで、まだまだ２５キロ程度なので、うｐしてください。みたいです。
- 861 ：無記無記名：2014/11/22(土) 08:30:35.69 ID:GBhwvXLl.net
- 花田虎上(貴乃花の兄)が筋肉ムキムキになってるんだけど
http://i.imgur.com/Z9l2L0q.gif
体脂肪率どのくらいあると思う？
- 862 ：無記無記名：2014/11/22(土) 08:34:00.57 ID:azBr9jwR.net
- それよりも後ろで脱いでるの誰
- 863 ：無記無記名：2014/11/22(土) 08:41:39.47 ID:MlhWAtEw.net
- >>858
ワンローじゃ、ベントローの代わりにはなっても
デッドの代わりにはならんわね
ダンベルデッドは、十分にバーベルデッドの代替になりえるが
けれどそれなりに重いダンベルがないと、大きな効果は望めないね
- 864 ：無記無記名：2014/11/22(土) 08:48:22.07 ID:GBhwvXLl.net
- >>863
レスサンクス
筋力が少ない初心者なら、ダンベルデッドで問題なさそうだね
- 865 ：無記無記名：2014/11/22(土) 09:08:38.34 ID:H7v+KOxg.net
- >>719
栄養＝タンパク質＋他はカロリーひとくくり
こういう思考回路は我流トレーニーだけ
間食に菓子パンやスナック、ジュース、アイスクリーム、ケーキ、カップめん、コンビニ惣菜
3食はいつも焼き肉、牛丼、すき焼き、カツカレー、から揚げ、ハンバーク
味の濃い油肉系の中心にバカ食い
こんな食生活＋運動は週にたった数回のウエイトトレ。
鍛えない日もバカ食い。
そのウエイトと言っても、ベンチプレス、カール、腹筋と上半身の前側ばかり。
有酸素はしない、下半身は鍛えない
はいはい、健康診断の通知が楽しみですなあ
- 866 ：無記無記名：2014/11/22(土) 09:34:12.89 ID:wgUX6Th9.net
- 大胸筋も一緒に鍛えたほうが腕の成長も早くなるってのは本当なの？
大胸筋がそんなにいらなくてもベンチプレスはやったほうがいい？
- 867 ：無記無記名：2014/11/22(土) 09:39:42.33 ID:MacXek1p.net
- 以下、ベンチ君の長文ベンチ叩き。
- 868 ：無記無記名：2014/11/22(土) 09:42:25.97 ID:c0iX6wHZ.net
- バンド自体は悪くないがバンドの熱狂的なファンのせいでものすごいアンチがいるのと同じ感じ
それがベンチプレス
- 869 ：無記無記名：2014/11/22(土) 09:44:19.19 ID:hrkYDaT5.net
- 筋肥大に効率のいいスクワットのやり方について質問があります
•ハーフとパラレルの間くらいの深さ
•トップポジジョンで膝伸ばす
•ベルト締める
でいまバーベルスクワット130キロを10レップス程度あがるのですが、筋肥大のことを考えるならば
•もっと深くしゃがむこと
•トップポジジョンで膝を休ませないこと
•ノーベルト
でやったほうが効率的なのでしょうか？
いろいろウェイトトレサイトを見ると、こういう意見が多いように感じます
- 870 ：無記無記名：2014/11/22(土) 10:30:23.28 ID:ZOHI2pFj.net
- 上の方で出てるがダンベルベンチ40kgってそんなに凄いの？
両手で80kgだしバーベルで100程度だろ
全然たいしたレベルじゃないだろ
- 871 ：無記無記名：2014/11/22(土) 10:40:02.37 ID:Y+vEWr8L.net
- レス乞食すんな
- 872 ：無記無記名：2014/11/22(土) 10:43:48.72 ID:1wLjV/Q+.net
- >>845
>>846
>>848
>>851
>>852
>>854
>>855
>>860
同意
この辺の雑魚な発言してる奴が質問スレに貼りついてて
ひょっとしたら回答する側で書き込みすることもあるのかと思うと怖いよなｗ
- 873 ：無記無記名：2014/11/22(土) 10:58:00.38 ID:23VA/Pzr.net
- >>862
たぶん尾崎ナナ
- 874 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:02:08.04 ID:Y+vEWr8L.net
- >>861
なってるというか
現役時代から凄まじい身体だったろ
http://livedoor.blogimg.jp/nyu3kin/imgs/6/c/6c09316c.jpg
- 875 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:05:40.34 ID:HJiinE1c.net
- みなさんこんにちマッスル
筋高度計ってあるじゃないですか。ぼく筋肉の柔らかさを求めているので
あれを使いたいんですけど、あれめちゃくちゃ高いんですよ・・・
中古で五万とか、無理だ。
なので、公共のスポーツ施設とか、スポーツジムとかに置いてあったら、
そこに行って使いたいんだけど、見たことある/使ったことあるって人いないかな？いるといいな。
- 876 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:15:41.64 ID:82uDlSGA.net
- インフルエンザの予防接種をうけた後でもトレしていいの？
- 877 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:25:30.54 ID:su2ddH9U.net
- 健康診断で血液検査をしたので血を抜かれたんだけど
その後トレしても大丈夫ですか？
- 878 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:30:26.45 ID:MlhWAtEw.net
- >>876-877
何故その場で訊かなかった
と、釣られてみる
- 879 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:31:25.60 ID:yT1+/Kay.net
- >>870
心配しなくてもお前じゃダンベルベンチ片手40kgでスタートポジションまでもっていけないからｗ
- 880 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:32:34.91 ID:MxKwY6jT.net
- >>879
ダンベルベンチ40ってそんな大層な重量じゃないから
そういう話をする時点でお前の雑魚さがうかがい知れるｗｗｗｗ
- 881 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:35:01.53 ID:GYhlMziY.net
- 懸垂初心者です
最初は懸垂5回3セットでもいいですか？
身体上げる時は顎が棒を越すまでやらなきゃダメですか？
下げる時は腕完全に伸ばし切る？
- 882 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:40:06.95 ID:iuvuH0jg.net
- 大層な重量ではないが少なくとも中級レベルだよ40でセットならね
- 883 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:42:28.09 ID:MxKwY6jT.net
- >>881
家でやるの？公園？
どちらにせよ今の時代まずyoutubeで検索して動画見れや
それでほとんど解決するから
ジムに行ってプロの指導を受けるつもりもないしそれができないのであれば
youtubeで動画を見る以上の最上の方法はないんだよ
そしていろいろやってる奴の動画を見て自分で判断しろよ
そしたらわかってるくから
懸垂20回できる奴の動画を見れば、懸垂20回できるようになればああいう体になってるのか
というのもわかるだろｗｗｗ
そして気づくから
懸垂20回できても全然ショボショボの体だなと気付くｗｗｗ
そして、あ、これじゃダメなんだなとなるｗｗｗ
- 884 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:45:52.37 ID:Y+vEWr8L.net
- 床デッド200kg引けるのに懸垂10回しかできない俺はどうなってんだ
- 885 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:46:32.53 ID:MxKwY6jT.net
- ダンベルベンチ40がどうたら言ってる奴も
youtubeで動画見て来いよ
ダンベルベンチ40をあげてる奴がどんな体か見ればわかる
ショッボショボだから
ようはその程度の体で上がる重量なんだよ
自宅でダンベルだけでやってる奴ならダンベルベンチ専門でやってるだろ
だったら普通1-2年で上がる重量だよ
そして自宅筋トレ歴1-2年なんて全然たいした体じゃないのは誰でも想像つくしわかるだろ
つまりその程度の挙上重量ｗｗｗｗ
ダンベルベンチで40ができるようになっても、あの程度の体なのかと気付く
ていうか気づかないと駄目なんだよｗｗｗ
- 886 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:50:23.90 ID:vGyzEROd.net
- ボディビルフォーム、パワーフォーム、糞フォームの違いで
扱い重量と筋肉量のバランに差はでるよな。
- 887 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:51:40.45 ID:GYhlMziY.net
- >>883
ありがとうございました！レスが頭に突き刺さりました
183cm77kgダンベルカール20kgも上がらないモヤシです、懸垂は公園でやります
- 888 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:57:33.17 ID:MxKwY6jT.net
- ダンベルベンチ40の動画を見てみる
↓
みんなショボい体
↓
あ、やっぱり自宅でダンベルだけでやってると大した体になってないなと気付く
↑
こういう思考が生まれないと駄目なんだよ
これじゃダメなんだなと気付かないと駄目なんだよ
今の時代youtubeで他人がやってるのを見ることにより
自分の未来のおおよその体を知ることができるんだよ
似たようなサイズ奴がダンベルベンチ40やってれば
自分がダンベルベンチ40できるころにはああいう体なのかと予想ができる
そして気づくわけだよ
ダンベルベンチ40でもあの程度の体にしかなってないのかとｗｗｗ
そりゃ当然なんだよ
だってダンベルベンチ40なんてちゃんと真面目に継続してたら
自宅トレの雑魚でも1-2年で上がるんだから
そして自宅筋トレ歴1-2年なんて全然ショボい体に決まってるだろｗｗｗ
ましてやダンベルだけでやってる1-2年の筋トレ歴なんてゴミみたいな体にしかなるわけないｗｗｗ
- 889 ：無記無記名：2014/11/22(土) 11:58:28.68 ID:mv8CEB3l.net
- >>887
いいな
183ｃｍで勝ち組になれる
ホビット族はどんなに鍛えても負け組
- 890 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:07:23.12 ID:MxKwY6jT.net
- 自宅でやってます
持ってる器具はダンベルとベンチです（途中で懸垂スタンド買いました！）
↑
よく聞くパターンだろｗｗ
だけどもうこの時点で到達できる体のレベルはたかが知れてるんだよ
自宅でダンベルだけでやっててトレ歴1-2年
どう考えても99％ではなく100％まだまだショボショボの体なんだよ
だけどその1-2年目のショボショボの体でもダンベルベンチ40は上がる
そういうことなんだよ
何が言いたいのか？
自宅でダンベルだけでトレをやってる奴の体はショッボショボだということ
youtubeで動画を見れば一目瞭然だろｗｗｗ
自宅ダンベルオンリー組があれこれ語るのを見ると滑稽で滑稽で
お前ら自宅ダンベルオンリー組は5年やってもたいした体になってないんだよｗｗｗｗ
そんなもんyoutubeで動画を見たらわかるだろｗｗ
人にアドバイスするほどの体じゃないんだよｗｗｗ
ほんと、自宅ダンベルオンリー組は雑魚のくせに他人に解説したがるから困るんだよｗｗｗ
- 891 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:10:46.40 ID:mv8CEB3l.net
- 分かったからもちつけよ
- 892 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:11:13.12 ID:Y+vEWr8L.net
- この人ダンベルだけのホームトレーニーっすね
1年半くらいらしい
https://twitter.com/kenkenken107/status/487948598538014720/photo/1
- 893 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:12:13.94 ID:SKWgj+TK.net
- >>889
ダンベルの重さ＝筋肉の大きさ、が完全にイコールではないと思うけど、ダンベルカール普通は２０キロ
じゃやらないでしょ。上がらなくても別にモヤシじゃないと思うし、
それが二頭筋を使ってダンベルカールをやるっていうなら２０キロなら物凄いが、
単にダンベルを持ち上げるだけなら２０キロは上げられるはず。
- 894 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:20:14.56 ID:yT1+/Kay.net
- どうしちゃったのこの子 ID:MxKwY6jT
俺に核心突かれて発狂しちゃった？
まあ脳内じゃお前がNo.1だ。今後も期待してるよ。
- 895 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:21:32.07 ID:65LBC/C9.net
- >>893
発達してる奴は逆に軽いダンベル使ってるよな
負荷をその部位一点に集中させるのがうまいから反動とか無理して怪我もしないし
- 896 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:28:08.92 ID:Rdnh5uM6.net
- 身体をうｐ出来ないのは、巨乳輪なのが大きいけど
ペラペラってのもありますよ。
9ヶ月前にトレをはじめましたが、気持ちガッチリしてきたか？
位にしか変化していません。
このままダンベルで重量を増やしていくには、シャフトを買い換えないといけないし
それならいっその事バーベルの方がいいかなと思いまして。
バーベルの挙上重量は、ダンベルの1.2～1.5倍と言われているそうですが（そんな簡単なものでもないでしょうが）
その増えた分の重量は、必ずどこかの筋肉や関節で支えられているのだから
その分身体も鍛えやすいのかな？という浅はかな考えもあります。
ジムに行ければ一番いいんでしょうが、近所のスポクラにはダンベルしか置いてなくって。
- 897 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:37:10.37 ID:TMlUYo+i.net
- なんで、大胸筋も、普通に他の部位と同程度に鍛えなるっていう選択肢がないのかね
ある部位を成長させたいなら、その部位に対する拮抗筋も鍛えたほうが成長するって言われてるのに
普通にやればいいのに
引く筋肉を強化したいなら、押す筋肉も鍛えろよ
- 898 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:38:50.33 ID:TMlUYo+i.net
- >>882
ベンチプレス100kg挙がらないけど、ダンベルベンチ40kgを4~5回挙げられる俺は中級者なのかな？
- 899 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:40:12.26 ID:TMlUYo+i.net
- >>888
>>43←自宅でダンベルトレの人の体
- 900 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:45:38.26 ID:yT1+/Kay.net
- >>896
てかこんなとこでそんなこと聞いてどうすんの？
バーベル買ってトレすりゃいいだけじゃん
んなド素人みたいな質問して何がしたいん？
うｐなんてしなくていいよ
嘘ついてる奴は余計なことまでくっちゃべるって言うけど本当なんだなぁ
- 901 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:47:20.39 ID:H7v+KOxg.net
- >>892
1年半でそれかあ
88kgデブだったらしいが、もとがどれだけ筋量あったかにもよるけど、成長があまりに早過ぎ。
ステ使ってるやつと同じくらいに早い。
仮に故意のステはないにしろ、JADAやWADAが認証してない海外サプリとか手当たり次第摂りまくってる可能性は濃厚。
- 902 ：無記無記名：2014/11/22(土) 12:59:29.34 ID:EedSNBla.net
- ジャップの国技、嫉妬と足の引っ張り合いw
お前は薬使っても一生なれないけどな
- 903 ：無記無記名：2014/11/22(土) 13:03:05.24 ID:TXrbKzd6.net
- >>843
は普通に質問してただけなのに、可哀想だな。
バーベルを見た事がなければ、分からないのは当然だろうに。
ダンベルで使っていたプレートを流用するとしても、140キロセットがいいんじゃないかな。
20キロプレートは、何かと便利よ。
- 904 ：無記無記名：2014/11/22(土) 13:17:14.07 ID:kdc9CcDB.net
- >>888
これはどう思った？
俺はパワリフチャンピオンを信じるけど
>>783
783 名前:無記無記名 [sage] :2014/11/21(金) 13:21:57.31 ID:XFX4Vq7V
ホラだらけだよ
まったくの初心者はベンチ 40 スクワット 60 デッド 80だってさ
3年頑張ってやっと倍とパワリフチャンピオンが言ってるよ
http://i.imgur.com/lyrDiXP.jpg
- 905 ：無記無記名：2014/11/22(土) 13:33:13.28 ID:fIgNYaUS.net
- >>880
まじっすか！すげぇー
普段ダンベル何kgでプレスやってるんですか？
体の方のうｐもおなしゃす！
- 906 ：無記無記名：2014/11/22(土) 14:40:41.26 ID:EXj12Nbj.net
- >>869
重量を落としてでも深くスクワット(パラレル)するほうがいい
- 907 ：無記無記名：2014/11/22(土) 14:58:52.95 ID:f8Ov+6fE.net
- >>896
巨乳輪気にしてるみたいだけどこの板では勝ち組の素質だよ
筋肉がつきやすい体質ってこと。
ステ長年やってる人の乳房が女性化するのは有名な話だけど
巨乳輪は生まれ持ったホルモンバランスがステロイダーに近い証拠。
ダンベルベソチの１．３倍が普通ベソチだから現時点でＭＡＸ110～120ってところじゃないですかね
- 908 ：無記無記名：2014/11/22(土) 15:16:31.15 ID:yGDyxw9a.net
- 乳輪で素質云々って
またトンデモだよ
- 909 ：無記無記名：2014/11/22(土) 15:49:51.70 ID:n6f0t5L/.net
- 腰も筋肉痛になるんでしょうか？
デットリフトをやって腰を痛めたのか
筋肉痛になったのかわかりませんが
腰も筋肉痛になりますか？
- 910 ：無記無記名：2014/11/22(土) 15:55:43.94 ID:hrkYDaT5.net
- >>906
ベルトはつけないほうがいいですか？
あとトップポジジョンでは膝をのばしきったほうがいいですか？
- 911 ：無記無記名：2014/11/22(土) 16:13:05.93 ID:Y+vEWr8L.net
- >>909
脊柱起立筋は非常に筋肉痛になりにくいと言われているが
床引きデッド頑張れば普通になる
とりあえず筋肉図解見てちゃんとデッドリフトの主要筋に来てるかどうか確認を
- 912 ：無記無記名：2014/11/22(土) 16:22:58.11 ID:n6f0t5L/.net
- >>911
返事ありがとうございます
昨日ダンベルでデットリフトを
やったのですが、腰が痛いんです
あまり腰を痛めた事がないので
これが筋肉痛なのか、痛めたのか
知りたかったです
- 913 ：無記無記名：2014/11/22(土) 16:40:36.54 ID:fPKw4Vxk.net
- たけしの万物創世記 筋肉
https://www.youtube.com/watch?v=LKm8U1KGk_Y
■火事場の馬鹿力の正体
■筋肉のメカニズム
■正しい筋肉のつけ方
■疲れたカラダへのアドバイス
この動画の内容って正しいですか？
- 914 ：無記無記名：2014/11/22(土) 16:48:56.25 ID:0ARpPZPh.net
- ベストボディジャパンに出場したいと思ってるんだけど
あの大会で結果を出すためのアドバイスなどあればお願いします
- 915 ：無記無記名：2014/11/22(土) 17:02:39.20 ID:MN6tXLqE.net
- >>914
顔
- 916 ：無記無記名：2014/11/22(土) 17:08:45.76 ID:YlxZO8qb.net
- >>870
自分が出来る様になってから書いたら？
ダンベルベンチは、補助つけてやる事もあるけど
基本、片腕がひねりの動作を入れつつ上げ下げするんだぞ。
手首は自由に動くんだから固定しつつ、２つの重りのバランスを取るのもバーベルの比じゃないけど
そこんところ理解してる？
単に上に押し上げる筋力の話じゃなく、重いダンベルが扱えるって事は、満遍なく前腕や肩のスタビライザーが鍛えてられてるって事なんだよ。
- 917 ：無記無記名：2014/11/22(土) 17:12:22.33 ID:s6hC54fP.net
- >>914
在日であることが条件
割とマジで
上位は最初からある程度決まっとるで
- 918 ：無記無記名：2014/11/22(土) 17:17:31.99 ID:ke9324IO.net
- 野球部で投手なんだけど速い球を投げるために鍛えた方がいい筋肉はどこでしょうか？
- 919 ：無記無記名：2014/11/22(土) 17:24:47.54 ID:OHG5rakw.net
- >>910
正しくスクワットできるなら原則ベルトはしないほうがいいだろう
ベルトをしないでスクワットできる重さが君の実力だ
ヒザは毎回伸ばすべきだ
原則としてエクササイズは常に最大可動域で行うべきだからだ
ノンロック法とはあくまで血流を制限してパンプさせるテクニックだ
- 920 ：無記無記名：2014/11/22(土) 17:26:16.20 ID:OHG5rakw.net
- >>918
速い球を投げるためというのもあるが
拮抗筋でブレーキをかけるために筋トレをすべきだ
投手向き云々はともかく
全身バランスよく正しくトレーニングしましょう
- 921 ：無記無記名：2014/11/22(土) 17:48:08.94 ID:IJb17pzz.net
- >>918
三角筋じゃないかな
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%89%E8%A7%92%E7%AD%8B
- 922 ：無記無記名：2014/11/22(土) 17:59:46.94 ID:f8Ov+6fE.net
- >>918
歩きランジとプルオーバー
- 923 ：無記無記名：2014/11/22(土) 18:32:11.98 ID:XAMqG0Jl.net
- 腕立て伏せの回数を体力検定のため、伸ばしたいと考えています。
週にベンチプレスを1回、腕立て伏せも週一で行い
腕立ての回数を増やしていけるでしょうか
よろしくお願いします。
- 924 ：無記無記名：2014/11/22(土) 18:50:40.39 ID:Qbv9wa3c.net
- >>923
腕立てはベンチプレスは似て非なり
腕立ては体幹筋を多く動員する、
体幹はベンチに固定され、背もたれの反力で押すだけのベンチプレスとは勝手が違う
腕立て伏せ、ディップ、腹筋、バックエクステンション
これで腕立の回数を増やしていこう
- 925 ：無記無記名：2014/11/22(土) 18:52:06.23 ID:Qbv9wa3c.net
- おっとトレーニングはバランスだからな、下半身も鍛えろよ
スキップ レッグ デイ！
チキンレッグ！
にならんように
- 926 ：無記無記名：2014/11/22(土) 19:18:38.89 ID:G1Xhkbwt.net
- ホエイとソイでは1.5倍ほど筋肉の付き方に差が出るという
アイアンマンとかいう実験を出してきて
ソイでは効率が悪いという煽りをする奴がいたんだけど
こういう話は実際の所どうなんでしょうか？
本当にホエイとソイではこれほど差があるんでしょうか？
- 927 ：無記無記名：2014/11/22(土) 19:45:42.67 ID:2FbOXnnI.net
- そんなもの誰にもわからんよ
個人の体感の問題だろ
気になるなら1.5倍の量飲めばいいだろ
1.5倍くらい安いんだから
- 928 ：無記無記名：2014/11/22(土) 19:57:00.38 ID:+YvdsV+g.net
- トレ歴5年
ダンベルベンチプレス 35×8 35×3
ワンハンドローイング 45×6 45×3
ダンベルショルダープレス 20×6 20×3
家が狭いからバーベル買いたいけど買えない
ディップスって外すの勿体無いくらいいい種目なの？
- 929 ：無記無記名：2014/11/22(土) 20:00:47.34 ID:gCHGfNE+.net
- ジム行け
- 930 ：無記無記名：2014/11/22(土) 20:10:55.48 ID:rOUMZwYV.net
- それが出来ないから家でトレーニングしてる
- 931 ：無記無記名：2014/11/22(土) 20:18:57.87 ID:gCHGfNE+.net
- なんで？貧乏なの？島根なの？
- 932 ：無記無記名：2014/11/22(土) 20:29:06.31 ID:65LBC/C9.net
- ジムとか本気のマッチョ目指してるみたいでキモイなんか
- 933 ：無記無記名：2014/11/22(土) 20:41:33.94 ID:rOUMZwYV.net
- >>931
貧乏で金が無く
ジムが狭くて混んでて時間がかかるから
- 934 ：無記無記名：2014/11/22(土) 21:03:17.39 ID:+5VwdbQg.net
- >>926
ホエイのみでもダメで各種プロテインの黄金比は
ガゼイン：ホエイ：ソイで
50：25：25
が最も肥大するという研究結果もあるらしい
- 935 ：無記無記名：2014/11/22(土) 21:37:01.98 ID:+5VwdbQg.net
- ここってモトクロスやってて筋トレしてるやつっていないの？
胸筋めちゃくちゃ使うから、筋トレしてるけど、ベンチプレスがたたかれてて悲しい。。。
- 936 ：無記無記名：2014/11/22(土) 21:39:30.60 ID:5KJCxKry.net
- モトクロス(スポーツ)で使える筋肉をつけるなら
ベンチプレスより腕立て伏せをすべきだ
5 Sports Specific Exercises Better than Bench Press
http://youtu.be/bLY5SG40bUo
- 937 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:01:24.61 ID:+5VwdbQg.net
- うん、デグラインを重視してる。
うちだとダンベルとベンチとプッシュアップバーしかないから、
ベンプレして、腕立てして、インクラインプッシュアップとかやってる
ストレートとか、ジャンプの着地とかでハンドルをおさえるのに
胸筋重要。ここのほとんどの住人と違って1set、20reps以上でトレしてるよ
- 938 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:06:13.72 ID:G1Xhkbwt.net
- >>927
わからないにもかかわらず
それでも多くの人は
より高価なホエイを実際に選んでるわけですすよね
わからないと言いつつ特に根拠もなくホエイを選ぶ理由はなんでしょうか？
高くても美味しいからというだけなんでしょうか？
- 939 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:10:09.40 ID:G1Xhkbwt.net
- >>934
そうなんですか
それは知りませんでした
ただとりあえずこちらが知りたいのはホエイとソイのことなので
その配合のプロテインのことはとりあえず置いておいて下さい
- 940 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:19:48.27 ID:3c8zGOTj.net
- >>938
なんで突っかかってくるんだか分からんが自分はソイを黙って飲んでりゃいいんじゃね
実際ホエイのが商品豊富だし味もいいし、飲みやすい物を選んでるだけで筋肥大に差がなくても
- 941 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:23:24.20 ID:+5VwdbQg.net
- >>939
ごめんなさい。。。。(´；ω；｀)
それはおいといて、普段はこんなんなんですが、ういたのお兄さんがた
ほかにどこ鍛えればいいだろう？？？
普段はスクワット、ランジとベンプレがメインなんですが
あとは有酸素はケトルベルをスイングでぶんぶんです。
（ランニングは膝とかきてるので、しないっす）
http://youtu.be/rHzG3O0DTDI
- 942 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:26:16.12 ID:G1Xhkbwt.net
- >>940
どちらさんですか？
俺が安価を返した人とIDが違うんですが
どうあれあなたの思う意見や知識を語ってください
そのような内容のないレスを返されても困ります
ホエイとソイでは筋肉が付く効率に差があるんですか？というのが質問です
実際にそのようなことがあるのでしょうか？
あるならソースは他にあるのでしょうか？
無いのであればなぜホエイを人は選ぶのか？などが知りたいことなんですよ
俺がソイを飲んでればいいだろとかそんなことを聞いてるわけじゃないんです
- 943 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:28:06.40 ID:G1Xhkbwt.net
- >>927
> そんなもの誰にもわからんよ
> 個人の体感の問題だろ
とのことですが
現実は値段が高いにも拘らずホエイを選ぶ人が圧倒的に多いわけですよね
（ソースを出せと言われると困るけど
厳密なことを言わなくても筋トレをしてれば誰でもホエイ利用者が圧倒的に多いのは周りの人を見てもわかると思うんですよ）
ということは明らかに根拠はないけどホエイの方がより多く筋肉が付きそうだ
という認識を多くの人が持っているということなんでしょうか？
みんな根拠もないしわからないことに対してお金を出してるわけですか？
味を理由にするには利用者比率が違い過ぎると思うんですよ
値段差が結構あるので味だけの理由ならもっとソイを選ぶ人がいてもいいですよね
しかしそれでもソイではなくホエイを選ぶわけですよね
あなたは、そんなの誰にもわからんよと言ってるわけですが
わからないことに多くの人はお金を出してるということですか？
少なくとも俺は、わからない根拠のないことに無駄なお金は出したくないんです
だから質問したわけですけどね
> 気になるなら1.5倍の量飲めばいいだろ
ソイを1.5倍飲むことにすると、それはコストも1.5倍になるので
ホエイと比べて安いというメリットが消えてしまいますよね
ホエイと同等の効果を得るために1.5倍の量が必要なら
コスト的にも1.5倍になりホエイとほとんど値段が変わらなくなるわけですから
それなら最初からホエイを選べばいいわけですよね
ホエイと同等の効果を得るためにソイの場合は1.5倍飲むというのは
コスト的なメリットが相殺されてしまい、全く無駄で意味のないことだと思うんですが
どちらにせよ、ホエイと同等の効果を得るために1.5倍飲むというのであれば
それはソイよりホエイの方が1.5倍筋肉が付きやすいということを
認めてることになりますよね
- 944 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:29:28.37 ID:RBYfPhxV.net
- >>935
使えないトレ
http://iron-gym.img.jugem.jp/20070716_292776.JPG
使えるトレ
http://cdn.simplifiedbuilding.com/images/projects/800/mobile-workout-gym-in-use.JPG
仰向けでジタバタするだけの ｺﾞﾛﾘﾝﾋﾟｯｸ ベンチプレス
脊椎・体幹を板で補助して支え、その板の反力で押すだけのベンチプレス。
脊椎損傷して自力で歩けない身障者でさえもできる。
対してプッシュアップやスタンディング・ケーブルチェストプレスは体幹を体幹筋で支えながら押す。
これらは広範囲にわたってバランスよく押す力(使える力）をトレーニングできる。
ベンチプレスはベンチ台がないと使えない力。
背もたれがない場所では思うように力が入りません。
ベンチプレスは大胸筋を肥大させる種目としては優秀ですが、実用面ではほとんど使えない力です。
- 945 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:30:31.45 ID:KGXMpF5f.net
- キチがキチを呼ぶ好循環
- 946 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:43:04.26 ID:+5VwdbQg.net
- ういたのひとたちやっぱりこわい
(´；ω；｀)「さようなら」
- 947 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:45:20.03 ID:ozQf+GIQ.net
- >>944
ベンチプレスが使えないは言い過ぎだが
使えるようにするには「転化」という作業が必要になる
実動作に近い腕立て伏せはベンチプレスより転化が容易である
当然ベンチプレスオンリーくんは転化させるための運動を一切していないので使えない
- 948 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:50:33.70 ID:SKWgj+TK.net
- >>934
へぇ～初めて聞いた。
あまり詳しく調べてないけど、カゼインプロテインなんて売ってるの見たこと無いね。
大抵のスポーツショップやドラッグストアではホエイ８ソイ２割くらいの売り場。
- 949 ：無記無記名：2014/11/22(土) 23:14:00.19 ID:rbY89031.net
- >>947
なにが転化だよバカw
- 950 ：無記無記名：2014/11/22(土) 23:31:49.00 ID:buIrQO45.net
- >ベストボディジャパン
ドーピングOK
- 951 ：無記無記名：2014/11/22(土) 23:36:50.45 ID:65LBC/C9.net
- ベストボディージャパンの選考基準はキムチ臭がするかしないか
- 952 ：無記無記名：2014/11/22(土) 23:39:48.27 ID:efu8E2P+.net
- レス番飛びまくりで何が何だかさっぱりわからん。
- 953 ：無記無記名：2014/11/22(土) 23:43:12.55 ID:YlxZO8qb.net
- >>938
いや、含まれてる蛋白質のアミノ酸構成を見比べれば各自で判断出来ると思うんだけど…
まさか、そんな基本的な事知らないの？
- 954 ：無記無記名：2014/11/22(土) 23:46:09.92 ID:wNTXS1qs.net
- >>953
僕は通りすがりの素人で知らないんですけど、
例えば具体的に何を判断してですか？
どのアミノ酸が多ければ良いとか皆さん判断してるんですか？
- 955 ：無記無記名：2014/11/22(土) 23:55:05.48 ID:o+p2H99x.net
- ID変えてるのバレバレでわろた
- 956 ：無記無記名：2014/11/22(土) 23:57:47.58 ID:AqT7Bmo4.net
- 自動車工場で働きたいのですがそこで鍛えると有利な部位教えてください
- 957 ：無記無記名：2014/11/22(土) 23:58:36.37 ID:wNTXS1qs.net
- え！いや全然変えてないよ
本当にたった今きた通りすがりだよ
俺は基本的にアミノ酸スコア100なら良い、までしか知らない
アミノ酸スコア100(肉とか魚とか卵)がおかずにあれば補足効果でごはんとかパンのアミノ酸スコアも上げてくれる
までしか知らない
プロテインなんてアミノ酸スコア100ならどれでも一緒、ザバスのホエイプロテインが1番安くてしかもビタミン類も豊富だから良い
と思ってるけど、皆さんは何を判断して高いプロテイン勝ってるんですか？
- 958 ：無記無記名：2014/11/22(土) 23:59:45.61 ID:YlxZO8qb.net
- ん～まずBCAAだね。
ロイシン、バリン、イソロイシンの三種の総称なんだけど
ホエイはコレの含有量が多い。
ソイはホエイと比べるとコレらの比率が少ないのと、大豆自体のリジンが少ないのでアミノ酸スコアと言うのが低いのよ。
でも、グルタミンやアルギニンはホエイよりも豊富だし
植物由来の蛋白質と言う意味でも、摂取する意味はあると思うけどね。
ソイに単体アミノ酸を足す方法もあるよ。
- 959 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:00:23.88 ID:UHmgOwUj.net
- >>956
鍛えた次の日仕事できんくなるぞやめとけ
- 960 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:01:39.04 ID:EedSNBla.net
- ソイは特殊な信仰、信念持った人用だから
シーシェパードの会員とか
- 961 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:02:39.45 ID:65LBC/C9.net
- ソイはアミノスコアさえ上げればホエイよりも優れてると思うんだがな
- 962 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:07:35.14 ID:Eq57Hrys.net
- http://i.imgur.com/Oyjsv1b.gif
http://i.imgur.com/pmpAF6X.gif
- 963 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:13:15.09 ID:f3lggTPK.net
- リジンっつうと植物性には少なく動物性には多い奴だね
つまりごはんやパンなどにはリジンが少ないけど、動物性の肉とか卵を食えば、それらには有り余るリジンがあるから補足してくれる
- 964 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:20:45.22 ID:adn9plWe.net
- 素人のネットで真実より
アイアンマンの記事信用するわ
- 965 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:23:50.15 ID:8/DkE5Gk.net
- >>949
トレーニング効果を競技力向上に転化
Transfer of Training Effect
だね
- 966 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:25:29.66 ID:8/DkE5Gk.net
- >>964
アイアンマンはサプリやトレーニング器具の販促商業雑誌だぞｗｗｗ
- 967 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:33:57.79 ID:f3lggTPK.net
- 質問です
カルシウムを取りすぎると害になると聞いた事があるのですが、どうでしょうか？
トレーニングしてる人なら大丈夫ですか？
例えば一食で牛乳2杯(カルシウム450ｍｇ)とかとっても大丈夫ですか？
- 968 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:37:49.86 ID:uQQ1MCyY.net
- >>876
当日はハードな運動は避けろといわれた。
翌日には筋トレしたが問題なし。
2、3日は注射した部分の二頭筋ちょっと張る（腫れる）で。
- 969 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:37:58.19 ID:f3lggTPK.net
- ちょっと質問があるのですが、よろしいでしょうか？
トレーニング後はゴールデンタイムで、たんぱく質や糖質を取るのが良いと聞きます
しかし牛乳は良くないと聞きます。それは牛乳はおなかの中で固まってしまい、吸収が凄くゆっくりになるから、です
吸収がゆっくりだから寝る前などは良いけど、トレ直後は適さないと。
どうでしょうか？やはりそうなのでしょうか？
- 970 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:45:45.50 ID:VbXV3q/j.net
- サプリ業界に洗脳されとるな
- 971 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:49:54.14 ID:aPmdc1NJ.net
- スポドリ代わりにトレ前と最中にエクステンド飲んでんだけどこれBCAAサプリとしての効果は期待できるの？
- 972 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:51:45.36 ID:md5zQJU5.net
- そうか。二頭の肥大には予防注射がベストか。
- 973 ：無記無記名：2014/11/23(日) 00:59:56.37 ID:kPg/KMB4.net
- だからやはりそうなんだろうよ
- 974 ：無記無記名：2014/11/23(日) 01:03:06.23 ID:0kZxFUFO.net
- 腕回り太くしたいのですが、7カ月で4cm増やせました。ペースとしてはやっぱり遅いですよね？休息時間が48時間なので増やしたほうが良いか迷ってます
- 975 ：無記無記名：2014/11/23(日) 01:07:18.81 ID:md5zQJU5.net
- ＞7カ月で4cmやせました
の間違いじゃないのか？
- 976 ：無記無記名：2014/11/23(日) 01:11:08.20 ID:mgNyldxg.net
- ちなみに40㎝→47cmです
ノーパンプです
- 977 ：無記無記名：2014/11/23(日) 01:14:15.91 ID:okO/eNZQ.net
- 取り敢えずキチに構うとキチが湧くから注意な
- 978 ：無記無記名：2014/11/23(日) 01:25:21.85 ID:0kZxFUFO.net
- >>975
間違いじゃないよ。痩せたんじゃなくて増やした。体脂肪も15パーのまんまだから筋肉は増えてると思う。
- 979 ：無記無記名：2014/11/23(日) 02:13:08.44 ID:Zd36OIJJ.net
- ジャップにそういうこと言うと嫉妬されるよ
一日7gとかベンチ40kgとか負け犬の自分に言い聞かせてる劣等民族だからな
- 980 ：無記無記名：2014/11/23(日) 08:43:54.25 ID:D988lciP.net
- >>974
相当すごい。それを遅いですよね？とか言うと煽りにしか見えないし、画像でも出さないとにわかに信じられないレベル
- 981 ：無記無記名：2014/11/23(日) 08:58:36.76 ID:UmFNQYR2.net
- ミサワじゃないが2時間しか寝られなかった。
ジム行って大丈夫かな…？
- 982 ：無記無記名：2014/11/23(日) 09:28:04.32 ID:on0H0VKq.net
- 2時間も寝たら余裕だろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 983 ：無記無記名：2014/11/23(日) 09:31:43.00 ID:0kZxFUFO.net
- >>980
ディップスを始めてから記録してるんだけど4月に測って30cmだったのが11月に入って測ったら34だった
- 984 ：無記無記名：2014/11/23(日) 09:36:43.37 ID:0kZxFUFO.net
- ちなみにノーパンプ
- 985 ：無記無記名：2014/11/23(日) 09:59:08.94 ID:g3HPWn4J.net
- >>953
↑
こいつ何にも知らないんだろうなw
- 986 ：無記無記名：2014/11/23(日) 10:23:34.69 ID:9QfapUcj.net
- ほんときっしょい奴ばっかやな
ガリとデブのキモヲタのオンパレードなんやろうな、お前らｗ
- 987 ：無記無記名：2014/11/23(日) 10:33:44.34 ID:hhgPIYhw.net
- ベンチ豚の特徴
ベンチで120kg上げられるから
触ったこともないのにダンベルなら片手60kgで行えると思い込み
ダンベル片手40kg？ｗｗｗしょっぼｗｗｗｗｗとか言い出す
- 988 ：無記無記名：2014/11/23(日) 11:09:00.16 ID:1dEkozbb.net
- インクラインベンチで豚が背中を反って足上げした状態でやってた・・・
しかも大声だして
可動域狭いし インクラインベンチなのにベンチやってんのとかわんねー
- 989 ：無記無記名：2014/11/23(日) 11:14:57.43 ID:R9vlzBQ9.net
- 競輪選手丸出しの緑ラインのパンツはいて市立体育館でフリーウエイト
独り占めするのやめてほしい
- 990 ：無記無記名：2014/11/23(日) 11:30:56.45 ID:8KPatVgi.net
- >>948
ソースは不確かだけど、ここでそんなこと書いている
ttp://nutmed.exblog.jp/15932549/
カゼインはロイシンもグルタミンも豊富だし、あながち間違いでないかも
- 991 ：無記無記名：2014/11/23(日) 11:36:22.39 ID:RnBUxI3C.net
- １、ホエイプロテイン ：３０－６０分
２、大豆プロテイン ：１２０分
３、カゼインプロテイン：１８０－３００分
これ何十年前の話ですかｗ
こんな素人に毛の生えた個人ブログ信じる馬鹿っているんだね
- 992 ：無記無記名：2014/11/23(日) 11:44:56.97 ID:OS2WoY7x.net
- 梅
- 993 ：無記無記名：2014/11/23(日) 11:53:49.22 ID:RnBUxI3C.net
- 筋肥大のためなら死んでもいいってボディービルダーがそんなことしてないしさ
お前らみたいな馬鹿は、サプリメーカーから金貰ってるからホエイばっかり飲んでるふりをしてる
ビルダーは隠れてソイブレンド飲んでるって思うんかな
- 994 ：無記無記名：2014/11/23(日) 14:10:46.73 ID:OQtr6JFq.net
- 産め
- 995 ：無記無記名：2014/11/23(日) 14:12:02.82 ID:kfL0r2tr.net
- BIG3以外でもベルトで締め付けたほうが効率の良いトレーニングができたり
故障の防止になりますか？
- 996 ：無記無記名：2014/11/23(日) 15:53:28.85 ID:aPmdc1NJ.net
- ドギツいサイドレイズやってたら腰イッちゃって立てんくなったんやけどぼく一生このままなの？
- 997 ：無記無記名：2014/11/23(日) 15:55:30.13 ID:qAuiEk2a.net
- >>996
2ちゃんなんぞしてないで病院行けw
- 998 ：無記無記名：2014/11/23(日) 15:57:34.23 ID:hhgPIYhw.net
- >>996
ベンチ豚にならなれるぞ
- 999 ：無記無記名：2014/11/23(日) 16:29:22.41 ID:UHmgOwUj.net
- サイドレイズで腰とか反動つけすぎ
- 1000 ：無記無記名：2014/11/23(日) 16:29:52.51 ID:UHmgOwUj.net
- 1000なら俺最強モテマッチョ
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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