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☆中年★40歳以上の筋トレPart43
- 1 ：無記無記名：2015/03/30(月) 17:46:54.74 ID:geWjFIcf.net
- 気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しいので止めましょう。
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行きましょう
コテへの粘着と誹謗中傷、スレへの荒らし行為は即退場です
それが掟です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart39
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1422884793/
★中年★40歳以上の筋トレPart40
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1424069656/
★中年★40歳以上の筋トレPart41
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425028297/
★中年★40歳以上の筋トレPart42
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1426604592/
- 372 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/04/04(土) 20:18:45.50 ID:mwNQeCup.net
- 今日は拓呑み、3合半ほど頂きましたぞぉ（笑）。
さてさて、昨日トレのダメージがジワリジワリと増して来ました。
案外腰に来ているようで、筋肉痛になってます。
シュラッグが以外と効くのかも知れませんねぇ～（笑）。
>>365
おっ、ウエスカー君かね？
私もそう思って、タイヤ内側とリムをゴシゴシ水洗いしてベタベタ成分を洗い落ししたよ。
スプレーとは、クレ556かな？
タイヤには付かないように噴霧しましたぞぉ～。
ところでYouTubeはどうかね？
やっぱりだけど、視聴者に解りやすく声は必要だと思ったよ。
ワークアウトドリンクは私自身動画をUPしちゃったけどね（笑）。
- 373 ：無記無記名：2015/04/04(土) 20:35:11.90 ID:MT4xS1IQ.net
- 40歳 筋トレというワードでこの画像が出てきたんですが太った三又又三にしか見えません
このスレの方々はこのような体型どう思いますか？
http://i.imgur.com/1jXrBVa.jpg
- 374 ：無記無記名：2015/04/04(土) 20:36:36.77 ID:39o0fCHJ.net
- 相撲の妙技竜が１５０ｋｇの体脂肪２２％だから絞っても１２０ｋｇはあるよな
- 375 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/04/04(土) 20:37:21.35 ID:mwNQeCup.net
- 今日は呑み仲間が捕まらなくてねぇ～（笑）。
追加で缶ビールを宅飲みで頂いてますぞぉ（苦笑）。
まあ、会社勤めの週末、日頃の疲れを癒すべく飲むのもイイのでしょう（笑）。
私の画像がどうのこうのと言われる粘着くんが多い（一人？）ようですが、
動画公開によって、トレーニングしていることは解るでしょう。
中年、40代のトレーニーだから、バーベルを触っている事が解って貰えればイイのでしょう（笑）。
言いたいことがあるなら、己のトレをうpしたまえ（笑）。
このままでは、ウェスカー君にも笑われてしまいますぞぉ（苦笑）。
- 376 ：無記無記名：2015/04/04(土) 20:40:44.65 ID:235EyPoT.net
- 漢とかいうデブのスレ（笑）
- 377 ：無記無記名：2015/04/04(土) 20:53:17.59 ID:p9mtOrdV.net
- 中途半端な自己顕示欲(笑)
- 378 ：無記無記名：2015/04/04(土) 20:58:34.65 ID:EvVvdd8L.net
- >>375
もう動画はアップしないんですか？
緑さんのトレーニング法を参考にしたいんですけど
アンチなんか放っておいたらいいじゃないですか
- 379 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/04/04(土) 21:10:21.24 ID:mwNQeCup.net
- 動画はダンベルプルオーバーやリバースプッシュアップを撮ろうかと思っていますが、
ジムトレが週2であって、ダメージ回復がならずに撮れず仕舞いです（笑）。
ちゃんと動画とるなら、金曜ジムトレを辞めて土日に宅トレを撮るしかなさそうですね～。
おっさんトレーニーなので、筋肉痛回復が遅くて困りものです（笑）。
- 380 ：無記無記名：2015/04/04(土) 21:12:03.77 ID:EvVvdd8L.net
- >>379
お忙しいとは思いますが密かに楽しみにしております
- 381 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/04(土) 21:44:56.82 ID:PuVIzkAa.net
- お疲れです。
下半身をやってきました
http://gazo.shitao.info/r/i/20150404213938_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20150404213959_000.jpg
エブリスクの強度を少し落としたのが功を奏したのか
メインのスクワットのレップ数が久々に伸びました、地味に嬉しい（笑）
今日はけっこうやりました疲れたー
グルートブリッジ（？）
フリーの方がいいかなぁ
https://youtu.be/cDXqsUnAm4w
ちなみにヒップスラストもアホ程やりました
しかし、イマイチ掴めない（笑）
- 382 ：無記無記名：2015/04/04(土) 23:08:03.80 ID:UP99qkgd.net
- >>381
漢氏は食事は喰いたいだけ食ってます？それとも体デカくするために無理して食ってます？それとも節制してます？
- 383 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/04(土) 23:14:22.55 ID:PuVIzkAa.net
- 家族と食事するので喰いたいだけ食うって感じじゃないですね
少し肉系が多いかな～て感じで極々一般的なモノ食べてますよ
それでも普通の人からしたら多いかもしれません
でも同じ体重の人と比べたらどうですかね
年齢のせいか確実に食は細ってますね
ちなみに今日の晩御飯は焼きうどんでした（笑
- 384 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/04(土) 23:18:47.93 ID:PuVIzkAa.net
- 今日のトレはけっこう頑張った（頑張れた？）
自分の周りの鏡だけメチャ曇る始末（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20150404231626_000.jpg
自分が離れると
http://gazo.shitao.info/r/i/20150404231716_000.jpg
これからはこういう怪現象がおきまくります（笑）
- 385 ：無記無記名：2015/04/04(土) 23:39:02.76 ID:FjUn8fjd.net
- >>384
カマール、それお前だからおこるわけではないから心配するなw
今回も俺のレスは見えてない設定？w
設定だけ忘れないようになw
- 386 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/05(日) 00:02:29.10 ID:4cXCrU0U.net
- 今日ヒップスラストをやってる時に
このNY君が「なんすかその卑猥なトレ？ｗｗｗｗｗｗｗｗ」
http://gazo.shitao.info/r/i/20150404234949_000.jpg
っていうので
「これはねソフト・オン・デマンドっていうんだよ！」というと
「え！まじかっけーっす！」ってなって
少し滑った感じになりました
- 387 ：無記無記名：2015/04/05(日) 00:02:57.38 ID:wA8KBY/V.net
- 漢さんは家にパワーラックとかバーベル装備してホームトレはしないんですか？
- 388 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/05(日) 00:08:54.70 ID:4cXCrU0U.net
- 家ではチカラが出ないようです
折りたたみのベンチくらいほしいですけどね
- 389 ：無記無記名：2015/04/05(日) 00:18:50.19 ID:wA8KBY/V.net
- 仕事柄、単管パイプでパワーラックとか即作れそうですねｗ
- 390 ：無記無記名：2015/04/05(日) 00:21:58.24 ID:wA8KBY/V.net
- この紋吉って人見たことあります？
https://www.youtube.com/user/ayakiti1122/videos
重量や体は漢さんに遠く及びませんが
ベンチやらラックやらセーフティーまで自作してるんですよ木製で
プリチャーカールも
凄いと思っていつも見てますｗ
- 391 ：無記無記名：2015/04/05(日) 00:25:28.72 ID:q4Zcm+1t.net
- >>373
これが谷平陽介さん？
- 392 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/05(日) 00:39:14.97 ID:4cXCrU0U.net
- 木製のプリチャ作るやつ見ました
素晴らしいと思いますよ
- 393 ：無記無記名：2015/04/05(日) 00:40:12.44 ID:wA8KBY/V.net
- 漢さんのカスタム見たいですｗ
- 394 ：無記無記名：2015/04/05(日) 02:47:03.52 ID:2D5+YFxC.net
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- 395 ：無記無記名：2015/04/05(日) 03:22:23.43 ID:sMbejosb.net
- ,. ‐''三ヾ´彡ｼ,=｀丶、
／'".:=≡ミ_≧_尨彡三:ヽ、
/／.:;:彡:f'"´‐------ ｀`'ｒ=:l
/〃彡_彡′,.=､￣￣ ,.=､ |ミ:〉
'ｙ=､､:ｆ´===tr＝=､.___,. ==､._ゞ{
{´yﾍl'′ | /⌒l′ |｀Ｙ}
ﾞ､ゝ) `''''ﾂ_ _;`ｰ‐'ﾞ:::::ｌ{ ダイエットあきらめたら
. ヽ.__ ,ｨnmmm､ .:::|! そこで試合終了ですよ・・・・
,.ィ'´ﾄ.´ ´｀"｀"｀ﾞ″ .::::;'
イ´::ﾉ|::::l ＼ "' :::/
::::::::::::|:::::l ヽ、 ..:: .:::/.､
:::::: ::: |:::::ヽ ヽ、.......::::／..:::／!＼＼
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- 396 ：無記無記名：2015/04/05(日) 05:17:06.94 ID:V1YXu3GP.net
- お前らもっと熱くなれよ
https://www.youtube.com/watch?v=GFBiCysxfTQ
- 397 ：無記無記名：2015/04/05(日) 08:25:23.24 ID:jBXPDyqs.net
- ふぅ～っ 金曜日にウェイトを軽めにやったんだが
最後に久々のスカルクラッシャーやったら、筋肉痛がすごいｗ
メニューこんな感じ
スクワット280kg×3回 260kg、220kg､200,180でベンチ台に尻をつけてのスク
ベンプレ170kg、160kg,140kg､130,120,110,100 で100は10回5セットで追い込み
バーベルカールをチートで100,90,80,70,60,50でスクリクト40でスコットで10回を3セット
でパンプしてきたなぁ。最後にスカルクラッシャーを40kgで頭の後ろを通過させて
フルレンジでやってみた。くぅ～っ くるわで10回5セット ぱんぱん
- 398 ：無記無記名：2015/04/05(日) 08:40:20.33 ID:3ETJiT2t.net
- >>373
確かにｗ 三又に似てるｗ
- 399 ：無記無記名：2015/04/05(日) 09:10:42.43 ID:OXRmYjgz.net
- 車だん吉でしょ
- 400 ：無記無記名：2015/04/05(日) 09:21:27.81 ID:JvbmBMoY.net
- 0726 無記無記名 2015/04/04 12:11:28
http://redtube-jp.com/archives/28657
パーソナルトレーナーkenz野島賢さんAV出演2014東京クラス別70kgドーピング副作用乳首女性化野島さん
松井薫は何でAV男優野島賢さんと仲良しなの？
- 401 ：無記無記名：2015/04/05(日) 09:34:43.36 ID:3ETJiT2t.net
- 女性化乳房だからドーピングってのもねー
抗うつ剤使っても女性化乳房になるし
ハゲが使う育毛剤でも女性化乳房になるし
- 402 ：無記無記名：2015/04/05(日) 10:10:38.95 ID:morVEsPa.net
- ＿＿＿
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ クソスレにうんこしていきますねｗｗｗｗｗｗ
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
- 403 ：無記無記名：2015/04/05(日) 10:13:38.65 ID:jqH2mZ6T.net
- あ
- 404 ：無記無記名：2015/04/05(日) 10:13:53.98 ID:MniyU0KU.net
- ＿＿＿
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ あ、腹の調子がｗまだ出るｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
- 405 ：無記無記名：2015/04/05(日) 10:17:37.08 ID:KnRSugcD.net
- ）
（
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ﾞﾐ;;;;;,_ （
ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
ﾞゞy､､;:..､） ｝
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/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:. ._ ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:. ._ .､） ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:. ._υﾟo,,'.､） ､｝
ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
ID確認 糸冬ｗｗｗ
- 406 ：無記無記名：2015/04/05(日) 10:50:04.77 ID:r9gGR1/U.net
- 漢氏利用の体育館は土足なんですか？
鏡の下の壁に
[ベンチの上に土足であがらないでください]
と見えるけど。
さすがに室内履きシューズのことですよね。
- 407 ：無記無記名：2015/04/05(日) 11:48:32.20 ID:Sc9VRDJa.net
- >>406
当たり前だろ
おまえみたいな奴がいるからジムの風紀が乱れるんだよ
- 408 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/04/05(日) 11:52:48.20 ID:nE9HNmy0.net
- 今日は悪天候ですなぁ～。
折角の休日、リフレッシュしたチャリンコで周る桜撮影サイクリングが台無しですぞぉ（笑）。
さてさて、金曜ジムトレの筋肉痛が背中と上腕に残ってます。
僧帽は右側が少し、左側が僅かに感じる程度ですなぁ。
左右差が出るのは、効き腕や効き足にも関係するのでしょう。
以前からシュラッグの左側ダメージが少なかったから、左手で固く握って肩を高く挙げる意識をしていたが、
どうしても効き手ではないから、前腕が疲れて挙がらなくなってしまいます（笑）。
足もそうで、踏ん張れる足とそうじゃない足で上半身トレに差が出ているのかも～。
>>406
私の通うジムは、「シューズを必ず履くこと」とあるが、一見さんや少し通い慣れた人でも履かずにやってることがありますね（笑）。
フリーウェイトエリアにも入り込んで、ダンベル等を使ってますぞ。
受付担当者から「あいつ、また靴履いてないですよ！言うこと聞かないから困るんですね～」と常習犯の小言を聞かされことが、ままあります（笑）
- 409 ：無記無記名：2015/04/05(日) 12:03:50.39 ID:orgR857o.net
- 今日も中途半端な自己顕示欲(笑)
- 410 ：無記無記名：2015/04/05(日) 12:08:15.88 ID:ShZSvvpt.net
- 中庸の精神(笑)
- 411 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/04/05(日) 12:24:23.87 ID:nE9HNmy0.net
- ジム受付（ときどき初心者指導）担当者の話し～。
自らが高重量ウェイト扱っている訳ではないが、体育大学系に行っていた感じの30代後半男性。
若い細めの女性スタッフが多いのだが、ベンチの補助を怖がる子が多くて困ってると言ってましたぞぉ。
だから常連さんが一人か二人、フリーウェイトに居てくれると、潰れたり、慣れてなく怪我しそうな方を助けて貰えるから有り難いと言っていましたね～（笑）。
スクワットやデッドを必死で挙げてるのも周りに伝わって、模範というか、ジムの雰囲気も引き締まって有り難いとのこと～。
稀に「足を強化したい」「体幹を鍛えたい」という人を、私や他の常連のところに連れて来て、一緒にやることも（笑）。
まあトレーナーの居ない地方の市営ジムだとこんな感じなのでしょうね～（笑）。
- 412 ：無記無記名：2015/04/05(日) 12:37:58.84 ID:PKBuvrjP.net
- タイソンちゃーん
- 413 ：無記無記名：2015/04/05(日) 12:48:22.02 ID:PKBuvrjP.net
- 一度は拝みたいね漢ちゃんのペニス
- 414 ：無記無記名：2015/04/05(日) 12:50:39.03 ID:cj+/a1Ms.net
- >>413
わかるー
- 415 ：無記無記名：2015/04/05(日) 13:19:41.28 ID:+a680ORR.net
- >>397並みの40代じゃねえな。年齢からすれば化け物だわ。
若い頃からガチで鍛えてるんだろうな。
- 416 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/05(日) 13:28:13.71 ID:iDaZpHxC.net
- 室内用のシューズですね
細かく言うとその他もエリアによって履物かわると思います（だったはず 笑）
最近緑さんはシュラグを高重量でやってるようだが自分は最近軽量でしかやってない
高重量では腰ダメがどうしても深刻になってしまうから
まぁトータルで考えてシュラグでの腰ダメ＜他種目って感じだからなんだけど
たまにはやらねばなるまい
- 417 ：無記無記名：2015/04/05(日) 13:37:56.20 ID:r9gGR1/U.net
- http://imgur.com/FLmjPpX.jpg
- 418 ：無記無記名：2015/04/05(日) 13:41:13.03 ID:XPVv6Rd8.net
- 漢ダム釣られすぎだろｗｗ
- 419 ：無記無記名：2015/04/05(日) 13:47:12.46 ID:NbGt91Dh.net
- >>411
それがマジなら相当ヤバイと思いますが。会員に補助させて事故起きた時誰が責任取るんだ？って話ですが。
- 420 ：無記無記名：2015/04/05(日) 13:49:24.10 ID:bCuuVn6J.net
- >>416
漢さんはマッスルアップとかプランシェできるんですか？
片手腕立てはどうですか？
自重でトレすることはないんですか？
- 421 ：無記無記名：2015/04/05(日) 13:50:35.66 ID:h4pDMl+3.net
- >>417
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| 三| ＿ ＿ |三 !
| 三| 三ｼ ヾ三 |三 |
| 三′ .._ _,,.. i三 |
ト､ﾆ| <でiﾝヽ ;'i"ｨでiﾝ |三.|
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| ＼ ｰ一 ／ / _,ﾝ'ﾞ＼
,ィ|､ ＼ /_,､-'" _,.-''´ ｀丶､＿_
＿, イ | ヽ＿ 二＝''" _,. -''´ """""´´ ｀`ｰ
そちは中々の釣り師じゃのうｗｗｗｗｗ
- 422 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/04/05(日) 14:05:32.21 ID:nE9HNmy0.net
- >>416
シュラッグも持ち上げるときと降ろす時にはトップサイドデッドですから、腰に来ますね～。
前回ジムトレは、屈伸のような動きでケツ（股関節？）が痛かったので、スクワットやデッドを避けて、
挙げさえすればケツが痛まないからシュラッグを重点的にやってみました。
混んでる時には「プレートを使い過ぎ」と言われるから、空いてる時しか200Kg以上は無理そうです（笑）。
>>419
市営ジムだから、管轄はお役所仕事なのでしょうね（笑）。
最悪の事態には市民が（税金）負担するのかも知れませんね。。。
30代後半男性は体力的にも知識的にも補助程度なら全く問題ないが、
体重45Kgの女子大生のようなスタッフには、60Kgのベンチ補助も厳しいかも（苦笑）。
因みに受付&器具清掃&初心者指導は、全て一人でこなしてます（研修時以外は、常時一人しかいない）。
利用者同士の助け合いが必要なのでしょう（笑）。
- 423 ：無記無記名：2015/04/05(日) 14:11:26.40 ID:loTDX9+o.net
- >>389
自作するのもしっかりしたもの作らないと高重量だとこわいな。
ベンチプレスのセーフティーとか、作ったけどいざという時役に立たなかったらクビ直撃で危険すぎる。壊れないもので作らないと。
あと、見た目もカッコ良くね。
- 424 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/05(日) 15:09:47.85 ID:iDaZpHxC.net
- 家族でショッピングモールにいってきましたが鬼のような込み具合そして空調が暑い
早々に退散してきました、ゲームオブスローンズ、ウォーキングデッドと見尽してしまったので
新たな海外ドラマに手を出そうと思います（笑）
- 425 ：無記無記名：2015/04/05(日) 15:15:42.26 ID:AhxPPOol.net
- >>424
そんな漢さんにブレイキングバッドオヌヌメ致します！
- 426 ：タロウ ◆WA49lk7RNc ：2015/04/05(日) 15:24:33.25 ID:6fg6+qbH.net
- 阪神 11R 大阪杯(G2)
３連単フォーメーション(28点)
⑦→③⑫→③④⑥⑨⑩⑫
⑦→④⑥⑨⑩→③⑫
③⑫→⑦→③④⑥⑨⑩⑫
- 427 ：タロウ ◆WA49lk7RNc ：2015/04/05(日) 15:27:09.68 ID:6fg6+qbH.net
- 中山 11R ダービー卿ＣＴ(G3)
３連複フォーメーション（30点）
②-⑤⑥⑩⑮-①③④⑤⑥⑧⑨⑩⑬⑮
- 428 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/05(日) 15:30:34.84 ID:iDaZpHxC.net
- とりあえず
ナイトメア～血塗られた秘密～、ブレイキングバッド、ゴッサム（途中までみてる）を見ます
あ～カタボルわぁ～（笑）
- 429 ：無記無記名：2015/04/05(日) 15:48:03.12 ID:B2LZ+GTM.net
- 前腕、二頭と筋肉痛でシップをそのまま前腕内側、二頭にそのまま貼っているのだけど、おｋ？
- 430 ：タロウ ◆WA49lk7RNc ：2015/04/05(日) 18:11:42.97 ID:6N2zYk7h.net
- >>426
的中しました～
3連単 ③-⑦-④ 16,620円
- 431 ：無記無記名：2015/04/05(日) 18:53:13.54 ID:bCuuVn6J.net
- >>428
もしよろしければ、420にお応え頂ければ。。
- 432 ：無記無記名：2015/04/05(日) 19:28:54.42 ID:rLDULB5Y.net
- レスして、またバカにされる釣りかもしれないから答えにくいよな。(笑)
ベンチに足のせる時は履き物はぬぎましょう
- 433 ：SAD-JOKER- ◆DRAGON.uW. ：2015/04/05(日) 19:31:46.41 ID:91E1Z58s.net
- 荒れてるな^.^;
…このような荒れ果てた荒野、嫌いじゃないですよ^_^
- 434 ：無記無記名：2015/04/05(日) 19:37:11.36 ID:vwrChPiW.net
- 20代のどチビはスレチだから書きこみ禁止w
- 435 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/05(日) 19:50:29.17 ID:iDaZpHxC.net
- おもいっきり寝てました（笑
飯くって更に寝るかな
あ～風邪っぽい（笑）
>>431
自重はあんまりしませんね
できるかできないかでいえば
できないけど練習すれば大抵できるって感じでしょうかね
釣りってどうにでもできるでしょあんなの（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20150405194753_000.jpg
- 436 ：無記無記名：2015/04/05(日) 19:55:06.04 ID:+UAoTGno.net
- （＼＿／）
（ ´∀｀ ）
/ , ヽ
￣_|,..i'"':,￣￣￣￣
|＼`、: i'、
＼ ＼`_',..-i
＼.!_,..-┘
- 437 ：無記無記名：2015/04/05(日) 19:56:24.77 ID:V6fMZyCi.net
- >>435
効いてる効いてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 438 ：無記無記名：2015/04/05(日) 20:02:00.07 ID:pwC9dnCj.net
- ベンチに靴はいたままのせるなよ
でくの坊
- 439 ：無記無記名：2015/04/05(日) 20:37:51.30 ID:bCuuVn6J.net
- >>435
ありがとうございます。
いつもアップされてて励みになります。
- 440 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/04/05(日) 20:40:30.23 ID:nE9HNmy0.net
- 今週は悪天候ですなぁ～。
駅までチャリンコ通勤なので、雨続きは嫌ですぞぉ（苦笑）。
さてさて、夕方にアブベンチ腹筋トレをメインに宅トレをやりましたぞぉ。
レイズ系に加えて、ブルガリアンバックを首に巻いてのカーフレイズもやりました。
40分～50分くらいの内容だったのでしょうか。
現在、脹脛がこむらがえしになりそうな予感（笑）。
金曜トレのダメージを引きずった三角筋にも疲労感が結構きてますね～。
・アブベンチ 合わせて6セット（20Kg/17.5Kg）
・サイドレイズとリアレイズ 合わせて6セット（10Kg）
・カーフレイズ 2セット（8Kg自作ブルガリアンバック加重）
http://i.imgur.com/hLmum9f.jpg
- 441 ：無記無記名：2015/04/05(日) 20:42:51.98 ID:3ETJiT2t.net
- >>440
いや器具はいいからさ
そのアブベンチで鍛えた腹筋見せてよ
- 442 ：無記無記名：2015/04/05(日) 21:02:56.97 ID:nLhjefnH.net
- 君ら腰だの臀部いてーだの、トレーニングしすぎなんだよ。
週2-3日トレーニング日位にして、適度に負荷減らせばいいだろ。いい歳なんだから
休養日増やせはちゃんとスクワットとかデッドの重量のびるぞ。
凝り固まった筋肉に負荷をかけても無駄無駄。
やりすぎんなよ～
- 443 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/05(日) 21:12:28.52 ID:iDaZpHxC.net
- 週3くらいなんだけど（笑）
>>440
カーフレイズはそのタイヤチューブを首に巻いてヒョコる感じですか？
自分もステップに乗ってやってるんですが50ｋくらいだと1セット目が50レップ超えてしまいうんざりします
重くするとなんかいい感触ないんですよね～重たいのもしなくちゃなんだろうけど
- 444 ：無記無記名：2015/04/05(日) 21:58:48.48 ID:z/IR3cQL.net
- BODYMAKERのアブベンチのワイヤーなんか最初に付いてるやつはすぐに切れるのにまだ使ってるってあんまやってねーんだろよ。
2ヶ月ぐらいで簡単に切れたぞ
プレートは25kg以上だけどな～
- 445 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/04/05(日) 22:18:25.45 ID:nE9HNmy0.net
- 風呂に入って温まったら前腕がピキピキと痛みが刺しましたぞぉ。
前回ダメージが残っていたのか、追い打ちのアブベンチが効いたようです（笑）。
>>443
自作ブルガリアンバックのうちの軽い方で、バイクチューブに川砂を詰めて8Kgです。
首に巻いて爪先立ちしました（笑）。
職場休憩時には自重で70回とか80回とか吊りそうになるまで延々とやっていたど、
普段やらない加重だったので、40回くらいでギブアップですね～（笑）。
>>444
アブベンチは、週一、4～7セットですね。
腰や背中の疲労時には、週一もやりません（笑）。
- 446 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/05(日) 22:51:34.05 ID:iDaZpHxC.net
- 最近こいつにはまってます
http://gazo.shitao.info/r/i/20150405224815_000.jpg
バニラ主体のアイスは苦手なんですがこいつはいいです（笑）
>>445
1セット目はめちゃできるけど2セット目は激減しますね
だいたい50、30、30、20な感じです自分の場合
カーフもいっこうにサイズアップしませんわー
- 447 ：無記無記名：2015/04/05(日) 23:00:34.36 ID:QZ2nl948.net
- 緑さんてかなりの量の筋トレ用具を持ってますよね？
全部自前ですか？
とても広いガレージの様なとこでトレーニングやってるし羨ましい
- 448 ：無記無記名：2015/04/05(日) 23:00:44.42 ID:cn1EmRrv.net
- カーフは素質
- 449 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/05(日) 23:09:10.97 ID:iDaZpHxC.net
- 素質・・・
それはおもいっきり感じますが
それを言っちゃぁおしめぇよ
肝は足の指の器用さと思ってます（笑）
- 450 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/04/05(日) 23:16:12.88 ID:nE9HNmy0.net
- 器具は誰かがプレゼントしてくれることなどマズないので（笑）、全部自前ですよ～。
稀に「昔使ってたダンベルが不要だから使う？」と言われるけど、3Kgとかだったりしますね（笑）。
それから自作も幾つかあります。
宅トレ環境があると良いというのはその通りですが、ジムで仲間たちとやる方が楽しさは増しますぞ（笑）。
ジムが混んでいて十分に出来なかった場合、夜に急にトレしたくなったとき、土日祝日や長期連休に役立ちますね。
- 451 ：無記無記名：2015/04/05(日) 23:59:26.91 ID:W64sOpht.net
- 赤IDが2つ
見事にあぼ～ん
- 452 ：無記無記名：2015/04/06(月) 00:01:55.04 ID:CAwKwqbp.net
- 見てないアピールはいらないから
- 453 ：無記無記名：2015/04/06(月) 00:56:33.69 ID:wysTzfIz.net
- ボディメーカーの黒のハデス２って靴買ったけど
先が細いから小指が痛い。
デザインはいいから今度は白買おうかな。
- 454 ：無記無記名：2015/04/06(月) 01:04:10.07 ID:wysTzfIz.net
- 貰った軽いダンベルとか鉄アレイは
庭で雑草が生えないようにシートを敷いて
風で飛ばないように上から並べてる用に使用してる。
- 455 ：無記無記名：2015/04/06(月) 04:08:00.33 ID:9CZolRec.net
- >>451
カマール・セッテイワスレみたいな奴だなw
- 456 ：無記無記名：2015/04/06(月) 06:38:22.98 ID:EvdRufH/.net
- 昨日の日曜日ですけど
ID真っ赤にしてるやつが
見事なまでに漢と緑だけか
（386から451までを参照）
バカコテ共は
ずぅ～っと2ちゃんに粘着してるな
- 457 ：無記無記名：2015/04/06(月) 07:16:18.24 ID:T6fsy7QE.net
- 土曜はID:DPh9w4vkが早朝6時に連投で真っ赤ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
木曜はID:nhg9681hが早朝5時に連投で真っ赤ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これおまえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
火曜も早朝5時からID:UIopLMTFが真っ赤寸前
平日一日おきの規則性あってきもい
ｺﾃｺﾃｺﾃｺﾃとﾈﾁﾈﾁﾈﾁﾈﾁ
- 458 ：無記無記名：2015/04/06(月) 07:22:18.53 ID:I8boYTho.net
- コテ共の2ちゃん粘着酷いね
日曜日2ちゃんに連投する時間なんてよくあるね～
休日なのに別にやることあるでしょ？
どーしたの？
ID真っ赤にして…
- 459 ：無記無記名：2015/04/06(月) 07:34:37.98 ID:I8boYTho.net
- まさかまた服脱ぎ出して～
変なポーズとって～
ぼぉ～っとした顔で～
鏡を見つめて～
ねっとり時間かけて～
自撮りして～
その画像を全国に公表！www
…ほんと頭大丈夫か？？？
- 460 ：無記無記名：2015/04/06(月) 07:58:35.83 ID:xyK0Fv0J.net
- おまえの頭大丈夫か？？？
- 461 ：無記無記名：2015/04/06(月) 08:06:26.78 ID:LIJl01HT.net
- 今日も漢様の湿布のために頑張るのです皆さん
- 462 ：無記無記名：2015/04/06(月) 08:14:24.30 ID:1npeuX95.net
- 北九州市は今日も雨かな
日当もらえるように現場いけるといいね
先週も雨多かったからww
梅雨や台風シーズン大型連休は
大好きな筋トレをたくさん出来るね
ただし有給ではありませんので、月末のお給料は減ります。
- 463 ：無記無記名：2015/04/06(月) 09:51:43.76 ID:jdwYfkvc.net
- 宅トレ環境は屋根裏付き車庫のようですが、
クルマスペースとその他にベンチとかおけるなんて羨ましい。
- 464 ：無記無記名：2015/04/06(月) 11:02:08.10 ID:7jl2E/G0.net
- ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
ここまで無職の書き込み
- 465 ：無記無記名：2015/04/06(月) 12:02:22.82 ID:mGwdet2K.net
- （＼＿／）
（ ´∀｀ ） どうぞｗｗｗ
/ , ヽ
￣_|,..i'"':,￣￣￣￣
|＼`、: i'、
＼ ＼`_',..-i
＼.!_,..-┘
- 466 ：無記無記名：2015/04/06(月) 15:12:06.17 ID:DAtJl8Zt.net
- 超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww
022▽t/d11/015nana.jpg
▽をit.neに変換
- 467 ：無記無記名：2015/04/06(月) 15:39:56.48 ID:Jbxx1Dn4.net
- 漢様ー
- 468 ：無記無記名：2015/04/06(月) 18:14:51.99 ID:AKwboMnH.net
- ＿＿＿
／ ＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ ／ ＼ ＼ ／
| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ クソスレにうんこしていきますねｗｗｗｗｗｗ
| ）●（ | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ▽ ﾉ
＼＿＿∪ ／
／ ￣￣ ＼
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| ＼ （ ） ／ |
| |＼＿__人＿___／| |
| | ヾ;;;;| | |
,lﾉl|
人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）
,i`（;;;ﾞ'―---‐'ヾ
ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
- 469 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/06(月) 20:38:18.40 ID:KibC9o6k.net
- お疲れです。
今日は胸のみをやってきました
http://gazo.shitao.info/r/i/20150406202618_000.jpg
諸事情により30分程度しかできませんでしたが強度は決して低くせずやって参りました
ベンチプレス（ふらっと、インクライン）は謎の刺青ベンチさんと行ないました
無口すぎて謎な人です、チートありですが150までやってました
自分は120固定で短インターバルで、インクラインも付け替え程度の時間で100固定
そして即25キロでインクラインフライ、普段なら軽く感じる重さも詰めるとキツイ（笑
ほんとはダブルスプリットでやろうと思ってたんですが体調が芳しくなく中止に
パートナーも来ないってことで、まぁOK
急がば回れですな
- 470 ：無記無記名：2015/04/06(月) 20:55:15.31 ID:hXPyHzJO.net
- >>469
おまえの行ってるジム、レベル高すぎだろｗ
- 471 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2015/04/06(月) 21:08:37.41 ID:QPL42bFS.net
- みどりあげ
- 472 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/04/06(月) 21:11:01.62 ID:KibC9o6k.net
- 150程度ならどこでもいそうですけどね（セットが150じゃない）
ちなみにその人が持参していたこれ（たぶんこれ）
http://www.bodymaker.jp/shop/g/g3CSPD/
値段の割りに結構厚みがあってしっかりしてました
自分が使うと何故かくるっと回って意味ない部分が当たってましたが（笑）
ソフト・オン・デマンド用にいいなぁこれ
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