☆中年★40歳以上の筋トレPart43

445 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/04/05(日) 22:18:25.45 ID:nE9HNmy0.net

風呂に入って温まったら前腕がピキピキと痛みが刺しましたぞぉ。
前回ダメージが残っていたのか、追い打ちのアブベンチが効いたようです（笑）。

>>443
自作ブルガリアンバックのうちの軽い方で、バイクチューブに川砂を詰めて8Kgです。
首に巻いて爪先立ちしました（笑）。
職場休憩時には自重で70回とか80回とか吊りそうになるまで延々とやっていたど、
普段やらない加重だったので、40回くらいでギブアップですね〜（笑）。

>>444
アブベンチは、週一、4〜7セットですね。
腰や背中の疲労時には、週一もやりません（笑）。