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☆★★筋トレなんでも質問スレッド385reps★★★
- 1 ：無記無記名：2015/06/22(月) 08:02:33.37 ID:SSTimFDY.net
- 前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド377reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1427470227/
★★★筋トレなんでも質問スレッド378reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1428775125/
★★★筋トレなんでも質問スレッド379reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429886740/
★★★筋トレなんでも質問スレッド380reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1430870596/
★★★筋トレなんでも質問スレッド381reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1431612580/
★★★筋トレなんでも質問スレッド382reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1432550293/
★★★筋トレなんでも質問スレッド383reps [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1433336213/
次スレは>>980を踏んだ人が立てましょう。
立てれなければ速やかに立てれない旨の書き込みをしましょう。
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド384reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1434103432/
新スレです、良い子のみんなは荒らさないで使ってね。
定期的に荒らしが出没するので、あまり気にせず、適度に反応したり無視したりしましょう。
（以上、テンプレート終わり）
- 2 ：無記無記名：2015/06/22(月) 08:14:43.88 ID:MUwtxt5c.net
- おい、林直樹をはじめとした、
面白がって他人様の人生を無責任にもてあそんだり、自分たちに利益誘導したりする
集団ストーカー犯罪者軍団の、身勝手で心無く殿様気取り神様気取りの自己中犯罪者ども！
貴様らに対する罰として、このスレでは貴様ら本人ども自身が、いかなる質問者のいかなる質問に対しても
無報酬で見返り一切なしの完全ボランティアで、わからないことはすべて自分たち軍団メンバー同士で
自力かつ自費で、調べるなり人に聞くなりして【今後は永久に、責任もって】回答者を務めろや
どんな態度悪い質問者にも、どんな内容の質問にも、24時間以内に、親切丁寧に手取り足取り詳しく
しかも一方的に下手に出た、へりくだった態度で、100%必ず回答して差し上げて
罪ほろぼしのほんの一部として、世間の皆様に誠心誠意つくして奉仕して見せろや
貴様らの犯罪行為の被害者から、加害者・犯罪者である貴様らへの命令だ、とっととやれや
- 3 ：無記無記名：2015/06/22(月) 08:24:10.11 ID:N3+sBnz1.net
- 東京ドームスポセン従業員の犯罪者、林直樹のことかよ。
- 4 ：無記無記名：2015/06/22(月) 08:49:08.95 ID:4aLsQIIX.net
- >>1
乙
- 5 ：無記無記名：2015/06/22(月) 08:52:36.65 ID:RK2g/jz3.net
- 平気で人の心を踏みにじる
そんな悪どい奴ら
いちいち許してたらキリがねーな
- 6 ：無記無記名：2015/06/22(月) 09:20:05.52 ID:J7NTJlnN.net
- 前スレ856のものです。
>>857
ありがとうございます！調べてやってみようと思います。
>>858
ありがとうございます。卵はタンパク質が多かったんでしたっけ。今日の朝卵を食べてきました！
効果的に食べようと思います。
- 7 ：無記無記名：2015/06/22(月) 10:30:58.94 ID:LSS843vW.net
- 東京ドームスポーツセンター従業員で
多重人格者でストーカー犯罪常習犯の
林直樹（はやしなおき）だってよ
うわべだけ、見えるとこだけ
見えなくても人に知られそうなとこだけ
いい子ぶって見せてる、典型的ゴミ男
- 8 ：無記無記名：2015/06/22(月) 10:45:43.17 ID:vF++V96E.net
- トレーニングの順番で質問させてください。
上腕三頭筋を鍛えたいのですが、
プッシュアップ→リバースプッシュアップ→フレンチプレスの順でOK？
- 9 ：無記無記名：2015/06/22(月) 11:32:39.63 ID:a/kwVpSQ.net
- 下半身のみ人並みに鍛えたいのですが、自重スクワットだけでＯＫでしょうか？
- 10 ：無記無記名：2015/06/22(月) 11:34:08.78 ID:2Vp2px+V.net
- 現在筋トレ歴2年で週３でジムで筋トレしてます。
2ヶ月後に大学院の入試を控えていて忙しくなるのでこれから少し筋トレができなくなるんですが週一回のトレーニングに減らしたら現状の筋肉を維持するのは難しいでしょうか？
あと筋トレしてない期間中に食事などで意識する事ってなにかありますか？？
- 11 ：無記無記名：2015/06/22(月) 12:44:56.40 ID:pHT+Duy2.net
- 筋トレ歴半年の初心者ガリですが、最近肋骨を折ってしまいました。
1ヶ月安静で、スクワットも怪しい状態なのですが食事や生活の中で何かやれることはないでしょうか？
たんぱく質多めにオーバーカロリーの食事は続けるつもりですが、他に何かあれば…
- 12 ：無記無記名：2015/06/22(月) 12:45:31.77 ID:wTaYaEwN.net
- 悪党さらしage
- 13 ：無記無記名：2015/06/22(月) 12:45:41.51 ID:pHT+Duy2.net
- あ、>>10とほぼ被ってますね…すみません
- 14 ：無記無記名：2015/06/22(月) 13:08:31.34 ID:sVeOM7qs.net
- >>11
トレなしでオーバーカロリーしてたら、脂肪ばっか増えない？
- 15 ：無記無記名：2015/06/22(月) 13:38:18.56 ID:pHT+Duy2.net
- >>14
もちろんそうなると思いますが、意識してオーバーめに食べてないとどんどん痩せてしまいそうで…
ガリに戻るか脂肪蓄えるかの二択かなと
- 16 ：無記無記名：2015/06/22(月) 13:39:10.63 ID:iQzp3rKq.net
- もう一度書いときます、すみません
GGのプロレザーベルトに自分で穴空けた事ある人いますか？
やっぱり専用の穴あけ機買った方がいいんですかね？アレ4000円ぐらいだったと思うんで、出来れば自分で工夫して綺麗に空けたいんです泣
ワガママですみません。お願いします。
- 17 ：無記無記名：2015/06/22(月) 13:39:59.82 ID:ATBa/54T.net
- >>11
安静は普通医者が言うことであって、やるかやらないかは自分が判断してトレーニングしたらいい。
俺は10年程度極真の選手をしていて、肋骨骨折程度は怪我ではないと教えられてって、稽古は休むことはなかった。
ウエイトトレーニングも怪我した部位に気を付けてしていた。
あなたもやれる部位があると思います。
- 18 ：無記無記名：2015/06/22(月) 13:52:37.61 ID:DzGSz6AW.net
- http://youpouch.com/2011/12/02/45566/
これでいけんじゃね
- 19 ：無記無記名：2015/06/22(月) 14:27:21.49 ID:jYtYzr3N.net
- >>16
ホームセンターで穴あけポンチ(金属筒状のヤツでハンマーで叩いてあける500円位かな？)買ってやれば？
100均でもあるけど材質悪いからな…
ちょうど良い硬さの裏板当てて、一撃で決めないと綺麗にあかないし
他の穴と全く一緒の感じはちょっとムリかもだけどね。
あとはレザー用品専門店を検索して近場なら、直持ち込みでやって貰うか…(問い合わせや発送は面倒なので断られそう…)
- 20 ：無記無記名：2015/06/22(月) 14:57:56.50 ID:+omlVHic.net
- 皆さん服はやっぱりピチピチなんですか？
- 21 ：無記無記名：2015/06/22(月) 14:58:58.37 ID:A6E8EMwv.net
- タンパク質は体重×2-3gという数値のの根拠は何ですか？
- 22 ：無記無記名：2015/06/22(月) 15:00:32.89 ID:uHO1ZfQi.net
- ウンコマンってどういう人ですか？
- 23 ：無記無記名：2015/06/22(月) 15:52:48.48 ID:tHsTa15r.net
- 前鋸筋鍛えるの難しい……
おすすめのトレーニングはなんでしょうか？
- 24 ：無記無記名：2015/06/22(月) 16:20:16.82 ID:dPaziLIl.net
- http://www.amazon.co.jp/gp/product/B001FOQJVY/ref=pd_sim_200_3?ie=UTF8&refRID=0H5H3393ZTHPG3JKWDD9
これ、28パイのスクリュー式ダンベルに付けて、ずり落ちない？
ハンマーカールとかは止めとくけど、
普通に落ちないなら買おうかと思う。
教えろ下さい。
- 25 ：無記無記名：2015/06/22(月) 17:01:44.47 ID:A6E8EMwv.net
- パイズリに見えた
- 26 ：無記無記名：2015/06/22(月) 17:10:11.11 ID:g3VFerES.net
- >>18-19
ありがとうございます！
- 27 ：無記無記名：2015/06/22(月) 18:11:34.59 ID:vvA42CgN.net
- あのね、懸垂マシンかフラットベンチどちらか購入するとしたら、みなさんはどちらかな？
部屋トレ小僧っす
- 28 ：無記無記名：2015/06/22(月) 18:26:38.89 ID:OhZ6Z0mz.net
- しね
- 29 ：無記無記名：2015/06/22(月) 18:41:58.68 ID:g8UiLIg/.net
- おさわりまんこっちですが今日も異常ありませんね。
- 30 ：無記無記名：2015/06/22(月) 19:45:28.43 ID:tJX0ZQrj.net
- 大学生トレーニーで減量中なんですが試験勉強が忙しく1ヶ月トレーニング休止&炭水化物摂取する予定なんですが
大体どれくらい筋力・筋量は落ちますか？平均的にどのくらいか教えてください
- 31 ：無記無記名：2015/06/22(月) 19:49:13.60 ID:oF/HjMCx.net
- ソイレントとプロテインだけ摂取して暮らしてる人いますか？
健康面で問題ないですか？
※週に一日くらいのチートデイありとして
- 32 ：無記無記名：2015/06/22(月) 20:15:49.12 ID:5rmU8fb/.net
- >>30
知らないし、仮にそれを知ったところでどうすんだ？
つーかトレーニング休止する意味もないし。トレーニングなんかすぐ終わるだろ
- 33 ：無記無記名：2015/06/22(月) 21:45:53.76 ID:C/gsGhnr.net
- >>27
部屋トレなら懸垂マシンかなあ、ディップスも出来るのを買えば胸も鍛えられるし
- 34 ：無記無記名：2015/06/22(月) 21:47:18.57 ID:6b9sWYRU.net
- 5月からプロテイン摂り始めてるんやけど(運動後と就寝前の2回)
飲みはじめてから性欲が落ちたんだが因果関係あるん？
ちなみに以前は週4ペースやったのが今は週1回でそれも抜いといた方が体にいいかなって感じで無理矢理ぎみです
- 35 ：無記無記名：2015/06/22(月) 22:23:50.65 ID:UWoo8ZkS.net
- 自分もプロテイン飲みながら本格的に筋トレ始めてから、週21回オナニーが週10回くらいになったな
- 36 ：無記無記名：2015/06/22(月) 22:36:18.32 ID:5rmU8fb/.net
- 知らねえよソイかホエイかくらい書けよ
- 37 ：無記無記名：2015/06/22(月) 22:38:50.31 ID:EQTMchiN.net
- 最近筋トレ始めた初心者です。
デッドリフトをやっている間、屁がブーブーすごいんですがどうにかなりませんか？
自分の屁で鼻が曲がりそうです。
- 38 ：無記無記名：2015/06/22(月) 22:40:36.83 ID:SBlqm67Q.net
- >>37
つ アナルストッパー
- 39 ：無記無記名：2015/06/22(月) 22:47:11.98 ID:ZXJLLkKs.net
- >>23
これか
http://athlete.ru/fotos/profi/dorian/dorian_yates_109.jpg
ポーズから考えてサイドクランチが近いな
- 40 ：無記無記名：2015/06/22(月) 22:52:53.42 ID:S42V/2SS.net
- アミノ酸スコアが100なら別にソイだけでも問題無いっスよね？
自分バランス良く摂れとﾊﾟｲｾﾝに言われたんっスけどﾊﾟｲｾﾝが無学なだけっスよね？
- 41 ：無記無記名：2015/06/22(月) 22:58:10.42 ID:IFey9eSw.net
- 女ですが筋トレ初心者です
胸下～へそ上まで真ん中に縦線が出来るようになったのですが、縦線が始まる胸下 縦線の両サイドがぽこっと膨らんできました
これは筋肉でしょうか？
- 42 ：無記無記名：2015/06/22(月) 22:59:12.46 ID:SFKoTrbR.net
- >>40
量だけが問題
- 43 ：無記無記名：2015/06/22(月) 23:19:44.97 ID:KqjyYN3n.net
- チャーリーハナムのような腹筋が欲しいんですが、どうしたらいいでしょうか？
- 44 ：無記無記名：2015/06/22(月) 23:40:34.49 ID:5hNJ3lhq.net
- 筋トレも含めてダイエット効果を狙う筋トレだったら食事前に行うのがベストだとは思うのですが、筋トレ終了後すぐに食事(早くて30分後、遅くて一時間後)をとってもダイエット効果は見込めるのでしょうか？
また、これは別の質問になりますが
私は元々脚が筋肉質でかなり太めです
今はしばらくスポーツもやっていないためかハムストリングスから臀筋、また内転筋群あたりに結構な脂肪がついてしまいました
そこで大腿の筋トレを行って脚の引き締めと多少の部位痩せを狙いたいのですが、その場合どのようなメニューをこなせばいいのでしょうか？
先に述べたように脚が筋肉質でかなり太めなのでこれ以上太くするようなことは避けたいです
今は下半身への刺激は筋トレ前の30分ほどのエアロバイクのみになります
- 45 ：無記無記名：2015/06/22(月) 23:51:52.80 ID:0CDAFZ4t.net
- クレアチンのおすすめメーカーはなんですか？
- 46 ：無記無記名：2015/06/23(火) 00:00:09.91 ID:+xh9dkk9.net
- >>37
水泳用の鼻バサミ
>>40
うん、問題ねえっすよ
>>41
はい、筋肉です
>>43
つ「高須クリニック」
>>44
タイミングの問題じゃなくて、総カロリーのが問題。
痩せたいなら有酸素運動だけでいい。つまりエアロバイクだけでいいんじゃね？
>>45
http://item.rakuten.co.jp/at-delta/827/
- 47 ：無記無記名：2015/06/23(火) 00:06:04.53 ID:y4n5OHc5.net
- 足の甲骨折してだいぶ治ってきたので足のトレーニングをしたいと思います
甲への負担が少ない種目を教えてください
- 48 ：無記無記名：2015/06/23(火) 00:07:29.08 ID:+xh9dkk9.net
- >>47
レッグエクステンション
- 49 ：無記無記名：2015/06/23(火) 02:49:58.57 ID:EeHcajMp.net
- >>46
痩せるのも目的ですが弛んだ体を引き締める目的もありますので筋トレはやります
その副産物として多少の部位痩せやダイエットが期待できないかと考え質問させていただきました
食事の話ですが、血中の糖の関係により食前にするか食後にするかは大切と目にしたのですがそんなことはなかったのでしょうか？
引き続き>>44にはご回答を募集しております
よろしくお願いします
- 50 ：無記無記名：2015/06/23(火) 03:20:44.77 ID:CkPBZeML.net
- 扁桃炎で高熱が出て、５日間も筋トレできなかった。
まともに飯も食えなかったし、2kg減ったし、こりゃ筋肉落ちたよなあ…。
- 51 ：無記無記名：2015/06/23(火) 04:23:18.40 ID:MAue1BWi.net
- ペヤング食ったり、焼肉食ったりしてたら3日連続脂質が100g超えたお（ ＾ω＾）
- 52 ：無記無記名：2015/06/23(火) 07:02:24.53 ID:lO7gYLQr.net
- 質問スレで「知らねえよ」「知ってどうすんだ？」とか頭いかれてるんじゃねえの？
ID:5rmU8fb/は間違いなく偏差値30代
- 53 ：無記無記名：2015/06/23(火) 07:45:02.41 ID:B5v59Bai.net
- ポージングが出来るようになりたくて練習しているですが
背中を広げる感覚が掴めません。
何かコツや良い練習方法があれば教えてください。
- 54 ：無記無記名：2015/06/23(火) 08:04:24.04 ID:pwiUJ1LT.net
- ゴリラってなんで鍛えてもいないのに人間より強いの？
- 55 ：41：2015/06/23(火) 08:29:29.70 ID:DrTj7cal.net
- >>46
筋肉なんですね
このまま筋トレしたらお腹が割れるのでしょうか?
- 56 ：無記無記名：2015/06/23(火) 09:19:33.28 ID:tJ22tIxn.net
- 腕が太くならないんだけど一回太らなきゃダメなの？
- 57 ：無記無記名：2015/06/23(火) 11:05:46.40 ID:nixnwg2a.net
- >>56
見も触りもしないのに筋肉か脂肪かなんて分からんよ
水分のむくみや食事でも腹の見え方全然違うし
特に女の身体は男と違うしな
腹筋割るには、筋トレだけじゃなくて、脂肪を落とすこと(食事制限や多少の有酸素運動)も大事やで
- 58 ：無記無記名：2015/06/23(火) 11:11:33.75 ID:nixnwg2a.net
- すまん>>57は>>55だ
- 59 ：無記無記名：2015/06/23(火) 12:04:47.81 ID:aIIGpvxB.net
- InBody720という機器を使用し二ヵ月前後を測定しました。
出てきた数値に??という箇所があるので
計測経験がお持ちの方に教えて頂ければと思います。
4月中旬 6月中旬
体重57.7 59.5 +1.8kg
骨格筋肉量27.6kg 29.3 +1.7kg
体脂肪量 8.5kg 7.3 -1.2kg
筋力増分1.7kg – 脂肪減分1.2kg = 500gだけの体重増量では?
57.7+500g = 58.2kgにならず、59.5で、この1.3kgなんなのか?
もしお分かりの方いましたら宜しく御願い致します。
- 60 ：無記無記名：2015/06/23(火) 12:36:19.05 ID:c1pUYrtd.net
- >>59
うんことか、内容物、水分とか
基本的に体組成計はあてになりません。
皮膚をつまんでどれぐらい厚みがあるか覚えておいた方が良いですよ。
- 61 ：無記無記名：2015/06/23(火) 12:50:45.19 ID:+ybv3Z5x.net
- 人
（＿_）
（＿＿）
（ ・∀・） ｳﾝｺですねー
（ ）
｜ ｜ |
（_＿）＿）
- 62 ：無記無記名：2015/06/23(火) 13:41:11.49 ID:yFUYQPwd.net
- 筋トレ初心者なんですが、今日ジムで見た人のメニューが気になります。
ブルガリアンスクワットの逆バージョンみたいなのは何と言う種目ですか？
足を下ろすのではなくジャンプしてました。
あとスミスマシンでウェイト110Kgくらいでスクワットなのか？膝を軽く曲げる程度の可動域で上げ下げしていたのですが何と言う種目ですか？
他にもマシンを使ってましたが全て可動域10cm程度の動きでしたが効果あるのでしょうか？
- 63 ：無記無記名：2015/06/23(火) 13:49:04.70 ID:D+Q/vi3+.net
- 三角筋が発達しないんだけどなんかコツある？
- 64 ：無記無記名：2015/06/23(火) 13:50:26.92 ID:aIIGpvxB.net
- >>60
>>61
ありがとうございます。
トイレの大きい方だとしても今日計測した体重は59.3となっていたので。。。
ただ、体組成計を見た時に細胞内水分量なるものが
22.7から24.0になっていたので、1.3キロ増の理屈は会うので
水分かな～とは思いたいのですが水分やったらすぐ減るやんけ～と思うのになぜだろう・・・
- 65 ：無記無記名：2015/06/23(火) 13:52:51.90 ID:4SD9CNVr.net
- クレアチン取り出してない?あれ水分量増えるよ。
- 66 ：無記無記名：2015/06/23(火) 14:03:51.86 ID:aIIGpvxB.net
- >>65
いえ、食事に関しては基本的にプロテインは摂取していないので、、、
朝は卵2個にお握り1個、昼：会社近で魚定食、夕飯：普通に色々
ただ、お酒は毎晩酎ハイ500mlを2つor3つ・・・
これが原因か・・・・
筋肉が増えたから、それを保持?維持?する為に水分も増えたのかなと
脂肪でないことを祈るばかりです。。
- 67 ：無記無記名：2015/06/23(火) 14:18:53.21 ID:iOv8+W1Z3
- 痩せたいんなら、有酸素運動だけじゃダメです。食事改善し、ウエイト
トレーニングも取り入れたほうが効率よく痩せます。
- 68 ：無記無記名：2015/06/23(火) 14:19:46.63 ID:kaLsFGF3.net
- >>59
インボディすげえなｗ
あれだけ詳しくわかる驚異の魔法測定器がたったの250万円か。
しかも足先と手先を触れるだけで測定とか舐めてるのか？神様かよｗ。
骨や筋肉が全パーツ3Dプリントできるくらいの全身スキャンが必要な気がするけど。
部位別重量って精密に出してるけど、腕とか足の正確な境目はどこだろうな。
- 69 ：無記無記名：2015/06/23(火) 14:39:37.54 ID:VB6aLR4E.net
- >>60
インボディは条件を整えれば、そこそこ正確
家庭用はゴミみたいなもんだから、投げ捨ててアナログの体重計に変えていいだろうが
さすがに数百万するだけある
- 70 ：無記無記名：2015/06/23(火) 15:44:50.85 ID:zkOV6zDe.net
- 疲れていると感じる時は トレーニングしないほうがいいのでしょうか
- 71 ：無記無記名：2015/06/23(火) 16:41:18.84 ID:axiK6gvo.net
- 1.3キロのうんこ
- 72 ：無記無記名：2015/06/23(火) 16:53:45.12 ID:9ApQqDCP.net
- ども、いよいよ夏がやってきますな。
拙僧はプールに行く予定なのですが、プールのなかで出来るトレーニングはありますでしょうか
- 73 ：無記無記名：2015/06/23(火) 17:20:18.78 ID:D+Q/vi3+.net
- 215 名前：[sage] 投稿日：2015/06/11(木) 15:17:59.35
元ガリの俺が2ヶ月筋トレした結果
http://i.imgur.com/tymkaIi.jpg
↓
http://i.imgur.com/A0muVBI.jpg
http://i.imgur.com/TgzcwWM.jpg
大胸筋はついた気がする
460 名前：[sage] 投稿日：2015/06/11(木) 18:59:45.78
>>354
ダンベル20kgを2つでベンチプレスとかやってるけど>>1みたいに筋肉つけるには軽すぎるわ
>>458
184cmくらい
- 74 ：無記無記名：2015/06/23(火) 17:48:02.64 ID:UDAG4PnN.net
- これマジ？
こんなん筋肉全然無さげなのにあり得なくね？
http://pbs.twimg.com/media/B_NQ0LJW0AASYN5.jpg
- 75 ：無記無記名：2015/06/23(火) 17:55:50.42 ID:DNgXle8x.net
- >>74
担ぐのと持ち上げ続けるのじゃ運動レベルが違い過ぎるだろｗ
- 76 ：無記無記名：2015/06/23(火) 18:02:07.17 ID:tVlJCkHu.net
- >>74
USAザコやんw
- 77 ：無記無記名：2015/06/23(火) 18:10:25.64 ID:5j0al9DI.net
- http://livedoor.blogimg.jp/rararinkawaii888/imgs/a/4/a4fbf66a.JPG
この体に準ずるレベルの肉体になったら
報酬30万+月のお小遣い1万アップ
現状の体重から1ｷﾛでも多くなったらお小遣い1万ダウン
現在175センチ 89キロ 25％（家庭用で計測）
上記の画像の肉体になる大まかな流れとしてはどんな感じなんでしょうか？
筋トレ中心でできるかぎり筋肉を落とさず減量？
それともある程度体脂肪率を落としてから筋トレ？
一日の総摂取カロリー
糖：タンパク：脂肪の割合
プロテインの種類
その他おすすめサプリ
これらもできれば教えていただきたいです
よろしくおねがいします。
- 78 ：無記無記名：2015/06/23(火) 18:14:16.03 ID:S8Qcnjyl.net
- これ誰？
- 79 ：無記無記名：2015/06/23(火) 18:15:50.35 ID:5j0al9DI.net
- クォン・サンウ って人です
- 80 ：無記無記名：2015/06/23(火) 18:22:10.78 ID:D+Q/vi3+.net
- >>74
その木レベルの太さと長さと重さの鉄の配管を運んだことあるけど
筋トレしてなかった引きこもり上がりの時（172センチ60ｋｇ）でも余裕でそれ担いで20往復くらいしたよ。肩すげー痛かったけど
あと他にもきっつい仕事やって、その翌日全身とんでもない筋肉痛になって動けなかったんでその仕事をやめた
- 81 ：無記無記名：2015/06/23(火) 18:24:19.36 ID:Fsarlxe6.net
- めんどくさいこと考えなくても、これくらいなら二年くらい頑張ればなれる
- 82 ：無記無記名：2015/06/23(火) 18:40:17.55 ID:1eP+wg0p.net
- >>77
期間は？期間によるぞ
- 83 ：無記無記名：2015/06/23(火) 18:46:04.44 ID:D+Q/vi3+.net
- http://i.imgur.com/RO97aWU.jpg
http://i.imgur.com/fv0JkJ2.jpg
http://i.imgur.com/ZLa1aJW.jpg
http://i.imgur.com/3mLjHYA.jpg
足が凄いな
- 84 ：無記無記名：2015/06/23(火) 18:47:13.97 ID:ZTDWsTOf.net
- 牛かな？
- 85 ：無記無記名：2015/06/23(火) 18:48:51.33 ID:sgdoX/VB.net
- >>83
ホモの方ですか？
- 86 ：無記無記名：2015/06/23(火) 18:53:58.51 ID:JJEZnkQ8.net
- 画像何人かあるけど
なんで素っ裸で撮影してるの?
- 87 ：無記無記名：2015/06/23(火) 19:10:01.59 ID:P3vZmKZj.net
- kintorezukiのブログの最新日記
少年Aの手記 少年Aの手記
もの凄く議論になっていますね。 絶歌というタイトルをつけるところからも、
少年Aの自己顕示欲の強さばかりが目立ってい る気がします。
それにしても、ある意味では度胸があります ね。
私が遺族なら、太田出版の人間が彼の居所を 知っているとわかったわけですから、間違い なく行動すると思います。
太田出版の人間も、少年Aも、気の休まらない 日々が始まりますね。
それを自業自得という のだと思います。
- 88 ：無記無記名：2015/06/23(火) 19:16:50.82 ID:5j0al9DI.net
- >>82
やっぱりできるかぎり短い期間で実現したいとおもってる
ここまで筋肉つけるのは大変だからすこし筋肉量を妥協してもいいかなぁとも思ってます。
- 89 ：無記無記名：2015/06/23(火) 20:00:24.37 ID:pkKAjm0c.net
- >>83
これは腕下げたらおっぱいぽよーんってなってる絶対
脚はすごいと思うけど
こうはなりたくない
- 90 ：無記無記名：2015/06/23(火) 20:11:28.56 ID:RiMqZQmj.net
- 中学生なんですが、
とにかく全身に筋肉つけるメニュー教えてください
- 91 ：無記無記名：2015/06/23(火) 20:45:32.80 ID:1SQTVsh9.net
-
>>2-3>>5>>7>>52
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1360544412/224
224 ：無記無記名：2013/10/11(金) 23:58:54.40 ID:yOM7tiqY
もうね。かなり有名になったみたいだから元学会員から一言言うけど
確かに、防犯システムの不審者登録、要注意客の捏造登録を集団ストーカーに悪用してるのはかなり有名な話
学会員が警備員や警察に潜り込んで
口裏合わせれば簡単に出来てしまうんだよね
このシステムに一方的に一度登録をされてしまうと、犯罪者でもないのに、強制尾行システムといって
あちこち自治会や地域の防犯組合にまでも通報がいき、何も知らない店員らが
一人の無実の人を一方的に犯罪者扱いして大勢で監視することになる
だから、全く犯罪者でもない人達が全国各地で
そういう被害にあってるわけ
悪の元凶は学会員だよ
野放しにしてたら必ず誰でもやられることになるよ
👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
- 92 ：無記無記名：2015/06/23(火) 20:57:17.82 ID:+ybv3Z5x.net
- シグルイの牛股やろ
- 93 ：無記無記名：2015/06/23(火) 21:02:22.74 ID:aUgAesUP.net
- NGID推奨
ウエイト板の荒らしです、そのうちここにもくると思います
ID:lEwKGC0p
- 94 ：無記無記名：2015/06/23(火) 21:41:52.59 ID:aJee+uUw.net
- >>91スレより
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1360544412/326
326 ：無記無記名：2013/12/06(金) 20:00:35.07 ID:4P+UZiGi
警察は国民の敵
民事不介入で必要な時に役に立たない
隣の部屋が深夜3時にカラオケしても、喧嘩に成っても、財布取られても、
ストーカーに遭っても、泥棒に入られても、当て逃げされても
何も期待しない方が良い
基本的に奴らは誰かが死なない限り動かない。
まぁ死んだ場合でも面倒な殺人事件とかは自殺で処理する事も有るのだが
天下り先の利権を守る為に罪をでっち上げたり
https://www.youtube.com/watch?v=YEChVLeOyTA
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BF%E3%83%8A%E3%82%AB%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%B9#.E4.BA.8B.E4.BB.B6
身内が殺人を犯した場合には一事不再理まで使って全力で養護したり
http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/130724/crm13072416310014-n1.htm
こういう事には熱心だ
因みに前警視総監が現在のパチンコ機器販売協会の名誉役員だったりする
http://www.rondan.co.jp/html/ara/2002/020529.html
なんと言っても証言する警官を沢山集めればどんな事件でも有罪に出来る
http://megalodon.jp/2013-0922-2040-15/www.asahi.com/national/update/0920/SEB201309200003.html
国民の為に成る事は何もしない(小ネタで点数稼ぎ(善良な民をい虐める)はする。)
流れに従って走ってる善良な車を捕まえたり
駐禁とって一生懸命仕事してる一般市民の邪魔をしたり
http://blog.goo.ne.jp/rakuchi/e/d763fa96830054c6d0ca20a9233d7a4b
国民の些細な楽しみを利権の為に潰したり
挙句には自白強要で冤罪を作りったり
警察は治安維持にはなにも貢献せず国民をイビるだけの悪党
日本の治安は警察や刑罰ではなく日本国民の民度で保たれている
- 95 ：無記無記名：2015/06/23(火) 21:44:21.01 ID:1eP+wg0p.net
- >>88
体脂肪計の数字を信じてみたスペックから計算すると除脂肪体重が66.75だから、筋トレしながら脂肪14キロを来年の夏までに落とせばいいよ
ビッグ3やって細かい筋肉はマシン、慣れたらフリーウエイト、PFCバランスは442で2500も取ればいいだろ
- 96 ：無記無記名：2015/06/23(火) 21:48:51.03 ID:1eP+wg0p.net
- >>95
わりい424だな、424で2500kcalを二ヶ月5233000kcalを一ヶ月の4サイクルこなしてれば来年の夏にはその体になってるんじゃないかな
- 97 ：無記無記名：2015/06/23(火) 22:05:46.14 ID:5Fx0NEah.net
- >>90
中学生か。
https://www.youtube.com/watch?v=qXgJ9OaWMuQ
これをやりこんでろ
- 98 ：無記無記名：2015/06/23(火) 22:15:55.87 ID:sDWWPrjL.net
- 筋トレすると体脂肪率の数値に誤差が出やすいとかありますか？
筋トレやってから体脂肪率が下がりました。
でも、現在の自分の身長、体重、体脂肪率と近い人の写真と比べると、自分の方がぽっちゃりして見えるのです。
自分は
身長 170
体重 69
体脂肪率 12.2
です。
- 99 ：無記無記名：2015/06/23(火) 22:27:12.93 ID:1F1w0qiP.net
- https://www.youtube.com/watch?v=mUzS53N9onM
北島先生曰くたんぱく質は体重1kgあたり4gとるべきとおっしゃてるんですが
皆さんの意見はどうですか？
- 100 ：無記無記名：2015/06/23(火) 22:41:32.46 ID:uWw+xu5M.net
- 最近、懸垂始めたのですが1回しかできません。良いトレーニングないですか？
- 101 ：無記無記名：2015/06/23(火) 22:53:27.47 ID:JzEdTPUX.net
- こんな時間に糖分60gとタンパク質40gを摂取する生活を3ヶ月続けているのですが、良くないですか？
- 102 ：無記無記名：2015/06/23(火) 23:13:05.92 ID:PsnaPiHT.net
- >>59
残念ながらInBodyの数値も全く信用できないよ
InBodyはメーカ側がDXA法に近い精度があると主張しているが
そのDXA法そのものに5-10%も誤差がある
そもそも二ヶ月が筋量が+1.7kgとか出てる時点でお察しな訳だが
- 103 ：無記無記名：2015/06/23(火) 23:22:54.04 ID:wPz5A4FG.net
- >>100
ラットマシンで暫く鍛えたらどうでしょう？
- 104 ：無記無記名：2015/06/23(火) 23:24:41.67 ID:wPz5A4FG.net
- >>90
最寄りの市営ジムに行って下記メニューをこなすとイイですぞぉ。
https://www.youtube.com/watch?v=-JB8J7MjDvs
- 105 ：無記無記名：2015/06/23(火) 23:26:46.45 ID:YZEcEn4y.net
- 上腕を太くしたくて、<アームカール、ハンマーカール、プレスダウン、トライセプスキックバック>などの種目をやってます
二頭筋と三頭筋はついてきたので横から見ると太く見えるのですが、身体を正面から見るとあまり太く見えません
上腕を丸く太くするにはどうすればよいでしょうか？(真横に切断したとしたら楕円形になってます)
- 106 ：無記無記名：2015/06/23(火) 23:37:53.21 ID:m91MbMa/.net
- >>90
sexしろ
つま先立ち＆負荷が逃げないよう肘を軽く曲げて正常位で腰振りまくれ
- 107 ：無記無記名：2015/06/23(火) 23:39:58.99 ID:5SMqDf3Q.net
- 腰を伸ばすのと、肩甲骨の
ストレッチの意味で筋トレ後ぶら下がってるんだけど、腰にさらに疲労溜まる感じがする
皆なる？
- 108 ：無記無記名：2015/06/23(火) 23:56:37.95 ID:UDAG4PnN.net
- 毎日炭水化物とたんぱく質をガッツリ摂る生活を続けているのですがこのところ体重が減少気味です
メニューを変えた方が良いのでしょうか？
- 109 ：無記無記名：2015/06/24(水) 01:06:02.61 ID:YLUhoH43.net
- >>107
腰を伸ばすには、オーバーグリップじゃなくて
パラレルグリップでやらんと
- 110 ：無記無記名：2015/06/24(水) 01:07:22.86 ID:446YvKTx.net
- >>108
ガッツリが事実なら病気だね
- 111 ：無記無記名：2015/06/24(水) 01:22:41.21 ID:LRr348+r.net
- 筋肉つかない人はプロテインの量が少ないよ
増やしてみ
- 112 ：無記無記名：2015/06/24(水) 02:16:09.72 ID:MKCL8gt9.net
- タンパク質は体重の何倍って、どれぐらいのレベルで筋トレしてるかに依るよ。
自分の身体で多いか少ないか検証すればイイだけのこと。
- 113 ：無記無記名：2015/06/24(水) 05:27:44.39 ID:Y3EsGnwY.net
- >>99
ボディビルとかステロイドやるならそうやな
一般人で長生きしたいならすすめない
- 114 ：無記無記名：2015/06/24(水) 06:19:08.06 ID:DAOnAUKT.net
- >>113
プロテインはかんけーねーよ
- 115 ：無記無記名：2015/06/24(水) 06:47:55.67 ID:gTzZjqHZ.net
- >>102
そうなんだ(´･ω･｀)
ざんねん、まあでも、腹が割れてきたから
明日あたりジムで聞いてみる
- 116 ：無記無記名：2015/06/24(水) 07:04:51.31 ID:gMaMOS2F.net
- >>105
体はでかいのか？
バルクがないならビック3やりこめ。
- 117 ：無記無記名：2015/06/24(水) 07:22:44.52 ID:oELDhUjY.net
- プロテインとは別に鶏肉も毎日摂取したほうが筋肉の付きも違いますか？
- 118 ：無記無記名：2015/06/24(水) 10:27:58.64 ID:NneNlBep.net
- 昨日初めて筋トレしたんですが、
今日になっても腕に違和感があってうまく動きません
たぶん明日か明後日に強い筋肉痛がくるとおもうんですが
違和感があるところは休ませるということでいいですか？
- 119 ：無記無記名：2015/06/24(水) 10:41:57.74 ID:SnNUP5aB.net
- >>118
違和感というか最初は酷い筋肉痛になる
次からは大丈夫になってくる
もちろん少し休んだ方がいい
- 120 ：無記無記名：2015/06/24(水) 10:42:48.49 ID:SnNUP5aB.net
- >>117
両方とれ
- 121 ：無記無記名：2015/06/24(水) 11:20:09.92 ID:K33ZbQgp.net
- >>112
同意。 摂りすぎたら胴回りにちょっと脂肪ついちまった。
今、摂取量減らして燃焼中。
- 122 ：無記無記名：2015/06/24(水) 12:45:22.71 ID:W2VOvJzs.net
- ランジでうまくハムストリングに効かせらる方法教えてください
大臀筋と四頭筋ばかり効いてる気がする
ルーマニアンデッドリフトだとちゃんとハムが筋肉痛になるんですけど
- 123 ：無記無記名：2015/06/24(水) 12:50:29.44 ID:E5QyjceP.net
- ショルダープレスの他にもうひとつ肩やるなら何がいいですか？
- 124 ：無記無記名：2015/06/24(水) 13:06:53.59 ID:RVuc9VcA.net
- >>122
デッドで鍛えられているならいいんじゃない？
ランジは初心者には難易度高いよ
フォーム安定してるように見えて腸腰筋が弱いと乱れる
前後の脚で挟みこんで上げる感じが正しいんだが、できてない人多いと思う
>>123
サイドレイズ
理由は省くが部分的な意味で
- 125 ：無記無記名：2015/06/24(水) 13:09:59.93 ID:RVuc9VcA.net
- 理由省かない方がいいか
肩は大きく分けて前、中、後の三ヶ所に筋肉が分かれてるんだが
ショルダープレスは前を鍛える
後ろは背中などを鍛える時に一緒にできるが
真ん中は意識しないと難しい
一般的にはサイドレイズとショルダープレス組み合わせる人が多い
- 126 ：無記無記名：2015/06/24(水) 13:42:32.40 ID:R3dBYUFC.net
- 三食プロテイン
鶏ソテー
ゆで卵5個
目玉き3個
こんな感じ
- 127 ：無記無記名：2015/06/24(水) 13:43:37.38 ID:PvZlVA8n.net
- >>126
たまにはビーフ食えや
- 128 ：無記無記名：2015/06/24(水) 14:07:41.43 ID:E5QyjceP.net
- >>125
わかりやすい回答ありがとうございました
- 129 ：無記無記名：2015/06/24(水) 14:15:03.68 ID:RVuc9VcA.net
- 筋トレあるあるだよなｗ
胸肉とササミしか食べなくなるっていう・・・
豚や牛は付き合いでしか食べなくなる
奥さんに毎日付き合わせるのも悪いんで、たまに牛や豚も食べるが
本音だと鶏胸やササミを食べたいっていう
牛肉もg1000円以上の良いやつなら美味しく感じるんだが
安い牛肉食うくらいなら、そもそも鶏胸の方が美味しいっていう
- 130 ：無記無記名：2015/06/24(水) 14:51:29.54 ID:au8fYoj5.net
- 肉なしでこの体作ってる人もいるぞ
http://youtu.be/Sncg3RUcAy4
ホエイも飲んでないみたいだし
- 131 ：無記無記名：2015/06/24(水) 14:57:38.52 ID:tZQV/hiV.net
- >>129
モモ肉の皮付きなら美味いんだがなあ
胸肉美味いはないな、というか飽きる
- 132 ：無記無記名：2015/06/24(水) 15:05:55.89 ID:+9uXFO7R.net
- セブンイレブンのサラダチキンってやつ結構食べてる
- 133 ：無記無記名：2015/06/24(水) 15:06:53.03 ID:ieauoTn2.net
- >>132
くっそまずいやん
- 134 ：無記無記名：2015/06/24(水) 15:18:45.08 ID:bPpywSN4.net
- 肉屋での気まずい会話
俺｢胸あります？｣
バイトJD｢え？｣
俺｢だから胸ありますよね？｣
バイトJD｢実は隠れ巨乳なんですよ｣
俺｢え？｣
バイトJD｢(／▽＼)♪｣
俺｢あの…胸肉唐揚げください｣
バイトJD｢（｀Δ´）｣
- 135 ：無記無記名：2015/06/24(水) 15:20:03.23 ID:KB2SD3Fo.net
- >>132
俺はもう完全に飽きた。
食べてる途中で、食が止まってしまう。
- 136 ：無記無記名：2015/06/24(水) 15:36:07.02 ID:MFasf9OA.net
- 俺もサラダチキン飽きつつあるが、相変わらずマヨネーズぶっかけて食ってる
ローソン、ミニストップにもパクリサラダチキンがあるが、最近ファミマブランドでも登場
やっぱ売れてるんだな
- 137 ：無記無記名：2015/06/24(水) 15:42:50.98 ID:/g3mHEeT.net
- クックパッドで鶏胸肉で検索
ボディビルダーじゃあるまいし、多少炭水化物とってもいいやろ
- 138 ：無記無記名：2015/06/24(水) 15:46:34.83 ID:kGfjZyfS.net
- 今日クソ暑いな
- 139 ：無記無記名：2015/06/24(水) 15:48:36.66 ID:VGR4mycL.net
- ムネ肉茹でて茹でモヤシの上に乗せて味ポンマイルドかけたらうまかった
- 140 ：無記無記名：2015/06/24(水) 16:06:20.99 ID:0PYcwcxx.net
- >>134
どんなんやねんw
- 141 ：無記無記名：2015/06/24(水) 16:28:30.42 ID:GvoHWHtF.net
- 胸肉はシリコンスチーマーで調理するのがデフォだろ！
- 142 ：無記無記名：2015/06/24(水) 16:31:38.86 ID:NneNlBep.net
- とにかく追い込みまくって筋繊維をズタズタにすればするほど
筋肉増加のスピードも早まるんですか？
- 143 ：無記無記名：2015/06/24(水) 16:38:53.44 ID:pPhn2Fm9.net
- >>142
そうです！
筋繊維を一本だけ傷つけるのと
50000本傷つけるのとでは回復した時に回復する本数が違うでしょ？
- 144 ：無記無記名：2015/06/24(水) 16:51:07.65 ID:NneNlBep.net
- >>143
ありがとうございます
あとみなさんどこまで追い込んでるんですか？
肉体の限界よりも、精神の限界のほうが先にくるとおもいます
まじでもう限界。もう絶対にあがらない。。。ってときでも
あと２レップしたら石原さとみとエッチできるなら確実にあがるとおもうんです。
ガチな人は筋肉がつく喜びを知っていてて、これが最高のご褒美だとおもうので追い込むことは可能かもしれませんが
私にはそこまで追い込めません
なにか秘訣はありますか？
- 145 ：無記無記名：2015/06/24(水) 16:53:49.68 ID:sJLRTKvi.net
- レッグプレス2セットをかなり気合入れて限界までやると大腿四頭筋が痛くなって3セット目ができなくなります。
何かやり方が間違ってるんでしょうか？12RM前後でやってます。
- 146 ：無記無記名：2015/06/24(水) 16:54:07.54 ID:/f+7c1aI.net
- >>144
ただの趣味なら追い込まなくてもいいだろ
楽しくやれよ、食事さえしっかりしてればそこはたいしてかわらん
- 147 ：無記無記名：2015/06/24(水) 17:10:19.46 ID:KCGeSjT+.net
- ２ｃｈに画像晒す人ってみんな前腕ツルツルなんだけど
みんな剃ってるの？
- 148 ：無記無記名：2015/06/24(水) 17:18:51.43 ID:RVuc9VcA.net
- >>147
体毛濃い人は剃ってる人もいる。
背中とかは自分じゃそれないだろうが
ビルダーは結構剃ってるよ、俺はビルダーじゃないけど、ギャランドゥがあるんで夏は剃ってる
剃った後にブツブツになってしまうんで、ちょっとしたケアまでする
- 149 ：無記無記名：2015/06/24(水) 18:36:48.59 ID:0y717gKF.net
- >>147
剃らない人なんているの？
脇毛
腹毛
ちん毛
もも毛
すね毛
指毛
全部剃ってるよ
体が軽くて涼しい
すぐ生えてくるけどやってみ
- 150 ：無記無記名：2015/06/24(水) 18:46:48.28 ID:KCGeSjT+.net
- 毛深くはないんだけど
ムダ毛が嫌いで首から下はツルツルにしたいんだ
画像晒してる人とかツルツルで羨ましくもある
でも毛剃ってる事突っ込まれた時なんて言えばいいかなーって・・・
- 151 ：無記無記名：2015/06/24(水) 19:38:28.60 ID:RVuc9VcA.net
- 欧米だと、チン毛やワキ毛を男性が剃るのは普通だしね
さすがにジムのシャワーで恥ずかしいのでチン毛とワキ毛は剃らないが、ムダ毛多いなら少し手入れしてもいいかもね
- 152 ：無記無記名：2015/06/24(水) 20:07:53.92 ID:KCGeSjT+.net
- パイオニアになるのは辛いから早くそういう文化が育ってほしいよ
マン毛とかもほんと不潔に感じてしまう・・・
- 153 ：無記無記名：2015/06/24(水) 20:12:19.11 ID:rzrCHFvP.net
- そう
ただそこまで追い込める前に脳がストッパー掛けるから限界ってやつがある
- 154 ：無記無記名：2015/06/24(水) 20:44:22.69 ID:VGR4mycL.net
- チンゲ剃ると痛ガユになるじゃん
- 155 ：無記無記名：2015/06/24(水) 20:44:43.46 ID:bPpywSN4.net
- 俺はブラジリアンワックスで下半身のムダ毛処理してる
ついでにエステのお姉さんが抜いてくる
鍛えてよかったと思った
- 156 ：無記無記名：2015/06/24(水) 21:44:21.21 ID:K9ub3YCa.net
- 日本人でも全剃り常識だろ
都内なんて高校生の時からみんなやってるぞ
- 157 ：無記無記名：2015/06/24(水) 21:51:19.20 ID:Jwbl0cR5.net
- スクワットって爪先をまっすぐ前方か11時と1時の方に向けるのどっちが正しいんですか？
- 158 ：無記無記名：2015/06/24(水) 22:24:34.37 ID:oIHNs7p+.net
- 北島達也がライザップの事をボロクソ批判しててワロタw
超有名ジムのトレーニング方法,ライ○ップって本当に効果あるの？
https://youtu.be/uIedy1qlsdQ
- 159 ：無記無記名：2015/06/24(水) 22:58:40.64 ID:U4xKN8tX.net
- >>158
支持する。
カッコいいボディは1日にしてならず。
- 160 ：無記無記名：2015/06/24(水) 23:13:16.61 ID:FEQQOEMz.net
- 場違いな質問ですみません
腕立てとかやってて手首、肘、肩の骨がポキポキ鳴るんですけど何が原因なんでしょうか？
もとから骨は鳴りやすいんですが
フォーム等にも原因があるのでしょうか？
- 161 ：無記無記名：2015/06/24(水) 23:49:07.46 ID:UPQe8Vja.net
- >>158
ぼったくりプロテインは同じだがなw
- 162 ：無記無記名：2015/06/24(水) 23:54:35.53 ID:+MHhVM02.net
- ライザップって誰か試した人いる？
入会を考えてるのだが感想聞かせて
- 163 ：無記無記名：2015/06/25(木) 00:01:29.04 ID:W+t71T6Q.net
- すごくいいよ
たったの37万円払って2ヶ月通ったら
シュワちゃんみたいになった
顔が
- 164 ：無記無記名：2015/06/25(木) 00:10:21.19 ID:P7anxETI.net
- あれCMにでてる人達は元々体を結構鍛えてた人達ってよく聞くね
やり方は食事制限に筋トレ含めた運動らしいけどまぁマッスルメモリーに頼らないとあぁはならんよな
- 165 ：無記無記名：2015/06/25(木) 00:13:15.52 ID:ejMt67aW.net
- ライザップってバルクアップしてくれるの？ダイエットしてくれるの？
どっち？
- 166 ：無記無記名：2015/06/25(木) 00:24:46.50 ID:RM64HAt2.net
- >>165
短期集中ダイエット
と言っても週2回かｗ
週２の２か月とか食事制限で一気に落とさないと無理
＝筋肉もガッツリ落ちる＝リバウンドしやすい
- 167 ：無記無記名：2015/06/25(木) 00:31:07.47 ID:ZziBek68.net
- ビルダーなら致し方ないけど
そんなに一般トレーニーも毛を処理してるのか？
- 168 ：無記無記名：2015/06/25(木) 00:38:51.99 ID:vfMg3QIb.net
- オレ脚毛深すぎて嫌になるわ
- 169 ：無記無記名：2015/06/25(木) 00:42:29.48 ID:5ISouLc2.net
- >>162
youtubeやブログに体験記載せてる人たちたくさんいるし、雑誌とかでも潜入特集やってるからそういうの見た方がここよりよっぽど信用出来るよ
- 170 ：無記無記名：2015/06/25(木) 01:32:05.26 ID:vQi6/gGh.net
- ライザップてようは炭水化物抜きダイエットでしょ？
確実にリバウンドするじゃん
- 171 ：無記無記名：2015/06/25(木) 03:27:04.93 ID:ejMt67aW.net
- 何でリバウンドするって分かるの？
ダイエットって普段とは違う食生活&運動をするわけだからどんなダイエットでも止めて元の生活に戻せばリバウンドするんじゃないの
- 172 ：無記無記名：2015/06/25(木) 03:31:45.44 ID:RBfiIlR+.net
- ダイエットという言葉の意味を正確に理解してたらリバウンドはありえない
- 173 ：無記無記名：2015/06/25(木) 03:33:09.56 ID:5OdsKTZP.net
- こいつめっちゃカッコいいんだけど誰だか分かる人いる？
http://imgur.com/TjakqTU.jpg
- 174 ：無記無記名：2015/06/25(木) 03:45:42.40 ID:ZP9etc6M.net
- >>173
確かに筋肉のつき方いいな
- 175 ：無記無記名：2015/06/25(木) 04:28:59.56 ID:/moGpM5q.net
- アリエッティ？
- 176 ：無記無記名：2015/06/25(木) 05:53:06.64 ID:/UPT6Mfi.net
- 借りぐらしの
- 177 ：無記無記名：2015/06/25(木) 06:11:51.70 ID:Nr+CFZJP.net
- 自重レッグカール(所謂ロシアンレッグカール)出来る人いますか？
自重トレで↑より難易度高い物をご存知だったら教えて下さい
- 178 ：無記無記名：2015/06/25(木) 06:12:12.96 ID:+DOjxIrX.net
- ダンテだろ
- 179 ：無記無記名：2015/06/25(木) 07:10:05.20 ID:N3XCphsh.net
- やっぱ黒人すごい
- 180 ：無記無記名：2015/06/25(木) 07:17:53.70 ID:7zeA6kXE.net
- 外人はみんなステロイドに見えちゃう
やってるかやってないか胸に貼っておいて欲しいよな
- 181 ：無記無記名：2015/06/25(木) 07:56:49.36 ID:rRA3dJBS.net
- >>134
そこは
「俺も胸(筋)あるんですよ、触ります？そして良かったらさわりあいっこしましょう」
でしょ
- 182 ：無記無記名：2015/06/25(木) 08:09:31.97 ID:F5VX2q3A.net
- 前にディップスで質問させて頂いたものですが
加重20kgで9、7、5、4回やるのと
加重25kgで7、5、4、3回やるの
どちらの方がが筋肥大、筋力アップしやすいでしょうか？
- 183 ：無記無記名：2015/06/25(木) 09:26:02.21 ID:5OdsKTZP.net
- >>174
そう 高身長で綺麗なマッチョだからすげー羨ましい
まさにアスリートって感じ
- 184 ：無記無記名：2015/06/25(木) 09:43:02.30 ID:X8q2HdSs.net
- よく見る画像だと思うけれどこの人の手首から先はどうなってるの？手首無いの？
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira080306.jpg
- 185 ：無記無記名：2015/06/25(木) 09:45:44.14 ID:o+Pv3s4q.net
- 当方は市営のジムに通っているのでインボディがありません
大阪の南部に住んでいるので市内まで出ればあるのですが
地元周辺で探したいのですがインボディ 地域名以外で
検索に役立つ語句はありますか？
- 186 ：無記無記名：2015/06/25(木) 10:08:18.68 ID:OEZ4uDg4.net
- 適当な大手のジムに電話したほうが早いかも
- 187 ：無記無記名：2015/06/25(木) 10:10:46.92 ID:Aw1YPIZk.net
- >>182
たいしてかわらんだろ、と思ったが…
可動域制限無しのフルレンジ、インターバルも2分以内で維持出来るなら、25㎏の方は筋力アップ
筋肥大目的なら18㎏位に落として
1set目、12レップ狙いのがいいんじゃね？
- 188 ：無記無記名：2015/06/25(木) 10:23:04.17 ID:cCEBieBh.net
- むちゃくちゃモテそうなかっこいい筋肉貼ってくれ
- 189 ：無記無記名：2015/06/25(木) 10:26:45.58 ID:F5VX2q3A.net
- >>187
ありがとうございます
肩は柔軟なので、フルレンジで出来ていると思います
横から見ると肩や肘がΓ←こんな感じではなくこんな感じらしいので→∧
インターバルはストップウォッチで1分30です
しかし、う～んこれだと筋肥大しないんですね……
一応補助としてスカルクラッシャーとダンベルフライはやってるんですが、メニュー見直そうかなあ
- 190 ：無記無記名：2015/06/25(木) 10:38:03.05 ID:oKoOhtH6.net
- >>185
ありがとう
そんないいものがあるの知らなかったからググったら近所にあった
カラダステーションとかそっちにはないの？
- 191 ：無記無記名：2015/06/25(木) 11:06:26.12 ID:F23ubBaX.net
- >>189
その二種類のどちらかなら、そんなに大差ないんじゃないか
目的がそれで頭打ちになってきてるならピラミッド取り入れてみたら？
- 192 ：無記無記名：2015/06/25(木) 11:07:01.96 ID:NiUvQ2LU.net
- ちょい質問。
去年夏から筋トレ始めてソロソロ一年。
体重は5kg増えて67kg。
プロテインは筋トレ後しか飲んでない。やっぱ毎日飲むと効果全然違う？
- 193 ：無記無記名：2015/06/25(木) 11:09:16.97 ID:NG7gzOl1.net
- このチンニングマシンというかぶら下がり健康器
両サイドの斜めに下がってるグリップの角度が一般的なのと比べて見るからにきついんだけど
これで懸垂やっても問題ないですか
http://www.amazon.co.jp/dp/B005Q6OL44
- 194 ：無記無記名：2015/06/25(木) 11:22:30.86 ID:oKoOhtH6.net
- >>192
見た目重視で霜降りになりたい → 飲む
実筋力重視で見た目は二の次 → 飲まない
- 195 ：無記無記名：2015/06/25(木) 11:22:40.08 ID:5jn21Qec.net
- >>132
出先では便利だけど、味が薬っぽいんだよな。
- 196 ：無記無記名：2015/06/25(木) 11:29:21.41 ID:oKoOhtH6.net
- >>195
サラダチキン美味しさランキング
一位 セブンイレブン
二位 ローソン
三位 ファミマ
って事みたいだけど、セブンイレブンのサラダチキンでマズいなら他もダメじゃんって事になるけど
そうはなってないから、味覚がおかしいだけじゃ？
ちなみに自分は食べた事無い
- 197 ：無記無記名：2015/06/25(木) 11:38:27.51 ID:DXIsmGrY.net
- >>192
そもそも根底から間違えてる
プロテインは薬じゃない、単なる食事
毎日3食飲んで筋トレと関係なく毎日飲むべし
栄養をとって筋肉を維持するのが目的
- 198 ：無記無記名：2015/06/25(木) 11:40:16.90 ID:F5VX2q3A.net
- >>191
なるほど、確かに違う刺激を与えてみた方が良さそうですね
暫く調子をみつつピラミッド法で頑張ってみます
- 199 ：無記無記名：2015/06/25(木) 11:51:22.00 ID:F5VX2q3A.net
- あ、すみませんそれともう一つだけ
前腕のトレーニング、調べたら毎日やっても平気という所と毎日やっては駄目という所があったのですが、どちらが正しいのでしょうか？
- 200 ：無記無記名：2015/06/25(木) 12:16:59.68 ID:OEZ4uDg4.net
- >>193
ワイドチンニングをする際、バーの屈曲角度が強いためやりづらくグリップも抜けやすい。
というレビューがある
オススメはこっち、だが見たら値段上がってた
ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900
３月で￥ 9,063
今見たら￥ 11,843
- 201 ：無記無記名：2015/06/25(木) 12:21:40.56 ID:Wi74jrJT.net
- >>199
前腕はトレーニングでよく使う。しんどくなかったらやればいいんじゃない？
俺は気が向いた時しかやんない
- 202 ：無記無記名：2015/06/25(木) 12:43:30.70 ID:RM64HAt2.net
- 国産プロテインはサプリでほぼ間違いないが
流行りの輸入物プロテインは評判をよくするために意図的にステロイドなど薬入れてあることもあるからな。
これは単なる噂ではなくちゃんとサプリを検査されてあちこちで出てるし。
悪質だと感じるのはパッケージの成分表や原材料には記載されていないということ。
吹き出物など副作用が出たら止めるべき
- 203 ：無記無記名：2015/06/25(木) 13:29:14.66 ID:vfMg3QIb.net
- >>199
俺は結構前腕のトレに気合入れてて
ハンドグリッパー 10set
リストカール 5set
リバースリストカール 5set
ラジアルフレクション 5set
ウルナフレクション 5set
の計30setしてるんだけど
毎日なんて出来たモンじゃないね
- 204 ：無記無記名：2015/06/25(木) 13:36:59.51 ID:QYyPqNBg.net
- >>203
凄えなｗ おれもリストカールとリバースリストカールを高負荷低レップでやってた。
が、あまり効果無かったので今はリストローラー買って、さっさとパンプさせて満足してるわ
- 205 ：無記無記名：2015/06/25(木) 13:48:52.91 ID:28L+OeKe.net
- 高熱が出て、約一週間、筋トレできなかったんですが。
治ったので、２日前に胸の筋トレをしました。
そしたら、胸に強烈な筋肉痛がきてます。
完全に治るまで、胸はやらないほうがいいですか？
- 206 ：無記無記名：2015/06/25(木) 13:49:54.39 ID:cWXre0CU.net
- >>196
味覚がおかしいとか君失礼だね。
久々に頭にきたわ。
- 207 ：無記無記名：2015/06/25(木) 13:56:03.58 ID:KizAP1iY.net
- トレーニーは血圧や心臓に負担かけやすいんだから、サラダチキンなんてあんまり食わん方がいいと思うぞ。あれ、かなり塩分入ってるだろ。
それとサラダチキンが薬っぽいは分からんでもない。
- 208 ：無記無記名：2015/06/25(木) 14:03:17.77 ID:y12vX28k.net
- オイラ
セブンイレブンのプレーン＆バジル
は安物のハム食ってるようで不味くて食えないな
- 209 ：無記無記名：2015/06/25(木) 14:25:31.86 ID:1zA+07oM.net
- >>205
2日空いてるんだろう。
胸トレーニングしたら。逆に筋肉痛がましになるかも。
- 210 ：無記無記名：2015/06/25(木) 14:31:00.09 ID:h2doE6fv.net
- 質問スレ教えてもらったので来ました
トレ頻度を週5日から3日に変えても、同じ負荷でそのまま肥大化は出来ますか
部位分けは、足、胸、背中、お尻、お腹、肩で
肥大化希望はお尻、背中上(僧帽筋はダメ)、肩横です
胸とお腹はおまけなので、週3だと足と肩、背中、お尻と胸 です
女性165cm54kg体脂肪15%です
よろしくお願いします
- 211 ：無記無記名：2015/06/25(木) 15:01:07.32 ID:NYEG+8j+.net
- ジムでのマシントレーニングで、種目とレップ数セット数を決めてくれるスマホアプリってあるかな。
１週間で全身をやる感じの。
- 212 ：無記無記名：2015/06/25(木) 15:02:19.80 ID:ejMt67aW.net
- バルクアップの為に毎日焼き肉バイキングに行ってるのですが流石に金銭的に辛くあと1200円で6月を乗りきらなければいけません
何か効率的にたんぱく質を補給する食材はありませんか？
- 213 ：186：2015/06/25(木) 15:22:54.70 ID:Aw1YPIZk.net
- >>189
加重ディップスは良い種目だと思うし、自分もやってるが
複合関節種目であるが故、ピンポイントで効かせるのが難しいね…
フライとスカルクラッシュって、いっぺんに胸と三頭狙うのは
どっちも中途半端になってアカンだろ(笑)
自分、3月から100日の減量終わった所だが
減量中は基本、デクラインベンチとナローベンチだけにしてたぞ。
7月いっぱいまで維持期で8月から増量予定だが、加重ディップスとダンベルフライフレンチプレスは徐々に入れてくつもり(肩、胸、三頭がストレッチされすぎると回復に時間掛かるから)
ちなみにナローベンチはWバー、フレンチやスカルクラッシュは真ん中UのEZバーで、私物のシャフトをジムに持ち込んでやってるぞ。
行ってるジムにはストレートシャフトしか無いんだよね…
- 214 ：無記無記名：2015/06/25(木) 15:24:58.84 ID:28L+OeKe.net
- >>209
なんで、さらに筋トレしたら筋肉痛がマシになるんですか？
- 215 ：無記無記名：2015/06/25(木) 15:40:33.35 ID:Aw1YPIZk.net
- >>210
負荷をそのままで、頻度を減らしたら
理屈では維持すら困難になるよ…あくまで理屈だけど。
負荷、トレ強度を上げて、休息、回復させる為にその部位の頻度を下げるやり方が基本、筋肥大メソッドだ。
- 216 ：無記無記名：2015/06/25(木) 16:18:02.17 ID:EWyKG39Y.net
- 煽りではなく、ウエイト板は攻撃的というか排他的な人が多い気がしますが、これはトレーニングの影響はありますか？元々そういう気質の人が多いだけですか？
- 217 ：無記無記名：2015/06/25(木) 16:28:43.00 ID:Isnj1lDq.net
- 5 以下、転載禁止でVIPがお送りします 2015/06/25(木) 16:16:40.053 ID:8BPq4vh20
http://imgur.com/Qpydfnr.jpg
萎えててもギリギリだったから
ちょっとおっきくなるだけで凄く痛い(´；ω；`)
- 218 ：無記無記名：2015/06/25(木) 16:31:54.21 ID:Isnj1lDq.net
- ダンベルの重りにチンコ突っ込んだら抜けなくなった(´・ω・`) [転載禁止]©2ch.net
http://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1435216467/
- 219 ：無記無記名：2015/06/25(木) 16:43:32.69 ID:h2doE6fv.net
- >>215
ありがとうございます
おかげでスムーズにメニュー組めます
- 220 ：無記無記名：2015/06/25(木) 16:52:37.31 ID:na+OHlxY.net
- 普段運動せず、徒歩3分の事務所でデスクワークを10年やった結果、ふくらはぎがげっそりして格好悪いです。
昔は毎日20kmぐらい自転車乗ってたので、太ももが未だに太いのですが、
見た目のバランスが悪いので、太ももを太くしないでふくらはぎを太く鍛える方法があったら教えて下さい。
- 221 ：無記無記名：2015/06/25(木) 17:18:54.51 ID:XsRUJvDS.net
- 151 以下、転載禁止でVIPがお送りします 2015/06/25(木) 16:54:19.618 ID:8BPq4vh20
http://imgur.com/3Z6QVKa.jpg
さっきより全然萎えてるのに抜ける気配がない
重りも分厚いし
170 以下、転載禁止でVIPがお送りします 2015/06/25(木) 17:04:00.257 ID:8BPq4vh20
http://imgur.com/AkF6zyB.jpg
5×2＋2.5の12.5kgが最高だったぜ
- 222 ：無記無記名：2015/06/25(木) 17:42:18.94 ID:tbJNHdrB.net
- この人の動画マジで為になる！！
見た方がいいよ(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
https://youtu.be/1SdTWLvAK0o
- 223 ：無記無記名：2015/06/25(木) 17:59:58.05 ID:nV+l9dAi.net
- >>222
その怪しい文字化けは？
- 224 ：無記無記名：2015/06/25(木) 18:05:32.32 ID:tbJNHdrB.net
- https://youtu.be/G30l-KBm634
この動画のコメント欄見てみ
- 225 ：無記無記名：2015/06/25(木) 18:14:43.18 ID:TIEomYFn.net
- >>224
アフィカス貼るな
- 226 ：無記無記名：2015/06/25(木) 18:17:36.45 ID:cWXre0CU.net
- >>222
ケタマの影響受けまくりだな
- 227 ：無記無記名：2015/06/25(木) 18:17:50.20 ID:dY2LckZU.net
- ど田舎の実家暮らしで野菜や穀物中心なんだけどどうすればいいんですかお？
タンパク源も魚や豆系が多い。肉なんて申し訳程度にしか食べれない
ニートだからお金もない。胸肉とか買ってもおいしく調理する技術もない。きちんと焼けてるかどうかもわからんし・・・食中毒経験2回あるから怖い
- 228 ：186：2015/06/25(木) 18:20:33.96 ID:Aw1YPIZk.net
- >>189
スマン…
フライとかが補助種目ってとこ読み損ねてたのと
自分のトレポイント書くの忘れてたわ…
上背中と三頭、胸と二頭で分割してるから
ナローベンチとかの三頭は加重懸垂メインの上背中日の後半やって完全にコロす感じで、逆手懸垂やアンダーグリップのベントやケーブルロウで二頭も使う。
胸の日は増量と減量期でPOF法を取り入れて二頭種目を選択実行し
最後の方で時間が有れば三頭をやる感じかな。
クレアチン使ってるから水和込みだけど
自分的に二、三頭は満足レベルで十分肥大してる。
- 229 ：無記無記名：2015/06/25(木) 18:24:55.67 ID:g99tTylA.net
- 背中を鍛えるのにどっちが効果的です？
背中はこれの前に普通のバックエクステンションもやります
ラットプルダウン
http://kinnikukaizou.com/mathin/lat-pulldown.htm
シーテッドプーリーロー
http://kinnikukaizou.com/mathin/seated-pulley-low.htm
- 230 ：無記無記名：2015/06/25(木) 18:26:26.09 ID:HC+JF0qO.net
- >>227
この動画の人は肉食ってなくて、野菜だけ食べるヴィーガンって種族なんだけどそれなのにこんなに筋肉が凄い。
むしろホエイプロテイン飲んでる人よりキレのある筋肉
http://youtu.be/RFPsvF3UOdo
http://youtu.be/mvJHw64fxgQ
http://youtu.be/Sncg3RUcAy4
http://youtu.be/7QuPy4hjTp4
- 231 ：無記無記名：2015/06/25(木) 18:33:16.92 ID:dY2LckZU.net
- >>230
腸内でタンパク質を合成できる類の人なんじゃないの？それとも植物性蛋白質を大量に摂取しているの？
- 232 ：無記無記名：2015/06/25(木) 18:35:32.37 ID:vQi6/gGh.net
- 既出だったらすみませんm(_ _)m
初心者におすすめのダンベルメーカーってどこですか？
- 233 ：無記無記名：2015/06/25(木) 18:49:09.07 ID:dY2LckZU.net
- >>232
IVANKO
- 234 ：無記無記名：2015/06/25(木) 19:04:01.01 ID:JBaSmvgw.net
- IVANKOは高いよ。
アイロテックとかで十分。
- 235 ：無記無記名：2015/06/25(木) 19:08:40.87 ID:bZPen5kz.net
- >>229
微妙に効く位置が違う。だからどっちも
- 236 ：無記無記名：2015/06/25(木) 19:44:11.45 ID:Gpni5gXF.net
- クソダンベルはファイティングロード
- 237 ：無記無記名：2015/06/25(木) 20:02:45.01 ID:g99tTylA.net
- >>235
わかった
- 238 ：無記無記名：2015/06/25(木) 21:11:13.66 ID:U9Hbyl51.net
- 俺は体脂肪率17％なのに見た目はこの25％みたいな感じだよ・・・
男性におけるナイスバディのギリギリラインが、体脂肪率15%だと言えるでしょう。
http://hot-topic-news.com/body-fat-percentage
体脂肪率15%の男性
http://hot-topic-news.com/contents/body-fat-percentage/04.jpg
体脂肪率20%の男性
http://hot-topic-news.com/contents/body-fat-percentage/05.jpg
体脂肪率25%の男性
http://hot-topic-news.com/contents/body-fat-percentage/06.jpg
- 239 ：無記無記名：2015/06/25(木) 21:56:57.05 ID:eWG+Eo1d.net
- 失恋して筋トレ励んで彼女出来た人いますか
筋肉は最高のファッション、みたいな
- 240 ：無記無記名：2015/06/25(木) 22:02:49.09 ID:Y2x2UEeH.net
- 筋トレ初めたらセフレができた男はいるよ
- 241 ：無記無記名：2015/06/25(木) 22:16:27.35 ID:h2doE6fv.net
- それはよく聞くw
本命にはならないのなw
- 242 ：無記無記名：2015/06/25(木) 22:34:56.60 ID:FpRP/vs7.net
- 筋トレ始めたら男からモテるようになったんだが＾＾
- 243 ：無記無記名：2015/06/25(木) 23:11:48.30 ID:fXbFjyKx.net
- ガリガリなんで腕を鍛え始め少しずつ筋肉がつきはじめたんだけど
平べったい感じです
続けてればバランスよくなってきますか？
太るのもがんばってます
- 244 ：無記無記名：2015/06/25(木) 23:17:58.35 ID:ejMt67aW.net
- 150cm50kg程度のミニマム級のコロポックルボクサー相手ならここのスレの人の方が強いのでしょうか？
- 245 ：無記無記名：2015/06/25(木) 23:39:57.39 ID:upJS4C8o.net
- ボクシングルールなら無理でしょ
こっちは一発も当たらない上に、向こうは的確に打ち込んできて人間サンドバッグにされるだけ
- 246 ：無記無記名：2015/06/25(木) 23:43:18.20 ID:aSMNvff+.net
- ナナケンウンコはサーキットって筋トレ+優酸素の何倍も効果あるの？って聞いたらそこまでは違わないって答えた自分の言葉を忘れてんだろうなw
都合の悪いことはなかったことにするからw
複数セットのダンベルを同時使用とか嫌われるのになあ
特に説得力のない体の人がそれをやれば常連さんから注意されるのは目に見えている
もしかしてそういう経験が彼をしてここまで筋トレを憎悪させる事になったのかもね
彼とは話が噛み合わないからストレスが大きいね
でも今回の件は一応理解できた
議論の最中に論旨が変わってしまうという、まあいつものパターン
今日も平常運転って奴だw
ウンコマンの画像アップの流れになったから必死に埋めて逃げたｗ
顔出すたびに画像アップしろって言われて良かったなｗ
- 247 ：無記無記名：2015/06/26(金) 00:01:14.26 ID:u/n3F6TB.net
- 腹筋を思いっきり収縮させると腹筋にかなり刺激がくるんだけどこれって筋トレになる？
- 248 ：無記無記名：2015/06/26(金) 00:26:43.27 ID:gYPDwkOS.net
- 質問です。
お腹周りの肉が気になってきたので、絞りたいのですが、食事はなるべく油モノを控える様にして、筋トレはコロコロと腹筋を勧められてやっています。
筋トレですが、昔から腹筋をやると腰が痛くなってきます。これは続けてやらない方がいいのでしょうか？
コロコロは二の腕あたりが痛いです。
詳しい方アドバイスお願いします。
- 249 ：無記無記名：2015/06/26(金) 00:47:20.23 ID:IBT/bFpN.net
- ウ板民はストリートファイトならミニマム級に勝てる？
- 250 ：名無し：2015/06/26(金) 01:03:56.07 ID:jPz13/x3.net
- しつもがあります。
これからトレーニングを始めたいと思っているのですが、
体質的に食べても太りません。
まず何から始めたらいいか教えて頂けないでしょうか？
ガリガリなので身体全体に筋肉をつけたいと思ってます。
- 251 ：無記無記名：2015/06/26(金) 01:11:19.62 ID:pYfWrstJ.net
- >>249
色々じゃん、そんなもん。
俺は格闘技をやってたし、今はダンスもやってるから、
動きの速さはいつも驚かれるけど、ストリートファイトは想像つかん。
人並みにはやれると思うが、やってみないことにはな。
- 252 ：無記無記名：2015/06/26(金) 01:13:33.39 ID:jS5FyxHq.net
- >>248
シットアップにしろクランチにしろ上体を起こすというより
腹筋を思いっきり収縮させることを意識する
ダンゴムシがひっくり返されてもがいて丸まるイメージな
コロコロはよくわからんのでコロコロスレで聞くよろし
あと、余計なお世話だが腹筋鍛えるだけじゃ腹はへこまないからね
- 253 ：無記無記名：2015/06/26(金) 01:15:04.01 ID:N+P9V08C.net
- >>250
よく体質的に太らないとか言うけどさ
きっちり必要以上のカロリーとってりゃ必ず太るわけ、1＋1が2ってくらい当たり前に太るわけ
それでも太らないってんならここで質問しても無駄
間違いなく病気だから病院へどうぞ
- 254 ：無記無記名：2015/06/26(金) 01:17:10.27 ID:pYfWrstJ.net
- >>248
腰が痛いのは、股関節の動き、つまり腸腰筋で挙げようとするから。
足を浮かせておいて、頭、肩、背中の順に上がるようにやるのが腹筋の動き。
ていうか、腹を絞りたいなら腹筋じゃえらく時間がかかる。
スクワットの方がいい。
- 255 ：無記無記名：2015/06/26(金) 01:22:18.83 ID:pYfWrstJ.net
- >>253
事はそう単純じゃないよ。太らない人ってかなり食べても太らない。
腸内細菌が異常に多かったり、腸内通過速度が異常に速かったりすると、
摂取エネルギーがほとんど吸収されず排泄される。
- 256 ：無記無記名：2015/06/26(金) 01:37:02.74 ID:KEdVwpsc.net
- 身長高い奴はいいな
俺二十歳になったのに165しかないからいくら鍛えても「チビが頑張ってるww」って思われてそうで怖い
- 257 ：無記無記名：2015/06/26(金) 01:43:10.80 ID:ztMjrJ6L.net
- んなーこたあない
しっかり金肥大させなはれ
- 258 ：無記無記名：2015/06/26(金) 02:00:27.20 ID:gYPDwkOS.net
- >>252.253
お二方共にわかりやすいアドバイス、
ありがとうございました。
腹筋のやり方を意識して、スクワットもやってみます。
年齢が今年で32歳になりますが、目に見えてたるんできてしまったので、時間を見つけて筋トレしたいと思っています。
- 259 ：無記無記名：2015/06/26(金) 02:08:45.51 ID:FNclpk2g.net
- >>255
そんな人は何万人に１人だがな
大食い選手とかはそうだな
腸で吸収しないですぐにウンコで出すから、食べ過ぎても太らない
普通の人は摂取した分だけ体重が増える
増えないやつは単純に食事量が少ない、摂取カロリーが少ない、代謝がいい
- 260 ：無記無記名：2015/06/26(金) 02:50:22.21 ID:sQj7PYOx.net
- ガリ脱出しようとここ半年で5kg増やした俺の場合、とにかく胃腸が弱かったので消化を助けるサプリ等飲みつつ少しずつ食事量を増やした
筋トレも軽い負荷から始めて、ジョギングもした。太る為というより、健康になる様な意識で
あと規則正しい生活かな。3食しっかり食べる。運動する。それ続けてればちょっとずつ太れるよ
胃腸も弱くない全くの健康体なのに太れないとしたら、俺にはお手上げ
- 261 ：無記無記名：2015/06/26(金) 02:55:20.41 ID:ztMjrJ6L.net
- 知人のベンチ豚が自称胃腸が弱い言ってて草
脂肪多く摂ってたら誰でももたれるわ
- 262 ：無記無記名：2015/06/26(金) 03:12:21.16 ID:pS2O/mkW.net
- >>207
脂っこい肉物ばかり食ってるんだろな
http://strongyas.blog.so-net.ne.jp/
- 263 ：無記無記名：2015/06/26(金) 03:26:37.43 ID:KB9gQuTA.net
- >>259
吸収率は人それぞれだから、そんな簡単な話にはならないよ。
増えないやつは九州が悪いっていうのも多い。
今までの経験上、食わないやつが半分、九州が悪いやつが半分。
まあ、同じ太らないでも、吸収率の差はあるから、頑張って食えば
なんとか増えるってやつも当然いるけど、限界近くまで食っても太れない
ってやつも多い。一万人に一人ってのは大食い選手レベルのやつの話で
あって、普通に吸収が悪いやつはたくさんいる。
- 264 ：無記無記名：2015/06/26(金) 03:27:22.79 ID:YAMMRnAi.net
- ＿＿＿_
. ／ ノ '' ⌒＼
／ （ ● ) (● )＼
／ :::::⌒, ゝ⌒:::::＼ 僕ウンコカイーワ！スクリプトに何日間もマジレスしちゃったんだ！
| `ｰ=-' | 今でもまだお話するよ！だってともだちだもん！
＼ ⊂､ヽ､_∩ ／
. , -‐ ´ ＼ '､ ヽ ! ｀ ｰ-､
/ __ ヽ ー、 ＼ | ∧
. 〃 ,. --ミヽ ヽ ＼ ヽ |/ハ
63 無記無記名 [] 2014/07/05(土) 00:25:45.09 IDBMSYqNH6 Be:
タイマー疑惑は晴れたの？ｗｗｗｗｗｗ
全レスソース君だけに可能性はあるな
692 無記無記名 [] 2014/06/28(土) 18:19:01.93 IDoLSZMyUt Be:
ただいまソースくん
生活保護の君を養ってる納税者のお帰りだぞ(・ω・)ノ
80 無記無記名 [] 2014/06/24(火) 13:52:01.68 IDqcMXekP/ Be:
またソース君が発狂してるのか
こういうところがおもちゃにされるんだよな
932 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:49:34.88 IDx52zgfbj Be:
ちゃんと寝ないと体壊すよ
てかもう精神は壊れてるかｗ
931 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:51:42.99 IDx52zgfbj Be:
11 7 5 6 5 6 4 5 6 8 1 4 7 5 4 4 5 0 4 4 7 8 3
今日の0時から23時までの1時間ごとのソース君の書き込み数
しかしこの前の日の12時から続いてる
- 265 ：無記無記名：2015/06/26(金) 03:36:56.63 ID:KB9gQuTA.net
- つまり、太れるためにはまず摂取量が多い。そして、褐色脂肪細胞などの代謝が悪い。
それと、腸の働きが普通で吸収がいいこと。更に、日本人に代表される農耕民族ならではの、
インスリンの働きの弱さを持たないこと。
インスリンの働きが強ければ糖尿病にもなりにくいが、脂肪を取り込みやすく太りやすい。
色々な条件が重なり合って体質が決定されるから、太りにくい人が安易に食事量を増やしても
体調を崩しただけで太れなかったという事例は多い。
運動をして腸の働きをよくしながら食事を増やし、中でも吸収の良い白米や小麦粉、
その中でもGI値の高い白米、パン、うどんを多く摂取し、一度に多く食べて間に何も
とらず体に飢餓感を覚えさせることも重要。
- 266 ：無記無記名：2015/06/26(金) 03:46:12.38 ID:KB9gQuTA.net
- インスリンの働きの弱い人が運動量を確保しないままにガンガン食べてしまうと
血糖値はどんどん上がるのにその血糖を脂肪として蓄えられず腎臓をいためつけ
代謝、濾過されない糖が尿に出る、つまり糖尿病になるケースが考えられるので、
気を付けてね。極端に食事を増やしたりせず、コントロールしながらできるだけ
強度の高いトレーニングで体質を変えることが先だね。
日本人には本当に痩せてる糖尿病患者が多いので、太らないからと酷い食生活に
なってしまうのだけは止めようね。
- 267 ：無記無記名：2015/06/26(金) 04:13:26.55 ID:fImDLYnB.net
- 吸収率もあるけど、筋肉が付きにくい体質かどうかもあるだろ
- 268 ：無記無記名：2015/06/26(金) 04:34:53.80 ID:UPibTl9i.net
- 体にいいか悪いかは別として１日にネイチャーメイドマルチビタミンとコーラ３ℓと
プロテイン３０ｇ×６回で筋トレしたら筋肉はつきますか？
用はごはんなど炭水化物でなくコーラのみの炭水化物というか糖分だけで筋肉はつくのかなと
- 269 ：無記無記名：2015/06/26(金) 05:09:31.24 ID:zMerWGYx.net
- 飯食ったらすぐうんこ出るんだけどこれはどうなの
- 270 ：無記無記名：2015/06/26(金) 05:11:07.29 ID:zMerWGYx.net
- だいたい１日三回は出る
- 271 ：無記無記名：2015/06/26(金) 05:49:54.10 ID:urhiOIbv.net
- ウンコは出るぶんには良いね
ウンコでないのは最悪
- 272 ：無記無記名：2015/06/26(金) 05:50:46.35 ID:yJQ2Ubl+.net
- 寝る前に飯食って間食にアーモンドチョコ1箱食えば太る
- 273 ：無記無記名：2015/06/26(金) 05:58:41.19 ID:8kWc+KIh.net
- >>224
こいつやばいだろ、金持ちかよ
- 274 ：無記無記名：2015/06/26(金) 06:00:31.99 ID:NPILnB88.net
- >>224はただのアフィカスでした
- 275 ：無記無記名：2015/06/26(金) 06:05:56.55 ID:Fqq1Hmqb.net
- 皆良いなあ、良い食べ物食べれて
俺なんか朝抜き、昼おにぎり一個、夜は0.5合のご飯と鶏肉150gしか食べられないや
早く就職先見つけないと
- 276 ：無記無記名：2015/06/26(金) 06:43:59.79 ID:942cwnFb.net
- 質問します
筋肥大を目的にトレーニング１時間した場合と
３０分 ３０分を２日にわけてやって
内容セット回数をを全く 半分にした場合
効果どうでしょうか
- 277 ：無記無記名：2015/06/26(金) 06:56:20.59 ID:KB9gQuTA.net
- なんでトータル一時間が確定してんだ？
短いことによるアップ不足度合いとか長いことによる疲れ具合とか色々影響するから、簡単には比較できないが、
結局は似たり寄ったりになるだろう。どちらにしても少なすぎるから。
- 278 ：無記無記名：2015/06/26(金) 07:02:01.01 ID:Fqq1Hmqb.net
- 違う筋肉を鍛えるなら日を分けるのも有りだが、同じ筋肉を鍛えるのに量を半分にして二日に分けるのは一日に全部やるより効果は落ちる
- 279 ：無記無記名：2015/06/26(金) 07:20:11.32 ID:942cwnFb.net
- >>278
ありがとうございます効率良くなさそうですね
- 280 ：無記無記名：2015/06/26(金) 07:21:15.25 ID:942cwnFb.net
- >>277
にたり寄ったりは 効果同じと考えて良いですか
- 281 ：無記無記名：2015/06/26(金) 08:24:04.02 ID:Fqq1Hmqb.net
- しかし、前腕がなかなか太くならなくてキツいなあ
リストカールの重量は20kgは出来るようになったのに、10kgの時と殆ど違いが分からない
手首が異様に細い人は中々前腕が太くならないと聞いたが、本当の事なんだな
- 282 ：無記無記名：2015/06/26(金) 08:30:27.56 ID:zAgGjlMk.net
- >>281
小指側に拳を倒すようなトレーニングはしてる？
前腕の太さには尺骨側の筋肉の量の影響が大きいから、
普通のリストカールとハンマーリストカールだけじゃ大して太くならないよ。
- 283 ：無記無記名：2015/06/26(金) 08:33:17.38 ID:YWsSsD+Q.net
- >>281
手首回りだけは主に小学生低学年～中学生くらいまでの成長期の間に十分な運動をしつつ
且つ肥満している事が前提
どっちかだけでもダメ
- 284 ：無記無記名：2015/06/26(金) 08:34:55.32 ID:YWsSsD+Q.net
- >>282
やり過ぎると腱鞘炎になるからやめといた方がいいよ
- 285 ：無記無記名：2015/06/26(金) 08:41:15.68 ID:Fqq1Hmqb.net
- >>282
それは知りませんでした
イメージ的には、ダンベルなどを持って小指側に回転させるような運動、みたいな感じでいいんですかね？
>>283
確か手首(not前腕)は殆ど筋肉付かないんですよねえ……
高校生の時、手首の細さで男なのに女子すら差し押いて学園No.1になってしまって悲しかった
27になった今でも女性物の時計すらブカブカだし
他は頑張ってそこそこ筋肉付けたのに、あまりのアンバランスさに泣きたくなるよ……
- 286 ：無記無記名：2015/06/26(金) 08:44:09.93 ID:Fqq1Hmqb.net
- >>284
心配ありがとう、一応怪我には細心の注意を払うようにはしてます
まあ気をつけてても、痛める時は痛めるんですけどね……
- 287 ：無記無記名：2015/06/26(金) 08:45:53.88 ID:YWsSsD+Q.net
- >>285
手首足首は骨格の問題になってしまうので、元々細い人はいくらやっても限界まで膨らませて
それなりにはなっても、元々太さのある人と比較したら貧相になるよ
そして、手首前腕手のひらは脂肪も他と違って付きづらい
成長期終了後に普通に細い人が頑張って巨デブ目指して巨デブ化出来たとしても、手首前腕
手のひらは他の病気にかかったり、浮腫んだりしない限りは太くもぷくぷくにもなりづらい
脂肪すらつきづらいから脂肪で誤魔化す事も事実上不可能なので、無理はしないで欲しい
- 288 ：無記無記名：2015/06/26(金) 08:47:56.87 ID:PoL96lvD.net
- >>281
前腕は握力鍛えるのがいいんじゃないの？
前腕鍛えるためにグリップ握ってるよ。
- 289 ：無記無記名：2015/06/26(金) 08:56:19.84 ID:ipJ7p2yi.net
- 手首は拳立て伏せが効く
- 290 ：無記無記名：2015/06/26(金) 08:57:03.83 ID:Fqq1Hmqb.net
- >>287
やっぱり厳しいですよねえ……
小さい頃から将来の目標がシュワちゃんだっただけに、凄い悲しいですよ
>>288
情報ありがとう
ハンドグリップは一応70kgのを使わせて貰ってますが、それでも殆ど太くならないんですよね……手もちっちゃいし
細腕でスチール缶一気に握りつぶして同僚をビックリさせるくらいしか使い道がないという
- 291 ：無記無記名：2015/06/26(金) 10:00:04.24 ID:FNclpk2g.net
- >>263
言葉悪いがバカって言われない？
人間のカロリーの吸収率はほぼ個体差がない。
太れない=食べれない
これが結論
もし消費カロリーより摂取カロリーの方が多く食べているのに太れないのであれば間違いなく病気
- 292 ：無記無記名：2015/06/26(金) 10:03:01.47 ID:FNclpk2g.net
- 逆に言えば痩せられないってのは
間違いなく食べ過ぎ
代謝や生活による消費カロリーは結構個人差があるので
そこを理解できず、自分より食べてる友人が自分より痩せているのは吸収率の違いだと勘違いするバカがいるんだろうね
- 293 ：無記無記名：2015/06/26(金) 10:07:33.27 ID:tR8GsekM.net
- >>14
トレ何年してる？
なんで80㎏トレ歴1年半の俺より太いんだよ
上腕34㎝、胸囲102㎝
ちなみに50㎏から30㎏増量してるからｗ
- 294 ：無記無記名：2015/06/26(金) 10:11:31.34 ID:WN5Vt4LN.net
- http://attrip.jp/160994/
これって効果あるの？
- 295 ：無記無記名：2015/06/26(金) 10:12:51.77 ID:tR8GsekM.net
- >>293は誤爆です
- 296 ：無記無記名：2015/06/26(金) 10:15:01.32 ID:kPzWm03K.net
- >>2-3>>5>>7
>>91-94
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245771994/670-
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245771994/664-669
670 ：無記無記名：2009/08/15(土) 05:04:45 ID:3csvJX4N
そういえば俺も消防士試験に合格する為に一年前からステ始めたんだけ
ど、もし一次試験通ったら二次試験が病院で行われる事が最近になって
わかった。
もうそんなに時間が無いんだけど、病院の検査なんかで薬物を使って
いる事がバレないかヒヤヒヤしながら過ごしている。
現在使っているのはＴ４製剤５００ｍｃｇとウィン（経口）５０ｍｇな
んだけど、やっぱりなんらかの痕跡が検出されるかな？
↑
こんなの警察・消防では序の口。氷山の一角もいいとこ。
昔から志願者の大半が、大学または高校の頃から
他人から知らない間にステられたんじゃなく
隠れて自発的にドーピングしてたというのに。
沖縄消防のカレンダーが出たときも、やっぱり消防も
ドーピング漬けミエミエじゃないかと非難さんざん。
上記のようなヘマやる奴はめったにいない。
普通は薬で筋肉ガツンと増やした後、一旦すべて薬を抜く。
同時に筋肉もしぼむが、マッスルメモリーのおかげで薬なしでも
ナチュラルよりははるかに簡単に短期間で筋肉増やせる。
期間は多少かかるが、検査には引っ掛からない偽ナチュラル。
マスキングの初歩的手段の一つ。
純民間人でもないくせに、卑劣な日本の役人ども。
心臓肥大による心臓や脳の疾患を気にして
持久力養成と維持の激しいトレーニングもできなくなる。
自分の命が惜しくて、手抜きが当然になる。
肝臓・腎臓・前立腺・糖尿病ほか、ドーピングで健康を害されたら
それまで育ててやった莫大な税金も無駄になるじゃねえか。
なんで職務そのもの以外で、勝手に病気やケガをわずらった
役人のこと、ちゃんと厳罰に処さずに無罪放免してんだよ。
たとえ退職後の発症でも、医療費・健康保険・高額医療費助成金
・介護費・年金などの、自費以外の
税金・公金投入分も無駄になるじゃねえか。
民間人の税金で食わせてもらってる役人の分際で、あるまじき行為。
自分のことしか考えない、心底、自己中なクズ役人どもめ。
- 297 ：無記無記名：2015/06/26(金) 10:22:51.87 ID:ajkc2bPg.net
- 糖質や脂質を減らしてバルクアップは本当に大変。
自分も元々は太りやすい方だったはずなのに、筋トレと食事に気を使うようになってから全く太らなくなった。
こういう人いない？
- 298 ：無記無記名：2015/06/26(金) 10:33:04.45 ID:FNclpk2g.net
- >>297
普通
当たり前すぎてなんとも
- 299 ：無記無記名：2015/06/26(金) 10:35:30.06 ID:XZTo//66.net
- >>254
マジっすか！スクワットで脂肪燃焼効果あるなら頑張るぜ！
- 300 ：無記無記名：2015/06/26(金) 11:56:26.57 ID:KEqaXPZS.net
- >>291
君みたいな馬鹿はまずインシュリンについて勉強しよう
- 301 ：無記無記名：2015/06/26(金) 12:08:15.75 ID:KEqaXPZS.net
- >>291
インシュリンについて多少分かったら、次は糖新生ね。
そして次はビフィズス菌ね。
- 302 ：無記無記名：2015/06/26(金) 12:17:47.28 ID:ajkc2bPg.net
- >>298
そうだよな。バルクアップって難しいよな。>>250,252,254,258,262とかそれ以降のやりとりを見て、「そんなバルクアップは簡単じゃないだろ」って思って。
スナックとか食うダーティーバルクは身体に悪そうで嫌だわ。
- 303 ：無記無記名：2015/06/26(金) 12:22:20.35 ID:OQey2R24.net
- >>296さらしage
- 304 ：無記無記名：2015/06/26(金) 12:28:59.04 ID:dmBVHLQf.net
- タンニングで目の保護のためゴーグル付けるとパンダになっちゃいます。
どうしたらムラなく顔も焼けますか？
目の保護も大事
- 305 ：無記無記名：2015/06/26(金) 12:40:12.92 ID:vI8IPZb+.net
- >>302
君の言う、>>250>>253-255>>259>>263とか
それ以降の人々は
インスリン、IGF-1、HGHなど含めた
筋肉増強系ドラッグ使用を前提にして
話してるからだよ
だいぶ前に、ドラッグ使用なんてごく普通
の時代に突入してる
昔のドラッグ全盛期みたいに
- 306 ：無記無記名：2015/06/26(金) 12:54:17.23 ID:IS/xcYIc.net
- 超回復についての質問なんですが、
必ずしも筋肉痛にはならなくてもいい。体がもっと筋肉が必要と感じる強度であればいい
しかし、特に初心者だと上記に必要な強度でトレーニングをすると筋肉痛になるので一つの目安となる
トレーニングは毎日やってもいい。筋繊維修復中であっても筋トレの効果はある
しかし高強度でのトレーニングで筋繊維が損傷しているとトレーニングのパフォーマンスが低下するため
激しい筋肉痛や疲労がたまっている場合は控えた方がいい。初心者は体ができていないので特に怪我を予防する意味もある
こういうような見解でよろしいのでしょうか？
趣味で筋トレしているだけなので細かいウンチクは必要ないのですが、やはり興味があるので教えてください
- 307 ：無記無記名：2015/06/26(金) 13:00:40.80 ID:ekSC9IWG.net
- ビルダーはひとつの部位は週1とかしかしないんだよね？
- 308 ：無記無記名：2015/06/26(金) 13:07:26.38 ID:IS/xcYIc.net
- >>307
調べてみたらトップビルダーでも毎日に近い頻度でトレしてるとかなんとか。。
- 309 ：無記無記名：2015/06/26(金) 13:10:18.82 ID:IS/xcYIc.net
- けどビルダーはあんまりあてにならないとおもってます。
追い込み方具合が自分とは全くちがうでしょうし。。。
- 310 ：無記無記名：2015/06/26(金) 13:24:47.36 ID:6KzNfPV/.net
- 筋肥大に必要なタンパク質の一日の摂取量は大まかな目安がありますが
炭水化物は1日最低限どのくらい摂取すればよいのでしょうか
プロテイン飲んでもインスリン不足で筋肥大しなければもったいないですよね
ご飯お茶碗○○杯分とかわかりやすい目安があれば教えてください
- 311 ：無記無記名：2015/06/26(金) 13:36:09.63 ID:WcIY35oK.net
- 期待のブログ
http://rockyno.blog.fc2.com/
- 312 ：無記無記名：2015/06/26(金) 13:55:57.55 ID:jaI0U7hg.net
- ビルダーがメディアで語るトレってライバルビルダーを貶めようと
嘘言ってるようなやつもいるから話半分に聞いてる
個人的に信用できるのはカトちゃん位かなぁ
- 313 ：無記無記名：2015/06/26(金) 14:12:30.32 ID:gL6f05Te.net
- 自転車だけじゃなく陸上でも、長短の両方が薬づけだったとは…
ただでさえ体格＆身体能力の劣る日本人が外国人と対等に争うのは大変だわ
正直者ほどバカ見させられて損させられ、上へははい上がれず
どんどん蹴落される社会
健康を損なってでも薬づけになる覚悟が必要ってこと
しかも身体の個人格差の是正や補償を十分にしない、奇麗事ざんまいの
不公平で利己的な社会だから、バレたら同情なしで叩かれるだけ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1424495528/956-
956 ：無記無記名：2015/06/25(木) 18:13:28.70 ID:4n8wu92T
長距離のドーピング問題は相当深刻なんだが
http://blog.livedoor.jp/dope_impact/archives/cat_50053685.html
957 ：無記無記名：2015/06/25(木) 19:53:39.76 ID:/zvvyY7z
吉田香織もドーピングに引っかかってるんだね。最近スポーツ紙もみないから知らなかったわ。
高橋尚子がドーピングしてたとすると小出監督の元を離れたあとかな？
でも離れたあとの実績は良くないんだよなぁ。
それとも小出チームは中国の馬軍団みたいなもんなのか？
958 ：無記無記名：2015/06/25(木) 20:47:33.17 ID:upJS4C8o
>>957
EPOだよね。記録に大きく影響する薬物。
貧血の治療と言ってるが
なぜ治療で使ったのがその一回だけだったのかという不可解な点が残る。
いまさら病院の治療薬でアウトになることがあるなんてことをチームの誰も知らなかったとは思えないし疑問が多い。
JADAは特例もあるのに使わなかった。
新型EPOは検出されないらしいとか変な噂が一時期広まったせいでそれ信じてやっちまったのかな。
959 ：無記無記名：2015/06/25(木) 20:50:10.86 ID:upJS4C8o
小出に関しては、小出と関連してる選手の成績が異常に良すぎる不可解さがあるね。
小出がつくと異常なんだよ。
学生時代パッとしなかった奴が急激に伸びる。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:405b7f1af0f5a85b432d79fa769e9aeb)
- 314 ：無記無記名：2015/06/26(金) 14:30:48.33 ID:ekSC9IWG.net
- >>308
同じ部位を？
- 315 ：無記無記名：2015/06/26(金) 14:43:39.22 ID:fWn9Vo1x.net
- >>304
タンニングローション使えば？
- 316 ：無記無記名：2015/06/26(金) 14:49:13.94 ID:g52r2hjh.net
- ダンベルの重さを微調整したくて
IVANKOの0.5kgプレートを4つ買った。
結果、0.5kgが外側になったときだけ、
スクリューが緩まなくなった。
これは、プレートとバーのクリアランスが
良い(遊びが少ない）からだと思う。
物欲に火が付いたよ。高いけど･･･
40kgセットで、約3倍･･･
IVANKOのダンベルセット使ってる人
使用感教えてください。
- 317 ：無記無記名：2015/06/26(金) 14:52:31.67 ID:6rMZTXbC.net
- 太りやすい人って腸の絨毛がでかくなってて吸収がいいっていう記事があった。
これが小さいとどうにもならんっってことか。でかくできるのかな。
- 318 ：無記無記名：2015/06/26(金) 14:56:51.52 ID:c6Ty8cgm.net
- 昨晩アドバイスを頂いた者です。
お腹周りの肉をなんとかしたくて、寝る前にスクワットやってみました。10×3セットです。
今日になったら足がガクガクしてます。
スクワット続けて行くうちに慣れますか？
- 319 ：無記無記名：2015/06/26(金) 15:25:41.58 ID:5DWaTf+y.net
- >>304
目をつむってタンニングじゃだめなの？
- 320 ：無記無記名：2015/06/26(金) 15:31:15.80 ID:FNclpk2g.net
- >>300-301
インシュリンｗ
で？、カロリーの吸収率の個体差のソースはどこ？
俺も今確認したけど、俺の言ってる個体差はほぼ無いってソースはいくらでも見つかったが
あなたの言うソースは見つからなかったが？
- 321 ：無記無記名：2015/06/26(金) 15:41:29.60 ID:MqBQEIAV.net
- https://twitter.com/saikyoteam
この人、1ヶ月前に体脂肪率20％だったのに、今日一ケタになってるんだけど、
そんなのあり得るの？
- 322 ：無記無記名：2015/06/26(金) 15:44:52.10 ID:4BRDWz1m.net
- >>321
画像探したけど20%超えるのような身体の画像無かったぞｗ本人がそう言ってるだけだ
- 323 ：無記無記名：2015/06/26(金) 15:46:48.39 ID:FNclpk2g.net
- 59キロから53キロになって
17％から一桁なら普通じゃない？
食事制限キツイだろうが
俺もちょうど今夏に向けて減量中だが一ヶ月で20％近くから15％弱まで下がったよ
あと一ヶ月で12％くらいまで下げるつもり
- 324 ：無記無記名：2015/06/26(金) 15:47:33.48 ID:XZStRrw1.net
- >>296
国民の税金にタカる寄生虫の裏事情。
>>313
公私を問わず公務員や役所とは
繋がりが無い純民間なら許される。
- 325 ：無記無記名：2015/06/26(金) 15:50:58.37 ID:IS/xcYIc.net
- 20％っていってる写真あるけど
どう見ても20％にはみえないなぁ。
- 326 ：無記無記名：2015/06/26(金) 15:52:08.38 ID:FNclpk2g.net
- 俺も画像見たけど本人が20％って書いてる時点で15％以下だね、時点13％とか12％くらいじゃないかな
家庭用で測ってて適当な数字なんじゃね？
- 327 ：無記無記名：2015/06/26(金) 15:54:56.45 ID:MqBQEIAV.net
- そっか、落ちるもんなんだね。
ちなみに自分もその20％って言ってる画像の見た目で、19％なのよ。
だから、そっから1ヶ月で一ケタになれるんかなぁ、って思って聞いてみた。
- 328 ：無記無記名：2015/06/26(金) 15:56:12.35 ID:MqBQEIAV.net
- >>326
じゃ、自分のオムロンのもおかしいんかな。
お腹は横には割れてるけど、縦の線はまだうっすらとしか見えないぐらい。
- 329 ：無記無記名：2015/06/26(金) 16:00:15.84 ID:FNclpk2g.net
- >>327
腹筋がキレイに割れていたら
どんなに高くても15％以下だよ
トレ直後だろうとはっきりシックスパックが見えるならね
多分家庭用で測っていない？
インボディなど高性能なやつで測ってみな
ジムや医療機関行かないと測れないが
- 330 ：無記無記名：2015/06/26(金) 16:01:36.85 ID:FNclpk2g.net
- >>328
よくこのスレで話題になるが
家庭用は投げ捨てていい
- 331 ：無記無記名：2015/06/26(金) 16:31:53.83 ID:MqBQEIAV.net
- そ、そうなんか。
でもそのオムロンのを7年ぐらい使ってるんだが、
以前はそれで12％だったから、7％増えてるのは事実だよね。
まさか体脂肪計自体が劣化することはないよな？
- 332 ：無記無記名：2015/06/26(金) 16:33:10.31 ID:cK3OLLBg.net
- オウム真理教への信者供給元で親教団なのは、創価CIA学会
オウム真理教事件の黒幕は、CIA警視庁とCIA検察庁とCIA自衛隊
だと言われ続けてる事実を考えれば
>>91>>94のようなこと未だに
やめず、責任も取らせず、処罰もせずに
延々と繰り返してるのも納得いくわな
以上のCIA系４つ、どれも平和や正義よそおったバリバリの犯罪組織じゃん
- 333 ：無記無記名：2015/06/26(金) 16:36:05.21 ID:FNclpk2g.net
- >>331
劣化とか云々じゃなくて、そもそも正しい数字が出ていない
しかも7年前のとかでしょ？
まじで意味ないから体重計る以外に利用しなくていいよ
そんなに体脂肪率が気になるなら、ジムに体験入会して高性能な体組計を使わせてもらいな
もっと手軽に、ここに自分の上半身裸の画像を載せてくれたら、だいたいの範囲で教えてあげられる
- 334 ：無記無記名：2015/06/26(金) 16:48:12.87 ID:MqBQEIAV.net
- >>333
いや、同じ体組成計で継続してずっと測ってれば、
その数値は正確じゃなくても増減の数値は正しいのかと思ってね。
ちなみに4年前にジムのインボディは11％だった。
明日、朝イチで測ってみるわ。
いろいろありがと。
- 335 ：無記無記名：2015/06/26(金) 16:53:26.94 ID:6rMZTXbC.net
- 増減も当然不正確。家庭用は下半身だけだし。
- 336 ：無記無記名：2015/06/26(金) 16:54:36.97 ID:bRmsnUEX.net
- 慈恵医大でCTで測ったときは8千円ぐらいだった
正確なの知りたいんなら一番手軽なんじゃないでしょうか
- 337 ：無記無記名：2015/06/26(金) 16:56:46.29 ID:FNclpk2g.net
- >>334
当然だけど増減も全然違う
ともかく家庭用は信頼に値しない
もし家庭用を有効に使うなら
毎日計って、誤差は無視して毎日のグラフを作っていけば、自分の体脂肪率が増えてるか減ってるかはわかるくらい
ただ、その程度の事なら正直見た目で分かる
なので家庭用体組計は限りなく無意味なアイテムって言われてる
細かい体脂肪率が気になるなら、インボディで測るしかない
正確に数字を出したいなら、朝一の排便後に測るのがいいんだけどね
トレ前に測らなきゃ正しい数字は出ない、水１杯飲むだけでもちょっと変わるので
なるべく測る時に条件を整えなきゃならない、トレ翌日とかも少し数値が狂うらしい
- 338 ：無記無記名：2015/06/26(金) 17:00:50.97 ID:FNclpk2g.net
- >>336
そりゃCTが一番正確だろうが
そもそも8千円なんかで測れるんだ
そんな安いもん？
保険きかないCTってバカ高いイメージだった
- 339 ：無記無記名：2015/06/26(金) 17:11:30.82 ID:XZTo//66.net
- >>318
俺は今日から100×3セット始める！
- 340 ：無記無記名：2015/06/26(金) 17:16:24.36 ID:qXQJxbAh.net
- >>332
【オウム事件の整理整頓】
［9_9_4］
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_PAGE9_9_4.HTM
［oumuseiri_index］
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index.htm
● ［totalindexpage］
● http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
［オウム事件の整理整頓（要約編）］
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
［iriguchi］
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:5f3c7fd5f37131f5880e6d4c5c44fc96)
- 341 ：無記無記名：2015/06/26(金) 17:29:54.85 ID:6rMZTXbC.net
- >>320
超無知wいくらでもあるよ、無数にw
- 342 ：無記無記名：2015/06/26(金) 17:39:04.00 ID:FNclpk2g.net
- >>341
どうぞ、ソースを出してください
カロリーの吸収率は、人間の個体差はほぼなくて
90%以上と言われていますが、これを否定する研究結果などがあれば教えてください
- 343 ：無記無記名：2015/06/26(金) 17:51:12.76 ID:6rMZTXbC.net
- 消化吸収の個人差でググッただけでもたくさんあるね。
解剖生理学の書物はもちろん一定性は否定してるね。
- 344 ：無記無記名：2015/06/26(金) 17:53:45.88 ID:6rMZTXbC.net
- >>342
逆に個人差がないなんて初耳なんだが、どこで見た？
- 345 ：無記無記名：2015/06/26(金) 17:59:36.63 ID:JzeeTkwp.net
- スクワットよりも効率よく軽い負荷で足腰を鍛える方法発見したわ。まあ筋肥大とかはスクワットの方が上だけど
膝とか足首悪くてスクワットができない人には超おすすめだよ。水泳じゃ鍛えられないところ鍛えられるし水泳よりお手軽
- 346 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:03:11.26 ID:FNclpk2g.net
- >>343
超無知とまで言われたから、同じ内容でググったけど
あなたの言うソースは何一つ存在しないんだが・・・
逆の文献ならいくつか見つかったが
3大栄養素の吸収率に個人差はほとんど無いって研究結果しか見つからないんだが
どこに個人差が結構あるみたいな研究結果がある？
あったとしても
個人サイトでしか、吸収率に差がありますしか書いてないんだが・・・
バカの相手をした自分も悪いと思って、ジム行ってきます。
無知に無知って言われると腹立たしいけど、そんなもんだよな
- 347 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:03:35.22 ID:6rMZTXbC.net
- >>345
おすすめと言うなら説明すりゃいいのに。
水中ウォーキングとか？
- 348 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:04:01.96 ID:FNclpk2g.net
- >>344
『ほとんど』無い な
95%と93%の差で、吸収率の違いが云々とかアホらしいだろ
- 349 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:05:04.23 ID:6rMZTXbC.net
- >>346
なぜソースを出さない？俺は医療系の書物だけど。
- 350 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:11:10.22 ID:6rMZTXbC.net
- 三大栄養素って摂取形態や同時摂取のビタミンなどで吸収率が変わるとしか教わらなかったんだけどな。
医学書って間違えてはいないと思うんだが。
- 351 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:12:42.79 ID:6rMZTXbC.net
- >>348
ソースは？俺の知識とえらく違うんだけど。
- 352 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:13:16.77 ID:5jcCUBt7.net
- いつも思うけどここの人間ってソースをまったく出さないから説得力がないよね
医学的な観点から根拠のある説明もなされないし
- 353 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:21:11.85 ID:4BRDWz1m.net
- ソースソース言うだけでどっちもソース提示してねえじゃんｗ
- 354 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:22:26.79 ID:MqBQEIAV.net
- ソースが必要な質問をこんなとこでするからでは？
軽く聞いて、役に立った、いいこと教えてもらった、それで良いのに。
- 355 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:33:10.35 ID:5jcCUBt7.net
- >>354
上の二人のアホみたいな言い合いをちょいちょいこのスレで見るから、そういうことを前から薄々感じてたってだけ
俺自身は筋トレに関する知識があまりないから、知識の正確さはともかく、方向性を与えてくれるだけでもありがたいってことでこのスレを利用させてもらってる
- 356 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:37:37.33 ID:KCrjNx2n.net
- >>345
さっさとやり方書けボケ
- 357 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:40:36.57 ID:qWiRlZRf.net
- 脚の筋トレ後にちんこが縮むというか、たたなくなるんですがそういう人いますか？理由だれか教えてください
ちなみに10代で精力は落ちてないはず
- 358 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:43:25.11 ID:seE4gR1+.net
- >>304
顔だけ焼かないで顔はローションでやる
- 359 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:48:37.02 ID:FNclpk2g.net
- http://www.pariet.jp/helpful/vol58/no599/sp05.html
タンパク質の消化吸収率は、女性では９２.２％、男性では９５.４％との報告があり、一般には約９０％として計算される。
http://www.jfrl.or.jp/jfrlnews/files/news_no35.pdf
アトウォーターのエネルギー換算係数は，
RubnerとAtwaterの研究により，ヒトによるたんぱく
質，脂質及び炭水化物の消化吸収率が平均的にそれぞれ
92％95％及び97％であり
http://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=1017&com_mode=thread&com_order=0&com_id=1458&com_rootid=1133
個人の投稿だがICU患者の吸収能力の研究結果も貼ってある
この辺を読めばアホでも分かるでしょ。
個人差が大きければ、平均は95%にもならない、そもそものロス部分があるんで
標準偏差は3%程度と書いてあるけど？
極端なゲリとか体調不良を別にすれば、摂取したカロリーはまんま吸収される
大食いチャンピオンの体は、腸に食事が貯まると、一日に８～10回もウンコして、消化吸収してしまう前にウンコにしちゃうだけ
そんな体質は極稀で、一般男性ならカロリーは95%くらい消化吸収できている
個人差はあっても、いずれも90%程度で、そこまで大差ないレベル
痩せの大食いとかってのは、単純に摂取カロリー＜消費カロリーなだけ
逆に食事減らしてるのに痩せないですって奴は、単純に食いすぎ
カロリー計算できてない奴が変な事を言ってるだけ
- 360 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:49:34.23 ID:FNclpk2g.net
- >>351
あなたの知識が間違ってるだけでしょ？
もう出かけちゃうが23時くらいには戻ってくるんで
そちらのソースがあれば貼ってください、ID変わる前にコメントできると思います
- 361 ：無記無記名：2015/06/26(金) 18:55:44.96 ID:LdDLfcwz.net
- ID:6rMZTXbC
いつもの精神病患者
- 362 ：無記無記名：2015/06/26(金) 19:13:31.70 ID:YWsSsD+Q.net
- カロリーって
- 363 ：無記無記名：2015/06/26(金) 19:17:56.41 ID:JzeeTkwp.net
- >>347
書いたつもりで書いてなかったわ
山歩きだよ。それも早歩きとか全力疾走とか強度高めてね
下が腐葉土と草だらけだからグラウンドの固い土よりよっぽど衝撃を吸収してくれるよ
山だから傾斜もついてて平地を走るより鍛えられる。アスレチックな感じや非日常な雰囲気もあって楽しいし
物足りなくなったら何かを背負って荷重してやればいい
普通に走ったりスクワットするより心肺機能も鍛えられると思う。ついでに山で山菜でもとってこれば一石二鳥
- 364 ：無記無記名：2015/06/26(金) 19:23:49.73 ID:LdDLfcwz.net
- 山でそんな事してたらいつか怪我しそう
- 365 ：無記無記名：2015/06/26(金) 19:28:34.17 ID:JzeeTkwp.net
- >>364
まあ普通の靴では斜面などで滑ったりして危ないんで
スパイク付きの靴か外付けソールをつければいいと思うよ。5000円くらいで買える
あと服も長袖長ズボン必須だからあついし、意外と風が吹かないからすごい暑くて汗が半端ないし
蚊とかめっちゃいるし、獣がいたりするかもしれん
うちの裏山は熊もイノシシもいないので平気だけど
あと下見して山に慣れておくのも大事だね
- 366 ：無記無記名：2015/06/26(金) 19:30:58.32 ID:1XtL1mme.net
- ひさびさスレみたらソースソース言い合って喧嘩しててワロタw
実際ガリで太れないって言ってる奴って自分は食べてると思い込んでる
カロリー計算すると2500とかで、本人は3000くらい取ってるつもり
デブはその逆だな
- 367 ：無記無記名：2015/06/26(金) 19:39:37.88 ID:LSzS55Lm.net
- 筋トレ後は疲労のため性欲が沸かないって書いてるサイトもあればテストステロンの分泌で勃起が収まらなくなるって書いてるサイトもある。
個人差なのか？
まじでちんこが反応しなくなる。
- 368 ：無記無記名：2015/06/26(金) 19:41:38.53 ID:JzeeTkwp.net
- 自称痩せの大食いって一食をドカ食いするから自分が大食いだとか思い込んでるんだよな
マジでアホだよ
総カロリーで考えるべきなのにな。仮にデブが間食などをやめて一食に専念したらガリの1，5～2倍は食うだろ
- 369 ：無記無記名：2015/06/26(金) 19:48:24.97 ID:YWsSsD+Q.net
- >>368
既に理論が破たんしている
そういう事が不可能だから太っている事をまず理解するべき
- 370 ：無記無記名：2015/06/26(金) 20:02:51.67 ID:JzeeTkwp.net
- >>369
論理的に言えばそうなる、という話なんだけどね
あと早食いして悦に入ってるやつもうざいな
満腹中枢が刺激される前に腹に収められるからその分たくさん食えるというだけなのにな
普通の人間でも同じ食い方をすればそれくらいは食えるというのに
（俺も工場で働いていたころ休憩が30分しかなかったから定食を3分で食う癖がついた。食後のうんこタイムや、喫煙してたからタバコの時間も捻出しなければいけなかったし）
よく咀嚼して食えばその分吸収もよくなり少ない食費で同等の栄養が得られるのにな。しかも胃腸の負担も抑えられるし、腹持ちもよくなるという万々歳のメリット
- 371 ：無記無記名：2015/06/26(金) 20:09:50.37 ID:U5SIzfzy.net
- >>359
大食いチャンピオンなどは
胃にあるうちに吐いちゃうから
胃では栄養吸収できないのでふとらないと
おもうんだけど
腸にたまって消化吸収するまえにうんこに
なるって意味わからない
小腸通らないの？
- 372 ：無記無記名：2015/06/26(金) 20:27:27.80 ID:YS6zA9Gx.net
- 初歩的な質問なんだけど筋トレのゴールデンタイムってトレ終わってから30分なんだよね？最初のメニューから終わりまで30分以上経った時がどうなるのか気になる
- 373 ：無記無記名：2015/06/26(金) 20:28:45.31 ID:jaI0U7hg.net
- >>359
ギャル曽根って自分でも低燃費（消化が悪い）って言ってるけど
消費カロリーがそれを上回ってるだけなの？
良く知らんけど吸収は変わらない消化は個人差あるんでないの？
- 374 ：無記無記名：2015/06/26(金) 20:44:57.11 ID:seE4gR1+.net
- >>372
終わってから三十分ってこと
- 375 ：無記無記名：2015/06/26(金) 21:26:32.56 ID:JzeeTkwp.net
- 昭和28年にパワーラックって存在してたかわかる人いる？
- 376 ：無記無記名：2015/06/26(金) 21:26:35.74 ID:u/n3F6TB.net
- マックのチーズバーガーって130円でたんぱく質15gだけど筋トレしながら体重増やすにはなかなか良かったりする？
- 377 ：無記無記名：2015/06/26(金) 21:29:04.24 ID:pgvXEx2h.net
- 筋トレ後にホエイ飲んで、一汗かいた後のビールが止められないんだけど筋肥大に影響ある？？
- 378 ：無記無記名：2015/06/26(金) 21:30:48.99 ID:3lWEoZSy.net
- >>376
脂質
- 379 ：無記無記名：2015/06/26(金) 21:39:10.11 ID:JzeeTkwp.net
- >>377
そりゃ普通にあるよ。と言ってもどうせやめられないんだろうけどな
- 380 ：無記無記名：2015/06/26(金) 21:43:20.49 ID:JzeeTkwp.net
- >>376
俺らが答えて納得するんなら本当のことをいうけど
そうでない人が多いから、まず自分で試してみればいいんじゃね？一ヶ月くらい。それで判断すればいい
- 381 ：無期無期名：2015/06/26(金) 22:07:55.69 ID:ZxhEFL8A.net
- 肥田式簡易強健術というトレーニング法を行っています。
誰か、この方法で高い効果を上げた方はいませんか？
http://kyoukenjutsu.web.fc2.com/2ch/1188989745.html
の790からのスレッドに詳しい方法が書いてあります。
皆様方から見てこの方法はどのような印象を受けますか？
- 382 ：無記無記名：2015/06/26(金) 22:49:22.49 ID:/ve8TecE.net
- ライザップの中身ほとんど知らないが
2か月で痩せるのはまだ理解できる。
が、CMみたいにあの筋量はどうひっくり返っても不可能じゃないの？
- 383 ：無記無記名：2015/06/26(金) 22:56:14.60 ID:jOB4QLkE.net
- >>382
元マッチョならいける
- 384 ：無記無記名：2015/06/26(金) 22:59:08.03 ID:c6Ty8cgm.net
- >>339
凄すぎます。
今週はこのまま10回×3にして慣れてきたら、5回くらい増やしてみます！
- 385 ：無記無記名：2015/06/26(金) 22:59:28.27 ID:IBT/bFpN.net
- 副作用が無くて筋肉をムキムキする薬ってあるのでしょうか？
- 386 ：無記無記名：2015/06/26(金) 23:05:13.10 ID:JzeeTkwp.net
- >>384
痩せたいならまず走ったほうがいいと思うよ
- 387 ：無記無記名：2015/06/26(金) 23:10:50.11 ID:c6Ty8cgm.net
- >>386
身体は痩せ型なのですが、お腹周りにお肉ついてしまっていて、非常にだらしない体型です。
走る事は苦手ですが、本気で痩せるならランニングも入れた方がいいでしょうか？
- 388 ：無記無記名：2015/06/26(金) 23:28:03.60 ID:JzeeTkwp.net
- >>387
有酸素運動をメインに、あと食事を見なおした方がいい
酒はやめなさい。揚げ物と炭水化物も控えめに。野菜と魚中心の食事を。
ジュースや間食もとらないのがベスト。もしお腹が減ったらバナナを一本
- 389 ：無記無記名：2015/06/26(金) 23:31:01.78 ID:c6Ty8cgm.net
- >>388
ありがとうございます。
お酒、タバコはやらないんですが、甘い物やスナック菓子が好きなので控えます。
有酸素運動と言うのはマラソンですよね？
真剣になんとかしたいと思っていますので、頑張ります！
- 390 ：無記無記名：2015/06/26(金) 23:43:27.64 ID:XZTo//66.net
- 以前はジョギングをほぼ毎日7㎞走ってました。
膝を怪我してしまい、自宅で何か出来ないかなと…このスレを見てスクワットを始めようと思います。
- 391 ：無記無記名：2015/06/26(金) 23:55:49.69 ID:yIXiZFVk.net
- このウンコ臭
- 392 ：無記無記名：2015/06/26(金) 23:59:18.06 ID:IBT/bFpN.net
- マッスル北村の短期間の驚異的な増量は結局筋肉でなく脂肪が大部分だったのでしょうか？
- 393 ：無記無記名：2015/06/27(土) 00:18:09.64 ID:WdOvg4je.net
- 自重ディップスを主にやっています
どんだけハードにこなしてもあまり肥大した感じがしません
やはり荷重した方がいいですか
- 394 ：無記無記名：2015/06/27(土) 00:18:52.15 ID:2dW7UQny.net
- ネットで、ウエスト76cmで腹筋バキバキの人を見たのですが…。
僕も同じウエスト76cmなのに、お腹ぶよぶよです。
これって、筋肉量が全然違うってことですよね？
筋トレダイエットして、ウエスト97cmから76cmまできましたが、このまま筋トレダイエットを続けるべきでしょうか？
それとも、一度はバルクアップしてから減量に入るべきなんでしょうか？
- 395 ：無記無記名：2015/06/27(土) 00:38:09.40 ID:XIUuaNLP.net
- 腕立てと懸垂だけで腕を太くすることはできますか？
- 396 ：無記無記名：2015/06/27(土) 00:40:03.07 ID:JuhbEy1K.net
- >>393
有酸素運動に近くなってるんだと思います
荷重してやった方が短時間で終わるし良いと思いますよ
- 397 ：無記無記名：2015/06/27(土) 00:41:06.74 ID:998m/Tel.net
- >>378
増量期なんだから脂質あってもいいだろ
ボディービルみたいな増量したいなら気にするけど
- 398 ：無記無記名：2015/06/27(土) 00:41:54.10 ID:998m/Tel.net
- >>385
アナボリック・ステロイド
- 399 ：無記無記名：2015/06/27(土) 00:45:34.29 ID:FEUC024p.net
- 増量ペースの大体の目安として月/何㎏くらいで増やすのが理想でしょうか？
月3㎏とかだとさすがにオーバーペースですよね
- 400 ：無記無記名：2015/06/27(土) 00:49:21.24 ID:QlV+TxAo.net
- >>399
色々と条件違うだろうが
俺は増量は１日500キロカロリーオーバー目指す
月に2～3キロ増
減量は１日マイナス1000キロカロリー目指してて月に5キロくらい落とす
今ちょうど減量中
- 401 ：無記無記名：2015/06/27(土) 00:49:27.23 ID:RxFhvZga.net
- >>394
便秘してるとかは？
- 402 ：無記無記名：2015/06/27(土) 00:49:30.50 ID:JuhbEy1K.net
- >>394
もう少し続けてからダイエットをやめるのが良いと思います
ぶよぶよの状態から更にぶよぶよにするより
腹筋のラインが見えるようになってからダイエットをやめて
腹筋のラインが見えなくなりそうになったらまたダイエットの繰り返しで良いと思います
>>395
出来ますけど、ダンベルがあった方が楽に太く出来ます
腕立てと懸垂だけなら懸垂で順手逆手両方やりましょう
- 403 ：無記無記名：2015/06/27(土) 00:49:31.85 ID:WdOvg4je.net
- >>396
ありがとう、プレートは5ｋｇのが8枚あるけど、そのためにわざわざベルトを買うのはちょっとな、という感じ
何かいい方法ありますかね
- 404 ：無記無記名：2015/06/27(土) 00:51:16.57 ID:2dW7UQny.net
- >>401
便秘はないですね。
毎日でてます。
>>402
アドバイスありがとうございます。
頑張って、体脂肪を燃やします！
- 405 ：無記無記名：2015/06/27(土) 01:05:35.74 ID:ZAfssGrG.net
- >>398
嘘つけ、副作用あるだろ？
- 406 ：無記無記名：2015/06/27(土) 01:12:53.50 ID:SyIax6py.net
- >>375
あったんじゃないの？たぶん
http://bodystrong.info/assets/images/articles/3/Hoffman_First_Iso_Rack.jpg
- 407 ：無記無記名：2015/06/27(土) 01:33:44.31 ID:/HYxO5z0.net
- >>212
っ昆虫
動物が馬鹿らしくなるくらいタンパク質含有してる
- 408 ：無記無記名：2015/06/27(土) 01:42:23.11 ID:XIUuaNLP.net
- >>402
5キロの鉄アレイを百回上げるのはやってます
それでも十分ですか？
- 409 ：無記無記名：2015/06/27(土) 02:30:38.82 ID:8RMrbhdm+
- >>387
http://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw
【ダイエット勘違いシリーズ】有酸素運動をしないでください まずはウエイトトレーニングからはじめてください【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】全米でナンバーワンになったボディビルダー北島達也
- 410 ：無記無記名：2015/06/27(土) 02:33:51.58 ID:UnUVq0KX.net
- 最近筋トレ始めたんだけど毎日鍛えるのってよくないん？
あと筋トレって毎回筋肉痛にならなきゃ意味ないの？
- 411 ：無記無記名：2015/06/27(土) 02:46:45.08 ID:amFR6efu.net
- >>410
その質問の両方とも負荷によるとしか言えないからやってるメニュー教えろよ
- 412 ：無記無記名：2015/06/27(土) 02:52:22.62 ID:UnUVq0KX.net
- >>411
家でしか出来ないからバー？使って腕立てを限界までと腹筋してる
ちなみに腹筋しても腹より首がツラくなってあんま負荷かかってない気がするんだけどお家でも出来るオススメのトレーニング法ありますか？
- 413 ：無記無記名：2015/06/27(土) 03:19:23.42 ID:t2aS59W3.net
- >>363
トレランといって最近流行ってて他の登山客と揉めたりしてるやつだな
- 414 ：無記無記名：2015/06/27(土) 03:32:49.54 ID:amFR6efu.net
- >>412
それくらいなら毎日やっても問題ないだろ
腹筋ってシットアップか？クランチとレッグレイズに代えてみたら？ローラー買ってコロコロしてもいいし
家で出来るのは鴨居の上の長押使って懸垂か机のヘリで斜め懸垂、浴槽の角か椅子の背中使ってディップス、下半身は片足スクワット
家で器具がない条件だけどこれくらいやっとけば半年すりゃいい体にはなるだろ
公園も行けないのか
- 415 ：無記無記名：2015/06/27(土) 04:12:10.21 ID:zN0bRSmO.net
- ⇒
- 416 ：無記無記名：2015/06/27(土) 05:02:23.77 ID:HYOjR4uv.net
- >>340は、事件当時から公表されている真相ですが
多くの人々にバレると、よほど都合が悪いのか
さっそく創価学会や警視庁が、違法なアクセス妨害をし始めました。
アクセス不能で読めない、回線・プロバイダ・CATV会社があります。
下記記事は『キャッシュ』経由でも読めます。ぜひ、お試しください。
567 ：国連な成しさん ：10/09/20 03:01 ID:???
≪オウム事件の整理整頓≫
【9_9_4】
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_PAGE9_9_4.HTM
（Google キャッシュ【9_9_4 - OCN】
http://webcache.googleusercontent.com/search?hl=ja&q=cache:pCuG9aN6S4UJ:http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok
_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_PAGE9_9_4.HTM%2B9_9_4&gbv=2&&ct=clnk ）
【oumuseiri_index】
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index.htm
（Google キャッシュ【oumuseiri_index - OCN】
http://webcache.googleusercontent.com/search?hl=ja&q=cache:1auVOh_B7IsJ:http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index.htm%2Boumuseiri_index&gbv=2&&ct=clnk ）
● 【totalindexpage】
● http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
● （Google キャッシュ【totalindexpage - OCN】
● http://webcache.googleusercontent.com/search?hl=ja&q=cache:oBOEQpPtDPMJ:http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm%2Btotalindexpage&gbv=2&&ct=clnk ）
【オウム事件の整理整頓（要約編）】
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
（Google キャッシュ【オウム事件の整理整頓（要約編） - OCN】
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:x5w-VIqG7LIJ:http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok
_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM%2B%E3%82%AA%E3%82%A6%E3%83%A0+%E7%B7%A8
+OCN&hl=ja&gbv=2&&ct=clnk ）
【iriguchi】
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm
（Google キャッシュ【iriguchi - OCN】
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:qYzb8i8kqHQJ:http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm%2Biriguchi&hl=ja&gbv=2&&ct=clnk ）
いくつかの『キャッシュ』URLは文字数制限のため、『改行』『スペース（空白）』で区切り、複数行に分割してあります。『改行』『スペース（空白）』を削除して結合し、一行に戻してからご利用ください。
上記の中では、【totalindexpage】（ ● 印）が一番大切なメイン記事です。
【totalindexpage】の各項目を読むには、パソコンで Google（『キャッシュ』が使えるため）にアクセスします。
Google の検索欄に、【totalindexpage】の各項目名称（日本語文字列）を右クリックメニューからコピー貼り付けし、検索ボタンを押します。
Google に候補サイトが一覧表示されるので、該当するタイトルのサイトの『⇒（右矢印）』―『キャッシュ』をクリックしてお読みください。
上記『キャッシュ』URLは、ときどき変更されるアクセス不能になります。URL変更で『キャッシュ』にアクセス不能のときは再度、上記の手順で新URLからお読みください。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:5f3c7fd5f37131f5880e6d4c5c44fc96)
- 417 ：無記無記名：2015/06/27(土) 05:06:10.98 ID:HYOjR4uv.net
- >>416（改）
【9_9_4】
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_PAGE9_9_4.HTM
（Google キャッシュ【9_9_4 - OCN】
http://webcache.googleusercontent.com/search?hl=ja&q=cache:pCuG9aN6S4UJ:http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_PAGE9_9_4.HTM%2B9_9_4&gbv=2&&ct=clnk ） 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:5f3c7fd5f37131f5880e6d4c5c44fc96)
- 418 ：無記無記名：2015/06/27(土) 07:54:31.47 ID:NLAb35Tz.net
- >>411
横からで申し訳ありませんが、私なもアドバイスおねがいします
一日目のメニューは
腕立て5回
ディップス5回
25kg加重ディップス8、6、5、4回
フレンチプレス8kg12×3回
ダンベルフライ30kg(片手15kg)12、10、10回
二日目のメニューは
ハンマーカール15kg10回3セット(両手で、計6セット)
ダンベルスクワット30kg10回3セット
ダンベルベントオーバー15kg(両手で30kg)10回3セット
リバースダンベルカール10kg(両手で20kg)10回3セット
リストカール15kg10回各腕3セット
それで3日目はお休み
このようなメニューでやっているのですが、休みをなくしてまた一日目のメニューにもどるのは、非効率的でしょうか？
筋肉痛は動かせないほどではないてすが、それなりに痛くはあります
どうかご教授をお願い致します
また、そのこと以外でメニュー自体に関するアドバイスも頂けたら非常に嬉しいです
- 419 ：無記無記名：2015/06/27(土) 08:51:51.76 ID:H1KZFKXM.net
- 手を軽く握った時々、手首から前腕にかけてビリビリと言うほどじゃないんだけど、
痺れるようにいたい。筋肉痛とは違う痛みでこんな事初めて。
会社に大型バイクに乗っていくんだけど、
ちょっとした斜面を推し歩いただけでも痛かった。
ちなみに無理な筋トレはしていない。
半日で痛みがなくなってたり一日痛かったりもする。
変えたと言えばクレアチンを摂り始めた事だけど、関係あるのかな？
- 420 ：無記無記名：2015/06/27(土) 09:17:17.76 ID:s9E19+5F.net
- 細マッチョになろうと筋トレを始めたのですが、食事の方向性が分かりません
低脂肪高タンパク質がいいのが一般的かと思われますが、身長173cm52kgとはっきりいってガリガリです
この場合は高カロリーのものを摂取しつつ筋トレすべきなのでしょうか
- 421 ：無記無記名：2015/06/27(土) 09:20:24.27 ID:/zr2/3US.net
- >>420
はい
- 422 ：無記無記名：2015/06/27(土) 09:38:19.37 ID:s9E19+5F.net
- >>421
それは炭水化物などの糖質を積極的に摂取すべきだということですか？
それとも肉類などの脂質ですか？
- 423 ：無記無記名：2015/06/27(土) 10:14:12.41 ID:8RMrbhdm+
- >>420
ガリガリから脱却したいなら、たんぱく質でも炭水化物でもとにかく食べまくること。
ガリガリの人を見てると、圧倒的に食べる量が少ないのが見受けられるので、とにかく食うこと。
野獣のように食いまくること。
以上。
- 424 ：無記無記名：2015/06/27(土) 10:08:47.32 ID:UnUVq0KX.net
- >>414
ありがとう
クランチに切り替えてみるわ
浴槽も使えそう
- 425 ：無記無記名：2015/06/27(土) 10:14:56.86 ID:1PxmJvRA.net
- >>424
横からすまんが、浴槽は意外に脆いから止めとけ
違う種目だけど浴槽使ってやってたら歪んで下の水流す穴から水が漏れるようになったんだが、大家に言ったら浴槽ごと交換で修理費で十万以上取られたから
何も起きない可能性もあるが、俺みたいな可能性がある事も一応念頭に入れといた方が良い
- 426 ：無記無記名：2015/06/27(土) 10:28:01.79 ID:UnUVq0KX.net
- >>425
やめるわ
あなたがいなければ浴槽ぶっ壊してたかもしれない
- 427 ：無記無記名：2015/06/27(土) 10:31:04.68 ID:uTsD1BC4.net
- >>420脂肪（脂質）を避けてはいけない。体重増やしたいなら
脂質から成長ホルモンも出てるから筋肉も成長する
- 428 ：無記無記名：2015/06/27(土) 10:35:57.45 ID:s9E19+5F.net
- >>427
ありがとうございます
脂質も摂るようにします
- 429 ：無記無記名：2015/06/27(土) 10:36:55.26 ID:WdOvg4je.net
- >>426
なんか言い回しに笑った
- 430 ：無記無記名：2015/06/27(土) 10:46:30.99 ID:fLOz9eyW.net
- 近くの自治体トレーニング室があって、そんな広くないしジジババも使える健康施設向けのようで有酸素系マシン重視みたいなんだけど、ゴム引っ張るボディ・スパイダーなるものがデンと鎮座してます
↓こういういのね
http://livedoor.blogimg.jp/spontaneous_1-individualist/imgs/2/f/2f3b92ae.jpg
インナーマッスルも鍛えられるとかいろいろ使い方壁に貼ってあって試してるんだけど、こういうのでも筋肥大できるんですかね？
一応50repくらいやるとしんどくなって効いてる感は出てくるんだけど、翌日以降の筋肉痛の出方とかマイルドで、結構なウェイトをフンガーするのに比べるとやっぱり弱いのかな？
ちなみに176cm72kg体脂肪率21％くらいで、もちっと筋肉質目指してます
- 431 ：無記無記名：2015/06/27(土) 10:46:42.56 ID:1PxmJvRA.net
- >>429
さっきのディップスの質問だけど、ベルト買わなくてもホムセンに売ってる鉄チェーン勝った方が遥かに安いよ
買うときに店員さんにお願いして長さも調節出来るし
後はチェーンを繋いだり調節する時に使うカラビナを買っても、ベルト買うより安い
んで使うときは使ってないジーンズのベルト通す場所に通して、重り付けた時に食い込んで痛いところに使ってないタオルを挟んだりして工夫するだけ
話は変わるけど、お願いだから誰か>>418の質問にアドバイス……欲しいなあ
- 432 ：無記無記名：2015/06/27(土) 10:48:11.43 ID:/zr2/3US.net
- >>430
50rep もできるのなら、大した効果は無い。
- 433 ：無記無記名：2015/06/27(土) 10:57:58.52 ID:/zr2/3US.net
- >>418
その人に依る。
休まずにできて効率落ちない人は休まずにやればいい。
自分なら休む。
それより腕の種目に比べて、スクワットの負荷がずいぶん軽いように思う。
片手15kg なんだよね?
ジムに行くかバーベルとできればラック用意するのが一番だけど、
それが無理なら、ブルガリアンスクワットにしてみては。
あとはどこかでチンニングできないかな。
- 434 ：無記無記名：2015/06/27(土) 11:07:30.71 ID:1PxmJvRA.net
- >>433
ありがとうございます
休んだ方が良いのかと思うのですが、休んでしまうと筋肉が落ちてしまうという強迫観念みたいなものが出ちゃいまして……
無理をしてでも休みようにしたいと思います
やっぱりスクワットの負荷軽いですか……お金を貯めてバーベル買うまでは、ブルガリアンを試してみますね
チンニングは家の目の前に出来そうな場所あるんですが、掴む場所が丸ではなく薄い四角(丈夫ではある)で、ダンボール巻かないと指の関節がイカレちゃうんですよね……
後、目の前が子供持ちのご家庭なので高確率で女の子に絡まれます
もし、チンニングを入れるとしたら、一日目か二日目のどちらが良いでしょうか？
- 435 ：無記無記名：2015/06/27(土) 11:38:17.66 ID:6ewEtsCL.net
- >>367
俺はビンビンになるよ。特に脚と背中の日は。
だからほぼ毎日自家発電か彼氏に抜いてもらってる。
- 436 ：無記無記名：2015/06/27(土) 11:42:35.35 ID:f2RFBpaZ.net
- >>435
みんなその日にビンビンなるって言うよなやっぱ
次の日の朝には覚醒するんだが
- 437 ：無記無記名：2015/06/27(土) 11:44:17.55 ID:TQRSelho.net
- 卵は10個丼
http://i.imgur.com/gwCHhdM.jpg
お金が無いからこれを毎日食べようと思う
タンパク質は足りてると思う
- 438 ：無記無記名：2015/06/27(土) 12:41:54.49 ID:abcSnFIk.net
- >>435
俺もよく彼氏に抜いてもらってる
- 439 ：無記無記名：2015/06/27(土) 12:55:57.15 ID:c/kO2Dzh.net
- リュックにプレート入れて、ディップスやチンやってごらん。
立派な荷重でっせ。
- 440 ：無記無記名：2015/06/27(土) 13:15:56.84 ID:1PxmJvRA.net
- >>439
市販の普通のリュックだと、本体と背負う所の繋ぎ目が千切れまっせ
20kg入れて１ヶ月くらいだったかな
- 441 ：無記無記名：2015/06/27(土) 13:48:09.87 ID:8RMrbhdm+
- >>435
>>438
あなた女でしょう？
筋トレ版にも女性がいるんですね
- 442 ：無記無記名：2015/06/27(土) 14:10:07.07 ID:/zr2/3US.net
- >>434
どっちがよいというか、自分の好みしか語れないんだけれど、
自分なら、
一日目、胸、肩、上腕三頭筋
二日目、脚、脊柱起立筋、広背筋(チンニング)
三日目、上腕二頭筋
にする。
三日目は比較的軽めの種目にして休む。
この三日日のローテーションにするが、
二日目は、スクワットとデッドリフトの両方ができる環境があれば、
交代でローテーションする。
つまり、スクワットもデッドも中5日で行う。
2回ローテーションしてもう1日休むことにすれば、曜日固定にもできる。
- 443 ：無記無記名：2015/06/27(土) 14:32:04.71 ID:CbNo/ak9.net
- チンニングするのに、別に丸い棒じゃなくてもできないか？
ジムだとラックにぶら下がってる人いるよな。
- 444 ：無記無記名：2015/06/27(土) 14:33:37.42 ID:B6a9yL6n.net
- 筋トレは最大収縮位から最大伸展位まできっちりと動かさなきゃいけないとよく言われるけど嘘だよね？
それだとダンベルフライなら最大収縮は腕を交差させてこれ以上寄らないとこだし、最大伸展は思いっきり
胸を開いて腕を目いっぱい下げたとこになってしまうけど、みんなそこまで大きく動いてるの？
上腕二頭筋だと肘を上げて高い位置までやるべきだとかいう人がいるんだけど、違う気がしてしかたないんだよね。
筋断面積が最大の時に最大筋力がとか言うけど違うよね？
http://www.real-kinnryoku.com/t-stretchreflex.html
http://musclebodyinfo.blog.fc2.com/blog-entry-93.html?sp
- 445 ：無記無記名：2015/06/27(土) 15:22:57.70 ID:+/JjhVo9.net
- パーシャルでも全体に効くのかな?クランチも腹筋上部だけだよね。
- 446 ：無記無記名：2015/06/27(土) 16:13:49.62 ID:GkAfopXY.net
- この動画の人は肉食ってなくて、野菜だけ食べるヴィーガンって種族なんだけどそれなのにこんなに筋肉が凄い。
むしろホエイプロテイン飲んでる人よりキレのある筋肉
http://youtu.be/RFPsvF3UOdo
http://youtu.be/mvJHw64fxgQ
http://youtu.be/Sncg3RUcAy4
http://youtu.be/7QuPy4hjTp4
- 447 ：無記無記名：2015/06/27(土) 16:23:57.00 ID:XIUuaNLP.net
- http://imgur.com/9wMzs16.jpg
- 448 ：無記無記名：2015/06/27(土) 17:01:58.55 ID:rgxzNADF.net
- >>444
私的感覚だと最大収縮とか伸展の前に一番負荷が乗る部分がある気がする
例えばフライだと腕やダンベルが地面と垂直になる手前とか
- 449 ：無記無記名：2015/06/27(土) 17:32:52.35 ID:Js690mWz.net
- 尺骨神経かな？
肘の内側がトライせぷすエクステンションとかで
クリックリッなるんだけど続けていいよな？
ケアとかあればしりたい
- 450 ：無記無記名：2015/06/27(土) 17:53:23.60 ID:KLSmoD53.net
- 夜睡眠の3時間前くらいにしかトレーニングができない場合、トレ後の炭水化物はどうしますか？
バナナ一本やマルトデキストリンは適していますか？
- 451 ：無記無記名：2015/06/27(土) 18:52:51.51 ID:43hIz3Dk.net
- トレ後はやっぱりカツ丼かな
- 452 ：無記無記名：2015/06/27(土) 18:56:53.32 ID:xt0l0z93.net
- エロすぎボディｗｗｗｗｗｗｗ
http://erodougaweb3650.blog.fc2.com/blog-entry-440.html
- 453 ：無記無記名：2015/06/27(土) 19:37:47.06 ID:5E3p4ph3.net
- >>450
オレも君と似たようなトレーニング環境だけれどいつもこれ食べてるな。
炭水化物はもちろん、タンパク質、すでにアミノ酸になったもの、食物繊維が手軽jにとれて栄養バンスがいい。
http://blogs.c.yimg.jp/res/blog-f5-a4/mentoku912/folder/449134/50/32150150/img_0
あと、トレ後の快眠も重要なファクターだよ
- 454 ：無記無記名：2015/06/27(土) 19:43:41.37 ID:WdOvg4je.net
- >>431
あり
>>453
これどこの？
お高いんだろうな
コスパなら牛丼並みがいいかな
俺は卵かけご飯食べてるけど
- 455 ：無記無記名：2015/06/27(土) 20:04:08.71 ID:RcpKnQqb.net
- >>453
いつも思うんだけど何でみんなこんな高タンパク、高脂質の食事してて大して太らないんだ
俺は太りやすい体質で間食ゼロ、牛・豚・揚げ物厳禁、ジュース類論外
摂取カロリーはオン日が2500kcal オフが2200kcalでオフの日も毎日サーキットトレーニングしてるのに
70kgくらいあるんだが
- 456 ：無記無記名：2015/06/27(土) 20:08:19.44 ID:Ox9JOkMd.net
- >>455
身長は？
- 457 ：無記無記名：2015/06/27(土) 20:12:28.43 ID:RcpKnQqb.net
- >>456
163cmの糞チビなんで流石にこれ以上太る訳にはいかない
- 458 ：無記無記名：2015/06/27(土) 20:27:04.54 ID:gHf/cD+O.net
- 質問します
三角筋を鍛えるのにトレーニング施設にバーベルは負荷かけられる重さプレートは揃っているのですが ダンベルは１０キロしかありません
どんな使い分けしたら良いでしょうか ダンベルの負荷が少なくてマンネリ頭打ちになりそうです
変化や新たな刺激をこの器具でどうしたら良いでしょうか
- 459 ：無記無記名：2015/06/27(土) 20:43:15.93 ID:7BVsQwKpO
- クタクタになるまで（もう以上持ち上げられない）やってもあんまり筋肉痛が起こらないんだけど…
- 460 ：無記無記名：2015/06/27(土) 20:53:25.85 ID:p15PdxUK.net
- みんなは風俗いくときパンプさせてからいく派？
- 461 ：無記無記名：2015/06/27(土) 20:57:57.22 ID:gS8wgOwO.net
- >>460
この板の人が行く風俗ってウリ専かニューハーフヘルスとかだろ？
- 462 ：無記無記名：2015/06/27(土) 20:59:27.45 ID:J5vNMxx7.net
- >>458
バーベルで肩パンパンになるまでプレスとかロウやった後にダンベルでレイズを限界レップ
- 463 ：無記無記名：2015/06/27(土) 21:08:42.66 ID:gHf/cD+O.net
- >>462
回答ありがとうございます
プレスはバーベル一択で大丈夫でしょうか ダンベルも取り入れたいのですが負荷が少な過ぎて
- 464 ：無記無記名：2015/06/27(土) 21:18:18.67 ID:U7WxZtil.net
- 114 名前：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2015/06/27(土) 19:17:03.44 ID:tNxel36W0
http://data.thanko.jp/product/img-product/muscl97b-p01.jpg
- 465 ：無記無記名：2015/06/27(土) 21:22:19.79 ID:J5vNMxx7.net
- >>463
別にいいんでない？
たまにレイズを先にやってみるとかジャイアントセット組んだりとか工夫する
どうしてもダンベルでプレスしたかったら30kgセットのダンベル買う
- 466 ：無記無記名：2015/06/27(土) 21:25:48.72 ID:J5vNMxx7.net
- あ、間違えた60kgセットね
- 467 ：無記無記名：2015/06/27(土) 21:26:51.96 ID:RjVBOb4m.net
- >>453
これって二郎？
寝る前にこんなの食べたくねー
- 468 ：無記無記名：2015/06/27(土) 21:36:25.42 ID:qoEbsdaO.net
- 普通体型の者ですが背中を鍛えるのはどんなトレがいいですか
腹筋ローラーと10kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持っています
- 469 ：無記無記名：2015/06/27(土) 21:45:57.22 ID:VomvkBBY.net
- >>455
バカだけが真に受けるのだよｗ
そろそろ学習したまへ
- 470 ：無記無記名：2015/06/27(土) 22:23:45.43 ID:icblAxh+.net
- １０キロの鉄アレイ１つあります。
何かトレーニングできますか？
- 471 ：無記無記名：2015/06/27(土) 22:26:20.32 ID:U7WxZtil.net
- はいできます
- 472 ：無記無記名：2015/06/27(土) 22:28:10.32 ID:DAWOl+aA.net
- >>468
ジムに行ってデッドリフト、ベントオーバーロー、チンニングを半年間週2でがっつりやってればかっこいい背中になるぞ
ジム行けないなら公園の鉄棒で懸垂だな、週三でワイドと逆手で行って週一でビハインドでやればいいだろ
- 473 ：無記無記名：2015/06/27(土) 22:29:54.22 ID:DAWOl+aA.net
- >>472
ごめん、シーテッドも追加だな
- 474 ：無記無記名：2015/06/27(土) 23:09:17.99 ID:gHf/cD+O.net
- >>465
回答ありがとうございます
地元のトレーニング施設なので ダンベル負荷が限られてしまってます
- 475 ：無記無記名：2015/06/27(土) 23:47:32.74 ID:icblAxh+.net
- ベントオーバーって１０キロの鉄アレイでも良いのかな？
- 476 ：無記無記名：2015/06/27(土) 23:49:44.65 ID:z6n7qFbz.net
- >>475
やらないよりはいいんじゃないの？
- 477 ：無記無記名：2015/06/28(日) 00:11:26.98 ID:JhG4L/kZ.net
- 100回くらいしっかりやればそれなりに効きそう
- 478 ：無記無記名：2015/06/28(日) 00:27:14.98 ID:rr16q9G3.net
- 僕の姉が、ダイエットで引き締まったボディになりたいということなので
スクワットをオススメしてるのですが
「スクワットは足が太くなるもん。10年くらい前に経験ある」
と、スクワットをやりたがりません。
実際に、女性がスクワットやったところで太くなるんでしょうか？
- 479 ：無記無記名：2015/06/28(日) 00:32:58.54 ID:OqfQMBzq.net
- 消費カロリー>摂取カロリーなら逆に引き締まる
ただのパンプアップを筋肉ついたと勘違いするお馬鹿女子だと思うよ
ただ、女子でも足はホルモンの影響少ないから筋肉自体は脚はつきやすい
摂取カロリーがプラスになると当然脚は太くなるわな
- 480 ：無記無記名：2015/06/28(日) 00:34:27.77 ID:RZDMrR9e.net
- 手首が一番きつい
- 481 ：無記無記名：2015/06/28(日) 00:41:04.21 ID:rr16q9G3.net
- >>479
ありがとうございます。
姉は、どうしてもスクワットやりたくないみたいで。
「足パカパカ運動」なんてものやってます。
効果があって、ズボン緩くなったらしいですが…。
もう好きにさせとくしかないですかね。
僕としては、そこそこに筋トレ頑張ってほしいのですが。
- 482 ：無記無記名：2015/06/28(日) 00:59:19.27 ID:/OwzQeeN.net
- 大会前にカーボローディングで筋肉の張りを取り戻して見た目を良くするとはよく聞きますが、一方で減量期のリフィードでカーボローディングを行うと翌日の見てくれは酷いと聞きます。一体何が違うのでしょう？
- 483 ：無記無記名：2015/06/28(日) 01:39:43.42 ID:gibBu2ZY.net
- >>448
だよね。収縮しすぎると筋肉は力を発揮しないし、伸ばしすぎてもよくないよね。
- 484 ：無記無記名：2015/06/28(日) 02:23:53.11 ID:9ybSbeJ0.net
- 腹筋って難しくない？
なんか首やら脚やらに力入って違う疲れ方するわ
腹筋ローラー使ってる人いる？
試してみようか迷ってるんだけど
- 485 ：無記無記名：2015/06/28(日) 02:57:52.10 ID:/b9Knbab.net
- >>484
あれ結構キツくて腹筋に効いてる感じはある
やり始めたばかりだけど
千円くらいで手には入ってお手頃だしね
- 486 ：無記無記名：2015/06/28(日) 03:24:28.89 ID:xyUUokDp.net
- 腹筋ローラの立ちコロ出来る人は、結構体つきいい人だよ
つまりできるようになったら腹筋マスターになれる
もちろん筋力出あげるんじゃなくて腹筋使ってしっかりね
- 487 ：無記無記名：2015/06/28(日) 03:37:52.25 ID:9ybSbeJ0.net
- >>485
>>486
結構良さげですね
買ってみるかー
- 488 ：無記無記名：2015/06/28(日) 03:58:36.31 ID:gg69mcH8.net
- 初心者だからだろ
数こなす前にゆっくりやれよ
- 489 ：無記無記名：2015/06/28(日) 05:21:46.21 ID:u8/9bf+a.net
- 筋トレって難しいよな。
いっそのこと自分の体を解体して、
肩ロース、ヒレ、バラ肉などに分解してしまいたい。
- 490 ：無記無記名：2015/06/28(日) 05:27:54.12 ID:zLfyASAM.net
- 肩の肉はよく動くので、筋肉質で脂肪も程よく少なめに混じっています。
少し硬めですが、しっかりした旨みのある肉です。
シチューや豚汁などの煮込み料理、または薄切りにすればポークビーンズなどにも適しています。
モモ
この部位は脂肪分が少ないので、さっぱりと食べられます。
キメも細かく、ヒレに次いでビタミンB1を多く含んでいます。
ローストポークやボンレスハムなどに使用します。
http://www.pork-land.com/img/p15.jpg
http://www.pork-land.com/bui-top/
- 491 ：無記無記名：2015/06/28(日) 06:47:20.49 ID:gg69mcH8.net
- http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/161/167/cb3bdea0d3594438588b98eba72d884120150626131046967.jpg
一人やばいのいね？
- 492 ：無記無記名：2015/06/28(日) 07:24:05.47 ID:DdIItkFM.net
- >>491
上左2のバランスがなんかキモいな…
- 493 ：無記無記名：2015/06/28(日) 07:31:03.57 ID:pnKVsbHb.net
- パワーリフティングの大会って下記の動画の18:30辺りでやってるデッドリフトのやり方は認められてるの？
18:30辺りでコロコロ転がして脛に当ててから持ち上げてる
https://youtu.be/KlAsEJ8jNzY
- 494 ：無記無記名：2015/06/28(日) 08:22:28.13 ID:0t1tkDPy.net
- >>491
1人？、、、だと？
- 495 ：無記無記名：2015/06/28(日) 09:00:22.65 ID:4f4hO6Cj.net
- 消化酵素を使いたいのですが強力わかもとは薬局に売っていますか？
- 496 ：無記無記名：2015/06/28(日) 09:03:48.99 ID:2Z+fvuZO.net
- >>495
はい売ってまつ＾＾
- 497 ：無記無記名：2015/06/28(日) 09:04:53.66 ID:SCQHWDrW.net
- ・
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣
（６ (_ _) ） ＜ 僕ウンコ＆カイーワ！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆お前はウンコソース！
｜ ∴ ノ ３ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_ノ
ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン、プロ逃亡家
・必ずIDを変えまくりながら複数人を装ってレスをする
・ウエイト板のデブスレ、ガリスレにて書き込みを確認される
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである
・以前にソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった
・空手オヤジさんとのオフ会等から何度も逃走している
・それが悔しすぎたのか未だに顔真っ赤で粘着している
・ダイエット板では隔離スレがパート６に突入
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様
・それゆえ太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡
・画像見せて→「後でアップする」→「やっぱアザがあるから無理」→脚だけでも背中からでもいいよ→スルー逃亡
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
・カイーワが高稲なのでは無いかという説が根強い
- 498 ：無記無記名：2015/06/28(日) 10:00:26.26 ID:+joMeXdu.net
- >>492
たぶんユーザーだよな
- 499 ：無記無記名：2015/06/28(日) 13:09:10.31 ID:pnKVsbHb.net
- このスクワット動画でやってるスクワットのしゃがむ深さはパラレルかな？
https://youtu.be/ZMjlXx7veHM
微妙に股関節が膝よりも越えて下がってるように見えなくもないからフルっぽくも見えて迷ったので聞いてみた
長いけど、全セットほぼ同じ深さでしゃがんでます
- 500 ：無記無記名：2015/06/28(日) 13:28:05.72 ID:ZvhzKEx1.net
- ウンコマン様を徘徊させずに
このスレに連れ戻してくださいな
ここはウンコマン様が
実質的にスレ主を務める
ウンコマン様「準」専用スレなんですから
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1426409446/724-
724 ：無記無記名：2015/06/28(日) 12:46:12.94 ID:SCQHWDrW
ウンコマンはもう顔に出てるんだよね
外で人と話してる時も「私が有名なウンコカイーワです」ってのが顔に出てるよ
- 501 ：無記無記名：2015/06/28(日) 13:43:38.63 ID:CSZILVHU.net
- >>500のウンコマン氏は、創価学会の幹部なんだろう。しかも在日。在日幹部は学会内では影の実力者で超エライ。
このスレでは、今からウンコマン氏以外の学会員や、その知り合い連中の書きこみを一切禁止しよう。質問、回答、その他、どれも書きこみ不可。
ウンコマン氏に出来るだけ一人で書きこませて、バイト料を多く稼がせる戦略。学会員や在日なら大賛成のはずだ。
- 502 ：無記無記名：2015/06/28(日) 14:03:59.04 ID:xijKXWxE.net
- >>493
だんだん露骨になってきたなｗローリングスタート・デッドリフト
90年代はこんなもんだった
https://www.youtube.com/watch?v=-1MgbRluFGQ
ヨーコはパワリフ出身のストコン王者
ローリングスタートはここで議論されてる
http://www.sugdenbarbell.co.uk/forum/Starting-a-Deadlift-rep-with-a-rolling-motion-16993
- 503 ：無記無記名：2015/06/28(日) 14:31:04.69 ID:CSZILVHU.net
- 片方または双方が創価学会員であることを伏せてるような知り合い関係でも、もちろん書きこみは駄目。次スレ以降にも適用。
学会員、在日コリアン、コリア系帰化人および子孫は、有無を言わず大賛成のはずだよな。
- 504 ：無記無記名：2015/06/28(日) 14:32:01.17 ID:j+f7MwbY.net
- クリーンとかスナッチなんかのネガティブレップが出来ない(?)種目って
１RM専用、広場とか放り投げる環境がないと関節痛めるだけ？
というか左肘痛めたんで他にやりようがないか知りたいのですが。
- 505 ：無記無記名：2015/06/28(日) 14:44:31.13 ID:pnKVsbHb.net
- >>502
控えだな つーか鼻血やべぇw
- 506 ：無記無記名：2015/06/28(日) 15:14:11.14 ID:tpO6+H6i.net
- ファインティングロードって送料無料もうやってないんですかね？
最近毎日監視してるけど全然やらないんですが
- 507 ：無記無記名：2015/06/28(日) 15:15:30.34 ID:hGFoMAso.net
- ウンコマン、じつは創価の副会長くさいな
年齢的にも合致してる
学会員1700～3200万人中でトップに立つ数百人
ほぼ100%在日しかなれない崇高な職
副会長以外の幹部も3/4は在日
みんな通名だから在日に思えないだけ
ウンコマン、
2chでの作られた間抜けキャラとは裏腹に
学会員の尊敬を一手に集める相当えらい清らかな人なんだろうな
- 508 ：無記無記名：2015/06/28(日) 15:40:59.21 ID:ubUK7A6h.net
- Google先生に教えてもらいながら今日もしくは来週末から毎週末に自宅でトレーニングを始めようと思う
手始めにモチベ維持のためにもチンニングスタンドを買おうと思ってるんだけど、この選択は正しいですかね？
設置場所と資金は限られている
ちなスペック 23歳/ 173cm/ 68kg/ 16%
高校卒業以来何も運動せずブヨってるのでランニングも平行して行いつつ筋肉質なナイスガイを目指す…つもりだ
陸上部で下半身重視だった高校時代(64kg/7%でベンチMAX55kg、フルスクワットMAX100kg）をもっと上半身ガッシリさせた様なカラダになりたい
- 509 ：無記無記名：2015/06/28(日) 15:47:06.28 ID:ywa1uXde.net
- >>508
初手はダンベルかチンスタが定番
どっちにしろ加重したくなってきたらダンベルも買うだろう
ダンベル買ったらベンチが欲しくなり
ベンチ買うと小物も欲しくなり
バーベルシャフトが欲しくなり
そのうち場所がなくなる
- 510 ：無記無記名：2015/06/28(日) 15:54:45.34 ID:ubUK7A6h.net
- >>509
素早いレスサンクス
ちょっとスポーツデポ見てくる。無かったらAmazonに頼んで来週から頑張る
- 511 ：無記無記名：2015/06/28(日) 15:56:52.27 ID:gg69mcH8.net
- >>508
おとなしくジムにいけ。そのほうがよっぽどコスパと効率いい
- 512 ：無記無記名：2015/06/28(日) 16:11:26.39 ID:ywa1uXde.net
- ジムは自転車・トレッドミル・マシン・プール・シャワー・サウナ・フリーウェイトとあるからな
問題は、行き帰りが面倒になる事、下着で気軽に出来ない事、キツイときに好きに声出せない事ｗ
- 513 ：無記無記名：2015/06/28(日) 16:13:23.26 ID:sggypFX5.net
- 余裕に下着で出来るんだが？
- 514 ：無記無記名：2015/06/28(日) 16:31:48.41 ID:ywa1uXde.net
- >>513
行き帰りパン１とかレベル高いなお前
- 515 ：無記無記名：2015/06/28(日) 16:36:17.43 ID:8JXE/IXe.net
- ウンコマンは、前々スレ、前々々スレあたりで
集スト勢に必死にかばってもらったからね。
集スト勢には創価が最低一人は必ず含まれてて
その創価も集スト勢全体も、大元の創価の方針で動かされるのが普通。
以前から出されてたスレ改革を無視し続け
怒って再度突き付けられても議論もせず一方的に台無しにし
誹謗中傷してまでして必死にウンコマンをかばったんだよね。
ウンコマンは創価にとって余程の要職に就いてる重要人物
つまり創価学会の副会長に違いないね。
そんなに大事な、創価の在日副会長のウンコマンの一人舞台に戻すため
創価側、在日側は、ウンコマン以外は永久に全員書き込み禁止が適切だね。
大事なウンコマンと、あとは一見さんだけの舞台に戻し
創価の望みどおりウンコマンに、しこたま書き込み料を稼がせればのいいさ。
創価学会および創価警察が30年以上もの長きにわたって延々と続けてる集スト裏金犯罪の一貫として
またしても今回も、頼みもしてないし許可もしてないのに
創価のほうから勝手に一方的にまいた種ひろげた傷口じゃないか。
日本の行く先々あちこちで長年繰り返してきた卑劣な犯罪行為を
気づかれてない見破られてないとでも思ったのかねえ。
自分さえ良ければいい、病原菌そのまんまの自己中な生き様を続けてきた奴ら。
- 516 ：無記無記名：2015/06/28(日) 16:47:32.22 ID:nWPkHXH6.net
- たしかにウンコマンも
その付き人諸君も
創価臭プンプンw
- 517 ：無記無記名：2015/06/28(日) 16:53:11.34 ID:OdngEr+k.net
- https://kie.nu/2By3
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org385846.jpg
海パンくんの推定身長＝１８５ｃｍ
海パンくんの顔の大きさ推定＝２９～３０ｃｍ
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東京在住
趣味：バンド バイク ポケモン カードゲーム全般 水泳 筋トレ
- 518 ：無記無記名：2015/06/28(日) 17:00:01.82 ID:jE966Nea.net
- ウンコマン殿が創価の超お偉いさんなの確定でしょう。で、彼の親衛隊の方々は、最初から創価なの確認済みってとこでしょうかね。
- 519 ：無記無記名：2015/06/28(日) 17:36:00.93 ID:jtVR2g+T.net
- 基本週2でジム、家では腹筋ローラーのみ、がメタボリーマントレーニーの理想郷ですかね？
- 520 ：無記無記名：2015/06/28(日) 18:08:20.59 ID:OOajoByk.net
- 朝ごはんの時(8:00くらい)にのみしか、マルチビタミンミネラルを摂らないとします。その場合、その錠剤のビタミンミネラルは体がどのくらいで使い果たしてしまうのでしょうか？
- 521 ：無記無記名：2015/06/28(日) 18:20:18.35 ID:6X2S9ZJ5.net
- 公営ジムで125kgのばーべるしかないんだけど
スクワットは片足でやってますがクリーンでデッドリフトの代わりになりますか？
- 522 ：無記無記名：2015/06/28(日) 18:21:29.77 ID:vsu9jf5s.net
- >>520
ビタミンB類なら使い尽くされないね。半減期が数日たから。
ビタミンCは数時間。ビタミンAは半年以上。
- 523 ：無記無記名：2015/06/28(日) 18:23:46.79 ID:4NstD4JW.net
- ベンチを60kgで10回上げて2セット目に8回しかできなくて3セット目に6回しかって感じなんですが、
その後は重量下げて何回かやったほうが肥大に効果がありますか？
- 524 ：無記無記名：2015/06/28(日) 18:35:28.02 ID:jEQZ7TcF.net
- 筋トレって何日連続で休んだらアウトですか？
- 525 ：無記無記名：2015/06/28(日) 18:39:03.81 ID:vsu9jf5s.net
- >>524
アウトなんてないが、敢えて言うなら数百日。
- 526 ：無記無記名：2015/06/28(日) 19:01:05.21 ID:qvZHs620.net
- >>420
俺と全く同じや…
年いくつ？
- 527 ：無記無記名：2015/06/28(日) 19:01:35.04 ID:rHceeNKT.net
- ガリがアンダーカロリーで筋トレし続けたらさらにガリ化？
- 528 ：無記無記名：2015/06/28(日) 19:44:03.84 ID:++vlux9R.net
- 【犯罪組織 創価学会】と【犯罪組織 警視庁】は、>>416-417の【オウム事件の真相暴露サイト】に対し
≪違法なアクセス妨害＝犯罪≫ を今日の昼間から、またしても行っています。
公表されてから10年くらい経つ、オウム事件の真相です。すでに世間にも学会員にも相当、知れ渡っています。
しかし、何しろ事件真相ですから、これ以上の拡散を避け少しでも隠し通したい、という汚い魂胆がみえみえです。
よほど都合が悪い、事件真相だということでしょう。
違法な妨害設定により利用者にアクセスさせない、回線・プロバイダ・CATV会社があります。
保存されたページが『キャッシュ』経由でも読めますので、お試しください。
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1434927753/416-417
414 ：無記無記名：2015/06/27(土) 05:02:23.77 ID:HYOjR4uv
>>340は、事件当時から公表されている真相ですが
多くの人々にバレると、よほど都合が悪いのか
さっそく創価学会や警視庁が、違法なアクセス妨害をし始めました。
アクセス不能で読めない、回線・プロバイダ・CATV会社があります。
下記記事は『キャッシュ』経由でも読めます。ぜひ、お試しください。
567 ：国連な成しさん ：10/09/20 03:01 ID:???
≪オウム事件の整理整頓≫
【9_9_4】
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_PAGE9_9_4.HTM
（Google キャッシュ 【9_9_4 - OCN】
http://webcache.googleusercontent.com/search?hl=ja&q=cache:pCuG9aN6S4UJ:http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_PAGE9_9_4.HTM%2B9_9_4&gbv=2&&ct=clnk ）
（以降へつづく） 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:5f3c7fd5f37131f5880e6d4c5c44fc96)
- 529 ：無記無記名：2015/06/28(日) 19:55:30.14 ID:B0s7eyQ0t
- いつもはジムで有酸素なんかしないけど、本日初めてトレッドミルを２０分走ってみたら、気持ちよすぎワロタ。 膝にもそんなに負担がかからないし良いね。
これからはウエイトの後に１０分か２０分くらいトレッドミルで走ろうと思う
- 530 ：無記無記名：2015/06/28(日) 19:52:10.55 ID:++vlux9R.net
- （>>528のつづき）
【oumuseiri_index】
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index.htm
（Google キャッシュ 【oumuseiri_index - OCN】
http://webcache.googleusercontent.com/search?hl=ja&q=cache:1auVOh_B7IsJ:http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index.htm%2Boumuseiri_index&gbv=2&&ct=clnk ）
● 【totalindexpage】
● http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
● （Google キャッシュ 【totalindexpage - OCN】
● http://webcache.googleusercontent.com/search?hl=ja&q=cache:oBOEQpPtDPMJ:http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm%2Btotalindexpage&gbv=2&&ct=clnk ）
【オウム事件の整理整頓（要約編）】
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
（Google キャッシュ 【オウム事件の整理整頓（要約編） - OCN】
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:x5w-VIqG7LIJ:http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok
_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM%2B%E3%82%AA%E3%82%A6%E3%83%A0+%E7%B7%A8+OCN&hl=ja&gbv=2&&ct=clnk ）
【iriguchi】
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm
（Google キャッシュ 【iriguchi - OCN】
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:qYzb8i8kqHQJ:http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm%2Biriguchi&hl=ja&gbv=2&&ct=clnk ）
いくつかの『キャッシュ』URLは文字数制限のため、『改行』『スペース（空白）』で区切り、複数行に分割してあります。『改行』『スペース（空白）』を削除して結合し、一行に戻してからご利用ください。
上記の中では、【totalindexpage】（ ● 印）が一番大切なメイン記事です。
【totalindexpage】の各項目を読むには、パソコンで Google（『キャッシュ』が使えるため）にアクセスします。
Google の検索欄に、【totalindexpage】の各項目名称（日本語文字列）を右クリックメニューからコピー貼り付けし、検索ボタンを押します。
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上記『キャッシュ』URLは、ときどき変更されるアクセス不能になります。URL変更で『キャッシュ』にアクセス不能のときは再度、上記の手順で新URLからお読みください。
（終わり） 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:5f3c7fd5f37131f5880e6d4c5c44fc96)
- 531 ：無記無記名：2015/06/28(日) 19:57:22.05 ID:ApL3NjVT.net
- http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1434927753/91-94
90 ：無記無記名：2015/06/23(火) 20:45:32.80 ID:1SQTVsh9
>>2-3>>5>>7>>52
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1360544412/224
224 ：無記無記名：2013/10/11(金) 23:58:54.40 ID:yOM7tiqY
もうね。かなり有名になったみたいだから元学会員から一言言うけど
確かに、防犯システムの不審者登録、要注意客の捏造登録を集団ストーカーに悪用してるのはかなり有名な話
学会員が警備員や警察に潜り込んで
口裏合わせれば簡単に出来てしまうんだよね
このシステムに一方的に一度登録をされてしまうと、犯罪者でもないのに、強制尾行システムといって
あちこち自治会や地域の防犯組合にまでも通報がいき、何も知らない店員らが
一人の無実の人を一方的に犯罪者扱いして大勢で監視することになる
だから、全く犯罪者でもない人達が全国各地で
そういう被害にあってるわけ
悪の元凶は学会員だよ
野放しにしてたら必ず誰でもやられることになるよ
- 532 ：無記無記名：2015/06/28(日) 20:58:02.15 ID:CEmzOUkg.net
- 筋肥大目的なら
フリーウエイト だけで 充分でしょうか
- 533 ：無記無記名：2015/06/28(日) 21:37:27.42 ID:FDxbRjvh.net
- 増量期でも減量期でもない間のようなのなんて言うの？
俺はずっと高タンパク低脂肪に気をつけて一定の食事なんだけど。
- 534 ：無記無記名：2015/06/28(日) 22:12:06.79 ID:gg69mcH8.net
- >>533
ただの健康的な生活だろ
- 535 ：無記無記名：2015/06/28(日) 22:21:06.80 ID:FDxbRjvh.net
- >>534
そっか、健康的な生活かwww
- 536 ：無記無記名：2015/06/28(日) 22:59:14.75 ID:oP690Fd9.net
- 結局あれこれ考えなくてもたんぱく質をきちんと摂取して摂取カロリー＞消費カロリーなら筋肉は肥大するの？
- 537 ：無記無記名：2015/06/28(日) 23:35:01.29 ID:DzAXZl4H.net
- >>536
体質によっても結果は変わりそうだね
- 538 ：無記無記名：2015/06/28(日) 23:48:24.15 ID:oP690Fd9.net
- どういうこと？体質？
- 539 ：無記無記名：2015/06/29(月) 01:49:59.12 ID:zJgfitwq.net
- クレアチンが効いてる証拠は何ですか？
- 540 ：無記無記名：2015/06/29(月) 02:56:03.20 ID:ZuWybtJf.net
- 見ちゃダメ
http://i.imgur.com/ZYbCrB1.jpg
http://i.imgur.com/EMiGs8n.jpg
http://i.imgur.com/3tf8Jj8.jpg
http://i.imgur.com/tBgNxzN.jpg
http://i.imgur.com/FMjdMJa.jpg
http://i.imgur.com/bg8UAN7.jpg
http://i.imgur.com/ifSsTyz.jpg
- 541 ：無記無記名：2015/06/29(月) 04:57:24.36 ID:E9tde44r.net
- まずそう。油ギトギトばっか
今日の食事は最悪だなあ
午後4時に起きてパスタ大盛り
必死で筋トレと有酸素したものの食欲わかず
焼酎と牛皿並みで晩酌
そしてさっき牛丼大盛りに卵落として食べた。そして今から寝るところ・・・
- 542 ：無記無記名：2015/06/29(月) 06:03:56.67 ID:B2BYFXhN.net
- ラーメンとか女よりきついわ
- 543 ：無記無記名：2015/06/29(月) 06:50:03.13 ID:bFOdKXV7.net
- 太るにはなに食ったらえの？
肉中心の食生活にしたらええの？
- 544 ：無記無記名：2015/06/29(月) 06:51:32.62 ID:oU7v2ZBD.net
- >>543
炭水化物
- 545 ：無記無記名：2015/06/29(月) 06:58:39.10 ID:wjqJ4+4c.net
- >>540
グロ
- 546 ：無記無記名：2015/06/29(月) 07:10:18.44 ID:l0olak6A.net
- 体重を変化させないで筋肉量を増やすことは可能なのでしょうか？
- 547 ：無記無記名：2015/06/29(月) 07:18:21.79 ID:DvL65HUv.net
- デブなら
- 548 ：無記無記名：2015/06/29(月) 08:05:48.05 ID:0qN0ew3r.net
- >>547
肥満なら脂肪を落としながら筋肉を増やせるんですか？
- 549 ：無記無記名：2015/06/29(月) 08:09:36.52 ID:1cHIE/x5.net
- 体重自体は水分調整で何とかなるから可能
- 550 ：無記無記名：2015/06/29(月) 08:12:55.15 ID:NrR0qQyo.net
- できるよ！
いっぱい腹筋と腕立て伏せやればきっと増えるから頑張って！
- 551 ：無記無記名：2015/06/29(月) 08:33:31.29 ID:7Tj1jGFe.net
- ハイプルって全身の反動を使ってやるアップライトローみたいな動作？
- 552 ：無記無記名：2015/06/29(月) 08:37:25.65 ID:hASXX3LI.net
- >>546
それは物理的に不可能
脂肪が直接筋肉には変われないので
毎朝の計測で70キロをキープし続けて筋肉を増やして、脂肪を減らすのは可能
(そもそもはこちらの意味だろうが)
できるけど効率は凄く悪い
ビルダーほどがっつり増量減量しないにしても
一般人でも筋肉つけて脂肪落としたいなら軽くは増量と減量を繰り返す方が遥かに効率的
- 553 ：無記無記名：2015/06/29(月) 08:47:20.41 ID:ezS4y4aP.net
- 神の粉ってなに？
- 554 ：無記無記名：2015/06/29(月) 08:54:54.63 ID:9TQMB+Hu.net
- ビルダーってどのぐらい絞って大会にでるの？
今腹筋はバキバキで背中の血管も見えるぐらいなんだけど、脇腹とけつに若干脂肪が残ってる
これも完璧に落とすの？
- 555 ：無記無記名：2015/06/29(月) 09:53:07.48 ID:nWnGa430.net
- >>553
中山翔二「プロテインのことです」
- 556 ：無記無記名：2015/06/29(月) 11:33:32.29 ID:l0olak6A.net
- >>552
確かに脂肪減らすのと筋肉増やすのは別方向の作用ですから難しいですよね…とりあえず筋肉量を増やしたいんで食事をちょっと見直してみます…
- 557 ：無記無記名：2015/06/29(月) 12:19:57.14 ID:1cHIE/x5.net
- >>553
ハッピーターンに付着してる粉
- 558 ：無記無記名：2015/06/29(月) 12:26:08.22 ID:NLg7vi/s.net
- >>548
元々ガリだと筋肉付けたら体重増えるだろ？
でもデブなら脂肪の減った分筋肉付ければ体重が変わらなくなる
まあ密度が違うから大きさは変わると思うけど
- 559 ：無記無記名：2015/06/29(月) 12:54:32.93 ID:drrhEls0.net
- >>554
脇腹って筋肉じゃねえのか？
- 560 ：無記無記名：2015/06/29(月) 14:23:26.57 ID:zJgfitwq.net
- みなさんって肉割れ起きてますか？
ビルダーの方見ても目立ってる方ってあんまりいないし、「筋トレ 肉割れ」で検索しても情報が出てこないです
ウエイト始めて、トレの二日後くらいに真っ赤に割れ始め胸、肩、腕ボロボロです
- 561 ：無記無記名：2015/06/29(月) 15:05:15.57 ID:1cHIE/x5.net
- 妊婦とか、急激に太った人に起きる症状だっけ
- 562 ：無記無記名：2015/06/29(月) 15:18:04.19 ID:UkyFSs45.net
- >>560
そんなのなったことない
なんか皮膚とか血管がヤバイんじゃないか？
- 563 ：無記無記名：2015/06/29(月) 15:24:10.91 ID:IubdmBYv.net
- どうヤバイのか画像見てみたい
- 564 ：無記無記名：2015/06/29(月) 15:36:56.04 ID:spBO84pI.net
- 日焼けすると目立ちにくくなるらしい
ビルダーでも相当筋肉大きくならないと肉割れ起こらないだろうね
- 565 ：無記無記名：2015/06/29(月) 15:50:55.42 ID:L9pRQZXK.net
- 動作はゆっくりした方がいいってよく聞くのにボディビルダーのワークアウト動画みたら結構はやいんだけどどっちがいいの？
- 566 ：無記無記名：2015/06/29(月) 15:56:46.35 ID:A5Ahn7/b.net
- >>560
自分は脚にそれとしか考えられないのが出来てるな…
ふくらはぎ外側に子供の頃ガラスで切った傷跡が白い線状に残ってるんだが
トレ始めて10㎏ほどバルクアップした頃
ふと、太もも側面の身体をひねらないと見づらい部位に、同様の白い切り傷っぽいのを数本見つけて
(は？こんなケガいつした…？)ってしばらく考えて、反対の脚を見たら数は違うが同様に有り
これは…どうやら肉割れらしいと判断した。
- 567 ：無記無記名：2015/06/29(月) 15:56:50.18 ID:xS4GzACO.net
- 筋肉痛が無ければ超回復が終わってるってみなしていいですか？
- 568 ：無記無記名：2015/06/29(月) 16:01:29.41 ID:pLZSnQob.net
- 腕相撲ってどこの筋肉を使いますか？
- 569 ：無記無記名：2015/06/29(月) 16:11:24.46 ID:ajqWJkPq.net
- >>565
ターゲットに効かせられるなら早い方がいい
- 570 ：無記無記名：2015/06/29(月) 16:11:44.38 ID:L9pRQZXK.net
- >>569
そうなんだ
- 571 ：無記無記名：2015/06/29(月) 16:13:37.99 ID:2XGo6Dlm.net
- 早くやると反動ついちゃわない？
- 572 ：無記無記名：2015/06/29(月) 16:18:04.68 ID:NLg7vi/s.net
- >>565
筋肥大はポジティブは早く、ネガティブはゆっくりって言われてるけど
ネガティブのゆっくりって言うのは負荷を感じながらスタートポジションまで持ってくることに意味があるから早く降ろしても負荷をかけれる上手い人は早い
あとはポジションだけっていうトレーニングもある
- 573 ：無記無記名：2015/06/29(月) 16:19:12.00 ID:L9pRQZXK.net
- >>572
たしかに下げるのは上げるより遅い人が多い
- 574 ：無記無記名：2015/06/29(月) 16:29:02.61 ID:nJSOMzVo.net
- >>573
え？嘘だろ？
- 575 ：無記無記名：2015/06/29(月) 16:29:56.78 ID:nJSOMzVo.net
- 見間違えましたごめんなさい
- 576 ：無記無記名：2015/06/29(月) 16:30:47.17 ID:XvgAil27.net
- まず、脂肪が減るような状態だと筋肉生成を抑制するホルモンも分泌する
そして、脂肪も筋肉も元となる細胞は同じ
一番効率が良いのは、太りながらトレをして筋肉を増やし、減量で筋肉を維持しつつ脂肪を落とすという方法
筋トレ大国アメリカの大会でナンバー１になったボディビルダーも言っている
- 577 ：無記無記名：2015/06/29(月) 16:32:03.83 ID:ZcoSoWFA.net
- ベントオーバーローの動画漁ってるけど、
高重量になると、どの動画も、反動付いてるように見えるけど、
実際俺もそうなるけど、そんなもん？
っていうか、背中難しい･･･全然うまく利かせれない。
- 578 ：無記無記名：2015/06/29(月) 16:37:48.59 ID:XvgAil27.net
- 最後の最後で普通のフォームじゃ上がらなくなって、
やらないよりは少し反動つけてでも追い込んだ方がいい、っていう考えじゃないかな
- 579 ：無記無記名：2015/06/29(月) 17:04:59.13 ID:1e3S2ru6.net
- ライザップのトレーニングって週二回って聞いたけど一回のトレーニングで全身を鍛えるの？
同じ部位を二回はしないと肥大しないのでしょう？
- 580 ：無記無記名：2015/06/29(月) 17:15:38.51 ID:hASXX3LI.net
- >>579
ライザップのメニュー自体を知らないけど
ライザップは大きな筋肉だけを集中的にやってるんじゃね？
ダイエットするために二頭筋を鍛えるとか、ほとんど無意味だしなーー
種目なんて
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、懸垂（ラットプル？）を5setずつやらせるくらいじゃね？
皮下脂肪落とすなら恐らくこれが効率的
肩、腹筋、上腕、前腕、ふくらはぎなんかはそんなに大きな筋肉じゃないしなー
肩ややらせるかもしれんが
- 581 ：無記無記名：2015/06/29(月) 17:24:31.18 ID:6H/LYb/q.net
- >>577
高重量より、きちんと収縮が得られる重量で、刺激対象のそれぞれの筋にきっちり収縮を入れると効きやすい。
まずは肩甲骨下角の筋を収縮させるために肩甲骨外転維持で上腕を内旋気味に肘を引く。
肩甲骨外転維持だと肘は体の真横くらいまでしか引けないはず。
次いでそこから、腕は維持して肩甲骨を内転させる。
これにより胸椎起始の筋群に収縮が入る。
そこから更に骨盤を固定したまま少し胸を反らせると腸骨起始の筋群や起立筋まで収縮する。
- 582 ：無記無記名：2015/06/29(月) 17:26:59.17 ID:6H/LYb/q.net
- 肩甲骨を内転させる時は上腕は外旋ね。
- 583 ：無記無記名：2015/06/29(月) 17:31:07.98 ID:3vdhJc8p.net
- >>580
三角筋は大胸筋より大きいし
上腕三頭筋は後背筋や僧坊筋より大きいよ
※ 大腿四頭筋,大殿筋,下腿三頭筋 で三頭きんは
4番目に大きい
- 584 ：無記無記名：2015/06/29(月) 17:34:17.84 ID:3vdhJc8p.net
- >>583
漢字ミス
広背筋,僧帽筋
- 585 ：無記無記名：2015/06/29(月) 17:39:53.15 ID:1cHIE/x5.net
- ピンポイントで鍛えれば、｢上腕ニ頭筋が一番大きい｣という状況も可能性としてはあり得るんだろうか？
- 586 ：無記無記名：2015/06/29(月) 17:42:53.28 ID:hASXX3LI.net
- >>583
どちらにしろベンチプレスで体の全面はある程度なんとかなるでしょ
デッドとラットプルとスクワットも含めれば、ある程度全身が鍛えられる
カロリー消費も大きいし、鍛えられる範囲も広い
カールやサイドレイズは、種目としては部分特化だし
全身運動の方が初心者には効率がいい
- 587 ：無記無記名：2015/06/29(月) 17:44:41.51 ID:avZLK3N9.net
- 平日仕事してる人って筋トレ何時ぐらいにしてる？
- 588 ：無記無記名：2015/06/29(月) 17:48:10.32 ID:hASXX3LI.net
- >>587
20時～22時
風呂入って帰宅して23じくらいに食事
正直、普通のリーマンでトレーニングを続けるのは難易度高いな
- 589 ：無記無記名：2015/06/29(月) 17:54:05.59 ID:czDsgg2Y.net
- ジムに多いのは医療系の人だね。
- 590 ：無記無記名：2015/06/29(月) 18:14:15.38 ID:E9tde44r.net
- これひっどい体だな
http://i.imgur.com/PbpdnuM.jpg
- 591 ：無記無記名：2015/06/29(月) 18:15:22.16 ID:hASXX3LI.net
- >>590
他人の体をさらして酷いもクソもなくね？
そいつをディスれるくらい良い体なら、君がアップしてみてよ
俺よりショッパイ体だったら容赦なくディスるから
- 592 ：無記無記名：2015/06/29(月) 18:21:47.51 ID:E9tde44r.net
- >>591
俺がひどいと言っているのは
腕と体幹のバランスがあまりに乖離しているから
そういうバランスを考えずに筋トレしていることを叩いているだけで
別に肉体自体を批判しているわけではない
- 593 ：無記無記名：2015/06/29(月) 18:22:59.55 ID:hASXX3LI.net
- >>592
しらねーよｗ
どんな理由でも他人を晒して叩くんなら
それ以上の体である事を証明してみせたら？
それが出来ないなら、お前が一番最低な奴だよ
肉体的にも精神的にもショボイ
- 594 ：無記無記名：2015/06/29(月) 18:32:03.20 ID:L9pRQZXK.net
- しょボーイ
- 595 ：無記無記名：2015/06/29(月) 18:34:44.26 ID:E9tde44r.net
- >>593
そんな即レスまでしてどんだけ必死なんだ？ｗｗｗ
別にお前にショボイと思われようが俺にはまったくダメージがないのでどうでもいい
むしろ俺が584の画像本人ならこうやってさらされて叩かれた悔しさをバネに、より筋トレへのモチベーションが上がっていいと思うけどね
- 596 ：無記無記名：2015/06/29(月) 19:16:27.61 ID:9CGMG0+g.net
- しょぼするわ
- 597 ：無記無記名：2015/06/29(月) 19:19:15.24 ID:gPczFAak.net
- >>595
モチベーション上げてやるから自分の体晒せよw
- 598 ：無記無記名：2015/06/29(月) 19:23:03.63 ID:E9tde44r.net
- >>597
俺はモチベに困ってないんで別にいいです
あとお察しの通りしょぼい体なんでね
- 599 ：無記無記名：2015/06/29(月) 19:24:01.78 ID:9CGMG0+g.net
- 心もだろ
- 600 ：無記無記名：2015/06/29(月) 19:42:31.56 ID:RqaxiOlR.net
- 精神的にショボいワラタ。その通りかもな
「この人鍛え方悪いよね？」とかじゃなくてただの中傷だもんな
- 601 ：無記無記名：2015/06/29(月) 19:49:19.39 ID:g5eTtfeC.net
- >>590
こういう風に特定部位に特化した身体もカッコいいな
- 602 ：無記無記名：2015/06/29(月) 19:52:18.91 ID:E9tde44r.net
- まあ584の画像は俺なんですけどね
バカばかりで嫌になる
- 603 ：無記無記名：2015/06/29(月) 19:55:14.19 ID:9VHhfFgq.net
- >>590
僧帽筋目立つけどどこがアンバランスなのでしょう
おいらにはわからない
- 604 ：無記無記名：2015/06/29(月) 20:10:30.57 ID:IubdmBYv.net
- 海外に右手だけ異常に発達してるカニみたいな腕の人も居るよね
- 605 ：無記無記名：2015/06/29(月) 20:28:19.70 ID:wbZcdDyx.net
- 体幹が細くて腕だけ太いな
- 606 ：無記無記名：2015/06/29(月) 21:04:34.13 ID:bJdfi2zh.net
- >>602
本人なら前からの写真もうぷ
- 607 ：無記無記名：2015/06/29(月) 21:07:47.43 ID:ht7ZXuON.net
- ID:E9tde44r
お前の負け。ちょっと休め
- 608 ：無記無記名：2015/06/29(月) 21:22:08.55 ID:1e3S2ru6.net
- マッチョって優しい人が多いって聞いてたけどこのスレを見てるととてもそうは思えないね
バランスがどうだの俺の方が上だのあら探しばっか
- 609 ：無記無記名：2015/06/29(月) 21:24:13.90 ID:E9tde44r.net
- >>608
だな。優劣つけることにこだわりすぎだよ
筋トレってのはまず己との戦いなのに
- 610 ：無記無記名：2015/06/29(月) 21:29:42.41 ID:9u2Cs+ca.net
- とりあえず結論はあんたの負けってことで
- 611 ：無記無記名：2015/06/29(月) 21:35:13.70 ID:o1sOJPBP.net
- >>609
おまえが言うなｗｗｗｗｗｗ
- 612 ：無記無記名：2015/06/29(月) 21:36:20.75 ID:E9tde44r.net
- 具体的にどこが負けているのかを述べないでお前の負けだと決め付けるやつってガキか池沼かな
筋肉だけじゃなく頭も鍛えよう
ほんじゃケンモメンの俺は退散しますわ
- 613 ：無記無記名：2015/06/29(月) 21:40:20.89 ID:0INOlXJZ.net
- >>608
このスレにマッチョなんていると思ってたのかい？
- 614 ：無記無記名：2015/06/29(月) 21:45:36.69 ID:RAlaFwha.net
- やっぱりチョンモメンかよｗ
くっさいはずだわｗｗｗ氏ねよｗｗｗ
- 615 ：無記無記名：2015/06/29(月) 22:25:09.35 ID:HTFk2wJW.net
- >>612
結局、写真はお前じゃなかったの？
嘘吐き野郎はしねよ、人間のクズ
- 616 ：無記無記名：2015/06/29(月) 22:36:25.66 ID:w/wbuIvd.net
- >>611
クソワロタwww
史上最高のお前が言うなだなwww
- 617 ：無記無記名：2015/06/29(月) 22:37:34.87 ID:Tt1F/A2r.net
- >>612
＞筋肉だけじゃなく頭も鍛えよう
お前が言うな低脳
何も考えずトレするからドラム缶のような胴体になるんだぞ
- 618 ：無記無記名：2015/06/29(月) 22:43:08.75 ID:5rNyhVRq.net
- NGワード推奨 tem398
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l∴：⌒ /
. .| ヽ＿＿ ／
/⌒＼〆', ｀ ￣ ´ ゝ/⌒＼
/ ﾉつ＼ ・ ・ /⊂ ヽ!
o0○ノ / 3 ＼ (::::⌒ヽ / とノ＼ ヽ○0o
( /､＿ﾉ＼ Y ｀(_､_) / ＼´ )ﾟ
＼＿) ｀ヽ : :;;*:; : : : | (＿ノ
人＿＿;；:；;､＿＿_ノ ヽヽ ヽヽ
;:;；:;；:；,, ──┐ | | ──┐ | |
∬ ;;:;::.;::.::;::..:;:..: ∬ / | | /. | |
・～ ;::;.:;:;:;:;:.:;:.:::.;:;:;.:.:.:
- 619 ：無記無記名：2015/06/29(月) 22:44:58.33 ID:9yCgKF5W.net
- 半月ほど前にダンベルフライで僧帽筋を痛めて（整形外科受診済み）、
腕に力が入りにくくなったんですが、これは神経が関係してるんでしょうか？
- 620 ：無記無記名：2015/06/29(月) 22:49:29.50 ID:FSM37Fy1.net
- デッドリフトっのレップ数って、筋肥大目的なら10回3セットでいいの？
100kgでやってるんだけど、10回以上できるんだけど、握力が先にやられてさはまいます。
喧嘩してないで教えて。
- 621 ：無記無記名：2015/06/29(月) 23:26:54.75 ID:gXJ1RQiI.net
- >>620リストラップは使ってるの？
- 622 ：無記無記名：2015/06/29(月) 23:34:07.32 ID:uPibAOum.net
- http://iup.2ch-library.com/i/i1458714-1435587467.jpg
- 623 ：無記無記名：2015/06/29(月) 23:38:30.56 ID:3vdhJc8p.net
- みんなも筋トレ１年目は7～12キロ位？
筋肉増えたの？
オイラおっさんだけど体重10キロふえたのに
筋肉3キロ増えてなかった
死にたい
- 624 ：無記無記名：2015/06/29(月) 23:38:51.55 ID:gXJ1RQiI.net
- リストラップ×
リストストラップ○
- 625 ：無記無記名：2015/06/29(月) 23:42:44.37 ID:FSM37Fy1.net
- >>621
グローブつけてます。
- 626 ：無記無記名：2015/06/30(火) 00:08:26.37 ID:DpGJePZu.net
- >>625
騙されたと思ってリストストラップ若しくは、パワーグリップ使ってごらん。
握力改善に最適ですよ。
- 627 ：無記無記名：2015/06/30(火) 00:35:39.60 ID:3/jJLwGS.net
- >>619
俺も寝違いで、2ヶ月くらいダメ
左腕では１０キロくらいしか上がらない
これでも大分回復したのに
２０キロは上がってたからこれから回復するか不安
- 628 ：無記無記名：2015/06/30(火) 01:04:55.27 ID:ESf48Ps0.net
- 鍛えすぎてキモくなってワロタｗｗｗ
http://i.imgur.com/BA5ECPS.jpg
http://i.imgur.com/MWLWyj6.jpg
- 629 ：無記無記名：2015/06/30(火) 01:14:55.87 ID:4qc+MxiL.net
- 太ももは良いけどふくらはぎとのバランス…
- 630 ：無記無記名：2015/06/30(火) 01:19:14.99 ID:ESf48Ps0.net
- >>629
バーベル80ｋｇでカーフレイズしてる
- 631 ：無記無記名：2015/06/30(火) 01:19:20.49 ID:sbRgP/Dp.net
- やっぱりバランスって重要なんだな
- 632 ：無記無記名：2015/06/30(火) 01:20:08.67 ID:sbRgP/Dp.net
- カーフって遺伝要素が強いんだっけ？
- 633 ：無記無記名：2015/06/30(火) 01:20:47.56 ID:XqZFvNTF.net
- 世間的にはまあキモイな
おれはトレしてるから羨ましいって感じるけど
- 634 ：無記無記名：2015/06/30(火) 01:25:40.81 ID:4qc+MxiL.net
- ここの人はだいたいトレしてると思うけどね
- 635 ：無記無記名：2015/06/30(火) 01:26:23.51 ID:T5IV+i9n.net
- おれはサボってるよ
- 636 ：無記無記名：2015/06/30(火) 01:36:04.00 ID:fYKSMJjb.net
- >>631
バランスを崩してはならないね
忘れないように肝に命じておこう
- 637 ：無記無記名：2015/06/30(火) 01:40:51.01 ID:ESf48Ps0.net
- ちなみに上半身
http://i.imgur.com/4sLCFZ3.jpg
握力右68左65
- 638 ：無記無記名：2015/06/30(火) 01:50:25.77 ID:4qc+MxiL.net
- 上下のバランス悪すぎやろ
- 639 ：無記無記名：2015/06/30(火) 01:58:46.56 ID:CmaHQlCM.net
- >>637
なんの競技用の体型？
- 640 ：無記無記名：2015/06/30(火) 01:59:38.63 ID:ESf48Ps0.net
- >>639
バレー
- 641 ：無記無記名：2015/06/30(火) 02:09:19.76 ID:DT9jdTAr.net
- これ転載だろ
他でも見たぞ
- 642 ：無記無記名：2015/06/30(火) 02:12:07.64 ID:ESf48Ps0.net
- そのスレ立てたのも俺
- 643 ：無記無記名：2015/06/30(火) 02:12:27.55 ID:UC3PZWlc.net
- ちんこがビンビンになる筋トレ、サプリを教えてください
- 644 ：無記無記名：2015/06/30(火) 02:20:55.87 ID:/rTNx67O.net
- ならIDつけて撮りなさいな
- 645 ：無記無記名：2015/06/30(火) 02:42:05.97 ID:ms8jMz7h.net
- 横から失礼します
大学でハンドボールを部活でやってます
いまはオフ期間なので週1土曜日しか練習がありません
そこで夏にむけて体を鍛えて、気持ち良く次のリーグ戦に向けたいのですが、どんなメニューをどれくらいこなせばいいかわかりません
鍛えたいのは体幹、ジャンプ力、足を瞬時に横にあげる力などです
メニューとその回数、頻度を教えてください
あと、お腹周りの体脂肪を落とすメニューもあったらお願いします
- 646 ：無記無記名：2015/06/30(火) 02:49:08.50 ID:VEFntPkk.net
- >>645
体脂肪を落とすのは炭水化物、糖質を食べないのが早いな
あとは有酸素運動ランニング、ジョギングしかないのでは？
- 647 ：無記無記名：2015/06/30(火) 02:53:53.74 ID:ESf48Ps0.net
- >>645
足を横に云々は筋トレの問題ではない気がするが
体幹やジャンプ力鍛えたいならバーベルスクワット
- 648 ：無記無記名：2015/06/30(火) 03:14:03.52 ID:K6wuYFva.net
- >>645
ユーチューブでバスケやアメフトのプロ選手の練習風景を参考のためよく見るが、
現代の主流は、ウエイト一辺倒ではなく、チューブを使ったダッシュや
ウエイトはウエイトでも軽めで実戦の動きを取り入れたスピード重視の方法かな。
まぁ、実際に動画を検索して見たほうが手っ取り早いと思う。
- 649 ：無記無記名：2015/06/30(火) 03:19:45.42 ID:K6wuYFva.net
- ただ、勘違いして欲しくないのは、
そういったトレーニングをしてる選手は、既にガチムチの肉体なんだよね。
- 650 ：無記無記名：2015/06/30(火) 03:36:45.85 ID:11NlBbJY.net
- 筋トレは増量期減量期で分けると良いと言われてますが
ボディビルダー並にムキムキにしないのであればあまり気にする必要ないですか？
スポーツ補助のためのウエイトでも分けて考えたほうが良いんですかね？
- 651 ：無記無記名：2015/06/30(火) 03:40:58.37 ID:SgaX+7uQ.net
- ボティビルダーの筋肉とスポーマンの筋肉が同じかどうか気になるよな
速筋、遅筋とかあるのか分からないし
調べるとピンク筋なんてのも出てくる
- 652 ：無記無記名：2015/06/30(火) 05:06:45.12 ID:fYKSMJjb.net
- >>650
スポーツ補助なら分けなくてもいいと思うが
種類にもよるがサッカーの補助で体重増加させるとか本末転倒になりかねん気がする
- 653 ：無記無記名：2015/06/30(火) 07:17:23.24 ID:kfdaTD18.net
- 月額有料の 筋トレサイトみたいなのありますか
- 654 ：無記無記名：2015/06/30(火) 07:52:16.62 ID:Ro3hhHGc.net
- >>651
ピンク筋なんてものはないよ。白筋の色味が少し違うだけ。
ボディビルダーの筋肉とアスリートの筋肉という比較はしようがない。何かの競技に特定しないと。
一般的に言えることはボディビルダーの筋力はとてつもなく強いが、競技向きの連携が無く、心肺機能が弱いので
長時間軽い瞬発系の運動を続けることに向かないだけ。そういう種類のスポーツには弱いかもね。でも強度の高いスポーツには向く。
ただし、競技の技術はゼロだから、できるわけはないんだけどね。
いずれにしろ、筋肉単体で比較すれば大きな違いはないし、比較しても意味がない。
- 655 ：無記無記名：2015/06/30(火) 07:55:56.14 ID:5tOyprX/.net
- 12日に大会があるのですが、昨日右手首を捻挫してしまいました。
右手に力が入らない状態なので、痛みが引くまで3日ぐらい上半身のトレは休もうと思っているのですが、その間に食事はどのようにとればよいでしょうか？
今はカーボは60グラム程しか摂取していないのですが、もっと取って回復を促した方が良いでしょうか？
体は仕上がっている状態ではあります。
- 656 ：無記無記名：2015/06/30(火) 08:10:36.68 ID:L5qR/zDN.net
- スタンディングダンベルカールと、ライイングダンベルカールの
効果の違いを教えて下さい。
より二頭筋に効くのは、どっちですか？
- 657 ：無記無記名：2015/06/30(火) 08:28:13.55 ID:URJ4KAyC.net
- 女はなんで筋トレ嫌がるの？
- 658 ：無記無記名：2015/06/30(火) 08:31:53.63 ID:JujEhKC1.net
- >>657
物理的な重さが嫌いだから
二次元や制作物の世界ではまん丸おでぶさん大好き
現実はでぶは嫌い
引き締まった肉体に憧れる
でも重たいの持ったり動かしたりはめんどくさい
それが雌の思考です
- 659 ：無記無記名：2015/06/30(火) 08:33:17.74 ID:T5IV+i9n.net
- >>657
デブ女「筋肉付きすぎちゃうから～」
ｲﾗｯ
- 660 ：無記無記名：2015/06/30(火) 08:34:33.94 ID:miBZmmBP.net
- >>657
マッチョになるのが嫌だから
- 661 ：無記無記名：2015/06/30(火) 08:45:50.48 ID:JujEhKC1.net
- >>659
× デブ女「筋肉付きすぎちゃうから～」
◎ デブ女「巨乳じゃなくなっちゃう＞＜」
- 662 ：無記無記名：2015/06/30(火) 08:46:55.86 ID:Ro3hhHGc.net
- >>656
スタンディングは最大収縮位で負荷が乗らないけど最大張力位で負荷がきっちり乗るので、そこでの
トレーニングが重要になる。ただし、三角筋の補助が強く出るのでそこは意識する必要がある。
ライイングは肩関節を伸展させるので三角筋の補助動員が減り、高重量が扱えなくなる。そして二頭筋も
伸ばされるので、最大収縮位と最大張力位が近づき、最大収縮位付近での張力が強くなるので、伸展位での
ストレッチ効果がとても高くなる。スタンディングはネガティブ種目、ライイングはポジティブ種目っていう
感覚でとらえ、スタンディングでは肘が直角より少し開いた位置での収縮効果を、ライイングでは
ストレッチ効果と最大収縮位での収縮効果を意識してやる。つまり別の種目。
- 663 ：無記無記名：2015/06/30(火) 08:49:02.71 ID:URJ4KAyC.net
- なるほど。
この前にも書いたけど、引き締まったボディになりたいという姉が、スクワットをしたがらない。
(32歳)
「スクワットしたら足が太くなる。10年前に経験ある」
「男は筋トレしても、引き締まるだけで大丈夫なんじゃないの？女は足が太くなるわ」
って。
若い頃より筋肉が落ちてるであろう、今のほうが
デブってて、みっともないくらいに足が太くなってるのに…。
「食事を気をつけてれば、筋肉ってそう簡単に太くなるもんじゃないから、スクワットしても大丈夫。むしろ、痩せたいならしたほうがいいよ」
と言っても、無理。
どうすりゃいいんだ。
- 664 ：無記無記名：2015/06/30(火) 08:55:04.67 ID:JujEhKC1.net
- >>662
そいやコンセントレーションカールも扱える重量微妙に下がってしまうのってそれが理由なの？
特に他のカールと違って利き手じゃない側が極端に重量下がってしまう
- 665 ：無記無記名：2015/06/30(火) 08:57:06.84 ID:T8XmYVVY.net
- >>646
調べたら糖質制限のことらしいですね、専用スレあるんでそこに関してはそっちでがんばります
>>647
バーベルスクワットですか……
器具なしでできることがいいって書くの忘れてました
家でがんばって自重スクワットやります
>>648
実際の動きの中で……確かにその通りですね、考えてみます
ありがとうございます
- 666 ：無記無記名：2015/06/30(火) 09:01:16.96 ID:JujEhKC1.net
- >>665
お米10kg担げばいいよ
慣れたら両肩に10kgづつ
リュックに入れたら後継して腰やっちゃうから駄目だから気を付けてね
- 667 ：無記無記名：2015/06/30(火) 09:10:59.84 ID:Ro3hhHGc.net
- >>664
コンセントレーションの重量が下がるのは三角筋を意図的にもろに殺してるから。
肘を腿から少し浮かせた状態と押し付けた状態で三角筋を触ってみれば分かるよ。
- 668 ：無記無記名：2015/06/30(火) 09:51:01.22 ID:oTVEPvpT.net
- 1日に卵を何十個も食べてタンパク質を摂取してる人いたら、聞かせてほしい
筋肉・筋力は成長しているか？
体調は良好か？
どんな調理をして食べてるのか？
食費は安く済んでるのか？
- 669 ：無記無記名：2015/06/30(火) 09:52:17.28 ID:E6I8AGCm.net
- >>663
太くなった場所って大腿四頭筋でしょ
下手なのさ
- 670 ：無記無記名：2015/06/30(火) 09:55:13.65 ID:TU3y17Pk.net
- >>663
日本女子短距離選手の上位陣を見れば醜い大根足をしてる奴はいない
もっと突き詰めて行くと
スクワット160kgで鍛えたボディビルの西本の足
http://blogs.c.yimg.jp/res/blog-82-61/biceps_hou/folder/270036/96/19700396/img_2?1286199156
生まれつきの要素が大きいけど、脂肪が少ない足は美しい
大腿までホウキの柄のようにスカスカだと骸骨みたいで男は興味ない
脚は健康のバロメーター
- 671 ：無記無記名：2015/06/30(火) 10:00:56.09 ID:JujEhKC1.net
- >>667
やっぱりそういう事なんだ・・変だとは思ったけど、何か変な負担があるのかと思って
コンセントレーションカールはやめちゃったんだよね
三角筋はマシンでも使っているから、ラスト付近にやる二頭筋は逆に重量下がっても
コンセントレーションカールでやった方が良さそうね
- 672 ：無記無記名：2015/06/30(火) 10:03:37.38 ID:/8Mu2VJQ.net
- >>665
自重のみなら通常のスクワットもイイですがブルガリアンやシシーもイイと思いますよ。
リュックは確かにスクワットでは危険なのでウォーキングランジとかやるとイイかもです。
- 673 ：無記無記名：2015/06/30(火) 10:08:07.00 ID:/9sDc+Yf.net
- >>671
そうだね。アイソレートで効かせられるいい種目だからね。
扱う負荷も小さくなるから、怪我もしにくいしね。
- 674 ：無記無記名：2015/06/30(火) 11:10:01.96 ID:1rQqL0vx.net
- >>668
卵の白身は古いね
今はシーチキンの水煮の方が低脂肪のこうたんぱく質だよ
魚の方が油分が身体にいいし
- 675 ：無記無記名：2015/06/30(火) 11:17:06.94 ID:JujEhKC1.net
- >>673
今度それで試してみようかな
もう1つ気になるのはバーベルカール用の座って腕を預ける台あるでしょ？
あれでやると全然力が入らなくて、コンセントレーションカールで普通に上げられる重量が
利き手でも1set目から規定rep不可能になるのはもっと分からない・・・
あれでやる場合は肘伸ばし過ぎちゃダメなのかな
- 676 ：無記無記名：2015/06/30(火) 11:27:19.75 ID:notJxWTN.net
- ガチな人は同じ部位を複数の種目で鍛えるらしいけど最初の種目で消耗してしまってできなくね
- 677 ：無記無記名：2015/06/30(火) 11:30:11.22 ID:aEUtGVcz.net
- んで、結局デッドリフトも10回3セットでいいの？
- 678 ：無記無記名：2015/06/30(火) 11:48:11.96 ID:FV877Hgi.net
- いいよ
- 679 ：無記無記名：2015/06/30(火) 11:48:35.99 ID:YQ5uNSvQ.net
- すごいレベルの低い質問なのですがお願いします
週に一回ジムに行っているのですが、自宅でもダンベルベンチ、プルオーバー、トライセプスエクステンションなどをするために、バランスボールを買おうと思っています(ワンルームアパート住みでフラットベンチは置けません)
ギムニクやHATAS、D&Mセラバンドといったメーカーが有名なようですが、何cmくらいが最適だと思いますか？
65cmだと大きすぎます。アルインコに30cmのものがあるようなのですが(対荷重は300kgあります)、30cmだとエクステンションなどをするときにバランスが悪いでしょうか？
私は身長176cmの体重68kgです。
バランスボールを使ってトレーニングをされたことのある方、アドバイスをお願いします。
- 680 ：無記無記名：2015/06/30(火) 11:57:21.64 ID:Bo/aaziN.net
- >>666
お米なら家にあるのでそれを重りでがんばってみます
>>672
ブルガリアン、シシー調べてきました
高校の頃やってたかなりきつい二つでした
ダンベルなら家に5kgが二つあるので、それを活用してがんばってみます
すごい助かりました
回数とかはどれくらいがベストですかね？
自重なら高校時代平均で150くらいはやってました
- 681 ：無記無記名：2015/06/30(火) 12:04:44.01 ID:E6I8AGCm.net
- >>679
とりあえず前提として
バランスボールでダンベル使うのがかなり無茶なのは分かってる？
仮に１０キロ以下でどうにかこうにかやるとして、下に転がり防止の輪っかが付いてるやつ想定だよね？
まあはっきり言って、普通にベンチを買った方が良いよ
あんな安定しないものの上で重量物扱うとか怖すぎ
まだ新聞紙の縛った束積んだ方が安心できる
- 682 ：無記無記名：2015/06/30(火) 12:09:41.11 ID:GSGjAdJq.net
- >>674
財政難だから節約しなくちゃいけないだ・・・orz
ちなみに、黄身も食べるよ
- 683 ：無記無記名：2015/06/30(火) 12:14:43.31 ID:hvCs8r32.net
- >>679
さすがに釣りだろ コレは
- 684 ：無記無記名：2015/06/30(火) 12:36:39.32 ID:E6I8AGCm.net
- >>683
かもね。ジムにボール有って触ってたら考えない質問だ
しかしそれなりの労力で情報調べた感じだから、俺は回答する
- 685 ：無記無記名：2015/06/30(火) 12:49:30.27 ID:URJ4KAyC.net
- >>669
やり方が悪かったんですかねえ。
フォームがいけなかったのかな…？
>>670
なるほど。
確かに、短距離走の女子選手を思い出してみても、酷い大根足はいませんね。
むしろ引き締まってます。
しかし、これを姉に説明しても、スクワットはやらないでしょうね…。
「足パカパカ運動」
という、仰向けに寝て、足を上げてパカパカ開いたり閉じたりさせる運動で満足してますし…。
地味に効いて効果があって、ズボンは緩くなったと言ってはいますが。
そんなんじゃ、いつまでも引き締まらないんじゃないかと思ってしまいます。
- 686 ：無記無記名：2015/06/30(火) 13:19:43.91 ID:OMFVdH19.net
- >>685
脚アルパカ運動は膣の締まりを良くするらしい
本当の目的があるんじゃないか
- 687 ：無記無記名：2015/06/30(火) 13:28:50.19 ID:URJ4KAyC.net
- >>686
アルパカ運動というのは、初めて聞きました
- 688 ：無記無記名：2015/06/30(火) 13:31:05.69 ID:11NlBbJY.net
- 真面目か！
- 689 ：無記無記名：2015/06/30(火) 13:33:35.11 ID:UUjEil8P.net
- >>663
ほっとけよ
- 690 ：無記無記名：2015/06/30(火) 14:25:18.87 ID:Ma4+2lvO.net
- >>689
うん、もう好きにさせとくしかないですね。
- 691 ：無記無記名：2015/06/30(火) 14:29:26.08 ID:Rwyb5Jjb.net
- >>655お願いします。
- 692 ：無記無記名：2015/06/30(火) 14:45:11.22 ID:w4kANOQ2.net
- 腕立てすると腕じゃなく肩回りが筋肉痛になるばかりなんだけどこれはやり方が悪いの？
- 693 ：無記無記名：2015/06/30(火) 14:45:15.47 ID:fYKSMJjb.net
- >>691
捻挫は靭帯が損傷してるので自然治癒を待つしかないのでは？
状態にもよるけど3週間は何もしない方が良いかもね
下半身や体幹を鍛える事は出来るからそっちを頑張れ
- 694 ：無記無記名：2015/06/30(火) 14:55:24.54 ID:VmwJZNAD.net
- >>681
ありがとうございます！
バランスボールで簡単にバランスが取れるものだとばかり思っていました
確かにバランスボールって不安定だからこそトレーニングに用いられるのですよね‥
バランスボールは諦めようと思います
正直、トライセプスエクステンションとプルオーバーのストレッチ余白さえ確保できれば何であっても良いのですが‥何か良いアイデアはないものでしょうか‥？
↓これの下部の支えにスクワットパッド巻くとかどう思いますか
http://www.moriya-inc.com/product/58
- 695 ：無記無記名：2015/06/30(火) 15:01:54.54 ID:J5SxRNO5.net
- >>692
置く手の位置が高いのと、腕立ては胸と三頭に効かせるのが目的だからお前の言う腕が二頭筋ならあんまり意味ないよ。
- 696 ：無記無記名：2015/06/30(火) 15:08:06.07 ID:J5SxRNO5.net
- >>694
それならテーブルの端でやればいいんじゃないか？玄関とか段差があるとこならどこでもいいだろ
ダンベルベンチも片側ずつやればいいだけだし
- 697 ：無記無記名：2015/06/30(火) 15:39:08.09 ID:SVXjXqkg.net
- 体重軽いならステップ台でいいんじゃないの。ダンベルと合わせて100kg以下で女性の身長ならフラットベンチ替わりにならないかな。普通にステップ運動もダイエットに効果的だし。
- 698 ：無記無記名：2015/06/30(火) 15:41:33.37 ID:E6I8AGCm.net
- >>691
病院行ってケガの程度と、どこ痛めたかちゃんと見てもらったか？
ちゃんと冷やしたか？それと固定するのが基本
ちなみに痣が出てたりしたら重症
何の競技か知らないが687の言う通り軽くても１月は休むべき
どうしてもならテーピングとか専門家に頼めよ
- 699 ：無記無記名：2015/06/30(火) 15:49:09.19 ID:1/0ceNrI.net
- 精神障害者ですがうつって筋トレしてれば治りますか？
そんな話を聞いたのですが。
- 700 ：無記無記名：2015/06/30(火) 15:52:56.49 ID:Rwyb5Jjb.net
- >>698
ボディビルの大会に出ます。
いちおう病院でレントゲンを取ってもらいましたが骨に異常はありませんでした。
ギプスをつけると仕事ができないので、痛み止とテーピングで様子をみるかんじです。
- 701 ：無記無記名：2015/06/30(火) 16:24:59.91 ID:E6I8AGCm.net
- >>700
ボディビルなら平気なのかな？俺には分からん
冷やすのは腫れてるピークの３・４日間だったか、腫れてたら冷やす感じだった
俺の時は病院行くたび冷やしてた覚えがある、左手で箸使うのが上手くなったｗ
腱は血流が弱いし怪我すると余計足らないからカロリー増やす
ビタミンＣとかコラーゲン取る、のは自分がねんざした経験上聞いてたが
まだあった気がして追加で調べてた
具体的なカーボンの量は書いてないな
ttp://athletebody.jp/2014/07/08/contest-prep/
この辺読むと期間によってかなり変わりそうなのは分かる
ttp://houhunawadai.com/1587.html
試して合点
ttp://sportsone.jp/nutrition/column/250.html
捻挫は靭帯の損傷なので、靭帯を作るのに必要な、たんぱく質とビタミンCをたくさん摂るといいでしょう。
ttp://life-support.cocolog-nifty.com/lifelonglifelog/2008/07/post_c840.html
外傷/手術を受けたら、代謝率は、30％近く跳ね上がる！
外傷後に起こる可能性のある骨格筋融解を起こさないために蛋白摂取量を増やす。
1.5?2.0g/kgの蛋白摂取を目標にする
受傷初期に十分なカロリーが必要になるから十分な量の炭水化物が含まれている方がいい。
しかし、受傷後1、2週間したら元にもどそう- もし体重コントロールが必要な場合は特にだ。
ttp://goo.gl/HaadqF
脂肪 炎症を抑えてくれる働きがあります。ただし、オメガ3と呼ばれる良い脂肪を取ることが大切です。オメガ3が含まれている食べ物は、鮭やさば、ナッツです。鮭やサバはタンパク質も豊富
ビタミンA 細胞の修復を促進してくれるので、捻挫の回復を早めます。
- 702 ：無記無記名：2015/06/30(火) 16:47:30.32 ID:fYKSMJjb.net
- >>699
治らねーがやらないよりは良い
健全な精神は健康な肉体からくる
って諺があるくらい
運動してる人はこの意味が分かる
- 703 ：無記無記名：2015/06/30(火) 17:36:45.55 ID:WoXKqOir.net
- 鬱病なのに筋トレする気はあるんだ
- 704 ：無記無記名：2015/06/30(火) 17:51:08.35 ID:v/laatGq.net
- 背筋測定マシンを横に倒したようなマシンの名前教えてください
- 705 ：無記無記名：2015/06/30(火) 17:53:58.35 ID:UC3PZWlc.net
- >>704
ロープーリー
- 706 ：無記無記名：2015/06/30(火) 17:54:48.10 ID:xre7yHZ3.net
- 背筋測定マシン横倒しver.
- 707 ：無記無記名：2015/06/30(火) 17:55:47.47 ID:/0IYCIqO.net
- ダンベルでBIG3やっても効果ある？
片方20kgなんだけど
- 708 ：無記無記名：2015/06/30(火) 17:58:15.56 ID:8FyWZR1H.net
- フォームをガシッと作り上げればかなりの筋力の人でも効果はある。
- 709 ：無記無記名：2015/06/30(火) 18:02:20.76 ID:8FyWZR1H.net
- >>703
横からだが、大鬱病と小鬱病は違うよ。
- 710 ：無記無記名：2015/06/30(火) 18:04:10.66 ID:8FyWZR1H.net
- >>702
Sound mind in sound body.
これの正しい意味は、健全な肉体に健全な精神を宿らしめよ、みたいな感じだよ。
- 711 ：無記無記名：2015/06/30(火) 18:07:05.86 ID:1/0ceNrI.net
- >>702
治らないのは残念ですが、マッチョになるくらい頑張ってみます。
- 712 ：無記無記名：2015/06/30(火) 18:09:24.67 ID:6hJJozK4.net
- 筋トレを4/11からジムで始め、
ジムにて週3ペースで通い行っています。
身長：177cmの体重が57.7から59.7まで一気に増え
腹も割れてきていい感じなんですが
食欲が一気に増しました。
筋トレを開始したばかりの頃はこんなもんなんですかね?
食欲旺盛で逆にデブらないか心配です。
- 713 ：無記無記名：2015/06/30(火) 18:09:29.15 ID:1/0ceNrI.net
- >>703
だいぶ良くなったのですが、朝とかはまだ辛いです。障害者は市営ジムはタダで使えるので徐々に頑張ろうと思ってます。
- 714 ：無記無記名：2015/06/30(火) 18:13:14.14 ID:8FyWZR1H.net
- >>675
プリーチャーカールのことだね。
プリーチャーだと肘を押しつけると本当に三角筋が効かなくなるから、
扱える負荷は小さくなるね。
コンセントレーションと同じで、伸ばし切らず、肘が100度ちょっと辺りの刺激を利用する。
扱える負荷が大きい＝補助筋群の動員が多い
ってことだから、負荷が小さいとアイソレートできてると考えたらいいよ。
- 715 ：無記無記名：2015/06/30(火) 18:15:39.47 ID:XzoWy+yr.net
- >>712
お前は90キロまで太ってから心配しろ
- 716 ：無記無記名：2015/06/30(火) 18:30:52.29 ID:WoXKqOir.net
- >>709
そうなんだ
>>713
がんばれ
- 717 ：無記無記名：2015/06/30(火) 18:52:22.57 ID:3VgrlQGK.net
- >>699
【社会】「ﾊﾞｰﾍﾞﾙちゃんと置け」筋トレ愛好者が包丁持って仲間を追い回しメッタ刺し
1 名前： ☆ばぐ太☆φ ★ 投稿日： 02/06/11 12:48 ID:???
★あずま運動公園／バーベル利用でトラブル／男性刺され死亡／顔見知りの男を逮捕
・１０日午後７時３５分ごろ、福島市佐原のあづま総合運動公園の陸上競技場内
トレーニング施設で、職員から「トレーニングに来ていた男性利用者が刃物で
刺された」と１１９番通報があった。男性は伊達町箱崎字遠西５７、会社員
小野健一さん（３１）で、腹部など数カ所を刺され約１時間４０分後に死亡した。
福島署は同７時５５分ごろ、殺人未遂の現行犯で現場にいた福島市渡利字薬師町
９１ノ１、無職渡辺嗣治容疑者（３２）を逮捕した。小野さんが逮捕後に死亡したため、
同署は殺人容疑に切り替えて送検する方針。
調べでは、渡辺容疑者は小野さんとささいなことで口論となり、陸上競技場内や付近
の駐車場などで小野さんを追い回し持っていた出刃包丁（刃渡り１６―１７センチ）で
刺した疑い。死因は腹部などを刺されたことによる失血死とみられる。顔から腹部まで
全身に傷が数１０カ所ほどあったらしい。１１日に県立福島医大法医学講座で
司法解剖し詳しい死因を調べる。
もみ合った際、渡辺容疑者も足などに軽いけがをした。同署は渡辺容疑者が持って
いた凶器の出刃包丁を押収した。
２人は同施設でトレーニングしており面識があったという。利用者仲間によると、以前、
渡辺容疑者がバーベル運動をしていたところ、バーベルを掛ける専用機具に置かずに
床に直接置いたことで被害者の小野さんが注意し、ここ数日、トラブルになっていた
らしい。前日の９日も口論となり、周囲の利用者が仲裁して止めたという。
現場は平成７年のふくしま国体秋季国体のメーン会場にもなった施設。血痕が施設内や
駐車場など複数個所に残っていた。
- 718 ：無記無記名：2015/06/30(火) 18:55:20.97 ID:ESf48Ps0.net
- >>712
運動すると腹が減るのは当たり前
今までろくに運動経験もなかったのだろうな
基本的に筋トレというのはデブって痩せてを繰り返していい体を作っていくもんだからデブって問題ない
- 719 ：無記無記名：2015/06/30(火) 19:00:54.33 ID:ESf48Ps0.net
- >>713
手帳もらうレベルの鬱なの？それとも別の病気でもらってるのかな
筋トレよりジョギングの方がいいと思う
- 720 ：無記無記名：2015/06/30(火) 19:04:09.39 ID:dMdSa8Vl.net
- >>718,709
ありがとう、やはり腹は減るのね
今日は自宅で回復待ちつつ、
流しでやりやす
- 721 ：無記無記名：2015/06/30(火) 19:07:53.39 ID:jhwAU1Ok.net
- 鬱病って程度に関係なく、通院半年で手帳をもらえるようになるからね。
軽度でもしんどいからね。
- 722 ：無記無記名：2015/06/30(火) 19:13:32.60 ID:wIpYcRnM.net
- BCAAに興味があるのですが主にどの様な効果がありますか？
またBCAAを使ってトレーニングをした感想なども教えて頂けるとありがたいです
- 723 ：無記無記名：2015/06/30(火) 19:21:33.44 ID:U0y3m4Va.net
- プールで出来るトレーニングはありますか?
- 724 ：無記無記名：2015/06/30(火) 19:30:15.34 ID:jhwAU1Ok.net
- >>723
泳いだり走ったり踊ったりして心肺機能トレーニングと極めて軽い筋トレ
- 725 ：無記無記名：2015/06/30(火) 19:31:28.10 ID:JujEhKC1.net
- >>714
プリーチャーカールっていうんですね
今日行ってきたけれど空いてなかった・・・orz
コンセントレーションの方試してみたけれど、完全に肘伸ばしてやってるから駄目みたいですね
今度からは完全に伸ばさないように気を付けてやってみます
本当に上腕のみだと弱いみたいで、あまり重量が扱えないみたいなので追い込み方法が難しい
けれど、3セット終わった後にインターバル無しで次々重量1段階づつ落として動かなくなったら
1段階下げてを繰り返していくのでいいのかな？
扱える重量が増えてくれたら嬉しい
どうもダンベルフライが落ち着かないので、ちょっと軽めのダンベルを持っていろいろ試してみたら
気を付けのポーズから両手を真横の水平まで上げる種目がまったくダメだった・・・これが原因？
ちなみに4kgでもダメで2kgでなんとか10rep3set出来る程度・・・肩がおかしいのかな？
他の種目でこんな小重量になったことないんだけど・・・
- 726 ：無記無記名：2015/06/30(火) 19:32:14.57 ID:ohx9HrZn.net
- >>722
基本的な事ぐらい自分でググれよ ニワカ
- 727 ：無記無記名：2015/06/30(火) 19:46:18.09 ID:XzoWy+yr.net
- >>725
お前運動神経ないだろ？
フォームめちゃくちゃで効かせたい筋肉に効かせてないから高重量出来るだけで、元々の筋力もないからアイソレーションだと高重量扱えないだけだと思うぞ
重量なんか追いかけてないでもう一回フォーム見直しからやってみろよ
- 728 ：無記無記名：2015/06/30(火) 20:11:52.49 ID:zeILJrVv2
- >>725
三角筋はビルダーでも低重量でやってるよ。 バルキー小松さんもサイドレイズは
７キロのダンベルでやってたし、海外の重量級のビルダーでも軽めのダンベルでやってたよ。
理由は、サイドレイズなどで三角筋に効かせるのにダンベルが重過ぎると前腕や肘に負担がかかりすぎて、三角筋に効かせにくいから。
- 729 ：無記無記名：2015/06/30(火) 20:03:52.17 ID:NGrldEnJ.net
- >>726
だよな
- 730 ：無記無記名：2015/06/30(火) 20:16:34.91 ID:yq9vJITe.net
- 見せ筋はおとなしく効かせるトレやってくれよ
クリーンとかスナッチやられると迷惑だからな
- 731 ：無記無記名：2015/06/30(火) 20:24:41.78 ID:guh0OE57.net
- ちょっと前から筋トレ始めた初心者です
自宅で、腹筋・背筋・スクワット・腕立て（プッシュアップバー使用）の
4つの自重トレを行っているんですが、最近器具を買おうか迷っています
腕（肩から手首にかけて）を太くしたいのと、胸板を厚くしたい、背中の筋肉をつけたい
主にこの3つを目的として器具を買う場合
懸垂マシンを買うか、フラットベンチ＆ダンベルを買うか、どっちがいいと思いますか？
金銭的なこともあり、どちらかにしようかと思っています
ちなみに現在の体系は、雑誌の細いだけのモデルが細マッチョとして持ち上げられているような細めな体系です
- 732 ：無記無記名：2015/06/30(火) 20:33:43.21 ID:v/laatGq.net
- >>705
有難うございます
動画でフォーム確認したかったので助かりました
- 733 ：無記無記名：2015/06/30(火) 20:54:02.93 ID:zeILJrVv2
- うん
クリーンやスナッチなどに一切興味ないからやらないよ。
- 734 ：無記無記名：2015/06/30(火) 20:53:32.71 ID:kfdaTD18.net
- 質問します
筋肥大を目的としてトレーニングする場合に有酸素運動は筋肉を阻害すると言われている事について
その通り その通りではない等の皆さんの意見をお願い致します
- 735 ：無記無記名：2015/06/30(火) 21:09:27.94 ID:tUEVi+ia.net
- >>727
効かせたい筋肉に効かせるのと運動神経は関係無いぞ
身体の連動という意味で、反動有り反動無し両方やらないと駄目
- 736 ：無記無記名：2015/06/30(火) 21:14:34.08 ID:q0Z4AXXO.net
- カタボリックを防ぐためにはナッツが良いって聞いたんだけどカロリーがなるべく低いナッツでオススメの商品ないですか？
- 737 ：無記無記名：2015/06/30(火) 21:17:50.59 ID:XzoWy+yr.net
- >>735
俺がしてるのはフォームの話だよ
- 738 ：無記無記名：2015/06/30(火) 21:31:40.67 ID:0d4/nLrW.net
- 肉、たまご、そばの他に筋トレ用食品はありますか
- 739 ：無記無記名：2015/06/30(火) 21:33:42.71 ID:fYKSMJjb.net
- >>738
それを1セットにしたのがこれ
http://i.imgur.com/TDzWhO1.jpg
- 740 ：無記無記名：2015/06/30(火) 21:34:28.58 ID:0EyvQu4u.net
- >>731
デップスができる懸垂マシン優先だろね
デップスで胸と腕の裏側
逆手懸垂で背中と腕の表側
アルインコのはプッシュアップバーもついてるからおすすめ
- 741 ：無記無記名：2015/06/30(火) 21:39:38.25 ID:0d4/nLrW.net
- >>739
セットは求めてないです
- 742 ：無記無記名：2015/06/30(火) 21:54:21.73 ID:guh0OE57.net
- >>740
ありがとうございます
アルインコの懸垂マシンを考えていたのでよかったです
- 743 ：無記無記名：2015/06/30(火) 21:55:54.15 ID:kSMN7Mj8.net
- 週2でトレ行きはじめて、上体はそこそこ筋肉質になってきたが、腹筋30回 2setじゃ腹はひっこまないね
しかしキツくて、それ以上は無理・・・
ということで腹筋ローラーをポチってみたんだけど、結構効くらしい？毎日やらなきゃダメですかね(´･ω･`)
- 744 ：無記無記名：2015/06/30(火) 21:57:21.04 ID:tUEVi+ia.net
- >>737
同じだよ
>>725の挙げてる例ぐらいのレベルなら運動神経は関係無い
- 745 ：無記無記名：2015/06/30(火) 21:58:27.62 ID:SwPIrYld.net
- >>731
フラットベンチと３０ｋｇ×２のダンベルセットのほうがいいです
そのレベルだと、懸垂マシンを買っても、まともに懸垂はできないとおもいます
自分も筋肉に効かせる懸垂ができるようになるまで、かなり時間がかかりました
フラットベンチとダンベルがあれば、初心者なら十分に筋肥大できるメニューが組めます
メニューは
二頭筋 ダンベルアームカール ハンマーカール コンセントレーションカール
三頭筋 ダンベルトライセプスエクステンション リバースプッシュアップ
前腕 リストカール リバースリストカール
胸筋 ダンベルベンチプレス ダンベルフライ ダンベルプルオーバー
背中 ダンベルデッドリフト ワンハンドローイング
といった種目をやればいいと思います
- 746 ：無記無記名：2015/06/30(火) 22:01:52.75 ID:tUEVi+ia.net
- >>731
金銭的な問題あるなら、ホームセンターで単管とかクランプ買って懸垂＋ディップス出来る器具を自作した方が安いよ
作成方法もネットで調べりゃ出て来るし
- 747 ：無記無記名：2015/06/30(火) 22:34:35.02 ID:VmwJZNAD.net
- 晩飯にシリアルとゆで卵ってどう思いますか？
カレー食べるつもりだったのですが、見たら脂質が15gあったもので‥
- 748 ：無記無記名：2015/06/30(火) 23:08:27.80 ID:9hrjBoE1.net
- >>747
ゆで卵とカレー食えばいいんじゃないの？
- 749 ：無記無記名：2015/06/30(火) 23:47:57.13 ID:YbtVvfHO.net
- いやシリアルにカレーかければいいだろ
- 750 ：無記無記名：2015/06/30(火) 23:50:23.16 ID:5fK2gZ0H.net
- シリアナに玉子入れてカレー食えばいいんじゃね？
- 751 ：無記無記名：2015/07/01(水) 00:54:57.01 ID:OK9A0GK4.net
- インスタントラーメンに卵落としてもやしとコーンを大量にのせて食った
こんな貧乏から早く抜け出したい
- 752 ：無記無記名：2015/07/01(水) 01:18:00.49 ID:KOC+m+JN.net
- ここ２ヶ月くらい腹筋ローラーと15キロダンベルで筋トレしてるんですが
腹筋ローラーって立ちながら頑張ってやると筋肉痛になります
筋肉痛って一度なるとというかちゃんと日を空けずやると運動なかなかならないものだと思っていましたが立ちコロだとなります
追い込むのが良いと聞いていたんですがこんなものですか？
あとダンベルも5回程度しか上げられませんがこんなもんでいいんですかね？
これを何セットもやらないとダメなんでしょうか？
一応プルプルするくらいにはやってるんですがものの1分2分で終わっちゃうので間違ってるのか不安です
- 753 ：無記無記名：2015/07/01(水) 04:23:01.85 ID:LZ8PKOyJ.net
- >>752
追い込むって何だと思ってんの？
腹筋に力が入らなくなるまでトレやってる？
15kgのダンベルで何やってんのか知らんが5回しか上げられないなら単純に重すぎ
筋トレやってりゃ誰だって筋肉痛になる
難しく考えんな
- 754 ：無記無記名：2015/07/01(水) 05:04:24.67 ID:OK9A0GK4.net
- >>753
5回も上げりゃ筋肥大には十分だろ
- 755 ：無記無記名：2015/07/01(水) 05:04:37.33 ID:XXcgtIZd.net
- >>751
筋トレなんかしてる場合じゃないだろ
働けよ
- 756 ：無記無記名：2015/07/01(水) 05:18:02.08 ID:OK9A0GK4.net
- >>755
働けないから暇を持て余して筋トレしている
どうせ就活しても雇ってもらえんし時間の無駄
仕事についても精神病だからどうせすぐやめるに決まってる
こうやって暇をつぶしながら何かが変わるのを待っている
- 757 ：無記無記名：2015/07/01(水) 05:25:48.94 ID:1L7x9moc.net
- >>707
あるよ。ただ重量は筋力に応じた重さのもの使ったほうがいいけどね。ガリガリの人や女性で100kg扱えないような人なら正直ジムで基本的なフォーム教えてもらったらさっさと辞めてダンベルセットとフラットベンチ買った方がコスパいい。ガチでビルダー目指す人は別な。
- 758 ：無記無記名：2015/07/01(水) 05:27:47.49 ID:YaTwc4LO.net
- http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
どや？これでモチベ上がっただろ？
- 759 ：無記無記名：2015/07/01(水) 06:17:11.95 ID:qq24yyRh.net
- >>758
ガリでもマッチョでもない普通というか中肉があったら、それがダントツで一位になると思うｗ
- 760 ：無記無記名：2015/07/01(水) 06:43:56.54 ID:LMCzB7mn.net
- 手のひらにマメが出来て、痛くてバーベルを持てません。
グローブしても改善されないが、解決方法はないですか？
- 761 ：無記無記名：2015/07/01(水) 07:09:31.91 ID:QJSza/PV.net
- 力んで、握りすぎ。
- 762 ：無記無記名：2015/07/01(水) 07:12:53.03 ID:b2BHu9IT.net
- ７２６の回答願います
- 763 ：無記無記名：2015/07/01(水) 07:24:19.34 ID:Nj4YfD/S.net
- >>756
なら死ねよ穀潰しが
- 764 ：無記無記名：2015/07/01(水) 07:25:06.78 ID:/cHckVhE.net
- >>762
オーバーカロリーしているなら問題無いでしょう
要は筋肥大に回せる栄養がしっかり確保されているかどうか
- 765 ：無記無記名：2015/07/01(水) 07:54:56.48 ID:lE97+MnT.net
- 握力トレーニングしてますが一向に上がりません
知識も道具もあるしプロテインも取っていますが50kgからずっと上がりません
これを70kgまでするのに普通どのくらいの時間がかかりますか？
- 766 ：無記無記名：2015/07/01(水) 08:03:41.92 ID:meXD40Ts.net
- 時間聞いてどうするの？
- 767 ：無記無記名：2015/07/01(水) 08:19:17.48 ID:lE97+MnT.net
- 励みにする
- 768 ：無記無記名：2015/07/01(水) 08:22:48.57 ID:40n8EEMf.net
- 骨格や筋肉は、素質による部分も大きいだろうからなあ
- 769 ：無記無記名：2015/07/01(水) 08:28:41.49 ID:OK9A0GK4.net
- >>763
アホなの？
食い扶持くらい稼いでるわゴミ
株やってるからね
- 770 ：無記無記名：2015/07/01(水) 08:53:54.97 ID:IOcN/6H6.net
- こんな貧乏から抜け出したい→株やってるからね（キリッ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 771 ：無記無記名：2015/07/01(水) 08:59:18.82 ID:AcpmJX2S.net
- >>770
精神病なんだから許してやれよ
現実と妄想の区別が出来なくなってんだよ
- 772 ：無記無記名：2015/07/01(水) 09:12:21.45 ID:jK3FlwOD.net
- >>765
その持ってるつもりの知識を疑え
話はそれからだ
- 773 ：無記無記名：2015/07/01(水) 09:26:00.77 ID:Y0qGCIv9.net
- 俺もメンヘラだけど、こいつはただのアフォだと思った
- 774 ：無記無記名：2015/07/01(水) 11:11:49.63 ID:knTfhyz3.net
- 筋トレで色々な部位を鍛えるとき
一日で鍛えたいところ全部のトレーニングをするのか
2，3日に分けてトレーニングするのか
どっちが効果的ですか？自分の好み？
あと、筋トレ前のウォーミングアップはどんなことしてますか？
- 775 ：無記無記名：2015/07/01(水) 11:18:39.52 ID:jK3FlwOD.net
- >>774
初心者のうちは、1日で全部やる方が効率がいい
週2～3回のトレーニングでも回復が間に合わなくなってきたら
そこで初めて分割を考えるべき
ウォーミングアップは、軽量から徐々に重量を増す方法で行うのが一般的
動的ストレッチや、小刻みなジャンプなども悪くないが
静的ストレッチや柔軟体操は、トレーニングの前に行うと怪我をしやすくなるので注意
- 776 ：無記無記名：2015/07/01(水) 12:36:06.13 ID:Jx0Cl4es.net
- ゴールドジムの誕生日割って前後何日だっけ？
- 777 ：無記無記名：2015/07/01(水) 13:38:54.80 ID:Jx0Cl4es.net
- C4が結晶化して岩塩みたいになってるが大丈夫か？…
- 778 ：無記無記名：2015/07/01(水) 14:03:08.40 ID:mLvhETID.net
- トレ前のウォーミングアップは5～10分有酸素運動してる
ウエイト前に有酸素運動するのは効果的ではないけど
ウォームアップ程度に留めるなら問題ないと聞いたんで。
とりあえず全身をくまなく動かせるんで
血液のめぐりを良くしつつ身体全体を温めるのに良いかなと
まあそれすら面倒臭いときがあって
初っ端からガチャガチャウエイトする時もあるけど
- 779 ：無記無記名：2015/07/01(水) 14:09:37.19 ID:mfeF6dhF.net
- 俺は、窓ガラスに映った陰を見ながら
パンチ(自己流)
キック(自己流)
ホーアッチャア(ブルースリーになったつもりで)
してる。
めっちゃ汗出る。超疲れて気持ちいい
- 780 ：無記無記名：2015/07/01(水) 14:25:53.02 ID:HCnW/Iew.net
- >>779
虚像の自分に打ち勝つために、ちょっと飛び蹴りしてみようぜ
- 781 ：無記無記名：2015/07/01(水) 14:32:44.67 ID:AU3oljCk.net
- タンクトップで5分も6分もそれ以上も長時間インターバルとって体冷やしてる連中はウォームアップなんて意味ないな
やっても無駄になる、やらなくても同じ
ベンチ豚が肩壊す要因の一つ
体冷えるまで休んでからマックスに近い重量、これをひたすら繰り返す
- 782 ：無記無記名：2015/07/01(水) 14:48:04.90 ID:40xYEX1G.net
- >>779
孤立せよ・・・
- 783 ：無記無記名：2015/07/01(水) 14:54:48.47 ID:Ikzd6Pzh.net
- >>779
おまおれ
- 784 ：無記無記名：2015/07/01(水) 14:55:34.45 ID:Ikzd6Pzh.net
- 僕はロッキー！
- 785 ：無記無記名：2015/07/01(水) 14:58:21.92 ID:CczGyUEC.net
- >>782
散れっ…！
- 786 ：無記無記名：2015/07/01(水) 15:13:35.12 ID:OK9A0GK4.net
- シャドーボクシングとかマジで意味ねーな
脇腹の繊維ねじ切れて肉離れになるわ
バーピーとか坂道ダッシュの方がマシだな
- 787 ：無記無記名：2015/07/01(水) 16:42:19.91 ID:MMwCvJ6w.net
- 筋トレすべてに対してなんですが、どれくらいの強度を何セットくらいやればいんですか？
インターバルとか設けるのですか？
- 788 ：無記無記名：2015/07/01(水) 16:42:57.21 ID:zTqY5xON.net
- 筋トレで腰を痛めてしまいました。
医者からは1ヶ月は様子みるべきと言われてましいました。
その為1ヶ月は筋トレを控えようと思うのですが、それだけ休むと筋肉は落ちてしまいますか？
- 789 ：無記無記名：2015/07/01(水) 16:49:41.10 ID:zF/coByD.net
- 骨盤が歪んでるせいでカーフの大きさがちがうんですが。均一にするには小さい側をより追い込めば良いですか？
- 790 ：無記無記名：2015/07/01(水) 16:50:18.37 ID:xMSXFfd+.net
- >>788
１ヶ月だと筋肉しぼむ デッドリフトでもして腰痛めたの？ 重いの持つ時は足、腹筋、背筋を意識しながら力入れて持たないと腰痛めるよ
- 791 ：無記無記名：2015/07/01(水) 16:57:37.39 ID:m82KNspI.net
- >>787
目的によって全て違うからなんとも言えない
- 792 ：無記無記名：2015/07/01(水) 16:59:47.16 ID:zTqY5xON.net
- >>790
ありがとうございます
そうなんです。デッドやって腰を痛めました。やはり筋肉落ちてしまうんですね。
本当に残念です。
腰が良くなったらまた頑張ります
- 793 ：無記無記名：2015/07/01(水) 17:00:05.20 ID:uOYEZHvG.net
- >>789
両方鍛えろや
- 794 ：無記無記名：2015/07/01(水) 17:00:58.26 ID:uOYEZHvG.net
- >>792
フォームを動画とって研究してからにしろや
- 795 ：無記無記名：2015/07/01(水) 17:09:52.93 ID:zTqY5xON.net
- >>794
そうですね。
YouTubeで見よう見まねでやったのですが、やはりうまくできてなかったのかも
しれません。
- 796 ：無記無記名：2015/07/01(水) 17:20:37.53 ID:oZOvUoj4.net
- スクワットで高重量を扱う時にヒザを痛めないためにはどうしたらいいですか？
この前がんばったらピキッてなって怖いんですけど。
フォームはちゃんとしてます
- 797 ：無記無記名：2015/07/01(水) 17:35:53.72 ID:BjW3QsLU.net
- ウォームアップを丁寧に。
- 798 ：無記無記名：2015/07/01(水) 17:38:44.16 ID:BjW3QsLU.net
- >>788
日常生活してりゃほとんどしぼまない。
仮にしぼんでも、再開すりゃすぐ戻る。
負傷の程度は分からんが、歩くのに支障があるレベルなら
休んだ方がいいかもね。
- 799 ：無記無記名：2015/07/01(水) 17:48:09.26 ID:b2BHu9IT.net
- >>764
回答ありがとうございます
本当マジネタですか
- 800 ：無記無記名：2015/07/01(水) 17:50:05.44 ID:b2BHu9IT.net
- 三角筋の丸いシルエット 出すにはフロントレイズの必要性重要性ありますか 全くフロントレイズしてないのですが
- 801 ：無記無記名：2015/07/01(水) 18:00:40.89 ID:BjW3QsLU.net
- 上腕外旋軽度水平内転方向のフロントレイズが効果的。
必要だね。
- 802 ：無記無記名：2015/07/01(水) 18:37:14.14 ID:TT7wmty5.net
- すみません、初心者です。
今、筋肉痛状態なのですが治るまで待ってから再び始めたほうが良いのでしょうか。
- 803 ：無記無記名：2015/07/01(水) 18:38:21.39 ID:zF/coByD.net
- >>801
は？
- 804 ：無記無記名：2015/07/01(水) 18:41:36.05 ID:N0OM3ax6.net
- >>801
ん？
- 805 ：無記無記名：2015/07/01(水) 18:59:01.96 ID:RT9lDrZA.net
- ガリが筋トレ始めて体重も少し増え、腕も太くはなってきたんですがたてに筋肉がついたというか、細い腕が楕円になってきた感じになりました
腕立てメインで鍛えてるのですが、鍛え方が間違っているんでしょうか？
プッシュアップバーも使って見ようかなと思ってたんですがこのまま続けても良いですかね…？
- 806 ：無記無記名：2015/07/01(水) 19:00:30.57 ID:+rn9eaCV.net
- >>805
筋肉つく程度まで食事をとる方法を教えてください
間食ですか？
- 807 ：無記無記名：2015/07/01(水) 19:38:20.59 ID:DaVN/BiQ.net
- >>805
三頭が肥大してるならならいいんじゃないの？
- 808 ：無記無記名：2015/07/01(水) 19:46:05.66 ID:Q+2cMjrQ.net
- モチベ下がってきてもう3日筋トレしてへんわ、もうこのままやめてしまおうかな
- 809 ：無記無記名：2015/07/01(水) 20:28:01.26 ID:UREOUcK3.net
- トレーニングベルト買おうと思うんですけど、どれくらいの買えばいいですか？
ウエスト76cmでパンツは28インチとかです
ゴールドジムのやつを見てると物によってたはxsでも75cm～とかだから、この辺のアイテムは避けた方がいいですか？
自分のウエスト-10cmとネットで書いてあったのを見たのですが、それであっていますか？
- 810 ：無記無記名：2015/07/01(水) 20:39:53.82 ID:jK3FlwOD.net
- >>800
一般的なメニューを組んでいる人は、フロントはよく発達しているので
丸くしたいならリアデルト種目をやりこむべきですね
>>809
76cmならゴールドジムのXSで大丈夫
ウエスト73～74cmまでなら一番内側の穴で装着してから
ベルトの前部を下げれば、しっかりと腹圧をかけられます
もし、更に痩せるのなら穴を追加で開けるか、女性用ベルトを買う必要があるでしょう
- 811 ：無記無記名：2015/07/01(水) 20:40:24.17 ID:Q2FSJ9kk.net
- http://stat.ameba.jp/user_images/20140706/18/speedaddict/a4/0c/j/o0512080012995066617.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20120618/20120618235031.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20110520/20110520031844.jpg
- 812 ：無記無記名：2015/07/01(水) 20:54:43.72 ID:WfXlFcNL.net
- みなさんは筋肉的な観点から見て、SASUKEをどのように考えていますか？
- 813 ：無記無記名：2015/07/01(水) 20:58:31.15 ID:OlRV7DxZ.net
- >>811
いける。抱いて！！
- 814 ：無記無記名：2015/07/01(水) 21:52:53.75 ID:Xqts6JtX.net
- 高校生です。
筋トレの影響で身長が伸びなくなるというのは本当なのでしょうか？
- 815 ：無記無記名：2015/07/01(水) 21:58:03.00 ID:6EBrCEtk.net
- 本当です今すぐ辞めましょう
- 816 ：無記無記名：2015/07/01(水) 22:14:01.80 ID:jcm4SxP5.net
- >>814
成長ホルモン出るから伸びるんじゃないか
- 817 ：無記無記名：2015/07/01(水) 22:45:33.36 ID:UREOUcK3.net
- >>810
ありがとうございます！
- 818 ：無記無記名：2015/07/01(水) 22:47:16.31 ID:d/ueRIce.net
- 貧乏人です
ダンベルを２個まとめてワンハンドローとかに使いたいんですが安全にうまいこと結束する方法ないでしょうか？
- 819 ：無記無記名：2015/07/01(水) 23:07:03.98 ID:KOC+m+JN.net
- チンニングスタンドってやっぱりあったら便利ですか？
- 820 ：無記無記名：2015/07/01(水) 23:12:46.94 ID:zQjrc//V.net
- 全くジムに行ったことがないド素人です
筋肥大が目的なんですが、
月
30分バイク→チェストプレス10×3→
ラットプル15×3 → 腹筋30×2 → バイク15分
木
バイク30分 →レッグプレス 15×2→グルート15×2 → 背筋30×2 →バイク15分
のような鍛え方で前進筋肥大できるでしょうか
- 821 ：無記無記名：2015/07/01(水) 23:16:16.92 ID:xmI1CXnB.net
- >>814
根拠はありませんからご安心を。
高校のクラスで筋肉質のやつが背が伸びないのはすでに骨の成長期が終わってる可能性が高い。
縦の成長が終わると、筋肉が太り始めるからね。
決して筋トレのせいではない。
- 822 ：無記無記名：2015/07/01(水) 23:17:21.84 ID:uHuUXnjf.net
- >>819
ないよりは便利だろ
>>820
全身は無理だろ
- 823 ：無記無記名：2015/07/01(水) 23:19:59.48 ID:xmI1CXnB.net
- >>814
ああ、そうそう
浜口京子知ってますか？
13歳でボディビル
http://livedoor.blogimg.jp/tikaratomosan/imgs/2/c/2c21833c-s.jpg
そしてレスリング
成長期に筋トレしまくりの人生ですよ
身長は170cm。当然母親より大きいし、父親とほぼ同じ身長まで伸びてます。。
- 824 ：無記無記名：2015/07/01(水) 23:20:56.38 ID:KOC+m+JN.net
- 尼に出てる15,000円程度のものでも大丈夫ですか？
178の体重55㌔程度です
- 825 ：無記無記名：2015/07/01(水) 23:22:10.03 ID:2vP9t6C9.net
- 大胸筋の下部って丸みある人と直線っぽい人といるけど鍛え方で変わるの？
それとも生まれつきの筋肉の付き方？
- 826 ：無記無記名：2015/07/01(水) 23:31:40.82 ID:kF8GqKsw.net
- >>825
生まれつき
- 827 ：無記無記名：2015/07/02(木) 00:05:07.98 ID:OExdhqNV.net
- 自宅で自重トレーニングを始めました。 腕立て伏せなんですが、回数を重ねるごとに
胸筋よりも前腕部分が疲れてきてしまい、目標の回数まで到達できません。
自分のフォームが悪いのでしょうか？ 前腕や上腕部分をもっと鍛えろということなのでしょうか？
皆様のお知恵を拝借ささせてください
- 828 ：無記無記名：2015/07/02(木) 00:08:39.30 ID:5Lc7abmv.net
- 現在筋トレをやっているのですが
理想の体としては、ボディービルダーのような筋肉ダルマじゃなく、ラグビーやアメフトといった、そういう筋肉ダルマなのですが、あのような少し引き締まりのある体にするにはどういった筋トレや運動をすればいいのでしょうか？
やはりスポーツをするのが一番だとは思いますが、時間的にがっつりスポーツをすることが難しいために今回の質問に至りました
ご回答のほどよろしくお願いします
- 829 ：無記無記名：2015/07/02(木) 00:16:03.88 ID:mtgbyPY7.net
- ラグビーやアメフトの筋肉ダルマと言えばボブサップみたいな体型だね。
とにかく食いまくってとにかくトレーニングしまくることだね。
- 830 ：無記無記名：2015/07/02(木) 00:18:35.98 ID:X2d99e06.net
- >>828
今の体型がどうなのかとか
今やってるトレーニングの内容、強度がどの程度なのかわからないと答えようがない
とりあえずビルダー目指して筋トレやってりゃ
ラガーマンくらいの体にはなれるんじゃないの？
- 831 ：無記無記名：2015/07/02(木) 00:19:51.21 ID:ADMRFeD1.net
- >>827
拳立てにしてみな
>>828
お前じゃどっちにもなれないから安心してそのまま筋トレしてろ
- 832 ：無記無記名：2015/07/02(木) 00:21:21.92 ID:OExdhqNV.net
- >>831 ありがとうございます 拳立て試してみます！
- 833 ：無記無記名：2015/07/02(木) 00:30:24.10 ID:4VyI6koP.net
- 腕立てってプッシュアップバーを使ってなるべく上半身が前に出るようにしたほうが負荷かかってそうなんですがダメなんですか？
鍛えまくったらそのまま逆立ちとかできそうですが
- 834 ：無記無記名：2015/07/02(木) 00:33:43.82 ID:tZhJuark.net
- >>807
そうです、三頭筋です！なので続けていくことにします！
プッシュアップバー使ってみようと思います
レスありがとうござました！
>>806
俺の場合はプロテイン飲み始めたからだと思います
量を間違って倍近く飲んでたことに最近気づきました
- 835 ：無記無記名：2015/07/02(木) 00:34:04.75 ID:TTehj7rO.net
- htp://i.imgur.com/z0tfgJh.jpg
htp://i.imgur.com/lhVfb7I.jpg
htp://i.imgur.com/vq0eDWI.jpg
htp://i.imgur.com/nm6fj9S.jpg
htp://i.imgur.com/ggkdS8T.jpg
- 836 ：無記無記名：2015/07/02(木) 00:36:36.33 ID:QsJEyerY.net
- 従兄弟が高校ラグビーで全国に出たが、あいつらは物凄く食う
ビルダーとラガーマンを比べると後者のほうが脂っぽいと思うけどそういうイメージかな？
すまんが鍛え方はよく分からん
- 837 ：無記無記名：2015/07/02(木) 00:42:13.08 ID:aRKeZpCn.net
- >>829
まぁ現時点ではそもそもの筋肉量が少ないのでまずはそこからになりますかね…
とりあえずは大きくすることから始めてみます
ありがとうございました
>>830
情報が明らかに足りませんでした、すみません
自分は元々ラグビーをやってて理想に近い体でもあったのですが、引退してからしばらく経つので、すっかり体が細くなってしまったんです
「じゃあ現役の頃やってた方法で体を元に戻せばいいじゃん」と思われるかもしれませんが、現役の頃はウエイトトレよりも、ラグビーで体を鍛えていたようなものなので、ラグビーをやらずにあのような体に戻すにはどうすればいいのかと思い、質問させていただきました
まぁ考えてみればスポーツせずにスポーツマンの体になるというのは矛盾してましたね
ご回答ありがとうございました
- 838 ：無記無記名：2015/07/02(木) 00:43:32.54 ID:p/Wtb4xB.net
- ラガーマンは大体高身長ボディービルダーは低身長
- 839 ：無記無記名：2015/07/02(木) 00:55:15.48 ID:qmV6HFTH.net
- >>808
夏は近いです、がんばりましょう
- 840 ：無記無記名：2015/07/02(木) 01:09:11.50 ID:cqgixe+0.net
- http://imgur.com/265j3kk.png
こういう身体が理想だな
- 841 ：無記無記名：2015/07/02(木) 01:12:04.79 ID:ItVj1l6r.net
- >>840
こんな感じになれたら最高だなぁ
ただ顔が俺になったら6割減のイメージになりそうな気がしてならない
- 842 ：無記無記名：2015/07/02(木) 01:19:00.18 ID:hBWNKCpK.net
- 腹筋を鍛えたいとき
ドラゴンフラッグと腹筋ローラーどっちが負荷が高いですか？
- 843 ：無記無記名：2015/07/02(木) 01:54:34.90 ID:xoYDT+dF.net
- 右に比べて左の三角筋が異常に筋肉ないんだけど左だけサイドレイズやりまくろうかな
- 844 ：無記無記名：2015/07/02(木) 02:04:13.93 ID:cqgixe+0.net
- >>841
俺なんてイケメンでもないし、身長が164しかないウンコだよ
- 845 ：無記無記名：2015/07/02(木) 02:14:01.56 ID:q1QeX3qp.net
- >>842
やり方によるが、どっちも腹筋以外も使っちゃう。
あとどっちも負荷が抜けやすい。
ドラゴンフラッグは特に三頭と上半身強かったら、楽にできちゃうのでは。
- 846 ：無記無記名：2015/07/02(木) 02:30:05.25 ID:CLs4gt2+.net
- 見た目に反してそんなに重いもの扱えないんですけどどういうトレーニングしたらいいですか？
10回3セットから5回5セットとかに変更したほうがいいですか？
身長175体重66体脂肪率14です
- 847 ：無記無記名：2015/07/02(木) 02:33:22.41 ID:7s37FDg+.net
- >>844
山本ＫＩＤも１６３しかないけどカッコイイ体してるよ
身長のせいじゃなくて、顔のデカさとかもあるんじゃない？
肩幅無いとか
- 848 ：無記無記名：2015/07/02(木) 02:34:44.98 ID:3VcRcNT3.net
- 大胸筋を鍛えたいです。
デクライン・プッシュアップという足を高くして行う腕立て伏せをやっています。
腕の間隔も広げているのですがイマイチ大胸筋を鍛えられている感じがしません。
というのも、同時に始めた腹筋やスクワットなどは鍛えたい部位に筋肉痛が来るのですが、大胸筋は未だに筋肉痛になっていません。代わりに上腕二頭筋に筋肉痛がきます。
やり方が間違っているのでしょうか？
手頃な台座がないのでベットを足場にしているのですが、足が高すぎるとダメなんでしょうか。足の置き場は頭よりも高い所にあります。
どなたか回答よろしくお願いします。
また、この方法以外に効率的に大胸筋を鍛える筋トレがありましたらそちらも教えてください。
- 849 ：無記無記名：2015/07/02(木) 03:23:19.24 ID:TWyAqul1.net
- >>848
ディップス
- 850 ：無記無記名：2015/07/02(木) 06:19:01.64 ID:ef+IU8Sy.net
- >>810
回答ありがとうございます リアデルト種目意識して増やして見ます
- 851 ：無記無記名：2015/07/02(木) 07:28:40.38 ID:pZvgm2GO.net
- >>808
へたれ、ぶちなぐるぞ！
- 852 ：無記無記名：2015/07/02(木) 07:30:09.76 ID:pZvgm2GO.net
- >>848
ベンチやれや、ガリ雑魚
- 853 ：無記無記名：2015/07/02(木) 07:31:31.42 ID:pZvgm2GO.net
- >>843
両方鍛えて目立たなくしろや、チンポヤロウ
- 854 ：無記無記名：2015/07/02(木) 08:14:54.89 ID:rbpfj2Ng.net
- 私、チンは無いんですが、、、
ごめんなさい
- 855 ：無記無記名：2015/07/02(木) 08:31:39.53 ID:u629MEm8.net
- 5×5法のインターバルって何分間か決まってるっけ？
- 856 ：無記無記名：2015/07/02(木) 10:39:08.81 ID:p471HGoe.net
- >>846
5x5やサイクルで筋力アップしてみるのも手ですね
ただ、正直そのスペックならスタンダードなトレーニングをしていても
問題ないような気もしますけれどね
>>855
コンパウンドの5x5は、筋力アップを狙って実施する場合が多いので
その場合はインターバルは5分は必要
それ以上インターバルを小さくして、重量を落として5x5を実施するくらいなら
5x5じゃなくて限界まで3セットとかの方が効率がよい
- 857 ：無記無記名：2015/07/02(木) 11:45:23.23 ID:fUykH1c9.net
- 生まれたての赤ん坊ってヘソが出っ張ってるじゃん？
ヘソを押し込むとチンポが出てきて男となり、
押さないと女になると聞いて、それをずっと信じてた。
- 858 ：無記無記名：2015/07/02(木) 12:14:32.46 ID:fROIRicI.net
- だとしたら女は全部デベソじゃん
- 859 ：無記無記名：2015/07/02(木) 12:42:26.70 ID:g6tMXzke.net
- ＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
そんなの信じる奴いる訳ねーおｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 860 ：無記無記名：2015/07/02(木) 13:17:31.69 ID:zviRQEQC.net
- 二頭筋の長頭、短頭の鍛え方を教えてください
- 861 ：無記無記名：2015/07/02(木) 13:23:25.70 ID:eocxpxxf.net
- >>628氏 http://i.imgur.com/BA5ECPS.jpg
って下の二人とタメ張ってそうな脚の印象だな
大腿囲83cm http://image4.photohighway.co.jp/se-bin/phjfile.dll?id=17244222&fl=1456610
大腿囲不明 http://boss.allfine.jp/wp-content/uploads/2012/08/太もも.jpg
- 862 ：無記無記名：2015/07/02(木) 13:37:41.77 ID:eocxpxxf.net
- >>861訂正
× 大腿囲83cm
http://image4.photohighway.co.jp/se-bin/phjfile.dll?id=17244222&fl=1456610
○ 大腿囲83cm
http://www.photohighway.co.jp/ImageAlbum.asp?key=43.342824&src=17244222&un=1693&m=2&pos0=11&type=2
- 863 ：無記無記名：2015/07/02(木) 13:56:08.42 ID:2dzvSOPe.net
- >>860
短頭はコンセントレーションカールでやや回外させる
長頭はインクラインとかで腕を身体より後方にストレッチさせる
- 864 ：無記無記名：2015/07/02(木) 14:50:11.60 ID:cqgixe+0.net
- >>847
顔は23で平均と一緒かな
肩幅は普通だと思う 撫で肩でもないし
まあ頑張って鍛えて少しでもかっこよくなるよww
- 865 ：無記無記名：2015/07/02(木) 14:56:31.36 ID:sAe48gJf.net
- ハンドボールしてる大学生です
食事に関して
毎日
朝はささみ80g、納豆1パック、生卵1個
昼は鶏胸肉200g、ゆで卵1個、たまにブランパン
夜は普通にご飯
食べてるのですが、これで筋肉は減らないでしょうか？
一応2日に1回自宅トレーニング、1週間に1回8kmくらいジョギングをしています
いまオフ期間なので、使える筋肉増やして、脂肪を減らしたい時期です
- 866 ：無記無記名：2015/07/02(木) 15:00:32.96 ID:c/G46UE5.net
- 減るよ
- 867 ：無記無記名：2015/07/02(木) 15:03:57.38 ID:5vx5spsy.net
- たんぱく質足りないね
- 868 ：無記無記名：2015/07/02(木) 15:04:11.90 ID:sAe48gJf.net
- >>866
やはり炭水化物を摂った方がいいですかね？
脂肪を減らすために炭水化物はなるべく断っているのですが
それともプロテインのようなもので代用とかのほうがいいですかね？
- 869 ：無記無記名：2015/07/02(木) 15:05:47.80 ID:sAe48gJf.net
- >>867
高タンパク質の食事は目指しているつもりですが、やはり少ないですかね？
他になにを摂った方がいいのか思い当たらなくて
- 870 ：無記無記名：2015/07/02(木) 15:23:21.68 ID:Rb3GY+uz.net
- >>865
インシュリンが細胞内にエネルギーだけじゃなくたんぱく質の合成効率にも関わってるから
ボディービルダーは少量の炭水化物を取ってるよ～
ましてやハンドボールみたいな運動量の多いスポーツやってるんなら
毎食、茶碗一杯の炭水化物をとった方がいいよ
- 871 ：無記無記名：2015/07/02(木) 15:25:33.90 ID:5vx5spsy.net
- >>869
トリが多いから、牛豚魚をローテーションで追加
トレ後にプロテイン1杯で安心かな
- 872 ：無記無記名：2015/07/02(木) 15:34:21.21 ID:sAe48gJf.net
- >>870
なら部活の日だけ、おにぎりを一つ持っていって部活前に食べようと思います
とは言っても、１番動かないポジションなんで想像するよりは運動量は激しくないです
ありがとうございます
>>871
牛豚魚ですか…了解です、すこし高いですがなんとかがんばってみます
ちなみにそのプロテインはソイまたはホエイのどちらがいいですかね？
540プロテインというのを試そうと思っているのですが
- 873 ：無記無記名：2015/07/02(木) 15:51:11.82 ID:1vfPLoe9.net
- 食事のカロリー計算が面倒です
みなさんやっぱり毎回計算してるんですか？
減量したいのですがなにかいいアプリかサイト等はありませんか？
- 874 ：無記無記名：2015/07/02(木) 15:54:29.62 ID:p471HGoe.net
- >>872
増量なら吸収速度が速くロイシン豊富なホエイ
減量なら腹持ちのよいソイ
普段の食事で植物性蛋白の摂取量が多いならホエイ
逆に動物性蛋白が多いならソイ
なんて言う人も居るが、結局飲みやすいほうでいいと思う
乳糖でWPCが向いてない人もいるし
- 875 ：無記無記名：2015/07/02(木) 16:18:15.67 ID:67NsxpD3.net
- >>873
体的にいいのか分からないけど食べるものを固定すると楽だよ5-6パターン決めといてあらかじめカロリー計算しとく
- 876 ：無記無記名：2015/07/02(木) 16:22:04.74 ID:q+A0xyBQ.net
- >>873
あすけんなんかどうかな？
ttp://www.asken.jp/
- 877 ：無記無記名：2015/07/02(木) 16:24:12.41 ID:fROIRicI.net
- >>873
myfitnesspalっていうやつ。 他はしらない。
色々不満もあるけど結構便利とは思う。
今ちょっとバージョン改悪で良くないけどね…
- 878 ：無記無記名：2015/07/02(木) 16:41:56.55 ID:e5TjXzPa.net
- マッチョになりたいのですが
自転車で50分の距離の所にあるフリーウエイト有のジム(一回260円)か
自転車で5分の距離の所にあるマシンのみフリーウエイト無のジム(一回150円)
どちらを選択すべきでしょうか？
- 879 ：無記無記名：2015/07/02(木) 16:44:07.61 ID:kPQzYukR.net
- 最初は近い方でいんじゃね
ヤル気なくなったら終わりだし
俺筋トレ歴1カ月だけど
- 880 ：無記無記名：2015/07/02(木) 16:48:39.76 ID:ef+IU8Sy.net
- 質問します
筋肥大において有酸素運動は筋肉を阻害すると言われてますが 阻害を防ぐ方法ないでしょうか
有酸素運動をする事を前提にお願いします
- 881 ：859：2015/07/02(木) 16:49:06.87 ID:5vx5spsy.net
- >>872
価格気になるなら
トリムネ肉200g追加で。
牛はニュージーオーストラリア産の赤身安いしおすすめ
魚はチリ以外のサーモンも良い、鮭系が効率良い
豚は安い時あるけどおまけに考える
バラ肉も赤身率高いもの選ぶ
プロテインは高いけどゴールドジムおすすめ
- 882 ：無記無記名：2015/07/02(木) 16:53:18.02 ID:2dzvSOPe.net
- >>847
163は無いと思う
160あるかどうか
- 883 ：無記無記名：2015/07/02(木) 16:54:43.63 ID:ItVj1l6r.net
- >>880
有酸素運動は筋肉を阻害する
これはどういう意味？
- 884 ：無記無記名：2015/07/02(木) 17:01:49.45 ID:lQYJVWYX.net
- >>874
減量するが、筋肉をがっちりつけたいって場合はソイで大丈夫って感じですかね？
とりあえず最初どちらか買ってみようかと思いまして
>>881
わざわざありがとうございます
近所に業務スーパーとハナマサがあるので活用してみます
ちなみにチリ以外の理由ってなんですか？
- 885 ：無記無記名：2015/07/02(木) 17:26:06.51 ID:kAfSH/fE.net
- 減量のために糖質控えてるんですが筋トレしても肥大化見込めないし筋トレする必要ないかね？
糖質制限してるからかやる気でないんだよな
- 886 ：無記無記名：2015/07/02(木) 17:45:38.10 ID:67NsxpD3.net
- >>885
摂取カロリーが消費をオーバーしなければ痩せるしオーバーかつハードなトレで肥大する
マイナスなら大きくならないかといって筋トレをやめると明らかに筋肉の減りがデカイ気がする俺は常に刺激を与えとくほうがいいと思う
- 887 ：無記無記名：2015/07/02(木) 17:46:48.89 ID:kPQzYukR.net
- 晩飯に鳥もも200gて少ない？
- 888 ：無記無記名：2015/07/02(木) 18:07:13.68 ID:LFMOv68H.net
- 短頭を鍛えるメリットとは？
- 889 ：859：2015/07/02(木) 18:08:47.68 ID:5vx5spsy.net
- >>884
チリ産養殖は抗生物質がパネェのでノルウェー産の方がまだマシなんだ
動物性たんぱく質はスーパーで割引狙いが多い
- 890 ：無記無記名：2015/07/02(木) 18:25:56.63 ID:p471HGoe.net
- >>884
減量中の筋肥大は、日頃運動していない人や
体脂肪率がかなり高い人を除いて、かなり難しい
減量中は筋量を維持する事ですら困難
増量中以上に、三大栄養素中の蛋白質の摂取比率を上げないといけない
>>880
運動前に血中のアミノ酸濃度を上げておき、運動中にカーボドリンクを摂取する
コルチゾルの分泌を最小限にとどめるような有酸素メニューの組み方をする
それでも、完全に異化を防ぐ事は出来ないので悪しからず
- 891 ：無記無記名：2015/07/02(木) 18:54:44.28 ID:5vx5spsy.net
- >>890
>>880
そうまでして有酸素やる理由て何だろう
筋肥大化ではデメリットが多いんだよな
ジムのスタジオレッスンや水泳好きだけど、ガマンしてやってないし
- 892 ：無記無記名：2015/07/02(木) 18:59:04.50 ID:p471HGoe.net
- >>891
サッカーに代表されるような
フィジカルと持久力の両立が求められるスポーツを
やられている方なんじゃないでしょうかね？
- 893 ：無記無記名：2015/07/02(木) 19:43:24.27 ID:ItVj1l6r.net
- 上の方で大胸筋を鍛えるのにディップスが良いというのを見たのでトレーニング方法を動画で確認して実際にやって見たんですが
上体を垂直ではなく斜め後ろにやや傾ける
この姿勢を取ること自体が非常に辛いです
トレーニングの入口にも辿り着けて無いのですがまずこの姿勢をしっかり取る為にどこを鍛えたら良いか教えて頂けないでしょうか
トレーニング方法も一緒に教えて頂けると助かります
- 894 ：無記無記名：2015/07/02(木) 19:56:52.18 ID:SFJm9vKA.net
- インボディーとかいうの今日初めてしてきました
タンパク質が6になって基準値オーバーしてたけど、これってプロテイン飲み過ぎって事なのかな？
- 895 ：無記無記名：2015/07/02(木) 20:09:29.78 ID:/WT/aXU2.net
- 筋トレしたら大胸筋結構ついた？けど友達からおっぱい？て言われる・・・・引き締めるにはどんなトレーニングすればいいでしょうか？
- 896 ：無記無記名：2015/07/02(木) 20:12:25.83 ID:JfJMVVaO.net
- >>895
食事制限
- 897 ：無記無記名：2015/07/02(木) 20:13:25.69 ID:/WT/aXU2.net
- >>896
まじか、まだ学生でチビだけどちゃんとやれば問題ないかな？
- 898 ：無記無記名：2015/07/02(木) 20:15:38.83 ID:1Qenf72U.net
- ダンベルショルダープレスをバーンするくらい負荷かけてやったんだけど翌日の筋肉痛が全然こない、これでも追い込み足りてないのかな？
- 899 ：無記無記名：2015/07/02(木) 20:35:41.39 ID:rV6bXs5d.net
- >>898
レイズやったか？
挙げようとしたら何故か爪先立ちになってしまって恥ずかしい思いをするくらいまで追い込まんかい
- 900 ：無記無記名：2015/07/02(木) 20:47:24.53 ID:1Qenf72U.net
- >>899
ショルダープレスとサイドレイズどっちもやったほうがいい？まだ初めて1ヶ月半くらいの初心者だけど
- 901 ：無記無記名：2015/07/02(木) 21:06:03.99 ID:g5D8knp1.net
- >>900
初めて1ヶ月くらいなら、まだショルダープレスだけで
いいと思うけどな～ まだ肩が出来てない状態であれこれやると
傷めるし、
まーショルダープレスだけだと、筋肉痛は出にくい
慣れてないと、胸とか、広背筋とかに負荷が逃げるし
今日、自分ちょうど肩トレーニングしたわ
シュラッグ（メイン）
アップライトロウ（メイン）
バーベルショルダープレス（フロント）（メイン）
ダンベルショルダープレス（効かすセット）
アーノルドプレス（効かすセット）
インクラインリアレイズ＆リアレイズ （スーパーセット）
サイドレイズ
フロントレイズ＆アッパーレイズ （スーパーセット）
やったよ～(*^^)v
- 902 ：無記無記名：2015/07/02(木) 21:19:45.40 ID:1Qenf72U.net
- >>901
なるほど、まずは代表的なメニューをフォームやらしっかりこなせるように頑張るわ
- 903 ：無記無記名：2015/07/02(木) 21:28:37.00 ID:IAsgXx7V.net
- >>893
体幹や三頭筋が弱いと姿勢保持すらできない
ディップスは自重では高難易度
自重トレならプッシュアップやろね
- 904 ：無記無記名：2015/07/02(木) 21:31:44.35 ID:SFJm9vKA.net
- どうなのかな？
- 905 ：無記無記名：2015/07/02(木) 22:15:34.67 ID:/yE91IcD.net
- ショルダープレスをやる時のスタートフォームに関して。
肘は肩より低い位置から始めた方が可動域広くて良いですか？
それとも危険な気がするので、二の腕床と平行、肘が肩と同じ高さから始めた方が宜しいですか？
肩がでかく逞しいトレーニーの方、レスお待ちしております。
- 906 ：無記無記名：2015/07/02(木) 22:23:47.00 ID:AdDHMJ+e.net
- みなさんはクレアチンはどう飲まれてますか
調べるとお湯で溶かす派と溶かさない派に分かれててよくどっちが良いのかわかりませんでした
- 907 ：無記無記名：2015/07/02(木) 22:43:12.54 ID:p471HGoe.net
- >>906
例えばモノハイをそのまま飲んでも
お腹がゆるくなったりしないのならば
そのまま飲んでも大丈夫でしょう
- 908 ：無記無記名：2015/07/02(木) 22:49:48.12 ID:FN0omEcF.net
- >>893
体を垂直もしくは後ろ側に持っていくと三頭筋の負荷が上がって三頭筋のトレーニングになる
大胸筋に効かせるには胸を張って前項姿勢でやるといい
- 909 ：無記無記名：2015/07/02(木) 22:55:25.78 ID:JlqqEzhM.net
- 身長１７２ｃｍ、体重６５ｋｇ、体脂肪率１１％（入浴後２時間後の計測。市販の体重計での計測なので信憑性は微妙）
ベンチプレス６５ｋｇ８回３セット
スクワット８５ｋｇ８回３セット
デッドリフト９０ｋｇ８回３セット
普段の筋トレはこんな感じで、体重このままで、
ビッグ３MAXの合計４００いきたいんだけど、やっぱ増やさなきゃ無理ですかね？
- 910 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:00:01.81 ID:q1QeX3qp.net
- 元々長距離のランナーだけど、
どんなにハードに筋トレしても、走っちゃったら体なんてデカくならなかった。
走ってできた体は歪だよ。
- 911 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:00:14.97 ID:bhELx4KV.net
- >>898
バーベルでミリタリープレスやれや
ダンベルより肩の筋肉痛バリバリくるで
腹筋もかなり鍛えられる
- 912 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:04:33.53 ID:bhELx4KV.net
- >>909
遠回りなだけで可能だろ
テクニック的な要素が大きくなるのでパワーリフティングが強いジムいくほうが早い
- 913 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:07:35.91 ID:JlqqEzhM.net
- >>912
ありがとう。
個人的に、野村忠宏とか山本KIDみたいな、サイズが小さくても強い、みたいな身体に憧れてるんだわ。
あと、ウエイトトレーニングのほかに、昔マラソンをやっていたこともあって、
週に１回くらい今でも１０ｋｍくらいは走るんだけど、こういった有酸素運動
はやっぱり筋力の向上の邪魔になってしまうかな？
- 914 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:26:25.26 ID:e5TjXzPa.net
- マシントレーニングとフリーウエイトレーニングって何が違うの？
どっちが早くバルク出来るか違いはある？
- 915 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:40:44.42 ID://D+mbay.net
- 腕太くする自重トレーニングは腕立て一択?
- 916 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:41:11.97 ID:J75rR+uj.net
- >>913
週1なら大丈夫やろ、でも体重増やさずにBIG3の記録あげるなら
テクニックの向上>>>筋力アップ
だと思うよ
- 917 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:41:58.16 ID:J75rR+uj.net
- >>915
ナロウリバースグリップチンニング
- 918 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:45:47.51 ID:Q+tyRGBl.net
- BIG3やりたいけどジムとかないしあったとしてもインストラクターと喋れないコミュ障だから行きたくない
だからフォームがわからずできていない
ネットで見てスクワットやってたら膝壊して人生終了したし
- 919 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:46:07.01 ID://D+mbay.net
- >>917
なにそれ
- 920 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:53:15.59 ID:fIVl8Xws.net
- 少しフォームがおかしいくらいで壊れる奴は向いてない貧弱もやしだろ
- 921 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:59:20.35 ID:rmz6Q8+u.net
- >>818
紐で縛る
- 922 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:59:47.77 ID:rmz6Q8+u.net
- >>820
筋肥大したいなら有酸素しなくていいよ
- 923 ：無記無記名：2015/07/03(金) 00:01:33.48 ID:P5a999WU.net
- >>847
キッドは足長くて顔が小さいから
あれは異常
普通チビは筋肉ちょっと付けただけでダルマみたいになってきもい
- 924 ：無記無記名：2015/07/03(金) 00:01:52.97 ID:z8czouAl.net
- >>920
もやしだから鍛えてるわけで
最初からフィジカルエリートなら鍛えねえよ
- 925 ：無記無記名：2015/07/03(金) 00:14:54.97 ID:exQL6ywf.net
- >>918
ネットと本だけでもそこそここなせるようにはなれると思うけどな
トレーニングの入門書2冊くらい読んで、自分でも出来る範囲から始めりゃいいんじゃね？
- 926 ：無記無記名：2015/07/03(金) 00:21:01.06 ID:PmvDV4Df.net
- 有酸素運動は、本来なら身体に良い事だからね
スポーツ選手レベルの筋肉では全然満足できない、もっとマッチョになりたい
という人なら控えるのもわかるけど
ある程度の見栄えで十分だという人は、有酸素運動もやった方がいいと思うなあ
理論的には最短じゃなくなるんだろうけど、より健康的な身体になれると思うけどね
- 927 ：無記無記名：2015/07/03(金) 00:32:36.70 ID:LpRgketN.net
- >>903
>>908
有難うございました
体幹や三頭筋を鍛えつつぼちぼちディップスに挑戦していこうと思います
- 928 ：無記無記名：2015/07/03(金) 00:36:06.34 ID:UbeWOzWW.net
- 例えば腹回りに脂肪が付いている状態から腹筋バキバキに持って行きたいとする
・筋力トレーニングばかりしていたら腹筋はつくけど脂肪で割れない
・有酸素運動をしてると脂肪がなくなって筋肉付かなくても表面に筋が現れて割れる（バキバキになるとは言っていない）
という認識だった。両方やるといいと思ってたんだけど違うんかい？
- 929 ：無記無記名：2015/07/03(金) 00:48:28.54 ID:z8czouAl.net
- >>928
筋肉つけるのと脂肪落とすのは両立できない
- 930 ：無記無記名：2015/07/03(金) 00:50:08.65 ID:ui0otgsG.net
- >>928
腹筋を割る為に脂肪を減らすなら、有酸素も1つの道だし
筋力トレーニングと有酸素運動の両方を取り入れるのも方法としては間違っていない
ただ、最短は食事制限＋ウエイトトレーニング、これが一番手っ取り早い
- 931 ：無記無記名：2015/07/03(金) 00:53:22.47 ID:ui0otgsG.net
- >>929
まず減量して絞って腹筋を割ってから
体重を増やしつつ腹筋を肥大させ、また減量して絞る
こういうプロセスじゃないと腹筋バキバキにはなり辛いよね
- 932 ：無記無記名：2015/07/03(金) 01:43:18.82 ID:XInSc3cT.net
- 筋トレの知識とかあんまりなくて、今まで腕立て、腹筋、スクワットを
ただひたすら回数こなしてたんだけどこれってやっぱ筋肉を大きく
するにはあんまり意味ないのかな？
前に、プロレスラーはスクワット500～1000回、腕立て500回やるとか
そういうの見て、回数こなせばそれなりに大きくなるし、ウエイトやったときに
そこそこ持ち上げられるんじゃないかと勝手に思ってやってたんだけど
調べてみるとどうやら違うらしいね。
今まで費やしてきたのは何だったのかと少し落ち込んでる。
- 933 ：無記無記名：2015/07/03(金) 01:51:36.57 ID:pEN8dZkw.net
- 少しデブ→食事制限で減量成功→たくさん食べながら筋トレ→筋肉のついたデブ
どうすりゃいいねん(´・ω・`)
- 934 ：無記無記名：2015/07/03(金) 03:31:32.07 ID:mdqgIMUJ.net
- >>933
あと三週くらいすれば筋肉だけになるんだからがんばれ
一年そこらじゃまだまだよ
- 935 ：無記無記名：2015/07/03(金) 03:50:05.55 ID:WgYiK9JX.net
- 腹の肉だけが全然落ちない体脂肪率一桁で腹以外は血管バキバキまで絞れてるのに
これ以上落とそうとすると筋肉の方が落ちてしまう・・・
- 936 ：無記無記名：2015/07/03(金) 03:59:52.18 ID:oZ8jnSGa.net
- 筋トレした日は自慰行為は避けた方が良いですか？
- 937 ：無記無記名：2015/07/03(金) 08:16:23.37 ID:t7rW1gFL.net
- >>926
適度なウォーキングや水泳とかならそうだけど、ランニングとかは健康に最悪な種目だぜ
- 938 ：無記無記名：2015/07/03(金) 08:50:17.83 ID:iPL0MrEN.net
- >>935
吹かしてんじゃねえぞよｗ何が腹以外はバキバキだよｗ
- 939 ：無記無記名：2015/07/03(金) 09:14:23.60 ID:fqGrQWUF.net
- >>935は多分釣りでしょ
釣りだと信じたい
体脂肪率一桁で腹に贅肉があるわけがないんだが
まあ家庭用の体組計で測ると、どう見ても20%以上の奴が10%とか出たりするからね
家庭用の体組計は詐欺商品だから、日本での販売を禁止にしてほしいわ
- 940 ：無記無記名：2015/07/03(金) 09:36:46.57 ID:nEQKve42.net
- 質問します
運動不足気味でお尻がだるんだるんなんですが、スクワットと壁に手を付いて片足ずつ後ろに上げ反対の足の方へずらすのをやってます。
だいぶ締まってきてヒップアップしてきたんですが、お尻の下の方の尻たぶの交わる所だけが弛んだままです。
あと腹筋とプランクでお腹もだいぶ凹んだんですがへそ周りだけがポッコリしてます。
脂肪なので有酸素運動で減らすしかないのでしょうか？
- 941 ：無記無記名：2015/07/03(金) 09:38:30.31 ID:nEQKve42.net
- すみません、上の方に出てましたね。
筋トレ＋食事制限で頑張ってみます。
- 942 ：無記無記名：2015/07/03(金) 11:27:21.04 ID:wmG+GLI1.net
- 上腕三頭筋を鍛えるのにダンベルかラットマシンしかないんですが
どの種目が効果的ですか？
- 943 ：無記無記名：2015/07/03(金) 11:48:13.61 ID:swDLB5RX.net
- >>936
毎日ヤッテるマッチョのAV男優もいるから大丈夫
- 944 ：無記無記名：2015/07/03(金) 11:50:00.16 ID:b8UQsQv5.net
- ● 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430052776/823
・すべての不調は首が原因だった！
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425713834/73
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
- 945 ：無記無記名：2015/07/03(金) 11:51:10.00 ID:b8UQsQv5.net
- 砂糖＝炭水化物(小麦、米、豆)
↑
体に悪いし、脳にも悪い
人は肉と水だけでok
- 946 ：無記無記名：2015/07/03(金) 12:02:20.33 ID:OczDEOgy.net
- 肉も大腸がやられる
水だけで行け
- 947 ：無記無記名：2015/07/03(金) 12:21:07.70 ID:PmvDV4Df.net
- DHMOの論文みたいな話か
- 948 ：無記無記名：2015/07/03(金) 12:51:34.14 ID:rLPtfAZOy
- 肉だけでもダメで、野菜果物、食物繊維も必要ですね。
バルクアップにはたんぱく質だけではなく、炭水化物も入れた方が効率が良いとされていますし。
結局のところ、これだけ摂っていれば良いというものはなく、すべてはバランスなのですね。
- 949 ：無記無記名：2015/07/03(金) 12:37:26.13 ID:oKcUAYU5.net
- 今、シットアップベンチとダンベル15キロでトレーニングしてて、バーベル100キロ購入検討してるのだけど、
バーベル良い？
ベンチプレスはやらない。デッドリフト ベントオーバーロウ辺りをやろうと思ってる。特に、背筋鍛えたいけど、強い負荷はかけられる？
- 950 ：無記無記名：2015/07/03(金) 12:44:47.86 ID:swDLB5RX.net
- >>945
糖分って脳に悪いの？
- 951 ：無記無記名：2015/07/03(金) 12:52:42.03 ID:ZwSAcQZA.net
- という極端なことを言う人たちがいる、って話。
ただ、砂糖が良くないのは事実。
- 952 ：無記無記名：2015/07/03(金) 12:58:02.24 ID:oKcUAYU5.net
- 糖分は依存症になるんだ
離脱も起きる
- 953 ：無記無記名：2015/07/03(金) 13:21:26.27 ID:rLPtfAZOy
- >>950
脳の燃料はブドウ糖だけですので、悪いどころか必要不可欠な栄養素です。
糖分が極端に不足すると、メンタル疾患や痴呆になりやすいという、逆説もあるくらいなので、糖分が精神疾患の原因というのはどうなんでしょうね？
もちろん、摂りすぎはダメなのは当たり前ですが。
ちなみに、プロテインパウダーにももちろん糖分は入ってます。
- 954 ：無記無記名：2015/07/03(金) 13:46:35.57 ID:iCetVdCZ.net
- 炭水化物による健康被害は眉唾だが
無闇にカロリーが高く糖質も多い割には
大して栄養価は高くないのは事実だ
そんな訳で今のような飽食の時代には批判の的にされやすいんだろう
- 955 ：無記無記名：2015/07/03(金) 13:47:56.04 ID:WkH+YM+r.net
- >>950
嫌煙家ならぬ嫌糖家だから
- 956 ：無記無記名：2015/07/03(金) 14:05:24.62 ID:ZwSAcQZA.net
- 栄養価には炭水化物は含まれないの？
- 957 ：無記無記名：2015/07/03(金) 14:06:52.27 ID:LZMsx8Tp.net
- クリーンやると僧帽筋が筋肉痛になるんですけどやり方間違ってますか？
- 958 ：無記無記名：2015/07/03(金) 14:16:04.98 ID:iCetVdCZ.net
- スナック菓子がエンプティカロリーと呼ばれてるのと一緒
- 959 ：無記無記名：2015/07/03(金) 14:33:47.31 ID:QFWft92M.net
- 最近筋トレを始めたんですがジムは週何回いけばいいですか？
あと食事は食べれるだけ食べた方がいいですかね？
- 960 ：無記無記名：2015/07/03(金) 14:54:22.24 ID:WkH+YM+r.net
- >>959
体と相談して好きなだけ通え
飯は1食300kcal以内
糖質はとりたきゃとれ
- 961 ：無記無記名：2015/07/03(金) 15:15:29.17 ID:DaCMYjLD.net
- >>960
1日900キロカロリーしかとれないよ
ダイエットすれ？
- 962 ：無記無記名：2015/07/03(金) 15:33:54.90 ID:4eTlHF6X.net
- >>914
かとちゃんはフリーウェイト派だよ。
- 963 ：無記無記名：2015/07/03(金) 15:34:50.62 ID:Iz1Lniyx.net
- １日１０食かもしれない
- 964 ：無記無記名：2015/07/03(金) 15:54:39.26 ID:rLPtfAZOy
- >>959
目的が何かによる。
バルクアップしたいなら、しっかり食べたほうがいい。
- 965 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:00:39.58 ID:rLPtfAZOy
- ビルダーは、タンパク質を切らすことなく大量に摂取して腎臓と肝臓をフル稼働して犠牲にしてでも、バルクアップを優先してる感はありますね。
一体どうすれば内臓を痛めつけずに筋肉を付けることができるんでしょうね？
アメリカの菜食主義の中でももっと厳しいビーガンっていう部類の人で、筋肉凄い人いますけど、野菜だけでもあんな凄い体になれるんだと驚きました。
あれは、フェイクなんですかね？
でも、よくよく調べると実はホエイプロテインを飲んでる人もいるみたいなんで、動物性タンパク質を完全に排除してどこまで体を作れるか知りたいですね。
- 966 ：無記無記名：2015/07/03(金) 15:46:51.71 ID:DaCMYjLD.net
- こいつめっちゃカッコいいんだけど
http://imgur.com/TjakqTU.jpg
- 967 ：無記無記名：2015/07/03(金) 15:56:43.10 ID:CkytB0Yr.net
- 来年の夏までにこの位の体になれますか？
現在、身長166、体重78、体脂肪32%です。
http://imepic.jp/20150703/572220
- 968 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:05:12.84 ID:rLPtfAZOy
- >>966
太すぎず細すぎず、理想的なカッコいい体ですね。
- 969 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:00:18.28 ID:CkytB0Yr.net
- 来年の夏までにこの位の体になれますか？
現在、身長166、体重78、体脂肪32%です。
http://imepic.jp/20150703/572220
- 970 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:07:33.32 ID:ZwSAcQZA.net
- １年あればそれに近い感じにはなれそう気がする
なれなくてもいずれ達成出来る
ただし自分を鍛え上げる精神力があれば、だけど
- 971 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:08:07.88 ID:0PpulVoL.net
- >>969
脂肪1月1キロ強を減量してさらに付けるだけ筋肉のせる計算かな
食事と筋トレちゃんとメニュー組んでこなせば行けるでしょ
- 972 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:24:25.06 ID:FNcyGzZpp
- >>971
ありがとうございます。
痩せながら筋肉つけれますか？
- 973 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:26:30.20 ID:ifXOLpvk.net
- そういう質問してるのが今だから無理かな
少なくとも筋トレだけじゃない栄養学の知識が必要だから
猛勉強してもやってみたりトレーニングしてみないと分からないことが多いからね
- 974 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:30:36.02 ID:6YtPSiZr.net
- フィナとミノタブ取りながら筋トレって大丈夫ですかね？
- 975 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:33:11.82 ID:IFSWzw1e.net
- 筋トレしてプロテイン飲んで次の日筋肉痛になった場合、何もせずベッドで寝てるのと、動き回るのどっちが最強？
- 976 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:38:01.22 ID:6TgyNhCG.net
- 質問します
背中の厚み（胸から背中にかけて）を出すのには
どんな種目がお薦めですか
- 977 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:39:18.47 ID:9eOAik9w.net
- >>976
質問するときは、今出てる質問に全部答えてからにしろ
質問が増えるだろ
- 978 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:42:36.12 ID:NfOVlfeW.net
- 質問します
筋肉痛の時は筋トレしても大丈夫ですか？
- 979 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:48:04.73 ID:DaCMYjLD.net
- >>978
痛みがあるなら辞めとき
身体の反応が正解
- 980 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:49:07.94 ID:7QNTAh//.net
- 筋断裂＝安静
肉離れ＝安静
筋炎症＝安静
筋肉痛＝少し残ってる程度ならやってOK。
- 981 ：無記無記名：2015/07/03(金) 16:54:52.37 ID:81A1dsoj.net
- 月3キロプロテイン摂取してますが体が大きくなりません。皆さんはそれ以上摂取しているんでしょうか教えてください
- 982 ：無記無記名：2015/07/03(金) 17:18:54.83 ID:jNHuuaQ2.net
- >>957
誰も回答してあげてないから
最盛期でもベンチプレス57kg５回しか挙げられず
トレ再開した今はバーベル換算で20、30kgしか無理な
初心者の俺が回答しとくね。
ハイクリーン
＝ デッドリフト → 『ショルダーシュラッグ』
→ スタンディングカーフレイズ → アップライトローイング
→ キャッチ
というふうに教わったよ。慢性的ケガでほとんどやったことないけど。
ただ、ショルダーシュラッグ（僧帽筋上部の種目）の動作が少し入っているので
僧帽筋に筋肉痛が出て正解じゃないかな。
クリーンなどクイックリフト関係は
ウエイトリフティング（重量挙げ）スレッドで聞いてみると
正しい回答が得られると思うよ。
- 983 ：酒呑み大学生 ◆aZDU/0akBc ：2015/07/03(金) 17:24:35.80 ID:fKH/7KSA.net
- >>981
プロテイン「で」筋肥大はしないよ
- 984 ：無記無記名：2015/07/03(金) 17:29:51.82 ID:Bbg0G504.net
- >>981
プロテインはあくまで補助。基本は食事からで足りない分をプロテイン。
トレーニングしてるんだよね？
- 985 ：無記無記名：2015/07/03(金) 17:38:28.75 ID:Rfaz6Xxp.net
- 筋トレ初心者ですが追い込む感覚がわからないのですがそれでも日を空けた方がいいんですか？
一応それ以上出来ないってくらいにはやってますがやっぱり甘いと思ってます
- 986 ：無記無記名：2015/07/03(金) 17:40:01.21 ID:9E3xrRNW.net
- >>981
蛋白質はDITが非常に大きい
プロテインのような蛋白質の塊を、月に3kgというように大量摂取している人は
計算よりも、やや多めにカロリーを摂取しないと
オーバーカロリーにならないので肥大しづらくなる落とし穴がある
つまり良質な脂質や炭水化物も必要になる
- 987 ：無記無記名：2015/07/03(金) 18:02:24.29 ID:3Ya0Cb9a.net
- >>985
次の日にトレの重量と回数が落ちなければ追い込めてない位の感覚でいいんじゃない？
追い込めてれば筋肉痛なり疲労で前の日と同じ重量と回数は出来ないから
- 988 ：無記無記名：2015/07/03(金) 18:12:18.60 ID:z8czouAl.net
- 筋トレした日に限って不眠になるのはなぜですか？つらいです
- 989 ：無記無記名：2015/07/03(金) 18:20:47.82 ID:nVRCI3G+.net
- デブってなんでいっぱい食べれるんだああああああクッソがああああああ！
- 990 ：無記無記名：2015/07/03(金) 18:27:04.29 ID:R3LyLz+q.net
- インクラインベンチのメーカーでおすすめ教えてください
- 991 ：無記無記名：2015/07/03(金) 18:27:44.91 ID:Rfaz6Xxp.net
- >>987
なるほど
やってみて疲労を感じてたら休ませる感じですね
ありがとうございます
- 992 ：無記無記名：2015/07/03(金) 18:40:42.11 ID:+c9RM8uG.net
- 筋肉痛やばい、久しぶりにすごいのきた
- 993 ：無記無記名：2015/07/03(金) 19:05:04.87 ID:9K2pdjQa.net
- >>988
俺もだよ…
昨夜は寝付いたの朝5時過ぎだった
2時間寝てなくてキツイ
- 994 ：無記無記名：2015/07/03(金) 19:29:19.41 ID:rLPtfAZOy
- 筋トレした日に寝付けないのは、たぶんドーパミンの関係じゃないかな。
一種の興奮状態になってるからクールダウンする必要がある。
カッコいい筋肉ボディのケインコスギは、筋トレ後にプールに浸かってクールダウンするって言ってた。
水泳する人はわかると思うけど、泳いだ日はほんとにグッスリ寝れる。
あと、海水浴した日も同様によく寝れる。
なんか理由があるんだろう。
- 995 ：無記無記名：2015/07/03(金) 19:31:58.20 ID:rLPtfAZOy
- 補足
筋トレした日は、ドーパミンもだけど、アドレナリンも出てるから興奮状態になって、なかなか寝付けないっていう現象が起きるのではないかな？
- 996 ：無記無記名：2015/07/03(金) 19:22:53.32 ID:tgjqUEff.net
- ダンベル運動について質問です
10kg以上のダンベルがアミアミの模様がついているバーになっているせいなのか、
手に豆が出来てしまってカチカチになってしまいました・・・
何かグローブのような物かタオルでも巻いて使った方がいいのでしょうか？
トレーナーに相談したらそういうものなので諦めてくださいと言われたのですが、
そういうものなのでしょうか・・・？
- 997 ：無記無記名：2015/07/03(金) 19:27:31.76 ID:z8czouAl.net
- >>996
固くなったなら次からはもう大丈夫でしょ
そうやって手の皮が鍛えられるしいいじゃん
- 998 ：無記無記名：2015/07/03(金) 19:29:42.91 ID:E/ojjFA/.net
- >>996
軍手で余裕だが
とは言っても海外の軍手な
- 999 ：無記無記名：2015/07/03(金) 19:33:31.98 ID:tgjqUEff.net
- >>997
そんな・・・
珠の肌なので嫌です
>>998
海外の軍手と国産の軍手てどう違うんですか？
- 1000 ：無記無記名：2015/07/03(金) 19:58:48.49 ID:7H5A74+1.net
- >>996
トレーニング用のグローブ買いなよ
そのまま素手で続けると手のひらまでどんどんゴツくなるぞ
- 1001 ：無記無記名：2015/07/03(金) 20:47:05.77 ID:J6vNiNB/.net
- 100均で売ってる手の平部分がゴムの軍手使ってずっとやってるが、マメ出来たこと無いなあ
- 1002 ：無記無記名：2015/07/03(金) 20:49:56.66 ID:N3UtUUJ1.net
- 初めてサイドベントやった翌日、脇腹が痛くて。
なんかお腹の中まで痛いような感じがします。
(左の側面あたり)
ただの筋肉痛でしょうか？
- 1003 ：無記無記名：2015/07/03(金) 20:53:22.93 ID:WqEifMT+.net
- 俺も野球やってたクチだが未だに手のひらの皮が硬いな
新陳代謝されないのか？
- 1004 ：無記無記名：2015/07/03(金) 21:29:24.85 ID:tgjqUEff.net
- >>1000
お勧めってありますか？
洗える奴がいいです
- 1005 ：無記無記名：2015/07/03(金) 21:56:38.82 ID:exQL6ywf.net
- >>1004
大抵のは洗えるんじゃない？
俺はハービンジャーのがしっくりくるからずっと使ってるけど、実際に試着した方がいいよ
- 1006 ：無記無記名：2015/07/03(金) 21:59:44.60 ID:tgjqUEff.net
- >>1005
普通のスポーツ用品店とかにありますか？
野球少年やサッカー少年が行くような店舗型のお店と、イオンの中にあるスポーツ屋さんが
近所にはあるようです
- 1007 ：無記無記名：2015/07/03(金) 22:05:07.56 ID:b343SML0.net
- >>1006
店に行って聞けや
- 1008 ：無記無記名：2015/07/03(金) 22:17:11.95 ID:exQL6ywf.net
- >>1006
俺は最初スポーツデポで買った気がする
その後はネットだけど
電話してトレーニング用のグローブを取り扱ってるか聞いてから行ってみれば？
- 1009 ：無記無記名：2015/07/03(金) 22:18:33.66 ID:tgjqUEff.net
- >>1008
あんと
デポ行って見ますね
- 1010 ：無記無記名：2015/07/03(金) 22:32:12.98 ID:biPxnWHw.net
- ベルトを買おうと考えているんですが現在身長176でウエスト72cmで体重70kgです。体重10kg以上増やしたいんですけど買い替えのこと考えると大きめのサイズ買うべきですかね？
- 1011 ：ポヨポヨ星人：2015/07/03(金) 22:36:59.79 ID:WqEifMT+.net
- ベルトは穴で調節できるﾎﾟﾖ
買い換える必要無いﾎﾟﾖね
- 1012 ：無記無記名：2015/07/03(金) 22:42:40.30 ID:/Bq2wDcG.net
- >>100
ハービンジャーのいいよ
手首までガードできるから
俺もスポーツデポで買ったわ
普通にネットでもうってるけど、サイズがSMLあるからよう試着
- 1013 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/07/03(金) 22:44:19.84 ID:5FaLzj72.net
- >>957
クリーンは、降ろす時に僧帽を使いますよ。
挙げたバーベルを床に落とさずに重量に耐えながら膝位置に下げる時に使います。
>>1010
ゴールドジムのMサイズなら、現在も10Kg増量時でも大丈夫と思います。
- 1014 ：無記無記名：2015/07/03(金) 22:47:21.57 ID:biPxnWHw.net
- >>1011
>>1013
ありがとうございます。ゴールドジムのパワーベルトのm買おうと思います
- 1015 ：無記無記名：2015/07/03(金) 22:55:26.08 ID:Rr+GpMiA.net
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- 1016 ：無記無記名：2015/07/03(金) 22:55:58.87 ID:Rr+GpMiA.net
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- 1017 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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