低負荷でのスクワット

1 ：無記無記名：2015/08/31(月) 03:46:02.92 ID:9gVrAEgD.net

公営ジムでダイエット目的でトレーニングしてるんだが、スクワットで追い込めてる感じがしない

2 ：無記無記名：2015/08/31(月) 03:47:22.48 ID:HMGxyf66.net

ダンベル持って片足ずつスクワット

3 ：無記無記名：2015/08/31(月) 03:50:54.89 ID:9gVrAEgD.net

ジムのダンベルはMAX25kg

4 ：無記無記名：2015/08/31(月) 03:52:42.88 ID:NIg2RB4d.net

ブルガリアンスクワット

5 ：無記無記名：2015/08/31(月) 03:52:57.65 ID:9gVrAEgD.net

もちろん、フォームにも気を配っている。片足の時はバランス崩さなければ10kg+αくらいの重量

6 ：無記無記名：2015/08/31(月) 03:54:55.10 ID:ivxezW3j.net

なんkgで何回できてるの？

7 ：無記無記名：2015/08/31(月) 03:59:32.34 ID:9gVrAEgD.net

25kg×2でフルの時は10rep2setだけど効いてる感じはしない

8 ：無記無記名：2015/08/31(月) 04:01:53.41 ID:+4wRE8O2.net

じゃー重さが足りてないんじゃね？
負荷上げてみ

9 ：無記無記名：2015/09/01(火) 00:27:54.52 ID:Jm9gFsrU.net

ブルガリで片手ダンベル片手バランスとるための補助
で、フォーム重視でやるとめちゃくちゃ効きますよ
両手ダンベルだとバランスとるために集中力そがれるので初めはお勧めしません

10 ：無記無記名：2015/09/01(火) 08:22:27.33 ID:/6pt/lBW.net

経験もスペックも分からんけどスクワットはある程度重量乗せなきゃキツいな
初心者でも50kgぐらいは欲しいな

11 ：無記無記名：2015/09/08(火) 16:33:52.27 ID:Me2eHnst.net

トレ3年めの週末雑魚トレーニーだけど、
コナミじゃスクワットやってる人自体が少ないのな。
まあスクワットっていうかフリーエリア自体がスミスとベンチ台、ベンチ台、ベンチプレス台の3つしかねーんだけどさ。
スミス80kgでやってたらうちのコナミじゃ超上級者扱いですわ。

12 ：無記無記名：2015/09/10(木) 02:21:38.95 ID:eEDisJsh.net

ぶるがり30kgでヒーヒーです

13 ：無記無記名：2015/10/02(金) 22:17:37.29 ID:Mkf7wX5j.net

スクワットやりたいけどナンキロからやればいいかな？
ガリ体型っす

14 ：無記無記名：2015/10/13(火) 12:44:43.81 ID:3zevBpjg.net

ウンコマンが苦しんで死にますようにっと

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15 ：無記無記名：2015/10/22(木) 20:05:15.75 ID:OmmSoKg7.net

２０ｋｇでスクワットやってみたけど足にはこなくて腰にきた
腰も鍛えたいから続けるけど

16 ：無記無記名：2015/11/20(金) 14:18:29.79 ID:meiNNw+d.net

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=6381

ゴールドジムやいろいろなスポーツクラブで重い重量で頑張っているひとたち。
まったく筋肉がついていない（笑）
昨日の午後も西宮のコナミスポーツのジムエリアでトレーニングしたのですが。
⇒年寄りだらけ。
ベンチプレス１２０キロで頑張る爺ちゃんもスクワット１８０キロの５０歳くらいのひとも。
ラットマシンの一番下、最重量で頑張る外人さんも。
まったく筋肉がついていない。
アホです（笑）。 哀しいことに９９．９パーセントのひとのトレーニングは、こんなのです。

17 ：無記無記名：2015/11/20(金) 21:06:12.07 ID:EkiybZHL.net

流石にその重量なら、それなりに筋肉ついてるでしょ。ビルダーにはほど遠いかもしれんけど。

18 ：無記無記名：2016/01/10(日) 16:50:12.21 ID:qA7HJrPC.net

筋肉ついていませんでした

19 ：無記無記名：2016/03/15(火) 07:03:33.68 ID:qbGS7/eL.net

バーベルスクワットの辛さはえぐい。

20 ：無記無記名：2016/03/26(土) 16:24:39.00 ID:5Tpaicp6.net

辛くはない

21 ：無記無記名：2016/03/26(土) 18:48:40.89 ID:hmN2vBh5.net

効くまでやれよ雑魚