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☆★★筋トレなんでも質問スレッド409reps★★★

1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ f9d4-BXo6)：2016/02/15(月) 17:31:26.26 ID:YrV4p6I30.net: 前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド408reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454848770/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3361-M3Yw)：2016/02/15(月) 17:52:21.18 ID:sEvrEahl0.net: トレーニーたちの大半は底辺で嫉妬深いと思うのですがジムでピタッとしたアンダーアーマーを着ている人はねたまれないの？
3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36a9-pejn)：2016/02/15(月) 18:07:21.79 ID:W4bOn1mh0.net: 中一日は俺もサッカー観てなかったらピンと来なかったかもしれん

こういうのってバカにされると腹立つけど、2ちゃんの連中にバカにされたところで今後の人間関係で不利になることなんか皆無な上に
嫌でも意味覚える訳だから実は全く悪いことじゃないんだよな
(思い出して腹立つってのはあるが)
話を蒸し返してアレだが彼には強く生きて欲しい
4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b352-I0VL)：2016/02/15(月) 18:28:44.53 ID:F5a+CnIX0.net: 野球でもふつうにいうんじゃね？
「いや～○○投手、中一日でまた登板ですよ・・」とかさ
5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 307f-Yeuq)：2016/02/15(月) 18:31:42.41 ID:deDd1mDK0.net: 伝説のナカイチ君が居るスレはここですか？
6 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr72-Ber7)：2016/02/15(月) 18:35:38.31 ID:fOO2OvTor.net: 馬鹿にされて成長していくのさ
7 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-cGZf)：2016/02/15(月) 18:59:40.99 ID:8YUqOAGzK.net: がらぷー
8 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f95c-YTdV)：2016/02/15(月) 19:01:08.84 ID:QirvWAUA0.net: 生の鶏もも肉って100gでたんぱく質18~19gですよね
それをフライパンで焼いて調理後には70gくらいまで減るんですけど
これって100gのときのたんぱく質をとれてるのか、それとも70gのときのたんぱく質がとれてるのかどっちなんですか？
9 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-cGZf)：2016/02/15(月) 19:02:14.98 ID:8YUqOAGzK.net: おまえらこんな時間にジムにもいかず何やってんの？
10 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b81-pejn)：2016/02/15(月) 19:09:32.02 ID:LVhcgYxD0.net: なにも
11 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-pejn)：2016/02/15(月) 19:24:27.21 ID:ynfrJZL6M.net: >>8
本気で言ってるならヤバい
筋トレしてる場合じゃない
12 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5690-Yeuq)：2016/02/15(月) 19:27:23.13 ID:iik2w9zJ0.net: みんなが増量や減量する時の期間とその時に増減する体重ってどれぐらいでやってる？
13 ：無記無記名：2016/02/15(月) 19:31:35.51 .net: 聞こえない
14 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-pejn)：2016/02/15(月) 19:44:42.94 ID:ynfrJZL6M.net: >>12
適当だけど、半年かけて6-8キロ増やして半年かけて4-6キロ落としてる
まあこんなもんかなって感じ

最近はもっと細かく刻む人が多いんじゃないかな
15 ：無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDe3-pejn)：2016/02/15(月) 19:52:46.85 ID:fI3m4C20D.net: なんでアフィリエイトのコードつきリンクなくなったの？
16 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36a9-Yeuq)：2016/02/15(月) 20:02:30.41 ID:A0X5jAxj0.net: 10年ぶりに懸垂したら1回しかできなかった（以前は10回くらい）
体重も7ｋｇくらい増えてるので減量しようとも思ってるけど。。
ジャンプして飛びついてゆっくり降りるという鍛え方をどっかで見たけど
量的にはどれくらいやれば良いと思う？回数や時間など
17 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde3-CdX9)：2016/02/15(月) 20:03:16.57 ID:Pcte1BrOd.net: >>12
今回は、半年で10kg増やした(トレもほとんどやめてたから純粋に脂肪w)
減量は意識して減らすときは体重なら月3kg、体脂肪率なら2%くらいを目安にしてやる
18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36a9-Yeuq)：2016/02/15(月) 20:03:21.65 ID:A0X5jAxj0.net: また10回できるようになりたい
19 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde3-CdX9)：2016/02/15(月) 20:04:41.98 ID:Pcte1BrOd.net: >>17
すまん訂正
体脂肪率なら2%←×
体脂肪率なら月－2%←○
20 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-pejn)：2016/02/15(月) 20:05:55.06 ID:ynfrJZL6M.net: >>18
出来なくなった原因ははっきりしてるじゃん
なら痩せればいいだけ
21 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36a9-Yeuq)：2016/02/15(月) 20:10:34.19 ID:A0X5jAxj0.net: >>20
いや、多分以前なら7ｋｇのリュック背負ってもできてた（ハズ）
減量しつつ筋力も戻したし
22 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f09-B7tn)：2016/02/15(月) 20:36:46.15 ID:ervBgxCP0.net: 10年ぶりにやって以前と同じ運動が出来ると思ってる時点でおかしいって思わないのか
23 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdf3-pejn)：2016/02/15(月) 20:42:15.52 ID:EogZsOoTd.net: パワーベルトのおすすめ教えてください、予算は15000円くらいまでです
24 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36a9-Yeuq)：2016/02/15(月) 20:53:57.39 ID:A0X5jAxj0.net: >>22
いや、だからリハビリもかねての筋力回復をだね
懸垂というジャンルでやるには？ということが聞きたかったんだけど
25 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sad6-pejn)：2016/02/15(月) 21:07:49.66 ID:lWoXzGcYa.net: 愚地独歩です。
ベンチプレスが16トンから増えません。どうしたら良いですか？
26 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71ea-1Guu)：2016/02/15(月) 21:12:43.75 ID:AHJnuUkW0.net: >>24
ネガティブ懸垂だったら、5,6回3setを週2,3回でいいんじゃない？
27 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36a9-Yeuq)：2016/02/15(月) 21:23:08.06 ID:A0X5jAxj0.net: >>26
ありがとう！そのくらい目安でやってみる！
28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71ea-1Guu)：2016/02/15(月) 21:30:37.94 ID:AHJnuUkW0.net: >>23
ゴールドジムのやつで十分じゃない？
29 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMd6-pejn)：2016/02/15(月) 21:40:49.55 ID:FCWIzgzBM.net: >>28
言葉足らずでした
インザーのレバーアクションが評判いいのですが少し予算オーバーなので、無理するか予算内で探すかって感じです
30 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d96-O6ee)：2016/02/15(月) 21:40:53.80 ID:RCs0YihP0.net: ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様は初心者スレへどうぞ

参考サイト

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松　ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm
Peak Performance Top Page
（パワーリフター阿久津氏の昔のHP。現行HPのURLは不明。）
http://www.k4.dion.ne.jp/~training
スポーツ生理学の基礎知識
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
http://www.e-kinniku.net/index.html
31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71ea-1Guu)：2016/02/15(月) 21:51:34.39 ID:AHJnuUkW0.net: >>29
なるほど、オレはゴールドジムのだからわからないけどよさそうだね。10年以上持ちそうだから気に入ったヤツが良いかと

http://powerlifting.blog.fc2.com/blog-entry-246.html
32 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-t/vZ)：2016/02/15(月) 22:12:05.91 ID:pGVXFTllK.net: >>29
扱う重量を追いかけつつ、長くトレ続けるつもりが有るならインザーかタイタンレバー買っときゃ良いけど
一回、パワリフの試合出てみたくて
取り敢えずトレしてるってとかなら、武器屋のフックバックルのヤツとか安くて良いんじゃないかな？

ただ、ちょっと前にモデルチェンジがどうとかギアスレでみたから、最新価格はわからない…

自分のまわりにはコレの黒ベルトが2人とトリコロールの3色ベルトが2人居るけど
確か全員、フルスクワット150㎏以上だったハズ
33 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde3-pejn)：2016/02/15(月) 22:19:37.03 ID:TlHB4YoHd.net: 前スレ本物の馬鹿がいてワロタｗ
34 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMd6-pejn)：2016/02/15(月) 22:20:29.31 ID:FCWIzgzBM.net: >>31
ありがとうございます
長く使うこと考えたら予算オーバーもありですよね
35 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMd6-pejn)：2016/02/15(月) 22:22:45.39 ID:FCWIzgzBM.net: >>32
武器屋のフックバックルは1度借りてとてもよかったので欲しいのです！
でもMサイズがずっと品切れで...
待てないので少し高くても他のを検討してるところです
レスありがとうございました
36 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d26-9s3L)：2016/02/15(月) 22:34:13.47 ID:D4dAvZc30.net: RDXの安物レバーベルトを5,300円弱で買っちゃったけど大丈夫かな
インザーでも1万円台前半みたいだしインザーかっときゃ良かったかな
37 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-bi2x)：2016/02/15(月) 23:06:44.63 ID:5Ow11MVZK.net: 下腹部の腹筋で高負荷なトレーニングありますか
38 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp72-1Guu)：2016/02/15(月) 23:32:49.13 ID:20hhuhKup.net: エドワード加藤が最近upしてるジムはどこですか
39 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86f5-1Guu)：2016/02/16(火) 01:04:35.72 ID:jpmNwiOF0.net: ウエイトリフティングをトレーニングに入れてるんですがシューズがランニングシューズでやりづらいです
なにかオススメのシューズ教えてください
40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71fa-0HdS)：2016/02/16(火) 01:08:50.50 ID:yI8Aro2k0.net: >>39
ウエイトリフティングシューズ
41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9cf-pejn)：2016/02/16(火) 01:34:48.10 ID:+5ocAW850.net: フットサルシューズ
42 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 02:27:36.30 ID:dWlCnG3RM.net: 喫煙者にマッチョ多いね
43 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp72-2cm5)：2016/02/16(火) 04:54:34.42 ID:CnL/D4v+p.net: ゴリラハングについて質問です
前腕を太くしたい、けど握力保持力がとてつもなく欲しいのでググッたら
ゴリラハングが出てきました

これはただぶら下がるを交互にやればいいんですかね？それともおもいっきり握ってぶら下がるのですかね？
44 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp72-2cm5)：2016/02/16(火) 04:55:16.78 ID:CnL/D4v+p.net: 追記でバーは太い方がいいですか？
45 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b799-M3Yw)：2016/02/16(火) 08:11:55.63 ID:XX35rFFu0.net: >>39
学販の体育館シューズかウワバキ
46 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d26-Yeuq)：2016/02/16(火) 09:42:17.80 ID:uJzvDdw90.net: >>43
一回やってみれば解る
47 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a7f-pejn)：2016/02/16(火) 10:23:45.44 ID:nYVsYF0b0.net: 日本の芸能人でステ入れてそうな人居ますか？
48 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-bi2x)：2016/02/16(火) 11:10:38.60 ID:n26dBJhSK.net: 質問します

次のトレーニング動作で効果のある部位を教えてください

ベンチに座りダンベルを立てに両膝で挟み負荷をかけ膝から腹に向かって収縮させる動作はどこに刺激効果ありますか
49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ef5-i8Ra)：2016/02/16(火) 11:23:01.65 ID:3K9juvbj0.net: 腹直筋
50 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59b6-1Guu)：2016/02/16(火) 11:36:03.88 ID:yLlo0LGK0.net: 何でも質問スレではあるが何故一度試し自ら確認する事をしないんだろうって思う質問が多いな。
51 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp72-1Guu)：2016/02/16(火) 11:48:06.46 ID:B0XTC2VYp.net: 質問なんだが、健康診断で筋肉量測ると毎回大して増えてないんだが(値は標準)、この数値はアテになるんかな？
170cm73kgで筋トレは週4,5でやってて、サプリメントはプロテイン、クレアチン、BCAA、グルタミン、マルチビタミン摂ってる。
見た目ではあきらかに筋肉増えてるからいいんだが、毎回筋肉量が増えないのはちょっと堪える。
52 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-bi2x)：2016/02/16(火) 11:55:24.09 ID:n26dBJhSK.net: >>49

下腹部には効かないですか
53 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-bi2x)：2016/02/16(火) 11:56:00.87 ID:n26dBJhSK.net: >>48

これ特に下腹部に効果ありますか
54 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-Yeuq)：2016/02/16(火) 12:12:19.09 ID:Q6DQeg440.net: >>51
筋肉量をどんな測定してるかしらんけど、
見た目やパフォーマンスなどが変わってるのであれば
数値よりそっちを重視していいと思うよ。
55 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3361-M3Yw)：2016/02/16(火) 12:23:18.30 ID:EHR4C/Qz0.net: 夜勤明けに筋トレしてるんだけど全然力が入らない。夜勤に出勤する前の方が良いのかな？
56 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp72-1Guu)：2016/02/16(火) 12:28:23.32 ID:B0XTC2VYp.net: >>54
ありがとう。測定は体重計に乗って測ってる。
あとは筋肉量増やすってより体脂肪率減らしてどれくらい浮き出るかってレベルなんかな
57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 627f-pejn)：2016/02/16(火) 12:42:37.67 ID:4GnRHLIf0.net: >>55
夜勤に力が入らなくていいならそれでいい
58 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 13:44:05.43 ID:b9MHWVzdM.net: なんだかなぁ...
同じジムにいるお客は、本当に筋トレしてるのかなんて思うよね
たまにしか見かけないから時間帯がズレてるのかも知れないけど
何年も代わり映えしない体が9割
ベンチ100kgでハァハァしてるしさ
プロテイン飲んでないとおもうな～
飲んでてあれじゃ金捨てるようなもんだし自己満だよな
59 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 13:51:18.82 ID:b9MHWVzdM.net: プロテインだけ飲んでデカくなると思ってる
輩が多いのかね？
週3程度１日１時以内のトレじゃ
プロテインは意味ないし同化しないで排出されてるのが殆どだけどね
プロテイン飲んで俺より重量扱えず小さい奴らはなんなんだろうな...
60 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 13:55:01.07 ID:d0MmcZaqa.net: お！ついに現れたな！！！！
61 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-bi2x)：2016/02/16(火) 13:57:43.17 ID:n26dBJhSK.net: 皆さん

筋トレ＋何かスポーツしていますか

筋トレだけですか筋トレだけの人って多いんですかね
62 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 14:05:05.97 ID:d0MmcZaqa.net: 格闘技+筋トレ
63 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 14:05:20.56 ID:b9MHWVzdM.net: 今頃　au使ってる馬鹿いるんだねwww
ワッチョイは固定だし引きこもりのニートだよね？
64 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM.net: 健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/
65 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 14:13:54.49 ID:d0MmcZaqa.net: 何が言いたいんだこいつ日本語不自由すぎだろ

63 無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ) 2016/02/16(火) 14:05:20.56 ID:b9MHWVzdM
今頃　au使ってる馬鹿いるんだねwww
ワッチョイは固定だし引きこもりのニートだよね？
66 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-bi2x)：2016/02/16(火) 14:26:43.43 ID:n26dBJhSK.net: ここの人達は筋トレだけの人って多いんですかね
67 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-pejn)：2016/02/16(火) 14:36:34.02 ID:0dFJGFDhM.net: >>66
俺は筋トレもしくはボディビルをスポーツの一つとして捉えてるよ
ついでにいえば、他のスポーツが何の役にも立たないのに比べて筋トレは一応生活の役に立つから、スポーツの中でもとりわけやる価値の高いものだと個人的には思ってるよ
68 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3696-pejn)：2016/02/16(火) 14:59:10.70 ID:NXDCePIm0.net: ボディビルは芸術だよ

どんなに速く走れても犬より云々、どんなに速く泳げても魚より云々......しかし鍛え上げた肉体は何よりも美しいｼﾞｭﾝｼﾞｭﾜｰ
69 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM.net: 毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
70 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-1Guu)：2016/02/16(火) 15:01:51.73 ID:bcBkf3xha.net: >>66
ここの人達が何人いるか、世代、性別等不明だから答えようない。
俺個人で言えば学生時代はサッカーをやってたが社会人になってしばらくはやってたが今はウェイトのみ。
団体競技は自分の都合だけで出来ないから疎遠になり易い。そういう奴は多そう。
71 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 15:03:22.38 ID:d0MmcZaqa.net: >>69
クソスレたててんじゃねぇよはげ
72 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 15:32:49.82 ID:I8tuM07NM.net: >>71
はい！？
73 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 15:40:23.48 ID:d0MmcZaqa.net: >>72
わっちょいでバレバレなんだよはげ
74 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-bi2x)：2016/02/16(火) 15:46:23.51 ID:n26dBJhSK.net: 筋トレだけなら勿体無い気がしますねプラスα飛んだり跳ねたり投げたり走ったり漕いだり泳いだりした方が動きの切れが良くなるように思う
75 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-pejn)：2016/02/16(火) 15:51:27.55 ID:0dFJGFDhM.net: まあともかくそういう話は他所でやってね
ここは筋トレスレだから
76 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 15:51:32.18 ID:b9MHWVzdM.net: ワッチョイは引きこもりしょ！
１日中パソコンから書き込みかよwww
仕事してたら合間にスマホから書き込みなんだけど
ワッチョイだと家の固定だよな
77 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 15:53:06.78 ID:I8tuM07NM.net: >>73
なんだとちくしょう！
78 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 15:53:55.37 ID:I8tuM07NM.net: >>73
俺はお前を許さねーからな！！
このクソ馬鹿野郎！！！！！！
79 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 15:55:42.68 ID:d0MmcZaqa.net: どこにﾜｯﾁｮｲってかいてあるのか？
ﾗｸﾗｯﾍﾟってなに？格安sim?

76 無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ) 2016/02/16(火) 15:51:32.18 ID:b9MHWVzdM
ワッチョイは引きこもりしょ！
１日中パソコンから書き込みかよwww
仕事してたら合間にスマホから書き込みなんだけど
ワッチョイだと家の固定だよな
80 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 15:56:43.60 ID:I8tuM07NM.net: >>73
お前今から川崎まで来いよコノヤロウ！！！
81 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 627f-pejn)：2016/02/16(火) 15:57:28.22 ID:4GnRHLIf0.net: >>63
その理屈だと屋外のがモバイルの使用頻度高くならね？
82 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 15:57:33.58 ID:d0MmcZaqa.net: auなのにﾜｯﾁｮｲ？
！！！wwwwwwwww！！？？？？？wwwwww！？！？！？？？？www

63 無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ) 2016/02/16(火) 14:05:20.56 ID:b9MHWVzdM
今頃　au使ってる馬鹿いるんだねwww
ワッチョイは固定だし引きこもりのニートだよね？
83 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 15:59:04.46 ID:d0MmcZaqa.net: >>80
ひとつ勉強になったな
これからはがんばれよ
84 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 15:59:11.63 ID:I8tuM07NM.net: >>73
言いたいことがあるなら2ちゃんじゃなく目の前で言えクソガリ！！！
コラ！！！
逃げんな！！！
今から川崎まで来いコノヤロウ！！！！
85 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:00:07.93 ID:I8tuM07NM.net: 絶対に許さねーからな！！！
こら！！！！！
86 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 16:02:20.27 ID:b9MHWVzdM.net: 鏡に映る自分は本物ですか？
鏡に映る自分をスマホで撮ると、ハリウッドスターばりの掘り深い顔や凹凸のある
体に写ります。
しかし　じかにカメラでとると薄い顔にペラペラの体でガックシです
第三者から見ると鏡に映るようなハリウッドスターに見えているんでしょうか？
鏡を信じていいものなのか？
　
87 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 16:03:45.11 ID:d0MmcZaqa.net: >>85
おまえがこいよはげ
88 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 16:04:23.44 ID:d0MmcZaqa.net: >>86
auがﾜｯﾁｮｲになるウンコマンげんきー？
89 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac1-CnUI)：2016/02/16(火) 16:06:57.62 ID:gvG47l0la.net: http://www.matsushitakazuo.com/nukijigoku/top.html
90 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:07:27.16 ID:I8tuM07NM.net: >>87
どこだよ
関東圏なら今から行ってやるわ！！！
91 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 16:11:01.63 ID:d0MmcZaqa.net: >>90
そうだなじゃあ羽生にでもきてくれ
92 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:14:14.54 ID:1W8BbVoeM.net: >>91
そんな田舎まで行けるか馬鹿！！！
今から池袋に来いよアホ！！！！
93 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 16:16:58.65 ID:b9MHWVzdM.net: 鏡に映るをカメラで撮った写真だと体はスタローンくらいなんで気持ち悪いかなと
じかにスマホで撮るとジョー・マンガニエロくらいです。
第三者か見たらジョー・マンガニエロくらいに見えてるならいいけど...
顔は鏡なら若きころのベッカム　じかにとるとわかき頃のキムタク
鏡ならハリウッドスターにも劣らない程です
どっちがほんとの自分？
94 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 16:17:13.12 ID:d0MmcZaqa.net: >>92
関東圏っていったじゃん
びびるなよお馬鹿さん
95 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:18:54.34 ID:1W8BbVoeM.net: あー
だめだこりゃ
96 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 16:19:03.47 ID:b9MHWVzdM.net: おい　喧嘩もしたことない
ペラの二人がネット内だからと調子のるなよ！！
とりあえず、体アップしてからにしろよ！
97 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:19:31.38 ID:1W8BbVoeM.net: まただよ
いつもだよ
いつも会ってケリつけようって言うんだけどさ
みーんな屁理屈こいて逃げるわけ
98 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:20:03.09 ID:1W8BbVoeM.net: 2ちゃんは本当に口先だけの雑魚しかいねーわ
99 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:20:59.39 ID:1W8BbVoeM.net: 2ちゃんで文章でやったって意味ねーだろうが
会ってケリつけた方がスッキリするだろうが
馬鹿かオメーは
100 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-1Guu)：2016/02/16(火) 16:21:25.28 ID:coX89ZVkM.net: 鎖に繋がれた犬が吠えてるだけだから。
101 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 16:22:02.36 ID:b9MHWVzdM.net: 屁理屈も何も喧嘩もしたことない奴を
イジメたら格好悪いだろ！イジメになるもんな
攻めて喧嘩できるくらいの体なのか？
とりあえずアップしてみろ糞ペラ
102 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:22:06.50 ID:1W8BbVoeM.net: 本っ当に2ちゃんは雑魚しかいねーわ
これでもう5回か6回連続で逃げられてるわ
103 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 16:22:18.48 ID:d0MmcZaqa.net: 90 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:07:27.16 ID:I8tuM07NM
>>87
どこだよ
関東圏なら今から行ってやるわ！！！

91 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6) sage 2016/02/16(火) 16:11:01.63 ID:d0MmcZaqa
>>90
そうだなじゃあ羽生にでもきてくれ

92 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:14:14.54 ID:1W8BbVoeM
>>91
そんな田舎まで行けるか馬鹿！！！
今から池袋に来いよアホ！！！！

94 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6) sage 2016/02/16(火) 16:17:13.12 ID:d0MmcZaqa
>>92
関東圏っていったじゃん
びびるなよお馬鹿さん

97 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:19:31.38 ID:1W8BbVoeM
まただよ
いつもだよ
いつも会ってケリつけようって言うんだけどさ
みーんな屁理屈こいて逃げるわけ
104 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:23:12.92 ID:1W8BbVoeM.net: >>103
コピペがとーしたコラ
あ？コラ
105 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:23:51.12 ID:1W8BbVoeM.net: 雑魚が
一生2ちゃんで言葉遊びやってろカス
106 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b81-pejn)：2016/02/16(火) 16:24:22.26 ID:h9e/ovTS0.net: やだかわいい
107 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 16:24:32.97 ID:d0MmcZaqa.net: ID:I8tuM07NM
ちなみにこいつこんなクソスレたててるよ

健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/
108 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:24:41.16 ID:1W8BbVoeM.net: あーつまんねーなー
また逃げられたよ
2ちゃんで生意気な奴って骨のある奴いねーよなー
頭にくるわー
109 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:25:58.57 ID:1W8BbVoeM.net: 本当に2ちゃんのカスって絶対に外でケリつけようとしねーよな
110 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:26:27.05 ID:1W8BbVoeM.net: ストレスたまるわー
111 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 16:27:56.93 ID:b9MHWVzdM.net: >>108
お前だよ逃げてる雑魚はwww
112 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:30:32.14 ID:1W8BbVoeM.net: 自分が雑魚だって分かったら、これからもうワッチョイがどーたら言うんじゃねーぞ
あのスレ立てたのは俺じゃねーからな
すべてお前の間違いなんだよ
分かったな

全部お前の間違い
113 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:31:36.42 ID:1W8BbVoeM.net: お前は雑魚なんだからこれからはワッチョイがどーたら言うんじゃねーぞ

分かったな雑魚
114 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:36:05.15 ID:1W8BbVoeM.net: 「分かったか！？」
て聞いてんだろうが！！！！！
115 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-1Guu)：2016/02/16(火) 16:39:23.86 ID:coX89ZVkM.net: 吠えすぎだろww
116 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 16:41:36.12 ID:1W8BbVoeM.net: ｶｰｯ(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
117 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 16:41:40.96 ID:d0MmcZaqa.net: 静かにしろよ健康オナニーマン
118 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 16:55:23.00 ID:b9MHWVzdM.net: >>102
よう　兄ちゃん　今　福岡の堅粕にいるけど、明日は千住に実家にかえるんけど
どーだい？　トンボ帰りで糸満に帰えるけど、糸満0番地のヤスと言えば
誰でもわかるから尋ねてこいよ
119 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 17:02:05.25 ID:d0MmcZaqa.net: ID:b9MHWVzdM
ウェイトトレスレで有名なキチガイ
日本語が不自由で、IDをころころ変えるのが特徴
以下はこいつの設定

-----------------------------------------

45歳で自営業(建築系)
10年ちょっとで12億円以上の稼ぎ
ハーフ(帰国子女)
医大卒で元モデル
妻子と彼女とセフレあり
愛車はプリウス

身長177　体重87　体脂肪率11%
胸囲118以上
上腕44以上
ウエスト80

マラソン10km 31分　　

>>102
千住に実家
糸満0番地のヤスと言えば誰でもわかる←NEW
120 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 17:09:07.82 ID:1W8BbVoeM.net: >>117
やった！
小径腹筋ローラーが798円だわ！
有酸素運動と乗じて丸一日かけて探し回ったかいがあったわ！
ザマーミロくそわっちょいwwwwwww
121 ：無記無記名：2016/02/16(火) 17:09:47.20 .net: なんでいつも荒れとるん‥
122 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 17:11:18.83 ID:1W8BbVoeM.net: アマゾンでも同一製品1405円だわ！
ザマーミロくそわっちょいwwwwww

このクソザコ！wwwww
123 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 17:12:00.22 ID:d0MmcZaqa.net: >>121
！！！
あなた様は何ですか？
124 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 17:13:47.71 ID:b9MHWVzdM.net: >>102
兄ちゃん　ちゃん聞いてるか？
沖縄旅行来た時は、寄ってみてくれよ
双子橋と川尻橋は市民の検問で警察も立ち入れなくなってるかよ
よそ者は危ないから０番地のヤスに会いにきましたと
言うのくれぐれも忘れるなよ。
カップルで来ると糸満市以外の男はボコボコにされ
女は回される事件多発してるからな　
125 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 17:13:56.26 ID:d0MmcZaqa.net: >>122
そうかよかったな
俺にはそんな数百円どうでもいいわ
126 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 17:14:07.26 ID:1W8BbVoeM.net: ほっほほーい♪（腹筋ローラーを小脇に抱えてホクホクした顔で帰宅予定）
127 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 17:15:35.34 ID:1W8BbVoeM.net: >>124
なんじゃい
俺は今上機嫌なんじゃ
気安く声かけんなや
128 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/16(火) 17:17:20.32 ID:d0MmcZaqa.net: なんだよこのキチガイコンビ
129 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 18:08:18.34 ID:9nyZysQTM.net: 腹筋ローラーってコツだな(´・ω・`)
130 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 18:16:38.79 ID:KyGb9NgmM.net: >>127
兄ちゃん　怖がらないで遊びにこいよ
さっきまでの威勢は何処に行ったんだ？
仲良くしようと言ってるだけなのに
131 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/16(火) 18:31:31.01 ID:9nyZysQTM.net: >>130
なんや
腹筋ローラーがイマイチで機嫌悪いんや
気安く声かけんなや
132 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59ed-O6ee)：2016/02/16(火) 18:34:27.65 ID:cCD+oBHv0.net: ワッチョイの効果は抜群だな
133 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-cGZf)：2016/02/16(火) 19:03:03.26 ID:NKgAP7gYK.net: ワッチョイのせいで自演しにくくなって怒り狂ってんのか
134 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 19:59:12.69 ID:KyGb9NgmM.net: 腹筋ローラー買うアホいないだろ？
ダンベル持ってたらローラー代わりになるしさ
ローラーで鍛えるより
クランチやドラゴンでしょ！！
135 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 20:38:14.00 ID:KyGb9NgmM.net: 医学的の知識を持ち合わせてない人ばっかと思うけど駄目元で尋ねるけど、喫煙後
何分あけてジョギングするべきですか？
食事後なら簡単だから誰でも答えきれると思うから言わないけどさ
136 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde3-pejn)：2016/02/16(火) 20:43:22.93 ID:NM5rPNy/d.net: 読めるとこがない……
137 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7733-pejn)：2016/02/16(火) 20:44:15.48 ID:QX3c45uM0.net: >>135
20分後で血液中のニコチン濃度は40%だからそれ以後だな。
138 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a844-O6ee)：2016/02/16(火) 21:00:31.49 ID:dHqOyJo80.net: >>135
お前ってなんでそんなに日本語が不自由なの？
中央日報を読んでるみたいだけど在日なの？
139 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5690-Yeuq)：2016/02/16(火) 21:03:19.32 ID:7iZcuDX/0.net: 懸垂とディップスの補助してくれるマシーンいいね
140 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/16(火) 21:04:55.54 ID:KyGb9NgmM.net: >>137
こりゃダメだ
答えきれる人いないのかね
141 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d96-O6ee)：2016/02/16(火) 21:09:23.51 ID:Rx/0veVQ0.net: どうせ時間なんかほとんどあけずにスパスパ吸ってんだろ
ジョギングくらいいつでもしろや
142 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-bi2x)：2016/02/16(火) 21:09:53.53 ID:n26dBJhSK.net: 筋トレ以外に何か運動してますか
143 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-pejn)：2016/02/16(火) 21:13:59.51 ID:UcoS/CyB0.net: >>142
ウォーキングしてる
144 ：無記無記名：2016/02/16(火) 21:15:11.14 .net: 卑弥呼様ー！！！
145 ：無記無記名：2016/02/16(火) 21:48:41.36 ID:xorp+IJRv: >>140
どうしてこのスレで聞こうと思ったの？
146 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d96-O6ee)：2016/02/16(火) 21:40:36.29 ID:Rx/0veVQ0.net: 脳ﾄﾚかな
神経伝達の基本は脳だからね
前頭前野や頭頂葉あたり鍛えると運動野にも影響あると思ってね
高速暗算や高速音読や二倍速での音楽を聴いたりしてるね
単純なモノを見た瞬間にできるだけ高速で絵を書いたりもしてるね
147 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed1e-1Guu)：2016/02/16(火) 22:14:53.45 ID:bOWGOl5L0.net: 暗算とか音読って運動なんだね
初めて知ったわ
148 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d22-Yeuq)：2016/02/16(火) 22:46:54.53 ID:RYzOm3lh0.net: うん、運動じゃないよね
149 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d96-O6ee)：2016/02/16(火) 22:57:38.92 ID:Rx/0veVQ0.net: 脳の運動だよ
150 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d22-Yeuq)：2016/02/16(火) 23:10:31.64 ID:f0lka0sL0.net: ここは筋トレスレなのでスレ違いです
151 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d96-O6ee)：2016/02/16(火) 23:16:47.79 ID:Rx/0veVQ0.net: でも肉体を制御してるのは脳だから活性化させるに越したことないでしょう
152 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2aeb-M3Yw)：2016/02/16(火) 23:36:53.03 ID:C5mgxznx0.net: >>135
およそ4000分だね。
約30分でニコチンなどによる毛細管収斂がおさまってくる。つまり、筋肉への血流量が復元する。
そして、500分程度でPaCOの低下が顕著となり、それに付随してPaO2も上昇してくる。
1500分も経てば、そのPaCOもPaO2も正常値となり、酸素運搬能は回復する。
更に、4000分を超えてくると、気管支自体の収縮も改善され、ガス交換能も回復する。
要するに、酸素を取り込んで運搬役のヘモグロビンの量が回復し、その運搬もCOによる邪魔がなくなり
運搬経路の血管の太さ、血圧が戻り、筋肉へと適切な酸素量が贈られるようになるまでにこれだけの時間が
必要となるということ。
153 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1388-FFFQ)：2016/02/17(水) 00:12:41.15 ID:hlkHUsZP0.net: 100kgあるけど、今から1ヶ月で7kg痩せれますか？
154 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-pejn)：2016/02/17(水) 00:42:17.83 ID:n1b5RyVZ0.net: それくらいなら痩せる事は出来るけど、その先のリバウンドを阻止する事のほうが苦難だと思われる
155 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/17(水) 01:23:38.44 ID:49OMSmKwM.net: >>142
オナニーだね！
156 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/17(水) 01:25:25.07 ID:fxi7AL37M.net: フルスクワット140kg デッド190kg
日頃から下半身を鍛え心拍も強くなったと思ってたのですが、
今日　１０年ぶりにジョギングを取り入れようと思いつきました。
毎日　苦しいスクワットしてたから、まぁ　軽く10kmはできるだろうと思ってました。
甘かった　1kmもまともに走れない　足は痛いわ　心拍は追いつかないはでゼェゼェ
スクワットやデッドとは違う筋肉だから、鍛えられてないんだと実感
心拍はスクワットで鍛えられてるはずなのに、別物なんですか？
何日くらいで、足の痛みになれ　5km走れるもんですか？今1kmが限界です
157 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b352-I0VL)：2016/02/17(水) 02:20:49.45 ID:NVZmao5M0.net: ５ｋｍ達成にどのくらいかかるかは個人差大きいからなんともいえないけど、
たぶん走るのが速すぎるんだと思うよ。足に自信あるとついスピード出しちゃうからね。
最初は歩くよりは速いくらいから始めればいいんじゃ？
158 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-FFFQ)：2016/02/17(水) 08:06:47.50 ID:uMFYWm320.net: 「筋肉痛にならなくても筋肥大はしているから・・・」
ていうのをよく目にするんですが、筋肉痛になれば必ず筋肥大していますか？
159 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-pejn)：2016/02/17(水) 08:23:56.75 ID:B7iPAkOva.net: >>158
筋肉痛なんて期間を開けていればいくらでもなる
例えば2週間おきにしかトレーニングしなければ
毎回それなりの筋肉痛にはなるだろうけど、
それで肥大していくかっていうと違うだろ？
160 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-FFFQ)：2016/02/17(水) 08:31:45.85 ID:pzQ3ON050.net: >>159
それは肥大していたとしても期間を空けたからであって...

例えば、筋トレ後に筋肉痛があれば筋トレ前より0.00001gでも増えて（肥大)しますか？ってことです。
当然、期間を空ければ元に戻りますけど。
161 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/17(水) 09:39:21.81 ID:CJ0OGNccM.net: >>157
1km7分でも足は痛いし、心拍が凄かったです。
フルスクワットよりきついし、ジョギングはフルスクワットより
きついて事だったんですね。
5km走るまでに１年くらい考えた方がいいですか？
162 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 10:05:28.62 ID:oAEg/1haa.net: >>156
10km31分じゃなかったのかウンコマンwwwwwwwww
163 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 10:06:02.41 ID:oAEg/1haa.net: おーーーーーいwwwwwwwwwww
164 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 10:06:28.36 ID:oAEg/1haa.net: ウンコマーーーーーンwwwwwwワッチョイでばれてるぞーーーーーーwwwwwwwwww
165 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d26-Yeuq)：2016/02/17(水) 10:09:20.68 ID:K2124xXh0.net: >>156
心肺強いって言ってもスクワットやデッドは瞬間的な物だから、長距離とは全然違うよ
HIITみたいにある程度持続して心拍数挙げてりゃ話は変わるけど、スクワットとデッドだけじゃね
それに、前脛骨筋は全く鍛えられてないし、足裏も衝撃に対する耐性が出来てない
膝周りの筋肉群は発達してるだろうから膝の故障は少ないだろうけど、イキナリ走るのは厳しいと思う

まずは>>157さんも提案してるように歩くより少し早い位でゆっくり走ってみたらどうだろう
足への負担も減るし、ゆっくりだと案外長距離走れるもんだよ
故障が嫌ならシューズもちゃんとした物を選びたい所だね、アシックスのランニングシューズがオススメ
166 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7f3-pejn)：2016/02/17(水) 10:09:52.62 ID:BjLVFpV40.net: >>161
なんかそれは流石におかしいような…
そりゃ違う筋肉を使うし最初は筋肉痛にもなるだろうけど、キロ7分のランがフルスクワット
140kgよりきついってことはないと思うんだけど（まあ全然違うし比べるのもアレだが）
キロ7分なら、全然運動してない人でも週2で少しずつ伸ばせばどんなに掛かっても
2ヵ月で5kmは走れるよ普通ある程度健康で老人でもなきゃ
167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d26-Yeuq)：2016/02/17(水) 10:10:26.03 ID:K2124xXh0.net: >>161
体重と体脂肪はどのぐらい？
まぁよっぽどデブじゃない限り1年はかかんないよ2ヶ月ありゃ余裕だと思う
168 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/17(水) 10:12:46.24 ID:49OMSmKwM.net: つまり筋肉デブなんだろうな。
そしてふくらはぎを鍛えていなかったのだろう。
169 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 10:18:57.40 ID:oAEg/1haa.net: 健康オナニーマンはだまってろよ
170 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d7-Yeuq)：2016/02/17(水) 10:19:34.14 ID:1hz33lBp0.net: プッシュアップバー
腹筋ローラー
チンニングスタンド

上半身はこれで充分？
171 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 10:19:44.99 ID:oAEg/1haa.net: なんでこんなつられてんだウンコマンの自演か？
172 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b1-Yeuq)：2016/02/17(水) 10:20:07.04 ID:Z9Upfo6b0.net: ケタマってなんで辞めたの？
173 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6374-O6tc)：2016/02/17(水) 10:48:28.56 ID:bSu7ALEJ0.net: ジムにいくと上半身はムキムキなのに脚が細い人多いのは何で？
174 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59b6-1Guu)：2016/02/17(水) 11:08:29.73 ID:tZnWM/zf0.net: >>173
気のせいじゃね？
パンツ一丁かタンクトップとピチピチの短パンでもはいトレーニングでもしてない限り体型なんてそこまで分からんと思うよ。
分かるのは骨格によるゴツさぐらい。
175 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/17(水) 11:29:58.49 ID:CJ0OGNccM.net: ちょっと一休み
お前らはいいな　先を考えず一日中２ちゃんできて
今　電験1種　勉強してるけど、受かりそうない
電験3種でも大学入試より難しかったな
ここでお前らと遊ぶのが唯一の楽しみだ
176 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-1Guu)：2016/02/17(水) 11:51:40.86 ID:qg00KDk3a.net: スミスマシンのガイドが垂直なのと斜めなのがあるけど斜めの場合は垂直に比べてメリットデメリットある？
177 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 11:58:11.43 ID:oAEg/1haa.net: >>176
とくにない
斜めのやつは逆向きでやんないようにな
178 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35ee-pejn)：2016/02/17(水) 12:07:18.32 ID:z9hM5qdz0.net: 今まで自重トレーニングを行ってきました。
マシーントレーニングにも少し興味があり市営のジムの講習をうけ、会員書を交付してきてもらったのですが少し疑問点が残りお詳しい皆様のご意見を伺いたいです。
マシーントレーニングはやり方を間違えると身体を痛めてしまうと聞きました。
市営だけあって説明は簡易的なもので個人でメニューを組み立て個人で負荷の調整をしなければなりません。
設置してあった器具は
①オーバーヘッドプレス(肩)
②フライ(胸)
③アブクラインチ(腹)
④ローリアデルト(上背中)
⑤レッグエクステンション(腿の前)
⑥レッグカール(腿の裏)
⑦名前メモするの忘れてすいません
円盤のようなものが前にあって
ダイヤルが
左尻
右尻
左もと腿内側
右ふと腿内側
左ふと腿外側
右ふと腿外側とシールが張ってありました。
片方の軸足で立って膝の裏に負荷がかかったバーをあてて足を降るかたちでした。

自分の目的は１度の利用で全身の筋肉を肥大させたいのですが皆様ならどのようにメニュー組み立てますか？
また器具も最新とはいえなかったのでこの器具はやめたほうが良い等のご意見を頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。
179 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-1Guu)：2016/02/17(水) 12:09:41.41 ID:qg00KDk3a.net: >>177
頭の方向に上げるのが正しい向き？
180 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-bi2x)：2016/02/17(水) 12:09:43.65 ID:jOpYoc75K.net: それぞれ違うと思いますが筋トレを何日休んだら通常の重さ回数に戻れないですか
逆に最高この位までなら通常に戻れるって言うのありますか
181 ：無記無記名：2016/02/17(水) 12:27:17.44 ID:9gWJuySGy: >>170
チンニングスタンドでディップス出来るならプッシュアップバーいらない
182 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 12:14:54.04 ID:cEFAo6j1a.net: >>179
そう
上は頭下は胸にいくのが正しい
183 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/17(水) 12:18:26.61 ID:CJ0OGNccM.net: 太股６３二頭43 体脂肪11％
末端冷え症で悩んでます。筋肉質の人は冷え症にならないと
言われますが、手足の先が痛いくらい冷え症です。
筋力不足て事ですか？他にマッチョで冷え症いる人いますか？
184 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59b6-1Guu)：2016/02/17(水) 12:22:38.74 ID:tZnWM/zf0.net: >>183
ストレスからも冷え性になる。
185 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 12:27:54.15 ID:0rcxKnF6a.net: ID:CJ0OGNccM
ID:b9MHWVzdM
ウェイトトレスレで有名なキチガイ
日本語が不自由で、IDをころころ変えるのが特徴
以下はこいつの設定

-----------------------------------------

45歳で自営業(建築系)
10年ちょっとで12億円以上の稼ぎ
ハーフ(帰国子女)
医大卒で元モデル
妻子と彼女とセフレあり
愛車はプリウス

身長177　体重87　体脂肪率11%
胸囲118以上
上腕44以上
ウエスト80

マラソン10km 31分　　

千住に実家
糸満0番地のヤスと言えば誰でもわかる←NEW
186 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7f3-pejn)：2016/02/17(水) 12:37:10.46 ID:BjLVFpV40.net: >>180
俺の場合10日ならまだ同じ重さ上がるかな
2週間はたぶん無理
でもそれは普段が3日に一度くらいの中の本当に
たまにならってことで、もちろん10日に一度の
トレーニングで同じ重さを維持できるって
ことではない
187 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/17(水) 13:02:37.95 ID:49OMSmKwM.net: >>180
2週間が限度だと思う。
ていうか2週間休むと落ちてる。
休むにしても毎日軽くでも腕立てするとか筋肉に刺激を与えないとダメだな。
188 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/17(水) 13:07:38.07 ID:49OMSmKwM.net: パームカールは便所でもできて上腕鬼頭筋と上腕三等筋を刺激できるので社畜で残業が多い時にオススメ
189 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A)：2016/02/17(水) 13:22:54.38 ID:49OMSmKwM.net: >>170
腹筋ローラーはいらない気がす
190 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 13:29:28.96 ID:P1On0WCSa.net: >>189
お前は昨日かった腹筋ローラーコロコロしてろやオナニーマン
191 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e7f-1Guu)：2016/02/17(水) 13:36:17.74 ID:+0GKf00R0.net: ちょうど増量期に血圧測ったら135やったわ。増量期やからしょうがないとしていいんだろうか。
192 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-pejn)：2016/02/17(水) 14:04:11.70 ID:o33Z+KUsM.net: >>178
フリーウエイト無いの？
なんにせよ限られた種類のマシンで全身やりたいってんならメニューも何もそれら一通りやるしかないと思うよ
俺なら何はなくてもフリーウエイトある所に行くけど
193 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 14:42:02.41 ID:mm6rdTFZa.net: ID:49OMSmKwM
クソスレたてたまぬけ

健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/
194 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6899-Iptu)：2016/02/17(水) 14:58:15.95 ID:0Sm+07XJ0.net: >>178
マシンはね、1ﾚｯﾌﾟごとに負荷が抜けきらないようにする
フルレンジでするために毎ﾚｯﾌﾟおろしきって負荷が逃げ、筋弛緩してる人もいるが
たとえば紐をいったん緩めて、そこから強く引っ張って張った状態にするとどうなるか？？？切れやすいんです。
1ﾚｯﾌﾟごとの繋ぎでは常に負荷が逃げないようにしてください。そのためにはマシンではフルレンジよりも
若干稼動域に余裕を持たせて負荷を逃さないようにするのがいいかもしれない。
195 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6899-Iptu)：2016/02/17(水) 15:01:28.26 ID:0Sm+07XJ0.net: まあフリーウエイトだったらレップ間で静止してる最中でも常時負荷がかかり続けてますから、筋弛緩はできないんです。
マシンでフルレンジを使い切ると負荷がゼロになるポイントがあるのはマシンならではなんですよ
196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b352-I0VL)：2016/02/17(水) 15:04:07.34 ID:NVZmao5M0.net: >>161
10年走ってなかったら、キロ７分がきついのは当然でしょう。
８～９分、なんなら10分かけてもいい。
歩くようなスピードでＯＫ．ただし歩くんじゃなくて走る、
一度全身（両足）が宙に浮く、ようにするのがポイント
197 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d26-9s3L)：2016/02/17(水) 15:17:01.94 ID:K2124xXh0.net: >>178
フリーウェイトはないの？
有るならベルト買ってBIG3やりこんだほうが良いよ
個人的なメニューをオススメ順に書くと

スクワット
ヒップスラスト
デッドリフト（トップダウン）
チンニング
ベンチプレス
加重クランチorアブドミナル
その他アイソレーション種目（カーフ、肩、二頭筋、三頭筋）

って感じかな
フリーがあるならフリーでやった方が絶対いいよ
メイン種目をフリーでやって同部位をマシンで追い込むみたいな使い方が理想
198 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/17(水) 16:18:51.55 ID:PenAeni4M.net: 今日三発もオナしてしまいました（報告）
199 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 16:30:37.08 ID:i0XitzL/a.net: >>198
今池袋いるからこいよ
200 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb7-pejn)：2016/02/17(水) 16:55:10.30 ID:AxmsFppDM.net: 筋肉に効かせるってのはどうすればいいんでしょうか。重量求めるより効かせた方がいいと言われたのですが具体的なやり方が分かりません
201 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/17(水) 16:58:54.43 ID:PenAeni4M.net: >>200
上腕二頭筋とか腹筋なら意味が分かりやすいかも
今鍛えている筋肉に意識するんだよ

ココが・・・コウ・・・（グイッ）
ココが・・・コウ・・・（グイッ）
202 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 17:07:02.50 ID:i0XitzL/a.net: やっぱり川崎住んでる田舎者はくちだけだな
203 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 17:07:47.05 ID:i0XitzL/a.net: 神奈川とか雑魚の集まりだからな
204 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 17:10:51.14 ID:i0XitzL/a.net: マッチョに苛められてたんだろうな
かわいそうに
女に相手にされずオナニーばっかりしていまだに童貞か
205 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2cb-Yeuq)：2016/02/17(水) 17:21:33.25 ID:lRjPCSPn0.net: >>200
余裕のある負荷で筋肉意識しながら回数多めでやってみるとわかりやすいハズ

ってMAX重量より筋肥大が目的の場合だけどな
206 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-pejn)：2016/02/17(水) 17:26:34.82 ID:o33Z+KUsM.net: >>200
下記のいずれかもしくは全てを意識すると理解できてくると思う
・フルレンジストリクト：目的筋肉の可動域全域、つまり最大伸長から最大収縮までをきっちり反動なしで丁寧にやる。
・コンセントレーション：トップポジションで目的筋肉をしばらく全力で収縮させる。絞りこむようなイメージ。
・伸長性収縮：目的筋肉が伸長する動作を収縮させながら行なう。例えばアームカールで言うと、バーベルを下ろすときに脱力せず制御しながらゆっくり下ろすということ。
207 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/17(水) 17:41:28.42 ID:PenAeni4M.net: >>200
もっと分かりやすく言えば、フルボッキした時にグイッと力を入れると根本の辺りに意識がいくだろ
アレに似てる

これマジレス
208 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/17(水) 17:43:22.95 ID:PenAeni4M.net: >>200
参考になれば

http://www.big-penis.ok1.info/entry3.html
209 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 17:47:52.08 ID:ZV78Ub74a.net: >>207
うるせーよ童貞ニート
210 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 686a-6xLX)：2016/02/17(水) 17:49:34.95 ID:mKIkLVtE0.net: >>208
思いのほか真面目に書いてあってびっくりした。
ＵＲＬのbig-penisに騙されずに、男なら見るべきサイトだ。
211 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 17:49:54.89 ID:ZV78Ub74a.net: 同一人物
ID:I8tuM07NM
ID:1W8BbVoeM
ID:PenAeni4M

90 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:07:27.16 ID:I8tuM07NM
>>87
どこだよ
関東圏なら今から行ってやるわ！！！

91 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6) sage 2016/02/16(火) 16:11:01.63 ID:d0MmcZaqa
>>90
そうだなじゃあ羽生にでもきてくれ

92 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:14:14.54 ID:1W8BbVoeM
>>91
そんな田舎まで行けるか馬鹿！！！
今から池袋に来いよアホ！！！！

94 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6) sage 2016/02/16(火) 16:17:13.12 ID:d0MmcZaqa
>>92
関東圏っていったじゃん
びびるなよお馬鹿さん

97 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:19:31.38 ID:1W8BbVoeM
まただよ
いつもだよ
いつも会ってケリつけようって言うんだけどさ
みーんな屁理屈こいて逃げるわけ
212 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdf3-0HdS)：2016/02/17(水) 17:58:03.76 ID:BcZ7z9Dnd.net: 上で斜めのスミスマシンの話題出てたので、追加で教えて下さい。
肩のトレでフロントプレス、バックプレスをする場合はどちら向きでやればいいのでしょうか？
213 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a7f-pejn)：2016/02/17(水) 18:04:10.14 ID:zIp61Xub0.net: 海外のyoutuberでMatt Ogusみたいな体に憧れるますが、あの体はステを入れてるのでしょうか？
214 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-bi2x)：2016/02/17(水) 18:56:52.83 ID:jOpYoc75K.net: >>186
ありがとうございます
215 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-bi2x)：2016/02/17(水) 18:57:43.24 ID:jOpYoc75K.net: >>187
１ヶ月位休みになりそうで悩んでます
216 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdf3-pejn)：2016/02/17(水) 18:58:34.67 ID:rVScNREId.net: 最近ラットプルをやると前腕が電気が走るようなしびれがあります
しびれるのはラットプルを引いた時だけですけど控えたほうがいいですか？
217 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/17(水) 18:59:11.34 ID:8pKAkiz9M.net: >>210
これぞ金トレ
218 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 19:01:07.51 ID:rYYbWmh1a.net: 同一人物
ID:8pKAkiz9M
ID:I8tuM07NM
ID:1W8BbVoeM
ID:PenAeni4M

90 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:07:27.16 ID:I8tuM07NM
>>87
どこだよ
関東圏なら今から行ってやるわ！！！

91 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6) sage 2016/02/16(火) 16:11:01.63 ID:d0MmcZaqa
>>90
そうだなじゃあ羽生にでもきてくれ

92 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:14:14.54 ID:1W8BbVoeM
>>91
そんな田舎まで行けるか馬鹿！！！
今から池袋に来いよアホ！！！！

94 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6) sage 2016/02/16(火) 16:17:13.12 ID:d0MmcZaqa
>>92
関東圏っていったじゃん
びびるなよお馬鹿さん

97 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:19:31.38 ID:1W8BbVoeM
まただよ
いつもだよ
いつも会ってケリつけようって言うんだけどさ
みーんな屁理屈こいて逃げるわけ
219 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/17(水) 19:01:07.92 ID:8pKAkiz9M.net: >>215
空いてる時間に少しでも刺激を与えるしかないよね
220 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-Yeuq)：2016/02/17(水) 19:09:51.40 ID:2mqsHWoy0.net: >>215
1か月トレできないって決まってるんだとしたら、もうくよくよ悩んでもしょうがないでしょ。
トレなんて長期の趣味なんだから、時々できなくなるのはよくあるしそんなに気にしすぎる必要はない。
221 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-Yeuq)：2016/02/17(水) 19:19:02.73 ID:cCNqb7vF0.net: ミリタリープレスとオーバーヘッドプレスは鍛えれる部分は違うものなんでしょうか？
222 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d79-Yeuq)：2016/02/17(水) 19:26:52.22 ID:nxVLQpQ00.net: >>215
一か月くらいならそんなに落ちないと聞いたことがある
223 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d79-Yeuq)：2016/02/17(水) 19:28:52.22 ID:nxVLQpQ00.net: >>222追記
タンパク質とカロリーをしっかりとってれば
224 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-0HdS)：2016/02/17(水) 19:48:02.49 ID:PrvieZQT0.net: >>212お願いします
225 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6)：2016/02/17(水) 19:53:31.66 ID:rYYbWmh1a.net: >>224
ベンチプレスやってる状態から起き上がったときの向き
226 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b41-pejn)：2016/02/17(水) 20:29:07.58 ID:+ynqVUlZ0.net: 減量中にナトリウムのとりすぎは身体がむくむ以外になにかありますか？

脂肪燃焼がされにくくなるとかあるんでしょうか？
また、とりすぎてしまった場合はどうすればよいでしょうか？
227 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2aeb-M3Yw)：2016/02/17(水) 20:43:27.54 ID:B4o1tm+J0.net: >>226
腎臓がやられる、
摂りすぎたらそれまで。
228 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b41-pejn)：2016/02/17(水) 20:55:31.13 ID:+ynqVUlZ0.net: >>227
ありがとうございます
229 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMce-SAXJ)：2016/02/17(水) 22:36:55.29 ID:koksayvGM.net: マジレスするけど筋トレ二ヶ月しなくても落ちないよ！
筋肉の張はなくなるけど、神経系は生きてるよ
筋トレ2回くらいしたら張も戻る
これ　マジな！　サイズも戻る
230 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp72-wpTn)：2016/02/17(水) 22:42:21.35 ID:Yu3QWid+p.net: ややスレ違いかも知れませんが質問させてください。
長期に渡り入院していたのですが、その間に身体が棒のようになってしまいました。
リハビリを通して最低限度の筋力は戻ったのですが、まだまだ四肢は細く、腕立てを汚いフォームで5回行うのがやっとです。
なんとかしてせめてスポーツを楽しんでいた頃の身体に戻りたいのですが、
まとも腕立てすらできないとなるとどうすればよいかわかりません。
今は体重を少しずつ増やしランニングをしています。
何かよい筋トレ方法はありませんか？
231 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-0HdS)：2016/02/17(水) 22:47:40.21 ID:PrvieZQT0.net: >>225
ということはフロントプレスの場合、挙げた時に頭上にきて降ろした時に胸の前にくるということですね？ありがとうございました。
232 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3396-k4By)：2016/02/17(水) 22:48:09.08 ID:ogZdYOr40.net: >>230
ベンチプレスデッドリフトスクワットの基本をやれとしか言いようが無い
それ以外のアドバイスする奴は無能な
233 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A)：2016/02/17(水) 23:08:31.74 ID:8pKAkiz9M.net: >>230
腕立てって様々な筋肉使うから
チューブを使って個別に筋肉を鍛えてから腕立てするといいかと
ランニングは続けるべき
234 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3396-k4By)：2016/02/17(水) 23:16:38.65 ID:ogZdYOr40.net: な？しょーもないアドバイスが来るだろ？

筋トレ方法自体わからん人間がチューブで何をどう鍛えるんだか
ランニングも筋肉増やしたいなら当面やめろ
235 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6399-Iptu)：2016/02/17(水) 23:23:01.06 ID:8yoRpvVg0.net: >>230
日常生活を送るだけでかなり回復はすると思うが
ランニングを続けてるなら相当効率的に回復するはずだよ。
入院したら一番弱るのが下半身。人間は下半身ありき。まずそこから始まる。
病院ごろ寝生活で心肺機能も当然落ちてるから、ウォーキングやランニングで
基礎体力・筋力を回復させてから筋トレをやっていいと思う。
体力があれば階段のぼりや軽い登山などもお勧め。
筋トレはできるなら自重くらいはやってもいいけどまだそれほどあせらなくていいと思う。
あとはしっかり食事して。
236 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp72-1Guu)：2016/02/17(水) 23:27:16.86 ID:KjHjISucp.net: 今月の電気代が先月の2倍になりました。
なぜですか？
237 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a24a-PXFE)：2016/02/17(水) 23:56:06.28 ID:6gXO6i5b0.net: ダンベル運動と腕立て伏せのやる順番ってどっちが先がいいでしょうか？
238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e48-joL7)：2016/02/18(木) 00:11:23.44 ID:N7/YvDPI0.net: >>230
腕立てなんだけど、
汚いフォームで5回とかなら、膝をついてすればいいよ。
それなら10回ぐらいできるかな？
239 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/18(木) 00:18:23.52 ID:Hmh33bU+M.net: >>230
色々アドバイス出てるけど、何はともあれまずは食うことだよね
食わない奴は何やっても駄目
まあ個人的にはランニングはやるなとは言わないけど体重が戻るまで辞めてもいいと思う、あんまり意味ない
まあやるならやっぱbig3かな、軽いダンベルでやれば自重トレより負荷軽くできるし
240 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 00:35:27.96 ID:gXg4UPxxa.net: ID:8pKAkiz9M
↑こいつ
なんかドヤ顔でアドバイスしてるけど昨日腹筋ローラー買ってよろこんでたあほだから
241 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 00:36:18.80 ID:gXg4UPxxa.net: >>233
オナニーしてねろはげ
242 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33a9-alE+)：2016/02/18(木) 00:42:20.05 ID:aAP81I2y0.net: ★★★ 100%ホエイプロテイン最安値（送料無料） ★★★

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243 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/18(木) 01:10:32.63 ID:rgmoh0KhM.net: 腕立てキツイなら、コンビニ店員の土下座🙇
これを半年やれば人並みになれる
244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ef5-xdhE)：2016/02/18(木) 02:26:46.06 ID:2Ejc6I5k0.net: 背中トレでチンニングとダンベルローの順番はたまには変えた方が良いんですかね？
いつもはチンニングを追い込んでからダンベルローをやってるのですが
245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b052-EPo5)：2016/02/18(木) 03:56:54.87 ID:t1KhuAUk0.net: 背中に限らず、筋肉への刺激には変化つけたほうがいいから、
順番や種目を入れ替えるのは有効。
ロー、チンにすればローの重量や回数が伸びる（チンは減るだろうが）ので、
モチベも向上するしの
246 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/18(木) 04:26:41.30 ID:XJrHd9O9K.net: 質問します

刺激慣れを防ぐに効果ある方法何に変化与えますか
247 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 702f-eQpC)：2016/02/18(木) 04:44:04.08 ID:J1mOzOJR0.net: 不眠症で、3時間しか眠れないので、深夜起きてます。
それで、筋トレを深夜3時頃、行なってます。
椅子に足乗せてプッシュアップバーを使用しての腕立て　3セット（9回　6回　5回）
プッシュアップバーで腕立て　3セット（3回　3回　3回）
椅子に足乗せて腕立て　3セット（4回　3回　3回）
この3種類をやってます。
空腹でもやってますが、1時間くらい前にバナナでっも食えばいいでしょうか？
それとも、この程度のトレーニングなら空腹でも大丈夫ですか？
また、終了後もプロテインとバナナとかは要らないでしょうか？
アドバイス御願い致します。
248 ：無記無記名：2016/02/18(木) 05:41:12.65 ID:gq9v7KL6V: >>247
感覚的には、回数をこの10倍位できるようになるまでは要らないかな。
249 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 702f-eQpC)：2016/02/18(木) 05:51:10.36 ID:J1mOzOJR0.net: 連続質問すみません。
夕方と深夜、2回トレーニングすれば超回復が妨げられ、良くないですか？
プッシュアップのみで、12分で終ります。
167cm75kgのｄデブです。
250 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32ee-mIZC)：2016/02/18(木) 06:35:42.66 ID:18e/Maxw0.net: 皆さんレスありがとうございます！
フリーウエイトとという言葉すら知らずに調べました。
ここ２年くらい使ってなくてその存在を忘れていたのですが負荷が変えられる10kgのダンベル２個もってます。
ベルトは持っておりません。
>>192
フリーウエイトないんですよね。自重以外で負荷がかけられるのは腹筋ローラーとゴムチューブ(弱、中、強、らさにその上)のみでした。
>>194
はい、その点はきおつけてやっていきたいです。
>>197
調べてみたら凄い魅力的なメニューですね。

筋トレは自宅で、有酸素はジムでやったほうがいいきがしてきました。
251 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/18(木) 07:23:30.02 ID:d70a7f+zM.net: 筋トレでは無いのですがタンニングマシンの効果的な使い方と注意点あるようでしたら教えていただけないでしょうか。小さい大会ですが出てみようかと思いまして。
252 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdee-mIZC)：2016/02/18(木) 08:25:27.78 ID:Rqjo5d6kd.net: こんにちは、花山薫です。
握力計が毎回壊れてしまい、正確な握力を測ることが出来ません。
どうしたら良いですか？
253 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-W4Dy)：2016/02/18(木) 08:35:58.01 ID:wK9lodOCa.net ?PLT(16667): >>247
>>249
それ筋トレじゃないし
睡眠そんだけじゃ仮にも筋トレしても意味ない
つまり超回復だとか言う前に体治せ
254 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-GI/T)：2016/02/18(木) 08:45:56.69 ID:ks4owYESM.net: >>247
腕立てだけであれば、バナナとかプロテインとかは必要ないです。また筋肉痛がある場合は休んだ方が良いですが、なければ問題ないです。
超回復はもっと重たいウェイトで筋トレする時に考えれば良いです。
255 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 08:48:51.29 ID:1lABLxTla.net: 同一人物
ID:ks4owYESM
ID:8pKAkiz9M
ID:I8tuM07NM
ID:1W8BbVoeM
ID:PenAeni4M

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？

90 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:07:27.16 ID:I8tuM07NM
>>87
どこだよ
関東圏なら今から行ってやるわ！！！

91 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6) sage 2016/02/16(火) 16:11:01.63 ID:d0MmcZaqa
>>90
そうだなじゃあ羽生にでもきてくれ

92 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:14:14.54 ID:1W8BbVoeM
>>91
そんな田舎まで行けるか馬鹿！！！
今から池袋に来いよアホ！！！！

94 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6) sage 2016/02/16(火) 16:17:13.12 ID:d0MmcZaqa
>>92
関東圏っていったじゃん
びびるなよお馬鹿さん

97 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:19:31.38 ID:1W8BbVoeM
まただよ
いつもだよ
いつも会ってケリつけようって言うんだけどさ
みーんな屁理屈こいて逃げるわけ
256 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 08:51:19.01 ID:1lABLxTla.net: >>254
こいつはドヤ顔してるけどろくに知識ないあほなんで
257 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-mIZC)：2016/02/18(木) 09:45:31.98 ID:QLFgNFema.net: アップ、本番、追い込みでトータル2000キロ
やってたとします。
本番セット重量をあげて追い込みができなくなって
トータル重量が1800キロなっちゃった。
こういう場合は筋力アップしてるの?
258 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/18(木) 10:07:50.61 ID:XJrHd9O9K.net: ダンベルシャフトに１０キロプレート付けてショルダープレスした場合プレートが体に邪魔にならずに出来るでしょうか
259 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 10:12:37.39 ID:fl9CeXvHa.net: >>258
かなり邪魔だと思う
やったことないからわかんないけど
260 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/18(木) 10:18:43.34 ID:wH7gR7P60.net: >>257
ウォーミングアップや追い込みまで入れたトータルで見ても仕方ないよ
メインのボリュームで比較するのが吉
261 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-mIZC)：2016/02/18(木) 10:34:26.81 ID:qoVRowX+r.net: >>258
同じような質問を何度も繰り返すのは何故でしょうか？
自分が満足する答えが欲しいだけ？

779 無記無記名 sage 2016/02/13(土) 23:21:52.16 ID:6meWPRTj
50mmダンベルシャフトでイバンコバーベル１０キロを使って
ダンベルプレスショルダープレスをした場合プレートと体の接触窮屈なく出来るでしょうか
262 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe6-lnC9)：2016/02/18(木) 10:37:12.93 ID:eAyDbJwxM.net: もう3人分NGに入れたぞ
全員同一か？
263 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 10:54:27.30 ID:mF7XuNwxa.net: >>262
同一人物
ID:ks4owYESM
ID:8pKAkiz9M
ID:I8tuM07NM
ID:1W8BbVoeM
ID:PenAeni4M

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？

90 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:07:27.16 ID:I8tuM07NM
>>87
どこだよ
関東圏なら今から行ってやるわ！！！

91 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6) sage 2016/02/16(火) 16:11:01.63 ID:d0MmcZaqa
>>90
そうだなじゃあ羽生にでもきてくれ

92 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:14:14.54 ID:1W8BbVoeM
>>91
そんな田舎まで行けるか馬鹿！！！
今から池袋に来いよアホ！！！！

94 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6) sage 2016/02/16(火) 16:17:13.12 ID:d0MmcZaqa
>>92
関東圏っていったじゃん
びびるなよお馬鹿さん

97 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:19:31.38 ID:1W8BbVoeM
まただよ
いつもだよ
いつも会ってケリつけようって言うんだけどさ
みーんな屁理屈こいて逃げるわけ
264 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-Wadq)：2016/02/18(木) 10:56:27.19 ID:IGjmiwqC0.net: ってかﾜｯﾁｮｲついてもあの嘘つきのプロテイン飲まない君は現れてんのねｗ
265 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 11:02:10.57 ID:1lABLxTla.net: >>264
10km31分のくせに1km7分もかかってるからね
266 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-mIZC)：2016/02/18(木) 11:19:06.57 ID:QLFgNFema.net: >>275
そうなんですか。どうもありがとう
267 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-mIZC)：2016/02/18(木) 11:19:48.70 ID:QLFgNFema.net: >>260
ありがとうございました。
268 ：無記無記名 (JP 0Hb2-eQpC)：2016/02/18(木) 13:03:41.80 ID:GDv/ttNJH.net: >>253
了解。
>>254
ありがとうございます。
269 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eea-W0eo)：2016/02/18(木) 13:07:52.83 ID:8fmoooV+0.net: 春から一人暮らしをするのでこの機会にホームジムを作ろうと考えています。
予算は１０万円くらいで最低でもBIG3はできるくらいの設備はほしいです。
何を買えばいいかアドバイスをいただけないでしょうか？
270 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-Wadq)：2016/02/18(木) 13:13:04.48 ID:IGjmiwqC0.net: >>269
BIG3やるなら、パワーラックとインクラインベンチと
バー(フラットなのとダンベル、余裕あればEZバー)とそれに付けるウェイトだけでいいんじゃないかな？

パワーラックあればBIG3はできるし、ベンチがインクラインベンチなら
インクラインとかデクラインもできてとても良いよ！

ダンベルは予算があるならブロックダンベルおすすめしたいけど高いからね…
というかブロックダンベルは俺がほしいｗ
271 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdee-mIZC)：2016/02/18(木) 13:14:02.21 ID:2MsyNXWKd.net: 今どんなトレしてる？
どんなくらいの身体つき？
272 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/18(木) 13:26:52.04 ID:XJrHd9O9K.net: 質問します

バーベルプレート例えばIBANKOとかで持ち手のある部分でサイドレイズやリアレイズをした場合別な刺激になってしまいますかこの方法良くないでしょうか問題ないですかまたこの方法でやる場合の注意点あったら教えてください
273 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f65c-bS+U)：2016/02/18(木) 13:31:25.00 ID:pbBQbeqW0.net: >>269
予算少ないし、どうせ部屋もせまいんだろ？
ホームジムなんて諦めてジム通えよ
274 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 13:34:41.70 ID:qtHaJRO1a.net: >>272
ivankoな
275 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 13:36:24.86 ID:qtHaJRO1a.net: >>269
パワーラック、バーベルセット、ベンチ
インクラインは高いからフラットベンチにしたとしても10万はオーバーしたゃうんじゃないか
276 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-GI/T)：2016/02/18(木) 13:41:45.22 ID:ks4owYESM.net: ウチのジムのスミスはバー9kgだった。
277 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 13:47:38.78 ID:qtHaJRO1a.net: >>276
勝手に語り出すなオナニーマン
278 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 13:55:38.56 ID:MbbKg/7Za.net: >>276
はやくしこれよ
279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-Wadq)：2016/02/18(木) 14:00:54.35 ID:IGjmiwqC0.net: MMce-SAXJ
この人ほんとに恥ずかしい人だなあ…
280 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/18(木) 14:01:20.32 ID:4O/eqNskp.net: >>269
俺みたいに下半身だけジム行け
281 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/18(木) 14:02:17.70 ID:4O/eqNskp.net: あ、下半身のトレーニングだけジムでって事ね
自宅に上半身置いていくって事じゃないよ
282 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-Wadq)：2016/02/18(木) 14:07:02.98 ID:IGjmiwqC0.net: 怖ぇよｗｗ
283 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-joL7)：2016/02/18(木) 14:08:30.66 ID:Rii/b13ma.net: >>280-281
いや、俺を含めた殆どの人は、イカガワシイ夜のジムを想像してると思うぜ？
w
284 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 14:12:08.79 ID:1lABLxTla.net: >>281
ひとりでしこってろ
285 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 14:13:00.66 ID:gXg4UPxxa.net: 同一人物
ID:8pKAkiz9M
ID:I8tuM07NM
ID:1W8BbVoeM
ID:PenAeni4M

90 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:07:27.16 ID:I8tuM07NM
>>87
どこだよ
関東圏なら今から行ってやるわ！！！

91 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6) sage 2016/02/16(火) 16:11:01.63 ID:d0MmcZaqa
>>90
そうだなじゃあ羽生にでもきてくれ

92 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:14:14.54 ID:1W8BbVoeM
>>91
そんな田舎まで行けるか馬鹿！！！
今から池袋に来いよアホ！！！！

94 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6) sage 2016/02/16(火) 16:17:13.12 ID:d0MmcZaqa
>>92
関東圏っていったじゃん
びびるなよお馬鹿さん

97 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:19:31.38 ID:1W8BbVoeM
まただよ
いつもだよ
いつも会ってケリつけようって言うんだけどさ
みーんな屁理屈こいて逃げるわけ
286 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-lnC9)：2016/02/18(木) 14:13:41.33 ID:mt6yhQVZM.net: >>280
ソープで腹筋のひとつひとつにキスさせてるんだろ
わかるわ
俺もそんな感じ
287 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 14:29:27.25 ID:qtHaJRO1a.net: なに自演してんだよ
しこってねろはげ
288 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 14:29:45.34 ID:5TpKA/lka.net: しこしこ
289 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 14:30:16.98 ID:5TpKA/lka.net: おい童貞
川崎のいじめられっこ
290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/18(木) 14:34:45.09 ID:wH7gR7P60.net: ほほぉ、これが2ch名物キチガイとそのアンチ（キチガイ）の狂宴ですか、鬱陶しいですな
291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eea-W0eo)：2016/02/18(木) 14:40:26.03 ID:8fmoooV+0.net: ベンチプレスとスクワットはこのベンチセーフティーがあればパワーラックがなくても大丈夫ですか？
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-b07
292 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/18(木) 14:41:57.82 ID:wH7gR7P60.net: >>291
悪いこと言わないからパワーラック買っとけって
パワーラック一つでやれることがむちゃくちゃ増えるぞ
293 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-lnC9)：2016/02/18(木) 14:47:57.55 ID:mt6yhQVZM.net: なかやまきんにくんとかなつかしすぎる
294 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 14:48:14.18 ID:5TpKA/lka.net: >>291
無理です
295 ：無記無記名 (JP 0Hb2-mIZC)：2016/02/18(木) 15:04:55.08 ID:uJTOI9qtH.net: >>291
セーフティーの部分狭くないか。ケタマの動画みたいになりそう
296 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83f5-mIZC)：2016/02/18(木) 15:23:24.42 ID:8Am34j/x0.net: >>269
ワンルームで防音対策せずにバーベルやってたら苦情くるぞ！
297 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/18(木) 15:24:01.08 ID:4O/eqNskp.net: >>287
俺？？
298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-bS+U)：2016/02/18(木) 16:22:11.33 ID:/xkR4Nqw0.net: 自重トレくらいなら食後1時間程度で初めていいですかね？
299 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/18(木) 17:50:36.31 ID:sh66QCHaM.net: やっぱ色々やんないとだめだな。
ビッグ3だけ永遠続けてて伸びねーなと思って
気分転換にマラソンしだしたらなぜかビッグ3が
伸びた。
すぐ止まったけど。
300 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe6-lnC9)：2016/02/18(木) 17:54:19.63 ID:EhRMWNbMM.net: >>299
そりゃそうだよ
301 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM2f-PJQL)：2016/02/18(木) 18:10:17.89 ID:wE+bi0c9M.net: 最近筋トレに興味をもった者ですが
どうもプロテインに抵抗があり使用に踏み切れません
やっぱりプロテインを使用すると見た目だけの筋肉になるのでしょうか？
またプロテインを使用すれば筋トレ少しでマッチョになるのでしょうか？
駄文失礼しました
302 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-GI/T)：2016/02/18(木) 18:12:25.17 ID:ks4owYESM.net: >>298
大丈夫だー
303 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-GI/T)：2016/02/18(木) 18:15:01.11 ID:ks4owYESM.net: >>301
プロテインはただのタンパク質だから、肉とか魚食べてれば摂る必要なし。
タンパク質だけじゃなく炭水化物も摂らないと効率的に体に吸収されないよー
304 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-Wadq)：2016/02/18(木) 18:17:35.45 ID:IGjmiwqC0.net: >>301
逆に質問なんだけども、見た目だけの筋肉と見た目だけじゃない筋肉ってどういう意味で言ってる？？

プロテインに関しては>>303の言う通り。
だけで、プロテインは摂ったほうがいいと思うけどね…
食事だけで体重ｘ2~3g摂ろうとすると食費も満腹感もすごい辛いよーｗ
305 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM2f-PJQL)：2016/02/18(木) 18:18:42.58 ID:wE+bi0c9M.net: >>303
ありがとう
アルプロンぽちってみる
306 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM2f-PJQL)：2016/02/18(木) 18:20:42.72 ID:wE+bi0c9M.net: >>304
ステとかじゃないの？
見た目マッチョで非力なんでしょ？
307 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a5-W0eo)：2016/02/18(木) 18:23:15.23 ID:Wn1h3rGy0.net: >>301
筋肉増強剤と間違ってないか
308 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-Wadq)：2016/02/18(木) 18:24:53.85 ID:IGjmiwqC0.net: >>306
プロテインをステロイドみたいな感覚でおもってたのか、なるほど。
ちなみにステロイド使ってついた筋肉も見た目だけじゃないよ。
結論から言うと筋肉に見た目だけとか、使える使えないとかはないからご安心あれ。
309 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-Wadq)：2016/02/18(木) 18:25:58.11 ID:IGjmiwqC0.net: あ、大事な事言い忘れた。
ステロイドは本当に人体に悪影響あるから大会に出る出ないに関わらずマジでやめようねみんな！
310 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM2f-PJQL)：2016/02/18(木) 18:27:37.79 ID:wE+bi0c9M.net: ほうほう勉強になります
ちなみにワッチョイとかフリッテルとかなんですの？？？
311 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-GI/T)：2016/02/18(木) 18:33:16.72 ID:ks4owYESM.net: >>310
ラッスンゴレライなんですの？
312 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-Wadq)：2016/02/18(木) 18:34:24.31 ID:IGjmiwqC0.net: ﾜｯﾁｮｲとかﾌﾘｯﾃﾙって部分は、ネットの回線の種類
ﾜｯﾁｮｲは固定回線、
ここみると分かりやすいかも！
http://goo.gl/0ey06V
その後の数字は変更できないIDみたいな感じだと思うｗ
このスレ、IDころころ変えて嘘つく変な人がいるんだけど
このﾜｯﾁｮｲの後のID見て同じだったら全部同じ人ってこと！
313 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM2f-PJQL)：2016/02/18(木) 18:36:53.32 ID:wE+bi0c9M.net: >>312
へー便利だね
このスレ良心的な人いていいね
また来ます
314 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-W0eo)：2016/02/18(木) 18:38:19.83 ID:/xkR4Nqw0.net: >>313
初心者スレがあるからそっちに行け
315 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-GI/T)：2016/02/18(木) 18:43:40.28 ID:ks4owYESM.net: >>314
お前も初心者だろうがwww
316 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 18:57:40.51 ID:zDFInrs8a.net: >>315
おまえはしこってろよ
317 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/18(木) 19:08:56.28 ID:oYxWpnf5M.net: 2km　走った初日目
1km7分がやっとだったけど、それから3日
１km5分になったしkmあたり三日で2分短縮！こんなに伸びるもんなんだね。
一ヶ月続けたら25年前の体力まで戻りそうな勢いだけ
こんなもん？
318 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5390-W0eo)：2016/02/18(木) 19:42:51.42 ID:WdvwbOFk0.net: 走る体力って心肺機能だろうから筋トレあんま関係なくね
319 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe6-lnC9)：2016/02/18(木) 19:43:01.52 ID:EhRMWNbMM.net: >>317
挑戦あるのみだろ
挑戦し続ければいずれ答えが壁として現れるさ
320 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b57-bS+U)：2016/02/18(木) 19:55:04.09 ID:pl/on/iW0.net: >>316
わかりました
321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7c-mIZC)：2016/02/18(木) 20:31:05.79 ID:3eVJcfdx0.net: よく背筋やってる人が腰を反るまでやってるけど曲げすぎだよね？
322 ：無記無記名：2016/02/18(木) 20:40:57.80 .net: むむぅ‥
323 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/18(木) 20:54:37.75 ID:XJrHd9O9K.net: 質問します
持ち手のあるバーベルプレートを垂れ下げてサイドレイズやリアレイズをした場合肩とは別な刺激になってしまいますかこの方法良くないでしょうかまたこの方法でやる場合の注意点あったら教えてください
324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4df5-H+m9)：2016/02/18(木) 21:07:57.88 ID:hQWD3mvT0.net: >>321
バックエクステンションとか？
反ると腰痛めるね
あれはゆっくりやって止めるもの
ある程度背筋ないと難しい
何故か初心者に大人気
325 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 21:40:34.61 ID:5TpKA/lka.net: ID:oYxWpnf5M
ID:CJ0OGNccM
ID:b9MHWVzdM
ウェイトトレスレで有名なキチガイ
日本語が不自由で、IDをころころ変えるのが特徴
以下はこいつの設定

-----------------------------------------

45歳で自営業(建築系)
10年ちょっとで12億円以上の稼ぎ
ハーフ(帰国子女)
医大卒で元モデル
妻子と彼女とセフレあり
愛車はプリウス

身長177　体重87　体脂肪率11%
胸囲118以上
上腕44以上
ウエスト80

マラソン10km 31分　　

千住に実家
糸満0番地のヤスと言えば誰でもわかる←NEW
326 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 21:41:18.86 ID:5TpKA/lka.net: >>319
しこってねろはげ
327 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 21:41:45.40 ID:P6if7Ax8a.net: >>319
しこれよ
328 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-YQhm)：2016/02/18(木) 21:54:10.72 ID:P6if7Ax8a.net: >>319
お前オナニーばっかしてるくせにずいぶん偉そうにしてるな
329 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eea-GI/T)：2016/02/18(木) 22:00:18.14 ID:BKdTbZvF0.net: >>328
お前オナニーばっかしてるくせにずいぶん偉そうにしてるな
330 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33a9-alE+)：2016/02/18(木) 22:11:18.04 ID:gn55VifX0.net: >>242
最新価格

Optimum Nutrition, 100% Whey, Gold Standard, 5 lbs (2.27 kg)
http://i.imgur.com/Y0Sd86w.png

6,070円　Strawberry Banana,　Cookies & Cream,　Chocolate Mint,　　Banana Cream（売り切れ）

6,872円　Double Rich Chocolate,　Delicious Strawberry,　Chocolate Malt

6,987円　Cake Batter

7,158円　Extreme Milk Chocolate,　Rocky Road

購入代金の10％に相当するロイヤルティクレジットがもらえて、次回の注文で割引となる。有効期限は60日
331 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-xNKl)：2016/02/18(木) 22:12:48.96 ID:KrEDd3Of0.net: よくダイエットしたら筋肉減るっていうが
マッスルメモリーの理論でいうと筋線維、そして筋線維の核の数も減らないからダイエットで痩せてもすぐ元に戻るんでしょ?
ダイエットのために一時的に筋肉内の栄養素とか水分が減って筋線維が痩せてしまうだけですすぐ肥大して元に戻るんでしょ？
332 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a79-W0eo)：2016/02/18(木) 22:33:05.29 ID:UqykYCLJ0.net: そもそも筋肉が脂肪を燃やすんだからな
333 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/18(木) 22:47:04.96 ID:p3bOEFHNM.net: 聞いてくれ！
マラソン初日2km15分だったんだけど
二日目2km14分
3日目2km10分
それで今日２.５kmに距離伸ばしたんだよ
10分
マラソンてこんなにすぐに効果でるの？
たった4日で息切れもしなくなったし、足が初日に比べて痛くなくなった
痛みあっても休まずに無理してでも走る方が近道なんですか？
334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b4f5-Uf65)：2016/02/18(木) 22:47:37.73 ID:QRU8vN2P0.net: a
335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 320f-S3yy)：2016/02/18(木) 22:49:16.93 ID:HJ91Niin0.net: >>333
お前は10km31分だろ
336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b4f5-Uf65)：2016/02/18(木) 22:55:45.00 ID:QRU8vN2P0.net: 腹筋を割る方法を教えてください
当方171cm87kgで
毎日
3.5kgのランニング
腹筋ローラーを膝つきで１０往復
懸垂３回
腕立て１０回
四股踏み３０回
をやっておりますがなかなか体重がおちません
慢性腎不全ということもあり一昨年から人工透析を導入しており
タンパク質の摂取を多くするのは困難な状態にあります

http://i.imgur.com/VXs7PyK.jpg
337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/18(木) 22:57:44.66 ID:wH7gR7P60.net: >>333
筋肉の痛みならまだ良いけど、膝や股関節、足首の違和感は気をつけたほうが良いよ
338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/18(木) 22:58:39.82 ID:wH7gR7P60.net: >>336
筋トレしながら食事制限で20kg体重落とそう
はい次の人
339 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-lnC9)：2016/02/18(木) 23:04:04.91 ID:YKjggf2oM.net: >>336
腹筋の筋トレを追加
340 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 23:11:41.95 ID:P6if7Ax8a.net: >>339
うるせーよひとりでやってろ
341 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 23:12:23.27 ID:BxmGPDMpa.net: >>339
川崎のいじめられっこ
342 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b6-mIZC)：2016/02/18(木) 23:14:40.81 ID:cJ50E7ar0.net: http://i.imgur.com/UFRmhXR.png
家でできる筋トレでムキムキになりたいです
343 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/18(木) 23:16:25.10 ID:p3bOEFHNM.net: >>337
初日目　二日目は足首から下の骨と膝　凄く痛かった
昨日も無理して走って
今日はまだ　マシで少し痛いくらい
25年前はマラソンに自信もあったし今無理して走っても
その時のセンスも関係して体が慣れるの早いとかあるんですかね？
一ヶ月後には昔までの5km15分は無理としても
20分は切れると思ってるので、目標の為にも少し無理した方がいいと感じますけど駄目ですか？
344 ：無記無記名 (JP 0Hd1-bS+U)：2016/02/18(木) 23:18:01.22 ID:XoI0OHiHH.net: ムキムキの人ってへその位置が高い感じがするんだけど絞りきるとへそ上がるのかな？
345 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 23:18:54.98 ID:WS/jaPqea.net: 同一人物
ID:p3bOEFHNM
ID:b9MHWVzdM
346 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 23:20:01.93 ID:WS/jaPqea.net: >>339
はげてるなお前
347 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-lnC9)：2016/02/18(木) 23:48:43.93 ID:YKjggf2oM.net: >>343
なぜ無理をしたがるの？
348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-Wadq)：2016/02/18(木) 23:52:58.79 ID:IGjmiwqC0.net: 自分は無理どころかなーんにもしてないのにね
349 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/18(木) 23:54:54.61 ID:wH7gR7P60.net: >>343
大会とかで期限が決まってるなら無理も仕方ないけど、そうじゃないならただの馬鹿だね
無理して何の得があるの？
趣味の考え方は人それぞれだと思うけど、関節壊したら元も子もないからね
身体が暖まってきたら痛みも薄らぐけど、確実にダメージは蓄積されてる
走ってる最中は少し痛いかなぐらいでも後日歩けなくなるなんてザラにある
心肺機能が追いつくからって無理したら関節壊して数ヶ月単位で休まなきゃいけなくなるよ
350 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 23:56:24.83 ID:WS/jaPqea.net: 荒らしにマジレスwwww
351 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 23:56:59.83 ID:MbbKg/7Za.net: >>347
おまえはげすぎ
352 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 23:57:27.69 ID:gXg4UPxxa.net: >>347
なんでそんなはげてるの？
353 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 23:58:24.50 ID:8n0biBjNa.net: >>347
はげ
354 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/18(木) 23:59:10.14 ID:8n0biBjNa.net: >>347
しこりすぎだろ
355 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-3Gl1)：2016/02/19(金) 00:01:39.86 ID:OEfsmhueK.net: >>323
う～ん…しゃあないな

今、何㎏で例えばサイドレイズ出来るのか知らないけど
まあ、軽いうちならダンベルと変わらないよ
ただ、重くなって来たら重量バランス的に持ち辛くなってきて
変に握り込んだりしなきゃならなくなったら変わってくるかもね

それと、バーベルプレートは重量刻みが大きいから、レイズみたいに少しずつ負荷を漸進させる種目には基本向いてないぞ？
たまたま扱ってる重量が目の前に有る時に、コレでやっとくかってモンでさ。
356 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/19(金) 00:02:22.60 ID:H5mebJ0KM.net: >>349
プロか実業家ですか？もしくは箱根駅伝経験者ですかね？
自分の体は自分が一番分かってるし
たんに過去の体に戻したいだけです。
一ヶ月で20分も切れないなんて恥ずかしいと思ってるのです
昔のように15分で走るには半年は必要かなと
さすがに一ヶ月で20切れないと半年で15分は無理なのでは？
全てにおいて本気で取り組む性分なだけです
357 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 00:02:37.27 ID:GcVqYGf/a.net: >>355
なんで自演してるの？
358 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-Wadq)：2016/02/19(金) 00:03:37.16 ID:PyBoLLeM0.net: ここ自演多いなマジでｗ
359 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 00:04:14.52 ID:GcVqYGf/a.net: >>347
どうしたのその頭
360 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/19(金) 00:04:52.81 ID:kESask8C0.net: >>356
じゃぁ頑張れば良いんじゃないの？
俺の身体じゃないから好きにすりゃ良いよ
怪我してから自分の馬鹿さ加減に気付くのも勉強のうちだしね
俺は老婆心で言ってるだけで、君が怪我しようがどうしようか知ったこっちゃ無いし
361 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-3Gl1)：2016/02/19(金) 00:11:47.06 ID:OEfsmhueK.net: >>357
はぁ？
オレは全くの別人だけど？

ちょうど０時回ったからID変わったが、朝８時過ぎにBCAAスレでＭＣＴオイルを減量で使うとか書いてるのがオレだけど？
362 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-Wadq)：2016/02/19(金) 00:13:14.33 ID:PyBoLLeM0.net: >>361
もしかしてﾜｯﾁｮｲ知らない人？
363 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 00:15:50.36 ID:GcVqYGf/a.net: くっそわろたwwwwwww
オナニーマンとおなじだなwwwwww
364 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 00:16:31.96 ID:GcVqYGf/a.net: さすがガラケーなだけあるわ
365 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 00:17:24.70 ID:GcVqYGf/a.net: オナニーマンってこいつね

64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
366 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4899-PqeO)：2016/02/19(金) 00:17:36.91 ID:IIow5H/o0.net: >>343
25年前？？？ってことは最低でも40過ぎってイメージか。
体重なんぼよ、すでに当時の体重でないとその伸びは不可能だぞ。
元陸上部が中年で復帰するパターンは山のようにいるが昔のようには伸びていかない。
それと無理するな、いま調子よくてもすぐぶっ壊れるぞ。
40歳過ぎで15分台はかなり遠い存在と思えよ。現役時の14分台に相当する難易度。
今の時点で1500m4分30秒切れないと、15分台は1年後でも厳しいぞ。
367 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 00:19:33.32 ID:GcVqYGf/a.net: ID:p3bOEFHNM
いつまでやってんだよ
こいつは↓な

ID:oYxWpnf5M
ID:CJ0OGNccM
ID:b9MHWVzdM
ウェイトトレスレで有名なキチガイ
日本語が不自由で、IDをころころ変えるのが特徴
以下はこいつの設定

-----------------------------------------

45歳で自営業(建築系)
10年ちょっとで12億円以上の稼ぎ
ハーフ(帰国子女)
医大卒で元モデル
妻子と彼女とセフレあり
愛車はプリウス

身長177　体重87　体脂肪率11%
胸囲118以上
上腕44以上
ウエスト80

マラソン10km 31分　　

千住に実家
糸満0番地のヤスと言えば誰でもわかる←NEW
368 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a544-xNKl)：2016/02/19(金) 00:20:27.50 ID:rayggkT00.net: >>366
キチガイにマジレスして何がしたいの？
お前も荒らしなの？
369 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-3Gl1)：2016/02/19(金) 00:39:32.29 ID:OEfsmhueK.net: >>362
は？
ﾜｯﾁｮｲ被り？って確認したら、違ってるじゃねーかよ
アホか!!
370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-Wadq)：2016/02/19(金) 00:40:53.70 ID:PyBoLLeM0.net: うわまじだ。
本当ごめん。本当、ごめん。
371 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/19(金) 00:44:02.83 ID:H5mebJ0KM.net: >>366
増量明けで今　体重108kgだよ。
毎年半年で30kgくらい増量して絞る
大体仕上がりは80~85kg体脂肪11％
走りだして初日2km14分
4日目にして２.５km10分になってるけど無理？
喫煙も20年以上してたから、駄目かなと思ったけど
走ってみたらそうでもないし、才能なんだろうか？
372 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM90-mIZC)：2016/02/19(金) 00:53:01.45 ID:PcInfU7dM.net: デッドスクMAX自重2倍ベンチ1.5倍以上の人にとって、全身トレを週2，3でやるのと分割で胸背中足を週1でやるのとではどちらが効率がいいかな？
373 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 320f-S3yy)：2016/02/19(金) 00:53:22.36 ID:QsIkOSBk0.net: >>370
お前もワッチョイわかってねぇなぁ
よく調べてみろ
374 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-lnC9)：2016/02/19(金) 01:01:40.21 ID:MVPt8hQuM.net: >>372
それ悩むよね(´・ω・`)
375 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/19(金) 01:13:26.30 ID:H5mebJ0KM.net: 真剣に質問があります。
今　自分のペニスは17cmなんですけど、彼女がアメリカ人の為少しユルユルしてます。もう少しだけ
大きくなりたいです。
チントレと言う　引っ張るトレーニングは本当に伸びるのでしょうか？
本当に試して効果があった方がいるなら聞きたいです。
何分引っ張る？何セット？またどれくらいの期間でどれくらい大きくなるのか？
お願いします　　
376 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 01:14:39.33 ID:eWQBBtTGa.net: うるせーはげ
377 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-lnC9)：2016/02/19(金) 01:18:51.45 ID:MVPt8hQuM.net: NG対象者がどんどん増えていく
378 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 320f-YQhm)：2016/02/19(金) 01:27:33.89 ID:QsIkOSBk0.net: >>377
お前がNGにしててもほかのやつにはお前がキチガイだってバレてるぞ
379 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM90-mIZC)：2016/02/19(金) 01:58:48.32 ID:PcInfU7dM.net: >>374
いまはどんな感じで組んでます？
380 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-mddv)：2016/02/19(金) 07:16:42.53 ID:1mjkAES9r.net: >>371
デブだねぇ
381 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7f-mIZC)：2016/02/19(金) 07:35:34.01 ID:JyQG9YAF0.net: >>238
汚いユニフォーム着て10回はできます。
382 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7f-mIZC)：2016/02/19(金) 07:37:21.32 ID:JyQG9YAF0.net: >>242
クーポンコードGES072もよろしくお願いします。
383 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc9-AhP8)：2016/02/19(金) 09:27:11.85 ID:Ud39WB/aK.net: 一般的な腕立てが一回もできない(´・ω・｀)
膝付けて、そこから一向にランクアップしない
384 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sdee-mIZC)：2016/02/19(金) 09:31:58.11 ID:CaWgWQKhd.net: こんにちは、ミナミで竜王をやらせてもらってる者です。
浪花の世界で竜王を語るにはベンチプレス200kgは上げろと言われたのですが
150kgから伸びません。どうすれば。
385 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/19(金) 09:53:06.54 ID:ky0YG/VPM.net: >>380
そうですか？
体重だけで判断してるの？
あなたは、身長低い　ガリでしょうね。
体脂肪で判断するもんですよ
　
386 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe6-lnC9)：2016/02/19(金) 10:25:05.97 ID:duj+guvtM.net: >>383
女の子？
387 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdde-mIZC)：2016/02/19(金) 11:06:40.32 ID:G9hG7O9hd.net: 247です。
やはり自分の通うところでフリーウエイトはむりでした。
マシーンをうまく使えず身体を痛めるのが嫌なので自重トレーニングやりたいと思います。
その後でランニング、ステップマシン、サイクリングマシンを使いたいと思います。

気分転換に自宅以外でトレーニングをしたいのですがマシンが多数あるならで自重トレーニングをしていたら浮きますかね？
388 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-W0eo)：2016/02/19(金) 11:11:19.41 ID:kESask8C0.net: >>387
マシンで体壊す様な虚弱体質なら自重トレでも体壊すよ
君には「案ずるより産むが易し」という言葉を授けよう
頭でごちゃごちゃ考えるのもいいけど、まずやってみて駄目ならまた考えるというトライ・アンド・エラーの方が効率良いと思うよ
389 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 11:11:44.69 ID:A7hKSqFWa.net: >>386
童貞きもっ
390 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/19(金) 11:13:41.99 ID:XAT/H+6AM.net: >>342
なんかぺちゃぱいの女みたいな体だな
391 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/19(金) 11:25:50.62 ID:Gfc0dR0yM.net: >>387
なんでそうなるの
みんながマシンを勧めなかったのはフリーウエイトの方が遥かに良いからであってマシンがダメなわけじゃないよ、少なくとも漫然と自重トレ続けるよりマシ
自重トレって原理主義者もいるけど、基本的には身体を変えるのには向いてない
マシンが痛めやすい云々も、そりゃ係りの人は万が一にも怪我されたくないから多少脅しただけであって、危険度は自重トレと大して変わらないでしょ
フリーウエイト出来るところを探せという意見は変わらないけど、どうしてもというならそこで一通りマシンやれば良いと思うよ
392 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-YQhm)：2016/02/19(金) 11:37:06.22 ID:MFXlorp8a.net: >>黙ってしこってろニート
393 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-YQhm)：2016/02/19(金) 11:37:37.99 ID:MFXlorp8a.net: >>387
黙ってしこってろニート
394 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/19(金) 12:09:01.68 ID:wf8vmZkmM.net: >>384
食えとにかく体重増やすしかない
395 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/19(金) 13:05:51.51 ID:cFGOSuzDp.net: ゴミスレ
396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 137f-mIZC)：2016/02/19(金) 13:06:57.93 ID:geyc2EOo0.net: ワンハンドロウって肩甲骨寄せるようにやるのか、ゴルフみたいに肩を入れる感じでやるのかどっちがいいんでしょか？
397 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b4f3-mIZC)：2016/02/19(金) 13:28:33.27 ID:4B63fNQD0.net: >>396
ゴルフはわからないが、肩を支点にヒジを
後ろに引くイメージだといいよ
手首や前腕になるべく力が入らないように
398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b499-PqeO)：2016/02/19(金) 13:59:28.47 ID:TWYlVuhG0.net: >>371
いい人紹介してあげる
http://ameblo.jp/km353/
両角一浩55歳
彼ベスト記録
100m　11秒01（2015年）
400m　46秒32（2015年）
600m　1分13秒46（2015年）
700m　1分28秒61（2015年）
1000m　2分22秒81　（2015年）
3000m　8分07秒65（2015年）
5000m　14分45秒（2014年）
15km　44分11秒21（2015年）
35km　1時間51分47秒（2015年）
40km　2時間10分　（2015年）
50km　3時間09分（2015年）

55歳ながら自己新を伸ばしてるらしい
そして最近400mで自己新が出たらしい
あなたと同じですべて自己申告の記録
若いときに1月で2769km走ったらしい
399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b499-PqeO)：2016/02/19(金) 14:01:47.56 ID:TWYlVuhG0.net: ちなみに両角さんの600mの記録はルディシャ(800m世界記録保持者）よりも速い
400 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/19(金) 14:02:04.87 ID:ky0YG/VPM.net: 鼻洗濯ハサミ一ヶ月したら4cmの高さあった鼻が5cmになったよ
小鼻が細くなり縦に伸びたけど
ペニスも引っ張りと長くなるの？
401 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 14:02:47.54 ID:EKS9vQWla.net: >>398
陸上の中学生記録
100m10秒5だか後半くらい400m48秒台
嘘ってわかるな
402 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 567f-W0eo)：2016/02/19(金) 14:02:55.23 ID:vQ8IpwrA0.net: 筋トレすると激しい睡魔に襲われるんだけど対処法はない？

筋肉なさすぎるのが原因ぽいが。
403 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/19(金) 14:15:06.35 ID:lTK9QJSGr.net: >>400
Hの回数が減ると小さくなるよ
404 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd6-mIZC)：2016/02/19(金) 14:40:12.50 ID:4/W5haJV0.net: 個人的な体験談なのですが
卓球とテニスをやってる事もあり
ダンベルをその打球ホームでぶんすか振ってると
腕立てとか軽い筋トレするよりも遥かに効率良く鍛えられてる気がするのですが
何か科学的な根拠はあるのでしょうか？
405 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/19(金) 14:45:16.95 ID:ky0YG/VPM.net: >>398
こんな嘘つき一緒にしないで欲しい
あきらかにおかしいです。
一ヶ月の走った距離みてよ！
一日89kmですよ！仕事してる人間じゃ無理ですマラソンランナーよりも凄いから！
406 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 14:49:54.56 ID:JITiEgfia.net: ID:ky0YG/VPM
同一人物
ID:oYxWpnf5M
ID:CJ0OGNccM
ID:b9MHWVzdM
ウェイトトレスレで有名なキチガイ
日本語が不自由で、IDをころころ変えるのが特徴
以下はこいつの設定

-----------------------------------------

45歳で自営業(建築系)
10年ちょっとで12億円以上の稼ぎ
ハーフ(帰国子女)
医大卒で元モデル
妻子と彼女とセフレあり
愛車はプリウス

身長177　体重87　体脂肪率11%
胸囲118以上
上腕44以上
ウエスト80
ベンチ160×8スクワット130×8デッドリフト190×8
マラソン10km 31分　　

千住に実家
糸満0番地のヤスと言えば誰でもわかる←NEW
407 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdee-GI/T)：2016/02/19(金) 15:32:35.24 ID:hOWUXx4pd.net: >>405
おまえかわいいな
408 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/19(金) 15:35:04.59 ID:lTK9QJSGr.net: 子猫ちゃんかよ
409 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/19(金) 16:00:51.55 ID:Gfc0dR0yM.net: >>404
意味がよくわからない
どの筋群が鍛えられると言っているのか？
そもそも軽い筋トレとは何か？
例えば腕立て伏せと比較して前腕がよく鍛えられるという話なら、そりゃそうだろっていう
まあなんにせよ、科学的も何もダンベル素振りの方が軽い筋トレとやらよりも注目筋群に対する負荷が高かったってだけでしょ
410 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 16:05:13.30 ID:eWQBBtTGa.net: >>409
てめーは腹筋ローラーやってろ
411 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 16:06:10.97 ID:MFXlorp8a.net: >>409
知ったかしてんじゃねーよ
412 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 16:07:45.04 ID:Zf1F9mHNa.net: >>409
ここにこもってろ
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/
413 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 137f-mIZC)：2016/02/19(金) 16:08:07.96 ID:geyc2EOo0.net: >>397
肩甲骨どうこうより肘を後ろに引く感じでやってみようと思います！
教えていただきありがとうございます！
414 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-omcY)：2016/02/19(金) 16:17:59.48 ID:rvrD0Tg20.net: 質問お願いします。
女で腹筋を割りたいのですが、何から始めていいのかわかりません。
調べると、腹筋は無意味・腹筋をすべきと色々な意見があり困惑しています。
体脂肪を減らす為に走ってみたいのですが、昔から長距離を走るとスネが棒のように張ってしまい全くと言っていい程走れません。走り方がおかしいのでしょうか？走り方も教えて頂きたいです。
415 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-joL7)：2016/02/19(金) 16:36:11.86 ID:A85eHmn6a.net: >>404
左右のバランス崩れていいなら、そのまま頑張ればいいよ。
416 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-4d3X)：2016/02/19(金) 16:36:20.79 ID:OXU036ZUp.net: >>414
大胸筋の発達具合を知りたいので画像をうpしてください
417 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/19(金) 16:45:17.82 ID:Gfc0dR0yM.net: >>414
まず人類の腹直筋はもともと割れた形状をしている
ダイエットで脂肪を減らすか腹直筋を筋肥大させればそれが外から見えるようになるのだが、後者は男性でも難しく、女性ということなら相当厳しい
前者と後者を平行してやるのもあまりお勧め出来ないので、腹直筋を見せたいだけなら前者に集中するのが早いのではないかな
もちろんそれだとただのモデル体型になるので、女子陸上みたいなのを目指すなら後者も必須になるからだいぶ気の長い話になる
418 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-GI/T)：2016/02/19(金) 16:57:38.02 ID:M3ndfLCRM.net: >>414
スネが痛くなるのは走るとき前傾姿勢だから。
たぶん背中丸まってると思う。
背筋伸ばして胸張って走れば改善するよ。
419 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 16:58:49.76 ID:GBeLsSzfa.net: >>417
スポーツもやってないやつが痩せても腹筋われてねぇから
ばかが知ったかぶるなよ
420 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4309-Mbsa)：2016/02/19(金) 16:59:51.74 ID:oIeQXR2T0.net: >>414
ジョギングと腹筋運動は膝・腰への負担が大きい種目だから
正しいフォームでやったとして怪我する可能性が結構ある
エアロバイクで体脂肪落としてプランクで腹筋鍛えるのがいいんじゃない
421 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-YQhm)：2016/02/19(金) 18:05:19.87 ID:eWQBBtTGa.net: ID:Gfc0dR0yM
同一人物
ID:8pKAkiz9M
ID:I8tuM07NM
ID:1W8BbVoeM
ID:PenAeni4M

90 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:07:27.16 ID:I8tuM07NM
>>87
どこだよ
関東圏なら今から行ってやるわ！！！

91 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6) sage 2016/02/16(火) 16:11:01.63 ID:d0MmcZaqa
>>90
そうだなじゃあ羽生にでもきてくれ

92 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:14:14.54 ID:1W8BbVoeM
>>91
そんな田舎まで行けるか馬鹿！！！
今から池袋に来いよアホ！！！！

94 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5a-BXo6) sage 2016/02/16(火) 16:17:13.12 ID:d0MmcZaqa
>>92
関東圏っていったじゃん
びびるなよお馬鹿さん

97 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 16:19:31.38 ID:1W8BbVoeM
まただよ
いつもだよ
いつも会ってケリつけようって言うんだけどさ
みーんな屁理屈こいて逃げるわけ
422 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-YQhm)：2016/02/19(金) 18:09:44.56 ID:wcjHr1Qka.net: ID:Gfc0dR0yM

こいつ↓↓↓

64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
423 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/19(金) 18:53:57.48 ID:z1PL+l+CK.net: ２８mmダンベルシャフトに５０mmプレートがつけられますか
424 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/19(金) 18:57:43.33 ID:cFGOSuzDp.net: ゴミスレ
425 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3061-PJQL)：2016/02/19(金) 19:05:27.87 ID:EzdMNHH/0.net: 上級者向けの質問スレってないの？何で立たないの？
もう何年もやってるのに期待通りのマッチョになれない。どうしたらよいんだ？
426 ：陸上部 (ﾜｯﾁｮｲ 4b99-PqeO)：2016/02/19(金) 19:07:03.13 ID:hkNtShjV0.net: >>414
慣れない人が走るとそうなることが多いですよ。
走るときはつま先を上げる力を使います、着地の地面の反発が来るのでそれを抑えるために脛周辺の筋肉を使います。
慣れてないと筋肉が張ります。
ジョギング用ではない大きくて重すぎるシューズやサイズが合わず中でずれたりするシューズ、
そこがフラットで硬いソールのシューズ、
または硬い地面でも無駄に脛に負担をかけて同様に脛が張ることはあります。
脛がパンパンに張ると手で触ってもカチカチですからね。
こうなると空中動作でつま先が上がらず、地面に引っかかりやすくなります。
着地でも足が踏ん張れず口も思うように走れません。
繰り返し練習してるとすぐに慣れてきます。
427 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/19(金) 19:21:21.23 ID:Gfc0dR0yM.net: >>425
どうせ荒らされるしねー
今のところワッチョイ良さげだけど、既にスレの半分はあぼーんだしこれからどうなることやら

行き詰まってるなら身体かなにか晒してみたら？何かアドバイス出来るかも
428 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b1-mIZC)：2016/02/19(金) 19:59:25.44 ID:i0OEUQeD0.net: 質問です
腕立てをやっているのですが
ワイドより、脇を閉めたら方が物理的に負荷が上がると思うんですがどうですか？
429 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-bS+U)：2016/02/19(金) 20:10:04.30 ID:SlnozHll0.net: >>428
まったく逆
脇を閉めることにより腕の負荷が軽減されるから
430 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-aTrd)：2016/02/19(金) 20:11:42.27 ID:A7hKSqFWa.net: >>427
お前みたいな低レベルのやつがいるからクソスレになるんだよ
431 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-aTrd)：2016/02/19(金) 20:13:40.76 ID:eWQBBtTGa.net: >>427
お前が荒らしだよ
432 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-aTrd)：2016/02/19(金) 20:15:22.33 ID:wcjHr1Qka.net: >>427
もうクソスレたてんなよ
433 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/19(金) 20:42:35.78 ID:z1PL+l+CK.net: ２８mmダンベルシャフトに５０mmプレートがつけられますか
434 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 20:49:24.57 ID:wcjHr1Qka.net: >>433
つくよ
435 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-3Gl1)：2016/02/19(金) 20:51:08.93 ID:OEfsmhueK.net: >>423
アダプターを自作すれば装着可
Φ50のシャフトにΦ28プレートは不可能
436 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5390-W0eo)：2016/02/19(金) 20:52:30.94 ID:EgYWMB+E0.net: プレートさえ落ちない工夫すればなんでもいけるっしょ
437 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 20:55:35.03 ID:wcjHr1Qka.net: また自演してんのかよ
438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f65c-mIZC)：2016/02/19(金) 21:06:13.04 ID:gDVCArJ60.net: 脚の筋肉痛が取れていない間はベンチプレスもやめておくべき？
439 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f613-Wadq)：2016/02/19(金) 21:24:10.49 ID:JWgrtREl0.net: ttp://good-looking.at.webry.info/201602/article_1.html
この記事読むと、減量≒体重維持で、かつ筋肉増量はできるってこと？

できなくはないけど、非常に効率が悪いっていう認識だったんだが。
440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b1-mIZC)：2016/02/19(金) 21:28:02.38 ID:i0OEUQeD0.net: >>429
脇を閉めないと重心近くに手を置けないし
脇を閉めた時が一番腕に体重が乗ります
よって、物理的に脇を閉めたほうが負荷が上がります
441 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/19(金) 21:33:40.89 ID:cFGOSuzDp.net: だまれ低脳
442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a79-W0eo)：2016/02/19(金) 21:41:49.59 ID:7GF8qNZX0.net: >>439
経験的にもそんな感じはする
443 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-GI/T)：2016/02/19(金) 21:43:03.54 ID:FwOFL3Ek0.net: いらなくなったベンチってどうやって処分してますか？ファイティングロードのインクラインベンチがたつくから高いやつに買い換えたい
444 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/19(金) 21:58:58.73 ID:vGKlHYZVM.net: >>439
その記事と原著のアブストざっと読んだけど、ポイントは4週間という長めの期間だね
まあ食後のインスリンピークでなんとか増量を賄ってあとは減量ということだろうね
あと、アブストには無かったけど記事によれば被験者は過体重とのことで、これもポイントになりそう
ちなみにこの実験の目的はカロリー制限下におけるタンパク質量の影響ということで、多い方が良いという当然の結果に終わっている
減量中でも効率的にLBMを増やせるみたいなことを主張するものではないよ
445 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eea-W0eo)：2016/02/19(金) 22:04:35.55 ID:hSCv7w/D0.net: 自重のような低重量高回数は関節に負担がかかると聞いたんですが本当ですか？
446 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-xNKl)：2016/02/19(金) 23:01:47.42 ID:e0/y7fWB0.net: 部位による
447 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-W0eo)：2016/02/19(金) 23:02:51.77 ID:SlnozHll0.net: >>440
そう思ってるならいちいち質問すんなよ
448 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/19(金) 23:08:13.32 ID:4rchmxq6a.net: >>444
ID:vGKlHYZVM
↓↓↓と同一人物

ID:Gfc0dR0yM
64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
449 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b1-mIZC)：2016/02/19(金) 23:18:48.71 ID:i0OEUQeD0.net: >>447
プッシュアップバーで腕立てやればPart6 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1437827855/
ここの基地外に説明してあげてくれ
どうにもなんない
450 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd6-mIZC)：2016/02/19(金) 23:48:04.92 ID:4/W5haJV0.net: >>415
左右共にやってます
451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a525-Wadq)：2016/02/20(土) 00:25:24.09 ID:J8t9pGDK0.net: クレアチン、グルタミン、プロテイン、BCCAを飲みだしてからなのか
性格が強気になりました。運転も荒くなり、一般道で１００ｋｍぐらい
出すようになって怖いので運転と粉を止めました。
上記の粉で性格を変容させるものは有りますでしょうか？
452 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/20(土) 00:47:52.02 ID:rhua+t8P0.net: >>451
それトレのせいだよ
やり続けたら喧嘩っ早い性格も収まるから心配すんな
453 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a525-Wadq)：2016/02/20(土) 00:51:56.82 ID:J8t9pGDK0.net: 収まるんですね、その前に事故を起こす気もするので車は控えてやってみます
454 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a525-Wadq)：2016/02/20(土) 00:52:18.46 ID:J8t9pGDK0.net: ありがとうございます
455 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/20(土) 00:54:07.07 ID:HrjE0PWpp.net: カネキンは何歳ですか？
456 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 30b4-mIZC)：2016/02/20(土) 01:01:48.38 ID:ECQGni3q0.net: >>443
何でも買い取りますみたいなとこもってったら？
457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5375-8Hhd)：2016/02/20(土) 01:31:10.40 ID:7zJezkSN0.net: リバースプッシュアップってどのくらい効果ある？
10レップ×3のインターバル1分をやってるんだけど筋肉痛になりずらい気がする
458 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-GI/T)：2016/02/20(土) 02:39:32.74 ID:89MA1n7N0.net: バリバリの女好きなんだけど鍛えてムキムキになると男性ホルモンが不安定になって男好きになるってマジ？
459 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7433-mIZC)：2016/02/20(土) 04:09:06.47 ID:sNDeOm+c0.net: >>458
いくら女好きでも、筋トレしだしたらハゲまくるから女にキモがられる
460 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32ee-mIZC)：2016/02/20(土) 07:03:24.98 ID:rLb/RLtt0.net: >>388
やはり筋肥大を目的としたトレーニングに対し自重トレーニングでは限界がありますよね。
>>391
確かに無理してフライやると脱臼するって言われました。
461 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27eb-PJQL)：2016/02/20(土) 07:54:09.87 ID:XXVUqhd00.net: >>460
マシンでも怪我はしないし、フリーウェイトよりむしろ少ない。
自重トレはかなりの部分をカバーできる。今は俺も自重だけになったけど、
そんなに不足は感じない。例えばフライは、椅子に座って腕を内旋して伸ばし、拳の親指側を
膝の外に当てて股を開く力と対抗させる。広背筋は内側からやれば効く。
そんな風に工夫は色々できる。
プッシュアップがウェイト不足なら、壁に向かって立ち、脚を思い切り踏ん張って押す力と腕で壁を
押す力を対抗させれば恐ろしく効く。。やり方次第。
462 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/20(土) 14:19:12.16 ID:VqXg9J0AM.net: プロテイン飲んで結果だせてない小さい奴らてなんなの？
胸ペラいし三角ないし腕御坊
足御坊　腹だけ中学生のような感じ
463 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-xNKl)：2016/02/20(土) 14:22:02.51 ID:iMYvsHoB0.net: 荒らしする人間って発達障害って研究結果出てるらしいから
464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-PqeO)：2016/02/20(土) 15:09:48.67 ID:XEQKKUng0.net: みんなだいたいでどのくらいの時間トレしてるだ？
465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4da9-GI/T)：2016/02/20(土) 16:17:31.15 ID:vSTGqfwy0.net: 週6で1日90分
466 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-MxIu)：2016/02/20(土) 16:40:13.61 ID:XEQKKUng0.net: なんか４５分以内がいいと聞いたんだすが別に気にしなくていいかな
467 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdee-e+aX)：2016/02/20(土) 16:40:13.69 ID:/0CA5z3md.net: プロテインはタンパク質だって嘘ついてるやつなんなの？
それはプロテインっていう言葉の意味であって
普通に市販されてるプロテインではないだろ
純粋なタンパク質だけじゃなくて色々配合されてる
医薬部外品みたいなもんだろ
468 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/20(土) 16:47:21.37 ID:EUC2VzV0p.net: トレーニングした日に寝付けなかった事がありますが何か筋肉に影響はありますか？
469 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/20(土) 16:57:53.71 ID:VsQuICrBM.net: 1日2時間弱の休みなしが基本
マラソンも足すと3時間は必要になってくるでしょうな
470 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-MxIu)：2016/02/20(土) 17:08:11.21 ID:XEQKKUng0.net: ３時間なんて無理だ　コテコテですね
471 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ef5-VQCm)：2016/02/20(土) 17:24:28.62 ID:0IiQqbxf0.net: 筋トレ始めた当初からインクラインベンチだけやってたら
上部中部が肥大したカッコイイ胸になるの？
それとも下部も肥大してくる？
472 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/20(土) 17:42:19.48 ID:1qVo651lM.net: >>467
いや確かに純粋タンパク質ではないけど、食品だよ
たまにゴテゴテ入れてるのもあるけど、まあ概ね食品と言える範疇
アメリカじゃスーパーに置いてあるものだしね
というか事実として医薬部外品という枠組みで売られてない以上、医薬部外品ではなくて食品だよ
473 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/20(土) 17:49:00.02 ID:VsQuICrBM.net: >>470
筋肉はやった分　裏切らないものですぜ
ジムの客を見て分かるようにナァナァしてる人は万年　代わり映えしない奴ばかり
努力してない奴がマッチョで体力あるなんてアホな話はおとぎの国でしか成り立たない
474 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/20(土) 17:56:25.47 ID:iKCJOacNK.net: 質問します

ワンハンドローって効かせづらい種目ですか

また肩甲骨が寄せられないのは負荷が強すぎでしょうか

ワンハンドローの効かせ方の注意点を教えてください
475 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-MxIu)：2016/02/20(土) 18:05:14.71 ID:XEQKKUng0.net: わかる　わかるんですが　仕事やってたら毎日3時間なんてできなくなくない！？
476 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/20(土) 18:11:05.27 ID:1qVo651lM.net: >>475
ビルダー個人経営のジムに通ってるけど、一時間くらいですぐ帰っちゃうような人でもレベルの高い人は多いよ
逆に言えば、レベルの高い人なら一時間くらいでも十分だということ
477 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a5-W0eo)：2016/02/20(土) 18:27:45.73 ID:rxS8EgEx0.net: 私はレベルが低いので3時間・・・
478 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/20(土) 18:31:57.30 ID:QlL9ZdLTM.net: >>475
全然できるよ。要領いい人間はできるよ。職場の近く家を借りたりしてさ
一日24時間あるし仕事の移動や家事を考えても
一日10時間しか使わない
残り14時間あまるよね
俺は人に雇われてた時　朝5時起きで帰るの夜の10時だったけどそこから3時間筋トレしたもんね
一日睡眠時間2時間あれば大丈夫
いかに上手く熟睡するかだし要領いいと楽勝
今は自営だから筋トレで一日6時間は使えてる
479 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-W0eo)：2016/02/20(土) 19:08:41.64 ID:5l7V4ghQ0.net: 肩を上下に上げ下げすると胸の辺りや肩らへんがポキポキなります
おそらく運動不足からきてるんだと思うのですがこの音を鳴らさず鍛えるには
どういうトレーニングがいいのでしょうか？
480 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdde-mIZC)：2016/02/20(土) 19:13:33.87 ID:q3lpyf4Rd.net: >>474
ワンローは結構フォーム難しいんじゃね？
上に持ち上げてないか？
481 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3061-PJQL)：2016/02/20(土) 19:20:59.15 ID:eLNJSXqz0.net: 筋トレが苦痛でしかなくなってしまった。
成長する兆しが全く見えない。
はじめたころのあの希望はどこかに去りやっても変わらないだろうというあきらめが支配している。
虚しさだけが残っている。
482 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/20(土) 19:28:45.68 ID:T8eZpZAHM.net: >>478
熟睡するこつってある？
483 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32b2-mIZC)：2016/02/20(土) 19:47:23.83 ID:aF/Cd1Qt0.net: 要領いい人が6時間も筋トレしてるのが謎
484 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-W0eo)：2016/02/20(土) 19:51:55.83 ID:402oNpBr0.net: ほっといてやれ
485 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+CS7)：2016/02/20(土) 19:58:53.73 ID:RC5gdo4XK.net: 要領がいい人はこんなスレ見ません！
486 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6ca-xBF4)：2016/02/20(土) 20:11:04.33 ID:Ux+Z/efa0.net: 脛の前側の筋肉鍛えるのってどんなメニューがありますか？
487 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71ed-mIZC)：2016/02/20(土) 20:26:55.95 ID:35suuuun0.net: フライ系はやっぱりやった方がいいんでしょうか。プレスで上部中部下部攻めているんですが。
488 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/20(土) 20:33:55.11 ID:GGvks7FHa.net: >>476
おまえまだいたのかよ

ID:1qVo651lM
↓↓↓と同一人物

ID:Gfc0dR0yM
64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
489 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/20(土) 20:49:49.61 ID:1igOOPxrM.net: >>481
食ってないと十年筋トレしても体格変わらんよ。
ビルダーは毎日卵50個食ってんだぜ？
490 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/20(土) 20:57:23.01 ID:iKCJOacNK.net: >>480

上に持ち上げるとはどんな事でしょうか
491 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/20(土) 21:00:35.06 ID:QlL9ZdLTM.net: うん　そうだなぁ！
１時間で切り上げる奴は春日みたいにヘボい奴しかいないけどな！
芸人も1時間ばっかだもんなwww
492 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 535b-4d3X)：2016/02/20(土) 21:03:23.91 ID:viVSjPyI0.net: >>482
羊を数えるっていう裏技を使う
493 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8305-GI/T)：2016/02/20(土) 21:07:45.92 ID:eE9qHchu0.net: プロテインのお勧め教えて下さい
494 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/20(土) 21:13:38.42 ID:QlL9ZdLTM.net: >>482
無だ　無！
無の境地だ！　ダメなら眠りを誘う音楽が今はある
それを聞くと1分でシータ波にたすぞ！
要領いい奴は俺のようにデルタ波になるまでに3分
睡眠は１日2時間ありゃ十分！　ダラダラしてる要領悪いやつは8時間も布団でゴロゴロしてるね
１日6時間の差が生じ、それが収入にも影響してんだろけど！
495 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/20(土) 21:17:47.13 ID:QlL9ZdLTM.net: マジレスするけど今の時代に卵50個
食うと脳タリーン　いつの時代で止まってるんだよと笑い者
そもそも　体重×2gのプロテインも今じゃ
無知扱いなんだけどね。
タンパク質は筋トレするなら１日60g
外国人なら80g
496 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eea-W0eo)：2016/02/20(土) 21:18:42.05 ID:v36siwin0.net: 低負荷高回数と高負荷低回数はどちらが関節に負荷がかかりますか？
497 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a525-Wadq)：2016/02/20(土) 21:20:16.04 ID:dMGBJ9bJ0.net: そのうち寝なくても良い方法を編み出しそう
498 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-YklZ)：2016/02/20(土) 21:27:30.45 ID:aMtkwMUfp.net: 背中の筋トレについて質問なんですが
大円筋に効果的な筋トレありますか？
ダンベルのみでの筋トレでお願いします。
499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5390-W0eo)：2016/02/20(土) 21:27:32.10 ID:0c7kIyWj0.net: 外国人はワークアウトは長くても1時間とかって言ってたような
だいたい詰めて筋トレして40分ぐらいで終わらせる
500 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130a-whrh)：2016/02/20(土) 21:30:43.29 ID:UxwTgsEg0.net: >>495
はあ？
プロテインは、除脂肪体重×2は必要だろうが

お前は、プロテイン60ｇで毎日トレーニングしろよ
501 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5390-W0eo)：2016/02/20(土) 21:39:25.77 ID:0c7kIyWj0.net: 実際除脂肪体重の2倍や3倍なんて摂れなくね
502 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-W0eo)：2016/02/20(土) 21:41:00.56 ID:402oNpBr0.net: >>501
自炊すりゃ余裕だよ
503 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/20(土) 21:44:17.84 ID:iKCJOacNK.net: >>474

回答お願いします
504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3061-PJQL)：2016/02/20(土) 21:50:50.91 ID:eLNJSXqz0.net: 筋トレよりも重要なものがある。
505 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d22-W0eo)：2016/02/20(土) 21:52:26.39 ID:bCuavgCR0.net: 背中と腕のトレーニングをした翌日
http://www.i-l-fitness-jp.com/aboutbody/muscle/remember/img/img-16.JPG
この図の腕橈骨筋や長橈側手根伸筋が筋肉痛になって二頭筋に効いてる気がしませんどこが悪いのでしょうか
やったのはワイド懸垂、逆手ナロー懸垂、ダンベルカールです
506 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-fj0X)：2016/02/20(土) 21:55:38.80 ID:QL8FsoJea.net: 腹の肉を落としコアを鍛えるのに最適な筋トレを教えて！
507 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/20(土) 21:57:55.56 ID:QlL9ZdLTM.net: >>500
え～と　医学的に証明さらてないしねw
医学的に証明されてるのは日本人は１日タンパク質50g
　アメリカ人は60g
また1gあたりのタンパク質を使う為のエネルギー
　余るエネルギーも計算されませんし　結合できなく
余って尿として排出されてるのは論文でも証明されますけどね
タンパク質は12０gも体内で結合むりなんですけどwww
あんたら何もわからず尿として捨ててるんだよ
ビタミンと同じ
508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2de8-W0eo)：2016/02/20(土) 22:04:41.26 ID:76CbAQpm0.net: 通っている公営ジムのフリーウエイトはProSpot パワーケージ PC-3000なのですが
機械の仕様上素手でトレーニングをせざるを得ません
デッドリフトをやる場合素手で続けていくとどのような不都合が生じるでしょうか？
509 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/20(土) 22:06:07.80 ID:GGvks7FHa.net: キチガイウンコマン
ID:QlL9ZdLTM
ID:VsQuICrBM
ID:ky0YG/VPM
ID:H5mebJ0KM
510 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/20(土) 22:14:29.81 ID:7sfD1D+dM.net: >>505
懸垂で前腕に効いちゃってるので、パワーグリップ使えば改善すると思うよ
二頭に効かないのはまた別の問題というか単に追い込みが足りないだけかと
511 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-YQhm)：2016/02/20(土) 22:16:32.94 ID:3AWDlxS3a.net: >>510
お前は2ちゃんやんないでしこってろよ
512 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d22-W0eo)：2016/02/20(土) 22:20:08.38 ID:bCuavgCR0.net: >>510
一応リストは使ってるんですが
前からダンベルカールだけの時も二頭筋に効かない感じなんですよね
ちょっと調べたらカールの重量が重すぎるのかもしれないです
513 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/20(土) 22:24:05.42 ID:7sfD1D+dM.net: >>512
ネガティブ重視のコンセントレートカール試してみてほしい
俺にはとても合ってた
514 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-YQhm)：2016/02/20(土) 22:28:14.33 ID:u5qva3R4a.net: >>444
ID:7sfD1D+dM
↓同一人物

ID:vGKlHYZVM
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64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
515 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-YQhm)：2016/02/20(土) 22:29:34.31 ID:u5qva3R4a.net: >>444
ID:7sfD1D+dM
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64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
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69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
516 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-MxIu)：2016/02/20(土) 22:30:02.16 ID:XEQKKUng0.net: 要領のいい人　今日はトレさぼりでつか
517 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-YQhm)：2016/02/20(土) 22:30:04.89 ID:u5qva3R4a.net: >>444
ID:7sfD1D+dM
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64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
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69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
518 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-YQhm)：2016/02/20(土) 22:31:13.76 ID:u5qva3R4a.net: >>444
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64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
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69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
519 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d22-W0eo)：2016/02/20(土) 22:35:35.03 ID:bCuavgCR0.net: >>513
次の背中の日にはコンセントレートカール試してみます
520 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-GI/T)：2016/02/20(土) 22:59:17.43 ID:89MA1n7N0.net: ベンチとかで最後ハァーとか声出るの普通だよね？出さない人いる？
521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eea-W0eo)：2016/02/20(土) 23:13:06.37 ID:v36siwin0.net: 低負荷高回数と高負荷低回数はどちらが関節に負荷がかかりますか？
522 ：無記無記名：2016/02/20(土) 23:43:36.82 ID:HouDnvvdN: >>507
それは何の量なの？50g摂ってれば日本人はみんな筋肥大して、ビルダーみたいになるってこと？
もちろんトレーニングするとしてだけど。個人差は皆無なの？
523 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/20(土) 23:52:48.12 ID:irAtkv1sa.net: >>444
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64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
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69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
524 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/20(土) 23:53:26.40 ID:irAtkv1sa.net: >>444
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64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
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69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
525 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/20(土) 23:54:10.82 ID:irAtkv1sa.net: >>444
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64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
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69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
526 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/20(土) 23:55:05.29 ID:f21tLooHa.net: >>444
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64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
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69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
527 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/20(土) 23:55:32.82 ID:f21tLooHa.net: >>444
ID:7sfD1D+dM
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ID:vGKlHYZVM
ID:Gfc0dR0yM
64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
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http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
528 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 593a-W0eo)：2016/02/21(日) 00:06:16.96 ID:huz90Sqb0.net: パワーリストラップって穴に通してベロ側は小指の方に向ければいいの？それとも親指側がいいの？

カトちゃんは親指側と言ってたしケタマは小指側にすると言っていたが
529 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d09-GI/T)：2016/02/21(日) 00:15:38.99 ID:XXR5nTgm0.net: 筋トレやった後すぐ飯食おうと思ったら吐き気がして喉通らんかった
こういうとき無理にでも飯詰め込むべきか？
ちょっと小休止する？
530 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6efa-mIZC)：2016/02/21(日) 00:21:46.78 ID:guB/3vnn0.net: >>529
まあゴールデンタイムとか気にしすぎても仕方ないし、食えるときにしっかり食う方がいいでしょ
ただ、気持ち悪くならない努力をしてみてもいいかも
効かすトレに徹すると改善するかもよ
531 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/21(日) 00:29:32.39 ID:eOMUNx2Sp.net: 毎日15時間仕事してるけどトレしてるけど何か？
532 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/21(日) 00:32:12.66 ID:C6iTS+Yrr.net: >>529
わかるわー。追い込むと喉が焼けるような感じで通らないよね。
俺も食べてるけど、うどんがおすすめ
533 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/21(日) 00:33:43.62 ID:C6iTS+Yrr.net: >>531
低学年の日記かよw
534 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a09-6SmM)：2016/02/21(日) 00:46:00.78 ID:uxvWMT1W0.net: >>531
すごい文だね
535 ：キヨ (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-GI/T)：2016/02/21(日) 00:48:56.00 ID:PTxToOs80.net: >>531
もしかしたらキメてます？
536 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/21(日) 00:57:50.87 ID:eOMUNx2Sp.net: 毎日15時間仕事してなおかつどれもしてますが何か？
537 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d22-W0eo)：2016/02/21(日) 01:06:00.98 ID:BjeOFEdT0.net: どれってなんだよｗ
538 ：キヨ (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-GI/T)：2016/02/21(日) 01:13:47.17 ID:PTxToOs80.net: >>536
キメキメじゃないですかw
539 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/21(日) 01:23:03.29 ID:n8aVl+Xyp.net: 清原登場W
540 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 320f-S3yy)：2016/02/21(日) 01:32:00.02 ID:G0zVGVVZ0.net: >>539
何自演してんだよ
541 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/21(日) 01:43:37.78 ID:n8aVl+Xyp.net: ？
542 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/21(日) 01:44:04.38 ID:n8aVl+Xyp.net: なにいきなりw
こわ
543 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-mIZC)：2016/02/21(日) 01:55:39.39 ID:jvyhK0wAr.net: >>536
日本語ガバガバやんけｗｗｗ
544 ：無記無記名：2016/02/21(日) 02:27:06.92 .net: むむ‥
545 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-axA+)：2016/02/21(日) 04:34:00.94 ID:OeDv1r3EM.net: http://i.imgur.com/KUBwjCv.jpg

こういうトレーニングチューブ用のハンドルを探している
汎用品でもっと頑丈な感じなのってないかな？
100均のチューブを複数本繋げられるような
546 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b1-mIZC)：2016/02/21(日) 05:00:09.75 ID:ZVYS4+OE0.net: >>545
普通に
トレーニングチューブ用のハンドルを使えばいいんじゃないか？
壊れるようなもんじゃないと思うし

それか、塩ビパイプとロープで自作かな
547 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5c-/je1)：2016/02/21(日) 07:36:46.53 ID:H0tnhD0d0.net: ボディビル
①小沼敏雄
②野沢正臣

野球
①桑田
②清原

教訓：
マナーの悪い人間は、天下を取れない。
548 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/21(日) 08:15:55.36 ID:upjbHfjYK.net: 質問です

動画でワンハンドローを長いシャフト高重量で多少上げて下ろしを繰り返している動画良く見かけるんですが

多少の稼働でも効果あるんでしょうかどこまで上げきれば効果ありますか
549 ：無記無記名：2016/02/21(日) 08:35:16.52 ID:bVKYqgMTj: >>548
動画の人に聞けばいいと思いますが。。
550 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3061-PJQL)：2016/02/21(日) 09:27:23.48 ID:wQw7hEZp0.net: バーベルダンベルをゆっくりあげさげするほうが筋肥大効果あるっていうけど素早く動かした方が辛くて効果あるんじゃないのですか？
551 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/21(日) 09:41:14.23 ID:/7PzosUda.net: 自演ばか

532 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T) sage 2016/02/21(日) 00:57:50.87 ID:eOMUNx2Sp
毎日15時間仕事してなおかつどれもしてますが何か？

535 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T) sage 2016/02/21(日) 01:23:03.29 ID:n8aVl+Xyp
清原登場W

538 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T) sage 2016/02/21(日) 01:44:04.38 ID:n8aVl+Xyp
なにいきなりw
こわ
552 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/21(日) 09:55:59.11 ID:C6iTS+Yrr.net: >>550
ゆっくりのほうがしんどいから効くんだよ。

店で20kgの米を買うとして、ゆっくり持ち上げないでしょ？
553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-bS+U)：2016/02/21(日) 10:18:06.45 ID:RYNOrUhP0.net: 酒飲んで頭痛いけど筋トレしていいの？
554 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-3Gl1)：2016/02/21(日) 10:30:13.38 ID:FghF1AS6K.net: >>548
筋トレ７大原則のひとつに意識性ってのが有って
ようは効いてる効いて無いは、やってる本人にしか判らないんだよ…

まぁ、その人の身体を見れば効果が出てるかどうかは判断出来るっしょ？
555 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-3Gl1)：2016/02/21(日) 10:33:41.30 ID:FghF1AS6K.net: >>550
これも筋トレ７大原則の中のひとつだな
556 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/21(日) 10:51:13.57 ID:C0kEbSQdM.net: >>495
おまえみたいな雑魚にいわれたないわ。
557 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7433-mIZC)：2016/02/21(日) 12:09:14.97 ID:irslinaJ0.net: >>555
だから、ゆっくりのが良いのか？素早くの方が良いのか？どっちだよ。
558 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/21(日) 12:10:43.94 ID:C6iTS+Yrr.net: Hは素早いほうがしんどくないんだけどな
559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/21(日) 12:11:20.90 ID:XgcC1S8d0.net: トレ始める前まで食うのが好きだと思ってたけど、マジでトレ始めてから食うのが大変に感じてきた
苦痛までは行かないけど、意識して飯食わないと直ぐ体重落ちちゃうわ
伸びないって奴は体脂肪20％ぐらいまで増量してみたらどうだろう
・・・・でも3大栄養素をキッチリ摂りながら増量って割ときついよな
560 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/21(日) 12:16:53.01 ID:XgcC1S8d0.net: 正直筋トレよりも食事の方が大変だよね
トレはジム行って集中してりゃ終わるし
たんぱく質は60gで良いとか言ってる人が居るけど、ほんとにそうならどれだけ楽な事か
561 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/21(日) 12:19:57.61 ID:C6iTS+Yrr.net: 食事はほんとしんどいよね。
トレーニーからしたらダイエットほど簡単なことないよね。
テレビでも散々ダイエット特集してんのが馬鹿らしいよねw
562 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 12:36:50.25 ID:jx61CUMlM.net: タンパク質は体重×２gとっても栄養とされずに
殆どが尿とされ排出されてる現実
無知て怖いね
調べもしないでタンパク質は体重×２だと聞いただけなのに、まるで調べたような
言い方www 海藻類も体にいいから食べろと言われたけど、実際は
セシウムが多く体に悪いとされてるんだよな
マーガリンも健康と言われてるけど実際は体に悪いし
海外では販売禁止とされてるし
鰹のだしも体にいいからとされてきたけど、実際
蒸してるのも危険であり
今や削り鰹しかないんだよな
563 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7f-mIZC)：2016/02/21(日) 12:41:54.82 ID:lu5ycxmQ0.net: >>477
ダラダラと三時間も無駄に使える時間がうらやましいw
564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2aea-mIZC)：2016/02/21(日) 12:45:49.78 ID:4IRYiEOf0.net: >>562
取ったん分の何割が吸収されると
考えるなら多くとった方がいいんじゃないの？
565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7f-mIZC)：2016/02/21(日) 12:48:31.73 ID:lu5ycxmQ0.net: >>478
お前仕事の要領だけはすごく悪いんだなw
566 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 13:16:59.88 ID:jx61CUMlM.net: あれほど言ったのにさ
暑いとデブが増えると
寒いところがデブになると言ってた無知は恥ずかしいよね。
世界一受けたい授業みたか？
アメリカは肥満32％だったのが温暖化で64％にまでなった
その原因は温暖化であり
二酸化炭素だったわけなんだよな
暑い国はデブだと分かる
567 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 13:20:53.17 ID:jx61CUMlM.net: >>564
人間の体はどんなに頑張っても
タンパク質90gは吸収できませんからwww
とるだけ肝臓　腎臓に負担かけてるだけで
尿として排出されるだけだね
コップ200ccしか入らないのにそこに1リットルの水を流し込むみたいなもんだな　
568 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56d3-mIZC)：2016/02/21(日) 13:20:59.68 ID:Xv4jpIdd0.net: >>566
＞世界一受けたい授業みたか？

興行屋日テレの番組がソースってw
569 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 13:29:58.63 ID:jx61CUMlM.net: >>568
お前が世界一の科学者だなwww
統計や研究もしないで、どこから学んでの？
まさかネットと言うなよwww
素人とで研究もしてないお前より先生方が信用できるわな
570 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 13:37:22.11 ID:jx61CUMlM.net: ゴールデンタイムも最初　信じてたアホいたもんなw
571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2aea-mIZC)：2016/02/21(日) 13:41:15.14 ID:4IRYiEOf0.net: >>567
文盲なの？
吸収できる上限近く取ろうと思ったら
上限よりだいぶ余分に口に入れないといけないんじゃないの？ってこと。
ほとんど排出されようが、一日に吸収できる限界は押さえておきたい。

仮に60gしか吸収できないとして60gぴったりとって30g排出されたらあと30吸収できる余地があるのにもったいないだろ。
まぁ、内臓に相談はしなきゃいけないが。
572 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a544-xNKl)：2016/02/21(日) 13:44:51.39 ID:uuvd3PzQ0.net: ﾗｸﾗｯﾍﾟ
↓
ウェイトトレ板で有名なキチガイ
日本語が不自由で、IDをころころ変えるのが特徴
以下はこいつの設定

-----------------------------------------

45歳で自営業(建築系)
10年ちょっとで12億円以上の稼ぎ
ハーフ(帰国子女)
医大卒で元モデル
妻子と彼女とセフレあり
愛車はプリウス

英語が堪能
Instagramで有名なジェン・セルターにフォローされている
中央日報を閲覧

身長177　体重87(オフ時は115)　体脂肪率11%
胸囲123
上腕44以上
ウエスト72

仕事で一日中140kgの荷物を担ぐ為、筋トレはしていない

ベンチプレス 160×8 (推定MAX 196)
デッドリフト 190×8 (推定MAX 232)
フルボトムスクワット 140×8 (推定MAX 172)

マラソン10km 31分

糸満0番地のヤスと言えば誰でもわかるほど有名　 ←NEW
573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b499-PqeO)：2016/02/21(日) 13:59:10.12 ID:jhxHUfU90.net: ◆一般成人の1日における流れ◆

古くなったアミノ酸が180g分解
↓
食事でとったアミノ酸60gと再利用分120gを合わせて180gを使いタンパク質を作る
↓
尿素として60gが排泄してバランスが保たれる
574 ：無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDde-mIZC)：2016/02/21(日) 14:08:32.09 ID:Obwl8/2wD.net: >>570
じゃあゴールデンタイムって言葉は、吸収の早いタンパク質(ホエイ、アミノ酸、ペプチド)をトレーニングが終わった直後に体中に満たさないと今回のトレーニングは無駄になりますって意味の脅しって事？
575 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 14:09:41.99 ID:jx61CUMlM.net: >>573
無理です。
論文読みましょう。
勉強してる人はプロテインなんて金を捨てるもんだと思ってます
タンパク質の体内の保存期間わかりますか？
結合できる数をわかりますか？
576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-GI/T)：2016/02/21(日) 14:14:21.94 ID:PTxToOs80.net: >>575
一般人に論文読めとかお前アホかよ。世間に溶け込めない引きこもりが専門分野でさも優越感にひたって得意げに話したがるアレなんだろうなお前はwww
577 ：無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDde-mIZC)：2016/02/21(日) 14:14:51.25 ID:Obwl8/2wD.net: >>573
お前の体内はとても几帳面なんだなw
578 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-W0eo)：2016/02/21(日) 14:19:17.33 ID:zyYVZYUI0.net: >>575
論文よめでもいいけど、せめて論文教えてよ
579 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f657-bS+U)：2016/02/21(日) 14:20:22.46 ID:hDMI8d5F0.net: トレ始めて3ヶ月の初心者です。
右肩甲骨下部から脇の下と右胸にかけて身体を傾けたり深呼吸すると痛みます。レントゲン撮ったら骨に異常はないみたいなんですが、同じような症状出た方います？
580 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sad1-t8Ij)：2016/02/21(日) 14:29:15.14 ID:iyUZM8fUa.net: サイドベンドやりすぎてウエストのくびれがなくなってなやんでます。
加圧しながら今は１０キロでやってるんですが、正面から見たときのクビレが微妙です。
ウエストはやめてお臀を強化した方がいいですか？
581 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/21(日) 14:32:52.61 ID:upjbHfjYK.net: >>548

これの回答お願いします
582 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f657-GI/T)：2016/02/21(日) 14:34:29.66 ID:/Poil5IF0.net: RMはどうやって見極めれば良いのでしょうか？
自重しかやっていませんが自分が限界だと思った回数までやるのが良いのですか？
583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eea-GI/T)：2016/02/21(日) 15:05:21.02 ID:4jeqIZcD0.net: >>582
自重のRMってあんま聞いたことないけど、限界まで出来る反復回数だから、自分が限界だと思うところがRMだよ
584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3061-PJQL)：2016/02/21(日) 15:06:02.29 ID:wQw7hEZp0.net: 神の７秒ってのがあるらしいですがどういうことですか？
585 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eea-GI/T)：2016/02/21(日) 15:09:04.77 ID:4jeqIZcD0.net: >>581
上がるところまで挙げる。姿勢が崩れないまで
586 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-GI/T)：2016/02/21(日) 15:12:53.18 ID:JuYIx1gW0.net: 下の話で恐縮です。
最近立ちが悪く、水平に近い半端な状態になってしまっています。
元に戻すとは言わないまでも、せめて現状から悪くならないための筋トレをご教授頂けたら幸いです。
スクワットとかが良いと聞くのですが、種類が多くて、イマイチ分かりません。
587 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/21(日) 15:15:01.92 ID:n8aVl+Xyp.net: >>551
なんか君変だよ
588 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 15:19:23.11 ID:jx61CUMlM.net: 皆さんに比べたらわりかし細めかなぁ～
胸囲は９５センチくらいです!

ワロタwww 細めて言うか中学生やろ！
大人なら拒食症か発達障害の間違いだ。

平均体重あった胸囲110cmは当然
589 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 15:25:32.08 ID:jx61CUMlM.net: >>576
何故　学ぼとしたない？
学びを辞めたら人間　腐れ朽ち果てるだけだぞ！
間違えた知識を広めたり　体重×2gですみたいな
馬鹿は園児と変わらない　ちゃんと実験結果や論文でみれるのに
調べもしないで、又聞きで友達や周りにドヤ顔してるアホ多いよな
ジムにも沢山いるし、アホな小さいトレーナーが自分より小さい人に言ってるのも笑ってしまう
プロテイン会社は医学的　研究や実験をしていないでしょ！
医学的見地ではまずありえん
590 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-MxIu)：2016/02/21(日) 15:31:24.91 ID:CNw1hNmh0.net: じゃープロテインはどのくらいとったらよいんだよｗ　
591 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6399-PqeO)：2016/02/21(日) 15:37:35.69 ID:4QcRktTd0.net: >>586
必要なのは肉体的刺激ではない
大切なのは想像力
592 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 15:39:50.38 ID:jx61CUMlM.net: 昔の知識で体重×2gとか言ってると笑われるぞ！医学はつねに進歩してるし、日本は医学が遅れている！
昔　鰹節は体にいいからと言われただろ？
今じゃEUからは危険とされ発癌性物質が沢山あることがわかる
昆布やワカメは体にいいと食べさせられたろ？
実際はヨウ素が多く含まれ危険
バナナは体にいいとされたろ？実際は高カリウムになったり
尿管結石で苦しむ　石ができたので手術した奴は、指指して笑ってあげるべきである
自己管理不足と言うか無知過ぎた奴等だと覚えて置くべき
593 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 15:42:54.17 ID:jx61CUMlM.net: >>590
60gで十分
人から楽して学んでも理解できないし、忘れてしまう
苦労して調べるべきだよ。
論文にかいてあるし一度読むべきだね
594 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71ed-mIZC)：2016/02/21(日) 15:45:14.22 ID:A9NKvynv0.net: アメリカのプロビルダーが除脂肪体重の8倍取ってたのを2～3倍程に抑えて炭水化物取るようにしたらバルクアップしたってのがあったな。国内のコンテストビルダーも4倍推奨の人多いね。このスレで暴れてるアホは相手にしなくていいよ。
595 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56d3-mIZC)：2016/02/21(日) 15:49:48.40 ID:Xv4jpIdd0.net: で、その知識の元がバラエティー番組w
596 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/21(日) 15:55:02.25 ID:C6iTS+Yrr.net: そのバラエティのソースがどこからかが肝心だけどな
597 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/21(日) 15:57:18.69 ID:upjbHfjYK.net: >>585
それで効果あるんでしょうか
ほんのちょっとでも
598 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 16:16:57.21 ID:jx61CUMlM.net: >>594
馬鹿ですか？
10年後に透析したいなら4倍飲めよ
そもそも高卒や知識のないビルダー信じるわけwww
ちゃん分解　結合　排出　検査してんだよね？
そんな知識も施設もない馬鹿が見た目で判断www
ちゃんと研究の論文みなさいよ
599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6399-PqeO)：2016/02/21(日) 16:17:08.09 ID:4QcRktTd0.net: パンは体に悪い～
牛乳は体に悪い～
大豆は体に悪い～
玄米は体に悪い～

お前ら何を食べて生きていくんだ？
600 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-xNKl)：2016/02/21(日) 16:20:12.71 ID:z5b7jxE90.net: ぶちゃけタンパク質は筋肉だけではなく髪の毛や爪や臓器や骨にも必要である
トレーニング疲労だけではなく仕事によって披露した肉体にも必要となる
1日寝て過ごすレベルの人で体重＝のタンパクが必要ってだけである
つまり体重×1.5倍は日日摂取しておいたほうが無難ということである
601 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7433-mIZC)：2016/02/21(日) 16:23:43.21 ID:irslinaJ0.net: >>592
そんな日本は世界一の長寿国（）ｗ
602 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-xNKl)：2016/02/21(日) 16:24:16.68 ID:z5b7jxE90.net: >>598
君は少し発達障害の疑いがあるね
人間の機能には必要のない物質を体外に出す機能があるし食品同士で悪影響のあるものを打ち消したりできる
君は論文動向以前にまともな判断ができるようにしたほうがいいですよ
603 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 16:24:20.94 ID:jx61CUMlM.net: 石油掘り当てるのにスコップだけの人力と
機械で探し当てるのはどっちが凄いかわかるよね？

傷口に唾をつける年老いと
医者の処置はどっちが正しいかわかるよね？

ビルダーと医者の意見どっちが正しいかわかるでしよ！
遺伝子　数や仕組みもわからないビルダーwww
俺はプロテイン辞めて10年たつけど、普通にお前らよりデカい
ベンチ150kgで組めるし　フルスクワット130で組
デッド190で組むけどね
604 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 16:28:30.75 ID:jx61CUMlM.net: 例えると
自炊しかした事ない奴が
ミシュランの料理人より凄いみたいなもんだなwww
605 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 16:30:17.91 ID:jx61CUMlM.net: >>600
ハードな軍人を対象にし60gな！
お前の筋トレレベルてビルダー以下だろwww
606 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 16:35:57.96 ID:jx61CUMlM.net: 今やコーヒーやタバコも健康にいいと医学で解明されてるのに、論文を読まない奴は
いつまでも昭和の知識www
動脈硬化は血管運動不足によるものとされてる
カフェインやタバコの収縮する血管部位が異なるとされており
収縮運動をさせる事により血管は柔らかくなり
脳梗塞　心筋梗塞を予防どきるんだよね
まぁ　チューブやホースみたいなもんだね
使えば伸びる　放置してるとカピカピで固くなる
607 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab8-GI/T)：2016/02/21(日) 16:41:01.03 ID:0ogaGSeoa.net: 論文読めって言ってる方！
煽り抜きで本当に興味があって勉強したいのでその出典だけでも教えていただけませんか？
608 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa90-mIZC)：2016/02/21(日) 16:50:15.18 ID:l+GPFu1Ka.net: 参ったな
どちらかというと初心者向けの、というか初心者のためのこのスレに
なんでこんなのが湧くんだ
609 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53c7-Z0fI)：2016/02/21(日) 16:51:34.30 ID:zyx8T7hO0.net: PFC比を年寄りを含めた一般人に推奨されている15:25:60で計算
たんぱく質を60g＝240kcalに抑えろって事なのでそれを元に見ると一日の総摂取カロリーは1600kcal
610 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53c7-Z0fI)：2016/02/21(日) 16:54:48.27 ID:zyx8T7hO0.net: 逆に聞きたいけどたんぱく質で240kcalを摂取するとして他に何をどれぐらい食べ総摂取カロリーをどれぐらいにして身体をデカくしたんだよ
611 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77db-GI/T)：2016/02/21(日) 16:55:55.51 ID:R4W4o9Jf0.net: そろそろ分割法がしたいのですが
部位が重なってる種目がありよくわからないので
今やっている種目を曜日ごとに振り分けて頂けませんか

ベンチプレスデッドリフト懸垂ショルダープレスハンドグリッパー腹筋ローラー
612 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f657-bS+U)：2016/02/21(日) 17:05:55.72 ID:hDMI8d5F0.net: >>579こちらお願いいたします
613 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdde-mIZC)：2016/02/21(日) 17:13:48.60 ID:l6DH5HZAd.net: 自分の動画のアンチコメをbadを受け入れられずに現実逃避するマリオ
http://imgur.com/OTsYVE9.jpg
http://imgur.com/QlVAOZh.jpg
マリオ君の高重量最強動画
https://youtu.be/p_vZKZw4xQo
https://youtu.be/mdCdq5MopUY
https://youtu.be/dxK6vTCsSKM

http://imgur.com/a/YuiFD
マリオストーカーの歴史

スマホ画像ホラ吹きマリオ
http://i.imgur.com/qW0FHKy.jpg

http://i.imgur.com/gB9LiYq.jpg
沢山リツイートが来ると思ってやったが４RTしか来なかったマリオ
http://imgur.com/PM6fqIj.jpg

日本の教育委員会に名を轟かしている不良グループのリーダー兼筋トレYoutuber fitnessマリオ
https://twitter.com/kagi_spare/status/682032609807880192
614 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 17:24:36.60 ID:jx61CUMlM.net: 頭大丈夫か？
小学生かね？
タンパク質=カロリーwww
どっから
こんなに飛ぶんだよ
タンパク質少ない食材あるのにカロリーに当て嵌めきれないはずなんだけどな
まず　栄養学も学ぶ段階だね！
自炊してるなら、栄養学は自然につくと思うけどね
615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53c7-Z0fI)：2016/02/21(日) 17:31:32.12 ID:zyx8T7hO0.net: たんぱく質、糖質1g＝4kcal
脂質1g＝9kcal

小学校で習うレベルの常識だけど変わったのか
616 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3061-PJQL)：2016/02/21(日) 17:36:06.69 ID:wQw7hEZp0.net: １スクープタンパク質２０ｇ摂れるパウダーも飲んだら８０キロカロリー？
表示では１３０になってるけど。
617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53c7-Z0fI)：2016/02/21(日) 17:38:22.15 ID:zyx8T7hO0.net: >>616
たんぱく質だけじゃなくて糖質と脂質も摂ってるから
618 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sad1-mIZC)：2016/02/21(日) 17:46:34.45 ID:YbJfbjQsa.net: >>579
小胸筋かな
俺も最近痛くなって整体いってる
休むのが一番いいよ
619 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/21(日) 17:49:37.16 ID:MTBb3GWCM.net: >>611
週何回に分けたいのか言わないと
その中からだったら胸、背中、肩の三回で、前腕と腹は独立させない人が多いかな
どこかに組み込むか毎回やる
620 ：無記無記名：2016/02/21(日) 18:32:05.05 ID:bVKYqgMTj: >>606
あんた、論文なんて発表しようと思えば誰でも発表できるんだよ？
知らないの？大事なのはどこで認められたかなんだけど。で、その論文どこで認められたの？
621 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 30f1-xNKl)：2016/02/21(日) 18:16:36.53 ID:tVhGnK4F0.net: 皆さん身長　腕周り（パンプなしでコブ作った状態）　カール時に扱ってる重量　筋トレ年数ってどれぐらいですか？
622 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-xNKl)：2016/02/21(日) 18:40:26.94 ID:z5b7jxE90.net: >>614
君はいい加減あらすのをやめたらどうかな？
なぜ荒らすのかな?

人の嫌がることを永遠毎日し続けるってことは悪いことだし時間の浪費でしかないよ?
偏った意見ばかり毎日言っても意味がないことくらい分からないかな？
荒らしは発達障害なのでそれを改善する努力をした歩がいいかと思うよ
623 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a8-W0eo)：2016/02/21(日) 19:00:45.11 ID:s2jEizu+0.net: >>622
アポーンでいいべ　開いてすぐ真っ赤で１５レスあったから
ああ　こりゃバカだと思ってみる前にNG入れたぞｗ
624 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-3Gl1)：2016/02/21(日) 19:06:37.92 ID:FghF1AS6K.net: >>557
筋トレ７大原則の中に
個別性ってのと特異性ってのが有るんだよ

自分で調べて考えろや
625 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-3Gl1)：2016/02/21(日) 19:13:42.46 ID:FghF1AS6K.net: >>559
本当、そうだよな

自分も増量中で来月から減量開始するんだが
一年前よりも増えてるどころか、若干少なめなんだわ…

デッドのMAXは20㎏とか増えてるんだぜ？
626 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/21(日) 19:15:02.46 ID:QOf5r2jEM.net: >>615
マジで言ってるのwww
タンパク質だけがカロリーだと思ってるのかな？
小学生から勉強してこいよ
627 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f622-W0eo)：2016/02/21(日) 19:31:43.85 ID:/vXz9P/o0.net: ID:jx61CUMlMは自慢の肉体美をアップすればここの殆どのやつが黙ってひれ伏すゾ！
何十レスするより簡単だからおすすめだゾ！
628 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/21(日) 19:38:10.39 ID:upjbHfjYK.net: >>474

回答お願いします
629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b052-EPo5)：2016/02/21(日) 19:39:51.96 ID:dzSrD3bY0.net: >>628
でっちりがポイント（かとちゃん）
630 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4309-Mbsa)：2016/02/21(日) 19:59:08.50 ID:bekyQwCr0.net: >>611
A) ベンチプレス、ショルダープレス、腹筋ローラー
B) デッドリフト、懸垂、ハンドグリッパー

>>474
背中とか胸とかはある程度筋肉をつけないと意識できない
初心者に｢どうすれば胸を動かせますか｣って聞かれた時に
説明しようと思えばできるけどそれって無駄だろ？
背中に効かせるコツも一緒なんだよ
怪我をしないフォームでやることだけ意識して
手ごたえがなくても我慢して続けてみな
631 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f631-GI/T)：2016/02/21(日) 20:04:47.97 ID:pOQyRiBZ0.net: 床引きデッドをするとき脊柱起立筋あたりに
力は入れますか？
632 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/21(日) 20:22:05.37 ID:n8aVl+Xyp.net: だまれ
633 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27eb-PJQL)：2016/02/21(日) 20:28:46.25 ID:kzCXhhCH0.net: 定期的に ID:jx61CUMlMみたいな論文至上主義者が湧くね。
その前に自分の頭を鍛えればいいのに。考え方も根本から間違ってるし、日本語もおかしい。
634 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/21(日) 20:40:08.87 ID:FxYGkaTWM.net: 最新学術論文どころか高校生物すら理解できていないような輩を論文至上主義などと呼ぶのはいかがなものか
635 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56b6-GI/T)：2016/02/21(日) 20:41:03.91 ID:7JCb5M2A0.net: 最近出てきたこの基地外、何がしたいのかな。基地外のやる事を理解するのは難しいが全く意味が分からん。
636 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eea-GI/T)：2016/02/21(日) 20:46:21.86 ID:4jeqIZcD0.net: >>474
最初は腕曲げないで、肩甲骨だけで挙げる。
背中で持ち上げるかんかくがついてきたら腕も使えばいいんでないの
637 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdde-HS7a)：2016/02/21(日) 21:16:59.31 ID:6jp66O65d.net: アイロテックのマスキュラーセット140かマルチビルダーステーション140
どっちがいいとおもう？
638 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdde-HS7a)：2016/02/21(日) 21:24:45.76 ID:6jp66O65d.net: 質問連続ですいません
あとその値段出すならこっち買えとかも
欲しい
639 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdee-mIZC)：2016/02/21(日) 21:24:48.95 ID:ZvkpsN5qd.net: みなさんは広背筋って筋肉痛になりますか？
なるとしたらどういうトレーニングしてらっしゃいますか？
640 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f622-W0eo)：2016/02/21(日) 21:30:25.71 ID:/vXz9P/o0.net: 懸垂やれ懸垂
641 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56b6-GI/T)：2016/02/21(日) 21:30:26.76 ID:7JCb5M2A0.net: >>639
懸垂でもベントローでも広背筋狙ってトレーニングすればくる。
642 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/21(日) 21:34:15.50 ID:maPw+wvya.net: >>634
↓↓↓
同一人物
ID:7sfD1D+dM
ID:vGKlHYZVM
ID:Gfc0dR0yM
64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
643 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-M7e2)：2016/02/21(日) 22:05:03.43 ID:vV3tloxH0.net: >>637
マスキュラーセット
理由
安心してスクワットができる
ビルダーステーションの短いセーフティじゃスクワットは怖い
懸垂ができる

>その値段出すならこっち買え
同社のパワーラックHPMとラットオプション
理由
より丈夫
ラットオプションのガイドレールが丸パイプでよりスムースな動きが期待できる
安いピン式のセーフティ（マスキュラーセットのラック）は不具合が起こりやすそう

トータルで高くなるけど長く使うのもだからいい物買ったほうがいいと思うよ
それとマルチベンチはフラット時座面が高いから踏ん張れないよ
644 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-GI/T)：2016/02/21(日) 22:41:04.88 ID:Mf+tOZQa0.net: 恐縮ですが>>586をお願いします、、、
645 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3096-Md4K)：2016/02/21(日) 22:48:38.62 ID:1Fqd9Pyc0.net: オナ禁
646 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdee-HS7a)：2016/02/21(日) 22:49:09.05 ID:/Vd/7L9sd.net: >>643ありがとう！
正直自分でもマスキュラー寄りなんだけど
バタフライ出来るとかラットの耐重なんかが後者のが良いかなと思える(勘)から
迷ってるんだけど
その辺どうです？
647 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-GI/T)：2016/02/21(日) 22:49:26.63 ID:Mf+tOZQa0.net: >>645
8カ月目です。
648 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/21(日) 23:16:42.01 ID:upjbHfjYK.net: >>548

これはどうでしょうか
教えてください
649 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-M7e2)：2016/02/21(日) 23:30:08.40 ID:vV3tloxH0.net: >>646
ラットはあまり変わらないんじゃないかな？
あのバタフライは使ってみないとなんとも言えないな
骨格がマシンに合ってないとやりずらいかも

大胸筋の収縮系をやりたいのであれば
ベントオーバーの姿勢でローケーブルを使った片手のフライって手もある
ハイケーブルのやり方はカトちゃんが動画に上げていたけど
ローケーブルの方が収縮時の負荷が大きいからコントラクト種目としてはこっちがおすすめ
650 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92a4-mIZC)：2016/02/21(日) 23:40:16.90 ID:PAjZS6sY0.net: 一度の食事で吸収できるタンパク質の量の上限が30g(40gだっけ？)っていう説は覆ったの？
651 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdee-HS7a)：2016/02/22(月) 00:28:38.06 ID:UrgqXhDJd.net: >>649
スゲー勉強になるわww
ほんとありがとう！
652 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-GI/T)：2016/02/22(月) 00:54:33.54 ID:Jre+W9sz0.net: 最近最後持ち上げる時に「ハァー」とか声が我慢できないようになったんだけどみんなは声出る？
653 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9296-W0eo)：2016/02/22(月) 01:36:38.95 ID:YHYFJnVZ0.net: http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/sports/1369367778/415
　　　　　　　 ↑　↑　↑　↑　↑　↑　
654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ef5-xdhE)：2016/02/22(月) 03:32:51.96 ID:aT1gyDyr0.net: バルクアップ中に無理してご飯食べて170cm70キロまで増えたとして、そのあと食事量も戻しても筋トレさえしっかりやっていれば筋力は維持出来ますか？
それとも体重が落ちていく過程で筋力も落ちていきますか？
655 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-xNKl)：2016/02/22(月) 03:39:32.54 ID:Xzm+Um950.net: 増えた筋線維やその中の核が減ることはない
ということから落ちるだろうけどしばらくトレすれば元に戻るんじゃね?
656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f613-Wadq)：2016/02/22(月) 09:19:40.50 ID:4pchkSbN0.net: 最近、胸の追い込みのフライが効いてない気がする。
けっきょく、ボトムからトップまでの大体水平から４５℃くらいで負荷が終わってしまうので、最後の胸を谷間に寄せて絞る感じが足りない。
（このスレでいつだったか、筋肉は縮んだ時より、引き伸ばされたほうが断然成長するって読んだので、まあアレなんだけど）

ケーブル？をやってみたいんだけど市営ジムにはないし、チューブか何かでできるかな？
ケーブルマシンほど大それたのは買えないけど、手頃な道具があれば教えて下さい。
657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/22(月) 09:43:20.18 ID:UCjgep+H0.net: >>652
でまくる
「ﾝﾊｧ！！」とか「ﾝﾞｧｱﾞ！！」とか言いまくってる
逆に言わないでやってる奴は負荷軽すぎなんじゃないのと思っちゃう
658 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-W0eo)：2016/02/22(月) 10:09:05.30 ID:bMzJpCYU0.net: ブチ切れた時ってすごい回数できるけどなんでやろ？
アドレナリンのせいか？
659 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/22(月) 10:22:36.65 ID:AaM9cfser.net: >>658
我を忘れて馬鹿力がでるんじゃね
660 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-M7e2)：2016/02/22(月) 12:04:32.12 ID:moYA0GBj0.net: >>656
チューブでできるよ
↓の動画では十分な負荷がかかってるように見えないけどやり方の参考になる
https://www.youtube.com/watch?v=d5YyniLRePI
661 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/22(月) 12:16:46.80 ID:Qs0u/rbaM.net: >>609
小学生かね？　何故　タンパク質しか計算してないんだね？
一日の総摂取カロリーは1600kcal
逆に言わしたら　白飯100g　タンパク質2.5 カロリー168
60gをタンパク質のみで計算すると白飯2.4kgになるけどな
4032カロリーだねwww
662 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK77-AhP8)：2016/02/22(月) 12:20:24.16 ID:YZT+9EZGK.net: 体脂肪率や骨格筋率を計れる体重計って立って計るのと座って計るのとどちらが正しいですか？
663 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/22(月) 12:22:27.62 ID:AaM9cfser.net: 痩せることと太ることなら断然痩せるほうが簡単だよね。
太るには頑張って食べないとだめだけど、痩せるには食べる行動を控えるだけ。
よって、痩せたいけど痩せれないタイプのデブは自己抑制できない病気なんだよね。
664 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/22(月) 12:23:17.92 ID:Qs0u/rbaM.net: >>654
脂肪落として筋力落ちるはねーよwww
考えても分かるだろ？
増量期に筋トレしながら増やし
そこから脂肪だけ落とすだけなのに
筋力落ちるはずないだろw
脂肪は筋力と関係ない
体重=筋肉ではない
体重60kgの体脂肪0％の奴と体重100kgで体脂肪40％
同じ筋力だな
野球選手みても分かるように図体だけでかく
そこら60kgの奴よりベンチもスクワットもデッドも弱いじゃん
665 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdde-ShSa)：2016/02/22(月) 12:28:57.76 ID:hyWWgziId.net: 懸垂ばかりやってたら上半身だけたくましくなったんだけど、部屋でできる下半身に効きまくる筋トレて何かない？
とりあえずダンベルを10kgづつ両手に持ってスクワットやカーフしてます
666 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-bS+U)：2016/02/22(月) 12:29:41.41 ID:bMzJpCYU0.net: >>654
体重が落ちていくということは筋肉も落ちていくということ
よって筋力は落ちる
単純に筋肉中のエネルギーも枯渇するしな
667 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/22(月) 13:25:04.89 ID:+0THJML4a.net: ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX
こいついつものキチガイな

ワッチョイしらないらしい
668 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/22(月) 13:51:05.74 ID:v7uqhGPnM.net: 筋肉だけ増やすことはできないのと同様に脂肪だけ減らすこともできないからね
ゆっくり月日をかけてやれば脂肪だけ減らせるなんて言う人もいるけど、根本的な解決をしてるわけではない
669 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/22(月) 14:01:07.18 ID:LKlw2uCha.net: ID:v7uqhGPnM
同一人物
ID:7sfD1D+dM
ID:vGKlHYZVM
ID:Gfc0dR0yM
64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
670 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/22(月) 14:01:47.19 ID:LKlw2uCha.net: >>668
こいつはキチガイ荒らしです
671 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/22(月) 14:12:49.65 ID:Yrx4iC8KK.net: 質問します

例えばショルダープレスで４０キロが１０回やっとの場合２セット目は４０キロ７回３セット目４０キロ五回だとすると
筋肥大を目的にした場合このままの重量で良いかそれとも２セット目８回目から重量下げて三回プラス３セット目重量下げて五回プラスした方が良いのかセット回数を教えてください
672 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/22(月) 14:27:13.60 ID:ZmlxLTQuM.net: 胃腸の強さが人によってだいぶ違うからここでだいぶ差が付くよな。
たぶん吸収率の個人差って5倍くらいは余裕であるだろ。

俺なんて緩い方だからどんだけ食っても対して吸収できてなくてつらい。
タンパク質60gだけしかとらんかったら半分は素通りしてる気がするわ。

こんなおれでも飢餓状態になったら吸収率あがるんだろうけどそりゃ無理な話だけど。

この前イギリスのホームレスじいさんが孫に見せたい固めに筋トレしてマッチョになってる番組見たが栄養状態悪くても吸収率よけりゃ何とかなるってことかなと思ったわ。
673 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/22(月) 14:30:43.17 ID:AaM9cfser.net: >>672
俺も太りにくい体質だよ。
ある程度の筋肉がついた後も食べ過ぎたときに太らず維持しやすいと思えばいい点もあるかもねw
674 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/22(月) 14:31:02.47 ID:v7uqhGPnM.net: >>671
原則に従えば8回以上できる負荷を都度設定…ってことになるよね
ただ、ショルプレはネガティブがとても有効な種目だと思っているので、重量どうこうよりも下げる速度に拘ってもいいかも
675 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdee-IDIv)：2016/02/22(月) 14:31:59.45 ID:Tm5lOvxOd.net: 初歩的な質問ですいません。
筋トレ後はカロリーが低くたんぱく質が豊富な鶏肉のササミやチキンサラダが良いと聞きますが
なぜカロリーが低い方がいいのでしょうか？
筋肉を肥大させるためには摂取カロリーが多い方がいいと聞きます。
ならば、高カロリー・高タンパク質な食べ物の方が適してのでは？と思いました。
トレーニング始めたばかりのガリで、ご飯などバカ食いができないので
なるべく効率的(？)に筋肉を大きくできる食事をしたいと考えてます。
上記の初歩的な質問＋ガリでも健康的に筋肉を大きくするアドバイスがありましたらお願いします
676 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/22(月) 14:41:05.58 ID:Ml2KbZX6a.net: ID:v7uqhGPnM

同一人物
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64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
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69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
677 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/22(月) 14:41:32.66 ID:Ml2KbZX6a.net: ID:v7uqhGPnM
同一人物
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64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
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69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
678 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/22(月) 14:42:09.90 ID:Ml2KbZX6a.net: ID:v7uqhGPnM
同一人物
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64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
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69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
679 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/22(月) 14:42:43.19 ID:Ml2KbZX6a.net: ID:v7uqhGPnM
同一人物
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64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
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69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
680 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/22(月) 14:49:01.91 ID:XbhzZQ5tM.net: いつまで昭和の医学語ってるんだよwww
脂肪つけずに増量なんて今は普通だしさ
部分痩せもできると実証されて論文になってるわけであって
筋肉落とさず脂肪落とすなんて簡単でしょ！
そもそも脂肪つけずに筋肉だけ増やせばいい話しなんだけどなw
681 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd6-mIZC)：2016/02/22(月) 14:53:23.75 ID:SVmJ+pn40.net: ネットショッピングで100kオーバーのバーベルを
買った場合、宅配時はどうなるのでしょうか？
涙目になりながら運んでくれるのでしょうか
682 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/22(月) 14:58:36.15 ID:v7uqhGPnM.net: >>675
まず、低カロリー下でも高タンパク質なら効率よく筋肥大できるかと言うと、内分泌系だとか代謝系だとかの理由で効率良いとは言えず、ガリならなおさら悪くなる
ただ、脂肪とのゲイン比という意味では暴食よりは確実に良好で、そういう戦略をとる人もいるということ
つまり効率と言っても絶対量なのか相対量なのか両方を狙うのかで戦略が違う
まあ好みの問題だけど、なんにせよガリだとかなりカロリー上げてかないと"効率良く"と言える状態にはならないんじゃないかなと思う
683 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/22(月) 14:59:27.33 ID:XbhzZQ5tM.net: 春日みても分かるがハードゲイナーは食べる才能がないためプロテインに頼りすぎて
万年ガリガリだね
オン時　最低7000カロリー食べれない奴はハードゲイナー枠だよ
　女のマラソン選手でも4000カロリー食べるけどハードゲイナーだしな
水泳選手なんて一日12000カロリーだし
ロードレースは7000カロリー程度
増量期で一日最低10000カロリーとらないと分かるし
とれない奴は才能なしだと思うよ
684 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/22(月) 15:01:00.65 ID:Ml2KbZX6a.net: ID:v7uqhGPnM
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64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
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69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
685 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/22(月) 15:01:52.09 ID:Ml2KbZX6a.net: ID:v7uqhGPnM
同一人物
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64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
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69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
686 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/22(月) 15:43:22.01 ID:UCjgep+H0.net: >>671
難しいこと考える必要はない、要はどうオールアウトさせるかだからね
高重量低レップでも低重量高レップでも肥大は確認されてる
後は漸進性をどうやって保つかが問題だから俺はメインの最終セットで上げられるレップ数にフォーカスしてるけど
１セット目にフォーカスする人も居る
自分なりに合う方法を探るしか無いね
687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/22(月) 15:44:21.58 ID:UCjgep+H0.net: ガリなら粉飴ドリンクがええんと違うの
あれってそういう使い方するもんでしょ
688 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/22(月) 15:54:58.90 ID:XbhzZQ5tM.net: マラソンの女でも一日4000カロリーで現状維持やっとだもんな
男で筋トレしてるなら最低4800カロリーは必要だし
それ以下のカロリーしか摂取してないのに
プロテイン飲んでもデカくなれないのは馬鹿でも分かる
689 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/22(月) 16:13:24.87 ID:i4iQVP9mp.net: 普段白米派？オートミール派？
690 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f622-W0eo)：2016/02/22(月) 16:38:09.71 ID:9EdPS42b0.net: 低～中負荷の運動をずっとやってるスポーツ選手と較べても意味ないってアホでもわかると思うんだけど
691 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5390-W0eo)：2016/02/22(月) 18:10:03.39 ID:Pby3qR2A0.net: マシンってプレートを地に付けないでギリギリのところで往復させるもんだと思ってたけど合ってるよな？
最近行き出したジムでは1回1回ガチャンガチャン言わせてる人が結構いて目だった
692 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d96-mIZC)：2016/02/22(月) 18:20:55.29 ID:Wxbozan10.net: >>681
配達してくれる所もあるが、ひどいところになると不在表だけ入れていく
営業所に取りに来てくれれば言うことなし
再配達でも他のドライバーに運ばせるように仕向ける
693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77da-GI/T)：2016/02/22(月) 18:24:48.91 ID:iPqbwd/x0.net: ↓このレビューは参考になりますか？

なぜこの商品が評価されているのか分からない。
例えばバリン、ロイシン、イソロイシンの比率を見てみるといいでしょう。かなりいびつな配合率です。
この点で言えば、optimum のゴールドスタンダードは上記3種の含有量が大幅に多い。
ビーレジェンドも含有量は優秀ですが、サイトで確認した成分では微妙に合計値の計算が合わない。
以上のことから海外製はoputimum、国内にこだわるならビーレジェンドがおすすめです。
ちなみにバルクスポーツなどの国内メーカーの数社はアミノ酸含有量を公表していない(調べても出てこない)ので、まともな成分なの？という印象です。
話がそれましたが、味だけではなく、成分にも目を向けるべき。
繰り返しになりますが、今のところアミノ酸含有量やタンパク質量、そして味の点ではoptimum一択です。

11月18日追記
他のメーカーでもアミノ酸含有量を公表していないメーカーはいくつかあるようです。
チャンピオンのようなケースもあるので、公表していないメーカーのものは避けるべきと思います。
参考までにチャンピオンホエイスタックのバリン、ロイシン、イソロイシン量を明記しておきます。
順に1246mg, 2486mg, 295mgです。イソロイシンたったの295mgに驚愕。
アミノ酸量を全部書くのは大変なので割愛しますが、より詳しく知りたい方は制限アミノ酸、アミノ酸スコアなどで調べられると良いでしょう。
以前に確認したところ、この製品はアミノ酸スコア50もなかったと思います。
味を重視されている方が多い印象ですが、何のためにタンパク質を摂取しているのか、その成分と効果を理解していないと、摂取している意味も半減します。
美味しい物が飲みたいがためにプロテインを飲んでいるわけではないはずです。
694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b1-mIZC)：2016/02/22(月) 18:27:15.45 ID:YznORiZQ0.net: >>681
何個かに分けてあるだろうからそんなに心配することないよ
自分がベンチ買った時は
宅配の兄ちゃんが、ヘルニアだから手伝ってくれって言われて一緒に持って上がった
695 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/22(月) 18:35:51.72 ID:93MLIzhVM.net: >>694
嘘つけ！　どこの会社だよ！仕事を依頼者に頼むのはありえん
　コイツなめてんの？クビにしてやるから、会社と名前教えろよ
苦情の電話いれてやるよ！
俺ダンベル注文した時に3回　不在表入ってたぞ！
5階まで毎度　運んでたんだろうけど可哀相とは思わなかった
あと30kgの荷物を15箱　引っ越し先に送ったんだけど　
配達のあんちゃん二人が重いので気をつけて下さいと息きらしながら俺に言ってたけど、
俺はまとめて二つずつ部屋に運んだけどな
696 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b1-mIZC)：2016/02/22(月) 18:39:14.82 ID:YznORiZQ0.net: >>695
なんだこの基地外
697 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/22(月) 18:49:21.77 ID:v7uqhGPnM.net: >>693
何かを致命的に勘違いしてる様子なので、あまり参考にならないかと
まあオプチが安牌なのはそうだと思うけど
698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77da-GI/T)：2016/02/22(月) 19:06:54.85 ID:iPqbwd/x0.net: >>697
どんなことを勘違いしてるんですかね？
699 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3061-PJQL)：2016/02/22(月) 19:11:30.23 ID:DhMyIwFB0.net: ３セットやって１セット目１０回、次８回、その次６回とかになるんだけど
５分位経ってもう一セットやってみると１０回できたんだけどこれって筋肉に刺激を与えられてなくて疲労させられてないということ？
ちなみにもう二セットやってみたら８回、６回となって初めの三セットと全く同じだけできた。
700 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/22(月) 19:14:19.91 ID:93MLIzhVM.net: スクワットばっかして太股ばっか太くなって
醜くなって
三年頑張って下腿三頭筋を41cmまで持ってこれたよ！
ここの人達は何cmありますか？
下腿三頭筋は大事だよね
太股太くても下腿三頭筋が細いとニンジンみたいにみえるしさ
701 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/22(月) 19:30:52.18 ID:ZmlxLTQuM.net: 上のoptimumのプロテインって完全wpiのやつないのかな？
乳糖入ってると簡単に腹壊れるんす。
702 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b499-PqeO)：2016/02/22(月) 19:46:44.60 ID:c7q8fE+Q0.net: Cal＝kcal＝キロカロリー

カロリー＝cal＝0.001kcal
703 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 30fb-GI/T)：2016/02/22(月) 20:05:46.90 ID:o/TSsdfn0.net: 自宅で全身を4分割で週4回トレーニングしています。いまの悩みは休養日にトレーニングしてしまうことです。続けてやると疲れや身体の痛みが蓄積してできなくなるのがわかっていてもやってしまいます。気持ちをどう整理するとしっかり休めるようになりますか？
704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77da-GI/T)：2016/02/22(月) 20:09:27.57 ID:iPqbwd/x0.net: 俺の場合筋肉痛あると筋トレする気にならないな
無駄になっちゃう気がして
705 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK77-AhP8)：2016/02/22(月) 20:11:42.65 ID:YZT+9EZGK.net: 出川が変わった筋トレ紹介してた
http://i.imgur.com/27GezGh.gif
706 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/22(月) 20:11:53.34 ID:Yrx4iC8KK.net: >>674
ありがとうございます
707 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+pRL)：2016/02/22(月) 20:14:11.00 ID:Yrx4iC8KK.net: >>686
ありがとうございます

重量を求めていくなら１日のうちに多少限界に近い負荷を上げておいた方が良いですかね
708 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f622-W0eo)：2016/02/22(月) 20:14:35.76 ID:2LTeWIdt0.net: 3分割にして3日トレーニング2日休みにする
709 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/22(月) 20:15:35.45 ID:v7uqhGPnM.net: >>698
あ、ごめん、勘違いしてると言ったのは俺の勘違いだった
しばらく見ない間に組成すげー変わってるのな
710 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77da-GI/T)：2016/02/22(月) 20:23:56.86 ID:iPqbwd/x0.net: >>709
あっそうでしたか
そこそこ的を得てるレビューなんですね
711 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92a4-mIZC)：2016/02/22(月) 20:37:10.24 ID:qabneQNZ0.net: ベンチプレス100kg1発の難易度は、ディップス総重量何kg1発に相当すると思う？
別種目なので単純比較はできないのは分かってるけど、家でベンチプレスはできないから、チンスタ買ってディップスやってるので、目標にしたい
712 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/22(月) 20:45:33.05 ID:vGdflKRua.net: ID:v7uqhGPnM
同一人物
ID:7sfD1D+dM
ID:vGKlHYZVM
ID:Gfc0dR0yM
64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
713 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/22(月) 20:46:06.96 ID:vGdflKRua.net: ID:v7uqhGPnM
同一人物
ID:7sfD1D+dM
ID:vGKlHYZVM
ID:Gfc0dR0yM
64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
714 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 247f-Pevw)：2016/02/22(月) 20:53:42.83 ID:9jHim6AJ0.net: その無駄なコピペは一回じゃ駄目なの？
連投する意味あるの？
715 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/22(月) 20:55:54.40 ID:UCjgep+H0.net: >>714
そいつキチガイだから触ったらダメ
716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f613-Wadq)：2016/02/22(月) 21:16:08.91 ID:4pchkSbN0.net: ビルダーのダンベルカール見たら、自分のやってるやつなんて、なまっちょろいものだと感じてしまったんですが、
同じくらいキツイ動作にするためには、ちょっと手首のほうが先に辛くなる重量なんですが、
そのうち手首の方も強化されてくるんでしょうか？
最近は、二頭筋より手首の方が先に痛くなるので、安全な重量をって流れになってます・・
717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f622-W0eo)：2016/02/22(月) 21:17:52.09 ID:2LTeWIdt0.net: 筋肉痛になってれば大丈夫
718 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/22(月) 22:20:03.97 ID:UCjgep+H0.net: >>716
ダンベルカールは重いの無理してあげると手首も肘も壊しやすいから安全な重量で追い込むのが良いよ
アイソレーションは伸びが悪いけど、ちゃんと追い込んでさえすれば伸びるから焦らず安全にやるのが良いよ
719 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-W0eo)：2016/02/22(月) 23:01:05.11 ID:ma0ZBsyc0.net: 週3でベンチ、デッド、スクワットを週1ずつやろうと思ったんだけど
やる順番ってどういうのがいいと思いますか？
720 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sad1-Z0fI)：2016/02/22(月) 23:38:48.76 ID:opwgMmaya.net: >>719
デッドとスクワットやる日が離れてればおｋ
間にベンチの日入れてその日にチンニングかロウイング入れればもっとおｋ
721 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-W0eo)：2016/02/22(月) 23:50:39.02 ID:ma0ZBsyc0.net: 月曜はデッド、水曜はベンチ、金曜はスクワットこんな感じでいいかな
722 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/22(月) 23:55:08.73 ID:UCjgep+H0.net: >>721
それだけしかやらないの？
チンニングとかクランチとか肩とか二頭三頭は良いの？
723 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/22(月) 23:56:11.99 ID:QerypltCr.net: みんなが暇や時間あるわけじゃないしな
724 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2aea-mIZC)：2016/02/22(月) 23:57:08.10 ID:ujcyyhoo0.net: >>722
なんだかんだビッグ3やってりゃ
角度とか意識する筋肉変えればだいたい
代用できるよ。
725 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/23(火) 00:00:03.43 ID:kL3cX2S90.net: >>724
できねぇよｗ
何をどうやったってクランチは必須、腹圧高めりゃ自然に鍛えられるとか効率悪すぎるわ
二頭も三頭も肩もカーフも全然足りねぇ
BIG3だけで十分馬鹿ってマジで他人の時間を浪費させる事に命かけてるとしか思えんわ
726 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4da9-GI/T)：2016/02/23(火) 00:05:07.08 ID:sNkVqdPQ0.net: 全員がコンテスト目指してるわけじゃないからなぁ
初心者の内はとりあえず大筋群をメインに鍛えるのはいいんじゃない
727 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/23(火) 00:05:19.05 ID:kL3cX2S90.net: 腹圧低けりゃデッドとスクワットで腰いわす
肩と三頭弱けりゃベンチで壊したり伸び悩む
二頭とカーフはBIG３じゃほぼ使わない
BIG3だけで十分馬鹿は初心者ボーナス期を無駄に浪費させたいとしか思えん

出来れば大臀筋とカーフのてこ入れもしたいところだけどまぁそれはスクワットとデッドで使うからな
728 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-W0eo)：2016/02/23(火) 00:09:03.62 ID:70i8chmg0.net: クランチ忘れてました
クランチとストレッチ＋します
729 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-GI/T)：2016/02/23(火) 00:12:57.88 ID:kL3cX2S90.net: >>728
二頭と三頭と肩とカーフは？
最低でも肩と二頭はやったほうが良いよ
いやマジで、１つの部位に対して複数種目やると伸びが全然違うんだけどな

例えば胸ならベンチ、インクラインベンチ、フライみたいなさ
どーせジム行くんだから効率よく鍛えたほうが良いんじゃねぇの？
730 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-W0eo)：2016/02/23(火) 00:16:54.62 ID:70i8chmg0.net: そうですね覚えておきます
731 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-GI/T)：2016/02/23(火) 00:18:46.22 ID:kL3cX2S90.net: >>728
まぁやり方はそれぞれだし、事情があるのかも知れないから君の言うメニューに則したレスすると
クランチは絶対荷重したほうが良いよ
アブクランチマシンがあればそれでやろう
メインは8rep3setでどんどん重量上げよう
自重クランチなんて時間の無駄だから、自給力付けたい以外の目的でやる意味ないよ
732 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7433-mIZC)：2016/02/23(火) 00:22:25.82 ID:aY3tKtyG0.net: >>729
うるさいぞ汚前
733 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4309-Mbsa)：2016/02/23(火) 00:42:06.74 ID:0rVyUoFy0.net: 基本的な種目だけでやりたい気持ちはわかるけど
パワリフの3種目がボディメイクに最適な3種目かどうかは議論が分かれるよ
個人的にはインクライン・チンニング・スクワットの3種目だけやった方が
BIG3だけやった場合よりもかっこいい体になれると思う
734 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sad1-Z0fI)：2016/02/23(火) 00:59:36.36 ID:WSH3aD1Ba.net: >>732
多分親切で言ってるから・・・
ただ押し付け過ぎだけど

確かに効率的に筋力筋量増やすこと考えたら、もっと鍛える部位増やしたほうがいい
735 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/23(火) 01:13:27.17 ID:RW/riXqdM.net: やっぱ色々やった方が楽しいしね！
ともかく続けることが大事だから楽しめるかどうかが最も重要だと思う
736 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 01:27:24.58 ID:Z8Mvg0cqM.net: 肥大させきれる勝ち組は、各部に対して最低５セットの3種目は常識
万年ごぼうは3セットの一種目とか適当な時間ナァナァとしてるよな
公務員みたいにこれば給料もらえるみたいな感覚なんだろうけどさ
737 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 01:31:34.33 ID:Z8Mvg0cqM.net: コンテスト目指してないのが何故
スレにいるのか七不思議だね。
ここは初心者だろうとオリンピアの頂きを夢みてる
志の集まりだけどね。
モグリが居た事にビックリだわ
738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-bS+U)：2016/02/23(火) 01:34:12.38 ID:Xat8Tf6/0.net: 別に何を目指すにせよ
その険しい道のりのどこで立ち止まるかの違いだし
別にこのスレにいてもいいだろ
739 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea1e-GI/T)：2016/02/23(火) 01:34:23.62 ID:knSQyReb0.net: 肩多くするのトレーニングはサイドレイズやれば大丈夫ですか？
740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4da9-GI/T)：2016/02/23(火) 01:40:34.88 ID:sNkVqdPQ0.net: ステが大前提のオリンピア目指してもねぇ
そもそも今の日本ではプロカード取得はほぼ無理だろ
741 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5643-DiJ0)：2016/02/23(火) 01:55:36.48 ID:QXGGY1QK0.net: 痩せるために、筋トレ後に有酸素運動をして脂肪燃焼を狙いたいんだけど、筋トレの程度は関係あるのかな。筋トレは成長ホルモン等々を出させることが目的だから、きっつい全身筋トレでもアームカールだけみたいに１部位だけをするのでも脂肪燃焼効果に変わりはないよね？
742 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 02:29:37.32 ID:+2SseW7IM.net: そもそも無酸素と有酸素は両立できないのは、トレしてたら分かると思うけどな！
肥大トレして追い込めてたら、生まれたれのバンビーになって歩くのもままならないのに
走れるはずがない！走った後にトレするなら
追い込めてないよな！
743 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5643-DiJ0)：2016/02/23(火) 02:48:21.85 ID:QXGGY1QK0.net: >>742
筋肥大とか超どうでもよくて、あくまで目的は脂肪燃焼。質問の意図は、走る前に全身筋トレするのと、１部位を筋トレするのでも脂肪燃焼効果が同じなのかってことな。
744 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a8-W0eo)：2016/02/23(火) 03:47:45.76 ID:ugrKS4BC0.net: >>729
うっせえこのやろー
745 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a8-W0eo)：2016/02/23(火) 03:49:08.74 ID:ugrKS4BC0.net: >>743
楽しようとしてんじゃねえー
746 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdee-e+aX)：2016/02/23(火) 04:11:53.14 ID:JZqtvQ3/d.net: >>742
休憩してからならできるだろ
そんな歩けないような状態ならジムから帰ることすらできんぞ
747 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc9-KgnK)：2016/02/23(火) 05:27:05.96 ID:PLqcASMrK.net: >>743
関係あると思いながら5年位前やってた。
178ｾﾝﾁ87ｷﾛあって、7ヶ月くらいで14ｷﾛは落ちた。

太股の筋肉が一番大きいとか筋肉つけば痩せやすい！リバウントしにくい！とか言われてたから、腕の筋トレだけじゃあまり効果無さそうと思って主にスクワット。

男性ホルモン云々はシコッた時でも似たようなもんかと思ったし知識も全くないから気にしないことにしてた。

自分に甘いから最低週1。それ以上はやる気ある時だけ。
走る時間はﾄｰﾀﾙで30分から1時間、疲れたら歩いた。

たまにベンチもやったがスクワットと両方やった日はあまりない。
ジム行かない日は家で腹筋、腕立て、コロコロ、ダンベル使った筋トレとかを適当に30分以上やってから。

無駄な脂肪多いから落ちるのも早かったけど、食事制限はしなかった。
748 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 06:52:24.07 ID:Je0jdqqHp.net: BIG3プラスαなら懸垂とショルダープレスだな自分は
749 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7f-mIZC)：2016/02/23(火) 08:16:22.83 ID:Waiy2qSA0.net: 病気や体質体型はかなり個人差がでますが、トレーニング強度や効果からサプリメントの効果や代謝なんかは几帳面な体質だと書物や文献に記載されている内容と同等の成果がでますか？
750 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-bS+U)：2016/02/23(火) 08:30:52.89 ID:Xat8Tf6/0.net: BBCA飲んでるけど効果の実感わかん
みんなはある？
751 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 306a-W0eo)：2016/02/23(火) 09:04:41.42 ID:V5QOC5Lf0.net: >>739
どんなにトレーニングしても、肩は２つのままです。
752 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 09:11:00.62 ID:SDKKQJkAp.net: 笑ったｗ
肩幅だったら懸垂かな
753 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdee-mIZC)：2016/02/23(火) 09:13:26.09 ID:OOPLFuspd.net: 俺はadbc飲んでるけど効果あるわ
754 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 09:35:22.27 ID:pQFfDfHia.net: ID:RW/riXqdM

同一人物
ID:v7uqhGPnM
ID:7sfD1D+dM
ID:vGKlHYZVM
ID:Gfc0dR0yM
64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
755 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-GI/T)：2016/02/23(火) 10:08:30.03 ID:A6huEV0sa.net: bcaa減量期なら体感あるけど飯がっつり食べてる時はないわ。
トレーニング時間も長くて1時間半ぐらいだし。
756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b499-PqeO)：2016/02/23(火) 10:19:45.39 ID:0rGDi/7r0.net: 究極のトップビルダーを目指してる奴なんてほとんどいないだろうに
有酸素は効率悪くなる！
有酸素は肥大にマイナス！
だから有酸素はやるな！
そういうやつばっかりなんだな

トレーニーがすぐに疲れる体質なのは筋肉だけが発達して酸素消費量は増えてるのに
心肺は運動してないノーマルのまま

スポーツ選手はウエイトも有酸素もやって両立してるんだけどね。
質問してくる奴は究極のマッチョなんて目指してないし、適度にバランスとれた感じで十分と考えるやつが多い。
ここでアドバイスしてるのはトップボディビル視点という自分の価値観からしか物事を見ることができないん？
757 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5643-DiJ0)：2016/02/23(火) 10:19:47.08 ID:QXGGY1QK0.net: >>747
なるほど

やっぱり大きい筋肉をトレーニングしてからの方が、その後にやる有酸素運動時の脂肪燃焼効果は大きいのかな。
758 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56b6-GI/T)：2016/02/23(火) 10:30:31.69 ID:YYk3qRC+0.net: >>756
＞質問してくる奴は究極のマッチョなんて目指してないし、適度にバランスとれた感じで十分と考えるやつが多い。

統計でも取ったのかい？

スポーツ選手がどれだけハードな練習を長時間（一般的な社会人にすれば）やってると思ってんの？
それを一般人に薦めるの？時間が腐るほど余ってるニートならそれも良いが時間が限られた人には優先順位と効率を考えないとダメじゃないのかね。
759 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4a-Wr8S)：2016/02/23(火) 10:41:30.66 ID:nn9NJcCV0.net: 筋トレの時間って１時間以内に抑えるといいって聞いたんだけど
１時間だと何種目が理想ですか？
あと午前に上半身やって午後は下半身など１日内で分割して筋トレするのって効果的でしょうか？
760 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 11:12:27.41 ID:ExYqXhuGp.net: 俺だったら今日上半身やったら明日下半身って感じだな
プロテインを1日に何回も飲むとお腹が緩むから
761 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/23(火) 11:22:20.76 ID:p2lM/nT4M.net: 正直ビルダーより、ラグビー選手程度の体の方が
かっこよくないか？
ビルダーの体だと女にもちょwって笑われかねん。
ギャグに見える。
ラグビー選手の体だと男にも女にも上位に立てるイメージが容易。
762 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/23(火) 11:31:02.21 ID:RW/riXqdM.net: なりたくてもなれねーから安心しろよ
それにどこを目指そうが、見た目だけならやることはそう変わらんよ
凡人ならコンテストビルダーを目指すつもりでやってようやくちょうど良い感じになる
763 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-W0eo)：2016/02/23(火) 11:34:23.05 ID:kL3cX2S90.net: >>761
お前、実業団なんかのラグビー選手見たことねぇだろ
一般人から見りゃ化けもんだからな
「程度」なんて言えるレベルの体じゃねぇよ池沼
764 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7433-mIZC)：2016/02/23(火) 11:39:21.42 ID:aY3tKtyG0.net: 正直ビルダーの身体は最低の不格好だな、
脚は短く見えるし、豆タンクに見えるし
765 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 12:05:12.79 ID:L0e1KbS8p.net: トレーニングを初めて始めた頃は筋肉痛が起きましたがトレーニングを続けるにつれ筋肉痛が起きなくなりました
筋肉痛自体起きた方がトレーニングに良いのでしょうか？
766 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 12:25:31.49 ID:bkCIvt+wa.net: >>765
クソスレにくるなよ
767 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 12:29:54.52 ID:L0e1KbS8p.net: >>766
どういうことでしょうか？
768 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-H+m9)：2016/02/23(火) 12:31:05.38 ID:zt7uR4W8a.net: カッコいいのはクライマーだな
あの背中はかっこいい
769 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-GI/T)：2016/02/23(火) 12:32:15.41 ID:kL3cX2S90.net: >>765
筋肉痛は単に慣れないエキセントリック運動に対する反応でしか無い
慣れてる種目の筋トレ効果とは全く関係無いから心配しなくて良い
770 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 12:37:11.58 ID:L0e1KbS8p.net: >>769
わかりやすい説明ありがとうございます

宜しければご教授願いたいのですが
筋肉痛が起きていた頃はトレーニングをした日から2日程休んでトレーニングを再開していたのですが
筋肉痛が起きない今現在は連日に続いて同じ箇所のトレーニングを行っても大丈夫なのでしょうか？
771 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 12:53:27.88 ID:dyTmQdSKa.net: >>767
これお前

392 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T) sage 2016/02/19(金) 13:05:51.51 ID:cFGOSuzDp
ゴミスレ
772 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 12:54:29.12 ID:dyTmQdSKa.net: 清原登場とかいって自演してたのもお前
773 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-90Tx)：2016/02/23(火) 12:55:42.61 ID:nEEUtgXea.net: 店頭でワンダーコアスマートが展示してあるあの下になってる台座が欲しいのですが、あれは非売品でしょうか？
もしくはあの台座の代わりになるようなものってありますか？
774 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 12:58:47.26 ID:L0e1KbS8p.net: >>771
申し訳ないのですが意味がわかりません
775 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 13:01:29.37 ID:buxvlzpla.net: >>774
わからなくていいよ
776 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a8-PJQL)：2016/02/23(火) 13:05:30.10 ID:ugrKS4BC0.net: >>774
本当バカなんだなお前ｗ
777 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 13:11:12.91 ID:L0e1KbS8p.net: >>776
そうですね確かに私は頭が良い方ではないと思います
何か気に触るようでしたら申し訳ありません
778 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 13:15:01.76 ID:JuVomMAup.net: >>772
それはオレだけどw
お前この前から何勘違いしてんの？w
779 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6d4-S3yy)：2016/02/23(火) 13:17:07.16 ID:AM0wA21c0.net: >>778
これ全部お前な自演やめろよはずかしい
ID:4O/eqNskp
ID:cFGOSuzDp
ID:HrjE0PWpp
ID:EUC2VzV0p
ID:eOMUNx2Sp
ID:n8aVl+Xyp
ID:i4iQVP9mp
ID:Je0jdqqHp
ID:SDKKQJkAp
ID:ExYqXhuGp
ID:L0e1KbS8p
ID:JuVomMAup
780 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 13:18:36.73 ID:bkCIvt+wa.net: ほんとばかだな
781 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 13:20:29.72 ID:JuVomMAup.net: こいつヤバイ
782 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/23(火) 13:37:24.33 ID:RW/riXqdM.net: >>770
そういう発言は超回復理論が念頭にあるのだと思うけど、少なくとも連続筋トレが筋肥大を阻害するようなことは無いはずなので、やりたいならやればいいよ
ただ俺はエキセントリック収縮が最も効果的に筋肥大を促す収縮だと思っているので、となれば筋肉痛と筋肥大に一定の相関関係が生じることになる
というわけで、「毎日やってもいいが、そもそも毎日できてしまうようなトレは不十分である」と俺は考えている
783 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/23(火) 13:38:41.17 ID:p2lM/nT4M.net: >>764
だよな。
ビルダーはギャグだわ。
784 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/23(火) 13:41:33.09 ID:gPxwcxr/r.net: ビルダーをかっこいいって言うひとって1割くらい？
そんなにいないかなw
785 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-GI/T)：2016/02/23(火) 13:42:53.72 ID:eJRutdN2a.net: ビルダーの様な体にもラグビー選手の様な体にも殆どの人間がなりたいからってなれるもんじゃないしどーでもいい話だなw
786 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 13:46:09.83 ID:bkCIvt+wa.net: ID:RW/riXqdM

同一人物
ID:v7uqhGPnM
ID:7sfD1D+dM
ID:vGKlHYZVM
ID:Gfc0dR0yM
64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
787 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 13:47:07.94 ID:bkCIvt+wa.net: >>782
しこってろはげ
788 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 13:48:27.47 ID:bkCIvt+wa.net: ウンコマン並の逸材二人
ID:RW/riXqdM
ID:JuVomMAup
789 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a79-W0eo)：2016/02/23(火) 13:50:15.64 ID:jJ0629T20.net: ラクビーだのクライムだのをやりたいわけじゃないしな
790 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 13:51:47.21 ID:L0e1KbS8p.net: >>782
負荷が足りないと考慮するのは盲点でした
一度トレーニングのルーティンを考え直してみます
非常に参考になりました
ありがとうございました
791 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/23(火) 13:55:12.91 ID:p2lM/nT4M.net: ビルダーの体はちょっとっていうとなれねーからって煽る人はビルダーなん？w
792 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-joL7)：2016/02/23(火) 13:57:38.00 ID:xxoJA2H5a.net: 流れ豚切りで、醜態さらすわ。
罵倒なりなんなり好きにしてくれ。
もっとこうすれば？などのアドバイス頂けたら嬉しい。

筋トレ始めてはや９ヶ月。
最初腕立て、腹筋、背筋の自重のみで３ヶ月の頃。

http://papaparl.web.fc2.com/Photo/befor01-480x640.jpg

胸板作りたかったのに、三頭筋ばっかゴリってきて、
ようやくダンベル等の購入を決意。

hhttp://papaparl.web.fc2.com/Photo/pushup_etc01-640x360.jpg

昨年の９月頃でコレ。

http://papaparl.web.fc2.com/Photo/teikubiichi.jpg

上は自重スレで、誤植チクビと言われたやつ。
チクビ位置が変に低い。カッコ悪いorz

ディップスを勧められてチンスタ購入。

http://papaparl.web.fc2.com/Photo/chinsta-480x854.jpg

で今コレ。

http://papaparl.web.fc2.com/Photo/after01-640x360.jpg

結論、痩せなきゃなんも始まんねー。
現在はこんな感じです。

46のオッサンだが、何とか82Kgのデブ身体を、
ワイド懸垂で10回程度上げれるようになった。
順手、逆手で、それぞれ20回いくかいかないか。
ディップス15回。

後は、プッシュアップ足を椅子に載せてワイドスタンスで40回ぐらい。
ナローで脇閉じて25回。
シットアップ斜度中で50回、背筋50回、
10Kgダンベルで、サイドレイズ、フロントレイズ、ローイング、
スクワット50回カーフレイズ50回。
上記メニューを３セット。
で週３ぐらいでやってます。
793 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 13:57:38.98 ID:bkCIvt+wa.net: >>790
恥ずかしいやつ
794 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 13:58:09.03 ID:ExYqXhuGp.net: なりたくないしなろうと思ってもなれない
どうでもいいな
795 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-GI/T)：2016/02/23(火) 13:58:40.93 ID:eJRutdN2a.net: >>791
ラグビー選手の体にもなれないってるんだけどw
796 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 13:58:57.26 ID:bkCIvt+wa.net: >>794
IDかえてもバレてるぞ
797 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 13:59:42.99 ID:rYSdcK3bM.net: ビルダー様を目指してない輩がスレにいるのが不思議
スポーツみたいな小さい体を目指してるならば各スポーツ板に行くべきだと思うよ
798 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 13:59:43.83 ID:ExYqXhuGp.net: >>796
マジかよ
バレちまったぜ畜生
799 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 14:00:56.60 ID:ExYqXhuGp.net: こんな身体がいいな
http://i.imgur.com/3NsoLUL.jpg
800 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 14:03:46.32 ID:rYSdcK3bM.net: ダイエットの輩はダイエット板へ
ラグビーのような小さい筋肉目指す人はラグビー板
これ常識
ここに来てか弱い体がカッコイイだの失笑されるだけ
ここはあくまでもウエイト板であり
ビルダーのようなデカい体を目指す人達の集まりであり
他を目指してる奴は荒らしにすぎんね
801 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/23(火) 14:06:39.56 ID:gPxwcxr/r.net: ID:rYSdcK3bM

誰か相手してやれよw
802 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/23(火) 14:26:43.42 ID:kL3cX2S90.net: ウェイトトレ板で執拗にビルダーDisってる人って池沼なのかな？
カッコイイかどうかは置いといてトレやってたらあの凄さは理解出来ると思うけどな
803 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-90Tx)：2016/02/23(火) 14:34:36.72 ID:yIihXPwMa.net: すいません>>773お願いします
804 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 30f1-xNKl)：2016/02/23(火) 14:39:40.90 ID:q95sHSA70.net: >>792
そんな軽い重量でも、そこそこになってるね。

なんだろう・・。

年齢のせいもあるのか、貫禄がある。ぶよぶよだったのが、ひきしまってもぶよぶよ感があるからかな。
筋肉のつき方の問題かもしれない。

普通は筋肉がついてきたら　痩せる　というより、　ひきしまって　くるから、それでも結構パワーがありそうな不思議
805 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 30f1-xNKl)：2016/02/23(火) 14:42:18.93 ID:q95sHSA70.net: たぶん、
腹とかは脂肪の上に筋肉がのってて、腕とかも脂肪に筋肉がぎりかくれてるので、そういう体系になるんだと思う。

レイズ系以外の種目の重量あげてみ。82kgあるなら、15kgぐらいのダンベル扱ってもいい。中級者なら20kgだね。
あとレイズ系の10kgってのはそのままでおｋ。
806 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 14:47:57.74 ID:bkCIvt+wa.net: ワッチョイしらずに自分がたてたクソスレの宣伝とキチガイ荒らしをしたあとドヤ顔でアドバイスしてる馬鹿

ID:RW/riXqdM

同一人物
ID:v7uqhGPnM
ID:7sfD1D+dM
ID:vGKlHYZVM
ID:Gfc0dR0yM
64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
807 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-joL7)：2016/02/23(火) 14:52:46.69 ID:outRRM7Ta.net: >>804
スペック足りなかったので追記。
172cmの82Kg、安もんの体組成計では体脂肪率17.4と出ています。
体脂肪率12～15％まで絞れば何とかなりますかね？

筋トレ初心者だったので、自分の体系変化を見ながら、
肩ほっそいなぁとか、胸上部薄いなぁとか、
脇の下から見える背中の筋肉無いなぁとか。
後追いで修正の為に種目を追加中。

あと内臓脂肪が13％と体脂肪率に比べて高めに出てるから、
もっさり感取れないのはそのせいかな？とか思ってます。
脇腹とかプヨプヨっす。(TДT)

あと、思ったほど筋肉ってついて来ないんですね。
年だしなぁ～。
808 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/23(火) 14:54:28.42 ID:RW/riXqdM.net: というかこのおっさん一枚目から筋量はかなりあるよね
普通のおっさんが自重三ヶ月でこうなるわけはないので、ガッツリ系スポーツかガテン系の何かを相当やりこんでたタイプなんじゃないかな
809 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-joL7)：2016/02/23(火) 14:54:59.56 ID:outRRM7Ta.net: >>805
有難うです。
プレート追加で買いに行くっす。
810 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 14:57:22.66 ID:bkCIvt+wa.net: ワッチョイしらずに自分がたてたクソスレの宣伝とキチガイ荒らしをしたあとドヤ顔でアドバイスしてる馬鹿

ID:RW/riXqdM

同一人物
ID:v7uqhGPnM
ID:7sfD1D+dM
ID:vGKlHYZVM
ID:Gfc0dR0yM
64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
811 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 702f-eQpC)：2016/02/23(火) 15:00:01.11 ID:nIpa8UDH0.net: >>807
格好いいですよ。
僕も貴方と同世代ですが、デブで筋力ないです。
貴方を目標に頑張ってみます。
モチベーションを頂きありがとうございます。
お互い、頑張りましょう。
812 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-joL7)：2016/02/23(火) 15:09:15.08 ID:outRRM7Ta.net: >>808
(^_^;)スタート時、体重93ぐらいあったんで、プッシュアップも10回ぐらいしかでけんかった。
重い体重はかなりの高負荷だったと。

元はぷよデブの外回り営業です。
学生時代は運営系(サッカー)でバキバキでしたが、知識なく米ばっか食ってましたから、
昔から胸板無かったのがコンプレックスだった。

>>811
ありがとう。もっとボロカスに言われるかと覚悟してました。
前はよくウンコマン？と勘違いされてました。

懸垂やりだしてから、肩の感じが変わってきて、(なんとなく肩幅が広くなったような？)
最近は暇あるごとにチンスタにぶら下がってます。
懸垂オヌヌメっす。
頑張りましょう。
813 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4a-Wr8S)：2016/02/23(火) 15:11:07.39 ID:nn9NJcCV0.net: 洋服が似合うような細マッチョを目指しているのですが
どういう種目の筋トレをどれぐらいの頻度でするのが効果的でしょうか？
ちなみに現在１７５ｃｍ６１ｋｇです
814 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 307f-W0eo)：2016/02/23(火) 15:15:33.98 ID:URrn1j6T0.net: >>812
ガッチリ系ですね
体脂肪絞れれば相当カッコいいかも

俺173ｃｍ　69kg　体脂肪16～17%
やっぱり懸垂始めてから体つきが変わってきた気がします
もうちょっと筋肉が付かないとアップする勇気はでない・・
815 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f622-W0eo)：2016/02/23(火) 15:18:03.04 ID:SrYeRvYR0.net: >>812
かなりメニュー多いみたいですけど一回どれくらい掛かってるんですか？
あと週3だと一日おきだと思いますけど回復って出来てます？
816 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 15:57:04.05 ID:rYSdcK3bM.net: 体脂肪13％て結構は化け物ですよ。
家の体脂肪計で18.5％　20年前から同じ体脂計で0.1％もブレてないけど
全身の血管　浮き出てるしお腹はシックスパック
ジムで計ると7％～11％なんだけど、変動しすぎてジムの嘘くせーんだよね
817 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-joL7)：2016/02/23(火) 15:57:07.49 ID:outRRM7Ta.net: >>815
書きもれがあったんで、詳しく書くと、
スクワット
プッシュアップワイド
カーフレイズ
プッシュアップナロー
上記の順で３セット
次に
ダンベルリフト
ダンベルカール
ダンベルサイドレイズ
ダンベルフロントレイズ
ワンハンドロー
３セット
シットアップベンチ出して、腹筋背筋３セット
これが１日で一時間～一時間半ぐらい。

別日に
肩慣らしでプッシュアップ(チンスタの足元のバーで)30回(あまり追い込まない)
チューブでサイドレイズ
ナロー順手で懸垂
チューブでフロントレイズ
ワイド懸垂
ディップス
膝コロ
ナローで逆手懸垂
斜め懸垂
を３セット。
けっこうへばるので２セットめ３セットめは根性折れてインターバルが段々長くなって、一時間～一時間半ぐらい。

日毎に交代でやるつもりが、
仕事遅かったりして週３から週５です。
ただ、きっちりトレ出来ない日でも、懸垂10回づつ(ナロー順手と逆手、ワイド、ディップス)はやってます。
これだと10分ちょい？

本気で追い込むと筋肉痛が酷くなるので、けっこう甘やかしめ(気持ち８割？)で、次の種目に移ってる。
筋肉痛酷いと次の日痛みであがんないから。
甘甘ですが、おっさんは常に汗だくの模様。
818 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdde-mIZC)：2016/02/23(火) 15:58:51.01 ID:Zdg3ZD2Qd.net: 筋トレしてるやつ100人いたらビルダー目指すの何人いる？
やってるうちに目指したくなるやつ入れても10人いないだろ

ビルダーがすごいのは認めるが
なれるかなれないかじゃなくて
なりたいと思わないのが大半

勉強スレで、落第したくないから教えてもらうのに
IQ150目指さなきゃクズって言うか？
写真スレで、コンテスト金賞取る気もないなら出てけって言うか？
819 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 16:04:48.51 ID:rYSdcK3bM.net: ウエイト板とはビルダー目指してる集まりなのにアホですか？
か細い体目指してるなら専門のスポーツスレいけよ！
お前がやってるのは、東大目指す人が公立高校の入試試験語るもんだぜ！
科学者目指す人が理科を語るのと同じ！
820 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 16:08:22.98 ID:rYSdcK3bM.net: >>818
なりたくないではなく、なれないのが現実だ！
言い訳すんなカイワレ！
じゃ　試しにオリンピアの舞台にたってるかやってみろや！
821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f622-W0eo)：2016/02/23(火) 16:09:44.96 ID:SrYeRvYR0.net: >>817
ああｗ
全部一日でやるわけじゃないのね
822 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 16:15:14.69 ID:rYSdcK3bM.net: 政治家　東大目指すよりオリンピア目指すのは遥かに難しい
天と地の差があるな！
電験1級よりも遥かに倍率やばいよ！
72億人で年間15人しかたてない狭き門
823 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5390-W0eo)：2016/02/23(火) 16:16:19.31 ID:uqCdjafk0.net: ジョンシナのトレーニング映像でプルオーバーを片手1本ずつでやってるの見たけど
そっちの方が両手でやるより利点があるんだろうか
824 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-GI/T)：2016/02/23(火) 16:19:47.75 ID:eJRutdN2a.net: >>818
別にビルダー目指さなくても筋肥大って方向性は多くのトレーニー共通じゃん。
俺は目指さなくても馬鹿にはせんがなれる才能無いのにビルダーみたいになりたくありませんとかいう奴がアホじゃねーの？
頭悪いのに東大目指してないとかいちいち宣言するやつって馬鹿だろw
825 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdde-mIZC)：2016/02/23(火) 16:26:54.61 ID:Zdg3ZD2Qd.net: >>820
そのレスというか屁理屈というかすり替えをいつもしてくるのわかってるから
先に「なれるなれないじゃなく」と書いてるのにホント脳みそ使えねえなw

ウエイト板がビルダー専用なんて自分の妄想に周りを付き合わせるなよ
826 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 16:28:08.02 ID:rYSdcK3bM.net: 肥大できてない奴に限ってあーでもないこーでもない言いだすよねwww
確実に結果出してる人は1時間程度で結果はつかないと分かってるしさ
胸でも最低5セット　同じ重量で同じ回数でインターバルたっぷりとる
胸でも三種目はやるしさ
１種目　5セット　5分
インターバルはまた同じ回数できるで休む
胸　3種目で1時間以上はかかりますが
827 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/23(火) 16:29:09.77 ID:RW/riXqdM.net: >>818
あのねえ、やる気があって頑張ってる人って一度は絶望するのよ
いくらやってもちっとも筋肉つかない、俺には才能無いんだってね
でもね、それでもどうにかかじりついて、ビルダーどころかロニーコールマン目指すつもりで果てなき努力と試行錯誤を繰り返してようやく見られる体になってくのよ
そういう苦労がわかってるとね、ビルダーを目指す目指さないとかかっこいいキモいとかどうこう拘ること自体が無意味だと痛感するわけ
だから初心者のうちからビルダーは目指しませんとか言われるとハア？ってなるし、なれねえよwって言いたくなる
金賞を目指さなくてもいいけど、それに学ぶどころか軽視してdisるようじゃダメだコイツと思われても仕方ないね
828 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdde-mIZC)：2016/02/23(火) 16:29:11.84 ID:Zdg3ZD2Qd.net: >>824
だってビルダー体型って変だもん
829 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-joL7)：2016/02/23(火) 16:29:43.88 ID:outRRM7Ta.net: >>813
いいなぁ～61Kg
肩と胸重点でいいのでは？
逆３角形がかっこいいと思うので、
腕立て系は私みたいににのうでが太くなり、デブに見えるから、
懸垂と鉄アレイかチューブ辺りでサイドレイズとかですかね？
あとは腹がたるまないように腹筋、前後ろのバランス崩さないように背筋とか？
と、おっさんの妄想。
830 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 16:31:45.39 ID:rYSdcK3bM.net: >>825
おう　カイワレ　言いたいのはそれだけか？
君にはウエイト板向いてないし、各スポーツ板にいき
和気あいあいとやれよ
831 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-GI/T)：2016/02/23(火) 16:34:02.36 ID:eJRutdN2a.net: >>828
だってってw
脳味噌使えてる？
832 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 16:34:31.53 ID:bkCIvt+wa.net: ワッチョイしらずに自分がたてたクソスレの宣伝とキチガイ荒らしをしたあとドヤ顔でアドバイスしてる馬鹿

ID:RW/riXqdM

同一人物
ID:v7uqhGPnM
ID:7sfD1D+dM
ID:vGKlHYZVM
ID:Gfc0dR0yM
64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
833 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 16:41:35.43 ID:rYSdcK3bM.net: そうか？　俺は日本人体型　変に思うけどなwww
顔デカいは肩幅狭いは
貧弱だわ　短小だわ
鼻ニンニクで低いわ
救いようないでしょwww
834 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 16:43:10.23 ID:rYSdcK3bM.net: 女よりヒョロい体型のカップルみると失笑するよな
　身長－90=体重が普通だと思うな
835 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 16:45:52.95 ID:rYSdcK3bM.net: 顔幅は肩幅の1/3が標準だと思うし
それ以上に顔デカいと朝鮮や中国の混血かなーと勝手に思ってる
836 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 16:46:18.51 ID:bkCIvt+wa.net: 大人で1km7分かかるやつって実在するの？
837 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb8-+CS7)：2016/02/23(火) 16:46:48.94 ID:XvwskVfiK.net: まーた馬鹿が自演してるのか
838 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/23(火) 16:49:41.23 ID:p2lM/nT4M.net: >>799
こういうのがいいよな。
こいつビルダーじゃないよな？ビルダーなの？

筋肉つけるのはモテるためなんだよ。
女にも自分にも。
頑張った先がギャグみたいなボディビルダーの体だと思うと悲しい。
839 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 16:52:42.62 ID:rYSdcK3bM.net: >>836
引きこもりのお前が言うなwww
もっとかかる　または走れないと思うぞwww
20年ぶりにジョギングして初日目はマジ
１km7分　休まずに一週間した今は3km休まずに走れるし3km12分切るけどな
やっぱ過去の才能は嘘つかない
すんなり戻るし神経　心拍は記憶してると実感する
1カ月後には5km17分ではいけそうだな
840 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 16:56:20.82 ID:rYSdcK3bM.net: 女を持てない男は男じゃないからな
酔った女をベットまで運べるのは常識だしさ
エッチの時　女をヒョイッと持ち体位を変えきれなきゃ
男やめるべきだよな
自分で持てる重量の女をパートナーとするのが普通だしさ
841 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b052-EPo5)：2016/02/23(火) 17:07:22.47 ID:D+3HfEuq0.net: >>839
4行目の後半以降から妄想になっちゃったな。
残念
842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5390-W0eo)：2016/02/23(火) 17:19:38.94 ID:uqCdjafk0.net: くそみたいな骨格やスタイルから見事な変貌を遂げてるような比較画像ってあんのかな？
結局外国人でも鍛えていい体→元からそこそこいいみたいなのが多くて
843 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-mIZC)：2016/02/23(火) 17:27:09.28 ID:+ZlGjGOJM.net: >>799
こいつステロイダーだよ。
844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-bS+U)：2016/02/23(火) 17:31:26.01 ID:Xat8Tf6/0.net: >>817
やりすぎだな
その方法は多分カロリーを消費しすぎて
供給が追いつかない
よって効率が悪いと思う
1日の種目を減らし他の日に分散させろ
その分1日のトレを追い込め

>>829
背筋はやらなくていいよ
ウェイトやってたら勝手に鍛えられるからな
普通に鍛えたいならデッドリフトやったほうがはるかにいい
845 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 17:32:28.67 ID:rYSdcK3bM.net: >>841
お前馬鹿なのか？
なんで嘘つく必要あるの？　俺を特定したと言ってた奴いたろ？
ちゃんとアプリデータ　公表してるしな！
真面目に才能は大事だよ！　中学の頃　とくに走ったりしてないけど5km15分だったし
毎日部活頑張って走り込みしてる奴より速かったもんな
才能は鈍る事あっても直ぐに戻ると実感してる！
一週間で伸びたのではなく神経が戻りつつあるって事だよな
846 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 17:36:38.45 ID:rYSdcK3bM.net: 一週間で元の体に戻りつつあるだけなのに
嘘とか言う奴はどんだけ才能ねーの？
たった3kmの記録に驚いてるのかな
才能てこんな事を言うんだよな
何年走ったり筋トレしても伸びないのは元からの才能がないだけ！
嘘と思うならジョギングアプリ検索しろ！
847 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 17:39:47.38 ID:bkCIvt+wa.net: >>845
中学新記録だせるな
すごいすごい
848 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 17:41:53.26 ID:bkCIvt+wa.net: >>845
ていうかお前の歳考えると中学生記録だな
849 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b1-mIZC)：2016/02/23(火) 17:46:29.34 ID:QyVdqHeR0.net: >>792
力ありそうだし、もう少しダンベルの重量増やしたほうがいいんじゃない
オッサンだから無理する必要はないけど
プッシュアップするなら、プッシュアップバーはあった方がいいし
それと、目的は痩せたい？それともバルクアップ？
850 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 656a-xBF4)：2016/02/23(火) 18:10:28.26 ID:9QAdwf5k0.net: >>844
やりすぎですかぁ・・・
ちょいちょ肩とか肘とか手首とか痛めたりしてたので、
追い込む手前で辞めてトータルの回数増やそうとしてました。
えらいしんどいのに、あんまり成長しないのが気になってました。
ちょっとメニュー考え直します。

>>849
ありがとうございます。
ダンベルプレートは近日中に追加で購入します。

元々は・・・ライザップのＣＭに触発され、ダイエット目的でした。
ただ、途中から筋トレの方にハマりだしまして・・・

主食抜き（炭水化物抜きダイエット）で、タンパク質多めの食事を意識し、
プロテインも摂ってます。

10Kg落ちた辺りから、あんまり体重落ちなくなったので、
今は筋トレメインでやってますね。
プッシュアップは、夏にTFCC損傷やっちまったので、プッシュアップバー使ってます。
リストラップとか買いましたが、単純にリストバンドの方が良いですね。

本来は細マッチョ狙いだったのですが、筋トレやりだすとだんだんゴリゴリに目が・・・ｗ
851 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-mIZC)：2016/02/23(火) 18:12:01.45 ID:G8BhDRogr.net: ワッチョイ面白いな。
>>827
その人はマシントレも断念した177なので諦めが早いのは当然。
852 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9786-W0eo)：2016/02/23(火) 18:12:46.74 ID:wlXa5y6R0.net: ＞本来は細マッチョ狙いだったのですが、筋トレやりだすとだんだんゴリゴリに目が・・・ｗ
あるあるｗｗｗ
853 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77da-GI/T)：2016/02/23(火) 18:15:28.35 ID:zMGCwMgB0.net: 細マッチョも間近で見たらゴリマッチョだったりするしな
854 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b499-PqeO)：2016/02/23(火) 18:18:24.68 ID:MIDZynq40.net: >>853
コンテストビルダーなんかまさにそれ
ガリ筋ビルダーに見えてもジムでに見るとゴリラ
855 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 18:22:41.20 ID:rYSdcK3bM.net: >>847
真面目に15分台では県記録にもならないよ
俺は陸上部の駅伝で県大会に借り出されたけど、強い駅伝の中学は
殆ど同じくらいだよ
早い奴は14分台だったし全国なるともっと早いよ
陸上部でもない俺はたしかに騒がれたけどな
856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77da-GI/T)：2016/02/23(火) 18:24:38.04 ID:zMGCwMgB0.net: ゴリマッチョになってきたなぁって思っても地鶏すると細マッチョかそれ以下ぐらいに写ってしまう
写真だとこじんまりするんだね
まだまだ足りないんだなぁって自覚する
857 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 18:28:16.12 ID:rYSdcK3bM.net: 中学なら14分前半が全国レベル
高校なら１３分台ですからね！
まぁ　陸上部活でもない俺が15分後半は才能としかいいようない
858 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 656a-xBF4)：2016/02/23(火) 18:35:43.57 ID:9QAdwf5k0.net: >>856
そうそう！ゴリマッチョのつもりで撮ったのに、ゴリプッチョ！
859 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 320f-S3yy)：2016/02/23(火) 18:38:44.78 ID:xWdYcMe50.net: >>855
お前15分っていったじゃん
後付け設定は見苦しいぞ
中学記録14分38秒99だしどこの異世界からきたの？
860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 656a-xBF4)：2016/02/23(火) 18:51:56.25 ID:9QAdwf5k0.net: ここでしていい質問かどうか解らないんだけど・・・
プッシュアップバーのウレタン部分がヘタってペナペナになってきた。
チンスタのバーの所のウレタンもペナってきそう・・・
腹筋ローラーのグリップ部分も時間の問題っぽい。
シットアップベンチの足かける所も然り。

ウレタンのチューブみたいのって、何処かで手に入りますか？

もし手に入るなら、ディップスのグリップの所にも着けたい。
861 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b1-mIZC)：2016/02/23(火) 18:54:27.27 ID:QyVdqHeR0.net: >>860
ホムセンでちくわスポンジ買う
腹筋ローラーにはピッタリあった
862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 656a-xBF4)：2016/02/23(火) 19:03:28.74 ID:9QAdwf5k0.net: >>861
おおっ！ありがとうございます！
さっそくホムセンいってきます！

ちくわスポンジっていうんですね！

ぐぐったら、こんな写真出てきたｗ

http://blog-imgs-32.fc2.com/b/a/k/bakamon1048/200907052323481b0.jpg
863 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 20:08:22.40 ID:rYSdcK3bM.net: >>859
ちゃんと前から読み直しましょうね！
15分後半と前に書いてますが？
才能ない奴からしたら速いかもね！
とくに走り込みしてないでこれだもんさ！
真面目に20年ぶりに走って
一週間で3km12切るとこまできてる！
才能ない奴らは嘘つけとか自分の凡人思考をかたるけど
現実世界には天才ているもんだよ！
864 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc9-4C9o)：2016/02/23(火) 20:38:33.77 ID:1v/f69WQK.net: なんで最近パチプってランのタイムの事ばっか書いてんの？
865 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-xNKl)：2016/02/23(火) 20:42:02.44 ID:ASOVTuBo0.net: 毎日1日中ウソばっかり書きこんでるやつなんて放っておけよ
866 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f67f-mIZC)：2016/02/23(火) 20:47:31.69 ID:XmFtplUi0.net: 最近フルスクワットをしたら股関節に痛みが走り、それで臆病になって満足なスクワットが出来ないです。

よく膝や腰の痛みの訴えは見かけるのですが、股関節の痛みはあまり見かけませんので質問しました。

どうすれば解決出来るでしょうか？
867 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 20:49:18.96 ID:XbqO742gp.net: 質問があります。
体は普通体型なのですが、顔がでぶってます
よく筋肉質な人は顔がシャープでシュッと
してるイメージなのですが、
筋トレすれば顔はシャープになりますか？
868 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdee-mIZC)：2016/02/23(火) 20:53:31.04 ID:OOPLFuspd.net: >>867
三土手さんに向かってそれを言ってみろ
869 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b499-PqeO)：2016/02/23(火) 20:55:50.98 ID:MIDZynq40.net: 高校の13分台が全国レベルって
それ全国でも一握りのトップ級スーパーエリートだよ。
歴代ランキングだけ見て当たり前のように考えてはいかん。
年度ランキングだとほとんどいない。
14分20秒前後でれば全国高校でも十分な上位レベル。
870 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdde-mIZC)：2016/02/23(火) 20:56:53.99 ID:Zdg3ZD2Qd.net: >>827
＞だから初心者のうちからビルダーは目指しませんとか言われるとハア？ってなるし、

勝手に初心者から言われてると思ってるわけっしょ？
ビルダー体型に簡単になれるだなんて書いてないし、すごいのは認めるとも書いたし
なに言いたいのかわからん
好きで変な体型になってるやつに文句言う筋合いもないけどさ

むきになってるビルダーって基本、痩せたい思いが高じてガリッガリになった女と精神構造同じだから

望む体型でストップする正常なやつに罵声浴びせるのやめろよ基地外
871 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 21:02:22.66 ID:M3rAe7v/a.net: >>863
かいてないでーすwwwwwwwwwwwww
872 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 21:15:20.63 ID:rYSdcK3bM.net: >>869
だからお前いつまで小さいんじゃない？
周りの凡人レベルで比べてばっかだから
ありえないとか嘘つきとか口にするんだよ！
俺がベンチ150kg　デッド190kg フルスクワット130kg
組んでると嘘つけとか！写真あげろとか
言うだろうね！俺の周りでは至って普通だし
強者ばっかりなのかもな！
873 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-mIZC)：2016/02/23(火) 21:28:07.27 ID:RW/riXqdM.net: >>870
あなたがどんなに被害妄想膨らませて被害者ぶろうと、ビルダーというか尊敬すべき人達をdisってる以上いつまでも加害者だよ
まずは人を貶すのは辞めろ、話はそれから
874 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdee-mIZC)：2016/02/23(火) 21:30:09.42 ID:OOPLFuspd.net: くだらない論争やめてくんねーかな
875 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a97-W0eo)：2016/02/23(火) 21:40:27.64 ID:xbrLrzD90.net: 筋肥大させるのにタンパク質が大事との事ですが、人が1回の食事で吸収？できるのは25ｇがいいとこだとかなんとか
鶏胸肉にしても牛豚肉にしても、100g食ったら20g以上摂れるわけで、ご飯とかその他いれたら25gなんて軽く超えちゃいます
ガツガツモリモリ食いたいですけど、筋肉にはもう無意味かーなどと思うと金の無駄な気がしてしまうのも事実
タンパク質云々以前に摂取カロリーを一日消費のカロリーより多くしないと筋肥大しないってのも理解はしてるつもりですが、、、
皆さんはどう折り合いつけてるんですかね？
876 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdde-bS+U)：2016/02/23(火) 21:42:31.09 ID:ZZQDGSaTd.net: >>875
自分で実験してみろ
半年間ずつ
タンパク質25g以上とる生活と
何回にもわけてとっていく生活をな
877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534b-6M4p)：2016/02/23(火) 21:45:03.54 ID:+O7erV8z0.net: タンパク質が一食で２５グラムしか取れなかったら一日２食の力士の人たちはどうなるんだってよく引き合いに出されるけど
でも相撲の世界ってドーピングとかの検査がない怪しい世界だから、それを考えると一般人と力士を当てはめるのは疑問に思う
878 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f622-W0eo)：2016/02/23(火) 21:50:59.73 ID:SrYeRvYR0.net: 25gとか嘘だからね
879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56d3-mIZC)：2016/02/23(火) 21:55:50.28 ID:YODFVjb30.net: >>872
正論を突き付けられてディスってるとしか返す言葉がないのはそれだけでもう病態
異様な筋肉に自分の存在意義を背負い込ませてただただ肥大させる方向にベクトルを向けて、客観的な周りの声や視線から逃避してるだけ
880 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56d3-mIZC)：2016/02/23(火) 21:57:10.26 ID:YODFVjb30.net: >>879
>>873へのアンカを間違えた
881 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-GI/T)：2016/02/23(火) 21:57:21.77 ID:XbqO742gp.net: >>868
すいません
言ってることがわからないのですが。。。
結局筋トレすれば顔は痩せますか？
882 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77da-GI/T)：2016/02/23(火) 22:02:26.26 ID:zMGCwMgB0.net: 顔の筋トレすれば顔痩せるんじゃない？
あとはダイエットあるのみでしょ
883 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/23(火) 22:12:16.49 ID:rYSdcK3bM.net: >>870
お前　何の為にこのスレにいるんだ？
無駄でしょ！お前は目指してるのはスポーツ選手のような
細い体でしょ？お前の知識はウエイト板にはまだなれないし
スポーツ板を進めるよ
884 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a22-MxIu)：2016/02/23(火) 22:28:57.51 ID:1sMefC6R0.net: アブバックベンチとアブベンチどっちが腹筋に効いてやりやすいと思う？使ったことある人とかもいたら教えてください
885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-xNKl)：2016/02/23(火) 22:29:34.84 ID:ASOVTuBo0.net: >>883
才能ある奴が無職でネラーしてるんですね
結果なにも出せずにウソはいてまでココに何で居座ってるんですか?
あなたは発達障害でしょうから適切なトレーニングで脳を正常に近づけることをお勧めします
886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56b6-GI/T)：2016/02/23(火) 22:36:09.71 ID:YYk3qRC+0.net: >>870
望む体型でストップしてる奴に罵声を浴びせてるのはいつもの基地外ぐらいだろ。
そんなのと一緒にすんなよ。
ビルダーみたいになりたくないとかいちいち宣言する奴が馬鹿だってんのよ。
東大に入る能力もないのにいちいち入る気ないとか宣言する馬鹿と同じだってんの。
887 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56d3-mIZC)：2016/02/23(火) 22:45:46.29 ID:YODFVjb30.net: >>886
だって変な体型だもん
888 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56d3-mIZC)：2016/02/23(火) 22:57:07.16 ID:YODFVjb30.net: >>886
＞望む体型でストップしてる奴に罵声を浴びせてるのはいつもの基地外ぐらいだろ。
＞そんなのと一緒にすんなよ。

一部の基地外だけなんだとしたら俺が言い過ぎた

だから

＞ビルダーみたいになりたくないとかいちいち宣言する奴が馬鹿だってんのよ。

これはその基地外への買い言葉だから

でも

＞東大に入る能力もないのにいちいち入る気ないとか宣言する馬鹿と同じだってんの。

ここでなれるなれないの能力の話出してくるのは喩えとして違うしおかしい

一般的に正常とされる美意識を振り切る精神力というならわからないでもない
889 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f622-W0eo)：2016/02/23(火) 23:00:59.26 ID:SrYeRvYR0.net: 何でNGに入れないでいつまでも構ってるの
過疎板ってホント荒らしに構いたがる馬鹿ばっかだよね
890 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56b6-GI/T)：2016/02/23(火) 23:14:52.93 ID:YYk3qRC+0.net: >>888
なれる能力ないのにいちいち言う時点で同じ馬鹿だわな。
891 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/23(火) 23:16:14.88 ID:wi1UbdjEM.net: >>843
ステロイダーにしては胴体細くない？
>>886
東大じゃないんじゃね。
どちらかといえばクイズ研究サークルみたいなもんじゃね。
892 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 30f1-xNKl)：2016/02/23(火) 23:17:18.27 ID:q95sHSA70.net: 東大とオリンピアなら同じぐらいじゃないか？

とくに継続年数的に、東大いくような奴は小学生のころから勉強してるから
普通は中学受験の数ヶ月前、大学受験の半年前ぐらいからしか勉強しない。
893 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-S3yy)：2016/02/23(火) 23:21:11.07 ID:PvjSPH4Ca.net: おーいウンコマン30年前の5km中学生記録14分55秒だぞ
お前のまわりは中学記録保持者がいっぱいいたのか？wwwwwww
894 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-xNKl)：2016/02/23(火) 23:23:05.49 ID:ASOVTuBo0.net: 東大とかベンチプレス120くらいだよ
895 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56b6-GI/T)：2016/02/23(火) 23:36:20.47 ID:YYk3qRC+0.net: >>892
確率的にそれはないだろ。
何を分子分母にするかで変わるがボディビル後進国の日本だけでも登録選手3000人いるぞ。
896 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7f-mIZC)：2016/02/23(火) 23:39:37.83 ID:Waiy2qSA0.net: ダイエットの輩はダイエット板へ
ラグビーのような小さい筋肉目指す人はラグビー板
これ常識
ビルダーのようなデカい体を目指す人達はビルダー板のはずが競技人口が少な過ぎてこの板を代用させて頂いてます。
ここに来て超片寄った考え方がカッコイイだの失笑されるだけ
ここはあくまでもウエイト板であり片寄ったトレーニング方法を推奨する板じゃありません。

ピンポイントなウエイトトレーニングの話題しか許容しない奴は荒らしにすぎんね
897 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77da-W0eo)：2016/02/23(火) 23:48:11.17 ID:zMGCwMgB0.net: カネキンはゴリマッチョだけどスタイリッシュでかっこいいよね
https://www.youtube.com/watch?v=O4FoWOouwgY
898 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534b-6M4p)：2016/02/23(火) 23:55:54.73 ID:+O7erV8z0.net: >>897
動画で見ると細く見えるよな
でも他の人と映ると結構ゴツイよな　逆三角系でかっこE
899 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a79-W0eo)：2016/02/24(水) 00:02:20.67 ID:X7NDOFiv0.net: 同じ筋肉を１日目にメインで使う種目をやってから２日目に補助的に使う種目をやるのと、
１日目に補助的に使う種目をやってから２日目にメインで使う種目をやるのでは、
２日目が終わったのあとその筋肉は３日ほど休ませるとしてどちらが良い？
900 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77da-W0eo)：2016/02/24(水) 00:10:58.77 ID:TXHw3emq0.net: 良い筋肉だ
http://i.imgur.com/IBuqc6n.jpg
http://i.imgur.com/qoElHqY.jpg
http://i.imgur.com/aQabZn6.jpg
901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d7f-mIZC)：2016/02/24(水) 00:22:41.84 ID:oVlJ69qD0.net: 肩綺麗だなー
どんなトレーニングしてるんだろ
902 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc9-r8DX)：2016/02/24(水) 01:13:35.59 ID:SWXHGvljM.net: カネキンでマッチョとか
牛乳吹いたwww
胸囲98?
903 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d33-mIZC)：2016/02/24(水) 01:28:35.50 ID:75ZHuzgC0.net: >>902
お前はただのデブタなんだろ？（笑
904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77da-W0eo)：2016/02/24(水) 01:50:15.63 ID:TXHw3emq0.net: カネキンたちも言ってるけどフィジーク選手みたいな細マッチョ（？）でもボディビル選手とやること変わらないんだな
当然だけど
905 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-Nu8j)：2016/02/24(水) 05:19:00.87 ID:eXwm/Y5/0.net: 最近生活リズムが乱れて睡眠時間が短いです
睡眠不足でトレーニングしても効果があるのでしょうか？
もちろん睡眠をとってトレーニングするのが一番ですが
906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc4-P81t)：2016/02/24(水) 08:12:27.42 ID:FJvipsSt0.net: 筋トレしながら増量期と減量期を繰り返すと血管や心臓にかなりダメージいくし
糖尿病や痛風、大腸ガンのリスクも覚悟したほうがいいって聞いたんだけど
おまいら健康管理には気をつけてますか？
907 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-XyYq)：2016/02/24(水) 08:24:30.01 ID:O4iLCek6a.net: >>905
効果はゼロではないけど減るね。
908 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/24(水) 09:19:44.29 ID:y2k+z1380.net: >>850
全然やり過ぎじゃないよｗむしろ全然足りない、それじゃ肥大しないわ
というか、>>844ってBCAAが体感出来ないとか言ってるクソザコだから参考にしない方がいい

トータル1時間から1時間半って事はset数が少ないでしょ
10rep3set信仰に騙されてるような気がするな
漸進性を守るためにrep数を固定するならわかるけど、それ以外だとrep数固定する意味ないよ
setだってよっぽど上級者じゃないと3setじゃ足りないわ

ウォーミングアップ1～2set/メイン3set/重さ下げながら追い込み3set

これが最低レベル
手首とか肘が痛くなるのはフォームが悪いか扱う重量が重すぎるんだと思う
フォームを研究してストリクトで上げれば痛くならないよ
909 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32ee-mIZC)：2016/02/24(水) 09:49:38.71 ID:ROC5uUZo0.net: 全身の筋肥大を目的にジムでトレーニングすると一時間以上かかるのですが普通ですかね。
ヒップエクステンション
レッグエクステンション
レッグカール
フライ
ローリアデルト
アブクランチ
オーバーヘッドプレス
＋脊柱起立筋のために足を固定して背筋
を１０回ギリギリできる負荷でインターバル30秒で３セットやっています。

もうその後ランニングマシンで40分走るので少しコンパクトにまとめたいのです。
シャワーストレッチを入れると総計2時間半かかってしまいます。

皆さんも１回ジムにいくと2時間以上かけますか？
910 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6099-PqeO)：2016/02/24(水) 10:09:06.76 ID:YHkztRPM0.net: >>909
ヒップエクステンション
レッグエクステンション
レッグカール
フライ
ローリアデルト
アブクランチ
オーバーヘッドプレス
＋脊柱起立筋のために足を固定して背筋
↓
これをこの1種目へ。ひたすらこれをやる
https://www.youtube.com/watch?v=KU5hbPG68po
これで筋トレは20分で終わる
ランニングシャワー含めて1時間半で終わるよ
911 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6099-PqeO)：2016/02/24(水) 10:12:03.73 ID:YHkztRPM0.net: これで足の負荷が少ないと感じるなら
スクワット2レップに対しプレス1レップで1サイクル
912 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56b6-GI/T)：2016/02/24(水) 10:37:48.22 ID:McawbN3D0.net: >>909
全身の筋肥大目的なのにアイソレーション種目メインにしすぎで効率悪いでしょ。
ランニングも肥大目的なら無理に入れる必要ないし
ランニング好きなら入れるのは自由だけど、その分時間がかかるね。
913 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)：2016/02/24(水) 10:45:25.76 ID:y2k+z1380.net: >>909
クソメニューだしset数少ないから時短したいならBIG３＋αで組み直したほうがいいよ
ハムと大臀メニューはヒップスラストにまとめられるし、ソッチの方が良い
後、１日で全身やるなら２時間は短いと思うし、インターバルも短すぎ
インターバルは最低１分は居ると思う
俺の場合だと２分割で風呂・着替え・ストレッチ・有酸素抜いて１回３時間程度はかけてる
かけてるというか、かけないとメニューが消化できない

君のメニューに則したオススメを考えると

スクワット
ヒップスラスト
ベンチプレス
アブクランチ
オーバーヘッドプレス
デッドリフト

かな、上から順にオススメの種目
デッドはやれればやるにこしたことはないんだけど、怪我しやすいからオススメ出来ない
スクワットとデッドを同じ日にやると結構怪我しやすいから、週２で行くとして１回めはスクワット、２回めはデッドみたいな感じで追い込むといいよ

>>910
種目自体は最高だけどハムから大臀筋に対する刺激が弱いし

＞フライ
＞アブクランチ

が足りないだろ、その上初心者にやらせたらまず怪我するわ
914 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb2-mIZC)：2016/02/24(水) 10:48:55.87 ID:9J8HQ+TyM.net: >>910
動画の奴、反動使いすぎでなにがなんだか
915 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56b6-GI/T)：2016/02/24(水) 10:59:04.18 ID:McawbN3D0.net: >>914
これはこう言うもんだから…
916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32ee-mIZC)：2016/02/24(水) 11:55:33.91 ID:ROC5uUZo0.net: >>912
アイソレーションは一部にしてコンパウンドを多用すべきなのでしょうか。
>>910
これは少し私ではできそうにありません。笑
>>913
仰るとおりなのかもしれません。

私以前にも皆様にご意見を頂いた177なのでフリーウエイトの器具は用意されてないんですよね。

BIG3をなんとかこなしたいので
ベンチプレス→アンクルプッシュアップ
スクワット→片足スクワット
デッドリフト→ローリアデルト＋傾斜を利用した背筋
でカバーしてみます。
このくらいだと私のできる回数は10回程度なので。
917 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d7f-mIZC)：2016/02/24(水) 12:01:27.38 ID:oVlJ69qD0.net: 初心者が下半身のパワー種目は怖い
918 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-2O2Y)：2016/02/24(水) 12:11:33.09 ID:MatT7w6oa.net: 胸毛が生えてるんですけど日焼けすると目立たなくなりますかね？
胸毛がボーボーなら逆に胸毛を見せていくスタイルにしたいんですけど中途半端に生えてるもんで。。例えるならハゲの人の毛髪みたいに太く薄くみたいな
919 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-uGiY)：2016/02/24(水) 12:14:36.78 ID:L/e1qrGCr.net: >>918
あぁー、一番汚ないパターンのねw
味があっていいんじゃないw
920 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-joL7)：2016/02/24(水) 16:18:07.55 ID:otJraO1Wa.net: >>908
助言有難うです。
上のレスでも言われてましたが、元はダイエット目的だったのが、途中から落ちない体重に疲れてしまい、
筋トレの方に興味が移ったのですが、まだ糖質制限続けてます。
と言う、なんとも中途半端な状態でした。
もう覚悟決めてボディメイクメインで行きます。

10repは、がっつりトレ出来ない日の鈍らない為のお守りみたいなモノです。
(風呂まえにちょちょいって感じ)
普段はもうアカン！のちょい出前で、順手懸垂だと18、ワイドだと9～10ぐらいです。

ご教授頂いた方々だと、今のメニューだと二時間以上はかかりそうで。
１日の種目減らして7セット追い込みっていう理解で良いですかね？

あと、晩飯一時間後ぐらいからのスタートで、トレ終了後にプロテインとバナナ一本食ってますが、こんなモンでいいでしょうか？
良くクッキー2枚食えとか聞きますけど、バナナの方が好きなのでw
921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-OufQ)：2016/02/24(水) 16:34:46.65 ID:5qOUCOXJ0.net: https://www.youtube.com/watch?v=av7IwBfF5m8
この髭モジャストロングマンはヴィーガンでお肉、乳製品（ホエイプロテイン含む）を一切食べないのにこんなに
怪力な人もいるんですね、ビックリです
力は体重に比例するんですかね
922 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d7f-mIZC)：2016/02/24(水) 16:41:30.21 ID:oVlJ69qD0.net: ・胸
ーメインー
ダンベルプレス　アップ1set+メインセット限界まで×3set+ドロップセット限界まで×3set
(インターバルは適当)
ー追い込み1ー
ダンベルフライ　限界まで×3
ー追い込み2ー
ディップス　限界まで3set
(インターバル30秒くらい)

みたいな感じで部位に分けて3種目くらいに絞ったほうが時間効率いいと思う
それで大きくしていってまだ足りないなと思えば小さい筋肉狙ってやればいいし
これなら一部位20～25分くらい
923 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f622-W0eo)：2016/02/24(水) 16:58:27.82 ID:BzyZC18v0.net: ディップス最後とか無理だろ
924 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-W0eo)：2016/02/24(水) 17:00:45.51 ID:3rqGkjqH0.net: そんな細かい事やんなくていいよｗ
そういうのはビルダー目指す人だけでいいんだよ
デッド、スクワは絶対として立ってからのプレスかショルダーのどっちか
それと腹筋の4つのみで十分
これで物足りないと感じたらハイクリーンこりゃれば絶対鍛えれる
これ以外の細かいのは一般人には意味ないからしなくていい
925 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa55-GI/T)：2016/02/24(水) 17:09:28.26 ID:7avPTE/na.net: >>924
ビルダー云々以前にお前は相談者の状況を考慮して答えろよ。
926 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b052-EPo5)：2016/02/24(水) 17:16:32.59 ID:Bc16Rys30.net: 一般人・・・とか、笑わせてくれるね。
時間がないから、つう場合はＢＩＧ３基本にプラスマイナス、で
妥協するしかないが、特定部位狙うなら細かいのもやんなきゃだめ
927 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6599-PqeO)：2016/02/24(水) 17:50:58.60 ID:qy+JiX5B0.net: 最近の薬物は三角筋後部がアンバランスに不自然に発達する傾向
http://nattyornot.com/wp-content/uploads/2014/06/leg-griffin-anabolic-steroids1.jpg
http://nxtlevelphysique.com/wp-content/uploads/2015/05/Photo-Apr-17-2-21-29-PM-e1432568036664-537x350.jpg

70、80年代ビルダーにはなかった特徴
928 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6599-PqeO)：2016/02/24(水) 17:53:24.97 ID:qy+JiX5B0.net: この特徴は
97年以降のナッサーのおかしな三角筋の変化
98年以降のフレックスウィラー
マルカスルール
ビッグラミー
他多くのビルダーで見られる
929 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f622-W0eo)：2016/02/24(水) 17:54:51.99 ID:BzyZC18v0.net: このロックマンみたいな体型素人？のユーチューバーとかでもよく見る
930 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6599-PqeO)：2016/02/24(水) 17:57:23.17 ID:qy+JiX5B0.net: http://goldenmuscles.com/wp-content/uploads/2013/03/Nasser-El-Sonbaty-dead.jpg
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/10/3a/88/103a880424d629b3d235c9b010b4f601.jpg
↓
http://cms.bbcomcdn.com/fun/images/2007/drobson324_n.jpg
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/07/0f/75/070f75b15598479da148d18e2e494c8d.jpg
931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-W0eo)：2016/02/24(水) 18:06:14.96 ID:3rqGkjqH0.net: 体はバランスが大事
特定の部位のみ鍛えると見栄え悪いよ
ビック3と腹筋で十分それ以外はビルダーのみ
932 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b1-mIZC)：2016/02/24(水) 18:10:33.57 ID:JBo3xJmk0.net: >>931
どれくらいの重量でやって、体重とか体型はどんなもん？
933 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sdee-mIZC)：2016/02/24(水) 18:25:16.39 ID:7P6z8CZ2d.net: 薬使ってる人って顔がダークサイドに落ちてるよね
934 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5390-W0eo)：2016/02/24(水) 18:44:44.61 ID:zOL3TZKW0.net: 大した重量扱えるレベルではないけどパワーリストとかストラップみたいなのって役立つ？
引っ張る系はどう頑張っても腕も疲れるしなによりマメが痛くなる
935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b1-mIZC)：2016/02/24(水) 18:54:10.09 ID:JBo3xJmk0.net: >>934
パワーリストじゃなくてパワーグリップだね
握力をかなり補助してくれるから、腕の疲労はかなり減るね
買っておいたほうがいい

握力を鍛えたいなら、別に握力トレをやったほうが効率いい
936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33a9-alE+)：2016/02/24(水) 19:23:37.73 ID:glAla6E+0.net: ★★★ 100%ホエイプロテイン最安値（送料無料） ★★★

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937 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdde-6SmM)：2016/02/24(水) 21:59:42.68 ID:1ATnLq+xd.net: ベストボディいけますか？
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938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 30f1-xNKl)：2016/02/24(水) 22:03:25.57 ID:fiotR7fy0.net: >>937
今やってる重量よりひとつあげて、追い込んだら、ラインがくっきり出てきそう。

それでラインだしたら、減量で一応でれる。もちろん予選敗退だけど
939 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdde-6SmM)：2016/02/24(水) 22:07:56.65 ID:1ATnLq+xd.net: >>938
ありがとうございます。
がんばります！
ルックスはいけますか？
940 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 74f5-W0eo)：2016/02/24(水) 22:27:41.21 ID:z9H7oJon0.net: >>939
みんなに気を使わせるんじゃない。
941 ：無記無記名：2016/02/24(水) 23:18:33.65 ID:5vv1C8MBq: >>939
みつまJAPAN激似。
942 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2aea-mIZC)：2016/02/24(水) 23:14:37.17 ID:BnJ6vNNT0.net: >>936
完全wpiはどれ？
943 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d33-mIZC)：2016/02/24(水) 23:34:48.43 ID:75ZHuzgC0.net: >>937
頭でっかちやんけ。
身長160cmくらいだろｗ
944 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0709-xEf3)：2016/02/25(木) 00:10:08.40 ID:DyirCzxg0.net: BIG3だけやってればバランスよく鍛えられると考えるのは甘い
良い悪いは別にしてBIG3らしい体になる
945 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 597c-Y0ST)：2016/02/25(木) 00:30:24.60 ID:HQJQ2hLf0.net: 脊柱起立筋って個別にやった方がいいですか？
懸垂とワンローは脊柱起立筋を使わないと思いますし
スクワットでも使われるそうですがメインではないですよね
デッドはやっていません
946 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27ea-Y0ST)：2016/02/25(木) 01:02:54.48 ID:ZG4hjsC60.net: >>944
BIG3らしい体はわりとかっこええよ
947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2796-afRA)：2016/02/25(木) 02:31:18.27 ID:whcDFwsV0.net: お前らの格好いいはビルダーみたいなホモ体型だからな
948 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-zZeE)：2016/02/25(木) 05:22:13.01 ID:T+pBVbTA0.net: 体重が39㎏だと摂るべきたんぱく質は78gですよね？
ですが細マッチョが目標なので絶対太りたくはありません。
普通の食事＋プロテインを飲むとたんぱく質の摂りすぎで太りそうです。
プロテインは飲んでも太りませんか？
949 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 74da-ihJv)：2016/02/25(木) 05:23:06.67 ID:JwrFRruR0.net: 太るよ
950 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-zZeE)：2016/02/25(木) 05:30:07.51 ID:T+pBVbTA0.net: >>949
ありがとうございます！
やっぱり太るんですね、なるべく食事だけで摂ろうと思います。
951 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4779-MKVc)：2016/02/25(木) 05:57:20.39 ID:SdMreq4Y0.net: 食事でタンパク質とろうとする方が太るよ。脂質とか余計なものも一緒に取ることになるから
ほぼタンパク質オンリーのものなんてプロテインパウダーくらいしかない
952 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 537f-VtsG)：2016/02/25(木) 06:04:32.00 ID:7xkqVdS90.net: >>948
３９ｋｇって君は身長何ｃｍなの？
女子の平均体重でも５１ｋｇとかだよ
それじゃ細マッチョどころかがりがりなのでは？
953 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sacc-Y0ST)：2016/02/25(木) 07:08:11.14 ID:0IMIzJG2a.net: 39キロって栄養失調かな？
954 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2dfb-ihJv)：2016/02/25(木) 07:44:47.22 ID:/Y7l3jx30.net: 趣味で宅トレしてます。ダンベルベンチは少し軽めの32.5kgでセット組んでます。ネットで他の人のを見ているとアップセットが非常に少ない事に驚きました。自分は12.5kgから始めて5kg刻みに上げて４セット行います。もしかしてコレって凄くムダなことしてますか？
955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d09-Y0ST)：2016/02/25(木) 07:47:44.25 ID:dpBQITpb0.net: >>954
無駄だね
956 ：無記無記名 (JP 0Hd9-ihJv)：2016/02/25(木) 07:53:13.45 ID:t4bwmzfKH.net: ボディビルダーとか背が低い方が有利なのは一般人にも当てはまりますか？
コニーロールマンみたいになりたいけど身長があんなに低くないからやっぱり難しい？
957 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d61-Fo3H)：2016/02/25(木) 08:18:23.56 ID:HFaE7TZd0.net: ワンルーム６畳で筋トレする場合パワーラックはおけますか？
みなさんジムに行ってるのでしょうか？筋トレしたいけどジムに通うのに時間とお金がかなりかかる。
958 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb3-cxH2)：2016/02/25(木) 08:21:37.13 ID:1rYi5xkbK.net: 質問します

スクリュー式のダンベルを何か工夫してプレート交換スムーズに出来る方法無いでしょうか
959 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp68-ihJv)：2016/02/25(木) 08:25:12.34 ID:nc5LUOskp.net: 無いと思います
簡単に着脱出来たら危険な気がします
960 ：無記無記名 (JP 0H8d-0+k6)：2016/02/25(木) 08:42:57.98 ID:cYOPt5aMH.net: >>954
無駄じゃない
ダンベルベンチは特に肩を壊しやすいから丹念にウォーミングアップした方がいい
というか、筋トレのやり方なんてひとそれぞれなんだから些末な事を気にする必要はないよ
怪我せず追い込めてるかだけ考えときゃいい
961 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb3-cxH2)：2016/02/25(木) 09:00:22.12 ID:1rYi5xkbK.net: ダンベルプレートの留め具でスプリング式は危険でしょうか脱着が楽そうなんですがダンベルを縦にした時安定性どうですかね

何かスムーズで安定性あるものありますか
962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b199-YlvD)：2016/02/25(木) 09:13:39.94 ID:eNg8uiin0.net: >>956
190cmくらいでロンのようになるにはコンテスト体重200kgくらいいる

つまりこうだ
175cmで60kg→筋量75kg増やす→135kg
190cmで80kg→筋量120kg増やす→200kg

高身長ほど余計に筋量増やさないと同じようには見えない。
963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eed-Y0ST)：2016/02/25(木) 09:26:25.97 ID:vYTPiuGs0.net: 180cm超だとフィジークレベルでもステいるもんな
964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2dfb-ihJv)：2016/02/25(木) 12:22:29.82 ID:/Y7l3jx30.net: 953さんへ
アップをどうするか迷ってましたが今のやり方でやっていきます。ありがとうございました。
948へ
クソの役にも立たねえレスなんかしやかって。クソのレスなんかいらねえんだよ！クソが！
965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cd6-Y0ST)：2016/02/25(木) 13:41:36.31 ID:x+XuEsjK0.net: わろた
966 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde9-Y0ST)：2016/02/25(木) 14:08:09.95 ID:WFHXsiPLd.net: >>957
やる気があれば置ける
友達読んで遊ぶとか彼女とセックスするとかに制限がでて来る。
システムベッドに下はパソコンとテレビとイスくらいしか置けなくなる
ハーフラックにすれば少しは広くなるだろうけど
967 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa50-0rtv)：2016/02/25(木) 14:22:24.39 ID:BG+h7Z3Ja.net: >>957
器具揃える金でジム1年は通えるけどな
968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-zZeE)：2016/02/25(木) 16:23:46.39 ID:T+pBVbTA0.net: >>951
太りたくないっていうか無駄な脂肪はつけたくないって感じです。
身体を脂肪じゃなく筋肉で大きくしたいです。

>>952
身長は156cmです。

たんぱく質は体重×2gとらなきゃ筋トレの効果が極端に下がる訳じゃありませんよね？
969 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa50-0rtv)：2016/02/25(木) 16:27:14.23 ID:fpiYqSpea.net: >>968
中学生かな？
970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-zZeE)：2016/02/25(木) 16:47:37.77 ID:T+pBVbTA0.net: >>969
今年29になります。
971 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc4-SLHR)：2016/02/25(木) 16:53:16.65 ID:i9tPvzpWM.net: 真面目に皆がビルダーは目指してないよ。
ここに居る人はドウェインジョンソンくらいの細さくらいには
は最低なりたいと思ってるのはたしかだよ
972 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3d4-0rtv)：2016/02/25(木) 16:54:23.58 ID:B3wKeIBo0.net: あっ……
973 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe1-Y0ST)：2016/02/25(木) 16:58:18.89 ID:v3rGYu7iM.net: >>968
細マッチョとやらがどういうのを想定してんのかは知らんが、たぶんその人たちだって沢山食っては絞ってを繰り返してると思うよ
というかストレートに細マッチョになりましたなんて人だって、本人すら気づいていないだけで身体内部ではちょっと太ってちょっと痩せてって同じことが起きてるんだよ
脂肪をつけたくないって、そんなんほとんどみんなそう思ってるから
そんななかでどうしても一時的にも脂肪を着けたくない事情がある人だけ効率悪いのを覚悟でそういう細かく刻む戦略採ってるんだよ
974 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc4-SLHR)：2016/02/25(木) 17:04:37.96 ID:i9tPvzpWM.net: ランニングを始めて1週間
昨日4km　もう限界と言う速度で走りきりました
16分09秒
これなら一ヶ月で20分を切るなんて小さい目標もってた自分が甘いと思いました。
二週間で5km20分きれる？もしくはもう切れるかもしれません
しかし　腰が凄く痛い
対策はありませんか？　今日は痛いけど休まずに
速度落として走るべきですか？
975 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4aa9-ihJv)：2016/02/25(木) 17:06:20.55 ID:U54SRPuE0.net: >>974
ここはウ板だぞクソガリ
976 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa50-0rtv)：2016/02/25(木) 17:12:37.36 ID:fpiYqSpea.net: >>973
ID:v3rGYu7iM
ワッチョイしらずに自分がたてたクソスレの宣伝とキチガイ荒らしをしたあとドヤ顔でアドバイスしてる馬鹿

同一人物
ID:RW/riXqdM
ID:v7uqhGPnM
ID:7sfD1D+dM
ID:vGKlHYZVM
ID:Gfc0dR0yM
64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-zZeE)：2016/02/25(木) 17:18:59.86 ID:T+pBVbTA0.net: >>973
体操選手はほぼ筋肉だけ増えてますよね？
あんな感じで身体を作っていきたいです。
978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a215-XwZz)：2016/02/25(木) 17:26:41.17 ID:mROi3wT60.net: >>977
まあ筋肉がつく仕組みを勉強しろ
脂肪も筋肉も飯食えばつく
筋トレすることで筋肉に素材を回す割合を多くしてるだけ
だから脂肪つけないように食事しても筋肉もつかない
979 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2df1-afRA)：2016/02/25(木) 17:28:52.17 ID:YFIt6xOt0.net: >>977
まず、絶対なのは毎日筋トレ。太ること。

それで肌がパンパンに張るぐらいのパンプを毎日経験し続けて、体がでかくなったことが自覚できたら、
体重を落としつつ、筋肉量だけ維持する。それでできるよ。

そんなに大変ではないと思うけど、世間一般的な筋トレガイドに従ってては時間かかると思う。
毎日筋トレは絶対条件だな。
980 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp68-ihJv)：2016/02/25(木) 17:35:08.50 ID:nkXMrRfWp.net: 毎日筋トレって言っても部位は変えないと駄目だな
981 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb1-Y0ST)：2016/02/25(木) 17:35:10.54 ID:n2iR8XKI0.net: >>961
スプリング式だけじゃ無理
スプリングカラーはバーを縦にしない種目で使うもの

スクリューシャフトで簡単にってのは諦めたほうがいい
どうしてもってなら、パワーブロックとかその辺を選ぶしかない

シリコンスプレー塗れば少しだけカラーの回転は良くなるけど
根本的な解決にはならないな
982 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe1-Y0ST)：2016/02/25(木) 17:56:11.58 ID:v3rGYu7iM.net: >>977
うーん、じゃあゴールドジムにでも通って、目標に近い人見つけたら声かけてトレメニューと食事内容教えてもらったら？
甘く見てるって言うかまだよくわかってないようなので
983 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc4-SLHR)：2016/02/25(木) 17:57:09.44 ID:i9tPvzpWM.net: >>975
日本に君みたいな筋肉意識高い人がいて俺は嬉しいぞ！
ありがとうな。今体重89kg体脂13％の俺はまだマッチョではないでいいよな？
仕上がりは大体83kgで体脂肪9~11％だけど、日本人はマッチョの定義おかしいよな
俺でさえ細マッチョじゃないガリなのにラグビーの奴がマッチョのはずないよな！
増量期は最大109kg 体脂肪18％だったけどさ
984 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71f5-MKVc)：2016/02/25(木) 18:16:32.65 ID:b0UovRTn0.net: >>983
自分語りはよそでやれよクソガリ
985 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa50-0rtv)：2016/02/25(木) 18:20:49.41 ID:pxfdsv0Ma.net: >>973
ID:v3rGYu7iM
ワッチョイしらずに自分がたてたクソスレの宣伝とキチガイ荒らしをしたあとドヤ顔でアドバイスしてる馬鹿

同一人物
ID:RW/riXqdM
ID:v7uqhGPnM
ID:7sfD1D+dM
ID:vGKlHYZVM
ID:Gfc0dR0yM
64 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) 2016/02/16(火) 14:09:30.31 ID:LVOyzObUM
健康のための筋トレを考えるスレ [無断転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455599298/

69 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMeb-WO9A) sage 2016/02/16(火) 15:00:25.59 ID:I8tuM07NM
毎日オナニーしてたんだけど、筋トレするようになってから毎日オナニーしなくなったけど、これは性欲のバランスがとれたということでOKなのかな？
986 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc4-SLHR)：2016/02/25(木) 18:26:11.14 ID:i9tPvzpWM.net: >>984
同じ志の人がいて俺は嬉しいぞ！
俺のようなレベルはまだクソガリだりと自分自身てわかってるしフィジークレベルは拒食症だよな？
日本のラグビー選手は虚弱体質だよな？
俺>日本代表ラグビー選手>フィジーク
俺よりデカい山岸は細マッチョだよな？
日本には細マッチョしかいないよね
987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71f5-MKVc)：2016/02/25(木) 18:30:04.91 ID:b0UovRTn0.net: >>986
勝手に同志にすんなクソガリ！
988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2726-0+k6)：2016/02/25(木) 18:30:15.36 ID:cYOPt5aM0.net: ウ板で自分語りすんなって・・・・じゃぁ何すれば良いの？
989 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71f5-MKVc)：2016/02/25(木) 18:32:02.50 ID:b0UovRTn0.net: >>988
質問スレッドなんだから質問すればいいじゃん。
990 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5090-MKVc)：2016/02/25(木) 18:42:50.88 ID:Asm+Nge+0.net: ジム6000～10000円として
年間12万ならそこそこ家でも揃えるだろうけど
多分家だとモチベが出ないわなｗ金払っていくからやれるってのはあるｗ
991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2726-0+k6)：2016/02/25(木) 18:48:33.19 ID:cYOPt5aM0.net: >>989
質問も自分語りだよね・・・・
992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71f5-MKVc)：2016/02/25(木) 18:53:27.74 ID:b0UovRTn0.net: >>991
違う。
993 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2726-0+k6)：2016/02/25(木) 19:00:19.52 ID:cYOPt5aM0.net: >>992
現在のメニューもトレ暦も身長体重も自分語りだろ
それが一切無い質問なんて成立しねぇし
馬鹿なのかな？
994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a215-MKVc)：2016/02/25(木) 19:13:30.25 ID:mROi3wT60.net: 仕事でついた筋肉の強さは異常
筋トレしてるやつがアホに見えるレベル
995 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5090-MKVc)：2016/02/25(木) 19:17:57.37 ID:Asm+Nge+0.net: 部活やってるといつのまにか筋肉質になってるのって細かい範囲で増量と減量を繰り返してるってことでいいん？
効率だけでいうと悪いよな
996 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc4-SLHR)：2016/02/25(木) 19:35:10.52 ID:UCsyBvDxM.net: 979の文よめよ！
チョン　日本語わからないの？
？は質問だろ
997 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b6-ihJv)：2016/02/25(木) 19:41:12.94 ID:gHvNVnuS0.net: >>996
お前の画像がなければ答えようない質問だな。今のID付きであげてみ。
以前見た奴はとてもじゃないがラグビー選手よりガリで精々フィジークレベルの奴だった。それも転載で。
まさかあんなガリがお前じゃないよな？
998 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 74da-ihJv)：2016/02/25(木) 19:41:49.21 ID:JwrFRruR0.net: まあでも今時の運動部はガンガンBIG3やってプロテイン飲んでたりするぞ
ワイはサッカー部だったけどかなりやったよ
走ってるからそんなに付かなかった気もするけど
999 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f357-ihJv)：2016/02/25(木) 19:50:15.12 ID:5Cp2CSBS0.net: 筋トレって自己満が大半だから突き詰めると自慢に走っちゃうんだろうなー
俺の筋肉見てーねー見てよーって笑
1000 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc4-SLHR)：2016/02/25(木) 20:19:33.20 ID:UCsyBvDxM.net: >>997
胸囲115 上腕43 オン時だけどいつからフィジークはデカくなった？
ラグビー選手もこれくらいあまりいないけどなw
1001 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b6-ihJv)：2016/02/25(木) 20:29:02.89 ID:gHvNVnuS0.net: >>1000
胸囲115cm程度でその態度なんw
胸郭でかい奴なら胸筋ペラでもそれぐらいいくじゃんw
1002 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fee-Y0ST)：2016/02/25(木) 20:32:43.55 ID:jV/YawQb0.net: 910です。
明日ジムにいこうとおもっています。
ジムにきてマシンとーレーニング一切せず自重トレーニングしてランニングマシンを使い帰っていくのは浮きますかね？笑
1003 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b19-ihJv)：2016/02/25(木) 20:39:06.96 ID:jPocI3/X0.net: 筋トレ初心者です
ダンベル片方20キロの計40キロでデットリフトをしてぎっくりをしてしまいました
なので休養するのですが、その間にパワーベルトを購入したいと思います
そこでコスパが良いパワーベルトのオススメを教えて下さい
あと腰が弱いのですが、何からどんな風に鍛える方が良いのかもあれはご教示下さい
1004 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b6-ihJv)：2016/02/25(木) 20:43:22.16 ID:gHvNVnuS0.net: >>1000
それとフィジーク176cm以上のクラス見直してこい。ベストボディみたいなモデルコンテスト以外の。
1005 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2796-afRA)：2016/02/25(木) 20:43:31.84 ID:whcDFwsV0.net: 反動つけるやつ、トレ頻度が多いやつ、胃腸の調子が悪いやつ、普段うつぶせ寝の姿勢が多いやつ
これがぎっくりする奴
1006 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2796-afRA)：2016/02/25(木) 20:45:13.90 ID:whcDFwsV0.net: ビルダー信仰者はキチガイばかりだな
1007 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6581-Y0ST)：2016/02/25(木) 20:46:36.01 ID:wDpJDa0Y0.net: 1000ならキチガイ全滅
1008 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread: 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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